Giornata di scarico in acqua: come trascorrerla correttamente. Giornata di scarico in acqua per dimagrire Giornata di scarico senza acqua

10.09.2022

La giornata di digiuno in acqua è il modo più semplice e ipocalorico per perdere peso. È sufficiente applicare almeno 1 volta a settimana come menu leggero in pochi mesi, può ottenere una completa pulizia e guarigione del corpo, facendo cadere fino a 10 kg di peso in eccesso. È grazie al prelievo di acqua dal corpo che l'equilibrio idrico-sale viene normalizzato, lasciando così alle donne calorie inutili.

L'essenza dello scarico

Il peso è in grado di guadagnare dalla mancanza di liquidi, o viceversa, la sua ritenzione nel corpo. Nel primo caso, la disidratazione è inevitabile, sullo sfondo di ciò: ottusità e pallore della pelle, caduta dei capelli. Nel secondo caso - una violazione dei reni e di conseguenza - gonfiore, aumento di peso.

Stare seduti sulla stessa acqua per diversi giorni è troppo crudele e dannoso. Puoi procurarti altri effetti collaterali. I nutrizionisti consigliano di non utilizzare questo metodo per più di un giorno. Propongono anche ricette per i giorni di digiuno utilizzando acqua con l'aggiunta di sale, miele, limone e zenzero, che aiutano a purificare, guarire e, naturalmente, a perdere peso.

Quanto peso puoi perdere

Approssimativamente in un giorno di scarico, puoi perdere fino a 100 grammi di grasso, sebbene il carico sportivo e il peso totale di una persona abbiano una grande influenza sul metabolismo.

In generale, puoi perdere peso di 1,5-3 kg. L'acqua lascerà gradualmente il corpo. La cosa principale è che dopo il giorno dello scarico, non tornare alla dieta precedente e familiare, rifiutarsi di assumere cibi ipercalorici.

Come eseguire

Misure precauzionali

Come ogni altra dieta, durante una giornata di digiuno è necessario osservare una serie di precauzioni:

evitate in questo giorno non solo il fumo, ma anche l'odore del fumo di tabacco;
è necessario tornare lentamente alla dieta quotidiana, mangiare a poco a poco (a porzioni);
non correre immediatamente sullo sfondo della fame di carne, uova, pesce, funghi. Preferisci loro verdure, cereali, frutta, ricotta;
se sei preoccupato per la stitichezza, allora è ragionevole rifiutare di prendere la farina d'avena e, ad esempio, la ricotta e le mele, al contrario, aumentano. Sosterranno il corpo con proteine, fibre alimentari e vegetali e sono considerati. Ma tali schemi non sono adatti per i pazienti con diabete mellito che hanno disturbi cronici nel tratto gastrointestinale, nel fegato e nei reni.

Opzioni giorno di scarico

Controindicazioni

Qualsiasi dieta ha controindicazioni e il giorno del digiuno non fa eccezione. Prima di organizzarlo, ovviamente, è meglio chiedere consiglio al medico, poiché il digiuno può portare a conseguenze irreparabili.

Tale scarico è controindicato in alcune malattie:

ipertensione, quando la pressione sanguigna è troppo bassa;
diabete mellito;
malattie cardiovascolari durante un'esacerbazione;
adolescenti, pensionati e donne in gravidanza;
anemia;
eccessiva debolezza;
vertigini frequenti.

In questo caso, è meglio ricorrere a metodi più morbidi e delicati. Per scaricare il corpo, indipendentemente dalla scelta della dieta, l'importante è avvicinarsi sempre alla procedura in modo responsabile. Una cosa da ricordare è che lo scarico è progettato per purificare il corpo, aiutare con la perdita di chilogrammi odiati, ma non provoca danni irreparabili.

Vantaggi e svantaggi

Il metodo del digiuno sull'acqua richiede un morale serio. Qualsiasi dieta ha lati positivi e negativi. Certo, l'acqua è la fonte della vita, ma non ha alcun valore energetico.

Questo metodo per perdere peso aiuta:

attivazione dei processi metabolici;
soppressione dell'appetito quando si riempie lo stomaco di acqua;
fornire riposo al tratto gastrointestinale dalla costante lavorazione di cibi pesanti;
purificare il corpo dalle tossine accumulate;
normalizzazione dell'intestino;
sbarazzarsi del gonfiore con un eccessivo accumulo di liquidi;
ringiovanimento del corpo;
migliorare le condizioni della pelle;
la scomparsa di acne e rughe con l'uso costante;
normalizzazione del metabolismo, inizierà il processo di perdita di peso.

Tuttavia, nonostante l'evidente effetto curativo, tale scarico sull'acqua può danneggiare il corpo.

La tecnica è controindicata per le persone con malattie cardiovascolari, malati di cancro in presenza di un tumore, diabetici affetti da disturbi neurologici e mentali, con gravi malattie renali croniche, nonché madri in gravidanza e in allattamento.

Una giornata di digiuno in acqua ti aiuterà a rimetterti in forma velocemente prima di un evento importante o a perdere più peso in eccesso possibile in breve tempo. Tale scarico è adatto a persone con elevata forza di volontà, perché il cibo per la durata di una dieta mono di un giorno è completamente escluso. Lo scarico dell'acqua è il digiuno, in cui tutte le sostanze nocive vengono completamente rimosse dal corpo.

È possibile fare una giornata di digiuno in acqua?

Si sconsiglia di praticare lo scarico in acqua per più di 1 giorno. Se questa condizione è soddisfatta, i benefici di bere grandi quantità di acqua sono grandi. È importante seguire le raccomandazioni dei nutrizionisti per il giorno di digiuno. La privazione del cibo per un giorno ti permetterà di dare riposo all'intestino e allo stomaco, per purificare il più possibile gli organi.

Come eseguire?

Per non danneggiare il corpo durante una varietà piuttosto difficile di una giornata di digiuno, è necessario affrontarlo in modo responsabile, attenendosi alle seguenti regole:

Alla vigilia, è necessario ridurre la quantità di cibo spazzatura consumato: farina, fritto, dolce, affumicato. Si consiglia di farlo con 1-2 giorni di anticipo e, la sera prima del giorno di digiuno, bere un bicchiere di kefir magro entro le 19:00.
Durante il giorno del digiuno in acqua, è consentito bere acqua senza gas a temperatura ambiente. Il liquido deve essere purificato, non bollito.
Non puoi aggiungere zucchero, sciroppo, marmellata all'acqua.
La quantità totale di acqua che devi bere al giorno è di almeno 3 litri.
Durante una dieta mono di un giorno, è meglio non appesantire il corpo con attività fisica, escludere sport e fatica.
Si consiglia di pianificare in anticipo le attività per l'intera giornata, assicurandosi un lavoro: è più facile sopportare il digiuno in modo che i tuoi pensieri non tornino costantemente al cibo.
Un ruolo importante è svolto dalla corretta uscita dal giorno di digiuno. Tutti i giorni successivi non puoi mangiare troppo e la dieta dovrebbe consistere in verdure, frutta, tè verde o decotto alle erbe.
Prima di organizzare una giornata di digiuno, è necessario familiarizzare con le controindicazioni, iniziare una dieta solo in buona salute.
È anche importante che le donne in gravidanza familiarizzino con le raccomandazioni e le caratteristiche dello scarico dell'acqua.
La frequenza di scarico dell'acqua non deve superare 1 volta in 10 giorni.

Come resistere?

È meglio avvicinarsi gradualmente a una giornata di digiuno a base di acqua: inizialmente organizzare un'altra versione di una dieta di un giorno (su frutta o verdura), un'altra volta trascorri l'intera giornata diete mono su alcuni prodotti leggeri (kefir, mele), quindi passare all'acqua. Sarà difficile per una persona impreparata ai giorni di digiuno trascorrere molto tempo senza cibo senza preparazione.

La mancanza di attività fisica è importante: non puoi aumentare ulteriormente il livello di stress per il corpo, uno sciopero della fame sarà comunque uno shock significativo.

Infine, come opzione, è consentito provare opzioni meno ascetiche per i giorni di digiuno.

Devo farlo prima di una dieta?

Non dovresti ricorrere al digiuno sull'acqua senza preparazione. Il corpo ha bisogno di un po' di tempo per adattarsi al cibo abituale. Prima di una dieta (preferibilmente con 2 settimane di anticipo), puoi organizzare tipi più miti di giorni di digiuno due volte a settimana - su mele, kefir o ricotta.

Cosa puoi mangiare dopo aver scaricato?

Il giorno successivo al giorno di digiuno, si consiglia di mangiare il cibo in piccole porzioni, distribuendole uniformemente durante la giornata. Il primo giorno dovrebbe essere frutta e verdura fresca, quindi è consentito introdurre gradualmente carne e pesce dietetici bolliti, prodotti a base di latte acido. Dolci e dolci possono essere consumati il terzo giorno dopo lo scarico.

Immediatamente dopo il giorno di digiuno, non puoi bere bevande alcoliche, caffè forte e bibite.

Beneficio e danno

Bere molta acqua per un giorno senza cibo ha effetti positivi sulla salute del corpo, sono i seguenti:

L'acqua potabile fa bene alla perdita di peso;
Il gonfiore diminuisce;
La condizione della pelle migliora;
Nel corpo viene ripristinato l'equilibrio idrico;
Ha luogo il rinnovamento cellulare;
I vasi vengono puliti;
Migliora la funzionalità renale ed epatica.

Allo stesso tempo, la restrizione alimentare può portare a conseguenze negative. Se bevi più della quantità di acqua raccomandata, allora c'è un'alta probabilità di avvelenamento, comporterà le seguenti violazioni:

Diarrea;
Nausea e vomito;
Convulsioni.

Inoltre, tra gli aspetti negativi appartiene anche il calo delle forze, provocato dalla mancanza di cibo.

Opzioni per il giorno dell'acqua

La dieta dell'acqua non offre la stessa varietà delle altre diete. Tuttavia, ci sono diverse opzioni per i giorni di digiuno, puoi sceglierne una, tenendo conto delle tue preferenze.

Acqua con limone

L'acqua di limone, grazie all'aggiunta di agrumi, ha proprietà brucia grassi e può essere utilizzata per purificare il corpo da tossine e tossine. Gli svantaggi di questo scarico includono il fatto che il limone risveglia l'appetito e influisce negativamente sullo smalto dei denti.

Inoltre, è importante aggiungere all'acqua il succo di limone appena spremuto. Aggiungere 1 cucchiaino di estratto di limone in un bicchiere. La bevanda risultante viene bevuta ogni ora.

Sull'acqua minerale

L'acqua ordinaria può essere sostituita con acqua minerale. Ma per questo una mensa e acqua minerale gassata non sono adatte. In caso contrario, le regole sono le stesse e la quantità totale di liquido consumato non cambia (2 litri).

acqua con miele

Puoi diversificare leggermente il giorno di digiuno con acqua di miele. Per fare questo, mescola un cucchiaino di miele in un bicchiere di liquido. Questa bevanda viene bevuta tre volte al giorno - a colazione, pranzo e cena. Il resto del tempo si beve acqua pura senza additivi.

Tè verde e acqua

Il tè è in grado di accelerare i processi metabolici, rimuovere rapidamente le tossine dal corpo. Va bevuto separatamente dall'acqua ogni tre ore. La quantità totale di tè in un giorno di digiuno è di 1,5 litri. Nel mezzo, bevi acqua pura non gassata.

Su acque limpide

È meglio fare scorta della quantità necessaria di acqua (3 litri) per un giorno di digiuno in anticipo. A questo scopo è adatto un liquido filtrato, minerale o strutturato. Non è necessario berlo in un sorso: i sorsi dovrebbero essere piccoli. La sensazione di sete non dovrebbe essere consentita e l'intervallo tra le prese d'acqua non dovrebbe superare la mezz'ora.

risultati

Tra tutti i possibili giorni di digiuno, l'acqua è considerata la più efficace per la perdita di peso. Inoltre, in un giorno puoi vedere un miglioramento del funzionamento degli organi di alimentazione e delle condizioni della pelle. Questo scarico è adatto anche a chi soffre di pressione alta e non sa come liberarsi dell'edema.

Quanto puoi far cadere?

Secondo le recensioni di coloro che si liberano regolarmente del peso in eccesso e delle scorie nel corpo scaricando sull'acqua, puoi perdere da 1 a 2 kg. I principianti possono vedere risultati minimi, ma con giorni di digiuno regolari, l'efficienza è in costante aumento.

Foto prima e dopo

La giornata di digiuno in acqua aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso il prima possibile. E, sebbene sia abbastanza difficile resistere a questa dieta mono di un giorno, il risultato alla fine supererà tutte le aspettative.

ho già scritto. A volte faccio solo i giorni di digiuno della frutta: mangio 1-1,5 kg di frutta diversa al giorno e bevo tè verde e acqua. Ma dopo tali giorni di scarico, lo stomaco spesso fa male.

Ora sono arrivato al giorno di digiuno più difficile - sull'acqua, perché. un tale giorno di digiuno, al contrario, è favorevole alla gastrite. Ho letto molte recensioni positive su Internet su un giorno di digiuno del genere: il corpo viene purificato, le tossine vengono rimosse, le rughe vengono levigate, l'acne scompare e, naturalmente, il peso si riduce, ecc. Ho deciso di verificarlo da solo.

L'essenza del giorno di scarico:

Per un giorno dalla mattina al mattino successivo, devi bere da 1,5 a 4 litri di acqua. Per coloro che hanno l'acqua in eccesso scarsamente escreta dal corpo, esiste una formula di 30 ml di acqua per 1 kg di peso. Quelli. con un peso di 60-65 kg, devi bere circa 2 litri. Chi la cui acqua non ristagna può bere di più. Non ho misurato chiaramente, perché. Ho bevuto 100 o 200 ml, in generale ho bevuto circa 2,5 litri. Chi non ha problemi di stomaco, può aggiungere un cucchiaino di succo di limone in un bicchiere d'acqua.

L'acqua dovrebbe essere bevuta pulita senza gas. Dovrebbe essere minerale o primaverile, preferibilmente non bollito. Puoi bere sia acqua fredda che leggermente tiepida.

Devi berlo non più di 2 bicchieri alla volta, a piccoli sorsi, almeno una volta ogni ora. Inizialmente al mattino avevo una sensazione di fame, ma all'ora di pranzo non c'era più. Anche se con i giorni di digiuno della frutta ho costantemente voglia di mangiare, almeno fino a sera. L'intero segreto è che quando bevi acqua lentamente a piccoli sorsi, arriva una sensazione di sazietà. Bevevo solo acqua di sorgente e non per l'orologio, ma per le sensazioni: c'era un senso di fame o di sete: bevevo, col tempo usciva circa una volta ogni quaranta minuti o un'ora. Ho bevuto poco 100-200 grammi alla volta.

Le sensazioni, ovviamente, non erano ideali: a volte la testa cominciava a farmi male, poi di nuovo bevevo dell'acqua e il dolore passava. A tarda sera c'era una leggera debolezza e di notte il sonno era pessimo, intermittente. Al mattino mi sono alzato a fatica: la debolezza era colossale più una leggera nausea. Due ore dopo la colazione, la debolezza e ogni disagio sono scomparsi.

Prima di un tale giorno di digiuno, il giorno precedente è meglio non mangiare troppo e tagliarti un po 'in cibi ipercalorici in modo che il corpo non subisca uno stress grave. Dopo una giornata in acqua al mattino, dovresti bere un bicchiere d'acqua invece della colazione e mangiare carote crude (le carote assorbono il resto delle tossine intestinali) e poi mangiare cibi ipocalorici a pranzo e cena senza dolci, sottaceti, affumicati e cibi fritti. Si consiglia inoltre di non consumare uova, funghi, pesce, carne, caffè tutto il giorno.

Ma per me quel cibo il giorno dopo era già insopportabile e ho mangiato della farina d'avena per colazione, un paio di cotolette di carne al vapore e una tazza di caffè senza zucchero. Tutto il giorno ho mangiato carne e pesce bolliti, oltre a verdure, frutta senza cibi dolci e amidacei.

Il risultato di una tale giornata di digiuno:

1,5 kg rimasti: erano 62 kg (altezza 173 cm) - il giorno successivo al mattino 60,5. Mezzo chilo è tornato indietro, ma il chilogrammo caduto con un'alimentazione moderata non è tornato.

Le prime piccole rughe mimiche si sono davvero attenuate, come dopo una maschera facciale, anche se non a lungo, per un giorno.

Ho sentito un po' di leggerezza nel mio corpo.

È anche un buon modo per testare la forza di volontà.

Tra gli svantaggi:

1. Questa è una sensazione spiacevole durante una giornata di digiuno: mal di testa, disturbi del sonno, nausea, debolezza.

2. In un giorno del genere, è meglio essere a casa, perché. Devo bere acqua ogni 40 minuti al lavoro.

3. Un tale giorno di digiuno è controindicato:

Senza la supervisione di un medico per le persone in età adolescenziale e pensionabile;

In presenza di malattie renali o cardiache, con pressione sanguigna bassa, con diabete;

Durante la gravidanza e l'allattamento e le mestruazioni;

Con debolezza e frequenti vertigini.

Per buoni risultati, un tale giorno di digiuno dovrebbe essere organizzato una volta alla settimana o almeno 2 volte al mese, ma non più di 4 volte al mese.

Riduco un punto a causa dello stato di salute ancora imperfetto durante una giornata di digiuno simile.

Sappiamo tutti molto bene che lo scarico è essenziale per il nostro corpo. A questo proposito, i nutrizionisti hanno sviluppato un gran numero di opzioni per questi giorni, permettendoti di purificarti dalle tossine, sulla base di vari prodotti. sull'acqua - il modo più efficace e allo stesso tempo difficile. Tuttavia, è lui che dà l'opportunità di riposare al meglio i nostri organi digestivi.

Grazie a questo metodo cardinale, le tossine accumulate vengono attivamente rimosse dal corpo, di conseguenza la pelle diventa più fresca e giovane e il problema delle rughe sottili e dei punti neri viene risolto da solo. E, soprattutto, il metabolismo è normalizzato.

Se trascorri regolarmente una giornata di digiuno in acqua, puoi liberarti dei chili di troppo molto più velocemente.

È interessante notare che gli esperti non considerano tale digiuno sull'acqua un normale giorno di digiuno e lo attribuiscono a una delle fasi del trattamento naturale. Ciò è spiegato dal fatto che il corpo, eliminando le tossine che causano danni significativi al suo lavoro, si sbarazza rapidamente di una varietà di malattie, comprese quelle croniche.

È, piuttosto, il digiuno preventivo, che ha un significativo effetto curativo.

E ora scopriamo su quali basi dovrebbe essere eseguito. In questo giorno, dovresti bere solo acqua e l'acqua bollita dovrebbe essere evitata. È meglio se si tratta di un'acqua minerale, sia con gas che senza, o normale acqua distillata. In media, il volume di liquido consumato dovrebbe essere compreso tra uno e mezzo e due litri e mezzo. Ma se non c'è ritenzione idrica nel corpo (questo è facile da determinare dalla presenza o assenza di edema), il volume del liquido può essere aumentato a quattro litri.

Trascorrendo una giornata di digiuno in acqua, non è affatto necessario cambiare la solita routine. Inoltre, lascia tutto andare come al solito. C'è solo un avvertimento, vale a dire, in questo giorno dovresti smettere di fumare ed evitare quei luoghi dove c'è un grande accumulo di fumo di tabacco.

Il giorno successivo, non affrettarti a tornare immediatamente alla tua dieta. Evitare sale, carne, uova, caffè, pesce e funghi. Dopo una tale giornata di digiuno, il tuo cibo per il giorno successivo sarà verdure, succhi, cereali, ricotta e frutta, puoi mangiare un pezzetto di pane raffermo.

Una giornata di digiuno sull'acqua, le cui recensioni sono le più parziali, è utile per catarri dell'intestino e dello stomaco, processi infiammatori acuti che si verificano nella cavità addominale, varie intossicazioni, gotta, diabete e nevrastenia. Inoltre, il risultato di una tale giornata di digiuno è il lavoro attivo della ghiandola pituitaria, che aiuta a rallentare il processo di invecchiamento.

Naturalmente, non a tutti è dato di stare in acqua da soli durante il giorno. In questo caso, puoi ricorrere ad altri metodi. Di seguito troverai i giorni di digiuno più efficaci che possono avere un effetto benefico sul tuo corpo.

Prima di tutto, vale la pena notare lo scarico proteico del corpo, che si basa su pollame, pesce, carne, legumi e, naturalmente, una grande quantità di liquido. Al secondo posto in termini di efficienza c'è la giornata di digiuno del pesce, particolarmente utile per le persone che soffrono di obesità, diabete e aterosclerosi. Nella terza posizione c'è lo scarico a base di grano saraceno, che consente di eseguire il debug del lavoro del tratto gastrointestinale e di normalizzare il metabolismo.

Oltre a quelli attualmente indicati, puoi trovare altri metodi con cui l'organismo è in grado di liberarsi di tossine e tossine. Ma dovresti tenere conto del fatto che abbiamo parlato dei programmi più efficaci. Pertanto, se decidi di scaricarti, scegli il giorno che fa per te tra quelli sopra. E lascia che il tuo corpo si senta di nuovo sano e giovane!

L'acqua si raffredda, riempie lo stomaco, rinfresca con il caldo. Eppure - questa è quasi l'unica bevanda con zero calorie, ma il valore più alto per il corpo. Il corpo umano ha bisogno di almeno 2 litri di acqua pulita al giorno, oltre ai liquidi nella zuppa, nel tè e nel caffè. L'acqua è un elemento importante di un programma di perdita di peso. E non è nemmeno zero. Il corretto equilibrio acqua-sale consente al tuo corpo di mantenere un alto tasso di combustione delle calorie e, se il corpo non è disidratato, non è soggetto a ritenzione di liquidi, quindi il gonfiore non ti rallenterà verso la figura ambita. Il digiuno in acqua è un metodo troppo duro per la perdita di peso, ma puoi sempre organizzare un giorno di scarico dell'acqua.

Giornata di scarico in acqua: regole

Secondo l'antica, ma non buona tradizione nazionale, organizziamo giorni di digiuno sull'acqua dopo la festa mondiale. Ma i medici consigliano di fare il contrario. Il giorno prima del previsto giorno di fame, devi passare a cibi leggeri. Elimina carne, pollame, uova, latticini grassi. È meglio trascorrere questa giornata "mano nella mano" con verdure, frutta e una piccola quantità di cereali senza sale e olio. Questo ti renderà più facile sopportare una giornata affamata. Alcuni consigliano inoltre di bere un decotto di prugne prima di andare a letto per purificare l'intestino.

In un giorno d'acqua, preparare 2-4 litri di acqua pulita, preferibilmente non bollita, ma filtrata. L'acqua può essere riscaldata e bevuta calda o, al contrario, raffreddata. Ma non è consigliabile bere tè o caffè nel classico scarico dell'acqua. Dopotutto, l'obiettivo principale di questa giornata non è perdere peso, ma purificare il corpo. Puoi ripetere il giorno dell'acqua non più di 1 volta in 10 giorni. Il giorno successivo, si consiglia di "lasciare" una dieta rigorosa su verdure in umido, frutta non troppo acida e cereali bolliti in acqua. In un giorno di scarico, puoi perdere da 500 ga 1000 g.

Opinione di un istruttore di fitness

Le persone sedute su quelle ricche di proteine, comprese quelle di origine artificiale, a volte sono semplicemente costrette ad organizzarsi. Il motivo qui non è affatto nel perdere peso, ma nella necessità di far riposare il tratto gastrointestinale, che digerisce costantemente grandi quantità di cibo non facile. Il giorno dell'acqua è uno dei giorni più comuni nella pratica sportiva. Quindi, in una giornata di digiuno in acqua, qualsiasi attività associata a un intenso lavoro muscolare è severamente vietata. Il motivo è non causare troppo stress.

A volte le ragazze cercano di combinare lo "scarico" con lo sport e, invece di perdere peso, hanno un rallentamento del metabolismo e problemi con la perdita di peso. Il motivo è l'aumento del rilascio di cortisolo durante il digiuno. L'ormone dello stress costringe il nostro corpo a rallentare il metabolismo e qualsiasi sport sullo sfondo della fame è un ulteriore fattore di stress. Di conseguenza, quasi tutti i cibi consumati dopo una giornata del genere con lo sport vengono completamente assorbiti e l'appetito aumenta in modo significativo. Pertanto, a lungo termine, questa strategia, così come il modello di scarico incontrollato, porta ad un aumento di peso.

Perché non è consigliabile mangiare troppo prima di un giorno di digiuno? Prima di tutto, dopo aver elaborato grandi quantità di cibo non proprio salutare, che di solito mangiamo troppo nei giorni festivi, il nostro fegato, intestino, reni, pancreas e stomaco sono abituati a lavorare attivamente. E non saranno in grado di ridurre drasticamente i "volumi di produzione" semplicemente perché lo desideravi. Quindi cerca di evitare cambiamenti improvvisi. Non organizzare mai un giorno d'acqua subito dopo una festa attiva. È meglio passare gradualmente a verdura, frutta, latticini e il giorno successivo, se lo desideri, sederti sull'acqua.

È meglio se il giorno del digiuno in acqua cade nel tuo giorno libero, quando puoi tranquillamente trascorrere del tempo nella natura. Ma non pianificare una vacanza attiva: sdraiati sulla spiaggia o fai una lenta passeggiata nel parco. Non dovresti provare ulteriore stress, solo allora una giornata di digiuno sull'acqua ti farà bene.

Hai provato su te stesso un giorno di digiuno in acqua per perdere peso e mantenere la forma? Lascia il tuo feedback!