Аскорбины хүчил гэж юу вэ. Аскорбины хүчил юунд зориулагдсан вэ? Аскорбины хүчил шахмал

Аскорбины хүчил нь глюкоз гэх мэт бодисуудтай холбоотой органик нэгдэл юм. Аскорбины хүчил нь хүний ​​бие дэх хүчиллэг гол элементүүдийн нэг юм. Аскорбины хүчлийн функциональ чадвар нь нөхөн сэргээх үйл явц, бодисын солилцооны процессыг бий болгоход чиглэгддэг.

Аскорбины хүчлийн гол идэвхтэй найрлага нь витамин С бөгөөд энэ нь бие махбодийг дэмжиж, сайн түвшинд байх шаардлагатай амин дэм юм. Тиймээс энэ хүчлийг ихэвчлэн витамин С гэж нэрлэдэг. Аскорбины хүчил нь ихэвчлэн байгальд байдаг, олон жимс, зарим хүнсний ногоонд байдаг.

Аскорбины хүчил нь цагаан эсвэл цайвар шар нунтаг бөгөөд исгэлэн амттай байдаг. Нэмж дурдахад энэ төрлийн хүчил нь шингэнд маш сайн уусдаг бөгөөд уусгах усанд хүчиллэг амт өгдөг.

1932 онд С витамин анх олдоход асар том төлөвлөгөө боловсруулсан. Гэхдээ туршилтууд нь аскорбины хүчлийн тусламжтайгаар зөвхөн хүний ​​биеийг дэмжиж, янз бүрийн өвчний эмнэлзүйн олон тохиолдлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг харуулсан.

Аскорбины хүчил хэрэглэх гол тохиолдлууд:

• Ихэвчлэн нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлого эсвэл бусад хортой хийн бодис авсан хүмүүст аскорбины хүчил шаардлагатай байдаг. Ноцтой хордлогын үед аскорбины хүчил нь исэлдүүлэхтэй холбоотой үйл явцыг хэвийн болгож, хүний ​​биеийн хэвийн орчныг сэргээдэг. Хордлогын үед аскорбины хүчил 1 кг жин тутамд 0.25 мл хүртэл байдаг.

• Улирал солигдох үед витамин дутагдах нь аскорбины хүчил хэрэглэх шалтгаан болдог. Энэ нь өдөр тутмын цэсэнд оруулах шаардлагатай жимс, ногоо агуулсан эм, витамин С байж болно. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, ийм үеийг тэвчихэд хялбар болгоно.
• Жирэмсэн Энэ хугацаанд олон охид витамин С -ийн дутагдалд ордог. Эмчийн зааврын дагуу аскорбины хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дунджаар жирэмсэн эмэгтэй жирэмсний өмнөхөөс 30% илүү аскорбины хүчил авах ёстой.
• Тамхи татах. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын нэгэн адил тамхи татдаг хүмүүст витамин С -ийн тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Аскорбины хүчлийн ашиг тус

Аскорбины хүчлийн ашиг тусыг түүний дутагдлын шинж тэмдгээр дүгнэж болно. Шаардлагатай витамин С -ийн дутагдлыг дараахь шинж тэмдгээр анзаарч болно.

• Арьсны цайвар байдал;
• Дархлаа сулрах;
• Шарх эдгэрэх хугацааг нэмэгдүүлэх;
• Бохь цус алдах, шүд сэгсрэх;
• Ерөнхий эмгэг;
• Сэтгэл түгших, муу унтах;
• Доод мөчдийн өвдөлт (ялангуяа өсгий, хөл)

Аскорбины хүчил нь эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирэхээс сэргийлдэг. Хэрэв боломжтой бол энэ нь бас ашигтай байх болно.

Аскорбины хүчлийн хор хөнөөл

Аскорбины хүчлийг чанартай бэлтгэх нь өөрөө аюулгүй байдаг. Гэхдээ энэ нь аскорбины хүчил савлаж идэж болно гэсэн үг биш юм. Энэ эмийн хэд хэдэн эсрэг заалт байсаар байна. Асуудлын үндэс нь С витамины хэт их хэмжээ бөгөөд үүнд санаа зовох зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн эрүүл хүмүүст зориулагдсан болно, гэхдээ ходоодны өвчин (гастрит, шархлаа) өвчтэй хүмүүст ийм хэмжээний хэрэглээ юм. хүчил нь хэд хэдэн хүндрэл үүсгэдэг.

Аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх

Хэт их хүчил нь ходоод, хоол боловсруулах замын нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, ходоодны ханыг эвддэг. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгтэй хүмүүст нэн шаардлагатай асуудал юм.

Хэрэв хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол түүний зарим үр дагаврыг яг одоо мэдэх нь ашигтай байх болно.

Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бодисын солилцоо тасалдаж, хяналтгүй болох нь эх, ургийн бие махбодыг тодорхой асуудалд хүргэдэг. Төрөөгүй хүүхэд харшилд илүү өртөмтгий болж, эх нь ходоодны өвчин тусах магадлалтай.

Аскорбины хүчил хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлдэг

Витамин С нь бүх аскорбины хүчил шиг усанд уусдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг бие махбодийн хэрэгцээнээс их хэмжээгээр авбал илүүдэл нь шууд гадагшилна гэсэн үг юм. Гэхдээ хэт их уувал ходоод өвдөх, гэдэс өвдөх, гүйлгэх, таталт өгөх боломжтой. Хэрэв та нэмэлт витамин С авахаар төлөвлөж байгаа бол гаж нөлөөг үнэлэхийн тулд тунг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Аскорбины хүчил хэрэглэхэд ямар эмүүд тохиромжгүй вэ?

Аскорбины хүчлийг их хэмжээний төмөр, кофеин, витамин В12, фолийн хүчил агуулсан эмүүдтэй хамт хэрэглэж болохгүй. Тохиромжтой байдлын талаархи илүү дэлгэрэнгүй, дэлгэрэнгүй мэдээллийг аннотацид унших нь илүү дээр юм.

Аскорбины хүчил уухаас өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Аскорбины хүчил хэрэглэх нь тодорхой хүчин зүйлээс хамаардаг. Нэгдүгээрт, танд эмнэлгийн зөвлөгөө шаардлагатай, хоёрдугаарт, хуурамч эмүүд тавиур дээрээс олдох болсон тул аскорбины хүчил шахмал эсвэл шингэн хэлбэрээр том эмийн сангаас худалдаж авах хэрэгтэй.

Энэ эмийг хоолны дараа хэрэглэх нь дээр. Витамин дутагдсанаас урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний ойролцоогоор тун нь насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өдөрт 50-100 мг байдаг. Хүүхдүүдийн хувьд норм нь 25-75 мг байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ тун нь тухайн хүний ​​биеийн жин, наснаас хамаарна. Эмийн эрчимт эмчилгээний үед өвчний хувьд илүү их тунг хэрэглэдэг.

Та өдөрт хэр их мөнгө авч чадах вэ?

Янз бүрийн эрхтнүүд С витаминыг өөр өөр түвшинд агуулж, хадгалдаг тул "эд ханалтанд" хүрэхийн тулд С витамин хэр их хэрэгтэй вэ гэдэг нь нарийн төвөгтэй асуудал юм.

Бөөрний дээд булчирхай, нүдний алим, түрүү булчирхайн булчирхай, тархи нь цусны сийвэн дэх С витамины маш өндөр агууламжтай байдаг бол шинжилгээ хийдэг эд нь бага байдаг. Янз бүрийн эдүүд С витаминыг янз бүрийн аргаар метаболизмд оруулж чаддаг тул цусан дахь витамин С -ийн түвшинг шинжлэхэд л түүний биеийн бусад хэсэгт байгаа тухай мэдээлэл өгөх боломжгүй гэж хэлж болно.

Хүснэгтэнд АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -аас эрүүл мэндийг сахиж, дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд С аминдэмийг өдөр тутам хэрэглэх зөвлөмжийг өгсөн болно.

Энэ нь танд хэрэгтэй витамин С -ийн өдөр тутмын хэмжээ гэсэн цорын ганц эрх мэдэлтэй санал биш боловч энэ нь хамгийн түгээмэл зүйлүүдийн нэг юм. Зарим эрдэмтэд болон бусад байгууллагууд эрүүл насанд хүрэгчдийн хэдэн зуун тоогоор (тухайлбал, өдөрт 400 мг), бүр 1000 тунг 2 тунгаар хувааж ярьж байна.

Гэхдээ эдгээр заавар нь тамирчдад зориулагдаагүй болно. Бие махбодийн идэвхжил ихтэй хүмүүст илүү их витамин С шаардлагатай байдаг гэж хүмүүс үздэг бөгөөд энэ нь тэдний үйл ажиллагаанаас хамаарч өдөрт 500-3000 мг витамин шаардлагатай байдаг гэж үздэг. Тамирчдын хувьд аскорбины хүчлийг нэмэлт өндөр тунгаар хэрэглэх нь ашиг тустай болохыг шинжлэх ухааны хоёрдмол утгагүй нотолгоо байдаггүй. Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд энэ сэдвээр маш их судалгаа хийсэн боловч үр дүн нь төвийг сахисан байдлаас эерэг төдийгүй сөрөг хүртэл өөр өөр байдаг. Гүйцэтгэлийг тодорхойлоход генетикийн урьдач байдал, бие бялдрын хүч чадал, сэтгэлзүйн хүчин зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул амжилтанд хүрэх боломжит ялгаа бага байх болно. тодорхой шим тэжээлийн бодисын ашигтай нөлөөний талаар шинжлэх ухааны нотолгоо олж авах бараг боломжгүй юм. [

Хүйтний улиралд эмч нар үүнийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уухыг зөвлөж байна. Энэ нь бидэнд олон жилийн турш хэлж байсан шиг ашигтай юу?

Үүнийг олж мэдье. Хүчирхийлэл үйлдсэн тохиолдолд аюул гарах боломжтой юу?

Бага наснаасаа хүн бүрт мэддэг аскорбины хүчлийг аскорбины хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийн амьдралын бараг бүх салбарт оролцдог.

Асуудал нь энэ нь бидний хувьд амин чухал боловч биед нийлэгждэггүй. Түүний хэрэгцээ нь өдөрт 100 мг орчим байдаг бөгөөд өвчний үед тунг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Энэ хүчил нь төмөр гэх мэт бусад хоол хүнсийг бие махбодид шингээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эсийн амьсгалыг дэмжиж, хүний ​​биеийн олон эрхтний ажлыг идэвхжүүлдэг.

Энэ нь биеийн олон үйл явцад оролцож, шарх эдгэрэлтийг дэмждэг. Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд энэ хүчил нь ясны өсөлтөд оролцдог тул зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Стрессийг даван туулахад тусалдаг, биеийн дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Витамин С -ийг хүн бүрт зөвлөж байна. Энэ нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс ялангуяа ашигтай байдаг. Витамин дутагдахаас сэргийлэхийн тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тогтмол идээрэй. Та байцаа, сонгино, үхрийн нүд, цитрус жимснээс их хэмжээний витамин С (аскорбины хүчил) олж авах болно.

Байгалийн витамин С -ийг хордуулах боломжгүй боловч хиймэл бэлдмэлээр хийх боломжтой тул заасан тунг ажиглаарай.

Витамин С ба глюкоз

Ихэнх тохиолдолд бид витамин С -ийг бусад бодисуудтай хослуулан харж болно. Энэ нь ихэвчлэн глюкозын үед тохиолддог. Тэд хамтдаа элгэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Глюкоз бол энергийн эх үүсвэр юм. Бид үүнийг болгоомжгүй ашиглахыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядаргаа, шаргуу хөдөлмөрөөр энэ бодис бие махбодийг дэмжих болно. Энэ нь судасны нэвчилт, бохь цус алдахад туслах болно.

Хэрэв та байнга өвддөг бол энэ эмийг бас ууж болно. Бусад тохиолдолд эмч үүнийг зааж өгөх ёстой.

Дээр дурдсанчлан, витамин С -ээр баялаг хоол хүнс ямар ч хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ та эмэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Байнга авахыг зөвлөж байгаа тул түүний бүрэн аюулгүй байдлын тухай хуурмаг ойлголт гарч ирдэг.

Аскорбины хүчлийн хүндрэлийг авах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд биеэс сайн ялгардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд тун нь үнэхээр өндөр байх ёстой.

Хэрэв энэ хэвээр байсан бол үүнийг дараахь байдлаар нотолж болно.

• цусны өтгөрөлт, цусны өтгөрөлт;
• нойр булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах;
• ходоодны өвдөлт, зүрхний шарх;
• бөөрөнд элс харагдах;
• янз бүрийн харшил;
• цусны өтгөрөлт нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Витамин С -ийн хордлогын эмчилгээ

Эмч онош тавих ёстой. Тиймээс, хэрэв та энэ эмийн тунг удаан хугацаагаар хэтрүүлж, дараа нь дээрх шинж тэмдгүүд илэрч эхэлбэл эмчид хандаарай.

Витамин С -ийн ашигтай шинж чанарууд нь бага наснаасаа хүн бүрт мэддэг бөгөөд аскорбины хүчил нь хүний ​​биеийг хэвийн ажиллуулахад шаардлагатай амин дэмүүдийн нэг юм.

Аскорбины хүчлийн ашиг тус

Аскорбины хүчил нь хүний ​​бие дэх бодисын солилцооны хамгийн чухал үйл явцын оролцогч бөгөөд ханиадтай тэмцэх, дархлаа хадгалах гол туслагч юм.

Үүнээс гадна аскорбины хүчлийн ашигтай шинж чанарыг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

• Эд, эс, шүд, цусны судсыг сэргээхэд шаардлагатай коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг - өөх тосны солилцоог сайжруулж, эдийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг.
• Амьсгалын замыг хамгаалдаг - бронхит, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, гуурсан хоолойн багтраа үүсэхээс сэргийлдэг.
• Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг - дархлааны системийг аюултай бичил биетэн, хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг.
• Энэ бол хамгийн хүчтэй антиоксидант бөгөөд биеийг чөлөөт радикалууд, хортой, хорт бодис, янз бүрийн бохирдуулагч бодисоос хамгаалдаг.

Аскорбины хүчил ийм ашигтай шинж чанар нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Аскорбины хүчлийн ашиг тус:

1. Холестерины түвшинг хэвийн болгох;
2. Дархлаа нэмэгдүүлэх;
3. Гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх;
4. Цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг;
5. Цусны бүтцийг сайжруулдаг;
6. Түлэгдэлт, шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг;
7. Hemorrhoids эмчилгээнд тусалдаг;
8. Арьсны өнгийг сайжруулна.

Бараг бүх өвчний үед аскорбины хүчил нь хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг эмийн найрлагад ордог. Гэсэн хэдий ч "аскорбины хүчил" -ийн ашиг тус нь түүнийг буруу ашиглахад хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Аскорбины хүчлийн хор хөнөөл

Аскорбины хүчил нь эмчийн зааж өгсөн дагуу, зөвлөсөн тунгаар хэрэглэвэл бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй. Витамин С нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

1. Хэт их уусан тохиолдолд;
2. Ходоод гэдэсний замд асуудал байгаа тохиолдолд - витамин С -д агуулагдах хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог;
3. Бөөрний асуудлын хувьд витамин С нь бөөрөнд нэмэлт стресс үүсгэдэг.

Тодорхой тооны хүмүүс аскорбины хүчил агуулсан эмийн бэлдмэлийг тэвчих чадваргүй байдаг (ихэвчлэн синтетик материалыг шингээдэг хөгшин хүмүүс). Энэ ангиллын хүмүүст витамин С -ийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүснэгтэнд аскорбины хүчил хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг нэгтгэн харуулав.

Хүснэгтээс харахад аскорбины хүчлийн ашиг тус нь тодорхой бөгөөд хортой шинж чанараас хамаагүй илүү юм. Хэрэв та эмчийн зөвлөсөн өдөр тутмын тунг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндэд ямар нэгэн асуудал гарвал витамин уухгүй бол аскорбины хүчил биед үзүүлэх хортой нөлөөнөөс зайлсхийх боломжтой.

Хүн витамин С (аскорбины хүчил) уух нь маш чухал гэдгийг хүн бүр бага наснаасаа мэддэг. Энэ нь (глюкоз гэх мэт) эрүүл мэндэд хамгийн чухал бөгөөд маш чухал амин дэмүүдийн нэг юм. Энэ нь хүний ​​биеийн бараг бүх биохимийн процесст оролцдог. Аскорбины хүчил нь халдвар авсан эсийг устгадаг лимфоцит үүсэхэд тусалдаг ба цусны цагаан эсийг халдвартай тэмцэхэд бэлэн байлгадаг. Аскорбины хүчил өөр юу хэрэгтэй вэ?

Бидний өвөг дээдэс хүчилийг хаанаас авсан бэ?

Байгаль нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор аскорбины хүчил өгдөг. Бидний хэн нь ч нөөцөө ашиглах боломжтой болно.

Аскорбины хүчил нь сарнайн ташаанд байдаг. Энэ анхилуун исгэж хийсэн цай яагаад бидэнд муугаар нөлөөлдөг вэ? Хар улаалзганы жимс бол энэ витамины бүхэл бүтэн агуулах юм. Аскорбины хүчлийн өөр нэг эх үүсвэр бол чацаргана юм. Бид дэлгүүрээс цагаан байцаа худалдаж авдаг боловч шинэхэн ногоогоор салат хийх нь ховор байдаг. Чамд юу саад болоод байгаа юм бэ? Honeysuckle жимс нь зуны анхны жимс юм.Тэд яагаад манай ширээн дээр байдаггүй вэ? Исгэлэн, гараа бохирдуулж, зөгийн балны хөлсөөр хэл чинь хөхрөөд байна уу?

Азтай цитрус жимс: нимбэг, жүрж нь манай жимсний вааранд байнга зочилдог. Ядаж ширээн дээрээ яншуй тавьчихъя! Гэхдээ үгүй, та үүнийг дахин олж харахгүй: манай ширээн дээрх ногоонууд глюконатаар солигдсон бөгөөд тэдгээр нь дур булаам өнгө өгч, амтыг хурцалж өгдөг (энд донтолт, хараат байдал нэмэгддэг). Витамин С - аскорбины хүчил агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэсэгчилсэн жагсаалтыг энд оруулав. Дашрамд хэлэхэд витаминыг хүнсний нэмэлт болгон E300 гэж нэрлэдэг.

Энэ витамин юу нөлөөлдөг вэ?

Энэ витамин нь бидний хувьд ердөө л амин чухал юм. Энэ нь эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг. Цусны судаснуудаас товруу болон хорт бодисыг цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг. Үүнгүйгээр янз бүрийн өвчин удааширч, эдгэрэлт удааширдаг. Ялангуяа аскорбины хүчил нь үрэвсэл, халдварыг намдаадаг тул витамин нь бие махбодийн дархлааны хамгаалалтын процессыг идэвхжүүлдэг. Ханиад болон бусад амьсгалын замын цочмог вируст өвчлөл ихтэй үед аскорбины хүчил хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Дашрамд хэлэхэд витамин нь утаа, гэрэл, өндөр температурт амархан устдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Үүнийг мэдэж, аскорбины хүчлийн онцлог шинж чанарыг харгалзан хувьцааг нөхөх эсвэл зөв бүтээгдэхүүнийг өөрөө ашиглах талаар санаа тавих нь зүйтэй. Энэ нь та ногоо, жимс, жимсгэнийг гэрэлд байлгах ёсгүй, эсвэл зүссэний дараа удаан хугацаагаар үлдээх хэрэгтэй. Дулааны боловсруулалт богино хугацаанд хийгдэх ёстой. Заримдаа та хоолоо уураар жигнэх эсвэл цайруулах хэрэгтэй болдог.

Витамины өдөр тутмын тун

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрт энэ тун өөр өөр байдаг. Нас, оршин суугаа газар, хоолны дэглэм, экологи, ус, агаарын цэвэр байдал, муу зуршил, жирэмслэлт эсвэл бусад онцгой үе (цэвэршилт, өсвөр нас) зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Улирлын улирлын туршид (хавар, намар) аскорбины хүчил хэрэглэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Чийглэг, намагтай үед халдвар, бактери нь агаарт дусалаар амархан дамждаг. Хэрэв таны дархлаа сул байвал бие нь өвчний даралтыг даван туулж чадахгүй байж магадгүй юм.

Дунджаар хоногийн тун нь өдөрт зуун миллиграмм хүртэл байж болно. Тиймээс та хагас шилэн исгэлэн амттай цагаан нунтаг уух хэрэгтэй. Гэхдээ бидний хэн нь үүнийг хийж байна вэ?

Жирэмсэн үед аскорбины хүчил ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Залуу, жирэмсэн эхчүүдийн хувьд тунг дөрөвний нэгээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг, учир нь ирээдүйн хүүхэд бүх витаминыг авах ёстой (энэ дашрамд хэлэхэд хүүхэд энэ витаминыг эхийн яснаас "авч" ​​чаддаг).

Өсөлтийн витамины хор хөнөөл

Аскорбины хүчлийн ашиг тус тодорхой байна. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хор хөнөөлгүй, ашигтай гэж үү? Бүх зүйл дунд зэрэг байх үед байгаль хайрладаг гэдгийг та ойлгодог. Хэрэв та энэ эмийг их хэмжээгээр, байнга ууж, уухаа болих юм бол энэ нь бие махбодь глюкозыг шингээхээ болино гэсэн үг юм. Энэ бол чихрийн шижин өвчний өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Бөөр, давсаганд чулуу үүсч эхэлнэ. Хүүхдүүдийн хувьд аскорбины хүчил нь шүдний пааланг гэмтээж болно. Дашрамд хэлэхэд цэрвий өвчин үүнтэй шууд холбоотой.

Аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Та бага зэрэг толгой эргэх, тууралт гарах, гэдэс өвдөх, нойргүйдэх магадлалтай.

Гэхдээ арьсан дээр аскорбины хүчил дутагдсанаар хальслах, ойр ойрхон халдварт өвчин тусах, биед хөхөрсөн шинж тэмдэг илэрч болно.

Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө эмчлэх боломжгүй. Тааламжгүй эсвэл ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Ерөнхийдөө витамины цогцолборыг сонгох талаар орон нутгийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд ямар ч витаминыг бие даан уухгүй байх нь дээр.

Витамин С-г хэрхэн яаж уух вэ?

Манай улсад эмийг ямар ч эмийн сангаас хязгаарлалтгүйгээр хялбархан худалдан авч болно. Хүүхдүүд эдгээр жижиг шар өнгийн дугуйг худалдаж авахаасаа өмнө тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг тайлбарлаж өгөөрэй. Өөрсдөө ч гэсэн амин дэмийг дагалдсан эмчийн зөвлөгөө, тайлбарыг дагаж мөрддөг.

Энэ бол аскорбины хүчил (драже) нь хичнээн ашигтай байдаг. Энэ эмийг хэрэглэх зааврыг дор дурдав.

1. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг эсвэл идэвхтэй амьдралын хэв маягтай, хүнд хөдөлмөр шаарддаг (жишээлбэл, үйлдвэрт эсвэл шөнийн ээлжинд) тун нь 150-200 мг байж болно.
2. Хэрэв та зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилготой байгаа бол ойролцоогоор 120 мг тун танд хангалттай.
3. Хүүхдүүдийн хувьд аскорбины хүчил зөвхөн 60 мг хүртэл хэрэглэхийг зөвлөдөг.
4. Хэрэв бид ямар нэгэн өвчнийг эмчилж байгаа бол хэрэглээг өдөрт 4 удаа хоёр шахмал болгож нэмэгдүүлдэг.

Түүнчлэн аскорбины хүчил бол хүчил бөгөөд энэ нь ходоодны ханыг цочроож, холбогдох өвчнийг үүсгэдэг гэсэн үг юм. Тааламжгүй шинж тэмдэг, өвчнөөс зайлсхийхийн тулд хоолны дараа аскорбины хүчил (драже) -ийг зааврын дагуу уух шаардлагатай. Нэмж дурдахад тэр үед витамин цусны урсгалд илүү хурдан шингэж эхэлдэг.

Илүүдэл витамины талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?

Аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ одоогоор боломж байхгүй бол? Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй:

1. Их хэмжээний ус хэрэглэсэн ч хүчил хурдан шингэж, ходоод угаах нь тус болохгүй гэдгийг анхаараарай.
2. Өвчтөнийг эмнэлэгт хүргэх нь дээр.
3. Өвдөлт намдаахын тулд ходоодны доторлогоонд туслах эм шаардлагатай байдаг.
4. Аскорбины хүчилтэй тэмцэх эм байдаг уу? Ийм антидот байдаггүй. Хэдийгээр бусад витаминууд нь нөхцөл байдлыг бага зэрэг сайжруулж чаддаг. Бид давтан хэлье - өөрийгөө бүү эдгээ, эмчээс өөр хэн ч танд тусалж чадахгүй.

Хэрэв та 50-аас дээш настай бол яах вэ?

Ахмад настнуудад аскорбины хүчил хэрхэн хэрэгтэй вэ? Нас ахих тусам бие махбодь ашиг багатай байдгийг бид бүгд ойлгодог. Зүрхний шигдээс нь энэ витамин дутагдалтай үед л тохиолддог. Хөгшрөх тусам хараа муудаж, катаракт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Нүүр, үрчлээ, хуурайшилт, арьс хальслахад үрчлээ гардаг. Бие махбодид жижиг цус алдалт гарч болзошгүй.

Хэрэв биед агуулагдах витамин хангалттай хэмжээгээр байвал эсийн мембран хүчтэй, хялгасан судас хүчтэй байдаг. Биеийн ясыг холбосон шөрмөсийг бэхжүүлэх үйл явц байдаг. Цусан дахь шингээлтийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд аскорбины хүчил тариулахдаа эмчийн зааж өгч болно.

Аскорбины хүчил шахмал нь ашигтай юу?

Хэдэн арван жилийн өмнө аскорбины хүчил гэж хэн ч сонсоогүй. Өнөөдөр олон хүмүүс эдгээр витаминыг хэрэглэдэг. Гэхдээ статистик мэдээллээр орчин үеийн олон хүмүүс витамин С -ийн дутагдалд ордог.

Баримт бол нийлэг витамин нь байгалийн гаралтай витаминаас эрс ялгаатай бөгөөд хүний ​​биед хор хөнөөл учруулдаг.

Хиймэл зүйл нь нэг изомер, байгалийн төрөл нь долоон хэсгээс бүрдэнэ. Байгалийн витамин С нь хүний ​​биед амархан танигддаг бөгөөд амархан шингэдэг. Химийн аргаар бүтээгдсэн бодис нь эсрэгээрээ шээс бэлэгсийн системээр дамжин (бүхнээс хол) татгалзаж, хүний ​​биед хор хөнөөл учруулдаг.

Тэгэхээр аскорбины хүчил юу хэрэгтэй, хор хөнөөлтэй, яаж авах вэ, одоо мэддэг болсон. Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл чийрэг байгаарай!

Английн далайчид эсэргүүцсэн нимбэгийг санаж байна уу? 18 -р зууны дунд үеэс эдгээр шар, исгэлэн жимс нь загатнах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэдгийг мэддэг байсан. Арваад жилийн дараа л хамуунаас урьдчилан сэргийлж, эмчилдэг бодис бол аскорбины хүчил буюу С витамин болохыг тогтоожээ.

Сайхан толигор арьс;

Харах өнцөг;

Сайхан унтах, сайхан сэтгэл.

Витамин С нь стереоизомер гэж нэрлэгддэг дөрвөн өөр хэлбэрээр байдаг (атомын найрлага нь үргэлж ижил байдаг, зөвхөн молекул нь өөр орон зайн бүтэцтэй байдаг). Энэ нь витамин бүрт бодисын солилцооны үйл явцад янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэх чадварыг өгдөг бөгөөд энэ нь маш уян хатан болгодог.

Аскорбины хүчлийн хамгийн идэвхтэй байгалийн стереоизомер бол L-аскорбины хүчил юм.

С витамин нь хоол хүнсээр гэдэс рүү орсны дараа тэр даруй цусанд, эс хоорондын зай, эсэд гарч ирдэг. Сүүлийн үеийн мэдээллээр С витамины молекул нь өөрийн тээвэрлэх уурагтай бөгөөд үүний ачаар эсэд нэвтэрдэг.

Аскорбины хүчил нь adrenal cortex болон төв мэдрэлийн системд хамгийн их концентрацид хүрдэг. Дархлалын тогтолцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг лейкоцит, лейкоцит, витамин С -ийн өндөр агууламж нь эритроцитод гемоглобин үүсэхэд оролцдог.

Дашрамд хэлэхэд, бие махбод дахь витамины энэ концентраци нь өөрийн гэсэн хязгаартай байдаг бөгөөд үүнээс гадна витамин нь эсэд дамжихаа больдог. Тиймээс, жишээлбэл, бүгдийг нэг дор идэхийн оронд өдрийн турш хэд хэдэн жүрж идэх нь илүү ухаалаг хэрэг юм. Витаминий зарим хэсэг нь бөөрөнд хадгалагдаж, улмаар метаболизмд ордог.

Витамин С нь биеийн бүх хэсэгт идэвхтэй байдаг.

Энэ нь хамгийн жижиг судас, эсийн мембраныг бэхжүүлэхэд тусалдаг, коллаген ба эластины биосинтезд оролцдог - холбогч эдийн тусгай уураг, мөгөөрс, яс, судасны ханыг дэмждэг. Эдгээр шинж чанаруудын ачаар витамин С нь арьсан доорх цус алдалтаас сэргийлж, шарх болон бусад арьсны гэмтлийг эдгээх, эдгэрэлтийг хурдасгаж, ясыг холбосон бохь, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.

Нэмж дурдахад аскорбины хүчил нь цусны судасны ханыг толийлгож бэхжүүлдэг - микроскопийн хялгасан судаснаас зузаан судлууд хүртэл. Энэхүү өмчийн ачаар витамин С нь varicose судлууд болон hemorrhoids -т тусалдаг.

Аскорбины хүчил бол маш сайн "шүдний эмч", "сойз" юм.

Энэ нь бохьны холбогч эдийн тоо томшгүй олон жижиг судас, эсийг бэхжүүлж, хүхрийн хүчлийн давсыг эсээр дамжуулдаг. Хэрэв эдгээр давс хангалтгүй байвал холбогч эдэд бичил хагарал үүсч улмаар буйлнаас цус гарч эхэлдэг ... Аскорбины хүчил нь эрүүний яс, шүдийг кальциар хангахад тусалдаг. Шүдний сойзтой харьцуулах нь аскорбины хүчилд тустай байх болно: хэрвээ та түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идвэл шүдээ цэвэрлэж, шинэ амьсгал гаргаж, агуулагдах С аминдэм нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг бактеруудтай харьцах болно!

Аскорбины хүчил нь хүний ​​биеийн гомеостаз, дархлааг хадгалах, гормоны нийлэгжилтэнд оролцдог.

Витамин С -ийн молекул нь зөвхөн "агуулагдах" үүргээ гүйцэтгээд зогсохгүй бусад витаминуудад тусалдаг. Нэг судалгаагаар өдөрт 220 мг -аас дээш витамин С уудаг хүмүүс Е витаминыг 120 мг ба түүнээс бага хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсээс 18% илүү байдаг.

Нэмж дурдахад аскорбины хүчил нь антиоксидант болох нь бие махбодид бусад антиоксидантуудыг ашиглахад тусалдаг, биеийн эсүүд болон бусад витаминуудыг исэлдэлтээс хамгаалж, чөлөөт радикал ба хэт ислийн хортой нөлөөнөөс уураг, липид, ДНХ, РНХ -ийг шууд хамгаалдаг. Тийм ч учраас витамин С, В5, Е, РР гэх мэт бусад витамины хамт янз бүрийн арьсны тосонд нэмдэг.

Витамин С нь жирэмсэн байхдаа бие махбодийг бактери, вирусын эсрэг жинхэнэ хамгаалагч болж, эмэгтэй хүнийг бусад олон бэрхшээлээс, жишээлбэл, судасны венийн судас, арьсны сунгалтаас хамгаалдаг.

Тэмдэглэл дээр

Аскорбины хүчил агуулсан бэлдмэлийг бүү хэтрүүлээрэй.

Их хэмжээний витамин С уух нь өтгөн ялгадас, хий, гэдэс дүүрэх, зэс, селенийг шингээхэд саад болдог. Тиймээс витамин С -ийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу их хэмжээгээр авах ёстой бөгөөд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоол хүнс, витамин, эрдэс бодисын тэнцвэртэй нэмэлтүүдээс авах нь зүйтэй.

Хангалттай хэмжээний С витамин нь илүүдэл жинг хасахад тусална. Витамин С нь амин хүчил лизинээс карнитины нийлэгжилтэнд оролцдог. Карнитин нь эргээд цуснаас өөх молекулыг "авч", эсэд исэлдүүлж, энерги өгдөг. Тиймээс аскорбины хүчил нь жинг хэвийн болгоход тусалдаг.

Витамин С нь мэдрэлийн өдөөгч бодис үйлдвэрлэхийг өдөөдөг бөгөөд үүний тусламжтайгаар бидний бүх мэдрэмж дамждаг. Тиймээс аскорбины хүчил нь хүний ​​сэтгэл санаанд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг гэж хэлж болно.

Витамин С нь хамгийн чухал дөрвөн антиоксидантуудын нэг юм. А аминдэм, Е витамин, селенитэй хамт чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг.

Аскорбины хүчил, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний гол нийлүүлэгчид түүхий хэлбэрээр идэх нь зүйтэй. Хадгалах, боловсруулах явцад, ялангуяа халах үед витамин С -ийн концентраци буурдаг.

С витаминыг тогтмол хэрэглэх нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлж, нүдний торлог бүрхэвчийн доройтол үүсэхээс сэргийлдэг.

Судалгаагаар удаан хугацаагаар хэрэглэвэл С витамин нь нүдний хараа муудахад хүргэдэг нүдний линзний бүрхүүлээс хамгаалдаг болохыг тогтоожээ. Зарим мэдээллээр, аскорбины хүчил арав ба түүнээс дээш жил хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдэд катаракт үүсэх эхний үе шат нь энэ витамин уугаагүй эмэгтэйчүүдийнхээс 77% бага ажиглагддаг.

Хэрэв арьс хуурайшиж, цайвар, нимгэн, барзгар болж, үрчлээ улам муудаж, цус алдалт үүсвэл С витамины дутагдал үүсч болзошгүй.

Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчний хувьд витамин С багатай хоолны дэглэмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.