The Eye of Rebirth è composto da 5 esercizi, la cui implementazione contribuisce al ringiovanimento e alla guarigione del corpo. Abbiamo integrato questi esercizi con i commenti di Vadim Zeland, l'autore di Reality Transurfing. Il transurf è una tecnica per gestire la realtà e tale gestione è possibile solo con un livello di energia sufficiente. La combinazione di ginnastica dell'occhio del risveglio e conoscenza del trasferimento, oltre alla salute garantita, dona un'ottima sferzata di energia. Cioè, spendendo solo 15 minuti al giorno, otteniamo una buona salute + alti livelli di energia. Interessante? Quindi leggi questo articolo sull'occhio della rinascita con illustrazioni e video didattici visivi.

Occhio della rinascita

Il mondo ha preso coscienza dell'oke della rinascita grazie al libro omonimo di Peter Kelder. Per migliaia di anni, questa conoscenza è stata tenuta nel più profondo segreto dai monaci tibetani di un appartato monastero di montagna.

Un altro nome per questa tecnica è "cinque (sei) perle tibetane". Sono stati scoperti per la prima volta da Peter Kelder nel 1938 e, nel corso degli anni, gli esercizi nell'Occhio della Rinascita sono diventati sempre più popolari.

Per voi, cari lettori di SIZOZH, oltre a una descrizione dettagliata, abbiamo pubblicato Oka Vozrozhdeniye video, dopo aver visto il quale non avrai più domande su questi 5 esercizi. Tutto è chiaro e intuitivo!

La ragione della popolarità dell'occhio tibetano della rinascita oggi è lo stile di vita sbagliato dell'uomo moderno. Ci stiamo allontanando sempre più dalla natura, il che significa che non possiamo più sfruttare appieno tutto ciò che ci offre. La maggior parte delle volte stiamo seduti immobili, il che mina la nostra salute, inclusi problemi alla schiena, alle articolazioni, agli organi interni. E non voglio parlare di malnutrizione. Dopotutto, solo pochi e la maggior parte di noi mangia "come tutti gli altri". Si ammalano, ovviamente, proprio come tutti gli altri.

Inoltre, uno stile di vita scorretto porta all'invecchiamento accelerato e al deterioramento del corpo.

Sfortunatamente, con lo sviluppo della civiltà, ogni singola persona riceve alcune malattie concomitanti, deviazioni ed è anche esposta a un'ampia varietà di fattori distruttivi che non esistevano affatto o avevano solo un effetto minimo di recente. Sì, il mondo sta cambiando rapidamente e, ahimè, questi cambiamenti troppo spesso non portano nulla di buono.

Gli esercizi dell'occhio della rinascita hanno lo scopo di ripristinare la nostra vitalità. Peter Kelder nel suo libro ha cercato di trasmettere il maggior numero di dettagli possibile sulla metodologia per eseguire questi esercizi tibetani e SIZO, a sua volta, lo condividerà con te. È allegato un video di alta qualità che dimostra la tecnica di esecuzione dell'"Occhio del Rinascimento".

Ma non vogliamo condividere solo gli esercizi del libro e le istruzioni video. Abbiamo integrato il nostro articolo con i commenti di Vadim Zeland, l'autore di Transurfing. Vadim ritiene che sia possibile aumentare significativamente l'efficacia degli esercizi "occhio della rinascita" se si presta attenzione non solo ai muscoli, ma anche ai flussi di energia. Pertanto, non solo ripristiniamo la salute, ma pompiamo anche la nostra energia. 2 in 1!!!

Chi ha bisogno di praticare l'occhio della rinascita? L'esecuzione della serie di esercizi "Cinque perle tibetane" è vantaggiosa sia per le persone anziane che per i giovani. Ma fino all'età di 18 anni, non ha molto senso farlo, dal momento che un corpo giovane, di regola, riesce a mantenersi in buona forma. Vale la pena notare che l'occhio della rinascita è adatto sia agli uomini che alle donne.

Nel libro di Peter Kaldair, si raccomanda di praticare l'occhio della rinascita una o due volte al giorno. Ad esempio, al mattino e alla sera. In realtà, queste cinque azioni rituali non sono altro che una semplice ginnastica, sebbene estremamente efficaci. Per cominciare, è meglio farlo al mattino, perché se inizi la sera, potrebbero esserci problemi con l'addormentarsi - dopotutto, l'occhio dà al corpo un nutrimento sano, una scossa e, di conseguenza, addormentarsi dopo questo è un po' più difficile.

Avviso n. 1! Nel libro scritto da Peter Kaldar "The Eye of Rebirth" è scritto che interrompere la pratica è fortemente sconsigliato. Il motivo è un rollback e un deterioramento del benessere. In linea di principio, questo è logico: se fai qualcosa e poi ti fermi bruscamente, il corpo ritorna alla sua modalità di funzionamento precedente, che è percepita come un deterioramento soggettivo dello stato.

Avvertimento n. 2! Il numero massimo di ripetizioni di ogni esercizio è 21 volte. All'inizio della pratica, si consiglia di farlo almeno, ad esempio 3-6 volte. La cosa principale qui è che non dovrebbero esserci sintomi negativi, se ce ne sono, interrompi l'esercizio e fai meno la prossima volta. In altre parole, non esagerate, amici. Soprattutto all'inizio! Il numero di ripetizioni di ogni esercizio dovrebbe essere aumentato gradualmente.

Occhio della Rinascita + Transurfing

Lo scopo del trasferimento è controllare la realtà. Ovviamente, questo richiede energia.

Vadim Zeland, l'autore di Transurfing, scrive che c'è abbastanza energia in questo mondo per tutti. Hai solo bisogno di mantenere in ordine i canali energetici. Aggiungendo lavoro con flussi di energia e vortici all'occhio della rinascita, aumentiamo così la nostra energia.

I bassi livelli di energia sono una delle principali cause di stanchezza cronica, letargia e umore depressivo, oltre che di malattia. Se la tua vitalità lascia molto a desiderare, pompare energia in questo caso può essere un'azione estremamente utile.

Gli esercizi originali dei lama tibetani, descritti nel libro "The Eye of Rebirth", fissano l'attenzione sui movimenti e sulla respirazione. Ma non viene menzionata una parola sull'attenzione al pompaggio di energia. Nel tentativo di correggere questo fastidioso malinteso, Vadim offre una versione aumentata dell'occhio della rinascita, che ti permetterà di sviluppare e migliorare contemporaneamente salute ed energia.

Bene, passiamo finalmente agli esercizi - le attività rituali dei monaci tibetani.

Esercizio n. 1 [Occhio della rinascita]

Posizione di partenza: stare in piedi e allungare le braccia ai lati all'altezza delle spalle.

Quindi ruotare attorno al proprio asse in senso orario fino a sentire una sensazione di leggero capogiro.

Lo scopo del primo esercizio è distendere i vortici energetici, dando loro ulteriore accelerazione.

Dal punto di vista del transsurf è consigliabile dividere la rotazione in tre approcci, poiché l'accelerazione avviene a causa di un brusco arresto dopo la rotazione. Si voltò e si fermò. Senti la tua energia, senti come i vortici d'inerzia continuano a girare intorno a te. È utile indirizzare l'intenzione alla seguente affermazione: “Ho un'energia potente. L'energia purifica e guarisce il mio corpo. La mia energia aumenta". Usa la stessa affermazione nei seguenti esercizi dopo e durante.

Esercizio n. 2 [Occhio della rinascita]

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, è meglio sdraiarsi su un tappeto o su un altro tappetino morbido e caldo; allunga le braccia lungo il busto e premi i palmi delle mani con le dita strettamente collegate al pavimento.

Quindi solleva la testa e premi saldamente il mento contro lo sterno. Quindi, solleva le gambe dritte verso l'alto, cercando di non strappare il bacino dal pavimento. Se funziona, alza le gambe non solo verticalmente, ma inclinale ulteriormente verso la testa fino a quando il bacino inizia a staccarsi dalla superficie su cui sei sdraiato. L'importante è non piegare le ginocchia. Quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.

Rilassa tutti i muscoli, senti come l'energia riempie tutto il tuo corpo, traboccando. Al momento del relax, è imperativo prestare attenzione a questa sensazione, la sensazione di riempire il corpo di energia.

La coordinazione dei movimenti con la respirazione è di grande importanza. Prima di iniziare l'azione, devi espirare in modo che non rimanga aria nei polmoni. Quando sollevi la testa e le gambe, fai un respiro dolce e profondo, quando ti abbassi - la stessa espirazione. Più profonda è la respirazione, maggiore è l'efficacia di questo esercizio.

Ripeti questo esercizio tutte le volte che ti senti a tuo agio (massimo 21). La cosa più importante quando si esegue il secondo esercizio è mantenere (o cercare di mantenere) le gambe dritte. Ne consegue anche non solo la tensione dei muscoli durante l'esecuzione di questa azione rituale, ma anche il modo in cui si fa passare l'energia attraverso te stesso ad ogni inspirazione ed espirazione. Combina la visualizzazione con affermazioni per guarire ed energizzare il tuo corpo.

Esercizio n. 3 [Occhio della rinascita]

Posizione di partenza: mettiti in ginocchio, i fianchi dovrebbero essere posizionati senza inclinarsi (rigorosamente in verticale) e le mani dovrebbero essere sulla parte posteriore delle cosce (sotto i glutei). La testa dovrebbe essere inclinata in avanti, il mento premuto contro lo sterno.

Getta la testa all'indietro e in alto, sporgendo il petto e piegando la colonna vertebrale all'indietro, appoggiando leggermente le mani sui fianchi. Quindi tornare alla posizione di partenza con il mento premuto all'indietro.

Questo esercizio richiede uno stretto coordinamento dei movimenti con il ritmo della respirazione. Espira tutta l'aria dai polmoni prima di fare l'esercizio. Quando ti pieghi all'indietro, inspira e quando torni alla posizione di partenza, espira. Le inspirazioni e le espirazioni dovrebbero essere piene e profonde.

Per pompare energia, dovresti concentrarti sui principali flussi di energia che passano attraverso l'asse centrale del tuo corpo. Il flusso verso l'alto scorre leggermente davanti alla colonna vertebrale e il flusso verso il basso scorre leggermente dietro la colonna vertebrale. Nel terzo esercizio, visualizza come l'energia viene spinta attraverso queste correnti e come si espandono a causa di una forte pressione. Puoi combinare questo con la respirazione: quando inspiri, l'energia scorre verso l'alto e quando espiri, scorre verso il basso. E per favore non dimenticare le affermazioni.

Esercizio n. 4 [Occhio della rinascita]

Posizione di partenza: siediti sul pavimento con le gambe dritte distese davanti a te circa alla larghezza delle spalle. La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta e i palmi dovrebbero essere sul pavimento ai lati dei glutei. Dita: chiuse e dirette in avanti. La testa è abbassata in avanti, il mento è premuto strettamente sullo sterno.

Successivamente, devi lanciare la testa indietro e in alto il più possibile, quindi devi sollevare il corpo in posizione orizzontale. Cioè, il busto dovrebbe essere posizionato orizzontalmente e le gambe e le braccia - verticalmente (come le gambe di un tavolo). Quando avrete raggiunto questa posizione, tendete per qualche secondo tutti i muscoli del corpo, quindi rilassatevi e tornate alla posizione di partenza con il mento premuto. Ripeti l'esercizio tutte le volte che ti senti a tuo agio.

L'aspetto chiave qui (come negli esercizi precedenti è la respirazione. Come prima, espira l'aria prima di iniziare l'esercizio. Quando getti indietro la testa, inspira lentamente e senza intoppi, mentre contrai i muscoli, trattieni il respiro e quando torni alla posizione di partenza lentamente (ma completamente) Durante il riposo tra le ripetizioni del quarto esercizio, è necessario mantenere un ritmo respiratorio costante.

Dal punto di vista del transsurf, la cosa principale in questo movimento è la fissazione dell'attenzione sui flussi di energia centrali. Quando ti pieghi parallelamente al pavimento e tendi i muscoli, lancia e pompa vigorosamente l'energia attraverso i canali energetici, quindi torna allo "stato sospeso", come se oscillassi su un'altalena. Non dimenticare le affermazioni.

Esercizio n. 5 [Occhio della rinascita]

Posizione di partenza: prendi l'accento sdraiato e piega la schiena, i palmi delle mani dovrebbero essere a una distanza leggermente più ampia delle spalle. Le mani sono rivolte in avanti e le dita sono chiuse insieme. Posiziona i piedi in modo che solo i cuscinetti delle dita dei piedi supportino la tua posizione. Ginocchia e bacino non devono toccare il pavimento.

L'esercizio inizia inclinando la testa all'indietro e in alto il più possibile. Successivamente, sposta il corpo nella posizione di un angolo acuto, la cui parte superiore (quinto punto) è diretta verso l'alto. Contemporaneamente a questa azione, porta il mento al petto. Cerca di non piegare gambe e braccia. Quindi torna alla posizione di partenza, ripeti questo esercizio il numero richiesto di volte.

Dovrebbe essere dato alla sincronizzazione della respirazione con i movimenti. Quando si prende il supporto stando sdraiati, piegati e quando si piega il corpo, inspirare lentamente. Espira lentamente mentre torni alla posizione di partenza. Quando ti fermi brevemente in punti estremi (piegandoti verso l'alto e piegandoti verso il basso), trattieni il respiro in questo momento (rispettivamente dopo l'inalazione e dopo l'espirazione).

Vadim Zeland consiglia quando la posizione iniziale del corpo dirige l'intenzione di accelerare i flussi centrali. Contemporaneamente al lancio energetico del corpo, accelera i flussi di energia, immagina come una forza potente ti permea. Insieme a questi, non dimenticare l'affermazione: recita mentalmente come, quando esegui il quinto esercizio "L'occhio della rinascita", la tua energia aumenta e il tuo corpo guarisce.

CONCLUSIONE

La ginnastica "Occhio della Rinascita" o "Cinque Perle Tibetane" può dare una seconda vita ai nostri corpi. Se hai problemi di salute o mancanza di energia, allora questi 5 semplici esercizi possono fare la differenza. Forse questa non è una panacea, ma il fatto che l'Occhio funzioni (soprattutto in combinazione con il pompaggio di energia) è un dato di fatto.

Sulla base dell'esperienza personale, confermo l'efficacia di questa ginnastica. La mia salute va bene, ma il livello di energia è aumentato notevolmente. L'effetto ha cominciato ad apparire dopo circa un mese di lezioni. Sono diventato più allegro, è apparso più forza e desiderio di creare e la pigrizia praticamente non mi disturba più. Voglio notare che pratico l'occhio del risveglio solo una volta al giorno per 15 minuti (al mattino), e nel libro di Peter Kaldar è scritto che le perle tibetane possono essere praticate due volte. Cioè, se pratichi l'Occhio anche la sera, l'effetto degli esercizi arriverà più velocemente.

In generale, l'occhio della rinascita è una di quelle pratiche che sarebbe bello conoscere per tutti coloro che hanno a cuore la propria salute. Anche se non hai bisogno di questa ginnastica ora, ricordati della sua esistenza - forse un giorno questi 5 esercizi tibetani ti saranno utili.

Amici, scrivete recensioni sull'articolo e sullo stesso Occhio del Rinascimento insieme a Transurfing. A presto!

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Molti che hanno a cuore la propria condizione fisica e spirituale sono alla ricerca di varie tecniche che aiutino a liberarsene, oltre a rafforzarle, tonificarle. Oggi ti parleremo di quelli interessanti che ci sono venuti dal Tibet. Scoprirai cos'è l'Occhio della Rinascita, a cosa sono mirati i 5 e se c'è un reale beneficio da loro.

Cos'è

Iniziamo la discussione con cos'è l'Occhio del Rinascimento, perché cinque e per chi sono adatti. L'occhio del risveglio sono 5 ginnastica tibetana, che sono progettate per migliorare la condizione generale, oltre a normalizzare molti processi, inclusa la digestione.

Questo complesso è anche chiamato "5 perle del Tibet", che è direttamente correlato alla provenienza di queste. Prima di parlare di ciascuno di essi, vale la pena scoprire chi ha diffuso questa conoscenza e se il solito può davvero portare i frutti sopra descritti.

Un certo Peter Kelder nel 1938 (1939) pubblicò con il titolo "L'occhio del Rinascimento", che descriveva il rituale dei monaci tibetani. Hanno aiutato questi ultimi a mantenere il loro livello di vitalità, oltre a migliorare la loro condizione fisica generale.

Dell'autore stesso si sa poco. Peter Kalder non era uno scienziato o uno scrittore eccezionale, e tutte le informazioni su di lui si riducono al fatto che è l'autore del libro di cui sopra. Inoltre, Kalder ha altri 2 libri che raccontano i segreti dell'eterno.

Molti lettori hanno una domanda, come potrebbe questo scoprire tali informazioni, se i monaci che usano questa tecnica conducono un'immagine ascetica, senza rivelare ancora una volta i loro segreti.

Lo sapevate? Il libro descrive non 5, ma 6 esercizi, ma il sesto non è popolare per il motivo che è destinato a coloro che hanno deciso di intraprendere il percorso della perfezione spirituale. Implica il cambiamento così come gli obiettivi. Allo stesso tempo, l'interruzione del sesto esercizio è irta di gravi conseguenze per l'anima, quindi poche persone lo praticano.

C'è un'opinione secondo cui gli esercizi descritti sono stati inventati dall'autore stesso e si riferivano ai monaci tibetani per il motivo che la maggior parte degli esercizi che ci sono venuti dall'Oriente sono efficaci e aiutano davvero a migliorare lo stato fisico e mentale.

Tuttavia, è impossibile confermare o smentire quanto sopra, poiché tutti coloro che hanno utilizzato la tecnica erano divisi in due "campi". Alcuni hanno detto che l'occhio tibetano del Rinascimento è una panacea, altri - ginnastica ordinaria, che non è capace di miracoli.

Cinque perle tibetane (esercizi)

Primo

Il quarto

I monaci tibetani implicano l'esecuzione di esercizi familiari che sono stati leggermente modificati. La quarta opzione può essere definita "ponte diretto". Sarà difficile per le persone che hanno un tono muscolare del braccio basso.
Per prima cosa devi sederti in superficie con le toghe distese davanti a te come se stessi per allungarti. Le gambe devono essere leggermente divaricate in modo che seguano approssimativamente la larghezza del bacino. I calzini alzano lo sguardo.

Importante! Se hai le mani deboli, prima di esibirti dovresti avvolgerle con una benda elastica.

Come negli esercizi precedenti, anche in questo la testa è inclinata in avanti in modo che il mento tocchi lo sterno. Dopo aver assunto la posizione di partenza, è necessario rilasciare tutta l'aria dai polmoni. Dopodiché, inclina lentamente la testa all'indietro, come nella posa della "preghiera". Quindi, solleva lentamente anche il busto, diventando un ponte.

In questo caso, la posizione delle braccia e delle gambe non cambia e la testa rimane gettata all'indietro. Mentre sollevi il busto, devi fare un respiro lento, espandendo il torace. Nella versione finale, il busto e i fianchi dovrebbero essere sullo stesso piano (i fianchi continuano il busto, formando una linea) e la parte inferiore delle gambe dovrebbe essere perpendicolare ai fianchi.
Nel punto più alto, devi sforzare tutto ciò che hai usato per sollevare. Dopodiché, dovresti tornare alla posizione di partenza. Durante il ritorno, dovresti espirare lentamente l'aria.

Quinto

Un esercizio difficile che richiede una buona tonificazione delle gambe e delle braccia, nonché l'assenza di gravi problemi alla colonna vertebrale.

Per prendere la posizione di partenza, devi ricordare le lezioni scolastiche, vale a dire il momento in cui hai fatto la cosa sbagliata, premendo le gambe e il bacino sul pavimento, mantenendo la parte superiore del corpo sulle braccia tese. Questa è la posa originale, con piccoli miglioramenti.

La cassa toracica sporge in avanti, oltre la linea delle braccia. I tuoi piedi e il bacino non toccano il pavimento; devi tenere la parte inferiore del corpo sulla punta delle dita dei piedi. Le dita sulle mani dovrebbero essere chiuse e il pennello dovrebbe essere diretto in avanti.

Le mani sono solo dritte, non premute contro il corpo. Il bacino è leggermente mancante dalla linea delle braccia, che corre approssimativamente nella regione della parte bassa della schiena.
Dopo aver preso la posizione di partenza, devi lanciare la testa il più indietro possibile in modo che tocchi le scapole (o lo spazio tra di loro).

Importante! Le gambe dovrebbero essere leggermente più larghe delle spalle, approssimativamente lungo la linea delle braccia.

Questa è la fase più difficile, che deve essere eseguita lentamente. Abbassando il mento verso lo sterno, solleva il bacino in modo che sia in alto. Nel processo di esecuzione, è necessario trasferire lentamente il peso sui piedi, completamente a contatto con il pavimento, e allungare le braccia lungo il corpo in modo che si trovino dietro la testa.

Di conseguenza, la parte anteriore sembra una linea curva e la parte posteriore sembra una linea retta. La transizione avviene nella regione pelvica, dove si forma un angolo acuto.

Per quanto riguarda la respirazione, sarà leggermente strano. Nella posizione di partenza, dobbiamo espirare al massimo nel momento in cui sporgi il petto in avanti.

Al momento di sollevare il bacino, è necessario fare un respiro lento, quindi trattenerlo nel punto di picco. Nel processo di ritorno alla posizione di partenza, dovresti espirare senza intoppi, che è sincronizzato con le tue azioni.

Misure precauzionali

1. Non dovresti forzare te stesso e il tuo, esaurendolo con esercizi. È scritto sopra che le cinque perle tibetane sono ginnastica, non sollevamento pesi. Di conseguenza, dopo aver completato tutti gli approcci, dovresti sentire leggerezza e fretta, e non pesantezza e perdita di ogni forza.
2. Devi assolutamente fare una pausa. Tra l'esecuzione di singole azioni, assicurati di fare una pausa, lascia riposare le tue. È meglio normalizzarsi durante la pausa. Per fare questo, dovresti alzare lentamente le braccia durante l'inspirazione e abbassarle durante l'espirazione.
3. Pensa alle tue debolezze. Se hai problemi con la colonna vertebrale, non fa male indossare una cintura di fissaggio prima di fare questo o quell'esercizio. Se hai problemi con il polso o le ginocchia, usa una benda elastica.
4. Se hai quelli che limitano l'attività fisica, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare un corso di esercizio.
5. Non provare a fare serie velocemente. Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente, non per il motivo che l'autore lo voleva, ma perché l'esecuzione rapida può ferirti, soprattutto perché ognuno ha il proprio livello di forma fisica.

Lo sapevate? Alcuni eremiti buddisti scelgono un percorso che li vede murati in un piccolo edificio. Sono privi di comunicazione, luce e aria fresca. L'unica cosa che ottengono è acqua e cibo, ma solo una volta alla settimana. In tali condizioni, il monaco è costantemente affamato, assetato e privo di ossigeno.

Ora sai quali sono i cinque esercizi dei monaci tibetani, come sono utili e come dovrebbero essere eseguiti. Non dimenticare che questa è ginnastica terapeutica, che dovrebbe guarirti, non paralizzarti, quindi segui rigorosamente le istruzioni e fai ciò che puoi fare senza provare a fare tutto in una volta.

Edizione 148

Ciao mio caro!

Oggi in uscita:

Occhio della rinascita: danno o beneficio?

Lettera di Alice:

"Ciao!

Vorrei dire alcune parole sull'"Occhio della Rinascita" per esperienza personale. Io e mia sorella abbiamo fatto questi esercizi. Ma è solo peggiorato. Poi dopo un po', quando tutto si è sistemato, hanno ricominciato a farlo, tutto è successo di nuovo. Le condizioni fisiche ed energetiche sono peggiorate. Pertanto, penso che tu possa fare questi esercizi sotto la supervisione di un Guru esperto, o seguire la stessa strada di

Da SW Alice."

Ma penso che se il corpo reagisce in qualche modo a questo complesso, allora significa che sta agendo. Dopotutto, dopo la solita serie di esercizi, tali conseguenze non si osservano? Bene, i tuoi muscoli faranno male, tirerai fuori qualcosa da qualche parte se lavori troppo. E qui, infatti, si verificano cambiamenti visibili e tangibili dopo l'inizio della pratica!

Perché si sente male? Sì, perché per tutta la nostra vita "sbagliata" siamo riusciti ad accumulare un tale bagaglio di tutti i tipi di piaghe visibili e nascoste che il corpo, iniziando a riprendersi, deve prima espellere tutta questa spazzatura. In realtà Kalder e ha messo in guardia nel suo libro sulle possibili conseguenze.

A proposito, coloro che sono iscritti alla newsletter da molto tempo dovrebbero ricordare che ho descritto i miei sentimenti dopo l'inizio della pratica dei Cinque Rituali. Quindi ripeto: circa una settimana o due dopo aver iniziato la pratica, TUTTE le malattie che ho avuto, anche quelle di cui mi ero completamente dimenticato, sono peggiorate. Dimenticavo, ma loro (piaghe) stavano solo sonnecchiando nel mio corpo. E grazie ai Cinque Rituali, penso di averli cacciati per sempre. Almeno la stagione invernale non mi ha portato né influenza né raffreddore, anche se non ricordo affatto un inverno come questo. Sì, sono stata già abbastanza male per due settimane: febbre, tonsillite, stomaco, fegato, malattie femminili, schiena e altri piaceri. L'unica cosa è che la mia energia non si è esaurita.

E posso vantarmi della mia forza di volontà: ho iniziato a praticare i Cinque Rituali il 13 settembre e durante tutto questo tempo (fino ad oggi) mi sono perso solo tre giorni a Capodanno e poi, solo perché non c'era da nessuna parte trovare nemmeno 50 cm di spazio (ero in montagna). Ma ora non è un peccato indossare vestiti stretti (la pancia si è stretta), i rulli in vita non risaltano, i dolori alla schiena e al collo non lo fanno tanto, e il tono generale consente di condurre quattro spedizioni , rispondi alle tue numerose lettere e almeno riempi il sito: - )). Allo stesso tempo, lavora 10 ore al lavoro e il tempo rimanente nella giornata (meno 6 ore di sonno) - a casa. Così che!

Pilates per principianti

"Cento" per principianti

Un livello base di

A. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo il busto, solleva le gambe piegate alle ginocchia fino all'altezza dei fianchi. Le caviglie dovrebbero essere parallele al pavimento.

B. Mentre espiri, tendi lo stomaco e solleva le spalle e solleva i palmi delle mani dal pavimento (braccia parallele al pavimento). Inspira. Fai cinque respiri brevi, abbassando ritmicamente i palmi verso il basso ad ogni espirazione. Quindi ruota i palmi verso l'alto e sollevali ritmicamente per ciascuno dei cinque respiri brevi. Ripeti l'intera sequenza di movimenti 10 volte. Il totale dovrebbe essere di 100 respiri ed espirazioni. Se hai appena iniziato con il Pilates, puoi iniziare a 20, avvicinandoti gradualmente a 100.

Livello medio

Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo il busto, solleva le gambe piegate alle ginocchia fino all'altezza dei fianchi. Quindi raddrizza le gambe e allunga i calzini. Mentre espiri, contrai i muscoli addominali e solleva le spalle e le braccia (parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso). Inspira. Fai cinque respiri brevi, abbassando ritmicamente i palmi verso il basso ad ogni espirazione. Quindi gira i palmi delle mani e sollevali ritmicamente 5 volte per ogni breve respiro. Ripeti l'intera sequenza 10 volte per un totale di 100 respiri e respiri.

Livello avanzato

Fai tutto come nell'esercizio precedente, punta solo le dita dei piedi verso di te e gira i piedi ai lati. Questo impegna ulteriormente i muscoli addominali profondi e l'interno delle cosce.

Momenti di base

Mentre completi The Hundreds for Basic Beginners, tieni gli occhi concentrati sulle ginocchia.

Se i tuoi muscoli addominali non sono abbastanza forti per fare l'intero Cento, fai una breve pausa tra le ripetizioni.

Pensa a come ti allunghi. Allungati con la punta delle dita.

Se il collo è teso, usa un cuscino come supporto.

Premi la parte bassa della schiena sul pavimento e tira l'ombelico per sostenere la colonna vertebrale.

Disegna le costole e abbassale fino ai fianchi.

Utile

Rosa canina e sorbitolo per una rapida pulizia del fegato

Tre cucchiai di bacche di rosa canina vengono preparati in un thermos in mezzo litro d'acqua. Al mattino, versare l'infuso caldo di rosa canina in un bicchiere con tre cucchiai di sorbitolo o xilitolo, mescolare e bere in un sorso. Dopo 20 minuti, terminare l'infusione rimanendo nel thermos (senza sorbitolo o xilitolo). Dopo 45 minuti - colazione: migliore insalata di verdure, noci, una fetta di pane essiccato. E movimento attivo. Quindi ripeti 6 volte a intervalli di 2 giorni per il terzo. Inoltre, puoi eseguire una pulizia simile del fegato una volta alla settimana. Allo stesso tempo, i linfonodi vengono eliminati, il che ha un effetto positivo sullo stato dell'intero organismo.

Cocktail unici per la salute

o Due cucchiai di succo di barbabietola rossa, un bicchiere di kefir, un cucchiaino di infuso di rosa canina, succo di mezzo limone.
o Un cucchiaio di succo di biancospino (o mezzo bicchiere del suo infuso di bacche essiccate), due cucchiai di kefir, un cucchiaino di miele, una banana (impastare e sbattere), cannella sulla punta di un coltello.
o Due cucchiai di succo di pomodoro, un cucchiaio di fagioli lessati (impastare), un cucchiaio di kefir, basilico sulla punta di un coltello.
o Due cucchiai di succo di ravanello nero, mela grattugiata e mezza tazza di succo di mela, due cucchiai di panna acida, un po' di succo di limone.

Questi cocktail sono molto energetici e ti sentirai pieno di energia subito dopo aver gustato il loro gusto piccante.

Mescolare bene i componenti, non conservare i cocktail, bere immediatamente.

Un'antica ricetta tibetana per il ringiovanimento del corpo

Passare in un macinino da caffè 100 g di camomilla, 100 g di iperico, 100 g di immortelle, 100 g di germogli di betulla e trasferire in una ciotola smaltata. Alla sera, prendi 1 cucchiaio. l. questa miscela e versare 1/2 litro di acqua bollente per 20 minuti. Quindi filtrare attraverso un panno (non una garza) e strizzare.

Versare un bicchiere di questo liquido e sciogliervi dentro un cucchiaino di miele. Alla sera, bevi qualcosa dopo cena e non mangiare o bere altro.

Al mattino, cuocere a vapore il liquido rimanente, sciogliervi un cucchiaino di miele e berlo 15 - 20 minuti prima di colazione.

Fare questo ogni giorno fino a quando l'intera miscela non si esaurisce - 400 g. Ripetere il corso del trattamento dopo 5 anni.

Scopo: Il metabolismo migliora nettamente e pulisce il corpo dai depositi di grasso e calcare, motivo per cui tutti i vasi, in particolare i vasi sanguigni, diventano elastici, il che previene la sclerosi, l'angina pectoris, l'infarto, l'ictus, l'ipertensione, l'acufene scompare e la vista migliora. Il corpo è ringiovanito, il benessere generale migliora nettamente.

L'impotenza è il flagello del nostro tempo. Nonostante tutti i benefici della civiltà, progettati per semplificarci la vita, troppo spesso ci sentiamo esausti e cerchiamo freneticamente modi per ripristinare l'energia vitale. Dove attingere vitalità, come imparare a non portarsi all'esaurimento delle energie ed essere sempre in buona forma?

Esistono numerose pratiche che possono aiutare a lanciare vortici di energia. Quando sei giovane e in salute, tutti i vortici ruotano ad alta velocità, vanno ben oltre il corpo e forniscono energia sufficiente a tutti i sistemi del nostro corpo. La malattia e l'invecchiamento si verificano quando il funzionamento di uno o più vortici è disturbato o quando i confini dei vortici non vanno oltre il corpo.

Per normalizzare le caratteristiche energetiche dei flussi di vortice, la famosissima ginnastica tibetana "Eye of Rebirth", che ci è giunta da tempo immemorabile, si è dimostrata molto bene. Per la prima volta, i segreti della ginnastica tibetana furono rivelati nel libro di Peter Kelder nel 1938, ma a quel tempo la pubblicazione non trovò il suo pubblico. Ora, dopo quasi un secolo, è arrivato il momento dell'"Occhio della Rinascita".

Qualsiasi persona impegnata apprezzerà i benefici della ginnastica tibetana. Dopotutto, il complesso consiste di soli 5 esercizi, ognuno dei quali viene eseguito 3 volte nella prima settimana di lezione. Ogni settimana successiva di allenamento, è necessario aggiungere altri 2 approcci a ciascun elemento della ginnastica e portare gradualmente il numero di ripetizioni di ciascun esercizio a 21 volte. In generale, l'intero complesso non richiede più di 15-20 minuti per essere completato.

Il momento ideale per l'"Eye of Revival" sono le lezioni al mattino all'alba o la sera al tramonto. Scegli il tempo di allenamento ottimale in base ai tuoi bioritmi, tenendo conto della disponibilità di tempo libero. Allo stesso tempo, come in qualsiasi tipo di attività sportiva, è sconsigliato allenarsi a stomaco pieno. Se sei già coinvolto in uno sport, la ginnastica tibetana può aumentare notevolmente l'efficacia dei tuoi allenamenti di base.

Una condizione indispensabile della ginnastica tibetana è la sua prestazione quotidiana. È meglio fare meno serie di ogni esercizio piuttosto che annullare del tutto l'allenamento. In alternativa, una lezione quotidiana di ginnastica tibetana può essere divisa in due parti: metà degli approcci dovrebbe essere eseguita al mattino, dopo il risveglio, e l'altra metà - la sera, un paio d'ore prima di andare a dormire. Come ultima risorsa, la lezione può essere saltata, ma non più di 1 volta a settimana. L'interruzione prolungata della pratica "Eye of Rebirth" può minacciare che il tuo corpo inizi a degradarsi più velocemente di prima dell'inizio dell'allenamento.

Una straordinaria proprietà dell'"Occhio della Rinascita" è la guarigione e il ringiovanimento del corpo, mentre avvia i processi che riproducono l'energia. Di conseguenza, la figura viene corretta verso il suo stato ottimale: se hai bisogno di perdere peso per la rinascita, perdi peso; se aumenti di peso, arrotondi e guadagni chilogrammi.

Prima di iniziare l'allenamento, impareremo a respirare correttamente. La respirazione è la componente più importante dell'Occhio della Rinascita. Fai un respiro profondo attraverso il naso, prova a inspirare attraverso la pancia. L'espirazione avviene attraverso la bocca e dovrebbe essere accompagnata dal suono "lui". Metti tutta la tua rabbia, irritazione, stanchezza in questo suono e rilascia tutti questi cattivi sentimenti da te stesso attraverso un'espirazione espressiva. Durante l'esercizio, l'espirazione dovrebbe cadere sulla loro parte di potenza e l'inalazione dovrebbe tornare alla posizione di partenza.

Prima di ogni esercizio, tira in dentro lo stomaco, abbassa le spalle e stringi i glutei. Dovresti mantenere questo tono durante l'intero allenamento. Per concentrarti meglio sui processi interni di te stesso, mentre fai tutti gli esercizi, tranne il primo, chiudi gli occhi. È inoltre estremamente importante osservare esattamente la sequenza degli esercizi proposti di seguito.

Esercizio 1

Stai dritto con le braccia dritte divaricate. Ruota in senso orario attorno al tuo asse.

Questo esercizio più spesso di altri causa difficoltà nell'esecuzione a causa del verificarsi di vertigini. Si può usare la tecnica dei ballerini quando, durante la rotazione, lo sguardo è fisso in un punto e la rotazione della testa è in anticipo rispetto alla rotazione del corpo. All'inizio, se le vertigini non possono essere superate, si consiglia di eseguire meno ripetizioni, ma solo in questo esercizio. Con un apparato vestibolare molto debole, nei primi mesi di allenamento, si possono abbandonare completamente le rotazioni attorno al proprio asse, ma dopo circa 4 mesi bisogna riprovare ad inserire nel complesso il primo esercizio.

Una delle regole base della ginnastica tibetana è quella di non essere troppo zelanti nelle proprie pratiche, le lezioni devono essere divertenti e non provocare disagi o sensazioni dolorose.

Esercizio 2

Sdraiati in linea retta con le braccia lungo il busto. Per comprendere meglio la tecnica per eseguire questo esercizio, esaminiamo i suoi elementi separatamente. Strappa prima la testa e le spalle dalla superficie e spingi i piedi verso di te il più possibile.

Ora abbassa la testa e alza le gambe dritte perpendicolarmente alla superficie, se possibile, alza i glutei e getta le gambe dietro la testa.

Ora collega entrambi gli elementi menzionati: allo stesso tempo alza la testa, le spalle e le gambe. Correggi questa posizione e torna alla posizione di partenza.

Esercizio n. 3

Mettiti in ginocchio, premi la testa sul petto, posiziona le mani lungo il corpo.

Piegati all'indietro correttamente, appoggiando le mani sulla vita. Correggi questa posizione e torna alla posizione di partenza.

Esercizio 4

Siediti con le ginocchia piegate. Sostenere con i palmi in superficie nella zona delle cosce. La testa è premuta sul petto.

Eseguiamo una curva all'indietro in modo che il corpo sia parallelo alla superficie. Sostegno sui palmi delle mani e dei piedi. Correggi questa posizione e torna alla posizione di partenza.

Esercizio n. 5

Sostegno sui palmi delle mani e dei piedi. Piega la schiena verso l'interno. Allunga bene.

Ora abbassati, mettiti in una posa come le flessioni dal pavimento. Supporto palmare. Piegati indietro il più possibile. Inclina la testa all'indietro, non piegare i gomiti. Fissa la posizione. Solleva lentamente i glutei, camminando con i palmi delle mani lungo la superficie, tornando in prima posizione.

Questo completa l'allenamento, puoi fare una doccia calda o leggermente fresca o nuotare in un serbatoio aperto riscaldato, ma non in acqua fredda! Il fatto è che gli esercizi suggeriti sopra non sono solo allenamento sportivo. Attivano processi sorprendenti nel corpo e una procedura di contrasto dell'acqua può causare gravi interruzioni e persino processi irreversibili.

Sentirai la magia dell'"Occhio della Rinascita" già dopo la prima lezione e i risultati tangibili - in circa una settimana. Diventerai più resistente allo stress, flessibile e resiliente, sentendoti molto più giovane della tua età biologica. Con il risveglio di te!

Foto: Natalia Grishko

Secondo i residenti locali, possedevano informazioni sulla conservazione dell'eterna giovinezza e longevità, che non hanno reso pubbliche.

Ma tale vicinanza e inaccessibilità di tali dati era fittizia. Il fatto è che il monastero si trovava lontano sulle montagne. Il percorso per raggiungerlo era considerato difficile. Pertanto, molte persone che hanno cercato di raggiungerlo e hanno dato origine a storie mistiche simili sulla conoscenza segreta dei monaci. Perché tutti i loro tentativi di entrare nel territorio del monastero sono sempre andati a vuoto.

Il principio della ginnastica dei monaci

Nel processo di esecuzione del complesso di esercizi "Eye of Rebirth", il corpo viene ringiovanito e guarito. Ma questo si ottiene non solo grazie all'effetto fisiologico sull'uomo. Iniziando a praticare qualsiasi tipo di ginnastica, ognuno di noi presta attenzione a questo particolare genere.

I monaci tibetani hanno sviluppato 5 esercizi "Occhio della Rinascita", che si basano sulla teoria dei vortici o delle capacità energetiche del sistema umano. La sua idea principale si basa sul fatto che ci sono 19 vortici o centri energetici nel nostro corpo. 12 di questi si trovano nelle articolazioni delle braccia e delle gambe. In teoria, sono considerati secondari. E solo 7 vortici sono riferiti a quelli principali. Si trovano nei chakra. A causa della loro somiglianza con le correnti d'aria, questi chakra sono chiamati vortici.

È noto che in un organismo sano tali flussi energetici hanno un'elevata velocità di rotazione. In questo caso, la persona è dotata di prana o potere eterico. E nel caso in cui si verifichino guasti in qualsiasi vortice, il flusso del prana stesso diventa debole o completamente bloccato. Secondo la teoria dei monaci tibetani, il funzionamento alterato del prana è proprio la malattia (in senso moderno) o l'invecchiamento del corpo.

Per il suo rapido recupero, i lama hanno sviluppato 5 esercizi conosciuti in tutto il mondo, "The Eye of Rebirth". Cioè, durante la loro attuazione, i vortici energetici tornano al loro stato normale. I monaci credevano che questo fosse il metodo più rapido e radicale per ripristinare la salute e la forza del corpo.

Esercizi "Occhio della Rinascita" per le donne

Nella società moderna, si ritiene che gli esercizi "Eye of Rebirth" non siano adatti alle donne. Ma non è affatto così. Per la bella metà dell'umanità, non ci sono assolutamente restrizioni all'esecuzione della ginnastica tibetana. Inoltre, la sua implementazione richiede solo 20 minuti di tempo.

Ma inizialmente ci vogliono circa 1-2 minuti per completare la serie di esercizi secondo il sistema "Eye of Rebirth". Ciò è dovuto al fatto che il numero di ripetizioni di ogni azione rituale della ginnastica tibetana aumenta gradualmente con ogni allenamento. All'inizio, il loro numero potrebbe essere 5, nella seconda settimana di lezione - 7. E il numero totale di ripetizioni per un esercizio dovrebbe essere 21.

Gli esercizi "Occhio della Rinascita" sono anche chiamati i Cinque Rituali Tibetani o le Cinque Perle Tibetane. E le donne moderne nella loro pratica dovrebbero prendere in considerazione solo alcuni punti. Quindi, ad esempio, l'ordine degli esercizi non può essere invertito. Quindi potresti non ottenere l'effetto previsto. Se sarà molto difficile eseguire tutte le ripetizioni degli esercizi contemporaneamente, allora è meglio suddividerle in più serie (o approcci).

Non è consigliabile estendere eccessivamente il corpo. Tali azioni possono causare risultati negativi. È meglio fare solo il numero di ripetizioni che ottieni. E nel tempo, il corpo diventerà più forte e sarà in grado di aumentare gradualmente il carico.

Il sesto esercizio del complesso "Occhio della Rinascita"

Il sistema tibetano di ringiovanimento prevede 5 esercizi "Occhio della Rinascita": rotazione del busto con braccia dritte distese sui fianchi, alzando la testa e le gambe dritte dalla posizione "supina", inarcando la schiena dalla posizione "inginocchiata". Includono anche la combinazione della posa della bacchetta e del tavolo e la combinazione della posa del cane e del serpente.

Questi esercizi sono considerati la base della ginnastica dei monaci tibetani. Ma hanno anche sviluppato il loro tipo 6. È progettato per trasmutare il potere sessuale di una persona. Può essere eseguito solo quando il desiderio sessuale si manifesta nel corpo. Questo indica la presenza di una quantità significativa di energia libera.

6 esercizio "Eye of Rebirth" viene eseguito come segue: prima devi stare in piedi e poi, facendo un respiro profondo, stringere i muscoli dei genitali. Dopo aver eseguito tali movimenti, dovresti piegarti rapidamente in avanti e appoggiare le mani sui fianchi. Successivamente, devi espirare attraverso la bocca. In questo caso, è importante pronunciare il suono "Ha-a-a-x-x-x". Massimizzerà la rimozione dell'aria dai polmoni.

Quindi l'addome dovrebbe essere fortemente tirato in dentro sollevando il torace e la parete anteriore dell'addome dovrebbe essere rilassata. Dopo aver completato questi passaggi, è necessario raddrizzare. È importante che il mento in questo momento sia premuto contro la tacca dell'anca e che le mani siano in vita. Con lo stomaco in dentro, devi resistere finché hai la forza per trattenere il respiro. Quindi devi rilassare il petto, alzare la testa e fare un respiro lento.

Dopo aver ripreso fiato, dovresti ripetere il sesto esercizio "Occhio della rinascita". Di norma, per reindirizzare l'energia aggiuntiva, è sufficiente eseguire 3 ripetizioni. Non è consigliabile eseguire questa azione rituale più di 9 volte.

Va notato che la tecnica per eseguire questo esercizio deve essere padroneggiata gradualmente. In questo caso, le ripetizioni iniziali non devono superare le 3 volte. E ogni settimana possono essere aumentati solo di 2 volte. La sesta azione rituale può essere eseguita in qualsiasi momento.

Il complesso di esercizi "Occhio della rinascita" aiuterà a ripristinare la salute

Il sistema equilibrato di esercizi "Eye of Rebirth" comprende 5 elementi sviluppati dai monaci tibetani. Al termine, si ottengono risultati sorprendenti. Il corpo diventa elastico, i muscoli sono forti e il comfort mentale è aumentato. Il complesso è molto utile per le donne.

• eseguirli regolarmente;
• non mangiare in anticipo;
• controlla la tua respirazione.

Quando si esegue la ginnastica, gli esercizi "Eye of Rebirth" devono essere eseguiti in una sequenza rigorosa. Non puoi scambiarli. L'intero complesso non richiede più di 20 minuti.

"Eye of Rebirth" - una serie di esercizi per monaci tibetani. Con il suo aiuto, si ottiene un eccellente effetto di guarigione dell'intero organismo a livello fisico e spirituale.

La ginnastica ha la caratteristica principale: l'osservanza della corretta respirazione. Consiste nel fatto che un respiro pieno e profondo inizia dall'addome, per poi procedere a riempire d'aria il torace. Anche l'espirazione dovrebbe essere forte. Prima viene liberato lo stomaco e poi i polmoni.

Questa respirazione è il segreto principale di questa serie di esercizi. Esso, e l'attuazione coerente di tutti gli elementi costitutivi della ginnastica, è il suo effetto miracoloso sul corpo.

Esercizio 1

Il compimento di questo elemento attiva il flusso dell'energia vitale umana. Con il suo aiuto, le cellule del corpo si rinnovano. L'esercizio fisico aiuta anche a ringiovanire, il che è molto importante per le donne.

Metodologia

1. In piedi dritto.
2. Alza le braccia ai lati in modo che formino una linea retta. Abbassa i palmi verso il basso.
3. Calpestando i piedi in un punto, gira in senso orario. Allo stesso tempo, controlla la tua postura: non piegare o abbassare la testa, rilassa le spalle.
4. Ruotare fino a quando compaiono le vertigini, ma non più di 21 volte.
5. Dopo esserti fermato, fai diversi respiri profondi attraverso il naso.

Peculiarità

Per la maggior parte delle persone che padroneggiano la ginnastica, cinque giri attorno al proprio asse sono sufficienti per l'inizio delle vertigini. Pertanto, i monaci tibetani consigliano ai principianti di fermarsi dopo tre rotazioni.

Con il passare del tempo e lo sviluppo del complesso, appare la capacità di eseguire un numero maggiore di rivoluzioni senza sensazioni spiacevoli.

Per evitare perdita di equilibrio, nausea e forti capogiri, ruotare lentamente quando si esegue l'esercizio per la prima volta. Si consiglia di tenere lo sguardo su un punto fisso.

Se necessario, dopo aver completato l'azione, puoi sederti o sdraiarti.

Se la ginnastica dei monaci tibetani è solo nella fase iniziale di sviluppo, non è necessario essere molto zelanti. Un leggero capogiro non dovrebbe trasformarsi in uno forte o essere accompagnato da nausea. Con l'esercizio successivo, questa condizione può trasformarsi in vomito.

Esercizio 2

Durante questa fase della ginnastica, i canali spirituali di una persona sono pieni di energia. Ha un effetto benefico sui reni, sugli organi digestivi e genitali, nonché su tutti i principali sistemi del corpo. Per le donne, sarà importante che l'esercizio rafforzi bene i muscoli addominali.

Metodologia

1. Sdraiati sulla schiena con le braccia distese parallele al busto. Come se riposassi, premi saldamente i palmi delle mani sul pavimento.
2. Inspira profondamente attraverso il naso, premendo la testa sul petto.
3. Alza le gambe, tenendole dritte. Non togliere la bacinella dal tappetino.
4. Espira attraverso il naso. Abbassare contemporaneamente alla posizione di partenza.
5. Fai una pausa e rilassati.
6. Ripeti l'esercizio non più di 21 volte.

Peculiarità

Quando si esegue questo esercizio, è necessario fare ogni sforzo per mantenere le gambe dritte. Se è difficile da fare, puoi piegarli leggermente. Tuttavia, nel tempo, è necessario lottare per la loro posizione uniforme.

La ginnastica dei monaci tibetani non comporta fretta. L'esercizio dovrebbe essere eseguito abbastanza lentamente, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni.

È necessario coordinare i movimenti e la respirazione. Questo è molto importante. Più profonda è l'inspirazione e l'espirazione, maggiore è l'effetto dell'esercizio.

Esercizio n. 3

Il terzo elemento del complesso migliora l'effetto dei precedenti. È molto utile per le donne con irregolarità mestruali. Aiuta anche a migliorare le condizioni delle persone che soffrono di malattie articolari, in particolare del rachide lombare e cervicale.

Metodologia

1. Mettiti in ginocchio a livello della larghezza del bacino. Metti i palmi sotto i glutei.
2. Fai un'espirazione completa attraverso il naso, abbassa il mento, premendolo sul petto.
3. Piegati all'indietro mentre inspiri. Appoggia le mani sui fianchi, inarcando bene la colonna vertebrale. Allo stesso tempo, butta indietro la testa il più lontano possibile. Per rimanere in questo stato.
4. Durante l'inalazione, prendi la posizione di partenza.
5. È consentito ripetere l'elemento non più di 21 volte.

Peculiarità

È necessario monitorare la consistenza del ritmo della respirazione e dei movimenti. Questo è molto importante, poiché inspirazione ed espirazione collegano il corpo fisico con quello spirituale. E questo è l'obiettivo principale per il quale viene eseguita la ginnastica dei monaci tibetani. Hai bisogno di respirare profondamente e completamente.

Prestare attenzione al fatto che le dita dei piedi sono infilate e toccano il pavimento con i cuscinetti. Le dita sotto i glutei dovrebbero puntare verso il pavimento.

Rilassa il collo.

Se una persona soffre di pressione alta, in nessun caso la posizione della testa dovrebbe essere consentita al di sotto del livello del cuore.

Se avverti disagio alle rotule, il tappetino può essere piegato più volte.

Esercizio 4

Metodologia

1. Sedersi sul tappetino con la schiena dritta, appoggiando i palmi delle mani dritte sul pavimento vicino ai glutei. Raddrizza le gambe e allargale alla larghezza delle spalle. Punta le dita verso l'alto.
2. Chiudi le dita, dovrebbero essere dirette verso le gambe.
3. Mentre espiri, inclina la testa in avanti e premila sul petto.
4. Fai un respiro profondo molto lentamente. Allo stesso tempo, gettando indietro la testa, solleva il corpo parallelamente al pavimento. Stai in piedi per un po ', appoggiandoti ai palmi delle mani e alle gambe piegate sulle ginocchia.
5. Rilassati e torna alla posizione di partenza.
6. Il numero massimo di ripetizioni non deve superare le 21 volte.

Peculiarità

In questo esercizio, devi anche concentrarti sulla coordinazione della respirazione e del movimento. La ginnastica dei monaci tibetani presuppone la loro armonia e il flusso regolare dell'inalazione nell'espirazione e una postura nell'altra.

Durante l'implementazione di questo elemento del complesso, è necessario assicurarsi che i piedi non vengano strappati dal pavimento e che le ginocchia non guardino in direzioni opposte. La testa e il busto dovrebbero essere in linea.

Se durante l'esercizio senti un forte disagio ai polsi, puoi stringere le mani a pugno.

In presenza di qualsiasi malattia, il numero di ripetizioni dovrebbe essere aumentato gradualmente e l'esercizio stesso dovrebbe essere eseguito molto lentamente.

Le donne a volte hanno un'interruzione del ciclo mestruale o un aumento dei crampi nei giorni critici.

Esercizio n. 5

Durante l'esecuzione di questo elemento di ginnastica, la vitalità aumenta e il livello di energia aumenta. Fisicamente, questo esercizio ha un buon effetto sui sistemi respiratorio, riproduttivo e digestivo, aiuta con le malattie articolari.

Metodologia

1. Sdraiati sullo stomaco. Alza il busto usando le braccia e le dita dei piedi raddrizzate. Piega bene la colonna vertebrale. Le braccia dovrebbero essere perpendicolari al pavimento e i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
2. Espira con forza. E poi, inspirando attraverso il naso, inclina la testa all'indietro. Filtrare per qualche secondo.
3. Mentre inspiri, rotola sulle dita dei piedi e solleva i glutei. La posa dovrebbe assomigliare a un triangolo. Le braccia e le gambe sono raddrizzate, il bacino è in alto e la testa è in basso. Tieni i palmi e i piedi ben saldi a terra.
4. Misurare in questa posizione per alcuni secondi.
5. Fai un respiro profondo e torna alla posizione di partenza.
6. Ripeti l'esercizio più di 21 volte.

Peculiarità

Con una breve dissolvenza in diverse pose, devi trattenere un po' il respiro.

Per varie malattie, le ripetizioni possono essere aumentate di non più di due a settimana.

La ginnastica dei monaci tibetani è un insieme di esercizi non solo utili, ma anche molto piacevoli. Tuttavia, per sentire i risultati delle lezioni, è necessario eseguirle regolarmente.

Solo la sistematicità e la perseveranza aiuteranno a raggiungere un'eccellente forma fisica e trovare conforto mentale.

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Occhio della rinascita - 5 esercizi tibetani. Ginnastica dei monaci tibetani per tutti i giorni per ringiovanire il corpo

I monaci di un monastero dimenticato in Tibet sarebbero rimasti sconosciuti se non avessero svelato i segreti della loro salute, vitalità e longevità. Per la prima volta, la conoscenza della loro ginnastica Eye of Revival, composta da cinque esercizi, è stata scoperta negli anni '30, ma è diventata popolare alla fine del 20 ° secolo. Conoscili meglio per una salute migliore.

Cos'è l'Occhio della Rinascita?

5 perle tibetane - questo è il nome della pratica dell'Occhio della Rinascita, perché consiste in cinque semplici esercizi dal punto di vista fisico. Sono difficili dal punto di vista spirituale, perché la loro esecuzione richiede la massima concentrazione e una tecnologia speciale. I monaci tibetani eseguono la ginnastica L'occhio del Rinascimento viene ricordato quotidianamente. Le affermazioni sull'esercizio rafforzano l'abitudine di una persona a lavorare sul corpo e possono aiutare a migliorare la propria condizione psicologica e fisica.

Secondo i monaci tibetani che hanno sviluppato la tecnica Eye of Rebirth, il corpo umano ha 19 centri energetici: vortici, sette dei quali sono principali e il resto è secondario. Queste formazioni si trovano vicino alle articolazioni, ruotano rapidamente, dotando il corpo di energia. In caso di malattia o malessere, la velocità dei vortici rallenta, il che peggiora il flusso di prana (materia vitale) agli organi. Gli esercizi Eye of Rebirth aiutano a riportare il flusso di energia in uno stato sano, a sentire il flusso di energia.

Cosa dona l'Occhio della Rinascita

Per una ragione, i monaci hanno sviluppato esercizi di respirazione Eye of Rebirth - 5 esercizi tibetani. Aiuta a lanciare vortici energetici, a normalizzare la loro velocità durante l'esecuzione delle azioni del rituale. Gli esercizi Eye of Rebirth sono simili al solito yoga, donano al corpo salute e giovinezza, avviando processi vitali. Grazie a loro, i chili in più vanno via, ma la pratica tibetana è universale non solo per perdere peso - con un peso corporeo umano insufficiente, li guadagna senza problemi.

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Esercizi tibetani per il ringiovanimento del corpo

La ginnastica tibetana di ringiovanimento dalle cinque perle dell'Occhio della Rinascita inizia con la tecnica della corretta respirazione. Inspira attraverso il naso. Espira attraverso la bocca, seguito da un suono "lui". I monaci tibetani consigliano di mettere tutta l'irritazione, la rabbia e la fatica nell'espirazione per liberarli da te stesso. Quando si esegue lo schema di esercizi Eye of Rebirth, l'espirazione cade sulla parte di potenza, l'inalazione - nella posizione di partenza.

Impara a fare l'esercizio stando in piedi con un corpo rilassato e la mente lucida, quindi passa alla respirazione yoga profonda completa. È diviso in tre fasi del movimento polmonare:

• diaframmatica inferiore: mentre inspiri, abbassa il diaframma verso il basso, spingi lo stomaco in avanti in modo che i polmoni si riempiano d'aria, tira nell'area perineale;
• pettorale medio: prova a stringere l'addome in modo che i muscoli intercostali espandano il torace;
• clavicolare superiore - raddrizza le spalle senza sollevarle, lascia che i muscoli del collo sollevino le costole superiori senza affaticare il petto.

L'espirazione dura gli stessi tre esercizi: in primo luogo, rilassa il perineo, abbassa le costole e le clavicole. Quando fai l'allenamento tibetano, tira in dentro lo stomaco, abbassa le spalle e stringi i glutei. Questo tono dovrebbe accompagnare il corpo per tutta la durata della ginnastica Eye of Rebirth. Per una completa immersione energetica in te stesso, chiudi gli occhi, segui la sequenza degli esercizi, senza cambiarne la sequenza.

5 esercizi dei monaci tibetani

Dopo aver imparato la vera respirazione yoga, inizia a fare 5 esercizi tibetani per ogni giorno:

1. Stai in piedi con le braccia distese ai lati. Ruota intorno al tuo asse da sinistra a destra fino a sentire un leggero capogiro. Copri le palpebre e fai alcuni respiri completi per fermare le vertigini. Questo esercizio è considerato un esercizio di riscaldamento.
2. Sdraiati su un tappetino morbido. Allunga le braccia lungo il corpo, posiziona i palmi delle mani con le dita serrate sul pavimento. Espira, fai un respiro completo, indugia, solleva la testa, premi il mento sul petto. Senza piegare le ginocchia, solleva le gambe verso l'alto, senza usare il bacino e le spalle. Fissare nel punto più alto per un paio di secondi, espirare con la bocca, rilassare il collo. Inclina delicatamente la testa e le gambe, ripeti.
3. Mettiti in ginocchio, metti i piedi sulle punte dei piedi, allunga le ginocchia lungo la larghezza del bacino, mantieni i fianchi in posizione verticale. Appoggia i palmi delle mani sui fianchi, ossigena completamente i polmoni e allunga il mento verso il petto. Espira intensamente attraverso la bocca, rilassa il corpo, contrai i muscoli del collo. Inspira attraverso il naso mentre sollevi la testa verticalmente. Mantieni il petto rilassato, spingi in avanti e tira indietro le spalle cercando di unire le scapole. Allo stesso tempo, tira indietro la parte posteriore della testa, allunga il collo il più possibile, tieni premuto per un paio di secondi. Espira attraverso la bocca.
4. Siediti su un tappetino leggero, raddrizza la colonna vertebrale, rilassa il petto. Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, piega i palmi delle mani in modo che non siano presi dietro la schiena, chiudi le dita, punta in avanti. Inclina il mento verso il petto, espira intensamente attraverso la bocca, rilassa il corpo, allunga il collo. Inspira, solleva la testa, muovi il corpo in avanti, scivolando leggermente e alzandoti in posizione orizzontale. Metti i talloni a posto. Contrai i muscoli per un paio di secondi. La posizione corretta del corpo si presenta così: fianchi e busto in direzione orizzontale, gambe e braccia in direzione verticale (per analogia con le gambe del tavolo). Espira, torna alla posizione di partenza.
5. Metti l'accento sulla posizione sdraiata, inarca la schiena o mettiti a quattro zampe. Posiziona il tuo corpo sui palmi delle mani e sulle punte delle dita dei piedi. Non toccare il pavimento con le ginocchia e il bacino, puntare le mani in avanti, chiudere le dita. Metti le mani in posizione verticale, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Espira attraverso la bocca, porta la parte posteriore della testa il più indietro possibile. Allungare le vertebre, arrotondare la colonna vertebrale con il torace esteso e le scapole. Fissare, espirare, stare in piedi ad angolo acuto, con le natiche in alto. Prova a stare in piedi con i talloni sul pavimento, raddrizza le ginocchia, "affoga" la parte bassa della schiena fino allo stomaco. Cerca di unire le scapole. Appoggia il mento sul petto, osserva le braccia e la schiena raddrizzate. Stringere il più possibile, espirare intensamente con la bocca, tornare al suo stato originale.

Tutti e cinque gli esercizi dell'Occhio della Rinascita vengono eseguiti tre volte per allenamento, in modalità lenta. La modalità viene mantenuta per una settimana, quindi ogni sette giorni il numero di ripetizioni viene aumentato di due fino a raggiungere 21 volte. C'è anche un sesto esercizio nella ginnastica tibetana, l'Occhio della Rinascita, che è incluso nel complesso sotto forma di 3-9 ripetizioni. Questo esercizio reindirizza l'energia libera e dissolve il desiderio sessuale che è sorto. Non è consigliabile ricoprire la posizione per le donne con le mestruazioni e per coloro che non sono pronte a rinunciare completamente al sesso.

Stai in piedi, fai un respiro profondo, stringi gli sfinteri urinari e anali, stringi i muscoli pelvici e perineali. Piegati rapidamente, appoggia le mani sui fianchi, espira intensamente con un suono "eh" stretto. Tirare con decisione la pancia, raddrizzarsi, posizionare il mento contro la tacca sotto i fianchi, tenendo le mani all'altezza della vita. Mantieni questo ritmo finché l'aria non si esaurisce, allenta la tensione del diaframma, raddrizza la testa, inspira, riprendendo fiato, ripeti.

Come fare ginnastica tibetana

Eye of Rebirth: la ginnastica dei monaci tibetani viene eseguita secondo regole rigide:

• non dobbiamo dimenticare di allenarci - avendo iniziato a eseguire il complesso tibetano dell'Occhio della Rinascita, dovrà essere fatto ogni giorno per il resto della tua vita, altrimenti il ​​​​corpo si degrada più di prima;
• non puoi fare il numero di ripetizioni più di 21 volte, osserva rigorosamente l'aumento dei livelli ogni settimana;
• sdraiarsi e rilassarsi dopo la routine di esercizi tibetani;
• il momento ottimale per allenare l'Occhio della Rinascita è subito dopo il risveglio al mattino all'alba o alla sera al tramonto ea stomaco vuoto;
• dopo quattro mesi di esercizio frequente, puoi iniziare a fare gli esercizi due volte al giorno - 21 ripetizioni al mattino, tre alla sera, aggiungendo due volte a settimana fino a raggiungere le 21;
• non puoi sovraccaricare e lavorare troppo, permettere sensazioni spiacevoli;
• tra due azioni rituali (le prime rotazioni non vengono contate), fai una pausa - stai in piedi, incrocia le braccia intorno alla vita, esegui una respirazione regolare;
• se la ripetizione è difficile, suddividili in 2-3 parti: al mattino - le prime 10 o 7 ripetizioni, la sera - le seconde 11 o 7, più nel pomeriggio - 7 volte;
• dopo aver allenato l'Occhio della Rinascita, è bene fare un bagno leggermente fresco, fare la doccia, asciugare il corpo dal sudore con un asciugamano caldo e umido, asciugare, non è consigliabile usare acqua fredda;
• non ci sono controindicazioni per condurre l'Occhio del Risveglio.

L'occhio della rinascita per le donne

I seguaci della tecnica a volte sostengono che la ginnastica Eye of Rebirth non è destinata alle donne, perché è stata sviluppata da monaci maschi. Questo non è vero: l'esercizio fisico fa bene a qualsiasi sesso perché aumenta il metabolismo e la circolazione sanguigna, che innesca il processo di rigenerazione. Di conseguenza, il corpo perde peso quando è sovrappeso o aumenta di peso quando è sottopeso.

Cinque tibetani per principianti

La regola base della ginnastica è che lo yoga tibetano per principianti è accompagnato dall'insegnamento delle tecniche di respirazione. Quando si eseguono gli esercizi Eye of Rebirth, vale la pena iniziare con solo tre ripetizioni di ciascun tipo, che impiegheranno 8-10 minuti. È necessario eseguire l'allenamento rigorosamente secondo le regole, senza modificare l'ordine delle lezioni, preferibilmente al mattino. Un ulteriore esercizio e una corretta alimentazione non faranno male.

"Occhio della Rinascita" o "Cinque Perle Tibetane": il segreto della giovinezza e della salute

Se chiedi alle persone qual è la cosa più importante nella vita per loro, le risposte probabilmente saranno diverse. Si dirà che la cosa più importante è avere molti soldi. Quando ne hai un numero incalcolabile, puoi comprarti quasi tutto. Il secondo risponderà che la cosa principale è un lavoro buono e prestigioso. E il terzo crede che l'amore sia la cosa più importante. L'amore è sconfinato e reciproco. Quale è giusto? Probabilmente tutti e nessuno hanno ragione. Perché tutto sbiadisce e diventa poco importante quando si perde una cosa veramente preziosa. Perdi ciò che ti è stato dato fin dalla nascita da Dio. Quando perdi la salute. Se una persona è malata, allora tutti i colori della vita svaniscono, niente porta la giusta gioia. Fortunatamente, esiste una vecchia pratica che ha già aiutato molte persone. È venuta da noi dal lontano Tibet ed è chiamata "Occhio della rinascita" o "Cinque perle tibetane".

Come ha fatto l'Europa a sapere dell'"Occhio del Rinascimento"

Per molti millenni, i monasteri tibetani chiusi hanno conservato ogni tipo di conoscenza segreta. Anche ora, quando le persone hanno iniziato gradualmente a ricevere informazioni precedentemente nascoste, il Tibet mantiene i suoi segreti. Uno dei pochi segreti per essere raccontati da loro al mondo è il rituale "Occhio della Rinascita" o "Cinque perle tibetane". Questa conoscenza era compresa da chi, alla ricerca della verità, era pronto a superare gli ostacoli più difficili e spesso mortali per arrivare ai monaci tibetani. Coloro che sono sopravvissuti e sono stati degni di iniziazione hanno portato questa conoscenza alle persone.

In Europa, la ginnastica rituale è diventata famosa grazie a Peter Kelder. Nel 1938 scrisse un libro in cui rivelava il segreto per preservare la giovinezza e ripristinare la salute. Ad alcuni, il contenuto del libro può sembrare fantastico. Ma l'esperienza di diverse generazioni di seguaci di questa pratica energetica mostra che l'"Occhio" funziona. E non solo funziona, ma dà risultati sorprendenti.

Cosa sono i "vortici energetici?"

Molti di noi sanno da tempo che l'uomo è più che materia fisica. L'uomo è un sistema complesso che consiste in un corpo energetico (eterico), un biocampo e un sistema di vortici energetici. I vortici di energia sono in rotazione costante. Ogni vortice corrisponde a una parte specifica del nostro corpo. Alcuni vortici sono associati agli organi interni, altri alle ghiandole endocrine, altri al sistema nervoso, ecc. I più importanti sono i vortici che corrispondono al sistema dei chakra umani. Gli insegnamenti dell'Oriente dicono che ogni persona ha sette chakra.

Molti canali energetici passano attraverso i chakra. Questi canali sono direttamente collegati al lavoro dei vortici energetici. Se sei completamente sano, la rotazione dei vortici ha un'alta velocità. Quindi l'energia passa facilmente attraverso i canali energetici e riempie tutte le parti del nostro corpo di forza e salute.

Quando conduciamo uno stile di vita sbagliato e consumiamo energia in modo irrazionale, la rotazione dei vortici rallenta, il lavoro di importanti centri energetici viene interrotto, aprendo la strada a malattie e invecchiamento. Per ritrovare la salute perduta, trasformarsi e ringiovanire, i monaci tibetani hanno sviluppato una serie di cinque esercizi rituali. Questi rituali ripristinano il lavoro dei nostri centri energetici e aumentano la circolazione dei vortici eterici. Grazie a ciò, l'immunità aumenta, la vitalità viene ripristinata e tutti i disturbi e le malattie vengono sistematicamente mandati nell'oblio.

"Occhio della rinascita": 5 esercizi dei monaci tibetani

Devi iniziare a fare gli esercizi prima di mezzogiorno. Idealmente, dopo il risveglio. Si consiglia di eseguire gli esercizi a stomaco vuoto, si possono bere solo pochi sorsi di acqua tiepida.

Per le lezioni, è necessario preparare un tappeto speciale per isolare dal pavimento freddo. In futuro, puoi usarlo per la pratica della meditazione.

Esercizio rituale n. 1:

• Essendo in posizione "in piedi", le braccia dritte dovrebbero essere estese davanti a te e divaricate. La direzione dei palmi è verso il basso. Alza il mento.
• Inizia a girare intorno a te in senso orario, da sinistra a destra. È importante!
• Prova a girare a un certo punto.
• Prenditi il ​​​​tuo tempo, all'inizio della padronanza di questo rituale potrebbero verificarsi vertigini. Pertanto, non impostare immediatamente un ritmo veloce e non cercare di effettuare il numero massimo di giri. Inizia con tre ripetizioni.
• Dopo esserti fermato, aspetta, respira profondamente.

Esercizio rituale n. 2:

Immediatamente dopo il primo, inizia il rituale numero due.

• Sdraiarsi sulla schiena. Metti le mani lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso.
• Stenditi un attimo. Padroneggia la respirazione profonda. L'inalazione e l'espirazione dovrebbero essere approssimativamente uguali tra loro.
• Dopo una profonda espirazione, inspirando lentamente, alza la testa finché il mento non si appoggia sulla clavicola.
• Quindi, solleva le gambe dritte perpendicolarmente al corpo.
• Guarda il tuo bacino. Non dovrebbe staccarsi dal pavimento.
• L'esercizio viene eseguito su un respiro lungo.
• Espirando, torna alla posizione di partenza. Rilassati completamente. Dopo un paio di secondi, ripeti tutto di nuovo.
• Assicurati di osservare il tuo respiro. L'inspirazione e l'espirazione dovrebbero essere il più fluide e complete possibile. Non modificare la respirazione tra gli esercizi.
• Se non sei in grado di sollevare le gambe non piegate sulle ginocchia, fai come fa. Non disperare, col tempo farai la cosa giusta.
• Inizia il rituale con tre ripetizioni, aumentando il numero fino a 21 volte al giorno.
• Quando hai finito, chiudi gli occhi per qualche secondo e immagina l'energia che scorre attraverso il tuo corpo. E poi procedi al terzo rituale.

Esercizio rituale n. 3:

Mettiti in ginocchio e non chiuderli, lasciando trenta centimetri. Piega le dita dei piedi in modo che tocchino il pavimento. Questo darà stabilità al corpo.

• Metti i palmi delle mani sulla parte inferiore dei glutei. Le mani sono piegate dietro la schiena.
• Piega la testa in avanti. Premi il mento contro le clavicole. Espira l'aria mentre lo fai.
• Respirando, solleva lentamente il mento e inclina la testa all'indietro.
• Allo stesso tempo, piega il petto in avanti il ​​più possibile e inclina la testa all'indietro il più possibile. I palmi si spostano verso la parte superiore dei glutei e aiutano a mantenere l'equilibrio.
• Mentre espiri, dovresti tornare alla posizione di partenza.
• Dopo una breve pausa, ripeti il ​​complesso. Si consiglia di iniziare con tre ripetizioni. Di più è possibile. Ma, come nel caso del secondo rituale, non più di 21 volte.
• Cerca di eseguire tutti gli elementi del rituale senza intoppi, prenditi il ​​​​tuo tempo. Non dimenticare di respirare. Deve essere profondo.
• Se hai problemi con le articolazioni del ginocchio, puoi mettere un piccolo asciugamano sotto le ginocchia, arrotolandolo più volte. Ciò allevierà la pressione sulle rotule e allevierà il disagio.
• Dopo il rituale numero tre, abbassa i glutei sui talloni e siediti in questa posizione. Chiudi gli occhi, respira profondamente. Prova a immaginare di respirare con la colonna vertebrale. Senti le vertebre espandersi ed espandersi. Dopo un paio di minuti, procedi al rituale successivo.

Esercizio rituale n. 4:

Quindi arriviamo al rituale numero quattro.

• Abbassati sul tappetino in posizione seduta con le gambe dritte davanti a te, alla larghezza delle spalle.
• Mani ai lati dei fianchi, palmi a terra. Le dita sono rivolte in avanti. La colonna vertebrale dovrebbe rimanere dritta. Il mento è premuto contro la clavicola.
• Con un respiro profondo, inclina la testa all'indietro e muovi il busto parallelamente al pavimento in una posa che ricorda un tavolo, piegando le ginocchia e lasciando le braccia dritte. Contrai i muscoli. Rimani in questa posizione per un po', quindi espira e torna alla posizione di partenza.
• Mentre sollevi il corpo, rinforza mentalmente le braccia. Ciò contribuirà a sollevare e mantenere il proprio peso corporeo.
• Alla fine del rituale rilassatevi ancora per un paio di minuti. Respirare. Immagina un colore giallo dorato che si riversa in te mentre inspiri. Questo colore porta purificazione e salute. Mentre espiri, immagina di spingere fuori il nero da te. Tutte le malattie e la cattiva energia se ne vanno con esso.
• Il numero di ripetizioni è lo stesso dei rituali precedenti.

Esercizio rituale n. 5:

Iniziamo il rituale numero cinque.

• Prendi una posizione orizzontale, sdraiata sullo stomaco. Devi appoggiare i palmi delle mani sul pavimento e puntare le dita in avanti.
• Sollevare con le braccia dritte, arcuate. La testa è gettata indietro. Mani e piedi sono alla larghezza delle spalle, solo le dita dei piedi e i palmi delle mani rimangono sul pavimento e il resto del corpo si stacca e non entra in contatto con esso. Inspira ed espira completamente.
• Quindi, cambia gradualmente la posa nella posizione di un triangolo, piegando il corpo quasi a metà. Le braccia e le gambe sono raddrizzate il più possibile e il mento viene premuto contro le clavicole. Fai un respiro profondo.
• Quindi torna mentre espiri alla posizione di partenza.
• Ripeti questo esercizio il numero di volte richiesto.

1. Quando inizi a padroneggiare l'Occhio, esegui tre ripetizioni. Questo vale per tutti i rituali.
2. Come accennato in precedenza, è meglio esercitarsi al mattino.
3. Devi aggiungere due ripetizioni ogni settimana fino a raggiungere la 21a volta.
4. Prenditi il ​​tuo tempo per aumentare le ripetizioni, lascia che il corpo si abitui. Se hai aggiunto ripetizioni e senti un deterioramento dello stato del corpo, torna al numero precedente. Esercitati come prima per due o tre settimane, quindi prova di nuovo ad aumentare le ripetizioni.
5. All'inizio della pratica, il sonno può essere disturbato, poiché il corpo è svezzato dalla normale fornitura di energia. Non lasciare che ti spaventi. Il sonno migliorerà nel tempo.
6. Quando hai imparato la serie di esercizi mattutini, puoi iniziare a costruire quella serale. Lo schema è lo stesso dell'episodio mattutino.
7. È imperativo eseguire azioni rituali tutte insieme, poiché individualmente indeboliscono il loro effetto sul corpo.
8. Devi impegnarti in esercizi rituali ogni giorno. Non puoi mancare! In caso di necessità urgente, puoi saltare un giorno alla settimana, ma non di più.
9. Se qualcosa non ti funziona, non disperare. Nel tempo, tutto funzionerà per te nel miglior modo possibile. Ricorda il proverbio che "la pazienza e il lavoro macineranno tutto".
10. Se vuoi fare altre pratiche, fallo. L'"Occhio della Rinascita" non entra in conflitto con loro, ma al contrario li aiuta e li fortifica. L'Occhio è la base energetica per meditazioni e allenamenti più complessi.
11. Dopo l'allenamento, non ipotermia. Non fare docce fredde. Non uscire per almeno mezz'ora dopo la ricarica. L'eccezione è l'estate.

In questo articolo abbiamo cercato di delineare i principi principali della pratica tibetana. Se questo materiale ha suscitato il tuo interesse e hai deciso di ripristinare il corpo, assicurati di fare riferimento alla fonte originale, vale a dire il libro di Peter Kelder "The Eye of Rebirth". Ci sono punti molto importanti e interessanti nel libro che potrebbero esserti utili. Leggi il libro, leggi le recensioni dei praticanti dell'occhio. Li puoi trovare su forum speciali. Comprendere nuove conoscenze. Se prendi una decisione, vai coraggiosamente in battaglia! Non aspettarti un effetto istantaneo. Devi essere persistente e paziente. E i risultati saranno sicuramente e potrebbero sorprenderti più di quanto ti aspettassi!