Kako se piše "na koliko" ili "koliko"? Što bi trebala uključivati \u200b\u200bpravilna večera.

Ekologija potrošnje. Često težimo odabiru uravnoteženije prehrane, ali iz jednog ili drugog razloga prestajemo je slijediti

Često težimo odabiru uravnoteženije prehrane, ali iz jednog ili drugog razloga prestajemo je slijediti. Međutim, svaki obrok tijekom dana - bilo da je to doručak, ručak ili večera - važan je i mora poštivati \u200b\u200bodređena pravila. To je jedini način da se izbjegnu poremećaji jetre, nesanica, pretilost i drugi problemi.

U našem ćemo članku objasniti ključne točke ispravnosti večera i reći vam kako ga učiniti korisnim za zdravlje i ljepotu. Također ćemo vam ponuditi nekoliko opcija za takvu večeru na koje možete odabrati, a koje možete uzeti na znanje.

Za i protiv večere

Večera je zadnji obrok u danu, a svrha joj je osigurati da ne idemo u krevet praznog želuca i uživamo u dobrom odmoru. No, naravno, večera ne bi trebala biti toliko hranjiva kao doručak ili ručak, jer noću nećemo moći trošiti energiju, a kalorije će se prenijeti u tjelesnu masnoću. Stoga je važno večerati u pravo vrijeme i uz pravilan izbor hrane.

Obilna, prekasna večera, uključujući nezdravu hranu, može izazvati brojne probleme, naime:

• nesanica, osjećaj umora i slabosti ujutro
• vrećice i otekline ispod očiju
• zadržavanje tekućine u tijelu
• zatvor crijeva
• grčevi mišića
• poremećaji jetre i probave, povećana kiselost želuca, nadutost itd.
• pretilost i prekomjerna tjelesna težina.

U koliko sati da večeram?

Čim odemo u krevet, naše tijelo prelazi u način odmora, započinjući proces regeneracije stanica. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki sat tijekom noći posvećen je obnavljanju određenog organa u našem tijelu:

• Od 23.00 do 1.00: žučni mjehur
• 1,00 do 3,00: jetra
• 3,00 do 5,00: pluća
• Od 5.00 do 7.00: debelo crijevo
• 7,00 do 9,00: želudac.

Ako poštujemo biološke ritmove svog tijela i dopustimo mu da završi probavni proces do 23.00 (s obzirom na to da u prosjeku treba 2-3 sata), značajno ćemo pomoći tijelu da se noću potpuno odmori. Stoga je najbolje da večeru završite do 20 sati.

Što bi trebala uključivati \u200b\u200bpravilna večera?

Uravnotežena večera mora sadržavati:

• Povrće, po mogućnosti kuhano ili svježe ako probava to dopušta.
• Proteini s niskim udjelom masti: jaja, riba, svježi sir ili jogurt, suho voće i orašasti plodovi, gljive
• Male količine žitarica ili škrobne hrane: kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, cjelovita riža, krumpir, banane
• Male količine zdravih masti: hladno prešano biljno ulje, žumanjak, prirodni jogurt, avokado.

Što treba isključiti?

• Obilje brašna i žitarica
• Šećer
• Slatko voće od kojeg se debljate
• Agrumi: naranče, mandarine
• Voće s visokim udjelom vode: lubenica, dinja - odgađaju probavu
• Zasićene masti: margarin, prženo meso, crveno meso itd. Ova hrana naglašava jetru i žučni mjehur.
• Velika količina soli - izaziva zadržavanje tekućine.
• Stimulansi i energetska pića: kava, čaj, coca-cola itd.

Okvirni plan za zdravu večeru

• Krem juha od povrća, malo zobenih pahuljica, kuhano jaje
• Pirjajte povrće s gljivama, tost od kruha od cjelovitih žitarica
• Prirodni jogurt s pola banane i šakom orašastih plodova
• Juha od povrća i tanka jufka i riba na rešetki
• Prostor od povrća ili gazpacho i tepsija
• Kremasta povrtna juha i pečene kruške
• Povrće, malo krumpira i pečena piletina
• Zelena salata sa svježim sirom i sjemenkama
• Tortilja od kukuruza s guacamoleom
• Salata od graha, svježe mrkve i malo domaće majoneze.

I konačno ..

Ako bilo kojeg dana morate večerati vrlo rano ili ćete poslije vježbati, povećajte količinu brašna i žitarica, na primjer, dopustite si pizzu od cjelovitog brašna s povrćem i gljivama ili sendvič sa zelenom salatom, rajčica i sir.

Vikendom možete napraviti i malu iznimku, sutradan će vam postati jasno koliko je vaša večera bila ispravna i možete izvršiti potrebne prilagodbe.

Odgovor je Yesenia Pavlotski, lingvistica-morfologinja, stručnjakinja Instituta za filologiju, masovnu komunikaciju i psihologiju Novosibirskog državnog pedagoškog sveučilišta.

Točno, netočno, prihvatljivo, preporučeno, prihvaćeno, neprihvaćeno- jezik ima puno statusa za ono što kažemo. Ono što je ispravno možda se neće prihvatiti, a ono što se prihvati možda neće biti norma. To je ono što jedan jedini suhi odgovor čini nepoštenim. Govoreći "ovo je norma i poanta", sigurno ćemo šutjeti.

Na primjer: U koliko sati je ljekarna otvorena? Koliko je sati? Ta pitanja neprestano prate našu komunikaciju, a rijetki čuvar jezičnih normi presijeca uho, a ipak su izvan stroge norme.

Ako je u komunikaciji uživo vaše pitanje do kada teško primijetiti, bilo koji uređivač teksta odmah će podvući grešku crvenom linijom. Činjenica je da zamjenički prilog u padežnom sustavu jednostavno nema oblik koliko:

Nominativ kako
Genitiv puno
Dativ mali
Akuzativ koliko, koliko
Instrumentalni mali
Prijedložni puno

Ispada da je točna opcija koliko ... A nije prije kolikos naglaskom na posljednjem slogu, kao što smo navikli, i do nekoliko... Međutim, niti ljudi koji se iz nekog razloga nazivaju Gramatika-nacisti, niti obični smrtnici ne koriste ovaj oblik. Pred nama je slučaj kada norma nije jednaka onome kako je uobičajeno govoriti. Znanstvenici nazivaju ovaj fenomen usus - uspostavljena jezična praksa. Osobitost ovog fenomena je da se čak i ljudima koji znaju za normu čini da im je neugodno govoriti ispravno - koliko- i pokušajte pronaći drugu formulaciju. Ista se situacija uočava i u upotrebi riječi ići... Znamo što je ispravno, ali svejedno to kažemo vožnja.

Alternativna norma kada,što bi moglo uštedjeti dan, također nije previše popularno među izvornim govornicima. Kada se otvara ljekarna? - unatoč činjenici da je dizajn stroga norma, moderna ga osoba koja govori ruski svjesno ili nesvjesno definira kao zastarjelu. Jezik sam odbacuje ovu normu, što može objasniti i ograničenje u korištenju norme i njezino izbjegavanje.

Dobro je što dok ima kamo trčati - gradnja za koje vrijeme pomaže. Prikladno i regulatorno pitanje kada se ljekarna otvara / zatvara. Druga stvar je da nijanse značenja u konstrukciji " do kada " ispostavimo se traženijim, svaki put tjerajući nas na pogrešku. Dapače, pitamo se hoćemo li stići do ljekarne i koliko će to trebati? radeći... Trenutak u kojem se zatvara, kao takav, ne zanima nas, osim u određenoj situaciji, kada je važna činjenica zatvaranja, kraj nečega.

Tako je - za koje vrijeme i u koje vrijeme / do kojeg vremena.

Iz već opisanog razloga, pitanje trenutnog vremena također stvara poteškoće. Ispravno pitati "koliko je sati?"... Nekada kolokvijalna opcija "koliko je sati?"koristi se puno češće, ali se pogrešno i dalje smatra kolokvijalnim. Ali vrijeme prolazi, a danas već možemo reći da su pitanja koja časa i koliko je sati su jednake mogućnosti. Jedini je problem što je stvaranje rječnika dugotrajno i dugotrajno. Jao, ovaj proces ne ide u korak s dinamikom jezika. Kao rezultat, to je zabluda: nema je u rječniku, što znači da je pogrešna.

Jedina opcija koju jezik odbacuje među svim mogućim opcijama u ovom pitanju je konstrukcija koje vrijeme... Čak je i u kolokvijalnom stilu ova opcija neprihvatljiva, a razlog tome nije aktivnost donošenja pravila, već zakoni samog jezika. Sustav neće dopustiti da takva kombinacija prođe sama od sebe.

Norma: koje vrijeme, koje vrijeme, koje vrijeme, koje vrijemei do nekoliko.

Koliko ili koliko

Kako je pravilno napisano?

Prema pravilima ruskog jezika, riječ "koliko" napisana je pogrešno ni u prvom ni u drugom slučaju, ispravnije bi bilo reći - koliko .

Pravilo pravopisa riječi

Obje predstavljene mogućnosti pogrešne su za normativni pisani govor, jer u ruskom jeziku nema riječi “ koliko».

Stoga, da biste pitali u koliko sati trebate stići, bolje je reći: koje vrijeme ili do kojeg vremena.

Što se tiče upotrebe prijedloga “ do" ili " do”, Tada je ovdje potrebno podsjetiti na zakon uzlazne zvučnosti, kojeg se pridržavaju i moderni ruski jezik i njegov predak - staroruski jezik. Prema ovom zakonu, u ruskom izgovoru nije uobičajeno izgovaranje nekoliko suglasnika u nizu. Na temelju toga, bolje je upotrijebiti prijedlog “ do», Pogotovo ako iza prvog suglasnika slijede jedan ili dva suglasnička zvuka. Iako su u pravopisu dopuštene obje varijante upotrebe prijedloga.

Primjeri

Znaš li..

Koja je opcija točna?
(prema statistikama od prošlog tjedna, samo je 60% točno odgovorilo)

Dobar dan, dragi student! Danas bih želio obratiti pažnju na tako važan aspekt kao što su fraze "do koliko" ili "do koliko". Činjenica je da smo se, podučavajući studente, opet suočili s prilično složenom temom, kako ne samo za strance, već i za ljude koji govore ruski, kako pravilno upotrebljavati ovu frazu, jer gotovo svakodnevno saznajemo radno vrijeme određene trgovina, kafić, a možemo čak i pitati osobu kad završi radni dan, a ispostavilo se da nije tako lako saznati, na primjer, podatak koliko će trajati lekcija. Stvar je u tome što oblik "do koliko", zapravo, ne postoji na ruskom, uobičajen je u razgovornom govoru, ali zapravo je fraza pogrešna, samo malo ljudi obraća pažnju na to. Što stvarno reći i kako biti tako da vas se pravilno razumije?

Prema pravilima ruskog jezika, u govoru je uvijek potrebno koristiti frazu: "do koliko?", Iako, molim, obratite pažnju na stres, trebao bi pasti na slovo -o:

Sve dok sc OKOKoliko ih radiš? Koliko sati radiš?

Ni ne znam, mislim do 16 sati [Dazhe ne znayu, dumayu, do chetyryokh chasov dnya] Zapravo, ne znam, mislim do 16:00

Ako ste u nedoumici i teško se sjećate ove fraze, ili se bojite da vas možda ne razumiju, jer Ne znaju svi ljudi koji govore ruski jezik ovo pravilo, tada ćete biti lakše zapamtiti sljedeću frazu: "do kojeg vremena?"

Kada je otvorena ova trgovina? Do kojeg sata radi ova trgovina / trgovina? / U koje vrijeme zatvarate?

Trgovinu zatvaramo u 22 sata, otvoreni smo do 22 sata.

Postoje i varijacije izraza "na koliko", ovdje je isto pravilo, naglasak pada na slovo-o:

U / u sc OKOkoliko država pada snijeg? U koliko država tamo pada snijeg?

Co / c sc OKOiz koliko vaših ureda počinje raditi? Od kada vaš ured započinje s radom?

Co / c sc OKOkoliko mogu voziti do vas? Kada bih trebao doći?

Na sc OKOza koliko je ljudi jelo namijenjeno? Koliko bi ljudi moglo probati ovaj obrok?

Zašto postoji takva zbrka i kako razumjeti ispravnost ove fraze sa stajališta gramatike? Okrenimo se našem omiljenom postupku savijanja. "Koliko" je brojevna zamjenica koja se u padežima može skloniti i vrlo je ovisna o imenici s kojom se koristi.

Na ruskom jeziku postoje sljedeći oblici zamjenice "koliko":

I. str. kako
R. str. koliko
V. str. koliko
D. str. koliko
Itd. koliko
P. str. o koliko

Stoga izraz "koliko" koristimo točno u gore opisanom obliku.

U priči Stephena Kinga "Ovaj autobus je drugi svijet", majka protagonista Wilsona naučila je sina: "Naranča je zlato ujutro, olovo navečer. Popularna američka mudrost, na koju bi se mogli pretplatiti mnogi nutricionisti. Jeste li se ikad zapitali zašto je sok od naranče tradicionalni kontinentalni doručak, ali nijedan konobar nikada neće ponuditi ovo piće za večeru? Činjenica je da većina voća zaista ima svoj „raspored“ - vrijeme u kojem zasićuje tijelo, sprečava bolesti, odgađa starost i istodobno (o, čudo!) Se ne deblja. Dakle, "način rada" za agrume: od 06.00 do 12.00. Zbog povećane kiselosti, nekoliko kriški može rezultirati žgaravicom, lošom probavom i nesanicom.

FOTO GettyImages

Novo izvješće Svjetske zdravstvene organizacije uključuje specifičnu brojku - najmanje 400 grama voća (ili od 3 do 5 komada) dnevno. U idealnom slučaju trebali bi biti sezonski kako bi osigurali potpunu prehrambenu harmoniju. Ali u koje vrijeme trebate nadoknaditi taj vitalni minimum?

Prije ili poslije jela

FOTO GettyImages

Prosječna osoba na planetu jede voće nakon jela. Ipak, kao što je u New York Timesu dokazao genijalni antropolog i nutricionist Alan Walker, to se mora raditi strogo natašte! Sve je u vezi s osobinama probave: voće se ne probavlja u želucu, ali ima ga samo 15-20 minuta. Razgradnja i apsorpcija svih vitamina i antioksidansa događa se strogo u crijevima. Ako jabuke, šljive, breskve i Co uđu u već pun želudac, tada pod utjecajem kemijskih reakcija počinju fermentirati, gubeći sve najvrjednije i uzrokujući osjećaj nelagode (na primjer, nadutost). U ovom lancu ananas se posebno ističe: vjeruje se da sagorijeva kalorije, stoga često djeluje kao desert na jelovniku restorana. Zapravo ga trebate jesti na samom početku obroka - u ovoj ćete situaciji uvelike olakšati probavu jela koje slijedi.

Druga mogućnost je jesti voće između obroka. Dijetalna vlakna daju vam osjećaj sitosti, drže apetit pod kontrolom, održavaju metabolizam aktivnim i suzbijaju potrebu za jelom nešto hranjivijeg i manje hranjivog. "Voće s malim sjemenkama, poput kivija i jagoda, imaju izvrsna svojstva sitosti", kaže dr. Iris de Luna, specijalistica za endokrinologiju i prehranu na istraživačkoj klinici Quiron u Madridu. Uz to, konzumacija netopivih vlakana pomaže u prevenciji problema poput raka debelog crijeva. A jabuka i kruška (nakon guljenja) obogaćuju tijelo topivim vlaknima, koja pomažu, ako je potrebno, usporiti probavu. "

Dakle, formula prema Alanu Walkeru: voće se može jesti dva sata nakon svježeg povrća; tri - nakon jela bez mesa; četiri - nakon večere s mesom.

Ujutro ili nakon 19.00 sati

FOTO GettyImages

Započnite dan s voćnom salatom \u003d energizirajte stanice. A sve zbog lokalnih ugljikohidrata, čija nas postupna konzumacija čini snažnima. Stoga ih je preporučljivo jesti ili za doručak, ili najviše u popodnevnom čaju. Ali večer je najneprimjereniji trenutak. Popodne se razina tjelesne aktivnosti smanjuje, a fruktoza, koja ne izgara u tijelu, ima tendenciju nakupljanja kao masnoća. Uz to, nakon 19.00 metabolizam se jako usporava, što znači da komadi voća nemaju vremena za probavu i jednostavno trunu.

zabranjeno voće

FOTO GettyImages

Jao, čak ni toliko hvaljene superhrane i trendi sastojci salate nisu dobri za svakoga. Na primjer, avokado i kokos obogaćuju masnoće i trebali bi biti strogo ograničeni na ljude koji imaju problema s kolesterolom. Grožđe, banana i trešnja su "sretni vlasnici" šećera koji se trenutno apsorbiraju (nisu imali vremena razgledati se, ali ljuske već dobivaju); oni koji su na dijeti ili pate od dijabetes melitusa moraju biti zamijenjeni prehranom. Ali naranča i mango dvije su optimalne opcije prije i nakon treninga: super su okrepljujuće! Dinja (ali ne više od 350 grama odjednom) pomoći će u održavanju optimalne hidratacije i nadoknaditi gubitak mineralnih soli nakon vježbanja. Nemojte otpisati činjenicu da su ti podaci "prosječni za bolnicu", a doista uravnoteženu prehranu nutricionisti izračunavaju pojedinačno, ovisno o potrebama i navikama svake osobe. I ne zaboravite da je glavna stvar u ovom procesu raznolikost.