Цээжний булчингууд: байршил, үүрэг. Цээжний хөдөлгөөн Өчүүний ясны дотоод булчингууд
Энэ бясалгалын үед ходоодоор амьсгалах шаардлагагүй, хэрэв хэн нэгэн нь ходоодоор амьсгалах чадвартай эсвэл ийм чадвартай бол ходоодны хананы хөдөлгөөнийг дагаж болно. Үгүй бол та цээжний хөдөлгөөнийг хянаж болно. Амьсгалахдаа бид "Урагшаа", амьсгалахдаа "Буцах" гэж хэлдэг. Үүнийг бид өөрсөддөө хэлж чадна, гэхдээ бидний төвлөрлийн хүч ажиглалтын үйл явцаас сатаарахгүй байх хангалттай юм бол бид үүнийг хэлж чадахгүй. Мөн төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд туслах туслах арга болохын хувьд бид амьсгал, амьсгалаа тоолж чаддаг. Амьсгалах, амьсгалах бүрийг "Нэг", дараа нь "Хоёр" гэх мэтээр долоо эсвэл хорин нэг удаа тоолж, дараа нь үүнийг дахин дахин давтаж болно. Энэ бол энгийн арга юм.
Одоо бид тэдэнтэй ажиллахыг хичээх болно. Бясалгалын хувьд шинэ амьсгал авах нь маш чухал юм. Та зогсонги энергийг хөдөлгөхийн тулд бага зэрэг дулаацаж болно, эс тэгвээс тэд дараа нь тодорхойгүй болж, нойрмоглох болно. Уламжлал ёсоор бясалгалыг долоон мөчтэй Вайрокана маягаар хийдэг. Нам нанг но дун, энэ нь биеийн бүх гол цэгүүдийн үндэс суурь юм. Хөлийг "бүрэн бадамлянхуа", хагас бадамлянхуа эсвэл зүгээр л хөндлөн байрлалаар гаталж болно, гараа ходоодны доор нугалж, баруун далдуу модыг зүүн талд байрлуулна. Тохой, гар нь биеийн эсрэг дарагдаагүй, гар болон биеийн хооронд бага зэрэг чөлөөтэй зай байх ёстой. Энэ орон зайг хүчин чармайлтын тусламжтайгаар зохиомлоор арчлах шаардлагагүй - энэ нь бидний алгаа ходоодны доор нугалахад байгалийн жамаар үүсэх ёстой. Мөрөнд хурцадмал байдал огт байх ёсгүй. Нуруу нь аль болох шулуун, шулуун байх ёстой, толгой ба хүзүү нь аяндаа урагшаа бага зэрэг хазайсан байх ёстой. Хүзүү, толгойгоо шулуун байлгах шаардлагагүй, харин хойшоо хазайлгах шаардлагагүй, учир нь энэ нь биеийн доод хэсэг рүү байгалийн уналтанд саад болно. Амьсгал нь хамараар дамждаг. Нүдээ аних шаардлагагүй, та хоёр, гурван метрийн зайд эсвэл тохиромжтой газар руу харцаа засах боломжтой.
Хэл нь тагнайн урд хэсэгт бага зэрэг хүрэх ёстой, өөрөөр хэлбэл байгалийн байрлалдаа хэвтэж байх ёстой. Бид гарч ирэх бодлууд дээр биш харин амьсгаландаа анхаарлаа хандуулдаг. Бясалгалын нэг гол зүйл бол бодолд сатаарахгүй байх, харин бодолдоо автахгүй цэвэр ухамсартай байх явдал юм. Хэрэв бид бодол санаагаа сатааруулж байгаагаа анзаарсан бол бид үүнийг анзаарсан даруйдаа бясалгалын объект болох амьсгал руу буцаж ирдэг. Тиймээс бид хонхны дуугаар эхэлж, мөн адил дуусдаг.
Цээжний хоёр нугалам сунах үед ар талаас нь ойртож, дискний ар талыг шахдаг. Үүний зэрэгцээ диск нь ар талдаа шахагдаж, урд талдаа өргөжиж, цөм цөм урагшаа урагшилдаг.
Өргөтгөл нь үе мөчний үйл явц (1) ба нугасны процессоор (2) хязгаарлагддаг бөгөөд энэ нь арагшаа, доошоо чиглэсэн, бараг хүрдэг. Урд талын уртын шөрмөс (3) сунадаг бол арын уртын шөрмөс, ligamentum flavum, сээр нурууны хоорондох холбоосууд суларсан байна.
Гулзайлгах үед хоёр нугаламын завсар арын талдаа нээгдэж, гол нь хойшоо шилждэг.
Үе мөчний гадаргуу нь дээшээ гулсаж, нугаламын нугаламын доод үений процессууд нь доод нугаламын дээд үений процессууд дээр унжих хандлагатай байдаг. Гулзайлгах нь нуруу хоорондын шөрмөс (4), ligamentum flavum, нүүрний үений капсул (5), арын уртын шөрмөс (6) -ийн хурцадмал байдалаар хязгаарлагддаг. Үүний эсрэгээр урд талын уртын шөрмөс суларсан байна.
Хажуугийн хазайлтаар (Зураг 6, арын харах) хоёр зэргэлдээ нугаламын үе мөчний гадаргуу нь нөгөөгийнхөө эсрэг гулсдаг.
Эсрэг тал дээр үе мөчний гадаргуу нь гулзайлтын адил гулсдаг, i.e. дээш (улаан сум);
Налуу талдаа тэд сунгах үед гулсдаг, өөрөөр хэлбэл. доош (цэнхэр сум).
Нугаламын нугаламын хоёр хөндлөн процессыг холбосон шугам (мм") ба доод нугаламын харгалзах шугам (pp") нь хазайлтын өнцөг (i) -тэй тэнцэх өнцөг үүсгэдэг.
Хязгаарлагдмал хазайлт:
Налуу тал дээр үе мөчний процессуудтай холбоо тогтоох;
Эсрэг талын шар шөрмөс ба хөндлөн шөрмөсний хурцадмал байдал.
Цээжний нурууны хөдөлгөөнийг зөвхөн нэг сегменттэй холбон тайлбарлах нь буруу байх болно. Үнэн хэрэгтээ цээжний хэсэг нь хавирганы тор буюу цээжтэй олон тооны холбоосоор холбогддог (Зураг 7) бөгөөд хавирганы торны бүх яс, мөгөөрс, үе мөчний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хавирганы торыг чиглүүлэх, хөдөлгөөнийг хязгаарлах үүрэг гүйцэтгэдэг. хавирганы тор. Ерөнхийдөө цогцосны цээжнээс тусгаарлагдсан цээжний нурууны хөдөлгөөн нь түүнтэй холбогдсон үеэс хамаагүй өндөр байдаг. Тиймээс цээжний нурууны хөдөлгөөнтэй холбоотой цээжний хананд гарсан өөрчлөлтийг судлах шаардлагатай.
Цээжний нурууны хажуугийн хазайлтаар цээж нь дээшилж (1), хавирга хоорондын зай өргөсдөг (3). Цээжний хэмжээ (5) нэмэгдэж, арав дахь хавирганы костохондраль өнцөг нээгдэнэ (7). Хажуу тал дээр эсрэгээр нь тохиолддог: цээж нь доошилж (2) ба буурдаг (6), хавирга хоорондын зай нарийсдаг (4), костохондралын өнцөг багасдаг (8).
Цээжний нуруу нугалахад цээжний янз бүрийн сегментүүд болон цээж ба нурууны хоорондох бүх өнцөг нээгддэг, өөрөөр хэлбэл. костовертебраль өнцөг (1), дээд (2) ба доод (3) өвчүүний өнцөг болон костохондрал өнцөг (4). Эсрэгээр, сунгах явцад эдгээр бүх өнцөг багасдаг.
Цээжний нурууны тэнхлэгийн эргэлт
Цээжний нуруунд нэг нугаламын нөгөө нугаламын үндсэн эргэлт хэрхэн үүсдэг вэ? Цээжний түвшинд тэнхлэгийн эргэлтийн механизм нь бүсэлхийн түвшнээс ялгаатай байдаг. Үнэн хэрэгтээ (урд талын харагдах байдал) үе мөчний үйл явцын хоорондох холбоосууд нь огт өөр чиглэлтэй байдаг. Үе мөчний орон зайн хэлбэр нь цилиндрийн гадаргуутай (цэгтэй тойрог) тохирч байгаа боловч энэ цилиндрийн төв нь нугалам (O) бүрийн биеийн төвд их бага хэмжээгээр оршдог.
Нэг нугалам нөгөө нугаламтай харьцуулахад эргэлдэж байх үед үйл явцын үе мөчний гадаргуу нь бие биенийхээ дээгүүр гулсдаг бөгөөд энэ нь нийтлэг тэнхлэгийн эргэн тойронд нэг нугаламын биеийг нөгөөгөөсөө эргүүлэхэд хүргэдэг.
Үүний дараа нурууны бүс шиг дискийг нүүлгэн шилжүүлэхээс илүүтэйгээр нугалам хоорондын дискийг эргүүлж, мушгина. Энэ эргэлт, дискний мушгиралт нь илүү их хэмжээгээр тохиолддог, ялангуяа цээжний нугаламын цэвэр эргэлт нь бүсэлхийн бүсээс дор хаяж 3 дахин их байдаг.
Гэсэн хэдий ч цээжний нурууг хавирганы тортой холбоогүй бол энэ эргэлт илүү их байж болно. Үнэн хэрэгтээ, нугасны баганын аль ч түвшний хөдөлгөөн нь харгалзах хавирганы ижил хөдөлгөөнийг өдөөдөг боловч нэг хос хавирганы нөгөө хавирга руу гулсах нь өвчүүний тусламжтайгаар хязгаарлагддаг бөгөөд бүх хавирга нь түүний тусламжтайгаар бэхлэгддэг. захын мөгөөрсний.
Үүний үр дүнд нугаламын эргэлт нь уян хатан чанар, ялангуяа мөгөөрсний уян хатан чанараас шалтгаалан харгалзах хос хавирга сунахад хүргэдэг.
Дараахь өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.
Эргэлтийн тал дээр хавирганы нугалах (1) нэмэгдэж, эсрэг талын хавирганы гулзайлтын тэгшитгэл (2);
Нурууны эргэлтийн эсрэг талд байрлах костохондрал муруй ихсэх (3), эргэлтийн тал дахь костохондралын өнцөг тэгшлэх (4).
Энэ хөдөлгөөний үед өвчүүний яс нь зүсэх хүчний нөлөөн дор байж, нугаламын биений эргэлтийг дагаж байгаа мэт ташуу байрлалд шилждэг.
Энэ өвчүүний "гажилт" нь маш бага бөгөөд эмнэлзүйн хувьд илэрдэггүй; Ясны элементүүд нь бие биен дээрээ давхцдаг (суперпозици) зэргээс шалтгаалж үүнийг гэрлийн шинжилгээгээр харуулах нь бас хэцүү байдаг.
Тиймээс цээжний механик эсэргүүцэл нь цээжний нурууны хөдөлгөөнийг ихээхэн хязгаарлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цээж нь залуу насных шиг уян хатан хэвээр байх үед цээжний нурууны хөдөлгөөн ихээхэн хэмжээгээр тохиолддог боловч нас ахих тусам хажуугийн мөгөөрс нь ясжиж, улмаар костохондралын уян хатан чанарыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд өндөр настай хүмүүсийн цээж нь бараг бүрэн хөшиж, хөдөлгөөн нь хязгаарлагдмал байдаг.
Цээжний хөдөлгөөн.
Аливаа хурдан хөдөлгөөнийг дагалддаг бүрэн, гүнзгий амьсгалын үед 1, 2-р зурагт үзүүлсний дагуу гараа бүсэндээ байлгах нь хамгийн сайн арга юм. Зөвхөн цээжний тэлэлт, бууралтаас шалтгаалан агаар уушгинд орж, гарах ёстой. хэвлийн хана эсвэл хамар, амаар дамжин агаар орохоос шалтгаалахгүй. Доод хавирга нь салж, цээж нь сунасан гармоник шиг дээшээ дээшлэх ёстой. Энэ хөдөлгөөнд гарны хүч чадал нь гуяны ясыг доош нь дарахад тустай. Цээжинд хоосон орон зай үүссэн тул хамрын нүх нь өргөн нээлттэй байвал агаар доошоо урсана.
Амьсгалах үед цээжийг өргөжүүлсэн булчингууд суларч, сүүлийнх нь өөрийн таталцлын улмаас буурч, уушигнаас муудсан агаарыг хамараар гадагшлуулдаг. Амьсгалаа илүү бүрэн гүйцэд гаргахын тулд доод хавиргыг аль болох чангалж, хэвлийн булчинг сулруулах нь ашигтай байдаг.
"Дотоод өвчний пропедевтик" номноос: лекцийн тэмдэглэл A. Ю. Яковлев Түргэн тусламж номноос. Түргэн тусламж, сувилагч нарт зориулсан гарын авлага зохиолч Аркадий Львович Верткин Хүүхдийн массаж номноос. Алхам алхмаар зааварчилгаа зохиолч Елена Львовна Исаева Анагаах ухааны судалгаа: гарын авлага номноос зохиолч Михаил Борисович Ингерлейб Яаралтай тусламжийн лавлах номноос зохиолч Елена Юрьевна Храмова Анагаах ухаанд хийсэн шинжилгээ, судалгааны иж бүрэн лавлах номноос зохиолч Михаил Борисович Ингерлейб Массажны гайхалтай гарын авлага номноос зохиолч Владимир Иванович Васичкин Массаж номноос. Агуу их багшийн сургамж зохиолч Владимир Иванович Васичкин "Таны нохойны эрүүл мэнд" номноос зохиолч Анатолий Баранов Хүүхдийн өвчин номноос. Бүрэн гарын авлага зохиолч зохиогч тодорхойгүй "Ухаантай эцэг эхийн гарын авлага" номноос. Хоёрдугаар хэсэг. Яаралтай тусламж. зохиолч Евгений Олегович Комаровский Дотор эрхтний эмчилгээний массаж номноос зохиолч Юлия Лужковская "Хээрийн нөхцөлд эмнэлгийн тусламж үзүүлэх" номноос эсвэл Хэрхэн тодорхойлох, юу хийх вэ? зохиолч Ольга Плясова-Бакунина Малын эмчийн гарын авлага номноос. Амьтны яаралтай тусламжийн заавар зохиолч Александр Талко Нурууны тухай бүх зүйл номноос... зохиолч Анатолий Сайтел Энэтхэгийн йогуудын амьсгалын шинжлэх ухаан номноос зохиолч Уильям Уокер АткинсонХалаалт
Ердийнх шигээ бие халаалтаар эхэлцгээе. Энэ нь дорно дахины бүжгийн хичээлд ихээхэн ач холбогдолтой юм. Өнөөдөр бид бие халаалтандаа сурсан гарны дасгалуудаа нэмж байна.
- Хонго зүүн, баруун тийш хөдөлгөөн хийх
- Гуягаа урагш хойш хөдөлгө
- Эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш ташааны дугуй хөдөлгөөн
- Цээжний хөдөлгөөн дээш доош
- Цээжний хөдөлгөөн зүүн, баруун тийш
- Цээжний дугуй хөдөлгөөн баруун тийш - дээш - зүүн - доош, дараа нь эсрэг чиглэлд
- Толгойн зүүн ба баруун хөдөлгөөн
- Толгойгоо баруун тийш - хойшоо - зүүн тийш - урагшаа хоёр удаа хазайлгана
- Толгойгоо баруун - хойш - зүүн - урагш, эсрэг чиглэлд эргүүл
- Сунгах. Бид эхлээд зүүн хөлийн хуруунд, дараа нь баруун хөлний хуруу хүртэл нугалав
- Баруун бугуйг дээш доош хөдөлгөх
- Баруун тохойгоо дээш доош хөдөлгө
- Баруун мөрний нуруугаар дугуй хөдөлгөөн хийх
- Зүүн бугуйгаа дээш доош хөдөлгө
- Зүүн тохойгоо дээш доош хөдөлгө
- Зүүн мөрний нуруугаар дугуй хөдөлгөөн хийх
- Хоёр гараараа ээлжлэн хөдөлгөөн хийнэ. IP: Бид гараа хажуу тийш нь сунгав. Бид баруун гарын мөр, баруун гарын тохой, баруун гарын бугуй, дараа нь зүүн гарын мөр, зүүн гарын тохой, зүүн гарын бугуйгаар дугуй хөдөлгөөн хийдэг.
Түлхүүр
Өнөөдөр бид гол гэж нэрлэгддэг гэдэсний бүжгийн гол хөдөлгөөнүүдийн нэгийг авч үзэх болно. Гол нь ташааны хөдөлгөөн юм.
Бараг бүх хип цохилтыг өвдөгний үеийг ашиглан хийдэг. Тиймээс өвдөгний үеийг аль болох тэгшлэх хэрэгтэй. Энэ хөдөлгөөнд та нэгэн зэрэг ходоодоо чангалах хэрэгтэй.
1. Энгийн түлхүүр
- IP: Бид хажуу тийшээ зогсоод, баруун гараа дээшээ өргөж, зүүн гараа хажуу тийш нь хөдөлгөнө. Бид мөрөө хойш хөдөлгөж, эрүүгээ дээшлүүлж, байрлалаа хардаг. Бид зүүн хөлөө хөлийн хуруун дээр байрлуулж, зүүн гуяыг дээш өргөдөг. Дэмжих (баруун) хөл нь бөхийхгүй.
- Нэг: зүүн хөлөө хөлийн хуруун дээр үлдээж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, зүүн гуяыг доошлуул.
- Хоёр: Зүүн хөлөө тэгшлээрэй - ташаа дахин дээш өргөгдөнө.
Бид хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа давтана.
- Бид нөгөө талдаа эргэж, зүүн гараа дээшээ өргөж, баруун гараа хажуу тийш нь хөдөлгөнө. Бид мөрөө хойш хөдөлгөж, эрүүгээ дээшлүүлж, байрлалаа хардаг.
Бид яг ижил хөдөлгөөнийг баруун хөлөөрөө давтана.
2. Бид түүнд хөлний лугшилтыг нэмж түлхүүрийг хүндрүүлдэг
- IP: Бид хажуу тийшээ зогсоод, баруун гараа дээшээ өргөж, зүүн гараа хажуу тийш нь хөдөлгөнө. Бид мөрөө хойш хөдөлгөж, эрүүгээ дээшлүүлж, байрлалаа хардаг. Бид зүүн хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, хөлийн хуруун дээр тавьдаг.
- Нэг: хөлөө шулуун, гуяыг дээш нь татах.
- Хоёр: ташаагаа доошлуул.
- Гурав: дээш өргө.
- Дөрөв: ташаагаа доошлуулж, хөлөө урагш шидээд - хөлийнхөө хурууг шалнаас өргөж, хөлөө урагш сунгана.
Бид нөгөө талдаа эргэж, зүүн гараа дээшээ өргөж, баруун гараа хажуу тийш нь хөдөлгөнө.
Бид мөрөө хойш хөдөлгөж, эрүүгээ дээшлүүлж, байрлалаа хардаг. Бид яг ижил хөдөлгөөнийг баруун хөлөөрөө давтана.
3. Түлхүүр дээр суулт нэмж, илүү хэцүү болгоцгооё.
Энэ хөдөлгөөн манай бүжигт багтах болно.
- IP: мөн адил, зүүн хөлөөс эхэлнэ. Нэг: ташаагаа дээш өргө.
- Хоёр: ташаагаа доошлуулж, нэгэн зэрэг тулгуур хөл дээрээ суугаад өвдгөө бага зэрэг нугалав.
- Гурав: Тулах хөлийнхөө өвдөгийг шулуун болгож, зүүн ташаагаа өргө.
- Дөрөв: ташаагаа буулгаж, хөлөө урагш шид.
Баруун хөлөөрөө ижил хөдөлгөөнийг давтана.
Баглаа. Түлхүүр + цээжний хөдөлгөөн
Хэвлэх, хөлөө шидэх, цээжийг хөдөлгөх түлхүүрийг багтаасан хослолыг харцгаая.
Бид баруун гуянаас эхэлдэг.
Түлхүүрийг бид тонгойж, хөлөө шидэх замаар хийдэг. Бид шулуун эргэж, хоёр гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, цээжийг дээш доош 2 удаа хөдөлгөнө.
Дараа нь бид зүүн талаараа эргэж, зүүн ташаагаараа түлхүүр хийж, хөлөө шидээд, дахин шулуун эргүүлнэ - гараа хажуу тийш, цээжийг дээш доош 2 удаа хөдөлгөнө.
Хэрэв ямар нэг зүйл тэр дороо бүтэхгүй бол сэтгэлээр бүү унаарай. Гэдэсний бүжгийн энгийн хөдөлгөөнүүдийг тууштай хийж, тэдгээрийг сурсан хэв маяг болгон цуглуулж, ялалтад ойрхон байна.
Эрүүл мэнддээ хор хөнөөлгүй турахыг хүсвэл захиалгаа өгөөрэй
турах хоол тэжээлийн залруулга (зөвлөлдөх + хоол тэжээлийн төлөвлөгөө)
Belly dance нь эх орондоо болон гадаадад асар их амжилтыг үзүүлсээр байна. Орос улс белли бүжгийн хөгжөөн дэмжигчдийн тоогоор дэлхийд тэргүүлэгч байр суурийг эзэлдэг. Бүжгийн алдартай байдлыг харгалзан бид чиглэлийн үндсэн элементүүдэд дүн шинжилгээ хийсээр байна. Өнөөдөр бид цээжийг мушгих, хазайх зэрэг цээжний хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах болно.
Цээжний мушгиралт
Энэ хөдөлгөөн нь нарийн төвөгтэй техникээр ялгагддаггүй тул түүний мөн чанарыг ойлгосны дараа элементийг сурахад хэцүү биш байх болно. Цээжний цохилтыг гүйцэтгэх үед зөвхөн цээж нь хөдөлгөөнтэй байдаг. Биеийн бусад бүх хэсгүүд хөдөлдөггүй, толгой, хонго, гар нь хөдөлгөөнгүй байдаг. Хөдөлгөөн нь цээжийг нурууны тэнхлэгийн эргэн тойронд эргүүлснээр эхэлдэг бөгөөд жижиг хөдөлгөөн эсвэл хэт хурдан хэмнэл нь мэхийг зөв хийх боломжийг танд олгодоггүй гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд та нэг төрлийн сэгсрэх болно, гэхдээ мушгиа биш.