Крампи на краката. Причини, симптоми и лечение на патологията

18.10.2023

Крампите са неволни мускулни контракции, които се проявяват като спазми. Те възникват внезапно и продължават сравнително кратко време, но в някои случаи се повтарят след определен интервал. Те често причиняват силна болка при малки деца и възрастни хора. Най-често от контракциите са засегнати долните крайници, особено мускулите на прасците и бедрата. Те често се появяват в ръцете, гърба, корема и шията. Много по-рядко се срещат спазми на вътрешните органи.

Има няколко вида мускулни крампи, които се различават по своята интензивност и продължителност. И възрастните, и децата изпитват това неприятно усещане. Те трябва да бъдат лекувани във всеки случай, тъй като намаляват качеството на живот, работоспособността на човек и дори засягат личния му живот.

Освен това има някои видове спазми, които са специфични за определена възрастова група. Така гърчовете при новородените са фебрилни, а при възрастните са частични. Причините са различни. Крампите могат да се появят по време на спорт, от високи температури или през нощта, когато всички мускули са най-отпуснати.

Обикновено мускулните спазми траят от няколко секунди до две минути, но ако продължителността им е много по-голяма, повтарят се или човекът губи съзнание, е необходимо незабавно да бъде отведен в медицинско заведение. Това трябва да се направи особено бързо при частични спазми, тъй като те са признак и могат да доведат до задушаване.

Етиология

Мускулните крампи възникват по различни причини, не винаги свързани със заболявания или нарушения на функционирането на мозъка, което означава, че те могат да се появят при абсолютно здрав човек. Основните причини за проявата на гърчове са:

липса на витамини в организма;
малко количество течност, поради което човек губи хранителни минерали, включително калций, калий, натрий и много други. Именно поради тази причина се появяват спазми по време на бременност;
влиянието на твърде високите температури - по това време човек губи много течност чрез силно изпотяване;
лошо хранене, при което човек консумира голямо количество протеин в храната;
постоперативен период;
внезапна промяна на температурата;
извършване на интензивни физически упражнения, основната част от които е насочена към долните крайници, така че професионалните спортисти често са податливи на това заболяване;
неудобната позиция по време на сън причинява нощни крампи;
злоупотреба с тютюнопушене и напитки с високо съдържание на кофеин. Често такива хора забелязват неволни мускулни контракции;
твърде високата телесна температура причинява гърчове при новородени бебета или кърмени деца;
нарушения на кръвообращението в долните и горните крайници;
продължително излагане на стресови ситуации;
употребата на определени лекарства, например диуретици;
рязко повишаване на кръвното налягане;
различни заболявания на нервната система;
онкологични тумори в мозъка;
нарушено кръвообращение и снабдяване на мозъка с кислород;
тежка бременност, късна бременност или;
недостатъчен метаболизъм;
различни ;
висока кръвна захар с;
епилепсия - води до парциални и тонични припадъци;
твърде високо телесно тегло;
условия на труд, при които човек е принуден да седи или стои в продължение на няколко часа;
контакт с отровни растения или ухапвания от насекоми;
увреждане на гръбначния стълб и междупрешленните дискове;
различни инфекциозни или вирусни заболявания, както и тяхното ненавременно лечение.

Тези фактори допринасят за появата на нощни крампи или други разновидности.

Конвулсии при дете възникват под влияние на следните причини:

генетично предразположение. Ако един от родителите страда от такова заболяване, детето ще получи фебрилни гърчове;
патологична структура на мозъка;
захарен диабет при майката;
неоформена нервна система;
наранявания по време на раждане;
висока температура при бебето;
реакции към ваксинация;
липса на калций в малкия организъм.

Фебрилните гърчове не са опасни за детето, освен ако не продължават повече от четвърт час.

Разновидности

В зависимост от основната причина се разграничават следните видове спазматични мускулни контракции:

тонични спазми – могат да възникнат по време на сън или от упражнения. Те се характеризират с постепенно и продължително протичане;
клонични припадъци - появяват се поради дисфункция на мозъчната кора. Изразяват се с бързи и кратки контракции на един или повече мускули;
тонично-клонични спазми - съдържащи прояви на двата горни вида. Първо се появява тоничен гърч, последван от клонични гърчове;
миоклоничен спазъм - спазмите приличат на леко мускулно потрепване, като тик, възникват без болка и изчезват сами след кратък период от време;
фебрилни гърчове - възникват при новородени бебета и деца под шест години на фона на висока телесна температура (над 38 градуса). Такива гърчове трябва да се разграничават от детската епилепсия, която протича без температура. Лечението на такива контракции зависи от тяхната продължителност. В леки случаи ще бъде достатъчно да се използват средства за намаляване на температурата, а в сложни случаи - специални антиконвулсанти;
частични спазми – могат да продължат до няколко минути. Засяга горните и долните крайници, тялото и главата. Доста често се срещат при епилепсия;
атонични контракции - внезапно падане на главата или долната челюст (мускулна слабост). Често се изразява при деца;
алкохолни крампи - често се появяват известно време след пиене на голямо количество алкохолни напитки. Най-често възникват между 7 и 48 часа;
медицински съкращения – предозиране на наркотични вещества.

Според степента на разпространение мускулните контракции са:

локализиран - възникващ в определена област на тялото, например лицето, горните или долните крайници. В този случай участват един или повече мускули;
генерализиран - характеризиращ се с припадък на всички мускули наведнъж, често причиняващ загуба на съзнание на жертвата.

Симптоми

В зависимост от причините за гърчовете и тяхната продължителност, проявата на симптомите може да бъде незначителна или остра:

при частични контракции се наблюдават потрепвания и изтръпвания в засегнатата част на тялото;
объркване или пълна загуба на съзнание;
нарушения на съня;
временно влошаване на зрителната острота;
неясна реч;
невъзможност за задържане на изпражнения и урина;
промяна в изражението на лицето.

Симптоми на фебрилни гърчове при дете:

напрежение в абсолютно всички мускули на тялото. Също така се наблюдава при този тип мускулна контракция, като тонични спазми;
потрепването на тялото в началото на припадъка е ритмично, но постепенно гърчовете отслабват и изчезват (често се наблюдават и при клонични гърчове);
хвърляне назад на главата и очите;
неконтролирано отделяне на урина и изпражнения по време на атонични конвулсии, когато цялото тяло на детето е в отпуснато състояние;
задържане на дъха;
придобиване на синкав оттенък на кожата;
липса на реакция към думите и действията на родителите.

При деца фебрилните гърчове рядко продължават повече от петнадесет минути. Ако атаката продължи по-дълго, трябва незабавно да предоставите първа помощ и да се обадите на линейка. В много редки случаи гърчовете се появяват в повтарящи се епизоди. Повече от половината деца са склонни към повторна поява на спазми с последващо повишаване на телесната температура.

Тоничните конвулсии са придружени от следните външни признаци:

мускулите са напрегнати до краен предел;
остро усещане за болка - може да бъде с такава интензивност, че човек не може да задържи вика си;
със свити ръце и прави крака;
хвърляне назад на главата;
плътно стиснати зъби;
загуба на съзнание, но това се случва в много редки случаи.

Фебрилните гърчове от треска не изискват специфични методи на лечение - в повечето случаи е достатъчно само да се намали температурата. Освен това тази реакция се проявява след като детето навърши шестгодишна възраст. Повишаването на температурата няма да бъде придружено от този симптом.

Диагностика

Въпреки факта, че в повечето случаи гърчовете изчезват сами, човек изпитва болка по време на атака, което означава, че е необходимо да се подложи на прегледи в клиника. Ако мускулните контракции възникнат за първи път, пациентът трябва:

Уведомете Вашия лекар какви симптоми сте почувствали и колко интензивни са били те, както и възможните причини за гърча;
вземете кръвен тест за и проучване;
да се подложи на хардуерен преглед, включително CT, MRI, EEG, който ще определи всички нарушения във функционирането на вътрешните органи или системи;
събиране на малко количество цереброспинална течност.

Тези изследвания са предназначени и за деца с фебрилни гърчове.

Освен това на пациента се предписват допълнителни консултации с и. Всички диагностични мерки трябва да са насочени към изключване или потвърждаване на други заболявания, които са провокирали гърчове.

Лечение

Ако пристъпите на контракции не изчезнат сами, е необходимо да се обадите на линейка, която ще отведе жертвата в медицинско заведение за по-нататъшно лечение. Преди да пристигнат лекарите, е необходимо сами да си осигурите помощ, особено при фебрилни гърчове при дете. В този случай първата помощ при гърчове се състои от такива процеси.

Две прости упражнения за нощни крампи

Упражнение № 1 „Крака нагоре“

Преди да си легнете, легнали на дивана или на пода, повдигнете краката си нагоре по стената и ги задръжте за 10-15 минути. Същото упражнение може да се използва като първа помощ при крампи, ако краката ви се схващат през нощта. Друг вариант за първа помощ е да стоите на студен под боси. Всичко минава за няколко секунди. (“Бюлетин за здравословен начин на живот” 2007 г. № 13, стр. 35)

Мъжът страдаше от крампи на краката през нощта в продължение на много години. Опитах всичко, но без резултат. Докато не прочетох една проста рецепта за здравословен начин на живот: преди лягане, легнали по гръб, повдигнете краката си високо и ги задръжте в това положение за 2 минути. Три дни бяха достатъчни нощните крампи да го напуснат завинаги. (HLS 2013 г. № 8, стр. 8)

Упражнение № 2 „Петите напред“

Една жена лекува спазми в мускулите на прасеца по следния начин: веднага щом ги почувства приближаването, тя ляга по гръб, изпъва краката си, издърпва петите напред и пръстите на краката към себе си. Това упражнение помага бързо, всичко изчезва моментално. (2009 г. № 2, стр. 31).

Докато беше още в армията, мъжът страдаше много от крампи в мускулите на краката, особено през нощта и рано сутрин. Бригадирът го изпраща няколко пъти в медицинското отделение, но причината така и не е открита. И след армията, до дълбока старост, мъките му продължават. Съвсем наскоро той намери начин да си даде първа помощ при припадъци. Веднага щом почувствате, че краката ви започват да се схващат, легнете по гръб и дръпнете петите напред и пръстите на краката към вас. И така докато крампата изчезне, обикновено отнема 8-10 секунди. (HLS 2006 № 13, стр. 32).

Това упражнение може да се прави не само по време на атака, но и да се включи в комплекс от ежедневна гимнастика за профилактика. (2005 г. № 3, стр. 32).

Първа помощ при гърчове - обработка на метал

Ако приложите метален предмет към схванатия мускул, спазмите веднага ще изчезнат. Много хора, които са изпитали ефективността на този метод, спят с гаечни ключове под възглавницата си. Дори не е нужно да прилагате гаечните ключове към мускула на прасеца, а просто го дръжте в ръката си: ако десният ви крак е схванат, вземете металния предмет в дясната си ръка, а ако левия крак, тогава в лявата си ръка .
(HLS 2012 № 24, стр. 31; 2010 № 6, стр. 32).

Студен под и трепетлика

Ако кракът ви е схванат, тогава трябва да стоите с боси крака на твърд, студен под - след 1 минута всичко ще се върне към нормалното. (“Бюлетин за здравословен начин на живот” 2010, № 24, стр. 31, 2002, № 18, стр. 9).

Ето пример за лечение по този метод: жена чула в предаване рецепта за гърчове: стойте на небоядисан дървен под за 2 минути. Просто имаше силни крампи в краката, особено през нощта. Тя започна да се изправя на пода веднага щом усети, че се приближават. След това забелязах, че спазмите в мускулите на прасеца станаха по-редки и не толкова силни.

И тогава нарязани брезови трупи бяха донесени на съседа за горивната камера. Пациентката поиска един дървен блок по-широк, за да могат да се поберат два крака, и тя често слагаше краката си на този пън, когато сядаше на дивана. По този начин тя успя да излекува напълно гърчовете. Лечението ще бъде по-бързо, ако вземете дънер от трепетлика, а не бреза. (2009 г. № 10, стр. 32).

Една жена слага дънери от трепетлика в краката си за спазми и спи спокойно (2006, № 4, стр. 29, № 5, стр. 6)

Най-бързата и лесна помощ при крампи

Ако мускул на крака ви се схваща през нощта, просто трябва да захапете малкия пръст на ръката си толкова силно, че да почувствате болка. (2003 г. № 12, стр. 18)

Клякове

Мъжът имаше силни нощни крампи в двата крака над коленете. Веднага щом се обърнах в грешната посока или докоснех пръстите на краката си, мускулите ми се усукваха на въже. Човекът се изправи, заобиколи и постави студени предмети върху краката си. Болката изчезна след 10-15 минути.
Един лекар му каза, че в тялото няма достатъчно калий, трябва да яде повече сушени кайсии, банани и т.н. Пациентът не направи това, но започна да прави клякания, за да предотврати аденом и простатит. След 2 седмици упражнения той открива, че мускулните му крампи са напълно изчезнали. (2008 г. № 1, стр. 10)

Упражнения за нощни крампи на мускулите на прасеца

Жената не спала през нощта дълго време от схващания на мускулите на прасеца, докато не започнала да прави упражнения за пръстите на краката и стъпалата преди лягане - свивала и разпускала пръстите на ръцете, движела ги, извивала ходилото си. След няколко дни упражнения всичко се подобри, краката ми вече не се свиват през нощта (2005, № 23, стр. 24)

Масаж при спазми - ипликатор Кузнецов

Както е предписано от лекарите, мъжът започва да приема фуроземид и той започва активно да премахва калия от тялото. През нощта започнаха силни спазми и болки. Човекът си направи превръзка като ипликатор на Кузнецов от игли и две парчета мушама. И сега през нощта, когато кракът започне да се схваща, той завързва тази иглена превръзка на мускула на прасеца с помощта на връзки, пришити към превръзката, и продължава да спи. Вече не изпитва болка (2007 г. № 17, стр. 33)

Жената имаше артроза на колянната става и един ден реши да стъпче с апликатора Кузнецов, за да облекчи болката в коляното. И за моя голяма изненада се отървах от спазмите. И буквално я докараха до сълзи. Отначало те бяха само в мускула на прасеца, но с времето се издигнаха все повече и повече. Никакво лечение не помогна: нито масаж, нито хапчета. И ето такъв невероятен резултат.
Тя започна да тъпче апликатора всеки ден, имитирайки ходене, държейки се за облегалката на стола. Още на третия ден забравих за спазмите в краката си. Напомниха за себе си едва шест месеца по-късно. Затова сега всяка вечер ходи върху апликатора, за да се предпази от гърчове и много други заболявания. (“Бюлетин за здравословен начин на живот” 2004 г. № 9, стр. 27)

Лечение и профилактика на нощни крампи.

Тази техника помага на жената да се отърве от спазми в мускулите на прасеца: веднага щом се приближи, тя моментално изхвърля краката си от леглото и я притиска към пода. Колкото по-бързо го направите и колкото по-студен е подът, толкова по-бързо ще премине спазмите. Случва се една жена дори да няма време да отвори очи, но всичко вече е минало и тя отново пада в леглото. Това е линейка за гърчове.
А профилактиката е следната:
1. Разхождайте се 40-90 минути преди лягане, особено ако сте седели или стояли много през деня. Можете да ходите бавно, основното е непрекъснато.
2. Ако причината за спазмите са разширени вени или тромбофлебит, спете с повдигнати на 20 см крака.
3. Яжте повече храни, съдържащи калций. (2006 г. № 19, стр. 11)

Масаж с виетнамски балсам “Звезда”

Краката на мъжа често се свиват. Лечението с народни средства не помогна. Веднъж, по време на силна крампа на прасеца, без да знае какво да прави, той разтри мускула с виетнамски балсам „Звездичка“. Този продукт се продава във всяка аптека. И след 2-3 минути болката започна да изчезва. Оттогава той е спасен от това лекарство. (2013 г. № 17, стр. 32).

Ако кракът ви е схванат, разтрийте мускула с виетнамската „звезда“. За да забравите за болестта за дълго време, разтрийте краката си с този балсам в продължение на 10 дни подред. (2004 г. № 24, стр. 31, 2002 г., № 24, стр. 16).

Матрак с папрат

Жената страдала от болки в краката през нощта и често имала крампи. Посъветваха я да спи на матрак от папрат; в имота й растяха много папрати. Окосила го, изсушила го, ушила дюшек от ленена покривка и започнала да спи на него. Цяла зима краката й не я притесняваха и когато сеното се превърна в прах, тя отново започна да спи на обикновен матрак и проблемите с краката й отново започнаха. Оттогава тя суши повече папрат през лятото. (2013 г. № 7, стр. 3)

Масаж с пръчици при спазми

Мъжът се събуждаше всяка нощ от силна крампа в мускулите на прасеца; щом се обърна на другата страна, мускулите се превърнаха в каменни възли, надупчени от болка. Един колега препоръча японски народен метод за лечение на крампи: вземете пръчка с диаметър 2-3 см и дължина 30-30 см. С тази пръчка нанесете 100 удара върху топките на стъпалото в основата на пръстите на краката. 1-2 пъти на ден Човекът използва този метод, но не намери дървена пръчка, използва пластмасова и постепенно забрави за спазмите. (2003 г. № 7, стр. 24)

Упражнения за гърчове с гръбначна остеохондроза

Ако имате остеохондроза, тогава един от нейните симптоми са сутрешни крампи в краката - когато трябва да станете от леглото, мускулите на краката се схващат. Тези мускулни контракции са много болезнени и често се случват през целия ден.

Какво да правите, ако имате крампи в краката? По-често хората започват да щипят, убождат, стискат тези мускули или ги масажират неумело. Всички тези техники са неефективни.
Но има бърз начин да си помогнете.

Първа помощ при гърчове, причинени от остеохондроза

Трябва да легнете на една страна и да разтриете долната част на гърба и сакрума с длан или юмрук интензивно във всички посоки, докато се появи топлина в областта на разтриването и в ръката ви. След 1 минута спазмите ще изчезнат.
Какво мога да направя, за да предотвратя появата на спазми сутрин?
Сутрин, без да ставате от леглото, легнете по гръб и направете следните упражнения против крампи:
1. Сгъване и разгъване на краката от 10 до 50 пъти, като постепенно увеличавате броя на повторенията
2. Свийте коленете си и ги завъртете надясно и наляво бавно, без напрежение, от 5 до 30 пъти.
3. Свийте коленете си, повдигнете таха, спуснете го. 5-10 пъти.
4. Повторете отново упражнение № 1 (2003 г. № 3, стр. 19)

Ледена вода

След силен нервен стрес една жена получила непоносимо главоболие, а след това започнали и конвулсии. Лекарите дълго време не можеха да поставят диагноза, но след това установиха истерична невроза и го настаниха в клиника, където му поставиха инжекции, интравенози и гимнастика. Но накрая ме изписаха без подобрение.
Един ден пациент чул разказа на жена, че след травматично мозъчно нараняване тя успяла да се възстанови, като я поляла с ледена вода. Реших, че този метод ще помогне и на нея. Беше ноември. Те я доведоха до дупката за ръце, тъй като по това време тя самата трудно ходеше и постоянно падаше. На леда тя също постоянно падаше, особено след като беше полята, цялото й тяло беше в синини. Но 2 пъти на ден, в 7 сутринта и 19 часа, пациентът беше на реката. Страданието беше възнаградено - след 2 месеца конвулсивните потрепвания изчезнаха. Година по-късно функциите на левия крак бяха възстановени, след 2 години тя спря да пада на десния крак. В резултат на това тя стана млада, енергична и здрава жена. (2009 г. № 16, стр. 8-9)

Всеки човек - дори невероятно здравият и умерено мързелив - поне веднъж в живота си е имал крампи в краката. И това винаги се случва неочаквано. И понякога болката е толкова остра и силна, че изглежда, че мускулът просто ще се спука от напрежение. Крампите често се появяват през нощта, нарушават съня и ни карат да изживеем няколко неприятни момента. Какви са причините за това заболяване и откъде трябва да започне лечението? Нека се опитаме да го разберем.

5 октомври 2018 г. · Текст: Полина Сошка · Снимка: TS/Fotobank.ru, Getty Images

1 2 3 ... 5

Според статистиката повече от 80% от хората на планетата в една или друга степен страдат от повтарящи се крампи на краката. Припадъци могат да се появят при практически здрави хора. Това обикновено се дължи на мускулно пренапрежение. Конвулсиите могат да бъдат предизвикани от липса на минерали в организма, предимно калий, калций и магнезий, както и редица витамини: Е, D, А, група В.

Вижте галерия 1 от 5

Кракът ми се сви!

Крампите, включително в краката, са неволни мускулни контракции, обикновено придружени от силна болка. Освен това спазмите могат да варират значително по вида на проявата и се наблюдават не само в краката.

Например, има гърчове, които изглеждат като стереотипни бързи движения. Типичен пример е нервен тик на клепача. Този вид спазъм, наречен клоничен, е следствие от краткотрайно свиване и отпускане на отделни мускулни групи.

Но има и тонични гърчове, които са по-познати на много от нас. Това е, когато мускулите сякаш се втвърдяват за няколко минути и това състояние е придружено от силна болка. По правило такива неволни контракции имат локален характер. Най-често се появяват крампи в краката и прасците. Случва се бедрата и стъпалото да страдат. Крампите на краката могат да се появят на различна възраст, но по-често хората от средното и по-възрастното поколение са податливи на тях.

Най-тежки и животозастрашаващи са спазмите, когато почти всички мускули се свиват. Те се наричат генерализирани и често са придружени от загуба на съзнание. Такива спазми са резултат от сериозни заболявания и изискват незабавна медицинска помощ.

Може би една от най-честите причини за крампи на краката е нарушение на биохимичния или електролитния състав на кръвта. Дисбалансът може да възникне поради липса на калций, магнезий и калий в организма, както и липса на витамин D. Всички тези вещества помагат за регулиране на мускулната дейност и контрол на нервните импулси. Защо губим основни микроелементи?

прием на редица лекарства, например, адсорбенти и антиациди, използвани за лечение на киселини, могат да попречат на пълното усвояване на магнезий и калций. И диуретиците имат страничен ефект под формата на отстраняване на калий и магнезий от тялото.
под стресТялото започва интензивно да произвежда хормона кортизол. Един от страничните му ефекти е влошаване на абсорбцията на калций в червата и повишено отделяне от бъбреците.
липса на магнезий и калций, като правило, се случва по време на бременност, когато бъдещата майка се нуждае от два пъти повече от тези полезни микроелементи, отколкото обикновено. Припадъците могат да се развият на фона на синдрома на долната вена кава, при който движението на венозна кръв от долните крайници се влошава.
ядене на много протеинисъщо причинява дефицит на калций. Факт е, че човешкото тяло в по-голямата си част абсорбира глюкозата от въглехидрати, а не от мазнини, за енергийни цели. Ако има малко глюкоза в кръвта, тогава се използват мастни резерви. Това от своя страна допринася за появата на кетони в кръвта. Ако те са в повече, може да се развие кетоза, което увеличава риска от камъни в бъбреците, тъй като голямо количество калций се отделя чрез урината.
със силно изпотяванеТялото губи основния калий, така че крампи на краката са доста чести при горещо време или по време на високоинтензивни спортни тренировки.
дефицит на витамин DПочти всички жители на северен Широк го изпитват поради дългата зима и липсата на слънчева светлина. От своя страна липсата на витамин D води до лошо усвояване на калций.

Според статистиката повече от 85% от хората на планетата в една или друга степен страдат от повтарящи се крампи на краката.

Други причини за крампи на краката включват:

хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници
хронична бъбречна недостатъчност
диабет
радикулит
наранявания на краката и мускулни увреждания
прекомерна физическа активност
хипотермия

Най-болезненият от всички видове спазми е спазмите на прасеца. Както всеки друг, това се случва внезапно, с изключение на това, че няколко минути преди да започне, мускулът изглежда слабо издърпан, сякаш ще бъде стиснат на бучка. Доста често през нощта се появяват крампи на краката, които прекъсват съня и принуждават човек да стане и да разтрие болното място. Симптомите понякога се бъркат с нощни крампи.

Спешна помощ при крампи на краката

Някои хора усещат схващане, така че ако сте един от тях, отпуснете крака си предварително.
Ако се появи спазъм, издърпайте пръста на крака си към себе си, след това разхлабете малко тягата и дръпнете отново. Ако спазмите не изчезнат, тогава станете и се разходете малко. По-добре е не на килима, а на пода, като е препоръчително краката ви да са боси и подът да е хладен.
Лекият масаж на схванатия мускул ще помогне за облекчаване на спазмите. За да подобрите ефекта, използвайте затоплящ мехлем.
Ако спазъмът не изчезне, опитайте да прищипете спазмирания мускул или да го убодете с игла.
След преминаване на спазма е препоръчително да полежите известно време с повдигнати крака (ако е възможно), за да се оттече кръвта и да се намали рискът от повторна поява на спазма.

Ако внезапно изпитате схващане на мускулите на прасеца по време на ходене, една проста техника може да спаси ситуацията - леко издърпайте пръста на крака си към себе си и фиксирайте крака си в това положение за около 10 секунди...

Крампи на краката: профилактика и лечение

Можете да се отървете от неприятните мускулни спазми само като елиминирате причината за тяхното възникване. Ако спазмите на краката ви причиняват безпокойство и безпокойство, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.

Първо посетете терапевт, който може да предпише общ кръвен тест, за да определи дали всички основни показатели са нормални. Ако спазмите на краката са причинени от някакво заболяване, тогава следващото посещение е при специализиран специалист. Но някои методи за лечение и предотвратяване на мускулни спазми са достъпни за домашна употреба.

Коригиране на вашата диета.Можете да избегнете появата на крампи на краката, като увеличите консумацията на храни, богати на калций, магнезий, калий и витамин D. Магнезият се съдържа главно в храни от растителен произход: копър, магданоз, зелен лук, зърнени храни, пшенични трици, водорасли, бобови растения , фурми, смокини, сушени кайсии, сини сливи. Има много калций в ферментиралите млечни продукти: мляко, извара, сирене, както и във всички видове зеле и сусам. Витамин D се намира в черния дроб на риба, особено на треска, както и в яйчен жълтък, масло и мляко. Но най-вече разходките на чист въздух при слънчево време допринасят за производството на витамин D в кожата. Е, можете да получите калий от банани, месо, птици, риба и авокадо. При сериозна липса на микроелементи лекарят може да предпише лекарства, съдържащи мултивитамини и минерални комплекси. И, разбира се, препоръчително е да се откажете от пушенето и да избягвате консумацията на продукти, съдържащи кофеин (кафе и силен чай), тъй като те провокират гърчове.
Изборът на правилните обувки.Носете обувки с висок свод и стегната опора на глезена. По-добре е да замените високите токчета с малки и стабилни (не по-високи от 4 см). Тогава краката ви ще се уморяват по-малко през деня, което означава, че спазмите ще се случват по-рядко.
Контрастни вани или душове.Препоръчително е да правите тези процедури всеки път преди лягане. Полезно е да добавите към водата отвари от лечебни билки с антиконвулсивен ефект: мента, хвощ, валериана. Тези мерки ще подобрят притока на кръв от долните крайници и ще предотвратят появата на гърчове.
Самомасаж на краката.Не е трудно да се направи. За да направите това, седнете удобно, леко огънете краката си в коленете. Движенията трябва да са насочени от периферията към центъра. Като начало направете няколко леки удара, след което преминете към пляскане и месене на областта, където мускулът най-често се схваща. В края на масажа се препоръчва да намерите централна точка на стъпалото и да я масажирате няколко минути.

Ако краката ви се схващат през нощта: причини и лечение

Защо краката ви се схващат през нощта: сериозни и не толкова сериозни причини

Крампи на краката през нощта (когато вашите прасци, стъпала или пръсти се схващат направо в съня ви) могат да се появят по различни причини. Това могат да бъдат както вродени фактори (като сериозни наследствени заболявания), така и най-банални обстоятелства (неправилна поза за сън или прекомерна любов към кафето). Сред най-честите причини са следните:

(на различни етапи);
липса на такива вещества в тялото като и;
плоски крака (или изкривяване на стъпалото поради нараняване или други обстоятелства);
често крампи на краката (и особено тежки - само през нощта) се появяват поради излишък на кофеин и никотин в тялото;

Най-сериозните причини за нощни крампи на краката са заболявания като епилепсия, мозъчни тумори, еклампсия, спазмофилия, както и скрити наранявания, възпалителни и инфекциозни и неврологични заболявания.

Схващане на краката през нощта: как да изберем правилното лечение

Важно е да разберете: в случай на заболяване, когато краката ви се схващат през нощта, причините определят лечението, което означава, че във всеки конкретен случай методът за премахване на болезнения синдром ще бъде различен. А и лекарят специалист е някак специфичен.

Инструкции

Направете набор от прости упражнения. Застанете с лице към стената, поставете дланите си над главата си и поставете краката си на ширината на раменете. След това направете малки крачки назад, без да напускате пода, докато се появи леко разтягане. След това спрете за 30 секунди. Дръжте дишането си равномерно и дълбоко. Това ще разтегне стегнатия мускул на прасеца.

Ако спазмите са толкова силни, че не можете да се изправите, направете следното упражнение, без да ставате от легнало положение. Издърпайте пръстите на краката към себе си и ги задръжте в това положение за няколко секунди. Повторете 3-5 пъти и след това завъртете краката си във въздуха, сякаш карате велосипед.

Ако е възможно, направете контрастна вана за крака или вземете контрастен душ. Моля, имайте предвид, че ако имате разширени вени, контрастът на температурата на водата не трябва да бъде рязък. За баня на краката добавете към водата листа от мента или малина, както и отвара от корени и коренища на валериана и бъз. Тези растения имат изразен антиконвулсивен ефект.

Освен това, за да подобрите кръвообращението в крака, нанесете и активно втрийте затоплящ мехлем в мускула. В същото време масажирайте краката си от пръстите до петата, а след това от прасеца до коляното. След масажа и загряването на мускулите не забравяйте да заемете хоризонтално положение, като леко повдигнете краката си с помощта на дебело одеяло.

Ако сте склонни към нощна сънливост, използвайте дафиново масло, както и синапено масло.

Забележка

За да облекчите мускулните крампи, трябва да седнете в леглото, да спуснете краката си надолу или да притиснете болезненото място няколко пъти или внимателно да се изправите. След това масажирайте прасците и стъпалата си с леки потупвания и поглаждания, като започнете от пръстите на краката към петите и след това от петите, по мускулите на прасеца до коленете. Съвети как да се отървете от крампи на краката.

Полезен съвет

Разширени вени, дефицит на калций, плоски стъпала, бременност - и това не е целият списък на това, което може да причини крампи на краката. Само опитен лекар може да определи защо това се случва конкретно във вашия случай. Той ще Ви предпише и подходящото лечение. В тази статия ще разгледаме различни средства от традиционната и алтернативна медицина, които ще ни помогнат, ако не и напълно да се отървем от гърчовете...

източници:

как да облекчите болката в краката

Всеки знае, че схващанията на краката са неприятно явление, защото всеки от нас се е сблъсквал с тях. И ако питате по-подробно, почти всички здрави хора са запознати само с един вид крампи - крампи на мускулите на прасеца. Честотата на поява на тези явления при здрав човек е малка и може да се случи, може би, само в един случай - при плуване в студена вода.

Хората, приемащи диуретици или диуретици, също могат да получат тези контракции на мускулите на прасеца дори в покой, а понякога и от двете страни. Причините за това явление ще бъдат разгледани по-долу. Сериозен симптом ли са спазмите на прасците и как да се справите с тях?

Крампи на краката - какви са те?

Крампи на мускулите на краката, подобно на други набраздени или скелетни мускули, съществуват при всички топлокръвни животни. Гладките мускули на вътрешните органи нямат конвулсии, но имат спазми. В такива случаи човек изпитва неприятна болка, например в десния хипохондриум.

След като приема No-shpa, той получава облекчение, защото това лекарство е спазмолитично. Но спазмите на гладките мускули на вътрешните органи са нищо в сравнение със спазмите на скелетните мускули, тъй като те са много болезнени. В допълнение към болката има още един неприятен фактор - невъзможността да контролирате мускула както обикновено.

Крампата е внезапно, рязко и пълно свиване на всички мускулни снопове. Можем да кажем, че крампата е 100% мускулна контракция. Дори трениран атлет не е в състояние да напрегне мускула толкова, колкото го прави крампа.

Физиологията на мускулната контракция е такава, че има тонични и клонични спазми. Това явление се класифицира като тонично, докато периодичните мускулни контракции, редуващи се с релаксация, се наричат клонични.

Мускулната крампа на прасеца може да започне внезапно, но понякога се появяват определени предупредителни признаци, които дават време за отпускане и промяна на позицията. Обикновено една тонична контракция продължава от няколко секунди до 10 минути. Колкото по-дълго е, толкова по-силна е остатъчната болка.

Крампите вредни ли са?

Вредата от продължителна крампа е нарушаването на кръвообращението, влошаването на отстраняването на големи количества млечна киселина от мускула.

Това образува порочен кръг: натрупването на метаболитни продукти в мускула предизвиква неговия спазъм, а самият спазъм провокира натрупването на млечна киселина в мускула. В допълнение, при продължителни крампи се появяват микроразкъсвания на мускулите и кръвоизливи.

Характеристики на крампи на краката през нощта и при възрастни хора

По принцип всички са загрижени за едни и същи въпроси: защо прасците, защо през нощта и защо това явление се среща по-често при възрастните хора. Нека отговорим на тези въпроси, които по някаква причина са слабо засегнати в популярни статии в Интернет.

1) Защо хайвер? - Мускулите на прасеца при човека имат специална структура. Всички знаем, че човешките ръце и крака не са като лапите на животните, които се опират на земята с четирите си крайника.

Краката и прасците са предназначени за постоянен и продължителен стрес, докато ръцете и предмишниците са предназначени за по-силен, но краткотраен и разнообразен. Следователно прасците нямат толкова развити снопове и толкова добро кръвоснабдяване като мускулите на предмишницата и са по-податливи на „нервен срив“.

2) Защо през нощта? - Да, защото през нощта венозният отток е по-лош, отколкото през деня. През деня мускулните контракции активират клапния апарат на вените и кръвта отвежда вредните вещества от мускулната тъкан. А през нощта клапите работят по-зле и мускулът е по-лошо кръвоснабден. Освен това можете допълнително да „починете“ на крака си.

3) Защо при възрастните хора? - И в напреднала възраст спазмите на краката се засилват през нощта поради свързани с възрастта нарушения на кръвоснабдяването на краката и приема на лекарства, които могат да засилят спазмите. Нощните крампи на краката при възрастни хора са често срещана причина за безсъние, особено при пациенти с артериална хипертония, поради неправилна употреба на диуретици.

4) Относно пръстите на краката: понякога тоничните контракции на мускулите на подбедрицата продължават към задната част на стъпалото, включително пръстите на краката. Тези мускули, подобно на мускулите на подбедрицата, са „проектирани“ да изпълняват дългосрочни статични натоварвания. Между другото, спазмите на прасеца могат да започнат с крампи на пръстите и тези две явления трябва да се считат за взаимосвързани.

Сега нека поговорим за най-важните причини за тези болезнени мускулни контракции.

Основните фактори са намаляването на концентрацията на метални йони: калий, калций и магнезий, както и натрупването на млечна киселина. Преди да изброим причините, ще опишем симптомите на липсата на тези метали.

Защо краката ми се схващат - проверете сами

Тъй като почти всички варианти на развитие на гърчове включват липса на калий, калций и магнезий, ще представим основните симптоми, които не са свързани с гърчовата активност, за да може всеки да провери дали страховете му са основателни.

Дефицит на калий

Проявява се със силна и бърза умора на мускулите, появяват се отоци, появява се запек. Кръвното налягане често пада, чувствате се жадни и се появява сухота в устата. Появява се симптом като суха кожа и може да се появи акне. От страна на сърцето е възможна тахикардия.

Недостиг на калций

При липса на калций човек става раздразнителен и избухлив. Сънят е нарушен, безсънието започва да ви притеснява, кръвното налягане се повишава. В различни части на тялото започват да настръхват или се появява парестезия и се появяват области на изтръпване.

Венците започват да кървят. Постепенно зъбите започват да се развалят и ноктите се отлепват. Извличането на калций от скелета е изпълнено с фрактури.

Хипомангиемия

Ако има малко магнезий, тогава възниква увреждане на паметта, безсънието също ви притеснява, нивото на тревожност се повишава, възникват проблеми с равновесието при ходене и се появява хипотермия, тоест понижаване на телесната температура. От страна на сърцето възниква нарушение на сърдечния ритъм.

Усвояването на магнезий в организма е свързано с активността на пиридоксин или витамин В6. При недостиг на този витамин, освен липса на магнезий, се появява анемия, гадене, косопад, появяват се "мъкнатини" в ъглите на устата или прояви на ъглов стоматит.

Причини за крампи на краката

Подробното описание ще оставим на лекарите, които сами ще ви разкажат за тях, така че просто ще изброим онези ситуации, които могат да провокират тези промени:

Основните причини за крампи на краката през нощта при по-възрастните хора са измиването на калиеви и магнезиеви йони от тялото, което увеличава активността на мускулните крампи. Това може да бъде причинено от приема на диуретици като Фуроземид, Лазикс;
Приемането на противоязвени лекарства и сорбенти също може да намали усвояването на калий и магнезий. Поради това пациенти със стомашни язви и киселини също могат да изпитат мускулни контракции;
При големи горещини тялото се изпотява, а с потта губи калий – това предизвиква хипокалиемични крампи. Ето защо трябва да внимавате, например, с големи натоварвания в горещо време или с чести посещения на сауна;
Хроничен стрес и депресия. При тези условия се увеличава производството на кортизол и този хормон на надбъбречната кора намалява степента на абсорбция на калций в червата, което провокира гърчове;
През зимата, когато има липса на слънчева светлина, витамин D не се произвежда в достатъчни количества и в резултат на това калцият навлиза в тялото в недостатъчни количества;
когато останете в неудобно положение за дълго време;
Когато тялото е дехидратирано. Причината отново е дефицит на метални йони. Това може да се случи при продължително повръщане, диария и се случва при отравяне и хранителни инфекции;
При излагане на редица специфични невротоксини, например от тетанус или ухапване от определени змии и насекоми;
За някои неврологични заболявания, например патология на екстрапирамидната система - болест на Паркинсон, инсулти;
Психични разстройства: конвулсии по време на истерия, с дълбоко и бързо дишане (хиперкапнични конвулсии);
Този симптом е възможен и при хипертермия и тежки кръвоизливи в кухината на вентрикулите на мозъка, когато се появят хорметонични конвулсии;
и най-общо казано,. Спазмите възникват поради лошото функциониране на вените, които не могат своевременно да отстранят натрупаните в мускулите вредни вещества.

Също така, причините за повишена конвулсивна активност в мускулите на прасеца включват хронична бъбречна недостатъчност, хипертиреоидизъм и захарен диабет.

Понякога дори локални процеси могат да бъдат тяхната причина, например изразено плоскостъпие. В същото време мускулите на подбедриците се натоварват с голям излишък. Неправилната стойка и травмите на краката също могат да допринесат за развитието на това неприятно състояние, което влошава качеството на живот.

Особено внимание трябва да се обърне на причините за развитието на гърчове при бременни жени.

Крампите на краката при бременни жени са нормално, функционално състояние, причинено от повишен стрес върху тялото на бременната жена. Основните причини са следните:

Повишаване на дневната нужда от йони и микроелементи, тъй като тялото на бебето е изградено от тях;
Възможни атаки на повръщане, които понякога притесняват бъдещата майка в началото. Заедно с повръщането тялото губи много йони, вода и микроелементи. Те трябва да се допълват, за да се избегнат нощни крампи.
Хранителни разстройства. Важно е да се обърне внимание на млякото, изварата, плодовете и зеленчуците, които съдържат необходимите вещества;
Понякога самостоятелният прием на диуретици може да причини внезапни мускулни контракции, така че бременната жена не трябва да се справя с оток без разрешение от лекар.

Във всички случаи, когато тези неприятни симптоми се появят по време на бременност, те могат да бъдат предвестници на електролитни нарушения. Ето защо трябва незабавно да се консултирате с лекар в предродилна клиника.

Какво да правите, когато ви свиват краката?

Ако краката ви се схващат, има много начини да се преборите с болката. Някои от тях са дадени по-долу:

Ако почувствате, че идва крампа, опитайте да масажирате и отпуснете мускула;
Трябва да дръпнете пръста към себе си и назад няколко пъти с нарастваща сила, като люлеете крака си за големия пръст. Понякога помага флексия - удължаване на крака в колянната става;
Можете да ходите малко боси по пода, като поставите крака си на пръсти;
Можете да поглаждате и масажирате телешкия мускул с помощта на затоплящ мехлем, например „Fastum - gel“;
Превъртете мускула с ролков масажор или нанесете иглен апликатор;

След като болката отшуми, трябва да повдигнете краката си, за да осигурите добър отток на венозна кръв и отстраняване на застоялите отпадъчни продукти от мускулите. Тези препоръки също работят ефективно, ако краката ви се схващат през нощта. Сега знаете какво да правите.

Ако такъв симптом е доста периодичен, можете да поставите ролков масажор или апликатор близо до главата на главата, така че да е лесно да го намерите с ръка през нощта и да си осигурите първа помощ. Когато наблизо няма нищо подобно, първият и вторият съвет от горния списък са ефективни.

За лечение на крампи на краката, в допълнение към спешната помощ, можем да очертаем съвети, които пациентите, страдащи от крампи, трябва да спазват:

1) Спрете неконтролирания прием на диуретици и се консултирайте с Вашия лекар. Понякога диуретиците се включват в комбинирани лекарства за хипертония. Затова наблюдавайте дали има връзка между приема на лекарства и появата на гърчове.

Ако има такава връзка и трябва да се вземат лекарства, тогава заедно с антихипертензивното лекарство трябва да вземете таблетка "Панангин" или "Аспаркам" или техните аналози, които са източници на калий и магнезий.

2) Променете диетата си. Трябва да ядете сушени плодове, компот, печени картофи в сака, пресни зеленчуци и плодове. Морските дарове, фурмите, бобовите растения, грубият хляб и семената са много здравословни. Във ферментиралите млечни продукти има много калций.

За да увеличите приема на витамин D в тялото, трябва да ядете яйчен жълтък и черен дроб на треска. За да попълните калия, можете да ядете банани, пиле и риба.

3) Разходки на чист въздух, при слънчево време. Стимулира производството на витамин D.

4) Трябва да пиете прясна, чиста вода, без да се отказвате.

5) С разрешението на Вашия лекар можете да започнете да приемате витаминни комплекси, които съдържат минерални добавки и микроелементи.

6) Необходимо е напълно да се премахне употребата на стимуланти като кафе, особено през нощта. Преди лягане не трябва да се ядат дразнещи и пикантни храни – черен пипер, чесън и лук.

Крампи на краката през нощта на възраст над 50 години, чието лечение с горните мерки не е било успешно, можете да се опитате да лекувате, като предписвате леки успокоителни: "Fitosedan", "Novo-Passit". Понякога Corvalol помага.

В случай, че има или, много зависи от лечението на основното заболяване. За възстановяване на венозния кръвен поток и намаляване на отока се използват Phlebodia, Escusan и препарати, съдържащи екстракт от конски кестен. Използвайте компресионни чорапи, както е предписано от Вашия лекар. Понякога е показана операция, която в съвременната медицина се нарича "ендоваскуларна лазерна корекция".

Не по-малко важно е правилният избор на ортопедични стелки и обувки при плоскостъпие, избягване на високи токчета. Физическата активност на краката трябва да бъде умерена: трябва да редувате периоди на стрес с периоди на почивка.

Масажът и самомасажът на краката ще ви помогнат да избегнете спазми преди лягане, а такова лекарство, топла вана или душ ще подобри съня. Можете също така да правите вани за крака с ароматни масла, като ментово масло.

Крампите в краката през нощта, причината и лечението на които обсъдихме, са колективен симптом. Това означава, че няма конкретно заболяване, към което да сочат директно. Определянето на това заболяване е ролята на лекуващия лекар. Но пациентът също може да каже много на лекаря и да вземе съответните мерки. Надяваме се, че тази кратка статия ще му помогне по този въпрос.