© bit24 - stock.adobe.com

Vitamin B12 je po svojoj kemijskoj strukturi najsloženiji vitamin, otkriven je proučavanjem utjecaja konzumacije životinjske jetre na anemične čimbenike u hrani. Tri su znanstvenika 1934. godine dobila Nobelovu nagradu za otkriće blagotvornog svojstva vitamina – sposobnosti smanjenja rizika od anemije.

Vitamini skupine B12 predstavljeni su s nekoliko kemijskih tvari: cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamin, kobamamid. Ali cijanokobalamin u većoj mjeri ulazi u ljudsko tijelo i ima blagotvoran učinak, tako mnogi nazivaju vitamin B12 u užem smislu. To je crveni prah, dobro topiv u vodi, bez mirisa, sposoban se nakupljati u tijelu, koncentrirajući se u jetri, plućima, slezeni i bubrezima.

Vrijednost vitamina B12

Vitamin igra važnu ulogu u održavanju zdravlja tijela:

• Jača imunološku obranu.
• To je dodatni izvor energije.
• Normalizira krvni tlak, osobito korisno za hipotonične bolesnike.
• Aktivira mentalnu aktivnost, poboljšava pamćenje, pažnju.
• Pomaže u borbi protiv depresije, sprječava živčane poremećaje i bolesti.
• Potiče normalan rast tijela, regulira apetit.
• Ima važnu ulogu u prevenciji anemije.
• Podržava seksualnu funkciju kod muškaraca, povećava plodnost.
• Smanjuje razdražljivost i nervoznu razdražljivost.
• Učinkovito kod nesanice.
• Sprječava pretilost jetre, poboljšavajući njeno stanje.

Osim toga, vitamin B12 ubrzava sintezu proteina, što dovodi do povećanja njegove koncentracije i nakupljanja u tijelu. Pospješuje stvaranje crvenih krvnih stanica, koje su glavni izvor kisika i drugih hranjivih tvari za sve unutarnje organe. Zahvaljujući cijanokobalaminu, ubrzava se apsorpcija folne kiseline membranom neurona i eritrocita. Vitamin igra važnu ulogu u metaboličkom procesu, ubrzavajući metabolizam ugljikohidrata i masti.

Izvori od

Vitamin B12 se samostalno sintetizira u tijelu u crijevima, ali to se događa u malim dozama. S godinama, s određenim bolestima ili redovitim sportskim treninzima, njegova prirodna razina se smanjuje, tijelu su potrebni dodatni izvori. Vitamine možete dobiti iz hrane.




© bigmouse108 - stock.adobe.com

Dnevna stopa (upute za korištenje)

Dnevni unos vitamina B12 ovisi o dobi, načinu života, individualnim karakteristikama tijela. No znanstvenici su standardizirali koncept norme i izveli njezinu prosječnu vrijednost za različite dobne skupine:

Deficit

Količina vitamina potrebna za normalno funkcioniranje ne ulazi uvijek u tijelo. S njegovim nedostatkom mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• Letargija, apatija.
• Nesanica.
• Povećana živčana razdražljivost i razdražljivost.
• Vrtoglavica.
• Anemija na pozadini smanjenja razine hemoglobina u krvi.
• Poremećaj stolice.
• Modrice pri najmanjem pritisku na kožu.
• Početak bolesti desni i krvarenja.
• Konvulzije.
• Pogoršanje tena, bljedilo.
• Gubitak kose, tupost i lomljivost.

Ako imate nekoliko simptoma, trebate posjetiti liječnika koji će propisati potrebne pretrage i identificirati uzrok kršenja, a zatim propisati najprikladnije lijekove za njihovo uklanjanje i liječenje korijena problema.

Više o bolestima povezanim s nedostatkom vitamina B12 pročitajte u izvoru - wikipedia.

Višak vitamina

Budući da je vitamin B12 topiv u vodi, njegov se višak može sam izlučiti iz tijela. No, nekontrolirana uporaba suplemenata i kršenje preporučene dnevne doze može dovesti do neugodnih posljedica:

• pojava problema sa stolicom;
• poremećaj gastrointestinalnog trakta;
• skokovi krvnog tlaka;
• pojava alergijskih osipa na koži.

Ako se ovi simptomi pojave, preporuča se prestati uzimati suplemente, nakon čega će simptomi predoziranja nestati, rad tjelesnih sustava će se vratiti u normalu.




© elenabsl - stock.adobe.com

Indikacije za uporabu

Vitamin B12 se propisuje za razne patološke promjene u tijelu, uključujući one uzrokovane iscrpljujućim dijetama i intenzivnim sportskim treninzima. Pojavljuje se za prijem kada:

• anemija;
• bolesti jetre, uključujući različite oblike hepatitisa;
• česte prehlade na pozadini smanjenog imuniteta;
• kožne bolesti različite etiologije;
• neuroze i drugi poremećaji živčanog sustava;
• smanjenje broja crvenih krvnih stanica u krvi;
• bolest bubrega;
• Cerebralna paraliza, Downova bolest.

Kontraindikacije

• embolija;
• leukemija;
• hemokromatoza.

Trudnice i dojilje, kao i djeca mlađa od 18 godina ne smiju uzimati vitaminske dodatke bez konzultacije sa specijalistom. Moguća je individualna netolerancija na komponente.

Interakcija s drugim lijekovima

1. Uzimanje kalija smanjuje brzinu apsorpcije cijanokobalamina, stoga ne biste trebali kombinirati korištenje ovih dodataka. Ipak, vrijedi znati da zbog činjenice da se vitamin B12 može akumulirati i zadržati u tijelu određeno vrijeme, kratki unos kalija, ako je medicinski indiciran, neće smanjiti razinu vitamina u krvi .
2. Apsorpcija cijanokobalamina je smanjena kada se uzimaju antihiperlipidemijski i antituberkulozni lijekovi.
3. povećava količinu vitamina koji se sintetizira u crijevima, a ujedno je i njegov dirigent u stanicu.

Tablete ili injekcije?

Vitamin B12 se prodaje u ljekarni u obliku tableta i injekcija. Oba oblika namijenjena su nadoknađivanju nedostatka vitamina u organizmu, no u pravilu se tablete propisuju za sprječavanje manjka vitamina B12. Uzimaju se u tečajevima, učinkoviti su za manje poremećaje povezane s nedostatkom vitamina, njihovo je djelovanje vjerojatnije usmjereno na sprječavanje pojave nedostatka vitamina. Injekcije se propisuju za kritično niske razine vitamina u krvi, kao i za popratne bolesti koje sprječavaju njegovu proizvodnju.

Cijanokobalamin, koji se dobiva injekcijom, apsorbira se mnogo brže, jer ne ovisi o prisutnosti posebnog enzima u želucu i izravno ulazi u krvotok, zaobilazeći fazu cijepanja. Stupanj njegove asimilacije doseže 90% naspram 70% dobivenih oralno.

Vitamin B12 za sportaše

Redovita tjelesna aktivnost dovodi do intenzivnog trošenja svih hranjivih tvari, uključujući vitamin B12. Kako bi nadoknadili potrebnu količinu, sportaši bi trebali uzimati posebno formulirane dodatke prehrani.

Vitamin B12, zbog svog aktivnog sudjelovanja u metabolizmu ugljikohidrata, doprinosi proizvodnji dodatne energije tijekom sporta, što vam omogućuje povećanje opterećenja i povećanje vremena treninga.

Zbog blagotvornog učinka na stanje živčanog sustava, cijanokobalamin poboljšava koordinaciju pokreta, pomaže usredotočiti se na izvođenje određene vježbe, što omogućuje pažljiviji rad svake mišićne skupine.

Vitaminski dodaci posebno su korisni za vegetarijance, jer se većina njih nalazi u životinjskim proizvodima.

Pomaže ne samo poboljšanju kvalitete treninga, već i oporavku od natjecanja stabilizirajući rad živčanog sustava.

Top 5 dodataka vitaminu B12

Fotografija pakiranja

Ime	Proizvođač	Obrazac za otpust	Primjena	Cijena
Vitamin B12	Solgar	60 pastila / 1000 mcg	1 kapsula dnevno	800 rubalja
B-12	Sada Hrana	250 pastila / 1000 μg	1 pastila dnevno	900 rubalja
Neurobion	MERCK	Ampule / 100 mg	1 ampula dnevno	300 rubalja za 3 ampule

Vitamin B12 je u vodi topiv vitamin skupine B. Za razliku od ostalih tvari ove skupine, može se akumulirati u ljudskom tijelu, a najviše u jetri, slezeni, plućima i bubrezima. Apsorbira se u tankom crijevu i taloži u jetri.

Sadrži ion kobalta, otuda i drugi naziv - cijanokobalamin, odnosno kobalamin. Cijanokobalamin je otporan na svjetlost i toplinu, te se bolje zadržava u hrani kada se kuha.

Aktivnost cijanokobalamina je vrlo visoka, a količina vitamina B12 u namirnicama mjeri se u μg. Sukladno tome, potreba osobe za tim je mala.

Količina vitamina B12 u hrani (μg/100g):

• Goveđa jetra - 60;
• Srce - 25;
• Kamenice - 18;
• Pastrva - 7,5;
• Haringa - 13;
• ruski sir - 1,5;
• Sardine u ulju - 8,5;
• Meso kunića - 4,3;
• Govedina - 3,0;
• Brancin - 2,4;
• Bakalar - 1,6;
• Nizozemski sir - 1,1;
• Poshekhonski sir - 1,4;
• Svježi sir - 1,0;
• Pileće jaje - 0,5;
• Kravlje mlijeko - 0,4;
• Kefir - 0,4;
• Maslac - 0,1.

Glavni izvor ovog vitamina za tijelo su životinjski proizvodi. Malo kobalamina sintetizira se u crijevima vlastitom mikroflorom. Vrlo male količine nalaze se u soji, hmelju, vrhovima, špinatu, zelenoj salati.

Stope unosa vitamina B12

Dob određuje dnevnu potrebu za cijanokobalaminom. Dakle, kod dojenčadi do 6 mjeseci, to je 0,4 μg / dan, kod djece od 6 do 12 mjeseci - 0,5 μg / dan, od 1 do 3 godine ta se potreba povećava na 1 μg / dan, od 4 do 6 godina - naviše do 1,5 mcg / dan. Djeca u dobi od 7-10 godina trebaju 2 mcg vitamina dnevno, adolescenti od 11-17 godina, kao i odrasli - 3 mcg / dan. U trudnica i dojilja potreba je veća - 4 mcg / dan.

Postoji i druga oznaka za količinu vitamina B12 - u međunarodnim jedinicama (IU). 1ME odgovara aktivnosti 1 μg cijanokobalamina.

Metabolizam kobalamina u tijelu je vrlo spor, a potrebno je najmanje 5-6 godina da se formira njegov nedostatak. Ako osoba uzima dodatke kalija, tada se hipovitaminoza formira nekoliko puta brže.

Ako osoba puši, pije alkohol ili je vegetarijanac, tada se povećava potreba za vitaminom B12.

Prekomjernom konzumacijom slatkih, gaziranih pića, kao i kod kroničnog proljeva, pogoršava se apsorpcija cijanokobalamina iz crijeva, što znači da se smanjuje njegov unos u organizam.

Ako osoba koristi mnogo različitih lijekova, a posebno kontracepcijskih sredstava, povećava se potrošnja cijanokobalamina.

Vrijednost vitamina B12 u tijelu

Vitamin B12 ima značajnu ulogu u biološkim procesima u tijelu, zajedno s ostalim vitaminima sudjeluje u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, kao i:

• Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica – eritrocita;
• Pospješuje uklanjanje homocisteina iz tijela - aminokiseline koja doprinosi nastanku moždanog udara i infarkta miokarda;
• Smanjuje sadržaj masti i kolesterola u tijelu;
• Poboljšava dostupnost kisika stanicama tijekom hipoksije;
• Sudjeluje u regeneraciji oštećenih tkiva sudjelujući u sintezi nukleinskih kiselina;
• Potiče stvaranje aktivnih oblika vitamina A;
• Sudjeluje u stvaranju hormona melatonina, koji regulira bioritmove;
• Utječe na reproduktivni sustav muškaraca - povećava sadržaj sperme u spolnim žlijezdama;
• Regulira imunološki sustav;
• To je katalizator biokemijskih transformacija organskih kiselina, uslijed čega nastaje mijelin - ovojnica živčanih vlakana.

Vitamin B12 je vrlo važan za kosu, za njen rast i zdrav izgled.

Nedostatak vitamina B12

Hipovitaminoza nastaje kada nema dovoljnog unosa cijanokobalamina s hranom, kršenja njegove apsorpcije, prilikom uzimanja određenih lijekova. Znakovi njegove insuficijencije su sljedeći simptomi:

• Nizak sadržaj hemoglobina, trombocita i leukocita;
• Poremećaji probavnog sustava;
• Umor, razdražljivost, depresija;
• Osjećaj utrnulosti u udovima i otežano hodanje;
• Stomatitis, glositis;
• Glavobolja;
• Oštećenje vida;
• Bolne menstruacije.

Nedostatak vitamina B12 za kosu dovodi do gubitka kose i ranog sijedenja.

Višak vitamina B12

Rijetko nastaje hipervitaminoza cijanokobalamina, ako se doza ne pridržava tijekom uzimanja tableta vitamina B12 ili parenteralne primjene.

Glavni simptomi predoziranja:

• Plućni edem;
• venska tromboza;
• Koprivnjača ili anafilaktički šok;
• Zastoj srca.

Upotreba cijanokobalamina u medicinske svrhe

Kao lijek, vitamin B12 u ampulama ili tabletama koristi se za bolesti kao što su hepatitis, anemija, išijas, polineuritis, kronični pankreatitis, multipla skleroza, dijabetička neuropatija, radijacijska bolest, cerebralna paraliza, ozljede perifernih živaca, kožne i alergijske bolesti.

Tablete vitamina B12 bolje se apsorbiraju kada se uzimaju istovremeno s folnom kiselinom. Koristi se u liječenju anemije u dozi od 30 do 200 mcg dnevno svaki drugi dan, do postizanja remisije.

Vitamin B12 u ampulama koristi se za intravensku, intramuskularnu, intra-lumbalnu i supkutanu primjenu.

U neurološkoj patologiji, uključujući sindrom boli, vitamin B12 se daje od 0,2 do 0,5 mg po injekciji po rastućem rasporedu, jednom svaka 2 dana, tečaj je do 2 tjedna.

Kontraindikacije

Nemojte koristiti vitamin B12 u ampulama i tabletama u slučaju tromboembolije, eritrocitoze, individualne netolerancije. Istodobna angina pektoris zahtijeva opreznu uporabu.

Vitamin B12 (cijanokobalamin) je od vitalnog značaja za živčani sustav i stvaranje DNA i RNA u svakoj stanici vašeg tijela, a također pomaže stanicama da metaboliziraju proteine, masti i ugljikohidrate prema potrebi. I unatoč činjenici da je tijelu potreban vitamin B12 za optimizaciju mnogih procesa – od raspoloženja do probave – ljudi ponekad nemaju pojma o znakovima i simptomima nedostatka vitamina B12. Objasnite gdje možete nabaviti ovaj vitamin i tko je u opasnosti kada je u pitanju kritični nedostatak.

Gdje se nalazi vitamin B12

Važno je razumjeti da vitamin B12 ne sintetiziraju ni životinje ni biljke, a njegov sadržaj u pojedinim namirnicama ovisi isključivo o tome koliko dobro životinja ili biljka zadržava ovaj vitamin. Tradicionalno, životinje to rade bolje, pa su gotovo svi izvori vitamina B12 životinjskog podrijetla.

Da biste dodali B12 u svoju prehranu, prvo biste trebali obratiti pažnju na teleća jetra, losos, govedina, janjetina, kapice, škampi, sardine i bakalar... Ako vas više zanimaju biljke, birajte alge (kelp ili plavo-zelena), pivski kvasac, miso umak i tofu... U potonjem slučaju, međutim, zapamtite da je sadržaj vitamina u njima u svakom slučaju nekoliko puta manji nego u životinjskim proizvodima.

4 razloga zašto vam je potreban vitamin B12

Znakovi nedostatka vitamina B12 mogu biti nervoza, depresija, utrnulost u nogama i rukama, ubrzan rad srca, nemotivirani umor, agresija ili, obrnuto, apatija, problemi s pamćenjem i koncentracijom. U nastavku su četiri razloga odjednom, što znači da ste u opasnosti.

Jeste li vegetarijanac ili vegan.

Jedini način da dobijete svoj puni vitamin B12 je jedenje mesa. Dakle, ako izbjegavate životinjske proizvode, zajamčen vam je nedostatak B12 bez odgovarajućih dodataka. Nema potrebe za moralnim izborima: možete se nastaviti pridržavati vegetarijanske prehrane uzimajući vitamin B12 kapsule ili kao dio napitka.

Imate više od 50 godina.

Starost donosi mudrost i slobodu djelovanja, ali nažalost, dobne promjene također smanjuju sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane. Inače, simptomi poput promjene pamćenja i smanjene koncentracije javljaju se kod starijih ljudi upravo zbog manjka B12.

Redovito pijete alkohol.

Redovito ne znači svaki dan i u neograničenim količinama. Tradicijom petka smatraju se i dvije čaše vina nakon posla. Ovdje se radi o tome da naša jetra igra važnu ulogu u skladištenju B12: stoga uživajte u baru u dobrom društvu, ali uvijek naručite burger ili odrezak od lososa kako biste izbjegli neugodne posljedice.

Dijagnosticiran vam je dijabetes.

Čak i ako stalno jedete meso, u slučaju da imate dijagnozu dijabetesa, vjerojatno ćete imati manjak vitamina B12. Međutim, niske razine B12 dugoročno mogu povećati rizik od srčanih bolesti, depresije i anksioznih poremećaja, kao i simptoma Alzheimerove bolesti, autizma i mentalnih bolesti. Zaključak: nedostatak B12 može biti razoran, ali se lako može izbjeći uzimanjem suplemenata. Zapamtite također da je gotovo nemoguće pretjerati s B12 – budući da je vitamin topiv u vodi, prirodno se izlučuje iz tijela ako se prekorači.

Vitamin B12 (kobalamin, cijanokobalamin) - fiziološka uloga, znakovi nedostatka, sadržaj u hrani. Upute za uporabu vitamina B12

Hvala vam

Stranica pruža pozadinske informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je konzultacija sa specijalistom!

Vitamin B 12 je spoj koji ima vrlo važnu sposobnost regulacije hematopoeze, osiguravajući stvaranje normalnih crvenih krvnih stanica s punim funkcijama. Zato se vitamin B 12 često naziva antianemijski faktor .

Naziv i oblici vitamina B 12

Vitamin B 12 je zajednički naziv za dvije kemijske varijante molekule kobalamina koje imaju vitaminsku aktivnost. Ove varijante molekule nazivaju se vitameri i zapravo su varijante iste tvari, koje se međusobno razlikuju po prostornoj orijentaciji. Vitamin B 12 sastoji se od dva vitamera - cijanokobalamin i hidroksikobalamin... Nazivi oba vitamera su nazivi vitamina B 12. Međutim, trenutno se naziv cijanokobalamin obično koristi za označavanje vitamina B 12, jer upravo u tom obliku većina ove tvari ulazi u ljudsko tijelo.

Osim toga, postoje još dva aktivna oblika vitamina B 12 ( metilkobalamin i deoksiadenozilkobalamin ), koji nastaju iz cijanokobalamina i hidroksikobalamina u ljudskom tijelu. U aktivnim oblicima vitamin B 12 obavlja svoje fiziološke funkcije. Nazivi aktivnih oblika praktički se ne koriste za označavanje vitamina B 12.

Čemu služi vitamin B 12 - fiziološka uloga

Vitamin B 12 u ljudskom tijelu ima sljedeće fiziološke učinke:
1. Omogućuje stvaranje eritrocita normalnog oblika s punim funkcijama.
2. Sprječava uništavanje crvenih krvnih stanica.
3. Omogućuje pokrivenost živčanih vlakana mijelinskom ovojnicom koja je neophodna za prijenos impulsa i zaštitu strukture od negativnih učinaka vanjskih čimbenika.
4. Sprječava masnu degeneraciju jetre, bubrega, slezene, srca i drugih organa.

Navedeni fiziološki učinci osigurani su na molekularnoj razini, na kojoj vitamin B 12 aktivira i podržava određene biokemijske transformacije. Na prvi pogled to je teško zamisliti, ali zapravo svaka biokemijska transformacija u tijelu koja se dogodi na molekularnoj razini ima svoj „fiziološki“ odraz u vidu učinka na razini organa i tkiva. Razmotrimo kako vitamin B 12 pruža svoje fiziološke učinke na molekularnoj razini.

Aktivni oblici vitamina B 12 osiguravaju normalno funkcioniranje enzima iz klase reduktaza, koje zauzvrat pretvaraju folnu kiselinu u tetrahidrofolnu kiselinu. A tetrahidrofolna kiselina aktivira proces diobe stanica i stoga osigurava normalan proces regeneracije organa i tkiva, održavajući ih u mladom i potpuno funkcionalnom stanju. Aktivacija diobe stanica osobito je važna za brzo obnavljajuća tkiva, kao što su krvne stanice, sluznice, epiderma itd. Zahvaljujući utjecaju vitamina B 12 ta se tkiva održavaju u normalnom stanju.

Osim toga, sposobnost kobalamina da aktivira diobu stanica sposobna je spriječiti megaloblastnu anemiju. Činjenica je da s nedostatkom vitamina B 12 stanice prekursora eritrocita rastu, ali se ne dijele, zbog čega nastaju divovski eritrociti (megaloblasti) u malom broju. Takvi eritrociti sadrže malo hemoglobina i zbog svoje veličine ne mogu prodrijeti u male žile, što rezultira megaloblastičnom anemijom. Vitamin B 12 potiče pravodobnu diobu progenitornih stanica, zbog čega nastaje veliki broj normalnih eritrocita koji sadrže hemoglobin u dovoljnoj koncentraciji.

Stvaranje mijelinske ovojnice na živčanim vlaknima nemoguće je bez dovoljne količine vitamina B 12, jer njegov aktivni oblik osigurava pretvorbu metilmalonske kiseline u jantarnu kiselinu, koja je neophodna strukturna komponenta mijelina. Ako vitamin B 12 nije dovoljan, tada se jantarna kiselina ne stvara u potrebnoj količini, zbog čega živčano vlakno ostaje demijelinirano. Nedostatak mijelina dovodi do slabljenja osjetljivosti, lošeg provođenja impulsa iz mozga u mišiće i obrnuto, što rezultira utrnulošću udova, trncema, osjećajima puzanja i drugim simptomima degeneracije živčanih vlakana.

Sposobnost vitamina B 12 da aktivira pretvorbu homocisteina u metionin osigurava se prevencija masne degeneracije različitih organa. Metionin je pak potreban jetri da ukloni višak masnoće.

Apsorpcija i izlučivanje vitamina B12

Vitamin B 12 se normalno apsorbira u krvotok iz tankog crijeva. Međutim, apsorpcija ovog vitamina moguća je samo u prisutnosti malog proteinskog spoja tzv unutarnji Castle faktor a proizvode ga stanice želuca. Ako je unutarnji Castle faktor odsutan, tada se vitamin B 12 koji se isporučuje s hranom ili u obliku tableta neće moći apsorbirati u krvotok i osoba će razviti njegov nedostatak. Budući da Castle faktor proizvode stanice želuca, u njegovim različitim patologijama, apsorpcija vitamina B 12 može biti poremećena. Međutim, nedavne studije su pokazale da se u visokim dozama (više od 200 mcg dnevno), vitamin B 12 može apsorbirati u krvotok bez ikakve veze s Castle faktorom. Ali takve doze vitamina mogu se osigurati samo redovitim uzimanjem tableta cijanokobalamina.

Općenito, apsorpcija kobalamina u krv iz hrane provodi se u sljedećim uzastopnim fazama:
1. Formiranje kompleksa Castle faktor + kobalamin;
2. Ulazak kompleksa u tanko crijevo i njegov prolazak kroz zid u portalnu venu jetre;
3. Razgradnja kompleksa i oslobađanje vitamina B 12;
4. Prijenos slobodnog vitamina B 12 u sve organe.

U stanicama organa vitamin B 12 se pretvara u aktivne oblike - metilkobalamin i deoksiadenozilkobalamin, u kojima ispoljava svoje fiziološke učinke. Nakon obavljanja funkcija, aktivni oblici vitamina B 12 ponovno se prenose u krv i isporučuju u jetru i bubrege, odakle se izlučuju mokraćom i izmetom.

U jetri se vitamin B 12 može nakupiti, stvarajući depo, što je dovoljno za osobu za oko 3-4 godine.

Nedostatak vitamina B 12 - simptomi

Uz nedostatak vitamina B12 u tijelu, osoba razvija sljedeće bolesti ili kliničke simptome:

• Megaloblastična anemija;
• Povećan umor;
• Mijeloza uspinjača (degeneracija područja leđne moždine);
• Parestezija (osjećaj trčanja "guske", trnci po koži itd.);
• Paraliza, popraćena disfunkcijom zdjeličnih organa;
• Suhi, svijetlocrveni jezik koji može trnjati i peći na površini;
• Smanjen ili potpuni nedostatak apetita;
• Neprijatan miris tijela;
• Achilia (nulta želučana kiselost);
• Erozije i čirevi na sluznicama različitih organa (usta, grlo, nos, bronhi, crijeva, rodnica itd.);
• Težina prilikom hodanja;
• Žutilo kože;
• Kratkoća daha i otežano otkucaje srca pri naporu;
• Fokalni gubitak kose;
• Ulceracije uglova usta;
• Glositis (upala jezika);
• Seboroični dermatitis na određenim dijelovima kože tijela i lica, osobito blizu nosa ili usta;
• Upala i svrbež kože u području genitalija kod muškaraca i žena;
• Crvenilo, svrbež, peckanje i osjetljivost očiju na svjetlost;
• Zamagljen vid;
• Formiranje katarakte;
• Degradacija osobnosti.

Navedeni simptomi nedostatka vitamina B 12 mogu biti različite težine i manifestirati se u različitim kombinacijama. Što je izraženiji nedostatak vitamina B 12, simptomi su teži. Primjerice, s manjkom od 15% vitamina B 12 u tijelu, simptomi će biti umjereno izraženi, osoba će u cjelini ostati funkcionalna i nastavit će voditi normalan život, objašnjavajući svoje stanje slabošću. A s manjkom od 30% vitamina B 12, simptomi će biti izraženi, opće stanje će se značajno pogoršati, a osoba neće moći voditi normalan život, jer je prisiljena konzultirati liječnika kako bi pronašao razloge svog loše zdravlje.

Nedostatak vitamina B 12: uzroci, simptomi, posljedice - video

Vitamin B 12 – koji hrana sadrži

Vitamin B 12 jedini je spoj s vitaminskim djelovanjem koji ne sintetiziraju biljke i životinje. Ovaj vitamin proizvode samo mikroorganizmi i nužno mora ući u ljudsko tijelo izvana kao dio hrane. Mala količina vitamina B 12, koji se sintetizira u debelom crijevu vlastitom mikroflorom, ne apsorbira se jer ne može doći do gornjih dijelova crijeva, gdje se ovaj spoj apsorbira u krvotok.
Glavni izvori vitamina B 12 su životinjski proizvodi, riba i morski plodovi kao što su:

• Goveđa jetra (60 μg vitamina B 12 u 100 g proizvoda);
• Svinjska jetra (30 μg na 100 g);
• Goveđi bubreg (25 mcg);
• Hobotnica (20 mcg);
• Pileća jetra (16 mcg);
• Skuša (12 mcg);
• dagnje (12 mcg)
• sardine (11 mcg)
• Atlantska haringa (10 mcg);
• Chum losos (4,1 mcg);
• Govedina (3 mcg)
• Nototenija (2,8 mcg);
• smuđ (2,4 mcg)
• Janjetina (2 - 3 mcg);
• jaje (1,95 mcg)
• Pureće meso (1,6 mcg);
• Bakalar (1,6 mcg);
• Šaran (1,5 mcg);
• Svježi sir (1,32 mcg);
• škampi (1,1 mcg)
• Sir (1,05 - 2,2 mcg);
• Pilići brojleri (0,2 - 0,7 mcg);
• Mlijeko i kiselo vrhnje (0,4 mcg);
• Jogurt (0,4 - 0,7 mcg).

Odnosno, velika količina vitamina B 12 nalazi se u jetri domaćih životinja i peradi, u morskim plodovima, ribi i žumanjku. Prosječna količina cijanokobalamina nalazi se u mesu, siru i mliječnim proizvodima. Dakle, očito je da se vitamin B 12 u biljnim proizvodima nalazi u vrlo malim količinama, pa bi ljudi koji prakticiraju strogo vegetarijanstvo trebali uzimati vitamine kako bi spriječili hipovitaminozu.

Hrana bogata vitaminom B 12 - video

Vitamin B 12 - norma potrošnje ljudi različite dobi

U različitim dobnim razdobljima potrebe za vitaminom B 12 variraju, što je povezano s karakteristikama metabolizma i ritmom života. Istodobno, potreba za kobalaminom ne ovisi o spolu osobe. Stoga se za različite dobne kategorije, bez obzira na spol, preporučuju različite norme dnevnog unosa vitamina B 12, čime se osigurava normalan tijek vitalnih procesa u svim stanicama tijela. Stope potrošnje vitamina B 12 za osobe različite dobi prikazane su u tablici.

Te se norme nazivaju adekvatnim razinama unosa, koje osiguravaju potpunu pokrivenost tjelesnih potreba za spojevima vitamina B12. Međutim, ove adekvatne razine konzumacije vrijede samo za zdravu osobu koja živi odmjerenim i mirnim životom. Kod tjelesnog napora, stresa, emocionalnog stresa, pušenja ili pijenja alkohola, potreba za vitaminom B 12 raste za 10 - 25%, što treba uzeti u obzir pri planiranju vlastite prehrane.

Minimalna dopuštena sigurna razina unosa vitamina B 12 za dijetetske obroke je 1 μg dnevno. Maksimalna količina vitamina B 12 koja se može konzumirati bez ikakve štete po zdravlje je 9 mcg dnevno.

Vitamin B 12 u krvi je normalan

Sadržaj vitamina B 12 u krvi određuje se kolorimetrijskim metodama. U ovom slučaju krv se daruje na isti način kao i za uobičajenu biokemijsku analizu. Normalan sadržaj vitamina B 12 u krvi varira među ljudima različite dobi, ali ne ovisi o spolu. Trenutno su zemlje ZND-a usvojile sljedeće standarde za sadržaj vitamina B 12 u krvi u različitim dobnim razdobljima:

• Novorođenčad od 0 do jedne godine - 118 - 959 pmol / l;
• Djeca starija od jedne godine i odrasli mlađi od 60 godina - 148 - 616 pmol / l;
• Odrasli stariji od 60 godina - 81 - 568 pmol / l.

Da bi se dobili točni rezultati studije, koji se mogu usporediti s naznačenim normalnim pokazateljima, potrebno je prije polaganja testa otkazati lijekove koji utječu na sadržaj cijanokobalamina u krvi, a također ne konzumirati alkohol, masne i pržene hrane. Rezultat testa može biti podcijenjen ako je nekoliko dana prije darivanja krvi osoba uzimala sljedeće lijekove ili je podvrgnuta zahvatima:

• Alkohol;
• Aminoglikozidni antibiotici (na primjer, kloramfenikol, itd.);
• Aminosalicilna kiselina;
• Kolhicin;
• Oralni kontraceptivi;
• pentamidin;
• pirimetamin;
• Antikonvulzivi (na primjer, fenobarbital, fenitoin, itd.);
• Triamteren;
• fenformin;
• Kolestiramin;
• cimetidin;
• Ozračenje tankog crijeva kobaltom.

Koji su vitamini B 12 za medicinsku upotrebu?

Trenutno se sljedeće kemijske modifikacije vitamina B 12 koriste kao aktivne tvari u pripravcima za medicinsku uporabu:

• cijanokobalamin;
• hidroksokobalamin;
• Kobamamid.

Sve tri tvari imaju vitaminsku aktivnost, ali se razlikuju po kemijskom i terapeutskom djelovanju. Dakle, hidroksokobalamin se ubrizgava samo intramuskularno ili supkutano, cijanokobalamin - intramuskularno, supkutano, intravenozno ili intralumbalno (u donjem dijelu leđa), a kobamamid - intravenozno i ​​intramuskularno. Kobamamid i cijanokobalamin se također mogu uzimati oralno u obliku tableta.

Najslabiji i najsporiji terapeutski učinak imaju pripravci cijanokobalamina. Hidroksokobalamin počinje djelovati brže od cijanokobalamina, dulje se zadržava u krvi i sporije se izlučuje iz organizma putem bubrega. Stoga je trajanje djelovanja hidroksokobalamina također dulje od cijanokobalamina, pa se može primjenjivati ​​rjeđe, smanjujući broj injekcija potrebnih za cijeli tijek liječenja.

Kobamamid ima gotovo trenutni terapijski učinak, počinje ispoljavati svoje fiziološke učinke odmah nakon primjene. Što se tiče brzine razvoja učinka, kobamamid je najbolja opcija za vitamin B 12. Stoga, ako je potrebno postići brzi učinak, na primjer, u teškim i hitnim stanjima, potrebno je koristiti pripravke koji sadrže vitamin B 12 u obliku kobamamida. Po drugim svojstvima, kobamamid je usporediv s hidroksokobalaminom.

Vitamin B 12 s kobamamidom i cijanokobalaminom dostupan je u obliku liofiliziranog praha, otopine spremne za uporabu i tableta. A vitamin B 12 u obliku hidroksokobalamina dostupan je samo u obliku sterilne otopine spremne za uporabu.

Vitamin B 12 u ampulama - karakteristike i nazivi lijekova

Vitamin B 12 proizvodi se u ampulama u dva farmaceutska oblika:
1. Liofilizirani prašak za pripremu otopine za injekcije;
2. Sterilna otopina za injekcije spremna za upotrebu.

Liofilizat je poželjniji od gotove otopine, jer se u tom obliku, tijekom dugotrajnog skladištenja, svojstva vitamina B 12 bolje čuvaju.

Uz oblike doziranja, vitamin B 12 u ampulama proizvodi se u tri kemijske varijante (cijanokobalamin, hidroksokobalamin i kobamamid) pod sljedećim komercijalnim nazivima:

• Kobamamid liofilizat (kobamamid) - ampule koje sadrže 0,1 mg, 0,5 mg i 1 mg aktivne tvari;
• Otopina oksikobalamina (hidroksokobalamin) - ampule koje sadrže aktivnu tvar u dozama od 50 μg / ml, 0,1 mg / ml i 1 mg / ml;
• Otopina cijanokobalamina i liofilizat (cijanokobalamin) - ampule koje sadrže 30 μg / ml, 50 μg / ml, 100 μg / ml, 200 μg / ml i 500 μg / ml aktivne tvari;
• Otopina cijanokobalamina (cijanokobalamina) - ampule koje sadrže 500 μg / ml aktivne tvari;
• Otopina Cyancobalamin-Vial (cijanokobalamin) - ampule koje sadrže 200 μg / ml i 500 μg / ml aktivne tvari.

Vitamin B 12 u tabletama - karakteristike i nazivi lijekova

U obliku tableta vitamin B 12 se proizvodi samo pod dva komercijalna naziva - Cobamamide i Cyanocobalamin. Štoviše, oba lijeka sadrže iste oblike vitamina B 12 kao aktivnu tvar, što se odražava u njihovim nazivima.

Cobamamide tablete su dostupne u tri doze - 0,1 mg, 0,5 mg i 1 mg. Tablete cijanokobalamina sadrže 30 mcg, 50 mcg i 100 mcg djelatne tvari. Vitamin B 12 u obliku tableta dobro se apsorbira i podnosi ljudi, stoga se može koristiti u dugim tečajevima umjesto injekcija kako bi se smanjio traumatski učinak injekcija.

Mnogi ljudi starije generacije sjećaju se da se vitamin B 12 proizvodi samo u ampulama i da se ubrizgava isključivo injekcijom, pa ih s nepovjerenjem dočekuje vijest o dostupnosti tableta cijanokobalamina koje se mogu sigurno uzimati oralno, kao i mnogi drugi vitamini. . Međutim, trenutno su tablete vitamina B 12 stvarnost, a njihova učinkovitost i učinak nisu inferiorni od injekcija, koje su, prema nekim ljudima, prilično bolne i neugodne. Stoga, ako je moguće, tada se bolne injekcije vitamina B 12 mogu zamijeniti uzimanjem tableta.

Osim u tabletama, vitamin B 12 sada je dostupan i u obliku rektalnih čepića, koji se ubrizgavaju u rektum. Ovi rektalni čepići nazivaju se Cykomin i izvrsna su alternativa injekcijama vitamina B 12, budući da se vitamin vrlo brzo apsorbira iz rektuma u krvotok kroz pleksus hemoroidnih vena.

Kompleksni pripravci s vitaminom B 12

Posljednjih godina, zahvaljujući napretku u organskoj sintezi, kemiji i farmakologiji, bilo je moguće stvoriti složene pripravke, koji uključuju nekoliko vitamina, koji su se prije smatrali nespojivima i nisu mogli biti u istoj otopini ili tableti. Vitamin B 12 je dio takvih složenih pripravaka uz B 1, B 6 i folnu kiselinu, koje je često potrebno koristiti zajedno. Složeni pripravci vrlo su prikladni za korištenje, jer vam omogućuju smanjenje broja injekcija i uzetih tableta.

Danas na domaćem farmaceutskom tržištu postoje sljedeći kompleksni terapijski pripravci koji sadrže vitamin B 12:

• Angiovitis (B 6, B 12 + folna kiselina);
• Binavit (B 6, B 1 i B 12 + lidokain);
• Vitagamma (B 6, B 1 i B 12 + lidokain);
• Vitakson (B 6, B 1 i B 12 + lidokain);
• Combilipen (B 6, B 1 i B 12 + lidokain);
• Compligam B (B 6, B 1 i B 12 + lidokain);
• Medivitan (B 6, B 12 i folna kiselina);
• Milgamma (B 6, B 1 i B 12);
• Multi-Tabs B-kompleks (B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 12 + folna kiselina);
• Neurobion (B 6, B 1 i B 12);
• Neuromultivitis (B 6, B 1 i B 12);
• Pentovit (B 1, B 3, B 6, B 12 + folna kiselina);
• Picijan (B 6 i B 12);
• Trigamma (B 6, B 1 i B 12 + lidokain);
• Ferro-Folgamma (B 12, folna kiselina i željezov sulfat);
• Foliber (B 12 i folna kiselina.).

Ovi vitamini spadaju u terapijsku skupinu, jer se mogu koristiti za liječenje raznih bolesti i stanja nedostatka. Budući da su lijekovi terapeutski, doze vitamina u njima mogu biti relativno visoke, odnosno premašiti one preporučene za prevenciju nedostatka vitamina. No, upravo zbog tako relativno visokih doza terapijski vitamini mogu se koristiti kao dio složenog liječenja raznih bolesti.

Osim ovih terapeutskih vitamina na farmaceutskom tržištu postoji široka paleta raznih kompleksa za prevenciju hipovitaminoze, kao što su npr. Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet itd. Ovi kompleksi obično sadrže gotovo sve vitamine i nekoliko minerala u dozama preporučenim za prevenciju hipovitaminoze, koje su relativno niske, pa se sredstva ne mogu koristiti za liječenje raznih bolesti. Obično se takvi kompleksi nazivaju profilaktičkim, a njihova glavna razlika od terapijskih vitamina je niska doza komponenti, nedostatna za terapijsku primjenu. Vitamin B 12 je dio gotovo svakog vitaminsko-mineralnog profilaktičkog kompleksa u dozama preporučenim za svakodnevnu konzumaciju. Nazive ovih kompleksa ne navodimo jer će popis biti predugačak.

Vitamin B 12 - indikacije za uporabu

Različiti oblici vitamina B 12 (cijanokobalamin, hidroksokobalamin, kobamamid) u načelu su indicirani za primjenu u liječenju istih bolesti. Međutim, postoje manje razlike u indikacijama za korištenje različitih oblika vitamina B 12, zbog osobitosti njihovog metabolizma, brzine razvoja terapijskog učinka i trajanja djelovanja. Stoga ćemo prvo razmotriti indikacije za uporabu zajedničke za sve oblike vitamina B 12, a zatim ćemo navesti specifične za cijanokobalamin i hidroksokobalamin.

Indikacije za primjenu svih oblika vitamina B 12

Indikacije za korištenje svih oblika vitamina B 12 su sljedeće:

• Kronične anemije (Addison-Birmer, nedostatak željeza, post-hemoragijske, aplastične, toksične, alimentarne);
• Akutni i kronični hepatitis;
• Mijeloza;
• Lateralna amniotrofična skleroza;
• Dijabetička neuropatija;
• Kožne bolesti (psorijaza, fotodermatoza, herpetički dermatitis, neurodermatitis);
• Trauma kostiju;
• Polineuritis;
• Radikulitis;
• Neuralgija;
• kauzalgija.

Indikacije za primjenu cijanokobalamina i kabamamida

Indikacije za primjenu cijanokobalamina i kabamamida su sljedeće:

• Ozljede i upale perifernih živaca (ozljede, radikuloneuritis, fantomska bol);
• Encefalomijelitis;
• Sporo zacjeljivanje kostiju;
• Ubrzati oporavak tijela nakon kirurških intervencija na mišićno-koštanom sustavu;
• Bolesti probavnog trakta, kod kojih je poremećena apsorpcija vitamina B 12 (resekcija dijela želuca ili tankog crijeva, Crohnova bolest, celijakija, sprue);
• Prevencija nedostatka vitamina B 12 pri uzimanju bigvanida, paraaminosalicilne kiseline, velikih količina vitamina C (više od 100 mg dnevno);
• Maligni tumori gušterače i crijeva;
• Dugotrajni stres;
• Dugotrajne zarazne bolesti;
• Bolest bubrega;
• Stroga dijeta ili vegetarijanstvo.

Indikacije za primjenu hidroksokobalamina

Indikacije za primjenu hidroksokobalamina su sljedeće:

• Trovanje cijanidom (namjerno ili slučajno);
• Distrofija ili nedostatak tjelesne težine u novorođenčadi, uključujući nedonoščad;
• Oporavak od zaraznih bolesti;
• Spru;
• neuralgija trigeminusa;
• Leberova bolest (nasljedna atrofija očnih živaca);
• Alkoholna psihoza ("delirium tremens").

Navedene indikacije za uporabu nisu jasno i precizno ocrtane, nego su savjetodavne prirode. To znači da popis indikacija za primjenu cijanokobalamina i hidroksokobalamina uključuje ona stanja u kojima je ovaj oblik doziranja optimalan, stoga ga je najbolje koristiti. Međutim, ako to nije moguće, tada se može koristiti bilo koji raspoloživi oblik vitamina B 12. Uvjeti u kojima se može koristiti bilo koji oblik vitamina uključeni su u popis indikacija za korištenje svih vrsta B12. U tom slučaju možete koristiti bilo koji lijek koji je najpristupačniji ili koji se voli više od drugih iz bilo kojih subjektivnih razloga.

Vitamin B 12 - upute za uporabu

Kako ubrizgati vitamin B 12

Prije svega, morate pročitati upute priložene lijeku i saznati koja je aktivna tvar sadržana u kupljenom lijeku, jer ovisi o tome koje se vrste injekcija mogu učiniti.

Hidroksokobalamin se može injicirati intramuskularno ili supkutano, kobamamid se može primijeniti intravenozno i ​​intramuskularno, a cijanokobalamin se može primijeniti intramuskularno, supkutano, intravenozno ili intralumbalno (u donji dio leđa). Najbolje metode ubrizgavanja vitamina B 12 su potkožna i intravenska. Intramuskularna injekcija je najopasnija i najmanje poželjna opcija za korištenje vitamina B 12, stoga se preporuča izbjegavati ovu vrstu injekcija. Intralumbalna primjena vitamina koristi se samo za liječenje neuritisa ili radikulitisa.

Subkutane ili intramuskularne injekcije možete napraviti sami, a intralumbalnu i intravensku primjenu lijekova treba obaviti liječnik ili medicinska sestra u zdravstvenoj ustanovi ili kod kuće.

Intramuskularnu injekciju najbolje je učiniti u gornji bočni dio bedra, a ne u stražnjicu. Optimalno je napraviti supkutanu injekciju u području unutarnje površine podlaktice, gdje se obično postavlja Mantoux test. Neposredno prije intramuskularne ili potkožne injekcije, područje kože mora se obrisati vatom navlaženom antiseptičkom otopinom (alkohol, klorheksidin, Belasept, itd.). Za intramuskularnu injekciju, igla se mora umetnuti okomito na kožu i lijek se polako oslobađa u tkiva. Iglu također treba izvaditi držeći je okomito na kožu. Za supkutanu injekciju potrebno je prstima skupiti 1 cm kože u nabor i ispod nje umetnuti iglu paralelno s kosti podlaktice, a zatim polako ubrizgati otopinu u tkivo. Uklonite iglu bez ravnanja kožnog nabora.

Prije ubrizgavanja, otopina se priprema i uvlači u štrcaljku. Da biste to učinili, jednostavno se otvori ampula s gotovom otopinom potrebne koncentracije ili se potrebna količina sterilne destilirane vode ulije u bočicu s liofilizatom da se sadržaj otopi. Dobivena ili gotova otopina vitamina B 12 uvlači se u špricu iglom. Zatim se štrcaljka preokrene s iglom prema gore i lagano se udari po površini cijevi vrhom prsta u smjeru od klipa prema igli. To je potrebno kako bi se mjehurići zraka odvojili od stijenki štrcaljke i podigli na površinu otopine. Zatim, laganim pritiskom na klip, potrebno je ispustiti nekoliko kapi otopine iz štrcaljke kako bi sav zrak izašao s njima. Nakon toga, štrcaljka se smatra spremnom za injekciju. Može se odložiti na čistu površinu i pripremiti područje kože gdje će se ubrizgati.

Doziranje i trajanje primjene vitamina B 12 ovise o vrsti bolesti, brzini oporavka i dobi osobe. Tijek terapije može se kretati od 7 do 30 dana, a doziranje je od 10 mcg do 500 mcg dnevno. Konkretnu dozu potrebno je provjeriti s liječnikom ili u uputama za uporabu određenog lijeka.

Kako uzimati vitamin B 12 interno

Kobamamid i cijanokobalamin se također mogu uzimati oralno u obliku tableta. Odrasli trebaju uzeti tablete pola sata prije jela s puno vode. Tablete se mogu žvakati. Za djecu se tablete otapaju u 5% otopini dekstroze ili prokuhanoj vodi i daju također 30 minuta prije jela. U tom slučaju, za otapanje tableta koje sadrže 500 μg aktivne tvari potrebno je 5 ml 5% otopine dekstroze ili 50 ml prokuhane vode.

Vitamin B 12 u obliku tableta preporuča se uzimati nekoliko puta dnevno – od 2 do 6, ovisno o učestalosti obroka. Odnosno, ako osoba jede 3 puta dnevno, tada se dnevnu dozu vitamina B 12 preporučuje podijeliti u tri doze itd. Doziranje i trajanje tijeka uzimanja vitamina B 12 određuje se brzinom pojave kliničkih poboljšanja, kao i stanjem zbog kojeg je donesena odluka o korištenju vitaminskih pripravaka. U prosjeku, tijek liječenja može trajati od 7 do 30 dana, a doziranje se kreće od 250 mcg do 1000 mcg dnevno.

Kompatibilnost s vitaminom B12

Koncept kompatibilnosti odnosi se samo na intravensku, intramuskularnu ili supkutanu primjenu vitamina, budući da između njih može doći do nepoželjnih kemijskih interakcija. Kada se uzimaju oralno, svi vitamini B su međusobno kompatibilni i mogu se uzimati u isto vrijeme.

Dakle, kada se ubrizgava, vitamin B 12 je dobro kompatibilan s vitaminima B 6, C, U (U), H i folnom kiselinom. To znači da se cijanokobalamin može ubrizgati istovremeno s kompatibilnim vitaminima istog dana, ali iz različitih šprica. Unatoč kompatibilnosti, nemoguće je miješati otopine vitamina u istoj štrcaljki, jer to može dovesti do slabljenja ili potpunog gubitka njihove terapeutske aktivnosti. Stoga je dopušteno ubrizgavanje kompatibilnih vitamina u isto vrijeme, ali iz različitih šprica. Ako se vitamini ubrizgavaju intravenozno, onda se to radi jedan po jedan, bez vađenja igle iz vene, u razmacima od 5 do 10 minuta između njih. Ako se vitamini ubrizgavaju intramuskularno, tada se svaki lijek uvlači u zasebnu špricu i ubrizgava na različita mjesta.

Vitamin B 12 je slabo kompatibilan s vitaminom B 1, stoga se ne preporuča unositi zajedno. Međutim, trenutno postoje kombinirani pripravci koji sadrže i vitamine B 1 i B 12, koji se daju istovremeno. U obliku takvih pripravaka, ovi vitamini se mogu davati istovremeno, budući da tijekom procesa proizvodnje dobivaju posebna svojstva zbog kojih postaju kompatibilni.

Vitamin B 12 potpuno je nekompatibilan s bakrom, željezom i manganom.

Vitamin B 12 za kosu

Vitamin B 12 ubrzava rast kose i čini je jakom, elastičnom i sjajnom. S nedostatkom kobalamina, kosa počinje opadati, polako rasti i opadati. Vitamin B 12 ima najbolji učinak na kosu kada se uzima oralno u hrani ili u obliku vitaminskih pripravaka. Lokalna primjena vitamina B 12 može samo pomoći u održavanju dobrog stanja već zdrave kose. Međutim, za liječenje i poboljšanje strukture kose, vitamin B 12 se mora uzimati oralno u obliku tableta ili ubrizgavati.
Koji vitamini trebaju ženama i kako ih uzimati

Vitamin B1 (tiamin) - fiziološka uloga, simptomi nedostatka, sadržaj u hrani. Upute za uporabu vitamina B1

Vitamin B6 (Piridoksin) - fiziološka uloga, znakovi nedostatka, sadržaj u hrani. Upute za uporabu vitamina B6

Vitamin B12- vrlo važan element za ispunjen i zdrav život. Vitamin B12 ima naziv cijanokobalamin. Jedna je od tvari koje se ubrajaju u skupinu vitamina B. Ujedno je potpuno jedinstvena jer sadrži kobalt. Ne može se samostalno proizvoditi u crijevima, stoga tijelo može zadovoljiti potrebu za njim samo uz pomoć životinjskih proizvoda. Stoga svakako trebate znati gdje se nalazi vitamin B12.

Cijanokobalamin se ne uništava izlaganjem sunčevoj svjetlosti, toplinskom obradom, stoga se nakon kuhanja pohranjuje u velikim količinama u proizvodu. Ako se toplinska obrada produlji, tada se koncentracija tvari u proizvodima smanjuje za samo jednu trećinu. To je element topiv u vodi. Može se akumulirati u slezeni, jetri, bubrezima i plućima.

Čemu služi vitamin?B12?

Prije svega, element u tragovima osigurava ispravan rad živaca i živčanog sustava u cjelini. Živčana vlakna također neće moći ispravno funkcionirati ako ove tvari jako nedostaje. Pomaže u stvaranju novih stanica, kao i krvnih stanica, antitijela i živčanih završetaka. Ako u tijelu počne hipovitaminoza vitaminom B12, počinju problemi s probavom i metabolizmom, pogoršava se rad mozga, mijenjaju se živci. Ima ozbiljnu ulogu u hematopoezi, a anemija može biti posljedica nedostatka tvari.

Za što je cijanokobalamin koristan u tijelu:

• pojačava zaštitne funkcije tijela;
• sintetizira aminokiseline i nukleinske kiseline;
• ublažava nakon stresa;
• razgrađuje i isporučuje vitamin B1 u krv;
• snižava razinu kolesterola u krvi;
• formira tkiva kostiju tijela;
• pomaže jetri da normalno funkcionira;
• poboljšava stanje kose;
• poboljšava pamćenje;
• poboljšava apetit;
• ubrzava rast u djetinjstvu;
• poboljšava koncentraciju pažnje;
• poboljšava i razvija pamćenje;
• podržava metabolizam ugljikohidrata i masti.

Koji vitamin B12 tijelo najbolje apsorbira? Naravno, onaj koji se nalazi u životinjskim proizvodima. Ima ga i u nekim biljnim namirnicama, ali tijelo nije u stanju asimilirati takve vitaminske spojeve.

Što sadrži vitamin b12?

Dobavljači vitamina B12 su nekoliko vrsta bakterija, uključujući modrozelene alge. Ali nije u algi (morski algi), koju ljudi obično kupuju u trgovinama. Bogate su spirulinom, koja se često nalazi u svim vrstama dodataka prehrani dostupnih u ljekarnama. Ali alge sadrže vitamin u obliku koji je teško asimilirati.

Vitamin B12 se nalazi u životinjskim proizvodima. Probavni trakt biljojeda je mjesto gdje se cijanokobalamin samostalno proizvodi u gornjem crijevu (onom gdje se tvari apsorbiraju u tijelo). Stoga vitamin brzo ulazi u krvotok i distribuira se po svim organima i sustavima životinje, taložeći se u obliku rezervi u tkivima. Većina vitamina nalazi se u jetri, stoga bi ovaj proizvod trebao biti nezamjenjiv za one koji žele nadoknaditi nedostatak ove tvari.

U grabežljivih životinja, majmuna i ljudi također se proizvodi vitamin B12, samo u donjim crijevima, odnosno gdje apsorpcija više nije moguća. Stoga se cjelokupna zaliha cijanokobalamina izlučuje tijekom pražnjenja. Stoga je imperativ dobiti element u tragovima uz pomoć proizvoda. Neće vam ga trebati puno – čovjek će trebati samo nekoliko miligrama vitamina u životu. U tom slučaju ljudska jetra može napraviti rezerve tvari za one prilike kada će iznenada njezin ulazak u tijelo iz nekog razloga biti nemoguć. Stoga će se s nedostatkom tvari simptomi hipovitaminoze pojaviti tek nakon dugo vremena. A kada se simptomi već lako razlikuju, onda je zdravlje već u ozbiljnoj opasnosti.

Vitamin B12 u potpunosti nema ni u gljivama ni u biljkama. Zbog toga vegetarijanci najčešće pate od hipovitaminoze (u slučaju da čak odbijaju fermentirane mliječne proizvode i jaja). Tada ne možete bez ljekarničkih proizvoda koji sadrže cijanokobalamin u sastavu.

No, istodobno su identificirani slučajevi kada su ljudi koji preferiraju vegetarijanstvo i konzumaciju sirove hrane imali apsolutno normalnu koncentraciju vitamina B12 u krvi. To je zbog činjenice da ljudska prehrana postaje potpuno prirodna, crijeva se čiste, pa stoga bakterije koje tvore mikroelement počinju živjeti ne samo na dnu crijeva, već iu bilo kojem njegovom dijelu. Ali takav učinak neće biti moguće brzo postići: ljudsko tijelo mora se potpuno reorganizirati na novi način prehrane i promjenu prehrane. Iz tog razloga, ne biste trebali odjednom postati vegetarijanac.

Koja hrana sadrži vitamin B12?

Životinjski izvori vitamina b12:

• najveća koncentracija tvari je u nusproizvodima: jetri, bubrezima i srcu biljojeda.
• meso biljojeda (zec; janjetina, perad, govedina);
• riba (skuša, bakalar, šaran, morska luka, brancin, pastrva, losos, haringa, srdele, smuđ);
• plodovi mora (rakovi, hobotnice, kapice, škampi, kamenice);
• fermentirani mliječni proizvodi (kiselo vrhnje, sir, maslac, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir, mlijeko, svježi sir, jogurt, topljeni sir);
• jaje;
• skuša;
• suhe mliječne smjese;
• kondenzirano mlijeko.

Doziranje vitamina b12

Svaka dobna skupina ima svoju dozu vitamina B12. Dodatno ga treba uzimati ako imate loše navike (duhan, alkohol), starost, AIDS, proljev i vegetarijanstvo. Također, vitamin b je potreban u velikim količinama prilikom planiranja trudnoće.

Norma u djetinjstvu

Od rođenja do šest mjeseci potrebno je 0,4 mcg vitamina, do godine dana - 0,5 mcg, do tri godine - 1 mcg, od četiri do šest godina - 1,5 mcg, od sedam do deset godina - 2 mcg.

Norma za muškarce

Odrasli muškarac treba najmanje 3 mikrograma vitamina B12 dnevno, inače se rizik od razvoja raznih patologija u tijelu značajno povećava.

Norma za žene

Žena treba istu količinu tvari kao i muško tijelo - 3 mcg. Vitamin b pri planiranju, tijekom trudnoće i dojenja zahtijeva najmanje 4,5 mcg dnevno.

Nedostatak vitamina b12

Hipovitaminoza se očituje u situacijama kada osoba ne jede dovoljno određene hrane ili koristi određene lijekove. Teško je odmah odrediti nedostatak tvari, jer tijelo isprva počinje koristiti rezerve elementa u tragovima koji se nalaze u unutarnjim organima. Može proći i nekoliko godina prije nego što bolest postane jasna.

Prvi znakovi su tinitus, glavobolja, vrtoglavica, nedostatak apetita, anksioznost, razdražljivost, umor, slabost. Bolesniku postaje teško hodati, općenito se kretati, utrnu mu prsti na udovima, teško diše, puls postaje slab, koža postaje blijeda.

U djetinjstvu je nedostatak vitamina B12 posebno strašan i uzrokuje:

• jake promjene u kralježnici;
• gastritis;
• anemija;
• dermatitis;
• ćelavost;
• poremećena pigmentacija kože;
• grčevi u mišićima;
• kašnjenje u razvoju;
• oštećene motoričke sposobnosti ruku i stopala;
• stvaranje čira na jeziku.

Da biste spriječili hipovitaminozu, vrijedi jesti pravilno i raznoliko, odreći se loših navika, dovoljno spavati, vježbati i provoditi više vremena na svježem zraku.

Postoje i neki znakovi nedostatka vitamina B12:

• smanjuje se broj leukocita i trombocita u krvi;
• postoje kvarovi u radu probave;
• udovi utrnu, postaje teško hodati;
• postoji glositis, stomatitis;
• osoba se brzo umori, postaje razdražljiva i depresivna;
• vid je oslabljen;
• glavobolja;
• menstruacija postaje bolna.

Ako se ne liječi, mogu se pojaviti sljedeća stanja:

• poremećeno zgrušavanje krvi;
• anemija;
• Multipla skleroza;
• tahikardija;
• pogoršanje vida;
• jaka bol i grčevi tijekom menstruacije;
• ćelavost;
• dermatitis;
• slabljenje imunološkog sustava;
• stres, depresija;
• upala u ustima;
• čirevi na jeziku;
• poremećaji u probavi;
• poremećen san.

Predoziranje cijanokobalaminom

Hipervitaminoza vitamina B12 je neuobičajena. U većini slučajeva otkriva se kod onih pacijenata koji su vitamin dodatno uzimali u obliku lijekova ili ako je mikroelement davan parenteralno. Obično se manifestira kao alergijska reakcija, pojava akni, urtikarija. Osoba postaje razdražljivija.

Važno je znati da je predoziranje nemoguće samo uz čestu konzumaciju namirnica s visokom koncentracijom vitamina B12.

Znakovi predoziranja:

• zastoj srca;
• pojava urtikarije;
• Anafilaktički šok;
• tromboza;
• plućni edem.

Prve simptome predoziranja vrlo je lako ukloniti zbog činjenice da je vitamin topiv u vodi. Glavna stvar je ne propustiti ovaj trenutak i imati vremena kontaktirati stručnjaka za imenovanje liječenja.

Može li se vitamin b12 koristiti u kozmetičke svrhe?

Prednosti za kosu

Ovaj nevjerojatan vitamin može poboljšati izgled kose već kada se uzima interno. Pospješuje njihov brzi rast i obnovu strukture. Ako ga ima dovoljno u tijelu, onda se osoba ne boji ćelavosti i dermatitisa.

B12 će riješiti sljedeće situacije vezane za kosu:

• spor rast;
• teški gubitak;
• tanka kosa;
• beživotan, dosadan izgled;
• ukočenost kose;
• krhkost.

Vitamin se može koristiti i iznutra i izvana.

Izvana se koristi u svom čistom obliku, bez miješanja ni s čim. Može se dodati i regeneratorima i maskama za kosu. U ovom slučaju vrijedi se pridržavati nekoliko pravila korištenja:

• u jednom tečaju uporabe lijeka ne smije biti više od 15 postupaka;
• između aplikacija treba proći od tri do sedam dana;
• odmor između tečajeva - najmanje dva mjeseca;
• može se koristiti samo na suhoj, opranoj kosi, ako u uputama nema drugih uputa;
• zagrijavanje vitamina se ne isplati;
• nakon nanošenja, glavu treba izolirati plastičnom kapom i ručnikom;
• ako u masku nisu dodana ulja, možete se isprati bez upotrebe šampona;
• nakon korištenja maske nemojte koristiti regeneratore i balzame;
• ne možete sušiti kosu sušilom za kosu.

Prednosti za kožu

Ovaj mikroelement je nezamjenjiv za kožu lica. Pomaže stanicama da se dijele, čime se pomlađuje koža. Rezultati su vidljivi već nakon prve primjene lijeka.

Bolje ga je koristiti u kombinaciji s masnom bazom (maslac ili kiselo vrhnje), jer se u tom obliku vitamin bolje i brže apsorbira. Maske i smjese možete pripremati samo u staklenim posudama. Štoviše, ako je smjesa napravljena više nego što je potrebno, može se čuvati u hladnjaku. Učinkovitije je napraviti takve maske u jesen i proljeće. Tečaj je 14 dana, primjenjuje se 3-4 puta tjedno. Dovoljna su dva tečaja godišnje.

Maske za lice

Recept broj 1.

1. Pomiješajte 25 grama kiselog vrhnja, 50 grama svježeg sira, 1 jaje, eterično ulje limuna (9 kapi), 18 ml tekućeg meda, vitamine b6 b12 (po 2 ampule), 1 ampulu ekstrakta aloe.
2. Navečer morate nanijeti masku na lice petnaestak minuta.
3. Isperite hladnom vodom.
4. Kreme, losioni i drugi proizvodi na lice nakon maske se ne smiju nanositi!

Recept broj 2. Glicerin i vitamin b12 za lice

Ova maska ​​ima vrlo jednostavan sastav. Potrebno je nekoliko ampula cijanokobalamina i glicerina. Sve promiješajte i nanesite na lice 15 minuta prije spavanja. Nanesite samo na suhu i očišćenu kožu.

Oblici oslobađanja lijeka

U ljekarni se vitamin B 12 može naći u raznim oblicima:

• u tabletama (lijekovi "Neurobion", "Neurovitan")
• u kapsulama ("Blagomin", "Feroglobin");
• u ampulama kao otopina za injekcije (tekući cijanokobalamin).

U kapsulama, tabletama i ampulama količina vitamina B12 može varirati od 30 do 5 tisuća mcg. Tablete imaju veću dozu, jer se vitamin, prolazeći kroz probavni trakt, puno lošije apsorbira.

Cijena po pakiranju lijeka varira i može se kretati od 30 do 300 rubalja po pakiranju, ovisno o mjestu puštanja. Strani lijekovi obično su puno skuplji.

Koji vitamini sadrže vitamin B12?

Ovaj mikroelement je prisutan u gotovo svim multivitaminskim kompleksima. Najpopularniji su:

• "Centrum";
• Complivit;
• Vitrum;
• "SAVRŠENO".

Kako uzimati vitamin B12?

Važno je ne samo uzimati, već i znati pravilno piti vitamin B12. Ako liječnik nije propisao vitamine kao injekcije, onda se ne biste trebali mučiti i davati injekcije. Bit će dovoljno uzeti ga intravenozno.

Uputa kaže da vitamin B12 ne smijete piti istovremeno s:

• lužine;
• kiseline;
• alkohol;
• tablete za spavanje;
• estrogeni.

Uz folnu kiselinu dobro je uzimati i cijanokobalamin, jer zajedno pomažu u procesima stvaranja, diobi krvnih stanica, pomažu tijelu da se pravilno razvija i razvija.

Osim toga, lijek se propisuje novorođenčadi s nedonoščadima ili nedostatkom težine. To im pomaže odoljeti štetnim vanjskim utjecajima, opskrbiti se potrebnom energijom za rast i razvoj te ojačati imunitet.

U predškolskoj i školskoj dobi n je nužan ako je dijete izloženo velikom psihičkom stresu ili tijekom oporavka od zarazne bolesti.

Često se događa da djeca u dobi od dvije do pet godina slabo jedu ili odbijaju jesti. Tada liječnici propisuju unos cijanokobalamina.

Doziranje tvari povećava se za više od 1,5 puta tijekom trudnoće, budući da se potreba za vitaminima i mineralima gotovo udvostručuje. Gotovo ista količina elementa u tragovima će biti potrebna ženi tijekom dojenja. To će osigurati da beba dobije dovoljnu količinu tvari i pomoći će mu da se pravilno razvije.

Za ostale populacije kobalamin se propisuje kao pomoćno sredstvo u prisutnosti bolesti kao što su:

• anemija;
• ekcem;
• pankreatitis (kronični oblik);
• osip;
• Multipla skleroza;
• encefalomijelitis;
• radikulitis;

Ni u kojem slučaju ne smijete sami uzimati lijek, jer je previše opasan za vaše zdravlje. Svakako se trebate posavjetovati s liječnikom i proći potrebne testove kako biste utvrdili nedostatak tvari.