Lo stress può far bene alla salute? I benefici e i danni dello stress Conseguenze dannose dello stress prolungato.

20.09.2023

Lo stress minore mobilita il corpo e attiva le difese; a piccole dosi, tale stress emotivo non danneggia una persona. Ma un fattore traumatico prolungato e forte ha gravi conseguenze. La salute ne risente, i meccanismi di adattamento e le risorse diminuiscono e lo stress aumenta. Come riprendersi dopo un'esperienza difficile? Cosa fare quando lo shock emotivo non ti consente di vivere pienamente?

Cause e segni di grave stress

Un grave disagio emotivo può colpire chiunque. Gli psicologi hanno sviluppato una scala dello stress che comprende le principali categorie traumatiche. I primi posti sulla scala sono la morte di un parente o di un amico, il divorzio e la solitudine. All'ultimo posto ci sono i litigi familiari, le promozioni e i matrimoni. Anche gli eventi positivi della vita possono causare un aumento dello stress.

I principali sintomi di grave stress:

Una persona si fissa su eventi negativi. I suoi pensieri sono occupati da esperienze inquietanti; lo shock che ha vissuto non può essere rimosso con mezzi semplici, ad esempio con l'attività fisica.
L'espressione delle emozioni è compromessa. Una persona è irritata, incline a scoppi di rabbia e rabbia, i sintomi di stress indicano un sistema nervoso indebolito. Alcuni sintomi indicano ottundimento dei sentimenti, incapacità di provare gioia, orgasmo o godersi la vita.
La comunicazione interpersonale è distrutta. Dopo aver subito un trauma, un individuo interrompe le amicizie, evita la comunicazione e lotta per la solitudine.
Una grave intensità di stress provoca lo sviluppo di malattie mentali. Le persone a rischio includono sopravvissuti alla violenza infantile, vittime di crimini violenti e altri. In questo caso, i sintomi sono associati a disturbi dell'adattamento. Un forte shock si riflette nei sogni e diventa un'esperienza interiore profonda.
Abuso di alcol, sostanze tossiche e stupefacenti.
Pensieri suicidi.

I sintomi di stress grave sono più acuti nelle donne e negli anziani. Nell'infanzia, al contrario, i ragazzi sperimentano traumi emotivi più dolorosi delle ragazze.

In che modo lo stress estremo influisce sul corpo?

Le conseguenze delle esperienze acute influiscono anche sulla salute. Può essere difficile alleviare i sintomi dopo lo stress, poiché una persona si rivolge a specialisti specializzati, ma non tratta la causa principale: l'ansia. Fondamentali per il corpo:

Aumento della pressione sanguigna, mal di testa, tachicardia.
Dopo aver subito uno shock, il funzionamento del sistema immunitario viene interrotto e le funzioni protettive dell’organismo vengono ridotte.
Le conseguenze dello stress si manifestano sotto forma di malattie del tratto gastrointestinale. Bruciore di stomaco, gastrite, disturbi delle feci, stitichezza: questo è un elenco incompleto di malattie dello stomaco dovute a grave ansia.
Le donne avvertono sintomi di mughetto, secchezza e bruciore durante i rapporti sessuali. Alcune donne sperimentano irregolarità mestruali.
La pelle soffre. Eczema, prurito, eruzioni cutanee di origine sconosciuta sono conseguenze dello stress.

I sintomi possono indicare un trauma profondo, come il dolore durante il rapporto dopo un abuso. Nella maggior parte dei casi, le persone che hanno vissuto una tragedia necessitano di un trattamento psicoterapeutico.

Metodi per alleviare lo stress

Cosa fare in una situazione di forte emozione?

Prima opzione - .
La seconda opzione è consultare un medico.

Quali metodi possono essere utilizzati per alleviare la tensione grave? Diamo un'occhiata ad alcune tecniche.

Il metodo del dottor Vetoz. Per semplificare il tuo stato emotivo e far fronte all'ansia, puoi utilizzare la generazione immaginaria. Chiudi gli occhi e inizia a disegnare mentalmente il segno dell'infinito: un otto orizzontale. Immagina il segno su una lavagna nera, disegnalo con il gesso.
Tecniche di respirazione. Fare gli esercizi è facile, basta comprendere l'essenza della corretta respirazione. Ad esempio, se soffri di ansia grave, inizia ad ascoltare il tuo respiro, monitorando la tua inspirazione ed espirazione.
Formule affermative. Puoi alleviare la paura e il nervosismo usando formule speciali sotto forma di una frase positiva. Vale la pena dirlo a te stesso in una situazione di shock inaspettato. Esempio: “Fermati. Sono calmo" oppure "Stop. La paura se ne va."
Passare dal problema. Puoi allontanarti dai pensieri negativi dopo aver subito un trauma passando a un'altra attività. Attività fisica, canto ad alta voce, danza attiva, corsa mattutina, allevamento di uccelli ornamentali. Qualsiasi attività attiva aiuterà ad alleviare lo stress. L’egocentrismo è pericoloso; i pensieri negativi interferiranno con la vita.
Tecniche meditative. Insegnare le pratiche orientali è efficace. La meditazione è piacevole, calma, rilassa e allevia l’ansia.
Massaggio, agopuntura, trattamento con sanguisuga. Puoi alleviare lo stress usando metodi non convenzionali in combinazione con un trattamento aggiuntivo.

Cosa fare se i metodi di cui sopra non aiutano? Prova a ricorrere alla preghiera; la fede ti salva in tante situazioni difficili.

Video:"Come affrontare correttamente lo stress"

Opzioni di trattamento

Gli effetti gravi dello stress devono essere alleviati con l'aiuto di uno specialista. Il medico valuterà le tue condizioni generali, selezionerà il trattamento, ti aiuterà a riprenderti da esperienze forti e allevierà i sintomi. Il trattamento di base comprende una combinazione di tecniche psicoterapeutiche e farmaci. Il programma indicativo prevede le seguenti procedure:

Esami medici. Terapista, fisioterapista, cardiologo e altri.
Consultazione con uno psicoterapeuta, designazione di un corso di lavoro.
Prescrizione di test secondo le indicazioni.
Per alleviare gli effetti dello stress, dovresti frequentare regolarmente le lezioni con uno psicoterapeuta. Il lavoro può essere svolto individualmente o in gruppo.
Esercizi di rilassamento terapeutico. Dovrebbe essere fatto regolarmente, quindi l'effetto sarà duraturo.
Il trattamento farmacologico comprende la prescrizione di farmaci per alleviare l’ansia. Potrebbe trattarsi di un sedativo a base di erbe, ad esempio Persen, o di un sedativo a base chimica, ad esempio Afobazol. I farmaci potenti vengono prescritti solo da un medico, in base alle condizioni del paziente.
Nella terapia di mantenimento, i terapisti devono includere una corretta alimentazione, complessi vitaminici e rispetto della routine quotidiana.

Ci vuole molto lavoro per rimuovere le conseguenze di uno shock emotivo. Il trattamento può essere integrato con programmi completi, che comprendono fitoterapia, bagni di pino, massaggio con doccia e altri metodi.

È possibile far fronte alle conseguenze di uno stress grave; le tecniche moderne consentono di alleviare l'ansia in modo efficace e in breve tempo. Ma il lavoro sul trattamento della tensione dovrebbe essere svolto regolarmente, senza abbandonare i metodi proposti.

A volte scherziamo dicendo che tutte le malattie sono causate dai nervi. C'è del vero in questa battuta ed è possibile ammalarsi a causa del nervosismo?

Prima di rispondere a questa domanda, proviamo a capire cosa succede nel corpo durante la tensione nervosa. Quando reagiamo a qualcosa di particolarmente acuto, il cervello invia impulsi alle ghiandole surrenali, che rilasciano nel sangue i cosiddetti ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina.

Gli ormoni dello stress aiutano il corpo a diventare più forte per un po’. Possiamo dire che il corpo si sta preparando alla battaglia: i vasi sanguigni si restringono, il flusso sanguigno rallenta e la pressione sanguigna aumenta. Questo meccanismo potrebbe essere molto utile se dovessi combattere per la tua vita, dare la caccia a un predatore o fuggire.

Nel mondo moderno, raramente qualcosa minaccia veramente la nostra vita (o meglio, il nostro benessere). Ma allo stesso tempo reagiamo come se stessimo affrontando un pericolo mortale e il nostro corpo innesca il meccanismo dello stress. Questo ti aiuta a prepararti rapidamente per un esame, inviare un rapporto, trovare le parole e le soluzioni giuste (ma a quale costo!)

I cambiamenti biochimici che si verificano a causa della tensione nervosa non ritornano immediatamente alla normalità. Pertanto, dopo una situazione stressante, una persona può provare apatia, sonnolenza e stanchezza per molto tempo: il corpo ha speso molte energie per far fronte al problema. Per certi versi questo può essere paragonato a un prestito: il corpo riceve sostanze che lo renderanno più forte, ma dovranno essere “restituiti” con gli interessi.

È noto da tempo che lo stress è dannoso per la salute e può causare varie malattie gravi. In condizioni di stress, la regolazione della pressione sanguigna può essere interrotta (di solito il cervello “monitora” il mantenimento della pressione entro limiti normali), causando ipertensione arteriosa. Gli ormoni dello stress hanno un effetto estremamente negativo sul cuore, sul tratto gastrointestinale e su altri organi interni. Non è un caso che le malattie cardiache siano così comuni al giorno d’oggi.

Sullo sfondo dello stress, il desiderio sessuale può scomparire e gli uomini sviluppano disturbi di potenza (il flusso sanguigno lento influisce sul funzionamento di un importante organo maschile).

Pertanto, è importante trovare i propri modi personali per affrontare lo stress. Naturalmente, non ha senso proteggersi da eventuali esperienze, devi solo evitare di sovraccaricare il sistema nervoso. Come fai a sapere se sei sotto stress o no?

Lo stress nervoso si manifesta con i seguenti sintomi: stanchezza costante (anche dopo il risveglio), sonnolenza, apatia, ansia, disturbi del sonno, mal di testa e dolori muscolari (il cosiddetto dolore da tensione), tendenza alle lacrime e sensazione di gonfiore la gola.

Per combattere lo stress fanno bene tutti i mezzi che aiutano: sport, andare in piscina, passeggiate e gite nella natura, massaggi terapeutici, musica, cinema, chiacchiere con gli amici. Non dimenticare che durante i periodi di stress il tuo corpo ha bisogno di più nutrienti del solito. Cerca di mangiare sano e vario, mangia verdura, frutta, carne magra e pesce, noci, cereali.

I sedativi ti aiuteranno nel periodo “acuto”, quando sei più teso e devi fare qualcosa con urgenza per ridurre la tensione nervosa. È meglio prendere le solite tinture di valeriana e erba madre prima di andare a letto: causano sonnolenza. Durante il giorno è meglio assumere farmaci “diurni” che non provocano sonnolenza e letargia, come Tenoten. Questo medicinale non solo calma, ma migliora anche la concentrazione e la compostezza (che è notevolmente influenzata dallo stress).

Non dimenticare le vitamine e i microelementi: durante i periodi di stress, il corpo ha particolarmente bisogno del magnesio; questo microelemento viene letteralmente lavato via dai tessuti sotto stress. La vitamina C, il potassio e il magnesio aiuteranno a ridare forza ai tuoi muscoli e chiarezza di pensiero al tuo cervello.

Non dimenticare la migliore cura per la tensione nervosa: il riposo. Anche un giorno trascorso senza tecnologia (computer, TV, radio, telefono) aiuta il cervello a riposarsi e a “riavviarsi”.

Ci sono controindicazioni. È necessario leggere le istruzioni per l'uso o consultare uno specialista.

Il concetto di stress è diventato parte della nostra vita. La medicina moderna ha riconosciuto che ogni persona è suscettibile allo stress, indipendentemente dall'età, dalla posizione o dal reddito materiale, e quindi è necessario imparare ad affrontare questa condizione e resistervi con competenza.

Lo stress minore non danneggia il corpo, anche se lo incontriamo quasi costantemente. Un'altra cosa è lo stress persistente o incredibilmente forte, che provoca gravi danni alla salute e può diventare un fattore scatenante per molte malattie gravi. A proposito, nel nostro paese più del 70% della popolazione è costantemente sotto l'influenza dello stress, il che significa che per tutti coloro che vogliono vivere una vita piena e sentirsi in salute, è importante conoscere le ragioni per cui si verifica questa pericolosa reazione e adottare tutte le misure necessarie per sviluppare la resistenza allo stress.

Perché si verifica lo stress

Innanzitutto, diamo un'occhiata al concetto stesso di stress. In sostanza, lo stress è la risposta del corpo alle emozioni negative, allo stress fisico o emotivo, nonché al trambusto monotono. A questo proposito, siamo più spesso esposti allo stress quando siamo impegnati in attività professionali, sviluppandoci e cercando di autorealizzarci. Di norma, lo stress prolungato è causato da un'atmosfera malsana nella squadra, continui litigi e litigi, lavoro straordinario, richieste eccessive e pressioni da parte del management, nonché lavoro in un ambiente altamente competitivo. Ciò include anche i turni notturni, il rumore costante sul posto di lavoro e la necessità di svolgere un lavoro monotono e monotono.

Queste sono le principali cause di stress. Tuttavia, anche se non lavori o la tua vita lavorativa è piacevole, lo stress può annidarsi in casa tua. Ciò è facilitato dai conflitti intrafamiliari, dall'insoddisfazione per le condizioni di vita sociale, dalle paure interne, dai complessi e dalle esperienze, nonché dall'irrealizzazione del proprio potenziale. Tutti questi fattori negativi lasciano un'impronta negativa non solo sulla salute mentale, ma anche su quella fisica.

Meccanismi di sviluppo dello stress

Devi capire che le conseguenze negative dello stress non nascono dal nulla. Il nostro corpo risponde allo stress attraverso l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, o semplicemente l’asse HPA. Cioè, in caso di una situazione stressante, l'ipotalamo invia un impulso alla ghiandola pituitaria, che a sua volta reindirizza le informazioni alle ghiandole surrenali, e le ghiandole surrenali iniziano a produrre rapidamente glucocorticoidi - ormoni dello stress, che in un secondo mobilitano il le difese dell'organismo per combattere lo stress. È sotto l'influenza di adrenalina, cortisolo, testosterone e aldosterone che in una situazione di stress la nostra pressione sanguigna aumenta, il nostro polso accelera, il nostro sangue diventa più denso e la nostra velocità di reazione aumenta. Tuttavia, se una situazione stressante si trascina, diventando cronica, le ghiandole surrenali non smettono di produrre ormoni dello stress per molto tempo, il che porta a conseguenze indesiderabili per il corpo.

Manifestazioni fisiologiche dello stress

Innanzitutto, lo stress prolungato influisce negativamente sulle condizioni fisiche di una persona. In caso di livelli eccessivi di cortisolo e adrenalina nel corpo del paziente, compaiono i seguenti sintomi spiacevoli:

Cuore e vasi sanguigni

Il ritmo cardiaco è disturbato, la pressione sanguigna “salta” e i livelli di colesterolo aumentano;

Intestini. I cambiamenti del metabolismo, la stitichezza e i crampi sono sempre più tormentati e si sviluppa la “sindrome dell'intestino irritabile”;

Polmoni

Ci sono problemi respiratori, mancanza di respiro e un aumento del rischio di malattie asmatiche;

Occhi

La vista diminuisce e appare il tremore degli occhi;

Pelle

Sul viso si formano foruncoli e acne e la pelle del corpo subisce reazioni infiammatorie. Possono comparire eczema o psoriasi;

Cervello

Compaiono mal di testa e poco dopo si verifica una disfunzione cognitiva: la memoria diminuisce e l'attenzione è compromessa;

Immunità

Il sistema immunitario si indebolisce gradualmente, permettendo il passaggio degli agenti patogeni, e quindi una delle conseguenze dello stress sono le malattie infettive.

Inoltre, la maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che lo stress è un fattore scatenante per lo sviluppo del cancro.

Manifestazioni psicologiche dello stress

Secondo i medici, le manifestazioni fisiche di stress sono solo l'inizio di tutti i problemi del corpo. Molto più pericolosi sono i disturbi psicologici causati dallo stress prolungato.

Prima di tutto, sotto l'influenza dello stress, una persona ha problemi a dormire. Potrebbe trattarsi di problemi ad addormentarsi o di insonnia, quando una persona si sveglia nel cuore della notte e non riesce a chiudere gli occhi fino al mattino. Questa condizione è la prima campana che indica un sovraccarico del sistema nervoso.

Poco dopo, all'insonnia si aggiungono altre condizioni più gravi. Un paziente esposto a stress cronico cade in uno stato depressivo, è indifferente a tutto ciò che accade, depresso e taciturno.

Per far fronte a sensazioni spiacevoli, una persona in uno stato così depresso inizia spesso a bere alcolici, a usare droghe o a prendere manciate di antidepressivi, che portano solo un sollievo temporaneo, causando una grave dipendenza.

Alla fine, sotto l'influenza dello stress persistente, il paziente inizia a soffrire di nevrosi, diventa irritabile, eccentrico, mostra aggressività verso gli altri o, al contrario, diventa depresso e apatico. Inoltre, come dimostra la pratica, la seconda condizione è molto più pericolosa, poiché una persona può avere pensieri suicidi.

Prevenzione delle condizioni di stress

Comprendendo il danno che lo stress prolungato arreca al corpo, ognuno di noi dovrebbe pensare a come resistere a questo fenomeno. Naturalmente, non saremo in grado di proteggerci completamente dalla pressione, dall'influenza negativa dall'esterno o dai nostri stessi pensieri ansiosi, e quindi dobbiamo imparare a reagire correttamente allo stress, sviluppando in noi stessi la resistenza allo stress.

La pratica dimostra che le persone resistenti allo stress non solo hanno una salute eccellente, ma raggiungono anche livelli professionali, il che significa che più spesso realizzano i loro sogni e si sentono più felici. Tutto indica che è necessario rafforzare il corpo e lo spirito di fronte a possibili situazioni stressanti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a prevenire lo sviluppo di stress cronico.

Cambia il tuo atteggiamento verso ciò che accade intorno a te

Per affrontare con successo gli effetti dello stress, è necessaria innanzitutto l’intelligenza emotiva. Questa è un’importante qualità umana, che si basa sulla capacità di comprendere le proprie emozioni e le loro ragioni, così come le emozioni e le motivazioni delle altre persone. Se cerchi le ragioni del conflitto o dell'irritazione che appaiono in te, e non rispondi immediatamente alla negatività ricevuta con la stessa porzione di negatività, imparerai a reagire con più calma alle situazioni intorno a te e diventerai meno suscettibile allo stress .

Impara a sfogarti

Non pensare che le persone senza stress siano riservate per natura. Sanno solo come rilasciare la negatività in modo tempestivo senza tenerla per sé. E questa è una qualità molto preziosa, perché l'accumulo di negatività, non trovando via d'uscita, inizia a distruggere una persona dall'interno. Ecco perché impara a respingere l'aggressività, ad esempio, piangi quando lo desideri davvero, chiuditi in una stanza e urla, rivolgendo le tue emozioni alla persona che ha causato la tua rabbia, o impegnati in un lavoro fisico, perché è stato dimostrato che l’attività fisica allevia lo stress meglio di altre, favorendo la produzione degli ormoni della “gioia”.

Non tenere per te le tue emozioni

È molto importante imparare a comprendere le emozioni e i sentimenti che ti travolgono, a distinguere tra risentimento o rabbia, fastidio o irritazione. È importante parlare di ciò che ti preoccupa, chiamando le cose col loro nome. Devi solo farlo senza “andare sul personale”, senza insultare il tuo avversario. Ad esempio, "le tue parole mi offendono" (non sei una persona rozza, maleducata, sfacciata), mi fa arrabbiare quando vedo (sento) questo, ecc. Dopo aver espresso i tuoi sentimenti e spiegato la tua condizione, c'è un'alta probabilità che coloro che ti circondano smetteranno di farlo in futuro. Ma anche se non cambia nulla, sei riuscito a parlare apertamente e a non tenere per te la negatività. Ricorda, le emozioni sane finiscono con l'azione.

Cerca di riposarti di più

Molto spesso, lo stress cronico appare a causa dell'interruzione del lavoro e dei ritmi di riposo. Questo problema può sorgere per le persone che non vanno in vacanza da diversi anni, lavorano regolarmente nei fine settimana e restano in ufficio fino a tardi. Qui devi capire che non puoi guadagnare tutti i soldi e per l'autorealizzazione non è necessario dedicare tutto te stesso al lavoro senza lasciare traccia. Esagerando, spingerai solo oltre il tuo caro obiettivo. Stabilisci un regime secondo il quale ogni sera dovresti avere diverse ore per rilassarti e comunicare con la tua famiglia, assicurati di organizzare giorni liberi e non dimenticare le vacanze, che vengono concesse a una persona non per l'ozio, ma per il relax e il ripristino della vita. vitalità. Allo stesso tempo, assicurati di pianificare la tua vacanza in modo che non si svolga esclusivamente davanti alla TV o sui social network. Pensa a come puoi diversificare il tuo tempo libero: vai al cinema, fai una passeggiata nel parco, fai shopping o fai una breve gita nella zona.

Fare sport

L’attività fisica è uno dei modi migliori per combattere lo stress. Il fatto è che quando si pratica sport, gli ormoni della gioia vengono rilasciati attivamente nel corpo: dopamina, serotonina ed endorfina. Ecco perché dopo l’esercizio fisico l’umore migliora e i pensieri ansiosi scompaiono. Allo stesso tempo, quando incoraggiamo a praticare sport, non stiamo parlando di visite obbligatorie in palestra. Al contrario, per prevenire lo stress, è meglio fare un bagno in piscina o andare in bicicletta nel parco, fare jogging, oppure riunirsi con gli amici e giocare a calcio. È questo tipo di attività fisica, all'aria aperta e combinata con una comunicazione piacevole e amichevole, che porterà i massimi benefici nella prevenzione dello stress.

Normalizza il tuo sonno

Il cervello ha bisogno di riposo non meno del corpo, perché ricordiamo tutti che il meccanismo di sviluppo dello stress inizia proprio nel cervello, dove si trovano la ghiandola pituitaria e l'ipotalamo. Ecco perché stabilire una regola per dormire almeno 8 ore al giorno. Naturalmente, per le persone abituate a dormire 5 ore al giorno, non è così facile cambiare radicalmente la propria modalità di riposo, ma se si imposta una routine chiara per andare a dormire, e prima non bere caffè o tè forte e non stimolare il tuo cervello con i computer e i programmi TV, andrà tutto bene, puoi farcela. A proposito, secondo i medici, nel 60% dei casi, lo stress a lungo termine è provocato dalla mancanza cronica di sonno e quindi prestare molta attenzione a questo aspetto.

Guarda il tuo respiro

Secondo gli esperti, puoi far fronte a qualsiasi situazione stressante se impari a respirare correttamente. La respirazione è l'unica funzione autonoma che una persona controlla, il che significa che padroneggiando la tecnica di respirazione appropriata, sarai in grado di regolare il tuo umore e rimanere calmo nelle situazioni in cui cercano di turbarti. Su Internet e nella letteratura specializzata puoi trovare le tecniche necessarie per insegnare lo yoga della respirazione e padroneggiarle rapidamente.

Trovati un hobby

Ogni persona dovrebbe avere il proprio sbocco, il proprio hobby, a cui “passare” dopo una dura giornata di lavoro. Inoltre, questo non è solo divertente, ma anche terapeutico, suscitando interesse e migliorando l'umore e, soprattutto, permettendoti di spostare la tua attenzione e distrarti dai pensieri negativi. Un cambio di interessi ti gioverà solo, quindi sentiti libero di andare a pescare, nella foresta a raccogliere funghi, allo stadio, a tifare per la tua squadra preferita o allo stabilimento balneare, portando con te un paio di veri amici. A proposito, sarà particolarmente utile coinvolgere i tuoi amici in questo hobby, perché comunicare con persone simpatiche è un altro mezzo efficace per combattere lo stress. Salute a te e gioia di vivere!

Ciao a tutti! Lo stress è una risposta immediata del corpo umano ai cambiamenti radicali delle condizioni esterne. Può trattarsi di qualsiasi situazione, sia innocua che che richiede cautela. Un individuo può provare shock alla vista di un'auto che passa con il semaforo rosso o all'avvicinarsi di una persona aggressiva o di un cane randagio. Tali situazioni provocano il rilascio di ormoni, con l'aiuto dei quali si forma l'una o l'altra reazione a tale evento.

Al giorno d'oggi, lo stress è parte integrante dell'esistenza umana quotidiana. La sua particolarità sta proprio nel come e con quale intensità il corpo dell’individuo reagirà alla situazione attuale. Molto spesso, il peso maggiore ricade sulla sfera emotiva o fisica. E oggi parleremo di come lo stress influisce sulla salute umana.

Cause di stress

Le cause più comuni di stress sono:

sovraccarico;
nuovo lavoro;
continue seccature da parte del capo;
shock grave;
conflitto;
ansia;
paura del panico;
diffidenza;
ipotermia significativa;
possibile incidente;
malattia;
infortunio ricevuto;
fame;
sete, ecc.

Tali influenze comportano una corrispondente reazione del corpo. Può essere molto diverso. Dipende dalla complessità della situazione e dal suo impatto sulla persona. È importante anche se siano coinvolti lui stesso, le persone di cui è responsabile o i suoi cari.

È molto importante il modo in cui si manifesta. Una persona li nasconde e li sopprime. Può anche darsi che non esprima i sentimenti che effettivamente prova per ottenere la reazione necessaria da parte degli altri.

Lo stress può sorgere in qualsiasi momento. Anche un bambino piccolo che viene chiamato alla lavagna durante le lezioni a scuola lo sperimenta già. In futuro, quasi ogni passo compiuto da un adulto è accompagnato dall'uno o dall'altro impatto negativo.

Quali sono le reazioni allo stress?

Se ci sono troppe situazioni simili o la reazione del corpo ad esse è inadeguata, allora possono causare danni. Gradualmente:

la persona diventa ansiosa;
sta diminuendo;
è costantemente nervoso;
si irrita;
piange;
urla;
giura, ecc.

Di conseguenza, si stanca molto rapidamente, si stanca, la sua attenzione divaga, la sua memoria diminuisce e inizia a sorgere tensione muscolare, che porta a un dolore piuttosto forte.

La salute umana inizia gradualmente a soffrire. La medicina orientale è generalmente del parere che la maggior parte delle malattie si manifesti sotto l’influenza dello stress. Infatti, l'asma bronchiale, l'ipertensione, il diabete mellito, l'ulcera gastrica, ecc. svilupparsi proprio a causa del sovraccarico nervoso.

Ciò accade perché un significativo effetto nervoso negativo non passa senza lasciare traccia in una persona. Avverte un grave disturbo emotivo, temporaneo in condizioni normali o permanente in condizioni di stress continuo. Qualsiasi fallimento nel corpo di un individuo inizia con un trauma psicologico. È questo che causa altre disfunzioni degli organi interni.

Pertanto, specialisti nel campo della medicina e della psicologia stanno studiando da vicino questo grave problema. È stato dimostrato che la maggior parte delle malattie degli organi interni si verificano sotto l'influenza del sovraccarico nervoso. Se vengono ripetuti troppo, può svilupparsi una patologia.

Ciò accade come segue. Durante una situazione stressante, gli organi endocrini vengono attivati. Inizia il rilascio attivo degli ormoni. La loro quantità in eccesso ha un forte effetto sul cervello, sullo stomaco e sul sistema cardiovascolare. Se questa condizione viene prolungata o non neutralizzata, si verifica un guasto.

Un rilascio improvviso di un gran numero di ormoni diversi porta ad un aumento significativo della frequenza cardiaca, a sbalzi improvvisi della pressione sanguigna e alla reazione del sistema parasimpatico. Se questo viene ripetuto abbastanza spesso, le difese dell’organismo diminuiscono gradualmente. A volte un sistema immunitario debole non è più in grado di proteggere una persona nemmeno dallo sviluppo del cancro.

Pertanto, l'abbondanza di stress indebolisce una persona, interrompe il suo metabolismo e inibisce i processi di rigenerazione nelle cellule e nei tessuti. Soffrono di questo:

pelle;
muscoli;
cervello;
midollo spinale;
ossa;
capelli;
unghia;
tiroide;
colonna vertebrale, ecc.

Le ossa diventano più sottili, il che porta a fratture e i livelli ormonali costantemente aumentati interrompono il metabolismo, il sistema genito-urinario, il tratto gastrointestinale e i nervi.

Per evitare che ciò accada, è necessario dare uno sfogo allo stress. Ciò è possibile in presenza di stress muscolare o emotivo. Se non lo accumuli, ma te ne liberi, può anche essere utile per il corpo.

L'essenza di un attacco ormonale è attivare tutti i sistemi necessari per far fronte alla situazione attuale. Dato che al giorno d'oggi per questo di regola non è necessario uno sforzo maggiore, una via d'uscita può essere data attraverso una risposta emotiva o muscolare. Successivamente, il corpo, di fronte a un problema simile, non reagisce più in modo così brusco, ma trova rapidamente una soluzione già incorporata nelle cellule della memoria.

Se lo stress si verifica solo occasionalmente e non è distruttivo, può avere benefici per la salute. Ciò accade quando la sua azione non supera il pericolo della situazione o la persona sa come affrontarla. La cosa principale è che i problemi non diventino troppo frequenti e gravi. Altrimenti, il corpo semplicemente smetterà di combatterli.

Innanzitutto, iniziano a comparire mal di testa. Quindi si verificheranno aritmia e aumento della pressione sanguigna. Dopo poco tempo queste patologie si generalizzano e diventano croniche.

È molto importante non cercare di far fronte allo stress attraverso l'alcol, il fumo o le droghe. Oltre a un forte colpo alla psiche, l'influenza di tali sostanze peggiorerà significativamente la tua salute. Le conseguenze potrebbero essere ritardate. Cioè, all'inizio una persona proverà sollievo, e poi gradualmente sorgerà una malattia grave che può persino portare alla morte.

Come lo stress influisce sulla salute umana

Quindi appare una condizione chiamata angoscia. Influisce negativamente sulla salute danneggiando cellule e tessuti. E' suddiviso in:

nervoso;
a breve termine;
cronico;
psicologico;
fisiologico.

Pertanto, lo stress può influenzare una persona in vari modi. Non pensare che sia necessario uno shock nervoso eccessivo per un significativo deterioramento della salute. Le situazioni nervose piccole ma costantemente ricorrenti non sono meno pericolose. A poco a poco si fondono e rappresentano una minaccia diretta per la salute.

Può manifestarsi all'improvviso, sotto l'influenza di una specifica situazione negativa, o accumularsi giorno dopo giorno in un ambiente traumatico.

Quindi lo stress può creare seri problemi. Ciò è spiegato dal fatto che il suo corso è soggetto a una certa logica. La risposta del corpo ha lo scopo di aiutare una persona ad adattarsi all'attuale situazione sfavorevole.

Lo stress attraversa quindi tre periodi di tempo successivi, costituiti dall'ansia, dalla fase di adattamento a condizioni specifiche e dall'esaurimento se ciò non accade.

Ansia e adattamento sono il corso normale di questa reazione, che porta a risultati positivi. Ma nel caso in cui ci siano molte situazioni stressanti e il corpo non abbia il tempo di adattarsi ad esse o si ripetano così spesso che l'adattamento perde forza, inizia la fase di esaurimento. Questo di solito è seguito dallo sviluppo di qualche malattia.

Possono manifestarsi nella psiche, nel sistema nervoso, nel metabolismo e nel funzionamento degli organi interni di una persona. Se soffre già di qualche malattia, questa potrebbe peggiorare e persino degenerare in un tumore maligno. Molto spesso, un eccesso di situazioni stressanti porta a:

malattia coronarica;
attacco di cuore;
colpo;
ipertensione;
angina pectoris;
colecistite;
ulcera duodenale;
colica allo stomaco;
dermatite;
orticaria;
neurodermite;
nevrosi.

Lo stress arreca notevoli danni al sistema nervoso e alla psiche. Diventa sempre più difficile per una persona far fronte alle normali situazioni quotidiane, smette di credere in se stessa, è difficile per lui costringersi a fare qualsiasi cosa, non crede nel successo dell'attività che ha avviato. A poco a poco sviluppa depressione e ha persino pensieri suicidi.

Una persona completamente sana può iniziare a prendere un raffreddore. Poi soffre di lievi disturbi e in seguito scopre di aver sviluppato una grave malattia.

Lo stress è molto dannoso per le donne. Sotto la sua costante influenza, invecchiano, la pelle cessa di essere fresca ed elastica e i capelli iniziano a diradarsi.

Pertanto, una persona deve essere in grado di affrontare tali situazioni o, se ciò non è possibile, evitarle. Se vivi in uno stato di costante tensione nervosa, ciò può comportare conseguenze molto gravi.

Sotto l'influenza dello stress cronico, il corpo di una persona semplicemente si consuma, le risorse della sua psiche e del suo sistema nervoso si esauriscono e gli organi interni cessano di far fronte al loro carico. Un individuo si ammala e non sempre è in grado di riprendersi. Non appena una malattia si allontana, ne inizia immediatamente un'altra. Anche l’aspettativa di vita complessiva sta diminuendo.

Pertanto, dovrebbe essere chiaro che lo stress può sorgere sia sotto l'influenza di una situazione esterna (conflitto, attacco) sia interna (ansia, paura). Inoltre, il problema non deve essere reale; può verificarsi solo nell’immaginazione di una persona. Ad esempio, uno studente che si è preparato bene per un esame sperimenta un inspiegabile orrore nei confronti dell'insegnante. Oppure una persona che ha ricevuto una nuova posizione e ha una conoscenza approfondita del processo tecnologico è preoccupata di non essere in grado di far fronte al lavoro.

Pertanto, la manifestazione di tali emozioni irragionevoli dovrebbe essere controllata, poiché il cervello umano, inviando segnali agli organi endocrini, non distingue tra dove si trova il pericolo reale e dove si trova quello immaginario.

Inoltre, anche se una persona ha già sviluppato qualche malattia psicosomatica, deve imparare a reagire correttamente alle situazioni stressanti. Ciò può essere ottenuto ponendo le tue reazioni emotive sotto il controllo della tua mente, ad esempio.

Se una persona inizia a rendersi pienamente conto che ogni problema traumatico porta a un netto deterioramento della sua salute, allora dovrebbe pensare a quanto sia importante per lui lavorare in una squadra ostile, impegnarsi in un lavoro eccessivamente stressante o essere sposato con un alcolizzato .

Ora sai come lo stress influisce sulla salute umana. Prendersi cura di se stessi! Ci vediamo!

Cos'è lo stress? Questo è uno dei tipi di adattamento del corpo alle influenze esterne. Allo stesso tempo, ormoni come il cortisolo e l’adrenalina entrano nel sangue. Quest’ultimo aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna e aumenta il flusso sanguigno al cuore, ai polmoni, al cervello e ai muscoli. Per quanto riguarda il cortisolo, attiva la produzione di glucosio nel fegato, che è la principale fonte di energia per l’organismo.

Ci sono benefici per lo stress?? Quando una persona si trova in una situazione che richiede uno sforzo fisico o mentale significativo da parte sua, è lo stress che lo aiuta a superare le difficoltà.

È noto da tempo che lo stress a breve termine migliora significativamente la memoria. Ciò si verifica a causa dell'aumentata riproduzione dell'ormone adrenocorticotropo nella ghiandola pituitaria. Pertanto, quegli eventi che si verificano durante lo stress vengono ricordati molto meglio di altri eventi. Ciò modella le esperienze di vita di una persona, ma allo stesso tempo può contribuire allo sviluppo del disturbo da stress post-traumatico.

Sotto stress tutte le forze del corpo vengono mobilitate. Una persona in tale stato può creare miracoli. È in grado di arrampicarsi su una parete ripida, saltare oltre un ampio ostacolo, sollevare un carico pesante e fare molte altre cose insolite che non farebbe mai in uno stato calmo.

Ma in generale, va notato che lo stress a breve termine non è pericoloso per il corpo. È anche utile in un certo senso, poiché trasforma una persona psicologicamente, donandole uno stato di libertà interiore e potere. Tuttavia, oltre allo stress a breve termine, esiste anche lo stress a lungo termine. In questo caso è già osservato danno da stress, e abbastanza evidente e serio.

Effetti dannosi dello stress a lungo termine

Può svilupparsi patologia cardiovascolare. Questi sono infarto, ictus, ipertensione, aritmia cardiaca. L'adrenalina, con un'esposizione prolungata, provoca lo spasmo dei vasi cardiaci. Ciò può provocare angina o infarto.

Lo stress psico-emotivo prolungato provoca mal di testa e può causare insonnia e depressione.

Per molto tempo, i medici hanno creduto che lo stress fosse il fattore scatenante che porta allo sviluppo di ulcere gastriche. Tuttavia, è stata dimostrata la connessione tra una malattia spiacevole e pericolosa e un certo tipo di batterio. Ma, nonostante ciò, alcuni esperti ritengono che uno stato di stress contribuisca ad esacerbare la malattia. Altri credono che non vi sia alcuna connessione qui.

Con stress prolungato, possono comparire sovrappeso e obesità a causa dell'aumento dell'appetito. I medici chiamano questo fenomeno una reazione iperfagica.

Il sistema immunitario si indebolisce. Il corpo diventa estremamente sensibile alle infezioni. Inoltre, l’immunità antitumorale è compromessa, il che porta ad un aumento del rischio di cancro.

Nel diabete mellito possono verificarsi scompenso della malattia e coma iperglicemico. Ciò è dovuto ad un aumento della concentrazione di glucosio nel sangue.

Non bisogna inoltre dimenticare che durante lo stress prolungato il livello di cortisolo e di adrenalina nel sangue è costantemente elevato. Pertanto, in una situazione critica o pericolosa, non vengono rilasciati nel corpo. E questo porta ad una diminuzione delle capacità adattive. Quindi, ad esempio, uno studente si preoccupa per un'intera settimana prima di un esame e, una volta arrivato, si perde completamente e dimentica tutto ciò che sapeva.

Conclusione

Quindi, ci sono 2 forme di stress: a breve termine E lungo termine. Il primo è più utile che dannoso, poiché aiuta a pensare velocemente, a ricordare e a mobilitare tutte le capacità del corpo in una situazione critica. Ma il danno derivante dallo stress deriva dalla seconda forma. Contribuisce all'emergere e allo sviluppo di varie malattie pericolose. Pertanto, non puoi darle spazio per l'attività e devi monitorare costantemente la tua salute.