На сутринта искам да се развеселя, за да се настроя. Ефективни начини за развеселяване сутрин

За да се събудите, бързо да влезете в коловоз, най-добре е да станете половин час по-рано - това ценно време е достатъчно, за да се люлеете, развеселете се сутрин, бавно закусвайте и с добро настроение и трезво съзнание се заемете с работата.

Будилникът звънна ...

Отворете очи, радвайте се на наближаването на нов ден и се усмихвайте. Не е страшно, че в началото тази усмивка може да бъде изцедена от себе си, скоро тя ще бъде заменена от съвсем истинска и искрена усмивка. Този момент е много важен, защото когато устните се разтегнат в усмивка, мозъкът задейства съответния сигнал, че „всичко е наред“. И мозъкът започва активно да произвежда серотонин - хормонът, отговорен за доброто настроение.

Ободряващ сутрешен масаж

Забравете съвета да скочите веднага след включване на алармата - ние не сме в армията. За да може тялото да се възстанови напълно от съня, отнема време, защото през нощта дейността на всички наши системи се забавя. Ако внезапно смените позицията си от хоризонтална на вертикална, тогава не се изненадвайте от появата на мухи пред очите ви, виене на свят и учестен пулс.

Първо, трябва да активирате мозъчната циркулация. Активирането на метаболизма, енергийния поток и повишеното производство на ендорфини („хормони на радостта“) се дават чрез плавни отпиващи движения и масаж на главата.

Правете това, без да ставате от леглото. Масажът на главата няма да отнеме много време, но ще осигури добро кръвоснабдяване, събуждане на мозъчните клетки и ободряване.

Масажирайте кухината в основата на главата, дъгите на веждите, цялата линия от челото до короната, ушните миди и надтемпоралните зони.

Ако времето позволява, можете да направите бърз самомасаж на ставите и мускулите:

• десет пъти бързо и с усилие стискайте и разхлабвайте юмруци;
• правете ротационни движения в ръцете 10 пъти, след това в лактите и в раменете;
• стиснете и отпуснете пръстите на краката 10 пъти;
• направете ротации на глезена 10 пъти;
• завъртете "мотора";
• Направете ножица с краката си 10 пъти.

Интензивно разтривайте мускулите на цялото тяло, от шията до стъпалата, с нагретите длани на едната ръка.

Станахме от леглото ...

Ако сте спали със затворен прозорец, отворете го възможно най-скоро - свежият въздух ще ви помогне да се заредите с оптимизъм сутрин. Забавната музика също ще допринесе за това.

Изпийте чаша вода - тя не само е полезна за тялото на гладно, но и страхотно ободрява. Можете да пиете пресен сок с високо съдържание на витамин С, като цитрусов сок.

Ободряващата сила на сутрешните упражнения

Страхотно нещо са сутрешните упражнения или кратко бягане пред душа. Разбира се, не всеки има време за това, но решихме да станем половин час по-рано, така че какво става?

Простите сутрешни упражнения са полезни за фигурата, те помагат на тялото да се събуди и тонизира мускулите. Навежда се, кляка, скача малко на място, разтяга мускулите на краката. Освен това направете специално упражнение за гръбначния стълб - просто седнете на пода и притиснете коленете си към гърдите с ръце, търкаляйте се като колело по гръб напред-назад. Това е целият заряд!

Ободряващ сутрешен душ

Сега можете да отидете на душ, който също има отлични ободряващи и събуждащи свойства.

Просто не насилвайте тялото си със студена вода наведнъж - това изобщо не е полезно за него!

Телесната температура през нощта е с 0,6 градуса по-ниска от обичайната и когато се събудихме сутринта, тялото все още не беше имало време да се загрее до работната си температура. Студеният душ по това време ще шокира тялото, което леко ще подобри повърхностното кръвообращение, ще помогне да се разклати, но няма да даде това, от което се нуждаем - заряд на енергия за целия ден. Горещият душ за няколко минути сутрин е много по-здравословен. И когато тялото е добре затоплено, тогава може да се приложи, като завършите водната процедура с хладка вода.

Контрастният душ е много ободряващ, подобрява общото състояние на кожата и повишава нейната еластичност. Той дори се бори с целулита.

Сутрешните гелове за душ работят най-добре с ярки, плодови аромати.

Можете да използвате ободряващи - босилек, бергамот, кипарис, розмарин или градински чай.

Правилна закуска

Закуската е задължителна сутрин!

Докато се събудим сутрин (до 7-9 сутринта), съдържанието на захар в организма е най-ниското за един ден. Тялото вече е превърнало глюкозата в енергия за една нощ. И ако не запълним недостига на захар, ще се почувстваме слаби, раздразнителни и отпаднали, от което абсолютно не се нуждаем.

Не забравяйте да закусите и то с нещо сладко. Какао, банани, тъмен шоколад и няколко лъжици мед ще свършат работа.

Когато правите сандвич, не забравяйте за пресните билки, които ще го обогатят с витамин С. Това може да бъде клонче магданоз или копър, маруля или кориандър.

Погрешно е схващането, че кафето трябва да се пие сутрин. Това е просто лош навик. Най-хубавото и по-дълго, силният черен или зелен чай със захар, пиян сутрин, ободрява.

А кафето може да се пие по-късно, след като дойде на работа.

Бухали и чучулиги

Защо е лесно за някои от нас да стават рано и да изпълняват повечето задачи от деня сутрин, докато други са включени в работния график само следобед?

Всеки човек е изложен на вътрешен биологичен часовник, който първоначално е вграден в мозъка. Това е факт, установен от психолози и неврофизиолози.

Също така беше установено, че хората от бухали са по-ангажирани в дясното полукълбо на мозъка и в тях доминира въображаемо мислене. Поради това е обичайно да стоят до късно и да стават късно за хора с творчески професии - актьори, музиканти, писатели или журналисти.

Но при хората с чучулиги лявото полукълбо играе водеща роля. Това са хора с аналитично мислене.

Всеки има свой собствен биологичен часовник и нищо не може да се направи с него. Но човекът бухал може значително да подобри сутрешното си състояние, следвайки горните „правила за пробуждане“.

Не трябва да забравяме за такъв важен момент като пълноценен сън, който едва ли е възможен, ако си легнете твърде късно, докато трябва да се събудите рано. Необходимо е да се рационализира редът на вечерното заспиване. За да направите това, е необходимо да забавите метаболитните процеси в организма, което може да се направи с помощта на спокойна музика, топла релаксираща вана с етерично масло от лавандула или лайка. Ако след такава баня все още не искате да спите (което е малко вероятно), добре е да изпиете чаша билков чай \u200b\u200bот маточина, прочетена малко преди лягане. Основното нещо е да се настроите и да приучите тялото си към такава рутина. В края на краищата, след като сте спали и отпочинали по време на сън, ще ви бъде много по-лесно да се насилите развеселете се сутрин.

Лилия Юрканис
за уебсайт за женско списание

При използване и повторно отпечатване на материала е необходима активна връзка към женското онлайн списание

Сутринът не винаги започва с кафе. Има много алтернативни начини да развеселите сутринта.

Цикория

Ако харесвате вкуса на кафето, тогава цикорията е най-достойният заместител на тази напитка. Напитките от цикория се считат за здравословни, съдържат инулин, който помага на храносмилателната система и подобрява метаболизма. В цикорията няма кофеин и се постига ободряващ ефект благодарение на голямото количество витамин В.

Зелен чай и тъмен шоколад

Всяка от тези храни е ободряваща сама по себе си, но заедно, зеленият чай и тъмният шоколад осигуряват мощни енергизиращи ефекти. Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето, но съдържа естествените антиоксиданти кахетинци, които осигуряват силен тласък на жизнеността. Тъмният шоколад също е източник на енергия и съдържа флавоноиди (антиоксиданти).

Какао

Какаото е не само вкусна напитка от детството. Какаото на прах съдържа много хранителни вещества като магнезий, калций, цинк, желязо и калий. А кофеинът е само 5 mg. Какаото също съдържа същите естествени антиоксиданти, които се намират в зеления чай.

Джинджифилова напитка

Пиенето на пресен джинджифил не само ободрява, но и е чудесно средство за лечение на настинки. Съдържа витамини С, В1, В2, както и етерични масла и аминокиселини. Напитката, приготвена от пресен джинджифил, мед и лимон, има силно тонизиращо действие и подобрява кръвообращението в тялото.

Чай от масала

Масала е името на индийска смес от подправки, която съдържа кардамон, канела, джинджифил, семена от копър, черен пипер и карамфил. Млечният чай, приготвен с добавка на тези подправки, има силно затоплящо и енергизиращо действие. Освен това чайът масала стимулира сърдечно-съдовата дейност и подобрява храносмилането.

Цитрусов сок

Ако искате освежаващ и ободряващ ефект, прясно изцеденият сок от портокал или грейпфрут е най-добрият вариант. Цитрусовият сок съдържа желязо, големи количества витамин С и антиоксиданти. Но ако решите да замените сутрешното си кафе със сок, тогава трябва да запомните две неща: подходящ е само прясно изцеден сок; ако имате склонност към гастрит и други заболявания на стомаха и червата, тогава пиенето на цитрусов сок на гладно категорично не се препоръчва поради висока киселинност.

Напитка от рожков

Напитката от рожков се прави от шушулки от рожков. Плодовете от рожков са много сладки и се използват като заместители на какаото на прах и захарта. Но най-важното е, че рожковът съдържа голямо количество витамини А, В, В2, D, и това не се брои протеини, калций, калий, фосфор, магнезий. Напитката от рожков има ободряващ ефект и е много по-здравословна от кафето.

Чай от лимонена трева

Чаят от лимонова трева има силно ободряващо и дезинфекциращо действие. Лимонено-билковият вкус е идеално съчетан със сиропи от горски плодове и аромат на мед. Плодовете на шизандра съдържат шизандрин, семената съдържат витамин Е, а отварите от сушена магнолия могат да имат не само ободряващ ефект, но и успешно да се борят с някои видове депресия.

Дъвка от градински чай

Професор Питър Роджърс от университета в Бристол проведе експеримент, по време на който се оказа, че кафето далеч не е най-мощната енергийна напитка. От всички тествани вещества градинският чай даде най-мощния тонизиращ ефект. Sage съдържа, наред с други неща, инхибитор на холинестеразата (ензим, който разгражда невротрансмитера ацетихолин), който помага да се съсредоточи вниманието.

Ядки

Ядките не са стимулант в буквалния смисъл на думата, но имат много висока енергийна стойност. Малка шепа ядки за закуска ще ви зареди с енергия за деня. Почти всички ядки съдържат голямо количество хранителни вещества и протеини - те съдържат витамини от група В, фосфор и йод.

Варени яйца

Яйцата са почти уникален продукт. Това е чудесен източник на протеин, който ви помага да поддържате бдителност през целия ден. Освен това яйцата са с ниско съдържание на калории, разрешено е да се ядат в почти всички диети. Но не трябва да прекалявате с яйцата - те съдържат холестерол, който може да отмени целия положителен ефект.

Банани

Една от храните, които ще ви помогнат да ободрите сутрин, е бананът. Те съдържат много хранителни вещества и витамини, а освен това са отличен източник на въглехидрати. Бананът за закуска ще ви помогне да презаредите, но е по-добре да не прекалявате с количеството. Бананите са висококалорични и обичта им може да се отрази на вашата фигура.

Вземете контрастен душ сутрин, той ще отмие сънливостта и ще ви помогне да ободрите. Освен това контрастният душ е отличен начин за предотвратяване на разширени вени и много други заболявания. Това ще ви помогне да подобрите имунната си система и ще ви даде сила за целия ден.

Гимнастика

Дълбокото дишане и сутрешните упражнения са достоен заместител на чаша чай или кафе. 10-15 минути активни навеждания и клякания ще ви ободрят. Скачащата гимнастика е не по-малко полезна. 10 минути скачане на ден помага за елиминиране на токсините, подобряване на стойката и повишаване нивата на ендорфин в кръвта. Да не говорим, че сутрешните упражнения са полезни сами по себе си. Помага за подобряване на кръвообращението.

Масаж

Ако нямате възможност да изпиете нещо ободряващо сутрин и нямате време да спортувате пълноценно, масажът ще ви помогне. Разтрийте ушните си уши, врата, слепоочията - малко упражнение ще разпръсне кръвта и ще ви помогне да ободрите.

Ако ви е трудно да се събудите сутрин, искате да легнете в леглото, да останете будни късно вечер и не сте спели достатъчно, тогава тази статия е за вас.

И така, първият безмилостен съвет: станете веднага, щом алармата звъни. Такова внезапно покачване моментално привежда тялото в работно състояние. Това улеснява събуждането и не е нужно да се изнервяте, страхувайки се да не закъснеете.

Ако не сте станали веднага, тогава най-важното е да не си затваряте очите. По-добре е да поставите чаша вода близо до леглото вечер и да я изпиете след събуждане. Ако няма проблеми със стомаха, добавете малко лимонов сок там. Това много добре стартира метаболитните процеси в организма.

Ръцете посегнаха към телефона, за да превъртите през VK, Instagram, Facebook емисия? Следващ съвет: преместете го! Оставете телефона си настрана и направете малко упражнения направо в леглото: разтегнете се, разтегнете мускулите си с неприбързани и бавни движения.

Всяка физическа активност помага да се справите със сънливостта. Самият вие няма да забележите как единият крак вече ще е на пода в търсене на пантофи.

Чист въздух, ярко осветление и любима музика! Тук всичко е лесно и просто: станете, отворете балкона / прозореца, поемете няколко дълбоки бавни вдишвания, включете любимата си музика и, танцувайки и пеейки любимата си мелодия, отидете до банята.

И тук ще намерите още един безмилостен съвет: измиване със студена вода и контрастен душ. Не студен душ, а контрастният душ е лек не само за много заболявания, но и за сутрешно лишаване от сън.

Медицински изследвания са доказали, че тази процедура помага за ободряване на цялото тяло, укрепва имунната система, подобрява кръвообращението и състоянието на кожата.

За момичета отделен бонус: контрастният душ помага за премахване на целулита и отслабване. За тези, които не знаят: контрастният душ е редуване на студена и гореща вода.

Намирането на информация за това как правилно да приемате контрастен душ не е трудно, защото има много препоръки и методи и ще намерите правилния.

Между другото! Дори и да не можете да се събудите сутрин, 10% отстъпка от всякакъв вид работа не спира да действа.

Мисли. Веднага след като се събудите, веднага започнете да превъртате плановете за действие за следващия ден. Помислете какво да облечете за работа (учене), запомнете какво трябва да се направи, къде да бягате, какво да решите. Дейността на мозъка ще помогне да се прогонят остатъците от хормона на съня.

Закуската изпраща мощен сигнал към мозъка, че е време да се събудим, тъй като приемът на храна е неразривно свързан с нашия вътрешен часовник. Колкото по-добре се храните в началото на деня, толкова повече енергия можете да съхраните. Изберете протеинови храни и сложни въглехидрати за закуска.

Но помнете: без кафе на гладно. Най-доброто време за кафе е от 10 до 12 и от 14 до 17 часа!

Кафето ободрява само за кратко и тялото се пристрастява към кофеина като наркотик. Чаша добър зелен чай стимулира работата по-дълго от същото количество кафе. Зеленият чай също съдържа кофеин, но той въздейства върху тялото по-нежно.

Подобно на кафето, зеленият чай дехидратира, така че не забравяйте да пиете обикновена вода след това.

Лягайте си навреме, не преяждайте през нощта, спазвайте режима, прекарвайте повече време на чист въздух - всичко това ще повиши качеството на съня, което означава, че всяка сутрин ще бъде енергична и пълна с енергия.

И ако все пак искате да спите сутрин, студентската служба винаги е нащрек за вашата почивка и спокойствие: докато спите, ние работим за вас.

Не го губете. Абонирайте се и ще получите линк към статията по пощата си.

„Има дни, в които се отказваш. И няма думи, няма музика, няма сила ... ". Дори като вземем предвид фигуративността на тези редове от песента „Машина на времето“, всички изпитваха подобни чувства. Когато буквално заспите на работа, опитвайте се да се освежите малко със силно кафе. Когато се върнете у дома уморени и си купите енергийна напитка, все още има какво да направите. За колко е полезен? Въпросът е по-скоро. Ето защо в тази статия сме събрали препоръки как да останем енергични през целия ден, като използваме характеристиките на нашето тяло и природните средства.

Така че, за да се справите със сънливостта и да енергизирате тялото си, когато е необходимо, можете да използвате следните съвети:

Правилна организация на деня и заетост

Спете достатъчно през нощта... Тук всичко е очевидно, но най-често се забравят простите истини. Най-добрият начин да се почувствате освежени и освежени сутрин е да се наспите достатъчно предишната вечер. Колко часа сън ви трябват - 6, 7 или 8 - зависи от индивидуалните характеристики на организма. Но ако спите по-малко от 6 часа на ден, постепенно ще почувствате липса на сън и това се отразява негативно на вашето благосъстояние.

Правете си упражнения... Тялото продължава да остава отпуснато след сън известно време и за да се събудите по-бързо, можете да направите малко упражнения, след което да се измиете със студена вода или да вземете.

Планирайте деня си... Това ще ви позволи да се концентрирате върху изпълнението на важни задачи и да избягвате тези, които просто „открадват“ вашите, унищожавайки енергийните резерви.

Яжте правилно... Не пропускайте храненията и не преяждайте. В последния случай тялото ви ще изразходва енергия, за да се справи с усвояването на получената храна и няма да можете да работите пълноценно.

Практика "коткадрямка "... „Котешки сън“ е 15-минутна дрямка следобед. Изводът е, че през това време мозъкът има време да се „рестартира“ и да си почине. И тогава работете по-продуктивно. Разбира се, не всеки има такава възможност, но че методът, който си струва, се гарантира не само от многобройни западни консултанти по лична производителност, но и от руски ().

Бъдете на чист въздух... Топлината забавя процесите в тялото ни, което ни кара да се чувстваме по-енергични и често не може, ако е необходимо, бързо да наберем инерцията, необходима за работа. Така че не прекарвайте цялата си обедна почивка в кафене или кафене - разходете се по улицата. Можете дори да се качите до отворен прозорец по време на работа и да останете близо до него за няколко минути - кислородът определено няма да попречи на мозъка.

Движете се по-често... Направете си навик в края на всеки час да отделяте няколко минути за загряване: станете от стола си и се разходете из офиса. Освен това дайте приоритет на стълбите над асансьора.

Внимавайте за стойката си... Неправилното позициониране на бюрото влияе върху способността за концентрация.

Започнете деня си, като решите труден проблем... Използвайте все още неизползваните си енергийни резерви, за да решите първо важни задачи. Мозъкът ще свикне със стреса, а всичко останало ще изглежда по-просто.

Попълнете започнатите дела... Това ще послужи като отличен тласък и мотивация за по-нататъшни постижения.

Хранителни предпочитания

Яжте по-малко, но по-често... Така че, първо, ще се използва по-малко енергия за подпомагане на процесите на храносмилане. На второ място, самото тяло ще получи повече храна.

Изрежете захар и сладкиши... Така наречените бързи въглехидрати причиняват високи нива на инсулин в кръвта, което може да доведе до чувство на умора.

Дайте предпочитаниепълнозърнест продукти... Сложните въглехидрати отнемат повече време, за да бъдат обработени от тялото и следователно го енергизират за по-дълго, което ви кара да се чувствате по-ободрени.

Яжте постно месо и риба... Те не повишават кръвната захар, което осигурява равномерен поток от енергия и освен това се чувстват сити за по-дълго.

Яжте мента... Опитайте да замените кафето с ментов чай, който е доста освежаващ. Дъвка от мента също ще бъде полезна за фокусиране на вниманието и подобряване на ефективността.

Не забравяйте за витамините... За да останете енергични и енергични през целия ден, трябва да се погрижите за приема на точното количество витамини. Особено С, D, тиамин, рибофлавин, В 12, както и пантотенова и фолиева киселина. Някои подходящи продукти за такива цели и техните свойства са описани в това.

Сменете чорапите... Честно казано, трикът е странен, но работи. И ако промените чорапите си на пресни в средата на работния ден, прилив на бодрост е гарантиран.

И никой от тях не съдържа кафе или енергийни напитки.

Някои от тези 27 метода са по-подходящи за уикенда, но повечето могат да бъдат приложени на работното място.

1. Спортувайте по обяд.

Когато следобедната умора се появи, упражнете. Това ще ви помогне да увеличите производителността си и да свършите нещата успешно.

2. Яжте шоколад.

В него има кофеин, но това не е единствената причина, поради която лакомството е енергизиращо. Флаваноидите, открити в шоколада, повишават мозъчната активност и подобряват настроението.

3. Поспи малко. Не се съпротивлявайте на съня.

Проучванията показват, че оптималното време за дрямка е 10-20 минути. И ще получите прилив на бодрост за целия ден. В същото време такава кратка дрямка няма да повлияе на желанието ви да спите през нощта - лесно ще заспите.

4. Разходете се. Излезте от сградата.

Оптимално е, ако наблизо има парк. 20 минути на открито и ще се почувствате много по-свежи. Как ви харесва този начин да се зареждате с енергия?

5. Яжте навреме.

Редовното здравословно хранене (включително закуски) може да подобри мозъчната дейност. Но помнете, че липсата на сън ни кара да ядем дори когато не сме гладни, така че разберете как се чувствате, когато се изкушавате да дъвчете нещо. При всяка неясна ситуация е по-добре първо да изпиете чаша вода.

6. Осигурете си сложни въглехидрати.

Не знаете с какво да се "напълните"? Сложните въглехидрати (зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и зеленчуци) са чудесен избор. Глюкозата, която те съдържат, е храна за мозъка. Въглехидратите ви карат да се чувствате по-ободрени. Научно е доказано, че хората с ниско съдържание на въглехидрати са склонни към промени в настроението и забрава.

7. Пийте напитки без захар.

Учените са доказали, че след като изпиете напитка със захар, можете да се изтощите за един час. Захарта има приблизително същия ефект като кофеина! След прилив на жизнерадост - намаляване на тонуса!

8. Смейте се.

Смехът е убиец на стреса. И освен това тонизира. (Използвайте този съвет като извинение да посетите YouTube за следващите половин час.)

9. Отворете завесите.

Изкуственото осветление не е подходящо за слънчевата светлина. В нас е природата да сме будни, когато навън е светло, така че дневната светлина е това, от което се нуждаете!

10. Дъвчете нещо.

Вместо да кимате, яжте бонбони или дъвчете дъвка. Учените твърдят, че дъвченето изостря вниманието и подобрява настроението.

11. Помислете повече.

Може да изглежда обезсърчително, когато клепачите са пълни с олово, но ускоряването на мозъка работи по-бързо, помага и на тялото да се ободри! Ако мислите здраво (като бързо четене, мозъчна атака в група или обмисляне на нова идея) може да ви помогне да се почувствате енергични.

12. Разтягане.

Само няколко разтягания, без да напускате масата, ще бъдат достатъчни.

13. Вземете студен душ.

14. Поемете няколко пъти дълбоко въздух.

Дълбокото дишане с издигането на диафрагмата кара кръвта да тече по-бързо през вените, което от своя страна ви зарежда с енергия.

15. Вземете растение.

В задушен и тесен офис стайно растение прочиства въздуха от ЛОС, които могат да причинят изтощителни алергии и главоболие.

16. Пийте повече вода.

Понякога, докато тренираме във фитнеса или почистваме рутинни задачи, забравяме да пием вода в необходимите количества. Но дори и лека дехидратация може да доведе до сънливост, така че винаги имайте вода под ръка.

17. Пейте на глас.

Пеенето изисква контрол на дишането. Изпейте песен и ще получите много кислород, който ще освободи допълнителна енергия (да не се бърка с адреналина, генериран на сцената на караоке бар). А също така, според изследванията, тонът на този, който пее, се повишава повече от този, който просто слуша.

18. Включете светлината.

Самото присъствие в ярко осветена стая може да ви накара да се почувствате много по-ободрени. За съжаление този съвет е безполезен за тези, които се опитват да останат будни по време на скучен филм.

19. Общувайте.

Изследванията показват, че тези, които не говорят много с другите, се чувстват нещастни и в резултат на това спят лошо. Тези, които чатят, докато работят в офиса, се чувстват по-енергични.

20. Направете музиката по-силна.

Само чуването на мотива не е достатъчно. Слушайки музика силно и дори потупвайки ритъма с крак, по-рано ще намерите сили да се концентрирате.

21. Регулирайте температурата.

Когато стаята е твърде студена, тялото казва на мозъка: „Време е за сън“. Облечете пуловер или намерете начин да повишите температурата, за да облекчите сънливостта.

22. Седнете по-близо до прозореца.

Заспиване на срещи или класове? Приближете се до прозореца. Слънце, чист въздух и дори интересна гледка могат да преодолеят разсейването.

23. Помиришете лимона.

Казва се, че вдишвайки определени аромати, можете да контролирате настроението си (нещо като ароматерапия). Доказано е, че етеричните масла от лимон имат стимулиращ ефект.

24. Обградете се в червено.

Свързва се с победа и самочувствие. Погледнете червените и лилавите (или носете тези цветове), за да се почувствате по-ободрени.

25. Седнете изправени.

Ако седите на прегърбен компютър, тогава умората ще настигне по-бързо. Проверявайте от време на време дали седите удобно, какви усещания има в раменете, врата и гърба. Ако се чувствате неудобно - изправете се, изправете раменете си, погледнете право напред, леко се наведете в долната част на гърба и не само ще получите прилив на енергия, но и ще се почувствате по-уверени.

26. Направете нещо интересно.

Планирайте интересни занимания за най-сънливите часове на деня (обикновено 15:00). Доказано е, че умората не се усеща, когато правите нещо интересно.

27. Станете от масата.

Понякога изглежда, че е по-добре да не сменяте позицията си, за да не се разсейвате, но всъщност вие се фокусирате върху самата задача само част от времето, а през останалото време просто гледате монитора. За да се развеселите и да излезете със свежо решение, често е достатъчно просто да станете от масата.