Kā pareizi masēt muguras lejasdaļu. Mājas masāžas noteikumi un paņēmieni Muguras masāžas pamatnoteikumi

Muguras masāža ir metode, kas nav narkotiku iedarbība uz cilvēka ķermeni. To lieto daudzu slimību ārstēšanai un profilaksei. Pareizi vadīta masāžas kursa rezultātā cilvēka pašsajūta uzlabojas, esošie traucējumi pakāpeniski tiek koriģēti un sāpju sindroms samazinās. Bet masāža jāveic tikai speciālistam, savukārt ir jāņem vērā kontrindikāciju un blakus esošo slimību klātbūtne.

Pareiza pieeja ir panākumu atslēga

Masāža nav tikai muguras berzēšana. Tas ir sarežģīts, intensīvs efekts, kas ietekmē visu ķermeni. Patiešām, masāžas laikā mainās virspusējo un dziļo muskuļu tonuss, palielinās venozo asiņu un limfas aizplūšana, palielinās ādas, paravertebrālo audu un iekšējo orgānu asins apgāde.

Tiek aktivizēti daudzi receptori un bioloģiski aktīvi punkti, kā rezultātā nervu sistēmā un dažādās ķermeņa daļās tiek aktivizēti refleksu mehānismi. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi veikt muguras masāžu. Tas palīdzēs izvairīties no nevēlamām sekām.

Pareiza pozīcija

Muguras masāža prasa muskuļu relaksāciju. Tāpēc pacientam ir vēlams gulēt uz vēdera uz stingras, līdzenas, neliektās pamatnes. Tas varētu būt masāžas galds, dīvāns, dīvāns vai gulta ar diezgan stingru matraci vai pat sega uz grīdas. Ir vēlams piešķirt ķermenim simetriskāko stāvokli. Ar izteiktu mugurkaula sānu izliekumu ar krūškurvja deformāciju tiek izmantoti koriģējoši papildu veltņi un īpašas pozīcijas.

Ja kāda iemesla dēļ cilvēks nevar gulēt uz vēdera, tad sēžot ir atļauts strādāt ar muguras augšdaļu un kaklu. Šajā gadījumā cilvēkam vajadzētu sēdēt uz vienmērīga krēsla (vai īpaša sēdekļa), noliecoties uz priekšu gandrīz 45º leņķī, ar saliektām rokām noliekoties uz krēsla atzveltnes vai īpaša atbalsta, atpūtinot galvu, lai atslābinātu kakla muskuļus. Šajā stāvoklī masāža tiek veikta grūtniecēm un cilvēkiem, kuri stingri horizontālā stāvoklī jūt stāvokļa pasliktināšanos.

Palīdziet atpūsties

Ir nepieciešams radīt pacientam maksimālu komfortu. Masējot, tiek pakļauta ķermeņa augšdaļa. Tāpēc telpai jābūt siltai, bet ne karstai. Zem krūtīm un vēdera tiek uzlikta tīra kokvilnas audums ar gludu virsmu (palagu vai autiņu), un segšanai tiek ņemts mīksts, plats dvielis vai palags.

Svarīga ir arī vispārējā vide. Istabai jābūt klusai, ar aizveramām durvīm un aizsegtu zonu drēbju maiņai. Jūs varat izmantot maigu, mierīgu mūziku un citus relaksējošus paņēmienus. Ja cilvēku kaut kas kaitina, viņam par to jāpasaka speciālistam.

Nedarīt pāri

Lai neradītu nevēlamas sekas, masāžas terapeits veic efektu pēc noteiktas shēmas. Tas ir trešais priekšnoteikums.

Sesija sākas un beidzas ar relaksējošām kustībām, un pa vidu tiek veiktas vairākas pieejas, intensīvi ietekmējot problēmu zonu. Kustības tiek veiktas vienmērīgi un vēnu un limfas aizplūšanas virzienā, neuztverot limfmezglu atrašanās vietu (uz kakla un padusēs).

Pēc masāžas sesijas beigām jūs nevarat uzreiz piecelties, veikt pēkšņas kustības, pagriezienus, līkumus un vicināt rokas, iziet caurvējā. Ir nepieciešams kādu laiku gulēt, ieņemot ērtu stāvokli.

Terapeitiskā masāža kursos tiek nozīmēta vairākas reizes gadā (līdz 4 reizēm), un relaksējošu mājsaimniecības muguras masāžu var veikt vismaz katru dienu. Turklāt masāža tiek veikta tikai tad, ja nav kontrindikāciju.

Kad masāža ir nevēlama

Ir stāvokļi, kad masāžu nevar veikt. Tie ietver:

• dermatoloģiskas slimības un alerģiskas reakcijas ar muguras ādas bojājumiem, kā arī jebkuri citi muguras mīksto audu bojājumi;

• akūts insulta un miokarda infarkta periods;

• dekompensēta sirds, nieru vai aknu mazspēja;

• osteomielīts;

• akūtas vīrusu un baktēriju infekcijas;

• drudža stāvoklis;

• vēdera dobuma orgānu patoloģija, kas apgrūtina noslieci uz stāvokli;

• jebkuras lokalizācijas akūti iekaisuma procesi, hronisku slimību saasināšanās;

• koagulācijas traucējumi ar tendenci uz asiņošanu un trombozi, asins slimības;

• dažas sistēmiskas slimības akūtā stadijā, īpaši ar ādas un asinsvadu bojājumiem;

• dekompensēta hipertensija ar krīzes kursu;

• smagi asinsvadu un deģeneratīvi smadzeņu bojājumi;

• garīgi traucējumi, ko papildina apziņas traucējumi, psihomotorā uzbudinājums un psihoze;

• jebkuras lokalizācijas onkoloģiskās slimības.

Pacientam jāzina, kad nedrīkst masēt.

Masāžas veikšana kontrindikāciju klātbūtnē var izraisīt pašreizējo slimību komplikāciju attīstību, vēža bojājuma gadījumā - līdz metastāzēm.

Un, ja ārstēšanas kursa laikā parādās kādi papildu simptomi, par to jāinformē masieris un ārstējošais ārsts. Viņi izlems, vai masāžu var turpināt, vai to vajadzētu uz laiku atlikt.

Kādi muguras masāžas veidi pastāv

Klasiskais masāžas veids ir manuālā metode. Bet diezgan bieži viņi izmanto dažādas ierīces un ierīces. Piemēram, ir vibrācijas metode, izmantojot dažāda dizaina ierīces, kausēšanas masāžu un pašmasāžu, izmantojot īpašu veltņu trasi.

Pēc trieciena mērķa tiek izdalīta relaksācija un terapeitiskā masāža, kas ietver vairākas šķirnes.

• Relaksējoša masāža cilvēki bez īpašas izglītības var arī veikt, jo to nav grūti izdarīt pareizi.

To bieži izmanto uzticības attiecībās precētiem pāriem vai ar draugiem. Šis patīkamais seklais efekts palīdz mazināt stresu pēc smagas darba dienas vai gara ceļojuma, kalpo kā veids, kā uzvarēt un justies tuvu viens otram. Bet relaksējošu masāžu veic arī profesionāļi, lai saskaņotu nervu sistēmas darbu ar difūzu paaugstinātu muskuļu tonusu, ar neirozēm un psihosomatiskiem apstākļiem hroniska stresa vai iekšēju psiholoģisku konfliktu fona apstākļos.

• Ārstniecisks - paredzēts visu esošo pārkāpumu novēršanai, tajā ietilpst arī preventīvs efekts, lai novērstu noteiktus apstākļus.

Atkarībā no mērķa tas var būt:

• klasika, to sauc arī par zviedru;

• limfodrenāža (vai anticelulīts);

• akupunktūra, tas ir, punkts;

• specializējies dažādu mugurkaula slimību ārstēšanai.

• Arī sporta masāža ir tā vērta.

Tās mērķi ir sagatavot muskuļus gaidāmajām lielajām slodzēm, mazināt tonizējošas (spazmas) kontrakcijas, kas rodas, un mazināt muskuļu nogurumu. Ar tā palīdzību ir iespējams palielināt sportistu sniegumu un izturību, novērst viņu pārmērīgu darbu. Sporta masāža var būt treniņa, atjaunojoša un provizoriska; pēdējais ir sadalīts pirms starta, iesildīšanās un iesildīšanās.

• Ir arī īpašs masāžas veids - medus.

Izmantotais dabīgais medus nesamazina berzi. Gluži pretēji, tas uzlabo saķeri ar ādu. To izmanto, lai veiktu pietiekami dziļu triecienu, izmantojot īpašu tehniku.

Galvenās terapeitiskās masāžas kursa norādes:

• muskuļu izcelsmes sāpju sindroms dažādu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu gadījumā;

• muskuļu hipotensija (parasti smadzeņu vai muguras smadzeņu bojājumu dēļ);

• palielināts muskuļu tonuss, ieskaitot asimetrisku hipertoniskumu pēc insultu, traumu, perinatālās patoloģijas un citiem traucējumiem centrālajā nervu sistēmā;

• rehabilitācijas periods pēc traumām un nopietnām somatiskām slimībām, piespiedu mazkustīgs dzīvesveids;

• biežas galvassāpes, nestabils asinsspiediena līmenis;

• elpošanas sistēmas slimības (drenāžas masāžai).

Muguras masāžu lieto daudzām slimībām. Galu galā tā galvenā ietekme ir uzlabot audu uzturu, samazināt to pietūkumu, novērst muskuļu spazmas vai aktivizēt muskuļu darbu, uzlabot nervu impulsu vadītspēju. Perifērās un centrālās nervu sistēmas darbs ir saskaņots, sāpes samazinās, iespējamo kustību diapazons palielinās. Tas viss palīdz uzlabot cilvēku stāvokli ar dažādām ķermeņa problēmām. Kompetents masieris izvēlas katrā gadījumā piemērotu masāžas veidu, veikto kustību ritmu un sniegs ieteikumus par izturēšanos ārstēšanas kursa laikā.

Uzvedības kārtība

Visbiežāk izmantotā klasiskā muguras masāža. Speciālists ir jutīgs pret pacienta ķermeņa reakciju uz veiktajām manipulācijām, kas ļauj viņam nekavējoties regulēt ietekmes stiprumu un veidu.

Bet jebkurā gadījumā masāžas sesija tiek veikta saskaņā ar noteiktu shēmu. Visbiežāk ieteicams veikt 7-10 procedūru ārstēšanas kursu, bet to var pagarināt līdz 15 dienām. Sesijas notiek katru dienu, kad vien iespējams. Šī pieeja ļaus jums konsekventi ietekmēt problemātiskās vietas, iegūt dziļu un ilgstošu dziedinošu efektu.

Cik ilgi masāža notiek? Pilnvērtīgai ārstēšanas sesijai nepieciešamas 40-50 minūtes. Šajā gadījumā tiek veikti šādi posmi: relaksācija un iesildīšanās, aktīva ietekme ar dažādu paņēmienu maiņu un atkārtošanu un uzsvars uz problēmu zonu, nomierināšana. Šajā gadījumā tiek izmantota glāstīšana, berzēšana, vibrācija, saspiešana un mīcīšana. Visiem šiem paņēmieniem ir savas šķirnes, un tos obligāti izmanto katrā masāžas sesijā.

Masāžu var veikt ar sausām, siltām rokām vai izmantojot dažādus līdzekļus, lai atvieglotu roku slīdēšanu virs ādas. Tās var būt eļļas (augu vai īpašas kosmētikas), bērnu krēms, masāžas losjons, talks vai bērnu pulveris. Tas ir atkarīgs no speciālista vēlmēm un pacienta individuālās reakcijas klātbūtnes uz šiem līdzekļiem, tāpēc nav iespējams precīzi atbildēt ar to, kāda ir labākā muguras masāža. Galvenais ir padarīt to ērtu, ērtu un drošu.

Pacienta muguras ādai jābūt tīrai, un masāžas terapeita rokām jābūt tīrām, siltām, ar īsiem nagiem. Sākumā tiek veikta glāstīšana ar pakāpeniski pieaugošu intensitāti, atslābinot un pakāpeniski sildot ādu. Tajā pašā laikā masāžas terapeitam ir arī iespēja maigi pieskarties vietējo muskuļu spazmu vietām.

Pēc tam, kad muguras āda ir kļuvusi elastīga un nedaudz apsārtusi, sākas nākamais posms. Pamazām tiek izstrādātas visas muskuļu grupas, tām atslābinoties, notverot dziļākus slāņus, tiek ietekmēta sāpīgās vietas. Tas var radīt zināmu diskomfortu pacientam, taču sajūtai nevajadzētu būt skarbai, izraisīt vispārējā stāvokļa pasliktināšanos vai izraisīt nejutīgumu tālās ķermeņa daļās. Terapeitiskās masāžas laikā sāpju intensitāte nedrīkst pārsniegt pieļaujamo sāpju slieksni.

Spēcīgas metodes mijas ar relaksējošām. Masāžā var iekļaut arī īpašas pozas, kustības un vingrinājumus. Pēdējā posmā tiek veikti vispārēji relaksējoši insulti, pēc kuriem pacientam tiek dota iespēja kādu laiku gulēt.

Ja jums ir mugurkaula slimības vai neiroloģiskas problēmas, nevajadzētu taupīt ar masāžas terapeitu. Sazināšanās ar dažādu apmācības kursu absolventiem, kuriem nav īpašas izglītības un pieredzes terapeitiskās masāžas veikšanā, var izraisīt patoloģisko procesu saasināšanos un dažādas komplikācijas. Jums jāsazinās tikai ar kvalificētiem speciālistiem.

Masāža ir viena no agrīnākajām tendencēm medicīnā. Šis virziens, kas pirms vairākiem tūkstošiem gadu parādījās austrumos, nemaz nav zaudējis savu nozīmi un spēj sniegt ievērojamu labumu pacienta ķermenim. Pareizi izdarot, tiek atjaunota ne tikai fiziskā veselība, bet arī garīgais līdzsvars.

Mūsdienu medicīnas līmenī ezotēriskās tendences mūsu valstī netiek atzītas. Neskatoties uz to, daudzi izmanto refleksu un mehānisko iedarbību uz audiem kā atjaunošanās līdzekli pēc smagas darba dienas. Un nav vēlēšanās doties uz īpašu salonu. Šajā gadījumā vislabāk ir saprast, kā iemācīties masēt mājās.

Palīdz mājas un sienas. Drošības sajūta un tuvība ar tuviniekiem ļaus maksimāli palielināt ķermeņa berzes potenciālu ar rokām. Ieguvumi veselībai tiks maksimāli palielināti. Arī paņēmienu izmantošana ļauj nodibināt pēc iespējas tuvāku garīgo kontaktu ar savu partneri.

Masāžas nodarbības: ievads par masāžas priekšrocībām un ērtību to darīt mājās

Regulāri lietojot masāžu, jūs varat sasniegt šādus pacienta veselības pozitīvos aspektus:

• asins cirkulācija organismā tiek normalizēta;
• noguruma stāvoklis tiek noņemts;
• uzlabojas ķermeņa sirds un asinsvadu darbs;
• miega un atpūtas process uzlabojas;
• tiek uzlaboti vielmaiņas procesi;
• cilvēka garīgā veselība tiek normalizēta;
• tiek novērsti muskuļu spazmas;
• daudzas sāpju sajūtas apstājas;
• tiek noņemta ekstremitāšu un citu ķermeņa daļu pietūkums;
• nervu traucējumi apstājas;
• stagnācija ķermenī izzūd.

Mājas apstākļos veiktā vispārējā masāža labvēlīgi ietekmē visu ķermeni kopumā. Tiek sasniegts atjaunošanās efekts. Ja nav kontrindikāciju, šī atveseļošanās metode ir viena no labākajām.

Veicot audu mīcīšanas ar rokām tehniku, samazinās ar vecumu saistītu hronisku patoloģiju attīstības risks. Zemādas tauku nogulsnes samazinās. Āda kļūs elastīga un gluda. Gremošanas process normalizēsies.

Hormons serotonīns tiks aktīvi ražots smadzenēs. Tas maksimāli palielinās pacienta garastāvokli un nodrošinās labu garastāvokli uz ilgu laiku. Cilvēka imunitātes rādītāji uzlabosies.

Masāžu var veikt gan uz visa pacienta ķermeņa, gan uz atsevišķas zonas. Piemēram, ja cilvēkam ir sāpoša mugura, tad, veicot veselības uzlabošanas paņēmienus uz mugurkaula, uzlabosies veselība un mazināsies sāpes.

Ja cilvēkam ir pietūkušas kājas, tad masāža, kas tiek veikta apakšējo ekstremitāšu audos un muskuļos, nākotnē atvieglos pietūkumu un samazinās pietūkuma apjomu. Tas pats noteikums attiecas arī uz citām ķermeņa problemātiskajām vietām, kas neļauj cilvēkam dzīvot labi un kvalitatīvi.

Neapšaubāms ieguvums ir ādas uzlabošana. Āda ir lielākais cilvēka orgāns. Darbības laikā uz audiem tiek noņemtas atmirušās ādas vietas. Ādas tonis kļūst veselīgs un sārts. Tiek atjaunota elastība. Mehāniski bojājumi ādai izzūd ātrāk. Uzlabojas ādas piesātinājums ar asinīm un skābekli.

Sesijas laikā no ķermeņa tiek izvadīti toksīni un kaitīgas ķīmiskas vielas. Ja ādas stāvoklis uzlabojas, vielmaiņas procesi audos kļūst labāki un efektīvāki.

Mājās masāžu bieži izmanto, ietekmējot ķermeņa vietas, piemēram, seju, rokas, kājas. Ir kosmētisks efekts, īpaši, ja tiek izmantoti krēmi un eļļas. Āda tiek atjaunota un kļūst elastīga un stingra. Cilvēka elpošanas funkcija ir uzlabota. Ieelpot un izelpot kļūst dziļāk.

Telpas sagatavošana masāžai

Pirms iemācīties iemācīties masēt, jums jāsaprot, no kā sastāv masāžas telpas sagatavošana. Vietai, kur notiek procedūra, vajadzētu būt svētai nozīmei. Patiesas atmosfēras radīšana tiek panākta, nodrošinot telpā pietiekami daudz gaismas un gaisa.

Jābūt tieši tik daudz brīvas vietas, lai masāžas terapeits varētu viegli pārvietoties pa pacientu. Netālu no vietas, kur atrodas pacients, jābūt galdam vai skapim, uz kura tiks novietoti mitri dvieļi, krēmi, ēteriskās eļļas. Visam jābūt viegli pieejamam.

Atmosfērai jābūt viesmīlīgai un nepiespiestai. Gaismai jābūt dabīgai, blāvai. Ja tiek izmantota dabiskā gaisma, labāk to aptumšot. Telpas temperatūrai jābūt pacientam ērtai. Tā kā viņš vairumā gadījumu ir kails vai tiek izmantota tikai apģērba apakšdaļa, vislabākā temperatūra ir 25 grādi pēc Celsija. Ne karsts, ne auksts. Gaiss ir tīrs. Dažreiz piepildīts ar ēterisko eļļu un krēmu aromātisko smaržu.

Šīs smaržas ir labas:

• Eikalipts;
• Vīraks;
• Lavanda;
• Priede;
• Citronu;
• Salvija;
• Kumelīte;
• Apelsīns;
• Melisa;
• Geranium.

Aromatizētāja izvēle ir atkarīga no tā, kādu efektu vēlaties iegūt. Citrons stimulē nervu sistēmu, priede atslābina. Smaržu var radīt, pievienojot dažus pilienus eļļas ūdenim un izkliedējot pa istabu ar aerosola pudeli vai ar smaržas lampu.

Ir svarīgi iepriekš sakārtot istabu un rūpēties par putekļu trūkumu telpā.

Masāžas pamata instrukcija

Masāža necieš satraukumu. Katrai kustībai jābūt pareizi izvēlētai, vietā un ar pietiekamu spiedienu uz ķermeņa zonu. Tāpēc sesijas laiks ir ilgs: 45-60 minūtes.

Pirms procedūras uzsākšanas ir vērts noteikt, kāds efekts ir vēlams pēc tās. Ja plānojat sasniegt relaksējošu efektu, tad ieteicams izmantot muskuļus relaksējošas metodes (piemēram, glāstīt). Un koncentrējieties uz ietekmi uz galvenajām muskuļu grupām. Uz muguras tie ir muguras lejasdaļas muskuļi, uz kājām - augšstilbu zona, uz rokām - bicepss.

Ir svarīgi pareizi saprast, kuri punkti ir vāji ietekmējami un kuri ar palielinātu spēku. Lielāko daļu kustību veic limfas plūsma. Galvenās masāžas nodaļas un metodes ir norādītas zemāk esošajā tabulā:

Procedūras laikā jāievēro higiēna. Masiera rokām jābūt tīrām. Pacienta ķermenis ir pēc iespējas atvieglots. Lai rokas vienmērīgāk slīdētu pa ķermeni, ieteicams lietot krēmu vai ziedi.

Masāžas pamattehnika

Sesijas laikā tiek veiktas šāda veida masāžas kustības:

• Mīcīšana - šī darbība notver ādas laukumu. Tas uzlabo asinsriti.
• Vibrācija - ietver ritmiskas kustības ar pirkstu galiem virs ādas laukuma
• Berzēšana - veic, pārvietojot plaukstas pa masāžas zonu. Novērš sāļu nogulsnēšanos locītavās, ja dzemdes kakla mugurkauls tiek masēts, berzējot
• Glāstīšana ir vispopulārākā tehnika. Masāžas terapeita kustība atbilst berzes kustībai, bet ietekmes pakāpe uz ādas zonu ir daudz mazāka
• Patot - izmanto, lai mērķētu uz muskuļu audiem. Nostiprina asinsriti. Roku kustībai jābūt īsai un atsperīgai.

Ēterisko eļļu izmantošana ļauj vairākas reizes palielināt masāžas paņēmienu efektivitāti. Ir svarīgi izvēlēties pareizo eļļu koncentrāciju un proporciju. Proporcija ir 5-10 pilieni ēteriskās eļļas uz ēdamkaroti bāzes eļļas. Eļļas temperatūrai jābūt istabas temperatūrā. Ja šī temperatūra nav sasniegta, tiek izmantota tvaika sildīšana.

Dažāda veida paņēmieniem tiek izmantotas dažādas ēteriskās eļļas. Zemāk esošajā tabulā parādīts, kuras eļļas ir vislabāk piemērotas katram masāžas veidam.

Atjaunojošs	Rožu zieds; Ģerānijs; Salvija; Jasmīna.
Relaksējoša	Piparmētra; Lavanda; Salvija.
Pretcelulīts	Apelsīns; Citronu; Greipfrūti; Ģerānijs; Kadiķis; Pačūlija.
Lai uzlabotu smadzeņu darbību	Piparmētra; Timiāns; Bergamots; Citronu.
Intīms	Jasmīns; Pačūlija; Ģerānijs; Neļķes; Salvija.
Masāža sāpju mazināšanai	Piparmētra; Melisa; Adatas.
Lai uzlabotu galvas ādu un matus	Sandales; Timiāns; Apelsīns.
Lai uzlabotu ādas stāvokli	Apelsīns; Kumelīte; Timiāns.

Klasiskās masāžas efekts

Tas var būt atšķirīgs. Viss ir atkarīgs no ietekmes uz audiem mērķa. Bet jebkurā gadījumā tiek veikts imunitātes rādītāju pieaugums, palielinās ādas tonuss un elastība. Cilvēks atpūšas gan psiholoģiski, gan fizioloģiski.

Biežāk, ja masāža tiek veikta mājās, tā ir forša un relaksējoša. Ķermeņa beršana kā medicīniska procedūra jāveic personai, kurai ir atbilstoša apmācība.

Klasiski ir ierasts nodalīt ārējos un iekšējos efektus.

Ārējais efekts

• Uzlabojas ādas un nervu galu stāvoklis.
• Efektivitātes līmenis palielinās.
• Vielmaiņas procesi audos tiek pastiprināti.
• Zemādas tauku līmenis samazinās.
• Paaugstināta spriedze ķermeņa muskuļos pazūd.
• Galvassāpes pazūd.
• Ekstremitāšu pietūkums tiek novērsts.

Iekšējais efekts

• Stresa samazināšana uz mugurkaula.
• Muguras sāpes pazūd.
• Iekšējie orgāni atrodas pareizā stāvoklī, kas labvēlīgi ietekmē to darbību.
• Atjaunošanas procesu stiprināšana.
• Samazināts rehabilitācijas laiks.
• Tiek izvadītas sirds un asinsvadu patoloģijas.
• Neiroloģiski traucējumi tiek novērsti.

Indikācijas

Profesionāla masāža ir nepieciešama, ja to ir parakstījis ārsts. Tas var būt daļa no sarežģītas vai neatkarīgas terapeitiskās terapijas. Veicot šāda veida procedūras, ieteicams vadīt sesiju speciālistiem ar medicīnisko izglītību.

Šīs patoloģijas ietver:

1. Sirds un asinsvadu sistēmas slimības
2. Orgānu patoloģijas, kas veic elpošanas funkcijas
3. Pacienta balsta un kustību aparāta traumas
4. Nervu traucējumi, ko izraisa trauma
5. Hroniskas kuņģa un zarnu trakta slimības
6. Iekaisuma procesi dzimumorgānu rajonā
7. Ādas patoloģijas
8. Metabolisma procesu pārtraukšana
9. Ausu, rīkles, deguna patoloģijas
10. Acu patoloģijas

Kontrindikācijas

Neskatoties uz ievērojamo pozitīvo aspektu skaitu, ir vairākas kontrindikācijas, kad procedūra radīs kaitējumu, nevis labumu.

Šīs problēmas ietver:

• Iekaisuma procesu klātbūtne, ko papildina drudzis.
• Drudža simptomi.
• Sliktas dūšas stāvoklis.
• Vemšana.
• Ļaundabīgi jaunveidojumi (vēzis).
• Problēmas ar sirdi.
• Fliburizma.
• Palielināts trombu veidošanās risks.
• Asinsvadu ateroskleroze.
• Neirozes.
• Hipertoniskā slimība.
• Akūta tuberkulozes forma.
• Aknu mazspēja.
• Citas akūtu aknu bojājumu formas.
• Atklāti lūzumi.
• Nopietni mehāniski ādas bojājumi.

Kontrindikācijas nekādā gadījumā nevar ignorēt. Tas var ļoti negatīvi ietekmēt cilvēka stāvokli.

Secinājums

Masāža ir viena no visbiežāk izmantotajām metodēm, lai ārstētu ievainojumus, hroniskas iekšējo orgānu patoloģijas, lai panāktu pozitīvu vielmaiņas procesu dinamiku. To lieto kā ārstēšanu un vienkārši atpūtai pēc smagas dienas.

Metodes lietderība nav šaubu. Tomēr, ņemot vērā lielo kontrindikāciju skaitu, labāk konsultēties ar ārstu.

Dienas laikā mēs katru sekundi pārbaudām muguru, lai pārbaudītu spēku: stāvot un ejot, mēs to turam vertikālā stāvoklī, noliecam, paceļam, pagriežam, pagriežam rumpi, sēžam neērtā stāvoklī un pārvietojam svaru. Mūsu muskuļi pastāvīgi ir labā formā, ir satraukti un saraujas impulsu ietekmē, kas nāk no centrālās nervu sistēmas, un mugurkauls ir ļoti noslogots. Dažreiz dabai raksturīgā drošības rezerve nav pietiekama, un parādās sāpes, stīvums, spazmas, attīstās balsta un kustību aparāta patoloģiskie procesi.

Lai nepieļautu, ka šādi sāpīgi simptomi kļūst par ierastu, jums jāiemācās, kā savlaicīgi mazināt augošo spriedzi. Un tam nav nekā labāka par muguras masāžu.

Indikācijas

Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, procedūra sniegs lielu labumu gan pilnīgi veselīgam cilvēkam, gan tiem, kuriem ir nopietnas veselības problēmas. Neinformētam novērotājam var šķist, ka masāžas terapeita rokas ietekmē tikai mūsu ķermeņa virsmas struktūras. Patiesībā šajā laikā tiek iesaistīti visi ķermeņa komponenti, tiek palaisti sarežģīti pašregulācijas un atveseļošanās mehānismi. Vispārēja muguras zonas masāža ir paredzēta:

Medicīnas zinātne apstiprina šīs masāžas procedūras profilaktisko un ārstniecisko iedarbību un iesaka:

Viegli muguras sitieni tiek veikti pat vēlīnām grūtniecēm vai sievietēm, kas strādā dzemdībās, lai mazinātu sāpes un spriedzi darba laikā. Šajā stāvoklī, kā arī ar mastopātiju un zīdīšanu, procedūru nevar veikt, guļot uz vēdera: sievietei vajadzētu sēdēt uz krēsla vai gulēt uz sāniem.

Fotogrāfija:

Procedūrai nav vecuma ierobežojumu. Bērnam to izraksta, sākot no septiņām nedēļām. Muguras masāža viņam ir agrīns treniņš, kas palīdzēs mazulim iemācīties droši turēt galvu, stiprināt muskuļu korseti un mugurkaulu, sagatavojot mazuli sēdēšanai, rāpošanai, stāvēšanai vienam un sperot pirmos soļus. Īpaša ikdienas vingrošana papildinās un nostiprinās rezultātu.

Kādos gadījumos masāžu nevar veikt

Masāža ir spēcīgs līdzeklis, kas var izraisīt nopietnas izmaiņas cilvēka ķermenī. Šīs izmaiņas ne vienmēr ir pozitīvas un dažos gadījumos var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

• paaugstināta temperatūra;
• akūti iekaisuma procesi;
• rahīts;
• kaulu tuberkuloze;
• sirds slimība;
• hepatīts;
• dzemdes mioma;
• onkoloģija;
• ateroskleroze;
• sirdskaite;
• hipertensijas krīze;
• dažādas izcelsmes asiņošana;
• saindēšanās ar alkoholu un narkotikām;
• nieru un žultspūšļa problēmas;
• akūtas sāpes vēderā vai aiz krūšu kaula.

Vietas ar izvirzītiem dzimumzīmēm, kārpas, svaigām brūcēm un skrāpējumiem masē uzmanīgi. Ar nierakmeņiem izvairieties no intensīva spiediena.

Jaunām mātēm ir paredzēta masāža, lai stiprinātu un atjaunotu muguras muskuļus, kuri grūtniecības laikā ir pakļauti milzīgam stresam. Bet procedūru var veikt tikai mēnesi pēc dzemdībām vai sešus mēnešus pēc ķeizargrieziena, iepriekš apmeklējot ārstu.

Gatavošanās sesijai

Klasiskās masāžas vēsture sniedzas seno austrumu budistu tempļos, kur dziedināšanas procedūra tika pielīdzināta svētajai reliģiskajai ceremonijai. Pirms sesijas pacientam un masāžas terapeitam vajadzēja iztīrīt galvu no svešām domām, skaitīt noteiktas mantras un pilnībā koncentrēties enerģijas apmaiņai, lai sasniegtu dievišķo apziņas stāvokli.

Tagad procedūrai nav nepieciešama tik sarežģīta sagatavošana, taču joprojām ir vērts veikt dažus pasākumus, kas uzlabo tās efektivitāti:

Ir svarīgi, lai pacients būtu garīgi noskaņots uz procedūru, neārstētu to ar neuzticību vai skepsi. Novērojumi ir parādījuši, ka attieksme pret rezultātu ievērojami pastiprina masāžas terapeitisko efektu. Procedūru var veikt no rīta, enerģiskuma dēļ vai vakarā, lai atjaunotu enerģiju pēc darba dienas.

Mugurkaula muskuļu anatomija

Lai procedūrai būtu ārstnieciska iedarbība un tā nepārvērstos par parastu bezjēdzīgu glāstīšanu, masāžas terapeitam ir jābūt zināšanām par topogrāfisko anatomiju. Zināšanas par muskuļu atrašanās vietu un struktūru ir īpaši svarīgas, jo sesijas laikā šīm struktūrām ir galvenā ietekme.

Atšķiras pēc izskata, lieluma un funkcijas, aizmugurē tie blīvā daudzslāņu masīvā pārklāj zonu no iegurņa līdz kaklam.

Dziļi muskuļi ir sapāroti, izvietoti trīs slāņos:

• konstrukcijas starpsperu, starpšķērsvirziena un celšanas ribas atrodas zem visām;
• centrā iet šķērsvirziena mugurkaula muskulis, kura dažāda lieluma saišķi veido neatkarīgas funkcionālās grupas: daļēji nojumes, daudzpartītu un rotatorus;
• uz augšu ir uzlikti galvas un kakla jostas muskuļi, kā arī muskuļi, kas iztaisno mugurkaulu; pēdējais jostas zonas līmenī ir sadalīts trīs daļās: iliocostal, garākais un spinous.

Foto: dziļi muskuļi

Visi no tiem veido muguras muskuļu pamatu un veic svarīgas funkcijas: tie atliec kaklu un galvu, nodrošina iespēju to pagriezt dažādos virzienos, ir atbildīgi par mugurkaula stabilitāti, izliekšanos, sasvēršanos, pagriešanu, baro un aizsargā kaulu un skrimšļu struktūras.

Plakans virspusēji muguras muskuļiir piestiprināti pie plecu jostas kauliem un ir sakārtoti divos slāņos:

• pirmo veido trapeces un latissimus muskuļi;
• otrais ir lielais un mazais dimanta formas, augšējais un apakšējais zobu pagarinātājs mugurai, kā arī muskulis, kas paceļ lāpstiņu.

Foto: virspusēji muguras muskuļi

Šīs struktūras pavada rokas pie ķermeņa, uzvelk ķermeni, karājoties uz sporta inventāra, noliec galvu uz aizmuguri, tur muguru vertikālā stāvoklī, ir atbildīgas par tās locīšanos, pagarinājumu, sānu locīšanu, pacelšanu, pagriešanu un plecu lāpstiņu tuvināšanu mugurkaulam.

Masāžas kustību shēma

Profesionālis, atšķirībā no amatieru amatieriem, veiks visas kustības stingri noteiktās masāžas līnijās. Tie ir izklāstīti, ņemot vērā muskuļu, mugurkaula, iekšējo orgānu, nervu saišķu atrašanās vietu, ādas blīvumu, asins un limfas plūsmas virzienu. Aizmugurē visas kustības tiek veiktas saskaņā ar shēmu, kas parādīta attēlā:

1. No krustu kaula zonas (9. numurs) gar mugurkaula kanālu caur taisngriežiem un serratus (6) līdz pleciem.
2. No sternocleidomastoidoid zonas (1) līdz plecu lāpstiņām, kas aptver trapeces augšējo malu.
3. No jostas vietas caur latissimus muskuļiem (7) līdz paduses zonai.
4. No deltveida konstrukcijām (4) līdz plecu lāpstiņām.
5. No sēžamvietas līdz plecam, šķērsojot latu, un muguras. Šī trajektorija ir saistīta ar divpusēju limfas kustību šajā zonā.
6. No krustu kaula uz vēdera slīpajiem muskuļiem (10).
7. Jostas rajonā pulksteņrādītāja virzienā.

Masāžas līnijas

Parasti meistari masē visu muguras virsmu, vienlaikus izstrādājot līnijas abās mugurkaula pusēs. Bet daži cilvēki dod priekšroku sadalīt masēto zonu sekcijās: stāvot pa kreisi no pacienta, viņi strādā ar labo ķermeņa pusi un otrādi.

Lietotas eļļas

Starp daudzajiem tirgū esošajiem masāžas līdzekļiem profesionālis, visticamāk, izvēlēsies eļļu. Izveidots, pamatojoties uz dabīgām sastāvdaļām, tas ātri uzsūcas, mitrina ādu, nodrošina nepieciešamo slīdēšanu, piemīt patīkama smarža, dziedē un relaksē ķermeni. Spriežot pēc atsauksmēm, eļļām ir labs efekts:

• olīveļļa: bagāta ar A, C, E vitamīniem, tā lieliski baro un mitrina ādu, īpaši sausu un jutīgu, tai ir hipoalerģiskas īpašības;
• aprikozes: apkaro celulītu un dermatoloģiskas problēmas, pateicoties minerālvielām un vitamīniem, kas ir tā sastāvā, lieliski tonizē, labi smaržo;
• sezams: šī produkta pamatā ir linolskābe, kas ir slavena ar savu atjaunojošo iedarbību, novērš iekaisumu, izvada toksīnus un atjauno šūnas.

Tīras ēteriskās eļļas nevar uzklāt uz ādas. Bet daži pilieni, kas pievienoti bāzes dabiskajai bāzei, ietekmē cilvēka ķermeni:

Pirms produkta lietošanas pievērsiet uzmanību tā sastāvam. Pamats būtu jāveido no dabīgā minerāla un vēl labākiem augu komponentiem. Vitamīnu kompleksi un mērens būtisko vielu daudzums ir pieņemami kā piedevas. Konservantu, biezinātāju, smaržvielu un citu mākslīgu sastāvdaļu klātbūtne nav apsveicama: to iedarbība uz ādu, ko pastiprina masāžas paņēmieni, var izraisīt smagu alerģisku reakciju attīstību. Pirms pirmās sesijas pārbaudiet eļļas absorbciju un individuālu nepanesamību, uz elkoņa uzklājot nelielu kompozīcijas daudzumu.

Palīglīdzekļi

Papildus eļļām ādas sagatavošanai masāžai tiek izmantoti dažādi kosmētikas atvasinājumi: krēmi, želejas, emulsijas. Ārstēšanas procedūras laikā tos aizstāj ar pretiekaisuma ziedēm, kuras izrakstījis ārsts. Īpaši sportistiem ekstrakti tiek izgatavoti no ārstniecības augiem - sporta. Sarkans - silda, jo satur piparus un kamparu, zils, uz mentola bāzes - atdziest.

Bet masāžu var veikt arī ar tautas līdzekļiem:

1. Medus ir vitamīniem un mikroelementiem bagāts produkts, tas ātri uzsūcas un dziedinoši iedarbojas uz sāpošu muguru. Tas tiek uzklāts plānā kārtā uz ādas, nospiests pret plaukstas lipīgo virsmu un pēc tam pēkšņi to norauj. Kustības tiek veiktas pa masāžas līnijām, izvairoties no ietekmes uz limfmezgliem un mugurkaulu. Procedūra cīnās ar balsta un kustību aparāta, elpošanas sistēmas un nervu sistēmas slimībām.
2. Sāls - akmens vai jūra, sajaukta ar augu eļļu, piemīt pretiekaisuma un tauku sadedzināšanas iedarbībai, cīnās ar sāls nogulsnēm un zemādas audiem. Masāža ar šo līdzekli novērš sāpes osteohondrozē, mazina spriedzi muguras muskuļos, samazina skaustu - veidošanos 7. kakla skriemeļa rajonā.

Atvieglojums nāk pēc pirmās procedūras, bet 10-15 sesiju kurss palīdzēs pilnībā atjaunot muguras veselību.

Kādas ir muguras masāžas metodes?

Vēsturnieki ir pierādījuši, ka masāžas paņēmieni bija pazīstami pat primitīviem cilvēkiem, par ko liecina viņu vietnēs atrastās klinšu gleznas. Jau tad cilvēks izmantoja roku spēku un enerģiju, lai atbrīvotos no sāpēm un noguruma, berzējot vai mīcot problēmu zonu. Masāžas māksla nav aizmirsta aizmirstībā, bet, gluži pretēji, ir kļuvusi vēl populārāka, bagātināta ar jaunām efektīvām metodēm, kas kļuvušas zināmas visā pasaulē. Mūsdienās populārie veidi ir:

Klasisks

Šī tehnika ir populārāka nekā citas. Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, tas būs noderīgs gan mazulim, gan pieaugušajam. To praktizē kā profilaktisku vai terapeitisku līdzekli, un procedūras norāžu saraksts ir diezgan plašs.

Izpildes algoritms ir vienkāršs un satur visiem zināmas pamatmetodes. Masāža sākas ar sakrālās un jostas zonas izpēti, virzot kustības uz tuvākajiem limfmezgliem. Tad viņi pamazām virzās uz augšu, aptverot krūšu un ShVZ, lāpstiņas, deltveida un trapecveida muskuļu laukumu.

Masāžas paņēmieni vīriešiem un sievietēm ir vienādi. Bet, tā kā vīriešu muskuļi ir apjomīgāki, spiediena spēkam, kustību intensitātei un procedūras ilgumam jābūt lielākam.

Terapeitiskā

Tas ir paredzēts muguras sāpēm, patoloģiskām izmaiņām muskuļu struktūrā, tādām mugurkaula problēmām kā osteohondroze, izvirzīšana, spondiloze, trūce, skrimšļa audu atrofiski procesi, skolioze. Procedūra tiek veikta, izmantojot klasiskās metodes, stingri ievērojot noteiktu masāžas kustību modeli, kura virziens sakrīt ar asins un limfas plūsmu:

• no jostas zonas kvadrātveida muskuļiem kustības tiek veiktas tuvumā esošo cirkšņa limfmezglu virzienā;
• no krūšu kurvja līdz padusei;
• no kakla-apkakles zonas - līdz atslēgas kaulam.

Ir vērts uzskatīt, ka galvenajai ietekmei jābūt uz muskuļu audiem, nevis uz kauliem. Tāpēc nekādā gadījumā nedrīkst pieskarties pašam mugurkaulam: to labot var tikai chiropractor.

Pirmā procedūra nedrīkst ilgt vairāk kā 10-15 minūtes, pēc nepatīkamo sajūtu pazušanas sesija tiek pagarināta. Atkārtojiet ārstēšanas kursu vismaz 2 reizes gadā, un, ja problēma pasliktinās, katru mēnesi.

Taju

Viena no senajām metodēm tika izgudrota pirms 3000 gadiem Ķīnā. Tad mūki to aizveda uz Taizemi, pārstrādājot un pievienojot refleksoloģiju un jogas paņēmienus. dziedina ķermeni un garu, atjaunojot enerģijas kanālus.

Procedūras tehnika atšķiras no Eiropas:

1. Trieciens tiek veikts caur apģērbu.
2. Pacients guļ nevis uz dīvāna, bet gan uz grīdas uz paklājiem.
3. Masāžas terapeits nelieto eļļas vai krēmus. No viņa rīcībā esošajiem instrumentiem ir tikai pirksti, rokas, elkoņi, ceļgali un pat kājas (vairāk rakstā: "").

Saskaņā ar austrumu filozofiju zeme ir galvenais enerģijas avots, tāpēc procedūra sākas ar relaksējošu pēdu mazgāšanu un pēdu aktīvo punktu apstrādi. Tad viņi pāriet uz aizmuguri, veicot maigu spiedienu, mīcot un izstiepjot gar enerģijas meridiāniem. Rūpīgi tiek izstrādātas sāpīgas, problemātiskas vietas. Masējot muguras gareniskos muskuļus, jūs varat izlabot pārvietoto skriemeļu stāvokli, tāpēc procedūras laikā bieži tiek dzirdama gurkstēšana. Efektu papildina īpaši vingrinājumi no jogas.

Ķīniešu

Austrumu filozofi apgalvo, ka vitālā enerģija Qi caurstrāvo visu Visumu, ieskaitot cilvēka ķermeni. Šīs straumes pārvietojas pa īpašiem kanāliem - meridiāniem. Kur plūsma ir traucēta, rodas problēma, patoloģija. Masāžas mērķis ir novērst šķērsli, pielāgot ķermeņa iekšējos spēkus, lai cīnītos ar slimībām. Ķīnas eksperti to dara ar:

Tiek uzskatīts, ka šis akmens spēj mazināt sāpes, attīrīt asinsvadus, paātrināt audu atjaunošanos un nomierināt satrauktos nervus. Tās dziedinošo efektu pastiprina masāžas paņēmieni: presēšana, beršana un mīcīšana aktīvo punktu zonā un gar enerģijas meridiāniem. Zilumi, apsārtums un zilumi, kas parādījās pēc šādas iedarbības, kļūst par sava veida karti, "izlasot", kuru masieris noteiks pareizo diagnozi.

Ķīniešu muguras muskuļu masāžu var pareizi veikt tikai speciālists. Procedūra, kas veikta ar tehnikas pārkāpumu, visticamāk, radīs pretēju efektu: audi saglabās spriedzi, kas agrāk vai vēlāk izraisīs pārmērīgu darbu, stresu un nervu sabrukumu.

Tematiskais materiāls:

Bambusa nūjas

Mugura tiek masēta ne tikai ar rokām. Indijas okeāna Maurīcijas salas iemītnieki kreoli jau 5000 gadus šim nolūkam izmanto "cho" - nūjas, kas izgatavotas no dažāda diametra bambusa.

Sākumam noder lielākās nūjas. Veicot berzi, spiedienu un vibrāciju, kapteinis sasilda muguras muskuļus. Tad viņš tos apstrādā ar mazāka diametra irbulīšiem, palielinot trieciena ātrumu un dziļumu. Rezultātā ritmiski uzsitieni tiek veikti līdz pat 120 reizēm minūtē, mijoties ar plaukstas vēzieniem.

Šo masāžu bieži izvēlas meitenes, jo tā veicina svara zudumu, nodrošinot limfodrenāžas efektu, atbrīvojoties no tauku nogulsnēm, celulīta, padarot ādu skaistu un elastīgu. Lasiet vairāk rakstā: "".

Vakuuma kannas

Šo paņēmienu visbiežāk izmanto medicīniskiem nolūkiem balsta un kustību aparāta patoloģijām, locītavu dziedēšanai, rētu, rētu likvidēšanai, asinsrites uzlabošanai un zemādas tauku atbrīvošanai. Izpildot soli pa solim sniegtos norādījumus, ikviens var rīkoties ar šo procedūru:

1. Mēs ņemam piesūcekņus: mugurai ir piemēroti stikla vai lateksa burkas ar tilpumu no 40 līdz 200 ml.
2. Eļļojiet iemasēto vietu ar eļļu, krējumu vai vazelīnu, lai kannas varētu brīvi slīdēt virs ķermeņa virsmas.
3. Izveidojot vakuumu, mēs uzliekam kārbas aizmugurē.
4. Mēs nepārtraukti pārvietojam tos, sekojot masāžas līnijām, ar apļveida vai spirālveida kustībām.

Autora metodes

Veselīga dzīvesveida piekritēji ir pārliecināti, ka masāža ir cienīga alternatīva dārgām zālēm un pat ķirurģiskām ārstēšanas metodēm, tāpēc viņi ar interesi pēta jaunās, mūsdienās tik populārās autoru tehnikas.

Mardinskis

Ārsts ar 27 gadu pieredzi, masāžas centru vadītājs dalās savās zināšanās īpašās video pamācībās, tostarp tiešsaistes. Savā metodē viņš apvieno klasiskās, sporta un akupresūras masāžas elementus, iesakot to pēc ikdienas fiziskām slodzēm, piemēram, vasaras iemītniekiem.

Muguras masāža saskaņā ar Mardinsky sākas ar triecienu muskuļiem, kas atbalsta mugurkaulu, un pēc tam saskaņā ar klasisko shēmu: muguras lejasdaļa - krūšu rajons - kakla-apkakles zona. Tajā pašā laikā speciālisti kopā ar pamata paņēmieniem veic dziļu sprūda punktu izpēti, kas ar sāpēm reaģē uz ķermeņa problēmām. Tie tiek attīstīti, līdz nepatīkamās sajūtas pilnībā izzūd.

Masieris uzskata muguru kā lielu refleksu zonu. Rīkojoties uz to, jūs varat atbrīvoties no galvassāpēm, atslābināt nervu sistēmu, normalizēt spiedienu un elpošanu, kā arī stiprināt imūnsistēmu.

Andreja Jakovļeva pieredze

Nepatīkamas sajūtas aizmugurē, pēc šī meistara domām, ir visizplatītākā slimība. To parādīšanās iemesls ir ilgstoša muskuļu pārslodze, kas izraisa hipertoniju un traucētu asins piegādi. Sakarā ar to, ka audi noārdās, skrimšļi izžūst, un saites un cīpslas zaudē elastību.

Tas viss rada labvēlīgus apstākļus osteohondrozes attīstībai. Andrejs Jakovļevs ir pārliecināts, ka masāža, kuru regulāri var veikt mājās, palīdzēs novērst muguras sāpju parādīšanos. Īpaša uzmanība jāpievērš pārejas zonām no pārvietojamām uz stacionārām konstrukcijām. Šīs ir locītavas:

• mugurkauls un krustu kauls;
• galvaskauss un kakla mugurkauls;
• krūtīs un jostasvietā.

Savā izglītojošajā video "Nav muguras sāpju" Jakovļevs izskaidro galvenās iedarbības metodes un parāda, kā diagnosticēt: jūtot muskuļus, pievērsiet uzmanību problemātiskām sāpīgajām vietām, roņiem, mazāk kustīgai ādai, to krāsas un temperatūras izmaiņām.

Pēc Žaketa domām

Tehnika parādījās 19. gadsimta beigās un nes tās autora vārdu - dermatologu no Francijas, kurš izstrādāja īpašu šķipsnu masāžas tehniku. Tas ir balstīts uz dziļu muguras struktūru satvērienu, ko īsi un ātri veic ar īkšķa un rādītājpirksta spilventiņiem. Šīs metodes mijas ar pamata glāstīšanu, beršanu un mīcīšanu.

Procedūra novērš muskuļu spazmas, patoloģiskas saķeres un saķeres šķiedrās, attīra ādu, atver tauku kanālus, atslāņo epidermas augšējo slāni un paātrina šūnu atjaunošanos.

Izmaksas salonos

Apskatot salonu cenrādi Maskavā un Sanktpēterburgā, pamanīsit, ka vienas sesijas cena mainās atkarībā no procedūras veida:

• klasiskā masāža maksā no 1200 rubļiem;
• medicīniskais - no 1500 rubļiem;
• segmentāls - no 800 rubļiem;
• medus - no 2000 rubļiem;
• vakuums - no 1600 rubļiem.

Muguras muskuļu masāžai, izmantojot Tibetas dziedošās bļodas, cena ir sarunājama.

Pareiza uzstāšanās mājās

Katram no mums būs noderīgi apgūt masāžas pamattehnikas, lai jebkurā laikā bez maksas palīdzētu sev un saviem mīļajiem. Pirmkārt, jums jāievēro procedūras vispārīgā shēma:

1. Sākotnējā posmā tiek veikti klasiski insulti un atspiešanās, atslābinot muguras muskuļus un sagatavojot tos intensīvākam treniņam.
2. Galvenās daļas pamatā ir berze, stiepšanās, presēšana, glāšana un vibrācija. Ir ietekme uz muguras dziļajiem muskuļiem un struktūrām.
3. Procedūra beidzas ar vieglu, nomierinošu glāstīšanu.

Sesijas laikā atcerieties, ka viņi vienmēr masē, neietekmējot mugurkaulu, un nieru zona un interscapular zona tiek izstrādāta ar vieglām virspusējām kustībām.

Īpaši masētāji palīdzēs veikt pašmasāžu:

• veltnis;
• gumijas bumbiņas ar tapām;
• manuāli vibrējoši masieri ar iebūvētu magnētu un IR izstarotāju;
• tauriņu masieri, kas piestiprināti problemātiskajām vietām;
• kuzņecova aplikators paklāja formā;
• masāžas krēslu pārvalki: sākot no vienkāršākajiem, kas samontēti no dažādām rotējošām koka bumbiņām, līdz sarežģītām elektroniskām ierīcēm, kas atdarina klasiskās masāžas tehnikas;
• somas;
• apkakles.

Neuztraucieties, ja mājās nav nekā tāda. Muguras masāžai varat pielāgot pieejamos rīkus: virtuves tapas, plastmasas ūdens pudeles, frotē dvieļus beršanai, tenisa bumbiņas, otas ar dabīgiem vai silikona sariem.

Video

Jūs varat uzzināt, kā profesionāli masēt muguru ar savām rokām, pat nenokļūstot kursos. Vienkārši apskatiet apmācību darbnīcas, kuras piedāvā pieredzējuši masāžas terapeiti. Piemēram, Nikolajs Filimonovs, Rietumu un Austrumu masāžas paņēmienu praktizētājs, māca vienkāršu relaksācijas tehniku

1. Lai nodibinātu kontaktu ar pacientu, mēs uzliekam vienu roku uz viņa galvas, otru uz krustu, garīgi noskaņojoties uz masāžu uz minūti.
2. Mēs veicam "vilni" ar labo roku, bet kreisais atrodas krustu kaula rajonā.
3. Maiga glāstīšana tiek veikta ar mīkstām gludām apļveida kustībām, kas vispirms vērstas no apakšas uz augšu un pēc tam dažādos virzienos. Mēs strādājam ar plaukstām un atvieglotiem pirkstiem.
4. Mēs mīcām audus, izveidojot muskuļu veltni un ritinot ādu no muguras lejasdaļas līdz pleciem.
5. Mēs izvelkam muskuļus pa diagonāli ar svaru, lai mazinātu stīvumu un sāpes audos.

Šādi paņēmieni palīdzēs jums atpūsties un mazināt nogurumu pēc darba dienas, atvieglos kustību, aktivitāti un dzīves prieku.

Izglītojošas nodarbības iesācējiem

Vakuuma masāžas un terapijas principi nāk no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Mūsdienās banku ārstēšanas metodēm ir zinātnisks pamats, rīki kļūst sarežģītāki un uzlaboti. Vakuuma masieri tiek izmantoti profesionālajā jomā un ...

Ir vispārpieņemts fakts, ka masāža uzlabo veselību, muskuļu, locītavu, ādas, saistaudu stāvokli, kā arī atbrīvo no stresa un spriedzes. Tālāk ir sniegti daži padomi par to, kas jādara pirms masāžas un kas nav jādara, lai palīdzētu maksimāli izmantot masāžas pieredzi:

VAJAG:Izlemiet: kāpēc jūs dodaties uz masāžu?

Vai jūs pierakstāties uz masāžu, jo vēlaties mazināt stresu, atpūsties un izklaidēties? Vai arī sāp muguras lejasdaļa? Ir svarīgi noteikt prioritātes un saprast, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgs visvairāk. Ja nezināt, kurš masāžas veids jums ir piemērots, iesakām konsultēties ar speciālistu un pastāstīt, kas jūs satrauc. Ja tās ir stipras muguras sāpes, masieris vispirms var novirzīt jūs pie ārsta. Jebkurā gadījumā masierim vajadzētu zināt, ko jūs vēlaties padarīt jūs apmierinātu.

VAJAG:Ierasties laikā

Ja nokavēsiet, masieris, protams, jūs uzņems, bet jūs pabeigsiet tajā laikā, kas sākotnēji bija paredzēts. Kāpēc masāžas terapeiti to dara? Ja speciālists kavējas ar jums, tad būs jāgaida arī nākamajiem klientiem. Piekrītu, tas ir nepareizi. Kopumā tās ir tikai kavēšanās sekas, nevis sods. Padomājiet par to ... Ikviens ir nonācis situācijā, kad noteiktā laikā ierodaties skaistumkopšanas salonā pēc manikīra vai servisa, lai mainītu riteņus, un jūsu meistars joprojām strādā ar iepriekšējo klientu, un jums ir ieplānota tikšanās, uz kuru nevajadzētu kavēties. Protams, jums ir negatīvs, bet ne klientam, bet gan kapteinim. Vai nākamreiz atnāksit pie cilvēka, kurš liek gaidīt?

VAJAG: Iet uz tualeti

Tas ir ļoti delikāts jautājums, bet svarīgs. Nav svarīgi, vai jūs veicat masāžu 30 minūtes vai pusotru stundu, ir svarīgi, lai jūs netiktu novērsts un jūs varētu atpūsties, un pilnīgs urīnpūslis to acīmredzami neveicina. Turklāt daudzās tehnikās masāžas terapeiti izmanto spiediena kustības. Protams, sesiju var pārtraukt jebkurā laikā, bet tad jūs tērēsiet dārgo laiku, kas jāpavada masāžai.

VAJAG: Izslēdziet tālruni.

Mēs domājam ne tikai ievietot tālruni vibrācijā, bet arī izslēgt skaņu. Katru reizi, kad saņemat zvanu vai tālrunis vibrē, jūs saspringstat, sākat uztraukties utt. Kad masāžas terapeits strādā, viņš cenšas tevi atslābināt un mazināt spriedzi, bet, ja saspringsti, kad kāds zvana, neapzināti saspringst arī tavi muskuļi, un masierim ir grūtāk strādāt. Jūs nesaņemsiet labu rezultātu, ja jūs novērsīs telefona zvani.

NE: Ēd mazāk nekā stundu pirms masāžas

Ir svarīgi, lai masāžas laikā jums būtu vieglums, un jūsu ķermenis koncentrējas uz masāžu, nevis uz pārtikas sagremošanu. Tāpēc stundu pirms masāžas iesakām ieturēt vieglas uzkodas. Tas varētu būt kaut kādi augļi vai salāti.

NE: Smēķēšana pirms sesijas

Gadījumā, ja jūs smēķējat, stundu pirms masāžas pārliecinieties, ka neesat smēķējis. Masāža palīdz imūnsistēmai izvadīt toksīnus caur ādu. Tomēr, ja šis process notiek tūlīt pēc tam, kad esat izsmēķējis cigareti, jūs un masieris nepatīkami sajutīsit piešķirto smaku. Tā kā smarža nāk ne tikai no plaušām, bet arī no porām, tā pēc masāžas seansa paliks vēl ilgi.

NE: Nāc uz masāžu, ja esi slims

Ja jums ir auksts un drudzis, atceliet masāžas sesiju. Tam ir trīs galvenie iemesli:

• Jūs varat inficēt masieri
• Jūs varat inficēt citus klientus.
• Masāža var saasināt slimības simptomus.

NE: Alkohola lietošana pirms masāžas

Nenāciet uz masāžu, ja pēdējo 24 stundu laikā esat lietojis alkoholu.
Slikta elpa pēc alkohola ir tikai daļa no problēmas, pati masāža var pasliktināt stāvokli. Masāža palielina asinsriti, un, ja iepriekšējā dienā esat daudz dzēris, jūs atkal jutīsieties piedzēries.

Profesionāli masāžas terapeiti vienmēr atsakās strādāt ar klientu, kurš ir skaidri piedzēries. Par glāzi vīna masāžas terapeiti iesaka pirms ierašanās uz masāžu pagaidīt vismaz četras stundas.

Apakšējā muguras daļa ir tā muguras daļa, kas katru dienu kļūst ļoti saspringta. Viņai katru dienu jāsedz ķermeņa lielākās daļas svars. Un, ņemot vērā cilvēka zemo mobilitāti (un bieži vien nav pat profilaktiskas muguras apmācības), muguras lejasdaļa bieži var ciest no vairākām patoloģijām. Vismaz ar nepareizi dozētu slodzi uz to vai mazkustīgu dzīvesveidu cilvēks šajā jomā var sajust sāpes. Masāža ir lielisks veids, kā novērst vairākas slimības. Tas arī dažos gadījumos palīdz novērst sāpju sindromu, atslābināt muskuļus un saites, un jūs to varat izdarīt mājās. Kā pareizi masēt muguras lejasdaļu, ja nav laika doties uz masāžas saloniem?

Dažādu masāžas metožu apbrīnojamās īpašības ir izmantotas, lai atpūstos un atvieglotu muguras veselību gadu tūkstošiem ilgi. Masāžas īpaši novērtēja un turpina novērtēt ķīniešu dziednieki - lieli dabisko dziedināšanas metožu cienītāji. Tagad masāžas paņēmieni ir pazīstami daudziem un izplatīti visā pasaulē - tagad katrs sevi cienošs salons vai medus. centra darbiniekiem ir labs pieredzējis masieris.

Masāžas priekšrocības ir acīmredzamas:

• tas palīdzēs pilnībā atslābināt visu ķermeni pēc darba;
• mazina stresu un nodrošina relaksāciju, uzlabo garastāvokli, atjauno garīgo līdzsvaru.

Ķermeņa masāžas eļļa

Tomēr masāžas galvenokārt ir noderīgas no medicīniskā viedokļa, jo:

• uzlabot sirds darbību;
• stimulēt asins plūsmu;
• uzlabot muguras muskuļu stāvokli;
• palīdzēt uzlabot mugurkaula stāvokli;
• stimulēt materiālu metabolismu, uzlabot barības vielu piegādes ātrumu un kvalitāti uz muguras audiem;
• uzlabot ādas stāvokli, padarīt to elastīgāku un stingrāku;
• novērst sāpju sindromu, mazināt spriedzi;
• normalizēt asinsspiedienu.

Uz piezīmes! Parasti tas ilgst tikai 30-40 minūtes, taču šajā laikā jūs patiešām varat labvēlīgi ietekmēt ķermeni. Ja jūs regulāri veicat masāžu, tad varat pilnībā aizmirst par sāpēm un spriedzi mugurā.

Indikācijas un kontrindikācijas

Ārsti masāžu atzīst par terapeitisku un profilaktisku līdzekli pret vairākām slimībām. Norādes par tā ieviešanu jostasvietā var būt:

Cenas tradicionālajām zālēm pret muguras sāpēm

Tomēr dažos gadījumos masāža var būt kaitīga. To nevar izdarīt, ja:

• onkoloģiskās slimības;
• nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas problēmas;
• iekšēja asiņošana;
• pirmās grūtniecības nedēļas;
• paaugstināta temperatūra;
• ādas slimības.

Svarīgs! Nekādā gadījumā masāžas sesija netiek veikta personai, kura ir apreibināta vai atrodas narkotisko vielu ietekmē. Ar izteiktu sāpju sindromu sesiju vajadzētu vadīt tikai pieredzējušam speciālistam.

Masāžas paņēmieni un veidi

Masāža nav tikai ādas glāstīšana. Visas masiera kustības jāveic saskaņā ar noteiktu tehniku, kurai būs īpaša ietekme uz ķermeni.

Tabula. Daži masāžas paņēmieni.

Masāžas tehnika	Veicot
	Jebkura masāžas sesija sākas ar šo tehniku. Glāstīšana ir nepieciešama ķermeņa atpūtai. Viņi sagatavos viņu citiem, intensīvākiem paņēmieniem, sasildīs ādu un muskuļus. Veic masiera plaukstas. Var būt maigs un viegls vai intensīvāks.
	Tos veic no mugurkaula līdz sānu virsmai un pretējā virzienā. Tie palīdz novērst muskuļu sasprindzinājumu, mazina pietūkumu.
	Tie ir izgatavoti ar plaukstām, kas salocītas karotes formā vai atvērtas. Kustības ir atsperīgas, īsas, tiek veiktas tikai muskuļos. Uzlabo asinsriti un stimulē asinsriti.
	Tos veic ar divām rokām, satverot mazas ādas krokas. Šajā gadījumā rokas pārmaiņus pārvietojas virzienā no mugurkaula uz sāniem. Tehnika uzlabo asinsvadu darbību, palīdz attīrīt toksīnus.
	Veic ar pirkstu galiem vai plaukstu malām. Palīdz muskuļiem atslābināties un uzlabo vielmaiņu.

Uz piezīmes! Pabeidziet jebkuru masāžu ar maigām un relaksējošām kustībām.

Masāžas veidi

Tagad masieri var izmantot dažādas masāžas, lai uzlabotu muguras stāvokli. Tas var būt ārstniecisks, klasisks, taju un daudzi citi. Katram no tiem ir savas īpatnības un konkrēti mērķi.... Tomēr jums nevajadzētu mēģināt patstāvīgi veikt sarežģītas masāžas metodes mājās, jo jūs varat kaitēt ķermenim.

Tas ir ieteicams vairāku slimību profilaksei, palīdz mazināt nogurumu un uzlabo ķermeņa stāvokli kopumā. Sesija parasti ilgst ne vairāk kā 20-30 minūtes. Cilvēks guļ uz vēdera, un zem tā un potītes locītavas zonā ieteicams ievietot dvieļu ruļļus. Apakšējā ķermeņa daļa parasti ir pārklāta ar segu.

Klasiskā masāža sākas ar glāstīšanu ar plaukstām (apmēram 20 reizes), tad jums labi jāberzē āda, līdz parādās neliels apsārtums. Tad muskuļi tiek mīcīti, rūpīgi izpētot abas ķermeņa puses. Ir arī virkne palmu glāstīšanas, kuras nekad netiek veiktas nierēs vai kaulos. Pēc tam masāžas laukums tiek pakļauts vibrācijas kustībām - gaismas uzsitiens, sasmalcināšana, uzsitīšana ar pirkstu galiem. Pabeidzot masāžu, jums jāgludina cilvēka ķermeņa virsma ar rokām.

Uzmanību! Klasiskās masāžas laikā cilvēkam nevajadzētu piedzīvot nepatīkamas sajūtas! Ja tādi ir, tas norāda uz nepareizu masāžas tehniku, un sesija jāpārtrauc.

Tas tiek veikts nevis profilaksei, bet jau esošas problēmas risināšanai. Šādu tehniku \u200b\u200bizraksta tikai ārsts - nav iespējams patvaļīgi izlemt par šādu masāžas sesiju norisi. To drīkst veikt tikai kvalificēts tehniķis.

Terapeitiskā masāža vienmēr tiek veikta uz cietas virsmas - jums būs nepieciešama dīvāna vai gulta ar stingru matraci. Sesija sākas ar vieglām sagatavošanās kustībām, un tad jūs varat izmantot intensīvākas.

Uz piezīmes! Visas masāžas darbības var izmantot visā aizmugurē. Bet jostasvieta ir apgabals no apakšējās ribas līdz sēžamvietai.

Vienkārši noteikumi, kas jāievēro

Masāža, lai arī šķietami vienkārša, patiesībā ir diezgan sarežģīta. Un tā efektivitāte lielā mērā būs atkarīga no tā, kā un kādos apstākļos tā tiek veikta. Atbilstība vienkāršiem noteikumiem ļaus jums to padarīt pēc iespējas kvalitatīvāku.

Ja vēlaties detalizētāk uzzināt pakāpenisku izpildes paņēmienu, kā arī apsvērt kontrindikācijas masāžai, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Uzmanību! Nekādā gadījumā nevajadzētu izdarīt spēcīgu spiedienu uz mugurkaulu. Visas kustības tiek veiktas gar to.

Jostas masāža mājās

1. solis. Pacients jau guļ uz dīvāna, kas ir pārklāts ar tīru dvieli. Masieris iepriekš nomazgāja rokas. Pēc tam viņam uz rokām jāpieliek nedaudz masāžas eļļas, un jūs varat sākt procedūru.

2. solis. Jums jāveic virkne insultu. Tie tiek veikti visā mugurkaulā ar vieglām pārmaiņām plaukstu kustībās, tad jūs varat veikt vairākas kustības ar plaukstām uz augšu un uz leju mugurkaula kolonnā. Ieteicams arī virkne apļveida kustību.

Uzmanību! Lielākā daļa masāžas kustību jostasvietā jāveic lejup, tas ir saistīts ar limfātisko kanālu orientāciju organismā.

3. solis. Plaukstas malu izmanto, lai berzētu muguras virsmu gar un pāri mugurkaulam, kā arī pa diagonāli.