Día de descarga en el agua: cómo gastarlo correctamente. Día de descarga en agua para bajar de peso Día de descarga sin agua
El día de ayuno en el agua es la forma más fácil y baja en calorías de perder peso. Basta con aplicar al menos 1 vez por semana como menú ligero en pocos meses, se puede conseguir una limpieza y cicatrización completa del organismo, bajando hasta 10 kg de exceso de peso. Debido a la extracción de agua del cuerpo, el equilibrio agua-sal se normaliza, lo que deja a las mujeres con calorías innecesarias.
La esencia de la descarga.
El peso puede ganar por falta de líquido, o viceversa, su retención en el cuerpo. En el primer caso, la deshidratación es inevitable, en el contexto de esto: opacidad y palidez de la piel, pérdida de cabello. En el segundo caso, una violación de los riñones y, como resultado, hinchazón, aumento de peso.
Sentarse en la misma agua durante varios días es demasiado cruel y dañino. Usted puede obtener otros efectos secundarios. Los nutricionistas aconsejan no utilizar este método durante más de un día. También ofrecen recetas para los días de ayuno utilizando agua con sal, miel, limón y jengibre, que ayudan a limpiar, sanar y, por supuesto, a adelgazar.
cuanto peso se puede perder
Aproximadamente en un día de descarga se pueden perder hasta 100 gramos de grasa, aunque la carga deportiva y el peso total de una persona tienen una gran influencia en el metabolismo.
En general, puede perder peso entre 1,5 y 3 kg. El agua abandonará gradualmente el cuerpo. Lo principal es que después del día de la descarga, no regrese a la dieta familiar anterior, rechace tomar alimentos ricos en calorías.
como llevar a cabo
Medidas de precaución
Como cualquier otra dieta, durante un día de ayuno se deben observar una serie de precauciones:
- evita en este día no solo fumar, sino incluso el olor a humo de tabaco;
- necesita volver a la dieta diaria lentamente, comer poco a poco (en porciones);
- no se apresure de inmediato en el contexto del hambre de carne, huevos, pescado, champiñones. Prefiéralos verduras, cereales, frutas, requesón;
- si le preocupa el estreñimiento, entonces es razonable negarse a tomar avena y, por ejemplo, el requesón y las manzanas, por el contrario, aumentan. Apoyarán al cuerpo con proteínas, fibras dietéticas y vegetales, y se consideran. Pero tales esquemas no son adecuados para pacientes con diabetes mellitus que tienen dolencias crónicas en el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones.
Opciones de día de descarga
Contraindicaciones
Cualquier dieta tiene contraindicaciones y el día de ayuno no es una excepción. Antes de concertarlo, por supuesto, es mejor pedir primero recomendaciones al médico, ya que el ayuno puede tener consecuencias irreparables.
Tal descarga está contraindicada en ciertas enfermedades:
- hipertensión, cuando la presión arterial es demasiado baja;
- diabetes mellitus;
- enfermedades cardiovasculares durante una exacerbación;
- adolescentes, jubilados y embarazadas;
- anemia;
- debilidad excesiva;
- mareos frecuentes.
En este caso, es mejor recurrir a métodos más suaves y delicados. Para descargar el cuerpo, independientemente de la elección de la dieta, lo principal es abordar siempre el procedimiento de manera responsable. Una cosa para recordar es que la descarga está diseñada para limpiar el cuerpo, ayudar con la pérdida de kilogramos odiados, pero no causa daños irreparables.
Ventajas y desventajas
El método de ayuno en el agua requiere una moral seria. Cualquier dieta tiene lados positivos y negativos. Por supuesto, el agua es la fuente de vida, pero no tiene valor energético.
Este método para perder peso ayuda a:
- activación de procesos metabólicos;
- supresión del apetito al llenar el estómago con agua;
- proporcionar descanso al tracto gastrointestinal del procesamiento constante de alimentos pesados;
- limpiando el cuerpo de toxinas acumuladas;
- normalización de los intestinos;
- deshacerse de la hinchazón con acumulación excesiva de líquido;
- rejuvenecimiento corporal;
- mejorar el estado de la piel;
- la desaparición del acné y las arrugas con el uso constante;
- normalización del metabolismo, comenzará el proceso de pérdida de peso.
Sin embargo, a pesar del evidente efecto curativo, tal descarga en el agua puede dañar el cuerpo.
La técnica está contraindicada para personas con enfermedades cardiovasculares, pacientes con cáncer en presencia de un tumor, diabéticos que padecen trastornos neurológicos y mentales, que tienen enfermedades renales crónicas graves, así como madres embarazadas y lactantes.
Un día de ayuno en el agua te ayudará a ponerte en forma rápidamente antes de un evento importante o a perder el mayor exceso de peso posible en poco tiempo. Tal descarga es adecuada para personas con gran fuerza de voluntad, ya que la comida durante la monodieta de un día está completamente excluida. La descarga de agua es un ayuno, en el que todas las sustancias nocivas se eliminan por completo del cuerpo.
¿Es posible hacer un día de ayuno en el agua?
No se recomienda practicar la descarga en el agua por más de 1 día. Si se cumple esta condición, entonces los beneficios de beber grandes cantidades de agua son grandes. Es importante seguir las recomendaciones de los nutricionistas para el día de ayuno. La privación de alimentos durante un día le permitirá descansar los intestinos y el estómago, para limpiar los órganos tanto como sea posible.
¿Cómo llevar a cabo?
Para no dañar el cuerpo durante una variedad bastante difícil de un día de ayuno, debe abordarlo de manera responsable, siguiendo las siguientes reglas:
- En la víspera, es necesario reducir la cantidad de comida chatarra consumida: harina, frita, dulce, ahumada. Es recomendable hacer esto con 1 o 2 días de anticipación y, por la noche antes del día de ayuno, beber un vaso de kéfir bajo en grasa a más tardar a las 19:00.
- Durante el día de ayuno de agua, se permite beber agua sin gas a temperatura ambiente. El líquido debe ser purificado, no hervido.
- No se puede agregar azúcar, jarabe, mermelada al agua.
- La cantidad total de agua que necesita beber por día es de al menos 3 litros.
- Durante una monodieta de un día, es mejor no sobrecargar el cuerpo con actividad física, excluir los deportes y el trabajo duro.
- Se recomienda planificar actividades para todo el día con anticipación, asegurándose un empleo para usted; es más fácil soportar el ayuno para que sus pensamientos no vuelvan constantemente a la comida.
- La salida correcta del día de ayuno juega un papel importante. Todos los días posteriores no puede comer en exceso, y la dieta debe consistir en verduras, frutas, té verde o decocción de hierbas.
- Antes de realizar un día de ayuno, debe familiarizarse con las contraindicaciones, comenzar una dieta solo con buena salud.
- También es importante que las mujeres embarazadas se familiaricen con las recomendaciones y características de la descarga de agua.
- La frecuencia de descarga de agua no debe exceder 1 vez en 10 días.
¿Cómo aguantar?
Es mejor abordar un día de ayuno basado en agua gradualmente: inicialmente organice otra versión de una dieta de un día (en frutas o verduras), otra vez pase todo el día mono-dietas en algún producto ligero (kéfir, manzanas), luego cambiar al agua. Será difícil que una persona no preparada para los días de ayuno pase mucho tiempo sin comida sin preparación.
La falta de actividad física es importante: no se puede aumentar aún más el nivel de estrés para el cuerpo, una huelga de hambre será un shock significativo de todos modos.
Finalmente, como opción, está permitido probar opciones menos ascéticas para los días de ayuno.
¿Debo hacerlo antes de una dieta?
No debes recurrir al ayuno en el agua sin preparación. El cuerpo necesita un tiempo para adaptarse a la alimentación habitual. Antes de una dieta (preferiblemente con 2 semanas de anticipación), puede organizar días de ayuno más suaves dos veces por semana, con manzanas, kéfir o requesón.
¿Qué se puede comer después de la descarga?
Al día siguiente del día de ayuno, se recomienda comer alimentos en porciones pequeñas, distribuirlas uniformemente a lo largo del día. El primer día, debe ser verduras y frutas frescas, luego se permite gradualmente introducir carne y pescado dietéticos hervidos, productos de leche agria. La bollería y los dulces se pueden consumir al tercer día después de la descarga.
Inmediatamente después del día de ayuno, no puede tomar bebidas alcohólicas, café fuerte ni refrescos.
Beneficio y daño
Beber mucha agua durante un día sin alimentos tiene efectos positivos en la salud del organismo, son los siguientes:
- Beber agua es bueno para bajar de peso;
- Disminuye la hinchazón;
- El estado de la piel mejora;
- El equilibrio hídrico se restablece en el cuerpo;
- Tiene lugar la renovación celular;
- Los vasos se limpian;
- Mejora la función renal y hepática.
Al mismo tiempo, la restricción de alimentos puede tener consecuencias negativas. Si bebe más de la cantidad de agua recomendada, existe una alta probabilidad de intoxicación, lo que implicará las siguientes violaciones:
- Diarrea;
- Náuseas y vómitos;
- Convulsiones.
Además, la disminución de la fuerza, provocada por la falta de alimentos, también pertenece a los aspectos negativos.
Opciones del día del agua
La dieta del agua no ofrece tanta variedad como las otras dietas. Sin embargo, hay varias opciones para los días de ayuno, puede elegir una, teniendo en cuenta sus propias preferencias.
agua con limon
El agua de limón, debido a la adición de cítricos, tiene propiedades quemagrasas y puede usarse para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas. Las desventajas de esta descarga incluyen el hecho de que el limón despierta el apetito y afecta negativamente el esmalte dental.
Además, es importante agregar jugo de limón recién exprimido al agua. Agregue 1 cucharada pequeña de extracto de limón a un vaso. La bebida resultante se bebe cada hora.
en agua mineral
El agua corriente se puede sustituir por agua mineral. Pero para esto, una cantimplora y agua mineral carbonatada no son adecuadas. De lo contrario, las reglas son las mismas y la cantidad total de líquido consumido no cambia (2 litros).
agua con miel
Puede diversificar ligeramente el día de ayuno con agua de miel. Para ello, revuelve una cucharadita de miel en un vaso de líquido. Esta bebida se bebe tres veces al día, para el desayuno, el almuerzo y la cena. El resto del tiempo se bebe agua pura sin aditivos.
té verde y agua
El té puede acelerar los procesos metabólicos, eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo. Debe beberse por separado del agua cada tres horas. La cantidad total de té en un día de ayuno es de 1,5 litros. En el medio, beba agua pura sin gas.
en agua clara
Es mejor abastecerse de la cantidad necesaria de agua (3 litros) para un día de ayuno por adelantado. Un líquido filtrado, mineral o estructurado es adecuado para esto. No necesita beberlo de un trago; los sorbos deben ser pequeños. No se debe permitir la sensación de sed, y el intervalo entre las tomas de agua no debe exceder la media hora.
resultados
Entre todos los días de ayuno posibles, el agua se considera el más efectivo para perder peso. Además, en un día se puede apreciar una mejora en el funcionamiento de los órganos de nutrición y en el estado de la piel. Esta descarga también es adecuada para quienes padecen presión arterial alta y no saben cómo deshacerse del edema.
¿Cuánto puedes soltar?
De acuerdo con las revisiones de aquellos que regularmente se deshacen del exceso de peso y la escoria en el cuerpo al descargar en el agua, puede perder de 1 a 2 kg. Los principiantes pueden ver resultados mínimos, pero con días de ayuno regulares, la eficiencia aumenta constantemente.
Fotos antes y después
El día de ayuno con agua ayuda a deshacerse del exceso de peso lo antes posible. Y, aunque es bastante difícil soportar esta monodieta de un día, el resultado al final superará todas las expectativas.
ya escribí A veces solo hago días de ayuno de frutas: como 1-1,5 kg de diferentes frutas por día y bebo té verde y agua. Pero después de esos días de descarga, a menudo duele el estómago.
Ahora llegué al día de ayuno más duro: en el agua, porque. tal día de ayuno, por el contrario, es favorable para la gastritis. Leí muchas críticas positivas en Internet sobre un día de ayuno de este tipo: se limpia el cuerpo, se eliminan las toxinas, se alisan las arrugas, desaparece el acné y, por supuesto, se reduce el peso, etc. Decidí comprobarlo por mí mismo.
La esencia del día de descarga:
Para un día desde la mañana hasta la mañana siguiente, debe beber de 1,5 a 4 litros de agua. Para aquellos que tienen un exceso de agua que se excreta mal del cuerpo, existe una fórmula de 30 ml de agua por 1 kg de peso. Aquellos. con un peso de 60-65 kg, debe beber unos 2 litros. Aquellos cuyo agua no se estanca pueden beber más. No medí claramente, porque. Bebí 100 o 200 ml, en general bebí alrededor de 2,5 litros. Quien no tenga problemas con el estómago, puede agregar una cucharadita de jugo de limón a un vaso de agua.
El agua debe beberse limpia y sin gases. Debe ser mineral o manantial, preferiblemente sin hervir. Puedes beber tanto agua fría como ligeramente tibia.
No debe beber más de 2 vasos a la vez, en pequeños sorbos, al menos una vez por hora. Inicialmente por la mañana tenía una sensación de hambre, pero a la hora del almuerzo se había ido. Aunque con los días de ayuno de frutas siempre quiero comer, al menos hasta la noche. Todo el secreto es que cuando bebes agua lentamente en pequeños sorbos, llega una sensación de saciedad. Bebí solo agua de manantial y no por el reloj, sino por las sensaciones: había una sensación de hambre o sed: bebí, con el tiempo salió aproximadamente una vez cada cuarenta minutos o una hora. Bebí un poco de 100 a 200 gramos a la vez.
Las sensaciones, por supuesto, no eran las ideales: a veces me empezaba a doler la cabeza, luego bebía un poco de agua y el dolor pasaba. A última hora de la tarde hubo una ligera debilidad, y por la noche el sueño fue malo, intermitente. Por la mañana me levanté con dificultad: la debilidad era colosal más unas ligeras náuseas. Dos horas después del desayuno, la debilidad y todo malestar desaparecieron.
Antes de un día de ayuno de este tipo, es mejor no comer en exceso el día anterior y reducir un poco los alimentos ricos en calorías para que el cuerpo no sufra un estrés severo. Después de un día en el agua por la mañana, se debe beber un vaso de agua en lugar del desayuno y comer zanahorias crudas (las zanahorias absorben el resto de toxinas intestinales) y luego comer alimentos bajos en calorías para el almuerzo y la cena sin dulces, encurtidos, ahumados y alimentos fritos. También es recomendable no consumir huevos, champiñones, pescado, carne, café todo el día.
Pero para mí, esa comida al día siguiente ya era insoportable, y desayuné un poco de avena, un par de chuletas de carne al vapor y una taza de café sin azúcar. Todo el día comí carne y pescado hervidos, además de verduras, frutas sin alimentos dulces y almidonados.
El resultado de tal día de ayuno:
Quedan 1,5 kg: eran 62 kg (altura 173 cm) - al día siguiente por la mañana 60,5. Regresó medio kilo, pero no regresó el kilo que se dejó caer con nutrición moderada.
Las primeras pequeñas arrugas mímicas realmente se alisaron, como después de una máscara facial, aunque no por mucho tiempo, durante un día.
Sentí algo de ligereza en mi cuerpo.
También es una buena forma de poner a prueba la fuerza de voluntad.
De los menos:
1. Esta es una sensación desagradable durante un día de ayuno: dolor de cabeza, trastornos del sueño, náuseas, debilidad.
2. En ese día, es mejor estar en casa, porque. Tengo que beber agua cada 40 minutos en el trabajo.
3. Tal día de ayuno está contraindicado:
Sin la supervisión de un médico para personas en edad de adolescencia y jubilación;
En presencia de enfermedad renal o cardíaca, con presión arterial baja, con diabetes;
Durante el embarazo y la lactancia y la menstruación;
Con debilidad y mareos frecuentes.
Para obtener buenos resultados, dicho día de ayuno debe organizarse una vez a la semana o al menos 2 veces al mes, pero no más de 4 veces al mes.
Reduzco un punto debido al estado de salud aún imperfecto durante un día de ayuno como este.
Todos sabemos muy bien que la descarga es fundamental para nuestro organismo. En este sentido, los nutricionistas han desarrollado una gran cantidad de opciones para esos días, que te permiten limpiarte de toxinas, a base de diversos productos. en el agua: la forma más efectiva y al mismo tiempo difícil. Sin embargo, es él quien da la oportunidad de descansar al máximo nuestros órganos digestivos.
Gracias a este método cardinal, las toxinas acumuladas se eliminan activamente del cuerpo, como resultado de lo cual la piel se vuelve más fresca y joven, y el problema de las arrugas finas y los puntos negros se resuelve por sí solo. Y, lo más importante, el metabolismo se normaliza.
Si pasa un día de ayuno en el agua regularmente, puede deshacerse de los kilos de más mucho más rápido.
Curiosamente, los expertos no consideran que el ayuno en el agua sea un día de ayuno ordinario y lo atribuyen a una de las etapas del tratamiento natural. Esto se explica por el hecho de que el cuerpo, al deshacerse de las toxinas que causan un daño significativo a su trabajo, se deshace rápidamente de una variedad de enfermedades, incluidas las crónicas.
Es, más bien, un ayuno preventivo, que tiene un importante efecto curativo.
Y ahora averigüemos sobre qué base debe llevarse a cabo. En este día, debe beber solo agua y debe evitarse el agua hervida. Es mejor si es un agua mineral, tanto con gas como sin él, o agua destilada ordinaria. En promedio, el volumen de líquido consumido debe ser de un litro y medio a dos litros y medio. Pero si no hay retención de agua en el cuerpo (esto es fácil de determinar por la presencia o ausencia de edema), entonces el volumen de líquido puede aumentarse a cuatro litros.
Pasar un día de ayuno en el agua, no es en absoluto necesario cambiar tu rutina habitual. Además, deja que todo vaya como de costumbre. Solo hay una advertencia, a saber, en este día debes dejar de fumar y evitar aquellos lugares donde hay una gran acumulación de humo de tabaco.
Al día siguiente, no se apresure a volver inmediatamente a su dieta. Evite la sal, la carne, los huevos, el café, el pescado y los champiñones. Después de un día de ayuno de este tipo, su comida para el día siguiente será verduras, jugos, cereales, requesón, así como frutas, puede comer un pequeño trozo de pan duro.
Un día de ayuno en el agua, cuyas revisiones son las más sesgadas, es útil para los catarros de los intestinos y el estómago, los procesos inflamatorios agudos que ocurren en la cavidad abdominal, diversas intoxicaciones, gota, diabetes y neurastenia. Además, el resultado de tal día de ayuno es el trabajo activo de la glándula pituitaria, que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.
Por supuesto, no todo el mundo es dado a quedarse solo en el agua durante el día. En este caso, puedes recurrir a otros métodos. A continuación encontrará los días de ayuno más efectivos que pueden tener un efecto beneficioso en su cuerpo.
En primer lugar, vale la pena señalar la descarga de proteínas del cuerpo, que se basa en aves, pescado, carne, legumbres y, por supuesto, una gran cantidad de líquido. En segundo lugar en cuanto a eficacia se encuentra el ayuno de pescado, especialmente útil para personas que padecen obesidad, diabetes y aterosclerosis. En la tercera posición está la descarga a base de trigo sarraceno, que le permite depurar el trabajo del tracto gastrointestinal y normalizar el metabolismo.
Además de los indicados actualmente, puede encontrar otros métodos por los cuales el cuerpo puede deshacerse de toxinas y toxinas. Pero, debe tener en cuenta el hecho de que hablamos sobre los programas más efectivos. Por lo tanto, si decide descargarse usted mismo, elija el día que más le convenga de los anteriores. ¡Y deja que tu cuerpo se sienta sano y joven de nuevo!
El agua enfría, llena el estómago, refresca en el calor. Y, sin embargo, esta es casi la única bebida con cero calorías, pero el valor más alto para el cuerpo. El cuerpo humano necesita al menos 2 litros de agua limpia por día, además de líquidos en sopa, té y café. El agua es un elemento importante de un programa de pérdida de peso. Y ni siquiera es cero. El equilibrio correcto de agua y sal le permite a su cuerpo mantener una alta tasa de quema de calorías, y si el cuerpo no está deshidratado, no es propenso a la retención de líquidos, por lo que la hinchazón no retrasará su camino hacia la codiciada figura. El ayuno de agua es un método demasiado duro para la pérdida de peso, pero siempre puede organizar un día de descarga de agua.
Día de descarga en el agua: reglas
De acuerdo con la antigua pero no buena tradición nacional, organizamos días de ayuno en el agua después de la fiesta mundial. Pero los médicos recomiendan hacer lo contrario. El día anterior al esperado día de hambre, debe cambiar a alimentos ligeros. Elimine la carne, las aves, los huevos y los productos lácteos grasos. Lo mejor es pasar este día “de la mano” con verduras, frutas y una pequeña cantidad de cereales sin sal y sin aceite. Esto hará que sea más fácil para usted soportar un día de hambre. Algunos, además, aconsejan beber una decocción de ciruelas pasas antes de acostarse para limpiar los intestinos.
En un día de agua, prepare de 2 a 4 litros de agua limpia, preferiblemente no hervida, pero filtrada. El agua puede calentarse y beberse caliente o, por el contrario, enfriarse. Pero no se recomienda beber té o café en la clásica descarga de agua. Después de todo, el objetivo principal de este día no es perder peso, sino limpiar el cuerpo. Puede repetir el día del agua no más de 1 vez en 10 días. Al día siguiente, se recomienda "dejar" una dieta estricta a base de verduras guisadas, frutas no demasiado ácidas y cereales hervidos en agua. En un día de descarga, puede perder de 500 g a 1000 g.
Opinión de un preparador físico
Las personas que se sientan en las ricas en proteínas, incluidas las de origen artificial, a veces simplemente se ven obligadas a arreglarse. La razón aquí no es en absoluto la pérdida de peso, sino la necesidad de descansar el tracto gastrointestinal, que digiere constantemente grandes cantidades de alimentos que no son los más fáciles. El día del agua es uno de los días más habituales en la práctica deportiva. Por lo tanto, en un día de ayuno en el agua, cualquier actividad asociada con un trabajo muscular intenso está estrictamente prohibida. La razón es no causar demasiado estrés.
A veces, las niñas intentan combinar la "descarga" con el deporte y, en lugar de perder peso, experimentan una desaceleración del metabolismo y problemas con la pérdida de peso. La razón es el aumento de la liberación de cortisol durante el ayuno. La hormona del estrés obliga a nuestro cuerpo a ralentizar el metabolismo, y cualquier deporte en el contexto del hambre es un factor de estrés adicional. Como resultado, casi cualquier alimento ingerido después de un día de deportes de este tipo se absorbe por completo y el apetito aumenta significativamente. Por lo tanto, a largo plazo, esta estrategia, así como el patrón de descarga compulsiva, conduce al aumento de peso.
¿Por qué no se recomienda comer en exceso antes de un día de ayuno? En primer lugar, después de procesar grandes volúmenes de alimentos no muy saludables, que solemos comer en exceso durante las vacaciones, nuestro hígado, intestinos, riñones, páncreas y estómago están acostumbrados a trabajar activamente. Y no podrán reducir drásticamente los "volúmenes de producción" simplemente porque usted así lo desea. Así que trate de evitar cambios repentinos. Nunca organice un día de agua inmediatamente después de una fiesta activa. Lo mejor es cambiar gradualmente a verduras, frutas, productos lácteos y al día siguiente, si quieres, sentarte en el agua.
Es mejor si el día de ayuno de agua cae en su día libre, cuando puede pasar tiempo en la naturaleza de manera segura. Pero no planee unas vacaciones activas, simplemente recuéstese en la playa o camine lentamente por el parque. No debería experimentar ningún estrés adicional, solo entonces un día de ayuno en el agua le hará bien.
¿Te has probado un día de ayuno de agua para perder peso y mantener la figura? ¡Deja tus comentarios!