Depressione postpartum: fattori di rischio, sintomi e uscita. Donna dopo il parto: dallo scoppio di energia alle lacrime - un passo Sbalzi d'umore dopo il parto

I mazzi sono appassiti
i palloncini si sono sgonfiati, le congratulazioni al telefono sono finite, mio \u200b\u200bmarito è andato al lavoro. voi
sono stati lasciati soli con il bambino. Ogni giorno è come il precedente: non ho dormito abbastanza,
si alzò, si nutrì, cambiò il pannolino, lo mise a letto, andò a fare una passeggiata, tornò,
nutrito, cambiato il pannolino, messo a letto e così via in cerchio di giorno in giorno ...
Va bene se ti ritrovi un amico ambulante. Perché poi durante
puoi discutere di passeggiate con un amico su come non hai dormito abbastanza, ti sei alzato, nutrito,
pannolino cambiato, messo a letto…. Continuare ulteriormente? Desiderio!

andiamo
Scopriamolo: cosa oscura la tua maternità? Perché sei depresso?
dopo il parto e cosa fare per sbarazzarsi della depressione dopo il parto?

Aspetto.Sì sì sì. Hai sentito che la figura
non è la cosa più importante, non bere acqua dal viso e in generale dopo il parto tutti migliorano,
quindi anche tua nonna taglia 56 era magra, e poi è diventata un po 'più grande. È
è tutto questo confortante? Quando sono stato dimesso dall'ospedale dopo il primo parto, allora
mi ha chiesto di portarmi i miei jeans prenatali. Ingenuo! Parenti astuti
sequestrato - così, per ogni evenienza - stanco dei miei pantaloni "incinta", dentro
che ho salito e salito in sicurezza.

Certo che ho
donne fortunate che sembrano più magre dopo il parto rispetto a prima e dall'ospedale
scaricati dalle bellezze, ma ce ne sono molti meno. Praticamente tutte le ragazze
aumento di peso - circa 5 al massimo
chilogrammo.

Così, hai partorito e sei migliorato... Sei molto
frustrato, insicuro, non ti senti attraente,
ti sembra che tutti pensano solo a quanto sei grasso.

Cosa fare? Prima di tutto, ammettilo
recuperato. Riconoscere un problema è il primo passo per risolverlo. Passo due -
calcolare quanti chili in più hai e stimare quanto te
puoi ripristinarli.

Fase tre - allattamento (se ne hai abbastanza
latte). Non mangiare per il massacro su quello
sulla base del fatto che sei una madre che allatta. E non aver paura se lo farai
osserva la moderazione nel cibo, quindi perderai il latte. Il latte andrà bene
prodotto dalle tue riserve di grasso. Piega il bastone e siediti
una dieta rigorosa, ovviamente, non è necessaria, ma non è necessario organizzare l'ultimo pasto
dopo le 19.00, ad esempio, è del tutto possibile senza alcun danno per il bambino.

Cura personale... Sei sempre stato ben curato. Manicure,
la pedicure è obbligatoria. Styling ogni giorno. Adesso sei al meglio
avere il tempo di pettinarsi e lavarsi i denti.

Cosa fare? Pensa se ti manca davvero
tempo? Dopotutto, se ti trucchi tutto il tempo, molto probabilmente sai come farlo
è veloce. Si possono sempre trovare 5-10 minuti, quindi forse una carenza
tempo - solo una scusa? Lo styling è più difficile. Forse puoi crescere
capelli lunghi per acconciature semplici ed eleganti? Oppure consultare
parrucchiere, quali tagli di capelli richiedono uno styling minimo? La soluzione può sempre
essere trovato. La pedicure e la manicure possono essere eseguite ogni 2 mesi in salone e in
per il resto del tempo, mantieni l'effetto salone a casa. Non ne hai 30
minuti una volta alla settimana? Esclamerò dopo Stanislavskij: "Non credo!" Come trovare
tempo per la cura di sé per alleviare una delle cause della depressione dopo il parto,
leggi l'articolo "Come fare tutto con un bambino piccolo".

Anche la fatica fisica è una causa
depressione dopo il parto.
Se il tuo bambino è irrequieto, si sveglia spesso, piange, non dorme la notte, sul tuo
un organismo che ha recentemente sperimentato stress cade da un carico maggiore. Mancanza di sonno,
stanchezza costante, mancanza di forza: tutto ciò non contribuisce ad aumentare
umore e cura del blues postpartum.

Cosa fare? Che molti avversari mi perdonino
di questo metodo - metti dentro il bambino con te
letto... Questo è spesso sufficiente per calmare il bambino. Dopotutto, ha 9 anni
mesi vissuti con te allo stesso ritmo, e all'inizio potrebbe non essere molto a suo agio
solo. È meglio per te dormire insieme al tuo bambino che sederti correttamente e
cullandolo tutta la notte, provando un selvaggio desiderio di dormire e irritato per questo
vita senza gioia. Inoltre, dopo aver dormito la notte, puoi passare la mattinata
marito a lavorare, invece di mormorargli assonnato: “Non l'ho fatto
dormire! ". Ma anche il tuo coniuge, come il bambino, ha bisogno della tua attenzione ora.

Le prime due notti dopo l'ospedale, mi sono anche seduto metodicamente e ho cullato mia figlia. E lei ancora non si è addormentata.
All'inizio le ho chiesto gentilmente di calmarsi, preoccupato che potesse essere cattiva
sentire. Con l'accumularsi della stanchezza, ho cominciato a sentirmi irritato.
sul bambino, delusione per la situazione attuale, i pensieri visitati: “E perché dovrei
tutto questo è necessario? ", rabbia verso il marito:" Qui sta bene! Dorme tutta la notte, e
poi va a fare un lavoro interessante, comunica con le persone ... ". Non appena ho iniziato a sdraiarmi
figlia con me, iniziammo entrambe a dormire abbastanza. Fino a sei mesi ha dormito con noi tutto il tempo,
quasi fermato entro l'anno. Penso che non dovresti preoccuparti che un bambino trascorra la notte con
voi. Assicurati di leggere l'articolo di Larisa Kim su questo argomento.

I sensi di colpa sono un altro motivo per la depressione dopo
parto.
Come ho detto, la sensazione di insoddisfazione per la maternità e il pensiero che
parto - un errore - a volte visita, soprattutto nei momenti di forte
stanchezza. Questo crea un senso di colpa. Dopotutto, l'irritazione per un bambino è un segno
cattiva madre e stai lottando per essere una buona madre per il tuo bambino.

Cosa fare? Calmati. Niente di criminale
la tua irritazione per il bambino non lo è. Un'altra domanda è come dare uno sbocco a questo
irritazione. Se inizi a scuotere il tuo bambino, chiedigli nervosamente: "Sì, quando
ti calmeresti finalmente? " - questo non contribuirà alla creazione
un clima psicologico favorevole per tuo figlio. Meglio esprimere
piccola tutti i tuoi sentimenti: “Sai, sono molto stanco di questo grido. Si e tu,
Lo penso anche io. Proviamo con te…. (sdraiati sulla pancia, guarda fuori dalla finestra,
ascolta musica ....) e calmati ... "Così riconosci il fatto
l'esistenza dell'irritazione, dagli una via d'uscita. E il ragazzo secondo le tue intonazioni
Capirà che non sei accusato della sua ansia, ansia, ma al contrario glielo dai
altra energia, e molto probabilmente, presto si calmerà.

Se qualcuno da
i parenti possono aiutarti al momento dei capricci del bambino, non esitare,
accetta aiuto. E non rimproverarti più di essere una cattiva madre. Ricorda
Le parole di Yesenin: "Il grande si vede da lontano ...". Per sentire la gioia
maternità, a volte devi uscirne.

Mancanza di interesse personale... Cosa potrebbe essere
una causa più evidente di depressione dopo il parto, se non la mancanza della propria
interessi!

Forse hai pensato che dopo aver partorito tu
diventa una persona separata e sarà in grado di soddisfare le tue esigenze di più
grado che durante la gravidanza. Ti sei sbagliato. Il piccolo egoista prende tutto
il tuo tempo, energia, pensieri. Esistono solo i suoi bisogni. E quando ci hai pensato
i tuoi interessi, li hai già dimenticati.

Cosa fare? Il bambino non ti darà mai
spazio per te: cercalo tu stesso. Usa il sonno del bambino - bene,
i bambini dormono molto - per soddisfare i propri bisogni. Amore
leggere? Continuare a leggere! Ti piace fare yoga? Inoltrare! Vuoi guardare un film?
Proprio adesso! Non pensare di dover lavare i pavimenti, stirare le cose
o organizzare una pulizia generale. Consenti a te stesso di non essere una moglie e una mamma.
Rilassare. Basta non sprecare questo tempo a navigare senza meta in Internet o
qualcosa del genere. Fai solo ciò che ti darà forza, aumenta
la tua autostima. Il sito web di Sunny Hands ha un'intera serie di articoli su come
aumentare l'autostima, .

Perdita di competenza professionale... Grave
un problema che devono affrontare tutte le mamme in congedo parentale. E
se hai intenzione di tornare a lavorare un giorno, non dovresti
rilassati e assicurati di dedicare tempo a te stesso per mantenerti
uniforme professionale.

Cosa fare? Se la professione lo consente, trova
lavoro part time. Avvocati, insegnanti, psicologi, commercialisti, giornalisti,
designer, artisti, medici, programmatori: questo è un elenco incompleto di professioni,
che ti permettono di non cadere dal tuo
la zona. Il denaro gioca un ruolo minore qui. Ed è importante rimanere costantemente "dentro
argomento ". Usa la base di clienti, dai consigli agli amici o
La rete. Leggi la letteratura speciale. Tieniti aggiornato con le notizie nel tuo
area professionale. È facile organizzarsi rimanendo in contatto con i colleghi.
e visitando siti professionali, forum. Non essere pigro! Trova il tempo per il tuo
crescita professionale, anche se ti sembra che nella tua vita non ci sia altro che
pannolini e pannolini non ci saranno più.

Diminuzione dell'autostima... Con questo
quasi tutte le giovani madri affrontano. La routine della vita, la presenza di un regime chiaro,
prevedibilità, scarsa movimentazione della vita: tutto ciò contribuisce alla sensazione
proprio disinteresse, banalità, inutilità. Donne brillanti e attive
questo è particolarmente difficile per l'autostima.

Cosa fare? Approfitta della modalità bambini
della giornata: sai esattamente quando prendi lezioni di yoga, quando è il momento
crescita professionale e altre attività che ti piacciono
delineato. Ricorda che non ti siedi a casa con tuo figlio, ma fai il quotidiano
lavorare sulla cura e lo sviluppo del tuo bambino, cioè, in effetti, lavorare
insegnante di sviluppo precoce. E allo stesso tempo, fai il tuo personale
crescita, riesci a coccolare tuo marito con una cena deliziosa, fai grandi progressi
yoga, guardare nuovi film e non sai mai cos'altro fai!

Come vedi
che la depressione postpartum ha diverse componenti. Ascolta te stesso,
cerca di determinare cosa ti opprime esattamente e inizia a lavorare su questo
direzione. Sono sicuro che farai sicuramente fronte alla depressione postpartum.
e sentirai la gioia incontaminata della maternità.

Tua, Alya Mironova.

È meraviglioso che il tuo bambino tanto atteso sia già nato, stavi aspettando così con impazienza la sua comparsa, ma perché, insieme alla gioia, senti la depressione postpartum?

Più delicata è la cura, più comprensione, più velocemente il tuo bambino crescerà. Non hai tempo di guardare indietro, poiché i primi giorni travagliati e le notti insonni saranno dimenticati: il bambino ti delizierà con mormorii allegri, facce buffe e appetito eccellente. È tutto così, dirà un'altra madre, sembra tutto a posto. Ma perché, allora, è la pesantezza dell'anima e lo stato di depressione.

Cos'è la depressione postpartum

Forse il punto è che la tua depressione postpartum personale è stata combinata con la cosiddetta depressione stagionale. C'è poca gioia da questo, ma ci sono modi efficaci di resistenza e persino di lotta. Ma prima, vediamo cosa sta succedendo?

È importante sapere che la depressione postpartum è un vero termine medico, non solo una definizione di cattivo umore. “Supera” le giovani madri in qualsiasi periodo dell'anno ed è abbastanza comprensibile: la paura per la vita e la salute di un bambino molto piccolo, la paura di non far fronte a nuove responsabilità, la stanchezza fisica dopo la gravidanza e il parto colpisce.

Molto spesso, nei primi giorni o anche nelle ore successive al parto, le madri felici sono soggette a sbalzi d'umore. Le persone impressionanti, a cui non è stato detto di un simile stato da amici esperti o libri saggi, pensano seriamente di perdere la testa.

Come mai? Il bambino è nato, è iniziata la nostra nuova vita, ma sono triste, non felice. Ma il punto è questo: durante la gravidanza e il parto, una grande quantità di ormoni viene prodotta nel corpo di una donna, e ora il loro livello è drasticamente ridotto, altri stanno iniziando ad agire attivamente, promuovendo l'allattamento (produzione di latte materno) e il recupero dopo il parto .

La depressione postpartum è "necessaria" in modo che il tuo corpo possa finalmente disconnettersi dal faticoso lavoro di molti giorni. Inoltre, il motivo del comportamento e della vita di una donna sta cambiando radicalmente: il climax, per il quale si sono verificate tutte le gravidanze e il parto, è arrivato, l'obiettivo è stato raggiunto: il bambino è nato.

Il corpo femminile (contrariamente ai nostri desideri) è in grado di risolvere nuovi compiti non per un momento, ma solo dopo un po '. Se la gravidanza non era un'aspettativa di vita naturale per te, se il lavoro e lo studio, i rapporti con amici intimi, parenti, hobby e intrattenimento sono stati sacrificati, allora hai una piccola possibilità di attaccare la depressione postpartum.

Prova tutto ciò che può migliorare il tuo umore: shopping, lettura, bagnoschiuma, sedersi senza meta davanti alla TV (sappiamo cosa non ti serve, ma se lo vuoi davvero ...), artigianato, yoga, risistemare i mobili, incontro con gli amici, finalmente. E così via e così via.

Consigli su "sbarazzarsi della depressione generica" A proposito, per molti aspetti il \u200b\u200bnostro umore non dipende dalla gamba con cui ci siamo alzati, ma dall'ora del nostro risveglio mattutino.

Giovani madri, gioite: alzarsi presto, che vi viene fornito ogni giorno dagli sforzi di un neonato, riduce del 50-70% il rischio di depressione e apatia postpartum. Sarebbe bello allo stesso tempo dormire almeno un po 'la notte ...

Cerca di non alzarti mai bruscamente dal letto, sussultando, sollevando rapidamente la testa dal cuscino. E ancora una cosa: fissa una regola per massaggiare i lobi delle orecchie più volte al giorno, a partire dalla mattina: questo semplice esercizio provoca molte emozioni positive, aggiunge vigore e allevia la depressione postpartum.

24.01.2020 18:12:00 Questi alimenti provocano stanchezza e apatia. La sensazione di stanchezza non è sempre il risultato di una mancanza di sonno. Potrebbe essere nutritivo! Alcuni cibi possono indurre apatia, drenare energia e persino agire come un sonnifero.

24.01.2020 07:19:00 7 errori che ti impediscono di perdere peso Ci sono mille ragioni per perdere peso. A volte è un problema di salute, a volte un caso speciale o un semplice desiderio di sentirsi più a proprio agio nel proprio corpo. Qualunque sia la ragione per cui dimagrisci, cerca di non commettere i seguenti errori.

Marina (il nome è stato cambiato) è diventata madre all'età di 28 anni. La gravidanza è stata difficile, c'era una regolare minaccia di aborto spontaneo. I medici non hanno riscontrato anomalie fisiologiche, il motivo principale era lo stato d'animo della futura mamma. Marina ha avuto difficoltà a tollerare la tossicosi, era appesantita dal suo aspetto. Non pensare che il bambino fosse indesiderato. Al contrario, il frutto dell'amore di un matrimonio abbastanza felice. La ragione principale dei problemi di Marina è la sua eccessiva impressionabilità e la sua capacità di esagerare i problemi minori.

Forza maggiore postpartum

Dopo il parto, la giovane madre ha annunciato inaspettatamente a tutti che aveva paura di toccare il neonato. Per circa un mese, la nonna si è presa cura del bambino e il bambino è stato costretto a essere nutrito artificialmente.

Per ripristinare lo stato di cose necessario quando la madre si prende cura del bambino, Marina ha dovuto essere persuasa a vedere uno psicologo. Solo a lui è riuscita a rivelare il motivo del suo rapporto con il bambino: in lui la donna vedeva la causa dei suoi disturbi durante la gravidanza. Uno psicologo esperto ha trovato le corde giuste nell'anima e nel cuore di Marina in modo che si scongelasse e guardasse il suo bambino con una nuova occhiata.

Ora il bambino ha quasi 1,5 anni e nella famiglia di Marina cercano di non ricordare i tempi difficili passati.

4 fattori per i cambiamenti di umore dopo il parto

Gli sbalzi d'umore dopo il parto sono comuni a molte neomamme. Alcune persone si percepiscono felicemente in un nuovo stato, altre hanno bisogno di un po 'più di tempo per questo. Ci sono altri fattori che influenzano i cambiamenti drammatici e talvolta contraddittori dell'umore di una giovane madre.

Sindrome di tristezza

L'umore di una donna dopo il parto può cambiare sotto la pressione degli ormoni. Si verifica la cosiddetta sindrome della tristezza, o "baby blues". Questo è tipico di quasi tutte le donne che hanno appena partorito. Da non confondere con la depressione postpartum, sebbene la condizione sia abbastanza simile.

Un segno caratteristico: la tristezza e la tristezza travolgenti derivano dal fatto che la vita è cambiata drasticamente con l'aspetto del bambino e che ogni giorno sembra "il giorno della marmotta".

La sindrome inizia a manifestarsi circa 2 settimane dopo il parto, non dura a lungo e di solito non richiede l'aiuto di specialisti. La cosa principale è non ritirarti in te stesso e non esitare a parlare dei tuoi sentimenti ai tuoi cari.

Mancanza di comunicazione

Questo motivo per gli sbalzi d'umore dopo la nascita di un bambino è anche noto come privazione. Una giovane madre si rende conto che non può più uscire di casa, ad esempio fare shopping o incontrarsi con gli amici. Ora la sua vita è in pieno svolgimento esclusivamente attorno al bambino.

Ma una donna non sarà sempre "attaccata" a un bambino. Da circa 3 mesi, il bambino può già essere lasciato con i propri cari: con suo marito, nonna. Prima per 1-2 ore per fare shopping, poi più a lungo. Ma per questo è necessario dare alle "tate" istruzioni molto chiare e precise su come e cosa fare con il bambino.

Si nota che anche dopo una breve assenza, la donna torna a casa riposata e ha sentito la mancanza del suo bambino.

Sentimenti di confusione quando si comunica con un bambino

Molte giovani madri sperimentano questa sensazione dopo la nascita di un bambino. Un tratto caratteristico: una donna non capisce immediatamente di cosa ha bisogno suo figlio.

Questo è normale, dato che la mamma sta solo imparando a conoscere il suo bambino. Dobbiamo cercare di essere osservatori e attenti. Questo ti aiuterà a conoscere il temperamento e il carattere del bambino, a capire i suoi bisogni e a soddisfarli a sufficienza. Nel tempo, è la madre, come nessun altro, che capirà perfettamente cosa vuole il bambino.

Sentirsi più stanco

Spesso, le giovani madri devono affrontare il fatto che il loro ambiente circostante non fornisce loro l'aiuto che si aspettano. Per evitare litigi e incomprensioni, vale la pena compilare in anticipo un “elenco di buone azioni” per parenti e amici che possono aiutare.

Queste dovrebbero essere richieste specifiche e chiare. Ad esempio, affinché un marito vada al negozio per fare acquisti, preparare un elenco dettagliato di prodotti con il nome del marchio, produttore, quantità del prodotto desiderato e alternativo (se il primo non è disponibile) nel negozio.

Il cattivo umore è temporaneo

Il miglior aiuto per una giovane madre nei primi mesi dopo il parto è l'aiuto dei parenti in casa. Questo è l'unico modo in cui una donna può tranquillamente e pienamente divertirsi a comunicare con il suo bambino. Se te lo puoi permettere, è utile assumere una governante.

È importante che i membri della famiglia di una giovane madre capiscano quanto sia difficile per lei. Pertanto, è importante non solo aiutare con i lavori domestici, ma anche sostenere moralmente. Solo in questo caso, il cambiamento di umore della crisi sarà relativamente indolore e verrà ripristinato un microclima confortevole in famiglia.

I ricercatori ritengono che i bambini le cui madri dopo il parto
erano in uno stato emotivo instabile a lungo termine,
più spesso hanno difficoltà nei rapporti con loro, ritardi nello sviluppo della parola,
problemi comportamentali, così come aumento del malumore e pianto.

Esperto:Irina Klimova, psicologa perinatale
Elena Nersesyan-Brytkova

La cosa più difficile è finita: hai sopportato il parto in sicurezza e ora sei a casa, e il bambino dorme profondamente nel suo letto. Il marito è pazzo di felicità e ti ama ancora di più. Parenti e amici sono travolti da congratulazioni e regali. In una parola, vivi e rallegrati. E tu vuoi piangere. Ti senti ansia dal nulla. Sembra che stia per accadere qualcosa e tutte le cose buone si dissolveranno come un sogno. Non allarmarti, non sei l'unico con cui questo accade. Tutte le donne provano tali sensazioni nei primi giorni dopo il parto.

Tuttavia, in circa il 50% delle donne, questa depressione è prolungata e già cessa di assomigliare alla tristezza o esperienza ordinaria. Questa condizione è chiamata depressione postpartum. Nelle donne può manifestarsi in misura minore o maggiore, brevemente o trascinarsi per molti mesi. La depressione postpartum si verifica nel 50% delle donne, nel 13% è grave.

Depressione postparto - una condizione dolorosa di una donna dopo il parto, caratterizzata da umore depresso, pianto, riluttanza a vedere suo figlio, disturbi mentali reversibili. Nella maggior parte dei casi, il PD non è molto pronunciato, ma nei casi più gravi la madre può persino avere il desiderio di uccidere se stessa o il bambino. Queste donne richiedono cure in istituzioni speciali.

Video # 1: sulla depressione postpartum

Segni e cause della depressione

Tutto quanto sopra sta estenuando una donna e la rende irritabile. Appaiono il vuoto interiore e l'indifferenza per tutto ciò che in precedenza dava piacere e gioia. Una donna diventa indifferente e indifferente al marito, le può sembrare che l'amore per lui sia passato. Inoltre, tutti gli uomini del mondo diventano disgustosi per lei.

L'apatia raggiunge un livello tale da manifestarsi come indifferenza nei confronti del bambino, riluttanza a prendersi cura di lui, fino al punto di ostilità.

Cause:

• drammatici cambiamenti ormonali che si verificano durante e durante il parto;
• impreparazione psicologica alla maternità o riluttanza ad essa;
• esaurimento fisico del corpo, affaticamento, tensione eccessiva, parto difficile, problemi materiali o familiari;
• predisposizione ereditaria, età (dopo i 40 anni) o personale a condizioni depressive.

I sintomi somatici possono essere aggiunti a tutto il resto.

Sintomi somatici:

• mal di testa o emicranie comuni;
• aumento della frequenza cardiaca, vertigini;
• indigestione (perdita di appetito, costipazione);
• nevralgia;
• prurito alla pelle;
• insonnia, incubi, pensieri suicidi, desiderio di fare del male a se stessi o a un neonato;
• irregolarità mestruali o scomparsa delle mestruazioni, frigidità.

Video numero 2

La psicologa Anna Galepova racconta la depressione postpartum, l'ansia, le paure per il bambino:

Combattere la depressione

Con un lieve grado di depressione postpartum, puoi liberartene da solo. La cosa più importante è che una donna comprenda che questa condizione è temporanea e per sbarazzarsi di questa condizione, è necessario un certo allineamento di sé.

1. Ricorda spesso a te stesso che nella tua vita è accaduto un miracolo, molti dei quali possono solo sognare. Ricorda cosa hai dovuto passare perché questo miracolo accadesse. Grazie a Dio (destino) per il fatto che tutto è andato bene, tutti sono vivi e stanno bene. Senti la particolarità della tua situazione, quindi la routine domestica ti pentirà con un po 'di vita.
2. Pensa a come il bambino ha bisogno del tuo amore ora, quando è impotente nel suo nuovo mondo. Più spesso prendi il bambino tra le braccia, accarezzalo, parla con affetto. Il contatto tattile, l'allattamento al seno contribuiscono alla produzione di "ormoni della felicità" che ti aiuteranno a vivere appieno la gioia della maternità, la tenerezza e l'amore per il tuo bambino.
3. Non importa come si sviluppano le circostanze, cerca di capire che non sei solo ora. Nel mondo è apparsa una persona il cui benessere dipende da te.
4. Se possibile, assicurati di essere solo con te stesso.Ogni persona deve avere una vita personale e un tempo personale, altrimenti perde la sua individualità e diventa depresso. Prenditi un giorno libero quando tuo marito è a casa. All'inizio, molte donne hanno paura di lasciare i bambini ai loro padri: superalo in te stesso. Un maggiore senso di responsabilità ti porterà solo a una maggiore depressione. Prendi il telefono e vai a fare shopping, al cinema o dal parrucchiere. Se le cose si fanno difficili, ti chiameranno. Anche l'allattamento al seno non dovrebbe interferire con una vita piena, un tiralatte è il tuo buon aiuto in questa materia ().
5. Non vergognarti di essere in sovrappeso: è un fenomeno naturale temporaneo.I chili in più ti lasceranno entro un anno, soprattutto se stai allattando, perché il grasso accumulato durante la gravidanza va nel latte ().
6. Dormire a sufficienza. Non assumerti tutte le preoccupazioni, lasciane alcune per tuo marito, nonna, nonno o tata.Devi avere un assistente. Se ti senti stanco, scegli il riposo piuttosto che pulire e cucinare.
7. Non ascoltare chi ti consiglia di seguire una dieta dimagrante o di eliminare un sacco di cibi dalla tua dieta, temendo le allergie nel tuo bambino. Se sei una madre che allatta, mangia quello che vuoi e quanto vuoi, esclusi gli allergeni evidenti. In questo momento, devi mangiare bene e acquisire forza dopo lo stress ().
8. La persona più vicina a te è tuo marito.Non allontanarti da lui in silenzioso mistero. Gli uomini non capiscono bene gli stati emotivi delle donne. Parla con lui e digli in modo specifico cosa ti sta succedendo, cosa senti, cosa pensi, chiedi aiuto. Per la tua fiducia, te ne sarà solo grato.
9. Non seppellirti da solo. Chatta con altre madri, parla da cuore a cuore.Sicuramente incontrerai donne con gli stessi problemi. Forse alcuni di loro sono riusciti a risolverli o diventerai persone che la pensano allo stesso modo in questa lotta. In ogni caso, questo sarà un supporto per te.
10. Molte tecniche rilassanti e meditative (aromaterapia, bagno, massaggio) insegnano come affrontare da soli la depressione. All'inizio, i neonati dormono molto, quindi avrai tempo per rilassarti, leggere e semplicemente non fare nulla.

Quando hai bisogno di un aiuto specialistico

E se tutto ciò non allevia la depressione e non capisci più come uscire da questo stato? Potrebbe valere la pena contattare uno specialista. È meglio se è uno psicologo perinatale o uno psicoterapeuta. Innanzitutto, sarà necessario rimuovere l'ansia, le paure. Il medico ti aiuterà a rilassarti, normalizzare il tuo umore e tornare alla percezione naturale della vita. Possono essere applicate diverse tecniche: PNL, psicoanalisi, ipnosi o altre, a seconda delle capacità dello specialista e dei fattori che hanno causato la depressione postpartum.

Inoltre, lo psicoterapeuta può suggerirti di passare attraverso sessioni di psicoterapia familiare, cognitiva, durante le quali verranno risolti i problemi familiari interni, i complessi dei bambini, i risentimenti e tutto ciò che può riportarti in uno stato depressivo dopo un po 'di tempo.

Il trattamento viene consolidato analizzando scenari negativi e modificando gli atteggiamenti e le opinioni della donna sui problemi.

Nei casi gravi di depressione, alla donna vengono prescritti antidepressivi o farmaci anti-ansia. Ma a causa della loro elevata tossicità, vengono presi in casi eccezionali. Se è impossibile rinunciare alla droga, devi sacrificare l'allattamento al seno.

Profilassi

La prevenzione della depressione consiste nell'informare la donna incinta sui possibili cambiamenti nel suo stato emotivo dopo il parto.

Nella maggior parte dei casi, una donna, comprendendo la causa di uno stato d'animo depresso, è in grado di controllare da sola il suo background emotivo e uscire da questo stato dopo un po 'di tempo. Il sostegno dei propri cari e del coniuge durante la gravidanza è importante. Le relazioni sane e calorose in famiglia sono una garanzia che il periodo postpartum di una donna andrà bene. Soprattutto le donne dovrebbero essere attentamente monitorate, il cui stato è già gravato da episodi depressivi o da qualche tipo di angoscia.

Quando passa

Le donne si pongono la domanda: quanto dura la depressione postpartum, perché è più facile affrontare qualsiasi condizione conoscendone i tempi.

Una forma lieve di depressione può essere osservata solo per un paio di mesi, ma può protrarsi per sei mesi. Una grave depressione senza trattamento può durare per anni.

Ma quando la depressione passa, tutti possono tirare un sospiro di sollievo. Dopotutto, la felicità della famiglia dipende direttamente dal fatto che la donna sia felice. Superato questo stato, molte donne poi con un sorriso ricordano tutti i loro capricci, lacrime e pensieri ossessivi e dimenticano quello che hanno passato. Nessuno è immune dalla malattia, il supporto dei propri cari e uno psicoterapeuta accelereranno il recupero.

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Conferenza

Depressione postpartum: mito o realtà?

Depressione postpartum - è davvero uno stato difficile del corpo e dello spirito, o è solo un'invenzione di madri isteriche che non riescono a controllarsi? Quali sono le cause della depressione postpartum e come evitarla?