Vitaminas para la belleza y la salud de la mujer: una lista de los mejores complejos, descripciones y reseñas. ¿Qué vitaminas para la piel del rostro son mejores que otras para ayudar a preservar la belleza y la juventud? ¿Qué vitaminas para la juventud y la belleza?

Todos sabemos que las vitaminas son muy beneficiosas. Pero, ¿cuánto se necesitan para la piel? Los expertos creen que sin vitaminas, el epitelio apenas se renueva, la piel se vuelve seca, áspera, la cara se vuelve gris. El rostro envejece rápidamente, se hace sentir la deficiencia de líquidos y proteínas, que dan elasticidad al tegumento: colágeno y elastina. Este artículo presenta las mejores vitaminas para la piel del rostro.

Que vitaminas se necesitan para la belleza.

Cada vitamina participa en reacciones bioquímicas metabólicas como parte de ciertas coenzimas. Por tanto, la influencia de cada uno de ellos será diferente. Las vitaminas para la belleza de la piel del rostro se seleccionan de acuerdo con el problema existente. Cómo funcionan se puede ver en las siguientes tablas.

Vitaminas solubles en grasa

Vitaminas solubles en agua

El cuerpo debe recibir vitaminas constantemente. Una deficiencia de casi cualquiera de ellos puede afectar el estado de todo el organismo, incluido el estado de la piel. Sobre qué vitaminas para la piel de la cara se requieren para diversos trastornos, es necesario consultar con un esteticista.

La forma más eficaz de reponer es la comida.

Sobre todo, el cuerpo necesita las vitaminas contenidas en los alimentos.... Se encuentran tanto en alimentos vegetales como animales, por lo que no es difícil mantener una dieta variada.

Es difícil sufrir una sobredosis de estas sustancias contenidas en los alimentos. Pero también hay excepciones. Por lo tanto, las personas propensas a la trombosis que sufren de venas varicosas no deben comer grandes cantidades de alimentos ricos en vitamina K: hierbas de jardín y todo tipo de repollo.

También debe tener en cuenta el hecho de que las vitaminas se dividen en solubles en agua y solubles en grasa. Si queremos que el betacaroteno de las zanahorias entre al cuerpo y se convierta inmediatamente en retinol, es mejor utilizar zanahorias con aditivos grasos (aceite vegetal, crema agria, etc.).

La forma más rápida de recargar es con pastillas.

Las preparaciones de vitaminas sintéticas pueden eliminar muy rápidamente la hipovitaminosis. Se producen en lodos de medicamentos y aditivos alimentarios biológicamente activos: suplementos dietéticos en tabletas, cápsulas, sobres de polvos, soluciones para administración oral y para inyección en ampollas con varios nombres.

Las drogas sintéticas pueden causar una sobredosis. Por lo tanto, no se pueden tomar durante mucho tiempo y sin control. El uso prolongado en forma de inyecciones es aún más peligroso.

La forma más agradable de reponer son los cosméticos.

Las células necesitan constantemente nutrientes y, sobre todo, vitaminas. Por lo tanto, siempre se incluyen en la composición de los cosméticos: cremas, máscaras, sueros. También puede hacer esto con remedios caseros si conoce la composición de los productos.

Las mascarillas caseras a base de verduras y frutas, así como algunos productos animales, pueden eliminar por completo la deficiencia de vitaminas en las células epiteliales a una edad temprana y hacer que la piel esté sana. Pero después de 35-40 años, esto a menudo no es suficiente, por lo que los salones de belleza ofrecen un servicio como la mesoterapia: la introducción de cócteles de vitaminas por microinyección.

Reglas generales para tomar vitaminas.

Al tomar suplementos vitamínicos, debe cumplir con ciertas reglas:

1. Si se toman para corregir algún tipo de defecto de la piel, entonces es mejor seleccionar los complejos individualmente. Por lo tanto, antes de comprar medicamentos, debe consultar con un esteticista. Los complejos de vitaminas y minerales bien probados son adecuados para la administración profiláctica. Los mejores de ellos son Supradin, Alphabet, Complivit.
2. No puede tomar complejos vitamínicos durante mucho tiempo y de manera incontrolable, a veces esto conduce a una sobredosis e hipervitaminosis.
3. Es imperativo seguir las recomendaciones del fabricante para tomar el medicamento. Una ingesta incorrecta (antes o después de las comidas) puede anular todo tratamiento: las sustancias necesarias simplemente no se absorberán. Como regla general, las vitaminas liposolubles se toman después o durante una comida, mientras que las vitaminas solubles en agua se toman media hora antes de las comidas.
4. Después de consultar a su médico, puede agregar vitaminas de farmacia (contenido líquido de ampollas o cápsulas) a las cremas (solubles en grasa A, E, D, K) o simplemente aplicarlas en el rostro (solubles en agua).

Cada tipo de piel tiene su propio enfoque

Cada vitamina está involucrada en ciertas reacciones bioquímicas que conducen a ciertos resultados. Por lo tanto, para eliminar ciertos problemas, se requerirán diferentes productos vitamínicos.

Lo mejor es consultar a un dermatólogo-cosmetólogo antes de tomarlo. Se necesitan diferentes vitaminas para diferentes tipos de piel.

Para piel seca

La sequedad puede estar asociada con características hereditarias, falta de vitaminas en la dieta o defectos en el cuidado. En todos estos casos, debe tomar vitaminas A, E, C y grupo B:

• el retinol ayuda a hidratar y restaurar las células de la piel, mejora la tez;
• el tocoferol restaura los niveles hormonales, junto con el ácido ascórbico protege las células de la destrucción por los radicales libres,
• Vitaminas B: energía, suministran energía para el metabolismo.

Qué se debe hacer para que la piel se vuelva joven y saludable, para que deje de descamarse:

• se pueden agregar retinol y tocoferol a las cremas de día y de noche;
• coma más mantequilla, hígado, yemas de huevo, ensaladas de zanahoria, sazonadas con aceite;
• a partir de preparaciones de vitaminas sintéticas, puede tomar Aevit y complejos con vitaminas B.

Para pieles grasas

El aumento del contenido de grasas es consecuencia de trastornos metabólicos y la secreción de una gran cantidad de sebo con una composición química modificada. Esto sucede a menudo en el contexto de trastornos hormonales. Las vitaminas A, E, C, B2, B6 normalizan estos procesos.

Eliminar las infracciones ayudará a:

• ingestión de la droga Aevit;
• comer huevos, requesón, ensaladas de zanahoria y remolacha, bayas (especialmente fresas, grosellas), nueces, semillas de girasol;
• en la cara, debe aplicar aplicaciones con una solución de vitamina B2 en ampollas y jugo de limón diluido con agua a razón de 1: 3 (alternar, usando cada solución en días alternos); la solución se aplica a la cara limpia durante 15-20 minutos, después de lo cual se lava con agua.

Para piel normal

En tales casos, solo es necesario mantener periódicamente el estado de la piel. Para hacer esto, puede tomar complejos de vitaminas y minerales dentro de los cursos 1 o 2 veces al año.

Obtener vitaminas de los alimentos

Si no hay hipovitaminosis pronunciada, es muy posible reponer la deficiencia de vitaminas con la ayuda de una dieta saludable. Sabiendo qué vitaminas son buenas para la piel del rostro, puedes prevenir el envejecimiento prematuro, el acné y la descamación. Para que la corrección sea efectiva, vale la pena visitar a un dermatólogo-cosmetólogo y aclarar qué vitaminas son necesarias para la piel de tu rostro en particular, qué sustancia falta. Después de eso, crea un menú y apégate a él constantemente. Esto no es difícil, ya que las sustancias beneficiosas se encuentran en una amplia variedad de productos:

• A - en el hígado de los animales, mantequilla, yemas de huevo; el betacaroteno (provitamina A, convertida en retinol en los intestinos) se encuentra en alimentos vegetales: zanahorias, calabaza, tomates, ciruelas, pimientos rojos, pomelos, grosellas negras, duraznos, albaricoques, melones, caquis;
• E - en aceites vegetales, semillas, nueces;
• В1 - en pan integral, levadura de cerveza, arroz y avena sin procesar, legumbres, nueces, semillas;
• B2 - en carnes magras, pescado, huevos, requesón, trigo sarraceno, avena;
• B3 - en nueces, semillas de girasol, hongos porcini, legumbres, cereales (avena, sémola de maíz), patatas, repollo, ternera, pollo, hígado, huevos, pescado rojo;
• B5 - en yemas de huevo, productos lácteos, pescado, mariscos, cereales, legumbres;
• B6 - en el hígado, salvado, yemas de huevo, cereales sin refinar, nueces, leche, repollo, patatas, tomates;
• B7 - en yemas de huevo, hígado, legumbres, nueces, pan negro;
• B9 - en el hígado, legumbres, hierbas de jardín, harina integral;
• C - en cítricos, grosellas negras, todo tipo de bayas, chucrut, escaramujos;
• R - en té verde, chokeberry, cereza, frambuesa, ajo, tomate, pimiento.

Preparaciones orales

Varias compañías farmacéuticas producen complejos vitamínicos de farmacia y complementos alimenticios (complementos dietéticos) específicamente para mejorar el estado del epitelio de la piel. Para saber qué vitaminas tomar para la piel de la cara, es mejor que una mujer consulte a un esteticista. ... La eliminación de cualquier problema específico requiere una selección individual del complejo. Las mejores vitaminas de farmacia para la piel del rostro, nombres:

Duovit para mujeres (Krka, Eslovenia)

Este complejo de farmacia contiene 12 vitaminas y 5 minerales, incluidas las vitaminas B: energía. El complejo está diseñado para mantener una piel sana en condiciones normales. Son vitaminas para una piel sana.

Vitrum Beauty Elite (Unipharm, EE. UU.)

El complejo contiene suplementos de vitaminas y minerales y sustancias biológicamente activas de origen vegetal, que tienen un efecto estimulante y regenerador. Estas son vitaminas para un cutis joven. El complejo es adecuado para quienes tienen una alta actividad física, así como para mujeres mayores de 40 años, que experimentan un envejecimiento rápido en el contexto de cambios hormonales.

El complejo debe tomarse dos comprimidos al día después de las comidas durante dos meses, esto devuelve la juventud a la piel.

Doppelgerz Beauty anti-acné (Kweisser Pharma, Alemania)

El complejo de farmacia está destinado a jóvenes y adolescentes a partir de los 14 años con piel grasa propensa al desarrollo de acné juvenil. El complejo incluye:

• biotina: promueve el crecimiento y la regeneración de las células de la piel, mejora el metabolismo de las grasas, normaliza la composición química del sebo;
• levadura: rica en aminoácidos y vitamina B1, restaura el metabolismo celular y la inmunidad local, protege, promueve la restauración de las células de la piel;
• zinc: tiene un efecto antiinflamatorio;
• silicona: ayuda a mantener el tono de la piel.

Tome una tableta al día durante 4 semanas, después de lo cual la condición de la piel mejorará significativamente.

Merz Beauty (Merz Pharma, Alemania)

El suplemento contiene un complejo de vitaminas y minerales y sustancias naturales que ayudan a restaurar el estado normal de las células de la piel, así como del cabello y las uñas. Para el rejuvenecimiento, debe beber 2 tabletas por día durante un período de hasta un mes.

Perfectil (Vitabiotics, Reino Unido)

Preparado vitamínico medicinal para la eliminación de enfermedades cutáneas. Nutre la piel, le devuelve la juventud, activa la producción de colágeno y los procesos metabólicos. Las cubiertas se vuelven claras y radiantes. El complejo debe tomarse para enfermedades de la piel, sequedad, cabello y uñas quebradizas, una cápsula al día durante o después de las comidas con agua. El curso de tratamiento es de un mes.

Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma, Rusia)

El complejo de vitaminas para el rejuvenecimiento de la piel también incluye macro y microelementos que apoyan la actividad metabólica en las células de la piel. El paquete contiene 3 tipos de comprimidos: Calcio-D3 +, Antioxidantes + bioflavonoides y Hierro +. Todos ellos son aceptados a intervalos regulares, ya que solo contienen componentes compatibles.

Debe beber una tableta de cada tipo por día con las comidas durante cuatro semanas.

Complivit Radiance (Pharmstandard, Rusia)

Complejo vitamínico para mantener la piel y sus apéndices (cabello y uñas) en excelente estado.

El paquete contiene 30 comprimidos. Debe beber 1 tableta al día durante un mes.

Cosméticos con vitaminas para mejorar la piel del rostro

Las vitaminas están incluidas en casi todas las cremas, geles, sueros, etc. Después de aplicar cremas y mascarillas, se entregan a las células de la piel, activando los procesos metabólicos. Pero a veces las vitaminas también tienen un efecto curativo, mejorando significativamente el estado de la piel. Entonces, se llaman cosméticos médicos, que incluyen retinoides, derivados del retinol. También se producen cosméticos con vitaminas C, B3, B5, etc. A continuación se muestran algunos nombres:

Cosméticos con retinoides (Retin A Cream)

Crema retinoide que inhibe el desarrollo del acné y devuelve la juventud a la piel. Elimina las manchas de la edad, aclara la piel, restaura la juventud activando el metabolismo, renovando las células y estimulando la síntesis de colágeno y elastina.

La crema tiene un efecto secundario: puede causar irritación. Por lo tanto, debe aplicarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones:

• se aplica una crema del tamaño de un guisante en la cara limpia (un volumen mayor puede causar irritación);
• en los primeros días, la crema se aplica cada tres días antes de acostarse para que el epitelio se acostumbre, y luego se aplica diariamente;
• al usar una crema para el rejuvenecimiento, los primeros signos de mejora se pueden notar no antes de un mes, y una clara mejora, después de 2 a 3 meses.

Cosméticos con ácido pantoténico (Gel Hidratante B5)

La vitamina B5 (ácido pantoténico) favorece la regeneración de la piel, restaura su color, elasticidad, firmeza, elimina las pequeñas arrugas. El gel levanta ligeramente la piel, elimina la sensación de tirantez y refresca la tez. Antes de aplicar, el gel debe calentarse ligeramente en los dedos.

Video sobre cómo elegir cosméticos vitamínicos:

Mascarillas de vitaminas

Las mascarillas con vitaminas para la juventud y la belleza de la piel se pueden hacer en casa utilizando productos. Productos como el requesón, la nata, los productos lácteos, los huevos, etc. son especialmente útiles. Antes de aplicar la mascarilla en el rostro, se debe limpiar la piel. La condición de la piel después de un curso de procedimientos caseros mejorará significativamente.

Mascarilla vitamínica para pieles grasas

Ingredientes: 20 g de requesón rallado, la proteína de un huevo (batido), 10 gotas de jugo de limón y 1 ml de solución de vitamina B6 en una ampolla. Aplique gachas en la cara (solo el área alrededor de los ojos permanece libre) durante un cuarto de hora, luego lávese. Los procedimientos se llevan a cabo de 2 a 3 veces por semana durante un mes. La mejora se notará después de las primeras sesiones: el rostro se vuelve gradualmente limpio y hermoso.

Mascarilla vitamínica para pieles secas

Ingredientes: Tomar 20 g de avena cocida en leche, agregar yema de huevo, una cucharadita de miel y el contenido de dos cápsulas de Aevita. Aplicar la mezcla en el rostro durante 20 minutos, dejando áreas libres alrededor de los ojos, luego lavar. Haz 2 sesiones por semana durante 1,5 meses. Después de Aevit, la piel se vuelve suave, bella y juvenil.

Mascarilla vitamínica para piel normal

Ingredientes: varias fresas (machacar con un tenedor), 5 g de miel, 5 ml de jugo de pepino. Pon la mezcla en una servilleta y cúbrete la cara con ella durante 15 minutos, luego enjuaga con agua. Los procedimientos se llevan a cabo dos veces por semana durante un mes.

Mascarilla vitamínica para pieles envejecidas

Ingredientes: 20 ml de nata, 1 yema, 5 g de miel y un poco de harina de centeno. Lleve la mezcla a la consistencia de una crema agria espesa, agregue 1 ml de tocoferol de una ampolla, 5 ml de aceite de oliva. Aplicar sobre el rostro sin tocar el contorno de ojos durante 20 minutos y luego enjuagar. Los procedimientos se llevan a cabo cada tres días durante 1,5 - 2 meses. La mejora se notará no antes de tres semanas: la cara se suavizará, las arrugas finas desaparecerán.

Mascarilla vitamínica para la piel del contorno de ojos.

Ingredientes: añadir el contenido de 2 cápsulas de vitamina E a 5 ml de glicerina, remover y aplicar en el contorno de ojos durante 20 minutos. Retire los restos de la máscara con una servilleta. Después de tal máscara, las ojeras desaparecen.

La piel del rostro necesita suplementos vitamínicos, especialmente si se presentan problemas como sequedad, envejecimiento prematuro, arrugas o exceso de grasa y acné. Apropiadamente seleccionadas después de consultar con un dermatólogo-cosmetólogo, las vitaminas útiles en forma de alimentos, complejos de vitaminas y minerales y cosméticos resuelven estos problemas.

Para todas las mujeres, tarde o temprano, la cuestión clave es mantener una apariencia atractiva y prolongar la juventud. Comienza la búsqueda de los métodos más efectivos: nutrición y dieta adecuadas, cosméticos costosos, visitas a salones de belleza y centros médicos.

Muy a menudo, la belleza se desvanece debido a la falta de vitaminas. Entonces comienzan los problemas: caída del cabello, cutis poco saludable, piel seca y escamosa, arrugas. ¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro y recuperar tu antiguo atractivo?

Elementos esenciales para mantener la belleza y la salud.

Las mejores vitaminas para la belleza femenina son las que el cuerpo recibe por sí solo. Si, por una razón u otra, hay escasez de elementos útiles, esto se refleja instantáneamente en la apariencia de la mujer.

Para prevenir el proceso de envejecimiento, es necesario reponer las reservas de nutrientes a tiempo. ¿A qué elementos de los grupos debería prestar especial atención?

Vitamina A

Este elemento es de gran importancia no solo para mantener una apariencia atractiva, sino también para la salud de todas las personas. Genera síntesis de colágeno y elastina, salvando la piel de arrugas y descamación. También es responsable de la agudeza visual y es un poderoso antioxidante.

Vitamina B

Los beneficios de las vitaminas B difícilmente pueden subestimarse. Son los responsables de la regeneración celular y la salud del sistema nervioso. Estas son vitaminas de belleza para verdaderas diosas. Gracias a ellos, es posible mantener un estado de ánimo armonioso, restaurar el brillo del cabello y rejuvenecer el rostro. Algunos elementos de este grupo tienden a acumularse en las células del hígado y consumirse según sea necesario.

Vitamina C

Éste es un poderoso antioxidante. Al estimular la producción de colágeno, mejora la apariencia del rostro, la piel se vuelve firme, suave y elástica. El ácido ascórbico es eficaz para combatir el efecto de "piel veteada".

Vitamina D

Se considera una sustancia que prolonga la juventud. Gracias a él, la piel conserva su elasticidad y capacidad para retener la humedad. Es por eso que, con la falta de este elemento, aparecen arrugas en la cara y empeora el estado de los huesos.

Bajo la influencia de la luz solar, el cuerpo puede producir este elemento de forma independiente. Con la falta de sol, puede obtener este elemento a través de los alimentos, como el pescado y los productos lácteos.

Vitamina e

Element E es una vitamina para la belleza. Es muy beneficioso para la piel y el cabello, aportándole firmeza y elasticidad, fuerza y ​​un brillo saludable. Muchos cosméticos contienen este componente en particular. Protege el rostro del envejecimiento, estimula la producción de colágeno, elastina y células musculares.

Vitamina F

Este grupo es capaz de mejorar el cuerpo de manera integral. Es notable su capacidad para normalizar los procesos metabólicos en las capas superior y media de la epidermis, eliminar el colesterol y otras toxinas. Te ayuda a mantenerte delgado y atractivo.

Vitamina K

El efecto de este grupo de sustancias es claramente visible en la piel de la cara y las piernas. El elemento K fortalece los vasos sanguíneos y evita que pequeños hematomas revienten los capilares. Las arañas vasculares se vuelven menos visibles. Protege al cuerpo de la intoxicación con sustancias nocivas.

Vitamina p

Este es un gran grupo de elementos que tienen propiedades beneficiosas para todos los sistemas del cuerpo. Para el rostro, la vitamina P es útil porque puede ralentizar los procesos oxidativos, la formación de arrugas y redes vasculares. Además, apoya la salud del cabello, estimula la producción de otras sustancias beneficiosas y complementa la acción del ácido ascórbico.

Otros elementos útiles

Además de los componentes anteriores, la ingesta de otros productos en el cuerpo es muy importante para la salud y la belleza de la mujer. En otras palabras, es necesario aportar una cantidad suficiente de minerales y oligoelementos.

Por ejemplo, el zinc es simplemente indispensable para mantener el buen estado de la piel, las uñas y el cabello. El vivo brillo de los ojos es el mérito del selenio. Para tener huesos fuertes, dientes y uñas perfectos, se necesitan calcio y fósforo. Es importante proporcionar a su cuerpo una cantidad suficiente de yodo, hierro, potasio, cobre, azufre, silicio, carotenos y ácidos.

Impacto local

Lo primero que interesa a casi todas las mujeres es qué vitaminas se necesitan para mantener la belleza de la piel del rostro. Para el rostro serán de utilidad aquellos elementos que se encargan de la producción de colágeno y elastina, es decir, sustancias que previenen la formación de arrugas y adelgazamiento de la piel. Estas son las vitaminas A, B, C, E y P.

Para la piel grasa, será útil el elemento F. Es útil para hacer mascarillas faciales con fresas, espino amarillo, limpiarlo con limón, tomar levadura de cerveza, agregar sueros enriquecidos con estos componentes a los cosméticos.

El aceite de frotar con elementos liposolubles, especialmente del grupo E, será útil para la piel de las manos y las uñas. Además, es necesario cuidar una cantidad suficiente de vitamina D y calcio para prolongar la juventud de las manos y fortalecer las uñas. Para las mujeres, las manos son un indicador de salud.

Las vitaminas A y B son esenciales para la belleza y el brillo del cabello. Estos elementos permiten conservar su pigmentación natural, prevenir la fragilidad y la sequedad del cuero cabelludo. Element E es indispensable para el cabello apagado y debilitado, ayuda a restaurar los folículos pilosos. Es útil hacer mascarillas con yema, así como comer unos huevos duros a la semana.

Las vitaminas para mantener la belleza y la salud se dirigen no solo a la epidermis, sino también a otros tejidos del cuerpo. Entonces, por ejemplo, para la salud y una apariencia atractiva, es necesario controlar el estado de la cavidad bucal. El calcio, el fósforo y las vitaminas D y K están diseñados para restaurar la salud de los dientes y las encías. Ayudan a fortalecer el esmalte y los vasos sanguíneos.

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El envejecimiento de la piel generalmente se asocia solo con la edad. De hecho, también existen otras razones. Entonces, si el cuerpo carece de vitaminas, el envejecimiento puede comenzar prematuramente. Las pequeñas arrugas, las "patas de gallo" y las bolsas debajo de los ojos suelen aparecer antes de los 30, es decir, en mujeres muy jóvenes. ¿Hay alguna forma de arreglar la situación? Afortunadamente, existe una solución asequible y eficaz al problema. La nutrición adicional con vitaminas ayudará a prevenir cambios desagradables.

Beneficios de la vitamina A

Bajo la acción del retinol, ocurren muchos cambios positivos en los tejidos de la piel:

• el metabolismo se acelera;
• el trabajo de las glándulas sebáceas vuelve a la normalidad;
• mejora el relieve;
• se inician los procesos de regeneración;
• aumenta la elasticidad.

Para saturar el cuerpo con un compuesto valioso, intente consumir más de los siguientes alimentos:

• queso cottage;
• crema;
• manteca;
• cCrea agria;
• nueces;
• carne;
• zanahoria;
• perejil fresco.

Recuerde que el retinol es un ingrediente soluble en grasa. ¡Esto significa que las zanahorias más crema agria o zanahorias más mantequilla son combinaciones perfectas! Además, es mejor utilizar este tipo de alimentos por las noches.

Fortificante de vitamina C

Todo el mundo sabe que el "ácido ascórbico" es necesario para una buena salud y un excelente funcionamiento del sistema inmunológico. Pero los beneficios de la vitamina no se limitan solo a esto. Protege eficazmente la piel de los trastornos de la pigmentación, tonifica y previene la flacidez. Y un punto más importante: el ácido ascórbico tiene un efecto beneficioso en las paredes de los vasos sanguíneos. Si nota que hay muchos hematomas en la piel, significa que el cuerpo carece de esta vitamina en particular.

Los siguientes productos ayudarán a suplir la deficiencia de ácido ascórbico:

• Manzana;
• repollo;
• escaramujo;
• Espinacas;
• todo tipo de cítricos;
• verduras, especialmente perejil.

La vitamina E es el mejor remedio anti-envejecimiento

Esta asombrosa sustancia se puede llamar sin exagerar una "vitamina de la juventud y la salud de la mujer". Tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los ovarios, por lo que aumenta el nivel de estrógeno en el cuerpo. Y esta hormona, como saben, es la responsable de la elasticidad de la piel. Hay tantas propiedades útiles del tocoferol que es difícil enumerarlas todas. Una vitamina valiosa tiene el siguiente efecto:

• ilumina
• iguala el tono;
• hidrata
• rejuvenece;
• acelera la regeneración;
• estimula la circulación sanguínea;
• mantiene el nivel requerido de humedad;
• elimina las arrugas finas;
• aumenta la elasticidad;
• fortalece las membranas celulares;
• mejora el suministro de oxígeno;
• previene procesos malignos;
• calma, alivia la irritación;
• alivia la picazón, erupciones cutáneas, descamación;
• en combinación con retinol, trata el acné;
• protege de los efectos nocivos de los radicales libres.

Como puede ver, el espectro de acción de la vitamina es muy amplio. Según los cosmetólogos, esta sustancia activa es un agente de cuidado universal. Y se puede usar de forma segura no solo para la piel, sino también para el cabello y las uñas. El tocoferol se usa con éxito para hacer máscaras caseras y también se incluye en productos profesionales costosos: cremas y champús.

Si cuidas tu apariencia y sueñas con mantener tu atractivo durante mucho tiempo, en ningún caso debes ser deficiente en tocoferol. La falta de la "vitamina de la juventud" conduce inevitablemente a una disminución del tono muscular y a la sequedad. Como resultado, la piel se vuelve flácida y arrugada rápidamente. Además, el cabello sufre mucho. Se vuelven opacos, quebradizos y caen en hebras descuidadas.

Por lo tanto, asegúrese de revisar la dieta e incluir en ella:

• huevos;
• hígado;
• Leche;
• trigo germinado;
• pescado (mar);
• Hierbas frescas;
• semillas
• escaramujo;
• espino amarillo;
• viburnum;
• verduras (principalmente calabaza, repollo, zanahorias, pepinos, cebollas).

Recuerde: toda la comida debe ser fresca. El hecho es que durante el almacenamiento a largo plazo, la concentración de la valiosa vitamina disminuye significativamente. Además, su cantidad está influenciada por un tratamiento térmico prolongado.

Junto con una dieta saludable, el cuidado adecuado de la piel es de suma importancia. Para ello, se obtiene una solución oleosa de la sustancia. Además, este cuidado es útil a cualquier edad. Las niñas pueden usar la vitamina como medida preventiva. Para las mujeres mayores de 30 años, el tocoferol ayuda a ralentizar los cambios relacionados con la edad. Y a los 40-50 años, se utiliza para un rejuvenecimiento eficaz.

¡Es importante saberlo! La vitamina E se caracteriza por una mayor actividad biológica y no es deseable que algunas personas la utilicen. Las contraindicaciones incluyen intolerancia individual, enfermedades graves, problemas dermatológicos. También vale la pena abstenerse de la droga durante el embarazo.

Vitamina F para pieles envejecidas

Esta vitamina es un compuesto químico compuesto por ácidos poliinsaturados. Al ingresar al cuerpo con los alimentos, tiene un gran impacto en el estado de la piel. Bajo la influencia de la vitamina, se activan los procesos de restauración celular, la dermis se vuelve suave, saludable y elástica.

Las fuentes naturales de vitamina son:

• aceites vegetales (lino, cacahuetes, girasol);
• nueces;
• avena;
• semillas.

¡Dato interesante! La ingesta diaria de vitamina F está contenida en 12 cucharaditas de semillas.

Vitamina K para la prevención del envejecimiento

Ilumina las áreas pigmentadas, alivia la hinchazón y las ojeras. Responsable del estado normal de la sangre, regulando su coagulación. Combate eficazmente la decoloración temprana, le da al rostro un aspecto fresco y radiante.

Evitar la falta de vitamina K ayudará:

• Serbal;
• huevos;
• Chicharo verde;
• grasa de pescado;
• aceite de soja;
• verduras de hoja (especialmente verdes).

Asegúrese de incluir estos alimentos en su dieta diaria. Son muy útiles no solo para la apariencia, sino para todo el organismo en su conjunto.

Vitaminas B para la salud de tu piel

El grupo B incluye muchas vitaminas para ayudar a mantener la juventud. Y para proporcionar al cuerpo todas las sustancias de este grupo, intente comer de diversas formas. En primer lugar, preste atención a dichos productos:

• huevos;
• higado de pollo;
• alforfón,
• salvado;
• avena;
• vegetales verdes;
• Arroz integral;
• carne roja.

Vitamina D como agente anti-envejecimiento

Esta valiosa sustancia se sintetiza mediante la exposición a la luz solar. Ralentiza el proceso de envejecimiento, aumenta las defensas naturales de la piel y ayuda a que las células se regeneren más rápido.

• huevos;
• algas marinas;
• grasa de pescado;
• manteca.

Para mantener la juventud, necesita una amplia gama de nutrientes. Si al menos una de las vitaminas descritas no es suficiente, es poco probable que sea posible mantener una apariencia atractiva. Por lo tanto, trate de comer bien. Y si el ajetreado ritmo de la vida no le permite seguir la dieta, apoye al cuerpo con multivitamínicos.

Mascarillas vitamínicas caseras

No tiene que gastar dinero en productos costosos para un cuidado de la piel eficaz. Intente hacer varias máscaras caseras, agrégueles vitaminas y quedará satisfecho con el resultado.

• Arcilla con Dimexidum

Esta herramienta funciona bien con arrugas y brillo graso. Incluye:

1. dimexido (cucharadita);
2. vitaminas E y A (7 gotas);
3. una mezcla de arcilla blanca y crema agria casera (cuchara).

Todos los componentes se combinan y mezclan a fondo. ¡La mascarilla vitamínica para pieles grasas está lista!

• Mascarilla de glicerina

Esta simple máscara tiene tres componentes:

1. glicerina (cucharadita);
2. agua hervida (2 cucharadas);
3. vitamina E (4-5 gotas).

¡El remedio se prepara al instante! La glicerina se diluye con agua y se enriquece con vitamina. La mascarilla ayuda a eliminar las arrugas y mejora la elasticidad de los tejidos.

• Mascarilla de arcilla para pieles grasas

La herramienta alivia la cara del brillo aceitoso y cura las erupciones. Además, la mascarilla acelera la regeneración de los tejidos y alisa rápidamente las arrugas finas. Esta receta usa:

1. levadura (cucharadita);
2. arcilla roja (2 cucharadas);
3. crema agria (la misma cantidad);
4. vitamina E (3-4 gotas).

Combinar los ingredientes en un recipiente de vidrio o cerámica, mezclar bien y dejar actuar unos minutos. Entonces, la mascarilla está lista para su uso. ¡Nota! Es necesario aplicar la composición en varias capas, y la capa anterior debe secarse bien.

Para eliminar el brillo graso, basta con realizar el procedimiento una vez a la semana. Y si tu objetivo es combatir las arrugas, aplica la mascarilla cada 3-4 días. El curso completo incluye 10-12 sesiones. Entonces necesitas tomarte un descanso durante un mes.

• Mascarilla nutritiva de requesón

El requesón casero graso se mezcla con aceite de oliva, se agrega un poco de vitamina E. La mascarilla suaviza e hidrata la piel madura, suaviza las arrugas y le da al rostro un aspecto fresco.

• Crema de aloe

Una porción de la crema nutritiva está enriquecida con vitamina A (20 gotas) y jugo de agave (5 gotas). La composición resultante se utiliza como antienvejecimiento y tónico.

• Mascarilla de frutas

Cualquier fruta fresca es apta para la preparación de esta composición vitamínica. Por ejemplo, puede tomar una pera, un melocotón o un plátano. El puré se elabora con la pulpa de la fruta, se mezcla con una cucharada de avena con leche y se vierte vitamina C (8-10 gotas). Resulta ser una mascarilla ligera y muy agradable. Tonifica perfectamente la piel y la carga de energía juvenil.

Los productos útiles y los complejos vitamínicos son fieles ayudantes en la lucha por la belleza. Proporcione al cuerpo las sustancias necesarias y el envejecimiento prematuro de la piel no lo afectará.

¡Hola queridos amigos! Después de 25 años, me di cuenta de que el cuidado adecuado de la piel debería comenzar en la niñez. ¡Pero también hay buenas noticias! Puede comenzar a cuidarse adecuadamente a cualquier edad. Le pedí consejo a un esteticista: ¿qué vitaminas se deben tomar para la piel de la cara y agregar a las mascarillas? Les estoy dando los resultados de mi investigación.

A (retinol)

Es un compuesto natural que tiene muchas funciones diferentes. Es especialmente popular entre los cosmetólogos. Tiene propiedades antiinflamatorias, alivia las erupciones (acné, acné). Útil para cualquier cuidado de la piel. El retinol es eficaz en los siguientes casos:

• limpieza de espinillas, acné, acné;
• rejuvenecimiento de la piel, deshacerse de las arrugas;
• para mejorar la tez;
• deshacerse de la rosácea, manchas de la edad;
• alineación del relieve, tono de la cara;
• hidratante, aumentando la elasticidad de la piel.

Forma de liberación de retinol en forma pura: en cápsulas, ampollas o solución de aceite. El retinol se encuentra en multivitaminas como Aevit. Las mascarillas faciales caseras se hacen a menudo con él. Y los dermatólogos recomiendan tomar vitaminas dentro de un curso durante 2 meses. Hay una disminución de las erupciones, las uñas y el cabello se vuelven mucho más fuertes.

Para uso externo, los productos cosméticos con retinol deben introducirse en el cuidado diario de forma gradual. Cómo usarlo correctamente, lea el artículo "todo sobre los beneficios de la vitamina A para el rostro". Ejemplos de buenos remedios:

• Defensa del Día de Tierra Santa Defensa del Día de Alfa-Beta y Retinol
• Crema restauradora Holy Land Alpha-Beta y Retinol
• Crema Facial Librederm "Aevit"

E (tocoferol)

Esta maravillosa vitamina tiene un efecto beneficioso sobre el cutis. Puede obtenerlo con alimentos o utilizando cápsulas de farmacia en forma líquida. El tocoferol es beneficioso para la belleza de nuestra piel. Con su ayuda, se reduce el nivel de contenido de grasa de la piel. Las células reciben oxígeno, están protegidas de la radiación ultravioleta, el proceso de envejecimiento se ralentiza y ayuda a la regeneración. Es útil frotar mascarillas con tocoferol en la piel del rostro.

Puede agregar tocoferol a la crema, mezclar con aceite vegetal (rosa, almendra u oliva).

La vitamina E se utiliza activamente para la prevención de arrugas en forma líquida o como componente en productos cosméticos. Recuerde lubricar suavemente el área alrededor de los ojos.

• Crema facial antioxidante con vitamina E Librederm
• Crema de día hidratante con vitamina E y manzana verde Christina
• Crema-mascarilla para el rostro Beauty Skin

C (ácido ascórbico)

Es un antioxidante natural que protege nuestra piel. El cuerpo humano no sintetiza esta vitamina, por lo que es importante obtener ácido ascórbico de los alimentos, suplementos dietéticos, etc.

El uso de ácido ascórbico para el rostro contribuye a:

• Prevención de los cambios relacionados con la edad: protección contra el fotoenvejecimiento, elimina las arrugas finas, mejora el tono y la textura de la piel.
• Deshacerse de la pigmentación: las manchas oscuras desaparecen, la piel se aclara, se produce suficiente melanina.
• Síntesis de colágeno.
• Cicatrización de heridas, regeneración de células dermis dañadas.
• Deshacerse de los procesos inflamatorios.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico, neutralizando los radicales libres.

Lea las instrucciones de uso antes de tomar cualquier vitamina. Esto le permitirá aprovechar al máximo la sustancia y no dañar su salud.

Con la falta de ácido ascórbico, los vasos se vuelven quebradizos, la tez se desvanece y aparecen hematomas debajo de los ojos. Cómo usarlo, decida usted mismo: puede usarlo como parte de productos diarios o sueros activos.

• Concentrado antioxidante LiftActiv(concentración de 15% de vitamina C + tocoferol)
• Suero de Millicápsulas de Tierra Santa, 17% de concentración de vitamina C
• Cóctel facial de vitamina C luminosa Lumene Valo

Las mejores mascarillas faciales con A, E, C

Las mascarillas faciales con la adición de diferentes vitaminas alivian el acné, las arrugas y son necesarias para la piel con problemas. Son útiles a cualquier edad y en cualquier época del año. Según las reseñas, he seleccionado las mejores recetas que puedes preparar fácilmente en casa.

Con ácido ascórbico para jóvenes

El uso regular mejora el alivio facial, el tono de la piel, elimina las manchas de la edad. La piel se vuelve elástica, suave y fresca.

• 1 cucharadita cada uno ácido ascórbico (polvo), agua pura;
• 2,5 cucharadas jugo de aloe;
• 4 gotas de tocoferol de aceite;
• 6 gotas de aceite esencial de incienso.

Combine todos los ingredientes en un tazón. Aplicar durante 10 minutos. Quitarse.

Para el acné y la inflamación.

Con esta receta, puede mejorar la apariencia de la piel, deshacerse del enrojecimiento y el acné. El resultado es inmediato y visible después de la primera aplicación.

• 1 ampolla de farmacia de retinol;
• 1 cucharada aceite vegetal (sin refinar).

Conectar productos. Mantén la piel limpia durante 10 minutos y luego retírala.

Cuidado del aceite para la sequedad

Hidrata la piel, la satura con sustancias que hacen la dermis elástica, rejuvenece, limpia de toxinas. Refresca la tez.

• 1 cucharada. almendras, aceite de sésamo;
• 1 cucharada miel;
• 1 cucharadita retinol en aceite.

Mezcla los ingredientes. Aplicar sobre la piel y dejar actuar un cuarto de hora. Quitarse.

Para elasticidad, antiarrugas.

La receta elimina las pequeñas arrugas, suaviza los signos menores del envejecimiento de la piel. El rostro se vuelve más fresco, más joven.

• 1 cucharada manteca de cacao derretida;
• 1 cápsula de tocoferol;
• 1 cucharadita aceite de espino amarillo.

Conectar productos. Mantener en la cara durante 20 minutos. Despegar. Repita 3 veces a la semana, por la noche.

Para la irritación y la inflamación.

Con esta mascarilla, puedes hacer que tu rostro luzca hermoso, eliminando la descamación y el acné rojo. Además, la irritación desaparece, no se producen grietas y heridas por helada o frío.

• 1 cucharada aceite vegetal;
• 1 cucharada requesón graso;
• 1 cápsula de tocoferol.

Conectar productos. Mantener sobre la piel limpia durante un cuarto de hora. Quitarse.

Adicionalmente necesario

Acidos grasos esenciales

Además del uso externo de cosméticos, la ingesta de suplementos vitamínicos es de gran importancia. Cuando se usan cosméticos, los ingredientes activos no penetran profundamente en la dermis. Por eso, es necesario nutrir el cuerpo desde el interior.

Los ácidos grasos esenciales (AGE) a menudo se denominan vitamina F. No es sintetizado por el cuerpo. La vitamina F proviene de una variedad de alimentos. Los AGE son dos ácidos grasos (linoleico, alfa-linoleico). Ambos son necesarios para la formación de tejidos en el cuerpo, contribuyen al metabolismo normal y a la cicatrización de heridas. Son necesarios para la función reproductiva, para el crecimiento del cabello. Los ácidos grasos esenciales son esenciales para la salud.

Estos son los mismos Omega-3 y Omega-6. Son necesarios para el crecimiento y funcionamiento de células sanas en el cuerpo y para la salud reproductiva. Los ácidos grasos poliinsaturados forman la vitamina F, un componente importante de las células.

NLC tiene las siguientes funciones importantes:

• mejorar el proceso de penetración de los ingredientes activos en la epidermis;
• preservar la fuerza y ​​el brillo del cabello;
• hidratar y nutrir la piel;
• protección contra el envejecimiento prematuro;
• Ayuda a la rápida curación de heridas.

La falta de EFA reseca la piel y el cabello y provoca alopecia. Las heridas cicatrizan durante mucho tiempo y mal, las uñas se rompen, aparece la caspa, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Los AGE se encuentran en varios productos: aceite vegetal, nueces, yemas de huevo, pescado de mar y río, semillas, leche materna y fórmula infantil, plantas (tofu, soja). Estos ácidos se utilizan para pelar. Se caracterizan por la activación de la recuperación, deshaciéndose de cicatrices y sensaciones dolorosas. La vitamina F es sensible a la luz y al calor. Para aprovechar al máximo los ácidos grasos esenciales, es mejor consumirlos frescos.

Vitamina D

La vitamina D soluble en grasa favorece el metabolismo del calcio. Es especialmente necesario aplicarlo cuando se vive en las regiones del norte. Y aquí está prácticamente toda Rusia.

Se utiliza en los siguientes casos:

• ayuda a combatir el acné;
• curación rápida de heridas;
• ralentiza el proceso de envejecimiento;
• por elasticidad y resiliencia;
• para mejorar la turgencia de la piel.

La vitamina se produce en tabletas, cápsulas, soluciones (aceite, agua), complejos vitamínicos, cosméticos. Es beneficioso usarlo para tonificar la piel, para darle un color radiante y saludable. Incluso se recomienda a los niños pequeños desde la infancia que tomen este elemento.

Cianocobalamina (B12)útil para pieles maduras, favorece la renovación celular, activa el metabolismo.

Mesoterapia de vitaminas

Esta es una técnica única que rejuvenece áreas de la cara y el cuerpo sin interactuar con todo el cuerpo. Mesoterapia: inyecciones de vitaminas "para jóvenes". Constan de microdosis (5 componentes). Se utilizan para inyectar toda la cara o un área separada de la misma. Las inyecciones útiles consisten en ácido ascórbico (C), vitamina B6, B12, biotina, etc.

Antes del procedimiento, la cosmetóloga realiza un examen y recopila pruebas: ¿tiene alguna alergia, qué problemas le preocupan? La mesoterapia se realiza manualmente (una jeringa con una pequeña aguja) o mediante un mesoinyector (técnica de hardware).

Los preparados y sustancias para mejorar la piel de las mujeres embarazadas y durante la lactancia son recetados por un especialista. Si decide hacer su piel más saludable y fortalecida, consulte a un esteticista.

El curso consta de 6-7 sesiones con un intervalo de 10 días. La corrección se realiza cada 30 días. El curso se repite en 0,5-1 año. Especialmente los cosmetólogos aconsejan realizar cursos en la edad adulta. Entre los 35 y los 40 años, nuestra piel necesita una nutrición especial.

Se utilizan varios complejos vitamínicos para la mesoterapia. Por lo general, el curso se realiza en otoño, invierno, primavera, mientras la piel no está expuesta a la radiación UV. En esta época del año, el cuerpo experimenta deficiencia de vitaminas y el cuerpo necesita nutrición adicional.