آنچه برای زنان باردار ممنوع است. آیا برای خانم های باردار امکان پذیر است؟ چه چیزی بنوشیم ، چه بخوریم و چگونه زندگی کنیم - افسانه ها و حقیقت. نوشیدن برای زنان باردار از

زمان مطالعه: 7 دقیقه

یک زن در موقعیت ، تنظیمات آشپزی ، سبک زندگی ، نگرش خود نسبت به دیگران را تغییر می دهد. مادر آینده به عمد سعی می کند خود را از همه چیزهایی که می تواند به فرزندش آسیب برساند محدود کند. این مربوط به رژیم غذایی ، اعمال ، عادات بد است. دانستن اینکه برای زنان باردار در مراحل اولیه غیرممکن است ، نه تنها برای والدین تازه ساخته شده ، بلکه برای عزیزانی که می خواهند روند مطلوب بارداری را نیز تضمین کنند ، ضروری است.

آنچه در دوران بارداری مجاز نیست

بسیاری از افسانه ها و حقایق در مورد این دوره از زندگی یک زن وجود دارد: برخی معتقدند که او نمی تواند موهای خود را کوتاه کند ، ناخن های خود را رنگ کند ، به طور فعال حرکت کند و غیره. شما باید از نزدیک به این نگاه کنید. با توجه به تغییر در سطح هورمونی ، بهتر است از پیچیدن و رنگ آمیزی مو خودداری کنید ، در نتیجه ممکن است وضعیت آنها بدتر شود. اگر از دسته زنانی هستید که به طور مداوم موهای خود را رنگ می کنند ، گزینه های ملایم را انتخاب کنید. مادر باردار همچنین پوشیدن لباس زیر مصنوعی منع شده است. در دوران بارداری نمی توانید:

• حمام (گرم)
• از سونا و سولاریوم بازدید کنید.
• بدون مشورت با پزشک دارو مصرف کنید.
• واکسیناسیون علیه سرخچه ، سل ، اوریون انجام دهید.
• انجام اشعه ایکس یا فلوروگرافی ؛
• جعبه بستر را تمیز کنید (گربه ناقل بیماری مانند توکسوپلاسموز است).

آنچه زنان باردار نباید بخورند

یک زن با وجدان در دوران بارداری رژیم خود را با احتیاط خاصی اصلاح می کند ، حتی برخی لیستی از ظروف ممنوع را در آشپزخانه آویزان می کنند. در این دوره ، اعتیاد به غذا یا بیزاری از برخی غذاها شکل می گیرد. ممکن است معلوم شود که شما جذب غذای سالم نمی شوید ، اما بیشتر شما می خواهید آنچه مجاز نیست بخورید ، بنابراین مهم است که لیستی از غذاهایی را که برای سلامتی ارگانیسم در حال رشد خطرناک هستند مطالعه کنید.

در مراحل اولیه

رشد و سلامت کودک به چگونگی سپری شدن سه ماهه اول بارداری بستگی دارد ، بنابراین مادر باردار باید با دقت به مسئله تغذیه خود نزدیک شود. توصیه می شود فقط محصولات طبیعی که با رعایت تمام استانداردهای بهداشتی تهیه شده اند ، اولویت داشته باشند. در این زمان ، هیچ تغییر قابل توجهی در وضعیت زن وجود ندارد ، اما شما هنوز هم باید محصولات زیر را محدود یا حذف کنید:

• شیرینی و محصولات آرد. آنها به افزایش سریع وزن کمک می کنند ، بنابراین در مراحل اولیه مهم است که رژیم خود را تنظیم کنید تا در پایان بارداری احساس خوبی داشته باشید و از ادم رنج نبرید. این دسته شامل انواع شیرینی جات و شکر تصفیه شده است که فاقد ویتامین هستند اما پر از کربوهیدرات هستند.
• غذاهایی که می توانند باعث آلرژی شوند ، که می تواند منجر به سو رشد کودک یا حتی سقط جنین شود. اینها شامل سبزیجات قرمز ، میوه ها ، مرکبات ، عسل است.
• لوبیا ، لوبیا ، نخود فرنگی می تواند باعث افزایش تشکیل گاز شود ، که منجر به افزایش تن می شود.
• شکلات ، به عنوان یک محرک قدرتمند ، بر سیستم روانی و عصبی یک انسان کوچک تأثیر مخربی می گذارد. این اندازه گیری در اینجا مهم است ، چند قطعه به کسی آسیب نمی رساند ، بنابراین مجاز است هر هفته یکبار چنین ظرافتی را به خودتان بدهید.

آنچه برای زنان باردار به شدت ممنوع است

رژیم غذایی مادر باردار نباید به بدن در حال رشد آسیب برساند. بعضی از ظروف می توانند در این دوره مهم زندگی محدود شوند ، استفاده یکبار از آنها عواقب منفی ندارد. با این وجود ، غذاهایی وجود دارند که باید در دوران بارداری و شیردهی در لیست سیاه قرار بگیرند. برای زنان باردار غذا نخورید:

چه چیزی بهتر از نوشیدن نیست

اگر یک فنجان قهوه صبحگاهی برای شما به یک رسم روزمره تبدیل شده است ، شما باید به خاطر سلامتی کودک متولد نشده خود از این لذت صرف نظر کنید. این نوشیدنی اثر سو ad دارد: فشار خون را افزایش می دهد ، خطر سقط جنین را تحریک می کند ، باعث بی خوابی می شود ، ویتامین ها و مواد معدنی را از بدن خارج می کند. شما همچنین باید محصولات حاوی کافئین را از فهرست خود خارج کنید ، نباید نوشیدنی های انرژی زا و کولا بنوشید.

استفاده از این نوشیدنی که باید ضعیف باشد ، برای دوستداران چای سیاه مجاز است. دلیل این امر ، همان کافئینی است که به جفت نفوذ کرده و می تواند به کودک آسیب برساند. آب گازدار به دلیل محتوای مواد شیمیایی و رنگ باید دور ریخته شود.

هر نوشیدنی حاوی الکل باعث فشار بر روی کلیه ها می شود ، که در حال حاضر در دوران بارداری در حالت افزایش یافته کار می کنند. حتی اگر تصمیم دارید خودتان را با یک لیوان آبجو میل کنید ، می تواند بر توانایی های فکری و شکل گیری نوزاد متولد شده به خصوص در سه ماهه اول تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، نوشیدن الکل ممنوع است. همچنین بهتر است در این زمان کواس ننوشید. این نکات برای اوایل بارداری به شما کمک می کند تا از بسیاری از لحظات ناخوشایند جلوگیری کنید.

چه کاری برای باردار انجام نشود

در این دوره خاص زندگی ، عادات ، قوانین جدید ظاهر می شود و برداشت از جهان پیرامون تغییر می کند. گاهی زن تصور می کند که قادر است دنیا را وارونه جلوه دهد و حتی گاهی قدرت مسواک زدن را ندارد. مهم است که این مورد را با تعارف درمان کنید و مجموعه ای از اقدامات را که ایمنی شما را تضمین می کنند رعایت کنید. طبق این قوانین ، ممنوع است:

• برای انجام تمیز کردن عمومی با مواد شیمیایی خانگی. در موارد شدید ، باید با پوشیدن دستکش و تهویه اتاق تا حد ممکن از خود محافظت کنید.
• در کامپیوتر و یا کار مورد علاقه در حالت بی حرکت بنشینید. هنگام انجام گلدوزی یا هر عمل خلاقانه دیگر ، انجام 15 دقیقه فعالیت بدنی را فراموش نکنید.
• با کفش پاشنه بلند (بیش از 4 سانتی متر) راه بروید. اگر نمی خواهید رگ های واریسی یا صافی کف پا داشته باشید ، نمی توانید این کار را انجام دهید.
• با پاهای صلیب بنشینید. در این وضعیت ، رگهای موجود در حفره پوپلئیتال نیشگون می گیرند و گردش خون در اندام های لگن کاهش می یابد. نتیجه می تواند هیپوکسی جنین باشد.
• سیگار کشیدن. این امر منجر به خونرسانی ضعیف جفت به دلیل عملکرد تنگ کننده عروق می شود. این احتمال وجود دارد که نوزاد زودرس یا با وزن کم به دنیا بیاید.
• مهمانی ها و دیسکوها را فراموش کنید. بوی دود سیگار ، الکل و موسیقی بلند برای بارداری سالم مساعد نیست.
• ورزش های شدید را کنار بگذارید. آدرنالین بر فعالیت ذهنی کودک تأثیر منفی می گذارد ، بنابراین باید از استرس ، اضطراب جلوگیری کرده و کمتر عصبی باشید. مادر آینده باید محیطی آرام و مثبت برای خود فراهم کند.

در مراحل اولیه

خوابیدن روی شکم در سه ماهه اول توصیه نمی شود. در این وضعیت فشار بر رحم وارد می شود که می تواند به جنین آسیب برساند. در مواردی نادر می توان در این موقعیت قرار گرفت ، اما در هیچ زمان نباید این امر به یک عادت تبدیل شود. با این حال ، هنگامی که شکم به طور قابل توجهی افزایش یافته است ، توصیه می شود به توصیه های پزشکان گوش فرا دهید و استراحت در پشت را کنار بگذارید. گردش خون ممکن است به دلیل این واقعیت که شکم رشد یافته باعث فشار بر رگهای عمیق شود ، مختل شود.

در سه ماهه اول ، زمینه هورمونی دختر تغییر می کند ، که نتیجه آن تغییر خلق و خو و احساسات است. در این دوره ، برای برخی ، روابط صمیمی یک ضرورت است ، در حالی که برای برخی دیگر نامطلوب است. به گفته پزشکان ، یک زن باردار مجاز به رابطه جنسی است ، علاوه بر این ، از آنجا که اندورفین تولید می شود ، نیز نتیجه مثبتی دارد. یک امتیاز خوب آموزش عضلات لگن است.

با این حال ، موارد منع مصرف در مواردی که تن رحم افزایش می یابد ، خطر سقط جنین یا وجود عفونت در یک شریک زندگی وجود دارد. بهتر است از روابط صمیمی امتناع ورزید تا ختم بارداری اتفاق نیفتد. در موارد دیگر ، مادر باردار مجاز است در کل بارداری رابطه جنسی برقرار کند ، نکته اصلی این است که از نفوذ عمیق ، فشار بر معده و عمل بیش از حد طولانی جلوگیری شود.

چه حرکاتی نباید در دوران بارداری انجام شود

هنگام انتظار برای کودک ، زن باید کارهایی را که شامل بلند کردن اجسام سنگین (بیش از 3 کیلوگرم) است ، کنار بگذارد. وزن مجاز ، در موارد استثنایی ، 5 کیلوگرم است. همچنین برای مرتب سازی مجدد مبلمان در آپارتمان ، انجام حرکات تند و تکان دهنده ، برای خانم های باردار منع مصرف ندارد. این می تواند منجر به زایمان زودرس شود. تعمیرات و کارهای سخت بدنی انجام ندهید. بگذارید شخص دیگری دیوارها را نقاشی کند ، فرش ها را بکشد ، یا پنجره ها را بشوید.

ویدئو

در دوران بارداری ، یک زن نیاز به نوشیدن مایعات فراوان ، حداقل در نیمه اول دوران بارداری خود دارد. با این حال ، آب خالی خیلی زود کسل کننده می شود. این س arال مطرح می شود: آیا می توان چیز دیگری نوشید؟ به عنوان مثال ، آیا چای برای زنان باردار بی خطر است؟ در چه غلظتی مجاز به نوشیدن است؟ آیا می توان صبح یک فنجان قهوه برای نشاط بخشید؟ آیا نوشیدن یک لیوان شراب قبل از شام خطرناک نیست؟ اکنون سعی خواهیم کرد به این س andالات و بسیاری از سالات دیگر پاسخ دهیم.

اب

یک زن می تواند و باید در دوران بارداری آب بنوشد. توصیه می شود مایع تولید صنعتی انتخاب شود. یعنی آب بطری ای که از چاه ها گرفته می شود ، مثلاً آرتزیان. از آبهای معدنی اجتناب کنید: آنها حاوی عناصر مختلفی از جمله نمک هستند که فقط می توانند به شما آسیب برسانند.

هدف شما این است که روزانه حدود 2 لیتر مایعات بنوشید. حداقل در دو سه ماهه اول. چند ماه قبل از زایمان ، سطح آب خود را به نصف کاهش دهید تا تورم ایجاد نشود. در مقادیر کم ، اما غالباً بنوشید. این کار را با هر نوشیدنی انجام دهید ، و همچنین چای بنوشید.

آب میوه

اگر از درصد آن اطمینان ندارید ، از فروشگاه آب میوه خریداری نکنید. بهترین شرط شما خرید و آب میوه گیری در خانه در یک دستگاه آب میوه گیری است. سپس توده حاصل را رقیق کنید ، جسورانه بنوشید - ویتامین های مفید به شما ارائه می شود. و هیچ خطری

در عین حال ، آب میوه فروشگاه می تواند حاوی مواد نگهدارنده و قند زیادی باشد. بهتر است این مسئله را از رژیم خود در دوران بارداری حذف کنید. و البته قبل از نوشیدن آب ، مطمئن شوید که به این میوه حساسیت یا منع مصرف ندارید.

کمپوت

اگر فکر می کنید در دوران بارداری چه چیزی بنوشید تا کاملاً بی خطر باشد ، راه حل ساده است - می توانید کمپوت بنوشید. توصیه می شود که از تهیه خود شما باشد: به این ترتیب می توانید از مواد نگهدارنده جلوگیری کنید.

کیسل

اگرچه این نوشیدنی به تدریج در گذشته دور می شود ، اما آب ، چای و قهوه جایگزین آن می شود. با این حال هنوز هم افرادی هستند که ژله را دوست دارند. از آب میوه ، نشاسته و پکتین درست می شود. در اینجا در دوران بارداری هیچ چیز مضر نیست. اگر خودتان آن را بپزید می توانید با خیال راحت آن را بنوشید.

بهتر است ژله محلول را بعداً بگذارید: ترکیب آن حاوی اسامی زیادی است که بهتر است زنان باردار فراموش کنند.

لیموناد

لیموناد و سایر نوشیدنی های گازدار بلافاصله انجام نمی شوند. اول ، مواد افزودنی خوراکی ، محرک ، رنگ ، مواد نگهدارنده زیادی وجود دارد که برای زنان باردار منع مصرف دارد. ثانیاً ، نوشیدنی های گازدار تشکیل گاز را تحریک می کنند ، در نتیجه آن بیش از حد می شود.

علاوه بر این ، لیموناد و سایر نوشیدنی های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند که باید دوز آن در دوران بارداری کاهش یابد. خوب ، یک دلیل دیگر برای عدم نوشیدن گازدار: تحریک تولد زودرس است.

چای برای زنان باردار امن ترین نوشیدنی است ، به جز آب. بله ، چای حاوی مقداری کافئین است که در دوران بارداری خطرناک است. اما در شکل رقیق شده ، سهم آن بسیار ناچیز است.

اگر هنوز نگران هستید که زنان باردار می توانند چای بنوشند ، چای گیاهی درست کنید. به عنوان مثال ، روی گل رز ، گل بابونه یا خاکستر کوهی. همچنین تهیه چای از برگ تمشک یا ویبرنوم بسیار خوشمزه است. گیاهان را اغلب عوض کنید ، سعی کنید چندین بار را همزمان مخلوط نکنید و همه چیز خوب خواهد شد: هم خوشمزه و هم ایمن.

قهوه

همانطور که همه می دانند ، قهوه حاوی دوز کافئین کافئین است. مصرف بیش از حد این ماده در دوران بارداری بسیار خطرناک است. بنابراین ، هر چقدر هم که دوست دارید صبح یک فنجان قهوه بنوشید ، بهتر است این عادت را کنار بگذارید: خطر خیلی زیاد است.

همچنین ، قهوه بدن را تحریک می کند ، سیستم عصبی را تحریک می کند ، بر سیستم عصبی جنین تأثیر می گذارد. اگر زیاد نوشیدنی بنوشید ، ممکن است خونریزی داخلی ایجاد شود ، زیرا قهوه گردش خون و فشار را نیز تحریک می کند. بنابراین ، مراقب باشید: اگر می توانید قهوه را فراموش کنید ، این کار را انجام دهید.

کاکائو

معمولاً خانم ها در دوران بارداری با آرامش یک فنجان کاکائو می نوشند. این یک خطر خاص برای زنان باردار نیست. با این وجود چندین دام وجود دارد.

اول ، مانند قهوه ، کاکائو حاوی کافئین است. کمی ، اما هنوز

ثانیاً ، آنچه باعث شستشوی کلسیم از خون یک زن باردار می شود. و از بین رفتن مواد ساختمانی لازم برای جنین نامطلوب است.

ثالثاً ، کاکائو یک ماده حساسیت زای قوی است. حساسیت به این نوشیدنی حتی بیشتر از آلرژی به مرکبات است. بنابراین بهتر است از مصرف کاکائو خودداری کنید مگر اینکه مطمئن باشید برای شما بی خطر است. بهتر است برای خود چای درست کنید.

شیر و کفیر

می توانید در دوران بارداری شیر بنوشید. اگر حساسیت نداشته باشید کاملاً ایمن است. این نوشیدنی حاوی مواد مغذی مانند پروتئین ، اسیدهای آمینه ، آهن ، کلسیم ، لاکتوز و بسیاری دیگر است.

اما بهتر است از شیر طبیعی گاو استفاده نکنید. بسیاری از بزرگسالان از کودکی به لاکتوز حاصل از شیر طبیعی یا پروتئین ها حساسیت دارند. اما نوشیدنی موجود در فروشگاه هیچ واکنشی ایجاد نمی کند.

کفیر برای همه ، نه فقط زنان باردار مفید است. این شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. علاوه بر این ، کفیر به یبوست کمک می کند ، یک مشکل بزرگ در دوران بارداری. و مهمتر از همه ، این نوشیدنی کالری کمی دارد: به دست آوردن وزن اضافی دشوار است. نکته اصلی این است که زیاد آن را ننوشید. بهترین از همه - 1-2 بار در هفته.

به طور کلی ، می توانید عصرانه با آرامش نه چای با کلوچه ، بلکه یک لیوان کفیر بنوشید.

شراب و سایر ارواح

الکل برای زنان باردار ممنوع است. اگر تاریخ قابل توجهی در بارداری سقوط کرد ، حتی از شامپاین هم صرف نظر کنید.

تنها استثنا شراب است. این بدان معنا نیست که می توانید آن را به مقدار کم بنوشید: یک دوز دقیق ، نه بیشتر. شراب قرمز سطح هموگلوبین را افزایش می دهد ، در حالی که شراب خشک سموم را از بدن دفع می کند. بنابراین ، نمی توانید بیش از نیم لیوان شراب خوب بیش از یک بار در ماه بنوشید.

به یاد داشته باشید ، الکل برای کودک شما مضر است. تشنه نوشیدنی: برو چای بخور.

انرژی

نوشیدنی های انرژی زا مانند الکل فقط به شما و کودک آسیب می رسانند. اول ، در اینجا کافئین زیادی وجود دارد. در مرحله دوم ، ترکیب به گونه ای انتخاب می شود که ترشح آدرنالین را تحریک کند. به زبان ساده ، شما یک انبوه انرژی برای خود ایجاد می کنید. و این نیروها را از ذخایر خود می گیرید که برای رشد جنین استفاده می شود. بیهوده خطر نکنید ، نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید.

نوشیدنی های دیگر

یک نوشیدنی بسیار رایج کواس است. در اینجا به سختی می توان گفت که آیا او خطرناک است. از یک طرف ، عملکرد آن شبیه کفیر است: فواید زیادی. از طرف دیگر ، کواس می تواند حاوی الکل باشد ، که ایمن نیست. حتی متخصصان نیز ارزیابی دقیقی از شما نمی کنند ، خود تصمیم بگیرید.

بسیاری از خانم ها علاقه زیادی به چای میوه ای برای خانم های باردار دارند. مطمئناً از چای سیاه یا سبز معمولی سالم تر است. اما نمی توانید با اطمینان بگویید چه چیز دیگری در کیف است.

به طور کلی ، مطمئن ترین نوشیدنی در دوران بارداری آب است. و اگر از کمبود طعم خسته شده اید ، فقط یک برش لیمو یا پرتقال را در آنجا اضافه کنید.

برای زنان مهم است که در دوران بارداری آب کافی بنوشند. بنابراین بدن به طور فعال آب را ذخیره می کند تا از کمبود آن پس از زایمان جلوگیری کند. با نزدیک شدن به زمان تولد ، نیاز به آب افزایش می یابد ، زیرا هم برای پر کردن مایع آمنیوتیک و هم برای ساختن بدن جنین و هم برای از دست دادن خونی که هنگام زایمان اتفاق می افتد ، به آن نیاز دارد. اما زنان باردار می توانند نه تنها آب بنوشند. چه چیز دیگری؟ بیایید از این مقاله مطلع شویم.

در اوایل بارداری چه چیزی می توانید بنوشید؟

لطفا توجه داشته باشید که مایعات اضافی برای بدن نیز مضر است ؛ قادر به پردازش صحیح آن نیست. در نتیجه ، زن باردار دارای ادم است ، گاهی اوقات کاملاً شدید. برای جلوگیری از این پدیده ، از نیمه دوم بارداری ، متخصصان توصیه می کنند مصرف نمک را محدود کنید ، که باعث احساس تشنگی می شود و همچنین مایعات اضافی در بدن را حفظ می کند.

زنان باردار چه نوشیدنی هایی می توانند بنوشند؟

1. مفیدترین نوشیدنی برای زنان باردار نوشیدن منظم آب خواهد بود. البته استفاده از آن نه از شیر ، بلکه برای خرید پوست کنده ، در بطری بهتر است. چنین آبی کلیه ها را بارگیری نمی کند ، کاملاً به رفع تشنگی کمک می کند. هیچ عارضه جانبی یا منع مصرف ندارد. به طور معمول ، از اواسط سه ماهه دوم بارداری ، زنان باردار عطش مداوم را تجربه می کنند. این به دلیل فعال شدن متابولیسم نمک در بدن است. بنابراین هرچه دوست دارید آب بنوشید ، مگر اینکه مصرف آب از نظر پزشکی محدود شود.
2. بر اساس آب خالص ، می توانید کمپوت های مختلف یا نوشیدنی های میوه ای تهیه کنید ، آب را با مربا رقیق کنید ، چای های گیاهی و جوشانده درست کنید. می توانید با مواد نگهدارنده خانگی یا مربا نوشیدنی درست کنید. همه آنها بدن شما را با مواد مفید غنی می کنند: عناصر کمیاب و ویتامین ها.
3. البته نوشیدن انواع آب میوه ها برای خانم های باردار بسیار مفید است و مطلوب است که تازه فشرده شوند ، یعنی حاوی مواد نگهدارنده نباشند.
4. برای دوستداران قهوه ، ما اکیداً توصیه می کنیم آن را با گیاه کاسنی جایگزین کنند. این نوشیدنی با طعم ملایم ، یادآور قهوه ، اما حاوی کافئین نیست ، نه تنها برای خانم های باردار امکان پذیر است ، بلکه حتی مفید است. کاسنی اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و علاوه بر این ، حاوی مقدار زیادی ویتامین و عناصر کمیاب است.

دمنوش های گیاهی در دوران بارداری

چای های گیاهی به طور کلی یک گفتگوی جداگانه هستند. واقعیت این است که پیش بینی اینکه چه نوع علفی روی شما تأثیر بگذارد غیرممکن است ، بسیاری از آنها وجود دارند که می توانند به شما آلرژی ایجاد کنند. با این حال ، گیاهان بسیاری وجود دارند که در برخی موارد فواید زیادی می دهند. به عنوان مثال ، چای زنجبیل به سمیت کمک می کند ، گیاه مادری و زالزالک تورم را برطرف می کند ، ریواس دارای اثر ملین ملایمی است. اما شما نباید خود درمانی کنید ، گیاهان دارویی همان داروها هستند ، بنابراین کدام یک از آنها می تواند نوشیده شود و کدام یک در مورد شما ، فقط یک پزشک می تواند آن را تشخیص دهد.

چه چیزی در دوران بارداری ننوشید؟

ممکن است تمام مایعاتی که مصرف می کنید برای بدن شما مفید نباشد ، بنابراین ، از همان ابتدای بارداری ، باید درک کنید که واقعاً چه چیزی باید بنوشید تا نوشیدنی کاملاً فرآوری شود و در بافت های شما با ادم بی معنی و مضر آویزان نشود. .

آیا می توانم در دوران بارداری قهوه بنوشم؟

همه می دانند که قهوه حاوی کافئین است که در دوران بارداری به هیچ وجه مفید نیست. قهوه فوری از این نظر حتی از قهوه طبیعی نیز بدتر است ، علاوه بر این ، حاوی مواد افزودنی شیمیایی مختلفی است که آن را محلول می کند.

قهوه نه تنها ذخایر مایعات بدن را پر نمی کند ، بلکه دارای اثر ادرارآمیزی برجسته است ، به این معنی که مایعات مورد نیاز شما را نیز از بین می برد. بنابراین ، اگر فقط یک فنجان قهوه نوشیدید ، باید آن را با چند لیوان آب اضافی دوباره پر کنید. خوب ، علاوه بر این ، کافئین موجود در قهوه منجر به افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون می شود ، که به درد مادر باردار نمی خورد.

کافئین یک داروی ضعیف است ، بنابراین نوشیدن بیش از 1 فنجان قهوه در روز در دوران بارداری توصیه نمی شود. در غیر این صورت ، در کودک متولد شده خطر ابتلا به وابستگی به کافئین وجود دارد.

اگر فردی بیش از 5 فنجان از این نوشیدنی در روز بنوشد ، در حال حاضر می توانیم در مورد اعتیاد به مواد مخدر صحبت کنیم ، مانند مثال در مورد سیگار کشیدن.

آیا می توانم در دوران بارداری چای بنوشم؟

چای غلیظ حاوی مقدار زیادی کافئین است ، بنابراین باید آن را رقیق و به طور خاص به آن اعتیاد ننوشید. این کاملاً در مورد چای سبز صدق می کند ، که از نظر قدرت و محتوای کافئین به هیچ وجه از چای سیاه کم نیست. از طرف دیگر ، چای سبز حاوی مقدار زیادی از انواع مواد مفید ، عناصر کمیاب و بیوفلاونوئیدها است. بنابراین ، اگر نمی توانید چای سیاه بسیار ضعیف بنوشید ، به دنبال چای سبز بروید. البته ، حاوی مقدار زیادی مواد مفید است ، اما شما باید در دوران بارداری با احتیاط کافی چای سبز بنوشید ، و آن را با آب جوشانده تمیز از کتری رقیق کنید.

آیا می توانید در دوران بارداری کاکائو بنوشید؟

چنین نوشیدنی مفید و دوست داشتنی از زمان کودکی توسط بسیاری از افراد در عین حال یک ماده حساسیت زای قوی است. و موارد واکنش آلرژیک به آن حتی بیشتر از مرکبات است. بنابراین ، باید آن را با احتیاط بنوشید ، حتی اگر قبلاً به آن حساسیت نداشته باشید - به هر حال ، تغییرات هورمونی در زنان باردار اتفاق می افتد. علاوه بر این ، باید بدانید که کاکائو باعث حذف کلسیم از بدن می شود. بنابراین اگر می خواهید خود را با این نوشیدنی خوشمزه دلگرم کنید ، مثلا صبح یا شب خود را به یک فنجان محدود کنید.

آیا می توانم در دوران بارداری نوشیدنی های گازدار بنوشم؟

انواع نوشیدنی های گازدار ، لیموناد مصنوعی و مقوی ، به ویژه نوشیدنی های شیرین حاوی رنگ های شیمیایی ، باید کاملاً از رژیم غذایی یک زن باردار حذف شوند. خودتان خواهید فهمید که چرا - ارزش دارد که فقط کمی از این نوشیدنی بنوشید. بلافاصله احساس تخمیر در شکم ، تورم روده ، تشکیل گاز و سوزش معده خواهید داشت.

اما این ناخوشایندترین عواقبی نیست که می تواند ناشی از نوشیدن آب جوش شیرین توسط زنان باردار باشد. رنگهای شیمیایی و مواد افزودنی موجود در این نوع نوشیدنی ها بسیار بدتر و بسیار خطرناک تر هستند. پس از همه ، واضح است که هیچ کس لیموناد ارزان قیمت را بر اساس میوه طبیعی و شربت توت درست نمی کند. و این بدان معنی است که هر آنچه می نوشید ، رنگ ، طعم و بو آن ، همه اینها شیمی جامد است. آیا می خواهید آزمایش کنید ، این امر چگونه می تواند بر فرزند آینده شما تأثیر بگذارد؟

آیا زنان باردار می توانند آب گازدار بنوشند؟

حتی آب گازدار شفاف کاملاً بی رنگ و فاقد رنگ حاوی ماده شیرین کننده شیمیایی و عطر و طعم مصنوعی است ، حتی مقدار کمی از آن کاملاً قادر به نفوذ به جنین و آسیب رساندن به کلیه ها یا سیستم عصبی محافظت نشده آن است. بنابراین ، مصرف آب گازدار برای زنان باردار کاملاً منع مصرف دارد. با این حال ، نوشابه نباید در حالت طبیعی خود مصرف شود. ممکن است صدمات زیادی به آن وارد شود ، اما مطلقا هیچ فایده ای ندارد.

توجه! تحت منع بی قید و شرط برای زنان باردار انواع نوشیدنی های الکلی ، از جمله آبجو ، شراب ، تنتورهای الکلی ، از جمله انواع دارویی ، مانند سنبل الطیب یا زالزالک وجود دارد.

اگر زیاد بنوشید چه اتفاقی می افتد؟ و آیا واقعاً رعایت قوانین رژیم آشامیدن بسیار ضروری است؟

تعادل آب در دوران بارداری

آب حداقل 60٪ از وزن بدن انسان را تشکیل می دهد و در تمام فرایندهایی که بدون استثنا در بدن ما اتفاق می افتد - از سطح مولکولی تا کار کل سیستم ها - شرکت می کند. حتی یک سلول - اعصاب عصبی (مغز عصبی) مغز ، میوفیبریل عضله قلب (جزئی از سلولهای عضلات قلب که انقباض آنها را ایجاد می کند) یا سلول اپیتلیال پوست - نمی تواند وجود داشته باشد اب. علاوه بر این ، برای عملکرد طبیعی بدن ، نه تنها جریان مایعات ، بلکه وجود آن در مقدار مشخصی نیز مهم است: بیش از حد آب ، مانند کمبود آن ، می تواند بر سلامتی انسان تأثیر منفی بگذارد. خصوصاً مهم تعادل آبدر دوران بارداری ، زمانی که رشد و نمو جنین به تبادل طبیعی مایعات در بدن مادر باردار بستگی دارد.

در دوران بارداری ، بدن زن مصرف مایعات را افزایش می دهد. چنین اتلاف در رابطه با منابع آب به سادگی توضیح داده می شود: وزن بدن مادر آینده ، تعداد رگهای خونی ناشی از عروق جفت و افزایش خونرسانی به رحم و حجم خون در گردش خون افزایش می یابد. علاوه بر این ، در دوران بارداری ، تشکیل مایع آمنیوتیک به طور مداوم وجود دارد ، ترکیب آن دائماً به روز می شود و در پایان بارداری حدود 1.5 لیتر است ، و این یک "مورد هزینه اضافی" در تعادل آب مادر. همچنین آب برای فرآیندهای حیاتی بدن در حال رشد کودک مورد نیاز است. همانند بزرگسالان ، مایعات در جنین قسمت مهمی از متابولیسم است. بدیهی است ، با چنین مصرف مایعات برای نیازهای داخلی بدن مادر باردار ، به ویژه رعایت دقیق تعادل آب لازم است - یعنی نسبت آب وارد شده به بدن و آب آزاد شده از آن.

افزایش حجم خون در گردش خون در بدن زن باردار بر عملکرد سیستم های قلبی عروقی و ادراری تأثیر می گذارد. بار قلب ، عروق خونی و کلیه ها متناسب با افزایش بارداری ، وزن بدن زن و حجم مایعات در بدن افزایش می یابد. علاوه بر این ، در برابر تغییرات هورمونی ، تمام زنان باردار تمایل به حفظ مایعات در بدن دارند. هورمون پروژسترون ، که باعث افزایش تولید آلدوسترون می شود ، ماده ای که توزیع مایعات را در بدن کنترل می کند ، مقصر این امر است. به دلیل افزایش تولید این هورمون در مادر باردار ، نفوذ پذیری عروق افزایش می یابد و در نتیجه بخشی از آب موجود در پلاسمای خون (قسمت مایع خون) رگ های خونی را به داخل بافت های اطراف می گذارد. که ادم رخ می دهد.

به نظر می رسد که مصرف بیش از حد مایعات در بدن یک زن باردار و همچنین کمبود آن ، بر روند بارداری و رشد جنین تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، در روند نظارت بر روند بارداری ، متخصصان زنان و زایمان به طور مداوم نظارت می کنند تعادل آبمادر باردار ، مشاهده افزایش وزن ، ویسکوزیته و ترکیب بیوشیمیایی خون (طبق آزمایشاتی مانند کوآگولوگرام و آزمایش خون بیوشیمیایی) و شاخص های آزمایش ادرار عمومی ، که برای قضاوت در مورد کار کلیه ها استفاده می شود.

چرا تشنه است

نیاز به مایعات به صورت احساس تشنگی احساس می شود - سیگنال خاصی از سیستم عصبی مرکزی. در هنگام تشنگی احساس خشکی دهان ، تنگی نفس خفیف و ضربان قلب سریع وجود دارد. این سیگنال ها به وضوح نیاز بدن به مصرف مایعات اضافی را نشان می دهند. سیگنال تشنگی وقتی تحریک می شود که مرکز آشامیدنی مغز تحریک شود ، که تجمع نورون های فعال است. وظیفه آن کنترل میزان مایعات در سلول ها ، فضای بین سلولی و جریان خون و همچنین محافظت از بدن در برابر کمبود آب بدن است.

احساس تشنگی به بسیاری از عوامل خارجی و داخلی که بر بدن تأثیر می گذارند بستگی دارد. نیاز به مایعات می تواند با مصرف قابل توجهی از غذاهای شور ، دودی ، تند یا خیلی شیرین افزایش یابد: گلوکز و نمک ها آب را متصل می کنند ، و شروع به کند شدن در بافت ها می کند ، از این طریق مشارکت آب در متابولیسم عمومی کاهش می یابد. تشنگی همچنین پس از اعمال جسمی افزایش می یابد ، که در آن از دست دادن مایعات همیشه با تعریق و تنفس سریع اتفاق می افتد. تشنگی همراه با افزایش دمای بدن به دلیل افزایش نیاز بدن به آب برای "شستن" عامل ایجاد کننده عفونت از خون و کاهش دما به دلیل افزایش تعریق است.

تشنگی دلیل دیگری نیز دارد - دمای زیاد محیط ، یا به سادگی گرما. احساس تشنگی برای اکثر مردم با گرمای طاقت فرسای تابستان همراه است. چرا وقتی دمای هوا افزایش می یابد ، نیاز بدن به آب افزایش می یابد؟ پاسخ ساده است: مایعات اضافی در هنگام شروع گرما برای حفظ دمای طبیعی بدن لازم است. گرم شدن بیش از حد برای بدن انسان بسیار خطرناک است ، بنابراین ، هنگامی که دمای خارجی افزایش می یابد ، سیستم خنک کننده خود را روشن می کند ، مایع از سطح بدن تبخیر می شود ، که با عرق آزاد می شود. در حال حاضر در دمای هوا از + 25 درجه سانتیگراد ، تعریق روزانه به 500 میلی لیتر می رسد و با افزایش بیشتر دما ، 100-150 میلی لیتر دیگر برای هر درجه افزایش می یابد.

در دمای محیط بالاتر از + 30 درجه سانتیگراد ، از دست دادن مایعات همراه با عرق در یک زن باردار می تواند تا 2 لیتر در روز باشد. بنابراین ، در هوای گرم ، با افزایش تعریق ، مصرف آب افزایش می یابد ، که به نوبه خود منجر به افزایش نیاز به نوشیدن می شود. با این حال ، مصرف زیاد آب و همچنین کمبود مایعات می تواند به زن باردار آسیب برساند. در گرما ، بار سیستم قلبی عروقی و عملکرد کلیه بخصوص افزایش می یابد و مصرف مایعات کنترل نشده در این دوره با ظاهر ادم همراه است. بنابراین ، در تابستان ، رعایت رژیم صحیح نوشیدن برای مادر باردار بسیار مهم است.

تشنگی در دوران بارداری

متوسط \u200b\u200bنیاز مایعات روزانه قبل از بارداری 1.5 لیتر در روز است. در طول دوره انتظار برای کودک ، نیاز بدن به آب تغییر می کند: در ابتدای بارداری ، مصرف مایعات افزایش می یابد و در پایان به دلیل تشکیل ذخایر داخلی آب ، کاهش می یابد. برای هر دوره از بارداری ، میزان مصرف مایعات متفاوت است. حداکثر تا 20 هفته که تخمگذار و تشکیل اصلی اندامها و سیستمهای جنین صورت می گیرد و متابولیسم بدن به ویژه شدید است ، خانم باردار نیاز به مصرف حداقل 2/2/5 لیتر مایعات روزانه دارد. بعد از هفته 20 ، حجم خون در گردش خون و سرعت جریان خون به شدت افزایش می یابد. این منجر به افزایش بار در کلیه ها ، قلب و رگ های خونی می شود. بنابراین ، از هفته بیست و یکم ، مادر باردار باید به تدریج مقدار مایعات مصرفی را کاهش دهد و در 30 هفته آن را به 1.5 لیتر برساند.

کاهش مایعات روزانه به کمتر از 1.5 لیتر غیرممکن است - حتی اگر ادم ظاهر شود! این حداقل حجم مورد نیاز مایعات ورودی برای اطمینان از جریان خون طبیعی و متابولیسم است. با کاهش در مصرف مایعات ، ویسکوزیته خون ممکن است افزایش یابد و تعادل الکترولیت ها به هم بخورد ، که بلافاصله بر خرابی جریان خون جفت و افزایش تن رحم تأثیر می گذارد. نتیجه چنین محدودیت نامعقول مایعات می تواند نقض تأمین اکسیژن و مواد مغذی جنین و حتی تهدید به خاتمه حاملگی باشد.

اگر به احتباس مایعات در بدن مشکوک هستید (با افزایش وزن اضافی تعیین می شود ، که از نیمه دوم بارداری باید 300-350 گرم در هفته باشد) یا اگر ادم قابل مشاهده است ، قبل از هر چیز لازم است که از رژیم غذایی روزانه حذف کنید غذاهایی که باعث تشنگی می شوند و باعث احتباس آب در ارگانیسم می شوند. اینها بدون استثنا ماریناد ، ترشی ، سبزیجات و میوه های ترشی ، ترشی ، گوشت دودی ، غذاهای حاوی ادویه جات ترشی جات و ادویه های گرم ، غذاهای چرب و به شدت سرخ شده ، تنقلات شور (آجیل ، ذرت بوداده ، روچ ، چیپس) و همچنین شیرینی . با افزایش ادم ، لازم است نمک از رژیم غذایی ، بدون افزودن آن به غذا ، حتی در طی فرایند پخت و پز ، کاملاً حذف شود. اما مایع نباید خیلی محدود شود. علاوه بر این ، می توانید با نوشیدنی های "مناسب" با ادم مبارزه کنید!

نوشیدنی ها: بایدها و نبایدها

بیایید با "لیست سیاه" شروع کنیم - نوشیدنی هایی که مادر باردار باید آنها را رد کند:

بیش از 1-2 فنجان قهوه در روز و الکل در دوران بارداری منع مصرف دارد ، صرف نظر از زمان سال و دمای محیط ، علاوه بر این ، آنها به رفع تشنگی کمک نمی کنند.
نوشیدنی های گازدار قندی ، آب میوه های صنعتی - ممکن است حاوی مواد افزودنی مضر برای مادر باردار باشند و تشنگی را بیشتر کنند.
نوشیدنی های مبتنی بر مرکبات - علت اصلی آلرژی و سوزش معده در دوران بارداری است.
نوشیدنی های بسیار گازدار - مقادیر زیاد دی اکسید کربن می تواند باعث اختلال روده و نفخ شکم (نفخ شکم) شود.

همچنین نوشیدنی های سالم وجود دارد که واقعاً به رفع تشنگی کمک می کند و به طور کلی تأثیر مفیدی بر متابولیسم مادر باردار دارد.

صحیح ترین نوشیدنی برای زنان باردار نوشیدنی است آب معدنی دی اکسید کربن کم. متخصصان تغذیه توصیه می کنند مادران باردار اولویت آب معدنی را از مواد معدنی کم (1 گرم عناصر کمیاب در هر 1 لیتر آب) یا مواد معدنی کم (بیش از 5 گرم عناصر کمیاب در هر 1 لیتر آب) استفاده کنند. اطلاعات مربوط به درجه مواد معدنی باید روی برچسب نوشیدنی درج شود. آب معدنی خنک کاملا تشنگی را برطرف می کند و به شما امکان می دهد رژیم نوشیدنی خود را کنترل کنید: نوشیدن یکباره مقدار زیادی از آن غیرممکن است. برخلاف اکثر نوشیدنی های معروف ، آب معدنی کاملاً بی خطر است: حاوی مواد افزودنی مضر ، مواد تقویت کننده طعم ، شیرین کننده ها و رنگ های مصنوعی و همچنین محصولاتی نیست که می توانند واکنش آلرژیک ایجاد کنند. علاوه بر این ، آب معدنی حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مفید و عناصر کمیاب لازم برای بدن یک زن باردار برای متابولیسم طبیعی الکترولیت است. چنین اجزای مهمی که مبادله آب در بدن یک زن باردار را تنظیم می کنند شامل یون های پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم ، کلر ، نمک های آنها (به عنوان مثال کربنات ها ، سولفات ها) و مواد قلیایی است. مواد مفیدی که در آب آشامیدنی حل می شوند از قبل متعادل و آماده جذب هستند ، بنابراین بدن مجبور نیست انرژی اضافی را برای فرآوری صرف کند. مصرف منظم آب معدنی تأثیر مثبتی بر عملکرد قلب ، کلیه ها و روده های مادر باردار دارد و همچنین در پیشگیری از ورم معده ، یبوست ، بیماری های کیسه صفرا و لوزالمعده کمک می کند.

علاوه بر ماده معدنی می توانید بنوشید آب آشامیدنی تصفیه شده بدون گاز ، برای غذای کودک توصیه می شود. برای بهبود طعم و کاهش تشنگی می توانید به آب آشامیدنی خود یک برش لیمو یا آهک و چند برگ نعناع سبز اضافه کنید. بهتر است آب آشامیدنی معدنی و آب آشامیدنی ساده در داروخانه ها یا بخش های غذای کودک و رژیم غذایی خریداری کنید - سختگیرانه ترین استانداردهای کنترل در این لیست از محصولات اعمال می شود.

گزینه بعدی برای منوی نوشیدنی ، مخصوصاً مربوط به تابستان ، است آب میوه ، نوشیدنی های میوه ای و کمپوت خانه ساخته شده برای کنار آمدن با تشنگی ، و در عین حال برای از بین بردن ورم - همراهان ناخوشایند گرما - نوشیدنی های تهیه شده از توت ترش مخصوصاً خوب هستند: توت قرمز و سیاه ، توت سیاه ، قره قاط ، درختچه ، گیلاس ، گیلاس و گلاب همه این توت ها عملکرد فیلتراسیون کلیه ها را بهبود بخشیده و به از بین بردن مایعات اضافی از بدن کمک می کنند. سیب ، آلو ، گلابی ، زردآلو و بنه دارای همان خصوصیات مفید هستند. می توانید نوشیدنی های خوشمزه و سالم را از توت (توت) ، ایرگی و توت سیاه تهیه کنید. آنها همچنین در رفع تشنگی شما مهارت دارند. شما باید نوشیدنی های تابستانی را بدون افزودن شکر تهیه کنید - تمام توت ها و میوه ها از قبل حاوی مقدار گلوکز لازم برای بدن هستند. علاوه بر این ، نوشیدنی های شیرین در رفع تشنگی بسیار بدتر هستند.

دستور العمل های تابستانی برای زنان باردار

تهیه نوشیدنی خیلی زود است ، به استعداد آشپزی خاصی احتیاج ندارد و طولانی نمی شود. برای پخت و پز آب میوه توت های شسته شده را باید از طریق یک آبمیوه گیری منتقل کنید. اگر این واحد مفید در دسترس نیست ، می توانید انواع توت ها را در پارچه های پنبه ای بپیچید ، آنها را در آبکش که روی یک ظرف یا ماسه مینا تمیز قرار داده قرار دهید و توت ها را با فشار فشار دهید. نقش یک پرس را می توان با موفقیت هر وسیله سنگینی از ظروف آشپزخانه ، از یک قابلمه یا یک تخته برش تمیز روی درب قرار داد ، انجام داد. کل عملیات فشردن آب همراه با آماده سازی اولیه 5 دقیقه بیشتر طول نمی کشد! برای جذب بهتر و رفع تشنگی ، توصیه می شود که آب بدست آمده با آب آشامیدنی به نسبت 2: 1 یا 1: 1 رقیق شود (آب تازه فشرده شده خالص می تواند باعث تشدید ورم معده روده - التهاب معده و روده شود).

آشپزی کردن کمپوت از توت ، میوه یا میوه های خشک حتی راحت تر. این مقدار به حدود 250-300 گرم محصول اصلی و 1 لیتر آب آشامیدنی نیاز دارد. میوه ها ، میوه های خشک یا توت ها باید شسته شوند ، در قابلمه بریزید ، با آب آشامیدنی سرد پوشانده و روی حرارت کم قرار دهید. به محض این که نوشیدنی شروع به جوشیدن کرد و اولین حباب های هوا روی سطح آن ظاهر شد ، باید حرارت را خاموش کنید ، کمپوت را با درپوش بپوشانید و اجازه دهید حداقل 30 دقیقه دم بکشد. این روش آماده سازی به شما امکان می دهد نه تنها طعم و رایحه توت ها ، بلکه بیشتر ویتامین ها و ریزمغذی های موجود در آنها را نیز حفظ کنید.

بساز آب توتهمچنین آسان برای این نوشیدنی ، شما فقط باید توت های قبلا شسته شده را پاک کنید. یک غذاساز معمولی این کار را انجام می دهد ؛ شما می توانید توت ها را با مخلوط کن یا مخلوط کن خرد کنید. توده توت حاصل با آب آشامیدنی با گرم (اما نه جوش - به منظور حفظ ویتامین ها ، دمای آب باید حداکثر 70-80 درجه سانتی گراد باشد) ریخته می شود ، مخلوط می شود و به مدت 20-40 دقیقه زیر یک درب دم می شود. نسبت ایده آل توت و آب برای تهیه نوشیدنی های میوه ای مشابه کمپوت است - 250 گرم توت در هر 1 لیتر آب. نوشیدنی میوه را قبل از استفاده تکان دهید.

علاوه بر انواع توت ها و میوه ها برای پخت و پز نوشیدنی های تابستانی می توانید از سبزیجات تازه - هویج ، گوجه فرنگی ، چغندر و کدو تنبل استفاده کنید. آب سبزیجات تازه فشرده سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب است. رقیق نشده به آنها توصیه می شود با معده خالی بنوشند. می توانید آب را به نسبت 1: 2 یا 1: 3 با آب رقیق کرده و به عنوان نوشیدنی در طول روز استفاده کنید. آب سبزیجات را می توان برای تنوع و افزایش عطر و طعم با یکدیگر مخلوط کرد.

ایده آل برای زنان باردار نوشیدنی بخورید چای سبز یا جوشانده گیاهان مدر است - داروهای طبیعی کلاسیک برای مبارزه با ادم. چای سبز احساس تشنگی را برای مدت طولانی تسکین می دهد - تانن موجود در آن به طور فعال باعث غشای مخاطی حفره دهان می شود و فعالیت غدد بزاقی را تحریک می کند. علاوه بر این ، چای سبز طعم خوبی دارد ، دارای اثر مقوی است (که در فصل گرم بسیار مهم است ، زیرا گرما باعث گشاد شدن عروق ، کاهش فشار خون و در نتیجه خواب آلودگی می شود) ، روده را تحریک می کند و ادرار آور مشخصی دارد اثر بی دلیل نیست که این نوشیدنی در کشورهای دارای آب و هوای گرم بسیار محبوب است: عملا فاقد منع مصرف است و در هر مرحله از بارداری مفید است.

به جوشانده های دارویی، که دارای اثر ادرار آور است و احساس تشنگی را کاهش می دهد ، جوشانده ای از برگهای شاه توت ، توت سیاه ، نعناع و گل رز است. تهیه آبگوشت چند دقیقه طول می کشد: 5 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری مواد اولیه خشک در یک قمقمه قرار داده می شود و 1 لیتر آب جوش خنک ریخته می شود. سپس قمقمه را با یک درب محکم بسته و نوشیدنی دارویی را به مدت 1 ساعت اصرار کنید. بعد از صاف کردن ، آبگوشت آماده استفاده است. مانند تمام نوشیدنی های تابستانی ، بهتر است نوشیدنی سرد میل کنید.

یک مورد درست دیگر نیز وجود دارد راهی برای رفع تشنگی در دوران بارداری- استفاده از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده.

به عنوان مثال در کشورهای داغ ، در قفقاز و آسیا ، رسم است که با نوشیدنی های شیر تخمیر شده: این نوشیدنی ها واقعاً به جبران تعادل آب کمک می کنند و همچنین برای روده ها مقوی و مفید هستند. تنها چیزی که هنگام مصرف محصولات لبنی در یک روز گرم تابستان باید مورد توجه قرار گیرد ، کاهش شدید ماندگاری "شیر" در دمای محیط بالا است. نوشیدنی های شیر تخمیر شده در تابستان بیش از یک روز باید در یخچال نگهداری شوند و قبل از استفاده حتما تاریخ انقضا محصول را بررسی کنید.

تعادل آب تابستان

در تابستان ، رعایت رژیم صحیح آشامیدن اهمیت ویژه ای پیدا می کند. دمای هوا بالا تشنگی را افزایش می دهد. شما می خواهید تقریباً تمام وقت بنوشید و مصرف بیش از حد مایعات می تواند باعث ایجاد ادم در مادر باردار شود. برای جلوگیری از این عوارض و رفع تشنگی در یک روز تابستانی ، یک زن باردار باید از قوانین ساده زیر استفاده کند:

هر بار حجم زیادی از مایعات را مصرف نکنید. این به سیری سریعتر کمک نمی کند ، بلکه فقط منجر به احساس سنگینی در معده می شود. بهتر است در مقادیر کم 100 میلی لیتر بنوشید ، به آرامی و به صورت جزئی (در فواصل کوتاه) ، مایع را به طور مساوی در طول روز پخش کنید.

در هیچ موردی نوشیدنی ها نباید خیلی سرد باشند - هیپوترمی لوزه ها که در دهان حلق قرار دارند منجر به ایجاد گلو درد ، حنجره (التهاب حنجره) و فارنژیت (التهاب حنجره) و همچنین کاهش کلی ایمنی می شود. و التهاب ثانویه عفونت دستگاه تنفسی. در دوره تابستان است که اتفاقاً اوج اصلی این بیماری ها برای مادر باردار بسیار نامطلوب است. علاوه بر این ، آب یخ روند هضم را کند کرده و دیواره های دستگاه گوارش را تحریک می کند. بهترین راه برای رفع تشنگی یخ نیست ، بلکه نوشابه است که دمای آن بین +15 ... + 18 درجه سانتیگراد در نوسان است.
علاوه بر نوشیدن ، لازم است از وسایل اضافی برای مبارزه با کمبود آب بدن استفاده کنید - دوش آب گرم یا خنک بگیرید (دمای مطلوب آب در یک روز گرم 25+ + 35 درجه سانتیگراد است) حداقل 3 بار در روز روز ، صورت و مناطق آزاد بدن را با اسپری حرارتی آبیاری کنید ، دهان خود را با آب مخلوط با نعناع یا آب لیمو بشویید. این روش ها به مادر باردار کمک می کند تا تعادل آب را در حد مورد نیاز حفظ کند و نیاز کلی بدن به مایعات را کاهش دهد.

ممکن است مقاله های "تغذیه در تابستان در دوران بارداری" و "تغذیه متعادل در دوران بارداری" در سایت mamaexpert.ru برای شما جالب باشد.

ماریا سوکولووا

زمان مطالعه: 10 دقیقه

الف

همه می دانند که سبک زندگی مادر باردار با سبک معمول او کاملاً متفاوت است - شما باید خیلی چیزها را کنار بگذارید ، اما برعکس ، چیزی به رژیم اضافه کنید. در مورد - در مورد این گفته و نوشته شده است (ویتامین های بیشتر ، ادویه کمتر ، و غیره) ، اما همه در مورد نوشیدنی نمی دانند.

بنابراین ، مادران باردار چه چیزی می توانند بنوشند و چه چیز به شدت ممنوع است؟

آیا می توانم در دوران بارداری قهوه بنوشم؟

Coffeemania ذاتی بسیاری از زنان مدرن است. بدون یک فنجان قهوه شروع به کار و تمرکز سخت است و نیازی به صحبت در مورد لذت این نوشیدنی نیست. در دوزهای متوسط \u200b\u200b، البته قهوه خطر بزرگی نیست. اما ، با توجه به محتوای کافئین موجود در آن ، مادران باردار باید مراقب باشند. چرا؟

• کافئین دارد اقدام هیجان انگیز روی سیستم عصبی
• گردش خون را تقویت می کند.
• فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد (برای مادران مبتلا به فشار خون بالا - خطرناک است).
• دارای اثر ادرار آور است.
• باعث سوزش معده می شود.
• قهوه همچنین برای کسانی که روی کارت خود تشخیص دارند ممنوع است - ژستوز

برای بقیه مادران آینده ، یک فنجان کوچک قهوه دم کرده ضعیف و فقط طبیعی در روز کافی است. بهتر از این ، یک نوشیدنی قهوه (نوشیدنی بدون کافئین). و البته نه با معده خالی. در مورد قهوه فوری و کیسه های "سه در یک" - آنها باید کاملاً کنار گذاشته شوند.

آیا زنان باردار می توانند چای بنوشند؟

مصرف چای برای مادران باردار منع مصرف ندارد. اما شما باید در مورد استفاده از آن در دوران بارداری چیزی بدانید:

• ترجیح - گیاهی ، میوه ای ، سبز چای.
• از نظر مضر بودن ، چای سیاه را می توان با قهوه برابر دانست. فشار خون را به شدت مقوی و افزایش می دهد. ترجیح داده می شود از آن خودداری کنید.
• چای را خیلی سفت دم نکنید. مخصوصاً سبز این باعث افزایش ادرار و افزایش ضربان قلب می شود.
• از کیسه های چای استفاده نکنید (آن را به نفع چای شل و با کیفیت کنار بگذارید).
• ایده آل - چای تهیه شده از گیاهان ، میوه های خشک ، برگ ها ... به طور طبیعی ، پیش از این با پزشک مشورت کنید - آیا امکان داشتن این گیاه یا گیاه دیگر برای شما وجود دارد. به عنوان مثال چای بابونه می تواند باعث زایمان زودرس شود. برعکس ، گیاه هیبیسکوس و چای با نعناع مفید خواهد بود: اولین مورد ، به لطف ویتامین C ، در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند و نعناع بی خوابی را تسکین می دهد و رفع می کند. چای تهیه شده از برگ تمشک و گلاب نیز مفید است.
• چای های جایگزین (طبیعی) - اجازه دهید ویتامین های مختلف وارد بدن شود. و بیش از سه فنجان چای در روز ننوشید. و به طور کلی بهتر است که چای در شب را حذف کنید.

صحبت کردن در مورد چای زنجبیلی - در مقادیر کم ، برای مادر و کودک بسیار مفید است. اما مراقبت از ریشه معجزه صدمه ای نمی زند. اگر موارد سقط جنین وجود داشته باشد ، زنجبیل باید در دوران بارداری کنار گذاشته شود. و همچنین برای جلوگیری از دردسر ، آن را در سه ماهه آخر سال حذف کنید.

یکی از نوشیدنی های سالم نوشیدنی کواس است. اما در مورد استفاده از آن توسط مادران باردار - در اینجا متخصصان به دو اردوگاه تقسیم شدند.
ابتدا باید بفهمید kvass چیست؟ اول ، این نوشیدنی ممکن است حاوی الکل باشد (حدود 1.5 درصد). ثانیا ، تأثیر آن بر بدن مانند اثر کفیر است - تحریک متابولیسم ، تنظیم فرآیندهای دستگاه گوارش و غیره. کواس همچنین اسیدهای آمینه ضروری و سایر عناصر کمیاب با ارزش است. و هنوز نوشیدن آن در دوران بارداری توصیه نمی شود ... چرا؟

• کواس در بطری ها... مادر باردار نباید چنین کواس بنوشد. محصول بطری شده گازهایی است که نه از طریق تخمیر ، بلکه از طریق مصنوعی بدست می آیند. به این معنی که کواس از یک بطری باعث افزایش تشکیل گاز می شود و این نه تنها با ناراحتی شکمی ، بلکه با سقط جنین نیز همراه است.
• کواس از بشکه خارج از. بزرگترین مشکل این است که تجهیزات به ندرت به درستی تمیز می شوند. یعنی روی لوله ها / شیرها و در خود بشکه ، باکتری ها با موفقیت زندگی می کنند و رشد می کنند. و ترکیب مواد اولیه برای کسی ناشناخته است. بنابراین ، ارزش خطر را ندارد.

و آنوقت چه نوع کواسی بنوشید؟ خودتان کواس درست کنید. امروزه تعداد زیادی دستور العمل برای تهیه آن وجود دارد. اما در کیفیت آن شک نخواهید داشت. باز هم ، محتوای گازها در آن حداقل خواهد بود ، و اثر ملین به یبوست کمک می کند ، که بسیاری از مادران باردار را عذاب می دهد. اما به یاد داشته باشید که مقدار مخمر موجود در کواس تحریک اشتها با یک نوشیدنی است. و در نتیجه - کالری اضافی و ، صورت هنگام مصرف زیاد ، صورت و صورت است. بنابراین ، سعی کنید آن را به میزان متوسط \u200b\u200bبنوشید. آنها نباید جایگزین چای ، کمپوت و آب میوه شوند.

• کافئین و تئوبرومین به عنوان بخشی از یک نوشیدنی (یعنی یک اثر هیجان انگیز بر روی سیستم عصبی).
• تعداد زیادی از اسید اگزالیک .
• واکنش آلرژیک. کاکائو کمتر از مرکبات ماده حساسیت زا نیست.
• تداخل در جذب کلسیم.

آیا زنان باردار می توانند آب معدنی گازدار و غیر گازدار بنوشند؟

آب معدنی ، اول از همه ، یک درمان است ، و فقط پس از آن - یک نوشیدنی برای رفع تشنگی شما. می تواند گازدار / غیر گازدار باشد و ترکیب آن گازها ، نمک های معدنی ، مواد فعال بیولوژیکی است.

• آب میز معدنی... برای مادر آینده - بیش از یک لیوان در روز (نه به طور منظم). چنین آبی ، همراه با ادم در یک زن باردار یا نمک در ادرار ، یک بار جدی برای کلیه ها خواهد بود.
• آب معدنی گازدار. توصیه نمیشود.

آب خالص و ساده ، بدون آلودگی ، بدون گاز ، نوشیدنی اصلی مادر باردار است. آب باید باشد دو سوم کل مایع آنچه مادر در یک روز استفاده می کند.

آب میوه های دوران بارداری - کدام یک مفید هستند و کدام یک باید کنار گذاشته شوند؟

آیا آب میوه ها برای مادر باردار مفید هستند؟ قطعاً بله! اما - فقط تازه فشرده شده و بیش از 0.2-0.3 لیتر در روز نیست. آب بیشتر ، فعالیت کلیه ها بیشتر است. اما بهتر است به دلیل مواد نگهدارنده و مقدار زیادی قند آب میوه های کارخانه را دور بزنید. بنابراین ، کدام آب میوه ها مجاز هستند و کدام یک برای مادران باردار مجاز نیستند؟

• سیب.
  با تشدید گاستریت یا پانکراتیت ، خودداری کنید. با افزایش اسیدیته ، 1: 1 را با آب رقیق کنید. در موارد دیگر ، این یک مزیت مداوم است.
• گلابی.
  از نیمه دوم بارداری - امتناع کنید. گلابی می تواند باعث یبوست شود و از این رو به دلیل بزرگ شدن رحم ، حرکات روده دشوار است.
• گوجه فرنگی.
  با افزایش فشار و پف ، از این آب میوه سو abuse استفاده نکنید (حاوی نمک است). در غیر این صورت ، خواص آن مفید است (بهبود گردش خون ، تسکین شرایط با سمیت و غیره).
• نارنجی.
  آب آلرژیک - با احتیاط بنوشید. یک عیب قابل توجه حذف کلسیم است که کودک برای رشد طبیعی به آن نیاز دارد.
• گیلاس.
  اسیدیته را در معده افزایش می دهد ، اثر ملین دارد. اگر گاستریت / سوزش معده دارید ، نوشیدنی نخورید. خواص مثبت: محتوای اسید فولیک ، افزایش سطح قند و اشتها.
• گریپ فروت.
  این نوشیدنی می تواند اثرات برخی داروها را خنثی کند. فواید آب میوه - برای فرسودگی عصبی و واریس ، برای بهبود خواب و هضم غذا و همچنین کاهش فشار خون.
• هویج.
  در مقادیر زیاد به دلیل محتوای بتاکاروتن منع مصرف دارد (بیش از 0.1 میلی لیتر دو بار در هفته).
• چغندر
  مادر باردار فقط می تواند آن را رقیق ، چند بار در هفته و فقط 2-3 ساعت پس از تهیه آب بنوشد. موادی که آب تازه در آنها وجود دارد باعث سردرد و حالت تهوع می شوند.
• توس
  این ماده فقط در صورت عدم حساسیت به گرده - خصوصاً در سمیت شدید - مفید است. با توجه به محتوای گلوکز در آب ، نباید از آن سو ab استفاده شود.

آیا زنان باردار می توانند شراب بنوشند؟

متخصصان به مادران باردار توصیه اکید می کنند به طور قاطع از انواع الکل خودداری کنید - به خصوص در دو سه ماهه اول هیچ نوشیدنی "سبک" وجود ندارد. با توجه به اینکه نوزادی در درون شما رشد می کند ، هیچ منفعتی از شراب نخواهد داشت. در مورد آسیب ، بهتر است ریسک نکنید تا آن 1-2 لیوان شراب ، تا حدی که تولد زودرس است ، مشکلی ایجاد نکنند.

آیا می توان برای خانم های باردار کولا ، فانتوم ، اسپریت نوشید؟

طبق آمار ، زنان بارداری که قبل از زایمان به نوشابه معتاد شده اند ، زایمان زودرس ... اگر بیش از 2-4 لیوان نوشابه در روز مصرف می کنید ، این خطر دو برابر می شود. علاوه بر این ، این در مورد هر نوع لیموناد گازدار صدق می کند. خطر چنین نوشیدنی هایی چیست؟

• خطر ابتلا به فشار خون بالا ، چاقی ،.
• وجود اسید فسفریکبر تراکم استخوان تأثیر منفی می گذارد. به زبان ساده ، این امر در رشد طبیعی سیستم استخوان بند در جنین اختلال ایجاد می کند.
• کافئین در کوکاکولا برای رشد مغز جنین مضر است و در خطر سقط جنین نقش دارد.
• همچنین ، یک نوشیدنی گازدار است علت تخمیر رودهکه به نوبه خود می تواند باعث انقباض رحم شود.