¿Por qué crujen los huesos y cómo deshacerse de él?
Un crujido desagradable en los huesos es familiar para muchos. Este sonido específico depende del estado del cartílago en las articulaciones y puede ser un síntoma alarmante. El peligro se ve agravado por el hecho de que las personas no están dispuestas a prestarle atención hasta que aparece un dolor grave. Lo mejor es tratar de evitar tal situación y prevenir consecuencias negativas.
La aparición de un crujido se asocia con la destrucción del cartílago. Si el problema pasa desapercibido durante mucho tiempo, puede convertirse en un dolor constante: en la articulación dañada, el esmalte comienza a desgastarse en los huesos. Las causas de la destrucción del cartílago pueden ser la característica anatómica de las articulaciones, así como cambios en el cuerpo relacionados con la edad o una dieta desequilibrada. La enfermedad puede ocurrir a cualquier edad como resultado de un factor hereditario, sobrepeso o problemas con la endocrinología. Algunas personas tienen la costumbre de torcer deliberadamente los dedos hasta que pueden oír el crujido de los huesos. También es muy perjudicial para las articulaciones.
Prevención para las articulaciones
No importa por qué los huesos son crujientes: las medidas preventivas para la salud de las articulaciones serán útiles para todas las personas.
En primer lugar, la actividad física ayuda. Con su ayuda, se mejoran la circulación sanguínea y la nutrición del cartílago. Puedes elegir cualquier deporte que te guste, desde natación hasta ciclismo. Con las enfermedades existentes de las articulaciones, vale la pena concentrarse en tales ejercicios que excluirán una fuerte carga en los puntos doloridos. Entonces, por ejemplo, con problemas de rodilla, la natación será útil, pero las sentadillas pueden ser peligrosas. Una nutrición adecuada es la segunda forma de protegerse. Las razones por las que los huesos crujen pueden ser enfermedades de las articulaciones: artritis, artrosis, gota o reumatismo. En tales casos, vale la pena limitar la ingesta de proteínas, especialmente cuando se combinan con alcohol. Lo mejor es consultar a un dietista calificado, quien puede, si es necesario, recomendar el mejor tratamiento médico. Trate de excluir fritos y ahumados, prefiriendo tales alimentos cocinados en una caldera doble. Sazone las ensaladas de verduras con aceite vegetal. Un producto cárnico útil será la gelatina, que contiene un cartílago desestructurado especial que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de las articulaciones. También vale la pena incluir más cereales integrales, frutas y verduras frescas, así como miel, nueces y frutos secos en la dieta. Los alimentos ricos en fósforo y calcio tampoco serán superfluos. El café y las bebidas alcohólicas pueden causar daños en las articulaciones, por lo que deben limitarse o incluso eliminarse. Es mejor beber más agua pura o decocciones de manzana.
sensibilidad climática
Si tiene que pensar por qué los huesos crujen y las articulaciones duelen, justo cuando hace mal tiempo afuera, es posible que tenga osteoartritis. Bajo la influencia de esta enfermedad, los tejidos óseos y cartilaginosos comienzan a descomponerse. Una nutrición adecuada con suficientes vitaminas y aminoácidos, la falta de ejercicio y el exceso de peso, y la lucha contra los pies planos, si los hay, ayudarán a vencer la enfermedad. Coma más grosellas rojas, cítricos y kiwi, coma carne y pescado frescos, así como trigo sarraceno y cebada perlada. En casos más complejos, debe consultar a un médico.