احساسات را بسازید نه گام - روانشناسی زندگی موثر - مجله آنلاین

سلام! امروز 2 روش ساده و موثر برای خلاص شدن از شر احساسات منفی ، که من اغلب از آنها استفاده می کنم ، به شما توجه می کنم. من آنها را دوست دارم زیرا آنها اغلب بلافاصله کار می کنند. با این حال ، آنها همیشه بلافاصله کار نمی کنند. بعضی اوقات باید بارها انجام شود.

ماهیت یک عمل به شرح زیر است. یک احساس منفی گرفته می شود که شما می خواهید از آن خلاص شوید ، سپس نیروهای تاریکی فراخوانده می شوند تا این احساس را از بین ببرند (مراسم انصراف از احساسات منفی انجام می شود). و آخرین مرحله بازگشت قطعه ای از روح است که زمانی برای این کیفیت منفی در اختیار نیروهای تاریک قرار گرفته است.

شرایط لازم: شما باید تمایل زیادی داشته باشید تا از این کیفیت خلاص شوید. ما در جهانی زندگی می کنیم که تحت کنترل برنامه های قدرت است. احساسات منفی ارتباط مستقیمی با برنامه های قدرت دارند. اگر می خواهید از برنامه های قدرت استفاده کنید ، ممکن است این تکنیک جواب ندهد.

احساسات منفی هدایای نیروهای تاریک است ، اما رایگان نیست. این خصوصیات تاریک اغلب به انسانهای جهان مادی کمک می کند تا با کمک نیرو زنده بمانند.

با استفاده از نوعی برنامه قدرت ، شخص در عوض تکه ای از روح خود را می دهد. هرچه برنامه های قدرت بیشتر باشد ، ذرات روح بیشتری داده می شود و شخص بی روح و بی رحم می شود. احساسات منفی باعث تغذیه ساکنان دنیای تاریک می شود.

نیروهای تاریک ، از طریق تبادل اختیاری یا فریب ، تکه ای از روح انسان را می گیرند و در عوض کیفیت منفی به او می دهند که به او کمک می کند تا در این دنیا زندگی کند. از طریق این کیفیت منفی ، آنها از انرژی یک فرد تغذیه می کنند. گفتن اینکه چرا آنها به تکه ای از روح نیاز دارند دشوار است ، اما به نظر می رسد مانند یک حلقه اتصال است که از طریق آن از شخص انرژی دریافت می کنند.

با خلاص شدن از شر احساسات منفی ، دیگر انرژی خود را به دنیای پایین نمی دهید. زندگی شما دلپذیرتر خواهد شد ، عشق و روحیه بیشتری خواهید داشت. با استفاده از این تمرین ساده ، باید تمام احساسات منفی را برطرف کنید.

ابتدا یاد بگیرید که چگونه این کار را در یک فضای آرام در خانه انجام دهید ، سپس می توانید آن را در هر مکان انجام دهید. به محض بروز هرگونه احساس منفی ، بلافاصله این عمل انصراف را انجام دهید و از شخصی که این احساس را برای شما ایجاد کرده تشکر کنید. از این گذشته ، او به شما کمک کرد تا یک برنامه منفی در خود آشکار کنید ، اکنون می توانید از آن خلاص شوید.

ماهیت عمل دوم مشاهده یک احساس منفی ، برجسته کردن آن و ورود به آن است.

تمرین خلاص شدن از احساسات منفی

آرام باشید ، به احساسات درونی بروید و به این فکر کنید که می خواهید از چه احساس یا کیفیت منفی خلاص شوید. بعد بگو با صدای بلند(کلمات را از قلب بگویید ، این باعث می شود قدرت تمرین به ترتیب بزرگی افزایش یابد):

من شما نیروهای تاریک را به یک آیین انصراف دعوت می کنم (کیفیتی را که می خواهید از آن خلاص شوید نام ببرید).

من از شما برای استفاده استفاده می کنم (کیفیتی را که انصراف می دهید نامگذاری کنید). این ویژگی به من در این زندگی کمک کرد ، اما اکنون من مسیر عشق ، راه قدرت معنوی را انتخاب کرده ام. خالق روح من ، به من کمک کن تا پاکسازی کنم(کیفیت رد شده) ... قدرت بالاتر ، کمک می کند تا خلاص شوید(از کیفیت چشم پوشی کرد). می خواهم قدرتم را از دست بدهم(از کیفیت چشم پوشی کرد). و به طوری که حتی روح(کیفیت رد شده) در من نبود

سپس کمی آرام باشید. در این زمان ، نیروهای تاریک احساسات یا برنامه منفی شما را از شما می گیرند. ممکن است احساس کنید که چیزی از شما بیرون کشیده شده است. احساس کنید چه خبر است. بعد بگو:

نیروهای تاریک ، تکه ای از روحم را به من برگردانید که قبلاً با این کیفیت معامله کردم(از کیفیت صرف نظر کرد).

اکنون تماشا کنید که نیروهای تاریک به شما چه می دهند. این می تواند کیفیت خوب ، نور ، عشق یا چیز دیگری باشد.

فراموش نکنید که از روح خالق و نیروهای نوری برای کمک به خلاص شدن از یک احساس یا کیفیت منفی تشکر می کنیم.

همه نمی توانند آن را احساس کنند. هرچه برنامه های قدرتی بیشتر باشد ، حساسیت به انرژی ها بدتر می شود. در این حالت اهمیت چندانی ندارد. انصراف پس از انصراف به شما کمک می کند انرژی ها را بهتر احساس کنید. اشتراک را در نظرات لغو کنید چه کسی چه چیزی را احساس کرد این عمل می تواند زندگی را به سمت بهتر بسیار تغییر دهد.

تمرین خوب شماره 2

این گزینه برای بسیاری از افراد نسبت به گزینه قبلی قوی تر است ، زیرا اکثر مردم احساس انرژی نمی کنند و از اینکه نیروهای تاریک را بخاطر برگرداندن احساسات منفی به آنها بترسانند ، می ترسند و آن را به عنوان یک مراسم جادویی در نظر می گیرند. اگر گزینه بالا برای شما خیلی روشن نیست ، از یک روش خوب دیگر استفاده کنید.

وقتی احساسات منفی به وجود می آید ، شروع به مشاهده آن با وجدان کنید و در آن فرو بروید. تا آنجا که ممکن است عمیقاً وارد آن شوید. البته ، شرایط در این زمان حتی بیشتر بدتر خواهد شد ، زیرا شما حداکثر تجربه این احساس ناخوشایند را دارید. در این حالت منفی بمانید و آن را تماشا کنید. سپس متوجه خواهید شد که شرایط شروع به بهبود می کند.

اگر به تمرین ادامه دهید ، پس این احساس منفی کاملاً از بین می رود. در آینده ورود به این نگاتیو برای شما راحت تر خواهد بود. هر بار ضعیف می شود و بعد از تعداد مشخصی تمرین ، احساسات منفی شما را ترک می کند و احساس خوبی خواهید داشت.

خلاص شدن از شر احساسات منفی با یک حرکت غیرممکن است. هر عملی باید بارها تکرار شود. صبر و کار به مرور کار خود را انجام می دهد. کاری که فقط من برای خلاص شدن از یکی از خصوصیات نه چندان خوب خود ، که از کودکی داشتم ، انجام دادم. من حتی در تجسم های گذشته وقتی که در آن غوطه ور شدم روی آن کار کردم. این یک اثر بود ، اما بیشتر نتیجه با کمک این 2 روش در طی 2 سال به دست آمد. بله طولانی است ، اما سریعتر به آن نرسیدم. این منفی احتمالاً حتی در استخوانهای من نشست.

آموزش خیرخواهانه من "" به شما کمک می کند تا از احساسات منفی خلاص شوید. در طول آموزش ، احساسات منفی در حال کار هستند و به عنوان احساسات مثبت بازنویسی می شوند. کلیک کنید و همین حالا تمرین را شروع کنید.

عواطف ، احساسات ، عواطف ... برخی از ترس غرق شدن در ورطه احساسات سعی در محافظت از خود در برابر آنها دارند. دیگران دائماً به دنبال هیجاناتی برای تقویت حالت عاطفی خود هستند.

در هر گروهی که قرار می گیرید ، احساساتی که هر روز با آن روبرو می شوید - آنها بخشی جدایی ناپذیر از وجود هستند. با این حال ، وقتی نوبت به تجربه های منفی شدید می رسد - خشم ، عصبانیت ، ترس و ... - برای انجام صحیح مهارت های آنها ، بدون آسیب رساندن به سلامت روان آنها یا روابط با افراد اطراف ، افسوس ، تعداد کمی موفق می شوند.

در اینجا یک راهنمای نه مرحله ای برای کمک به شما در تسلط بر مهارت ظریف کار با احساسات منفی آورده شده است.

1. احساسات و احساسات منفی را سرکوب نکنید

در یک "جامعه شایسته" معمول نیست که آشکارا احساسات منفی شدیدی از خود نشان دهند - آنها باید برای خود نگه داشته شوند و دیگران را با آنها سنگین نکنند. به ویژه انتظارات زیادی در این باره به مردان ارائه می شود ، زیرا "مردان واقعی گریه نمی كنند". اولگا اسپیریدونوا ، متخصص مشاوره روانشناسی ، این را یکی از دلایل امید به زندگی در مردان کمتر از زنان می داند:

با سرکوب مداوم احساسات ، در نتیجه احساس پایداری در خود ایجاد می کنید. بنابراین ، احساسات کاملاً پنهان و غیرقابل بیان ، غیر قابل بیان ، تبدیل می شوند: پرخاشگری - به مجاز پذیری ، ترس - به بی تفاوتی ، ناامیدی - به جدا شدن. منفی نگری به معنای واقعی کلمه در بدن شما جمع می شود ، و در یک مرحله احساسات از شما بزرگتر می شوند - تجزیه رخ می دهد. روانشناس ویکتوریا ساندو یک دستورالعمل برای درمان انعطاف پذیری ارائه می دهد:

1. احساسات خود را احساس کنید.

2. برای او یک اسم بگذارید.

3. آن را بر روی کاغذ ثابت کنید.

برای جزئیات بیشتر به مقاله وی مراجعه کنید:

2. حساسیت طبیعی بدن را آموزش دهید

بر این اساس ، برای جلوگیری از ایجاد احساس پایداری ، لازم است مهارت حساسیت ایجاد شود. همه احساسات به یک روش یا دیگری در بدن احساس می شوند - یادگیری شناختن آنها مهم است. به گیره های بدن توجه کنید ، عضلات را شل کنید ، به سیگنال های بدن گوش دهید. این کمک می کند تا خود را به لحظه "اینجا و اکنون" برگردانید و احساسات بیان نشده یا ناخودآگاه را حتی عمیق تر نکنید. روانشناسی و دکتر ناتالیا ترشچنکو می گوید: این روش منجر به مشکلات روان تنی می شود:.

3. یاد بگیرید که طیف وسیعی از احساسات خود را تشخیص دهید

برای اینکه بتوانید احساسات را به روشی سازگار با محیط زیست کنترل کنید و ابراز کنید ، باید هوش هیجانی کافی برای شناخت و تمایز بین آنها داشته باشید. دانیل گولمن ، روانشناس و روزنامه نگار علوم ، در کتاب معروف خود هوش هیجانی: چرا ممکن است بیش از ضریب هوشی اهمیت داشته باشد ، پنج حوزه را مشخص می کند که هوش هیجانی مسئول آن است: شناخت احساسات ، مدیریت ، ایجاد انگیزه در خود ، شناخت احساسات دیگران و حفظ روابط.

بسته به سطح هوش هیجانی ، نویسنده افراد را به سه گروه کنترل احساس تقسیم می کند:

1. آگاهی از زندگی عاطفی ، پر از اعتماد به نفس در مرزها.

2. افراد جذب شده توسط احساسات قادر به خلاص شدن از شر آنها نیستند.

3- کسانی که روحیه را درک می کنند ، اما احساسات را امری اجتناب ناپذیر می دانند که قابل تغییر نیست.

برای بقیه ایده های اصلی این کتاب ، به Sammari اینجا مراجعه کنید:.

در حالت ایده آل ، فرد باید یاد بگیرد که احساسات خود را از همان کودکی تشخیص دهد. الكساندر اورلوف ، روان شناس كودك ، دستورالعمل هایی را در زمینه شناخت و مدیریت احساسات برای كودكان در قالب یك داستان كوتاه به والدین ارائه می دهد:

یک روش جایگزین برای گفتگو با کودکان در مورد احساسات و احساساتی که آنها را آزار می دهد ، از طریق نقاشی است. اوکسانا یوسوپووا ، روانشناس کودک ، استدلال می کند که تعیین وضعیت عاطفی کودک با "خط خط" از سه سالگی امکان پذیر است:

4- عوامل محرک خود را بشناسید

اگر تمایل دارید با دلیل یا بدون دلیل شعله ور شوید ، در یک تظاهرات سازگار با محیط زیست و ایمن از احساسات شدید برای خود و دیگران مشکل دارید ، باید یاد بگیرید که عوامل محرک خود را بشناسید. کن لیندنر ، در کتاب احساسات خطرناک ، هفت مرحله برای دستیابی به کنترل احساسات منفی را پیشنهاد می کند:

1. عوامل محرک شخصی را برجسته کنید.

2. از قبل برای شرایط سخت آماده شوید.

3. تکنیک های قاب بندی و تجسم.

4. تبدیل منفی به مثبت.

5- سوالات و اهداف مشخصی را برای خود تعیین کنید.

6. تصمیمات مناسب بگیرید.

7. روش تصمیم گیری را اصلاح کنید.

5- مراحل یک احساس "خطرناک" را بشناسید

احساسات منفی معمولاً در "خانواده ها" زندگی می کنند تا اینکه تنها راه بروند. به عنوان مثال ، روانشناس و روان درمانگر لیوبوف آورامنکو یک "خانواده عصبانی" جداگانه را جدا می کند.

6. کنار آمدن با استرس عاطفی

اگر احساسات به موقع تنظیم نشوند ، این امر منجر به تجربه استرس عاطفی می شود و این همیشه یک شوک جدی روانی و حتی جسمی برای فرد است. روانشناس اجتماعی ، اولگا Moskovskaya-Tarilova ، حواس پرتی را موثرترین استراتژی می داند ، وقتی احساسات منفی شما را تحت فشار قرار می دهد. اگر می خواهید جدا شوید ، سعی کنید حواس خود را با چیز دلپذیری پرت کنید. یا ، برعکس ، به یک عامل آزار دهنده دیگر ، اگر فکر می کنید که آنها با یک گوه یک گوه را بیرون می کشند. علاوه بر این ، برای آرام سازی احساسات ، او توصیه می کند مودرا را تمرین کنید:.

7. یاد بگیرید که منفی نگری را کنار بگذارید

مشکل تجربیات منفی اغلب نه تنها در این واقعیت است که منجر به استرس و اغلب رنجهای اخلاقی می شود ، بلکه در این واقعیت است که ما اغلب نمی خواهیم آنها را رها کنیم. ما می توانیم کینه را پنهان کنیم و یا سال ها تحریک کنیم و برده احساسات پردازش نشده شویم.

اولگا اسپیریدونوا روشی م toثر برای رهایی از احساسات منفی - برای اتصال ذهن به تجارت - ارائه می دهد. به عنوان مثال ، کینه معمولاً در سه مرحله اتفاق می افتد.

• انتظارات خود را از یک شخص ارزیابی کنید.
• اقدامات واقعی یک شخص را ارزیابی کنید.
• انتظارات و اقدامات را مقایسه کنید.

معمولاً این فرآیند در ذهن ما خودکار می شود. برای رهایی از احساس ناراحت کننده و ناراحت کننده کینه ، باید یک مرحله دیگر اضافه کنید - بپرسید چرا شخص این کار را کرده و سعی کنید او را توجیه کنید.

8- احساسات را بیرون بریزید

تنها راه برای جلوگیری از ایجاد احساسات در داخل ، بیرون آوردن آنهاست. مقرون به صرفه ترین و م wayثرترین روش ، نگه داشتن دفترچه خاطرات است. با این حال ، می توان آن را به روش های مختلف انجام داد. به عنوان مثال ، آنا کوتیاوینا ، روانشناس ، گزینه های مختلفی برای نوشتن ارائه می دهد:

• صفحات صبح
• نامه پاکسازی.
• بینش روز.
• نامه های بخشش.
• خلاصه کردن

او با جزئیات بیشتر در مورد هر یک از روش های مقاله خود صحبت می کند:

اگر نوشتن علاقه شما نیست ، هنر درمانی را امتحان کنید تا ترس شما را برطرف کند. توضیحات مربوط به تکنیک "ترس خود را بکش" را می توانید در پیوند پیدا کنید:.

9. احساسات منفی را با احساسات مثبت جایگزین کنید

یک مکان مقدس هرگز خالی نیست - این خرد در رابطه با حوزه احساسی و حتی الامکان درست است. بیرون انداختن منفی از داخل کافی نیست - مکان خالی حاصل به زودی چیزی را اشغال می کند. و بهتر است اینها تجربه های مثبتی باشند.

فعالانه کار کنید - موقعیت هایی را برای خود ایجاد کنید که احساسات مثبتی برای شما به همراه داشته باشد. تغییر حالت عاطفی از طریق افکاری که در ذهن خود پرورش می دهیم اساس شناخت درمانی است.

اصول آن به راحتی در کتاب دیوید دی. برنز "سلامتی" بیان شده است. حالت درمانی جدید. " ما آن را برای شما می خوانیم و خلاصه ای از ایده های اصلی را به اشتراک می گذاریم:.

با انجام این 9 مرحله به طور منظم ، می توانید خود را آموزش دهید تا نسبت به احساسات منفی نسبت به محیط زیست آگاهی بیشتری داشته باشید ، آنها را به عنوان بخشی طبیعی از حوزه عاطفی بپذیرید ، اما اجازه ندهید آنها بر روحیه و رفتار شما مسلط شوند.

امروز من به شما یک تکنیک می دهم تا احساسات منفی را به سرعت و به طور موثر تغییر دهید. چرا این مورد نیاز است؟ و سپس ، هر گونه احساسات منفی پردازش نشده در زمینه ما گیر می کند و منجر به بیماری شود... به همین ترتیب ، و عمل کنید. ما به این فکر نمی کنیم که آنها چه نوع نیرو و انرژی دارند! و ما از این رنج می بریم. به نظر می رسد کلماتی وجود دارند که به راحتی پوسته انرژی ما را پاره می کنند ، در آن ریشه می گیرند و بیماری ایجاد می کنند. اما امروز ما در مورد کلمات صحبت نخواهیم کرد ، ما در مورد احساسات صحبت خواهیم کرد.

چه زمانی از روش خنثی سازی منفی استفاده کنید:

• وقتی بعد از برقراری ارتباط با شخصی ناگهان روحیه شما خراب می شود
• چه موقع شما به یک طرف درگیری تبدیل شدید
• وقتی طوفانی از احساسات در درون شما طغیان می کند و شما نمی توانید روی کار خود تمرکز کنید

مرحله 1. احساس منفی را بشناسید

در لحظه ای که روحیه شما به هم خورد ، از خود س yourselfالی بپرسید:

• چرا الان احساس بدی دارم؟

به پاسخی که ضمیر ناخودآگاه شما به شما می دهد گوش دهید. راستش را بخواهید که چیزی را به خودتان اعتراف کنید درست نیست... پشت نقاب بی تفاوتی پنهان نشوید. ساده ترین راه این است که منفی را در درون خود دفن کنید و وانمود کنید که هیچ اتفاقی نمی افتد. اما به یاد داشته باشید که احساسات منفی منجر به بیماری و نارضایتی درونی می شود. انرژی هنوز به دنبال راهی برای برون رفت است. و اگر همین الان منفی را بیرون نیاورید ، عواقب آن می تواند ماهیت کاملاً دیگری پیدا کند.

مرحله 2. نمایش احساسات

بعد از اعتراف به خود که احساس بدی دارید وقت آن است جا برای منفی بگذارید... فضا دادن ، تعیین احساس در دنیای فیزیکی است. این کار را می توانید به هر طریقی که مناسب خودتان باشد انجام دهید. آسانترین آنها نقاشی است.

رنگ ، مداد ، نشانگر یا فقط یک خودکار بردارید. یک کاغذ خالی جلوی خود بگذارید و قصد خود را به او منتقل کنید:

• در حال حاضر ، آنچه را در درون من است بر روی این ورق کاغذ می کشم.

و فقط نقاشی کنید. فکر نکنید ، ارزیابی نکنید ، در زیبا سازی نقاشی تلاش نکنید. وظیفه شما خلق یک شاهکار هنری نیست بلکه کاغذ قرار دادن درد ، عصبانیت یا کینه ای که اکنون شما را آزار می دهد.

مرحله 3. تحقق بخشیدن به احساسات

هنگام نقاشی ، یک مجموعه کامل از احساسات را در درون خود کشف خواهید کرد. آنها را حفظ کنید. وقتی نقاشی را تمام کردید ، به آن نگاه کنید و با صدای بلند صحبت کنید آن احساساتی را که او مجسم می کند. این کار را مثبت انجام دهید:

• الان عصبانی هستم چون ...

• در حال حاضر من آزرده شده ام زیرا ...

• در حال حاضر ، من اذیت شدم زیرا ...

انتقال احساسات بسیار مهم است. مردم اغلب می ترسند که با خود اعتراف کنند که عصبانی یا آزرده شده اند. در جامعه رسم نیست که خیلی به احساسات خود توجه کنید. اما من و شما می فهمیم که این فقط برنامه... علاوه بر این ، برنامه منفی است که باعث از بین رفتن صداقت یک فرد می شود. اما فرد نه تنها احساسات مثبت ، بلکه احساسات منفی را نیز تجربه می کند. و این کاملا طبیعی است! به خودتان اجازه دهید تمام پالت احساسات منفی را تجربه کند: درد ، عصبانیت ، عصبانیت ، کینه ، تحریک ، دلخوری. این همان چیزی است که ما را از حیوانات متمایز می کند - توانایی آگاهیچه احساساتی در حال حاضر در درون ما بیداد می کند.

مرحله 4. احساسات را از هم جدا کرده و خنثی کنید

وقت آن است که از شر منفی خلاص شویم. احساس ما را درک می کنیم. ما نقاشی در پیش رو داریم که احساسات منفی ما را تجسم می بخشد. چشمان خود را ببندید و از خود سوالی بپرسید:

• این احساس منفی در بدن من کجاست؟

احساس کنید بدن به شما چه می گوید ، چه چیزی به شما نشان می دهد. سپس نفس عمیق بکشید و نفس خود را حفظ کنید. تصور کنید احساسات در حال سوختن است در یک شعله سبز و بدن شما را ترک می کند. در تجسم آزاد باشید. ممکن است بخواهید روی احساسات آب سرد بریزید که باعث شسته شدن و بردن آن شود.

من می دانم که این روش آسان نیست. وقتی این کار را برای اولین بار انجام می دهید با یک قدرتمند روبرو خواهید شد مقاومت داخلی. بسیاری از برنامه ها ظاهر می شوند و جلوه های شما را مسدود می کنند. شخصی احساس خجالت و شرم خواهد کرد. کسی یک میلیون دلیل برای عدم انجام این روش پیدا خواهد کرد. و این حق شماست اما من می خواهم شما یک حقیقت ساده را درک کنید:

احساسات منفی باعث ایجاد انسداد و بیماری می شوند

بنابراین ، با احساسات خود کار کنید ، از آنها آگاه باشید ، واقعی شوید و کنار بروید. و به یاد داشته باشید ، احساسات منفی احساس اشکالی ندارد! شما یک فرد زنده هستید و کاملاً حق دارید عصبانی ، عصبانی و آسیب دیده باشید.

آگاهی و انحلال تجارب دردناک از گذشته سرکوب شده در ناخودآگاه.
کار کردن و حل کردن بلوک های انرژی تشکیل شده در گذشته.

از زمان کودکی ، همه ما موقعیت های استرس زا را تجربه کرده ایم. وقتی این شرایط بوجود می آید ، ما به دلیل توسعه نیافتگی آگاهی ، ناخودآگاه از انواع دفاع روانی استفاده می کنیم ، بنابراین سعی می کنیم تنش و اضطراب ناشی از موقعیت های استرس زا را تضعیف کنیم.
انواع دفاع های روانشناختی ، مانند سرکوب (سرکوب) (حذف فعالانه و با انگیزه چیزی از هوشیاری با کمک فراموش کردن یا نادیده گرفتن) ، منطقی سازی و بسیاری موارد دیگر - جابجایی حالات ناخوشایند از هوشیاری ، غرق شدن احساسات منفی در حال ظهور و با آنها افکار را در یک منطقه ناخودآگاه از روان همراه می کند ، که معمولاً ناخودآگاه یا ناخودآگاه نامیده می شود. بنابراین این احساسات و افکار منفی سرکوب شده به بخشی ناخودآگاه از ذهن تبدیل می شوند ، و آنها خود را در زندگی بزرگسالان نشان می دهند ، هم به صورت واکنش های مختلف نامناسب در موقعیت های مختلف ، و هم به صورت بسیاری از شرایط ناراحتی جسمی و بیماری ها.

سپس ، در سنین پایین ، ما نمی توانستیم غیر از این عمل کنیم.
در بزرگسالی ، وقتی فرصت داریم چیزهای زیادی را بفهمیم ، چیزهای زیادی را دریابیم ، مدلهای قبلی رفتار در قالب استفاده از دفاع روانی دیگر کافی نیستند. از آنجا که آنها بیانگر فرار از مشکلات هستند ، منجر به مسدود شدن آنها می شود ، مانع حل این مشکلات می شود ، مانع توانایی درک این یا آن وضعیت می شود و در آن به اندازه کافی و عاقلانه عمل می کند ، میزان انرژی عاطفی منفی سرکوب شده را در ما افزایش می دهد و سلامت جسمی ما را بدتر می کند.

همچنین ، در بزرگسالی ، ممکن است این تصور را داشته باشیم که خوب است ناخودآگاه خود را از احساسات منفی و افکار جمع شده در آنجا ، از انرژی منفی جمع شده در آنجا ، که تأثیر مخربی بر زندگی امروز ما دارد ، پاک کنیم و اگر همه چیز باقی بماند همانطور که هست ، پس از آن به طور مخرب بر آینده ما تأثیر خواهد گذاشت.

و در واقع ، در بزرگسالی ، ما این امکان را داریم که انجام دهیم. با این حال ، در اینجا یک مشکل وجود دارد. واقعیت این است که بسیاری از روش های معمول که مردم معمولاً سعی می کنند از احساسات و افکار سرکوب شده ای که در ضمیر ناخودآگاه ما سرکوب شده اند آگاهی پیدا کنند - اگرچه آنها به ما اجازه می دهند برخی احساسات و افکار سرکوب شده را درک کنیم ، اما هنوز فرصتی برای بسیاری از احساسات و افکار منفی را که به اندازه کافی در ناخودآگاه سرکوب شده اند درک کنید.
دلیل سرکوب شدید این افکار و عواطف به دلیل دردناک بودن آنها برای تجربه کردن است. و تلاش در بزرگسالی از طریق تحقیق و تجزیه و تحلیل برای درک این افکار و عواطف به نتیجه ای نمی رسد ، به این دلیل که قسمت کنترل ناخودآگاه ذهن دسترسی به آگاهی از این افکار و عواطف را مسدود می کند ، در برابر آگاهی از این افکار و عواطف مقاومت می کند.

برای اینکه انرژی هر تجربه ذهنی-عاطفی سرکوب شده حل شود ، دو عامل لازم است.

اولین عامل این است که تجربه دردناک ذهنی-عاطفی سرکوب شده در گذشته - و اکنون از ناخودآگاه و آگاهانه ناشی می شود - دقیقاً همان چیزی است که ما برای زندگی کامل به آن نیاز داریم - برای زندگی عاطفی ، ذهنی ، انرژی ، دقیقاً به همان روشی که زندگی می کنیم ما وقتی این وضعیت برای ما پیش آمد این کشور را زندگی کردیم. روند روان درمانی نمی تواند تحت بیهوشی انجام شود. ما باید از این پدیده آگاه شویم ، آن را ببینیم و کاملاً آن را تجربه کنیم.

و عامل دوم این است که هنگام تجربه یک حالت ناخوشایند ذهنی-عاطفی ، لازم نیست که درگیر این حالت شویم ، تا با تجربیاتی که رخ خواهد داد شناسایی نشویم.

عدم شناسایی زمانی است که چیزی یک و دیگری به عنوان چیز دیگری متفاوت و متفاوت شناخته شوند.
عدم شناسایی ، که ما در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم ، به این معنی است که ما از خود به عنوان آگاهی به عنوان یک چیز آگاه هستیم و از پدیده هایی که درک می کنیم ، به عنوان چیز دیگری از آنها آگاه هستیم.
در ابتدا ، وقتی یاد می گیرید شناسایی نشوید ، وقتی تجربه ای پیش می آید ، ممکن است در ابتدا اینطور فکر کنید: آیا من از این تجربه آگاه هستم یا از آن آگاهی ندارم؟ می فهمم. و از آنجا که من از آن آگاه هستم ، پس من که از آن آگاه هستم یک چیز است و آنچه از آن آگاه هستم چیز دیگری است. این بدان معنی است که من از نظر ماهیت ، از نظر خصوصیات با آنچه از آن آگاه هستم تفاوت دارم.
اگر شخصی با چیزی شناخته شود ، به این معنی است که آن را درک می کند ، اما نه کاملا. اگر شخصی به طور كامل توجه خود را به چیزی معطوف داشته باشد ، در این صورت متوجه عدم شناسایی با آن می شود. دستیابی به اعطای عنایت به این یا آن پدیده توجه کامل ضروری است. و سپس با این پدیده ، که به آن توجه کامل می شود ، عدم شناسایی احساس می شود.

در طول تمرین ، با گذشت زمان ، چیزی که زمانی سرکوب شده ، سرکوب شده و تحت آن قرار گرفته شروع به ظهور می کند. این مواد معمولاً منفی است. زیرا آنچه قبلاً دوست نداشت زندگی کند جایگزین شد. و نمی توانید از این مواد دور شوید. او نیاز به بازبینی دارد و اجازه می دهد بدون كنترل كردن او ، آنچه را كه می خواهد انجام دهد. وقتی او در نگاه اول ، او را نمی بینیم ، وقتی که به نظر می رسد همه چیز عادی است ، او در پایین قرار نگیرد. و بنابراین ، در واقع ، او دیگر وجود نخواهد داشت.
و قبل از عزیمت ، از درک ما می گذرد. برای اینکه این ماده واقعاً از بین برود ، باید از بعد 5 خود آگاه باشیم. هنگامی که ما این ماده را درک می کنیم ، با آگاهی از بعد 5 خود ، درمی یابیم که در این بعد قضاوت نمی کنیم و سعی در کنترل آنچه پدیدار می شود و آنچه قبل از درک ما می گذرد نیست. در این بعد ، ما به هیچ وجه سعی در تقویت یا تضعیف آنچه ظاهر می شود ، نداریم. سپس این مواد بالا می رود و می رود ، حل می شود و ما خود را از آن خلاص می کنیم. سپس تمام این مواد مانند آب می شود ، که تبخیر می شود ، سپس بخار ظاهر می شود ، و سپس این بخار در هوا حل می شود ، و بخشی از هوا می شود.
اگر برعکس ، شما شروع به کنترل ، سرکوب و درگیر شدن در این ماده که از ضمیر ناخودآگاه خارج می شود ، می کنید ، جایی نمی رود ، مدتی آن را می چرخانید ، در این زمان عذاب را تجربه می کنید ، و سپس دوباره در شما مستقر شوید ، در ناخودآگاه خود مستقر شوید ...

با آگاهی از بعد 5 از خود ، می توانیم آنچه را که بوجود آمده بدون قضاوت ، بدون کنترل درک کنیم.
از جمله ، توجهی که در حالت آگاهی از بعد 5 انجام می شود از طریق حس حضور ، یعنی من هستم. این احساسی که من عاشق آن هستم ، بنابراین با این درک شما همچنان دلسوزی نسبت به خود را فعال خواهید کرد. این نیز بسیار شفابخش است. و در این مورد نیز هیچ عنصر کنترل و قضاوت وجود ندارد. در ناظر احساس بی طرفی ، مقبولیت و به معنای حضور احساس آزادی و عشق وجود دارد. و توجه ، عبور از این انرژی ، یعنی با آگاهی از این انرژی ، توجه بلوک را لمس می کند و آن را بهبود می بخشد.
با استفاده از این روش به آرامی خود را بهبود می بخشید.

اگر مشاهده کردید که روند بالا بردن افکار و احساسات منفی از ناخودآگاه آغاز می شود ، پس نیازی به تحمیل این روند ، تقویت و در عین حال نیازی به مهار آن ندارید. قدرت ، شدت تجربه همه اینها توسط خود زندگی تعیین می شود. و ما در این دخالت نمی کنیم ، در حالت عدم عمل هستیم.
وظیفه ما دیدن آن است. چشمانمان را بر روی این مسئله ، آنچه که برای ما اتفاق می افتد ، نبندید و از طرف دیگر ، دخالت نکنید ، کمکی نکنید. و سپس خواهیم فهمید که بدون مشارکت ما ، اتفاقات زیادی شروع می شود. و در اینجا ما تجربه یک غیرکار را می یابیم: ما کاری نمی کنیم ، اما بسیاری از اتفاقات می افتد.
برخی از افراد تمایل دارند که هرچه سریعتر همه چیز را مجبور کنند ، توسعه دهند تا در اسرع وقت شروع ، اتفاق بیفتد و پایان یابد. و برعکس ، افراد دیگر با ترس شناخته می شوند ، و آنها شروع به نگه داشتن آن می کنند ، تا آن را مهار کنند.
این دو رابطه در روند تداخل ایجاد می کند.
شما باید این روند را طوری رفتار کنید که گویی برای شخص دیگری اتفاق می افتد. و شما فقط تماشا می کنید. شما نسبت به او توجه دارید ، اما اجازه می دهید این روند نیز روند خود را طی کند.
لازم است که آنچه بوجود می آید زندگی کنیم. این فرایند یک آغاز ، یک اوج و یک پایان دارد ، و سپس این اتهام ، این ماده عاطفی دیگر وجود نخواهد داشت.

وقتی از نظر احساسی کاملاً احساس ناخوشایند روحی-روانی را تجربه کنیم و وقتی درگیر آن نشویم ، با آن همذات پنداری نکنیم ، این حالت با تنظیم خود تغییر شکل داده و حل می شود.

اگر یکی از این دو عامل وجود نداشته باشد ، آن وقت انرژی تجربه ذهنی- عاطفی در حال ظهور برای مدتی در آگاهی ما پیمایش می شود ، ما را عذاب می دهد و دوباره به ضمیر ناخودآگاه ما فرو می رود.

بگذارید اشتباهات رایجی را که بسیاری از افراد هنگام تلاش برای پاک کردن ضمیر ناخودآگاه از انرژی منفی ذهنی-عاطفی سرکوب شده در گذشته مرتکب می شوند ، شرح دهیم.

اولین اشتباه این است که مردم وقتی در گذشته فرو می روند ، نگران می شوند ، گریه می کنند ، فکر می کنند که صادقانه روی گذشته کار می کنند ، درگیر این تجربیات هستند. و سپس گذشته همچنان با همان شدت ، همان دردناک تجربه می شود. و این افراد همچنان به بازپخش و بازپخش شرایط دردناک گذشته خود ادامه می دهند. و آنها متحیر هستند - چه زمانی برای آنها آسان تر خواهد شد؟ در حالی که آنها گذشته را زندگی می کنند ، درگیر آن هستند ، برای آنها آسان نخواهد شد و ضمیر ناخودآگاه آنها از انرژی عاطفی منفی ناشی از چنین "مطالعه" پاک نمی شود.
این به این دلیل است که آنها در تجربه بوجود آمده درگیر می شوند و هنگام درک آن تجربه با ذهن ، شناسایی می شوند.

اشتباه دوم این است که هنگام کار با تجربه های کودکی یا سایر تجربیات گذشته ، فرد احساسات خود را به بیرون پرتاب می کند ، و آنها را بر روی شخص دیگر یا افراد دیگر آزاد می کند. با چنین "مطالعه" ، شخصی که احساسات منفی خود را بیرون می اندازد ، برای مدتی به نظر می رسد که برای او آسان تر می شود. اما ، اولاً ، در این رفتار قلبی وجود ندارد. و تسکینی که این فرد احساس می کند عمدتا به دلیل رضایت از "تصویر قابل توجه از خود" است. به عنوان مثال ، او به کسی در خیابان فریاد می زند و احساس رضایت می کند که "می تواند" ، که اکنون احساس می کند "قابل توجه تر" است. و از این به طور موقت برای او آسان تر می شود. در حقیقت ، این به سادگی باعث ایجاد یک رفتار روانی می شود. بنابراین ، چنین "مطالعات" فقط میزان آگاهی را کاهش می دهد. و ثانیا ، این "تسکین" بسیار کوتاه مدت است ، و بعد از مدتی این فرد متوجه می شود که احساسات منفی او ، که "او را کار کرده" ، هنوز با او است.

اشتباه سوم در این واقعیت نهفته است که فرد از طریق استدلال و تجزیه و تحلیل ، به صورت نظری وضعیت را به یاد می آورد و از طریق استدلال سعی می کند نگرش خود را نسبت به یک وضعیت خاص در گذشته مناسب تر کند. و بدین ترتیب ، فرد در تلاش است واکنش ذهنی-عاطفی خود را در رابطه با این وضعیت تغییر دهد. در برخی سطح ، این رویکرد خوبی است. و البته ، اگر شخصی این رویکرد را اعمال کند ، بهتر از هیچ چیز است. اما این رویکرد یک محدودیت بزرگ دارد - فرد می تواند از آن فقط در محدوده آنچه از آن آگاه است استفاده کند و این برای همه موارد قابل استفاده نیست. زیرا بخشی از آنچه او از آن آگاه است به حوزه ای کشیده می شود که از آن آگاهی ندارد. بنابراین ، این رویکرد فقط در شرایط کاملاً ساده و در سطحی نسبتاً سطحی کار می کند. و همچنین این رویکرد به حوزه های عمیق ناخودآگاه نمی رسد و نمی تواند در این حوزه ها اعمال شود. بنابراین ، چنین رویکردی نمی تواند واقعاً آنچه را که به اندازه کافی عمیقاً سرکوب شده است ، در ناخودآگاه تغییر شکل داده و حل کند.
این اشتباه سوم شامل اغراق در اهمیت و امکانات این رویکرد است ، هنگامی که فرد فقط آن را اعمال می کند ، فکر می کند از این طریق می تواند آنچه را که سرکوب کرده است عمیقا به ضمیر ناخودآگاه خود تبدیل کند.

چهارمین اشتباه این است که شخصی با استفاده از روش استدلال ، سعی در فهم چیزی دارد ، به استفاده از دفاع روانی روی می آورد و در حقیقت شروع به خود فریبی می کند. افرادی که این اشتباه را مرتکب می شوند اغلب می گویند که این یا آن وضعیت دردناک را "رها کرده اند".

نکته این است که این افراد در حالت شناسایی با ذهن قرار دارند و در این حالت نمی توان واقعاً شرایط را رها کرد. در واقع تلاش برای رها كردن از اوضاع در چنین وضعیتی به سادگی منجر به جابجایی تجربه ناخوشایند در ناخودآگاه می شود ، یعنی سرکوب این تجربه ، سرکوب نگرش فرد نسبت به شرایط. این تلاش ها برای یادگیری این است که چیزی را احساس نکنید.

در حالت همذات پنداری با ذهن ، فرد می تواند ذهن را فعال کند و با کمک ذهن سعی می کند بدون اینکه دچار سرکوب شود ، شرایط را درک کند. و سپس وضعیت تا حدی (فقط تا حدی ، زیرا بخشی از آن با آنچه در ناخودآگاه است مرتبط است و تحقق نمی یابد) به خودی خود آزاد می شود.

اما وقتی آنها می گویند: "ما باید شرایط را رها کنیم" ، منظور آنها اغلب فرایند درک نیست ، بلکه فرایند دور انداختن افکار در مورد وضعیت ، روند حواس پرتی از افکار در مورد وضعیت است ، یعنی واقعی ترین سرکوب افکار و احساسات در مورد شرایط. بالاخره سرکوب چیست؟ سرکوب به معنای توقف ادراک چیزی به روشی اختیاری است. سرکوب با تلاش برای نادیده گرفتن وضعیت ، "عدم توجه به وضعیت" به منظور فراموش کردن انجام می شود. و سپس چنین افکار و احساسات سرکوب شده به محتوای ناخودآگاه تبدیل می شوند.

با این حال ، شرایط باید کاملاً از خود عبور داده شود ، کاملاً از نظر عاطفی دوباره تجربه شود ، بدون اینکه درگیر افکار و احساسات مرتبط با آن شوید. فقط در این صورت است که او واقعاً رها خواهد شد.

بنابراین ، برای اینکه انرژی تجارب ذهنی و عاطفی سرکوب شده حل شود ، لازم است که کاملاً از نظر احساسی و انرژی تجربه شود و در این حالات درگیر نباشیم ، تا شناسایی با آنها نداشته باشیم.

و در اینجا ممکن است چندین سوال مطرح شود.

سوال اول به این شکل است: اگر قسمت کنترل کننده ناخودآگاه ذهن مانع دسترسی ما به آگاهی از این افکار و عواطف را می گیرد ، چگونه می توانیم یک حالت عاطفی منفی یک بار سرکوب شده را کاملا تجربه کنیم ، زیرا آنها برای درک ما بسیار دردناک هستند؟
به عبارت دیگر ، چگونه می توانیم به آنها دسترسی پیدا کنیم تا کاملاً آنها را تجربه کنیم؟ چگونه می توان انسدادی را که لایه کنترل کننده نازک ذهن ما بر روی آنها قرار داده است ، از بین برد؟

برای اینکه لایه کنترل کننده ذهن ما را قادر به آگاهی از تجربیات ذهنی-عاطفی سرکوب شده کند ، باید به قسمت کنترل کننده ذهن خود نشان دهیم که شعور ما آماده دیدن تجربیات سرکوب شده است. ما این واقعیت را به ذهن نشان می دهیم که توانایی این را داریم که درگیر تجارب منفی ظهور نکنیم.
هرچه بیشتر توانایی درگیر شدن در آنها را ایجاد نکنیم ، قسمت کنترل کننده ذهن تعداد تجربیات سرکوب شده را از ناخودآگاه افزایش داده و به ما نشان می دهد ، در نتیجه این تجربیات سرکوب شده حل می شوند.

بالاخره چرا قسمت کنترل کننده ذهن این تجربه ها را از ما پنهان کرده است؟

روان ما غریزه ای برای حفظ خود دارد ، که می خواهد ما را از درک آنچه هنوز آماده دیدن ، درک نیستیم محافظت کند ، در نتیجه این تجربیات فقط ما را آزار می دهد. و درک آنها ، با توجه به عدم تمایل ما به درک کافی این تجربیات ، هیچ فایده ای برای ذهن ما ندارد.
این اطلاعات در مورد عدم تمایل ما به درک این تجربیات منفی توسط قسمت کنترل کننده ذهن ارزیابی شد ، در نتیجه آن روان اجازه این تجارب را به حوزه آگاهی ما نمی داد.

انرژی عاطفی منفی که به ضمیر ناخودآگاه جابجا شده است - از نظر ماهیت انرژی آن - انرژی فشرده تنش است.
و این انرژی ، مانند یک چشمه فشرده ، به سادگی ماهیت خود به دنبال آزاد شدن است ، به این معنی که می خواهد از ناخودآگاه ما آزاد شود و برای آگاهی ما آشکار شود.

ناخودآگاه ما می خواهد پاک شود ، فارغ از این انرژی.
مکانیسم خود ترمیم ، تصفیه خود ، خود ترمیم در هر سیستم زنده ای نهفته است. هر سیستم زنده ای سعی در بهبودی خود دارد. وقتی این سیستم دارای زمان و انرژی اضافی ، قدرت بیش از حد باشد ، شروع به خلاص شدن از شر شرایط پاتولوژیک می کند. در عین حال ، ما نمی توانیم تمیزکاری را با روش های اضافی تشدید کنیم ، نه اینکه آن را مجبور کنیم ، بلکه به سیستم کمک می کنیم آنچه را که سیستم با سرعت مناسب تری برای خود خارج می کند ، خارج کند. بنابراین ، به عنوان مثال ، یک پاکسازی عاطفی وجود دارد. وقتی فقط می نشینید یا دروغ می گویید و تماشا می کنید ، ناگهان ممکن است برخی از نارضایتی های گذشته یا هر احساسات ، خواسته ها و افکار دیگری ظاهر شوند. و کاتارسیس اتفاق می افتد. این خود به خود اتفاق می افتد ، زیرا بدن می خواهد از شر همه اینها خلاص شود. اگر افکار در ذهن من ایجاد می شود: این نباید در من باشد ، و غیره ، و همچنین افکاری که نباید چنین افکاری وجود داشته باشد ، نباید چنین نگرشی نسبت به مشاهده وجود داشته باشد ، پس مهم است که شناسایی نشود با این افکار ، قدرت و انرژی خود را به این افکار ندهید. اینکه از هر اتفاقی درون چیزی نباشیم ، در آن مجسم نشویم. زیرا همذات پنداری با این افکار اجازه تصفیه و خودتنظیمی را نخواهد داد.
در نتیجه این عمل ، حالت های مختلفی می تواند در بدن ایجاد شود ، همراه با تصفیه بدن انرژی بدن ، کانال های انرژی: گرما ، سرما ، لرزش ، احساساتی که برخی از قسمت های بدن را کاهش می دهد ، احساس حرکت شدید انرژی ، احساس درد از طبیعت متفاوت
بنابراین ، شما باید از قبل برای این واقعیت آماده شوید که این اتفاق می افتد ، و شما باید آن را با آرامش ، به عنوان بخشی ضروری ، طبیعی و مثبت از این روند ، در نظر بگیرید. مثبت - زیرا بعد از این روند احساس بهتری نسبت به احساس قبل از این فرآیند خواهیم داشت.

بنابراین ، به محض اینکه توانایی پایداری در عدم درگیر شدن با آنچه درک می کنیم ، ایجاد شود ، روان ما بلافاصله این موضوع را درک خواهد کرد و ، با آمادگی ، شروع به جمع آوری مواد برای زندگی از ناخودآگاه می کند.

برای این کار نیازی به هیچ کاری نداریم. برای این منظور نیازی به یادآوری گذشته خود نداریم. همه آنچه لازم است به خودی خود افزایش می یابد ، ما نیازی به هک کردن گذشته نداریم.

تکنیک های هک وجود دارد ، گذشته را می توان هک کرد ، اما کسانی که هک می کنند اغلب دیوانه می شوند زیرا این افراد هنوز تمایلی برای درک گذشته ندارند. زندگی عمداً این افراد را به گذشته سرکوب شده راه نمی دهد ، زیرا زندگی درجه آمادگی ما برای درک آن را بهتر می داند.

روش صحیح این است که وقتی بدون درگیر شدن تمایل به درک ایجاد کنیم و سعی نکنیم چیزی را هک کنیم.
وقتی گذشته سرکوب شده شروع به ظهور می کند ، برای شما آسان نخواهد بود. شما باید برای این کار آماده باشید. شما نباید از گذراندن آن ترسیده باشید.

توجه ویژه ای به ظهور احتمالی عدم تمایل به حرکت بیشتر در این مسیر ، ظهور عدم تمایل به دیدن آنچه از ناخودآگاه پدید می آید ، توجه کنید. این مقاومت بخشی از بیماری است. با این بی میلی خود را شناسایی نکن ، از ذهن رفتار کن. در این فرایند ، نباید ترسید (به معنای آن ، قطع ترس در صورت بروز ، با عمل از ذهن ، هدایت نشدن توسط ترس ، شناسایی نشدن با ترس) از دردسر ، از طریق درد ، از طریق غیر معمول

فرایندی که در آن احساسات منفی را افزایش می دهیم ، فرایندی ضروری است. اگر مسیر آگاهی را طی کنیم نمی توانیم از آن دوری کنیم. این روند پاکسازی ضمیر ناخودآگاه ماست. ما باید همه آنچه را که در ضمیر ناخودآگاه ما است زندگی کنیم ، آن را درک کنیم و با آن همذات پنداری نکنیم.

به منظور جلوگیری بیشتر از ذخیره چنین بلوکهای انرژی در ناخودآگاه در زمان وقوع ، در لحظه درد شما باید به آن توجه کنید ، به پایین درد بروید ، سعی کنید از آنچه که است آگاه باشید زنده بودن در عمل ، ما با گذشته خود کار می کنیم ، با آنچه در حال حاضر جمع شده است. نکته بعدی جمع نکردن چیزهای جدید است. زیرا اگر چیزهای قدیمی را پاک کنیم ، اما جدید را جمع کنیم ، پس باید بی وقفه روند کار بر روی گذشته را طی کنیم.
بنابراین ، مورد بعدی که باید یاد بگیریم این است که در موقعیت های زندگی بیهوش نشویم. آگاهانه با آنها زندگی کنید. حتی اگر آنها را دوست نداریم ، پس وانمود نکنید که اینگونه نیستند. و این مرحله بعدی است. باید درک کنیم که اگر اکنون به تجربه ناخوشایند توجه نکنیم ، بعداً مجبور خواهیم شد که آن را در عمل انجام دهیم. بنابراین بهتر است این کار را در حالت مستقیم انجام دهید. و اگر این کار را انجام دهیم ، اگر آگاهانه همه آنچه را که در زندگی برای ما اتفاق می افتد درک کنیم ، پس در حالت مستقیم دیگر بارهای احساسی جدید ، بلوک های انرژی جدید جمع نمی کنیم.

نکته اصلی این است که درگیر این کشورها نشوید. سپس آنها را از بین نخواهیم برد و آنها را خاموش نخواهیم کرد.
و وضعیت پس از آن به همان شکل واقعی بیان خواهد شد و سپس به خودی خود پایان خواهد یافت.
اول ، شما می توانید این کار را با تمرین مراقبه در یک زمان خاص و در یک محیط مناسب یاد بگیرید. و سپس می توانیم این توانایی خود را در ارتباط با پدیده های نوظهور به رویدادهای خارجی انتقال دهیم: زیرا هیچ تفاوتی در وقوع یک رویداد در درون ما وجود دارد یا در خارج از ما. زیرا اکنون ما همین نگرش را نسبت به آن داریم.

چقدر چیزی تجربه می شود ، آنقدر هم لازم است تجربه شود. اگر چیزی صدمه می زند ، به این معنی است که صدمه می زند. نکته اصلی این است که دوز بیهوشی به خود تزریق نکنید: توضیحات ، تئوری ها. سپس تجربه آنچه هست را به ما می دهد و نه شناسایی با آن. مهم نیست که تحت بیهوشی زندگی کنیم. در عمل یاد می گیریم زیر بیهوشی زندگی نکنیم ، یاد می گیریم از بیهوشی امتناع کنیم ، یاد می گیریم از مسکن روانگردان استفاده نکنیم.
سپس تصفیه ناخودآگاه ما صورت می گیرد و ابعاد ذهن و قلب در زندگی ما بسیار حجیم تر خواهد بود.

دلایل مختلفی برای انتشار این مقاله وجود دارد.

1. یک دوست دوره 21 روزه را برگزار کرد. ماهیت آن انجام روزانه حداقل پنج تعهد است. من برای دوره ثبت نام کردم و پنج تعهد گرفتم که یکی از آنها تعهدات منفی است. در ابتدا ، من "دفتر خاطرات سوياش" را کار کردم. با این حال ، سریع فهمیدم که این برای من کافی نیست. من از مطالعه احساس رضایت نمی کنم. و من تصمیم گرفتم چند نکته را به مطالعه اضافه کنم.

2. دیروز در یک سالن آبگرم در سالن دشلی با "گواهی هدیه" شرکت کردم. این مسئله چنان واکنشی در من ایجاد کرد که بدون اینکه به درستی کار کنید ، می توانید این واقعیت را که من را در عمق ناخودآگاه قلاب کرده و بعد رنج می برم ، شلوغ کنید. که من مطلقا نمی خواهم انجام دهم!

پس بیایید شروع کنیم!

آنچه شما نیاز دارید:

دفترچه یادداشت (دفتر) و قلم.چرا من عنوان قرمز را در عنوان ذکر کردم؟ اما چون به نوعی وارد فروشگاه شدم ، او را دیدم. آنقدر از آن خوشم آمد که این دفترچه قرمز را گرفتم و خریدم. من هنوز تصمیم نگرفته ام که چه چیزی در آنجا بنویسم. و سپس "21 روز". برای این دوره من "دوست" خود را شناسایی کردم. من در آنجا "دفترداری در منزل" را انجام می دهم ، احساسات منفی و مثبتی را که در طول روز اتفاق افتاده است یادداشت می کنم و یادداشت های دیگری می نویسم.

کمی تئوری.

همه موقعیت هایی که در زندگی ما رخ می دهد عبرت است. یا چوب است یا هویج. شیرینی زنجفیلی وضعیتی است که رضایت ما را به همراه دارد ، عصا وضعیتی است که ما را مجبور به کار در این یا آن حوزه زندگی ، ایده آل سازی ، اهمیت چیزی و غیره می کند. و غیره.

در اصل ، موقعیت ها هرگز منفی یا مثبت نیستند. ما آنها را اینگونه درست می کنیم. بسته به احساسات ناشی از موقعیت ، بسته به دیدگاه ما ، شرایط یا به رنگ مثبت یا منفی رنگ آمیزی می شود.

مثلاً باران می بارد. این نه خوب است و نه بد. من به عنوان مثال ، در تابستان در خانه نشسته ام ، قصد ندارم به بیرون بروم - بنابراین نسبت به باران بی تفاوت هستم. برای یک ساکن تابستان ، باران در تابستان شادی آور است. برای فردی که بدون چتر در خیابان راه می رود ، احتمالاً پدیده مرگ مشابه است.

1. اولچه کاری باید انجام شود هنگام کار کردن با یک احساس منفی - اعتراف کنند که این وضعیت باعث چنین واکنشی شده است... شناختن و اعتراف ، قبل از هر چیز ، به خود شخص ضروری است. برای دیگران ، باور کنید ، آیا منفی روی طبل کار می کنید یا نه. می توانید از وضعیت منفی به دوستان و اقوام خود بگویید ، آنها با شما همدردی می کنند ، از شما پشیمان می شوند ، اما هیچ چیز خوبی برای شما نخواهد داشت. فردا یا پس فردا ممکن است شرایط تکرار شود و همه چیز از ابتدا شروع شود. با داشتن 100٪ احساسات منفی در آینده و کار کردن ، می توانید از تکرار آن جلوگیری کنید!

2. دوم تجویز بهترین و بدترین حالت.اگر از نظر ذهنی بدترین حالت را بپذیرید ، 50٪ جواب داده است.

3. سوم- برای تجزیه و تحلیل این که شرایط چه احساساتی را تحت تأثیر قرار داده است ، چه حوزه های زندگی ، چه س questionال می کند ، چه ایده آل هایی را نشان می دهد (ایده آل سازی عقلانیت ، افکار عمومی ، کنترل بر جهان خارج ، روابط و غیره).

4- درمورد اوضاع ، در یک دفتر / دفتر بنویسیدبه نوعی دعا... شما می توانید از دفترچه یادداشت سویاوش و متن مطالعه و یا دعای بخشش به گفته سینلنیکوف استفاده کنید و یا برای خود نتیجه بگیرید.

5- نتیجه گیری کنید - این وضعیت چه چیزی را نشان داد؟ از چه چیزی خلاص شویم ، چه چیزی باید توسعه دهیم؟ نتیجه گیری باید مثبت باشد !!!

برای مثال، وضعیت - با یک دوست درگیر شد.

بهترین گزینه این است که چیزها را بفهمید / مرتب کنید ، ما حتی دوستان بهتری خواهیم شد.

بدترین حالت این است که دیگر هرگز با دوست خود ارتباط برقرار نخواهیم کرد.

این وضعیت شکست دوستی ، سو mis تفاهم ، ایده آل سازی روابط را نشان داد.

نتیجه گیری: اگر من برای دوست خود ارزش قائل باشم ، به این چیزهای کوچک توجه نخواهم کرد. از این به بعد ، شما نباید به این چیزهای کوچک توجه کنید.

تکنیک دیگر:

موقعیت جادوگر قربانی - ظالم (به گفته سینلنیکوف).

1. مسئولیت شرایط را بر عهده بگیرید.

به جای آزرده شدن - من با کمک شخص دیگری خود را آزرده ام.

به جای اینکه بیمار شدم - من یک بیماری برای خودم ایجاد کردم.

و غیره.

2. به این س Ansال پاسخ دهید: چگونه و چگونه این وضعیت / مشکل را برای خودم ایجاد کردم؟

در نظر بگیرید که جهان توسط قانون تأمل و قانون تشابه اداره می شود. خلق و خوی ما در دنیای اطراف ما منعکس می شود ، جهان آینه می شود و خلق و خو با قدرت سه برابر به ما باز می گردد. ضرب المثل "دردسر تنها نمی آید" را به خاطر بسپارید. مشکل به دنیا می رود ، از جهان منعکس می شود و به ما برمی گردد و با قدرت بیشتری حمله می کند.

چند نقل قول - بدون نظر:

"همه چیزهایی که در شخص دیگری دوست ندارم در وجود من است."

"همه چیزهایی که در مورد شخص دیگری دوست دارم در من است."

"همه آنچه که ما سعی در اثبات یا تحمیل به دیگران داریم برای ما کافی نیست."

"شما در این وضعیت مقصر نیستید ، اما مسئولیت پذیر هستید!"

"به صحبت کننده گوش دهید - او همه چیز را در مورد شما خواهد گفت."

"هر شخصی که در مسیر زندگی ملاقات می کند ، وحی می آورد."

3. داشتن دفترچه خاطرات

خلاصه... ماه گذشته من یادداشت های روزانه Sviyash را از دست دادم ... دفتر خاطرات سینلنیکوف همچنین تصویر کاملی از توضیحات را منعکس نمی کند (به نظر من). بنابراین ، من تمام تکنیک هایی را که می دانستم ترکیب کردم ، چیزی از خودم معرفی کردم ، و اکنون طبق طرح زیر هدایت خواهم کرد:

1. تشخیص دهیدکه شرایط باعث احساسات منفی شده است. شرایط را با حداکثر جزئیات توصیف کنید ، و از طریق سطح عاطفی (احساس ، تجربه) ، ذهنی / فکری (تجزیه و تحلیل ، توضیح منطقی) و جسمی کار کنید.

2 ... اگر وضعیت ناتمام باشد (یعنی توسعه یک رویداد امکان پذیر است) ، بدترین و بهترین گزینه ها را تجویز کنید توسعه رویدادها

3. آشکار کردن ایده آل سازی ها... لیست کامل آنها اطلاعات بیشتر در مورد هر یک از آنها را در کتاب "لبخند قبل از اینکه خیلی دیر شود" سوویاش بخوانید. جایی در اینترنت ، به صورت صوتی نیز موجود است. بنابراین لیست:

• ایده آل کردن کنترل جهان اطراف ،
• ایده آل کردن روابط بین مردم ،
• ایده آل کردن زندگی ، سرنوشت ،
• ایده آل سازی زندگی خانوادگی ، فرزندان ،
• ایده آل کردن پول و کالاهای مادی ،
• ایده آل سازی استقلال ،
• ایده آل سازی معنویت ، دینداری ،
• ایده آل کردن کار ،
• ایده آل کردن توانایی های شما ،
• ایده آل سازی هوش ، ایده آل سازی زیبایی و دنیای خارج ،
• ایده آل سازی هدف.

4. چگونگی ایجاد این وضعیت را تحلیل کنید.

5. تجزیه و تحلیل، برای چه وضعیتی ، آموختن درس ، نتیجه گیری ، تأیید نوشتن.

6. "دعا را بنویسید"- با توجه به Sviyash ، با توجه به Sinelnikov ، یا خودش. هدف این است که خود را ببخشید ، همه شرکت کنندگان در این شرایط را ببخشید ، قول دهید که از خود یا دیگران در این مورد آزرده نخواهید شد ، شرایط را رها کنید و علاوه بر این ، از جرم و جنایت استفاده کنید.

7. خود را ستایش کنید!

برای من راحت تر است که در قرص کار کنم. بنابراین ، برای خودم ، این را ایجاد کردم:

چه کسی به مثالی از کار کردن نیاز دارد ، چگونه می توانم این کار را انجام دهم ، در نظرات بنویسید ... ما با تمام دنیا کنار خواهیم آمد.

به طور کلی ، این بهترین گزینه است. هنگامی که چندین خط تحصیل ارائه می شود ، و از بین آنها یکی را انتخاب می کنید. حداقل در ابتدا

مهم! قوانین اصلی برای نگهداری هر دفتر خاطرات:

1. این مطالعه باید در نسخه دست نویس انجام شود! نه در رایانه ، نه در تلفن یا لوازم دیگر. با تجویز همه چیز با دست خود ، یک بار دیگر شرایط را مرتفع می کنید. نتیجه گیری در سر ذخیره می شود ، به یاد می آورد.

2. وضعیت و جزئیات را می توان با هر جوهر رنگی نوشت. نتیجه گیری ، درس ، تأییدیه های نشان داده شده بر اساس توضیحات ، توصیه می شود که آنها را با جوهر قرمز بنویسید. ثابت شده است که هر آنچه با جوهر قرمز نوشته شده است به طور خودکار در ضمیر ناخودآگاه "ثبت" می شود.

اگر شرایط مربوط به شخصی باشد و موجب کینه شود.

رنجش دستکاری توسط شخص آزرده است. اگر خودمان نخواهیم نمی توانیم آزرده خاطر شویم. بنابراین ، اگر آزرده شدید:

1. کینه خود را بپذیرید. اعتراف کنید که شخص فقط مطابق با آن عمل نکرده است شما انتظارات آنها نیازی نیست که انتظارات شما را برآورده کنند!

با دست زدن به یک نفر با کینه خود ، برخلاف قدرت های بالاتری می روید که فرد را با اختیار و اراده آزاد به خود اختصاص داده است.

2. جرم چه احساسات دیگری را برانگیخت؟ (کار کردن روی احساسات - نگاه کنید به بالا)

3. شخص را ببخشید

اگر کینه نسبت به شخصی مدتهاست که عمیق نشسته است ، یک دفترچه تمیز بردارید و در هر سطر بنویسید "من ، ... (نام تو) می بخشم ... (نام مجرم) برای ... ( دقیقاً برای چه ، از چه آزاری داشتید). "

تجویز این حداقل 100-150 بار مهم است!

بدانید که بخشش همان کاری است که برای خود انجام می دهید ، بدون اینکه اجازه دهید کینه روح و جسم شما را مسدود کند (برای جزئیات بیشتر به لوئیز هی و لیز باربو مراجعه کنید). هنگام بخشش ، می دانید که فرد (مجرم) به شما بدهکار نیست ، نباید طلب بخشش کند ، نباید انتظارات شما را برآورده کند و غیره.

همچنین ، در دفتر جادویی خود ، آنچه می خواستید انجام دهید را یادداشت کنید ، اما به دلایلی این کار را در جدول متشکل از سه ستون انجام ندادید:

روش دیگری برای ردیابی سطح احساسات شما.

قبل از شما یک جدول صفحه است:

هر روز ، حداقل به مدت دو هفته ، برای هر روز برنامه ای را در این نمودار ترسیم کنید. هر ساعت و ترجیحاً هر نیم ساعت پس از بیدار شدن ، نقطه ای را در تقاطع زمان و ارتباط با دنیا قرار دهید.

در آینده ، آنچه را که باید بعدی انجام شود و نحوه تجزیه و تحلیل را می نویسم.