Чувство на потисничество. Депресивно настроение, блус, депресия

Ежедневните стресови ситуации, липсата на сън, витамини и слънчева светлина могат да провокират появата на депресивно психологическо състояние при всеки човек, независимо от възрастта.

1. Емоционална... Не бива да обвинявате човека, че не е показал ни най-малко емоциите си. В крайна сметка не е изключена опцията, че сега в живота той изпитва емоционална депресия. Природата на това състояние е скрита дори в детството. Има категория родители, които ден след ден повтарят на бебето си: „Защо плачеш? На кого приличате сега? За какво са тези? " В резултат на това липсата на емоционални прояви се счита за норма.
2. Интериор... За един миг способността да се наслаждаваш на живота се губи. Това може да бъде причинено от загуба на близък човек, неуспех в жизненоважни за човека въпроси. Освен това всичко това е придружено от желанието да се скрие от околния свят, от себе си.
3. Психологически... Потиснато депресивно състояние може да бъде доказателство за страх за собствения живот, страх, че нищо няма да се постигне в живота, страх, че планираното никога няма да се сбъдне.

Депресивно, депресивно, депресивно състояние - как да се справим с него?

Винаги има изход. На първо място, трябва да работите върху собственото си „аз“. Не трябва да се очаква, че това състояние ще изчезне без нечия помощ. За съжаление може да се превърне в нещо по-пагубно. По този начин великият психолог А. Адлер винаги е казвал на своите ученици: „Ако искате да се отървете от депресивно състояние, блус, униние, всеки ден трябва да си напомняте, че искате да угодите на някого“. Какво причинява чувство на депресия? Постоянни мисли за вашите

Много хора знаят от първа ръка какво е депресивно състояние и колко депресивно е то. За да излезете от него, трябва да разберете защо се е получило. Само като елиминирате факторите, които го причиняват, можете отново да се наслаждавате на живота.

Какво е депресивно състояние?

Когато човек загуби интерес към заобикалящия го свят, почувства срив, психическото равновесие изчезне, можем да кажем, че той е „заловен“ от потиснато състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не е пристрастен към нищо, стресиращите ситуации са обезпокоителни.

Такава апатия възниква поради определени причини:

Някои хора дълго не признават проблемите си и следователно не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и депресивното състояние нарастват и отърването от него е много по-трудно. Човек започва да „улавя“ безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, така че е важно да признаете проблема и да намерите „корена на злото“.

Каква е опасността от подобно състояние?

Когато емоционалната тежест стане непреодолима, тя изгражда безнадеждност. Това блокира активността на човека и води до апатия и депресия. Той се „потапя“ в бездействието си и животът престава да му угажда. Това е опасно потиснато и депресивно психическо състояние.

Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще успее да постигне някакви резултати. Престава да мечтае, не се нуждае от нищо, става безразличен към онова, което преди е предизвиквало искрена радост.

Това води до тежка продължителна депресия, с която човек не е в състояние да се справи сам.

Изхвърляне на товара

С него започват всички проблеми. Когато тежестта от нерешени въпроси стане огромна, е необходимо да се отървете от нея. Рояк от мрачни мисли води до безпокойство и несигурност, провокира емоционално разстройство.

Ние вярваме в добрите неща!

Песимистичната прогноза, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всички хубави неща, които му се случват.

Въображаемо безпокойство може да притесни човека дори повече от истинското, защото той се навива и цени своите преживявания.

Когато има много такива прогнози, това състояние възниква с течение на времето. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава с това, че така или иначе нищо няма да се получи. Той прехвърля отговорността за живота си върху другите или съдбата, обвинявайки случайни съвпадения за всички несгоди.

Въпреки че съвременната медицина бързо върви напред и технологиите вече са достигнали доста високо ниво, но ние, обикновените хора, все по-често срещаме нови заболявания.

Много жени, живеещи в големите градове, се чувстват депресирани.

Високият темп на живот и огромното количество стрес - всичко това оказва пагубно влияние върху човешката психика. С подобни проблеми често се обръщаме към различни специалисти, но понякога това само влошава ситуацията. Какво да правим с това заболяване на нашето време и какви ефективни начини има за излизане от депресивно състояние?

Какво е състояние на депресия?

Депресивното състояние е загуба на интерес към всичко наоколо и поради това да си в дълбока депресия. Всяка жена знае това - тя няма сили и енергия и не иска да прави нищо. Дори не искам да си почивам, да се срещам с приятели, няма хобита и хобита, радостта от живота се губи.

Има няколко фактора, които могат да причинят депресия:

• много нерешени проблеми;
• илюзията за безнадеждно и безнадеждно бъдеще;
• неосъществени мечти;
• пренапрежение или преумора, стрес;
• чувство за вина към някого;
• завист и гняв;
• липса на цели и планове за бъдещето;
• черна жилка в живота;
• усещане за неправилно избран жизнен път или пълното му отсъствие;
• разочарование от някого или нещо;
• страх.

Много от нас са склонни да не признават съществуващия проблем и в резултат на това да не се опитват да го разрешат. В такива случаи вътрешното напрежение и дискомфорт нарастват с бързи темпове. Някои се опитват да „удавят“ тези чувства с лоши навици: започват да пият, да пушат и т.н. Но това може да премахне проблема само за известно време, след което той се появява отново.

Какво е депресивно състояние?

Като цяло експертите разграничават три вида депресия:

1. Емоционална депресия. Човек не показва правилно емоциите си, но не може да бъде обвиняван и обвиняван за това. Може би е в емоционално депресивно състояние.

2. Вътрешна депресия. Това състояние възниква, когато изведнъж способността да се наслаждаваш на живота изчезва и се губи някъде в миналото. Неуспех, неувереност в себе си или дори загуба на близки могат да доведат до това. В такива моменти много хора искат да се скрият от всички, включително и от себе си.

3. Психологическа депресия. Този тип депресия обикновено се причинява от страх. Страх за живота си, страх, че по пътя на живота ви очаква нов провал, че плановете не са предназначени да се сбъднат.

Какви са последствията?

Липсата на работа може да доведе до депресия и апатия, активността на човек става минимална. Нищо не радва както преди. Изглежда, че времето спира. Може би това депресивно състояние е опасно.

Ако човек не си поставя абсолютно никакви ясни цели, това едва ли ще доведе до резултати и постижения. Това, което преди изглеждаше като мечта, сега едва ли ще донесе радост, ако внезапно се сбъдне.

Всичко това в крайна сметка води до много дълбока депресия, от която е почти невъзможно да се излезе сам от нея, ще ви е необходима помощта на специалист.

Ефективни начини за борба

При тежки и пренебрегвани случаи не можете да се справите без помощта на добър специалист, например психотерапевт или психолог. Той ще оцени ситуацията и степента на нейната сериозност, ще даде практически съвети за справяне с депресията, ще открие причината и ще предпише необходимите лекарства.

За щастие, ако депресивното състояние е в началните етапи и все още не се е превърнало в нещо сериозно, тогава можете напълно да се справите сами. В такива случаи има много полезни насоки. Съветите по-долу обхващат основите.

Като начало просто трябва да разберете самата причина, да разберете какво точно е причинило вашата депресия, нежелание да общувате, да действате, да правите нещо полезно. Можете веднага да опитате да разрешите проблема, ако е възможно. Например, за да се помирите с любим човек, да постигнете мир, да разрешите проблема, който я е причинил. Може да е обратното, когато трябва да прекъснете отношенията и връзките с човек, ако комуникацията с него ви е довела до такова състояние. Понякога трябва да смените работата и като цяло коренно да промените вида дейност.

Освен всичко друго, струва си да наблюдавате диетата си и да правите някои промени в нея. Препоръчително е да имате 4-5 хранения на ден. Важно е да включите в ежедневната си диета пресни плодове, зеленчуци, ядки, месо, тъмен шоколад и млечни продукти. Всичко това заедно вече е огромна стъпка към доброто настроение.

Независимо от нюансите на времето, разходете се на чист въздух, дори сами. Това значително ще подобри състоянието на цялото тяло, ще облекчи стреса и ще даде огромно количество положителни, живи емоции.

Работата и любимите хобита са важни фактори за справяне с депресията. Много психолози казват, че мнозина имат проблем само заради безделието. При активни жени, ангажирани с това, което обичат, състояние на депресия се среща изключително рядко. Всички проблеми изчезват на заден план, когато правите това, което обичате. Направете списък с нещата, които трябва да направите днес, и започнете да ги правите веднага. Много скоро ще забележите, че получавате истинско удоволствие от развлекателна дейност и депресивният натиск върху вас не е същият като преди.

Трябва ли да приемате антидепресанти?

Много „доброжелатели“ съветват в такива случаи да се приемат антидепресанти, но струва ли си? По-долу сме събрали всички плюсове и минуси, така че зависи от вас да решите.

Обикновено антидепресантите се приемат при депресия, тъй като подобряват настроението и премахват апатията, страха, напрежението. Не можем да не признаем, че те нормализират апетита и съня, повишават активността. Но въпреки всички тези полезни свойства, необходимостта от приема им все още е доста противоречива.

Учени от Columbia University Medical проведоха проучване, което установи, че антидепресантите не дават желания ефект за почти 50% от пациентите, които ги приемат. Поради тях обемът на серотонин в тялото се увеличава неконтролируемо и това може да повлияе неблагоприятно на функции като дишане, сърдечен ритъм и други.

Освен всичко друго, тези лекарства са вредни за мозъка. Те водят до нарушена когнитивна и двигателна функция. Има странични ефекти като трудности при нормална ежедневна работа, придвижване и намален общ отговор. Хората на антидепресанти са по-склонни да претърпят инциденти, отколкото други, тъй като вниманието им е значително намалено. Колкото по-дълъг е периодът на лечение, толкова по-забележими са тези странични ефекти.

Да си депресиран е доста голям проблем. И ако не сте успели да го преодолеете сами, не отлагайте и се свържете с опитни специалисти. Ние от своя страна ви желаем здраве, активност и бодрост. Нека депресираното състояние да не ви среща по пътя на живота!

Покидина Светлана
за женско списание www.site

При използване и повторно отпечатване на материала е необходима активна връзка към женското онлайн списание

Чувство на депресия, пълно изтощение на сила често се наблюдават симптоми на различни заболявания. Симптомите, които се основават на повишена умора, влошаване на работата, липса на желание за каквото и да било, лекарите наричат \u200b\u200bнеспецифични. Често човек също има лошо настроение, главоболие, става нервен, депресивен и раздразнителен. Всеки може да изпита това състояние. Тогава една проста работа изглежда трудна за човек и в крайна сметка той започва да се уморява дори от мислите и чувствата си.

Не предполагайте, че ако пиете много кафе, ще бъдете активни. Прекомерната консумация на кофеин може да причини подобни симптоми. Ако един ден пиете по-малко кафе от обикновено, тогава изведнъж можете да се изтощите и настроението ви ще се влоши, тъй като тялото бързо свиква с определена доза кофеин.

Причини за възникване

Причините, които причиняват липса на жизненост, неразположение и чувство на депресия, могат да бъдат разделени на три групи: първата е относително безобидна дисфункция на вегетативната нервна система, втората е депресия и третата са тежки органични заболявания. Искайки да „вдъхнете живот на човек“, трябва да знаете причините за неговото изтощение, бърза умора, слабост, лошо настроение и т.н.

Често човек се чувства отслабен, тъжен, той няма желание да прави каквото и да било в резултат на дисфункция на кръвоносната система, с ниско кръвно налягане. Автогенните тренировки, студените душове и други дейности за закаляване на тялото допринасят за подобряване на благосъстоянието. Човек бързо се преуморява, чувства се депресиран, изтощен и поради нездравословен начин на живот, който включва злоупотреба с алкохол, пушене и липса на сън. Единственият изход е радикална промяна в начина на живот. Освен това изтощението и депресивното настроение могат да бъдат симптоми на сериозно заболяване. Те се наблюдават при хронични инфекциозни заболявания, хипотиреоидизъм, анемия и онкологични заболявания.

Кога трябва да посетя лекар?

В случай, че слабостта не изчезва дълго време и спецификата на работата не позволява на човека да се отпусне за минута, тогава той трябва да се консултира с лекар. Ако човек, след като се е възстановил от някаква болест, не се чувства напълно възстановен за дълго време, тогава той трябва незабавно да се консултира с лекар за помощ.

На първо място, лекарят ще предпише лабораторни изследвания на кръв и урина. Освен това той може да поръча рентгенова снимка на гръдния кош. След като откри симптомите на органично заболяване, лекарят точно ще диагностицира и ще започне лечение. Ако причината за това здравословно състояние е лошо настроение, депресия или дисфункции на вегетативната нервна система, тогава като правило се предписват лекарства, които действат върху функциите на вегетативната нервна система и успокояват. Не е необичайно хората, които имат слабо настроение и изтощение по духовни причини, да се възползват от недирективна терапия. Ако на човек всичко изглежда тъмно и той не може да направи нищо поради ниско кръвно налягане или ортостатична хипотония, тогава лекарства, които повишават кръвното налягане, се предписват рядко. Най-вече лекарят препоръчва да се движите повече.

Как можете да си помогнете?

Най-добрият начин да се предпазите от преумора, лошо настроение, изтощение и слабост е здравословният начин на живот. Така че, проветрявайте постоянно апартамента и стаята, в която работите, ходете или карайте колело по-често, спортувайте. Най-добрият начин за укрепване на вегетативната нервна система е продължителният сън и балансираното хранене (препоръчително е да се яде по-малко, но по-често). Злоупотребата с алкохолни напитки и тютюневи изделия е категорично противопоказана. Спортът и сауната перфектно ще помогнат за поддържане на физическите и защитни сили на тялото. Вярно е, че слабостта и лошото настроение могат да бъдат резултат от промяна във времето. За съжаление в този случай нищо не може да се направи.

Депресия - състояние на депресивно настроение.

Депресията има много синоними и думи, които отразяват подобно състояние. Най-честата е депресията. Всъщност терминът депресия също идва от латинския deprimo, което означава "да потиска", "да смаже".

Други синоними на депресия: прострация, меланхолия, апатия, скръб, блус, униние, депресия, униние, мрачен, депресиран и др.

Причини за депресия и депресия

От гледна точка на подпомагането на човек в състояние на депресия и поради причини за развитие, експертите разграничават три вида депресивно настроение:

1. Депресията като реакция на външни неприятни събития.

• в резултат на получаване на отрицателна травматична информация за психиката. Например новините за тежко заболяване или смърт на любим човек, новини за началото на война, за някаква загуба, за заплаха за себе си и т.н.
• дълготраен психологически конфликт между желаното и действителното.
• последица от претоварване на нервната система под формата на продължителен стрес или поредица от прекомерна психологическа травма, липса на сън, недохранване, изтощение поради вътрешни заболявания.
• лошо време.

2. Депресия - проява на заболяването ДЕПРЕСИЯ. Депресията, като болезнено състояние, се характеризира с намалено настроение, загуба на способността да се получава удоволствие, песимизъм, ниско самочувствие с чувство за вина и други симптоми.

3. Депресията е проява на други психични разстройства, като:

• енцефалопатия (последиците от органично увреждане на ЦНС);
• тревожни разстройства: фобии, мании, панически атаки;
• психосоматични заболявания: астматични пристъпи, синдром на раздразнените черва, наддаване (или намаляване) на теглото, хипертония, екзема, сърцебиене и др .;
• зависимост (алкохолна, наркотична, тютюнопушеща, хазартна зависимост и др.), особено в началния период на въздържане от употреба (трезвост);
• астеничен синдром, неврастения.

Отделно трябва да се каже, че психиатрите различават сред психично здрави хора такава група хора, които имат някаква предразположеност към депресия и депресия.

Това са притежателите на такива личностни черти като ниска общителност и активност, хипохондриализъм (преувеличение на здравословните проблеми), недоволство от текущите събития и себе си, трудности при избора поради повишена подозрителност, песимизъм и скептицизъм по отношение на всичко.

Тези черти на характера се наблюдават от детството и могат да се увеличат по време на хормонални промени в тялото. За такива хора пониженият фон на настроението е нещо като норма. Развитието на депресивни състояния, изискващи медицинска помощ, те се случват по-често от други.

Какво да правите, ако изпаднете в депресия

Ако това е еднократно временно състояние, което по никакъв начин не засяга вашето поведение и работоспособност, тогава не бива да му обръщате внимание, търсете нещо, към което да преминете и депресията ще отмине сама.

Най-вероятно причината за такова депресивно състояние е външен фактор (стрес, психологическа травма, преумора и т.н.) и следователно това е нормална психическа реакция, която не изисква лечение.

Ако депресивното настроение трае повече от няколко дни, възникнало е без видима външна причина и се отразява на активността ви (производителността е намаляла, изисква се твърде много стрес за постигане на нормални резултати, прескачане на работа или училище), тогава трябва да потърсите помощта на специалист, веднага всичко това вече е болезнено състояние.

Как да помогнем на депресиран човек

Предложете вашата помощ, опитайте се сами да прецените причината за страданието и да прецените дали е необходимо да изчакате това състояние или ако се изисква помощта на лекар.

В някои случаи можете да „избягате от депресията“, като преминете към друг проблем или промените отношението си; в други случаи, напротив, трябва да потърсите и спекулирате по тази тема.

Не го оставяйте сам с вас. Бъдете постоянни, ако сте изправени пред отказ да се консултирате със специалист, когато състоянието се влоши.

Нарушаването на съня и загубата на тегло са критични показатели за организиране на консултация със специалист. Алкохолът е лош и опасен начин да се помогне при депресия или депресия.

Техники за депресия

1. Психологически: подкрепа, съпричастност и помощ при решаване на текущи проблеми от другите, „съжаление“, релаксация с помощта на автогенно обучение или подобни техники, смяна на обстановката (ваканция или почивка, пътуване, временно преместване);
2. Физически: водни процедури (студен душ сутрин, топла вана вечер), интензивна и редовна физическа активност, здрав сън за поне 8 часа, при условие, че заспите преди полунощ;
3. Медицински (само както е предписано от лекар): фармакотерапия, физиотерапия, диетична терапия, лишаване от сън и др.

Кой може да помогне при депресия

Всеки близък с емпатия човек може да помогне при лека депресия. Или психолог, който знае как да се справи с депресията.

Ако можете да видите, че депресията има болезнени черти, тогава трябва да посетите лекар, психотерапевт или психиатър.

Симптоми, които могат да показват, че депресията се е превърнала в депресия и е необходим лекар:

• безпокойство, апатия, меланхолия без външни причини;
• ниско самочувствие;
• самоубийствени мисли;
• нарушен сън: безсъние, липса на сън, ранно събуждане, сънливост през деня;
• ежедневни промени в настроението; по-лошо сутрин и по-добро вечер;
• загуба на апетит и загуба на тегло. Или обратното, силно желание за храна;
• физически признаци на депресия: усещане за бучка в гърлото, стягане в гърдите, вътрешно треперене, сърцебиене и задух, диария или запек

Няма най-ефективния метод или най-доброто лекарство за депресия. Всеки човек и случай се нуждае от свои уникални "инструменти" за справяне със състоянието на потисничество.

Помощ при депресия в клиниката ROSA

1. Работим денонощно, седем дни в седмицата.
2. Удобно местоположение в близост до метрото, има паркинг.
3. Приемаме при първото искане.
4. Опитни и чувствителни специалисти психолози, психотерапевти и психиатри.
5. Съвременни методи за изследване на психиката и нервната система.
6. Ако е необходимо, лечение в нашата собствена комфортна болница.
7. Постигаме резултати за кратко време.