Qué son los puntos de tensión muscular y cómo tratarlos. Cómo deshacerse del dolor muscular

17.09.2023

Michael Gundill

Parte 1

Hay un postulado en el mundo del culturismo con el que todo el mundo está de acuerdo, incluso los expertos: los estiramientos son buenos para los músculos. Según Stief, "la investigación y la experiencia han confirmado absolutamente que la flexibilidad es un componente esencial de una buena condición física". Charlie Francis, ex entrenador de Ben Jonson, escribió: "Si tus músculos son tan duros como la madera, nunca correrás bien". Por otro lado, como señala Komi en su clásico libro sobre fuerza y potencia, “uno de los principales objetivos del entrenamiento de potencia y fuerza es aumentar la densidad muscular”. Algunos trabajos de investigación realizados por el profesor Gregory Wilson muestran que los levantadores de pesas con músculos más tensos podían hacer press de banca con más peso que aquellos con músculos elásticos (1). También se nos dice que los estiramientos pueden aumentar la probabilidad de sufrir lesiones y reducir en gran medida el rendimiento deportivo. ¿Conmocionado? ¡Así es como debería ser!

¿Músculos tensos o flexibles?

Las fibras musculares se mantienen unidas gracias a otras proteínas, principalmente colágeno. Cada músculo esquelético está unido a los huesos mediante dos tendones, uno en cada extremo. Además de su función de mantener unidas las fibras musculares, las fibrillas de colágeno del tendón también realizan la importante tarea de transmitir fuerzas generadas por los tejidos contráctiles.

El colágeno es generalmente menos elástico que la miosina y la actina, por lo que las proteínas del tejido conectivo determinan qué tan elásticos son los músculos, al menos cuando están relajados. Cuando se produce tensión, los elementos contráctiles se vuelven más densos. Puedes comprobarlo tocando el bíceps contraído. Con una fuerte contracción, las fibras musculares se vuelven casi tan duras como los tendones. No te olvides de esto cuando leas más el artículo.

Obviamente, cuando estiras un músculo, el mayor impacto se produce en la actina y la miosina. Para estirar los ligamentos tensos, primero debe aumentar la densidad de actina y miosina para que la tensión no recaiga únicamente en las proteínas contráctiles.

¿Son más fuertes los músculos tensos?

Los resultados de la investigación de Williams son aplicables al culturismo, ya que los participantes en el experimento eran atletas con experiencia en press de banca y personas no entrenadas. Aquellos con músculos más densos produjeron una mayor fuerza isométrica y concéntrica (es decir, positiva) que los sujetos con músculos más elásticos. Por lo tanto, Williams concluyó que "la densidad muscular influye en el rendimiento deportivo (la parte positiva del press de banca) al aumentar su capacidad para producir fuerza". Con los músculos elásticos, el tiempo de transferencia de fuerza es mayor y por tanto el trabajo es menos eficiente ya que se pierde parte de la energía.

¿Cómo afecta el entrenamiento a la elasticidad muscular?

Los investigadores siempre han observado que el entrenamiento de resistencia fortalece los músculos (2). Pero si esto significa una mejor transferencia de fuerza y, como resultado, músculos más fuertes, entonces no tiene nada de malo. Tenga en cuenta que los esteroides también aumentan la densidad muscular y, en parte, esto ayuda a producir una fuerza más poderosa.

¿El estiramiento mejora la flexibilidad? Al principio esto parece obvio. El estiramiento aumenta el rango de movimiento. Pero los investigadores señalan que esto no se debe exclusivamente al aumento de la elasticidad de las proteínas musculares. Magnuson descubrió que el estiramiento sólo aumentaba la tolerancia del músculo al estiramiento sin ningún cambio en las propiedades mecánicas de los diversos componentes del músculo (3). En otras palabras, crees que te has vuelto más flexible, pero en realidad no es así. Por supuesto, aquellos que se estiran durante horas son más flexibles, pero esto lleva años. Es poco probable que se produzcan cambios estructurales significativos después de un par de meses de estiramiento.

Magnuson informa que incluso tres meses de estiramiento combinados con ejercicios isométricos no tuvieron ningún efecto sobre la densidad muscular inducida por el peso. Wilson descubrió que un programa de estiramiento de ocho semanas hacía que los músculos de los sujetos inexpertos parecieran más tensos, incluso cuando aumentaba el rango de movimiento. No hay consenso sobre el efecto del estiramiento sobre la flexibilidad. Es muy difícil de medir y los métodos utilizados varían mucho entre los estudios.

Parece claro que los culturistas pierden flexibilidad si no se estiran. El desafío es mantener al menos cierto grado de flexibilidad. Si no puedes alcanzar el bolsillo trasero de tus pantalones con la mano, entonces es hora de actuar.

¿El estiramiento previene lesiones?

Para los culturistas, un efecto secundario del aumento de la densidad muscular es una mayor susceptibilidad a sufrir lesiones. Esta es probablemente una de las razones por las que los usuarios de esteroides tienen más probabilidades de sufrir lesiones como rotura de ligamentos. La cuestión del efecto de los estiramientos sobre las lesiones es objeto de un animado debate en la comunidad científica (4). Al igual que Wilson, es razonable suponer que un sistema musculoligamentoso flexible reduce la lesión de las fibras debido a una mejor absorción de impactos. Un rango de movimiento reducido, además de resultar simplemente incómodo, aumenta el riesgo de lesiones. El estiramiento regular ayudará a reducirlo.

Estiramiento de calentamiento

Cada vez son más las investigaciones que advierten sobre los peligros de realizar estiramientos antes del ejercicio (4). Veamos cómo el estiramiento aumenta la temperatura local del músculo. Un músculo es como una banda elástica; a medida que lo estiras y lo sostienes de esa manera, se calienta cada vez más. Al estirar se acumula energía elástica, que tiene dos formas: ser utilizada para la contracción o liberada en forma de calor. Si mantienes una posición estirada, se elige el segundo camino y se genera calor. Las repeticiones negativas intensas provocan un aumento de la sudoración por la misma razón: la energía elástica se libera en forma de calor porque el músculo no se contrae.

10 de julio de 2016

A menudo, en la búsqueda de una figura esbelta, la gente presta toda su atención a deshacerse de los depósitos de grasa, olvidando por completo que adelgazar no es suficiente para deshacerse de la grasa.

El tono muscular también es de gran importancia: los músculos elásticos hacen que la figura sea esbelta y atractiva, incluso si el peso es ligeramente superior al ideal.

Todo está bien con moderación.

El tono muscular es el grado de elasticidad de los músculos. Normalmente, todos los músculos del cuerpo humano deberían ser elásticos y elásticos, pero un estilo de vida sedentario hace sus propios ajustes: para muchos, los músculos están débiles y letárgicos.
Este problema no es tan inofensivo como parece a primera vista. Los músculos débiles y flácidos aumentan la tensión en las articulaciones y la columna, lo que provoca dolor en la espalda y las extremidades. Desde un punto de vista estético, la falta de tono muscular tampoco hace que una persona luzca bien: incluso si esa persona no tiene sobrepeso, parece gorda y flácida.

Los músculos deben estar tonificados, pero no deben estar constantemente tensos. La tensión excesiva no causa menos daño al cuerpo que la relajación excesiva. No en vano a los atletas se les enseña a relajar los músculos, lo que les ayuda a lograr mejores resultados. En particular, los corredores aprenden específicamente a relajar los músculos que no intervienen en la carrera, ya que la tensión excesiva en los músculos de la espalda, el pecho y los brazos les impide trabajar correctamente con las piernas y, en consecuencia, reduce su velocidad.

Absolutamente cualquier actividad motora humana es el trabajo alterno de diferentes grupos de músculos. Mientras algunos músculos (por ejemplo, los flexores) trabajan, otros (los extensores) descansan. Pero al mismo tiempo, los grupos de músculos en reposo, que tienen cierta elasticidad, proporcionan cierta resistencia a los músculos que trabajan. Esta resistencia es más débil cuanto más relajados están los músculos.

La capacidad de relajar los músculos le permite evitar la fatiga durante actividades monótonas, reduce la probabilidad de neurosis y enfermedades cardiovasculares peligrosas como la hipertensión. Parecería que una tensión inofensiva en los músculos del cuello y la cintura escapular, que una persona misma no siempre nota, puede provocar graves dolores de cabeza.

El arte de la relajación

A primera vista, la relajación no tiene nada de difícil, pero de hecho, los músculos a menudo no se relajan por completo ni siquiera durante el sueño. El tono muscular depende de su tensión.
Por lo tanto, para relajar un músculo en particular, debes adoptar una posición en la que el músculo se acorte ligeramente. Por ejemplo, lo mejor es relajar los bíceps colocando los antebrazos, doblados por los codos, sobre las rodillas. Los tríceps (músculos tríceps de los hombros) se relajan mejor si simplemente bajas los brazos libremente.
Sin embargo, es imposible relajar el bíceps y el tríceps al mismo tiempo; estos músculos son, de hecho, antagonistas: cuando uno de ellos está relajado, el otro está tenso y viceversa.
Por tanto, para una relajación completa, conviene adoptar una posición intermedia para que todos los músculos del torso y las extremidades se tensen aproximadamente por igual.

La capacidad de evaluar el grado de tensión muscular no llega de inmediato, al principio es mejor buscar ayuda de un especialista que le ayude a adoptar una posición relajada y eliminar la "tensión" muscular (por ejemplo, mediante masaje). Los masajes, así como los baños tibios, son ideales para relajar los músculos; no en vano, estos procedimientos son muy recomendables después de una actividad física intensa.

La mejor forma de relajar los músculos es con ejercicios especiales. A veces puede resultar difícil relajarse. En este caso, los expertos recomiendan forzar los músculos lo más posible; después, la relajación llegará por sí sola.
Este método a veces se llama "paradójico" porque la tensión es necesaria para lograr la relajación. Es aconsejable realizar ejercicios de relajación antes de acostarse; después de ellos, el cuerpo descansa por completo.

Los músculos están tonificados

El debilitamiento del tono muscular y la "flacidez" de los músculos es un problema común en las personas de mediana edad. Los músculos del abdomen y la espalda son los primeros en perder tono, como resultado la figura se vuelve menos esbelta, la postura se deteriora y, con el tiempo, los órganos internos, privados del soporte del corsé muscular, se hunden, lo que provoca problemas de digestión.

¿Cómo puedes ayudar a que tus músculos estén siempre en buena forma? Esto se consigue de una forma sencilla, probada durante siglos: la actividad física. El ejercicio físico regular para todos los grupos de músculos ayudará a mantener los músculos tonificados y los resultados no tardarán en llegar: el cuerpo lucirá más delgado, los dolores de espalda y articulaciones desaparecerán, la densidad ósea aumentará, lo que significa que disminuirá la probabilidad de osteoporosis. .

El entrenamiento para fortalecer los músculos y mejorar su tono no debe confundirse con ejercicios destinados a quemar grasas y eliminar el exceso de peso.
Por el contrario, el peso puede incluso aumentar ligeramente, porque el tejido muscular en sí es bastante pesado. Estos entrenamientos no sólo ayudan a quemar calorías, sino que también le dan al cuerpo una forma hermosa.
Debe recordarse que los músculos deben estar completamente relajados después del entrenamiento; esto hará que su trabajo sea aún más efectivo.

Los músculos de las piernas y los brazos suelen “trabajar” en la vida cotidiana, pero los músculos del abdomen, la espalda y los glúteos necesitan ejercicios sencillos pero eficaces.

La activación de los músculos "flácidos" del tronco y las extremidades es una de las condiciones necesarias para la formación de una postura normal.
Estos músculos incluyen: tibial anterior (en la parte frontal de la parte inferior de la pierna), glúteo mayor, glúteo medio, recto abdominal, fijadores escapulares inferiores, serrato anterior y flexores profundos del cuello.

Activación del músculo glúteo mayor. Tumbado boca abajo, levante la pierna estirada con el pie hacia afuera.
No se recomienda levantar activamente las piernas para evitar la activación de los extensores de la espalda.

Si es necesario (lordosis lumbar pronunciada, dolorosos erectores de la columna en la zona lumbar), puede colocar una toalla enrollada o un cojín debajo del estómago para enderezar la zona lumbar y aliviar la carga.

Si el ejercicio aún le resulta difícil de realizar, colóquese boca abajo, con ambas piernas giradas con los dedos de los pies hacia afuera. Por lo general, esta posición ya provoca la activación de los músculos del glúteo mayor.

Activación del músculo glúteo medio. Tumbado de lado, levante la pierna estirada.
Cuando este músculo está muy flácido, los flexores de la cadera suelen participar en el movimiento y la abducción de la pierna se produce con la flexión simultánea.

Activación de los músculos rectos del abdomen. Mientras exhala, estire la frente hacia las articulaciones de las rodillas, levantando la espalda desde la superficie solo hasta los omóplatos.

Activación de los músculos trapecios inferiores. Posición de pie a cuatro patas, rodillas debajo de las caderas, http://rutlib.com/book/17431/p/65, Apoye ligeramente la frente sobre las manos juntas.
Estire el pecho hacia el suelo, moviendo activamente los hombros hacia abajo aumentando la función de los fijadores inferiores de la escápula. En este caso, se produce una activación simultánea de los músculos abdominales, flexores profundos del cuello y músculos de los glúteos, al mismo tiempo que se reduce la actividad de los músculos pectorales y del extensor lumbar de la espalda.
Deje que el propio peso del cuerpo actúe sobre la región torácica. Relaja tu torso hasta que sientas presión entre tus omóplatos.
Podrás notar cómo los omóplatos presionan los músculos pectorales, estimulando el estiramiento.
Asegúrese de que el peso no se transfiera a la frente.

Activación del músculo serrato anterior.(Lagartijas). De pie a cuatro patas, transfiera el peso de su cuerpo a sus brazos, girados hacia adentro para que sus manos queden enfrentadas.
Doble los brazos a la altura de las articulaciones del codo, mientras la espalda debe estar recta y, en la posición inicial, los omóplatos deben estar lo más separados posible.
Opción para mujeres: de pie a cuatro patas, con la cabeza en posición horizontal. El peso del cuerpo se traslada a los brazos, con las manos vueltas hacia adentro. Luego, la cabecera del cuerpo se baja lentamente con énfasis en las manos, mientras los codos se doblan hacia afuera. No se permite la desviación de la columna.

Activación de los flexores profundos del cuello. Sentado en una silla con la espalda recta, incline la cabeza hacia adelante, tratando de alcanzar la cavidad yugular con la barbilla. Puedes resistir el movimiento de tu cabeza apoyando la barbilla con las palmas.
Al realizar este ejercicio se debe sentir un estiramiento en la parte media e inferior de la columna cervical.

Ejercicio de acortamiento del pie.. Forma el arco longitudinal del pie. Es necesario tensar los músculos de la superficie plantar del pie y no doblar los dedos.

Activación de los rotadores internos del hombro.(incluido el músculo subescapular)

Activación de los rotadores externos del hombro.(incluidos los músculos infraespinoso, supraespinoso y redondo menor).

El ejercicio físico es la clave para una buena salud, un cuerpo bonito y esbelto. Y para hacerlo así, es necesario convertir los músculos flácidos y somnolientos en elásticos y tonificados :). Espero que este simple complejo te ayude.
¡Buena suerte!

El alivio sin exceso de volumen es el deseo de muchas mujeres, y por ello aparecen diversos entrenamientos y consejos que prometen agudizar y definir los músculos. Por ejemplo, con la ayuda del estiramiento se propone alargar los cuádriceps, para no tener “piernas de futbolista” después de las sentadillas con barra. ¿Funciona? ¿El estiramiento puede alargar los músculos?

Los yoguis/bailarinas/gimnastas profesionales tienen figuras esbeltas, esculpidas y al mismo tiempo voluminosas. Pero estas personas no son naturalmente propensas al exceso de peso y a un gran porcentaje de grasa que esconde los músculos. En segundo lugar, siguen una dieta estricta, tanto en términos de calorías como de elección de alimentos. En tercer lugar, hacen ejercicio durante varias horas al día, lo que aumenta el consumo de calorías durante el día, sin dejar ninguna posibilidad de ganar peso. En cuarto lugar, no tienen tanto músculo como aquellos que los cultivan intencionalmente.

Al mismo tiempo, estas personas son muy flexibles. Pero concluir que tienen una textura seca sólo porque son flexibles es completamente erróneo.

El volumen de una parte específica del cuerpo es el tamaño del músculo y la capa de grasa que se encuentra encima de él. Si ha bombeado un músculo, no podrá alargarlo y estirarlo estirándolo. Puede reducir el tamaño del músculo solo dejando de bombearlo. Reducir el volumen de la capa de grasa sobre el músculo - .

Anatomía

El músculo es como una banda elástica. Está unido por ambos extremos a los huesos y puede estirarse y contraerse, produciendo movimiento en la articulación. Los puntos de unión de los músculos no se pueden cambiar. No se pueden mover un poco más ni mediante estiramientos ni por ningún otro medio que no sea la cirugía. Algunas personas tienen músculos naturalmente largos, es decir, sus extremos están unidos lejos de la articulación, mientras que otras tienen músculos cortos.

Cuando la articulación está completamente extendida, el músculo está en su estado más largo y no puede alargarse. Una excepción es cuando el músculo en reposo sufre un espasmo y se acorta en relación con su estado normal, es decir, la articulación no está completamente extendida en reposo.

¿Qué es la flexibilidad?

Cualquiera que se haya estirado con regularidad sabe que con el tiempo se puede llegar cada vez más lejos. Nos volvemos capaces de movernos con mayor amplitud y a esto lo llamamos flexibilidad. Pero esto no se debe al hecho de que el músculo se haya estirado y alargado. El motivo es la adaptación, la adaptación del sistema neuromuscular a la carga. ¿Qué significa?

Nuestros movimientos están controlados por el sistema nervioso mediante señales eléctricas que viajan a lo largo de las células nerviosas hasta los músculos. Es lo que determina nuestra fuerza, flexibilidad y resistencia. Es ella quien los limita, imposibilita el movimiento si ve el peligro de dañar los tejidos. Todd Hargrove, autor de Una guía para un mejor movimiento, ofrece esta analogía:

Imagina que eres el orgulloso propietario de un deportivo Ferrari. E imagina montarlo con tu mamá. Empiezas a acelerar con fuerza, pero tu madre se siente incómoda a tu lado y te pide que vayas más despacio. Hace tiempo que has aprendido a obedecer, subir el volumen de la música y pisar el pedal hasta el suelo. Pero por alguna razón el coche no acelera a más de 65 km/h.
De repente ves que mamá tiene su propio pedal de freno. En su opinión, siempre que conduce demasiado rápido, pisa el freno, es decir, tiene control total sobre la velocidad del coche. Te das cuenta de que la única forma de conseguir una velocidad decente es convencer a tu madre de que puedes conducir el coche de forma segura a alta velocidad.

Esta analogía proporciona una idea de cómo el sistema nervioso regula los límites de nuestra fuerza, resistencia o flexibilidad. Si percibe algún movimiento como peligroso, aplica los “frenos”.

Al sistema nervioso no le importa demasiado lo hermosa, animada o flexible que quieras ser. Quiere que evites matarte por negligencia y que transmitas tus genes a la próxima generación. En la naturaleza naturaleza, incluso lesiones menoresjuega un papel en la supervivencia: un esguince de tobillo o un desgarro en el tendón de la corva es una cuestión de vida o muerte.

Sistema nervioso Siempre analiza las amenazas potenciales asociadas con los movimientos y decide si protegerte de ti mismo haciéndote más débil, inflexible o cansado situacionalmente. Entonces tu tarea es convéncela de que lo que estás haciendo es seguro y está bajo control.

Sistema nervioso y estiramiento.

¿Cómo se relaciona todo esto con el estiramiento? Si nunca antes te has estirado, es probable que tu rango de movimiento sea muy pequeño y pienses que te falta flexibilidad porque los músculos son cortos y rígidos. Pero, como ya hemos aprendido, el sistema nervioso inhibe el estiramiento.

Al recibir una señal sobre un estiramiento inusual, la médula espinal ve el peligro de rotura muscular o daño articular. Enciende la válvula de cierre: en respuesta al estiramiento, se produce una contracción involuntaria del músculo y no se puede seguir moviéndose más. Es un reflejo, no puedes controlarlo conscientemente. Otros reflejos incluyen tragar, estornudar, toser, temblar, etc.

El sistema nervioso tensa los músculos e impide mayores movimientos para proteger las articulaciones de un rango que se percibe como peligroso. Se trata de una simple reacción programada del cuerpo en respuesta al estiramiento pasivo de un músculo.

¿Cómo puedes convencer a tu mamá para que te deje conducir más rápido? Obviamente, demuéstrele que es un conductor seguro y experimentado. Evite accidentes. Demuestre que mantiene el automóvil en buenas condiciones y realiza un mantenimiento regular. Que domines el control a una velocidad más lenta y la aumentes gradualmente. Que conozcas los caminos y demás.

Lo mismo ocurre en el entrenamiento. ENHace ejercicio con regularidad, no se lesiona y no siente dolor. Aumentas gradualmente la carga,Trabajas tu técnica, tus movimientos son controlados, agudizados y solo aportan beneficios al cuerpo. El último punto es fundamental: el cuerpo adquiere más fácilmente nuevas capacidades si esto le aporta beneficios evidentes, es decir, mejora su funcionalidad y le permite adquirir nuevas cualidades.

Si se estira con regularidad, el sistema nervioso central deja de frenar inmediatamente, porque ya no ve ningún peligro para los músculos y las articulaciones. Así que movemos su “toque de parada” cada vez más, lo que significa que podemos permitirnos una amplitud cada vez mayor en la articulación (doblarnos más abajo, estirarnos más). A esto se le llama flexibilidad. No son los músculos los que se han alargado, sino el sistema nervioso central el que se ha vuelto más tolerante con lo que haces.

Recuperación post-entrenamiento: mejora del metabolismo en los músculos y el tejido conectivo de las articulaciones. Los productos de descomposición se eliminan más rápidamente de los músculos y se suministran nutrientes.

Relajación, alivio de la hipertonicidad en músculos tensos y acortados en relación con su estado normal. Los músculos tensos reciben menos oxígeno (ver punto 1), lo que provoca desequilibrios musculares que alteran la postura y pueden provocar lesiones.

Trabaja para mejorar la movilidad articular. El rango de movimiento en los ejercicios aumenta y los músculos se cargan mejor. Si sus glúteos y pantorrillas no están estirados, no podrá ponerse en cuclillas de manera adecuada y profunda. Si tiene los músculos pectorales tensos, tendrá dificultades para realizar prensas y remo por encima de la cabeza.

Aceleración de la renovación del tejido conectivo de las articulaciones, aumentando la proporción de fibras elásticas.
(elastina) contra fibras duras - colágeno. Las fibras del tejido conectivo se vuelven más rígidas con la edad, lo que limita el movimiento de las articulaciones y puede provocar lesiones.

Relajación del sistema nervioso.

Como cualquier persona, quiero tener una figura bonita sin hacer nada. Pero lamentablemente todavía no he podido hacerlo. O mejor dicho, no fue posible al 100%. Las mujeres tenemos algunas “técnicas secretas” que ayudan a que nuestro cuerpo sea más atractivo sin gastar mucho tiempo y esfuerzo. Por ejemplo, una amiga mía agradece los ejercicios “para vagos” por su hermoso trasero. Esto ocurre cuando se sienta frente al televisor o mientras conduce y, alternativamente, tensa los glúteos. Es cierto que esto debe hacerse constantemente y al menos 100 repeticiones a la vez.

Bueno, como vivimos en la era de la palabra de moda NANO, el mundo de la cosmética ha creado ejercicios NANOizados para los perezosos y ha creado un dispositivo para la contracción muscular. Más precisamente, allá por los años 80 se creó un dispositivo que, al torcer los músculos, nos adelgazaba “exprimiendo” el exceso de grasa y agua. Esto parecía no ser suficiente, y años más tarde se “enseñó” a esta máquina milagrosa a mejorar el drenaje linfático y eliminar los rastros de descomposición del cuerpo después de los procedimientos de mioestimulación. Y, utilizando la influencia isométrica, moldea la silueta, crea un bonito rostro ovalado... o un trasero elástico. Hoy en día, este es uno de los pocos dispositivos que resuelve varios problemas de la medicina estética a la vez y es el único de su tipo que corrige la silueta mediante la formación de músculos.

Toda mi historia trata sobre el muy popular dispositivo de línea Vip en la actualidad.

A pesar de su popularidad, mucha gente no sabe cómo funciona y cuál es su ventaja frente a las máquinas de belleza más modernas. En un momento hice un curso de trámites en la línea VIP, las emociones persistieron, pero no puedo expresar claramente el principio del procedimiento. Para un reconocimiento, fuimos a uno de los salones de Riga para ver a un especialista en modelado del contorno corporal. Natalia Gavkalyuk.

- Natalya, cuéntanos en orden sobre las capacidades del dispositivo de la línea Vip.

N.G. -Transición.

Se considera que la función principal es la contracción muscular lineal y la torsión. Este es un tipo de fitness para los perezosos, y cuando al mismo tiempo pierdes peso y tonificas los músculos. Pero, a diferencia de las dietas o de ir al gimnasio, el dispositivo corrige la figura en las zonas adecuadas, porque lo primero que se pierde peso durante una dieta es el pecho, no las caderas ni las piernas. Y el dispositivo de la línea Vip controla este proceso.

Limfogei.

La segunda función del dispositivo es acelerar la circulación linfática. Durante la torsión, el dispositivo parece exprimir el exceso de grasa y agua de los músculos, y el cuerpo no siempre puede hacer frente a la eliminación de los productos de desecho. Y el procedimiento Limfogei ayuda a estabilizar el drenaje linfático mediante un sensor de pulso de acuerdo con el ritmo cardíaco. Tenga en cuenta que cualquier programa de tratamiento de adelgazamiento o celulitis incluye masaje de drenaje linfático. Y el dispositivo Vip Line ofrece este procedimiento como parte de su programa.

Isogei.

La tercera ventaja de la línea Vip es la formación de partes individuales del cuerpo debido a la carga estática en un solo haz de músculos. Así, podrás crear un trasero brasileño o corregir la forma de tu rostro.

También existe en el mercado un dispositivo Millennium de la línea VIP, que se complementa con la función Microgei. Este es un procedimiento que utiliza pulsos de baja frecuencia y baja intensidad. Como resultado, mejora la circulación sanguínea, las arrugas finas se suavizan y las células se vuelven más activas.

- Es decir, ¿cada programa está dirigido a problemas específicos?

La transición ayuda:

tensar y fortalecer los músculos de la cara y el cuerpo;

aumentar la elasticidad y firmeza de la piel;

reducir peso y volumen.

Limfogei:

acelerará el metabolismo;

el drenaje linfático y el drenaje venoso ayudarán en la prevención en la lucha contra la celulitis;

y nuevamente promueve la pérdida de peso.

isogei:

aumentará el tono muscular;

modela el contorno del cuerpo y el óvalo del rostro;

reafirma la zona del cuello y escote;

creará el llamado “trasero brasileño”;

tensa la zona interna de brazos y muslos;

levantará tu pecho.

En una palabra, el dispositivo Vip line modela la figura y hace que el cuerpo sea más elástico.

- Sinceramente, cuesta creer que después de completar el curso tendré un trasero brasileño. Me parece que la gente nace con esos traseros o entrena duro durante años.

N.G. - Absolutamente correcto. El dispositivo Vip line simplemente sustituye el ejercicio físico por procedimientos en el salón. Y tendrás que trabajar, no sudando en el gimnasio, sino tumbado en el sofá. Pero al mismo tiempo, tus músculos no trabajarán menos.

Sí, para conseguir un trasero bonito y firme tendrás que pasar por más de 5 a 10 sesiones. Pero 1 sesión reemplaza un entrenamiento de 2 horas. Haz los cálculos por ti mismo.

- Casi convencido. Dado que el dispositivo es multifuncional, cuéntenos con más detalle sobre el progreso de cada procedimiento por separado.

N.G. - Empecemos por la Transición.

Colocamos electrodos húmedos según un patrón determinado. La carga de electricidad se dirige directamente al dispositivo y solo los impulsos van del dispositivo al cuerpo. Algunas personas temen recibir una descarga eléctrica, pero este es un procedimiento completamente seguro e indoloro. El procedimiento se acompaña de una ligera sensación de hormigueo y tensión alterna en los músculos en los que están instalados los electrodos. Mientras el paciente siente tensión (dura aproximadamente 6 segundos), además de las contracciones musculares lineales, se produce torsión. Para que quede más claro, este retorcimiento a menudo se compara con escurrir: escurrir la ropa. La transición estimula y acelera el proceso metabólico en el espacio muscular. Como resultado, los depósitos de grasa se descomponen y eliminan del cuerpo.

El procedimiento dura unos 25 minutos. El especialista selecciona un programa individual. El primer procedimiento suele realizarse bajo estrecha supervisión y es relativamente sencillo.

- ¿Los resultados son visibles después de la primera vez?

N.G. - Sí, después del primer procedimiento el volumen del paciente disminuye un par de centímetros. Pero hay que entender que la transición es una especie de educación física para los músculos. Por lo tanto, requiere un curso completo de 10 procedimientos o más. El efecto dura hasta seis meses. Como medida preventiva ante un estilo de vida sedentario, se debe realizar un procedimiento cada 10 a 14 días.

- Es decir, ¿este dispositivo te “vincula” a visitas periódicas y despilfarro económico?

N.G. - Los trámites se pueden utilizar como método exprés antes de un evento importante o temporada de playa. Pero si miras más profundamente, el dispositivo fue creado como sustituto de la actividad física. 1 procedimiento = 2 horas en el gimnasio. Y si quieres tener un cuerpo elástico con un contorno hermoso, tendrás que visitar regularmente el gimnasio o reemplazarlo con procedimientos de transición.

- ¿Y esto no causa daño, porque "conectarse" constantemente al dispositivo es algo dudoso?

N.G. - Es dudoso que acabe con tu salud en el gimnasio. Pocas personas saben distribuir adecuadamente la carga y menos aún hacen ejercicio bajo la supervisión de un entrenador.

Y durante el procedimiento recibirá un trato individual. Es cierto que es importante que las personas recurran a especialistas, y no a aficionados, que pueden permitirse el lujo de comprar un dispositivo costoso y realizar procedimientos que causan daño a los pacientes debido a la falta de calificaciones y conocimientos.

- ¿Con qué frecuencia se debe realizar el trámite de la línea VIP?

- ¿Es posible ir al gimnasio al mismo tiempo?

N.G. - El procedimiento en Transition es una formación completa. Recomiendo crear un horario de clases, alternándolo con procedimientos. Concéntrate en estirarte y nadar. La natación y las actividades acuáticas, en mi opinión, serán la mejor ayuda, porque el agua tonifica perfectamente la piel.

- Bien, ahora pasemos a Izojei.

N.G. – Isogei es gimnasia isométrica para los músculos de la cara y el cuerpo. Al elegir una zona específica, por ejemplo las nalgas, con la ayuda del dispositivo, en 6 segundos de estimulación activa (que es lo que dura una contracción) producimos una tensión efectiva en un haz de fibras musculares. Como resultado de la estimulación muscular, mejora la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células. Este procedimiento hace frente perfectamente a los problemas de flacidez de la piel y tensa los músculos tanto del cuerpo como de la cara. Por ejemplo, con una gran pérdida de peso, la piel sufre mucho y parece un globo desinflado. Por tanto, Izojay es un remedio extremadamente eficaz para combatir estos problemas.

Es este procedimiento local el que ayuda a dar forma a la redondez y elasticidad de los glúteos, tensar los senos, corregir el óvalo caído del rostro y eliminar la papada. Además, hoy en día la papada es un problema no sólo para las personas con sobrepeso. Muchas personas que trabajan frente a una computadora y mantienen la cabeza gacha la mayor parte del día “sufren” papada. En general, diría que Izojay es más recomendado para quienes han perdido peso. Una persona obesa primero necesita eliminar el exceso de peso (con la ayuda de Transion y Lymphojay) y solo entonces darle elasticidad a los músculos y alivio al cuerpo.

Entre mis pacientes hay muchos deportistas. Con ejercicio regular, no tienen tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio. Y es necesario trabajar ciertos músculos. Entonces, en Izojei nos involucramos sin esfuerzo en la formación de estos mismos músculos.

- Entonces, ¿puedo contar con seguridad con unos abdominales marcados?

N.G. - Los depósitos de grasa de la zona abdominal son los más difíciles de eliminar. Por ejemplo, los hombres con la llamada barriga cervecera se convierten en clientes frecuentes. Por supuesto, no lo eliminaremos en 10 procedimientos. Además, para las personas propensas a acumular grasa en la zona de la cintura, es, por definición, difícil eliminar la barriga sin una dieta especial y ejercicio. Y aquí difícilmente se pueden esperar unos abdominales esculpidos. Pero el hecho de que en el dispositivo de la línea Vip eliminamos el exceso y reducimos notablemente el volumen es cierto.

Quiero señalar nuevamente: ningún procedimiento ayudará a que el cuerpo esté en forma y delgado sin un enfoque integrado. Una cosa es cuando el exceso de volumen y peso aparece después del parto o en un corto período de tiempo. Es más fácil lidiar con estos problemas porque el cuerpo está acostumbrado a estar en buena forma. Pero cuando se trata de grasa acumulada a lo largo de los años, se necesitan dietas, ejercicio, procedimientos de hardware e incluso envolturas corporales y procedimientos de drenaje linfático. De hecho, incluso después de la liposucción, después de eliminar el exceso de una sola vez, sin un régimen postoperatorio especial, dietas y correcciones posteriores, las personas recuperan sus kilogramos anteriores. Recuerde: todos los métodos para perder peso, deshacerse del exceso de grasa y tonificar son el comienzo de una nueva vida y no un procedimiento único que mantiene el efecto durante toda la vida.

- Pasemos a Limfogei. Los procedimientos de drenaje linfático son obligatorios a la hora de corregir el peso, combatir la celulitis y mantener el tono muscular. Cuéntanos por qué esto es tan importante y cómo Vip Line resuelve este problema.

N.G. - Todos los procedimientos de drenaje linfático contribuyen a la pérdida de peso, la degradación de grasas y la prevención de la acumulación de líquidos en el cuerpo. El drenaje linfático aumentará la elasticidad de la piel y es una buena prevención del envejecimiento y la deshidratación celular.

La celulitis, el exceso de peso, la hinchazón, el acné en la cara y el envejecimiento prematuro de la piel son problemas de circulación en el sistema linfático y retención de exceso de líquido.

Con el dispositivo Vip line, los impulsos se transmiten a las terminaciones nerviosas, que, a su vez, estimulan las fibras musculares.

Las fibras musculares responden a los impulsos con contracciones débiles, produciendo presión a lo largo de los vasos linfáticos, mejorando así los procesos de drenaje y limpieza del cuerpo.

- Natalya, ¿cómo se selecciona el programa?

N.G. - Lo primero es la consulta. Allí, un especialista identificará sus problemas, conocerá su salud general y seleccionará el programa adecuado. A veces la gente viene y dice: “...mi amigo hizo ESTE procedimiento - haz lo mismo por mí...”. Sólo un no profesional haría lo mismo. Todos somos muy diferentes, cada uno con nuestras propias características y problemas. Por ejemplo, a las personas delgadas, pero con una base muscular débil, les prescribiré los procedimientos de Lymphojay e Isojay. Pero si tiene exceso de grasa e hinchazón, debe comenzar con el drenaje linfático, luego la transición y solo después de eso, un curso de isojay.

El dispositivo en sí también tiene muchos programas. Y en el dispositivo también se ajustará el rumbo elegido por el especialista. El impacto puede ser más fuerte o más débil, más largo o más corto. En principio, después de 2 o 3 procedimientos, queda claro: cómo está listo el cuerpo para deshacerse del exceso y cuántos procedimientos se necesitarán para resolver el problema en su conjunto.

- ¿Dado que el curso es largo, significa que es caro?

N.G. - Sólo a primera vista. Es importante considerar las capacidades del dispositivo en el que se realizan los procedimientos. Vip line es exactamente el dispositivo que combina los tres procedimientos. Por tanto, es mucho más sencillo: acudir a un centro, consultar a un especialista, utilizar un dispositivo y adquirir una suscripción.

- Natalya, dijiste que hay varias personas que, digamos, son susceptibles a la experiencia de sus amigos e insisten en procedimientos que no les convienen en absoluto. ¿Estás siguiendo el ejemplo? ¿Y el curso del tratamiento está determinado por el tamaño de la billetera?

N.G. - Hay gente con un presupuesto limitado y hay gente muy rica. Por supuesto, nuestros procedimientos, por definición, no pueden costar 3 kopeks. En los buenos centros se utilizan equipos modernos y caros. El procedimiento lo llevan a cabo especialistas calificados: médicos, cosmetólogos. Por supuesto, si el presupuesto del cliente lo permite, puede realizar más cursos y probar más procedimientos. Pero todo esto debe hacerse bajo la supervisión de un especialista y mostrarse a cada individuo de forma individual. El tamaño de tu billetera no te abrirá todas las puertas. Si abusas y abrumas tu cuerpo con procedimientos, puedes terminar no solo con el efecto contrario, sino también con una montaña de enfermedades.

- Bueno, ¿cuáles son las desventajas o desventajas del procedimiento Vip Line?

N.G - Un inconveniente es la localidad. Existen varios dispositivos que pueden funcionar con todo el cuerpo. La línea vip te permite trabajar en determinadas áreas. Pero, en mi opinión, esto también tiene una ventaja. Al fin y al cabo, no sólo queremos deshacernos del exceso de peso. Queremos resolver las áreas problemáticas, pero esto sigue siendo un enfoque local. Además, al conectar Transion o Lymphojay, hay tantos electrodos que podemos trabajar en varios grupos, por ejemplo, piernas, caderas por fuera y por dentro, costados, abdomen e incluso brazos. Sin embargo, según el protocolo, los electrodos deben colocarse en el músculo libre. Es decir, si estamos trabajando en la parte posterior del cuerpo, entonces no se aplican electrodos en la zona abdominal. Pero a menudo acomodamos a los pacientes a medias y, si no hay contraindicaciones, también involucramos al estómago.

- ¿Cuáles son las contraindicaciones? ¿Supongo que hay muchas?

N.G. – Por supuesto, existen contraindicaciones.

No se pueden utilizar electrodos:

a lugares donde existan estructuras ortopédicas metálicas;

si tiene marcapasos;

para oncología;

con tromboflebitis;

para enfermedades de la piel;

durante la diabetes mellitus;

con problemas con la glándula tiroides;

para inflamaciones ginecológicas, fibromas uterinos y endometriosis;

en presencia de hernias;

durante el embarazo y la lactancia (se permiten procedimientos faciales);

el primer día del ciclo menstrual;

al tomar medicamentos hormonales fuertes;

para el cáncer de mama y la mastopatía.

En una palabra, debes ser una persona prácticamente sana.

- Bueno, ¿y si tu salud no está bien, pero quieres ser bella?

N.G. - Entonces el especialista recomendará procedimientos más suaves: las mismas envolturas, masajes manuales o masaje con GLP. Hoy en día la cosmetología está tan desarrollada que podemos ofrecer a cada paciente nuestro propio curso, único y adecuado.

Línea de fondo

Aún así, la línea Vip es uno de esos dispositivos que se utilizan desde hace varias décadas. Tengo derecho a creer que durante este período se habrían podido identificar todas las deficiencias o, peor aún, los daños de los procedimientos. Así que siéntete libre de ir y probarlo. Personalmente, no sustituiría la educación física, la natación, el esquí y otros deportes útiles y divertidos por la educación física con aparatos. Pero combinar, sí. Muchos de mis amigos simplemente no tienen la oportunidad de ir al gimnasio 3 o 4 veces por semana. Es decir, esta es la cantidad de ejercicio que se necesita para mantenerse en buena forma. Para este caso, cuando el entrenamiento es escaso y los músculos requieren alivio, la línea Vip es perfecta.

Bueno, una nota para mí: antes de unas vacaciones en la playa o de un evento importante, corre a Lymphojei e Isojei.

El rodaje tuvo lugar en el centro de cosmetología Vip Style.

Por otro lado, como señala Komi en su clásico libro sobre fuerza y potencia, “uno de los principales objetivos del entrenamiento de potencia y fuerza es aumentar la densidad muscular”. Algunos trabajos de investigación del profesor Gregory Wilson muestran que los levantadores de pesas con músculos más tensos podían hacer press de banca con más peso que aquellos con músculos elásticos. También se nos dice que los estiramientos pueden aumentar la probabilidad de sufrir lesiones y reducir en gran medida el rendimiento deportivo. ¿Conmocionado? ¡Así es como debería ser!

¿Músculos tensos o flexibles?

¿Qué músculos dan más impacto: tensos o elásticos? Los culturistas saben que los músculos están formados por proteínas contráctiles actina y miosina. Cuantas más fibras haya, más grande será el músculo. Las fibras musculares se mantienen unidas gracias a otras proteínas, principalmente colágeno. Cada músculo esquelético está unido a los huesos mediante dos tendones, uno en cada extremo. Además de su función de mantener unidas las fibras musculares, las fibrillas de colágeno del tendón también realizan la importante tarea de transmitir fuerzas generadas por los tejidos contráctiles. El colágeno es generalmente menos elástico que la miosina y la actina, por lo que las proteínas del tejido conectivo determinan qué tan elásticos son los músculos, al menos cuando están relajados. Cuando se produce tensión, los elementos contráctiles se vuelven más densos.

Puedes comprobarlo tocando el bíceps contraído. Con una fuerte contracción, las fibras musculares se vuelven casi tan duras como los tendones. No te olvides de esto cuando leas más el artículo. Obviamente, cuando estiras un músculo, el mayor impacto se produce en la actina y la miosina. Para estirar los ligamentos tensos, primero debe aumentar la densidad de actina y miosina para que la tensión no recaiga únicamente en las proteínas contráctiles.

¿Son más fuertes los músculos tensos?