Pēcdzemdību depresija: riska faktori, simptomi un izeja. Sieviete pēc dzemdībām: no enerģijas plīšanas līdz asarām - viens solis Garastāvoklis mainās pēc dzemdībām

Pušķi ir nokaltuši
baloni iztukšojās, apsveikumi pa tālruni beidzās, mans vīrs aizgāja uz darbu. Jūs
palika vieni ar bērnu. Katra diena ir kā iepriekšējā: man nebija pietiekami daudz miega,
piecēlos, paēdu, nomainīju autiņu, noliku gulēt, gāju pastaigāties, atgriezos,
paēdis, nomainījis autiņu, nolicis gulēt un tā pa dienu riņķī ...
Tas ir labi, ja atrodat sev pastaigas draugu. Jo tad laikā
jūs varat apspriest pastaigas ar draugu par to, kā jūs gulējāt nepietiekami, piecēlāties, pabarojāt,
nomainīja autiņu, nolika gulēt ... Vai turpināt? Pelnīt!

pieņemsim
Izdomāsim: kas aptumšo jūsu māti? Kāpēc jūs esat nomākts?
pēc dzemdībām un ko darīt, lai atbrīvotos no depresijas pēc dzemdībām?

Izskats.Jā, jā, jā. Vai esat dzirdējuši, ka skaitlis
nav pats galvenais, nedzert ūdeni no sejas un vispār pēc dzemdībām visiem kļūst labāk,
tātad arī tava vecmāmiņa, 56. izmērs, bija izdilis, un tad viņa kļuva nedaudz lielāka. Vai tas ir
vai tas viss mierina? Kad pēc pirmajām dzemdībām mani izrakstīja no slimnīcas, tad
lūdza, lai atnesu man savus pirmsdzemdību džinsus. Naivs! Asprātīgi radinieki
konfiscēts - tātad, katram gadījumam - apnicis man "grūtnieces" biksēs, iekšā
pa kuru es droši un uzkāpu.

Protams, man ir,
laimīgās sievietes, kuras pēc dzemdībām izskatās slaidākas nekā iepriekš un no slimnīcas
izlādējas skaistules, bet viņu ir daudz mazāk. Būtībā visas meitenes
iegūt svaru - labākajā gadījumā ap 5
kilogramu.

Tātad, tu dzemdēji un tev kļuva labāk... Jums ir ļoti
neapmierina, padara jūs nedrošu, jūs nejūtaties pievilcīgs,
jums šķiet, ka visi domā tikai to, cik tu esi resna.

Ko darīt? Vispirms atzīstiet, ka jūs
atguvies. Problēmas atzīšana ir pirmais solis tās risināšanā. Otrais solis -
aprēķiniet, cik daudz papildu mārciņu jums ir, un aprēķiniet, cik daudz esat
tos var atiestatīt.

Trešais solis - zīdīšana (ja jums ir pietiekami daudz
piens). Par to neēdiet kaušanai
pamatojoties uz to, ka esat barojoša māte. Un nebaidieties, ja vēlaties
ievērojiet mērenību pārtikā, tad jūs zaudēsiet pienu. Piens būs labi
ko ražo jūsu tauku rezerves. Noliec nūju un apsēdies
stingra diēta, protams, arī nav nepieciešama, bet, lai sakārtotu pēdējo maltīti, tā nav
vēlāk pulksten 19.00, piemēram, tas ir pilnīgi iespējams, nekaitējot mazulim.

Personīgā aprūpe... Jūs vienmēr esat bijis labi kopts. Manikīrs,
pedikīrs ir obligāts. Stils katru dienu. Tagad jūs esat vislabākajā līmenī
ir laiks ķemmēt matus un tīrīt zobus.

Ko darīt? Padomā, vai tev tiešām pietrūkst
laiks? Galu galā, ja jūs visu laiku grimējāt, tad, visticamāk, jūs zināt, kā to izdarīt
tā ātri. Vienmēr var atrast 5-10 minūtes, tāpēc varbūt pietrūkst
laiks ir tikai attaisnojums? Veidošana ir grūtāka. Varbūt tu vari izaugt
gari mati vienkāršām un stilīgām frizūrām? Vai arī konsultējieties ar
frizieris, kādi matu griezumi prasa minimālu ieveidošanu? Risinājums vienmēr var
atrodams. Pedikīru un manikīru salonā var veikt ik pēc 2 mēnešiem un
pārējā laikā saglabājiet salona efektu mājās. Jums nav 30
minūtes nedēļā? Pēc Staņislavska izsaucos: "Es neticu!" Kā atrast
laiks pašaprūpošanai, lai novērstu vienu no depresijas cēloņiem pēc dzemdībām,
lasiet rakstā "Kā visu izdarīt ar mazu bērnu".

Cēlonis ir arī fiziskais nogurums
depresija pēc dzemdībām.
Ja jūsu mazulis ir nemierīgs, bieži pamostas, raud, naktīs neguļ uz jūsu
organisms, kas nesen piedzīvojis stresu, nokrīt no paaugstinātas slodzes. Miega trūkums,
pastāvīgs nogurums, spēka trūkums - tas viss neveicina pieaugumu
pēcdzemdību blūza noskaņojums un rūpes.

Ko darīt? Lai daudzi pretinieki man piedod
šīs metodes - ielieciet bērnu pie sevis
gulta... Bieži vien ar to pietiek, lai nomierinātu bērnu. Galu galā viņam ir 9 gadi
mēneši dzīvoja kopā ar jums vienā ritmā, un sākumā viņš var nebūt ļoti ērti
vienatnē. Labāk jums gulēt kopā ar savu mazuli nekā pareizi sēdēt un
šūpojot viņu visu nakti, piedzīvojot mežonīgu vēlmi gulēt un aizkaitinājumu
dzīve bez prieka. Turklāt, guļot naktī, jūs varat pavadīt rītu
vīrs strādāt, nevis miegaini murmināt viņam: “Man nav
guļ! ". Bet jūsu laulātajam, tāpat kā jūsu mazulim, arī tagad ir nepieciešama jūsu uzmanība.

Pirmās divas naktis pēc slimnīcas es arī metodiski sēdēju un šūpoju meitu. Un viņa joprojām neaizmiga.
Sākumā es lūdzu viņu nomierināties, uztraucoties, ka viņai varētu būt slikti
sajust. Kad nogurums sakrājās, es sāku justies aizkaitināts.
par bērnu, vilšanās pašreizējā situācijā, apmeklētās domas: “Un kāpēc man tā būtu
tas viss ir vajadzīgs? ", dusmas uz vīru:" Šeit viņš ir labs! Guļ visu nakti, un
tad viņš dodas uz interesantu darbu, sazinās ar cilvēkiem ... ". Tiklīdz es sāku gulēt
meita ar mani, mēs abi sākām pietiekami gulēt. Līdz sešiem mēnešiem viņa visu laiku gulēja pie mums,
gandrīz apstājās līdz gadam. Es domāju, ka jums nevajadzētu uztraukties, ka bērns pavadīs nakti
jūs. Noteikti izlasiet Larisas Kimas rakstu par šo tēmu.

Vainas izjūta ir vēl viens iemesls depresijai pēc
dzemdības.
Kā jau teicu, neapmierinātības sajūta ar māti un doma, ka
dzemdības - kļūda - dažreiz apmeklē, it īpaši spēcīgu brīžu laikā
nogurums. Tas rada vainas apziņu. Galu galā kairinājums bērnam ir zīme
slikta māte, un jūs cenšaties būt laba māte savam mazulim.

Ko darīt? Nomierinies. Nekas noziedzīgs par
jūsu kairinājums bērnam nav. Cits jautājums ir, kā dot tam izeju
kairinājums. Ja sākat kratīt mazuli, nervozi pajautājiet viņam: “Jā, kad
vai jūs beidzot nomierināsieties? " - tas neveicinās radīšanu
labvēlīgs psiholoģiskais klimats jūsu bērnam. Labāk izteikt
mazulīt visas tavas jūtas: “Zini, man ir ļoti apnicis šis kliedziens. Jā un tu,
ES arī domāju. Mēģināsim ar jums ... (gulēt uz vēdera, skatīties pa logu,
klausies mūziku ....) un nomierinies ... "Tādējādi jūs atzīstat faktu
kairinājuma esamība, dodiet tai izeju. Un bērns pēc jūsu intonācijām
sapratīs, ka jūs neesat apsūdzēts par viņa satraukumu, raizēm, bet tieši pretēji, jūs viņam dodat
cita enerģija, un, visticamāk, viņš drīz nomierināsies.

Ja kāds no
radinieki var jums palīdzēt mazuļa iegribu brīdī, nevilcinieties,
pieņemt palīdzību. Un vairs nepārmetiet sev, ka esat slikta māte. Atcerieties
Jeseņina vārdi: "Lielais ir redzams no attāluma ...". Lai sajustu prieku
māte, dažreiz jums ir jāiziet no tā.

Pašlabuma trūkums... Kas varētu būt
acīmredzamāks depresijas cēlonis pēc dzemdībām, ja ne pašu trūkums
intereses!

Varbūt jūs domājāt, ka pēc dzemdībām jūs
kļūsti par atsevišķu cilvēku un varēs apmierināt jūsu vajadzības pēc vairāk
grāds nekā grūtniecības laikā. Jūs kļūdījāties. Mazais egoists paņem visu
savu laiku, enerģiju, domas. Pastāv tikai viņa vajadzības. Un, kad jūs domājāt par
savas intereses, jūs jau esat aizmirsis.

Ko darīt? Baby nekad tev nedos
vieta sev: meklējiet to pats. Izmantojiet mazuļa miegu - labi,
zīdaiņi daudz guļ - lai apmierinātu savas vajadzības. Mīlestība
Lasīt? Turpini lasīt! Vai jums patīk nodarboties ar jogu? Uz priekšu! Vai vēlaties skatīties filmu?
Tieši tagad! Nedomājiet, ka jums ir nepieciešams mazgāt grīdas, gludināt lietas
vai noorganizēt vispārēju uzkopšanu. Ļauj sev nebūt sievai un mammai.
Atpūtieties. Vienkārši netērējiet šo laiku bezmērķīgai sērfošanai internetā vai
kaut kas tamlīdzīgs. Dari tikai to, kas tev iepūt spēku, vairo
savu pašcieņu. Vietnē Sunny Hands ir vesela rakstu sērija par to, kā
paaugstināt pašcieņu, .

Profesionālās kompetences zaudēšana... Nopietns
problēma, ar kuru saskaras visas bērna kopšanas atvaļinājumā esošās māmiņas. UN
ja jūs kādreiz plānojat atgriezties darbā, jums nevajadzētu
atpūtieties un noteikti veltiet laiku sev
profesionālā forma.

Ko darīt? Ja profesija atļauj, atrodi
pusslodzes darbs. Advokāti, skolotāji, psihologi, grāmatveži, žurnālisti,
dizaineri, mākslinieki, ārsti, programmētāji - tas ir nepilnīgs profesiju saraksts,
kas ļauj jums neizkrist no jūsu
apgabalā. Naudai šeit ir mazāka loma. Un ir svarīgi pastāvīgi uzturēties "iekšā"
temats ". Izmantojiet klientu bāzi, konsultējiet draugus vai
Internets. Lasiet īpašu literatūru. Sekojiet līdzi jaunumiem savā
profesionālā joma. To ir viegli sakārtot, uzturot kontaktus ar kolēģiem.
un profesionālu vietņu, forumu apmeklēšana. Neesiet slinki! Atvēliet laiku savam
profesionālā izaugsme, pat ja jums šķiet, ka jūsu dzīvē nav nekas cits kā
autiņi un autiņi vairs nenotiks.

Pazemināta pašapziņa... Ar šo
gandrīz visas jaunās mātes saskaras. Dzīves rutīna, skaidra režīma klātbūtne,
paredzamība, zems dzīves notikumu līmenis - tas viss veicina sajūtu
pašu neinteresētība, banalitāte, nevērtība. Spilgtas, aktīvas sievietes
tas ir īpaši grūti attiecībā uz pašnovērtējumu.

Ko darīt? Izmantojiet bērnu režīma priekšrocības
dienas: jūs precīzi zināt, kad jums ir jogas nodarbības, kad ir laiks
profesionālā izaugsme un visas citas aktivitātes, kas jums patīk sev
izklāstīts. Atcerieties, ka jūs nesēžat kopā ar bērnu mājās, bet darāt to katru dienu
strādājiet pie sava mazuļa kopšanas un attīstības, tas ir, faktiski darbs
agrīnās attīstības skolotājs. Tajā pašā laikā jūs darāt savu personīgo
izaugsmi, jums izdodas palutināt vīru ar garšīgām vakariņām, gūt lielus panākumus
joga, jaunu filmu skatīšanās un nekad nevar zināt, ko vēl dari!

Tātad jūs redzat
ka pēcdzemdību depresijai ir dažādas sastāvdaļas. Klausieties sevī,
mēģiniet noteikt, kas tieši jūs nomāc, un sāciet strādāt šajā jautājumā
virzienu. Es esmu pārliecināts, ka jūs noteikti tiksit galā ar pēcdzemdību depresiju.
un jūs sajutīsiet mākoņaino mātes prieku.

Jūsu, Alja Mironova.

Tas ir brīnišķīgi, ka jūsu ilgi gaidītais mazulis jau ir piedzimis, jūs tik nepacietīgi gaidījāt tā izskatu, bet kāpēc kopā ar prieku jūs jūtat pēcdzemdību depresiju?

Jo maigāka aprūpe, jo saprotošāka, jo ātrāk jūsu mazulis izaugs. Nav laika atskatīties, jo pirmās nemierīgās dienas un negulētās naktis tiks aizmirstas - mazulis priecēs jūs ar dzīvespriecīgu dungošanu, smieklīgām sejām un lielisku apetīti. Viss ir tā, teiks cita māte, šķiet, ka viss ir kārtībā. Bet kāpēc tad ir dvēseles smagums un depresijas stāvoklis.

Kas ir pēcdzemdību depresija

Varbūt viss ir tāds, ka jūsu personīgā pēcdzemdību depresija tika apvienota ar tā saukto sezonālo depresiju. No tā maz prieka, bet ir efektīvi pretestības un pat cīņas veidi. Bet vispirms izdomāsim, kas notiek?

Ir svarīgi zināt, ka pēcdzemdību depresija ir reāls medicīnisks termins, nevis tikai slikta garastāvokļa definīcija. Tas "apsteidz" jaunās mātes jebkurā gada laikā un ir diezgan saprotams: bailes par ļoti mazu bērnu dzīvību un veselību, bailes netikt galā ar jauniem pienākumiem, ietekmē fizisks nogurums pēc grūtniecības un dzemdībām.

Ļoti bieži pirmajās dienās vai pat stundās pēc dzemdībām laimīgas mātes ir pakļautas garastāvokļa maiņai. Iespaidīgas personas, kurām pieredzējuši draugi vai gudras grāmatas nav stāstījušas par šādu stāvokli, nopietni domā, ka zaudē prātu.

Kā tā? Bērns piedzima, sākās mūsu jaunā dzīve, bet es esmu skumjš, nevis laimīgs. Bet būtība ir šāda: grūtniecības un dzemdību laikā sievietes ķermenī tiek ražots liels daudzums hormonu, un tagad to līmenis ir strauji samazināts, citi sāk aktīvi rīkoties - veicinot laktāciju (mātes piena ražošanu) un atveseļošanos pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību depresija ir “nepieciešama”, lai jūsu ķermenis beidzot varētu atslēgties no daudzu dienu smagā darba. Turklāt sievietes uzvedības un dzīves motīvs būtībā mainās: ir pienākusi kulminācija, kurai notika visa grūtniecība un dzemdības, mērķis ir sasniegts - piedzima mazulis.

Sievietes ķermenis (pretēji mūsu vēlmēm) spēj atrisināt jaunus uzdevumus ne uz brīdi, bet tikai pēc kāda laika. Ja grūtniecība jums nebija dabisks gaidīšanas process, ja tika upurēts darbs un mācības, attiecības ar tuviem draugiem, radiniekiem, vaļasprieki un izklaide, tad jums ir neliela iespēja pēcdzemdību depresijas uzbrukumam.

Izmēģiniet visu, kas var uzlabot jūsu garastāvokli: iepirkšanās, lasīšana, burbuļvanna, bezmērķīga sēdēšana pie televizora (mēs zinām, kas jums nav vajadzīgs, bet, ja jūs patiešām vēlaties ...), rokdarbi, joga, mēbeļu pārkārtošana, tikšanās ar draugiem, visbeidzot. Un tā tālāk un tā tālāk.

Padomi par "atbrīvošanos no vispārējas depresijas" Starp citu, daudzos aspektos mūsu noskaņojums ir atkarīgs nevis no kājas, ar kuru piecēlāmies, bet no rīta pamošanās laika.

Jaunās māmiņas, priecājieties: agra celšanās, ko jums katru dienu nodrošina jaundzimušā pūles, samazina pēcdzemdību depresijas un apātijas risku par 50-70%. Būtu jauki tajā pašā laikā gulēt vismaz nedaudz naktī ...

Centieties nekad pēkšņi, saraustīti izkāpt no gultas, ātri paceļot galvu no spilvena. Un vēl viena lieta: pieņemiet noteikumu, ka ausu ļipiņus masē vairākas reizes dienā, sākot no rīta - šis vienkāršais vingrinājums rada daudz pozitīvu emociju, piešķir enerģiju un atvieglo pēcdzemdību depresiju.

24.01.2020 18:12:00 Šie pārtikas produkti izraisa nogurumu un apātiju. Noguruma sajūta ne vienmēr ir miega trūkuma rezultāts. Tas varētu būt uztura! Daži pārtikas produkti var izraisīt apātiju, iztukšot enerģiju un pat darboties kā miegazāles.

24.01.2020 07:19:00 7 kļūdas, kas neļauj zaudēt svaru Svara zaudēšanai ir tūkstoš iemeslu. Dažreiz tā ir veselības problēma, dažreiz īpašs gadījums vai vienkārša vēlme justies ērtāk savā ķermenī. Neatkarīgi no svara zaudēšanas iemesla mēģiniet nepieļaut šādas kļūdas.

Marina (vārds mainīts) pirmo reizi kļuva par māti 28 gadu vecumā. Grūtniecība bija grūta, regulāri pastāvēja spontāna aborta draudi. Ārsti neredzēja nekādas fizioloģiskas novirzes, galvenais iemesls bija topošās mātes prāta stāvoklis. Marinai bija grūti panest toksikozi, viņu apgrūtināja izskats. Nedomājiet, ka bērns bija nevēlams. Gluži pretēji, mīlestības auglis no diezgan laimīgas laulības. Galvenais Marina problēmu cēlonis ir viņas pārlieka uztveramība un spēja pārspīlēt nelielas problēmas.

Pēcdzemdību nepārvarama vara

Pēc dzemdībām jaunā māte visiem negaidīti paziņoja, ka baidās pieskarties jaundzimušajam. Apmēram mēnesi vecmāmiņa pieskatīja bērnu, un bērns bija spiests mākslīgi barot.

Lai atjaunotu nepieciešamo lietu stāvokli, kad māte rūpējas par bērnu, Marinai bija jāpierunā apmeklēt psihologu. Tikai viņam viņa varēja atklāt iemeslu savām attiecībām ar bērnu: viņā sieviete saskatīja grūtību cēloni. Pieredzējis psihologs Marinas dvēselē un sirdī atrada pareizās stīgas, lai viņa atkausētu un no jauna paskatītos uz savu mazuli.

Tagad bērnam ir gandrīz 1,5 gadi, un Marinas ģimenē viņi cenšas neatcerēties pagātnes grūtos laikus.

4 faktori garastāvokļa izmaiņām pēc dzemdībām

Garastāvokļa svārstības pēc dzemdībām ir raksturīgas daudzām jaunajām māmiņām. Daži cilvēki ar prieku uztver sevi jaunā statusā, citiem tam vajadzīgs nedaudz vairāk laika. Ir arī citi faktori, kas ietekmē dramatiskas un dažkārt pretrunīgas izmaiņas jaunās mātes noskaņojumā.

Skumjas sindroms

Sievietes garastāvoklis pēc dzemdībām var mainīties zem hormonu spiediena. Notiek tā saucamais skumjas sindroms jeb "baby blues". Tas ir raksturīgi gandrīz katrai sievietei, kas tikko dzemdējusi. Nevajag jaukt ar pēcdzemdību depresiju, lai gan stāvoklis ir diezgan līdzīgs.

Raksturīga zīme: pārliecinošas skumjas un skumjas pāriet no tā, ka dzīve ir krasi mainījusies līdz ar mazuļa parādīšanos un ka katra diena izskatās kā "zemesmeža diena".

Sindroms sāk izpausties apmēram 2 nedēļas pēc dzemdībām, nav ilgs un parasti nav nepieciešama speciālistu palīdzība. Galvenais ir nenovērsties sevī un nevilcinoties runāt par savām jūtām tuviniekiem.

Komunikācijas trūkums

Šis garastāvokļa svārstību iemesls pēc bērna piedzimšanas ir pazīstams arī kā atņemšana. Jauna māte saprot, ka vairs nevar pamest mājas, piemēram, iepirkties vai satikties ar draugiem. Tagad viņas dzīve pilnā sparā rit tikai ap bērnu.

Bet sieviete ne vienmēr tiks "piesaistīta" bērnam. Sākot no aptuveni 3 mēnešu vecuma, bērnu jau var atstāt pie mīļajiem: pie vīra, vecmāmiņas. Vispirms 1-2 stundas, lai dotos iepirkties, tad ilgāk. Bet tam jums "auklēm" jāsniedz ļoti skaidri un precīzi norādījumi par to, kā un ko darīt ar bērnu.

Tiek pamanīts, ka pat pēc neilgas prombūtnes sieviete atgriežas mājās atsvaidzināta un ļoti pietrūka sava mazuļa.

Apjukuma sajūta, sazinoties ar bērnu

Daudzas jaunās mātes izjūt šo sajūtu pēc bērna piedzimšanas. Raksturīga iezīme: sieviete uzreiz nesaprot, kas ir vajadzīgs viņas bērnam.

Tas ir normāli, jo mamma tikai iepazīst savu bērnu. Mums jācenšas būt vērīgiem un uzmanīgiem. Tas palīdzēs uzzināt bērna temperamentu un raksturu, iemācīties izprast viņa vajadzības un pietiekami tās apmierināt. Laika gaitā māte, tāpat kā neviens cits, lieliski sapratīs, ko bērns vēlas.

Jūtaties vairāk noguris

Bieži vien jaunās mātes saskaras ar faktu, ka viņu tuvākā vide nesniedz viņiem gaidīto palīdzību. Lai izvairītos no strīdiem un pārpratumiem, ir vērts iepriekš sastādīt radu un draugu “labo darbu sarakstu”, kurā viņi varētu palīdzēt.

Tiem jābūt konkrētiem un skaidriem pieprasījumiem. Piemēram, lai vīrs dotos uz veikalu iepirkties, veikalā sagatavojiet detalizētu preču sarakstu ar zīmola nosaukumu, ražotāju, vēlamo un alternatīvo preču daudzumu (ja pirmās nav pieejamas).

Slikts garastāvoklis ir īslaicīgs

Vislabākā palīdzība jaunajai mātei pirmajos mēnešos pēc dzemdībām ir radinieku palīdzība ap māju. Tikai tā sieviete var mierīgi un pilnībā izbaudīt saziņu ar savu mazuli. Ja jūs to varat atļauties, ir lietderīgi pieņemt darbā mājkalpotāju.

Jaunas mātes mājsaimniecības locekļiem ir svarīgi saprast, cik grūti viņai ir. Tāpēc ir svarīgi ne tikai palīdzēt mājas darbos, bet arī atbalstīt morāli. Tikai šajā gadījumā krīzes noskaņojuma maiņa būs samērā nesāpīga un ģimenē tiks atjaunots ērts mikroklimats.

Pētnieki uzskata, ka bērni, kuru mātes pēc dzemdībām
bija ilgstoši nestabila emocionālā stāvoklī,
biežāk ir grūtības attiecībās ar viņiem, aizkavējas runas attīstība,
uzvedības problēmas, kā arī paaugstināts garastāvoklis un raudulība.

Eksperts:Irina Kļimova, perinatālā psiholoģe
Jeļena Nersesjana-Brytkova

Visgrūtākais ir beidzies - jūs esat droši izturējis dzemdības un tagad esat mājās, un mazulis ir cieši aizmidzis savā gultā. Vīrs ir traks pēc laimes un mīl jūs vēl vairāk. Radinieki un draugi pārņem apsveikumus un dāvanas. Vārdu sakot, dzīvo un priecājies. Un jūs vēlaties raudāt. Jūs jūtat trauksmi no nekurienes. Šķiet, it kā kaut kas drīz notiks, un visas labās lietas izšķīdīs kā sapnis. Neuztraucieties, jūs neesat vienīgais, ar kuru tas notiek. Visas sievietes šādas sajūtas piedzīvo pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Tomēr ~ 50% sieviešu šī depresija ir ilgstoša un jau pārstāj atgādināt parasto skumjas vai pieredzi. Šo stāvokli sauc par pēcdzemdību depresiju. Sievietēm tas var izpausties mazākā vai lielākā mērā, īslaicīgi vai ilgstoši vairākus mēnešus. Pēcdzemdību depresija notiek 50% sieviešu, 13% ir smaga.

Pēcdzemdību depresija - sāpīgs sievietes stāvoklis pēc dzemdībām, ko raksturo nomākts garastāvoklis, asarība, nevēlēšanās redzēt savu bērnu, atgriezeniski garīgi traucējumi. Vairumā gadījumu PD nav ļoti izteikta, bet smagos gadījumos mātei var būt pat vēlme nogalināt sevi vai bērnu. Šādām sievietēm nepieciešama ārstēšana īpašās iestādēs.

1. video: par pēcdzemdību depresiju

Depresijas pazīmes un cēloņi

Viss iepriekš minētais sievieti nogurdina un padara viņu aizkaitināmu. Parādās iekšējs tukšums un vienaldzība pret visu, kas iepriekš sagādāja baudu un prieku. Sieviete kļūst vienaldzīga un vienaldzīga pret savu vīru, viņai var šķist, ka mīlestība pret viņu ir pagājusi. Turklāt visi vīrieši pasaulē viņai kļūst pretīgi.

Apātija sasniedz tādu pakāpi, ka tā izpaužas kā vienaldzība pret bērnu, nevēlēšanās rūpēties par viņu pat līdz naidīgumam.

Cēloņi:

• dramatiskas hormonālas izmaiņas, kas rodas dzemdību laikā un laikā;
• psiholoģiska nesagatavotība mātei vai nevēlēšanās pēc tās;
• ķermeņa fiziska izsīkšana, nogurums, pārmērīga slodze, grūtas dzemdības, materiālas vai ģimenes problēmas;
• iedzimta, ar vecumu saistīta (pēc 40 gadiem) vai personīga nosliece uz depresijas apstākļiem.

Visam pārējam var pievienot somatiskus simptomus.

Somatiskie simptomi:

• bieži sastopamas galvassāpes vai migrēna;
• palielināta sirdsdarbība, reibonis;
• gremošanas traucējumi (apetītes zudums, aizcietējums);
• neiralģija;
• ādas nieze;
• bezmiegs, murgi, domas par pašnāvību, vēlme kaitēt sev vai jaundzimušajam;
• menstruāciju pārkāpumi vai menstruāciju izzušana, frigiditāte.

2. video numurs

Psiholoģe Anna Galepova stāsta par pēcdzemdību depresiju, trauksmi, bailēm par bērnu:

Cīņa ar depresiju

Ar vieglu pēcdzemdību depresijas pakāpi jūs varat atbrīvoties pats. Vissvarīgākais ir sievietes izpratne par to, ka šis nosacījums ir īslaicīgs, un, lai atbrīvotos no šī stāvokļa, ir nepieciešama noteikta pašizlīdzināšanās.

1. Bieži atgādiniet sev, ka jūsu dzīvē ir noticis brīnums, par kuru daudzi var tikai sapņot. Atcerieties, kas jums bija jāpiedzīvo, lai notiktu šis brīnums. Paldies Dievam (liktenim) par to, ka viss noritēja labi, visi ir dzīvi un veseli. Sajūti savas situācijas īpatnības, tad sadzīves rutīna tev nožēlos grēkus ar dzīves sīkumu.
2. Padomājiet par to, kā zīdainim nepieciešama jūsu mīlestība tagad, kad viņš ir bezpalīdzīgs savā jaunajā pasaulē. Biežāk paņemiet bērnu rokās, glaudiet viņu, mīļi runājiet. Taktilais kontakts, zīdīšana veicina "laimes hormonu" veidošanos, kas palīdzēs pilnībā izjust mātes prieku, maigumu un mīlestību pret bērnu.
3. Lai kā attīstītos apstākļi, mēģiniet saprast, ka tagad neesat viens. Pasaulē ir parādījies cilvēks, kura labklājība ir atkarīga no jums.
4. Ja iespējams, noteikti ļaujiet sev būt vienam ar sevi.Katram cilvēkam ir jābūt personīgai dzīvei un personīgam laikam, pretējā gadījumā viņš zaudē individualitāti un nonāk depresijā. Paņemiet brīvu dienu, kad jūsu vīrs ir mājās. Sākumā daudzas sievietes baidās atstāt mazuļus pie tēva - pārvari to sevī. Paaugstināta atbildības sajūta jūs tikai iedzīs lielākā depresijā. Paņemiet tālruni un dodieties iepirkties, kinoteātrī vai frizētavā. Ja viss kļūs sarežģīts, viņi jums piezvanīs. Pat zīdīšana nedrīkst traucēt pilnvērtīgu dzīvi, krūts sūknis ir jūsu labs palīgs šajā jautājumā ().
5. Nekautrējieties par lieko svaru - tā ir īslaicīga dabas parādība.Papildu mārciņas jūs atstās gada laikā, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo grūtniecības laikā uzkrātie tauki nonāk pienā ().
6. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Neuzņemieties visas rūpes, dažas no tām atstājiet vīram, vecmāmiņai, vectēvam vai auklei.Jums jābūt palīgam. Ja jūtaties noguris, izvēlieties atpūtu, nevis tīrīšanu un ēdiena gatavošanu.
7. Neklausieties tajos, kuri iesaka lietot svara zaudēšanas diētu vai izslēgt no uztura barību, baidoties no bērna alerģijas. Ja esat barojoša māte, ēdiet visu, ko vēlaties un cik vēlaties, izņemot acīmredzamus alergēnus. Šobrīd jums ir labi jāēd un jāuzņem spēks pēc stresa ().
8. Tuvākais cilvēks jums ir jūsu vīrs.Nekļūstiet prom no viņa klusā noslēpumā. Vīrieši labi neizprot sieviešu emocionālos stāvokļus. Runājiet ar viņu un pastāstiet konkrēti, kas ar jums notiek, ko jūtat, ko domājat, lūdziet palīdzību. Par jūsu uzticību viņš būs jums tikai pateicīgs.
9. Neapglabājiet sevi vienu. Tērzējiet ar citām mātēm, sarunājieties no sirds.Noteikti sastapsiet sievietes ar vienādām problēmām. Varbūt dažiem no viņiem izdevās tos atrisināt, vai arī jūs šajā cīņā kļūsiet par līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Jebkurā gadījumā tas jums būs atbalsts.
10. Daudzi relaksējoši un meditatīvi paņēmieni (aromterapija, vanna, masāža) māca, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju. Sākumā jaundzimušie guļ daudz, tāpēc jums būs laiks atpūtai, lasīšanai un vienkārši nedarīšanai.

Kad nepieciešama speciālista palīdzība

Ko darīt, ja tas viss neatbrīvo depresiju, un jūs vairs nesaprotat, kā izkļūt no šī stāvokļa? Var būt vērts sazināties ar speciālistu. Labāk, ja tas ir perinatāls psihologs vai psihoterapeits. Pirmkārt, būs nepieciešams noņemt trauksmi, bailes. Ārsts palīdzēs jums atpūsties, normalizēt garastāvokli un atgriezties pie dabiskās dzīves uztveres. Var izmantot dažādas metodes: NLP, psihoanalīzi, hipnozi vai citas, atkarībā no speciālista prasmēm un faktoriem, kas izraisīja pēcdzemdību depresiju.

Turklāt psihoterapeits var jums piedāvāt iziet ģimenes, kognitīvās psihoterapijas sesijas, kuru laikā tiks izstrādātas ģimenes iekšējās problēmas, bērnības kompleksi, aizvainojumi un viss, kas pēc kāda laika var atgriezties depresīvā stāvoklī.

Ārstēšana tiek konsolidēta, analizējot negatīvos scenārijus un mainot sievietes attieksmi un uzskatus par problēmām.

Smagos depresijas gadījumos sievietei tiek nozīmēti antidepresanti vai pretsāpju līdzekļi. Bet to augstās toksicitātes dēļ tos lieto izņēmuma gadījumos. Ja nav iespējams atteikties no medikamentiem, jums jāupurē zīdīšana.

Profilakse

Depresijas profilakse ir grūtnieces informēšana par iespējamām emocionālā stāvokļa izmaiņām pēc dzemdībām.

Vairumā gadījumu sieviete, saprotot nomāktā garastāvokļa cēloni, pati spēj kontrolēt savu emocionālo fonu un pēc kāda laika izkļūt no šī stāvokļa. Svarīgs ir tuvinieku un laulātā atbalsts grūtniecības laikā. Veselīgas, siltas attiecības ģimenē ir garantija, ka sievietes pēcdzemdību periods noritēs labi. Īpaši rūpīgi jāuzrauga sievietes, kuru statusu jau apgrūtina depresijas epizodes vai kaut kādas nepatikšanas.

Kad piespēles

Sievietes sev uzdod jautājumu: cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija, jo ir vieglāk tikt galā ar jebkuru stāvokli, zinot tā laiku.

Vieglu depresijas formu var novērot tikai pāris mēnešus, bet tā var ievilkties sešus mēnešus. Smaga depresija bez ārstēšanas var ilgt vairākus gadus.

Bet, kad depresija pāriet, visi var atviegloti uzelpot. Galu galā ģimenes laime ir tieši atkarīga no tā, vai sieviete ir laimīga. Pārvarot šo stāvokli, daudzas sievietes pēc tam ar smaidu atceras visas viņu kaprīzes, asaras un apsēstās domas un aizmirst, ko pārdzīvoja. Neviens nav pasargāts no slimībām, tuvinieku un psihoterapeita atbalsts paātrinās atveseļošanos.

Videoklipi

Lekcija

Pēcdzemdību depresija: mīts vai realitāte?

Pēcdzemdību depresija - vai tas tiešām ir grūts ķermeņa un prāta stāvoklis, vai tas ir tikai histērisku māšu izgudrojums, kuras nespēj sevi kontrolēt? Kādi ir pēcdzemdību depresijas cēloņi un kā no tā izvairīties?