Când este însărcinată, slăbiciune și doresc să doarmă. Riscurile posibile și pericolele de somnolență la începutul sarcinii

Elena Magnitskaya.

Când sarcina, femeile se plâng adesea că vrea cu adevărat să doarmă, și chiar dacă noaptea a trecut destul de calm. Mai ales, aceste plângeri sunt exprimate la datele timpurii și ulterioare.

Unele femei nu sunt prima dată când se confruntă cu această condiție - despre estimarea sarcinii pentru că încep să adoarmă în mișcare. De ce doriți să dormiți în timpul sarcinii și cum este explicat?

De ce clona în somn în timpul sarcinii timpurii?

În acest moment, se produce restructurarea hormonală în organism, care se referă la absolut toate organele și sistemele.

Imunitatea este redusă - altfel corpul se rotește pur și simplu "Corp strain". Acest lucru duce la faptul că există o slăbiciune și presiunea scade.

Avitaminoza începe - Vitaminele și oligoelementele privind formarea unui nou organism încep să fie cheltuite din rezerva de nutrienți. Multe toxicoză de evacuare - în timpul acesteia cu o mulțime de vărsături, substanțe utile sunt de asemenea spălate, poate apărea anemie.

Nu mai există suficient timp pentru odihna necesară în timpul sarcinii - regimul stabilit este conceput pentru existența obișnuită și nu poate fi reconstruită imediat. Chiar și femeile calme care așteaptă sarcină la început sunt într-o stare de stres.

Factorii iritanți care afectează starea generală a sistemului nervos, este chiar știrile noii etape de viață, necesitatea de a se adapta la circumstanțe, dorința de a afla mai multe informații despre poziția lor, gândindu-se la cum să transmită știrile altora - acasă și colegi. Cu ultima sarcină, este dificil să se facă față relației colegilor depinde în mare măsură de starea psihologică.

Unele femei încearcă să-și ascundă starea schimbată de ceilalți, astfel încât nu "netezită" - la rândul său, adaugă experiențe.

Schimbările endocrine sunt lovite din ritmul de lucru, iar stimulentele convenționale - cafeaua și ceaiul puternic - în acest moment sunt nesigure pentru sănătate. Metode permise care ajută la sarcină, somnolență de a depăși în dieta timpurie - nutriție completă, echilibru rezonabil de muncă și recreere, somn sănătos de cel puțin 8-9 ore pe zi.

Este recomandabil să găsiți un compromis cu colegii, astfel încât să permită pauze scurte să schimbe poziția, să facă mai multe exerciții. Ei ar trebui să fie neplăcut pentru ei dacă o creatură semi-patronică este în apropiere.

Burta este deja vizibilă, iar ochii încă mai aproape ...

De ce doriți să dormiți în timpul sarcinii, când burta este deja vizibilă?

La urma urmei, organismul sa adaptat deja statului său, regimul a fost dezvoltat, în care se planifică o zi lucrătoare și consultările de vizitare, iar oamenii înconjurători au fost mulțumiți.

Corpul trebuie încă să lucreze pentru două - loosens. Chiar și în prezența unei alimentații de nutriție completă, există suficient "aditiv", gândurile vin despre asta "Este imposibil să săpăm așa că am grijă de sarcină".

Da, și nu toate sarcinile se desfășoară fără probleme. Pot apărea înainte, doctorul cerșește pentru fiecare kilogram în exces, se pare că un iubit împinge schimbarea în aspect ... În această etapă, depresia vine adesea, apare tulburarea de somn.

Dacă măsuri obișnuite: plimbări în aer liber, nutriție completă, unelte relaxante înainte de culcare sau lapte cald cu miere - nu vă ajută, medicul prescrie sedativele ușoare și, uneori, antidepresive.

Mamele viitoare ar trebui să știe că, dacă au fost sfătuiți să bea ierburi liniștitoare - este necesar să se consulte cu medicul. În timpul sarcinii, fitoterapia trebuie aplicată cu precauție extremă.

Lista ierburilor liniștitoare pentru femeile însărcinate este limitată - vopsirea, menta, valeriană. Doza de Ragland și cursul tratamentului trebuie să fie numiți de către medic.

Cel de-al treilea trimestru este cel puțin patul nu se ridică ...

Ceea ce vreau să dorm într-o săptămână de sarcină de 32-38 este explicat din toate motivele anterioare, iar altul este adăugat - este foarte dificil să dormi în această poziție.

Burta interferează în timp ce găsești o poziție confortabilă - dimineața. Și de multe ori trebuie să te ridici la toaletă - un uter însărcinat presează pe vezică, un student de urinare.

Ei bine, dacă copilul este primul - și dacă copiii sunt deja acolo și au nevoie de atenție, nu veți dormi în timpul zilei?

Abilitatea de a dormi pe partea de care trebuie să începeți să produceți cu 2 trimestri. Pentru a face acest lucru, puneți mai întâi o rolă dintr-o pătură laminată sub spate sau burtă - care este obișnuită să adoarmă - apoi crește treptat înălțimea "rolei".

Este imposibil să adormiți pe stomac, dar și pe spate, de asemenea, este nedorit. Dacă apăsați sistematic navele mari care alimentează uterul și membrele inferioare cu oxigen, întrerupeți fluxul de sânge invers, atunci hipoxia apare în făt, iar femeia se poate simți gravă înrăutățirea sănătății.

La 38 de săptămâni, este foarte dificil să dormiți complet - corpul se pregătește deja pentru naștere, iar cu o odihnă de noapte, într-o stare relaxată, apar ciobi de lot. Unu sau două minute și s-au liniștit, tonul uterului este slăbit, dar este imposibil să adormiți.

Alte cauze de somnolență

Oboseală și letargie de 2 și 3 trimestre de sarcină pot fi sateliți de schimbări nefavorabile în organism: a titaminoza, anemia, gestoza. Aceste state afectează negativ formarea fătului.

Semne suplimentare de modificări adverse: greață, paloare de capacul pielii,
Fiabilitatea părului, membrele edemului.

Viitorul mame este foarte necesar să se odihnească, deci un vis complet este important, ca nimic. Se confruntă cu o sarcină în timpul zilei, se confruntă cu schimbări permanente de dispoziție și salturi hormonale, se simte ca corpul său, cu schimbări colosale. În plus, nu există nopți înfășurate înainte, deci este necesar să dormiți suficient "în poziția".

Importanța somnului sănătos în timpul sarcinii

Nu este un secret că viitoarea mamă își petrece puterea și energia nu numai pe propria sa viață, ci și asupra creșterii și dezvoltării crumburilor. În același timp, se produce o restructurare semnificativă în organismul său, ceea ce necesită costuri mai mari de resurse.

Pentru a vă recupera și nu se simt obosit și rupt, o femeie însărcinată trebuie să doarmă 8-10 ore pe zi. Este chiar mai bine dacă va îndrăzni puțin în timpul zilei. Somnul sănătos vă permite să vă relaxați și în sens fizic și în sens emoțional.

Uterul crește la viteză mare și stoarce organele învecinate, motiv pentru care sarcina pe corp crește. Dar, în același timp, celulele trebuie să primească toate substanțele nutritive și oxigen necesare. Organismul matern este acum responsabil pentru doi.

În timpul somnului, toate procesele vitale încetinesc. În acest moment, stocul de energie este completat, astfel încât femeia să poată trăi în mod normal și să continue să se angajeze în afacerile obișnuite. Toate mușchii se relaxează, organele și sistemul circulator se odihnește, sarcina de pe partea inferioară a spatelui și sistemul musculoscheletal este redusă. A simțit oboseala, greutate în picioare și spate.

O femeie în timpul somnului "Reîncărcări": Dimineața scapă de fostele îngrijorări și alarme, simte o mare putere și o bună dispoziție. Cu o lipsă de somn, dimpotrivă, apatia, oboseala morală apare, leagăne frecvente de dispoziție, oboseală crescută. Somnolență afectează în mod direct performanța: o femeie nu face față lucrurilor după cum este necesar, totul literal "cade din mâini".

Sistemul nervos slăbit, apetitul sărac, fundal emoțional instabil, confuzie - doar câteva consecințe ale lipsei de somn. Toate acestea se reflectă asupra dezvoltării copilului, prin urmare importanța somnului sănătos în timpul sarcinii este indiscutabilă.

Cum de a alege o poziție corectă și convenabilă pentru somn?

În ciuda numărului mare de reguli care spun, este necesar să dormim corect, principalul lucru este un lucru: trebuie să dormiți în conformitate cu dorințele și preferințele dvs., observând câteva măsuri de precauție.

În primul trimestru despre posturile de somn, nu vă puteți gândi: burta nu a început încă să crească, astfel încât orice postură convenabilă pentru mama este corectă. Din cea de-a 13-a săptămână, o anumită restricție apare în selectarea posturii pentru somn.

Poziția cea mai corectă și convenabilă se află pe partea stângă. În acest caz, organele vitale nu sunt stoarse, inima funcționează bine, copilul primește toate substanțele nutritive necesare și circulația sângelui nu este deranjată.

Odată cu păstrarea transversală a fătului, mamma este mai bine să doarmă pe lateral, în care copilul este situat.

Cum nu poate dormi în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, este imposibil să dormiți puțin și în poziția greșită. Din fericire, pozițiile greșite sunt adesea incomod pentru femeile însărcinate și ei înșiși sunt fericiți să adoarmă de partea lor.

Începând cu mijlocul celui de-al doilea trimestru, nu puteți dormi pe spate, din care este dificil să se slăbească. Acest lucru se datorează faptului că uterul în creștere presează pe coloana vertebrală și vasele care le transmit. Stocarea constantă a vaselor duce la o lipsă de aprovizionare cu sânge cerebral, care este plină de hipoxie, amețeli, slăbiciune și slăbiciune generală. Viitorul mama și ea însăși vor observa că după ce dormea \u200b\u200bpe spate se simte "rupt".

Este mult mai ușor să refuzați să dormiți pe stomac, care este interzis natural în timpul sarcinii. Aceasta reprezintă o amenințare directă pentru copil, deci este mai bine să stați confortabil pe lateral și să vă relaxați liniștit.

În timpul sarcinii, este imposibil să dormiți în încăpere neplătită, pe așternut sintetic sau în pijamale de țesături artificiale. Nu puteți permite impactul stimulilor negativi (lumină, sunet, miros). Înainte de culcare, este mai bine să organizați o cameră bună, împingeți strâns perdelele, obțineți tăcere și întuneric complet. Puteți folosi o mască specială pentru a dormi și a cerceta.

Cum puteți adormi rapid în timpul sarcinii?

Somnul în timpul sarcinii depinde de bunăstarea mamei seara. Destul de ciudat, regula de oboseală puternică și somnul puternic în timpul instrumentului de bebeluș nu funcționează: femeia mai obosită se simte, cu atât mai rău va fi un vis și poate că vor trebui să sufere toată noaptea din insomnie.

Înainte de culcare, trebuie să luați un duș sau o baie caldă, pentru a ventila camera și a pune pijamalele preferate - din țesături naturale. Dacă o femeie îngheață în timpul somnului, este mai bine să purtați șosete calde. Pentru a merge la culcare cu gol sau, dimpotrivă, stomacul aglomerat nu poate. Cina ar trebui să fie ușoară și să aibă loc cu 2 ore înainte de somn. De asemenea, nu merită să beți o mulțime de apă înainte de culcare.

Situată în pat, este imposibil să supraîncărcați creierul: vizionați știri sau filme grele, citiți detectivi sau povestiri triste, feedurile de știri Flip sau pur și simplu verificați rețelele sociale. Cel mai bine este să completați ziua de vizionare a comediei, un desen animat sau un spectacol plin de umor, ascultând muzica preferată, citiți o carte pentru copii.

În beneficiul lui Mamuchka va veni conversația cu copilul și mângâind abdomenul. Deci, mai întâi, bebelușul se calmează și adoarme cu mama. În al doilea rând, relația emoțională dintre părinte și copil este consolidată. În al treilea rând, mama simte fericirea reală și relaxează.

Înainte de culcare, trebuie să opriți lumina și televizorul, să luați o poziție convenabilă și să vă relaxați complet. Este mai bine să puneți un pahar de apă lângă pat pentru a bea, dacă setea se ridică noaptea. Telefonul trebuie să fie pus pe modul "fără sunet", astfel încât să nu interfereze alertele cu somnul de noapte al viitoarei mame.

Cum să vă organizați corect visul?

Lipsa somnului este stres și pentru o femeie și pentru copilul ei viitor. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că somnul regulat nelimitat, de calitate slabă duce adesea la complicații în timpul sarcinii și nașterii. Apatie și slăbiciune - principalele semne ale lipsei de somn.

Trebuie să te culci în momentul în care mama mea simțea somnolență și oboseală. Poate fi la 8 ani și la 9 ani și la ora 10:00 și mai târziu. Uneori, femeile sunt "bufnițe" în timpul sarcinii devin brusc "lacuri", și viceversa. Acest lucru este normal și nu merită să vă fie frică: Nu este nevoie să mergeți la culcare devreme, dacă nu vreau, și nu ar trebui să așteptați miezul nopții, dacă trage să se culce cu câteva ore înainte de modul obișnuit de "abundență".

Multe femei însărcinate au o dorință irezistibilă de a dormi în timpul zilei. Creșterea încărcăturii pe corp, scăderea tensiunii arteriale, slăbirea imunității necesită mai multă odihnă, așa că somnul în timpul zilei este binevenit. Poate dura de la 20 de minute la 2 ore în orice moment, dar mai bine nu mai târziu de 16 ore, altfel durerea de cap va fi deranjată și va fi dificil să dormi noaptea.

Durata somnului de noapte ar trebui să varieze în decurs de 8-10 ore. Dacă doriți să dormiți mai mult - este posibil, dar mai puțin - nu. Este recomandabil să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp, dar dacă ceasul biologic dictează ritmurile lor, este mai bine să le ascultați.

Organizarea corectă a somnului este în alte caracteristici.

• În ziua în care aveți nevoie pentru a merge în aerul proaspăt și faceți exerciții permise de lumină (yoga pentru femeile însărcinate, gimnastica specială). Oboseala fizică îmbunătățește somnul.
• În timpul somnului în timpul zilei, puneți un ceas deșteptător, care va fi strâns la 2 ore după ce mama a decis să se relaxeze.
• Înainte de culcare, nu merită să beți o mulțime de fluid, dar un pahar de apă este mai bine să nu păstreze departe de pat.
• Cu puțin înainte ca deșeurile să doarmă, arome speciale cu uleiuri esențiale, care au un efect liniștitor (de exemplu, lavandă, brad) pot fi aprinse.
• Selectați saltea potrivită, lenjerie de pat și pernă, confortabilă pentru somn. Dacă există o nevoie sau dorință, puteți cumpăra o pernă specială pentru femeile însărcinate.

În cazul în care visul nu aduce satisfacție și oboseală dimineața nu dispare, trebuie să raportați acest lucru medicului și să obțineți sfaturi. Dar ceea ce nu trebuie făcut este să abuzeze cu droguri liniștitoare și de dormit. În unele cazuri, medicul poate recomanda medicamente pe bază de plante ușoare (valeriană, soacra), dar atribuie în mod independent aceste mijloace și alte mijloace interzise.

Perne pentru somn în timpul sarcinii

În mod surprinzător, unele femei din perioada de gestație, fostul loc de dormit pare incomod: atât canapeaua, cât și saltea, și un pat, și chiar pătură oferă disconfort. Mai ales adesea femininele sunt nemulțumite de perne care interferează cu o odihnă cu drepturi deplină.

Care sunt caracteristicile alegerii unei perne în timpul sarcinii?

• Mamele viitoare dobândesc adesea și folosesc perne suplimentare care sunt puse sub gât, spate, picioare, burtă sau strângere între genunchi. În acest fel, puteți oferi un confort maxim și copilului dumneavoastră.
• Fosta pernă pare brusc prea moale, rigidă, mare sau mică. În acest caz, nu trebuie să încetați și să mergeți imediat la magazin pentru unul nou, care va fi mai confortabil și confortabil.
• Pernele ortopedice sunt adesea salvate de femei în gestație târzie. Ele sunt mai scumpe, dar importanța lor este dificil de supraestimat. Dacă gâtul în timpul somnului se află corect, creierul primește cantitatea necesară de oxigen, iar femeia este bine turnată.
• Găsirea este perne speciale pentru femeile însărcinate care au o formă de potcoavă. Aceasta este o pernă imensă moale, care poate fi îmbrățișată, țineți între picioare și amintiți-vă, ca și cum doriți să luați cea mai bună poziție pentru somn.

Când alegeți o pernă, trebuie să existe o femeie în sine. Perna trebuie să fie atinsă, încercați să vă atașați la cap, să vă așezați pe ea. În acest caz, se bazează pe un soț sau prietene, nu trebuie să faceți comenzi pe Internet. Trebuie să mergeți, să încercați, să alegeți și să luați o decizie pe cont propriu.

Somnul de calitate și sarcina sunt strâns legate între ele. Fără o vacanță completă, este imposibil să se obțină buna bunăstare, ușurință, energie energetică și stabilă. Viitorul mamă trebuie completat și adormit când dorește, având în vedere câteva caracteristici și reguli. Somnul sănătos garantează o sarcină plăcută și fără griji.

In special pentru - Elena Kichak.

Somnicitate în timpul sarcinii la un termen timpuriu și înainte ca nașterea să fie un fenomen rău. Multe femei sărbătoresc în această perioadă o dorință obsesivă de a dormi. Uneori este alarmant și chiar sperie viitoarele mame, forțându-le din nou la sfatul femeilor.

Somnolenţă

De ce vrei să dormi în timpul sarcinii? Cât de bun este acest sentiment și nu este legat de o anumită complicație? Astfel de întrebări, viitoarele mame solicită în mod constant participanții la medici.

Dorința veșnică de a dormi în acest moment se întâmplă rar, un semn de patologie. De obicei, este asociat cu restructurarea corpului, deoarece acum femeia intră într-o viață nouă. Corpul ei se pregătește pentru muncă pentru două și se poate manifesta prin diferite reacții.

Sosdierea în timpul sarcinii poate fi de diferite grade de severitate - în funcție de trimestru. Și este cauzată de multe motive.

Primul trimestru

De ce vrei mereu să dormi în primul trimestru? Somnul în stadiile incipiente este considerat un semn caracteristic al sarcinii. Majoritatea mamei viitoare sunt familiarizate cu sentimentul când în orice moment al zilei se gândea doar la un vis. Mai mult, această dorință nu este asociată cu activitatea fizică sau oboseală, este prezentă chiar și după o odihnă de noapte completă.

Acest lucru se datorează următoarelor motive:

• Reacția corpului pentru stres.
• Dezechilibrul hormonal.
• Prin schimbarea activității de organe și sisteme.

Deși sarcina este un eveniment plăcut, încă pentru organism este un anumit stres. Apariția unei noi vieți provoacă un conflict imun între mamă și copil, determină munca grea a tuturor sistemelor. Și acest lucru, la rândul său, implică nevoia de odihnă.

În perioada de scule, copilul schimbă complet schimbul de hormoni ai unei femei. Progesterul și prolactina sunt efectuate în prim plan, oferind un curs normal de sarcină. Progesterul are un efect relaxant asupra corpului și este în majoritatea cazurilor că consideră o asemenea somnolență excesivă de a fi un vinovat.

O sarcină crescândă pe organe este la fel de importantă. Când se intensifică fluxul sanguin, iar volumul său crește de două ori. Un uter în creștere schimbă centrul de greutate și stâlpul spinal trebuie să se adapteze la aceste schimbări. Bunurile de relaxare devin articulații mai mobile, greutatea crește.

Și, deși toate aceste procese continuă încet și neobservate, corpul este dificil de a face față sarcinii crescânde și semnalează necesitatea unei dorințe neliniștite de a dormi.

Al doilea trimestru

În al doilea trimestru, de regulă, se retrage somnolență. Deși există femei care și în această perioadă nu încetează să dorească să doarmă în timpul zilei și nopții. Acest lucru poate fi asociat cu caracteristicile lor individuale, dar uneori există o manifestare a unor boli.

Dacă în mijlocul sarcinii, dorința de a dormi totul este în creștere, iar viitoarea mamă se simte în mod constant obosită și ruptă, este necesar să se raporteze acest lucru medicului. Cel mai adesea, vreau să dorm în timpul sarcinii din cauza următoarelor patologii:

• Lipsa de vitamine.
• Anemie.
• Hipotiroidismul.

Aceste state sunt ușor diagnosticate și tratate efectiv chiar și în timpul perioadei copilului, prin urmare nu este necesar să se teamă de sondaje și medicamente. Bolile ne-apreciate pot dăuna mult mai mult unei femei și unui copil.

Lipsa de vitamine

Hipovitaminoza la femeile moderne nu este mai puțin frecventă. Lipsa fructelor și legumelor de înaltă calitate, nutriție necorespunzătoare, locație constantă în cameră duce la faptul că corpul începe să piardă stocul de vitamine. Cu debutul sarcinii, acestea sunt cheltuite pentru nevoile unui copil în creștere și scade de două ori mai repede.

Dacă o femeie în stadiul de planificare nu a luat complexe speciale de vitamine, se poate confrunta cu problema hipovitaminozei. În plus față de somnolența constantă, se poate manifesta cu alte simptome:

• dureri de cap;
• uscăciunea și fisurile pielii;
• mâncărime;
• o tendință de răceală;
• gingii de sângerare;
• arderea, parestezia în mână și picioare.

Consultarea medicului va ajuta la stabilirea diagnosticului corect și pentru a face față rapid bolii.

Anemie

Anemia este o boală în care celulele nu sunt permise oxigenului. Hipoxia cronică afectează sănătatea mamei și dezvoltarea copilului.

O femeie poate face plângeri:

• somnolenţă;
• oboseală constantă;
• ameţeală;
• leșin;
• pulsul de îngrijire;
• palatele pielii;
• dorința este cretă și alte substanțe neobișnuite.

Cel mai adesea, anemia se dezvoltă cu un aport de fier insuficient cu alimente sau pierderile sale excesive. La femei contribuie la lunar și sarcină abundentă, când în primul rând fier este trimis la un făt în curs de dezvoltare.

Uneori boala este asociată cu problemele tractului gastrointestinal, datorită cărora elementul de urmărire nu este capabil să iasă din alimente în intestin.

Este mai puțin probabil să provoace anemie o lipsă de vitamina B12 (ciankobalina) și acid folic. Aceasta este o boală mai severă pentru care complicații specifice din sistemul nervos și digestiv sunt caracteristice. Cu toate acestea, ciankobalaminul și acidul folic sunt în mod necesar o parte din complexele de vitamine. În plus, acestea sunt adesea prescrise ca agent profilactic, ceea ce face posibilă reducerea probabilității unei boli la minimum.

Hipotiroidismul

Funcția redusă a glandei tiroide (span) se numește hipotiroidism. Această patologie este adesea găsită în regiunile cu o lipsă de iod în mediu și mâncare.

Hipotiroidismul poate fi suspectat de astfel de manifestări:

• Excesiv de somnolență.
• Apatie și Adamina.
• Handicapul unei femei, lipsa unor emoții pronunțate.
• Probleme de memorie.
• Lângă constipație.
• Obezitate.
• Piele uscata.
• Redusă presiune arterială.

Întreruperea activității glandei tiroide este periculoasă în primul rând pentru dezvoltarea copilului. Cu forme severe de hipotiroidism, mama crește semnificativ riscul dezvoltării aceleiași patologii în nou-născut. Funcția redusă a glandei tiroide în primele săptămâni și luni de viață se poate transforma într-o retardare mintală gravă și încălcarea dezvoltării fizice.

Dacă doriți în mod constant să dormiți în timpul sarcinii și această dorință este întărită, trebuie să eliminați cu siguranță patologia pragului.

Cu un hipotiroidism confirmat, o mamă viitoare va numi în mod necesar o terapie hormonală de înlocuire pentru o perioadă lungă de timp.

Al treilea trimestru

În al treilea trimestru, femeile însărcinate doresc adesea să doarmă. Dar rareori indică patologia. De regulă, toate bolile existente sunt dezvăluite în al doilea trimestru, iar ginecologul atribuie terapia adecvată.

Care este somnolența înainte de naștere? De regulă, se dezvoltă din cauza oboselii obișnuite. În acest moment, toate organele femeilor lucrează sub o sarcină dublă triplă, cu o rentabilitate maximă. Și timpul pentru a le restabili necesită semnificativ mai mult.

În plus, înainte de naștere, majoritatea femeilor primesc un câștig semnificativ în greutate - de la 10 la 20 kg. Acest lucru nu le adaugă puterea și rezistența. Corpul în fiecare minut se confruntă cu o încărcătură mare de greutate și are nevoie de o vacanță deplină.

Există o astfel de somnolență și o componentă psihologică. La urma urmei, nu este un secret că, cu nașterea copilului să se odihnească, mama nu va avea timp. Și o femeie însărcinată - conștient sau subconștient - încearcă să rostească "stocul", să creeze o rezervă de forțe și energie.

Dar, în cazuri rare, somnolența din al treilea trimestru poate indica patologia.

Somnolență patologică

Există o complicație formidabilă a celei de-a doua jumătăți a sarcinii, numită gestoză. Adesea se manifestă mai aproape de naștere.

Pentru gestoză, aceste simptome sunt caracteristice:

• Edem.
• Îmbunătățiți presiunea arterială.
• Apariția proteinei în urină.

De obicei, creșterea hipertensiunii arteriale a presiunii - este însoțită de o durere de cap pronunțată, uneori cu greață sau vărsături. Dar, în unele cazuri, se poate manifesta și somnolență excesivă.

De asemenea, acest simptom poate fi o eclampsie precursorie - un atac de convulsii. Adesea este precedată de o durere de cap, greață, vărsături, pâlpâind zboară în fața ochilor, încălcarea vederii. Somnul în cazul preeclampsiei este natura patologică, ea apare brusc, printre sănătatea completă, din păcate. Femeia sau rudele ei pot suspecta imediat greșit.

Ocazional, somnolența patologică în timpul sarcinii este un simptom al tulburărilor de somn. Într-o astfel de situație, ea poate fi combinată cu insomnia. Viitorul mama ar putea dori să doarmă în timpul zilei și trează noaptea. Uneori are definiție sau somnambulism.

Tratament

Cum să se ocupe de somnolență? Tratamentul depinde de cauza care a cauzat-o. Dacă vorbim despre o restructurare hormonală banală sau de oboseală fizică în primul al treilea trimestru, atunci nu există tratament de medicamente.

Singurul lucru pe care o femeie îl poate lua este să se odihnească din ce în ce mai des. Bineînțeles, în condițiile activității profesionale complete în termenele anticipate, este dificil. Puțini angajatori vor fi încântați de faptul că viitoarea mamă în loc de muncă se odihnește la locul de muncă. Și o foaie de dizabilitate cu un diagnostic de somnolență nu va primi nici un medic.

Cum să fii într-o astfel de situație? Perfect ajută la majorarea aerului proaspăt și a activității fizice. Dacă lucrarea nu își asumă nici mai puține rezultate, puteți deschide pur și simplu fereastra și puteți efectua o încărcare elementară. Orice schimbare a fost modificată pentru a comuta creierul de la pulpa la activitatea activă.

Adaugă veselie și o ceașcă de ceai verde. Dar este important ca el să nu fi fost prea puternic. Dar despre cafea, ceaiul negru, băuturile energetice trebuie să fie uitate. Pentru a ridica tonul organismului cu ajutorul lor în timpul sarcinii este extrem de recomandat. Același lucru este valabil și pentru comprimatele de cofeină.

Aromaterapia ajută la lupta împotriva somnolenței. În acest scop, puteți cumpăra uleiuri esențiale speciale și puteți aplica câteva picături pe mobilier, îmbrăcăminte sau perdele. Influența mirosurilor este individual, dar, de obicei, aroma de citrice și ceaiul verde este folosită în acest scop.

Cu somnolență patologică fără droguri, nu este necesar, dar numai un medic le numește.

Când este însărcinată, o femeie trebuie să se relaxeze și să doarmă așa cum vrea ea. Dar dacă crește somnolența, apar și alte simptome, aveți nevoie de o consultare medicală.

Sarcina este un timp atât de mare, dar este dificil să o combinați cu munca. De exemplu, trebuie să compilați urgent un raport, scrieți un articol sau trimiteți o scrisoare, dar creierul nu vă ascultă, el alege deja lucrurile drăguțe în departamentul de copii, capul se va rupe pe tastatură și ochii se închide singuri.

Somnicitatea este una dintre cele mai frecvente. De ce în după-amiaza vreau să dorm în timpul sarcinii și cum să ne ocupăm de ea - vă vom spune pe toți.

Cauze de somnolență în timpul sarcinii

La diferite perioade de sarcină, somnolența poate provoca diferite motive.

Primul trimestru de sarcină (1-14 săptămână)

Multe femei la începutul sarcinii se plâng de sentimentul de oboseală și somnolență în timpul zilei. Explicați aspectul somnolenței într-o persoană poate crește nivelul de progesteron în sângele viitoarei mame.

Progesterul este un hormon, păstrând sarcina, relaxează mușchii netedă din întreaga corp. Ca rezultat, o femeie poate (hipotensiune), începe să simtă slăbiciune și oboseală comună, are dorința de a se culca, relaxa.

Al doilea trimestru de sarcină (15-28 săptămâni)

Cum să se ocupe de somnolență în timpul sarcinii

Somnicitatea, slăbiciunea și oboseala în timpul sarcinii oferă disconfort special în perioada în care o femeie lucrează în mod activ. Abilitatea de a se odihni la odihna la locul de muncă nu este cel mai probabil, ci să folosească băuturi tonice, cum ar fi ceaiul și cafeaua, într-o sumă nelimitată nedorită. Cum, în acest caz, faceți față somnolenței în timpul sarcinii?

Faceți exerciții de dimineață. După somn, va îmbunătăți circulația sângelui și va ajuta la restabilirea capacității de a vă concentra și de a îmbunătăți atenția.

Ventilați în mod regulat camera.În accident vascular cerebral, aprovizionarea creierului cu oxigen se deteriorează, din cauza a ceea ce apare somnolența.

Urmați temperatura camerei.Veți începe cu siguranță să adormiți dacă sunteți prea cald sau prea rece. Temperatura optimă în birou este de 19-21 ° C.

Face pauze scurte frecvente în muncă.Chiar dacă aveți o mulțime de muncă, 5 minute pentru a ieși afară și faceți câteva sârmă de oxigen sigur acolo. Mai mult, după aceea veți lucra eficient decât cu ochii. Apropo, cu o vreme bună în sezonul cald, puteți lua un pui de somn în parc pe o bancă sau pe gazon dacă nu fi leneș să capturați un karem sau un gunoi cu dvs.

Face exerciții.În timpul pauzelor, faceți exerciții simple: întoarceți-vă capul, laudă cu mâinile. Exercițiile de respirație vor fi, de asemenea, utile.

Urmăriți-vă. Nu supraîncărcați, nu mâncați mâncarea uleioasă - după ce veți dori imediat să dormiți. Dar, care conține o cantitate mare de acizi grași omega-3 (aceasta este un salariu, macrou, ton, somon, păstrăv) va ajuta la înveselește. Opțiunea perfectă este un sandwich cu caviar roșu sau negru. Versiunea bugetară a produselor revigorante - roșii, sparanghel, piper dulce, kiwi, grapefruit și mere verzi.

Bea apă. Dacă ochii dvs. încep să rămână împreună, este util să beți un pahar de apă curată.

După conceperea unui copil, femeile se confruntă cu o varietate de sentimente. Unul dintre ei este somnolență. Dacă acesta este cazul tău, nu ar trebui să faci panică. O astfel de stare este o reacție naturală la schimbările care apar în organism. În primul rând, este o restructurare hormonală a tuturor sistemelor și organelor. În plus, o femeie primește o mulțime de informații noi, impresii și emoții. Evident, o astfel de încărcătură duce la o prelucrare rapidă și, ca rezultat, o clonă de femeie să doarmă.

Valoarea somnului pentru feminin

Pentru orice persoană sănătoasă, somnul este foarte important. El are mai multe sarcini: restaurarea forțelor fizice, prelucrarea emoțiilor, rezolvarea problemelor psihologice. În timpul sarcinii, toate aceste funcții dobândesc un rol special, deoarece hărțuirea copilului necesită costuri semnificative ale resurselor fizice și mentale. Corpul are o încărcătură dublă. Iar creierul trebuie să perceapă un număr mare de informații diferite zilnic. Prin urmare, schimbarea constantă a dispoziției, a crescut oboseala și iritabilitatea. Sarcina este o stres serios pentru o femeie. Nu este surprinzător faptul că întotdeauna dorește să doarmă tot timpul, într-un astfel de mod corpul încearcă să restabilească forțele.

Muncă și somnolență

Când nu trebuie să mergeți la muncă, problema lipsei de somn nu este atât de acută. La urma urmei, există întotdeauna posibilitatea de a vă culca și de a vă relaxa. Și ce să facă femeile care lucrează? Pentru a facilita starea sa, urmați sfaturile simple:

• planificați o zi, astfel încât visul zilnic să continue cel puțin opt ore,
• evitați somnolența vă va ajuta să mergeți în aer liber,
• locul de muncă trebuie să fie bine ventilat,
• Încercați să evitați spațiile perforate și umplute, acumularea de masă a oamenilor.

Somn în timpul sarcinii târzii

Pierderea, oboseala și dorința constantă de a dormi, apărută în timpul sarcinii, pot fi un semn al anemiei. Spuneți-ne despre sentimentele dvs. care participă la un medic, trebuie să acorde atenție cantității de hemoglobină din sânge și, dacă este necesar, să alocați tratament. Anemia la femeile gravide este, de asemenea, însoțită de astfel de semne ca amorțeală a membrelor, a pieii palide, amețeli frecvente. O dorință puternică de a dormi poate fi cauzată de o presiune ridicată sau de prezență în urina proteinei.

Ce să fac

Poate că singura decizie corectă, dacă tot timpul vreau să dorm - să o faci cât de mult ai nevoie. Seara, renunță la divertisment activ. Este recomandabil să mergeți în aer proaspăt - o astfel de plimbare contribuie la o popping ușoară. În același scop, se recomandă să beți un pahar de lapte cald sau să luați un duș cald.

Dacă încercați să vă culcați mai devreme. Vă definește bunăstarea și asigură sarcina normală. Aveți grijă de pat - nu ar trebui să fie moale sau, dimpotrivă, prea dură. Nu este de dorit să dormi pe stomac, cea mai preferată postură - pe lateral sau înapoi. Dacă este posibil, dormiți în timpul zilei.