Perché devi mangiare. Ti do zuppa: cosa dovrebbe essere il primo piatto

"D Robusto cibo aiuta a perdere peso, migliorare il metabolismo e la digestione, lotta con una sensazione di fame e aiuta a non memorizzare troppo", spiega a noi un guru di dieta. È vero, non spiegare perché milioni di persone nonostante tutte le frazioni stiano ancora combattendo con sovrappeso, doloroso sensazione di fame, letargia, sonnolenza e nebbia in testa. Forse perché tutte queste affermazioni sono spazzatura su olio magro? E abbiamo già detto che l'olio è meglio necessario mangiare cremoso e non magro. Il nutricyologo disassembra dal punto di vista della fisiologia, dell'evoluzione e del buon senso, perché non c'è senso ogni tre ore con piccole porzioni. Se tu, ovviamente, non il pollo.

Yulia Bogdanova.
NAnP Certificato Nutritryolist.
MA secondo blog sull'effetto della nutrizione e dello stile di vita sulla salute"Spinaci e grano saraceno"

Per molto tempo, la questione degli intervalli tra il cibo era rilevante nella mia vita familiare. Durante l'anno in Francia, il marito è imbevuto di un formato di stile alimentare locale: solo 3 ricevimenti in un momento specifico. Ho perso - aspetta il prossimo. Ho avuto opinioni più democratiche - adoravo per un giorno nero da avere con me "frutti", noci e persino caramelle.

Quindi siamo stati incomprensibili su come risolvere la controversia. Da un lato, è noto che la dieta francese ha un effetto benefico sulla salute - questi erano momenti in cui tutto il mondo occidentale invidia "": un livello molto basso di malattie cardiovascolari e pesi in eccesso. D'altra parte, tutto il mio cibo frazionale di vita cosciente con frequenti snack è stato il consiglio medico standard.

E poi ho iniziato ad essere interessato all'argomento, ho ricevuto un'educazione e ho aperto un mondo meraviglioso completamente nuovo. E ora la domanda che mi preoccupa davvero: perché molti nutrizionisti consigliano ancora cibo frazionale?

Dal punto di vista dell'evoluzione

Immagina i nostri antenati anche alcuni secoli fa. Potrebbero contare sul fatto che la colazione mangerai al mattino, e tra cena e cena stanno fumando? Forse una paio di nobiltà per cento che aveva un accesso illimitato al cibo.

Una pratica ancora meno comune del normale apporto di cibo era il popolo dei tempi paleolitici - prima dell'agricoltura. Il contenuto dei "piatti" e la frequenza del suo ripieno dipendeva da quanto hanno avuto successo la caccia, il tempo dell'anno, le condizioni meteorologiche, almeno.

Cioè, è logico presumere che la routine e la frequenza dell'aspirazione alimentare non siano altro che una condizionalità sociale, ma non una necessità fisiologica, che è apparsa recentemente, se lo consideriamo entro due e mezzo milioni di anni dell'evoluzione del genere homo.

Letteralmente negli ultimi 100 anni, abbiamo superato la strada da normali periodi di digiuno sufficienti sufficienti per aver bisogno di mettere qualcosa in bocca ogni due ore. Se i nostri recenti antenati erano soddisfatti con 1-2 pasti il \u200b\u200bgiorno, e talvolta hanno trascorso giorni e persino le settimane senza pranzi e cene completi, oggi molti di noi percepiscono l'intervallo di 5 ore tra cena e cena come gravi privazione.Perché?

La nostra fisiologia è stata formata in un deficit di cibo costante - cioè fondamentale per la sopravvivenza di una persona e del suo dominio, nel suo genere, doveva ricevere piacere cibo, per dare la preferenza a tali prodotti che meglio saranno saturi e conservare le calorie sul "Black Day" sotto forma di depositi di grasso.

A livello fisiologico, l'amore per lo zucchero viene mantenuto tra le altre cose per allocare la dopamina, l'ormone del piacere e della soddisfazione, amore per il grasso - il rilascio dell'ormone Leptina, l'aumento del livello dei quali è necessario per una sensazione di saturazione, Intensità - insulina, che trasforma tutto l'eccesso di energia nel tessuto grasso.

In altre parole, tutta la nostra fisiologia viene affilata per sopravvivere a qualsiasi costo nelle condizioni della carenza di cibo. E qui con questo "vecchio sistema" eravamo in un nuovo ambiente, con il quale, come tipo, mai imbattuto - con il predominio di zucchero e grasso disponibile, confezionato nel livello ormonale, imballato nei prodotti riciclati, che sono progettato ancora più stimolare dipendenza e dipendenza.

Dal punto di vista della fisiologia

La digestione, che corre ogni volta, anche se mangiamo un paio di noci e una mela - un complesso processo fisiologico in cui il cervello, l'intestino, un sistema endocrino, il fegato sono coinvolti.

In particolare, considera l'influenza dell'assunzione di cibo su uno degli aspetti della salute, che attualmente sta parlando - il saldo dei livelli di zucchero nel sangue.

Quando mangiamo quasi tutto il cibo (un'eccezione può essere grassa - come, per esempio, cocco, burro, olio d'oliva), la reazione del corpo - un aumento dei livelli di zucchero nel sangue - a una misura maggiore o minore. In risposta, il nostro pancreas inizia a produrre l'insulina ormonale, che è responsabile dell'uso di energia ricevuta nel corpo - per spenderlo ora per le attuali esigenze di celle o azioni: per un rapido accesso - nel fegato e nei muscoli (sotto forma di glicogeno ) o sull'anno "affamato" - in tessuto adiposo.

Con frequenti assunzioni alimentari fondamentali per la salute, il processo di regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, e con la regolamentazione della sensazione di fame e saturazione è violata:

• l'elevato glicemia rende le cellule perdono la sensibilità all'insulina, che fornisce le sue cellule,
• per raggiungere le cellule pancreatiche Taguhi, è necessario produrre sempre più insulina e le sue risorse sono esaurite,
• l'aumento del livello di zucchero nel sangue conduce a danni fisici alle pareti dei vasi e lo sviluppo di processi infiammatori,
• aumento dei livelli di insulina conduce alla "perdita dell'udito" dell'ipotalamo, a causa della morte dei neuroni e dell'interruzione del feedback, che l'ipotalamo fornisce quando si regola la sensazione di fame e sazietà
• aumento del livello di zucchero - segnale per il corpo, che è una fonte di energia. Questo blocca la sintesi della lipasi sensibile all'ormone - un enzima che è responsabile della divisione dei tessuti grassi.

Di conseguenza, si scopre che il cibo è arrivato, ma il corpo è dovuto all'elevato livello di zucchero e insulina - immediatamente posticipato sulla fornitura. E dal suo punto di vista dell'energia sull'attività ordinaria non è sufficiente, il che significa che include una modalità fame e ci rende tornare al frigorifero oa una macchina con Jank Food. Anche semina, stiamo spesso morendo di fame a livello cellulare e allo stesso tempo accumuiamo energia sotto forma di massa grassa. Allo stesso tempo, lanciamo i processi infiammatori, traumatizza il cuore e i vasi.

Perché i benefici della nutrizione frazionale - mito

Adepti di nutrizione frazionale hanno una massa di argomenti, analizzeremo perché si infrangono tutti della scienza.

"Più a lungo il tempo passò dall'ultimo pasto, più ormoni e l'appetito più forte. E, di conseguenza, più voglio mangiare alla prima opportunità "- takzdorovo.ru

In effetti, molte persone sono follemente difficili da resistere senza cibo più di tre ore. Ciò è dovuto al fatto che la tradizionale dieta "occidentale" è ricca di zuccheri e spesso provoca una violazione del metabolismo, in particolare - una violazione dello scambio di carboidrati.

Ciò porta a una sensazione frequente e acuta di fame, che è causata da salti di zucchero nel sangue e insulina. Con uno scambio di carboidrati sano e l'adattamento del corpo per bruciare i grassi, la forte sensazione di fame non si verifica anche dopo 5 ore - molti non possono permettersi di non mangiare e più a lungo. Ciò è dovuto al fatto che in assenza di zucchero, il corpo si muove graffamente per bruciare le proprie riserve di grasso. Nel tempo, la sensazione di fame anche con una lunga fame diventa anche più morbida, mentre il livello di energia non è ridotto.

IMPORTANTE: Lo stato della fame quando si adatta a bruciare i grassi dovrebbe essere distinto dallo stato del deficit calorico costante. È un lungo deficit di calorie che conduce allo stato di stress (ed è nel suo posto per violare la regolazione dello zucchero nel sangue dovuto ad un aumento del livello di cortisolo), sensazione cronica di fame eriducendo i costi energetici .

"La nutrizione frazionale consente di non sovraccaricare il sistema digestivo, poiché a causa della mancanza di una forte sensazione di fame, la porzione mangiata sarà significativamente inferiore al solito. Inoltre, con questo approccio, la cistifellea sarà in grado di svuotare regolarmente, e quindi la bile non sarà stampata e la probabilità di lo sviluppo della malattia biliare diminuirà in modo significativo. La cosa principale: gli intervalli tra gli alimenti devono, in media, essere tre ore, come ultima istanza - 2-2,5 "- the-chaltenger.ru

Per quanto riguarda la malattia biliare, secondo un numero di esperti, uno dei principali rischi del suo sviluppo è una dieta concontenuto alto carboidrato e contenuto a basso contenuto di grassi, mentrealcuni studi Dimostrano che una dieta con un alto contenuto di grassi è in grado di prevenire lo sviluppo di calcoli biliari. Ma se la bile necessaria per digerire il grasso non è completamente utilizzata, come nelle diete a bassa alluminosa, è forzata - con tutte le conseguenze.

In altre parole, i rischi della formazione di pietre biliari sono determinati principalmente dalla qualità della tua dieta, e non la frequenza dell'assunzione di cibo. Altririschi per lo sviluppo della malattia biliare - sovrappeso, diabete, sindrome metabolica - in generale, la maggior parte del bouquet di malattie croniche, vini per lo sviluppo di cuigli esperti moderni sono imposti Per il consumo di una grande quantità di zucchero.

Nutrizione frazionata C'è un luogo e un tempo - per esempio, funziona bene con tali malattie del tratto gastrointestinale, come la colite, ridotta acidità dello stomaco, sindrome di crescita batterica in eccesso.

Tuttavia, è importante non confondere le diete terapeutiche, cioè il formato nutrizionale, che viene utilizzato per ripristinare la salute, con una dieta - uno stile di vita che supporta la salute e persino aiuta a rafforzarlo. Le diete terapeutiche possono essere confrontate con la stampella - il piede guarito, è necessario svilupparlo e sbarazzarsi del supporto. Quindi con il nostro tratto gastrointestinale: quando il suo lavoro viene ripristinato, è necessario sforzarsi di aumentare i carichi - come introdurre prodotti utili che in precedenza non tollerano le persone e aumentano gli intervalli tra i pasti che aiuteranno il sistema di tratto e l'intero organismo restaurato ulteriormente.

"Nel frattempo, il corpo sempre alimentato, secondo varie fonti, richiede circa il 15% delle calorie meno di epizodicamente affamato". Takzdorovo.ru.

Ci sono due problemi. Innanzitutto, non ci sono prove scientifiche in tali affermazioni. Al contrario, anche il rifiuto della colazione - "il pasto più importante del giorno" -non porta a mangiare troppo . In secondo luogo, tutto ciò è respinto dalla teoria della caloria: mangiano tanto quanto spendiamo - e non ti riprenderai. Vuoi perdere peso - tagliare la quantità di calorie utilizzata in modo che la portata supera la ricevuta. Puoi leggere su questo argomento Perché la prima legge della termodinamica non funziona. Più precisamente, funziona, ma non come pensiamo. Ma se brevemente: non è importante non quante calorie hai mangiato, ma cosa hai mangiato esattamente e quali ormoni sono assegnati in risposta a questo cibo. Come ho spiegato sopra, anche il piatto soddisfacente e basso calorico può rendere il tuo corpo a mettere tutto in grasso e pensare che sia ancora affamato.

Controindicazioni per grandi intervalli tra i pasti

Non aver paura di mangiare "rari" - passare snack popolari e, forse, a volte anche uno dei tre pasti principali. A causa delle pause, non solo molto più facili da controllare il peso. La fame corretta aiuta a lavorare in modo più produttivo, è meglio formare e rafforzare la salute.

Circa quanto periodi più lunghi senza cibo influenzano la salute, leggi. E sui benefici della fame di intervalli.

La corretta nutrizione non è una dieta!

Ho bisogno di attenersi rigidamente ad una dieta particolare per mantenere una buona forma fisica? Se non ci sono particolari testimonianze mediche a questo, è sufficiente seguire i principi di base della corretta alimentazione. Naturalmente, prenderà prima il personaggio e l'autodisciplina, in modo che all'improvviso non sia per "lasciare" in tutto grave ". Ma credimi, ci vorrà un po 'di tempo come sentirai una potente marea di vitalità, e altri inizieranno a fare complimenti relativi al tuo aspetto.

Se ci sono difficoltà a elaborare il menu corretto per ogni giorno, quindi su Internet è sempre possibile trovare le raccomandazioni pertinenti delle autorità riconosciute nel campo della dietalogia e della nutrizione sana. Dopo aver esaminato il loro consiglio, come combinare determinati prodotti in cui le proporzioni è meglio usarli come mantenere il giusto equilibrio delle sostanze necessarie per la vita normale e molto altro, è possibile far funzionare facilmente questa attività.

Quando si seleziona i prodotti per l'uso quotidiano, le loro caratteristiche individuali dovrebbero essere prese in considerazione - predisposizioni genetiche, condizioni climatiche del luogo di residenza, il grado di esercizio dipende dal valore energetico del cibo, nonché dei gusti personali.

Non dovresti costringerti ad avere determinati prodotti, guidati solo dalla loro utilità. Dopo tutto, il cibo non è solo una fonte di energia vitale, ma anche uno dei piaceri di questa vita. Allo stesso tempo, può causare danni corretti al tuo corpo.

Anche essendo entrato nel sentiero del vegetarianismo, puoi raccogliere molte ricette interessanti per i piatti, l'eccellente sapore di cui sorprenderà anche i buongustai esperti. Ti aiuteranno senza molte difficoltà a rifiutare carne e molti altri prodotti per animali.

Prova ad usare un approccio ragionevole alla tua nutrizione, prestare attenzione al bellissimo design, non dimenticare il saldo delle necessarie sostanze del corpo umano e molto presto noterai i cambiamenti positivi nelle tue condizioni fisiche e aspetto.

Mangia e perdi peso!

Soffri di peso in eccesso e sogno di perdere peso, ma temo di usare diete dure a causa di possibili conseguenze? In effetti, un tale modo di perdita di peso non è adatto a tutti. Inoltre, è noto che anche severa aderenza alle diete dà un effetto a breve termine. E per garantire il risultato, il risultato dovrà comunque cambiare radicalmente il tuo modo di cibo e vita.

È molto più affidabile e più sicuro utilizzare l'opportunità di utilizzare le possibilità, adottando almeno uno del tuo corpo. Aiuteranno a sbarazzarsi, restituendo i bellissimi rilievi restituendo il corpo.

Varie dieta per la perdita di peso ti consente davvero di ottenere risultati rapidi. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, l'ex peso è anche restituibile di nuovo. Inoltre, le rigorose restrizioni nel cibo non hanno nulla a che fare con un'alimentazione sana. In ogni caso, prima di prendere una decisione, è meglio pensare difficile pensare che sia più importante per te - perdere rapidamente peso o mangiare ogni giorno di cibo sano invece di una dieta, avendo ricevuto non così veloce, ma affidabile e persistente risultato?

Coloro che frequentano regolarmente la palestra, amano correre o usano attrezzature per l'esercizio domestico per mantenere la forma, familiari alla sensazione di forte fame dopo lo sforzo fisico. A tali momenti è difficile resistere al satellite per mangiare qualcosa di calorie. Che questo non accada, seguire il consiglio dei nutrizionisti su come distinguere la fame senza danni per la tua figura.

Alcune persone non possono recuperare, nonostante tutti gli sforzi. Ma una dieta compilata con competenza utilizzata in una dieta speciale per un aumento di peso può aiutare a raggiungere il risultato desiderato senza dover mangiare troppo.

Come nutrizione aiuta a mantenere la bellezza e la gioventù

Non è un segreto che l'immagine di energia si riflette non solo nella figura, ma in apparenza generale e persino a pensare. Se sei il proprietario della pelle problematica o sensibile, allora l'effetto della dieta sana a sua condizione è anche difficile da sovrastimare.

Nel corso degli anni nel corpo umano, si verificano cambiamenti fisiologici naturali. Gli occhi perdono la lucentezza, i campioni non sono più soddisfatti della pompa, e le rughe insidiose escono dall'età. Soprattutto, questo problema riguarda le donne che desiderano preservare la freschezza e un aspetto giornaliero il più a lungo possibile.

Probabilmente è impossibile trovare una persona che non avrebbe sognato una lunga vita senza malattia e le tristi conseguenze degli anni. Forse presto la scienza può già risolvere questo problema. Nel frattempo, è abbastanza realistico rallentare il processo di invecchiamento cambiando il tuo potere e lo stile di vita.

Per quanto riguarda le persone impegnate nel manodopera mentale, è molto importante per loro preservare una buona memoria e chiarezza del pensiero alla vecchiaia profonda. Ma lontano da tutti sanno che ci sono prodotti, il cui uso può migliorare significativamente il lavoro del cervello, indipendentemente dall'età.

Ciò che è utile mangiare in diversi momenti dell'anno

I cambiamenti climatici stagionali hanno la forza del nostro sistema immunitario e provocano l'aggravamento delle malattie croniche. Risparmia un buon benessere, indipendentemente dal tempo fuori dalla finestra, aiuterà un sistema ben ponderato di un'alimentazione sana.

Nella stagione fredda durante l'epidemia, il corpo umano ha soprattutto ha bisogno di cibo ricco di vitamine e utili elementi di traccia. Sono in grado di aumentare la resistenza a virali e raffreddori, aiuta a sostenere il tono vitale generale anche nei giorni più sfavorevoli e nuvolosi.

La ricezione flessibile dei complessi di vitamine della farmacia può aiutare a far fronte a tali disturbi. Tuttavia, molti di loro includono ingredienti sintetici, che non è del tutto bene per la nostra salute. Pertanto, molto più affidabile nel menu giornaliero più prodotti contenenti vitamine in natura.

I bambini che sono costantemente nella squadra di pari all'asilo o a scuola stanno di solito diventando le prime vittime di malattie stagionali, perché nella stagione fredda, i genitori devono prendersi cura della loro nutrizione, tenendo conto delle caratteristiche. Un bambino che frequenta la scuola sta vivendo considerevoli carichi mentali e psicologici che possono ridurre la sua immunità. Pertanto è molto importante prestare attenzione.

Nella stagione fredda, siamo molto meno spostati ed estinti nell'aria fresca, cercando di tornare rapidamente al comfort dei locali caldi. Inoltre, la dieta invernale è piena di piatti grassi e calorici che forniscono il corpo necessario per il riscaldamento. Di conseguenza, all'inizio della primavera, alcuni stanno notannando con Chagrin che il loro peso è aumentato in modo significativo. La conformità con i principi della corretta nutrizione contribuirà a evitare tali delusioni.

In primavera, quando il tempo è di nuovo felice con il calore, e i giorni di sole sono sempre più e più lunghi, non è necessario utilizzare un gran numero di prodotti calorici per riscaldare il corpo. Ma il sistema immunitario esausto per l'inverno ha bisogno di supporto sotto forma di cibo ricco di vitamine. Una corretta nutrizione renderà possibile sopravvivere indolore al cambiamento delle stagioni e mantenere lo stato "combattimento" del corpo.

La stagione estiva ha anche le sue caratteristiche. L'abbondanza di verdure fresche e frutta consente di diversificare il tavolo. Ma se non si rispettano le regole della sicurezza, qualsiasi errore nella nutrizione può portare a un letto d'ospedale in un compartimento gastroenterologico o infettivo.

Nutrizione adeguata a seconda dell'età e degli accessori al pavimento

Le esigenze di determinati prodotti negli anziani e nei giovani, in adulti e bambini, donne e uomini hanno certe differenze. Ciò è dovuto alle peculiarità della loro fisiologia. Pertanto, il cibo dovrebbe essere considerato attraverso il prisma di tali differenze.

Nutrizione di uomini e donne di età riproduttiva

Non meno importante per le future madri seguire la qualità dei prodotti richiesti da. Poche persone non sognano un forte Pisoshop Baby. Perché la domanda - "" Potrebbe non preoccuparti la maggior parte di loro.

Alcuni credono che durante la gravidanza puoi mangiare tutto in qualsiasi quantità, poiché, secondo loro, questo "vuole" un figlio futuro. Con una tale relazione con la nutrizione, una donna sta guadagnando sovrappeso, e durante il bambino è troppo grande il bambino può avere ulteriori difficoltà.

La dieta della futura madre dovrebbe essere ricca di prodotti contenenti proteine \u200b\u200banimali e verdure, carboidrati lunghi, vitamine, microelementi fatti di verdure e frutta freschi e altri nutrienti necessari per il normale sviluppo intrauterino del bambino. Allo stesso tempo, l'uso di dolci, alimenti oleosi e calorici, piatti taglienti e affumicati è meglio limitato o escluso dalla dieta. Poi il bambino avrà tutto il necessario, e la giovane madre ripristinerà rapidamente la forma dopo il parto.

Come far crescere un bambino sano

L'emergere di un bambino in famiglia non è solo una grande gioia, ma anche una grande responsabilità. Da questo punto sopra, il suo armonioso sviluppo fisico, mentale e psicologico dipende dai suoi genitori. L'acquisizione di un bambino agli esercizi sportivi aiuta ad educare la propriacità, la perseveranza nel raggiungimento dell'obiettivo, consente di posare il fondamento della buona salute del tuo bambino per tutta la sua vita futura. E il cibo adeguatamente organizzato rafforza la sua forza e aiuta a raggiungere i migliori risultati.

Ciò che è utile e dannoso nella vecchiaia

La persona anziana nel corso degli anni ha indebolito i processi metabolici, il corpo è peggiore della carne e dei cibi calorici, il suo peso muscoloso diminuisce, le navi perdono elasticità e le ossa diventano più fragili. Tutti questi fattori dovrebbero essere considerati quando si regala una dieta per evitare possibili problemi di salute.

Spuntino: cosa è meglio mangiare fuori casa?

Per un uomo moderno, è caratteristico di trascorrere molto tempo fuori dalla casa, non avere accesso al cibo domestico sano. Sfortunatamente, il torto o l'adulto in tali circostanze possono minare significativamente la salute, influenzare i risultati dell'attività fisica e intellettuale. Fast food, panini classici con salsiccia, dolci e panini, scremato con tè o caffè, non possono riempire le esigenze energetiche e fisiologiche del corpo, contribuiscono alla violazione del normale funzionamento del tratto gastrointestinale e dall'impostazione extra di peso. I nutrizionisti consigliano seriamente avvicinarsi alla risoluzione di questo problema, non prepararsi a prepararsi per preparare lo snack al lavoro e studiare la corretta serie di prodotti.

Caratteristiche della nutrizione durante il digiuno

Pochi di coloro che onorano le tradizioni della Chiesa e cerca di veloci prima delle vacanze religiose, sa bene e ciò che è considerato giusto. Va scritto quell'astinenza rigorosa dal cibo ordinario per i bambini, le persone anziane e coloro che sono indeboliti dalla malattia possono avere conseguenze negative. Il resto per pulire il corpo e l'anima non è necessariamente affamata. L'elenco dei prodotti consentiti ci consente di diversificare il tuo tavolo, unendo con successo il corpo con tutte le necessarie sostanze nutrienti e utili per questo.

Cibo con esacerbazione della malattia

Nessuno è immune da malattie episodiche, inoltre, la salute assoluta è un fenomeno piuttosto raro nella società moderna. Ma anche in presenza di una malattia cronica, una corretta alimentazione eviterà molte esacerbazioni, migliorando significativamente lo stato di salute di tali persone.

Malattie stagionali

I genitori devono spesso affrontare il problema di un forte calo dell'appetito da un bambino malato. Adulti, non sapendo se stessi, commetti un errore, costringendo a mangiare un cucchiaio con un cucchiaio. Il fatto è che il corpo del bambino in quel momento mobilitò tutte le forze sulla lotta contro la malattia, e la digestione del cibo inutile può solo indebolì.

Malattie zhktic

Nutrizione irregolare, uno stile di vita sedentario, la dyskinesia del tratto biliare può essere cause di problemi con la digestione, il processo infiammatorio e la formazione di pietre nella bolla vivace, nonché altri fenomeni negativi. La modalità di alimentazione corretta, l'uso dei prodotti più adatti, l'aderenza a una dieta speciale aiuterà a evitare conseguenze spiacevoli.

Per ridurre al minimo il rischio, il rischio di esacerbazione della pancreatite cronica dovrebbe aderire alla consulenza di medici e nutrizionisti rispetto alla corretta nutrizione per tali pazienti. L'essenza di tali raccomandazioni è ridotta alla cancellazione di cibi e uso alimentare consapevolmente dannosi che ha un effetto delicato sul tratto digestivo.

Quasi tutte le persone almeno una volta in una vita possono avere alcuni problemi intestinali. Avvelenamento da cibo, infezione intestinale o altre malattie - Nessuno è assicurato contro di loro. La corretta alimentazione può accelerare il processo di recupero e alleviare significativamente la condizione di una persona durante la malattia.

L'ulcera peptica dello stomaco e del duodeno causata dal microrganismo dei medici della pilooria Helicobacter è trattata con speciali farmaci antibatterici. Ma il miglior effetto terapeutico è raggiunto quando il trattamento farmacologico è combinato con la corretta nutrizione del paziente, sia durante l'esacerbazione della malattia che dopo.

Malattia cardiovascolare

Le malattie cardiache occupano una delle prime posizioni nell'elenco delle malattie che rappresentano una seria minaccia alla vita. Queste persone sono particolarmente importanti per aderire a un certo stile nutrizionale e di stile di vita, in modo da non provocare il deterioramento della tua condizione.

L'aterosclerosi è una malattia comune, in cui si verificano il restringimento e la perdita dell'elasticità dei vasi sanguigni a causa di depositi di grasso sulla loro superficie interiore. Contro lo sfondo dell'aterosclerosi, tali malattie formidabili si stanno sviluppando come malattie cardiache ischemiche, infarto e ictus. I medici sostengono che la sostituzione di alimenti grassi nella nutrizione di tali persone meno calorie, così come l'introduzione ai prodotti utili dietetici quotidiani per rallentare significativamente lo sviluppo di questo processo patologico.

Artrite

Questa malattia ha almeno 100 varietà. Il più comune è il reumatoide, l'artrite reumatica, gottosa, traumatica e distrofica. Ogni tipo richiede la conformità con una determinata modalità di alimentazione che facilita la condizione del paziente.

Diabete

Il diabete del 1 ° e del secondo tipo ha differenze significative. La dieta raccomandata per i pazienti affetti da questa malattia è anche fondamentalmente diversa. Se si possono utilizzare i prodotti calorici, questo è categoricamente proibito. In questo caso, il non conformità con la dieta minaccia con un effetto zero nel trattamento. Pertanto, queste persone sono estremamente importanti per seguire rigorosamente il consiglio dei medici sulla loro nutrizione.

Malattia renale

In caso di malattia renale, si verificano cambiamenti negativi in \u200b\u200btutto il corpo. I segni più comuni di violazioni in questo organo - gonfiore, ritardo fluido, sali e prodotti di scambio nel corpo. In futuro, questo può portare ad un aumento della pressione sanguigna e dello sviluppo di gravi avvelenamenti. La malattia renale malata deve essere aderire a una certa dieta. Allo stesso tempo, a seconda del palcoscenico della malattia, il medico raccomanda che o un'altra dieta.

Candidosi

Mughetto o candidiasi - una malattia causata dal Genus Genus di Genus simile al lievito, in cui l'infezione può influire sulla membrana mucosa in qualsiasi parte del corpo umano. Una delle condizioni per il trattamento efficace della candidosi è l'osservanza della dieta. A causa di esso, è possibile ridurre la durata della malattia e facilitare la manifestazione dei sintomi.

Il sistema digestivo umano porta una funzione vitale - fornisce il corpo con energia e sostanze nutritive per tutta la vita. Tuttavia, dovrebbe essere pagato al fatto che ci sono molti prodotti a disposizione per una persona oggi perdono la loro energia e il loro valore nutrizionale nel processo di stoccaggio e cucinare, o non hanno nulla.

Il corpo umano è intrinsecamente unico! Quindi hai bisogno di un cibo per persona? Una persona ha bisogno di energia (carboidrati) e nutrienti (proteine, grassi, vitamine, micro e macroelementi) che il cibo dà. Questo è il concetto generalmente accettato ed è corretto. In questo modo che la persona ottiene l'energia di cui hai bisogno, vitamine, grassi, micro- e macroelementi, non consuma necessariamente cibo, tuttavia, una fonte alternativa di energia e sostanze nutritive, che sarebbe in grado di sostituire completamente il cibo oggi non esiste.

Una persona per una vita a pieno regime è necessaria energia e sostanze nutritive!

Cosa fare nel cibo? C'è una via d'uscita: è necessario consumare prodotti contenenti la quantità richiesta di energia e sostanze nutritive!

Che tipo di prodotti è?

Per molti, non è un segreto che durante i prodotti termici per la lavorazione perde un sacco di componenti utili, e quindi le sue proprietà. Alcuni piatti dopo la preparazione sono persi in generale tutto ciò che può essere perso (quando i prodotti sono bolliti prima, allora è fritto e alla fine ancora in piedi) - in questo caso, questo piatto non è cibo, e il mezzo di stomaco ( Con lo stesso successo puoi mangiare sabbia o macerie ...), che, di conseguenza, il corpo con grande difficoltà tira fuori dal corpo. Hai spesso un dolore allo stomaco dopo un pasto gustoso e abbondante? Tutto succede a ciascuno, e molti diranno che questo è un fenomeno normale e questo accade a molte persone. Ma è anormale! Il dolore allo stomaco dopo il cibo abbondante e cotto erroneamente cotto è una lotta del corpo con veleno, che la maggior parte del cibo chiama e questa battaglia nel tuo corpo si svolge ogni giorno.

Una persona deve consumare il cibo correttamente e solo quei prodotti di cui aveva bisogno. Altrimenti, la malattia umana non sarà rara, ma diventerà massiccia. Questo non è lo scopo di società farmaceutiche che sono così interessate alla realizzazione dei loro prodotti? E la gente continua a consumare le montagne delle tavolette, inserire i litri di diversi medicinali nella speranza che siano in grado di aiutarli almeno qualcosa! Tutti capiscono e lo sanno e lo sa, da quando lo incontrarono una volta. Non ti sbatteremo se diciamo che oggi non c'è una persona di questo tipo, che almeno una volta non ha preso la medicina!

Non dovresti essere ostaggi della tua coscienza e dei tuoi corpi che ti convincerà sempre che tutte le persone sono malate, e tu sei malato, tutti prendono la medicina, e vorresti! Pensa perché? Perché dovresti essere come tutti gli altri se ogni persona è individuale? Dovresti andare a modo tuo e guardare gli altri: non sei come il resto, e il resto non è come te. La differenza sarà che tu stesso raggiungi una comprensione della tua individualità, e semplicemente sparirai. Quando raggiungi una comprensione che la maggior parte non è sempre giusta, smetterai di lottare per il resto!

Ogni persona è sbagliata con errore, e la folla in particolare! Se guardi i media su quei disordini, che coprono sempre più, molte regioni non solo il nostro paese, ma anche nel mondo, vedrai che sorgono tra la folla. Vedendo tutto questo, dici che si comportano molto stupidi! La cosa divertente è che la maggior parte dei partecipanti a queste rivolte di massa nella vita di tutti i giorni direbbe la stessa cosa! È la manifestazione di una mandria costringe le persone a fare atti rapidi, errori irreparabili e andare oltre la folla nell'abisso.

E ora pensa a quante malattie causano il cibo sbagliato negli umani? Dopotutto, imbrogliati sfacciatamente quando affermano di aver bisogno di cibo e solo cibo. La domanda sorge: di quale cibo necessifichiamo e quanto consumarlo? Ad oggi, ci sono alcune ricerche su questo tema, ci sono molte raccomandazioni e razioni pronte. Tuttavia, la maggior parte di questi studi viene effettuata all'estero e la maggior parte di questi studi non ne ha niente, perché E condizioni sociali e la qualità dei prodotti con noi molto diverso.

Può essere affidabile essere il fatto che il corpo umano contiene quasi tutti gli elementi del tavolo Mendeleev! Il nostro corpo ha il proprio stock di "materiali da costruzione". I prodotti contengono proteine, grassi, carboidrati, vitamine, micro- e macroelementi, che è uno strumento per una persona, che consente di fornire al corpo energia per la vita e i componenti nutrizionali che consentiranno al corpo umano di fornire i loro bisogni. Cioè, se una quantità sufficiente degli elementi necessari non viene prodotta nel corpo umano, le riceve dai prodotti. Nel caso in cui questo equilibrio sia violato (per vari motivi) appaiono le malattie. Anche nel corpo dovrebbe essere mantenuto un magazzino permanente di tutti i componenti necessari per la vita, altrimenti, il corpo umano diventa dipendente dalla nutrizione esterna, che è solitamente inefficace. In questo caso, il corpo inizia a rompere prima della scadenza.

Si scopre che il corpo umano ha bisogno di energia e sostanze nutritive, e non il cibo stesso. Sei confuso? Tutto è abbastanza semplice. Il corpo prende tutto ciò che è necessario nei prodotti e riempie le proprie riserve, i resti derivano dal corpo. Tuttavia, per attuare un tale schema di potenza, è necessario consumare i prodotti giusti che contengono tutto il necessario. In questo caso, la tua riserva non sarà esaurita e supporterà costantemente la tua attività vitale. È ancora lo stesso di aggiungere costantemente benzina al serbatoio dell'auto, darà l'opportunità di mantenere il serbatoio pieno (senza traboccandomi), e la macchina andrà per un tempo molto lungo. La maggior parte delle persone lascia il pipistrello vuoto e poi pensa a lungo perché la macchina non va. Per la bassa quota di cibo di alta qualità, che entra nel nostro corpo, è sufficiente solo per sparare il nostro motore e un colpo rumorosamente, e l'auto era costantemente contrattata e a malapena guidata.

Ricorda: l'organismo ha bisogno di sostanze nutritive ed energia. E più consuma cibo sano, meglio per te. Succede spesso in modo che tu non cada, sento affaticamento e fame costante. Vuoi mangiare a causa del fatto che la tua riserva è esaurita, e non hai intenzione di reinformarlo con cibo sano, pensando che il cibo sano non sia in grado di soddisfarti.

Le persone hanno convinto che il cibo di alta qualità e sano non è in grado di dare nulla di importante, quindi è inutile! La persona crede, consuma prodotti dannosi e speranze per una vita sana e lunga. E ora pensa a quanto è sufficiente la tua riserva interna? Ed è lo stesso dove vivi, comunque, di quanto tu fai, si può dire una cosa che la riserva è sufficiente per 25-30 anni! Questo è un periodo molto piccolo, ma è esattamente l'età in cui le malattie gravi iniziano ad apparire. La maggior parte si trovano di fronte a questo.

Ecco un esempio: una persona pensa che consumando caramelle, il suo umore aumentò, poiché c'è un "ormone ormone" (serotonina) nel cioccolato. È vero? Sì, è vero, ma questo è perché una persona lo sa. In questo caso, l'effetto placebo svolge un ruolo importante: una persona è gustata perché pensa che dovrebbe rallegrarsi. Ma ci sono obiezioni a: se questo cioccolato è reale (perché solo il vero cioccolato contiene serotonina), e il fatto che molti diranno che semplicemente la caramella normale può sollevare l'umore. Ma questo non è il caso, una persona pensa così tanto, dal momento che ci sono molti esempi quando le caramelle non aiutano solo, ma peggiorano solo il corpo. E se la caramella non contiene cioccolato, ma qualcos'altro, cosa aumenta quindi l'umore: zucchero semplice o qualcos'altro? Vale la pena pensare a questo non tutto ciò che è vero su ciò che ti parlano tutti.

Si spera che tu abbia imparato quello che volevamo trasmettere a voi: una persona ha bisogno di energia e sostanze nutritive e non importa come e dove li riceverai, almeno dall'aria.

Sono molto curioso e curioso. Ogni giorno penso a ogni modo diverso, ma qui tema del potere Interessato a molto, perché vedere ogni giorno le persone le cui figure sono lontane da uno stato normale, non è in grado di me. Sorge sempre la stessa domanda "Non vedono nulla? Come possono non accorciarsi, il loro tipo? Come mai ????. Vivere in una tale società non è affatto fresco. Dopotutto, voglio sempre guardarmi intorno, ammirare la bellezza di questo mondo, ma non funziona, perché le persone fanno parte di questo mondo, è impossibile non prestare attenzione a loro.

Oggi vorrei parlare sull'argomento, perché hai bisogno di mangiare?

La maggior parte delle persone, venendo in frigorifero, pensa completamente del male, per esempio:

• Quindi io mangio gustoso?
• È necessario distinguere la fame
• Ho bisogno di mangiare per non morire dalla fame
• Ho bisogno di mangiare qualcosa per sbarazzarsi della depressione
• Ho lo stress, voglio dolcezza!

Ecco i problemi che la maggior parte delle persone è preoccupata quando sono adatti per il loro frigorifero o vanno al negozio dello shopping. Nessuna di queste persone pensa alla loro salute, nessuno capisce perché devi mangiare. Tutti sulla mente dei pensieri sulla gustosa, dalla depressione, dallo stress, ma più spesso ovviamente del gusto. Ho visto qualcosa di delizioso, anche i recettori del gusto si agitano, voglio anche.

È molto simile agli animali che mangiano, solo per sopravvivere, seguendo istinti di autoconservazione. Ma siamo con voi persone che sono in grado di pensare e siamo capaci non solo di pensare, ma anche di studiare, analizzare e prendere decisioni.

Allora perché dobbiamo mangiare?

Naturalmente, anche per sopravvivere, ma ci sono diverse sfumature che hanno davvero bisogno di essere considerate. Tutti sanno, il cibo è diverso, sia in apparenza che composizione chimica. Scopriamo prima in categorie alimenti.

Frutta e verduraDi base funzione Questi prodotti, fornitura al nostro corpo di vitamine. I minerali sono anche contenuti in questi prodotti, ma lo scopo principale è fornito vitamine.

Cibo per la pelle, questa è diversa carne, uova, prodotti lattiero-caseari, main funzione Cibo proteico, la fornitura della proteina, che nel corpo è divisa in aminoacidi e poi utilizzato per restauro e creazione di tessuti muscolari. In effetti, gli aminoacidi hanno un sacco di funzioni, ma si limitano ancora a diversi. Chiamiamo questa funzione COSTRUIRE! A proposito, nei prodotti proteici un sacco di minerali e più spesso i grassi provengono dai prodotti proteici.

Prodotti di carboidrati, E questi sono dolci e cereali. Forte funzione Questi prodotti, fornitura di energia. Tutti i processi che si verificano nel nostro corpo hanno bisogno di energia. L'auto non sta andando senza carburante.

acqua, Questo prodotto è essenziale. Siamo 80% che consistono in acqua, tutti i processi si verificano con la partecipazione dell'acqua. Il metabolismo, il raffreddamento e molto altro ancora.

In sostanza, dobbiamo mangiare per ottenere il materiale ed energia, in modo che i processi chimici nel corpo non siano mai cessati di lavorare, è corretto, e siamo stati vivi. Tutto è semplice, tuttavia, devi pensare in modo più ampio. È necessario distinguere i carboidrati, semplici e complessi. Distinguere anche i grassi, dannosi e utili. Proteine \u200b\u200bdi qualità e scarsa qualità.

Ora hai bisogno di ricostruire il tuo pensiero quando pensi al cibo. Non pensare al cibo, per quanto riguarda la risoluzione di tutti i problemi, ma per rappresentare il cibo, come una fonte di materiale ed energia in modo da poter vivere la tua vita in un tono in modo che il tuo corpo sia bello e funzionale in modo da poter fare tutto tu vuoi! Dopo tutto, il cibo, questa non è una soluzione a tutti i problemi e non uno stimolatore dei tuoi recettori, cibo, è un'opportunità per creare, creare, non solo alcune cose, ma anche la tua vita, quello che lo vedi nella tua testa, nei tuoi sogni.

Dopotutto, se mangi a destra, sarai bello guardarti allo specchio, guarderai normalmente. Altre persone saranno in grado di comunicare con te e interagire. La tua vita diventerà diversificata, perché sarai capace di tutto, non ci saranno restrizioni nella tua vita. Le tue malattie saranno scambiate da te, a meno che, naturalmente, non inizirai tutto.

Fra tutti sottolinea e depressione sorgere a causa della nutrizione impropria. Certo, non vale la pena perdere il tuo atteggiamento nei confronti del mondo, ma il cibo svolge un ruolo importante. La tua resistenza allo stress dipende da una quantità sufficiente di minerali e vitamine.

E in generale, tutte le malattie sorgono negli esseri umani a causa della nutrizione sbagliata. Il nostro corpo è molto forte e molto bello con te, è capace di tutto. È solo necessario dargli tutto il necessario.

Spero che ora sia diventato più chiaro, perché una persona ha bisogno di mangiare?

Se sono rimaste domande, o viceversa è apparso, chiedi loro nei commenti. Mi è piaciuto l'articolo, condividerla con gli amici, solo con le persone, rendiamo il mondo delle persone più belle insieme! Inviando le informazioni corrette nella massa ...

Da questo articolo imparerai:

• Gustoso?
• Cosa ne pensa il tuo stomaco?
• Chi è chi nella costruzione di un corpo sano
• Come sconfiggere la dibacteriosi

Dai articoli passati, hai già imparato quanto sia importante il ruolo del cibo sano nella nostra salute e longevità. Ma cosa c'è di mangiare sano, come scoprire cosa hai bisogno per te e come scegliere una dieta individualmente per ogni persona?

Oggi, per alcune persone, dissiterò i miti sulla dieta sana, molti chiama una contraddizione, e qualcuno riceverà una risposta alle domande eccitanti.

Fai una domanda: cosa è per te?

Fonte di piacere, tablet da stress o ancora carburante e materiale da costruzione per il corpo? Quando mangi? Quando è una cena della moglie archiviata o un marito pomeriggio nascosto? Per la compagnia, perché una pausa per il pranzo o perché ha un odore più gustoso, o perché a una festa, e domani questo buonissimo non sarà ...

Cosa pensa il tuo stomaco a questo? Perché non sei molto soddisfatto del tuo aspetto? La pancia si attacca, i capelli cadono, le unghie sono posate, il bruciore di stomaco è tormentato, la sindrome della stanchezza cronica, le pietre nei reni, beh, che c'è ancora ... o sono semplicemente infelici con la loro "facciata", E in generale, sembra che non fossero ancora del male nulla?

Pochi di noi, preparando un lazagano preferito, Pilaf, un'acqua salata o insalata di carne pensano di come tale cibo sarà assimilato e che il nostro corpo si apre dopo i processi di digestione. Ciò che utile riceverà le nostre cellule nervose, cervello, radici per capelli e pelle. Come la microflora affronta il compito di sintetizzare i mattoni proteici che abbiamo bisogno - enzimi, amminoacidi e vitamine. Cosa devono essere sviluppati gli ormoni?

Ti ho perforato? In effetti, tutto nel nostro corpo è stato originariamente saggiamente pensato e così interrelato che un effetto errato da parte nostra provoca una catena di violazioni che affidano il deterioramento dello stato di salute. E, naturalmente, nessuno ha a lungo dal fatto che tutta la sua vita mangia Borsch con pinze e cotolette purea.

Ma ecco i reclami di persone che mangiano cibo tradizionale, sul bruciore di stomaco, il gonfiore dell'addome, l'ipertensione, il sovrappeso, la stitichezza, le allergie su arance e la perdita dei capelli, e centinaia di altri stati scomodi sono così prevedibili e logici! E la cosa peggiore è che tali diagnosi sono diventate la norma !!!

E se il corpo non ottiene carburante di alta qualità, come funziona senza rompere?

Se hai comprato un'auto straniera per 20.000 euro, non si verserai nel serbatoio Kefir, ma nel motore minerale, giusto? Poiché la macchina deve essere fornita per il combustibile e l'olio motore. E noi stessi ci mangiamo con gusto, poiché cadde, ma non se necessario, purtroppo. Molto spesso ignorando, ovviamente, perché non ci sono lezioni sul cibo sano nelle scuole. E invano.

Quindi, come mangiare non danneggiare te stesso, preservare giovinezza, bellezza e salute. Così che dopo 30 non cade a pezzi e non soffrire in 50 anni dai ramoscelli incurabili?

Per prima cosa, d'accordo che questa conversazione non abbiamo nulla a che fare con un articolo, perché ho bisogno di trasmettere a voi tutti in dettaglio e spiegare ogni singolo processo di digestione e apprendimento. Se hai abbastanza pazienza per leggere tutto attentamente, allora puoi evitare molti problemi in futuro.

Se ci sono già problemi con la salute, ti farò: il corpo è in grado di auto-end. Nel nostro corpo, le cellule vivono in media da 1,5 a 7 anni. Ciò significa che vale la pena cambiare l'abitudine della nutrizione e iniziare a tenere uno stile di vita sano, e puoi aspettarti modifiche impressionanti allo stato di salute per il meglio.

Ma in modo da poter vedere tali risultati - un corpo aggiornato, organi sani, potenza, energia e vigore, dovrai provare e cambiare completamente le abitudini alimentari. Questo è il primo e il più importante fattore di salute.

Pertanto, guarderemo il cibo come materiale da costruzione per il corpo, e non la dedizione delle tue dipendenze del cibo e di uno stimolatore emotivo.

Il nostro corpo per mantenere la vita, l'energia, la costruzione di organi, muscoli, ossa e altre cellule hai bisogno di acidi grassi, carboidrati, aminoacidi (Mattoni molecolari dello scoiattolo), vitamine e minerali (micro e macroelementi). Così come clorofilla e ossigeno.

Acidi grassi, carboidrati, minerali, alcune vitamine e aminoacidi indispensabili dobbiamo ricevere dall'esterno, con il cibo.

Aminoacidi sostituibili, alcune vitamine e ormoni Il corpo è in grado di sintetizzare se stesso, a condizione che siano ottenuti i materiali di origine necessari.

La sintesi degli ormoni si verifica in diversi organi, ma dipende anche da, dal potere ricevuto. Ma la sintesi di amminoacidi e vitamine si verifica nell'intestino e dipende completamente dalla tua microflora.

Gli aminoacidi sono il componente più importante della molecola proteica, che il corpo costruisce nei suoi bisogni e invia per mantenere i muscoli, vari organi, unghie, capelli e ossa.

Pertanto, se, per esempio, hai una mancanza di massa muscolare, allora manca di nutrizione di amminoacidi che sono responsabili della struttura della massa muscolare.

E se c'è un problema con i capelli, allora uno dei motivi potrebbe essere una mancanza di nutrizione di aminoacidi che costituiscono la molecola proteica della cheratina. Le cause della calvizie e della perdita dei capelli, il diradamento dei capelli stesso, indebolendo i follicoli piliferi sono molto, c'è abbastanza per un articolo separato. Ma oggi l'argomento è destinato, quindi torneremo alla digestione.

Come ho scritto nell'ultimo articolo, il cibo malsano comporta un cambiamento nella microflora intestinale. E come risultato, non siamo più capaci, ad esempio, per mangiare una mela o un cavolo senza problemi con la formazione di gonfiore e del gas.

Già nell'ordine delle cose, il fatto che le persone hanno sperimentato disbacteriosi e che dopo ogni pasto è necessaria per inghiottire pillole diverse per rimuovere il gonfiore o la gravità nello stomaco. Delirio! Solo bisogno di capire cosa e perché mangi. Quindi le tavolette non ne hanno bisogno, e la disbacteriosi non lo farà.

Quando mangiamo la tradizionale classica cucina russa o europea, che prevale al cibo e alla miscelazione termicamente elaborati proteine, carboidrati e grassi, violamo tutti i possibili processi di digestione.

Innanzitutto, come ho già detto, la nostra sana microflora, composta da un bastone intestinale, è soppiantato e i batteri di fermentazione vengono al suo posto che si nutrono di zuccheri e carboidrati leggeri e batteri patogeni, putrefattivi forniti con proteine \u200b\u200baliene ottenute da carne e pesce.

Il risultato di tale microflora - Poisoni, tossine e scorie. Tale microflora non può fornirti materiale da costruzione, ostruisce solo tu e bollendo il corpo.

Ora semplice conclusione logica: Il compito di sano microflora per sintetizzare gli amminoacidi e le vitamine necessari, e può farlo, ottenere cibo vegetale fresco, prodotti lattiero-caseari fermentati e cereali con fagioli. Hai bisogno di una fibra che è cibo per bastoncini intestinali. Nessun cibo sano - nessun bastone. Nessuna bastoncellata - nessun materiale da costruzione per il corpo. Niente vitamine per la salute. Non vi è alcun minerario di ormoni a causa della violazione dei processi metabolici e della mancanza di sostanze nutritive.

La conseguenza di tutto questo è problemi di salute. Pelle polverosa, problemi con denti, ossa, chiodi, capelli, corpo sciolto, privo di muscoli e costituiti da riserve di grasso in sospeso. Dopo tutto, la nostra cucina tradizionale è principalmente da una quantità eccessiva di grassi e carboidrati.

Fai conclusioni, mia cara!

Nel prossimo articolo, ti dirò come sta accadendo il cibo, avremo un tour affascinante del tratto gastrointestinale!

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Sinceramente, Svetlana Aristova