Муу бодлыг арилгах. Ossestal синдром

Би энэ нийтлэлийг удаан хугацаанд бэлдсэн байсан ч би үүнийг дуусаагүй байгаа шалтгаанаар би үүнийг мэдэхгүй байсан хэт их бодлоос хэрхэн салах вэ.

Одоо би өөрийн туршлагаасаа ийм бодлыг хэрхэн даван туулах, энэ талаар хэрхэн яаж хэлэхэд бүрэн итгэлтэй байсан бөгөөд энэ талаар танд хэлэхэд бүрэн бэлэн байна.

Магадгүй миний уншигчид энэ сайтыг үүсгэж эхлэх мөчид энэ сайтыг бий болгож байгаа байх. Үнэхээр энэ блог дахь анхны бичлэгүүдийн үеэр би маш их өөрчлөгдсөн боловч миний одоогийн байдлыг сөрөг сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөл, айдас, айдас гэж нэрлэж болохгүй.

Эдгээр нийтлэлүүд нь ямар туршлага, материалын туршид өөрийнхөө талаар ярих, түүнтэй тэмцэх арга гэж тодорхойлж болно. Мэдээжийн хэрэг, миний жинхэнэ I ба CONACTICE, IN CONICATE, IN CONICATION, INSHING, SOUPLACE, би эхлээд аажмаар хождог.

Гэхдээ энэ тэмцэл үргэлжилсээр байна: Хоёр алхам, Дөрвөн алхам урагшаа. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь түүний дутагдлын ухамсралаас үүдэлтэй бөгөөд тэдний дээр ажиллах. Хэрэв ямар ч тэмцэл байхгүй бол эцсийн ялалтын тухай биш, харин бууж өгөхөөс илүүтэйгээр хэлдэг.

Эцсийн эцэст өөрийгөө хөгжүүлэх нь хязгааргүй үйл явц юм. Би зарим асуудлыг шийдвэрлэж, тэдэнтэй тэмцэх болно. Үүнд instone бодлууд.

Нууцлаг "zhvanchka"

Би эдгээр бодол үргэлж байдаг. Тэд миний толгойг эзэлж, надад мэдрэмтгий, хязгааргүй сэтгэцийн талаар дурьдсан байдаг. Энэ нь сэтгэцийн зажлах мэт харагдаж байв.

Би толгой дээрээ байнга зажилж, ижил бодлууд, ижил бодлууд тэднийг шийдвэрлэх гэж оролдсон, зарим төсөөлөлтэй зангилаагаа тайлахыг хичээсэн. Гэхдээ түүнийг сулруулах гэсэн оролдлогоос тэр улам хүчтэйгээр уясан.

Алслагдсан бага насны хүүхдүүдийн талаар бодохоо больсон, би огт бодож чадахгүй байсан зарим зүйлийг яаж бодохоо больсныг санаж байна. Миний тархи хязгааргүй "боловсруулах" зуршил байх ёстой.

Би саяхан би ofsone бодлоор ажиллаж сурсан гэдгээ ойлгосон. Түүнээс гадна, би тэднээс салах боломжийг олгодог аргыг боловсруулахад бэлэн байна. Энэ нийтлэл одоо гарч ирж магадгүй гэдгийг би ойлгосон.

Замын замаар миний Instagram-д бүртгүүлнэ үү Доорх холбоос. Өөрийгөө хөгжүүлэх, бясалгал, сэтгэл судлал, сэтгэлзүйн болон сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуун, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн талаархи тогтмол хэрэгтэй.

Оссон бодлууд сэтгэл хөдлөлөөс гардаг

Энэ бол таны ойлгох ёстой хамгийн эхний зүйл юм. Идэвхтэй бодлууд сэтгэл хөдлөл, ухаангүй, ухамсаргүй шинж чанартай байдаг. Тэд таны боломжийн айдас, түгшүүр, цогцолборуудтай холбоотой бүх зүйлээс хасагдсан болно.

Тийм учраас тэд offsers. Таны дотор үүссэн сэтгэл хөдлөлүүд таныг ямар нэгэн зүйлийн талаар байнга боддог. Тэд "Асуудлыг" гарын үсэг зурсан бололтой. Асуудал! Бид шийдвэр гаргахыг хүсч байна! "

Энэ нь Windows эсвэл өөр төрлийн програмын хэлбэрээр гарч ирэх, өөр төрлийн програм хангамжийг шинэчлэх хүртлээ, эсвэл ямар нэг програм хангамжийг шинэчлэх хүртлээ таны үзэл бодлыг бухимдуулж, вирусыг бүү салга эсвэл хүссэн драйверыг суулгана уу.

Идэвхтэй бодлууд эерэг функцтэй байдаг гэж бид хэлж чадна. Тэд шийдэх асуудлуудаа танд сануулж байна. Та эдгээр "мэдэгдлийг" хийж, идэвхгүй болгож чадахгүй. Тархи нь таныг хоол хүнс байнга сануулдаг бол өлсгөлөн байдлаас үхэх нь хэцүү байдаг.

Харамсалтай нь, харамсалтай нь, үргэлж offstest offsone бодлууд бодит асуудлын талаар бидэнд мэдээлдэггүй. Эдгээр бодлын дүр төрх нь туранхай байх нь илүү туранхай. Хэрэв энэ механизмын "стандарт тохиргоо" -ын зарим шалтгаанаас шалтгаалан "стандартын тохиргоо", санаа зовнил нь хэт их хэлбэр, санаа зовнилыг арилгахад хэцүү байдаг.

Түүний эрүүл мэндэд ямар их анхаарал хандуулах нь гипочондриаг нь гипочондриаг, аюулын аюулд өртөхөд аюул заналхийлж болзошгүй юм.

Одоо та эмнэлгийн форумын ердийн зочин болж, таны эрүүл мэндийн талаар бодлоо хэлээрэй. Магадгүй та гудамжаар явж байхдаа аюулын талаар байнга боддог байх. Эсвэл хүмүүсийн талаар бодоод үзсэн зүйлийнхээ талаар бодож, энэ талаар бодохын тулд ямар ч утгагүй юм.

Миний хийхийг хүсч буй дүгнэлт бол offsers-ийн бодол санаа нь сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг. Тиймээс тэд оновчтой шинж чанартай байдаггүй. Тиймээс логик ашиглан тэдэнтэй тэмцэх боломжгүй юм.

Энэ бол маш чухал дүгнэлт юм. Би маш их зүйлийг үзсэн, эдгээр бодлууд хэрхэн гарч ирэхийг хичээж, тэд хэрхэн яаж алга болох талаар ойлгохыг хичээдэг. Өмнө нь, орой би маш их ядарсан байсан үед би зарим бодлыг зогсоож чадахгүй байсан.

Жишээлбэл, би өөрийнхөө тухай бодож эхэлж, өөрийгөө буруутгаж чадна. Дотоод хуульч юу ч байж болно, логик, нийтлэг ойлголттой холбоотой хэн ч байж болно, хэн бүхэн тийм ч муу байгаагүй, би ямар ч хамаагүй Дээш, бүх зүйл улам их төөрөлдсөн. Хүчтэй би өөрийгөө зөвтгөх гэж оролдсон бөгөөд бодлын тусламж, хүчирхэг бодлуудаас илүү хүчтэй, хүчирхийлэлд өртөж, хүчирхэг хүмүүс намайг даван туулсан. Өөрийгөө спортын тэр спорт нь үл үзэгдэх зангилаа бүр илүү хүчтэй гэж үзсэн.

Маргааш нь, өглөө, би энэ асуудлын талаар бодохыг ч хүсээгүй. Хэрэв би өчигдрийнхийг "харилцан яриа" гэж бодож эхэлсэн бол асуудал нь газар байх ёстой гэж ойлгосон боловч энэ нь миний төрөөрөө маш их санагдаж байсан бөгөөд энэ нь миний төрөөрөө маш их хэрэгжүүлсэн бөгөөд энэ нь миний төрөөрөө маш ихээр санагдаж байсан. Асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэдгийг би ойлгосон. Эдгээр бодлуудад ямар ч цэг байдаггүй.

Хэсэг хугацааны дараа би хууран мэхлэлт нь эдгээр бодлыг хууран мэхэлсэн зүйл гэж ойлгосон. Хэрэв та тэдгээрийг логикийн тусламжтайгаар устгах гэж оролдвол тэд хамгийн их ойлгомжгүй, утгагүй санааг ажиглаж, ямар ч ойлгомжгүй санааг харуулсан бөгөөд ямар ч ойлгомжгүй байдаг.

Логик ашиглан onsine бодлоор хасагдах боломжгүй

Хэрэв та өөрийгөө нотлох баримтаар тохируулсан бол та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд буруутгаж байгаа ч гэсэн өөрийгөө буруутгах болно. Учир нь та сэтгэлийн байдалтай бөгөөд үүнээс яг үүнээс энэ бодол санаа зовж байгаа тул бодит нөхцөл байдлаас болж биш юм! Гэнэт та амжилтанд хүрнэ, нэг минутанд амжилтанд хүрвэл эдгээр бодлын үндэслэлгүй байдал, дараа нь тэдэнтэй дахин хариу өгөх болно.

Хэрэв та өвчтэй байгаа гэж бодож байгаа бол та өвчтэй гэж бодож байгаа бол таны эрүүл мэндэд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол эерэг тестийн үр дүн нь таныг эсрэгээр нь алахгүй. "Шинжээз нь буруу байсан бол яах вэ?", "Хэрэв надад өөр зүйл байгаа бол яах вэ?" - Та бодох болно.

Та нийтлэг ойлголтын байрлалаас үл хамааран эдгээр бодлууд, төгсгөлгүй байхаас үл хамааран эдгээр бодлыг харахгүй.

Тэдэнд бүү татгалзцыг эхлүүлэх нь бидний утгаар юм. Учир нь боломжгүй юм. Тэд таныг шинэ утгагүй аргументын тусламж, ингэснээр танд итгэх итгэл, сэтгэл хөдлөлийн бус байдалд байгаа тул эдгээр бодлыг бий болгодог.

Та ямар нэгэн зүйлийн талаар санаа зовохдоо төрийг санаарай. Өөрийгөө ямар ч байсан хамаагүй, санаа зовох шалтгаан байхгүй, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн ойлголт нь таныг хамгийн гунигтай аялгууг олж мэдэв. Бүх зүйл үнэхээр муу, учир нь бүх зүйл муу, гэхдээ та нар одоо бүгд ойлгодог. Хэрэв ийм муж улсад та маш их бодож, ирээдүйн талаар ярих болно, дараа нь сөрөг тал нь "сөрөг тал нь" сөрөг талыг нь "сөрөг талаас нь татахад хэцүү байх болно.

ОДОО ГОЁД ХЭРЭГЛЭХГҮЙ БАЙНА

Таны хэрэгцээ, гэхдээ зөвхөн хамгийн эхэнд хэрэгтэй.

Юуны өмнө та overse сэтгэдэг бодлууд бодит асуудал дээр суурилсан эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэцийн бохь танд тохиолддог, асуудлыг хэтрүүлдэг. Гэхдээ хэтрүүлсэн асуудал нь ийм зүйл байхгүй гэсэн үг биш юм.

Тиймээс эдгээр бодлын шалтгааныг бодоод үзээрэй. Бодлоос ангижрах, та асуудлыг шийдэхгүй байх ёстой. Жишээлбэл, энэ нь танд ямар нэгэн төрлийн өвчин, бодол санаагаа орхихгүй байх шиг байна.

Магадгүй эдгээр нь үндэслэлгүй санаа зовохгүй байна, та зарим өвчний шинж тэмдэгтэй байх. Хэрэв тийм бол эмчид очно уу. Хэрэв та үүнийг аль хэдийн хийсэн бол та юу ч олоогүй байгаа бол март.

Асуудал байгаа юу ч бай, үгүй \u200b\u200bюу ч бай - энэ талаар байнга бодож байгаа зүйл нь ямар ч цэг байхгүй! Хэрэв энэ нь байхгүй бол та үүнийг шийдэх эсвэл бүх зүйлийг мартах, эсвэл байхгүй бол март.

Энэ бол таны логик болон нийтлэг ойлголтыг хэрэгжүүлэхэд шаардагдах тохиолдол юм.

Юу хийх вэ?

Та ердийнхөөс илүү өөдрөг үзэлтэй, хүч чадалтай үедээ хамгийн сайн ёс суртахууны нөхцөлд байгаа цагийг сонгоорой. Жишээлбэл, өглөө, өглөө, дасгал хийсний дараа эсвэл дараа нь дасгал хийсний дараа.

Толгойд ижил бодлыг олон мянган удаа гүйлгэж харахаа мартуузай - үгүй. Эдгээр бодлууд нь хууран мэхлэлт, хэтрүүлэг, хэтрүүлэг юм, хэтрүүлэг юм.

Дараах зүйлийг сайн олоорой

• хэрэв та энэ талаар байнга бодож байгаа бол асуудлыг шийдэхгүй байх болно
• идэвхтэй бодлууд ямар ч асуудалгүй, хэрэв ямар нэгэн асуудалтай холбоотой байгаа бол та түүний бодлыг байнга буцаахын оронд шийдэх болно
• та логик аргумент, тусгалаар сэтгэцийн бохь арилжаалж чадахгүй

Идэвхтэй бодлын утгагүй байдлыг ухаарах

Дараа нь та дахин нэг удаа л логик хийсвэр хийлгэх боломжтой, хэд хэдэн логик хийсвэрлэл, overse бодлын бүх утгагүй байдлыг илчилнэ. Жишээ нь: "Анализаторууд юу ч харагдаагүй, учир нь анализ нь юу ч харагдаагүй, учир нь би юу ч хараагүй тул" үймээн довтолж байгаа нь үхэхгүй, "Хэн ч надад хорлохыг хичээдэггүй." Үнэхээр оршин тогтнох нь өдөрт 1000 удаа тэдний талаар бодох шаардлагагүй, энэ нь зөвхөн мэдрэлийн ядаргаатай байх болно. "

Таны аргумент нь Obsions-ийн бодлоос чиглэсэн маргаантай байх ёстой ухаалаг, товч байдалБайна уу. Өөртэйгөө хамт маргаантайгаар авч болохгүй. ХАЙРТАЙ, ОЛОН УЛСЫН ИРГЭДИЙН ГАЗРЫН ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦАА, ХОЛБООН, СУРГУУЛЬ, СУРГУУЛЬ, СУРГУУЛЬ, СУРГУУЛЬ, СУРГУУЛЬД ЗОРИУЛЖ БАЙНА.

Энэ үзэмжийн хүч чадлыг устгахын тулд та бага бодох хэрэгтэй. Та ядаргаатай бодлуудын талаар бодохдоо хязгааргүй зажилж, та тэднийг зөвхөн тэднийг бэхжүүлдэг.

Өөртөө суулгалтыг үл тоомсорлох нь offersonest бодлыг үл тоомсорлоорой

Өдөржингөө юу гэж бодож байгаагаа бодохоо боль Энэ нь та нар Үнэхээр, яагаад ямар нэгэн зүйл авчирдаггүй, яагаад сэтгэцийн бохь зажилдаг вэ?

Гишүүн бодол нь өөр өөр бүдэг фрэс дээрх ижил бодлыг давтаж байна. Та шинэ, үнэ цэнэтэй мэдээлэл авахгүй бөгөөд та ямар ч шийдвэр дээр ирэхгүй.

Тиймээс, үр дүнгүй тусгалд оролцож болохгүй. Та нарт хэлсэний дараа та эвдэхгүй гэж амлаж байна, Үл үзэгдэх шугамыг зарцуулБайна уу. Энэ шинж тэмдгийн дараа та Obsine бодлуудад анхаарлаа хандуулахаа больсон.

Бодол санаа зовохоо больсон гэж бүү хүлээ

Тэд эргэж ирэх болно. Үүнийг тааруулах: "Буцаж ирээрэй, ялгаа нь юу болохыг би буруу зүйл хуурч, бодит асуудалд хамааралгүй гэдгийг ойлгосон."

Бодол буцаж ирэх болно, заримдаа та миний толгойд энэ зангилаагаа тайлах болно. Таныг энийг гайхшруулснаар та үүнийг гайхшруулахаа больсон даруйдаа бид хажуу тийшээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Эдгээр бодлоор маргаж болохгүй, тэд ирснийг бүү ай (мөн тэд ирэх болно), тэднийг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож, бүрэн хайхрамжгүй хандаарай.

Хэрэв та гэнэт эдгээр бодлын утгагүй байдлын талаар өөртөө сануулах хэрэгтэй бол цаашдын үгийг бүү мартаарай. "Надад юу ч тохиолдохгүй, энэ нь надад юу ч болохгүй." Хэзээ ч ялахгүй гэдгээ маргаан үүсгэж болохгүй. Дахин хэлэхэд бүх төгсгөлгүй аргументууд таныг айдас, сандарч, бухимдалтай болгодог - худлаа, хууран мэхлэлт байдаг.

Нийтлэлд ярьсан нь: Хэрэв та ийм сэтгэлзүйн төлөвт санаа зовж байгаа бол таны эрүүл мэндэд санаа зовох, эсвэл таны хайртай хүмүүсийн талаар санаа зовохгүй байх болно энэ айдас. Өөрийнхөө эсрэг бодлоо бүү төл.

ТА БҮХЭНД ОРОЛЦОГЧ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Хэрэв энэ хоолойн хоёр төгсгөлд индекс, бие махбодийн хуруугаа өөр өөр чиглэлд оруулж, бие махбодийн хүчийг өөр өөр чиглэлээр татахыг хичээ, дараа нь юу ч гараар хуруугаараа гардаг. Хэрэв та тайвширвал та татахгүй бол бүх зүйл өөрчлөгдөнө.

Ихэнх нь onstonse бодлуудад хамаарна. Тэднээс гарахыг хүсэх шаардлагагүй. Тайвшраад "оноо", тэднийг зөвшөөр.

Хайхрамжгүй хандах!

Иймд хандах бодол санаа нь таны сэтгэл хөдлөлийн агууламжийг алдах нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн агууламжийг алдах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та анхаарал, анзаарч, анзаарч, мэдэгдлийг хэрхэн удирдах талаар сурах болно.

Дараа нь бодол таныг үүрд үлдээж байна.

Гэхдээ та тэвчээргүй байх үед та тэвчээргүй хүлээх шаардлагагүй: "Тэднийг орхиход", "Би тэдэнд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээдэг ч тэд толгойгоо орхихгүй байна!" Ийм бодол байхгүй байна!

Хадгаламж хэмнэлттэйгээр гараа сунгана: Бодол санаа зовдоггүй - сайн, тэд эргэж ирэв. Оссон бодлууд дээр дурдсан бодлын талаархи бодлыг өөрчлөх шаардлагагүй болно!

Дахин давтаж давтаж давтагдах нь танд үргэлжлүүлэн ирсээр байна. Хэрэв та тэдний сэтгэл хөдлөлийн "хураамжийг" хассан бол тэднийг үл тоомсорлож, тэднийг үл тоомсорлохыг хичээдэг бөгөөд тэд өмнө нь мэдрэлгүй байдаг. Энэ тохиолдолд тэд зүгээр л ядаргаатай мэдэгдлийн цонх болж хувирдаг (таны компьютер дээрээ ийм цонхнууд) таны толгойд гарч ирэх болно.

Энэ тийм аймшигтай биш юм. Та үүнтэй хамт амьдарч болно. Бодол нь заримдаа гарч ирдэг, гэхдээ тэд таны анхаарлыг татахаа больсон бөгөөд таныг төөрөлдүүлж болохгүй. Эдгээр нь гарч ирж, алга болж, алга болдог толгойд богино дохио юм.

Би Obsine бодлоо хэлж эхлэв, ингэснээр тэд толгойгоо орхисон бөгөөд би тэдэнтэй харьцаж сурсан. Гэхдээ идэвхтэй бодлын эсрэг тэмцэх нь тэмцэл дутмаг юмХэрэв та хэрцгий тэмцэлийг харгис эсэргүүцэл гэж ойлговол. Тайвшруулах!

Байгуулах

Сэтгэцийн өвчтэй бусад нийтлэлд аль хэдийн ярьсан :, үймээн довтолж байгаа хүмүүс :, Panic Attress, overse oney бодол нь таныг эсвэл илүү хүчирхийллийг эвдэж чаддаг.

ПОМ-ийн довтолгоонд тулалдах нь танд зааж болно. Сэтгэлийн хямралаас ангижрах ажил нь өөртөө аз жаргалын эх үүсвэрийг олоход тань туслах болно. Мөн Obsions-ийн бодлыг хянах оролдлого нь таны анхаарлыг татах, оюун санааг удирдахыг заах болно.

Өөртөө тэвчээртэй, өөртөө ажиллуулаад, дараа нь та зөвхөн өвчнөөсөө салахгүй, гэхдээ энэ нь таны амьдралд гартаа гардаг.

Миний алхам алхамаар видео нь үймээн довтлох, intic халдлагууд, offersone бодлоос ангижрах явдал юм.

Би үймээн самуун, ёроолтой холбоотой бүх туршлага, ёроолтой, асуудлын талаархи бүх мэдлэг, асуудлыг шийдсэн бөгөөд тэдгээрийн талаар дурьдсан бүх мэдлэгийг дэмжиж байсан таны шинэ 17 өдрийн видео видео 7 цаг гаруй видео, айдас, түгшүүрийг даван туулахыг зааж өгөх болно. Аудигийн 3 цаг, Гүслэг бодлоос ангижрах, үймээн самууныг арилгаж, сандрах, сэтгэлийн хөдлөлийг хөгжүүлэх.

Сайн уу, эрхэм уншигчид! Хийцтэй бодлоос ангижрах, маш чухал үйл явц, маш чухал үйл явц, маш чухал үйл явц, учир нь тэд эрчим хүч, хүч чадал, цаг хугацаа, хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг авдаг. Амьдралыг хамгаалах, минут тутамд, үрэхгүй байх ёстой. Тиймээс өнөөдөр би тачаангуй хамгийн магадлалтай арга замуудыг хамгийн багадаа булшин тавьж, шаардлагагүй зүйлгүйгээр хуваалцах болно.

Энэ юу вэ?

Энэ бол мэдрэлийн эмгэг гэдэгт итгэдэг, ихэнхдээ гэмтлийн үйл явдлын үндсэн дээр ихэвчлэн үүсдэг гэдэгт итгэдэг. Энэ нь аллага үйлдэх эсвэл гэнэт ойртохыг эрмэлзэлтэй байх албагүй. Хэн нэгний хувьд гэрийн тэжээвэр амьтдын үхэл шийдэгдэх нь одоог хүртэл ямар нэг шалтгааны улмаас сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй юм. Гэхдээ та одоо эмчлэх, эмчилгээний эмчилгээнд хамрагдахаас айж болохгүй.

Тухайн нарийн төвөгтэй байдлыг бие даан даван туулах боломжит техникүүд байдаг. Сүүлийн амралтын газар болох нь танд хайртай хүмүүс, танд таалагдсан, утга учиртай хүмүүс, эсвэл сэтгэлзүйн эмчтэй холбоо барьж болно. Цорын ганц зүйл - Эдгэрэх, чөлөөлөхөд хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаарай.

Өөрсдийгөө шүүх, хоцрогдол, хоёр өдөр, хоёр өдөр, хоёр өдөр болохгүй, хэрэв та төөрөлдөхөөр шийдсэн бол та үүнийг хийхээр шийдсэн бол удаан хугацаагаар дамжуулж байсан нь удаан хугацаа шаардагдана гэсэн үг юм. Орчин үеийн ертөнц нь ямар ч үед анхаарал сарниулж чадах мэдээлэл, үйл явдлуудтай хэтэрхий их ачаалалтай байдаг. Мөн нэг даалгаврын хувьд та ЭНД ДАРЖ, ЭНД ДАРЖ ҮНЭГҮЙ, ЭНД ДАРЖ ҮНЭГҮЙ, ЭНД ДАРЖ, ЭНД ДАРЖ, ЭНД ДАРЖ БАЙНА.

Шилдэг 10 техникч

1. Тэмцлийн үеэр

Сөрөг бодлоос үүдэлтэй тулаан дахь хамгийн эхний дүрэм нь тэдэнтэй харьцахгүй байх явдал юм. Парадоксик байдлаар, гэхдээ тэнд байдаг. Тэднийг маш их энергиээр авч, тэдэн рүү анхааралтай хандаж, тэдэн рүү анхааралтай хандаж, тэдэн рүү чиглүүлж, цогцолбор, Та илэрхийлэлийг мэддэг: "Цагаан муурны талаар бодох хэрэггүй, ягаан нохойны талаар бодох хэрэгтэй" гэж үү? Энэ нь янз бүрийн хувилбаруудад байдаг, гэхдээ утга нь нэг юм.

Таны толгойд "Устгах" гэж төсөөлөөд үзээд "Устгах" гэж төсөөлөөд үзээд үүнийг илүү яаралтай тусламж, сайхан туршлага руу чиглүүлээрэй. Жишээлбэл, бага наснаасаа хамгийн тааламжтай үйл явдлыг санаарай, нүүрэн дээр нь инээмсэглэл, тайван байдал, тайван байдал, тайван байдал үүсгэдэг. Сэтгэл түгших нь ямар сэтгэлийг ухарч, бусад мэдрэмжүүдэд орон зай өгөхийг анзаарахгүй.

2. ба тогтоож

Туршлагаасаа даван туулах гайхалтай арга. Хуудас аваад, ямар зовлонг, таагүй зүйл, амрахгүй байгаа тухай бичээрэй. Хэрэв та хүсвэл зурж, зурж, уран сайхны чадвар нь бүх үүрэг гүйцэтгэдэггүй, тиймээс үзэсгэлэнтэй, зөв \u200b\u200bзохион байгуулдаггүй. Та зүгээр л найз охин, энгийн цаас, хуванцар, хуванцар, хуванцар, шавар нь төгс тохирох болно. Өвдөлттэй санаагаа хялбархан илэрхийлсэний дараа өөрийгөө сонс, та бүх зүйлийг мэдсэн эсвэл хүссэн бүх зүйлийг мэдэрсэн үү? Хэрэв тийм бол одоо энэ хоцролтоос салах цаг болжээ. Нөөцгүй, гэхдээ жижиг хэсэг болгон гүйлгэж, хогоо хая, эсвэл бүтээлээ шатаа.

3.рографограф

Уран зөгнөл, мэдлэг, шинэ боломжууд, хамгийн ойр бүс, хамгийн ойрын бүсэд тохиолддог. Тийм ээ, энэ нь бухимдал үүсгэж болзошгүй, гэхдээ удаан хугацааны туршид санаа зовж байгаа бол таны ухамсартай оюун ухаан, тийм ч таатай биш юм. Энэ нь ихэвчлэн толгойд гарч ирдэг үү? Төмөр эсвэл хий унтраагаагүй бол дохиолол? Дараа нь анхаарлаа төвлөрүүлж, санах ой боловсруулж эхэл. Дараа нь та тэдний асаалттай эсвэл унтарсан зүйлээ яг нарийн мэдэх болно.

Надад итгээрэй, энэ ур чадвар нь ажил дээрээ, өдөр тутмын амьдралдаа, харилцаандаа маш их хэрэгтэй байдаг. Нийтлэл танд туслах болно.

4.Сономын орон

ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙГ ХЭРЭГЛЭХГҮЙ ЮУ ХИЙХ ВЭ? Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө эсвэл сонирхолтой арга хэмжээ авахаас өмнө? Ихэнхдээ бидний далд ухамсар нь хүсээгүй ажил, уулзалт болон бусад зүйлээс урам зориг өгөх арга замыг хайж байдаг. Тийм ээ, ядаж л ямар нэгэн зүйл ядарсан хүн аль хэдийнэ ороогүй хүний \u200b\u200bхажууд үлдэх хүсэлгүй байгаа бөгөөд эцэг эхийнхээ сонгосон эцэг эхчүүдээс суралцдаг.

5. АРГА ХЭМЖЭЭ

Тэд галыг үзэж, усыг харж байгааг анзаарсан бөгөөд энэ нь аз жаргалтай амьдрал, яг одоо хэр сайн гэж бодож байгааг бид бодож байна. Бүх зүйлийг түдгэлзүүлсэн мэт л та зөвхөн та болон элементүүд байдаг юм шиг байна уу? Яагаад ийм зүйл тохиолддогыг та мэдэх үү? Учир нь тархи, бүх төрлийн динамик процессыг хардаг, бусад нь тийм ч чухал биш гэж үздэг тул үлдсэн нь тийм ч их ач холбогдолгүй, сэтгэл хөдлөл, хүч чадал, хүч чадал, урам зоригийг мэдрэх болно.

Тархи завгүй байх тусам тархи завгүй байдаг, неврозын магадлал бага байдаг.

Тиймээс би энэ муу бодол толгойд гарч ирэхийг мэдэрч эхэлмэгц би нэг техникийг авахыг санал болгож байна.

• Энэ нь тохь тухтай сууж, нүдээ аниад, амьсгал, амьсгал бүрийг тоол. Энэ бол: "Айдасгүй цаг, амьсгалах-хоёр." 10-т тооцоход нэг мөчлөг гэж тооцогдох болно. Энэ нь хангалттай биш гэдгийг анхааруулж байгаа бол хамгийн багадаа гурвыг нь хийх шаардлагатай бөгөөд та үргэлжлүүлж болно. Энэ нь аажмаар амьсгалах нь зөвхөн, цээж, цээж, мэдрэмжийн хөдөлгөөнийг бүрэн төвлөрүүлдэг.
• Дараа нь танд хангалттай тайван байх үед таны биеийн бүх хэсэгт хурцадмал байдлаас ангижрах, таны биеийн бүх хэсэгт, төсөөллөөр, төсөөллийг нь бүтээж, эсвэл таны төсөөллийг зохион бүтээсэн зургийг нь устгах, таны төсөөллийг ямар ч зохион бүтээсэн байдлаар нь устгах,

Би бас нийтлэл уншихыг зөвлөж байна. Тайвшруулах янз бүрийн аргын хөтөлбөр байдаг, та иймэрхүү зүйлийг ашиглан, хоёр дахь хэсгийг нь нэмж, Наалттай, наалдамхай байдлаар шулуун байх хэрэгтэй.

6. Биеийн ачаалал

Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл, цуурай, жишээлбэл, өөртөө итгэх итгэл, цуурайтсан байдал, жишээлбэл, жишээлбэл, жишээлбэл, жишээ нь, мөн чанарын улмаас, мөн адил, мөн адилаар хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй байсан Бие махбодийн дасгал хийх нь танд тусална. Зарчмын хувьд энэ нь зүгээр л энэ нь зүгээр л хийх шаардлагатай бөгөөд тархийг тайвшруулах боломжийг олгодог.

Ядарсан, ядарсан - та зүгээр л итгэлтэйгээр тарааж чаддаггүй, бас сайхан бонус нь цэвэр орон сууц байх болно.

Сонголтын хувьд, курс бүртгүүлэх, курс бүртгүүлэх, мөрөөдлөө бодит байдалд хүргэх. Жишээлбэл, гоёмсог хувцас өмсөж, үзэсгэлэнтэй тэшүүр, бүжиглэх, бүжгийн танго руу яаж оёж сур. Та хүслээ биелүүлж эхлэхэд бодит байдал руу хэрэгжихдээ ихэвчлэн ямар ч тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолддоггүй, тэгвэл та аз жаргалтай байх болно, тэгээд бодлын сэтгэхүй нь буурах болно.

7. ЦАГИЙН ХУГАЦАА

Гэнэтийн нэртэй, нейроз, эерэг батлах арга нь танд туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд таны амьдралд саад болж, байнга толгойгоо байнга эргүүлж, дараа нь намайг өдөрт хэд хэдэн удаа өөрийгөө ухамсартайгаар давтаж эхлээд эерэгээр хөрвүүлдэг эерэг мэдэгдлүүд. За, хэрэв та төмрийг унтрааж чадахгүй бол та үүнийг дахин боловсруулж чадвал та үүнийг дахин хувьчилж чадна: "Би анхааралтай, бүх нарийн ширийн зүйлийг хүрээлж, намайг тойрч, намайг тойрсон байна."

Нарийвчилсан зааварчилгаа, тэдгээрийг хэрхэн хийх, тэдгээрийг хэрхэн хийх, ашиглах. Сөрөг үг хэлэхэд сөрөг үг хэллэгээс ангижраад, ерөнхийдөө "биш" -г "биш" -д, ерөнхийдөө "биш" -т, ерөнхийдөө "биш" гэсэн хэсгүүдийг ашиглан, ерөнхийдөө "биш" -ийг өөрийн саналд оруулаарай. Энэ арга хэмжээний амжилтанд хүрсэний төлөө шийтгэлээр ирээрэй, жишээ нь, сөрөг үг бүрт 5 удаа түлхэх. Сэтгэлийг өдөөх зорилгоор ойр дотны хүмүүстэй бооцоо тавьж болно.

Эерэг сэтгэлгээний ямар ч арга нь таны амьдралд өөрчлөлт оруулах, энэ нь гайхалтай, тааламжтай, тааламжгүй байдлыг сурч мэдсэн бөгөөд ухаангүй байдал нь үүнтэй танилцахыг сурч мэдсэн.

8. шалтгаан

Хэрэв та үр дагавраас салахгүй байхын тулд "илүү гүнзгий хар" байхыг хүсч байвал таны нөхцөл байдлын үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийг хүсч байвал парадоксик аргачлалыг санал болгож байна. Хуудас авч, тархины шуургыг зохион байгуулж, энэ нь яг одоо толгойд эргэлддэг бүх зүйлийг бичээрэй. Үнэлгээг бүү өг, зүгээр л мэдрэх хүртлээ л бичээрэй, ингэснээр ярих хүртэл, "дахин сэргээж, бага зэрэг хатааж, та үүн дээр үлдэж болно.

Бичсэн зүйлийг дахин уншаарай, та текст дээр ямар мэдрэмжүүд байдаг вэ? Айдас, аймшигтай хэллэгийг олох, "Play" -ыг дор хаяж 5 оноо аваад "яах" гэж хариулж, "яах вэ?" Ийм дасгалууд нь сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөлийн сэдвийг даван туулахад ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөл нь "Хатуу" гэсэн тохиолдол учраас тэр нь бодит байдалтай давхцаж байгаа бөгөөд энэ нь бодит байдалтай давхцаж байгаа бөгөөд энэ нь үнэндээ бодит байдалтай давхцдаггүй гэдгийг ойлгодог бөгөөд энэ нь бодит байдалтай давхцаж чадахгүй бөгөөд хэрэв та бодит байдалтай давхцаж чадахгүй гэдгийг ойлгож байна Илүү болгоомжтой хараарай, та үүнийг харж болно.

9. АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА

Инээд бол хамгийн сайн эмчилгээ бөгөөд хуримтлагдсан энергийг дахин тохируулах, сэрүүлгийг даван туулах чадвар бөгөөд сэрүүлгийг даван туулах чадвартай болохоор яагаад үүнд ханддаггүй юм бэ? Жишээлбэл, жишээлбэл, анхны болзоонд дургүй охинд ордог байсан. Одоо таны харж, зугтаж, зугтахыг хичээдэг, гэхдээ унаж, унах нь илүү их айдаг. Энэ нөхцөл байдал үнэхээр хөгжилтэй байх болно гэдгийг санаарай.

Энэ техник нь үүнийг мартсан, тоглож, зугаатай зүйлээ мартсан ноцтой хүмүүсийг авч чаддаг. Гэхдээ та эсэргүүцлийг даван туулж чадвал надад итгээрэй, үр дүн нь өөрийгөө хүлээхгүй болно. Би таныг сул тал, хариуцлагагүй байдалд урамшуулал өгдөггүй.

10. Дараа нь залгаарай

Үхэшгүй ocarlett overlett overlett ovhara o'hara: "Би одоо энэ талаар бодохгүй, маргаашийн талаар бодох болно." Энэ нь киноноос "салхинд хийссэн" киноноос ирсэн. Тиймээс үнэхээр ажилладаг. Бид зарим санааг үгүйсгэхгүй, бид түүнийг хөлрөх тухай бодлоо хойшлуулав. Тэр ухамсар тайван байдаг тул тэр интрузив зогсож, учир нь та үүнд эргэж ирнэ. Дараа нь, магадгүй хүчдэлийн түвшин буурч магадгүй, бусад яаралтай тохиолдол гарч ирэх болно. Гэхдээ энэ аргаар өөртөө үнэнч байх нь чухал бөгөөд өөрөөр хэлбэл та өөртөө итгэхээ болих болно, тиймээс та амьдралаа хордуулдаг гэдгийг мэдэх цаг үргэлжлэх болно.

1. Итгэдэг хүмүүс залбирал нь залбирал нь залбирч, тэр хүн залбирч, дууны хэлбэлзэл нь орон зайг эвгүй, тайван болгодог. Хэрэв та амар амгалан, нам гүм, нам гүмхэн санагдвал энэ нь зөвхөн сэтгэлд тохиромжгүй байх болно, гэхдээ бие махбодийн хувьд илүү сайн эмчилгээ болно.
2. Хэрэв та шашин шүтлэгтэй өөр өөр харцтай бол та бясалгал хийж болно. Өмнөх нийтлэлийн дагуу та үүнийг хэрхэн яаж хийхийг зөвлөж байгаа тул эдгээр аргууд нь бие махбодийн түвшинд, сэтгэцийн түвшинд, сэтгэцийн түвшинд байдаг. Илүү мэдээлэл.
3. Муу зуршлаас зодолдож эхлэх, ялангуяа эрүүл мэндийг сүйтгэж, аллагад хүргэдэг. Тэдний тусламжтайгаар та хоцрогдсон байдлаас ангижрахгүй, харин эсрэгээр, сэтгэл хөдлөм, хүч чадал, нойрмог байдал, үймээн самуун,

Байгуулах

Сэтгэлгээний дүр төрхийг өөрчлөх замаар та амьдралдаа бусад өөрчлөлтийг татах болно. Яагаад ийм өндөр чанартай, ханасан бэ? Цаг хугацаа орж ирж байна, үүнийг буцаах боломжгүй бөгөөд энэ үйл явцыг зөвхөн энэ үйл явцыг хурдасгаж байна. Тиймээс минут тутамд санаа тавьж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавиарай, эрүүл мэнддээ санаа тавиарай, бүх зүйл сайхан болно! Шинэчлэлтүүдийг шинэчлэж, Нийгмийн сүлжээн дэх бүлгүүдэд бүртгүүлэх, товчлуурууд баруун талд байгаа. Өнөөдөр бүх зүйл, эрхэм уншигчид! Удахгүй уулзъя.

55

Ойлголт (ХУВИЙН СИНДОМ) нь Obsion-ийн синдром юм. Ийм эмгэг бол хамгийн зан чанар бөгөөд маш их хувийн шинж чанар, оношлогоо, эмчилгээний хувьд хамгийн төвөгтэй зүйл юм.Энэ өвчний улмаас өвчтөнд өдөр тутмын амьдрал, ажил, суралцах, суралцах, суралцах, суралцаж буй, сэтгэхүйн талаархи ойлголтыг үргэлжлүүлэхэд байнга гардаг.

Ойролцоо: үзэл баримтлалын шинж чанарууд

Хүн бүр нэг зэрэг, эсвэл өөр нэг зэрэг, эсвэл өөр өөр бодол санаатай байдаг. Толгой дээр, та чухал үйл явдлын талаар бодлоо байнга гүйлгэж, төдийг нь эргүүлж авах боломжтой. Энэ бүхнийг сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахад ашигладаг, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад ашигладаг.

Түүнээс гадна, хүмүүсийн 40 орчим хувь нь мэдрэлийн цочролыг мэдэрдэг, ердийн зүйлийн дарааллыг өөрчлөхөд эвгүй мэдрэмж төрдөг.

Хүлээн авалт (хоцрогдсон байдал) нь янз бүрийн шинж чанартай байдаг. Эдгээр мужууд үе үе үе үе үе гарч ирдэг бөгөөд зан үйлийн системийг бий болгох, үйлдлүүдийг илэрхийлдэг.

Ийм муж нь хүний \u200b\u200bмэдрэлийн хурцадмал байдлыг хүндэтгэдэг. Толгой эсвэл санаан дахь муу, сэтгэлийн зовиурыг засах нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөхөд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ, өвчтөнүүд логик сэтгэлгээг зөрчсөнөөс болж зовж шаналдаггүй.

Сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн хяналтгүй хөдөлгөөнийг (албадлан) давтагдахгүй (албадах) бөгөөд энэ нь толгой дээрх муу бодлыг толгой дээр нь гүйлгэж, тэдгээрийн толгой дээрээс доош гүйлгэж, зүгээр л муухай бодлуудыг гүйлгэж болохгүй. Синдромын онцлог нь тухайн хүний \u200b\u200bхувьд эдгээр үйл явдлын талаархи ойлголт юм. Хүн нь аливаа зүйлийг гадаадад, нийгэмд ямар нэгэн байдлаар гадны хүн гэж үздэг. Хаягдал нь довтлох, утгагүй гэж үздэг, заримдаа өөрсдийнхөө шинж чанартай зөрчилддөг, гэхдээ хувь хүнтэй харьцах боломжгүй байдаг. ОДОО ОРОЛЦОГЧ, Ийм муж улсууд нь тухайн үед мэдрэлийн хүчдэл авчирдаг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг бэхжүүлдэг, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчин үүсгэдэг.

ОДОО ХӨГЖЛИЙН ТУХАЙ ХУУДАС (илрэлийн цар хүрээнээс хамаарна):

• мотор (албадлага);
• сэтгэл хөдлөлийн (фоби);
• оюуны (obsone бодлууд).

Ойлголт нь мөн цуглуулах түвшинд (хэт их хуримтлагдах), хүсэл эрмэлзэл, хүсэл, зураг, эргэлзээ, санаа, санаа, санаа.

Үндсэндээ Obsionsion-ийн невропоз нь сэдэвчилсэн давтагдах шинж чанартай байдаг. Хамгийн түгээмэл сэдвүүд нь шороо, халдвар, хүчирхийлэл, хүчирхийлэл, тэгш хэм, тэгш хэм, бэлгийн байдал, түрэмгийлэл, түрэмгийлэл юм. Ялангуяа, энэ байгалийн гарал үүсэл нь эрүүл хүмүүс байдаг.

Тусдаа бүлэгт, хоцрогдол нь ялгаварлан гадуурхах төлөв байдал - "сайн биш" - "сайн биш", хүн ирж буй үйл явцыг мэдрэх мэдрэмжтэй байдаг. Ийм төлөвийг ялахын тулд хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хурцадмал байдлыг дахин арилгах хэрэгтэй, энэ нь ижил зүйлийг дахин давтах хэрэгтэй.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, муу санаанаас сатааруулах, эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг багасгах, эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулах, тухайн хүн зан үйлийг бий болгох ёстой. Энэ нь оноо байж болох, дахин шалгаж, угаах, угаах, бусад байнга давтагдах арга хэмжээ авах боломжтой. Өвчтөн тэдний утгагүй байдлыг мэддэг, гэхдээ тэдэн дээрээс айж, толгойноос айдаг.

Яагаад obswerse Syndrome, хаана байдаг вэ? Өвчний шалтгаан

Одоогийн байдлаар, сэтгэцийн шинж чанар нь сэтгэцийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэцийн шинж тэмдгүүд, өвчний шинж тэмдгүүдээс үүдэлтэй байдаг.

Гэхдээ одоо ч гэсэн, offfersessessesies үүсэх гол 3 шалтгаан нь шинжлэх ухаанд хуваарилагдсан байдаг.

• Биологийн хүчин зүйлүүд - төв мэдрэлийн систем, VNS-ийн анатомийн шинж чанарууд, vnsical шинж чанарууд, халдварт өвчний үйл явцыг зөрчсөн.
• Сэтгэлзүйн шалтгаанууд - сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн шинж чанар, мэдрэлийн шинж чанар, зан чанар, хувь хүний \u200b\u200bболовсрол, хувь хүний \u200b\u200bболовсрол,
• Социофоби, гэр бүл, ажил дээрээ зөрчилдөөнтэй холбоотой социофоби, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал.

Мөн Obsestessession-ийн шинж тэмдгүүд нь хөгжлийн шинж тэмдэг хөгжүүлдэг ба бусад өвчинтэй холбоотой байдаг.

• шизофрения ба хуурамч эмгэг;
• сэтгэлийн хямрал;
• сэтгэлзүй;
• мэдрэлийн байдал;
• encepalitis;
• эпилепси.

Хаягдлын мэдрэлийн шинж тэмдгүүд

ОДОО СОНГУУЛИЙН СОНГОЛТ нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн түвшинд хүрч чадна.

Эмгэгийн соматик шинж тэмдгүүд:

• брэдикарди эсвэл тахикарди;
• цэцэг эсвэл эсрэгээр нь арьсны халхавч;
• толгой эргэх, хавагнах;
• гэдэсний перисталистийг бэхжүүлсэн.

Сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд:

• Идэвхгүй бодол, тусгал ("сэтгэцийн бохь" - "сэтгэцийн бохь" - Дүрэм, үйлдлийн уран зөгнөл, уран зөгнөлийг илэрхийлдэггүй,
• ОДОО ХУГАЦАА.
• Судалгааны импульс - зарим үйлдэл, түрэмгий эсвэл муу үйлдлийг хийх хүсэл. Энэ хүсэл нь өвчтөнд тариалдаг, хурцадмал байдлыг өдөөдөг, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, тэд үүнийг ухаарахаас айдаг боловч түүнийг хэзээ ч ойлгохгүй байдаг.
• Итгэмжлэгдсэн эргэлзээ - дуусаагүй үйлдэл эсвэл янз бүрийн фобитай холбоотой байж болно.
• Эсрэг бодлууд нь хамаатан садан, хамаатан садан, бусад хүмүүстэй харьцах нь аймшигтай эсвэл муу санаатай байдаг. Эсрэг бодлууд нь ихэвчлэн зураг, импульстэй хослуулдаг.
• Ажиглалт Phobias бол хамгийн түгээмэл зүйл юм: микроб, шороо, шорооноос айдаг.
• Хаягтай үйлдлүүд (албадлага) - зан үйлийн систем, зан чанарын шинж чанар.
• Ихэнхдээ дурсах дурсамж нь ихэвчлэн өвдөлт, муу, муу, муухай, нам гүм, ичгүүр, ичгүүртэй байдаг.
• Ихэвчлэн галлюцинаторын мужууд тохиолддог.

Эсрэг (түрэмгий) Obsions-onsters-ийн бодол

Эсрэг бодлууд нь маш олон янз байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн хохирол, хүчирхийллийн сөрөг зургууд юм. Ийм бодол, санаа бодлын гол шинж тэмдэг нь өвдөлт, хохирол учруулах хүсэл юм. Ихэнхдээ ийм төрийг өөрөө чиглүүлж болно.

Ердийн ялгаатай бодлууд: хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахаас айх айдас (Хүүхэд эсвэл нөхрөөсөө, Ийм улс орнуудыг өвчтөнд тарчлааж, тэр аймшигт хурцадмал байдлыг мэдэрч явдаг, түүний бодол санаа болох нь түүний хүслийг биелүүлэхээс айдаг. Эсрэг бодлууд, санаа, импульсийг бодит амьдрал дээр хэзээ ч хэрэгжүүлдэггүй.

Хэтэрхий их бодлоос салахын тулд: эмгэгийг оношлох, эмчлэх

Өвчин эмчлэх асуудал нь оношлогооны нарийн төвөгтэй байдал юм. Эцсийн эцэст, алдааны шинж тэмдгүүд бусад олон өвчнөөр гарч ирдэг. Тиймээс, сэтгэцийн эмч нар хасагдсан үр дүнд өөр өөр оношлогоо хийх ёстой:

• мэдрэлийн болон мэдрэлийн өвчин;
• шизофрени;
• гистери;
• сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад нөлөөллийн эмгэг;
• бусад соматик өвчин.

Нариалангийн болон Шизофрени, Шизофрени, ялангуяа ноёрхсон, ялангуяа Nicizoprenia-д ялгаатай, schizoprenia-д ялгаатай, туранхай хэлбэрт байдаг.

Шизофрениагийн үеэр СУРГАЛТЫН ХАМГААЛАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ:

• сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг,
• оДОО ХУГАЦААГҮЙ,
• зарим монотон, системчилсэн, системчилсэн,
• хатуу байдал, монотонууд байдаг.

Slugsish шизофрениятай холбоотой, эргэлзээ нь ялангуяа эргэлзээтэй байдаг. Хэт их уугуул шизофрени шинж тэмдгүүдэд тохиолддог шинж тэмдгүүд, хоцролтыг ажиглах нь ажиглагддаг. Тэднийг өвдөлт, харь гаригийн шинж чанар гэж үздэг тул өвчтөн тэднийг даван туулахыг хичээдэг. Өвчин дэвшлийн явцыг нүүлгэн шилжүүлэх нь саадгүй тэмцлийн улмаас хүчгүй стрессийг бууруулдаг.

Эмгэгийг хэрхэн эмчлэх вэ

Синдромыг эмчлэх нь дараахь гурван төрлийг хувааж болно.

• этиологийн;
• сэтгэлзүйн эмчилгээний;
• эмгэг судлал.

Өвчний этиологийн эмчилгээ нь өвчтөнийг гэмтээх шалтгааныг арилгахад чиглэгддэг. Ням гарагийн эсрэг тэмцэхэд тулгарч байгаа импеменетик эмчилгээний эмчилгээ, тархинд паркологийн өөрчлөлтийг арилгах зорилготой.

Сэтгэлзүйн эмчилгээг эмчлэх нь янз бүрийн эмнэлзүйн туршилтаар нотлогдож байгаа гэж үздэг. Танин мэдэхүйн зан үйл, томъёо, тэлэлтийн эмчилгээ, ховсдол, opnoishing, psperoanaling, psperoanalyiscision.

Өвчин эмчлэхэд ашигладаг эмийн эмүүд: Антидепрессанчид, мэдрэлийн эд анги, аялгуут эм.

Эмгэгийг ялахын тулд түүний эмчилгээ нь цогцтой байх ёстой бөгөөд физик эмчилгээ, бүрэн дүүрэн хоол, амрах.

CCT эсвэл энэ нь тус болохгүй, энэ нь тус болохгүй, хипозыг ашиглана уу. Гипноз (саналын эмчилгээ) нь сэтгэцийн хамгийн гүн түвшинд үр дүнтэй байдаг. Мөн гипноз нь фобиастай тэмцэхэд тусалдаг. Ийм эмчилгээг эмчлэх нь зөвхөн өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй байх ёстой.

Хаягтай бодлоос хэрхэн салах, өөрийгөө айдаг вэ?

Ардын засварыг арилгах үйл явцтай тэмцэх боломжгүй, гэхдээ энэ нь нэлээд хүч юм. Үүнд дараахь зөвлөмжийг шаардах болно.

• Хуучин өвчин бол тэдний бүх амьдрал тэмцэх архаг эмгэг юм. Өвчний доромжлолын мөчүүд байх болно, дахилт нь муухай мөчүүд байх болно.
• Тэмцлийг хэзээ ч бүү зогсооч, өөртөө ажлаа бүү орхи.
• Өөрийнхөө хамаатан садан, хайртай хүмүүстээ зан үйлээ бүү соль.
• Өөрийн бодлоосоо өөрийгөө бүртгүүлж, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлээрэй.
• Идэвхгүй бодол, нөхцөл байдлыг өдөөж болох нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
• Айдсыг даван туулахад туслах сайн сэтгэцийн эмчийг хайж олохыг хичээ. Зарим тохиолдолд анагаах ухааны эмчилгээ нь CCT болон бусад техникээс илүү доогуур байдаг.
• EPR арга (зан үйл, урьдчилан сэргийлэх, зан үйлийг урьдчилан сэргийлэх) бие даан эхлүүлэх боломжтой. Өвчтөн импульсийг эсэргүүцэж, таны танил зан үйлийг эсэргүүцэх нөхцөл байдалд сайн дураар олоход энэ нь сайн дураар олж, таны танил зан үйлийг биелүүлэх ёстой. Хэрэв та аль болох удаан хугацаанд байхыг хичээвэл цаг хугацааны явцад хүлцэл үргэлжилж, хамгаалалтын зан үйлийг биелүүлэхгүйгээр ойлгодог бөгөөд энэ нь таны хамгаалалтын зан үйлийг биелүүлэхгүйгээр ойлгодог.
• Бидний зан үйлийг барих цагийг тайрахыг хичээ. Толгой, зан үйлийн эдгээр үйлдлүүд, зан үйлийн эдгээр бодол санаа нь хуурамч бөгөөд үнэндээ чухал ач холбогдолтой гэдгийг ухаарахыг хичээ.
• Иймэрхүү санаанууд, зураг, зургуудаас анхаарал сарниулах гэж бүү оролдоорой, тэдний эсрэг зодолдох нь утгагүй бөгөөд тэдгээрийг ухамсартайгаар байлгах, гэхдээ байнгын эцэс төгсгөлгүй яриа өрнүүлэхгүй байх.

Асуудлыг шийдвэрлэхэд асуудал, айдсын талаар үйлдлээс урьдчилан сэргийлэх, зан авир, зан үйлийн талаархи мэдлэг, зан үйлийн талаар бие даасан байдлаар шийдвэрлэх.

CTT нь дараах зарчмын дагуу явагдана.

• 1-р алхам. Шилжих өргөлт. Шинж тэмдгүүдээ хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг өөрийн нэрээр нэрлэ (сэтгэхүйн загвар "гэж нэрлэдэг хий үзэгдэл Тиймээс би биш гэж бодож байна; Энэ албадлага нь намайг хийхгүй байхыг хүсдэг.
• Алхам 2. Ач холбогдлыг бууруулахтүүний өвчний талаархи мэдлэгийг үндэслэн үндэслэсэн болно. Үүнийг ойлгох ёстой оДОО ХУВЬЦАА - Хуурамч, буруу, бодит байдалтай ямар ч хамаагүй. ЭНЭ цахилгаан хүчдэлердийн зан үйлийн үеэр үүнийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь биохимийн тархины үйл явцын үр дүнд юу ч биш юм. Өвчний улмаас эмчилгээнд хамаарах, түүнд эмнэлгийн үзэгдлийн хувьд хамаарах, та өөрөө өөртөө тулгарч сурдаггүй муу Бодол эсвэл айдас.
• Алхтуулт 3. СанаагдахБайна уу. Энэ бол цаг хугацаа шаардагдах хэцүү үе юм. Энэ нь анхаарлын төвд ашиг тустай эсвэл боломжийн асуудалд интрузал бус байдлыг өөрчлөхөд суурилдаг. Хэзээ үүсдэг хий үзэгдэлэсвэл Compulcia, энэ бол өвчний шинж тэмдэг гэдгийг өөрөө томъёол, энэ нь түүнд хэрхэн хандах вэ, энэ нь түүнд хэрхэн хандах, таашаал авах явдал юм.
• Алхам 4. Дагуу үнэлэхБайна уу. Бүх алхамыг ойлгодог, аажмаар үйл хөдлөлтийн ач холбогдлын улмаас аажмаар буурах нь таны зан үйлийг биелүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Ардын эмгэгээр эмгэгийг нэгтгэсэн, үр дүнтэй эмчилдэг. Гэхдээ бас нэг тал бий. Ардын эмчлэх эмчилгээ нь зарим шинж тэмдгүүд, мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.

Амьсгалын гимнастик, herbalnis Тослоггүй цай нь сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг хэвийн болгоход тусална.

Өвчтөний өвчтөний амьдралыг мэдэгдэхүйц эмгэг, гэхдээ үүнийг ялах нь хэцүү байдаг. муу бодол, гэм буруугүй, гэм буруугүй зан авир, сэтгэл хөдлөм аймшигт айдас, мэдрэмжийг биелүүлэхийн тулд цаг хугацаа шаардагддаггүй.

Ихэнхдээ, сөрөг бодол, мэдрэмж нь амьдралд байгаа сайн зүйлээс ангид байдаг. Аажмаар, бид илүү олон удаа эхэлж, олон удаа, сөрөг бодлоос илүү олон удаа боддог, сөрөг бодлууд өөрчлөгдөх нь хэцүү болдог. Энэ зуршлыг даван туулахын тулд (мөн бусадтай адил), бусад байдлаар сэтгэх арга замыг өөрчлөх шаардлагатай байдаг.

Ямар нэг зүйлээс болж бид ямар нэг зүйл тохиолдож байх үед бид бидэнд муу бэхжүүлсэн стресстэй холбоотой стрессийг бидэнд хэрэгтэй тул бид бодлын хязгааргүй утсыг хэрхэн даван туулах нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид шаардлагагүй туршлагаас хэрхэн салах талаар ярих болно.

Ийн цаг

Сэтгэлгээний дүр төрхийг өөрчлөх

Өнөөдрийн тухай бод. Сэтгэл түгшсэн бодлоор та тарчлаах үед та энэ мөчид юу байнга боддог вэ? Магадгүй та өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудын талаар дахин санаа зовж байна (долоо хоногийн өмнө тохиолдсон бүх зүйл тохиолдсон) эсвэл ирээдүйд юу болохыг та бодож байна. Санаа зовохоо болихын тулд өнөөгийн тухай өнөөгийн талаар санах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ нь аль хэдийн байсан эсвэл юу болж байгааг анхаарч үзэх юм бол одоо юу болж байгааг олж мэдвэл та бүх зүйлийг даван туулахаа болиход илүү хялбар байх болно. Гэхдээ ихэнхдээ тохиолддог тул энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Одоогийн байдлаар амьдарч сурахын тулд та эхлээд ийм минутанд юу болж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Нэг энгийн техник байдаг: PACSICATE зураг (зураг, зураг) -ийг хараарай. Энэ нь таны толгойг тайвшруулж, бүх муу бодлыг өөртөө гаргахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн байгалиасаа салахыг зориудаар салгах, та үүнийг зориудаар салгах гэж байгаа бөгөөд та үүнийг зориудаар салгахыг хичээхгүй байх бөгөөд та эцэст нь амжилтанд хүрэхийг хүсэхгүй байгаа юм. Энэ бол маш энгийн, гэхдээ тайвшрах үр дүнтэй арга юм.
• Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол оюун ухаанаа сатааруулж, 100-аас 7 хүртэл, өнгийг нь сонгоод, өрөөнд байгаа бүх зүйлээ сонгоод бүх зүйлээ сонгоод бүх зүйлээ сонгоорой. Тиймээс толгой дахь эмх замбараагүй байдлаас ангижрах боломжтой бөгөөд дараа нь та одоогийн байдлаар дахин анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

1. Өөрийгөө хааж болохгүй. Муу бодлын агууламжийн үр дагаварын нэг нь ихэвчлэн та болон гадаад ертөнцийн хоорондох зай нэмэгдэх болно. Хэрэв та бүрхүүлээсээ гарахаар шийдэж, ертөнцтэй холбоо тогтоохоор шийдсэн бол муу бодлуудаас бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах болно. Сөрөг бодол эсвэл сэтгэл хөдлөлийн төлөө өөрийгөө загнах шаардлагагүй - та зүгээр л улам дордуулдаг. Магадгүй та үнэхээр таалагдахгүй байгаа хүн, дараа нь та ийм бодлоос болж гэм буруугийн мэдрэмж, эсвэл үүнээс болж уурлаж байсан байх. Ийм ойлголт, учир шалтгаантай, учир шалтгааны харилцаа, буруу суурилуулалтыг толгой дээр нь бэхжүүлдэг. Доороос бид дотоод ертөнцөөс гадаад ертөнцөөс шилжих цөөн хэдэн арга замыг өгдөг.

   Итгэлийг хөгжүүлэх. Бүх төрлийн бие махбодийн үйл явц нь ихэвчлэн хүнд бодол, хүчтэй туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Энэ мэдрэмж таныг байнга дагаж мөрддөг. Юу ч хийж байгаа зүйлээ хаа сайгүй байдаг. Жишээлбэл, найзтайгаа ярилцахдаа үргэлж санаа зовдог, та зүгээр л ямар сэтгэгдэл төрүүлдэг. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд дараа нь бүрэн амьдралаар амьдрахад хялбар байх болно.

   • Сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг тогтмол хийхийг хичээ. Энэ нь танд өөрийн чадвардаа итгэх боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, хэрэв та зууханд сайн удирдаж, жигнэмэгийн процессыг бүхэлд нь сайхан өнгөрүүлээрэй. Зуурмагийг бүхэлд нь таашаал авахдаа баяртай байна.
   • Одоогийн мөчийг хайрлах чадварыг хөгжүүлэх, энэ мэдрэмжийг санаж, аль болох олон удаа үржүүлэх. Одоогийн байдлаар таныг одоо мэдрэхгүй байх цорын ганц зүйл бол таны ойлголт бол таны ойлголтыг зогсоох явдал юм.

   Ухамсар хэрхэн ажилладагийг ойлгох

   1. Сөрөг бодол эсвэл мэдрэмжинд хандах хандлагыг шинжлэх. Муу бодол нь ихэвчлэн зуршилтай байдаг тул тэд өөрсдийгөө харахаа больсон даруйдаа ирж болно. Энэ бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг амла, учир нь та тэднийг явуул, гэхдээ шинээр гарахыг сурах хэрэггүй, гэхдээ шинээр гарч ирэхийг зөвшөөрдөггүй.

      Өөрийгөө харж байна . Та ямар бодол, мэдрэмжийг хянах чадварыг тодорхойлохыг тодорхойл. Аливаа зүйл хоёр бүрэлдэхүүнтэй байдаг - сэдэв (таны бодож байгаа зүйл) ба үйл явцыг (та хэрхэн бодож байна).

      • Ухамсар нь үргэлж сэдэв хэрэгтэй байдаггүй - Тэд зүгээр л нэгээс нөгөө рүү үсэрч байгаа нь зүгээр л нэг рүү үсрэв. Ухамсар нь ямар нэгэн зүйлээс өөрсдийгөө эсвэл тайван бус байдлаас хамгаалах, анхаарал сарниулахын тулд эсвэл бие махбодийн өвдөлтөөс хамгаалах зорилгоор Өөрөөр хэлбэл, хамгаалалтын механизм ажиллах үед ихэнхдээ ухамсартай байх нь зүгээр л танд бодлын сэдвийг өгөхийн тулд ямар нэгэн зүйл рүү наалдахыг хичээдэг.
      • Тодорхой сэдэвтэй бодол нь өөр өөр шинж чанартай байдаг. Та уурлаж магадгүй, ямар нэгэн зүйлийн талаар санаа зов эсвэл ямар нэгэн асуудал бодитойгоор санаа зов. Ийм бодлуудыг ихэвчлэн давтаж, үргэлж адилхан эргүүлдэг.
      • Нарийн төвөгтэй байдал нь ухамсар нь сэдэв, процессоос байнга шингэж чадахгүй байдаг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд та миний бодлоор танд тус болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Ихэнхдээ бид санаа бодлоо илэрхийлэхийг хүсэхгүй байгаа тул бид уурласны талаарх зүйлээ орхихыг хүсэхгүй байна. Хэрэв бид уурласнаар, бүх оролцогчидоо хийье.
      • Ихэнхдээ бидний талаар ямар нэгэн зүйл эсвэл зүгээр л бодохыг хүсдэг бодох Нөхцөл байдлыг бүхэлд нь эрс хүндрүүлдэг бодлыг суллах хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй болж хувирдаг. Зөвхөн "Сэтгэдэг" үйл явц нь өөрийгөө тарааж болоход хүргэдэг гэсэн хүсэл эрмэлзэл нь энэ тэмцэлд хүргэж болзошгүй юм. Ийнмийг байнга ойлгож, бодноо үргэлжлүүлэхийг даван туулж, бодож үзвэл бүх тохиолдолд толгойд ямар нэгэн зүйлийг зогсоохгүйгээр бодлоос илүү хүчтэй байх болно.
      • Өөр нэг асуудал бол бидний хувийн шинж чанаруудын нэг хэсгийг авч үзэхэд дассан юм. Тэр хүн өөрийгөө шаналал, зовлон шаналал үүсгэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байна. "I" -тэй холбоотой бүх мэдрэмж нь үнэ цэнэтэй бүх мэдрэмжтэй холбоотой бүх ойлголттой байдаг. Зарим мэдрэмж нь сөрөг туршлага руу хөтөлдөг, бусад хүмүүс - үгүй. Тиймээс юуг орхихоо ойлгох нь бодол, мэдрэмж, мэдрэмжийг анхааралтай ажиглахад үргэлж анхаарах хэрэгтэй.

   2. Хэд хэдэн туршилт хийхийг хичээ.

      • Гайхалтай зүйлийн талаар ямар нэгэн зүйл бодож үзээрэй, жишээлбэл, бөөрөлзгөнө фламинго аятайхан. Энэ бол нэлээд том туршилт, гэхдээ энэ нь хүний \u200b\u200bсэтгэлгээний мөн чанарыг маш сайн илчилдэг. Баавгайн тухай бодлоос татгалзахыг хичээдэг тул бид түүнийг ямар нэг зүйлийг дарах хэрэгтэй гэж бодож байгааг бид дарангуйлж байна. Хэрэв та тусгайлан баавгайн талаар бодохгүй байхыг тусгайлан бодож үзээрэй, түүний тухай бодол хаашаа ч явахгүй.
      • Та гартаа харандаа байлгана гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юу шидэхийг хүсч байгаагаа бод. Харандаа тамхинаас гарахын тулд та үүнийг хадгалах хэрэгтэй. Та юунаасаа гарахаа бодож байхдаа та үүнийг барьж байна. Хэрэв та логикоор маргаж байвал харандаа шидэгдэхгүй. Тамхинаас гарахыг хүсч буй илүү хүчтэй, илүү их хүч чадалтай байх болно.

   3. Бодол санаатай тэмцэхийг хүчээр зогсоох. Аливаа бодол санаа эсвэл мэдрэмжийг даван туулахыг хичээх үед бид илүү их хүч цуглуулахыг хичээдэг, гэхдээ үүнээс болж бид бүр ийм бодлоосоо илүү ихийг татаж авдаг. Илүү их хүчин чармайлт, энэ бүх оролдлогын дарамтанд дарамт шахалт үзүүлдэг.

      • Бодолоос салахыг хичээхийн оронд та атгахыг суллах хэрэгтэй. Харандаа гараас унаж магадгүй - бодол санаа нь бас холдох болно. Та цаг хэрэгтэй байж магадгүй: Хэрэв та хүчээр ямар нэгэн бодлыг устгахыг оролдсон бол ухамсар нь таны оролдлогыг санаж, мөн таны хариуг санаж байна.
      • Тэднийг ойлгохыг хичээх үед бидний бодлоор явахдаа тэднээс салахыг хичээдэг, биднээс салахыг хичээдэг, тэгвэл бид энэ газраас хаашаа явахаа больсон. Бид энэ нөхцөл байдалд зээлэхийг зогсоох үед бид явуулъя.

   Онноо сурна

   1. Бодолыг даван туулж сур. Хэрэв танд ямар нэгэн бодол эсвэл мэдрэмж дахин эргэж ирвэл дахин шингээхгүй байх олон арга бий.

      • Та олон удаа үзсэн кино байна, эсвэл таны уншсан номыг олж мэдсэн нь лавтай. Дараа нь юу тохиолдохыг үргэлж мэддэг тул та кино үзэх, энэ номыг дахин уншихад тийм ч сонирхолтой биш байна. Эсвэл та ийм их зүйлийг дахин хийснээс хойш дахин хийсэн, учир нь та үүнийг дахин авахыг хүсэхгүй байгаа тул та үүнийг яаж уйтгарлахыг мэддэг. Энэ туршлагыг бодлын талаарх нөхцөл байдалд шилжүүлэхийг хичээ: Үүнтэй адил сэтгэхүйг алдахыг хичээх хэрэгтэй.

   2. Сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөөс зугтахыг бүү оролд . Та үргэлж тантай хамт байдаг бодлуудыг унтраахаас залхаж байна, гэхдээ та тэдэнтэй харьцахыг үнэхээр оролдсон уу? Заримдаа хүн хүлээн авахын оронд ямар нэгэн зүйл байхгүй мэт дүр үзүүлэхийг хичээдэг. Хэрэв тийм бол сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөөр хийвэл тэд чамтай үүрд үлдэх болно. Өөрийгөө мэдрэхийн тулд юу мэдэрч, дараа нь шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлийг суллахыг зөвшөөр. Хэрэв таны ухамсар нь таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг бол энэ нь таныг өөрийгөө буруушуулж чадна. Бидний ухамсар, ухамсартай механизм нь хуурамч механизм худал хэлдэг бөгөөд бид олон талаар сэжиглэж чадахгүй байна. Ухамсар нь янз бүрийн зүйл, хүчтэй хүсэл эрмэлзлээс болж биднийг хянах чадвартай тул биднийг удирдахыг хичээдэг. Бид хараат байдлаа хөдөлгөдөг.

      • Таны аз жаргал таны гарт, сэтгэл хөдлөл нь таны амьдралыг хэрхэн зохицуулахаа тодорхойлохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн болон ирээдүйг хянах хүсэлтэй байгаа бол та хэзээ ч бүрэн үсрэнгүй амьдралаар амьдрах боломжгүй.
      • Өөрийгөө бодлоор удирдана. Тэднийг дотор нь эргүүл, тэдгээрийг соль, эцэст нь та бодлоосоо илүү хүч чадалтай, та нар дээр биш гэдгийг та ухаарах болно. Сөрөг бодлыг өөрчлөх нь түр зуурын арга хэмжээ юм, гэхдээ энэ нь зөв мөчид маш их хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та өөрсдөө бүх зүйлийг хянах чадвартай гэж бодож байвал таны бодлыг танд илүү хялбар болгох болно.
      • Хэрэв таны бодлууд та асуудлыг шийдэх асуудлыг шийдэх юм бол асуудлын нөхцөл байдлаас гарах асуудлыг шийдэхийг хичээ. Нөхцөл байдал нь маш найдваргүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн та бүгдийг нь авна.
      • Хэрэв бодол санаа, мэдрэмж нь гунигтай үйл явдалтай холбоотой бол (жишээлбэл, харьцангуй эсвэл харилцааны үхэл), эсвэл харилцааны үхэлд хүргэдэг. Таны санаж байгаа хүний \u200b\u200bзургийг авч үзье, та хамтдаа амьдрах боломж олддог, уйлж, уйлж, уйлж, уйлах бол энэ нь танд илүү хялбар болно. Өдрийн тэмдэглэл дэх мэдрэмжийнхээ талаар бичих нь бас хэрэгтэй.

   Сайн бай

   1. Өөрийгөө сайн сайхан ярь. Хэрэв та стрессийг мэдэрч байгаа бол ажлаасаа залхаж байгаа бол сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан, муухай бодлууд дахин эргэж ирж болно. Тэднийг бүрэн шингээж өгөхгүй байхын тулд тэдэнд өгөхгүй, хүсээгүй бодлуудыг ашиглахгүй байх тусгай аргыг ашигла.

      Дасгалын дүрслэл. Энэ арга нь маш их завгүй, амрах цаг завтай хүмүүст тустай байх болно. Дэлгэрэнгүйг ямар ч тааламжтай газрыг танилцуулах шаардлагатай байна: Энэ нь таны сайн байсан, зохиомол газар байсан газрын дурсамж байж магадгүй юм.

   2. Амжилтаа бодоод үзээрэй. Дэлхий ертөнцөд амьдралаа эдлэх олон боломжийг бидэнд олгодог: Та бусдад тусалж чадна. Та бусдад тусалж чадна. Тааламжтай хөгжлийн тухай бодол санаа нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, биднээс илүү мэдрэмтгий болгодог.

      • Баярлалаа. Жишээлбэл, орчлон ертөнцөд талархаж байгаа гурван зүйлийг бич. Тиймээс толгой дээр та "цэвэрлэгээ", бодлоос ангижрах боломжтой.

   3. Өөртөө анхаарал тавиарай. Хөөрхий сайн байх нь таныг амьдралаа бүрэн эдлэх, өөдрөг үзэлтэй байлгахыг зөвшөөрөхгүй. Хүн бие махбодоо биелүүлж, сэтгэцийн төлөв байдал, сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзэхэд зүгээр л наалдах зүйлгүй байдаг.

      • Цэвэрлэгээ. Унтах дутмаг байдал нь амин чухал аялгууг бууруулж, сайхан сэтгэлээр нөлөөлдөггүй тул өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээдэг тул өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтмаар байна.
      • Сайн нулимах. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь таны тусламж хэрэгтэй бүх элементүүдийг авах боломжийг олгоно. Таны хоолны дэглэмд хангалттай жимс, хүнсний ногоо орно.
      • Дасгал. Тогтмол бие бялдрын дасгал хийх нь зөвхөн хэлбэртэй байх нь танд туслах болно, гэхдээ стресстэй тулалдах болно. Хоёулаа сайн сайхан сэтгэлээр хувь нэмэр оруулах нь хатуу бодлоос өөрсдийгөө суллах боломжтой болно.