Има ли полза от бързата каша. Незабавна овесена каша сутрин: добро или лошо? Как се готви овесени ядки

10.06.2020

Много хора, които следят внимателно здравето си, обичат да ядат овесени ядки за закуска.... Тези продукти се ядат както в чист вид, така и с добавяне на различни плодове, плодове, ядки и пълнители под формата на конфитюр. Сред хората се носят слухове за ползите от овесената каша, изглежда, яжте този вид каша по-често и ще бъдете абсолютно здрави. Не всичко обаче е толкова прозаично, колкото изглежда на пръв поглед. Не всички знаят колко е добра или лоша овесена каша всеки ден. А в някои случаи вредата от него може да бъде с порядък повече от ползата.

Какви са предимствата на овесената каша

Ползите от овеса са познати на хората отдавна. Тази зърнена култура съдържа много микроелементи и витамини, важни за хората.... Овесената каша има следните лекарствени свойства:

Помага за подобряване на храносмилането.
Подобрява външния вид и структурата на косата и ноктите.
Облекчава мускулната болка след упражнения.
Спомага за укрепване на кръвоносните съдове.
Понижава нивата на холестерола.
Насърчава повишаване на общия тонус на тялото.

Трябва обаче да се отбележи, че не всички овесени ядки са толкова здравословни. Ползите пряко зависят от метода на промишлена обработка на зърнени култури.

Овесената каша се добавя към бебешката храна, започваща от 4 месеца. Но в същото време овесената каша е максимално пречистена от глутен.

Коя овесена каша да даде предпочитание

Пълнозърнестите овес с право се считат за най-полезни.... Този вид овесени ядки се приготвят почти всеки ден за ранна закуска във Великобритания. В допълнение, шотландците смятат овесената каша за национално ястие; те го приготвят всеки ден от пълнозърнести храни. В такива зърнени култури има не само много фибри, но и полезни за човешкото тяло лигавични вещества.

Това пълнозърнесто ястие има няколко значителни недостатъка. Най-значимото от тях е дългото време за готвене. Ще отнеме около час, за да направите вкусна каша за закуска. В условията на постоянна заетост на съвременните хора това се счита за недостъпен лукс. Ето защо повечето потребители предпочитат овесена каша, която се приготвя за няколко минути. Но този вид овесени ядки нанася много повече вреда от очакваната полза.

Вредите от бързата овесена каша се обясняват лесно. Люспите се приготвят от предварително натрошени зърна, докато овесът почти напълно губи естествената си структура. В такива люспи остава малко фибри, но количеството нишесте е много голямо. Ако често консумирате допълнително зърнени храни за закуска, тогава лесно можете да наддадете наднормено тегло. Диарията след незабавната овесена каша също не е рядкост. Глутенът, съдържащ се в люспите, слепва вратите на червата, поради което перисталтиката може да бъде променена.

Ако искате бързо да приготвите вкусна и здравословна овесена каша, можете да вземете люспи Херкулес. Тези продукти не са толкова деликатни като "Екстра", но структурата на зърното е запазена колкото е възможно повече. Тази зърнена култура отнема само 20 минути, така че не изисква дълго чакане. Въпреки това, подобни люспи все още е много трудно да се сравнят с естествения овес.

Когато купувате овесени ядки, трябва да обърнете внимание на срока на годност и външния вид на продуктите. Добрата зърнена култура няма чужди включвания като люспи и различни отпадъци.

Вредата от ежедневната консумация на овесени ядки

Противно на общоприетото мнение, ежедневната консумация на овесени ядки за закуска не води до по-здравословно тяло, напротив, подобна злоупотреба с тази зърнена култура може да причини опасни здравословни проблеми. Вредността на овесената каша за организма се обяснява с неговия химичен състав и някои свойства:

Цялата овесена каша съдържа фитинова киселина, която помага за извличането на калций от костната тъкан.... Въпреки че самата овесена каша съдържа калций, фитинът не позволява тя да се абсорбира. Ако ядете овесена каша всеки ден, тогава е напълно възможно да спечелите остеопороза.
Овесената каша съдържа глутен, специален вид глутен, който може да причини алергии. Глутенът може да натрупа ворсините по чревната стена и да наруши храносмилането.

Ако редовно ядете овесена каша, тогава може да се развие цилиакия. С това заболяване, ворсините в червата спират да работят и абсорбцията на хранителни вещества става невъзможна.

Овесената каша е много калорична, само 100 грама от готовия продукт съдържа около 350 ккал... При постоянна употреба можете бързо да натрупате излишно тегло.
Люспите могат да предизвикат диабет. Храната съдържа много нишесте, което, когато се усвоява, образува захар, което от своя страна повишава нивата на кръвната глюкоза.

Не прекалявайте с овесената каша и особено не я яжте в много големи количества. Само ако се спазват мерките, такъв продукт може да бъде наистина полезен за здравето.

Защо да пропуснете овесена каша за закуска

Много ентусиасти на здравето вярват, че овесената каша е просто перфектната ранна закуска. Но водещите диетолози вече опровергаха тази често срещана погрешна представа. Какво може да бъде вредна каша за утре?

Закуската трябва да енергизира човек и да подобри обмяната на веществата. Храни, изядени сутрин, не трябва да се усвояват бързо, поради което усещането за пълнота остава дълго време. Всяка протеинова храна има сходни характеристики - яйца, месни продукти, риба и млечни продукти.

Овесената каша, приготвена в мляко, дава на човек само до 400 kcal, което почти напълно отговаря на енергийните нужди на организма. В този случай обаче човекът не се чувства пълноценен, след няколко часа той започва да се смущава от чувството на глад. Но ако мислите логично, тогава тялото е усвоило сутрешния си прием на калории и честите закуски допринасят за натрупването на излишни телесни мазнини.

Ако анализираме това, се оказва, че овесена каша насърчава постоянно преяждане... Но в същото време такава каша не може да осигури на човека енергия за дълго време, тъй като на практика няма протеин.

Веднъж попаднал в организма, овесената каша провокира рязко отделяне на инсулин, поради този силен глад се усеща, но няма усещане за ситост.

Как да ядете каша, за да не навредите на здравето си

Определени вредни свойства на овес и зърнени храни от него изобщо не означава, че трябва напълно да се откажете от този продукт. Ограничено количество висококачествен и правилно приготвен продукт само ще бъде от полза за тялото. Тези хора, които много обичат овесената каша, трябва да помнят определени правила:

Можете да ядете не повече от три порции от готовия продукт седмично..
За каша си струва да закупите цели овес или Херкулес люспи. Незабавните зърнени култури могат да навредят повече.
Не трябва да готвите овесени ядки в мляко, тъй като тази комбинация от продукти е жалка.

Хората, които консумират овесени ядки, приготвени с мляко, често страдат от диария.

На времето, за идеалното тегло, много жени преминават към овесени ядки, смятайки този продукт за полезен и с ниско съдържание на калории. Всъщност това изобщо не е така, прекомерната консумация на такава каша може да доведе до наднормено тегло и здравословни проблеми.

Диктува собствените си условия, често не оставя време за готвене. Диетолозите и лекарите обичат да спорят за вредата или ползите от незабавните зърнени храни, сухи супи и картофено пюре. Производителите се опитват да подобрят характеристиките на своя продукт и добавят възможно най-много полезни компоненти в състава: ядки, сушени плодове и т.н. Доколко това е оправдано и дали дава желания ефект, трябва да разберете по-подробно.

Смесете състав

Разтворимата каша има висок гликемичен индекс. Например ястията, приготвени от цели зърнени храни, съдържат не повече от 45 калории, докато продукт от пакет за еднократна употреба вече ще има 80 такива калории. От една страна, той ви позволява бързо да се заситите, а от друга страна, достатъчно голямо количество глюкоза може да навреди на тялото ... Поради високата обработка на зърната те губят много полезни вещества, които се съдържат в черупката.

Производителите не спестяват захар и често го влагат прекалено много. В резултат на това повечето от съставите са доста сладки и дори донякъде сладки.

Каква е вредата

В такива смеси има минимално количество фибри, което влияе неблагоприятно върху процеса на храносмилане. При редовна употреба на този продукт човек получава метаболитно разстройство. Ето защо е препоръчително да използвате незабавна каша не повече от веднъж на три дни. Освен това те съдържат голямо количество консерванти, както и често оцветители и ароматизатори.

Те съдържат много нишесте, което води до диария, подуване на корема и газове. В резултат на това човек развива слабост, сънливост и влошава настроението. Нишестето има изключително неблагоприятен ефект върху полезната микрофлора и прави възможно размножаването на патогенни микроорганизми. Той залепва ворсините по стените на стомаха и предотвратява усвояването на витамини и микроелементи. В крайна сметка започва процесът на гниене на храната. Характеризира се с всички горепосочени симптоми, както и лош дъх.

Предимствата на незабавната каша

Основната му полза се крие в самите зърна, от които се приготвя сместа. Въпреки че са силно преработени, те все пак съдържат всичките им полезни компоненти: аминокиселини, витамини, минерали и т.н. Често към този продукт се добавят ядки и парчета сухи плодове. Такива зърнени храни са пълна закуска, за която не е необходимо да се харчи много време.

Малките компактни пакети са много удобни да вземете със себе си на път или за работа. Те се продават във всеки магазин или супермаркет, а изборът им днес е достатъчно широк. Този продукт е предпочитан от самотни хора или майки с малки деца. Често бебетата се учат от детството на незабавна каша.

Освен това, не всеки знае как да използва сухи плодове и ядки в ястия. Следователно, купувайки смес, получавате допълнителна възможност да ядете здравословни компоненти. Например всички сушени плодове са допълнителен източник на калий, който е отговорен за здравето на сърдечния мускул, а ядките са доставчици на аминокиселини.

Благоприятни характеристики

Овесената каша съдържа следните хранителни вещества:

Полиненаситени аминокиселини Омега-3 и Омега-6.
Достатъчно количество витамин Е, който предотвратява преждевременното стареене и прави кожата еластична.
Както във всички зърнени храни, витамините от група В. задължително присъстват.Най-голямото количество принадлежи на В9, В1 и В2. Те имат благоприятен ефект върху всички органи на храносмилателната система и значително подобряват състоянието на косата и ноктите.
Н и РР участват във формирането на имунната система и регулират метаболитните процеси.

От микроелементите най-голямо количество принадлежи на калий, фосфор, магнезий и калций. Овесената каша е в списъка на храните, които подобряват алкалния баланс в организма. Това има благоприятен ефект върху човешкото здраве, намалява риска от злокачествени тумори и дори помага да се отървете от заболявания на опорно-двигателния апарат. И въпреки това и моменталното готвене много се обсъжда сред родителите на малки деца.

Каква е вредата

Не са толкова много ползите в бързата каша или по-специално в овесената каша. Това е преработена храна с ниско съдържание на фибри. В допълнение, след термична обработка и сушене, тя вече съдържа малко количество полезни елементи. Овесената каша съдържа отрицателен ефект върху състоянието на костите. Той промива калция от костната маса и предотвратява по-нататъшното му усвояване. Разтворимата каша съдържа много нишесте, което в бъдеще може да доведе до диабет.

Освен това глутенът има отрицателен ефект върху здравето на стомаха. Учените са доказали, че той слепва вратите на лигавицата и по този начин им пречи да абсорбират витамини и минерали.

Ленена каша

Дори и въпреки преработката, в тази смес остава доста голямо количество полезни вещества. Ленът е ценен от лекарите и диетолозите поради високото си съдържание на полиненаситени Омега-3 и Омега-6 киселини. В допълнение, тази каша е рекордьор по количество микроелементи като калий, манган, калций и магнезий. В сухата смес има доста килокалории - 100 г от готовия продукт съдържа 82. Какви са ползите и вредите от моменталната ленена каша?

Защо е необходима

От полезните свойства могат да бъдат разграничени следните:

Укрепва стените на кръвоносните съдове и ги прави еластични.
Антиоксидантите в зърнените култури подмладяват организма и се борят със свободните радикали.
Ленът съдържа женски фитохормони, които правят кожата еластична, а косата - здрава и здрава.
Този продукт се препоръчва за употреба в случай на радиация или отравяне. Той е в състояние да премахва токсините, тежките метали и радионуклидите от тялото.
Тази каша е незаменима при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и при цистит и заболявания на женската полова област.

Видове ленена каша

Производителите непрекъснато подобряват продукта си и добавят към него нови компоненти. Вече днес има състави на незабавна каша с добавка на млечен бодил, сусам или амарант. Всеки от плодовете на тези растения придава на ленената смес лечебни свойства, повишава нейния вкус и аромат. Например, сусамовите семена видимо активират мозъчните клетки и действат като помощно средство за отслабване, а също така видимо укрепва имунната система на човека.

Съставът с амарант лекува съдовата система, спомага за регенерирането на тъканните клетки на вътрешните органи и предотвратява появата на злокачествени тумори. Подобно на амарант, той също така премахва токсините и отпадните продукти от тялото.

Съставът с млечен бодил е не по-малко полезен. Известно е, че това растение е доста мощен хепатопротектор, възстановява чернодробните клетки и подобрява функцията на черния дроб.

Използвайте с ограничения

За разлика от овесената каша, лененото семе съдържа доста много фибри, които в умерено състояние оказват благоприятен ефект върху червата, а в случай на предозиране може да предизвика негативни реакции. Както всяка инстантна храна, ленената каша съдържа оцветители, аромати и консерванти. С честата им употреба могат да се появят алергии.

Всички знаят, че овесената каша е изключително здравословен продукт. Разбира се, овесената каша е най-полезна, когато се готви у дома с пресни съставки. Но сутрин често няма достатъчно време за приготвяне на такава здравословна закуска и затова вероятно ще ви е интересно да знаете как стоят нещата с моменталната овесена каша. Как е подобна каша полезна за здравето и каква е вредата от нея?

Самият овес има много полезни свойства. Той е богат източник на фибри - 100 г готова овесена каша съдържа около 5 г, което я прави добра за храносмилането. Овесът също е с по-голямо съдържание на мазнини от другите зърнени храни, но най-вече са здравословни за здравето ненаситени мазнини, които са богати на незаменими мастни киселини и антиоксиданти. При редовна употреба "бързата овесена каша" има положителен ефект при висок холестерол в кръвта, диабет и хипертония, а също така действа като профилактика. Поради факта, че овесената каша съдържа много фибри, ускорява метаболизма и насища за дълго време, тя е полезна за отслабване и предотвратяване на наддаването на тегло.

Полезен материал

целулоза;
Ненаситени мастни киселини;
Витамини В1, В6, Е;
Желязо;
Калций.

Има ли незабавно овесени ядки еднакви ползи за здравето? Основната разлика между традиционните овесени люспи и бързо приготвените е количеството на преработка. Незабавната овесена каша се обработва повече, за да се намали времето за готвене. Това не оказва значително влияние върху ползите за здравето, така че те са почти толкова полезни, колкото обикновените зърнени култури, но това не е гликемичен индекс.

Благодарение на активната обработка на зърната, незабавната овесена каша има по-висок гликемичен индекс. Това означава, че поддържа нивата на кръвната захар на място за по-кратко време и създава по-силно и по-драстично покачване на нивата на глюкозата. Това означава, че някои от ползите за здравето на овесената каша, като положителните ефекти върху глюкозата и дългосрочната ситост, се губят.

Вредата от незабавната каша

За тези, които следят теглото си;
с диабет;
с хроничен запек.

Колко мигновена овесена каша да ядем

Не трябва да се увличате с бързо сварена овесена каша. Ако го консумирате всеки ден, тогава тялото може да има недостиг на редица хранителни вещества.

Как да изберем и приготвим незабавно овесена каша

Що се отнася до здравето, също е важно да изберете овесена каша без добавена захар или аромати, защото тя добавя допълнителни калории, мазнини и повишава гликемичния индекс. За по-здравословна овесена каша купете органични люспи и сами създайте аромата с плодове, малко мед или подправки като канела, индийско орехче и ванилия.

Здравословна рецепта за незабавна каша

Ако нямате време и незабавната овесена каша е единствената ви възможност, все още можете да намалите гликемичния индекс на ястието. Добавете източник на въглехидрати с нисък GI или източник на мазнини или протеини. Млякото с ниско съдържание на мазнини, киселото мляко или ядките са идеални. Това ще забави усвояването на въглехидратите и следователно нивото на кръвната захар ще бъде по-стабилно.

"Овесени ядки, сър!" В Англия овесът е една от най-популярните съставки в много ястия. Според последните изследвания много хора у нас споделят и любовта на британците към овесената каша и я смятат за най-добрия вариант за закуска. Ползите и вредите са доказани от медицински изследвания. Какви последствия могат да настъпят при честа употреба на каша?

Ползите от овесената каша

Диетолозите отдавна са определили полезните свойства на овесената каша:

нисък гликемичен индекс. Затова лекарите съветват овесена каша при диабет, тъй като поддържа нивата на кръвната захар;
съдържание на калций, много деца не обичат да ядат овесена каша сутрин, въпреки че това помага за укрепване на зъбите и косата;
отвара от люспи от вода и мед предотвратява сърдечните заболявания;
инозитол, съдържащ се в овесена каша или брашно, нормализира нивата на холестерола, това предотвратява образуването на холестеролни плаки;
ползите от овесените ядки са видими при стрес, здравословната закуска увеличава общото благосъстояние;
насищане на тялото с фибри, което предотвратява появата на гастрит и язви. В случай на отравяне можете да направите отвара във вода от овесени ядки, след което да я пиете на малки глътки;
за да се излекуват добре, те смятаха, че приготвянето на отвара от овесени ядки лекува рак на стомаха;
зърнените култури съдържа антиоксиданти, които повишават имунитета;
тялото бързо усвоява овесена каша. Това означава, че ползата от овесената каша е нейната диетична природа.

Лечебни ползи от овесена каша

Отслабване. Въпреки че овесената каша е с високо съдържание на калории, тя контролира усвояването на мазнините в тялото. Има много диети за отслабване, базирани на овесени ядки или овесени млека. Ползите и вредите в този случай не са проучени напълно, тъй като това се счита за принудително отслабване. Най-разпространеният начин за отслабване е 2 гладни (овесени ядки) дни в седмицата. Можете да ядете каша и да пиете много течности през целия ден. Отвари от зърнени култури също помагат, те могат да се консумират на празен стомах всяка сутрин.

Лечение на хипертония. Можете да предотвратите повишаване на налягането с овесен бульон. Изсипете чаша с овесени зърна в чиния, изсипете 1 литър неварена, но пречистена вода, след това кипете на огън, докато половината от водата се изпари. Пийте половин чаша бульон сутрин на празен стомах.

Лечение на оток. Това ще помогне на бързо готвене отвара от зърнени храни или овесено брашно. Чаша люспи или зърнени храни се залива с 5 чаши хладна вода и се слага на огън за 15 минути. След това добавете лъжица брашно и мед и варете още 5-7 минути. Филтрира се, пийте такъв бульон на малки порции през целия ден.

Вредят на овесените ядки

Не можете да ядете каша в големи количества всеки ден. Фитиновата киселина, съдържаща се в зърното, не усвоява напълно калция в организма, отделяйки част от него от костната тъкан. Високите нива на фитинова киселина са опасни за хората.
Торбичките с овесени ядки, които са популярни днес, не съдържат основни витамини и хранителни вещества. Той съдържа нишесте, постъпвайки в тялото, той се разгражда до захар, която в кръвта надценява нивото на глюкоза, панкреасът не може да издържи на такива натоварвания, след което настъпва инсулинова реакция.
Има група хора, които са противопоказани при употребата на зърнени култури. Това се дължи на ефекта на глутен, той се намира само в зърнените култури: овесени ядки и овес. Лекарите дадоха името на това заболяване - цьолиакия, симптомите не се виждат веднага, отначало са леки, но вече в дълбок стадий дават усещане, чревната абсорбция по това време окончателно се срива и спира дейността си, децата са особено податливи на това заболяване.

Днес на рафтовете на магазините има голямо разнообразие от овесени ядки. Ползите и вредите от този продукт зависят от качеството. Когато избирате зърнени храни или люспи, трябва да обърнете внимание на името.

Допълнителните овесени люспи често се разделят на няколко разновидности. Един сорт съдържа тънка овесена каша за бързо готвене, така че те не могат да се държат във вряща вода за повече от 10 минути. Има сортове с голямо количество въглехидрати, ползите от овесената каша се губят.

„Херкулес“ е отделен от други разновидности на незабавната овесена каша. Люспите са достатъчно твърди, за да отнемат повече време за готвене.

Важно! Когато избирате незабавна каша, уверете се, че овесената каша или овесената каша е в херметичен съд, тъй като продуктът абсорбира влагата. Следете датите на годност, тъй като те започват в момента на производство, а не опаковката. Не бъдете мързеливи (ако опаковката е прозрачна), за да проверите съдържанието на светлината. Висококачествените люспи са бели или кремави. Ухайте продукта у дома, не трябва да има миризми на трети страни.

Защо овесената каша за закуска е полезна за вас?

Сутрин всъщност не искам да ям, тъй като организмът не се е събудил напълно. Но все пак се нуждаете от достатъчен запас от енергия преди обяд, леката каша е идеална за това. В същото време изобилието от протеини, съдържащи се в зърнените култури, благоприятно подчертават полезните свойства на овесената каша в сравнение със сандвичите. Ако ядете по-гъста и по-тежка храна с овесени ядки, същите пържени яйца, тогава зърнените култури насърчават бързо усвояване.

Ползите от овесената каша се наблюдават при диети, когато се организира метаболизма на организма. Гастроентеролозите са открили защо овесената каша е полезна: наличието на витамини от групите К и В подобрява съсирването на кръвта, нормализира работата на бъбреците. Тялото е укрепено, което е гарант за благополучие за целия ден.

Незабавната овесена каша не става скучна. Може да се готви във вода или мляко, да се комбинира с плодове и мед, а самата зърнена култура е евтина. Децата ще обичат тази закуска заради нейната оригиналност и вкус.

Вреден ли е овесената каша вредна?

Поради липсата на време хората предпочитат незабавната каша. Малко хора знаят, че ползите и вредите от овесената каша в сашетата са различни от свойствата на натурален продукт. Кашата в торбички има ниско ниво на метаболитна регулация в организма и можете да забравите за енергия и добро настроение. Такава каша е доста удобна, просто трябва да изсипете съдържанието на пакета в чиния и да излеете вода, три минути - кашата е готова. За масовото производство на този продукт зърната се натрошават и предварително се парят, което допринася за незабавното усвояване от организма, разбира се, това е вредно. Захарта може да се нарече краен продукт от разграждането на такава „здравословна закуска“. Високите нива на захар затрудняват функционирането на панкреаса, което увеличава риска от диабет. Тогава захарта се превръща в мазнина и ползите от овесената каша се губят.

Ако сте свикнали да ядете овесена каша сутрин, по-добре е да дадете предпочитание на естествената овесена каша. Готвенето не отнема толкова много време, но в крайна сметка ще получите висококачествен, здравословен и вкусен продукт. С правилния избор на зърнени храни или овесено брашно, както и спазване на препоръките за приготвяне на обилна закуска, ще имате добро настроение и здраво тяло.

Някои симптоми на външния вид:

отслабване на имунната система, чести настинки;
слабост, умора;
нервно състояние, депресия;
главоболие и мигрена;
редуващи се диария и запек;
искате сладко и кисело;
лош дъх;
често чувство на глад;
проблеми със загуба на тегло;
намален апетит;
нощно шлифоване на зъби, сливане;
болка в корема, ставите, мускулите;
кашлицата не отшумява;
прекомерно изпотяване;
акне по кожата.

Ако имате някой от симптомите или се съмнявате в причините за неразположенията, трябва да почистите тялото си възможно най-скоро. Как да го направя .

Ако откриете грешка, моля изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Най-добрата закуска е овесена каша, всеки знае за това. И мнозина следват съвета да изяждат порция каша сутрин. Но липсата на време кара някои хора да купуват каша в торби, което отнема само няколко минути. Мигновената овесена каша подходяща ли е за вас?

По какво се различава моменталната овесена каша от обикновената овесена каша?

Всички знаем, че овесената каша е много здравословен хранителен продукт. Поради това мнозина не обръщат внимание на състава на овесената каша. Но овесената каша, особено моменталната овесена каша, може да съдържа компоненти, които са не само полезни, но и откровено вредни.

Ако изсипете овесената каша "бърза каша" в чиния, тогава с просто око можете да видите това съдържа много захар - неговите бели кристали са директно видими там. Употребата на такава каша води до факта, че нивото на глюкоза в кръвта ви се повишава бързо и след това спада също толкова бързо. Панкреасът и тялото като цяло страдат от това.

Изобилието от захар е по-ранното стареене на съдовете, органите и дори кожата.

Производителите на каша ни обещават голям брой полезни пълнители - горски плодове и сушени плодове. Те обаче като правило са нищожни - тези продукти са доста скъпи. Но тъй като плодовете не са достатъчни, тогава производителите идват на помощ на ароматични и ароматни добавки, използването на които е съмнително.

Овесена каша с мляко често се добавя не натурално мляко на прах или сметана, а зеленчуков крем на базата на палмово масло. Мисля, че сте чували много за опасностите от палмово масло.

Може би вашата закуска, която искате да направите здравословна, не трябва да се превръща в партида от химията на храните.

Прочетете също: подходящи ли са разтворимата каша за вас?

Помага ли бързата овесена каша да отслабнете?

По-скоро овесената каша или друга незабавна каша ще попречи на отслабването.

Това е така, защото в него има много захар. Първо, това е неоправдано повишено съдържание на калории, освен това, поради бързите въглехидрати, които трябва да бъдат ограничени при отслабване.

Освен това голямо количество захари повишава апетита и съкращава времето, докато гладът се появи отново. Дори да имате обилна храна, след хранене с високо съдържание на захари, скоро отново ще почувствате глад.

Можете да отслабнете с каша, но тя трябва да бъде обикновена каша без добавена захар.

Как да заменим "бързото"

Разбира се, незабавната каша е удобна. Въпреки това, само изсипвайки вряща вода върху обикновена овесена каша без никакви добавки, вие също ще получите готови овесени ядки за 1-2 минути.

По желание вкусът му може да бъде "украсен" с парчета плодове, сушени плодове, пресни или размразени плодове.
Каша с настърган или бит банан е много вкусна. Овесена каша с половин лъжица канела е уникална.
Всякакви ядки и дори семена ще добавят изтънченост към здравословна закуска. Някои могат да бъдат смазани, други оставени непокътнати.
Интересен вкус се получава от каша, смесена с леко запържен лук.

Опции - просто морето! Сред тях със сигурност има такава, която да задоволи и вашия взискателен вкус 🙂

Струва ли си да харчите допълнителни пари и да купувате незабавна каша и дори с пълнители, багрила и вредни заместители на млякото, ако можете да си купите обикновена овесена каша и да получите наистина здравословен и натурален продукт за закуската си?

Желаем ви здраве и дълголетие! Ако тази публикация ви беше полезна или просто ви хареса, споделете я или впечатленията си от нея с приятелите си. Ще ви бъдем благодарни, а приятелите ще научат цялата истина за незабавните зърнени култури и ще престанат да губят пари и ще развалят здравето им.