С какво се свързва състоянието на стрес в психологията? Стрес: симптоми, причини, реакция на тялото към емоционален стрес

Стресът е реакцията на тялото към пренапрежение или емоционален стрес. През този период се произвежда значително количество адреналин, което допринася за появата на специфични симптоми в тялото. В тази статия ще научите всичко за това какво е стрес, причините за възникването му и основните признаци, симптоми и лечение на това състояние.

Причини за стрес

Причините за стреса могат да бъдат всякакви. Външните фактори включват притеснения за смяна на работа, неприятности, смърт на близки и др. Вътрешните причини включват характеристики на личното самочувствие, ценности и вярвания. Отделно е необходимо да се подчертаят стресовете в резултат на военни операции, природни бедствия и др.

Основните травматични фактори, които причиняват стрес:

• заболяване;
• смърт;
• развод или раздяла;
• влошаване на финансовото състояние;
• раждане на дете;
• движещ се;
• сексуални проблеми;
• промяна на месторабота или вид дейност;
• пенсия;
• промяна на начина на живот по време на бременност.
• проблеми със закона.

Всички хора изпитват стрес. Поради информационното и емоционалното натоварване децата все по-често изпадат в стресови ситуации. Следователно концепцията за стреса е много важна за борба с неговите ефекти и предотвратяване на повторната му поява.

Малкото пренапрежение не вреди на тялото, а напротив, счита се за полезно за него. Освен това те подтикват човек да намери изход от критична ситуация. Продължителните преживявания и емоции обаче могат да причинят депресия. За да го предотвратите, е много важно да знаете уменията за самообучение и развитие на волята.

Видове стрес

Най-често срещаната класификация на видовете стрес е следната.

1. Eustress или полезен стрес. Всеки човек има нужда от него, тъй като от него зависи отделянето на определено количество от хормона адреналин в кръвта. Този стрес може да се сравни със събуждането: човек се нуждае само от малък тласък, за да започне някаква дейност. Eustress изпълнява функцията на такъв тласък.
2. Дистресът възниква в резултат на въздействието на негативните емоции върху тялото и винаги се проявява по време на критичен стрес. Именно при това състояние възникват характерните му прояви както при мъжете, така и при жените.
3. Посттравматичните ситуации се развиват след претърпяна физическа травма или преживяване на травматични събития. Една от проявите на този тип разстройство е уринарната инконтиненция. Среща се предимно при деца.

Основни признаци на стрес

Първите признаци на това състояние се появяват веднага след действието на поразително емоционално състояние.

Основни симптоми на стрес:

• постоянна раздразнителност;
• лош и обезпокоителен сън;
• физическа слабост и депресия;
• болка в главата, силна умора;
• апатия, нежелание да се направи нещо;
• намалена концентрация (това прави невъзможно ученето или работата);
• невъзможност за отпускане;
• загуба на интерес към външния свят;
• постоянно желание за плач, оплакване, прекомерна сълзливост, безпричинна продължителна меланхолия;
• оплаквания от промени в апетита (при стрес може да се увеличи или да изчезне напълно);
• натрапчиви движения и навици;
• суетливост;
• недоверие към другите хора.

Етапи на стрес

Има 3 етапа на стресови ситуации. Те се характеризират с промяна в реакциите на инхибиране и възбуждане. Всички етапи са тясно свързани помежду си. Тяхната продължителност може да варира значително в зависимост от причината, предизвикала самата стресова реакция.

1. На първия етап човек постепенно губи способността да контролира своите мисли и действия. В същото време общата устойчивост на тялото намалява. Поведението на такъв човек може да се промени драстично: ако той беше, да речем, мил, тогава той става избухлив и ядосан. Избухливите хора често се затварят в себе си.
2. На втория етап възниква устойчивост и адаптация към психо-емоционален стрес. Човешкото тяло постепенно свиква да работи в стресова ситуация. Индивидът започва да взема решения, които биха му позволили да се справи с неблагоприятна ситуация.
3. В третия етап настъпва постепенно изчерпване на нервната система. При продължително излагане на травматична ситуация човек постепенно развива хроничен стрес. Това означава, че той не може самостоятелно да се справи с факторите, водещи до нервно напрежение. Чувството за вина и тревожност постепенно се развива и влошава. Хроничният стрес постепенно води до развитие на различни соматични заболявания при възрастните. Справянето с хроничния стрес може да бъде много трудно.

Лечение на стрес

Да се ​​отървете от напрежението не е толкова лесно. Погрешно и много вредно мнение е, че за това трябва да приемате малко алкохол. Пиенето на алкохол може, напротив, да влоши ситуацията. В посттравматична ситуация е много важно да потърсите помощ от опитен специалист за лечение. В случай на незначителни симптоми на посттравматичен епизод, възрастните могат да приемат курс на успокоителни, успокоителни, продавани без лекарско предписание.

Можете самостоятелно да провеждате курсове за релаксация или автотренинг. Има много методи за извършване на такива практики. Всички те са насочени към развиване на способността на човек да се отпусне правилно. Ще помогнат и домашните рецепти за успокояващи чайове. Традиционните методи за приготвяне на лекарства могат да се използват само като спомагателна терапия.

Последствията и усложненията от стресови ситуации са много опасни. Може да се излекува, но това не може да стане без помощта на психотерапевт.

Забележка! Ако заболяването не се лекува, човек може да изпита тежки соматични разстройства - обостряне на стомашни язви, онкологични патологии. Няма диагноза стрес, има смущения във функционирането на организма в резултат на стресов фактор.

За да предотвратите стреса, е важно да се откажете от наркотиците, алкохола и тютюна. Всичко това ще повиши съпротивителните сили на организма и ще преодолее стресови ситуации.

Гледай видеото:

Стресът е реакцията на тялото към опасна, травматична ситуация, прекомерен физически или емоционален стрес, засягащ всичките му системи

Появил се като защитна реакция на бягство, стресът изпълнява функциите си перфектно в продължение на хиляди години. Срещата с опасност изискваше незабавни активни действия. За да се постигне това, всички системи на тялото бяха поставени в „бойна готовност“. Големи количества хормони на стреса - адреналин и норадреналин - бяха освободени в кръвта, причинявайки повишено кръвно налягане, ускорен пулс, разширени зеници и мускулно напрежение.

В съвременните условия животът е станал несравнимо по-безопасен и нуждата от незабавно бягство възниква изключително рядко. Но реакцията на тялото изобщо не се е променила. И в отговор на порицание от страна на шефа, отделяме същия адреналин, както при среща с хищник преди милиони години. Уви, естествената реакция на бягство е невъзможна. При повтарящи се стресови ситуации се натрупват промени, причинени от адреналина. Те са тези, които предизвикват характерните прояви на стреса.

Действието на хормоните на стреса се проявява не само в промени във физиологичните параметри. и интелектуалната сфера също са засегнати. Има и характерни поведенчески симптоми на стрес.

Физиологичните промени по време на стрес са насочени към максимално мобилизиране на резервите на тялото. При продължително или често повтарящо се освобождаване на адреналин в тялото настъпват следните промени:

1. От страна на сърдечно-съдовата система. Промени в кръвното налягане, дори при тези, които преди това не са се притеснявали от тях. Хипертонията често започва със стресови ситуации. Сърцебиене и нарушения на сърдечния ритъм, понякога толкова изразени, че човек ги усеща без специални тестове. Смущенията в сърдечната дейност са една от най-честите причини за посещение на лекар при хора с хроничен стрес. Една от проявите на високо кръвно налягане и съдова патология може да бъде шум в ушите.
2. От храносмилателната система. Най-честите симптоми на стрес са намален или пълна липса на апетит. Човек под стрес рязко отслабва. Много по-рядко се среща обратната ситуация - повишен апетит по време на стрес. Освен това силната болка в корема може да бъде и проява на стрес. Появяват се различни диспептични симптоми - киселини, оригване, гадене и повръщане, чувство на тежест в стомаха, разстройство на изпражненията.
3. Нарушенията на дихателната система се проявяват чрез усещане за липса на въздух, невъзможност за дълбоко вдишване, задух и понякога пристъпи на задушаване. Настинките зачестяват.
4. В опорно-двигателния апарат, под въздействието на адреналин, мускулните спазми стават по-чести, възможни са конвулсии, мускулите са постоянно в добра форма. Често се появяват болки в гърба.
5. По кожата се появяват различни видове обриви, дори много изразени. Дори при липса на алергични прояви в миналото се появяват алергични реакции, особено кожни реакции. Изпотяването се увеличава и постоянно влажните длани ви притесняват.
6. Засягането на нервната система води до психични и интелектуални симптоми. Физическите прояви включват главоболие. Тази група включва и обща астения на тялото, по-ниската му устойчивост на стрес. Температурата при стрес често се понижава. Възможни са епизоди на повишаване, често до субфебрилни (37-37,5) числа. Краткосрочните увеличения до по-високи числа не са придружени от възпалителни промени.
7. От страна на репродуктивната система се наблюдава намаляване на либидото.

Интелектуалните симптоми на стрес са особено забележими при ученици и студенти в периоди на повишен стрес. Те включват:

• Загуба на паметта.
• Разсеяност, затруднена концентрация, дезорганизация, закъснение.
• Натрапчиви мисли, особено тези с негативна конотация.
• Неспособност за вземане на решение.

Емоционалните симптоми, за разлика от предишните групи симптоми, могат да бъдат регулирани от индивида до известна степен. При изразен стрес могат да се наблюдават следните промени в емоционалната сфера:

• Безпокойство, безпокойство, чувство за предстоящо бедствие. Пристъпите на паника възникват без видима причина.
• Раздразнителност, капризност, също без видима причина.
• Постоянно намален емоционален фон. Чести пристъпи на меланхолия, тъга, дори депресия и склонност към самоубийство. Жените са особено склонни към сълзливост.
• Ниско самочувствие, съчетано с завишени изисквания към себе си.
• Пасивност и изчезване на интереси в живота.
• Постоянното напрежение прави изключително трудно човек, подложен на стрес, да се отпусне.

Промените в поведението са външни, поведенчески прояви на стрес, които е особено важно да бъдат осъзнати. Човек, подложен на стрес, не винаги обръща достатъчно внимание на здравето си. Диагностиката на стреса се улеснява значително от познаването на основните външни прояви на това състояние. Ще можете навреме да предприемете стъпки за нормализиране на състоянието на любимия човек, предотвратявайки появата на соматични заболявания.

• Чести са опитите за намаляване на стреса с алкохол или цигари. Рязкото увеличаване на консумацията им от очевидно проспериращ човек е тревожен знак.
• Друг вариант за избягване на стреса е работохолизмът. Потапянето в работа за сметка на семейството, приятелите, а понякога и здравето трябва да ви предупреди.
• Невнимание, разсеяност, включително на външен вид. В работата това се проявява чрез влошаване на резултатите от труда и увеличаване на броя на грешките.
• Нестабилното емоционално състояние води до голям брой конфликти, както у дома, така и на работното място.

Въпреки негативните конотации, присъщи на думата „стрес“, тази реакция на тялото може да бъде полезна. Повечето от големите постижения на човечеството са постигнати под стрес. Спортисти, катерачи, изключителни воини, учени извършиха своите подвизи и постижения, поставиха рекорди и покориха върхове именно благодарение на най-високата мобилизация на силите в състояние на стрес. Освен това изключително интензивните положителни емоции също могат да причинят стрес. Такъв мобилизиращ стрес, който впоследствие преминава без следа, се нарича eustress. Неговата противоположност, стресът, който причинява множество негативни симптоми, се нарича дистрес.

Освен това има психологически и физиологични форми на стрес.

• Физиологичният стрес се причинява от директни ефекти върху тялото. Стресовите фактори могат да бъдат хипотермия или прегряване, физическо претоварване, нараняване и болка.
• Психологическият стрес възниква като реакция на социално значими събития. Обикновено се разделя на информационен и емоционален. Първият е причинен от прекомерно натоварване с информация. Стресът се проявява особено често, когато човек е силно заинтересован, съчетан с претоварване с информация. Това състояние е много характерно за работещите в евристични професии, които изискват анализ на голямо количество информация и постоянно генериране на идеи. Възможна е и обратната ситуация - поява на стрес поради монотонна работа.

Емоционалният стрес възниква след интензивни или повтарящи се епизоди на негативни емоции – негодувание, омраза, гняв. Носител и предавател на тези емоции е речта на опонента.

Значението на емоционалния компонент на стреса е толкова голямо, че се появи специален термин - психо-емоционален стрес. Именно тази форма на стрес води до хронични заболявания и тежки физиологични разстройства. Причината е невъзможността да се реализира стресовата реакция, предвидена от природата при емоционални стимули.

Как да избегнем стреса?

Очевидно препоръката да не се изпада в стресови ситуации или да се реагира на тях по-малко емоционално е невъзможна за изпълнение. Затова е важно да се научите как да излизате от подобни ситуации с минимални загуби. Различни психотехники за релаксация и банална физическа активност ще помогнат за това. По време на физическа работа се осъществява естественият път на метаболизма на адреналина. Той не се натрупва и съответно не настъпват физиологични промени, съпътстващи стреса.

Ето защо, в случай на хроничен стрес, баналните препоръки, които сме свикнали да пренебрегваме от детството, са най-ефективни. Сутрешна гимнастика, бягане, разходки, уроци по фитнес - .

Днес много хора говорят за стреса и голяма част от хората го смятат за причина за всичките си неуспехи, включително проблеми със собственото си здраве. Различни неуспехи и проблеми допринасят за появата на стрес. Заслужава да се отбележи, че добрите дела, етеричните масла и физическите упражнения помагат да се сведат до минимум причините за стреса.

Под въздействието на стресово състояние човек се чувства уморен, раздразнителен, неспокоен и е в постоянно напрежение. Не иска да спи или, напротив, постоянно е в полусънно състояние. Може да няма апетит или, обратно, постоянно желание за ядене, което води до внезапна загуба на тегло или наддаване на тегло. Но е невъзможно постоянно да бъдете в стресово състояние. След вълнение всички функции започват да се забавят, което води до апатия и депресия.

Има пет вида стрес:

1. Емоционален стрес. Обикновено такъв стрес възниква, когато сме заплашени от критични, опасни ситуации и те предизвикват твърде силни емоции. Те могат да възникнат и в резултат на неочаквани и радостни събития.
2. Психологически стрес. Основните причини за проявата на това състояние са незадоволителни и неблагоприятни взаимоотношения с обществото и са резултат от психологическо състояние.
3. . То е следствие от неправилно хранене, тежки физически натоварвания или липса на сън.
4. Управленски стрес. Това се случва, когато има голяма отговорност за решението, което тепърва ще вземете или вече сте направили своя избор.
5. . Основната причина за това състояние е липсата на информация или твърде много информация, което прави изключително трудно вземането на решение.

Фактори, провокиращи стресово напрежение

Времевите ограничения създават психически стрес

Причините за стреса предопределят ситуациите, които провокират стреса. Такива ситуации се наричат ​​стресови фактори. Невъзможността за самоконтрол е резултат от натрупването на значителен брой стресови фактори, а едновременното излагане на такива фактори допринася за появата на психологически стрес, от който е трудно да се отървете. Стресовите фактори, отрицателни или положителни, провокират стреса до степента, в която вие възприемате този фактор.

Има две групи фактори, които провокират стреса:

Личен фактор:

• смърт или заболяване на близък роднина;
• развод или сватба;
• промяна на вида дейност;
• загуба на всички спестявания;
• уволнение.

Организационен фактор:

• условията на труд не отговарят на посочените изисквания;
• срок за изпълнение на конкретна задача или работа;
• въвеждане на иновации;
• високи изисквания към вас;
• абсолютно безинтересна и много скучна работа;
• увеличаване на обема на работа.

Собствените ви проблеми често ви карат да се чувствате стресирани, защото непрекъснато поставят много забрани, ограничения и очаквания през целия ви живот, принуждават ви да правите едно и не ви позволяват да правите друго, създавайки негативни емоции и състояния. Постоянното следене на проблем може лесно да доведе до стрес, тъй като ви кара да се тревожите, нервни и напрегнати.

Причини за стрес и неговите видове

Няма смисъл да изброявам всички възможни причини за стреса, защото всички те са различни, което означава, че всеки от вас има свои собствени модели на мислене и поведение в дадена житейска ситуация. Поради това има много ситуации на психологическо напрежение и стрес.

Положителните промени в живота, като раждането на дете, също причиняват значителен стрес

Много от нас идентифицират факторите на стреса с не много приятни събития, които често се случват в живота. Но е важно сред тези фактори да се включат и положителни аспекти, като повишено заплащане за свършена работа, получаване на различни видове награди, брак, защото те също причиняват стрес.

Причините за пренапрежението могат да бъдат външни и вътрешни. Външните причини са различни промени в живота, които са под ваш личен контрол. Вътрешни – намират се в съзнанието ви и в повечето случаи са измислени или плод на въображението.

Външни причини:

• финансови проблеми;
• драстични промени в живота ви;
• работа;
• голямо натоварване;
• личен живот.

Вътрешни причини:

• песимизъм;
• перфекционизъм:
• несбъднати очаквания;
• липса на постоянство, усърдие и постоянство;
• негативно саморазказване.

Перфекционистите изпитват стрес по-често поради повишените изисквания към себе си и другите.

Основни стресори

Психолозите идентифицират осем от най-честите причини за стресова възбуда:

1. Лични връзки. Отношенията с приятели, семейство, колеги на работа или дори напълно непознати често генерират стрес, тъй като винаги са придружени от емоционални състояния.
2. Финанси. Много психолози смятат, че финансовите взаимоотношения са основната и основна причина за стреса.
3. Възможност за себеизява. Много хора се опитват да изразят себе си, но не всеки успява да го направи.
4. семейство За всеки човек напрегнатите и обтегнати отношения с някой от роднините могат да се превърнат в една от основните причини за психологически стрес и в бъдеще ще доведат до стрес.
5. Собствени проблеми. Човек винаги иска да контролира живота си, а някои се опитват да контролират живота на някой друг. Когато този контрол е отслабен, вие се стресирате, защото човекът иска да контролира всичко.
6. Безопасност и здраве. Такива проблеми често се възприемат много болезнено от нас, тъй като те наистина представляват заплаха за живота ви.
7. работа. То, подобно на финансите, е пряко свързано с източниците на стрес. За някои заетостта е абсолютен приоритет.
8. Смърт. За всеки човек смъртта на любим домашен любимец е огромен стрес, да не говорим за загубата на любим човек, което често води до психологически разстройства. Източникът на такова състояние може да бъде и очакването на самата смърт.

Причината за психологическия стрес може да бъде всичко. Податливи са както мъжете, така и жените. Всеки има свои характерни черти. Ако забележите в себе си или в някой друг, първо трябва да разберете причините за това състояние. Тъй като премахването на последствията от пренапрежението на стреса е много по-трудно, отколкото просто премахване на причините за него.

Два вида стрес

Стресът е от психическо-емоционално или физическо естество. Психоемоционалният стрес е общ както за животните, така и за хората. Често възниква поради промяна на околната среда и има висока степен на неяснота и психологически стрес. Те от своя страна предизвикват напрежение, което е психологически емоционален стрес.

Понякога стресовото пренапрежение се причинява от определени физически явления или външни стимули, като различни промени във времето или дори инфекция, която е навлязла в тялото. Във всеки от тези случаи реакцията на тялото е една и съща. Тялото трябва да може да се адаптира и адаптира към новите условия. Адаптацията се дължи на координираната работа на надбъбречните жлези, хипофизната жлеза и мозъка.

Болестта е адаптация на тялото към нови условия чрез стрес.

По време на стрес се активират всички механизми за адаптация на тялото ви, което повишава стабилността на психологическото възприятие и работоспособност, всички реакции се активират и вие усещате прилив на жизненост. Всичко това допринася за адаптирането към нови ситуации, което има благоприятен ефект върху оцеляването.

Организмът има способността сам да елиминира причините за стреса, ако механизмите му за адаптация са достатъчно силни. Но ако такива механизми са отслабени, тогава патогените ще действат дълго време. Когато имунната система е изтощена и потисната. Всички системи на тялото реагират на стрес в различна степен. В повечето случаи стресът е основната причина за различни разстройства от психологическо естество, ендокринната система и заболявания като язва на стомаха, хипертония, атеросклероза и инфаркт на миокарда.

За да се спаси в моменти на опасност, човек е способен на много неща, които дори не е и помислял да направи преди. Всички ресурси на тялото ви са насочени към борба и преодоляване на всички препятствия.

Доказано е, че лекият стрес не само не е вреден за организма, но дори е полезен. Защото ви насърчават да намерите изход от настоящите трудни ситуации. Развитието на силата на волята и самообучението ще попречи на стреса да премине в по-сериозен стадий - депресия, и ще спомогне за поддържането на психологически баланс.

Като резултат

Всеки човек има различни психофизиологични характеристики. Някои хора могат лесно да се адаптират към стреса и да издържат на огромни натоварвания за дълги периоди от време. За други хора малкото натоварване може просто да ги разстрои, а има и такива, които работят с пълна отдаденост при стресови условия. Така че склонността към саморазвитие ще помогне да се справите със стреса.

Днес почти всеки говори за тях и повечето хора са склонни да ги смятат за причина за своите проблеми, включително здравословни. Но малко хора се замислят какво означава това понятие.

Нашето тяло е устроено по такъв начин, че се нуждае от баланс и това е много мъдро. Хората обаче често нарушават този баланс със своето поведение, отношение към себе си и един към друг и тялото трябва постоянно да работи „на ръба“, опитвайки се да поддържа нормалното протичане на всички физиологични и психични процеси, тоест практически без почивка .

Външен и вътрешен стрес

Стресът обикновено се разделя на външен и вътрешен. Смята се, че външният стрес ни влияе отвън, а вътрешният – от дълбините на тялото.

Причини за стрес

Външните причини включват излагане на агресивна среда, лоши навици, продължително излагане на пряка слънчева светлина, натоварване, проблеми в личния живот: например раздяла с любим човек, както и лични трагедии и нещастия, които могат да се случат.

Вътрешните фактори включват хранителни алергии; смущения във функционирането на имунната и ендокринната системи, причиняващи диабет и други заболявания; неадекватно, оскъдно хранене; депресивни състояния поради липса на основни вещества - витамини и минерали.

На пръв поглед това разделение изглежда правилно, но нека се опитаме да го разберем по-внимателно. От всички фактори, които се считат за външни, само трагедиите и нещастията, които се случват независимо от волята на човека, и може би екологичната ситуация, наистина могат да се считат за такива, въпреки че ние също съзнателно избираме мястото си на пребиваване.

Що се отнася до лошите навици, излагането на слънце, стреса на работното място и дори проблемите в личните отношения, много, ако не всичко, зависи от самия човек. На мнозина може да изглежда, че това не е така, но ние сами избираме: дали да пушим или не, дали да пием алкохол; сами избираме работата си; Ние решаваме как да се държим с любимия човек.

Вредата от стреса: въздействието на стреса върху тялото

Ефектите на стреса върху тялотосмятани за много вредни. Защо? Факт е, че тази реакция на тялото е много древна: още през каменната ера нашите предци, ловувайки диви животни, са спечелили и спасили живота си именно благодарение на излагане на стрес.

В екстремна ситуация хормоните се освобождават в кръвта, осигурявайки потоци на енергия там, където е необходимо - затова нашите предци са успели или да убият животното, или да избягат от него, спасявайки живота си.

В днешно време, въпреки че не ловуваме опасни животни с риск за живота си, физиологичната реакция остава същата. Веднага след като хормоните на стреса се отделят в кръвта, цялото тяло влиза в бойна готовност и мускулите внезапно получават доставка на глюкоза от черния дроб.

През това време в тялото настъпват много промени. Пулсът се ускорява; сърцето започва да изпомпва повече кръв; дишането също се ускорява - защото имаме нужда от повече кислород. Съдовете се разширяват - те също трябва да доставят по-бързо органи и тъкани с кръв; далакът започва да работи в ускорен режим; броят на лимфоцитите се увеличава и способността на кръвта да се съсирва - ами ако има нараняване?

Зениците се разширяват за подобряване на зрението; Процесът на храносмилане се забавя рязко, тъй като тялото се нуждае от енергия за други цели - за функционирането на мозъка и мускулите.

След като са ловували животно, нашите предци са почивали и са набирали нови сили, а по това време тялото е успявало да възстанови баланса и всички важни процеси. Всеки хищник прави същото - лъв или леопард, дори и да не успее да настигне антилопата от първия път.

стрессъздадени от природата, за да ни позволят да извършваме активни действия за много кратък период от време и нищо повече. Но, за разлика от нашите предци, ние не си позволяваме да си починем и да се отпуснем, дори когато това е жизнено важно, и затова тялото е постоянно нащрек. Представете си, че тялото ви работи през цялото време, както е описано по-горе. Колко дълго ще издържи?

Тялото се опитва да възстанови баланса по всякакъв начин - трябва да се адаптира към стреса, тъй като той е продължителен. Кръвното налягане започва да се повишава, количеството глюкоза в кръвта намалява - и всичко това е произволно, в търсене на оптимални възможности.

Но ние не позволяваме на тялото си да намери тези възможности - ние постоянно добавяме проблеми към него: например започваме неконтролируемо да приемаме химически лекарства, опитвайки се да облекчим стреса с тяхна помощ. И се оказва още по-зле...

Здраве и стрес

Намирайки се в продължително състояние, ние отслабваме имунитета си. Имунната система, постоянно нащрек, не може да обърне внимание на борбата с инфекциите, настинките или развиващата се онкология.

Състоянието на опасност, причинено от имунната система, е по-важно от защитата срещу инфекции и чужди микроорганизми, а след това активността на клетките, отговорни за тази защита, просто се потиска. Причинителите на всякакви инфекции в този момент могат да правят каквото си искат в тялото - няма кой да се справи с тях.

А навикът да се „яде“ стресът с различни „благини“, продавани готови в магазините, добавя проблеми към претовареното тяло, изчерпвайки последните резерви от енергия. В този случай нормалният апетит се нарушава, телесното тегло намалява или, обратно, се увеличава; човек се чувства постоянна умора; настроението често се променя - има безпричинно вълнение или депресия; Може да се появят сърбящи кожни обриви.

Ако този разрушителен процес не бъде спрян, животът ни ще се влошава, докато не се превърне в кошмар. Замисляли ли сте се защо у нас продължителността на живота в сравнение с развитите страни е значително по-ниска и често изглеждаме по-зле от нашите връстници, например от европейските страни?

Но ако не можем да повлияем на повечето от факторите, които го причиняват, то всеки може да помогне на тялото - само ако има желание. В крайна сметка тялото, независимо дали сме под стрес или не, трябва да работи – то няма почивни дни и не може да си вземе почивка. Затова си струва да му осигурим нормално хранене, за да могат разстроените от стреса органи да поддържат самото ни съществуване.

Борба със стреса: хранене под стрес

Под влияние в организма се образуват много повече свободни радикали, отколкото при нормални условия. За да се борите с тях се нуждаете от хранителни вещества: витамини и минерали. Най-добре с тази задача се справят витамините и селенът и цинкът, които са в изобилие в цитрусовите плодове, доматите, зехтина, кивито, тиквата, тъмнозелените зеленчуци, морските дарове, сливите и сусамовите семена.

Не пийте кафе или черен чай, когато сте уморени или разстроени: по-добре е да пиете прясно изцеден сок или поне сок от тетрапак - това ще даде на тялото ви много по-голям шанс да издържи.

Променете диетата си, ако не можете да промените средата си. Спрете да ядете рафинирани храни и да пиете газирани напитки - включете в диетата си онези храни, които са необходими за вашето здраве. управление на стреса.

Ако работният ви ден е твърде напрегнат и нямате достатъчно време за подходяща почивка, вземете със себе си леки закуски, които можете да ядете направо на работното си място: сандвичи с хрупкаво хлебче с ябълка и сирене; зеленолистна салата с тиквени семки, слънчогледови семки, орехи; тост с бадемово масло; пълнозърнест хляб и пастет от пушена сьомга или рибен дроб. Натуралното кисело мляко след обяд също ще донесе много повече ползи от енергийните напитки.

Вземете решение: през почивните дни, докато сте у дома, яжте само сурови храни - приготвяйте салати от зеленчуци и плодове, яжте зърнени храни, ядки, мед, пресни млечни продукти, пийте прясно изцедени сокове. След това работи цяла седмица и справят се със стресаще ви бъде много по-лесно.

Има и други начини за предпазване от стреси помага за справяне с последствията от него. Например, винаги трябва да си поставяте ясни и ясни цели и да не се тревожите за глобални проблеми. Масаж, акупунктура, визуализация, гимнастика и медитация, дихателни упражнения и водни процедури - всичко това също помага.

Когато в живота се случат неприятни моменти, не обвинявайте никого, особено себе си. По-добре се запитайте защо това се случи с вас и какво можете да научите от тази ситуация? Ако не допуснете негативна реакция, тогава стресът ще става все по-малко.

Между другото, твърдението, че смехът е най-доброто лекарство, е абсолютно вярно. Разбира се, когато сте разстроени, изобщо не искате да се смеете, но си струва да опитате. Пуснете поне забавна музика или пуснете забавен филм: добре познатите и обичани анимационни филми за котката Леополд са много полезни в такива ситуации. Има просто магическо отношение: „Момчета, нека живеем заедно!“

Стресът е реакция, когато след обработка от съзнанието на всяко вътрешно или външно обстоятелство възниква специално състояние на нервната система, което води до промяна във функционирането на вътрешните органи. Такъв фактор може да бъде индивидуален за всеки: вътрешен - лично заболяване, което намалява качеството на живот, външен - смърт на близък човек, смяна на работа или преместване. Стресът възниква само при условия, при които влиянието на дадено обстоятелство надвишава личния праг на стресоустойчивост.

Стресът може да бъде остър и да се развие под формата на еднократно въздействие, последствията от което в някои случаи могат да отзвучат спонтанно. Това явление е програмирано от природата, за да се справя с опасностите и да ги избягва. Най-често в съвременния свят възниква хронична форма на стрес, при която травматичните обстоятелства започват да се наслояват едно върху друго. Именно този процес причинява много хронични заболявания.

Защо стресът е опасен?

Учените казват, че повече от 150 хиляди души в 142 страни днес имат проблеми със собственото си здраве, възникнали в резултат на стрес. Най-честите са сърдечните заболявания (миокарден инфаркт, хипертония, стенокардия). Според Руската академия на науките след разпадането на Съветския съюз за 13 години броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания се е увеличил от 617 на 900 души на всеки 100 000 души от населението. В същото време броят на пушачите и хората, които редовно пият алкохол, хората с тежко затлъстяване или високи нива на холестерол - тези причини, които са ключови за развитието на сърдечни и съдови патологии - остават в рамките на предишните показатели. В резултат на това учените започнаха да мислят за влиянието на психо-емоционалното състояние върху здравето.

На второ място са последствията от живота в постоянно състояние на психични заболявания, на трето са затлъстяването. Хроничният стрес също засяга органите на пикочно-половата и храносмилателната система, но промените, които настъпват в тях, не са толкова фатални. Освен всичко друго, човек, който е постоянно в състояние на психо-емоционален стрес, значително намалява ефективността и силата на собствената си имунна система, превръщайки се в лесна мишена за много патологии.

Как се развива стресът

За първи път процесите, които се случват, след като човек се сблъска с травматични събития, са описани от психолога Кенън през 1932 г. Широката публичност на този въпрос и терминът „стрес“ започва да се използва едва през 1936 г., след публикуването на статия на известния физиолог Ханс Селие, който нарича стреса „синдром, който се развива в резултат на излагане на различни увреждащи агенти. ”

Selye установи, че когато психиката е изложена на агенти, които надвишават адаптивните ресурси на тялото (праг на устойчивост на стрес), могат да се развият следните реакции:

Надбъбречната кора се увеличава. Именно тази част от тялото е отговорна за производството на "хормона на стреса"; основният глюкокортикоиден хормон е кортизолът.

Намаляване на броя на липидните гранули в надбъбречните жлези (в медулата), основната задача на тези структури е освобождаването на норепинефрин и адреналин в кръвта.

Намаляването на обема на лимфната тъкан, отговорна за имунитета, провокира обратното развитие на лимфните възли, далака и тимуса (централният орган на имунната система).

Увреждане на лигавиците на дванадесетопръстника и стомаха, включително развитие на язви (наричани още стресови язви).

Под въздействието на хормоните норепинефрин, адреналин и кортизол възникват не само стресови язви по лигавиците на червата и стомаха, но и:

повишаване на нивата на кръвната захар, което води до намаляване на чувствителността на тъканите към инсулин (така че в резултат на стрес можете да получите диабет тип 2);

натрият се задържа, а с него и водата в тъканите, докато калият, който е необходим за нормалното функциониране на нервите и сърцето, се отделя по-бързо от обикновено;

разграждане на тъканни протеини, които образуват глюкоза;

повишено отлагане на липидна тъкан в подкожната тъкан;

сърдечният ритъм става често и неговият ритъм е нарушен;

кръвното налягане се повишава.

В резултат на намаляване на обема на лимфната тъкан се наблюдава намаляване на общия имунитет. Това може да доведе до намаляване на устойчивостта към инфекции и всеки вирус може да причини развитие на тежка патология или нейните усложнения от бактериални патогени.

Прагът на устойчивост на стрес е индивидуален за всеки човек и зависи от:

устойчивост на човешката психика към въздействието на неблагоприятни фактори;

житейски опит на човек;

тип нервна система (дали е една от двете силни или, обратно, две слаби), това определя скоростта на реакция при вземане на решения и тежестта и характера на емоциите.

Така меланхоличните и холеричните хора са по-податливи на стрес, докато балансираният сангвиник е по-малко, а флегматикът е още по-малко (те изискват по-голяма сила на стресовите фактори).

Класификация

Стресът е общото наименование на всички гореописани реакции на тялото, когато влиянието на психиката активира работата на надбъбречните жлези. Може би:

Отрицателно, което води до дистрес. Ще бъде разгледано подробно по-долу, тъй като точно това може да разруши здравето.

Положително – eustress. Предизвикано от внезапна радост, например при среща със стар приятел или получаване на неочакван подарък, то може да бъде причинено и от жажда за състезание или вдъхновение. Този вид стрес не оказва отрицателно въздействие върху човешкото здраве.

В зависимост от естеството на въздействието дистресът може да бъде:

Психологически или невропсихически. Специален тип, който обикновено се разделя на два вида:

1. психо-емоционален стрес, който се развива на фона на силна омраза, негодувание или гняв;

   информационен стрес, който възниква при наличие на излишна информация. Най-често се развива при хора, чиято професия изисква обработка на големи количества информация.

Физически, който се разделя на:

1. светлина (когато човек е принуден да остане в осветено пространство за дълго време, когато е изложен на условия на полярния ден, докато лежи в болница, на работа);

   болезнено (в резултат на нараняване и болка);

   храна (по време на глад или обратното - принудително хранене с храни, които са отвратителни за хората);

   температура (например при излагане на студ или топлина).

Дистресът може да възникне поради екстремни условия (свлачища, наводнения, урагани, война) или изключително силни психологически събития (явяване на изпит, прекъсване на връзка, смърт на роднина).

Има дори класификация на стресори (стресови фактори). Те могат да бъдат:

Събитието в живота е дългосрочно събитие: смърт на любим човек, развод, командировка, преместване.

Хроничен емоционален стрес. Развива се в резултат на неразрешени конфликти с колеги или членове на семейството.

Малки житейски трудности, които се натрупват с времето като снежна топка и могат да разрушат нормалните взаимоотношения в семейството.

Тези стресори са истинската причина за дистрес.

Курс на стрес

Ханс Сели веднъж идентифицира три етапа в реакцията на тялото към всеки стрес. Скоростта на поява зависи от силата на стресора и състоянието на централната нервна система на конкретен човек:

Етап на тревожност. Човек престава да контролира собствените си действия и мисли, което създава предпоставки за отслабване на тялото. Поведението на пациента се променя и става обратното на това, което обикновено е характерно за човек.

Етап на съпротива. Съпротивителните сили на организма се повишават, за да може човек да вземе конкретно решение и да се справи с възникналата ситуация.

Етап на изтощение. Развива се при продължителен стрес, когато тялото вече не е в състояние да поддържа необходимата устойчивост. На този етап започва да се развива увреждане на вътрешните органи.

Има и по-разширено описание на етапите, направено след работата на Selye. Така има 4 етапа:

Мобилизация: повишаването на активността и вниманието на човек все още се изразходва пестеливо. Ако процесът на този етап избледнява, това само втвърдява тялото, а не го унищожава.

Активна (стенична) отрицателна емоция. Появява се ярост, агресия, гняв. За постигане на целта силата на тялото започва да се изразходва неикономично, което води до изтощение на тялото.

Астенична (пасивна) отрицателна емоция. Възниква в резултат на прекомерен разход на силата на тялото на предишния етап. Човекът става тъжен и не вярва в собствените си сили, както и във възможността за разрешаване на ситуацията. Висока вероятност от депресия.

Пълна деморализация. Възниква, когато стресор действа върху човешкото тяло през цялото време. Човек започва да се примирява с факта, че е загубил и става безразличен, не иска да реши нито стресовата задача, нито друга. Такива хора често се описват като „счупени“.

Какво може да причини стрес

Какво провокира стреса при здрав човек беше споменато по-горе. Те включват преместване, наранявания, развод, смърт на любим човек и дори финансови проблеми, постоянна липса на време за изпълнение на работата навреме, болест - на любим човек или лична. Жените са изложени на стрес при раждането на дете, дори когато жената е сигурна, че ще има време да се подготви за това в рамките на 9 месеца (родилки, които са имали усложнения по време на бременност, претърпели раздяла с любим човек по това време или страда от постоянни конфликти).

Факторите, които увеличават риска от стрес, са липсата на сън, хроничните заболявания и недружелюбното отношение на приятелите и околните. Хората, които са верни на своите вярвания и на думата си, се считат за по-уязвими на стрес.

Причините за стреса при децата може да не са толкова очевидни:

липса на някой, който да изслушва проблемите;

налагане на хобита от родителите;

проблеми с комуникацията;

повишено натоварване по училищна програма или след преминаване от детската градина към първи клас;

промяна на мястото на пребиваване;

проблеми в общуването с връстници;

проблеми с манипулирането в детската градина;

хипотермия;

внезапна промяна на метеорологичните условия;

случайно ставане свидетел на интимното поведение на непознати или родители;

промяна на часовата зона;

внезапни промени в ежедневието;

загуба на домашен любимец;

първоначален сексуален опит;

чести болнични престои без родители;

дисфункционална семейна ситуация;

изпращане в пионерски лагер или санаториум без родители.

Как да разберете дали някой е стресиран

Прието е да се прави разлика между остър и хроничен стрес. Те се проявяват по различни начини.

Има и диагноза - остра реакция на стрес. Това е името на разстройство, което възниква при психично здрав човек в отговор на силен физически или психологически стрес, при който е имало сериозна заплаха за живота на близък човек или самата жертва. Маркира се след:

участие във военни действия, които бяха особено кръвопролитни;

как човек е бил взет за заложник при терористична атака;

автомобилни катастрофи;

изнасилване, особено в случаи на насилие;

смърт на деца;

пожар в къщата;

природни бедствия (наводнения, цунами, урагани).

Такъв силен стрес е краткотрайно разстройство; може да продължи от няколко часа до 1-2 дни. След него е необходима спешна медицинска помощ от компетентен психотерапевт или психиатър, в противен случай стресът може да предизвика суицидни опити или да стане хроничен с всички произтичащи от това последствия.

Рискът от развитие на реакция към силен стрес е по-висок при хора:

които са изтощени след тежка работа или след боледуване;

при наличие на мозъчно заболяване;

които не виждат външна помощ;

над 50 години;

когато хората умират наоколо;

когато случилото се е пълна изненада.

Наличието на остра реакция на стрес се показва от симптоми, които започват няколко минути след настъпването на събитията:

Подобно замъгляване на съзнанието, при което човек е дезориентиран в текущите събития, но може да обърне внимание на дребни детайли. В резултат на това човек е способен да извършва безсмислени и странни действия, които за другите могат да се превърнат в знак за неадекватността на конкретен индивид.

Човек е в състояние да изразява налудни идеи и да говори за несъществуващи събития и да говори в отсъствието на събеседник. Това поведение продължава кратко време и може да приключи внезапно.

Човек с остра реакция не разбира или не разбира напълно речта, адресирана до него, не може да изпълни молбата или го прави неправилно.

Изключително потискане на движението и речта. Може да се изрази до такава степен, че човек просто замръзва в една позиция и отговаря на въпроси с неясен звук. По-рядко е възможна обратна реакция: словесен поток, който не може да бъде спрян и силно двигателно безпокойство. Може да има и паническо желание да се самонарани или блъсканица.

Реакция от вегетативната система: диария, повръщане, зачервяване или бледност на кожата, разширени зеници. Може да има толкова рязък спад на кръвното налягане, че човекът просто да умре.

Доста често се наблюдават следните симптоми на стрес: отчаяние, агресивност, невъзможност за пълно разбиране на речта, объркване.

Ако човек с нездравословна психика се окаже в подобна ситуация, острата реакция на тялото към стрес може да не е същата, както е описано по-горе.

Тези симптоми продължават повече от 2-3 дни и не са остра реакция на стрес. Необходимо е спешно да се свържете с невролог, нарколог, психиатър или специалист по инфекциозни заболявания, за да откриете истинската причина за това състояние.

След претърпяна остра реакция споменът за подобно поведение често напълно или частично изчезва. В същото време човекът остава прекалено напрегнат за известно време и страда от нарушения в поведението и съня. За 2-3 седмици е възможно изтощение, от което изчезва желанието да се прави каквото и да било и дори няма желание за живот. Човек може да отиде на работа и да го направи „автоматично“.

Остър стрес

Наличието на стрес в живота на човек се показва от следните симптоми, които се появяват малко или известно време след среща със стресор:

изпотяване;

кардиопалмус;

чувство на дискомфорт и стягане в гърдите;

гадене с единично повръщане;

емоционална експлозия, която е съчетана с чувство на неконтролируем страх или безпокойство или с възбуда, близка до агресия;

изтръпване и усещане за памучни крайници;

стрес уринарна инконтиненция;

болка в корема;

усещане за топлина или втрисане;

бързо дишане, което е придружено от усещане за липса на въздух.

При силен стрес, който все още не е достигнал критично ниво (когато има заплаха за живота, което обикновено е причина за остра реакция на стрес), индивидът, в допълнение към изброените по-горе признаци, може да изпита:

главоболие;

кожен обрив, подобен на уртикария, който се появява в отговор на навлизането на алерген в тялото;

конвулсии без загуба на съзнание;

изразено чувство на отчаяние, безнадеждност;

болезнено желание за движение на червата, последвано от редки изпражнения.

Хроничен стрес

Състояние, характерно за съвременните хора с бърз ритъм на живот. Клиничната картина на хроничния стрес не е толкова изразена, колкото при остра реакция на стрес, така че доста често неговите прояви се приписват на умората и на ситуацията не се придава нужното значение, докато не настъпи сериозно заболяване. Когато се случи последното, човек се втурва към лекаря и започва курс на лечение, който не носи желания резултат, тъй като основната причина, животът в постоянен стрес, остава неразрешен фактор.

Фактът, че човек има хроничен стрес, се показва от признаци, които условно се разделят на няколко групи:

Свързани с промени във физиологията на пациента

При стрес човек може да изпитва физическо страдание, което го принуждава да търси причини да посещава лекари от различни специалности и да го принуждава да приема много лекарства. Въпреки това, наличието на следните симптоми, когато се появят при човек, който постоянно изпитва стрес, не означава, че той не страда от ангина или пептична язва. Затова те ще бъдат изброени, а относно тяхното наличие и тълкуване трябва да говорите за всеки конкретен случай със специалисти и да вземете решение относно лечението.

Физиологичните симптоми на хроничен стрес включват:

болки в стомаха;

• затруднено преглъщане;

  студени ръце;

  суха уста;

  шум в ушите;

  заекване;

  често уриниране;

  болка в гърдите;

  бруксизъм;

  болки в гърба;

  главоболие;

  намален апетит;

  чести инфекциозни заболявания на дихателните пътища, които са придружени от хрема и кашлица;

  зачервяване на лицето, горещи вълни;

  усукване на ставите;

  периодични мускулни спазми: движещи се и неясни мускулни болки, спазми на мускулите на ръката;

  намалено либидо, еректилна дисфункция;

  обрив под формата на червени петна или мехури, който се появява от нищото;

  натрапчиви движения и тикове;

  силно треперене на горните крайници;

  повишено изпотяване;

  скокове на кръвното налягане;

  По време на следващия епизод телесната температура може да се повиши.

Симптоми, които са свързани с емоции

Наличието на хроничен стрес в човек се показва от промени в характера му, когато преди това балансиран човек започне да се проявява:

враждебност към другите;

импулсивни действия;

изблици на гняв;

сълзливост;

безпокойство;

раздразнителност;

капризност;

ниско самочувствие;

нарушение на паметта;

промяна в продължителността на съня и значително влошаване на качеството му (чести кошмари);

появата на суицидни тенденции и мисли за самоубийство;

повишена чувствителност към мигащи, ярки светлини, силни звуци;

чувство на неизразима меланхолия, безнадеждност, самота;

склонност към извикване на команди;

понижаване на прага на тревожност;

концентрация само върху неприятни събития;

докачливост;

усещане за нереалност на случващото се наоколо;

песимизъм;

постоянна критика на близките;

вина;

изчезване на стимули, цели, житейски интереси;

измама;

подозрение.

Социално-поведенчески симптоми

Фактът, че човек има хроничен стрес, може да бъде показан и от промени в комуникацията и поведението му:

човекът става конфликтен;

работохолизмът и постоянният стрес на работното място и дори у дома са независим опит за бягство от ситуацията;

постоянна липса на време;

усилието е изолирано;

склонност към употреба на лекарства, наркотици, алкохол;

нервен смях;

загуба на предишни интереси: хобита, работа;

загуба на интерес към собствения външен вид;

невнимание;

по време на шофиране човек доста често се държи неадекватно, говори грубо с другите участници в движението;

При нормална работа се допускат много дребни грешки.

Интелигентни черти

Те включват:

трудности при вземане на решения;

вискозитет на речта;

натрапчиви мисли, често негативни;

повтаряне на казаното по-рано;

трудност при анализиране на нова информация;

нарушение на паметта: забравя бързо и помни лошо, могат да възникнат пропуски в паметта.

Характеристики на стреса при жените

Жените са по-податливи на стрес. Освен това, в опит да се превърне в идеална майка и съпруга, жените се опитват да скрият собствените си преживявания и започват да ги натрупват в себе си. Това може да доведе до проява на определени симптоми, повечето от които бяха представени по-горе и които не се различават от „мъжката“ клиника. В резултат на това могат да се развият ендокринни, сърдечни или гинекологични заболявания, както и затлъстяване.

Признаци на стрес при жените, които ще ви позволят да познаете наличието му:

влошаване на координацията;

стомашни болки;

паническа атака;

спазми, придружени от болка първо в една, а след това в друга част на корема;

появата на странни язви или червени елементи;

болка в гърба;

потрепване на клепача на едно от очите, което продължава няколко минути;

внезапни промени в настроението, които преди това са били необичайни за жената;

смущения в менструалния цикъл;

болка в ставите;

главоболие (обикновено от едната страна на главата);

промяна в отношението към близките и към себе си (емоционална студенина, вина);

раздразнителност;

мисли за самоубийство;

намален инстинкт за самосъхранение;

намалено ниво на производителност;

щракане, свистене, шум в ушите;

загуба на коса (възможно веднага или 3-6 месеца след стрес);

според Американския журнал по акушерство и гинекология, симптом на стрес, който възниква под въздействието на кортизол, може да бъде вагинална млечница с чести рецидиви;

пристрастяване към определени видове храни (обикновено млечни продукти и сладкиши) или алкохол.

Особено си струва да се обърне внимание на такива симптоми след раждането. Те ще показват, че е вероятно появата на следродилна депресия или дори по-опасна следродилна психоза.

Характеристики на хода на стреса при деца

Признаците на стрес при дете също са слабо забележими, особено ако бебето все още не е достигнало съзнателна възраст.

Ако детето е на възраст под 2 години, отказът да яде, раздразнителността и сълзливостта могат да показват, че е претърпял стрес. Подобни симптоми се развиват при всяка невъзпалителна или възпалителна патология, така че последната трябва първо да бъде изключена.

Деца на възраст от 2 до 5 години съобщават, че изпитват стрес чрез връщане към стари навици: фекална или уринарна инконтиненция, отказ да се хранят сами, биберон или смучене на палеца. Детето може да започне да плаче, когато се променят обстоятелствата (например, когато бъде събудено, за да отиде до тоалетната през нощта), както и когато в къщата се появят нови хора. Също така е напълно възможно да се развие заекване.

Стресът при деца на възраст 2-5 години се проявява чрез намаляване на активността или обратното, хиперактивност, неразумно краткотрайно повишаване на телесната температура, чести промени в настроението, повръщане, появата на много страхове (кучета, самота, тъмнина, хора с определена професия). Стресираното дете има проблеми със заспиването.

При деца на възраст 5-9 години стресът се проявява със следните симптоми:

безпричинни тревоги и страхове;

агресия;

поведение, подобно на това на малките деца (поява на шепнене, оприличаване на бебе, детето започва да бледнее);

кошмари;

спад в академичното представяне;

умора;

ако бебето започне да лъже, е напълно възможно това също да е проява на стрес;

предизвикателно поведение в продължение на няколко дни;

нервни тикове или лоши навици за чесане на кожата, бране на носа, изскубване на коса, ухапване на нокти или предмети (химикалки, гуми, линийки);

детето може частично да забрави за събитията, които са го стресирали;

цепене на ноктите;

гърчове в ъглите на устата;

болка в областта на гърдите;

главоболие;

гадене и понякога повръщане;

намален или повишен апетит;

опити за бягство от дома или желанието постоянно да остане в къщата, избягване на други деца, отказ да посещават училище.

Какви симптоми показват стрес?

Основните симптоми след стрес са прояви на изтощение на тялото. а именно:

негативни мисли;

затруднено концентриране;

нерешителност;

влошаване на паметта и вниманието;

безразличие към собствения външен вид;

намалено либидо;

намален апетит;

сънливост през деня и безсъние през нощта, но е възможна и постоянна сънливост;

умора, която настъпва по-бързо от преди и може да не изчезне дори след дълга почивка;

безпричинно гадене;

появата на непоносимост към топлина;

изпотяване, главоболие, скокове на кръвното налягане, повишен сърдечен ритъм;

човекът става раздразнителен и избухлив.

Въпреки това, ако силата на стимула е била доста висока, тогава при липса на остра реакция на стрес след няколко седмици или месеци е напълно възможно развитието на синдром на посттравматично стресово разстройство със стресов генезис. Проявява се:

неадекватна (обикновено пълна липса или много слаба) реакция към протичащи събития;

безпокойство;

агресивност;

недоверие към другите;

отчуждение от другите;

човек започва да живее в собствения си проблем - през деня постоянно мисли за него, а през нощта преживява кошмари за него;

ако човек свързва травматична ситуация с някакви конкретни събития, тогава, когато се появят отново, той става изключително агресивен и изпитва панически атаки;

паническите атаки са възможни сами и намаляват при общуване с други хора, съответно в такива моменти пациентът е много склонен да контактува дори с непознати;

човек може да почувства болка в главата, сърцето и стомаха. Ето защо доста често в такива ситуации по време на прегледа лекарите не откриват нищо поради такава болка. Това принуждава човек постоянно да търси подходящ лекар и да се консултира с много специалисти. Ако никой от лекарите не може да донесе облекчение на пациента, той доста често губи вяра в медицината и започва да се самолекува, а за по-добри резултати започва да се занимава с наркотици и алкохол.

По този начин много често е възможно да се подозира клиника, провокирана от стрес, при наличие на патологии на вътрешните органи. За стрес можем да говорим по факта, че най-често неговите симптоми засягат няколко системи на тялото наведнъж (например киселини и болки в ставите). Възможно е да се изясни диагнозата само с помощта на преглед: в такива случаи с помощта на лабораторни (изследвания) и инструментални (рентгенови лъчи на стомашно-чревния тракт, ултразвук на сърцето, кардиограма, фиброгастроскопия) изследвания, минимални ще бъдат открити промени или пълна липса на промени в органите. Наличието на стрес може да бъде потвърдено от психиатър или психотерапевт по време на разговор с дадено лице и провеждане на някои специални тестове (обикновено устни). Също така, наличието на реакция на стрес в тялото ще бъде показано чрез промени в нивото на хормона ACTH и кортизола в кръвта.