سندرم پانیک نوعی اختلال اضطراب است که همراه با حملات هراس است ، شرایطی که فرد به طور ناگهانی بسیار نگران ، مضطرب و ناتوان از کنترل خود باشد. رفتار افراد می تواند طی یک ماه (یا بیشتر) به طرز چشمگیری تغییر کند ، در حالی که مشخص نیست که این ممکن است در آینده چگونه رخ دهد و چه زمانی حمله وحشت بعدی رخ خواهد داد ، که آنها در هر زمان انتظار دارند (در کتاب های مرجع DSR-IVR ، این حمله حمله شده نامیده می شود). سندرم هراس با آگورافوبیا (ترس از اماکن عمومی و شلوغی بیش از حد) متفاوت است ، اگرچه بسیاری از "هشدارها" از این بیماری رنج می برند. حملات هراس ناگهان اتفاق می افتد ، فرد را غافلگیر کرده و بدین ترتیب او را غیرقابل توصیف می کند زیرا نمی داند چه زمانی دوباره این اتفاق خواهد افتاد. اختلال هراس می تواند هم از نظر سلامتی و هم از نظر عدم تعادل شیمیایی در بدن ایجاد شود. در DEM-IV-TR ، سندرم هراس مترادف با اضطراب نیست. در حالی که اضطراب در پس زمینه ماندن مداوم شخص در حالت استرس ایجاد می شود و به هیچ وجه یک وضعیت بحرانی نیست (مدت زمان آن از چند روز تا چند ماه متغیر است) ، حملات هراس ناگهانی است ، حملات حاد هراس که ناگهان بروز می کنند ، در حالی که سریع می گذرد. اما آنها بسیار حاد هستند. حملات هراس در کودکان و بزرگسالان رخ می دهد. یک ذهن جوان و شکننده ، آنها را بسیار دردناکتر درک می کند ، زیرا کودکان اغلب نمی دانند چه اتفاقی می افتد و ترسیده اند ، و والدین آنها "قلب خود را از دست می دهند" زیرا آنها نمی دانند چگونه باید کمک کنند. برای تعیین علت این اختلال ، پزشکان از یک فرم غربالگری ویژه (پرسشنامه سلامت بیمار) استفاده می کنند ، که بر اساس آن تشخیصی انجام می شود. در بعضی موارد ، سندرم هراس منجر به ناتوانی می شود ، اما کاملاً قابل کنترل است و در حال حاضر با موفقیت درمان می شود. به دلیل علائم شدید همراه با اختلال هراس ، اغلب در حمله قلبی مهلک اشتباه می شود. این تصور غلط اغلب حملات وحشت جدیدی را تحریک می کند (برخی از این موارد را می توان دسته بندی کرد که "مصداق" است). "هشدارها" اغلب به اتاق های اورژانس مراجعه می کنند و بعضی اوقات برای تعیین علت واقعی ، بیش از یک آزمایش لازم است ، که باعث می شود فرد حتی وحشت زده تر شود. سه نوع حمله هراس وجود دارد: غیر منتظره ، موقعیتی و وضعیتی قابل پیش بینی.

علائم و نشانه ها

افراد مبتلا به سندرم هراس مرتباً دچار حملات هراس می شوند که در طی آن ناگهان و ناخودآگاه بسیار مضطرب می شوند و نمی توانند خود را جمع کنند. این حالت به طور متوسط \u200b\u200bحدود ده دقیقه طول می کشد ، با این حال ، هر دو حمله کوتاه مدت (1-5 دقیقه) و طولانی تر (60- 20 دقیقه یا بیشتر) ممکن است ، که تا زمانی که اقدامات لازم برای برداشتن ادامه یابد شخصی از این ایالت. حملات افزایش می یابد و کاهش می یابد و این ممکن است ساعت ها ادامه داشته باشد و علائم آن بسته به مدت زمان حملات هراس متفاوت است. در بعضی موارد ، حمله هراس می تواند بسیار حاد باشد و سپس "در حال افزایش" باشد. علائم معمول حملات هراس شامل افزایش ضربان قلب ، افزایش تعریق ، سرگیجه ، تنگی نفس ، لرزش ، ترس غیرقابل کنترل مانند ترس از دست دادن کنترل و دیوانه شدن ، ترس از مرگ و تنفس سریع کم عمق (و ترس از خفگی) است. علائم دیگر عبارتند از: عرق کردن ، نفس کشیدن درک شده ، فلج ، درد در قفسه سینه ، حالت تهوع ، حالت تهوع یا تحریک ، "سرما بر روی پوست" یا "گرگرفتگی" ، از دست دادن هوشیاری ، گریه و احساس یک واقعیت تغییر یافته. علاوه بر این ، فرد مطمئن است که در معرض خطر قریب الوقوع است. افرادی که حملات هراس دارند ، دوست دارند از موقعیتهایی که باعث حمله پانیک می شوند ، خودداری کنند. اضطراب در سندرم هراس حاد و اپیزودیک تر از اختلال اضطراب عمومی است. حملات هراس می تواند تحت تأثیر برخی از محرکهای خارجی (به عنوان مثال شخصی ماوس را دید) یا محیط (به عنوان مثال ، مطب دندانپزشک) رخ دهد. بعضی اوقات "از ابتدا" ظاهر می شوند. بطور روزانه یا هفتگی می گویند برخی از افراد حملات وحشت دارند. تظاهرات خارجی حملات وحشت اغلب فرد را از جامعه "بیگانه" می کند (که "نتیجه آن" در شرمساری ، ننگ اجتماعی است ، انزوا از جامعه و غیره). حملات محدود به علائم شباهت زیادی با حملات هراس دارند ، اما علائم کمتری دارند. بسیاری از افراد مبتلا به PD هر دو حمله دارند.

علل اختلال هراس

مدلهای روانشناختی

دلایل زیادی وجود دارد که نشانگر وحشت ایجاد می شود ، این برای همه افراد فردی است ، اما دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که این بیماری را می توان "خانوادگی" نامید و بنابراین ، وراثت نقش مهمی ایفا می کند (یعنی PS به ارث می رسد). علاوه بر این ، این اختلال با بسیاری از اختلالات ارثی دیگر ، مانند اختلال دوقطبی همراه است و در افرادی که تمایل ژنتیکی به الکلی دارند ، شایع است. عوامل فیزیولوژیکی ، شرایط استرس زا در زندگی ، دوره های انتقالی زندگی ، عوامل محیطی و افزایش ظن ، به گفته دانشمندان ، نیز نقش دارند (در مرحله اولیه). اغلب ، اولین حملات به دلیل بیماری جسمی ، استرس شدید یا داروهای خاص رخ می دهد. افرادی که به "بیش از حد گرفتن" عادت دارند نیز در معرض خطر هستند. افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز نسبت به سایرین بیشتر از سایرین به سندرم هراس مبتلا هستند. براساس برخی گزارش ها ، هیپوگلیسمی ، غده تیروئید بیش فعال ، پرولاپس دریچه میترال ، اوتیت مدیا ، فئوکروموسیتوم و بیماری های مختلف تنفسی می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن سندرم هراس شود. افراد مبتلا به PS مهار قبل از پالس را ضعیف کرده اند. بسیاری از SSRI در ابتدا عوارض جانبی ایجاد می کنند ، بنابراین اولین حملات هراس را در افراد سالم که در ابتدا برای افسردگی تحت درمان قرار گرفته بودند ، انجام می دهند.

اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به مواد مخدر اغلب با حملات وحشت "همپوشانی" می کند. اکثر شرکت کنندگان در یکی از مطالعات انجام شده در این زمینه (63٪ مشروبات الکلی) اعتراف کردند که مانند بسیاری از معتادان به مواد مخدر (59٪) قبل از شروع حملات هراس ، مشروبات الکلی را شروع کرده اند. در جریان این آزمایش ، رابطه تنگاتنگی بین وابستگی هراس و مواد مخدر (الکل) برقرار شد. برای بیشتر افراد ، حملات هراس در هنگام مصرف مواد مخدر یا الکل (هنگامی که یک اعتیاد مداوم در حال حاضر شکل گرفته است) شروع شد. یک مطالعه دیگر از 100 معتاد متامفتامین ، 36 درصد از شرکت کنندگان را بررسی کرده است. این موارد عمدتاً دارای اختلالات عاطفی و روانی بودند ، و در مواردی که کمتر - اضطراب اضطرابی (تنها 7٪ از شرکت کنندگان در آزمایش).

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن خطر ابتلا به سندرم هراس را با / بدون آگورافوبیا و حملات هراس افزایش می دهد. این خطر به ویژه در افرادی که به عنوان یک نوجوان یا نوجوان شروع به کشیدن سیگار می کنند زیاد است. علیرغم اینکه مکانیسم دقیق تأثیر سیگار کشیدن بر روی PS هنوز ناشناخته است ، اما نظرات بسیاری در این باره وجود دارد. طبق یک فرضیه ، سیگار کشیدن سیگار باعث ایجاد تغییر در عملکرد تنفسی می شود (افراد سیگاری اغلب هوای کافی ندارند) ، برعکس مردم وحشت می کنند (علائم تنفسی نشانه بارز هراس است). تنفس دشوار (یا سریع) اغلب در کودکان بسیار بی قراری ("fidgets") مشاهده می شود ، که همچنین در معرض خطر هستند. به عنوان یک محرک ، نیکوتین ممکن است حملات هراس را ایجاد کند. با این وجود ، افرادی که سیگار کشیدن را ترک می کنند ، اغلب اضطراب بیشتری نیز نشان می دهند ، که علیرغم آن حملات وحشت پس زمینه رخ می دهد. دانشمندان دیگر معتقدند افراد مبتلا به اختلال هراس عمداً مصرف سیگار را به عنوان یک خوددرمانی شروع می کنند و معتقدند که سیگار استرس را کاهش می دهد و اضطراب را کاهش می دهد. نیکوتین و سایر مواد روانگردان با "اثر ضد افسردگی" موجود در دود سیگار به عنوان مهارکننده مونوآمین اکسیداز در مغز عمل می کنند ، بنابراین بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارند (آنها بسته به دوز دارای نوعی اثر آرام بخش هستند).

کافئین

تعدادی از مطالعات بالینی نشان داده اند که بین مصرف کافئین و سندرم هراس رابطه مثبت وجود دارد. مبتلایان به PS بیشتر مستعد ابتلا به اثرات کافئین هستند. یک نمونه از اینها ضربان قلب سریع است.

الکل و آرام بخش

حدود 30٪ از مبتلایان به اختلال هراس از الكل و 17٪ از دیگر داروهای روانگردان استفاده می كنند. در این آزمایش ، اینها به ترتیب 61٪ () و 9/7٪ (سایر مواد روانگردان) هستند. استفاده از داروهای سبک و الکل فقط علائم PS را مانند اکثر محرک ها (مانند کوکائین) تشدید می کند ، زیرا علائم اضطراب را افزایش می دهد (به ویژه ، ضربان قلب را تسریع می کند). Deacon و Valentine (2000) مطالعه ای را انجام دادند (درگیر جوانانی که حملات مکرر هراس دارند) برای بررسی رابطه بین حملات هراس و مصرف مواد. در طی آزمایش ، دانشمندان نتیجه گرفتند که این افراد نسبت به اعضای کاملاً سالم گروه کنترل ، الکل و آرام بخش بیشتری را برای اهداف درمانی مصرف می کنند. این یافته با فرضیه مطرح شده توسط کاکس ، نورتون ، دوروارد و فرگوسن (1989) که براساس آن افراد مبتلا به سندرم هراس با این عقیده که برخی از مواد به تسکین علائم هراس کمک می کنند ، مغایرت ندارند. با این وجود ، با در نظر گرفتن این مسئله ، نمی توان این حقیقت را نادیده گرفت که درصد مشخصی از جمعیت ، با استفاده از خوددرمانی ، اقدام به کمک پزشکی حرفه ای را ضروری نمی دانند. مشخص است که در بعضی موارد افراد فقط پس از مراجعه به درمانگاه (هنگامی که می خواهند از اعتیاد خود به خود درمانی استفاده کنند) از تشخیص خود مطلع می شوند. اگر در ابتدا الکل به کاهش جزئی علائم هراس کمک کند ، پس اگر از آن سوءاستفاده کنید ، این بیماری فقط بدتر می شود ، زیرا مسمومیت با الکل رخ می دهد ، اما به ویژه برای افرادی که سندرم ترک الکل دارند دشوار است. این امر نه تنها در مورد الكل ، بلكه در مورد داروها نیز صدق می كند (اصل عمل الكل مشابه اصل عمل بنزودیازپین ها است كه بعضاً برای افراد وابسته به الكل به عنوان آرامبخش تجویز می شوند). مصرف الکل مزمن به طرز چشمگیری اختلالات هراس را تشدید می کند ، زیرا در شیمی مغز تغییری وجود دارد و اعوجاج عملکردهای اساسی آن است. حدود 10٪ از "هشدار دهنده ها" هنگام رها کردن بنزودیازپین ها علائم برجسته ای دارند که خلاص شدن از این آسانی نیست. این علائم تا حدودی مشابه وضعیت فرد در دو ماه اول پس از ترک مواد مخدر است ، اما کمتر مشهود هستند. مشخص نیست که آیا این علائم ترک "پایدار" مربوط به ترک واقعی دارو است یا اینکه آیا این امر به دلیل آسیب به ساختار عصبی ناشی از استفاده مزمن بنزودیازپین یا برداشت آن است. و با این حال ، با گذشت زمان (ما درمورد ماهها و سالها صحبت می کنیم) ، علائم کمتر برجسته می شوند و سرانجام از بین می روند. بسیاری از بیمارانی که به مراکز بهداشت روان برای بهبودی از بیماریهای روانی مختلف ، به ویژه اختلالات اضطرابی مانند سندرم هراس یا هراس اجتماعی مراجعه می کنند ، به دلیل سوء مصرف الکل یا آرامبخش ، این علائم را ایجاد می کنند. برعکس ، گاهی اوقات این اختلال دلیل استفاده از الکل یا داروهای آرام بخش است که در این حالت فقط بیماری روانی موجود را تشدید می کند. در صورت مسموم کردن بدن با الکل یا داروهای آرامبخش (به دلیل سوء استفاده) ، فردی که از یک اختلال روانی رنج می برد بعد از درمان دارویی (و سایر موارد) احساس بهتری نخواهد داشت ، زیرا فقط اثر ، و نه دلیل آن درمان می شود. در برابر زمینه امتناع از الکل یا ترک بنزودیازپین ، افرادی که علائم "آرام بخش" دارند آرامتر بهبود می یابند.

سازوکار

برخی دانشمندان بر این باورند كه سندرم هراس در پس زمینه عدم تعادل شیمیایی در سیستم لیمبیك و یكی از عناصر شیمیایی نظارتی آن ، GABA-A رخ می دهد. هنگامی که سنتز GABA-A کند می شود ، لوزه ها اطلاعات نادرست دریافت می کنند ، براساس آن بدن ما به استرس واکنش نشان می دهد (به اصطلاح "واکنش ضد استرس تطبیقی \u200b\u200bفعال سازی مجدد") ، در برابر آن علائم فیزیولوژیکی ظاهر می شود ، که متعاقبا منجر به ایجاد یک اختلال روانی می شود. کلونازپام ، یک بنزودیازپین ضد تشنج با نیمه عمر طولانی از بدن ، به طور مؤثر پیشرفت این علائم را مهار می کند (به عبارت دیگر آنها را مسدود می کند). به تازگی ، دانشمندان شروع به تمایز میان واسطه و تعدیل کننده جنبه های مختلف سندرم هراس کرده اند. یکی از این واسطه ها فشار جزئی دی اکسید کربن است ، که به عنوان "پیوند واسطه" بین بیماران مبتلا به سندرم هراس ، که یاد می گیرند تنفس صحیح داشته باشند ، و میزان اضطراب آنها عمل می کند. بنابراین ، هنگام انجام تمرینات تنفسی ، فشار جزئی دی اکسید کربن در خون شریانی تحت تأثیر قرار می گیرد و از این طریق فرد بی قراری می شود. واسطه دیگر hypochondria است ("اتصال دهنده" بین اضطراب و علائم هراس). بنابراین ، هنگامی که فرد مضطرب است ، هیپوکندری ظاهر می شود ، که به نوبه خود علائم سندرم هراس را تحت تأثیر قرار می دهد. اجتناب از تهدید محسوس یکی از تعدیل کنندگان اختلال هراس است که رابطه بین میزان اضطراب و آگورافوبی را تنظیم می کند. بنابراین ، شدت این شاخص شدت بالقوه آگورافوبیا را نشان می دهد ، که در نتیجه افزایش اضطراب ایجاد می شود. یکی دیگر از تنظیم کننده های سندرم هراس (اخیراً کشف شده) تنوع ژنتیکی ژن حاوی کد ژن گالانین است. تغییرات این ژن ارتباط بین اختلال هراس در زنان و "شدت" علائم را تنظیم می کند.

تشخیص

در کتاب راهنما DSR-IV-TR آمده است که معیارهای تشخیصی سندرم هراس ناگهان ، حملات مکرر هراس ، و پس از آن "رفتار مشخصه" (حداقل یک "شیوع" در ماه) ، ترس مداوم از حملات وحشت جدید یا عواقب آنها است. دو نوع اختلال هراس وجود دارد ، با و بدون آگورافوبیا. اگر حملات هراس ناشی از یک دارو یا وضعیت پزشکی باشد ، یا اینکه علائم آنها بیشتر شبیه به سایر اختلالات روانی است ، تشخیص داده نمی شود.

رفتار

سندرم پانیک تهدیدی جدی برای سلامتی انسان است ، اما با موفقیت درمان می شود ، اگرچه در این مورد هیچ داروی "جهانی" وجود ندارد. امروز ، نیاز فوری به یافتن داروها و روشهای درمانی وجود دارد که حداکثر (تا حد امکان) این بیماری را از بین ببرد و به طور مؤثر با عودها مبارزه کند. درمان های جایگزین برای سندرم هراس شامل درمان شناختی رفتاری و "گفتگوی مثبت" (که اغلب توسط "هشدار دهنده ها" استفاده می شود). براساس برخی گزارش ها ، 85-90٪ از بیماران تحت درمان با CBT به طور کامل بهبود می یابند (در طی 12 هفته). اگر CBT کمکی نمی کند ، پس درمان دارویی "به نجات می رسد" ، که اول از همه ، شامل گرفتن SSRI است.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری هدف این است که فرد را به صورت ناعادلانه وادار کند تا محرکهایی را که باعث می شود فرد احساس اضطراب و اضطراب کند نادیده بگیرد. نویسندگان این تکنیک معتقدند که فرد هنگام روبرو شدن با چهره به چهره با همان علت اضطراب ، فرد بخشی از ترس های غیرمنطقی را که قبلاً او را وحشت زده کرده بود "از بین می برد". هر جلسه با تمرینات آرامش بخش تنفس شروع می شود ، پس از آن احساسات جسمی تغییر می کنند (با شروع اضطراب "نفوذ" در سلولهای بدن). برای بسیاری از افراد ، نگه داشتن یک "ژورنال" خاص انگیزه خوبی است. در موارد دیگر ، ممکن است درمانگران برای رسیدن به قلب مشکل (برای رسیدن به ریشه مشکل) احساس اضطراب را به بیمار تحمیل کنند. عوامل مرتبط با آن مانند افسردگی بالینی ، اختلالات شخصیتی و الکلیسم اغلب این نوع درمان را ناکارآمد می کنند. مانند بسیاری از شرایط بهداشت روان ، حمایت از خانواده و دوستان برای سرعت بخشیدن به بهبود ضروری است. غالباً وقتی شخصی ناگهان حمله دیگری به وحشت غیر قابل توضیح داشته باشد ، توسط شخصی که به او نزدیک است (که "از آگاه بودن" است) کمک می شود. برخورد جدی تر و فعال تر شامل مراجعه به "گروه های حمایتی" ویژه است که به لطف آن فرد علت وحشت خود را می فهمد و "ترسیم خودش" با هم بسیار آسان تر می شود. دو سازمان معتبر اختلال هراس (انجمن روانپزشکی آمریکا و انجمن پزشکی آمریکا) درمان شناختی رفتاری یا نوعی از روان درمانی را در مراحل اولیه بیماری توصیه می کنند. براساس برخی گزارش ها ، ترکیب درمانی به ویژه مؤثر است. از طرف دیگر ، فرد می تواند به تنهایی با اصول CBT آشنا شود ، به خود کمک کند. وی می تواند دستورالعمل های لازم را از طریق یک کتاب یا یک وب سایت دریافت کند ، در حالی که پشتیبانی غیاب پزشک معالج (از طریق پست الکترونیکی ، پیام کوتاه و غیره) مستثنی نیست. طبق تجزیه و تحلیل سیستماتیک از این نوع درمان ، دانشمندان دریافته اند که سایت ها ، کتاب ها و سایر مواد CBT به برخی افراد کمک می کند. در این زمینه بهترین اختلالات هراس و هراس اجتماعی مورد بررسی قرار می گیرد.

روان درمانی

سندرم هراس با فوبیا متفاوت است ، اگرچه دومی معمولاً به دلیل PS است. CBT و یکی از انواع روان درمانی روانی به ویژه مؤثر است (این امر در طول تعدادی آزمایش) اثبات شده است) در درمان PS با / بدون آگورافوبی (و). براساس نتایج یک سری آزمایشات بالینی تصادفی ، دانشمندان نتیجه گرفتند که در مورد CBT ، یک درمان کامل در 70-90٪ بیماران (از 2 سال پس از پایان درمان) رخ می دهد. اگر مشکل را از نظر بالینی در نظر بگیریم ، اغلب با نتیجه گیری از درمان ترکیبی (روان درمانی + درمان دارویی) می توان نتایج خوبی کسب کرد ، اما نتایج تحقیقات در این زمینه چندان چشمگیر نیست. در برابر پس زمینه درمان ترکیبی در بیماران ، اولین پیشرفت ها در حال حاضر 6-8 هفته پس از شروع درمان مشاهده می شود. روان درمانی باعث افزایش کارآیی داروها می شود ، احتمال عود در افرادی که مصرف مواد را متوقف می کنند را کاهش می دهد و همچنین به افرادی که از اثرات داروها مصون هستند کمک می کند. هدف از CBT این است که به بیمار کمک کند تا افکار خود را تغییر دهد و از این طریق افکار اضطرابی که باعث وحشت می شود را مسدود کند. در یکی از مطالعات (با یک گروه کنترل) ، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که در 87٪ موارد روش درمان بین متقابل مؤثر است ، در طی آن متخصصان به طور عامدانه باعث ایجاد علائم هراس در بیمار می شوند و به آنها اجازه می دهند خود را در "یک محیط امن" (تحت نظارت یک متخصص) نشان دهند. ... القای علائم معمولاً یک دقیقه طول می کشد. علائم:

بیش فعالی عمدی ریه ها - باعث ایجاد سرگیجه ، غیرواقعی شدن ، بینایی از بین رفته ، سرگیجه می شود.

چرخش روی صندلی - سرگیجه ، بی نظمی در فضا؛

تنفس از طریق لوله - تنگی نفس ، تنگ شدن مجاری هوایی؛

نفس خود را نگه دارید - احساسی را ایجاد می کنید که گویی فرد دچار خفه شدن است.

دویدن روی نقطه - تپش قلب ، تنفس ، تعریق؛

فشار بدن - احساس تنش و هوشیاری را ایجاد می کند.

اصل اساسی روش "القایی" انجام تمریناتی است که پس از آن فرد علائم حمله پانیک را نشان می دهد ، اگرچه هیچ یک از علائم فوق بیانگر ماهیت حمله وحشت نیست ، که یک وحشت واقعی قلبی است. القای علائم باید 3-5 بار در روز انجام شود ، تا اینكه ارتباطات نگران كننده بیمار با این علائم از بین نرود. درمان اغلب هفته ها ادامه دارد. تکرارها به فرد امکان می دهند که به احساس درونی عدم وجود ترس عادت کند ، پس از آن (اگر عوارض جدی بوجود نیامده باشد) مغز (هیپوکامپ و آمیگدال) "به یاد می آورد" که نیازی به ترس نیست (در پاسخ به تکانه های فوق) ، در حالی که سیستم عصبی سمپاتیک تا حدی غیرفعال است. و با این وجود ، در زندگی واقعی ، صرف نظر از اینکه فرد از علائم خاصی می ترسد یا نه ، می تواند وحشت را افزایش دهد. به عنوان مثال ، شما ممکن است از سرعت ضربان قلب سریع ، بیش فعالی یا غیرواقعی شدن نترسید ، اما در عین حال وحشت دارید (همانطور که می دانید وحشت باعث علائم دیگر PS) می شود. روانپزشکان می خواهند بیماران خود را وادار كنند كه حملات هراس را با آرامش انجام دهند ، كه این چندان آسان نیست و نیاز به كنترل نامحدود ذهن دارد و نباید بر سطح بیمار (و شیوه زندگی) تأثیر بگذارد. در عین حال ، یک خطر واقعی از دست دادن هوشیاری به دلیل بیش فعالی ریه ها ، حمله قلبی با ضربان سریع قلب ، جنون در برابر پیش زمینه غیرواقعی شدن و غیره وجود دارد. به بیماران مبتلا به PS که همراه با آگورافوبیا مبتلا می شوند ، از روش های درمانی شناختی سنتی کمک می شود که در طی آن ، «هشدار دهنده-آگورافوبیک» ، به همراه پزشک مراجعه کننده ، به تدریج «حقیقت هراس» را فرو می ریزند. روان درمانی روانپزشکی روانپزشکی روانپزشکی دیگری است که تمرکز آن بر نگرانی ، به ویژه اعتیاد و نقش آن در رشد PS ، ترس از جدایی و عصبانیت است. طرفداران این نظریه معتقدند ، به دلیل آسیب پذیری بیوشیمیایی و یا "آسیب روانی" اولیه ، افراد مبتلا به PS از استقلال می ترسند و به افراد دیگری بستگی دارند که به نظر آنها قادر به محافظت از آنها هستند ، که اغلب به ترس از جدایی و عصبانیت دفاعی ترجمه می شود. ابتدا عوامل استرس زا باعث حملات هراس می شوند و پس از آن روان پویایی "تعارض" قبل از PS و "سازوکارهای دفاعی" (با کمک آنها شخص سعی می کند خود را از همه جدا کند) با تأکید ویژه در انتقال و ترس از جدایی تجزیه و تحلیل می شود. در قلب رابطه پزشک و بیمار است. طبق مطالعات بالینی مقایسه ای ، تکنیک هایی مانند آرامش کامل عضلات و تمرینات تنفسی امکان دستیابی به اثر مطلوب در مبارزه با حملات وحشت را نمی دهد. علاوه بر این ، تمرینات تنفسی اغلب خطر عود را افزایش می دهد. کمک یک متخصص واجد شرایط به جلوگیری از حملات هراس کمک می کند یا حداقل ، آنها را "حاد" و مکرر جلوه می دهد ، در نتیجه به تعداد زیادی از مبتلایان به سندرم هراس کمک می کند. البته ، عودها امکان پذیر است ، اما همچنین به طور موثر درمان می شوند. F.J. ون آپلدورن و همکارانش (2011) نشان داده اند که ترکیبی درمانی (SSRIs + CBT) یک اثر افزودنی دارد. Gloucester و همکارانش (2011) به تحلیل نقش درمانگر در CBT ادامه دادند. آنها کورکورانه بیماران را به دو گروه تقسیم کردند: کسانی که تحت CBT تحت نظر یک درمانگر قرار گرفتند ، و کسانی که تحت دستورالعمل خود تحت عمل CBT قرار گرفتند. دانشمندان متوجه شدند كه نمایندگان گروه اول سریعتر به درمان پاسخ می دهند ، اما اثر مثبت CBT (برداشتن علائم PS) در هر دو گروه تقریباً مشابه بود. این کشف نیاز به برنامه های CBT را به طور خاص برای افرادی طراحی کرد که به دلایل مالی یا جغرافیایی نمی توانند از خدمات یک درمانگر شخصی استفاده کنند (در بعضی از مکان ها مراکز CBT ندارند). كوزیتسكی و همكارانش (2011) اثربخشی خوددرمانی CBT (SCT) را به عنوان مثال موقعیت هایی كه در آن بیمار فرصتی برای مشورت با درمانگر ندارد ، تحلیل كردند. تحقیقات آنها نشان می دهد که SCBT (در ترکیب با SSRIs) می تواند به همان اندازه CBT کنترل شده با GP (+ SSRIs) مؤثر باشد. هر یک از مطالعات فوق ، به یک روش یا روش دیگر ، در ایجاد یک دوره تحقیق جدید کمک کرده است ، هنگامی که روش های درمانی بسیار در دسترس تر و آسان تر می شوند.

درمان دارویی

سندرم هراس به طور مؤثر با داروهای خاصی درمان می شود. اول از همه ، ما در مورد مهار کننده های انتخابی بازگشت مجدد سروتونین صحبت می کنیم ، که برخلاف بنزودیازپین ها باعث ایجاد اعتیاد یا وابستگی نمی شوند (و مصرف بیش از حد آن خطرناک نیست). با وجود کمبود شواهد نشان می دهد که دارو تأثیر مستقیمی بر فوبیا دارد ، چندین مطالعه موفق وجود دارد که نشان می دهد دارو برای حملات هراس ، درمان فوبیا را تا حد زیادی تسهیل می کند. لیست داروها شامل موارد زیر است:

سایر درمان ها

برخی از افراد پس از ترک کافئین از نگرانی و وحشت زدگی خودداری می کنند. با این حال ، در میان علائم ترک ، اغلب اضطراب افزایش می یابد ، که پس از آن منتقل می شود.

همهگیرشناسی

سندرم هراس معمولاً در بزرگسالی تجلی می یابد. حدود نیمی از "هشدار دهنده ها" قبل از 24 سالگی به خصوص کسانی که در دوران کودکی دچار آسیب روانی شده بودند ، بیمار شدند. و با این وجود ، طبق برخی گزارش ها ، PS اغلب در سن 25 - 30 سالگی بروز می کند. زنان دو برابر احتمال ابتلا به PS دارند. بسته به زمان شروع درمان و معالجه مورد استفاده ، اختلال هراس ممکن است ماهها یا حتی سالها ادامه داشته باشد. در صورت عدم درمان ، PS می تواند اشکال بسیار حاد خود را به دست آورد ، وقتی شخص دائماً بر اثر حملات وحشت غلبه می کند ، و او به صورت دستی سعی می کند از آن جلوگیری کند ، که مملو از جنون است. علاوه بر این ، بسیاری از مردم ، در برابر پیش زمینه مبارزه با این بیماری ، شروع به وخیم تر شدن روابط با اقوام و دوستان می کنند ، شغل خود را از دست می دهند و غیره. بسیاری از "هشدار دهنده ها" از ترس اینکه "مارک" شوند به عنوان یک ذهن ضعیف ، از همه پنهان می کنند. در بعضی موارد ، علائم به طور مرتب در طی چند ماه یا حتی سال ها ظاهر می شود و به دنبال آن یک "دوره آرام" رخ می دهد. بعضی اوقات شدت علائم در کل بیماری تغییر نمی کند. طبق برخی گزارش ها ، بسیاری از "هشدار دهنده ها" (خصوصاً آنهایی که در کودکی بیمار شدند) با افزایش سن ، علائم متوقف می شوند (به عنوان مثال ، بعد از 50 سال). در سال 2000 ، سازمان بهداشت جهانی دریافت كه میزان بروز PS در كشورهای مختلف بسیار مشابه است. از نظر سن ، شیوع در هر 100000 نفر از 309 (آفریقا) تا 330 (آسیای شرقی) برای مردان و 613 (آفریقا) تا 649 (آمریکای شمالی ، اقیانوسیه و اروپا) برای زنان است.

سندرم هراس در کودکان

در یک مطالعه گذشته نگر ، 40٪ از بزرگسالان مبتلا به سندرم هراس اعتراف کرده اند که این بیماری را قبل از 20 سالگی داشته باشند. دیلر و همكاران (2004) در مقاله ای در مورد پدیده PS نوجوان ، به این نتیجه رسیدند كه فقط در سالهای اخیر در مورد این پدیده صحبت شده است. نتایج مطالعات مربوطه حاکی از آن است که علائم اختلال هراس نوجوانان تقریباً علائم یک فرد بالغ را کپی می کند (به ویژه ، تپش قلب ، تعریق ، لرز ، گرگرفتگی ، تهوع ، درد شکم و "سردی روی پوست"). در بزرگسالان ، اختلال هراس می تواند با بسیاری از بیماری های روانی دیگر همزیستی داشته باشد. همان عوارض در کودکان مبتلا به PS نوجوانان نیز یافت می شود. لست و اشتراوس (1989) آزمایشاتی را با گروهی از 17 نوجوان مبتلا به اختلال هراس انجام دادند که در طی آن آنها نتیجه گرفتند که در بین بیماریهای PS ، اختلالات اضطرابی ، افسردگی بالینی و اختلالات رفتاری عمدتاً یافت می شود. Issau و همکارانش (1999) همچنین با آزمایش نوجوانان محلی که از حملات هراس و یا PS در نوجوانان رنج می برند ، درصد بالایی از بیماری های همزمان را پیدا کردند. در این گروه ، بیماریهای زیر مشخص شد: افسردگی بالینی (80٪) ، اختلال دیستمی (40٪) ، اختلال اضطراب عمومی (40٪) ، اختلالات سوماتورفم (40٪) ، اعتیاد به مواد مخدر (40٪) و فوبیای خاص (20٪). بر اساس این داده ها ، دایلر و همکاران (2004) مطالعه خود را انجام دادند و طی آن نتایج مشابهی بدست آمد (42 نوجوان مبتلا به PS در نوجوانان در این آزمایش شرکت کردند). برخلاف کودکان با اختلالات اضطرابی غیر هراس ، هشدار دهنده بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی بالینی و اختلال دو قطبی هستند. کودکان از نظر درک واقعیت پیرامون و بیان احساسات و احساساتشان با نوجوانان و بزرگسالان فرق می کنند. همانطور که در بزرگسالان ، کودکان مبتلا به PS نوجوان علائم جسمی مانند تپش قلب ، کمبود هوا ، حالت تهوع و درد شکم ، سرگیجه و حتی از دست دادن هوشیاری را نشان می دهند. علاوه بر این ، کودکان اغلب علائم شناختی PS دارند ، از جمله ترس از مرگ ، احساس خودباختگی ، ترس از دست دادن کنترل و "دیوانه شدن" ، اما آنها قادر نیستند ترس خود را بیان کنند که فراتر از درک آنهاست. آنها فقط می دانند که از چیزی بسیار می ترسند. کودکان فقط می توانند علائم جسمی اختلال هراس را توصیف کنند. والدین اغلب به خاطر رنج فرزند عزیزش "تسلیم" می شوند. با این حال ، این والدین هستند که می توانند برای ترساندن اسمی از این یا آن ترس کمک کنند و کودک را از ترس از آن متوقف کند. نقش والدین در معالجه کودکان مبتلا به اختلال هراس در یک مطالعه توسط McKay & Starch (2011) نشان داده شده است. آنها چندین سطح درگیری والدین را در مسئله متمایز می کنند. اول از همه ، شما باید کل وضعیت را ارزیابی کنید. والدین و فرزندانشان در مورد رابطه آنها با این بیماری و انتظاراتشان از درمان آینده سؤال می کنند ، ضمن مشخص کردن سطح اضطراب در کودک و وضعیت خانواده (چند بار درگیری و غیره). سطح دوم شامل فرآیند درمان است که طی آن ، درمانگر باید هرچه سریعتر با خانواده ملاقات کند (به عنوان "یک کل"). در حالت ایده آل ، همه اعضای خانواده باید درک کنند یا بهتر بگوییم آموزش CBT را داشته باشند ، زیرا این به کودک کمک می کند تا عقلانی کند و ترس های خود را "چهره به چهره" بجای "شامل" "رفتار اضطراری" روبرو کند. مک کی و استورچ (2011) معتقدند که برای درمان موثرتر PS در کودکان ، والدین باید از مجموعه روشهای درمانی لازم برخوردار باشند و همه با هم به یک درمانگر مراجعه کنند. علیرغم اطلاعات موجود درباره وجود پدیده اختلال هراس زودرس ، DDS-IV-TR تنها شش نوع اختلال روانی را در کودکان ذکر می کند: اختلال اضطراب جدایی ، اختلال اضطراب عمومی ، هراس خاص ، اختلال وسواس فکری ، اختلال اضطراب اجتماعی (یا هراس اجتماعی) و استرس پس از سانحه Panic در این لیست نیست.

حوزه عاطفی یک فرد غنی و متنوع است و جهت گیری احساسات غالب به ویژگی های سیستم عصبی ، رفلکس بدن به عوامل داخلی و خارجی و عوامل بیماری زا بستگی دارد. هرچه روان فرد پایدار تر باشد ، احساسات مثبت تری در زندگی او ایجاد می شود. با این وجود ، واکنش های منفی حوزه روانی مانند نارضایتی ، ترس ، تحریک و ناامیدی احساسات ذاتی یک فرد است. برخی افراد آنها را تجربه می کنند و با موفقیت فراموش می شوند ، در حالی که برای دیگران احساس ترس با تجربه با تکرار منظم بر می گردد و کیفیت زندگی را بدتر می کند.

حملات هراس را می توان بدون دارو درمان کرد.

در این مقاله ، در مورد وحشت صحبت خواهیم کرد ، که می تواند نه تنها به عنوان احساسات منفی معمولی عمل کند ، بلکه به عنوان نشانگر مشکلات جدی در حوزه های عصبی ، روانی و عاطفی بدن نیز عمل می کند. در نظر بگیرید که حملات هراس ، علائم و درمان آنها چیست ، چرا برخی افراد را آزار نمی دهند و باعث ناراحتی قابل توجهی برای دیگران می شوند.

علل حمله هراس

هیچ فرد مجردی در جهان وجود ندارد که حداقل یکبار در زندگی خود احساس ترس را تجربه نکند. با چنین رفلکس محافظ ، بدن به هر پدیده غیر قابل توضیح ، ناشناخته ، خطرناک یا مزاحم پاسخ می دهد. بیشتر اوقات ، احساس ترس بدون هیچ اثری از بین می رود ، به محض محو شدن محرک های منفی ، فرد متوجه می شود که در امان است. چنین مواردی پاسخی مناسب بدن در برابر موقعیتهای منفی تلقی می شوند ، که با غریزه استاندارد حفظ خود توضیح داده می شود ، که در شرایط غیرقابل پیش بینی کار می کند.

نکته دیگر این است که ترس شروع به تعقیب و آزار و اذیت شخص می کند ، و بعد از اوضاع با تجربه دوباره خود را به طور سیستماتیک مجدداً آشکار می کند. هر بار ، چنین واکنش هایی از بدن اغلب شدیدتر می شوند ، بدون تحرک شکل می گیرند و ترس از احساس عادی به حمله هراس تبدیل می شود.

هجوم هراس از وحشت به طور قابل توجهی کیفیت زندگی یک بیمار را که از ترس مجدد حمله ، احساس ناامنی می کند ، شروع به ترس از وضعیت فیزیولوژیکی خود می کند ، به طرز چشمگیری بدتر می کند و گاهی اوقات حتی فکر می کند که او به سادگی "ذهن خود را از دست می دهد". پس چرا برخی افراد می توانند استرس را تجربه کرده و آن را برای همیشه فراموش کنند ، در حالی که زندگی دیگران را دوباره و دوباره به حالت قبلی با تجربه باز می گرداند. علیرغم مطالعه کافی در مورد تأثیر هراس ، دانشمندان چندین نوع علت را تشخیص می دهند که دلیل عود حملات هراس است: عواملی از نظر فیزیولوژیکی ، روانی و اجتماعی.

علل حملات هراس از یک طبقه فیزیولوژیکی یا جسمی ، قابل توضیح ترین و منطقی ترین موارد در نظر گرفته می شوند. ترس از نوع جسمی در پس زمینه بیماریهای فرد که در بهبودی یا بیماری های مزمن مشکل است ، تکامل می یابد. در چنین شرایطی ، بیمار شروع به ترسیدن از زندگی خود می کند ، افکار در مورد سلامتی وی از سرش بیرون نمی رود و بدن از طریق احساسات منفی بیش از حد ، توسط مقاومت در برابر وحشت محافظت می شود. شایع ترین آسیب شناسی های فیزیولوژیکی که به طور سیستماتیک می تواند باعث ترس وحشت شود بیماری های قلبی از یک دسته پیچیده ، تغییرات هورمونی در بدن یا مصرف بی رویه داروها با تعداد زیادی عوارض جانبی است.

علل ماهیت روانی نیز می تواند به عواملی در ایجاد وحشت بی علت تبدیل شود. چنین عواملی شامل فوبیا ، اختلالات روانی جدی است که شامل پارانویا یا اسکیزوفرنی و افسردگی منظم است. و همچنین حمله هراسناک می تواند در پس زمینه وضعیت خطرناک قبلی که منجر به جراحات شده است ، تکامل یابد. در این حالت ، فرد از ترساندن یک سابقه ناخوشایند ترس دارد و حمله به هراس در شرایطی پیش می رود که حداقل با حداقل یادآوری تجربه همراه باشد.

دلایل اجتماعی شامل ترس از یک کار مهم پیش رو ، ترس از عدم موفقیت یا عدم موفقیت ، تمسخر دیگران است. غالباً ، ترس وحشت در برابر پیش زمینه عوامل اجتماعی در نوجوانانی که احساساتی تر هستند ، پیشرفت می کند ، فقط یاد می گیرند که با تغییرپذیری و مشکلات جامعه سازگار شوند و ایده های همسالان خود را ایده آل کنند.

علائم حملات هراس

برای درک اینکه این حملات هراس است که یک شخص را تحت تعقیب قرار می دهد ، و نه ترس معمولی ، به عنوان یک واکنش استاندارد در برابر عوامل منفی ، شناختن علائم نشان دهنده آسیب شناسی بسیار مهم است. علائم بیماری ، مانند علل ، توسط دارو به چندین نوع طبقه بندی می شوند ، بسته به این که به کدام قسمت از بدن در دوره های حمله بیشتر مبتلا می شوند. از لحاظ تصویری ، شدت بیماری به دسته های زیر تقسیم می شود: علائم ذهنی ، پیامدهای فیزیولوژیکی ، علائم پنهان یا ماسک آور. علائم کلاس فیزیولوژیک اغلب در پس زمینه بیماری های متعدد بروز می یابد. شایع ترین علائم حملات هراس در این گروه عبارتند از:

1. از طرف سیستم های قلبی و عروقی می تواند خود را به عنوان احساس کمبود هوا ، تنگی نفس ، درد در ناحیه قلب ، سردرد یا سرگیجه نشان دهد.
2. تعریق بیش از حد ، که با احساس گرما یا گرگرفتگی همراه است.
3. ناراحتی از دستگاه گوارش اغلب با حالت تهوع بروز می کند ، غالباً با دوره استفراغ ، اختلالات مدفوع.
4. تکرر ادرار.
5. احساس خشکی دهان.

علائم فیزیولوژیکی اغلب به صورت خودبخود رخ می دهد و پس از چند دقیقه از بین می رود. علائم روانی وحشت اغلب علائم زیر است:

1. احساس غیر قابل توضیح اضطراب یا تهدیدکننده زندگی.
2. تمایل به ناپدید شدن ، مخفی کردن در یک مکان خلوت.
3. تغییر شکل درک جهان ، احساس جدائی از آنچه اتفاق می افتد.
4. تهی بدن ، عدم توانایی در حرکت.

چنین علائمی ممکن است در پس زمینه شوک عصبی قبلی یا در شرایطی ظاهر شود که شخص را از موارد منفی ، قبلاً با تجربه یادآوری کند. نادرترین علائم بیماری حمله پانیک استتار است. در چنین شرایطی ، وحشت آشکار را می توان با از دست دادن موقت ، کامل یا جزئی شنوایی ، صدا یا بینایی ، هماهنگی مختل ، حالتهای تشنج تشخیص داد. نکته مهم این است که در طی چنین حملاتی ممکن است فرد احساسات ناخوشایندی نداشته باشد و علائم همراه با ترس معمولی یا احساس خطر نیست.

اگر فرد بیش از چهار علائم را همزمان داشته باشد ، که در بالا توضیح داده شده است ، پس احتمالاً حمله پانیک وی شدت یافته است. این شرایط برای تشخیص و برطرف کردن مشکل نیاز به تماس اجباری با متخصصان دارد ، زیرا طبق آمار ، چنین حملاتی با فرکانس بالا تکرار می شود و بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد. بدون برخورداری از رفتار منطقی ، افراد به درون خود می روند ، سعی می کنند از جامعه دوری کنند و حتی گاهی ممکن است افکار خودکشی نیز داشته باشند.

تشخیصی

تشخیص هرگونه اختلال روانی و عصبی در پزشکی براساس اصل از بین بردن بیماری هایی است که می توانند علائم مشابهی را تحریک کنند. تشخیص حملات هراس نیز از این قاعده مستثنی نیست. در ابتدا ، بیمار به انواع مختلفی از مطالعات اعزام می شود:

1. الکتروکاردیوگرام و سونوگرافی قلب به شما کمک می کند تا مشکلات قلبی یا سایر ناهنجاری های قلب و عروق را از بین ببریم.
2. معاینه مغز با استفاده از تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی باعث می شود وجود نئوپلاسم در سر از بین برود ، که به طور مشابه می تواند بر وضعیت سلامتی انسان تأثیر بگذارد.
3. معاینه سونوگرافی از اندام های شکمی می تواند وجود خونریزی اپی گاستریک را تشخیص داده یا از آن خارج کند.

علاوه بر این ، برای تشخیص ، نیاز به معاینه متخصص توسط پزشکان متخصص باریک و همچنین وجود دارد با روانپزشک مشورت کنید به منظور حذف بیماری های روانی

اگر در مطالعات فوق آسیب شناسی خاصی در اندام ها و سیستم ها مشخص نشده باشد ، در این شرایط ممکن است بیمار در چنین شرایطی دچار حملات وحشت شود:

1. شکایات بیمار با علائم ترس وحشت مطابقت دارد ، بیمار هنگام توصیف سابقه ، بیش از چهار علائم مشخصه بیماری را توصیف می کند.
2. این حمله بیش از یک بار تکرار شد.
3. این حمله با احساساتی همراه است که به سرعت از ترس معمولی تا ناراحتی داخلی پیچیده تشدید می شود.
4. رفلکس وحشت حداقل ده دقیقه طول می کشد.

براساس مطالعات انجام شده در مورد بدن و بیهوشی پاتولوژی ، بیمار تشخیص داده می شود و کلاس حملات هراس تعیین می شود ، بسته به اینکه روش درمانی این بیماری متفاوت است.

طبقه بندی

پزشکی تمایل دارد بسته به تعیین کننده علیت آنها ، حملات هراس را به چند دسته طبقه بندی کند:

1. حملات هراس خودبخود یا خود به خودی با یک اتفاق غیر قابل توضیح مشخص می شود که هیچ پویایی یا شرطی ندارد. ترس در فرد بدون دلیل ظاهر می شود ، می تواند در حالت آرام و حتی در هنگام خواب بروز کند. یک روان درمانی بعد از حذف سایر آسیب شناسی های بدن ، به درمان بیماری این کلاس می پردازد.
2. ایجاد وحشت ناشی از وضعیت در فرد در شرایط خاصی اتفاق می افتد. بیشتر اوقات ، ترس وقتی پیشرفت می کند که بیمار در شرایطی قرار بگیرد که قبلاً در زندگی خود وجود داشته است ، باعث بی ثباتی روان می شود. به عنوان مثال ، این می تواند نوعی آتش پس از آتش سوزی را تجربه کند ، ترس از فضای محصور یا برعکس ورود به یک اتاق شلوغ باشد. اینگونه واکنشهای هراس توسط روان درمانگر نیز درمان می شود ، با این حال ، اغلب در مورد این بیماری قبل از تشخیص عمیق بدن انجام نمی شود ، تشخیص تقریباً بلافاصله پس از مراجعه بیمار به پزشک انجام می شود.
3. به طور مشروط حملات موقعیتی ترس مبتنی بر فرآیندهای تأثیر بیولوژیکی یا شیمیایی بر بدن است. بیشتر اوقات ، حملات هراس در پس زمینه سوء مصرف الکل یا مواد مخدر ، قرار گرفتن در معرض اشعه ، استفاده غیرمجاز از داروهای قوی ، اختلالات هورمونی در بدن پیش می رود. در چنین مواردی ، دلبستگی علّی در بروز سندرمها ، پویایی آنها ردیابی می شود و متخصصان متخصص در معالجه این نوع هراس شرکت می کنند ، که در بخشی از آنها تحریک کنندگان قبلی مشخص شده اند.

روش درمانی برای حملات هراس

معضل نحوه درمان حملات هراس نه تنها برای یک فرد متوسط \u200b\u200bبلکه برای آوازهای پزشکی دشوار است. واقعیت این است که رابطه بین حوزه روانی و حرکتی یک فرد با سیستم عصبی وی یک علم کاملاً مورد مطالعه نیست ، دارای جهات غیرقابل توصیف و غیر قابل توصیف است. وقتی فرد با مشکلی که به معنای ناهنجاری های فیزیولوژیکی آشکار نیست ، به یک مرکز پزشکی مراجعه می کند ، از طرفی پزشکان باید تحت درمان قرار بگیرند ، زیرا علائم نشان دهنده یک بیماری است و از طرف دیگر ، هیچ درمانی برای درمان وجود ندارد ، زیرا همه اندام ها به طور عادی عمل می کنند.

در این شرایط و رواندرمانگران به نجات می آیند، که به شخص کمک می کند تا با کمک تکنیک های ویژه ، به درون دنیای درونی خود فرو رود ، ماهیت ترس را درک کند ، یاد بگیرد که با آن زندگی کند یا به آگاهی و غلبه بر آن کمک کند.

تمرین روان درمانی روش های زیر را برای مقابله با ترس وحشت فراهم می کند:

1. مکالمات فردی با هدف برقراری تماس روانشناختی با بیمار ، برای شناسایی علت ترسهای وی.
2. روانپزشکان برای انواع مختلفی از هیپنوتیزم برای بازگشت فرد به وضعیتی که برانگیخته استرس است و جستجوی راه حل های این مشکل استفاده می شود.
3. گنجاندن بیمار در جلسات گروهی که در آن افراد با ترس یکسان ملاقات می کنند. با کمک تکنیک ها و تمرین های ویژه ، بیماران جمعی ، تحت هدایت پزشک ، یاد می گیرند که با شرایط هراس ، کنار آمدن و درک صحیح از دنیای درونی و عوامل بیرونی ، بیاموزند.

بعضی اوقات پزشکان در کنار تاکتیک های روانشناختی از دارو درمانی استفاده می کنند. در طبیعت ، هیچ درمانی برای حملات هراس وجود ندارد ، بنابراین می توان بیمار را داروهای تجویز کرد که تأثیر آن بر از بین بردن علائم ترس متمرکز شده است. بیشتر اوقات ، برای رهایی از حملات هراس ، آرامبخش هایی تجویز می شوند که عملکرد سیستم عصبی را تثبیت می کنند ؛ در شرایط سخت تر ، ممکن است آرامبخش ها یا داروهای ضد افسردگی برای بیمار تجویز شود که این امر باعث کاهش اضطراب و جلوگیری از پیشرفت حملات می شود.

درک این نکته ضروری است که تجویز این دسته از داروها به خودی خود کاملاً ممنوع است ، زیرا آنها عوارض جانبی زیادی دارند و اگر دوز نادرست باشد ، آنها فقط وضعیت سلامتی شما را بدتر می کنند.

علاوه بر این ، هنگام مصرف آرامبخش یا داروهای ضد افسردگی ، مهم است که به رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشکان پیروی کنید ، همچنین الکل را به صورت قاطع امتناع کنید ، که می تواند آسیب شناسی عود را برانگیزد. مراجعه به روان درمانی ، پیروی از توصیه های پزشک ، با مصرف همزمان داروهایی که باعث تشنج می شوند ، می تواند فعالیت حوزه روانی - حرکتی فرد را تثبیت کند ، تعداد تشنج های جدید را کاهش دهد.

بسیاری از افرادی که از بیماری رنج می برند از پزشک خود سؤال می کنند که آیا می توان برای همیشه از حملات هراس خلاص شد؟ هیچ پزشک نمی تواند پاسخ قطعی به این سوال بدهد. در بیشتر موارد ، همه چیز به پزشک بستگی ندارد ، حتی اگر او تجربه گسترده ای در کار با چنین آسیب شناسی ها داشته باشد ، بلکه به خود بیمار بستگی دارد. تنها تمایل بسیار زیاد بیمار برای غلبه بر وحشت ، تمایل به بهبود می تواند رفع کامل وی از مشکل را تضمین کند. علاوه بر این ، مهم است که بیمار به طور مستقل روی خود و روان خود کار کند ، یک شیوه زندگی سالم را برای رسیدن به نتایج مطلوب حفظ کند.

چگونه با حملات وحشت به تنهایی مقابله کنیم؟

یک متخصص می تواند برای غلبه بر شیوع حمله هراس که در مطب پزشک رخ داده است ، کمک کند ، اما ، همانطور که نشان می دهد عمل ، چنین مواردی که اغلب انتظار می رود به طور خودجوش رخ می دهد ، در صورت عدم انتظار می رود. بیشتر اوقات در چنین شرایطی روانشناس درمانی واجد شرایط در نزدیکی وجود ندارد. برای ریشه کن کردن دوره های کاملاً غیر قابل توضیح ترس ، مهم است که بدانید که چگونه باید با حملات هراس به تنهایی برخورد کنید.

برای انجام این کار ، باید از نظر روانشناختی و اخلاقی برای حمله بعدی آماده باشید ، به اندازه کافی درک کنید که حمله پانیک مقدماتی کشنده نیست ، تهدیدی جدی نیست. در حین شروع حمله هراس ، بیمار درک می کند که هر اتفاقی برای او می افتد ، می تواند اعمال خود را کنترل کند ، زیرا واکنش صحیح او در برابر ترس می تواند پیشرفت بیشتر حمله را مسدود کند.

قانون اصلی تثبیت وضعیت شخص ، رعایت آرامش بیرونی و داخلی است. چگونه این کار را انجام دهیم که ترس تمام بدن را پر می کند؟ اول از همه ، شما نیاز به یک موقعیت راحت دارید ، در صورت امکان ، ترجیحا دراز بکشید ، در صورت عدم وجود چنین گزینه ای ، به راحتی می توانید راحت تر بنشینید. در مرحله بعد باید سعی کنید بدن خود را شل کنید و چند نفس عمیق بکشید.

شستشوی صورت ، دست و گردن با آب خنک به مبارزه با حملات وحشت کمک خواهد کرد. همچنین می توانید مقدار کمی آب خنک و شیرین بنوشید. چنین رویه هایی به سرعت فرد را به واقعیت باز می گرداند. این کمک می کند تا در مراحل اولیه با تغییر توجه خود به هر جسم اطراف ، بر ترس بر خود غلبه کنید: برای این منظور می توانید به راحتی شمارش دکمه های روی لباس خود را شروع کنید یا یک آیه به یاد ماندنی برای خود بگویید.

به منظور جلوگیری از حملات جدید ، می توانید تکنیک های مراقبه را بیاموزید ، شروع به بازی ورزشی کنید و بر کارهای روزمره خود نظارت داشته باشید ، به ویژه ، زمان کافی را برای استراحت اختصاص دهید ، در همان زمان ، نه دیرتر از ساعت ده عصر ، به رختخواب بروید.

احساسات مثبت تأثیر مفیدی بر بدن می گذارد ، حالات روانشناختی منفی را جابجا می کند. ارتباطات دلپذیر جایگزینی عالی برای افرادی است که مستعد وقوع ترس هستند ، فرصتی برای غلبه بر وحشت و تنهایی که باعث تحریک آن می شود.

تنفس عقلانی در هنگام حمله کمک می کند تا با موفقیت بر ترس روبرو غلبه کنید. از دیدگاه فیزیولوژیکی ، این واقعیت با این واقعیت توضیح داده می شود که با تشدید ترس ، فرد شروع به تنفس سریع می کند ، این امر باعث تحریک بیش فعالی ریه ها می شود ، نتیجه آن گرسنگی اکسیژن است ، که باعث افزایش اضطراب می شود. غالباً ، شروع یک حمله باعث می شود احساس علائم یک توده در گلو ، مشکل در تنفس و تنگی نفس احساس شود. در دقایق اول ، فرد می تواند رفتار خود را کنترل کند ، بنابراین مهم است که بدانید در لحظه حمله هراس چه کاری باید انجام دهید تا بتوانید اقدامات موثری را شروع کرده و از از بین رفتن آرامش جلوگیری کنید.

محبوب ترین و موثرترین تمرینات تنفسی که می تواند به غلبه بر افزایش حملات هراس کمک کند ، عبارتند از:

1. روی یک سطح سخت افقی دراز بکشید ، دستان خود را روی شکم خود قرار دهید تا واضح تر دوره های ورود و خروج هوا را حس کنید. توجه به هر استنشاق و بازدم بسیار مهم است. ما باید سعی کنیم نفس های عمیق و کشیده و مدت زمان بازدم بکشیم. استنشاق و بازدمهای تاخیری کامل در ترمیم ریتم طبیعی قلب نقش دارد ، که در کاهش ترس تأثیر مثبت دارد.
2. شما می توانید با گرفتن نفس های عمیق زیر محاسبه اشتباه داخلی تا چهار و انجام بازدم تفریحی در زیر شمارش معکوس از چهار به یک ، این کار را پیچیده کنید.
3. کار بعدی: همگام سازی تنفس و ضربان قلب را یاد بگیرید. برای انجام این کار ، باید نبض خود را حس کنید ، در طول چهار ضربان اول قلب ، چهار ضربه بعدی - یک بازدم کامل - یک نفس آرام داشته باشید. بنابراین ، فرد شروع به شنیدن بدن خود ، تنظیم نه تنها تنفس ، بلکه ضربان قلب می کند ، و احساس ترس را کاهش می دهد.

در حین تمرین تنفس تنفس در معده مهم استو نه قفسه سینه - از این طریق بدن سریعتر با اکسیژن اشباع می شود و ترس فرد را رها می کند. علاوه بر این ، تمرین چنین تمرینی تنفسی نه تنها در شروع حمله ، بلکه به عنوان یک تمرین روزمره و با هدف بهبود سیستم های قلبی عروقی و عصبی نیز مفید است.

فیتوتراپی

این سؤال که چگونه می توان با حملات هراس مقابله کرد ، توسط داروهای گیاهی به عنوان یک شاخه جداگانه داروسازی مدرن پاسخ داده می شود. این روش درمانی مبتنی بر گرفتن جوشانده گیاهان دارویی است که تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارند و از حملات هراس جلوگیری می کنند. محبوب ترین و مؤثرترین گیاهان آن نعناع و مرموز لیمو و همچنین گل آذین گیاه گل گیاه است. آنها را هم به صورت تزریق یک جزء و هم در ترکیب با سایر گیاهان دارویی می توان برداشت کرد.

دستور العمل های زیر موثرترین است:

1. گلهای لیندن به مقدار یک قاشق را باید با یک لیوان آب جوش ریخته و ده دقیقه اصرار کنید. شما می توانید با عسل نوشیدن ، بیشتر از سه بار در روز.
2. پنجاه گرم بادرنجبویه لیمو ، گلهای اسطوخودوس ، میوه های والرین و زالزالک را با گل های بابونه و ریشه آنجلیکا مخلوط کنید ، هر کدام بیست گرم گرفته شده است. چهار قاشق غذاخوری مخلوط حاصل را باید با یک لیتر آب جوش ریخته و برای چند دقیقه بگذارید تا دم بکشد. دویست گرم ، دو بار در روز بنوشید.
3. بادام ، لیموترش لیمو و زالزالک را به نسبت معادل مخلوط کنید. یک قاشق مرباخوری از مخلوط گیاهی را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید تا دم بکشد. داروی آماده شده را سه بار در روز بنوشید.
4. برگ بابونه ، دانه های خاردار ، مرزنجوش و برگ نعنا را با هم مخلوط کنید. برای تهیه نوشیدنی ، باید یک قاشق مرباخوری مخلوط گیاه را در یک لیوان آب جوش بریزید. معجون آماده شده باید قبل از غذا ، نصف لیوان مصرف شود.

چرخه درمان فیتوتراپی باید حداقل یک ماه طول بکشد تا به اثربخشی لازم برسد. با وجود ایمنی نسبی در مورد درمان گیاهی ، ابتدا باید از جوشانده ها و تزریق ها استفاده کنید با پزشک خود مشورت کنید... ممکن است برخی از گیاهان با داروهای تجویز شده خوب کار نکنند.

کمک عاطفی

علم ثابت کرده است که یک فرد از نظر احساسی با ثبات تقریباً هرگز گروگان ترس و وحشت نخواهد شد. با این حال ، زندگی مدرن به گونه ای طراحی شده است که همه نمی توانند از یک وضعیت عاطفی عالی و ثبات عصبی روانی برخوردار شوند. چگونه در هنگام حمله هراس آرام باشیم ، هنگامی که مغز با افزایش احساسات منفی جذب می شود ، چگونه آنها را از سر بیرون بیاوریم؟

هیچ روش روشنی برای آموزش حوزه عاطفی یا راهی برای خروج از این وضعیت وجود ندارد. برخی از پزشکان توصیه می کنند به خود اطمینان دهید که خطرناک نیست ، به زودی خواهد گذشت ، در حالی که برخی دیگر به شما توصیه می کنند یک حمله وحشت را بپذیرید و متوجه شوید ، بنابراین ، با داشتن استرس عاطفی ، یاد بگیرید که دیگر از آن نترسید.

در مورد حمایت عاطفی بیمار از بستگان یا دیگران ، در اینجا وضعیت غیرقابل واضح تر است. بیمار باید با کلمات دلپذیر حمایت شود ، در نزدیکی باشد ، در هیچ صورت فریاد نکشید و اوضاع را تشدید نکند. لازم است که چیزی دلپذیر را بگویید ، سعی کنید توجه او را جابجا کنید ، لحظات دلپذیر را در حافظه خود بازیابی کنید ، سعی کنید لبخندی به همراه داشته باشید.

داروهای مردمی

از آنجا که ترس و وحشت خود را در مقابل زمینه تحولات جسمی و روانی در بدن آشکار می کند ، اکثر اوقات افرادی که مستعد ابتلا به حملات منظم هستند شرمنده مراجعه به پزشکان هستند ، چنین مواردی را نشانه ای از فرومایگی خود بدانند ، که حتی گفتن به پزشکان کار سختی نیست. این درک از مشکل بیماران را وادار می کند که به طور خود به دنبال گزینه هایی برای خلاص شدن از شر حملات وحشت با استفاده از وسایل سنتی باشند.

با وجود اثبات اثبات شده در درمان بسیاری از مشکلات بهداشتی ، مقابله با حملات وحشت فقط با استفاده از آنها تقریباً غیرممکن است. البته ، شما می توانید جوشانده گیاهان یا تزریق آنها بنوشید ، سیستم عصبی را آرام کنید ، تکنیک های صحیح تنفس را به تنهایی یاد بگیرید ، روزمره را تنظیم کنید ، با گیاهانی که دارای تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی انسان است حمام کنید. با این حال ، در شرایطی که با حملات هراس مواجه است ، چنین روشهایی ممکن است کافی نباشد ، زیرا مشکل شیوع هراس می تواند در ناخودآگاه عمیق فرد پنهان باشد و فقط یک متخصص واجد شرایط می تواند به درک ، درک و درک مناسب آن کمک کند.

بیایید جمع بندی کنیم

ریتم مدرن زندگی و وضعیت ناپایدار اقتصادی و اجتماعی غالباً دلایل رشد بی ثباتی روانی-عاطفی در فرد است که در برابر آن می توان حملات وحشت را تکامل داد. حملات هراس به آسیب شناسی هایی اشاره می کند که برای زندگی انسان بی خطر است. با وجود این ، بیماری نیاز به درمان اجباری دارد ، زیرا تمایل دارد کیفیت زندگی را به طرز چشمگیری تشدید کند ، که در همه مناطق آن منعکس شده است. هرچه زودتر به روان درمانی مراجعه کنید ، مقابله با حملات و جلوگیری از عود آنها آسانتر خواهد بود.

قرار ملاقات گذاشتن

حمله وحشتناک وحشتناک: روش های رهایی از آن

احساس ناگهانی اضطراب و ترس از مرگ ، احساسی که انگار قلب از سینه در حال پرش است ، کمبود هوا و لرزهای داخلی و از همه مهمتر - همه اینها بدون هیچ دلیل مشخص ... اینگونه است که حمله یک حمله هراس از خود بروز می دهد - شرایطی که ناراحتی زیادی به همراه دارد و بر کیفیت زندگی انسان تأثیر می گذارد.

چه چیزی است

حمله هراس یک حمله غیر منطقی ، ناتوان کننده هراس یا اضطراب است که همراه با احساس ترس و علائم مختلف فیزیولوژیکی است.

برای درک آنچه که شخص در چنین دقایقی احساس می کند ، وضعیت را تصور کنید. شما در حال قدم زدن در خیابان هستید و ناگهان متوجه می شوید که یک سگ عظیم با ریتمی ناامیدکننده به سمت شما می خواهد. بر روی صورت او لبخندی ناخوشایند دیده می شود ، لثه های او لخت هستند و نیش های شدید تیز وی دیده می شود. دورول از همه جهات پاشیده و چشمانش پر از عصبانیت و عصبانیت است. چه احساسی دارید؟

البته ، شما فقط ترس باورنکردنی را تجربه خواهید کرد ، احساس خواهید کرد که قلب شما متوقف شده است ، پاهای شما پنبه شده است ، عرق روی پیشانی شما ظاهر می شود. همین مسئله در مورد افرادی که حمله وحشت را تجربه می کنند نیز صادق است. اما یک تفاوت فاحش بین شما و آنها وجود دارد: در مورد شما یک تهدید واقعی برای زندگی وجود دارد ، در حالی که برای آنها هیچ خطر عینی وجود ندارد. یعنی ترس های آنها به هیچ وجه پشتیبانی نمی شود.

با این حال ، این تنها در نگاه اول است ، چنین افرادی می توانند بگویند که این حمله ناگهان آغاز شد. در گفتگوی بیشتر با آنها ، معلوم می شود كه قبل از ترساندن مسافرت در آسانسور یا وسایل حمل و نقل عمومی ، بودن در مکانی با جمعیت زیادی از مردم یا هواپیما یا دلایل مشابه دیگر ، بر این وحشت مقدم بوده است.

مفهوم "وحشت" از نام خدای Pan - استاد مزارع ، جنگلها و گله ها سرچشمه می گیرد. طبق افسانه ، او ناگهان در مقابل مردی همه پشم و با پاهای بز ظاهر شد و دومی را در ترس غیرقابل کنترل فرو برد. مردی شروع به دویدن کرد ، و ندانست که در امتداد لبه صخره ، عدم درک اینکه پرواز نیز می تواند مرگ را تهدید کند.

در ادبیات می توانید مفاهیم مربوط به یک بحران رویشی یا سمپاتورنال ، کاردیویوئیدوز را بیابید. آنها مترادف با اصطلاح حمله وحشت هستند.

چرا حمله وحشت اتفاق می افتد؟

در پایان ، علل این بیماری روشن نشده است. بسیاری از مکانها و عوامل تحریک آمیز وجود دارد که از نظر تئوری می توانند باعث ایجاد چنین احساس اضطراب هیپرتروفی شوند.

آنها به بیولوژیکی ، روانی و فیزیولوژیکی تقسیم می شوند.

دلایل زیست شناختی شامل موارد زیر است:

• تغییرات هورمونی در دوران بلوغ ، یائسگی ، زایمان ؛
• شروع زندگی جنسی؛
• بی نظمی های قاعدگی؛
• وراثت

حملات هراس در پس زمینه برخی از اختلالات خاص ایجاد می شوند:

• فئوکروموسیتوم - تومور هورمونی.
• اختلالات روانی
• فوبیا؛
• افسردگی؛
• اختلال استرس پس از سانحه
• بیماریهای غدد درون ریز؛
• آسیب شناسی قلب.

از پیشروهای روانی دولت ، موارد زیر وجود دارد:

• استرس حاد - مرگ یک دوست عزیز ، طلاق ، هر وضعیت ناگهانی منفی.
• شناسایی یا مخالفت خود با هر موضوعی - قهرمان یک فیلم ، کتاب ، و غیره.
• انزوا از جامعه؛
• ویژگی های شخصیت؛
• تجربه کودکان

در مورد ویژگی های شخصیتی ، اغلب حملات هراس با زنان از نوع شخصیتی هیجانی و نمایشی همراه است. آنها دائما توجه و توجه را به خود جلب می کنند. چنین زنانی اغلب صاحبان ظاهری عجیب و غریب هستند ، مینی پین و بسیار رسا هستند. اگر توجه کنند که مورد توجه "قربانی" نیست ، خیلی سریع به یک شی دیگر تغییر می کنند.

مردانی که از این بیماری رنج می برند ، دارای صفاتی به نام "هیپوکندری سلامتی" هستند. آنها از ظاهر خود بسیار نگران هستند و تلاش می کنند همیشه بی نقص به نظر برسند.

استرسهایی که در دوران کودکی متحمل شده است نیز در بروز حملات اضطرابی که در سنین آگاهی وجود دارد ، نقش دارد. یكی از دلایل شایع الكلیسم در خانواده است و باعث تحریک شرایط پرخاشگری می شود. این می تواند یک دعوا ، خطر قتل باشد. اوضاع به حدی وخیم می شود که فرد مجبور به فرار از خانه می شود ، غالباً در شب. در این حالت ، ترس ثابت است و در بزرگسالی ، در شرایط مشابه ، با چنین روشی بی طرفانه تکرار می شود ، چندین بار تقویت می شود.

نمونه دیگر خانواده هایی است که کودکان در شرایط فقر عاطفی و سردی رشد می کنند. وقتی والدین یا والدین (اگر ما در مورد خانواده ناقص صحبت می کنیم) آنقدر نسبت به خود ، کار خود اشتیاق دارند که به سادگی دست خود را به کودک نمی گیرند. یا در شرایطی که شخص نزدیک به او از یک بیماری جدی رنج می برد - همه چیز در اطراف شخص بیمار می چرخد \u200b\u200b، و کودک به سادگی فراموش می شود.

سردی عاطفی نسبت به کودک در جایی وجود دارد که تقاضاهای بسیار زیادی درباره او مطرح می شود. در عین حال ، والدین می توانند کودک را تحت کنترل بسیار خود نگه دارند ، اما در عین حال ، گرمی و مهربانی نسبت به او نشان ندهند. بزرگسالانی که تحت این شرایط بزرگ شده اند ، دائماً به دنبال تأیید و حمایت عاطفی هستند. مقاومت در برابر استرس آنها بطور قابل توجهی کاهش می یابد.

مدل سوم رفتار خانواده بر خلاف مدل قبلی است و مبتنی بر بیش از حد حضانت بر کودک است. در عین حال ، والدین دائماً نگران وضعیت او هستند ، و هر وضعیتی را که بسیار خطرناک است ، نگران می کنند. آنها به معنای واقعی کلمه تمام کره های "خونریزی" خود را کنترل می کنند ، سعی می کنند او را در همه جا همراهی کنید. با این کار آنها از شیرخوارگی کودک حمایت می کنند و منجر به ایجاد مشکلات در سازگاری اجتماعی می شوند.

درگیری های مداوم در خانواده باعث ایجاد ثبات عاطفی در کودک می شود. ناتوانی در تأثیرپذیری از اوضاع باعث ایجاد اطمینان در ناتوانی شخص می شود.

هر یک از مدل های بالا منجر به این واقعیت می شود که چنین کودکی به یک بزرگسال ، بی احساس ، ناپایدار ، ناامن ، و به سختی با جامعه تعامل پیدا کند. این مقاومت وی \u200b\u200bرا در برابر استرس کاهش می دهد و او را در معرض انواع اختلالات روانی قرار می دهد.

علاوه بر درگیری های خانوادگی ، ایجاد سندرم حمله هراس با خشونت هایی که در کودکی ، جنسی یا جسمی تجربه می شود ، تسهیل می شود.

عوامل فیزیولوژیکی که باعث حمله می شوند شامل سوء استفاده از مشروبات الکلی و روان تحریک کننده ، خستگی جسمی ، تغییرات آب و هوایی ، تابش خورشید اضافی است.

بازیگر فوق العاده با استعدادی جانی دپ از حملات وحشت رنج می برد. به گفته وی ، از کودکی ، در هر شرایط غیر استاندارد دچار اضطراب می شود. و انتخاب نقشهای عجیب او چیزی جز تلاش برای پنهان کردن ذات او در مقابل میلیون ها بیننده نیست.

علائم سندرم

حمله وحشت معمولاً ناگهان بروز می کند. و می تواند بیمار را در هر مکانی و در هر ساعت از روز جلب کند. تظاهرات آن متفاوت است: از احساسات ناآرام و دردناک ترس و اضطراب گرفته تا ناراحتی درونی. حمله هراس با علائم خفیف ، وحشت بدون هراس نامیده می شود. در این حالت ، علائم فیزیولوژیکی حاکم است.

این حمله ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشد ، در موارد دیگر چندین ساعت طول می کشد. اما بطور متوسط \u200b\u200bمدت زمان آن 20-30 دقیقه است. PA در یک وضعیت با فرکانس 1-2 بار در روز ، در سایر موارد - چندین بار در ماه تکرار می شود. با داشتن چنین احساساتی برای اولین بار ، فرد خاطره ای از آنها را برای زندگی نگه می دارد.

یک حادثه باورنکردنی اتفاق می افتد که یک بیمار فقط در طول زندگی خود چند برابر در معرض تشنج قرار بگیرد. آنها احتمالاً پس از خاتمه فاکتور استرس ناپدید می شوند.

حمله هراس با علائم زیر همراه است:

روانشناسی	فیزیولوژیکی (رویشی)
وحشت و اضطراب شدید؛ ترس از مرگ؛ تفکر اشتباه گرفته؛ احساس می کنید اگر یک توده در گلو گیر کرده است. بی حسی عدم درک کافی از واقعیت؛ نقض خود ادراک؛ بیمار معتقد است که او دیوانه می شود. کنترل اعمال خود را از دست می دهد؛ سردرگمی در سر؛	تاکی کاردی ، تپش قلب. لرز و تب؛ لرزش اندام و لرزش درونی. تنگی نفس و تنگی نفس؛ تنفس سنگین ، حمله خفگی. درد قفسه سینه؛ حالت تهوع و مدفوع؛ پاراستزی اندام؛ تکرر ادرار؛ گرفتگی اندام؛ فشار خون افزایش می یابد؛ تغییر راه رفتن؛ اختلالات بینایی و شنوایی. قوس هیستریک؛

اولین مورد حمله وحشت با ترس بیش از حد از مرگ بیان می شود. قدرت او به قدری قدرتمند است که می تواند بیمار را به حالت عاطفی سوق دهد. در موارد بعدی ، احساس مرگ قریب الوقوع به یک هراس خاص تبدیل می شود. این می تواند ترس از دیوانگی ، خفگی و غیره باشد.

شرایطی وجود دارد که این بیماری با یک مجموعه اضطراب-هراس همراه نیست. علائم عاطفی بروز می یابد: بی تفاوتی ، احساس بی فایده ، پرخاشگری ، عصبی بودن.

بعد از پاروکسیسم ، بیماران احساس خستگی و غرق شدن می کنند.

بیشتر اوقات ، حملات هراس بین سنین 25 تا 50 سال رخ می دهد. حدود 5٪ از بشریت از آسیب شناسی رنج می برد. و جالب اینکه اکثراً ساکنان شهرهای بزرگ هستند. در پیری ، چنین پاروکسیسم هایی به ندرت اتفاق می افتند ، پاک می شوند و بقایای حملات رخ داده در جوانی می شوند.

کسانی که حداقل یک بار در زندگی خود این وضعیت را تجربه کرده اند ، آن را با وحشت و هیجان توصیف می کنند.

به عنوان مثال ، دختری هنگام رانندگی با اتومبیل با همسر و فرزندش ، تشنج گرفت. احساس کمبود هوا وجود داشت ، وحشت غیر واقعی که از سر تا انگشتان سر خورد. در یک لحظه میل به باز کردن درب و پرش از سالن به وجود آمد. بزرگراه شلوغ عقب نگه داشت.

بیمار دیگری از ترس از ظهور صداهای خاصی بر طرف شد. یک احساس سوزن سوزن سوزن در کف دستها وجود داشت. هیجان که از آن افکار گیج می شود و زبان از آن دور می شود.

این زن در هنگام قدم زدن در پارک ، مظاهر حمله هراس را در همسرش توصیف کرده و در مورد خویشاوندی صحبت کرده که اخیراً دچار حمله قلبی شده است. او متوجه شد که ناگهان شوهرش شروع به لرزیدن دست و شانه ها کرد. آن را با عرق پوشانده است ، حتی در قطره قطره می شود. صورت کمرنگ ، تقریباً نفس کشید (نمی توانست نفس بکشد) ، نگاه سرگردان و بیهوش بود. مرد مطمئن بود که در حال مرگ است. تقریباً 2 ساعت طول کشید تا به خانه بروید ، در حالی که معمولاً 20 دقیقه طول می کشد. او مرتباً متوقف می شد ، روی زمین می نشست و حمله نیز تکرار می شد.

مکانیسم توسعه

هیچ کس نمی تواند به طور قابل اعتماد پاتوژنز یک حمله وحشت را توضیح دهد. اما نظریه ای وجود دارد که هنگام مراجعه به طور اتفاقی از شخص ، افکار منفی ایجاد می شود. عمل آنها ، شبیه به یک تهدید عینی ، باعث آزاد شدن آدرنالین و مواد مشابه می شود. آنها رگ های خونی را منقبض می کنند ، باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند. فشار خون بالا می رود و حتی افرادی که اصولاً از این مسئله رنج نمی برند ، این شاخص ها به 200 میلی متر جیوه می رسند. هنر

میزان دی اکسید کربن در خون کاهش می یابد ، علائم پرفشاری خون ، یعنی نارسایی تنفسی افزایش می یابد. گیرنده های تحریک کننده تحریک می شوند ، و افراد مسئول بازدارندگی مسدود می شوند. بنابراین ، افزایش اضطراب و علائم هراس ، احساس ترس وجود دارد.

بسیاری از بیماران مبتلا به این بیماری از از دست دادن هوشیاری بسیار می ترسند. اما در یک بحران هراس ، این بعید نیست. همه ساز و کارهای توسعه آن برعکس است. در این حالت ، رفلکس بدون قید و شرط "ضربه یا اجرا" که همراه با یک وضعیت ترسناک است فعال می شود. علاوه بر این ، فشار خون بالا و ضربان قلب شدید به شما امکان نمی دهد این کار را انجام دهید.

ترس از غش کردن می تواند بیمار را بی حس و سرگیجه کند. آنها گیج کننده هستند.

شب PA

حمله وحشت می تواند هر لحظه ، حتی شبانه ، فرد را به خود جلب کند. در شب ، در سکوت و تاریکی ، هنگامی که بیمار هیچ چیز برای منحرف کردن ندارد ، او بر افکار خود از یک طبیعت گوناگون ، از جمله موارد منفی متمرکز می شود.

دلیل دیگر کابوس هاست. اما حمله خود و رویا وحشتناک را اشتباه نگیرید. پاروکسیسم پس از داشتن کابوس ایجاد می شود. و بر خلاف یک رویا فراموش کردن غیرممکن است.

اگر ما در مورد حملات وحشت از خواب رفتن صحبت می کنیم ، اغلب آنها بین ساعت 00-4.00 صبح اتفاق می افتد. حمله همچنین می تواند در میان خواب قربانی خود را از خواب بیدار کند.

PA شب به طور قابل توجهی سلامت انسان را تضعیف می کند. او از اختلالات خواب رنج می برد ، معمولاً بی خوابی یا مشکلی در خوابیدن دارد.

استراحت کافی در شب باعث سردرد ، خستگی مزمن در طول روز می شود. فعالیت تولیدی بیمار کاهش می یابد. او عصبی ، تحریک پذیر می شود. خلق و خوی لحن افسردگی به خود می گیرد.

علائم حملات شبانه تظاهرات معمولی این بیماری را تقلید می کند و همچنین در ایجاد فوبیا نقش دارد. بنابراین ، پس از مرگ پدرش ، این دختر حملات وحشت ایجاد کرد. وی خاطرنشان کرد: شب ها دچار گرفتگی تنفس بود. اغلب اوقات این فکر به وجود می آمد که ممکن است او از خواب بیدار نشود. او حتی از دوستان خواسته بود تا صبح با او تماس بگیرند تا بررسی کنند که آیا او زنده است.

اگر شخصی در طی یک پاروکسیسم شبانه احساس قطع بودن از واقعیت کند ، نفهمد چه اتفاقی برای او می افتد ، پس این احساس در طول روز ادامه می یابد. سیستم عصبی خسته ، که زمان بهبودی یک شبه را نداشت ، واقعیت عینی را درک نمی کند. بیمار نمی فهمد کیست و چه اتفاقی برای او می افتد.

حمله وحشت از بیداری در اوایل صبح رخ می دهد. بیمار از یک احساس اضطراب ناگهانی و پشت سر هم بیدار می شود. به تدریج ، سایر علائم به آن ملحق می شوند. به طور طبیعی ، فرد دیگر قادر به خواب رفتن نیست و احساس خستگی و استراحت نمی کند.

چگونه بیماری را تشخیص دهیم

حملات حمله هراس ، با توجه به تنوع علائم جسمی آن ، می تواند تحت بیماریهای مختلف اندام ایجاد شود.

بیشتر اوقات ، به نظر بیمار می رسد که بر اثر حمله قلبی پیشی گرفته است. ناراحتی در ناحیه قلب یکی از شایع ترین علائم هشدار دهنده است. آنها احساس درد و سوزن سینه در سینه در سمت چپ ، تپش قلب می شوند. یک احساس فشرده وجود دارد ، به نظر می رسد قلب متوقف می شود. اما نوار قلب نوار قلب ، اکوکاردیوگرافی ، سونوگرافی قلب ، نوار قلب روزانه و نظارت بر فشار خون می توانند بیماری های قلبی را از بین ببرند.

در مورد تاکی کاردی ، در واقع وجود دارد. اما دلیل آن فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک در نتیجه استرس است.

یکی دیگر از شرایط شایع که بیمار مشکوک است سکته مغزی است. سردرد ، افزایش فشار ، پاراستزی به صورت سوزن زدن در اندام و همچنین تغییر در راه رفتن ، او را گیج می کند. فرد بسیار وحشت زده است و حتی خود را آمبولانس می نامد.

ترس غیر واقعی که بیمار را با حمله همراه می کند او را از واقعیت دور می کند. فرد در فضا گم می شود ، محیط را درک نمی کند. او می ترسد که دست از کنترل خود برداشته باشد و کاری غیرقابل قبول انجام دهد. به نظر می رسد که او ذهن خود را از دست می دهد. به همین دلیل ، چنین بیمارانی اغلب ترس دارند که دچار یک اختلال روانی شوند. اگرچه ممکن است مشکلات ذهنی به وجود بیاید. آنها نتیجه این اختلال هستند.

افزایش نگرانی در مورد سلامتی آنها باعث ایجاد هیپوکندری در چنین بیمار می شود. او دائماً به انواع پزشکان مراجعه می کند ، یک آزمایش کامل را پشت سر می گذارد. در تلاش متخصصان برای توضیح این مسئله که دلیل ناراحتی جسمی وی بیشتر روانشناختی است تا فیزیولوژیکی ، آنها اذیت می شوند. و آنها به این امید که او به آنها کمک کند و به ته آن برسند ، به پزشک دیگری مراجعه می کنند.

در مقابل زمینه این اختلال ، افکار افسردگی ظاهر می شوند ، زیرا فرد واقعاً نگران وضعیت اوست و نمی داند چگونه به خود کمک کند.

Agoraphobia - ترس از فضاهای باز یا مکانی خاص ، به معنای واقعی کلمه "ترس از میدان بازار" همچنین می تواند یک حمله وحشت را پیچیده کند. اگر بیمار وقوع آن را با مکانی معین مرتبط کند ، در آینده از مراجعه به وی خودداری می کند. حتی ممکن است فرد از ترك خانه خارج شود تا دیگر این احساس دردناک را تجربه نكند.

حملات بی حد و حصر ، پیچیده PA باعث اختلال هراس می شود. برای ایجاد یک تشخیص ، باید معیارهای زیر را داشته باشید:

علائم مهم اختلال هراس ، انتظار مداوم از حمله دیگر است. علاوه بر این ، عدم تاثیر مواد روانگردان (مواد مخدر ، الکل) مورد توجه قرار می گیرد. هراس و اختلال وسواس فکری از این امر مستثنا هستند.

برای تأیید این واقعیت که بیمار در واقع دچار حمله PA است و از هیچ بیماری واقعی اندام داخلی رنج نمی برد ، پزشک باید یک سری معاینات را برای وی تجویز کند:

• ECG ، ECG - نظارت؛ EEG؛
• سونوگرافی قلب و اندامهای دیگر؛
• رادیوگرافی؛
• CT ، MRI؛
• معاینات معده؛
• آزمایش خون: KLA ، آزمایش کبد ، برای هورمون ها:
• مشاوره از متخصصان باریک.

از خودت پذیرایی کن

لحظه ای که حمله می کنید ، کنترل خود بسیار دشوار است. اما می توانید سعی کنید خودتان را جمع کنید و به خودتان کمک کنید تا سریعاً از شر آن خلاص شوید:

1. داخل هوای تازه یا پنجره های باز ، لباس های تنگ را باز کنید. آب خنک را روی صورت خود بریزید.
2. مهم است که به تنفس بروید. سعی کنید نفس عمیق ، آهسته و عمیق بکشید. برای افزایش سطح دی اکسید کربن در خون ، در یک کیسه یا کف دست خالی نفس بکشید (موقعیت را هنگام نفس کشیدن در آنها بخوبی شبیه سازی کنید ، سعی کنید گرم کنید).
3. سعی کنید به چیزی خوب فکر کنید یا با کسی صحبت کنید. اگر ترس شما را در حمل و نقل یا خیابان ترغیب کرده است ، به 100 عدد حساب کنید یا اتومبیل های عبوری ، درختان را بشمارید. همه اینها به دور کردن احساس از اضطراب کمک می کند. اگر علت زنگ خطر مکانی خاص است ، عجله آن را ترک کنید.
4. برای تثبیت بدن ، دستان خود را روی یک سطح پایدار استراحت دهید یا کف را با پاهای خود فشار دهید. این وضعیت احساس اعتماد به نفس و کنترل به شما می دهد.
5. به خود بگویید که اکنون این همه چیز است. اضطرابی که رخ می دهد به شما آسیب نمی رساند ، این فقط یک تخیل از تصورات شماست.

اگر شاهد حمله فردی هستید ، می توانید به فرد کمک کنید تا با این مشکل کنار بیاید. نکته اصلی: خود را وحشت نکنید! شما باید آرام باشید و با آرامش خود نمونه ای از او قرار دهید.

با او صحبت کنید ، او را با شانه در آغوش بگیرید یا دست او را فشار دهید. نحوه تنفس مناسب را نشان دهید. در صورت اجازه شرایط ، آب یا چای گرم را به فرد بدهید.

نکته اصلی این است که در این شرایط گم نشوید. به یاد داشته باشید ، رفتار شما می تواند وضعیت هشدار دهنده را تا حد زیادی کاهش دهد.

نحوه ریشه کن کردن بیماری

درمان برای PA با تأیید وضعیت شما و درک اینکه شخص واقعاً به مراقبت پزشکی احتیاج دارد ، آغاز می شود. وی پس از مراجعه به پزشک و محرومیت از بیماریهای واقعی ، می تواند مشاوره یک متخصص مغز و اعصاب ، روانشناس یا روانپزشک را تعیین کند.

شرایط درمانی ترکیبی از دارو و درمان روان درمانی است.

از داروهای تجویز شده:

1. آرام بخش ها آنها کاملاً مؤثر هستند ، اما فقط برای تشنج خفیف هستند. آنها بر اساس گیاهان دارویی ساخته شده اند و غلظت کمی از ترکیبات فعال دارند. تنتورها سریعتر از اشکال رایانه لوحی عمل می کنند.
2. داروهای ضدافسردگی (مهارکننده های برگشت مجدد سروتونین) به مدت 6 ماه.
3. جوشکاری چندین اثر را نشان دهید: ضد اضطراب ، آرام بخش ، خواب آور ، ضد تشنج ، ضد اسپاسم ، تثبیت کننده رویشی ، ترس را از بین می برد. دوره درمان 2 هفته است ، بیشتر از این که باعث ایجاد اعتیاد نشود.
4. ضد روانپزشکی. به عنوان درمان کمکی استفاده می شود. آنها اضطراب روانی را از بین می برند ، ترس را از بین می برند و حساسیت به محرک ها را کاهش می دهند.
5. داروهای نوتروپیک. تحریک کار سیستم عصبی مرکزی ، فعالیت ذهنی را فعال می کند. عملکردهای شناختی را بهبود بخشید: حافظه ، توجه. اختصاص داده شده در ترکیب با درمان اصلی.

از بین روشهای روان درمانی ، درمانی شناختی - رفتاری مؤثر است. در طی جلسات ، پزشک درمانی به مشتری خود کمک می کند تا علائم PA را در یک محیط امن بازآفرینی کند و پس از مدتی به نظر نمی رسد برای فرد تهدید کننده ای به نظر برسد. ترس از قرار گرفتن در موقعیت یا مکان خاص نیز می تواند برطرف شود.

علاوه بر این ، بیمار قادر خواهد بود دلایل اضطراب و ترس خود را بفهمد ، یاد بگیرد که آنها را کنترل کند. به عنوان مثال ، این اتفاق می افتد که بیمار از وضعیت خود به اصطلاح سود ثانویه دریافت می کند. یعنی ذهن ناخودآگاه برای اینکه کار نکند ، جلب توجه کند ، مراقبت کند و غیره ، چنین ترفندهایی را به هدف می رساند. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد.

علاوه بر درمان شناختی - رفتاری ، از خانواده و روانکاوی نیز استفاده می شود.

هر دو روش ، چه درمان پزشکی و چه روان درمانی ، به روش خود مؤثر هستند. درمان اولیه برای حملات هراس آغاز شده است ، احتمال اینکه یک بار برای همیشه از شر آنها خلاص شوید ، بیشتر است.

ترفندهایی وجود دارد که می تواند به کاهش تعداد حملات کمک کند و به نوعی پیشگیری از روند تبدیل شود. ابتدا از مصرف موادی که سیستم عصبی را تحریک می کنند ، پرهیز کنید: چای قوی ، قهوه ، الکل ، داروها. ثانیا ، هماهنگی سیستم عصبی شما ، عادی سازی روزمره ضروری است: خواب کافی داشته باشید ، ورزش کنید ، در هوای تازه قدم بزنید ، درست بخورید. از گروههای حمایتی ایجاد شده برای افراد مبتلا به این نوع اختلال بازدید کنید.

نکته آخر اینکه درمانهای تجویز شده توسط پزشک را دنبال کنید.

حملات حمله وحشت شما را به مرگ سوق نخواهد داد ، اما آنها به طور چشمگیری وجود شما را تحریف می کنند. موثرترین روش برای مقابله با آنها ، درمان زودرس و به موقع است. شما نباید آن را کنار بگذارید که سعی کنید خودتان بر این بیماری غلبه کنید. چنین تلاشهایی فقط روند را تشدید می کند و آن را به اختلالات عمیق تر و شدیدتر تبدیل می کند.

حمله وحشت (PA) - این حمله ناگهانی و شدید ترس است. این ترس در پاسخ به افکار شما در ذهن شما ایجاد می شود و معمولاً به طور ناخودآگاه به این افکار واکنش نشان می دهید.

PA یکی از بدترین احساساتی است که ممکن است در بین دیگران داشته باشید.

اگر تاکنون این حملات را تجربه کرده اید ، می دانید که چه احساسی دارد.

این حمله واقعیت شما را می شکند و باعث می شود جهان را کاملاً غیرقابل کنترل از طرف شما درک کنید.

چرا و چگونه آنها در زندگی ما ظاهر می شوند

از کجا شروع می شود

تمام حملات و ناامیدی های بی قرار با یک فکر شروع می شود.

چگونه یک فکر باعث واکنش کامل بدن و وحشت در بدن شما می شود:

ما علائم اصلی حملات هراس و درمان آنها در خانه را تحلیل خواهیم کرد.

علائم PA چیست ، فرد چه احساسی را تجربه می کند

بیایید نگاهی دقیق تر به همه 15 درمان خانگی در مورد حملات هراس بیندازیم.

1. درک کنید که در یک فلاش PA ، مغز تفاوت بین واقعیت و افکار بی نظم شما را نمی بیند.

• مغز شما نمی تواند تفاوت بین افکار را درک کند. و واقعیت عینی
  در مورد حملات هراس ، این یک ضرر است.
• همه چیز برای مغز واقعی است.
  مغز شما نمی تواند تفکرات واقعی شما را از تفکرات غیر واقعی تشخیص دهد.
• لحظه ای که یک اندیشه بدن شما را در حالت وحشت قرار می دهدمغز شما نمی تواند جلوی خود را بگیرد و بگوید ، "این غیر واقعی است." او خود را در شرایطی درک می کند که "زندگی یا مرگ" در معرض خطر باشد.
• این دقیقاً است که بدن و مغز ما مطابق با افکار و اندیشه های ما به زیبایی غیرقابل عکس العمل واکنش نشان می دهند..
  برای کسانی که این حملات حمله را تجربه می کنند ، مهم است که درک کنند که ما دیوانه نمی شویم.

برای جلوگیری از حملات هراس وحشت و علائم آنها ، شما باید راهی برای جلوگیری از ارسال سیگنال به مغز به بدن خود در مورد شرایط ظاهراً تهدید کننده زندگی و شرایط اضطراری پیدا کنید.

2. در مورد داروها

ما طرفدار هرگونه آرام بخش های دارویی نیستیم.

مگر اینکه شخصی باور کند که این تنها چیزی است که او را درمان می کند ، در این صورت داروها به شما کمک می کنند.

زیرا ایمان تراشه چانه زنی برای همه چیز است.

اگر احساس می کنید داروهای ضد اضطراب تنها راه درمان حملات هراس و نوروز است ، بیرون رفتن و خرید آنها اشکالی ندارد.

اما باز هم ، این راه حلی برای مسئله نیست. مشکل در ذهن ماست.

3. از الکل و هرگونه محرک خودداری کنید

برای درمان حملات هراس ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که موارد زیر را مصرف نکنید:

• قند؛
• قهوه؛
• الکل

استفاده از آن برای افرادی که از VSD (دیستونی عروق رویشی) استفاده می کنند ، منع مصرف دارد.

4- خود را از گیاهان تسکین دهنده دم کنید ، آنها به طور موقت تسکین می بخشند

درمان حملات وحشت با داروهای مردمی می تواند در مرحله اولیه انجام شود ، زمانی که این حمله در حال حاضر بسیار حاد است.

می توانید تزریق گیاهان را تهیه کنید.

آنها بدون نسخه پزشک در دسترس هستند.

تنتور را می توان از گیاهان زیر تهیه کرد:

• برگ نعناع؛
• برگ مومیایی لیمو؛
• گلهای مروارید؛
• گیاه مرزنجوش؛
• چمن مادری
• ریشه والرین

از میان گیاهان فوق ، برای خانم های باردار توصیه نمی شود گیاهان مرزنجوش ، مرهم لیمو و نعناع را مصرف کنید.

گیاهان به شما کمک می کنند فقط هارمونی موقت را پیدا کنید! به آنها وابستگی نداشته باشید و هر بار که اختلال هراس دارید از آنها استفاده کنید.

زیرا مشکل در سر شما قرار دارد و تنتور گیاهان فقط یک لکه موقت روی زخم روح شما خواهد بود.

5- به خصوص افراد حساس نیاز به صرفاً غذاهای سالم و پیروی از رژیم دارند

برخی از ما سیستم عصبی بسیار حساس داریم. سیستم حساس خود را به دشمن تبدیل نکنید.

در این حالت ، بهتر است برای خوردن غذای سالم انتخابی انجام دهید و خود را از غذاهای آشغال محدود کنید.

مزایای خوردن غذاهای سالم:

• باعث آرامش و تقویت سیستم عصبی شما خواهد شد.
• شما یک اکوسیستم قوی و دائمی برای سیستم عصبی خود ایجاد خواهید کرد تا بتواند بدون بمباران کردن آن پیشرفت کند.
• بیش از حد سیستم عصبی با مواد محرک وجود نخواهد داشت ، که قبلاً همیشه باعث ترس و مجبور به واکنش به هر چیز بیرونی شده بودند.

زیرا ، به احتمال زیاد ، شما هنوز هم سیستم عصبی خود را با انواع محرک ها در حال بارگیری می کنید و به همین دلیل این ترس های مزمن را تجربه می کنید.

غذای سالم بخورید و دیگر از علائم حملات هراس آزار نخواهید داشت و دیگر نیازی به درمان آنها با داروهای مردمی نخواهید داشت.

۶- مرتباً ورزش کنید و ورزش کنید

ورزش انواع مواد شیمیایی موجود در مغز را تحریک می کند که باعث می شود شما حتی قبل از انجام آنها شادتر و آرامش بیشتری نسبت به قبل از انجام آنها داشته باشید.

ورزش سیستم عصبی شما را آرام می کند.

بنابراین ، بسیاری از مبتلایان به اختلالات اضطرابی علاقه زیادی به ورزش دارند.

آنها همه چیز در مورد نحوه درمان حملات وحشت و مزایای ورزش می دانند.

مثال های ورزش ابتدایی:

• حلق آویز بر روی نوار؛
• پاها را از عرض شانه از هم جدا کنید ، خم شوید و سعی کنید با دستان خود به انگشتان پا برسید.
• فشارها ، ایستادن روی مشت در حالت فشار (برای مردان).
• در حال اجرا و بسیاری دیگر.

7. روزانه 8 ساعت بخوابید

کاربرد خواب چیست:

1. وقتی به خود اجازه می دهید بخوابید ، مقاومت را رها می کنید.
2. در یک رویا ، شما هماهنگ هستید و سالم هستید ، شروع به شکوفایی می کنید.
3. سیستم عصبی قوی تر می شود.
4. هنگامی که به خود اجازه خواب کافی می دهید ، بهبود می یابید.

8- هرگز چیزها را مجبور نکنید و سعی نکنید از این احساسات خودداری کنید.

تلاش برای جلوگیری یا نادیده گرفتن حمله هراس فقط باعث تقویت آن می شود.

بسیاری از افراد نمی دانند در هنگام حمله وحشت چه باید بکنند و مقاومت در برابر آن را آغاز می کنند.

این کار نخواهد کرد ، فقط همه چیز را بدتر می کند.

چیزی که شما به شدت مقاومت می کنید ، فقط تأثیر آن را افزایش می دهد.

به عنوان مثال ، بسیاری از افراد از یک درگیری بسیار می ترسند و در لحظه مقاومت می کنند ، که این وضعیت آنها را بدتر می کند. اگر خود را در موقعیتی مشابه پیدا کردید ، باید همه چیز را بدانید.

9- چشمان خود را ببندید و 5 نفس بسیار عمیق بکشید و نفس خود را برای 8-10 ثانیه نگه دارید

نحوه انجام این روش مفید گام به گام:

فواید ورزش چیست:

• با وجود PA اغلب اکسیژن کافی وجود ندارد و تنفس دشوار می شود. با تشکر از این تکنیک ، یاد خواهید گرفت که نفس خود را به طور مساوی بطور دائم نگه دارید.
• تنفس مساوی و آرام و تمرکز بر روی آن ، محرک هراس و ترس را خاموش کنید.
• یاد خواهید گرفت که در سکوت بمانید و با آن هماهنگ باشید.

این تمرین را بیشتر اوقات انجام دهید و به تدریج سؤالات خود را در مورد چگونگی از بین بردن حمله حمله وحشت بسته خواهید کرد.

10- خود را با صدای بلند از تشنج خود یادآوری كنید و ظاهر شود

این یک روش خوب دیگر است که به شما می گوید با حمله هراس چه کاری باید انجام دهید تا اثر آن را تضعیف کنید.

در حین حملات منظم ، خود را از آنچه اتفاق می افتد یادآوری کنید.

می توانید با صدای بلند به خودتان بگویید ، " الان حمله هراس دارم».

چرا این روش مفید است:

• این کمک می کند تا مغز شما از تفکر فاجعه آمیز و به واقعیت رهایی یابد.
• این بسیار بهتر از آن است که ناامیدانه فکر کنید که شما وضعیتی هستید که زندگی شما را تهدید می کند.

11. پذیرش کامل ، تمرکز و غوطه وری در احساسات و احساسات این ترس وحشت

در نگاه اول ، این ممکن است ضد انعطاف پذیر به نظر برسد.

اما همچنین به شما کمک می کند تا در مورد نحوه درمان حملات هراس در خانه همه چیز را بیاموزید.

"مقاومت در برابر احساسات فقط باعث تشدید آنها می شود!" - این قانون ارتعاشات این جهان است. وقتی بپذیرید و به خودتان اجازه می دهید بدون کوچکترین مقاومت ، احساس ترس از وحشت را تجربه کنید ، قدرت آن بر شما ضعیف می شود.

بار دیگر در مورد ماهیت این روش:

• کاملاً متمرکز شوید روی همه این احساسات
• کاملاً خود را در این احساسات در آغوش بگیرید و غوطه ور شوید و احساس حمله وحشت
• بنابراین ، درک شما تغییر خواهد کردبه تجربه ای که متعاقباً مواد شیمیایی آزاد شده مغز ما را تغییر می دهد.

این کلید اصلی شما برای رهایی از حملات هراس خواهد بود.

تمام احساسات مزاحم ناشی از این واقعیت است که منظور آنها قابل توجه است. و آنها باید مورد توجه قرار گیرند.

ما همچنین یک مقاله دوم در سایت خود داریم که جزئیات آن را در مورد لحظه حمله بعدی توضیح می دهد.

12. شروع به توصیف نحوه احساس این احساس وحشت در بدن کنید و از آن بخواهید که شدت یابد

1. تمام احساساتی را که در بدن خود تجربه می کنید نام و صدا کنید.
   مثلا: « حسی ، به نظر من مثل فلز سنگین و چروک است. من می توانم احساس کنم که می خواهید مرا بخورید ».
2. حالا احساس وحشت را دعوت کنید تا حتی قوی تر و ناخوشایند تر شویدبرای شما. از او بخواهید که شدیدتر شود.

مرحله دوم ، هرگونه مقاومت باقیمانده را از بین می برد و سؤالات شما را در مورد نحوه درمان حملات هراس و شرایط اضطراب می بندد.

چرا این روش مفید است:

• به این ترتیب ، ترس دیگر از مقاومت ذهنی تغذیه نمی کند و شروع به از بین رفتن می کند.
• یک اعتماد به نفس درونی رشد می کند که به شما می گوید: "اکنون شما کنترل اوضاع را کنترل می کنید ، و این وضعیت نیست که شما را کنترل کند."

اینگونه است که یک حمله هراسناک برای شما پیش آمد. او قبلاً شما را متقاعد می کرد که شما نمی توانید زندگی خود را کنترل کنید.

13. ناراحت خود را کاملاً تصدیق و تشکر کنید.

از خود بپرسید که احساس نگران کننده وحشت سعی می کند به شما چه بگوید.

ناامیدی خود را بشناسید و متوجه شوید... واقعیتی را که این احساسات را می شنوید ، احساس کنید و درک کنید ، تصدیق کنید.

همچنین ، درک کنید که باید از احساس وحشت سپاسگزار باشید!

اگر دائماً سعی می کنید متوجه آنها نشوید ، هرگز سؤالات خود را در مورد چگونگی درمان حملات وحشت ، اضطراب و ترس بی علت بسته نخواهید کرد.

از آنها بخاطر حقایق زیر تشکر می کنم:

• سیستم عصبی شما پاسخ کاملاً کامل و دقیقی راجع به افکار مورد نظر شما می دهد.
• ترس از وحشت نقاط ضعف و مکانهایی را که می توانید بهبود دهید به شما نشان می دهد.

در وب سایت ما نیز می توانید درمان افسردگی برای همیشه در خانه.

14- با چه فكری شروع كنید و در پوچی این تفكر شواهدی بیابید.

1. قبل از آن توجه خود را مشخص کنید وحشت زدگی.
2. به دنبال هرچه بیشتر شواهد در پوچی باشید این فکر را یک بار ریشه شر را مشخص کردید.
3. اکنون شروع به تمایز افکار واقعی خود از افکار غلط کنید و تفکر مثبت را توسعه دهید به این ترتیب ، سؤالات خود را در مورد نحوه درمان حملات هراس حل خواهید کرد.

بگذارید مثلاً بگوییم ، من از پرواز هواپیما می ترسم.

بیایید به نمونه ترس از پرواز در هواپیما (1)

من به دلایل زیادی می توانم ترس خود را از پرواز هواپیما از بین ببرم و از این ایده حمایت کنم که این یک تجربه لذت بخش و بی خطر است.

نمونه هایی از شواهد پوچ بودن وحشت در هنگام پرواز:

• هواپیماها هر ساله امن تر می شوند.
• خلبانان برای هر نوع شرایط اضطراری به طور ویژه آموزش می بینند و من در امنیت امنی هستم.
• همه آنچه که در اخبار تصادف می شنویم ، تنها یکی از صدها میلیون پرواز موفق هر ماه است.

نمونه ای از پوچی PA در دوران بارداری در زنان (2)

• هر چقدر دختر نگران بارداری باشد و فکر کند ، این چیزی را تغییر نخواهد داد و بر روند وقایع در آینده تأثیر نخواهد گذاشت.
• و خودت رو جمع کن او با تجربیاتش فقط خود را بدتر می کند.
• هیچ کس اهمیتی برای صدمه زدن به کودک یک زن ندارد. او کاملاً بی خطر است. فقط خودش سعی می کند با وحشت غیرضروری به خودش آسیب برساند.
• تمام این موارد در مورد تولد بد با پایان غم انگیز حکایت های الهام بخش از تلویزیون و سریال های درام است که زنان عاشق تماشای آن هستند.

15- در مورد وضعیت مشکل خود یک ژورنال از جنبه های مثبت نگه دارید و یک اکوسیستم مثبت از احساسات ایجاد کنید

در صورت مشاهده علائم حملات هراس ، و نحوه درمان این بیماری ها با استفاده از ژورنال ، به این روش می گوید.

مجله جنبه های مثبت مجله ای است که موضوع ترس های خود یا فعالیتی که باعث وحشت می شود را مثبت توصیف می کنید.

به عنوان مثال ، وقتی می ترسید با قایق سوار شوید ، وضعیت حمله وحشت را در نظر بگیرید.

در این حالت ، شما لیست کاملی از جنبه های مثبت قایقرانی را می نویسید. ما هر فکری را می نویسیم که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

نمونه ای از وحشت هنگام قایقرانی در یک قایق

تا حد ممکن می نویسیم انواع فواید مثبت قایقرانی

• این یک احساس غیرقابل توصیف است که ردیف بارها را تنظیم کنید و سرعت و سرعت حرکت قایق را روی خودتان تنظیم کنید.
• این بسیار عالی است که شما فقط می توانید استراحت کنید ، از قدم زدن و تسلیم شدن در کنار رودخانه دست بردارید ، که خود شما را از طریق آب منتقل می کند.
• خیلی عالی است که بتوانید با یک دوست کاپیتان و ملوان در کشتی کوچک خود باشید.
• این یک ماجراجویی جالب است - برای شنا به دور از ساحل با میله ماهیگیری و شنا به جزایر ناشناخته ، جایی که هنوز تمدن وجود ندارد و ماهی های بزرگی یافت می شوند.

هنگامی که زمان قایقرانی روی قایق فرا رسید ، به جای بدتر شدن سلامتی خود در یک مارپیچ رو به پایین ، به همه جوانب مثبت نگاه خواهید کرد و به احساسات و احساسات مثبت می پردازید.

تجربه حملات وحشت غیرممکن است ، اگر روی مثبت تمرکز داشته باشید.

از هر 15 روش استفاده کنید ، مقاله را دوباره بخوانید ، و همه چیز راجع به نحوه درمان حمله پانیک و اینکه چه نوع شیوع آن است بسیاری از افراد را می شناسد.

نتیجه گیری و کلمات بسته

شما همیشه این انتخاب را دارید که تمرکز جدی روی مثبت یا تمرکز روی آنچه باعث احساسات منفی و وحشت می شود ، داشته باشید.

شما خودتان این انتخاب را انجام می دهید.

به همان اندازه که حملات هراس دردناک است ، قدرت درونی کل شما قادر به جلوگیری از ظاهر آنها

حملات هراس بینش های مفیدی را در زندگی شما به ارمغان می آورد!

به لطف آنها ، با خود هماهنگی پیدا می کنید و طبق نیت واقعی خود زندگی را شروع می کنید.