¿A qué se asocia el estado de estrés en psicología? Estrés: síntomas, causas, reacción del cuerpo al estrés emocional.

El estrés es la respuesta del cuerpo al sobreesfuerzo o al estrés emocional. Durante este período, se produce una cantidad significativa de adrenalina, lo que contribuye a la aparición de síntomas específicos en el cuerpo. En este artículo aprenderás todo sobre qué es el estrés, las causas de su aparición y los principales signos, síntomas y tratamiento de esta condición.

Causas del estrés

Las causas del estrés pueden ser cualquiera. Los factores externos incluyen preocupaciones sobre cambios de trabajo, problemas, muerte de seres queridos, etc. Las razones internas incluyen características de la autoestima personal, valores y creencias. Por otra parte, es necesario destacar las tensiones resultantes de operaciones militares, desastres naturales, etc.

Los principales factores traumáticos que provocan estrés:

• enfermedad;
• muerte;
• divorcio o separación;
• deterioro de la situación financiera;
• nacimiento de un niño;
• Moviente;
• problemas sexuales;
• cambio de lugar de trabajo o tipo de actividad;
• pensión;
• Cambio de estilo de vida durante el embarazo.
• problemas con la ley.

Todas las personas experimentan estrés. Debido a la carga informativa y emocional, los niños viven cada vez más situaciones estresantes. Por ello, el concepto de estrés es muy importante para combatir sus efectos y prevenir su reaparición.

Un pequeño esfuerzo excesivo no daña el organismo, al contrario, se considera beneficioso para él. Además, empujan a la persona a encontrar una salida a una situación crítica. Sin embargo, las experiencias y emociones prolongadas pueden provocar depresión. Para prevenirlo es muy importante conocer las habilidades de autoeducación y desarrollo de la fuerza de voluntad.

Tipos de estrés

La clasificación más común de tipos de estrés es la siguiente.

1. Eustrés o estrés beneficioso. Todo el mundo lo necesita, porque de ello depende la liberación de una cierta cantidad de la hormona adrenalina en la sangre. Este estrés se puede comparar con el despertar: una persona necesita sólo un pequeño empujón para iniciar cualquier actividad. Eustress realiza la función de tal empujón.
2. La angustia surge como resultado del efecto de las emociones negativas en el cuerpo y siempre ocurre en momentos de estrés crítico. Es con esta condición que surgen sus manifestaciones características tanto en hombres como en mujeres.
3. Las situaciones postraumáticas se desarrollan después de sufrir un trauma físico o experimentar eventos traumáticos. Una de las manifestaciones de este tipo de trastorno es la incontinencia urinaria. Ocurre principalmente en niños.

Principales signos de estrés

Los primeros signos de esta afección aparecen inmediatamente después de la acción de un estado emocional llamativo.

Principales síntomas del estrés:

• irritabilidad constante;
• sueño pobre y perturbador;
• debilidad física y depresión;
• dolor de cabeza, fatiga intensa;
• apatía, falta de voluntad para hacer algo;
• disminución de la concentración (imposibilita estudiar o trabajar);
• incapacidad para relajarse;
• pérdida de interés en el mundo exterior;
• deseo constante de llorar, quejarse, llanto excesivo, melancolía prolongada sin causa;
• quejas sobre cambios en el apetito (bajo estrés puede aumentar o desaparecer por completo);
• movimientos y hábitos obsesivos;
• agitación;
• desconfianza hacia otras personas.

Etapas de estrés

Hay 3 etapas de situaciones estresantes. Se caracterizan por un cambio en las reacciones de inhibición y excitación. Todas las etapas están estrechamente relacionadas entre sí. Su duración puede variar mucho dependiendo de la causa que provocó la propia reacción de estrés.

1. En la primera etapa, una persona pierde gradualmente la capacidad de controlar sus pensamientos y acciones. Al mismo tiempo, disminuye la resistencia general del cuerpo. El comportamiento de una persona así puede cambiar drásticamente: si era, digamos, amable, entonces se vuelve irascible y enojado. Las personas de mal genio a menudo se retraen en sí mismas.
2. En la segunda etapa se produce la resistencia y adaptación al estrés psicoemocional. El cuerpo humano se acostumbra poco a poco a trabajar en una situación estresante. El individuo comienza a tomar decisiones que le permitirían afrontar una situación desfavorable.
3. En la tercera etapa, se produce un agotamiento gradual del sistema nervioso. Con una exposición prolongada a una situación traumática, una persona desarrolla gradualmente estrés crónico. Esto significa que no puede hacer frente por sí solo a los factores que provocan tensión nerviosa. El sentimiento de culpa y ansiedad se desarrolla y empeora gradualmente. El estrés crónico conduce gradualmente al desarrollo de diversas enfermedades somáticas en los adultos. Hacer frente al estrés crónico puede resultar muy difícil.

Tratamiento del estrés

Deshacerse de la tensión no es tan fácil. Una opinión errónea y muy dañina es que para ello es necesario tomar un poco de alcohol. Por el contrario, beber alcohol puede empeorar la situación. En una situación postraumática, es muy importante buscar la ayuda de un especialista con experiencia para recibir tratamiento. En el caso de síntomas menores de un episodio postraumático, los adultos pueden tomar un tratamiento con sedantes, que se venden sin receta médica.

Puede realizar de forma independiente cursos de relajación o autoentrenamiento. Existen muchos métodos para llevar a cabo este tipo de prácticas. Todos ellos tienen como objetivo desarrollar la capacidad de la persona para relajarse adecuadamente. Las recetas caseras de tés calmantes también ayudarán. Los métodos tradicionales de preparación de medicamentos sólo pueden utilizarse como terapia auxiliar.

Las consecuencias y complicaciones de situaciones estresantes son muy peligrosas. Se puede curar, pero no se puede lograr sin la ayuda de un psicoterapeuta.

¡Nota! Si la enfermedad no se trata, una persona puede experimentar trastornos somáticos graves: exacerbación de úlceras de estómago y patologías oncológicas. No existe un diagnóstico de estrés, existen alteraciones en el funcionamiento del cuerpo como consecuencia de un factor de estrés.

Para prevenir el estrés, es importante dejar las drogas, el alcohol y el tabaco. Todo ello aumentará la resistencia del organismo y superará situaciones estresantes.

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El estrés es la reacción del cuerpo ante una situación peligrosa, traumática, estrés físico o emocional excesivo, que afecta a todos sus sistemas.

Habiendo aparecido como una reacción defensiva de huida, el estrés ha desempeñado perfectamente sus funciones durante miles de años. Encontrarse con el peligro requería una acción activa inmediata. Para lograr esto, todos los sistemas del cuerpo se pusieron "preparados para el combate". Se liberaron grandes cantidades de hormonas del estrés (adrenalina y norepinefrina) en la sangre, lo que provocó aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, pupilas dilatadas y tensión muscular.

En las condiciones modernas, la vida se ha vuelto incomparablemente más segura y la necesidad de una escapada inmediata surge muy raramente. Pero la reacción del cuerpo no ha cambiado en absoluto. Y ante una reprimenda de nuestro jefe, liberamos la misma adrenalina que cuando nos topamos con un depredador hace millones de años. Por desgracia, la reacción natural de huir es imposible. Con situaciones estresantes repetidas, se acumulan los cambios provocados por la adrenalina. Son ellos los que provocan las manifestaciones características del estrés.

El efecto de las hormonas del estrés se manifiesta no sólo en cambios en los parámetros fisiológicos. y el ámbito intelectual también se ven afectados. También existen síntomas conductuales característicos del estrés.

Los cambios fisiológicos durante el estrés tienen como objetivo maximizar la movilización de las reservas del cuerpo. Con la liberación prolongada o frecuentemente repetida de adrenalina en el cuerpo, se producen los siguientes cambios:

1. Del sistema cardiovascular. Cambios en la presión arterial, incluso en aquellos a quienes previamente no les molestaban. La hipertensión suele comenzar con situaciones estresantes. Palpitaciones y alteraciones del ritmo cardíaco, a veces tan pronunciadas que una persona las siente sin pruebas especiales. Las interrupciones en la función cardíaca son uno de los motivos más comunes de visita al médico en personas con estrés crónico. Una de las manifestaciones de la hipertensión arterial y la patología vascular puede ser el tinnitus.
2. Del sistema digestivo. Los síntomas más comunes del estrés son la disminución o ausencia total del apetito. Una persona bajo estrés pierde peso repentinamente. La situación opuesta es mucho menos común: aumento del apetito durante el estrés. Además, el dolor abdominal intenso también puede ser una manifestación de estrés. Se producen varios síntomas dispépticos: acidez de estómago, eructos, náuseas y vómitos, sensación de pesadez en el estómago y trastornos de las heces.
3. Las alteraciones del sistema respiratorio se manifiestan por una sensación de falta de aire, incapacidad para respirar profundamente, dificultad para respirar y, ocasionalmente, ataques de asfixia. Los resfriados son cada vez más frecuentes.
4. En el sistema musculoesquelético, bajo la influencia de la adrenalina, los espasmos musculares se vuelven más frecuentes, es posible que se produzcan convulsiones y los músculos están constantemente en buena forma. A menudo se produce dolor de espalda.
5. Aparecen varios tipos de erupciones en la piel, incluso muy pronunciadas. Incluso en ausencia de manifestaciones alérgicas en el pasado, se producen reacciones alérgicas, especialmente reacciones cutáneas. La sudoración aumenta y te molestan las palmas constantemente mojadas.
6. La afectación del sistema nervioso produce síntomas mentales e intelectuales. Las manifestaciones físicas incluyen dolores de cabeza. Este grupo también incluye la astenia general del cuerpo, su menor resistencia al estrés. La temperatura bajo estrés a menudo disminuye. Son posibles episodios de su aumento, a menudo hasta cifras subfebriles (37-37,5). Los aumentos a corto plazo a cifras más altas no van acompañados de cambios inflamatorios.
7. Por parte del sistema reproductivo, se produce una disminución de la libido.

Los síntomas intelectuales del estrés son especialmente notables en alumnos y estudiantes durante períodos de mayor estrés. Éstas incluyen:

• Pérdida de memoria.
• Distraimiento, dificultad para concentrarse, desorganización, impuntualidad.
• Pensamientos intrusivos, especialmente con connotación negativa.
• Incapacidad para tomar una decisión.

Los síntomas emocionales, a diferencia de los grupos de síntomas anteriores, pueden ser regulados hasta cierto punto por el individuo. Con estrés pronunciado, se pueden observar los siguientes cambios en la esfera emocional:

• Inquietud, ansiedad, sensación de desastre inminente. Los ataques de pánico ocurren sin motivo aparente.
• Irritabilidad, mal humor, también sin motivo aparente.
• Trasfondo emocional constantemente reducido. Frecuentes ataques de melancolía, tristeza, incluso depresión y tendencias suicidas. Las mujeres son especialmente propensas a llorar.
• Baja autoestima combinada con exigencias exageradas sobre uno mismo.
• Pasividad y desaparición de intereses en la vida.
• La tensión constante hace que a una persona estresada le resulte extremadamente difícil relajarse.

Los cambios de comportamiento son manifestaciones conductuales externas de estrés de las que es especialmente importante estar conscientes. Una persona estresada no siempre presta suficiente atención a su salud. El diagnóstico del estrés se ve facilitado enormemente por el conocimiento de las principales manifestaciones externas de esta afección. Podrás tomar medidas a tiempo para normalizar el estado de tu ser querido, previniendo la aparición de enfermedades somáticas.

• Hay frecuentes intentos de reducir el estrés con alcohol o cigarrillos. Un fuerte aumento en su consumo por parte de una persona aparentemente próspera es una señal alarmante.
• Otra opción para evitar el estrés es la adicción al trabajo. La inmersión en el trabajo a expensas de la familia, los amigos y, a veces, la salud, debería alertarle.
• Falta de atención, distracción, incluso en apariencia. En el trabajo, esto se manifiesta por un deterioro de los resultados laborales y un aumento del número de errores.
• Un estado emocional inestable genera una gran cantidad de conflictos, tanto en el hogar como en el trabajo.

A pesar de las connotaciones negativas inherentes a la palabra “estrés”, esta reacción del cuerpo puede resultar beneficiosa. La mayoría de los grandes logros de la humanidad se lograron bajo presión. Atletas, escaladores, guerreros destacados, científicos realizaron sus hazañas y logros, establecieron récords y conquistaron cimas precisamente gracias a la máxima movilización de fuerzas en estado de estrés. Además, las emociones positivas extremadamente intensas también pueden provocar estrés. Este estrés movilizador que posteriormente pasa sin dejar rastro se llama eustrés. Su opuesto, el estrés que provoca numerosos síntomas negativos, se llama angustia.

Además, existen formas de estrés psicológico y fisiológico.

• El estrés fisiológico es causado por efectos directos en el cuerpo. Los factores de estrés pueden ser hipotermia o sobrecalentamiento, sobrecarga física, lesiones y dolor.
• El estrés psicológico surge como reacción a eventos socialmente significativos. Suele dividirse en informativo y emocional. El primero se debe a una carga excesiva de información. El estrés ocurre especialmente a menudo cuando una persona está muy interesada en combinación con una sobrecarga de información. Este estado es muy típico de los trabajadores de profesiones heurísticas que requieren el análisis de una gran cantidad de información y la generación constante de ideas. También es posible la situación opuesta: la aparición de estrés debido al trabajo monótono.

El estrés emocional ocurre después de episodios intensos o repetidos de emociones negativas: resentimiento, odio, ira. El portador y transmisor de estas emociones es el discurso del oponente.

La importancia del componente emocional del estrés es tan grande que ha aparecido un término especial: estrés psicoemocional. Es esta forma de estrés la que conduce a enfermedades crónicas y trastornos fisiológicos graves. La razón es la imposibilidad de implementar la reacción de estrés proporcionada por la naturaleza ante estímulos emocionales.

¿Cómo evitar el estrés?

Obviamente, la recomendación de no meterse en situaciones estresantes o de reaccionar menos emocionalmente ante ellas es imposible de implementar. Por tanto, es importante aprender a salir de estas situaciones con pérdidas mínimas. En esto ayudarán diversas psicotecnias de relajación y actividad física banal. Durante el trabajo físico, se realiza la vía natural del metabolismo de la adrenalina. No se acumula y, en consecuencia, no se producen cambios fisiológicos que acompañan al estrés.

Por tanto, en el caso del estrés crónico, las recomendaciones banales que estamos acostumbrados a ignorar desde pequeños son las más efectivas. Ejercicios matutinos, correr, caminar, clases de gimnasia - .

Mucha gente habla hoy de estrés y un gran número de personas lo consideran la causa de todos sus fracasos, incluidos los problemas de salud. Diversos fracasos y problemas contribuyen a la aparición del estrés. Vale la pena señalar que las buenas acciones, los aceites esenciales y el ejercicio físico ayudan a minimizar las causas del estrés.

Bajo la influencia de un estado estresante, una persona se siente cansada, irritable, inquieta y en constante tensión. No quiere dormir o, por el contrario, está constantemente medio dormido. Puede haber falta de apetito o, por el contrario, un deseo constante de comer, lo que conduce a una pérdida o aumento de peso repentino. Pero es imposible estar constantemente en un estado estresante. Después de la excitación, todas las funciones comienzan a ralentizarse, lo que conduce a la apatía y la depresión.

Hay cinco tipos de estrés:

1. Estrés emocional. Por lo general, este estrés ocurre cuando nos amenazan situaciones críticas y peligrosas que provocan emociones demasiado fuertes. También pueden surgir como resultado de acontecimientos inesperados y alegres.
2. Estrés psicológico. Las principales razones de la manifestación de esta condición son las relaciones insatisfactorias y desfavorables con la sociedad, y son el resultado de un estado psicológico.
3. . Es consecuencia de una mala alimentación, una intensa actividad física o falta de sueño.
4. Estrés de gestión. Ocurre cuando existe una gran responsabilidad por la decisión que estás a punto de tomar o que ya has tomado tu elección.
5. . La razón principal de esta condición es la falta de información o demasiada información, lo que hace extremadamente difícil tomar una decisión.

Factores que provocan tensión de estrés.

Los límites de tiempo crean estrés mental

Las causas del estrés predeterminan las situaciones que provocan estrés. Estas situaciones se denominan factores de estrés. La incapacidad de controlarse a uno mismo es el resultado de la acumulación de un número significativo de factores estresantes, y la exposición simultánea a dichos factores contribuye a la aparición de estrés psicológico, del que es difícil deshacerse. Los factores de estrés, negativos o positivos, provocan estrés en la medida en que usted percibe este factor.

Hay dos grupos de factores que provocan estrés:

Factor personal:

• muerte o enfermedad de un familiar cercano;
• divorcio o boda;
• cambio de tipo de actividad;
• pérdida de todos los ahorros;
• despido.

Factor organizativo:

• las condiciones de trabajo no cumplen con los requisitos establecidos;
• límite de tiempo para completar una tarea o trabajo específico;
• introducción de innovaciones;
• se le imponen altas exigencias;
• trabajo absolutamente aburrido y muy aburrido;
• aumento del volumen de trabajo.

Tus propios problemas muchas veces te hacen sentir estresado, porque constantemente imponen muchas prohibiciones, restricciones y expectativas a lo largo de tu vida, te obligan a hacer una cosa y no te permiten hacer otra, creando emociones y estados negativos. Seguir constantemente un problema puede generar estrés fácilmente, ya que te preocupa, te pone nervioso y tenso.

Causas del estrés y sus tipos.

No tiene sentido enumerar todas las posibles causas del estrés, porque todas son diferentes, lo que significa que cada uno de ustedes tiene sus propios patrones de pensamiento y comportamiento en una situación de vida determinada. Es por esto que se dan muchas situaciones de tensión psicológica y estrés.

Los cambios positivos en la vida, como el nacimiento de un hijo, también provocan un estrés significativo

Muchos de nosotros identificamos los factores de estrés con acontecimientos no muy agradables que ocurren a menudo en la vida. Pero es importante incluir entre estos factores los aspectos positivos, como el aumento del salario por el trabajo realizado, la recepción de diversos premios, el matrimonio, porque también provocan estrés.

Las causas de la sobretensión pueden ser externas e internas. Las razones externas son varios cambios en la vida que están bajo su control personal. Internos: ubicados en su mente y en la mayoría de los casos son inverosímiles o producto de la imaginación.

Razones externas:

• problemas financieros;
• cambios drásticos en tu vida;
• Trabajo;
• alta carga de trabajo;
• vida personal.

Razones internas:

• pesimismo;
• perfeccionismo:
• expectativas incumplidas;
• falta de perseverancia, diligencia y perseverancia;
• diálogo interno negativo.

Los perfeccionistas experimentan estrés con mayor frecuencia debido a mayores exigencias para ellos mismos y para los demás.

Principales factores estresantes

Los psicólogos identifican ocho de las causas más comunes de estrés:

1. Conexiones personales. Las relaciones con amigos, familiares, compañeros de trabajo o incluso completos desconocidos suelen generar estrés, ya que siempre van acompañadas de estados emocionales.
2. Finanzas. Muchos psicólogos creen que las relaciones financieras son la principal y principal causa del estrés.
3. Oportunidad de autoexpresión. Mucha gente intenta expresarse, pero no todo el mundo lo consigue.
4. Familia. Para cualquier persona, las relaciones tensas y tensas con cualquiera de sus familiares pueden convertirse en una de las principales causas de estrés psicológico y, en el futuro, provocarán estrés.
5. Problemas propios. Una persona siempre quiere controlar su propia vida y algunos intentan tener control sobre la de otra persona. Cuando ese control se debilita, uno se estresa porque la persona quiere controlarlo todo.
6. Seguridad y salud. A menudo, estos problemas nos resultan muy dolorosos, ya que realmente representan una amenaza para nuestra vida.
7. Trabajo. Al igual que las finanzas, está directamente relacionado con fuentes de estrés. Para algunos, estar ocupado es una prioridad absoluta.
8. Muerte. Para cada persona, la muerte de una querida mascota es un gran estrés, sin mencionar la pérdida de un ser querido, que a menudo conduce a trastornos psicológicos. La fuente de tal estado también puede ser la anticipación de la muerte misma.

La causa del estrés psicológico puede ser cualquier cosa. Tanto hombres como mujeres son susceptibles. Cada uno tiene sus propios rasgos característicos. Si lo nota en usted mismo o en otra persona, primero debe averiguar las razones de esta afección. Porque eliminar las consecuencias del esfuerzo excesivo es mucho más difícil que simplemente eliminar sus causas.

Dos tipos de estrés

El estrés es de naturaleza mental-emocional o física. El estrés psicoemocional es común tanto a los animales como a las personas. Suele ocurrir debido a cambios ambientales y existe un alto grado de ambigüedad y estrés psicológico. Ellos, a su vez, provocan tensión, que es estrés psicológico-emocional.

En ocasiones, el sobreesfuerzo por estrés es provocado por determinados fenómenos físicos o estímulos externos, como diversos cambios climáticos o incluso una infección que ha entrado en el cuerpo. En cualquiera de estos casos, la reacción del organismo es la misma. El cuerpo necesita poder adaptarse y adaptarse a nuevas condiciones. La adaptación se produce debido al trabajo coordinado de las glándulas suprarrenales, la glándula pituitaria y el cerebro.

La enfermedad es la adaptación del cuerpo a nuevas condiciones a través del estrés.

En momentos de estrés, se activan todos los mecanismos de adaptación de tu cuerpo, aumentando la estabilidad de la percepción psicológica y el rendimiento, se activan todas las reacciones y sientes una oleada de vitalidad. Todo ello contribuye a la adaptación a nuevas situaciones, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la supervivencia.

El cuerpo tiene la capacidad de eliminar por sí mismo las causas del estrés si sus mecanismos de adaptación son lo suficientemente fuertes. Pero si tales mecanismos se debilitan, los patógenos actuarán durante mucho tiempo. Cuando el sistema inmunológico está agotado y suprimido. Todos los sistemas del cuerpo responden al estrés en diversos grados. En la mayoría de los casos, el estrés es la principal causa de diversos trastornos de carácter psicológico, del sistema endocrino y de enfermedades como úlceras de estómago, hipertensión, aterosclerosis e infarto de miocardio.

Para salvarse en momentos de peligro, una persona es capaz de hacer muchas cosas que nunca antes había pensado en hacer. Todos los recursos de tu cuerpo están dirigidos a luchar y superar todos los obstáculos.

Se ha demostrado que un estrés menor no sólo no es perjudicial para el organismo, sino incluso beneficioso. Porque te animan a encontrar una salida a las situaciones difíciles actuales. Desarrollar la fuerza de voluntad y la autoeducación evitará que el estrés pase a una etapa más grave: la depresión, y ayudará a mantener el equilibrio psicológico.

Como resultado

Cada persona tiene características psicofisiológicas diferentes. Algunas personas pueden adaptarse fácilmente al estrés y soportar cargas enormes durante largos períodos de tiempo. A otras personas una pequeña carga les puede simplemente inquietar, y también hay quienes trabajan con total dedicación en condiciones estresantes. Por tanto, la inclinación por el autodesarrollo le ayudará a afrontar el estrés.

Casi todo el mundo habla de ellos hoy en día y la mayoría de la gente tiende a considerarlos la causa de sus problemas, incluidos los problemas de salud. Pero pocas personas piensan en lo que significa este concepto.

Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que necesita equilibrio, y esto es muy sabio. Sin embargo, las personas a menudo alteran este equilibrio con su comportamiento, su actitud hacia ellos mismos y hacia los demás, y el cuerpo tiene que trabajar constantemente "al límite", tratando de mantener el curso normal de todos los procesos fisiológicos y mentales, es decir, prácticamente sin descanso. .

Estrés externo e interno.

El estrés generalmente se divide en externo e interno.. Se cree que el estrés externo nos afecta desde el exterior y el estrés interno nos afecta desde lo más profundo del cuerpo.

Causas del estrés

Las razones externas incluyen la exposición a un ambiente agresivo, malos hábitos, exposición prolongada a la luz solar directa, carga de trabajo, problemas en la vida personal: por ejemplo, una ruptura con un ser querido, así como tragedias y desgracias personales que puedan suceder.

Los factores internos incluyen alergias alimentarias; alteraciones en el funcionamiento de los sistemas inmunológico y endocrino, que provocan diabetes y otras enfermedades; nutrición inadecuada y escasa; Estados depresivos debido a la falta de sustancias esenciales: vitaminas y minerales.

A primera vista, esta división parece correcta, pero intentemos entenderla más detenidamente. De todos los factores que se consideran externos, sólo las tragedias y desgracias que ocurren independientemente de la voluntad de una persona y, quizás, de la situación ambiental, realmente pueden considerarse como tales, aunque también elegimos conscientemente nuestro lugar de residencia.

En cuanto a los malos hábitos, la exposición al sol, el estrés laboral e incluso los problemas en las relaciones personales, mucho, si no todo, depende de la propia persona. A muchos les puede parecer que no es así, pero tomamos nuestras propias decisiones: fumar o no, beber alcohol; elegimos nuestros propios trabajos; Nosotros decidimos cómo comportarnos con nuestro ser querido.

El daño del estrés: los efectos del estrés en el cuerpo.

Los efectos del estrés en el cuerpo. considerado muy dañino. ¿Por qué? El caso es que esta reacción del cuerpo es muy antigua: allá por la Edad de Piedra, nuestros antepasados, cazando animales salvajes, ganaron y salvaron la vida precisamente gracias a efectos del estrés.

En una situación extrema, se liberan hormonas en la sangre, lo que garantiza que la energía fluya hacia donde se necesita; por eso nuestros antepasados ​​lograron matar al animal o huir de él, salvando sus vidas.

Hoy en día, aunque no cazamos animales peligrosos poniendo en riesgo nuestra vida, la reacción fisiológica sigue siendo la misma. Tan pronto como las hormonas del estrés se liberan en la sangre, todo el cuerpo se prepara para el combate y los músculos reciben repentinamente un suministro de glucosa del hígado.

Durante este tiempo se producen muchos cambios en el cuerpo. El pulso se acelera; el corazón empieza a bombear más sangre; La respiración también se acelera, porque necesitamos más oxígeno. Los vasos se dilatan; también necesitan suministrar sangre a los órganos y tejidos más rápidamente; el bazo comienza a funcionar aceleradamente; aumenta la cantidad de linfocitos y aumenta la capacidad de coagulación de la sangre: ¿qué pasa si hay una lesión?

Las pupilas se dilatan para mejorar la visión; El proceso de digestión se ralentiza drásticamente, ya que el cuerpo necesita energía para otros fines: para el funcionamiento del cerebro y los músculos.

Después de cazar un animal, nuestros antepasados ​​​​descansaron y ganaron nuevas fuerzas, y en ese momento el cuerpo logró restablecer el equilibrio y todos los procesos importantes. Cualquier depredador hace lo mismo: un león o un leopardo, incluso si no logra alcanzar al antílope la primera vez.

Estrés diseñado por la naturaleza para permitirnos realizar acciones activas en un período de tiempo muy corto, y nada más. Pero, a diferencia de nuestros antepasados, no nos permitimos descansar y relajarnos, incluso cuando es de vital importancia, y por eso el cuerpo está constantemente en alerta. Imagine que su cuerpo funciona todo el tiempo como se describe arriba. ¿Cuánto durará?

El cuerpo intenta restablecer el equilibrio de cualquier forma; necesita adaptarse al estrés, ya que es prolongado. La presión arterial comienza a aumentar, la cantidad de glucosa en la sangre disminuye, y todo esto es arbitrario, en busca de opciones óptimas.

Pero no permitimos que nuestro cuerpo encuentre estas opciones: constantemente le agregamos problemas: por ejemplo, comenzamos a tomar medicamentos químicos sin control, tratando de aliviar el estrés con su ayuda. Y resulta aún peor...

Salud y estrés

Al estar en un estado prolongado, debilitamos nuestra inmunidad. El sistema inmunológico, constantemente en estado de preparación para el combate, no puede prestar atención a la lucha contra infecciones, resfriados o el desarrollo de oncología.

El estado de peligro provocado por el sistema inmunológico es más importante que la protección contra infecciones y microorganismos extraños, y entonces simplemente se suprime la actividad de las células responsables de esta protección. Los agentes causantes de cualquier infección en este momento pueden hacer lo que quieran en el cuerpo; no hay nadie que pueda hacerles frente.

Y el hábito de “comer” estrés con diversas “golosinas” que se venden ya preparadas en las tiendas añade problemas a un cuerpo sobrecargado, agotando las últimas reservas de energía. En este caso, se altera el apetito normal, el peso corporal disminuye o, por el contrario, aumenta; la persona siente fatiga constante; el estado de ánimo cambia a menudo: hay excitación o depresión sin causa; Pueden aparecer erupciones cutáneas con picazón.

Si no se detiene este proceso destructivo, nuestras vidas empeorarán hasta convertirse en una pesadilla. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué en nuestro país la esperanza de vida, en comparación con los países desarrollados, es significativamente menor y, a menudo, tenemos peor aspecto que nuestros pares, por ejemplo, de los países europeos?

Sin embargo, si no podemos influir en la mayoría de los factores que lo causan, entonces todos pueden ayudar al cuerpo, siempre que exista el deseo. Después de todo, el cuerpo, estemos estresados ​​​​o no, necesita trabajar: no tiene días libres y no puede tomarse vacaciones. Por lo tanto, vale la pena proporcionarle una nutrición normal para que los órganos, perturbados por el estrés, puedan sustentar nuestra existencia.

Luchar contra el estrés: comer bajo estrés

Bajo la influencia, se forman muchos más radicales libres en el cuerpo que en condiciones normales. Para combatirlos necesitas nutrientes: vitaminas y minerales. Las vitaminas, el selenio y el zinc, que abundan en los cítricos, los tomates, el aceite de oliva, el kiwi, la calabaza, las verduras de color verde oscuro, los mariscos, las ciruelas y las semillas de sésamo, son los que mejor hacen frente a esta tarea.

No beba café o té negro cuando esté cansado o molesto: es mejor beber jugo recién exprimido, o al menos jugo de un tetra pack; esto le dará a su cuerpo muchas más posibilidades de resistir.

Cambie su dieta si no puede cambiar su entorno. Deje de comer alimentos refinados y de beber bebidas carbonatadas; incluya en su dieta aquellos alimentos que sean necesarios para su salud. manejo del estrés.

Si tu jornada laboral es demasiado estresante y no tienes tiempo suficiente para un descanso adecuado, lleva contigo snacks que puedas comer directamente en tu lugar de trabajo: sándwiches de pan crujiente con manzana y queso; ensalada de hojas verdes con pipas de calabaza, pipas de girasol, nueces; tostadas con mantequilla de almendras; pan integral y paté de salmón ahumado o hígado de pescado. El yogur natural para después del almuerzo también aportará muchos más beneficios que las bebidas energéticas.

Tome una decisión: los fines de semana, mientras esté en casa, coma solo alimentos crudos: prepare ensaladas de verduras y frutas, coma cereales, nueces, miel, productos lácteos frescos y beba jugos recién exprimidos. Luego trabaja toda la semana y Lidiar con el estrés Te resultará mucho más fácil.

Hay otros Formas de protegerse contra el estrés. y ayudar a afrontar sus consecuencias. Por ejemplo, siempre debe fijarse objetivos claros y claros y no preocuparse por los problemas globales. Masajes, acupuntura, visualización, gimnasia y meditación, ejercicios de respiración y procedimientos con agua: todo esto también ayuda.

Cuando sucedan momentos desagradables en la vida, no culpes a nadie, especialmente a ti mismo. Mejor pregúntate por qué te pasó esto y qué puedes aprender de esta situación. Si no permite una reacción negativa, el estrés será cada vez menor.

Por cierto, la afirmación de que la risa es la mejor medicina es absolutamente cierta. Por supuesto, cuando estás enojado, no quieres reírte en absoluto, pero vale la pena intentarlo. Al menos ponga música divertida o ponga una película divertida: los famosos y queridos dibujos animados sobre el gato Leopoldo son de gran ayuda en tales situaciones. Simplemente surge una actitud mágica: "¡Chicos, vivamos juntos!"

El estrés es una reacción cuando, después de procesar por la conciencia cualquier circunstancia interna o externa, surge un estado especial del sistema nervioso, que conduce a un cambio en el funcionamiento de los órganos internos. Este factor puede ser individual para todos: interno: una enfermedad personal que reduce la calidad de vida, externo: la muerte de un ser querido, un cambio de trabajo o una reubicación. El estrés ocurre sólo en condiciones en las que el impacto de una circunstancia determinada excede el umbral de tolerancia personal al estrés.

El estrés puede ser agudo y desarrollarse en forma de un impacto único, cuyas consecuencias pueden resolverse espontáneamente en algunos casos. Este fenómeno está programado por la naturaleza para afrontar los peligros y evitarlos. Muy a menudo, en el mundo moderno, surge una forma crónica de estrés, en la que las circunstancias traumáticas comienzan a superponerse unas a otras. Es este proceso el que causa muchas enfermedades crónicas.

¿Por qué es peligroso el estrés?

Los científicos dicen que más de 150 mil personas en 142 países hoy tienen problemas con su propia salud que surgieron como resultado del estrés. La más común es la enfermedad cardíaca (infarto de miocardio, hipertensión, angina). Según la Academia de Ciencias de Rusia, tras el colapso de la Unión Soviética, en 13 años el número de pacientes con enfermedades cardiovasculares aumentó de 617 a 900 personas por cada 100.000 habitantes. Al mismo tiempo, el número de fumadores y de personas que beben alcohol habitualmente, personas con obesidad severa o niveles elevados de colesterol, motivos clave en el desarrollo de patologías cardíacas y vasculares, se mantuvo dentro de los indicadores anteriores. Como resultado, los científicos comenzaron a pensar en el impacto del estado psicoemocional en la salud.

En segundo lugar están las consecuencias de vivir en un estado constante de enfermedad mental, en tercer lugar está la obesidad. El estrés crónico también afecta los órganos del sistema genitourinario y digestivo, pero los cambios que se producen en ellos no son tan fatales. Entre otras cosas, una persona que se encuentra constantemente en un estado de estrés psicoemocional reduce en gran medida el rendimiento y la fuerza de su propio sistema inmunológico, convirtiéndose en un blanco fácil para muchas patologías.

Cómo se desarrolla el estrés

Por primera vez, el psicólogo Cannon describió los procesos que ocurren después de que una persona experimenta eventos traumáticos en 1932. La amplia publicidad de este tema y el término "estrés" comenzaron a utilizarse recién en 1936, después de la publicación de un artículo del famoso fisiólogo Hans Selye, quien llamó al estrés "un síndrome que se desarrolla como resultado de la exposición a diversos agentes dañinos". "

Selye descubrió que cuando la psique está expuesta a agentes que exceden los recursos adaptativos del cuerpo (umbral de tolerancia al estrés), pueden desarrollarse las siguientes reacciones:

La corteza suprarrenal aumenta de tamaño. Es esta parte del cuerpo la responsable de la producción de la "hormona del estrés"; la principal hormona glucocorticoide es el cortisol.

Al reducir la cantidad de gránulos de lípidos en las glándulas suprarrenales (en la médula), la tarea principal de estas estructuras es la liberación de norepinefrina y adrenalina en la sangre.

Una disminución en el volumen de tejido linfático responsable de la inmunidad provoca el desarrollo inverso de los ganglios linfáticos, el bazo y el timo (el órgano central del sistema inmunológico).

Daño a las membranas mucosas del duodeno y del estómago, incluido el desarrollo de úlceras (también llamadas úlceras por estrés).

Bajo la influencia de las hormonas norepinefrina, adrenalina y cortisol, no solo se producen úlceras por estrés en las membranas mucosas de los intestinos y el estómago, sino también:

un aumento de los niveles de glucosa en sangre, lo que conduce a una disminución de la sensibilidad de los tejidos a la insulina (por lo tanto, como resultado del estrés, se puede desarrollar diabetes tipo 2);

el sodio se retiene y con él el agua en los tejidos, mientras que el potasio, necesario para el funcionamiento normal de los nervios y el corazón, se excreta más rápido de lo habitual;

descomposición de proteínas tisulares que forman glucosa;

aumento de la deposición de tejido lipídico en el tejido subcutáneo;

los latidos del corazón se vuelven frecuentes y se altera su ritmo;

la presión arterial aumenta.

Como resultado de una disminución en el volumen de tejido linfático, se produce una disminución de la inmunidad general. Esto puede conducir a una disminución de la resistencia a las infecciones y cualquier virus puede provocar el desarrollo de patologías graves o sus complicaciones por parte de patógenos bacterianos.

El umbral de resistencia al estrés es individual para cada persona y depende de:

resistencia de la psique humana a los efectos de factores adversos;

la experiencia de vida de una persona;

tipo de sistema nervioso (es uno de dos fuertes o, por el contrario, dos débiles), esto determina la velocidad de reacción a la hora de tomar decisiones y la gravedad y naturaleza de las emociones.

Así, las personas melancólicas y coléricas son más susceptibles al estrés, mientras que una persona sanguínea equilibrada es menos y una persona flemática es aún menos (requieren una mayor fuerza de factores de estrés).

Clasificación

El estrés es el nombre general para todas las reacciones del cuerpo descritas anteriormente, cuando la influencia de la psique activa el trabajo de las glándulas suprarrenales. Puede ser:

Negativo, que conduce a la angustia. Se discutirá en detalle a continuación, ya que es precisamente esto lo que puede destruir la salud.

Positivo – eustrés. Provocada por una alegría repentina, por ejemplo, al encontrarse con un viejo amigo o recibir un regalo inesperado, también puede ser causada por una sed de competencia o inspiración. Este tipo de estrés no tiene un impacto negativo en la salud humana.

Dependiendo de la naturaleza del impacto, la angustia puede ser:

Psicológico o neuropsíquico. Un tipo especial, que suele dividirse en dos tipos:

1. estrés psicoemocional, que se desarrolla en un contexto de fuerte odio, resentimiento o ira;

   Estrés informativo, que ocurre cuando hay un exceso de información. La mayoría de las veces se desarrolla en personas cuya ocupación les exige procesar grandes cantidades de información.

Físico, que se divide en:

1. luz (cuando una persona se ve obligada a permanecer en un espacio iluminado durante mucho tiempo, cuando se expone a las condiciones del día polar, mientras está acostada en un hospital, en el trabajo);

   doloroso (como resultado de una lesión y dolor);

   comida (durante el hambre o viceversa: alimentación forzada con alimentos que son repugnantes para los humanos);

   temperatura (por ejemplo, cuando se expone al frío o al calor).

La angustia puede surgir debido a condiciones extremas (deslizamientos de tierra, inundaciones, huracanes, operaciones militares) o eventos psicológicos extremadamente fuertes (realizar un examen, romper una relación, muerte de un familiar).

Incluso existe una clasificación de factores estresantes (factores de estrés). Ellos pueden ser:

Un acontecimiento de la vida es un acontecimiento a largo plazo: la muerte de un ser querido, un divorcio, un viaje de negocios, una mudanza.

Estrés emocional crónico. Se desarrolla como resultado de conflictos no resueltos con colegas o familiares.

Pequeñas dificultades de la vida que se acumulan con el tiempo como una bola de nieve y pueden destruir las relaciones normales en la familia.

Estos factores estresantes son la verdadera causa de la angustia.

Curso de estrés

Hans Selye identificó una vez tres etapas en la respuesta del cuerpo a cualquier estrés. La tasa de aparición depende de la fuerza del factor estresante y del estado del sistema nervioso central de una persona en particular:

Etapa de ansiedad. Una persona deja de controlar sus propias acciones y pensamientos, lo que crea las condiciones previas para el debilitamiento del cuerpo. El comportamiento del paciente cambia y se vuelve lo contrario de lo que suele ser característico de una persona.

Etapa de resistencia. La resistencia del cuerpo aumenta para que una persona pueda tomar una decisión específica y afrontar la situación que se presenta.

Etapa de agotamiento. Se desarrolla bajo estrés prolongado, cuando el cuerpo ya no es capaz de mantener la resistencia adecuada. Es en esta etapa cuando comienza a desarrollarse el daño a los órganos internos.

También hay una descripción más amplia de las etapas que se hicieron después de la obra de Selye. Así, hay 4 etapas:

Movilización: aumentar la actividad y la atención de una persona; las fuerzas todavía se gastan con moderación. Si el proceso en esta etapa se desvanece, esto solo endurece el cuerpo y no lo destruye.

Emoción negativa activa (esténica). Surge la rabia, la agresión, la ira. Para lograr el objetivo, las fuerzas del cuerpo comienzan a gastarse de manera antieconómica, lo que conduce al agotamiento del cuerpo.

Emoción negativa asténica (pasiva). Ocurre como resultado de un gasto excesivo de fuerza del cuerpo en la etapa anterior. La persona se entristece y no cree en sus propias fuerzas, así como en la posibilidad de resolver la situación. Alta probabilidad de depresión.

Desmoralización total. Ocurre cuando un factor estresante actúa sobre el cuerpo humano todo el tiempo. Una persona comienza a aceptar el hecho de que ha perdido y se vuelve indiferente, no quiere resolver ni la tarea estresante ni ninguna otra. A estas personas a menudo se las describe como “destrozadas”.

¿Qué puede causar estrés?

Lo que provoca estrés en una persona sana se mencionó anteriormente. Estos incluyen mudanzas, lesiones, divorcios, la muerte de un ser querido e incluso problemas económicos, falta constante de tiempo para entregar el trabajo a tiempo, enfermedades, ya sean personales o de un ser querido. Las mujeres están expuestas al estrés al dar a luz a un hijo, incluso cuando la mujer está segura de que tendrá tiempo de prepararse para ello dentro de los 9 meses (parteras que tuvieron complicaciones durante el embarazo, sufrieron una ruptura con un ser querido en ese momento, o padecía constantes conflictos).

Los factores que aumentan las posibilidades de sufrir estrés son la falta de sueño, las enfermedades crónicas y la actitud hostil de los amigos y el entorno. Las personas que son fieles a sus creencias y a su palabra se consideran más vulnerables al estrés.

Las causas del estrés en los niños pueden no ser tan obvias:

falta de alguien que pudiera escuchar los problemas;

imposición de pasatiempos por parte de los padres;

Problemas de comunicación;

mayor carga de trabajo en el plan de estudios escolar o después de la transición del jardín de infantes al primer grado;

cambio de lugar de residencia;

problemas para comunicarse con sus compañeros;

problemas de manejo en el jardín de infancia;

hipotermia;

cambio repentino en las condiciones climáticas;

presenciar accidentalmente el comportamiento íntimo de extraños o padres;

cambio de zona horaria;

cambios repentinos en la rutina diaria;

pérdida de una mascota;

experiencia sexual inicial;

estancias hospitalarias frecuentes sin padres;

situación familiar disfuncional;

envío a un campamento de pioneros o sanatorio sin padres.

Cómo saber si alguien está estresado

Se acostumbra distinguir entre estrés agudo y crónico. Se manifiestan de diferentes maneras.

También hay un diagnóstico: una reacción aguda al estrés. Este es el nombre de un trastorno que se presenta en una persona mentalmente sana en respuesta a un fuerte estresor físico o psicológico, en el que existía una grave amenaza para la vida de un ser querido o de la propia víctima. Está marcado después:

participación en hostilidades que fueron particularmente sangrientas;

cómo una persona fue tomada como rehén en un ataque terrorista;

accidentes automovilísticos;

violación, especialmente en casos violentos;

muerte de niños;

incendio en la casa;

desastre natural (inundaciones, tsunamis, huracanes).

Un estrés tan severo es un trastorno a corto plazo; puede durar desde varias horas hasta 1 o 2 días. Después de esto, se requiere atención médica urgente por parte de un psicoterapeuta o psiquiatra competente; de ​​lo contrario, el estrés puede provocar intentos de suicidio o volverse crónico con todas las consecuencias consiguientes.

El riesgo de desarrollar una reacción al estrés severo es mayor en personas:

que están exhaustos después de un duro trabajo o de una enfermedad;

en presencia de enfermedad cerebral;

que no ven ayuda exterior;

mayores de 50 años;

cuando muere gente;

cuando lo que pasó es una completa sorpresa.

La presencia de una reacción aguda al estrés está indicada por síntomas que comienzan unos minutos después de ocurridos los hechos:

Una confusión similar de la conciencia en la que una persona está desorientada ante los acontecimientos actuales, pero puede prestar atención a los pequeños detalles. Como resultado, una persona es capaz de cometer acciones extrañas y sin sentido, que para otros pueden convertirse en un signo de la insuficiencia de un individuo en particular.

Una persona es capaz de expresar ideas delirantes y hablar sobre eventos inexistentes y hablar en ausencia de un interlocutor. Este comportamiento dura poco tiempo y puede terminar abruptamente.

Una persona con una reacción aguda no comprende o no comprende completamente el discurso que se le dirige, no puede cumplir con la solicitud o lo hace incorrectamente.

Inhibición extrema del movimiento y del habla. Se puede expresar hasta tal punto que una persona simplemente se queda congelada en una posición y responde a las preguntas con un sonido confuso. Con menos frecuencia, es posible una reacción inversa: un flujo verbal que no se puede detener y una intensa inquietud motora. También puede haber un deseo de pánico de hacerse daño a uno mismo o una estampida.

Reacción del sistema autónomo: diarrea, vómitos, enrojecimiento o palidez de la piel, pupilas dilatadas. Puede haber una caída tan brusca de la presión arterial que la persona simplemente muera.

Muy a menudo se presentan los siguientes síntomas de estrés: desesperación, agresividad, incapacidad para responder con plena comprensión del habla, confusión.

Si una persona con una psique enferma se encuentra en una situación similar, la respuesta aguda del cuerpo al estrés puede no ser la misma que la descrita anteriormente.

Estos síntomas duran más de 2 o 3 días y no son una reacción aguda al estrés. Es necesario contactar urgentemente a un neurólogo, narcólogo, psiquiatra o especialista en enfermedades infecciosas para encontrar la verdadera causa de esta afección.

Después de sufrir una reacción aguda, el recuerdo de tal comportamiento a menudo desaparece total o parcialmente. Al mismo tiempo, la persona permanece demasiado tensa durante algún tiempo y sufre trastornos del comportamiento y del sueño. Durante 2-3 semanas, es posible el agotamiento, del cual desaparece el deseo de hacer cualquier cosa e incluso no hay ganas de vivir. Una persona puede ir a trabajar y hacerlo “automáticamente”.

Estrés agudo

La presencia de estrés en la vida de una persona está indicada por los siguientes síntomas que ocurren poco o algún tiempo después de encontrarse con un factor estresante:

transpiración;

cardiopalmo;

sensación de malestar y opresión en el pecho;

náuseas con vómitos únicos;

explosión emocional, que se combina con un sentimiento de miedo o ansiedad incontrolable, o con una excitación cercana a la agresión;

entumecimiento y sensación de extremidades algodonosas;

incontinencia urinaria de esfuerzo;

dolor abdominal;

sensación de calor o escalofríos;

respiración rápida, que se acompaña de una sensación de falta de aire.

En condiciones de estrés severo, que aún no ha alcanzado un nivel crítico (cuando existe una amenaza para la vida, que suele ser la causa de una reacción aguda al estrés), un individuo, además de los signos enumerados anteriormente, puede experimentar:

dolor de cabeza;

erupción cutánea similar a la urticaria, que se produce en respuesta a la entrada de un alérgeno en el cuerpo;

convulsiones sin pérdida del conocimiento;

un pronunciado sentimiento de desesperación, desesperanza;

necesidad dolorosa de defecar, seguida de heces blandas.

Estrés crónico

Una condición típica de la gente moderna con un ritmo de vida acelerado. El cuadro clínico del estrés crónico no es tan pronunciado como en una reacción aguda al estrés, por lo que muy a menudo sus manifestaciones se atribuyen a la fatiga y no se le da la debida importancia a la situación hasta que ocurre una enfermedad grave. Cuando ocurre esto último, una persona se apresura al médico y comienza un tratamiento que no produce el resultado deseado, ya que la causa principal, la vida en constante estrés, sigue siendo un factor no resuelto.

El hecho de que una persona tenga estrés crónico se indica mediante signos que convencionalmente se dividen en varios grupos:

Asociado con cambios en la fisiología del paciente.

Cuando una persona está estresada puede experimentar sufrimiento físico, lo que la obliga a buscar motivos para visitar médicos de diversas especialidades y obligarla a tomar muchos medicamentos. Sin embargo, la presencia de los siguientes síntomas cuando se presentan en una persona que está en constante estrés no significa que no padezca angina o úlcera péptica. Por tanto, estarán enumerados, y en cuanto a su presencia e interpretación, será necesario hablar en cada caso concreto con especialistas y tomar decisiones en cuanto al tratamiento.

Los síntomas fisiológicos del estrés crónico incluyen:

dolor en el estómago;

• dificultad para tragar;

  manos frías;

  boca seca;

  tinnitus;

  tartamudeo;

  micción frecuente;

  dolor en el pecho;

  bruxismo;

  dolor de espalda;

  dolor de cabeza;

  disminucion del apetito;

  enfermedades infecciosas frecuentes del tracto respiratorio, que se acompañan de secreción nasal y tos;

  enrojecimiento facial, sofocos;

  torsión de articulaciones;

  espasmos musculares periódicos: dolor muscular en movimiento y poco claro, espasmos de los músculos del brazo;

  disminución de la libido, disfunción eréctil;

  una erupción en forma de manchas rojas o ampollas que aparece de la nada;

  movimientos obsesivos y tics;

  temblores severos de las extremidades superiores;

  aumento de la sudoración;

  aumentos repentinos de la presión arterial;

  Durante el próximo episodio, la temperatura corporal puede aumentar.

Síntomas que están relacionados con las emociones.

La presencia de estrés crónico en una persona está indicada por cambios en su carácter, cuando una persona previamente equilibrada comienza a manifestarse:

hostilidad hacia los demás;

acciones impulsivas;

arrebatos de ira;

llanto;

ansiedad;

irritabilidad;

mal humor;

baja autoestima;

deterioro de la memoria;

cambio en la duración del sueño y deterioro significativo de su calidad (pesadillas frecuentes);

la aparición de tendencias suicidas y pensamientos suicidas;

mayor sensibilidad a los destellos, luces brillantes y sonidos fuertes;

un sentimiento de inexpresable melancolía, desesperanza, soledad;

tendencia a gritar órdenes;

reducir el umbral de ansiedad;

concentración sólo en eventos desagradables;

susceptibilidad;

un sentimiento de irrealidad de lo que sucede a su alrededor;

pesimismo;

crítica constante a sus seres queridos;

culpa;

desaparición de incentivos, metas, intereses de vida;

engaño;

sospecha.

Síntomas socioconductuales

El hecho de que una persona tenga estrés crónico también puede indicarse por cambios en su comunicación y comportamiento:

la persona entra en conflicto;

la adicción al trabajo y el estrés constante en el trabajo e incluso en el hogar son un intento independiente de escapar de la situación;

constante falta de tiempo;

el esfuerzo está aislado;

tendencia al uso de medicamentos, drogas, alcohol;

risa nerviosa;

pérdida de intereses anteriores: pasatiempos, trabajo;

pérdida de interés por la propia apariencia;

inatención;

mientras conduce, una persona a menudo se comporta de manera inapropiada, habla con rudeza hacia otros usuarios de la carretera;

En el trabajo normal se cometen muchos errores menores.

Rasgos inteligentes

Éstas incluyen:

dificultades para tomar decisiones;

viscosidad del habla;

pensamientos obsesivos, a menudo negativos;

repitiendo lo dicho antes;

dificultad para analizar nueva información;

deterioro de la memoria: olvida rápidamente y recuerda mal, pueden ocurrir lapsos de memoria.

Características del estrés en las mujeres.

Las mujeres son más vulnerables al estrés. Además, en un intento por convertirse en la madre y esposa ideal, las mujeres intentan ocultar sus propias experiencias y comienzan a acumularlas dentro de sí mismas. Esto puede provocar la manifestación de ciertos síntomas, la mayoría de los cuales se presentaron anteriormente y que no se diferencian de la clínica "masculina". Como resultado, pueden desarrollarse enfermedades endocrinas, cardíacas o ginecológicas, así como obesidad.

Señales de estrés en la mujer que te permitirán adivinar su presencia:

deterioro de la coordinación;

dolor de estómago;

ataques de pánico;

espasmos que se acompañan de dolor primero en una parte del abdomen y luego en otra;

la aparición de úlceras extrañas o elementos rojos;

dolor de espalda;

espasmos del párpado de uno de los ojos, que duran varios minutos;

cambios repentinos de humor que antes eran inusuales para una mujer;

alteraciones en el ciclo menstrual;

dolor en las articulaciones;

dolor de cabeza (generalmente en un lado de la cabeza);

cambio de actitud hacia los seres queridos y hacia uno mismo (frialdad emocional, culpa);

irritabilidad;

pensamientos de suicidio;

disminución del instinto de autoconservación;

disminución del nivel de desempeño;

chasquidos, silbidos, tinnitus;

caída del cabello (posiblemente inmediatamente o 3-6 meses después del estrés);

según el American Journal of Obstetrics and Gynecology, un síntoma de estrés que se presenta bajo la influencia del cortisol puede ser aftas vaginales con frecuentes recaídas;

adicción a cierto tipo de alimentos (normalmente lácteos y dulces) o al alcohol.

Especialmente vale la pena prestar atención a estos síntomas después del parto. Indicarán que es probable la aparición de una depresión posparto o una psicosis posparto aún más peligrosa.

Características del curso del estrés en los niños.

Los signos de estrés en un niño también son apenas perceptibles, especialmente si el bebé aún no ha alcanzado una edad consciente.

Si un niño tiene menos de 2 años, la negativa a comer, la irritabilidad y el llanto pueden indicar que ha sufrido estrés. Se desarrollan síntomas similares con cualquier patología inflamatoria o no inflamatoria, por lo que esta última debe excluirse primero.

Los niños de 2 a 5 años refieren experimentar estrés al volver a viejos hábitos: incontinencia fecal o urinaria, negativa a alimentarse, chupete o chuparse el dedo. Un niño puede comenzar a llorar cuando cambian las circunstancias (por ejemplo, cuando lo despiertan para ir al baño por la noche), así como cuando aparecen nuevas personas en la casa. También es muy posible que se desarrolle tartamudez.

El estrés en niños de 2 a 5 años está indicado por una disminución de la actividad, o viceversa, hiperactividad, un aumento irrazonable a corto plazo de la temperatura corporal, frecuentes cambios de humor, vómitos, la aparición de muchos miedos (perros, soledad, oscuridad, personas de una determinada profesión). Un niño estresado tiene problemas para conciliar el sueño.

En niños de 5 a 9 años, el estrés se manifiesta por los siguientes síntomas:

preocupaciones y miedos sin causa;

agresión;

comportamiento similar al de los niños pequeños (la aparición de ceceo, parecido a un bebé, el niño comienza a adular);

pesadillas;

disminución del rendimiento académico;

fatiga;

si el bebé comienza a mentir, es muy posible que esto también sea una manifestación de estrés;

comportamiento desafiante durante varios días;

tics nerviosos o malos hábitos de rascarse la piel, hurgarse la nariz, arrancarse el pelo, morderse las uñas u objetos (bolígrafos, gomas de borrar, reglas);

el niño puede olvidarse parcialmente de los acontecimientos que le estresaron;

división de uñas;

convulsiones en las comisuras de la boca;

dolor en el área del pecho;

dolor de cabeza;

náuseas y, a veces, vómitos;

disminución o aumento del apetito;

intentos de huir de casa, o el deseo de permanecer constantemente dentro de la casa, evitación de otros niños, negativa a asistir a la escuela.

¿Qué síntomas indican estrés?

Los principales síntomas después del estrés son manifestaciones de agotamiento del cuerpo. A saber:

pensamientos negativos;

dificultad para concentrarse;

indecisión;

deterioro de la memoria y la atención;

indiferencia hacia la propia apariencia;

disminución de la libido;

disminucion del apetito;

somnolencia durante el día e insomnio por la noche, pero también es posible una somnolencia constante;

fatiga que aparece más rápidamente que antes y que puede no desaparecer incluso después de un descanso prolongado;

náuseas sin causa;

la aparición de intolerancia al calor;

sudoración, dolores de cabeza, aumentos repentinos de presión arterial, aumento del ritmo cardíaco;

la persona se vuelve irritable y de mal genio.

Sin embargo, si la fuerza del estímulo era bastante alta, entonces, en ausencia de una reacción aguda al estrés, después de varias semanas o meses, el desarrollo del síndrome de trastorno de estrés postraumático de génesis del estrés es muy posible. Se manifiesta:

reacción inadecuada (generalmente una ausencia total o muy débil) a los eventos en curso;

ansiedad;

agresividad;

desconfianza en los demás;

alienación de los demás;

una persona comienza a vivir en su propio problema: durante el día piensa constantemente en ello y por la noche tiene pesadillas al respecto;

si una persona asocia una situación traumática con eventos específicos, cuando reaparecen, se vuelve extremadamente agresivo y experimenta ataques de pánico;

los ataques de pánico son posibles por sí solos y disminuyen cuando se comunica con otras personas, por lo que en esos momentos el paciente está muy dispuesto a establecer contacto incluso con extraños;

una persona puede experimentar dolor en la cabeza, el corazón o el estómago. Por lo tanto, muy a menudo en tales situaciones, durante el examen, los médicos no encuentran nada debido a ese dolor. Esto obliga a la persona a buscar constantemente un médico adecuado y consultar con muchos especialistas. Si ninguno de los médicos puede aliviar al paciente, a menudo éste pierde la fe en la medicina y comienza a automedicarse y, para obtener mejores resultados, comienza a consumir drogas y alcohol.

Por lo tanto, muy a menudo es posible sospechar una clínica provocada por el estrés en presencia de patologías de los órganos internos. Podemos hablar de estrés por el hecho de que la mayoría de las veces sus síntomas afectan a varios sistemas del cuerpo a la vez (por ejemplo, acidez de estómago y dolor en las articulaciones). Es posible aclarar el diagnóstico solo con la ayuda de un examen: en tales casos, con la ayuda de estudios de laboratorio (pruebas) e instrumentales (radiografía del tracto gastrointestinal, ecografía del corazón, cardiograma, fibrogastroscopia), mínimo Se detectarán cambios o una ausencia total de cambios en los órganos. La presencia de estrés puede ser confirmada por un psiquiatra o psicoterapeuta hablando con una persona y realizando algunas pruebas especiales (generalmente orales). Además, la presencia de una respuesta al estrés en el cuerpo estará indicada por cambios en el nivel de la hormona ACTH y cortisol en la sangre.