Hodanje bosa na travi. O prednostima i opasnosti od hodanja bosa

Koliko je sjajno hodati bosi na grijanom pijesku ili se osjećate pod bosim nogama elastični biljni tepih. Odmah osjećate plimu energije, pojavljuje se neki mir, počinjete osjećati unutarnju harmoniju, čak i raspoloženje je podignuto. Hodanje bosa je stvarno vrlo korisna i ne smije se podcijeniti.

Naravno, u gradu niste kao da će kositi, a ne postoji kompleks nekako, ali u naselju ili, recimo, u selu za sve uvjete.

U nekim mjestima odmora, postoje čak i posebne staze, koje su zabranjeno ići cipele i takva mjesta sve više i više.

Činjenica da hodanje bosonoga liječi tijelo, znao je u Grčkoj iu drevnom Egiptu. Svi poznati filozof Socrate su tvrdili da hodanje bez sandala pozitivno utječe na mentalni razvoj pojedinca.

A moderna medicina se slaže s njim: osim cjelokupnog oporavka, takva hodanje je i izvrsna prevencija mnogih bolesti, jer je prirodna masažna tabana vrlo korisna.

Nijemci, na primjer, izgradili su posebne komplekse s položenim rutama za tlo za liječenje raznih bolesti, a za svaku bolest postoji vlastiti zapis.

Recimo, s živčanim poremećajima koje trebate hodati u pijesku kako biste donijeli želudac u norma, kamenčići su potrebni, itd.

Tajna iscjeljujućeg učinka bosonog hoda je u našim živčanim završecima. Nalaze se neravnomjerno, au stopama su se najviše koncentrirali. Dakle, masiraju ih, poboljšavamo rad unutarnjih organa.

Veliki prsti su odgovorni za ispravan rad živčanog sustava, u susjedstvu - za strukturu mišića, dobro, masaža prosjeka normalizira rad srca i dovodi do redoslijeda plovila.

Ako postoje želučane bolesti pomoći će masirati četvrti prst nogu, a kada se međusobno spoji seksualni sustav morate masirati masine. Naravno, najučinkovitije je izmjenjivati \u200b\u200bručnu masažu s hodanjem bosonoga, u ovom slučaju iscjeljujuće efekte primjenjuje se na cijelu nogu.

prednosti

Postoji nekoliko terapija koje nemaju kontraindikacije, pa: hodanje bosonoga je jedan od njih. Minusi i kontraindikacije ove tehnike jednostavno ne!

Poboljšanje elastičnosti posuda, sprječavanje proširenih vena, poboljšana cirkulacija krvi, poboljšanje imuniteta, i samo dobro raspoloženje - sve to nesumnjive prednosti koje dobivamo zbog takvih jednostavnih akcija.

Samo sat hoda jednaka je učinkovitosti od tri sata obične, ručne masaže. Prema statistikama, oni koji vole takve bitke, mnogo rjeđe pate od bolesti influence i gotovo ne privlače.

Usput, pomaže kompatibilnost i planefil, jer liječnici često preporučuju s određenom bolešću.

Pijesak i šljunak

Umorne noge su vrlo korisne za hodanje vrućeg pijeska. To je učinkovito sredstvo za borbu protiv nesanice i glavobolje, dobro, ako imate problema s kralježnicama, onda masaža zaustavljanja uz pomoć pijeska nećete povrijediti.

Također je korisno ne samo da hodati u pijesku, već i kopati u nju. Postoji takav koncept u medicini - psammotherapy, tj. Korištenje pijeska u terapijskim svrhama. Pacijenti koji pate od bolesti živčanog sustava ili s problemima mišićno-koštanog sustava, propisane su pješčane kupke.

Tijekom koje se održava nekoliko sjednica, tijekom kojih je pacijent uronjen u vrući pijesak već neko vrijeme. Temperatura pijeska je važna - na umjerenim temperaturama, pješčana kupelj je umirujuća, vrući pijesak doprinosi plimu energije i sila.

Hodanje po morskim kamenčićima je korisno ne manje, to je prekrasan prirodni masažer. Počevši od nekoliko minuta, iscjeljivanje hodajući dok su zarazna produžiti do pola sata, i kreće se s malih šljunak do velikih. Takva masaža tretira vaskularne bolesti, pa čak i epilepsiju.

Bolan

Ne tako davno, u europskim zemljama, smjer je dobio ime bos (s engleskog - bosonog). Navijači ovog trenutka jedva i svugdje, a svake godine postaju sve više i više.

Ako imate želju da se pridružite ljubiteljima boli, zapamtite: da ova tehnika ima puno, sve mora biti neprekidno i sustavno, postupno povećanje vremena.

Nemoguće je uključiti u iscjeljujuću šetnju od slučaja slučaja, kako bi se dobio rezultat će to morati liječiti u dobroj vjeri. Počevši od petnaest minuta hoda, trajanje se prilagođava tri sata.

Nemojte biti lijeni i ne bacajte ovo zanimanje i uskoro ćete osjetiti pozitivan učinak tih sesija na sebe, sigurno ćete se svidjeti. I ne biste trebali čekati da se ništa osuši, učini ga sastavljanjem kao prevenciju.

Dolazak na odmaralište, u selu ili sanatoriju prvo bacite cipele i otići na pijesak ili travu za zdravlje i dobro raspoloženje.

Ujutro, ustajanje s krevetom, većina nas je još uvijek u pospanom stanju, ali ne zaboravljamo papuče: mozak je još uvijek napola "spava", ali noge na vlastitu - ovo je uvjetno refleks. Istina, neki ići na stan bosi, ali takvi ljudi su uvijek rjeđe, ali hodati bosi na ulici, mnogi ljudi danas imaju težak uvjerenje da je to nepristojno.

No, najčešće ne idemo bosi, a za djecu, iz drugih razloga: bojimo se prehladiti, "pokupiti" gljivica, povrijediti i izazvati infekciju - te su zabrinutosti sasvim razumljive. Naravno, naši djedovi i bake često su otišli bos, ali ne zaboravite da je danas vrijeme stvarno drugačije, a to nije da gola osoba uzrokuje određene udruge od drugih - siromaštvo, netočnost, itd. Nažalost, naši gradovi nisu prilagođeni hodati bosa čak iu dvorištima - smanjiti i izazvati infekciju je definitivno lako i da se prehladi u našoj današnjoj klimi.

Ipak, hodanje bosa, ako znate gdje i kada ga možete priuštiti. Čak i odmarajući se u prirodi, mnogi od nas se boje ukloniti cipele - ali već je uzalud, od tada koristi od hodanja bosa Možete dobiti mnogo više od štete, u većini slučajeva imaginarno. Upravo smo se navikli uvijek, od najranijeg djetinjstva da biste hodali u cipelama, a mnogi od nas čak ni ne zamišljaju što to znači osjetiti noge hladne i meke trave, topli pijesak ili samo zagrijati do sunca, ovi osjećaji su nepoznato nam.

Pčela upotreba bosonog

Zašto korisno? Već znamo da su naše noge područje s različitim biološki aktivnim točkama; Na istoku je ova značajka koristila liječnici i iscjelitelji za učinkovito liječenje različitih bolesti. Ako te stranice redovito stimuliraju, imunitet će ojačati, rad mnogih unutarnjih organa će se poboljšati, psiho-emocionalno stanje će doći do norme, i postat će lakše i zabavnije.

U istočnim zemljama, na toj znanosti: Vjeruje se da tzv kanal bubrega počinje na jedini - posebna energija ovisi o ovom kanalu s kojom je urinarni sustav, reproduktivna i seksualna funkcija, porođaj, voda i mineralna izmjena, Koštano tkivo se odnose na glavu i leđnu moždinu, i, u vezi s tim, našu svijest i procese razmišljanja. Kada je kanal bubrega zadivljen, onda se emocionalno stanje osobe mijenja u najgore - on ima tjeskobu, strah, depresiju itd.

Redovito bos Možete se čak i dobiti osloboditi od ratnike, ako često hodate opuštenom tlom i pijeskom. U isto vrijeme, pritisak na stopalu se smanjuje, a mišići su manje i manje - tako da su bolovi uzrokovane opterećenjima s pogrešnim oblikom stopala.

Stvrdnjavanje je još jedan plus hodanje bosa. Povećava se tkivo i stanični ton, kao i otpornost na tijelo, a posebno hladne infekcije.

Ali kako možete ukloniti cipele i hodati bos, ako imamo nježne i meke noge - jer nastojimo brinuti za njih, napravimo kupke, pedikuru i druge kozmetičke postupke; Međutim, zašto hodati na oštrom kamenju ili bodljikave grane? Hodamo u pijesku, meku zemlju, travi, šljunak, čak i na drvenom katu - već takva šetnja donijet će mnogo koristi vašem tijelu.

Službena medicina ne poriče što je bos korisno. Hodanje bosa u pijesku ili travi, možete osigurati prevenciju srčanog udara i moždanog udara, hipertenzije, angine i drugih kardiovaskularnih bolesti, te problemi kao što su prehlade i gripe obično napuštaju u prošlosti.

Zašto organiziramo prilikom vožnje bosi? Kao što je već zabilježeno na početku, naši životi i aktivnosti određuju uvjetne refleksi - uglavnom. Od nepotrebnih refleksa možete se riješiti i korisno - stjecati; Na primjer, hodanje s bosim u jutarnjem rosu, i utječu na receptore kože zaustavljanja, možete formirati uvjetni refleks tijela, ako je potrebno, brzo proizvoditi toplinu. Slični učinak se uočava ako se kupati, spušta temperaturu vode, ali hodanje na zaleti je učinkovitije - ne samo smanjena temperatura, već i trava i pijesak, male šljunke, grane su na tijelu - dok Povećani su refleksogeničke zone.

Redovito hodanje bosa dovodi do zadebljanja sloja rogova nogu nogu - to se postupno događa. Nemojte žuriti do straha - to nije natopsty, a ne kukuruz; Samo ih dobivamo kada nosite cipele su najelegantnije cipele visoke pete, u kojima naše noge izgledaju tako atraktivno. Kada se sloj horny stanica zadebljava, stopala ne gubi fleksibilnost i atraktivnost, ali deblja koža štiti nas od supercooling i smanjuje osjetljivost tijela do mnogih vanjskih podražaja - čak možete naučiti hodati bosa u snijegu.

U nekim zemljama postoje sanatoriji u kojima se bosi bos koristi za liječenje raznih bolesti: pacijenti hodaju asfaltnim stazama - hladno i vruće, u pijesku, travi, kamenju, kamenje, umjetnom ledu itd. U zemljama u kojima bosonoga idu tradicionalno, zahvaljujući klimi - na primjer, u jugoistočnoj Aziji, kronične bolesti su rijetke, koje su mnoge u razvijenim zemljama, a oblik stopala je apsolutno potpuno ispravan.

Potrebno je postupno početi hodati bosa - to se odnosi na sve postupke za obuku i kaljenje, ali to redovito i sustavno. Bolje je početi u ljeto, kod kuće - najmanje 2 puta dnevno za 10-15 minuta hoda bosonoga na čistom katu ili prirodnim tepisima, prostircima; Linoleum, sintetski tepih i drugi slični premazi ne doprinose zdravlju.

Kada se malo naviknete, možete izaći van; Pitanje - gdje? Pa, ako živite u kućici ili seoskoj kući, imate priliku otići u vikendicu, a ako ne? Neki entuzijasti preporučuju hodanje bosa u području parka grada, na travnjaku u dvorištu vašeg doma, na igralištu - moguće je da niste raspršene banke, staklo za bocu, cigarete i drugo smeće, ali u Naši gradovi nažalost, rijetkost. Zimi prolaze kroz snijeg, kada je samo pao - to je jednostavnije, kao što je čisto, a također pokriva sve smeće i prljavštinu. Međutim, učenje hodanja bosonoga i dalje treba biti u toploj sezoni, pa ako živite u ne previše čistom području, imate jedan - češće ići na prirodu.

Izvršite preporuke stručnjaka u tom pogledu je često teška. Vjeruje se da će wellness efekt biti jači ako hodate na finim oblucima ili zabačenom travom - te površine aktivno utječu na kožu zaustavljanja. Površina površine se preporučuje da se promijeni: prvi put na šljunak, zatim u toplom pijesku, travi, svježe zapanjenom moždanom udaru, zatim na mekom cestovnom prašinu ili Zemljinom stazu.

Recimo izravno, da dogovore takvu raznolikost u uvjetima grada je vrlo teško, osobito u varijanti sa svježe djelotvornom travom ili morskim kamenčićima.

To možete učiniti u zemlji - organizirati "kombiniranu" stazu, naizmjeničnu travu, pijesak, šljunak, običnu zemlju i hodati na njemu prvo polako, a zatim brže i brže. Staza možete izliti vodom - početi s toplom i hladnom vodom samo kada je tijelo dovoljno prilagođeno.

Ako ne možete otići za vikendicu, ili ga uopće nemate, možete dogovoriti mini-stazu i dom, ali za to još uvijek morate donijeti neke morske ili riječne šljunke - oko 2 kg. Kupite ravnu i široku zdjelicu, stavite u njega oprane šljunak i ulijte sobnu temperaturu na vodu - igralište je malo, ali "hodanje" za nju 10-15 minuta po danu je sasvim moguće - to će posebno kao mali djeca.

Gatalina Galina
Za mjesto ženskog časopisa

Kada koristite i ponovno ispišite materijalnu aktivnu vezu s ženskim online magazinom

Hodanje bosa nije samo lijepo, već i korisno. Važno je odabrati prave prirodne površine i pridržavati se slijeda, budući da kamenčići i snijeg može ozlijediti nježnu kožu zaustavljanja.

Bosonoga se smatra dobrom prevencijom mnogih bolesti kao mišićno-koštanog sustava i unutarnjih organa. Međutim, mnogi se boje hodati bez cipela, jer postoji rizik od hvatanja infekcije. Djelomično su u pravu. Moderni gradovi nisu prilagođeni za to, a snažno zagađeni okoliš stvara opasnost od infekcije čak iu ruralnim područjima. Da biste hodali samo korist, morate hodati na prirodne površine (pijesak, trava, šljunak) i prije toga pobrinite se da ne postoji smeće i akutne predmete koji mogu ozlijediti kožu na nogama.

Redovito hodanje bosa ima mnogo pozitivnih učinaka. U skladu sa svim pravilima i preporukama, prisutnost negativnih čimbenika gotovo je nemoguća. Glavna stvar je da je postupak redovito. Pojedinačni slučajevi neće dati nikakav pozitivan rezultat, osim masaže. Potrebno je postupno premjestiti s mekih površina na teže i toplu vodu na hladnoću ili snijeg.

Važno je da se delikatna koža zaustavi dan za danom navikao i prilagoditi se ozbiljnijim uvjetima. Nakon nekoliko tjedana, važno je ponovno početi ponovno s mekšim uvjetima, jer se površinski sloj kože neprestano regenerira i bez vanjskog utjecaja vraća u početno stanje.

• koža postaje grublje i u budućnosti se ne pojavljuje kukuruz;
• stvrdnjavanje i zaustaviti i sve organizam (pogotovo ako hodamo bosa u snijegu);
• bike bos doprinosi prevenciji ravnog stopada;
• pogoršanje kroničnih bolesti su smanjene;
• broj hladnih sezonskih infekcija je praktički odsutan;
• smanjene znojenje noge;
• sprječavanje gljivičnih bolesti;
• pečenje bosonoga stimulira energetske točke na stopalu i stoga stimulira funkcioniranje unutarnjih organa (bubrega).

Gdje hodati

Hodanje bosa potrebna na površinama od prirodnih materijala. To jest, kuće na podu od linoleuma ili tepiha nisu opcija. Jedan od minusa ove vrste premaza je da ne ponavlja konture stopala, a to znači da ne doprinosi masaži svih energetskih točaka i ne dopušta podnožju stopala u pravom fiziološkom stanju ,

Hodanje na Zemlji, trava, pijesak, šljunak se smatraju savršenim. Međutim, ne svatko ima priliku otići na more. Asfaltirane ceste i parkovi nisu namijenjeni za to. Masovno onečišćenje okoliša čini površine nedostupnim za ovu vrstu liječenja.

Riječni pijesak

Pijesak se može uzeti s bilo koje plaže. Glavna stvar je prije hodanja temeljito isprati ga i osušiti. Pijesak se ravnomjerno razgrađuje u dugu zdjelicu i hoda 2 puta dnevno 10 minuta.

Trava

Travnjak trajao je dugačak zdjelica. Nije potrebno ga oploditi, jer će kemikalije negativno djelovati na kožu zaustavljanja. Nakon što je trava postala dovoljno visoka, može se odrezati za nekoliko centimetara i početi hodati bos. Redovita frizura travnjaka je korisna ne samo za sebe, ali i oštri savjeti će uglavnom doprinijeti masaži.

Golba

Hodanje po šljunku već se preporučuje za napredovanje, jer oštri rubovi šljunka mogu oštetiti nježnu kožu pridošlica. Galka ulijte u dugu zdjelicu ili kadu i ulijte u malu količinu vode. Za one koji prvi put hodaju pješice, voda bi trebala biti topla ili malo cool.

Za napredne, možete sipati hladnu vodu. Stoga će stvrdnjavanje biti dodatni pozitivan učinak. Budući da se šljunak smatra agresivnim faktorom za kožu, tako da će ga racionalno kombinirati s drugom površinom. Možete kombinirati hodanje s pijeskom ili travom.

Snijeg

Hodanje bosa u snijegu savjetuje se profesionalcima. Za početnike, takvo stvrdnjavanje može biti opasno, osobito u odsutnosti mentora. Prvi put ne biste trebali ići više od dvije minute. Nakon postupka, važno je pažljivo zbuniti noge i nositi tople vunene čarape kako bi se izbjegla hipotermija.

Za hodanje bosonoga u snijegu donosili su samo koristi i nisu naudili, morate se pobrinuti da ne postoje oštri rubovi leda ili smeća koji mogu ozlijediti kožu i promicati infekciju. Takvo stvrdnjavanje pomoći će ojačati imunološki sustav, smanjiti učestalost egzacerbacija kroničnih bolesti i sezonskih hladnih infekcija.

Kontraindikacija

Hodanje bez cipela i čarapa preporučuje se gotovo svima. Međutim, postoje neke bolesti koje zabranjuju postupak. Rezervacija se ne preporučuje:

• ako ima giht;
• reumatizam;
• postoje kronične bolesti bubrega;
• upalni dugi procesi;
• gljivice na koži;
• napuknuta i mikrotrauma.

S tim kontraindikacijama, hodanje bez cipela mogu se samo nakon osjećaja stručnjaka, budući da neovlašteno ponašanje može izazvati komplikacije u kojima će zauvijek biti kontraindiciran.

Hodanje bosa nije samo lijepo, već i korisno. Energetske i osjetljive točke na zaustavljanju kože se masiraju i doprinose uklanjanju depresije, poboljšanom raspoloženju, poboljšanju rada unutarnjih organa i prevenciji mnogih bolesti. Važno je pridržavati se pravilnosti i ne podliježeći stopalu odjednom s agresivnim čimbenicima.

Hodanje bosa u snijegu i šljunčani s hladnom vodom moguće je samo nakon što se koža malo očvrsne. Oštar učinak agresivnog čimbenika pridonijet će traumi i povećanju infekcije. Stoga je važno u skladu sa svim preporukama.

Sjećate li se ovih ugodnih osjećaja trave ili toplog pijeska ispod bosih stopala? Dok hodaš bos, osoba komunicira s prirodom, osjeća svoju snagu, toplinu ili vlagu. Gotovo svaka osoba daje zadovoljstvo hodanje bosa, pogotovo ako pod nogama čisti pijesak, travu ili morsku obalu.

Naše noge stvorene su po prirodi za hodanje bosa (izjava Bernd Vegenera). Noga sadrži mnoge receptore koji pružaju osjetljivost. Obuća mnoge osjećaje potiskuje. Dok hodajte bosonogi, svi mali mišići nogu su diferenciraniji nego kad nosite cipele.

Hodanje bosa tretira tijelo i liječi. Njemački fizioterapeut Sebastian Knaip preporučio je svim svojim pacijentima da hodaju bosi za učinkovito liječenje.

Bosonoga šetnje mogu liječiti emocionalna iskustva, depresija. Dok hodajte bosi na tlu, stopala stopala postupno se prilagođavaju neravnomjernoj površini. Ovaj proces jača i trenira mišiće nogu.

Zašto muška cipele ako možete hodati bos? U svakom slučaju, osoba ne može bez cipela. Pruža stabilnost, sigurnost, tj. Omogućuje vam da hodite kamenim ili kontaminiranim teritorijima. Osim toga, cipele štite noge od hladnoće i topline.

Hodanje i trčanje bosa

Stručnjaci savjetuju najmanje 15 minuta dnevno za hodanje bosa (biljka u vrtu). Bosonoga hoda na travnjaku ili mekom šumskom gladu jačaju zdravlje. Međutim, mnogi ljudi nemaju priliku svakodnevno hodati bos ili jednostavno ne žele. Važno je razumjeti da hodanje ili trčanje bosonog ojača imunitet, mišiće nogu, koje ne možete reći o cipelama.

Ako ste počeli raditi bosi, trebali biste zapamtiti da obuka ne bi trebala trajati dulje od 30 minuta. Osim toga, trčanje bosonoga treba biti više od 2 puta tjedno. Tijelo se najprije mora naviknuti na ovaj proces, prilagoditi se. Tijekom vremena možete povećati frekvenciju i vrijeme trčanja bosonoga.

Kontraindikacije: artritis, alergije na insekte.

Tijekom trčanja bosi, morate obratiti pozornost na tlo, trava. Promatrajte oprez u prisutnosti akutnog smeća, insekata, bilja s bodljama. Temperatura zemlje i biljke ne bi trebala biti previše hladna ili vruća (pijesak). Osim toga, preporučljivo je napraviti cijepljenje tetanusa kako bi se izbjegla infekcija (divlje životinje, šum).

Pčela upotreba bosonog

Hodanje bosa pomaže da se opusti tijelo i um, tako da se možete riješiti stresa i unutarnje napetosti. Međutim, dok hodate bosonoga, trebate pažljivo pogledati na Zemlju, jer Može sadržavati oštre predmete (metal, staklo). Bosonoga je bolji učiniti bos u vrtu, u šumi ili na čistoj livadi.

Hipokrat je rekao: "Najbolje cipele su nedostatak cipela." Hodanje bosa - drevni dokazan način ojačanja zdravlja. Uz redovite hoda boga, cirkulacija krvi se poboljšava, eliminiran simptom "hladnih nogu", zatvor, nesanicu, razne vrste glavobolja, razdražljivost, nervozu, umor.

Hodanje bosa masiranje stopala na kojima postoje mnogi živčani završetci. Masaža ima pozitivan učinak na unutarnje organe i cijelo tijelo.

Pješačka bosa povoljno utječe ne samo u mišiće tele, već i na. Osim toga, pomaže u izbjegavanju razvoja vena na nogama (proširene vene), služi kao prevencija protiv stopala gljiva. Kontakt kože stopala sa Zemljom aktivira živčane stanice i stimulira mozak za proizvodnju endorfina.

Hodanje bosa na vrućem pijesku ili kamenčićima vrlo korisno. Ljeto je najbolje vrijeme za provesti tečaj jednostavnih i ugodnih zdravstvenih postupaka.

Wellness i utičnice od bosih hodanja primijetili su u davna vremena. U drevnoj Grčkoj, "Bosočića" bila je važna faza očvrsnog ratnika. Rimski pisac Vitruvius napisao je da je liječnik Anthony Muse mogao izliječiti pjesnika Horace iz ozbiljne bolesti uz pomoć hodanja na oštrom kamenju. Sokrat i Seneca smatrali hodanje bosa izvrsna sredstva za povećanje mentalnog potencijala.

Pješačenje: Današnji dan

Znanstvenici su otkrili da stanovnici Azije, Afrike, Indije, koji tradicionalno idu bosi, imaju pravi oblik stopala, imaju manje bolesti urogenitalnog sustava i imunitet na najvišoj razini. Trenutno se u detalje proučavaju mehanizmi izloženosti bosa na ljudskom tijelu. U mnogim zemljama, sanatoriji su otvoreni, pacijenti čiji pacijenti bore na različitim površinama: asfalt, trava, pijesak, umjetni led, plitki i veliki šljunak, posebne masažne prostirke.

Noga i zdravlje: unutarnja komunikacija

Refleksoterapeuti nisu neaktivnosti vjeruju da postoje mnoge aktivne točke u stopama (i unutarnje i vanjske) povezane s unutarnjim tijelima. Potplat stopala jedan je od najmoćnijih refleksogenih zona osobe. Na jednom četvornom centimetru, potplati su 1,5 puta više mehaničara i termoristora nego na četvornom centimetru drugih zona tijela. To je termistore koji su odgovorni za očuvanje unutarnje temperature tijela, bez obzira na to kako se temperatura okoline mijenja.

Uz stalno trošenje cipela, zaštitna funkcija stopala se smanjuje: koža postaje tanja, a najmanji omotač nogu uzrokuje hladnu ili upalu urogenitalnog sustava. Tijekom eksperimenta, znanstvenici su otkrili da s smanjenjem temperature zaustavljanja, samo nekoliko stupnjeva (na primjer, kada ih spuštaju u hladnu vodu), smanjuje se i temperatura nazofarinks sluznice. Ponekad je dovoljno samo da ometaju noge tako da ih prvi znakovi hladnoće neka znaju. Hlađenje sluznice respiratornog trakta u blizini nepovoljnih osoba pridonosi aktivaciji virusa u tijelu, koji na normalnoj tjelesnoj temperaturi umiru nakon 1-2 dana.

Zaustavite se kao karta tijela

Hodanje bosa je izuzetno korisno. Različiti stabitelj kože stopala, kao što su vrući ili hladni pijesak, šljunak, mokra trava, asfalt, selektivno utječu na fiziološke funkcije, obuku i njihovo ublažavanje.

Koja se tijela mogu liječiti wellness "šetnje" bez cipela, reći će stopalo. Može se zamisliti kao vrsta karte cijelog tijela:

• sredinu pete - točku odgovorna za pluća;
• sredinom stopala - "projekcija" srca;
• baza ispod palca je "područje odgovornosti" za mozak i psihe;
• baza ispod drugog prsta je točka povezana s motornim aparatom i kralježnice;
• jastuk ispod trećeg prsta - "ogledalo" cirkulacijskog sustava i mišića;
• jastuk ispod četvrtog prsta - točka odgovorna za želudac i gušterače;
• jastuk ispod malog prsta - "projekcija" bubrega i organa urogenitalnog sustava;
• sredina vanjske površine stopala je točka povezana s žučinim mjehurićem;
• sredina unutarnje površine stopala je "projekcija" jetre.

Kako stimulirati aktivne točke?

Uz određenu stimulaciju (termalne, masaže) navedene točke, moguće je značajno poboljšati dobrobit i prilagoditi rad mnogih organa i sustava. Posebno učinkovite tehnike rekreacije koji hodaju uz vrući i hladni pijesak, šljunak i masažnih prostirki. U tom slučaju hodanje uključuje elemente psammoterapije (tretman pijeska), reflekseterapiju, masažu i stvrdnjavanje.

Ortopedski Liječnici preporučuju iscjeljivanje hodanje u kompleksu s terapijskim tjelesnim obrazovanjem za prevenciju i liječenje određenih vrsta deformacije stopala, među kojima se smatra najčešćim ravnim slojem.

Gdje početi

Korisni podražaji
Odabir površine za vožnju bosa, važno je znati da učinak uvelike ovisi o tome: može se ospaviti ili opustiti.
Kontrastni u temperaturi ili taktilnom iritacijskom tlu, na primjer, vrućim pijeskom ili asfaltom, snijegom, ledom, kamenjem, oštrom kamenjem, šljakom, crnogoričnim igalima ili bumps, djeluje na živčani sustav uzbudljiv.
Topli pijesak, meka trava, cestovna prašina, prirodni vuneni tepih, naprotiv, imaju umirujući učinak. Bilo iritansi se smatraju neravnomjernoj zemlji, neutralnom temperaturom asfalta, kat u stanu, mokra ili ružičasta trava.

Higijena i masaža stopala
Dakle, da se postupak stvrdnjavanja i refleksa prestane dogodio ispravno, potrebno je pridržavati se niza higijenskih standarda. Potrebno je temeljito oprati noge s vodenom sobnoj temperaturi pomoću četkice nakon svake sesije rekreacijskog hoda. Lagana masaža zaustavljanja i nogu prema koljenima će dovršiti postupak.

Hodanje kao način stvrdnjavanja
Uz pomoć šetnje bosa, možete učinkovito teško istrošiti tijelo. To je, kao i svi drugi oblici vježbanja, temelji se na dva osnovna pravila: postepenost i dosljednost.
Postupno povećanje intenziteta i trajanje utjecaja iritantnih čimbenika, kao što je toplinska ili hladnoća, kao i njihovo sustavno ponavljanje dovodi do uključivanja prilagodbe samoregulacije. Tijelo počinje akumulirati rezerve i bolje se oduprijeti nepovoljnim čimbenicima okoliša. Pokretanje stvrdnjavanja je najbolje u kasnom proljeću - rano ljeto.

Otvrdnjavanje

travanj
Šetnja oko apartmana u tankim pamučnim čarapama, u drugoj polovici mjeseca - hodanje bosa na grubom i mekom površini (tepih). Od samog početka mjeseca trebate napraviti kupke za noge, temperatura od kojih do kraja mjeseca treba postupno padati od 30 do 20 stupnjeva Celzija.

svibanj
Hodanje bosa na glatkom drvenom (laminat) od 1,5 do 2 sata dnevno. U prekidima - topli asfalt ili trava. Kupke za noge s postupnim smanjenjem temperature vode od 20 do 8 stupnjeva.

lipanj Srpanj
Hodanje bosa kod kuće cijeli dan. Kupka za hladnu nogu (+ 8-10 stupnjeva) dva puta dnevno. Ako je moguće, hodanje na vlažnom pijesku - 50 minuta.

Kolovoza rujna
Nastavak može režima. Kratkotrajno korištenje jakih taktilnih podražaja, na primjer, hodanje po borovima igle.

Listopad studeni
Hodanje bosa u apartmanu, kontrastne stope kupke. Nastavak prethodnog režima.

Prosinac siječanj veljača
Nastavak prethodnog režima. Kontrast stopala kupke koristeći vodu. Wasten noge s snijegom u toploj sobi.

ožujak
Nastavak prethodnih načina korištenja različitih podražaja - igala, snijeg, kamenje, pijesak.

Hodanje bosa kao preventivna i terapijska metoda po prvi put
Predložio je njemački svećenik-znanstvenik sela Knepe u XIX stoljeću. U svojoj knjizi
Provodi primjere lijeka različitih bolesti s tretmanima vode u kompleksu s hodom
Boje na travi, mokro kamenje, hladnu vodu, koja je upravo pala u snijeg.

Stručnjak: Galina Filippova, kandidat medicinskih znanosti, terapeuta

U materijalu korištene fotografije u vlasništvu shutterstock.com