Se peggiorare. La vista può deteriorarsi con l'uso prolungato di lenti e occhiali

24.05.2020

L'occhio è un organo visivo attraverso il quale vediamo il mondo che ci circonda. Davanti all'occhio c'è l'iride, che regola la quantità di luce che entra nell'occhio. I muscoli si trovano nell'iride; in piena luce, si contraggono, riducendo l'apertura della pupilla e quindi riducendo il flusso luminoso che entra nell'occhio. Al crepuscolo in curva, i muscoli si rilassano, l'apertura della pupilla aumenta di conseguenza e consente il passaggio di più luce. Raccoglie la luce che entra nell'occhio e la dirige verso la retina - l'obiettivo. È con l'aiuto della lente che il flusso luminoso si concentra sulla retina, creando un'immagine su di essa. Per vedere oggetti a distanze diverse dall'occhio, i muscoli oculari deformano il cristallino, modificandone la curvatura, in modo da ottenere un'immagine nitida sulla retina.

Quando guardi un oggetto intorno ai bordi, è sfocato, significa che la tua vista si deteriora

Se una persona non vede chiaramente oggetti distanti, allora questa è una malattia degli occhi - miopia. E se, al contrario, vede male gli oggetti che si trovano a distanza ravvicinata, l'ipermetropia. C'è un'altra malattia degli occhi: l'astigmatismo. Nell'astigmatismo, le iridi degli occhi sinistro e destro sono curvate in modi diversi, quindi i raggi che provengono dallo stesso punto non possono mettere a fuoco. Il fattore principale nella visione normale di un oggetto non è lo stato della lente, ma gli sforzi muscolari applicati per esaminare l'oggetto. Pertanto, non dovresti sforzare gli occhi per vedere questo o quell'oggetto. Le persone con una vista normale non cercano di focalizzare lo sguardo su un certo punto, se l'oggetto non è chiaramente visibile, lo sguardo passa automaticamente all'oggetto che si vede più chiaramente. Qualsiasi condizione mentale può causare tensione ai muscoli oculari. Con la tensione dei muscoli oculari, la forma del bulbo oculare cambia e anche l'occhio manca di afflusso di sangue. Possiamo dire che la salute degli occhi dipende da un adeguato apporto di sangue e l'apporto di sangue dipende dallo stato della psiche. Quando una persona è in uno stato calmo e rilassato, il suo cervello riceve una quantità sufficiente di sangue, il nervo ottico ei centri visivi normalmente si nutrono di sangue. E se lo stato mentale di una persona peggiora, è in uno stato nervoso e agitato, la circolazione sanguigna è compromessa. Il nervo ottico e i centri visivi smettono di ricevere sangue nel volume richiesto. Cioè, una persona stessa è in grado di compromettere la circolazione sanguigna, poiché può causare pensieri carichi di stress.

Conclusione: qualsiasi condizione stressante che una persona sperimenta porta a problemi di vista. Un occhio sano in uno stato rilassato, quando esamina oggetti distanti, sembra appiattirsi e quando esamina oggetti vicini, si allunga lungo l'asse. Lo stress impedisce all'occhio di cambiare forma. Per aiutare i muscoli oculari, le persone si armano di occhiali. Di conseguenza, i muscoli oculari si indeboliscono ancora di più. Per mantenere le sue capacità, è necessario che l'organo sia in uno stato attivo.

Per mantenere una vista normale, devi fare esercizi per gli occhi. Gli esercizi devono essere eseguiti sistematicamente. Rilassa i muscoli oculari più spesso. Per fare questo, chiudi le palpebre per alcuni minuti, rilassati, ricorda qualcosa di piacevole, un bellissimo paesaggio marino o un paesaggio. Una corretta alimentazione è essenziale per una visione normale. Il cibo dovrebbe essere ricco di vitamine, soprattutto vitamine A e D. La vitamina A si trova nel burro, nel fegato e nell'olio di pesce, nelle carote, negli spinaci, nei cachi, ecc. La mancanza di vitamina A porta a problemi di vista al tramonto (cecità notturna). La vitamina D si trova nel tuorlo d'uovo, nell'aringa, nel burro. È necessario camminare più spesso all'aria aperta, specialmente durante il giorno dalle 10:00 alle 16:00, poiché è in questo momento che si osserva l'intensità dei raggi ultravioletti, necessaria per una buona visione. Per migliorare la vista, si consiglia di bere succo di carota e mangiare bacche di sorbo. Non puoi guardare un oggetto a lungo o piccoli oggetti. E se ce n'è bisogno, devi periodicamente rilassare gli occhi. Un rimedio popolare per disturbi della vista su base nervosa è il seguente metodo: far bollire un uovo di gallina, tagliarlo e applicare l'emisfero di proteine \u200b\u200bsull'occhio dolorante in questo modo. In modo che la proteina tocchi solo la pelle intorno agli occhi, ma l'occhio stesso no.

Cerca di non soccombere a situazioni stressanti, percepisci la realtà così com'è. Goditi la vita e tutte le sue manifestazioni. Assicurati di alleviare lo stress mentale e lo stress durante il giorno con esercizi per rilassare i muscoli degli occhi. Se segui tutte le regole, la tua visione non solo può essere preservata, ma anche migliorata. Ora sai se la vista può deteriorarsi a causa dei nervi. Stai attento e proteggi la tua vita da disturbi nervosi indesiderati.

Riceviamo la maggior parte delle informazioni sul mondo che ci circonda con l'aiuto della percezione visiva, quindi la prima domanda, quando improvvisamente la vista si deteriora: "Cosa fare?"

Ci sono due ragioni principali che portano a una riduzione della vista: qualsiasi malattia o condizione nella nostra vita che non solo peggiora la salute degli occhi, ma provoca anche lo sviluppo di una varietà di disturbi.

Perché la vista si deteriora?

Di norma, siamo noi stessi da biasimare per la percezione di non soddisfare gli standard di sicurezza elementari in relazione alle nostre basi sul mondo che ci circonda. L'occhio può essere definito uno strumento di alta precisione che dovrebbe essere trattato con cura e attenzione.

La maggior parte dei problemi è associata all'uso costante di un computer, tablet e altri gadget che utilizziamo al lavoro, a casa, nei trasporti e in generale ove possibile. Scopriamo perché la visione del computer si deteriora, cosa fare in questi casi, come aiutare i tuoi occhi.

Sovratensione

La causa principale dei problemi agli occhi è lo stress costante, che porta al superlavoro degli organi. Lavoro a lungo termine al computer senza il riposo obbligatorio in questi casi, illuminazione impropria del posto di lavoro, anche solo la lettura durante il trasporto: tutto ciò porta ad un aumento dell'affaticamento degli occhi. Di conseguenza, la vista si deteriora.

Cosa fare in una situazione del genere? Cambia drasticamente le tue abitudini e fai riposare gli occhi. Come tale vacanza, da tempo ne è stata sviluppata una speciale che consente loro di rilassarsi.

Condizioni ambientali sfavorevoli, fumo e alcolismo minano la salute degli occhi non peggio dei computer.
La nostra passione per fast food, patatine e altri prodotti alimentari, non è chiaro di cosa siano fatti, è improbabile che giovi al corpo.
Un uso eccessivo di integratori alimentari e medicinali, ancora una volta, non farà nulla di buono.
Situazioni di stress costante, sovraccarico mentale e fisico inoltre non contribuiscono al normale funzionamento del corpo nel suo insieme, e quindi degli occhi in particolare.
Virale e può anche portare a una diminuzione dell'acuità visiva.

Invecchiamento del tessuto oculare

Purtroppo nel tempo non si diventa più giovani, quindi tutti i tessuti del corpo sono soggetti all'invecchiamento, compresa la retina. Il pigmento in esso contenuto inizia a degradarsi, a seguito del quale la vista si deteriora. Cosa fare dopo 40 anni, quando già senti l'avvicinarsi della vecchiaia? Il processo, ovviamente, non può essere fermato, ma è del tutto possibile aiutare gli occhi. Anche se non si verificano problemi con la vista, e rimane ancora quasi perfetta per te, ha comunque senso aiutarlo a continuare a rimanere in questo stato. Stabilisci come regola l'uso di vitamine "vive" che fanno bene alla salute dei tuoi occhi.

Inoltre, l'importanza di tali sostanze è stata a lungo dimostrata e tutti i prodotti contenenti la quantità massima di componenti utili sono ben noti. Questi sono mirtilli che possono essere consumati freschi, preparati o essiccati. Ciliegie, carote, aglio, prezzemolo e altre verdure sono ora prontamente disponibili fresche in qualsiasi momento dell'anno, ed è loro che contengono la maggior quantità di sostanze nutritive che non solo guariscono, ma prevengono anche l'invecchiamento dei tessuti oculari.

Malattie che portano alla visione offuscata

Non solo la tecnologia moderna e la vicinanza della vecchiaia sono responsabili del calo della vista, anche se oggi questa è forse la causa principale dei problemi. C'è un numero sufficiente di malattie a causa delle quali la vista si deteriora. Cosa fare quando gli occhi improvvisamente smettono di vedere bene e invece di un'immagine chiara - un velo? Questo è già motivo di grave preoccupazione, poiché un cambiamento così netto nella percezione visiva indica una malattia grave che può portare non solo a una significativa diminuzione della vista, ma anche alla sua completa perdita. Se la tua vista è peggiorata bruscamente, cosa fare? Dovresti consultare urgentemente un medico senza rimandare la visita a più tardi. In alcune situazioni, come il distacco di retina o le ustioni, il ritardo può portare alla cecità.

Riassumendo

Se la vista inizia a deteriorarsi, cosa fare dopo è abbastanza comprensibile. È necessario escludere dalla tua vita quei fattori che possono influire sulla salute degli occhi:

Per cominciare, rivedi la tua dieta e astieniti o addirittura rinuncia a cattive abitudini.
Cerca di limitare il tempo trascorso al computer, alla TV e ad altri gadget. Assumere farmaci e integratori alimentari solo su consiglio di un medico e non auto-medicare.
Fai sport per il rafforzamento generale del corpo, senza dimenticare la ginnastica per gli occhi.
Oltre a mantenere uno stile di vita sano, è necessario consultare un oftalmologo per escludere una malattia più grave.

Se segui queste semplici regole, che saranno utili a tutto il corpo nel suo insieme, i tuoi occhi apprezzeranno tale cura. Vedranno chiaramente e chiaramente per molto tempo, sia da vicino che da lontano.

Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di varie patologie visive. Per migliorare la qualità della visione con miopia e altri errori di rifrazione, vengono utilizzati occhiali e lenti. C'è un mito secondo cui l'uso a lungo termine dell'ottica è dannoso per la salute degli occhi. Considera se è possibile indossare lenti a contatto e mezzi di correzione per occhiali per lungo tempo.

Come "funzionano" gli strumenti di correzione?

I mezzi di correzione sono un attributo essenziale delle persone con miopia, ipermetropia, astigmatismo e altri errori di rifrazione. Le lenti a contatto e gli occhiali "funzionano" allo stesso modo. Spostano il punto di focalizzazione dei raggi fuori posto al centro della retina modificando la forza della loro rifrazione. Nei pazienti con miopia, il punto focale è davanti alla retina, quindi non possono vedere chiaramente gli oggetti situati in lontananza. Le persone con ipermetropia, al contrario, non possono vedere gli oggetti in dettaglio da vicino, poiché il fuoco si trova dietro la retina. Con l'astigmatismo, c'è una deformazione della forma sferica della cornea o del cristallino (a seconda del tipo di malattia), quindi il paziente vede oggetti distorti intorno a lui a diverse distanze. Dopo 40 anni, nel corpo umano iniziano a verificarsi vari processi legati all'età, che interessano parzialmente tutti i sistemi, compreso quello visivo. Di conseguenza, la presbiopia, o ipermetropia legata all'età, si sviluppa a causa di una diminuzione dell'elasticità della lente. In questo caso, vengono utilizzate lenti multifocali speciali o occhiali progressivi che hanno più zone ottiche contemporaneamente. Consentono di concentrarsi a distanze diverse ed eliminano la necessità di utilizzare più strumenti di correzione contemporaneamente.

Quando si indossano mezzi di correzione del contatto, la vista si deteriora: le ragioni di questo fenomeno

Molte persone si chiedono se le lenti possano essere indossate per molto tempo. E questo non è sorprendente, perché l'argomento della sicurezza del loro utilizzo è spesso discusso nei forum. Gli oftalmologi affermano che l'uso a lungo termine di questi prodotti ottici è sicuro per la salute degli occhi del paziente, a condizione che siano selezionati correttamente. Le lenti con diottrie troppo alte più o troppo basse meno possono causare un eccessivo affaticamento degli occhi e persino contribuire alla progressione della malattia.

Con la corretta potenza ottica, il punto focale si sposta esattamente al centro della retina. Se si scelgono le diottrie sbagliate, ci sarà una "sovracorrezione" o "sottocorrezione", in cui l'apparato visivo del paziente è esposto a carichi aumentati o funziona nella solita modalità sbagliata (in presenza di patologia visiva). Le lenti montate professionalmente migliorano la visione senza influire negativamente sulla salute degli occhi. Gli oftalmologi sostengono che i mezzi di correzione non compromettono le prestazioni del sistema visivo con un'usura prolungata, né lo migliorano, tra l'altro. Gli obiettivi correggono solo la percezione dell'immagine spostando la messa a fuoco alla distanza richiesta allo stesso modo degli occhiali. Tuttavia, con l'ottica sbagliata, la visione può effettivamente deteriorarsi.

La selezione dei prodotti ottici deve essere effettuata nell'ufficio dell'oftalmologo dopo un esame approfondito del sistema visivo. Quando si scelgono prodotti oftalmici, è importante tenere conto non solo di diottrie (potenza ottica), ma anche di altri parametri. Ad esempio, il diametro e l'indice di centraggio sono responsabili della comodità di adattare l'ottica sull'occhio. Considera anche il raggio di curvatura e il design della lente. I modelli sferici vengono utilizzati per correggere la miopia e l'ipermetropia, i modelli torici vengono utilizzati per correggere l'astigmatismo e i modelli multifocali vengono utilizzati per migliorare la visione nella presbiopia. Inoltre, quando si sceglie l'ottica, lo specialista tiene conto della modalità di funzionamento e del programma di sostituzione.

Nei forum si discute spesso che la vista si deteriora a causa di lenti con usura prolungata, attribuendola alla comparsa di varie complicazioni: arrossamento, prurito, bruciore e "sabbia" negli occhi, oltre ad altri fenomeni di disagio. Nella stragrande maggioranza dei casi, si verificano quando le regole di funzionamento non vengono seguite: cura inopportuna o impropria con una soluzione, indossare dopo la data di scadenza e anche quando si utilizzano lenti per un tempo più lungo di quanto consentito dalla modalità di utilizzo.

Le lenti danneggiano la vista: quando è possibile?

Le diottrie (potenza ottica) sono selezionate in modo errato;

Altri parametri sono selezionati in modo errato (raggio di curvatura, diametro, indice di centraggio, ecc.);

La modalità d'uso e il programma di sostituzione non vengono rispettati;

Ottiche manutenute in modo errato.

Gli occhiali possono essere indossati a lungo?

Gli strumenti di correzione degli occhiali "funzionano" anche spostando il punto focale al centro della retina. Pertanto, come nel caso delle lenti a contatto, è estremamente importante selezionare correttamente la potenza delle lenti per occhiali, misurata in diottrie, e altri parametri. Tali prodotti ottici saranno sicuri per la salute degli occhi. Il mito che con l'uso prolungato degli occhiali, la vista si deteriora, si è diffuso a causa del metodo sbagliato di selezione dell'ottica. In passato, alcuni oftalmologi hanno praticato una correzione incompleta, a seguito della quale il fuoco si trova vicino al centro della retina, in modo che la persona non possa vedere al cento per cento. Pertanto, i medici hanno cercato di "forzare" il sistema visivo del paziente a correggere indipendentemente la rifrazione. Tuttavia, come risultato della ricerca, è stato dimostrato che questo metodo ha contribuito solo alla progressione dell'attuale errore di rifrazione. Da qui l'opinione che gli occhiali abbiano peggiorato la vista.

Uno degli esperimenti più ambiziosi su questo argomento è stato condotto in Malesia nel 2002. Ha coinvolto 94 bambini con varie patologie visive, che sono stati divisi in 2 gruppi. In uno di essi, gli occhiali erano montati correttamente e fornivano il 100% di visione, e nel secondo avevano diottrie più deboli del necessario. Secondo i risultati della ricerca, è stato riscontrato che i bambini che usavano occhiali più deboli sperimentavano un deterioramento della qualità della vista senza ottica. Mentre nel primo gruppo di ricerca gli indici di rifrazione non sono cambiati. Pertanto, possiamo concludere che gli occhiali selezionati correttamente, come le lenti a contatto, non hanno un effetto negativo sul sistema visivo. Se la vista si è deteriorata con l'uso prolungato dell'ottica, la prima cosa da fare è contattare un oftalmologo e assicurarsi che sia selezionata la corretta selezione dei mezzi di correzione.

Le lenti a contatto possono essere indossate a lungo?

Forse l'unico inconveniente del fly-by-night è il costo relativamente alto, motivo per cui molte persone con disabilità visive optano per modelli sostitutivi pianificati. Sono progettati per essere indossati per 14 giorni o più. Questi prodotti ottici ti consentono di godere di una visione chiara e di indossare comodamente. Nella loro produzione, vengono utilizzati principalmente materiali in idrogel e idrogel in silicone morbido con permeabilità all'ossigeno e contenuto di umidità ottimali. La modalità di utilizzo dipende direttamente da questi parametri. Alcune lenti devono essere rimosse prima di coricarsi (modalità giorno), mentre altre possono essere lasciate accese di notte (modalità flessibile) o addirittura indossate per diversi giorni senza rimuoverle (prolungato e continuo). Tuttavia, va tenuto presente che tutti i modelli di sostituzione pianificata richiedono cure sistematiche. Ciò è dovuto al fatto che durante il funzionamento compaiono vari microrganismi sulla loro superficie, nonché depositi, piccole frazioni di sporco e polvere. Le lenti con una durata di servizio superiore a 1 mese richiedono una pulizia enzimatica (enzimatica) aggiuntiva. Ha lo scopo di rimuovere in profondità proteine, lipidi e altri depositi. Si consiglia di prestare attenzione ai modelli di sostituzione programmata come Alcon Air Optix Aqua (per 1 mese), CooperVision Biomedics 55 Evolution UV (per 1 mese) e Johnson & Johnson Acuvue 2 (per 2 settimane).

Per quanto tempo puoi indossare le lenti:

Gli abiti da un giorno vengono indossati per 1 giorno, dopodiché i prodotti devono essere smaltiti;

I modelli di sostituzione pianificata con un regime di usura quotidiano vengono indossati durante il giorno, dopodiché devono essere rimossi e puliti prima di coricarsi;

I modelli di sostituzione programmata con una modalità di utilizzo flessibile vengono indossati durante il giorno e, se necessario, lasciati durante la notte, dopodiché devono essere rimossi e puliti;

Le lenti di sostituzione pianificata con modalità di utilizzo prolungato possono essere utilizzate continuamente per un massimo di 7 giorni. La pulizia dovrebbe essere eseguita il più spesso possibile.

I prodotti con usura continua possono essere utilizzati senza rimuovere fino a 30 giorni (previa consultazione con un oftalmologo).

Cosa fare se la tua vista si è deteriorata mentre indossi le lenti?

La prima cosa da fare è consultare un oftalmologo e sottoporsi a un esame visivo completo. Se sei già stato a un appuntamento prima, è consigliabile farti visitare da un altro specialista e confrontare i risultati degli studi. Alcuni pazienti credono erroneamente che la vista si sia deteriorata, poiché c'è disagio quando si indossano le ottiche. Spesso questo fenomeno si verifica durante il periodo di adattamento, quando le lenti vengono percepite dal corpo umano come un oggetto estraneo e si osserva il processo di rigetto. In questo caso, per alleviare le condizioni del paziente, viene prescritto l'uso di gocce idratanti. Bagnano la superficie dell'ottica e riducono l'attrito con la cornea. Se durante l'esame si scopre che la vista è davvero deteriorata, vale la pena verificare se i mezzi di correzione del contatto (diottrie e altri parametri) sono stati selezionati correttamente. Se necessario, sostituire le ottiche con una nuova coppia che corrisponda alla ricetta corretta.

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Testi di documenti di lavoro, lo schermo di un computer e la sera la "luce blu" della TV: sotto un tale carico, poche persone non hanno problemi di vista. Questo processo può essere interrotto? Gli esperti credono: molto dipende da noi stessi.

Perché la vista si indebolisce. Motivo 1

Mancanza di lavoro dei muscoli oculari. L'immagine degli oggetti che vediamo dipende dalla retina, la parte sensibile alla luce dell'occhio, nonché dal cambiamento nella curvatura della lente - una lente speciale all'interno dell'occhio, che i muscoli ciliari costringono a diventare più convessa, a volte più piatta - a seconda della distanza dall'oggetto. Se ti concentri costantemente sul testo di un libro o sullo schermo di un computer, i muscoli che controllano l'obiettivo diventeranno flaccidi e deboli. Come ogni muscolo che non deve lavorare, perde la sua forma.

Produzione.Per non perdere la capacità di vedere bene da lontano e da vicino, è necessario allenare i muscoli oculari eseguendo regolarmente il seguente esercizio: concentrare lo sguardo su oggetti lontani o vicini.

Motivo 2

Invecchiamento della retina. Le cellule della retina contengono il pigmento fotosensibile con cui vediamo. Con l'età, questo pigmento viene distrutto e l'acuità visiva diminuisce.

Produzione. Per rallentare il processo di invecchiamento, devi mangiare regolarmente cibi contenenti vitamina A: carote, latte, carne, pesce, uova. La vitamina A si dissolve solo nel grasso, quindi è meglio aggiungere panna acida o olio di girasole all'insalata di carote. Carne e pesce grassi non dovrebbero essere evitati del tutto. Ed è meglio bere latte non solo scremato. Una sostanza speciale che ripristina il pigmento visivo si trova nei mirtilli freschi. Prova a coccolarti con queste bacche in estate e fai scorta di inverno.

Motivo 3

Deterioramento della circolazione sanguigna.La nutrizione e la respirazione di tutte le cellule del corpo vengono effettuate con l'aiuto dei vasi sanguigni. La retina dell'occhio è un organo molto delicato, soffre al minimo disturbo della circolazione sanguigna. Sono queste le violazioni che gli oftalmologi cercano di vedere durante l'esame del fondo.

Produzione. Sottoponiti a controlli regolari da un oftalmologo. I disturbi della circolazione retinica portano a malattie gravi. Se hai una predisposizione a questo, il medico prescriverà farmaci che migliorano le condizioni dei vasi sanguigni. Esistono anche diete speciali che mantengono la circolazione sanguigna in buone condizioni. Inoltre, devi prenderti cura dei tuoi vasi sanguigni: una lunga permanenza in un bagno turco o una sauna, le procedure in una camera a pressione, le cadute di pressione non fanno per te.

Motivo 4

Affaticamento degli occhi.Le cellule retiniche soffrono sia se esposte a una luce troppo intensa sia di stress quando la luce è insufficiente.

Produzione. Per proteggere le tue cellule fotosensibili, devi proteggere i tuoi occhi da una luce troppo intensa con occhiali da sole e inoltre non cercare di guardare piccoli oggetti e leggere in condizioni di scarsa illuminazione. È molto dannoso leggere durante il trasporto: la luce irregolare e l'oscillazione hanno un effetto negativo sulla vista.

Motivo 5

Secchezza della mucosa dell'occhio. Per la chiarezza della visione è molto importante anche la purezza dei gusci trasparenti attraverso i quali passa il fascio di luce riflesso dagli oggetti. Vengono lavati con un'umidità speciale, quindi vediamo peggio quando gli occhi sono asciutti.

Produzione. Il pianto è utile per l'acuità visiva. E se non puoi piangere, sono adatti colliri speciali, che sono vicini alle lacrime nella composizione.

Il principale nemico è lo schermo

Lavorare con un computer rende gli occhi particolarmente tesi e non è solo il testo. L'occhio umano è per molti versi simile a una fotocamera. Per scattare una "ripresa" chiara dell'immagine sullo schermo, che consiste in punti tremolanti, deve cambiare costantemente la messa a fuoco. Questa regolazione richiede molta energia e un maggiore consumo del principale pigmento visivo: la rodopsina. Le persone miopi spendono più di questo enzima rispetto a quelle che vedono normalmente. Pertanto, si verifica una situazione estremamente sfavorevole per i tuoi occhi.

Non sorprende che la miopia inizi ad aumentare di conseguenza. Questo crea una sensazione della profondità dell'immagine visibile sullo schermo del computer, che è particolarmente pericolosa. Perché è così raro che gli artisti abbiano la miopia? Perché allenano costantemente i loro occhi, spostando lo sguardo da un foglio di carta o tela a oggetti distanti. Pertanto, quando si lavora con un computer, non bisogna dimenticare le regole di sicurezza richieste quando si lavora con il testo.

Specialisti dell'Istituto di ricerca di Mosca sulle malattie degli occhi intitolato a N.I. Helmholtz ritiene che gli "occhiali per computer" dotati di filtri speciali che avvicinano le caratteristiche cromatiche dei monitor alla sensibilità spettrale dell'occhio umano possano essere molto utili. Possono essere con o senza diottrie. Gli occhi armati di tali occhiali sono molto meno stanchi.

La seguente tecnica è utile anche per allenare gli occhi. Con il testo digitato in mano, avvicinalo lentamente ai tuoi occhi finché i contorni delle lettere non perdono la loro leggibilità. I muscoli interni degli occhi sono tesi. Quando il testo viene gradualmente spostato da parte alla distanza di un braccio, senza smettere di guardarlo, si rilassano. L'esercizio viene ripetuto per 2-3 minuti.

Alexander Mikhelashvili, Candidato di Scienze Mediche, consiglia di prestare particolare attenzione agli occhi durante il periodo in cui le lunghe settimane di "fame leggera" hanno esaurito le nostre riserve di forza visiva e la nuova forza non è stata ancora sviluppata a causa della carenza vitaminica primaverile. In questo momento, la retina dell'occhio ha particolarmente bisogno di nutrizione, perché deve spendere molto più pigmento visivo del solito. In questo caso, verranno in soccorso i preparati al mirtillo, che, tra l'altro (solo sotto forma di marmellata) durante la seconda guerra mondiale, furono dati ai piloti della Royal Air Force britannica per migliorare la visione durante i voli notturni.

Ginnastica per gli occhi

1. Chiudi bene e spalanca gli occhi. Ripeti 5-6 volte con un intervallo di 30 secondi.

2. Guarda in alto, in basso, di lato, senza ruotare la testa, 3 volte con un intervallo di 1-2 minuti. Fai lo stesso con gli occhi chiusi.

3. Ruota i bulbi oculari in un cerchio: giù, destra, su, sinistra e nella direzione opposta. Ripeti 3 volte con un intervallo di 1-2 minuti.

Fai lo stesso con gli occhi chiusi.

4. Chiudi bene gli occhi per 3-5 secondi, quindi aprili per 3-5 secondi. Ripeti 6-8 volte.

5. Sbatti velocemente le palpebre per un minuto.

6. È anche utile appendere un calendario luminoso, una foto o un'immagine a una distanza di 1-2 m dal desktop (questo posto dovrebbe essere ben illuminato) per guardarlo di tanto in tanto durante le lezioni.

7. Allunga la mano davanti a te e guarda la punta del dito a una distanza di 20-30 cm per 3-5 secondi. Ripeti 10-12 volte.

8. Un tale esercizio ha anche un buon effetto sugli occhi: stare in piedi alla finestra, guardare sul vetro per un punto o graffiare (puoi incollare un piccolo cerchio di intonaco scuro), quindi guardare, ad esempio, l'antenna TV di una casa vicina o un ramo di un albero che cresce in lontananza.

A proposito

Affinché il testo provochi un "danno" minimo agli occhi, la distanza tra gli occhi e il foglio con il dorso diritto dovrebbe essere di circa 30 cm, ed è meglio se il libro o il taccuino si trovano ad angolo retto rispetto allo sguardo, cioè la superficie del tavolo deve essere leggermente inclinata, come una scrivania.