Kako razveseliti cijeli dan. Kako ostati energičan tijekom dana: trikovi i trikovi

Prilično ljudi u svijetu osjećaju slabost ujutro. Naš savjet će vam pomoći da volite jutro i isključite ga iz noćne more do najboljeg doba dana.

U svim našim nevoljama, problemi s zdravljem i lošim raspoloženjem, neuspjesima, nenadziranjem na poslu i niskoj energiji je kriv. To će pomoći mnogo načina za povećanje; Na primjer, možete slijediti glavne zakone svemira. Dugogodišnji znanstvenici shvatili su kako se moraju ponašati kako bi se prostor dao sreću. Odnosi se na rast jutarnjeg. Ako želite prijeći i biti snažni od prvih minuta novog dana, zamislite da sami, onda će se sve ispasti.

Energetski uspon

Za uspon ujutro i biti snažan - ne daje se svima, stoga postoji masa tehnika koje su usmjerene na povećanje energije tijela. Vrlo je važno, jer ne samo fiziologija je odgovorna za vedrinu, već i pravo raspoloženje.

Bez obzira na to koliko dugo spavate, ali ako ste uzrujani ili potisnuti, bit će teže ustati s krevetom, tako da su naši važni savjeti mogu pomoći čak i onima koji nisu osjetili buđenje.

Slijedite sve savjete je potpuno moguće, tako da djeluju dosljedno. Nemojte žuriti da biste saznali sve tehnike i odabrali one koje ne trebate, međutim, ako pročitate ovaj članak, kao što je, najvjerojatnije, to jednostavno neće biti. Zatim, odaberite što, po Vašem mišljenju, može doći do vas najlakše. Nakon toga jednostavno koristite teoriju u praksi.

Prvo vijeće: Ova preporuka će biti fiziološka priroda. Kako se borite protiv pospanosti ujutro? TV, oglašavanje i internet nas uči da je kava najbolji prijatelj trom ljudi. Nemojte biti bez pouzdanosti, jer kava počinje odmah djelovati. Osim toga, kada njegova akcija prestane, on će uzeti ono što je dao. Štetno je za zube i tijelo u cjelini. Izvrsna zamjena će biti jabuka. Već stotinu godina zna da jabuke sadrže posebnu tvar koja je na neki način bez nuspojava. Osim toga, također je potrebno piti više čiste prirodne vode za poboljšanje metabolizma.

Drugi: Ostavite prozor otvoren, za svježi zrak je vaš najbolji prijatelj tijekom spavanja. Kada se probudite, idite na prozor, otvorite ga i napravite nekoliko dubokih udisaja da se brzo probudite. Odbijte jutarnje jogs, preselio ih na večer. Istuširajte se i operite ledenom vodom.

Treće vijeće: Uvijek kad želiš spavati, idi u krevet. Vaše tijelo nikada neće prevariti bez okolnosti. Nemojte se nositi ispred kreveta - neka se opustite. Ako ne želite spavati, to ne znači da nije potrebno za spavanje. Promatrajte barem minimalni dan u danu kako bi se tijelo naviklo na njega, inače će se život pretvoriti u zbunjenost.

Četvrto vijeće: Koristite meditaciju za ručak. Kada se čini da ste se već probudili i spavali problem, ne smeta vam, pokušajte zatvoriti oči i zamisliti kako postajete veseli. Kako zaronite u hladnu vodu, kako ova hladna ispunjava vaše tijelo i čini vas razvedbom. Pet minuta takve "trening" dnevno i tijekom vremena možete podići energiju na novu razinu, koja će vam pomoći da ne zaspite na poslu.

Peta Vijeća: Prije spavanja i ujutro, razmislite samo o dobrom. Ako vam je teško konfigurirati na pravi način na pozitivan, onda iskoristite pomoć afirmacija za svaki dan od Natalia Pravdina. Oni će postati najbolji prijatelji u tome da postanu dobro raspoloženje. Oni će vam reći tko zapravo niste žrtva okolnosti i umorni radnik i središte svemira, spremni za podvige.

Šesta vijeća:razmislite o ugodnom kad se probudite. Razmislite o tome kako će ukusna vaša doručak biti, ili o onome što ćete učiniti nakon posla. Ukratko, potražite sve argumente za radost.

Sedmo vijeće: Započnite dan s onim što vam se sviđa. Stanite malo rano da biste napravili svoj hobi, da biste vidjeli jednu seriju serije ili ostali s mojom drugom polovicom. Tako ću imati ispravnu motivaciju.

Osmi vijezova: Slušajte glazbu ujutro. Trebalo bi biti mirna i melodična, ili vaša omiljena glazba. Ovo je sjajan način da vaš dan pozitivno i produktivnije od bilo kojeg stajališta.

Tip deveh:imate li seks. Da, da, ovo je prekrasan "budilica", koji može raditi čuda. To je prilično dodatak nego pravilo.

Desetina: Razmislite o dobrom. Čak i ako je vaš dan ispunjen problemima, ostanite pozitivni i zapamtite da vam sve događaje vode do sreće i na ono što zaslužujete.

Uspjeh odmah u svemu, možda neće uspjeti, ali sada znate kako biti snažnije ujutro i tijekom dana. Ovih 10 savjeta će vam pomoći pretvoriti svoj život. Svaki novi dan je prilika za pobjedu. Zato nemojte uskratiti ovu priliku čak i u ponedjeljak, prvi radni dan u tjednu.

Želimo vam uspjeh u postizanju harmonije sa svijetom i sebe. Da biste postavili raspoloženje kako bi vam pomogli da će vam pomoći naši sinerski rituali koji će učiniti sreću još više stvarni. Sretno vama i ne zaboravite pritisnuti gumbe i

22.08.2016 07:30

Ženska energija karakterizira ekstremna nestabilnost i osjetljivost. To je zbog vrlo fine unutarnje organizacije žena ...

Zima ili proljeće, hladno vrijeme, temperaturne razlike, avitaminoza ... na tab dana, čak i uobičajeni porast u ranim jutarnjim satima za neke ljude postaje mučenje. A ako je u ljeto, uobičajeno rano buđenje nije mnogo poteškoća, pa čak i donosi zadovoljstvo, onda je izvan sezone i oni od nas koji su uvijek puni snage, ispada, izbjegava naprezanja i stoga se navikava na sretno da se sretno susreću novi dan.

A što onda govoriti o tim ljudima koji ne čine pravi način života, su odgođeni na poslu, sjede na računalu ili su vrlo napunjeni kućnim nevolje? Kako razveseliti? Uostalom, svatko želi biti energičan cijeli dan, ali malo od kojih se ispostavilo.

U pravilu, do kraja intenzivnog radnika, obrazovne ili jednostavno zasićene događajima u danu, osjećaj razbijanja ne dopušta planiranom planiranom, a vi se samo slažete od umora. Ne želim ništa učiniti, prestaju se. I u takvim trenucima to je beskorisno govoriti: "Hej, razveseliti se, ne spavaj!"

Kako biti energičan cijeli dan?

Vjerojatno nitko neće raspravljati s činjenicom da je jadno jutro ključ za dobar dan. I da je vaše tijelo brzo došlo do tona, postoji mnogo jednostavnih, pa čak i ugodnih načina da se ravnoteže odmah čim ste se probudili i da ćete ići na posao, proučavajući ili planirate sudjelovati u drugim poslovima. Ovdje su neke od najosnovnijih i najosnovnijih tehnika koje će vam pomoći brzo razveseliti ujutro.

1. Učite se da biste dobili dva ili tri minute nakon budilišta.
2. Prije svega, idite na balkon, a ako to vrijeme ne dopusti da to učini, onda budite sigurni da otvorite prozor i duboko udahnite jutarnji zrak, protežu se i osmijeh novi dan.
3. Uključite glazbu i napravite zagrijavanje od dvije minute, nakon čega možete popiti čašu sobne temperature. Ako volite, onda stavite malo meda tamo.
4. Da savršeno razveselite ujutro, nemojte biti lijeni da se kontrastni tuš.
5. Nemojte zanemariti doručak. Možete jesti kašu, jabuku i piti zeleni čaj. Oni koji ne predstavljaju svoje živote bez jutarnje šalice kave, ne biste se trebali pokvariti raspoloženje i boriti se s voljenom navikom. Ali nemojte piti ovo piće na prazan želudac, ali tek nakon doručka.
6. Odjevena, možete razmisliti odmah i na ono što idete na posao sutra.
7. Osvježite svoje disanje s slatkišima.
8. Prije nego što izađete iz stana ujutro, smiješite se vašem odbijanju u ogledalu i recite mi kako će danas biti divno.
9. Planirajte jutro kako ne bi nervozni, bojati se kasno.
10. Na putu za rad, razmislite o ugodnoj i negativne misli jurite.

Doručak - korisna potreba

Posebna pažnja želi platiti metodu na broju 5, koji se odnosi na obvezni obrok ujutro. Izraz koji doručak pruža ljudskom tijelu energijom za cijeli dan, ne novim, a oni koji imaju doručak, često čak ni ne razmišlja o svom značenju, jer je dugo postao korisna navika za njih. Ali ljudi koji zanemaruju ovaj obvezno jutarnje rituale, vjerojatno poznati osjećaj oštrog umora, koji se iznenada mijenjaju više od sat i pol do ručka.

To se objašnjava činjenicom da ujutro ne zaboravite zaštititi svoju odjeću izvana, ali nisu se pobrinuli za unutarnje organe. A vaš loš organizam ostaje gladan i iscrpljen. I kako će se uključiti, previše govoriti. Jedva čekate ručak, doživljavajući pospanost ili, naprotiv, biti u stanju povećane uzbuđenja. Močva puno dodatne hrane i, to je potpuno prirodno, želite odspavati.

Ispostavilo se da, bez doručka ujutro gubite svoju snagu uzalud, jer se u prvoj polovici dana borite s osjećajem gladi, au drugom - s željom za spavanjem. Dakle, produktivnost vašeg rada je smanjena, iritacija i osjećaj nezadovoljstva samim sobom.

Rješenje problema je pravi doručak. Morate početi dan uz čašu soka od naranče, on budi sva vaša tijela. Ako pijete svježi sok, mora se razrijediti vodom: za 1 šalicu soka približno 30% vode. Zobena kaša bogata zasićenim mastima. Desna masti pružaju dobru uspješnost srca i smanjuju rizik od raka.

Još jedan plus - možete zaboraviti na depresiju i uživati \u200b\u200bu optimizmu! Možete dijeliti obroke ako se ujutro ne koristi za doručak. Prvo, pijte sok i jedite malo kasnije sve značajnije.

Ako vam takav doručak ne pomogne da steknite Vigor za cijeli dan, preporučujemo da obratite pozornost na svoj san. I možda već moraš ići na odmor?

Kako povećati ton na poslu?

Mali bliski uredi, prezasićeni uredskom opremom, umjetna rasvjeta, loša ventilacija - sve to dovodi do smanjenja performansi i povećava želju za spavanjem, osobito u popodnevnom segmentu radnog dana. Ova situacija je vjerojatno poznata većini radnih žena. A ponekad su studenti ponekad teško provesti cijeli dan na predavanjima i zadržati vedrinu do večeri, kada je i romantičan datum ili okupljanja s prijateljima u kafiću.

I kako razveseliti pametnu ženu u tim slučajevima? Kada ići kući i nemaju priliku za spavanje, ali i pospano da "ključeš" nos je pun problema? Ne očajavajte, jer je došlo do sličnog problema, a ljudi su došli do vrlo učinkovitih načina da se razvesele, tako da govore, bez odvajanja od proizvodnje.

1. Do truli prevladavajućih domova, popijte šalicu jake kave. Ali - pozornost! Ne topljivo piće, ali prirodno svježe zavareno. Uostalom, samo takva kava ima potreban učinak toniranja. Alternativa njemu može poslužiti kao čvrst crni čaj. Ili zeleno uz dodatak ginsenga tinkture i eleutherococcus. Ni u kojem slučaju povećati ton uz pomoć energetskih napitaka popularan među modernim mladima. To je vrlo štetno za zdravlje, budući da je učinak kratkotrajan, ali se posljedice potrošnje mogu tretirati već dugi niz godina.
2. Spavanje spavanja pomoći će takve jednostavne načine kao češljanje kose, masaka vrata, ušiju ušiju i izvan podlaktice, čak i dječjeg zagrijavanja za ruke. Ove radnje su učinkovite iz jednostavnog razloga da se jedan ili drugi način kreće.
3. Ako možete, prođite kroz nekoliko minuta na svježem zraku ili čak samo na hodniku. Na ulici ili otvorenim prozorom u uredu nekoliko puta udahnite duboko i izdahnite - tako ćete uliti kisik krvi i prisiliti ga brže da trči kroz vene.
4. Divan način razvijanje - jesti nekoliko gorkih komada čokolade. Ovaj poznati lijek za loše raspoloženje također će pomoći u borbi protiv spavanja.
5. Možete slušati veselu glazbu, ako vaš ured nije zabranjeno nositi slušalice. Tako ćete poboljšati raspoloženje, biti uvijene i za nekoliko minuta će se vratiti na bivšu izvedbu.
6. To je vrlo dobar način vožnje uspavane hladne vode. Nemojte žuriti da ga odbacite, pozivajući se na šminku. Rasporedite kontrastni tuš za ruke, na kraju ih isprati hladnom vodom. Takav jednostavan postupak, prvo će vas prisiliti da se krećete, a drugo će biti ugodno osvježavajuće.
7. Ako ne znate kako brzo razveseliti prije odgovornih pregovora ili ispita, uvijek imate eterično ulje. Samo ni ne, naime, volite. Netko voli miris naranče, netko je lijepo disati aromu limuna, eukaliptusa ili ružmarina. Eterično ulje ima brz tonički učinak i odmah vraća snagu.

Vitamini i narodni načini za očuvanje vitra

Svi znamo da je dobro blagostanje u mnogim aspektima rezultat pravilne prehrane. Stoga vas osjećaj vedrine nije ostavio kroz što je više moguće od radnog dana, uključite prirodne proizvode u vašoj prehrani. Uostalom, oni osiguravaju ljudsko tijelo glavnim hranjivim tvarima i vitaminima.

Slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate apatija i slabost, ako često posjećuju depresivna raspoloženja, može poslužiti nagovještaj nedostatka vitamina skupine V. Pokušajte češće koristiti svježu ribu, jaja, vikend sir, zeleno povrće, morski kupus i mahunarke , Ujutro, doručak s kaše, kao što je heljda ili zobena kaša. Za rad, uzmite s vama šljive i orašaste plodove. Svi ovi proizvodi pomoći će ispuniti potrebne zalihe vitamina.

Za moderni čovjek koji živi u metropoli, vrlo je važno u dovoljnim količinama za primanje vitamina C. Uostalom, upravo je stanje našeg imuniteta, otpor tijela na virusne infekcije i snagu tijekom cijelog zimskog razdoblja. Stoga, jesti u dovoljnim količinama, naranče, grejp i piti čaj s listicistom.

Narodne lijekove, koje naše majke i bake ne znaju savršeno, također mogu dati dostojan odgovor na pitanje kako se razveseliti i povećati svoj vitalni ton. Vrlo dobar način za to će biti tinnistantna tinktura. I učiniti ga vrlo jednostavnim. Da biste pripremili tako korisno u svim aspektima i ugodnom piću, trebali biste uzeti čašu suhih bobica i sipati litru kipuće vode, ostavljajući preko noći na toplom mjestu. Najbolje je koristiti termos za to. Nakon što je tinktura spremna, može se piti umjesto soka, kompovesti i čaja, zaslađivanja s medom ili šećerom.

Ali bez obzira na to kako sletjeti na proizvode s visokim sadržajem vitamina, neće zamijeniti puni odmor noću. Uostalom, to je u dobrom snu da naše tijelo treba najviše od svega, i o tome koliko će biti dovoljno njezina količina, jutarnja snaga i dnevna izvedba ovisi.

Možete se raspravljati i reći da spavate puno, ne manje od osam sati. Međutim, ne samo količina pitanja sna - njegova kvaliteta je jednako važna. Postoji nekoliko savjeta o tome kako napraviti svoj odmor. Na primjer, morate spavati u mraku, budući da upravo to doprinosi razvoju serotonina odgovornog za raspoloženje i dobrobit. Kako bi se proces praha bio kratak, a sama spavanja je dubok, vrijedi se odlaziti na večernje šetnje. Obratite pozornost na udobnost vašeg kreveta. Dobar madrac bez sumnje će bolje odmoriti.

Sve gore navedene aktivnosti mogu se vratiti na vas izgubili snagu. Neki od njih mogu to učiniti brzo, ali učinak će biti kratkotrajan. Ostala hrana i spavanje, na duge staze normaliziraju metaboličke procese tijela i postat će izvor trajne plime energije. Međutim, ne zaboravite na psihološku postavku i pozitivno razmišljanje. Stoga, ostavljajući kuću na kišnom danu, ne žalite se na vrijeme, mršteći frills, ali osmijeh, radost velikih prilika da se pohvale elegantnim robnim kišobranom.

Jutro ne počinje uvijek s kavom. Postoje mnogi alternativni načini za razvedbu ujutro.

Cikorija

Ako vam se sviđa okus kave, cikorija je najupečanija zamjena za ovo piće. Pića od cikorije smatra se korisnim, sadrže inulin, koji pomaže rad probavnog sustava i poboljšanju metabolizma. Nema kofeina u cikoriji, a oštri učinak se postiže zbog velikog broja vitamina B.

Zeleni čaj i tamna čokolada

Svaki od ovih proizvoda po sebi je okrepljujući, ali zajedno zeleni čaj i tamna čokolada daju snažan energetski učinak. Zeleni čaj sadrži manje kofeina nego u kavi, ali ima prirodne antioksidanse cateetasa, koji daju snažnu naknadu vedrine. Tamna čokolada je također izvor energije i sadrži flavonoide (antioksidansi).

Kakao

Kakao je ne samo ukusno piće djetinjstva. Kokoa prah sadrži mnoge korisne tvari, kao što je magnezij, kalcij, cink, željezo i kalij. I kofein - samo 5 mg. Također u kakau sadrži iste prirodne antioksidanse kao u zelenom čaju.

Gingerbell

Piće od svježeg đumbira nije samo oštricu, već je i izvrsna sredstva prehlada. Sadrži vitamine C, B1, B2, kao i eterična ulja i aminokiseline. Piće od svježeg đumbira, meda i limuna daje snažan učinak toniranja i poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Masala čaj

Masala je ime indijske mješavine začina, koji uključuje Cardamom, cimet, đumbir, sjemenke komorača, crni papar i karanfil. Čaj na mlijeko pripremljenim dodavanjem ovih začina ima snažan zagriz i energetski učinak. Osim toga, masala čaj stimulira kardiovaskularne aktivnosti i poboljšava probavu.

Sok od citrusa

Ako želite osvježavajući i osvježavajući učinak - svježe stisnute sok od naranče ili grejp je najbolja opcija. Citrus sok sadrži željezo, veliku količinu vitamina C i antioksidansi. Ali ako odlučite zamijeniti jutarnju kavu sa sokom, onda morate zapamtiti dvije stvari: prikladan je samo svježi sok; Ako imate tendenciju gastritisa i drugih bolesti želuca i crijeva, onda piti sok od citrusa kategorički se ne preporučuje zbog povećane kiselosti.

Droba piti

Piće iz chara se priprema od mahuna roga. Camoba voće su vrlo slatki, dobivaju zamjenu za kakao u prahu i šećer. Ali glavna stvar je da Cobrope sadrži veliki broj vitamina A, B, B2, D, a to ne broji protein, kalcij, kalij, fosfor, magnezij. Piće iz tvrtke Camoba ima oskudni učinak i mnogo korisniji za zdravlje od kave.

Čaj iz lemgira

Lemograse čaj ima snažan oštri i dezinfekcijski učinak. Limun-biljni okus je savršeno u kombinaciji s bobica sirup i med okus. U plodovima lemongrasa nalazi se shizandrin, u sjemenkama - vitamin E, i izvarak osušene limunske ne samo ne samo da će imati oštri učinak, već i uspješno boriti se protiv nekih vrsta depresije.

Guma s kadulja

Profesor Peter Rogers sa Sveučilišta u Bristolu održao je eksperiment, tijekom kojeg se ispostavilo da je kava daleko od najjače energije. Od svih testiranih tvari, najmoćniji tonizirajući učinak dao je kadulju. Mudrac, između ostalog, sadrži inhibitor kolinesteraze (enzim koji uništava neurotiator Acuetyholin), koji pomaže koncentraciji pozornosti.

Orekhi

Matice nisu stimulans u doslovnom smislu te riječi, ali imaju veliku energetsku vrijednost. Mala šačica oraha za doručak naplaćuje vas cijeli dan. Gotovo sve orašaste plodove sadrže veliki broj korisnih tvari i proteina - u njihovom sastavu vitamina skupine B, fosfora i joda.

Kuhana jaja

Jaja su gotovo jedinstveni proizvod. Ovo je izvrstan izvor proteina koji će vam pomoći da ostanete snažnije tijekom dana. Osim toga, niskokalorična jaja, dopušteno je jesti u gotovo svim dijetama. Ali još uvijek nije vrijedno pretjerivati \u200b\u200bs jajima - sadrže kolesterol, koji može smanjiti cijeli pozitivan učinak.

Banane

Jedan od proizvoda koji će vam pomoći razveseliti ujutro je banana. Imaju mnogo korisnih tvari i vitamina, osim toga, oni su izvrstan izvor ugljikohidrata. Banana za doručak pomoći će vam da napunite svoju energiju, ali bolje je ne pretjerivati. Kalorična banana i ljubav prema njima može utjecati na vašu sliku.

Uzmite jutro kontrastni tuš, opružat će pospanost i pomaže vam razveseliti. Osim toga, kontrastni tuš je odličan način za sprječavanje proširene varikoze i mnogih drugih bolesti. Pomoći će vam poboljšati imunitet i dati snage za cijeli dan.

Gimnastika

Duboko disanje i jutarnja gimnastika su dostojna zamjena šalice čaja ili kave. 10-15 minuta aktivnih padina i čučnjeva će vas prevariti. Ne manje korisno "skakanje" gimnastiku. 10 minuta skokova dnevno doprinose uklanjanju toksina, poboljšanju držanja i povećanju razine endorfina u krvi. Da ne spominjem jutarnja gimnastika je korisna u sebi. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.

Masaža

Ako nemate priliku piti nešto u urastu u jutarnjim satima, i nema vremena za punu naknadu, masaža će vam pomoći. Pomaknite se kroz uši, vrat, sweete viski - mali set vježbi će se okretati krv i pomaže vam razveseliti.

Tvrdnu jesen jutro ne dodaje vedrenje i optimizam. Ali postoji nekoliko načina za podizanje sebe, izlazak ujutro s kreveta.

Dan se može pokrenuti s toniranjem pićem pripremljenim od večeri. Za takav čaj, oni se miješaju na 1 žlicu boja kalende, lean bilja, ružmarin lišće. Svi su ulili pod podne litre kipuće vode u termos. Ujutro se infuzija filtrira i pije 2 puta dnevno. I bolje spavati i probuditi se veselo, trebate još jedno piće. Za njega, cvijeće lavande i lindere zaredom, bumps hop. Zatim se piva čajna žličica mješavine s čašom kipuće vode. I dati ga razbiti 20 minuta. Infuzija na naprezanje i piti male gutljaje. Ova pića će se riješiti slova i vratiti se u život.

Ako ujutro postoji loše raspoloženje, ramena su izostavljena, a zatim ne čekaju dobar dan. Morate slijediti svoje držanje - držati leđa ravno, ramena se odvijaju, osmijeh i premjestiti energičnu. Kako bi se poboljšala cirkulacija krvi, preporučuju se nekoliko vježbi. Možete napraviti 5-6 okretaja glava - za rastezanje vratnih kralješaka i mišića. Popnite se na čarape i držite u ovom položaju što je duže moguće.

Harding Jutarnji postupci će dati snagu i snagu. Morate početi postupno. Svaki put nakon tuširanja nekoliko sekundi uključimo vodu koja će biti cool. Temperatura se mora postupno smanjiti, ali dnevno.

Citrus mirisi daju radost, uzbuđuju apetit, pomognite se riješiti lošeg raspoloženja. Eterična ulja ovih plodova dobro utječu na živčani sustav. Ako masiramo viskija i čelo umotane u gazu naribanu na finom grateru kože od limuna, a zatim nakon 10 minuta snaga će se vratiti. I još lakše obrisati viski i čelo rezati koru limuna ili grejpa.

Možete razveseliti jednostavnom masažom. Kineska medicina vjeruje da masaža (jednostavna trituriranje) falange nokta prstiju, osobito velik, doprinosi poboljšanju cerebralne cirkulacije. Podići tonus, morate masirati točke u središtu dlana i stopala. I trljanje školjki za uši uz rub vrha pružit će plimu snage.

Odjeća ne bi trebala biti siva i smeđa ako se osjeća čvrsto. Morate odabrati svijetle nijanse. I ne samo u odjeći. Kod kuće možete objesiti svijetle zavjese, staviti vaze sočnim naslikanim povrćem i voćem.

Za vedrinu i jasnoću uma morate ustati ranije, bolje do 6 sati ujutro. Uzmite hladan tuš i napravite najjednostavniju gimnastiku. Jesti doručak. U večernjim satima ležati u krevet do 22 sata. Uostalom, srce i svi organizma sustavi odmaraju tijekom razdoblja mirovanja od 22 sata do 1 sata.

Ispunjavanje ovih jednostavnih pravila pružit će priliku boriti se na loše raspoloženje, dodavati snažno.

Kako bi se, budimo, brzo ulazite u kolor, najbolje je doći do pola sata ranije - ovo dragocjeno vrijeme je dovoljno da rake, razveseliti ujutro, polako doručkuju i s dobrim raspoloženje i trijezno svijest za rad na poslu.

Otvaranje očiju, otkrijte početak novog dana i osmijeh, Nije strašno da se u početku ovaj osmijeh može ekstrudirati, uskoro će biti zamijenjen najrealnijim i iskrenim osmijehom. Ovaj trenutak je vrlo važan, jer kada su usne rastegnute u osmijeh, odgovarajući signal se aktivira u mozgu da je "sve u redu".

Zaboravite savjete za skok odmah nakon zvona alarma - nismo u vojsci. Da bi se tijelo u potpunosti došlo do sebe nakon spavanja, potrebno je vrijeme, jer se noću usporile aktivnosti svih naših sustava. Ako dramatično mijenjate položaj od horizontalnog do okomitog, nemojte se iznenaditi pojavom muha prije očiju, vrtoglavice i brzog otkucaja srca.

U početku, morate aktivirati cirkulaciju mozga. Aktivacija metabolizma, priljeva energije i jačanje endorfina ("Joy Hormoni") daju glatke ispijanje pokreta i masaža glave.

Učinite to bez izlaska iz kreveta. Masaža glave neće potrajati mnogo vremena, ali će pružiti dobru opskrbu krvlju, svjedočeći moždanim stanicama i navijanje.

Masificirati depresiju u podnožju glave, njihovi lukovi, cijela crta od čela do vrha vrha, mossiju ušiju i potpora Područja.

• deset puta brzo i s naporom za stiskanje i razbijanje šaka;


• 10 puta da napravite rotacijske pokrete u četkima, zatim u zavojima lakta i na ramenima;


• 10 puta stiskanje i odbacivanje prstiju;


• 10 puta za rotaciju gležnjeva;


• okretati "bicikl";


• 10 puta da bi noge "škare".

Ako ste spavali s zatvorenim prozorom, brzo ga povucite - svježi zrak će vam pomoći biti optužen Optimizam od jutra. To će doprinijeti ovoj i zabavnoj glazbi.

Pijte čašu vode - ne samo da je to korisno od tijela praznog želuca, već je i zdravo. Možete piti svježi sok koji sadrži veliku količinu vitamina C, na primjer, citrusa.

Velika stvar - jutarnja gimnastika ili mali jog ispred tuša. Naravno, ne svatko nema vremena za to, ali odlučili smo dobiti pola sata prije, pa što je?

Jednostavne vježbe jutarnje gimnastike su korisne za oblik, predivno pomoći tijelu probuditi i dovesti u mišićni ton. Padine, čučnjevi, skok malo na mjestu, ispružite mišiće nogu. Više Napravite posebnu vježbu za kralježnicu - samo sjedite na podu i pritisnite koljena na prsa, povucite kotač na stražnji dio naprijed. To je cijela optužba!

Sada možete otići na tuš, koji također ima izvrsne probude i nekretnine.

Temperatura tjelesne temperature je niža nego obično na 0,6 stupnjeva, a kada smo se ujutro probudili, tijelo neće imati vremena da se zagrije na njihovu radnu temperaturu. Hladne duše u ovom trenutku bit će šok za tijelo koje će malo poboljšati cirkulaciju površinske krvi, pomoći će se tresti, ali neće dati da trebamo naplatiti cijeli dan. To će biti mnogo korisnije ujutro vrući tuš u roku od nekoliko minuta. A kada je tijelo toplo toplo, onda možete primijeniti kontrastni tuš. Dovršavanje postupka vode s hladnom vodom.

Kontrastne duše su vrlo smeđe, poboljšava cjelokupno stanje kože i povećava njezinu elastičnost. Čak se bori protiv celulita.

U vrijeme našeg jutarnjeg buđenja (7-9 sati ujutro) u tijelu, sadržaj šećera je najniži dan. Tijelo preko noći već je reciklirano glukozu u energiju. A ako ne napunimo neuspjeh šećera, osjećat ćemo slabost, razdražljivost i letargiju koju ne trebamo apsolutno.

Svakako imajte doručak i s nečim slatkim. Kakao, i banane i gorko čokolada i par hodnih žlica.

Izrada sendviča, ne zaboravite na svježe zelenilo, koji će ga obogatiti vitaminom C. To može biti grančica peršina ili kopra, lista salata ili kinza.

Pogrešno mišljenje je da ujutro trebate piti kavu. To je samo loša navika. Najbolji i duži, burtrit jaki crni ili zeleni čaj sa šećerom, pijan ujutro.

Zašto se netko od nas lako ustaje rano, a ujutro su premotali uglavnom namijenjeni dan poslova, a drugi su uključeni u radni raspored tek nakon ručka?

Svaka osoba je izložena unutarnjim biološkim satovima koji su izvorno položeni u mozgu. To su činjenice uspostavljene psiholozima i neurofiziološkim znanstvenicima.

Također je utvrđeno da su ljudi više uključivali pravu hemisferu mozga, a imaginarno razmišljanje će voditi. Stoga je također usko je otići u krevet i kasno doći do ljudi kreativnih profesija - glumca, glazbenika, pisaca ili novinara.

Ali u ljudima-sezvima vodeću ulogu igra lijevu hemisfera. To su ljudi s analitičkim skladištem razmišljanja.

Svatko ima svoje biološke satove, a ništa se ne može učiniti. Ali osoba-sova može značajno poboljšati jutarnje države, izvođenjem "pravila buđenja" gore.

Ne smiješ zaboraviti takav važan trenutak kao pun san, što je vjerojatno moguće ako lažeš prekasno, onda se moraš rano probuditi. Potrebno je pojednostaviti večernje rastuće. Da biste to učinili, usporite metaboličke procese u tijelu, koji se mogu učiniti uz pomoć opuštajuće glazbe, toplu opuštajuću kupku s eteričnim uljem lavande ili tratinčica. Ako nakon takve kupelji još niste željeli spavati (što je malo vjerojatno), piti čašu biljnog čaja iz Melisse, čitati malo prije spavanja. Glavna stvar je uskladiti i naučiti svoje tijelo takvom rasporedu. Uostalom, spavanje i odmarao se tijekom spavanja, bit ćete mnogo lakše prisiliti sebe razveseliti ujutro .

Kada koristite i ponovno ispišite materijal, potrebna je aktivna veza s inflazinom online časopisa