Paši sitieni ir visspēcīgākie gan pamattehnikā, gan šajā cīņas mākslā kopumā. To priekšrocības ir spēks un liels attālums. Sitienu nosaukums taekvondo Pirmo reizi ir grūti atcerēties, tomēr, ja tas ir jūsu sporta veids, sāciet iegaumēt.

Pamata sitieni taekvondo

Tas nemaz nav pārsteidzoši, ka viss sitienu nosaukumi taekvondo korejiešu valodā. Korejieši nodibināja disciplīnu un definēja terminoloģiju. Pirmkārt, izpētīsim šīs pamatprasības sitieni taekvondo, kuras visbiežāk izmanto poomsā un cīņās. Starp citu, taekvondo terminoloģija sauc tos par pirkstiem. Perforatori Taekvondo korejiešu meistari tos sauc par chirugi. sist.

Palčagi

Visus sitienus ar pirkstiem var iedalīt: šūpošanās, sitieni un kāju stāvokļa maiņa. Tātad, šūpoles:

• Up ollig - pēda uz priekšu;
• Ollig - pēda no ārpuses uz iekšpusi;
• Bakkat ollig - sitiens no iekšpuses uz āru;

Sitieni ar kājām:

• Up-palm - stāvoša kāja priekšā;
• Zīle-pirksts - ar stāvošu kāju aiz muguras;
• Ap-chagi - taisna kāja uz priekšu;
• Dolio-chagi - pēda uz sāniem, sānu;
• Yop-chagi - kāja uz sāniem, taisna;
• Nerio-chagi - pēda no augšas uz leju;
• Ti-Dvit (tweet)-chagi - taisna kāja ar pagriezienu;
• Sevo an-chagi - ar pēdu sānos, ar “vertikālo” pēdu lielā pirksta sānos;
• Hurio (Furio)-chagi - ar apļveida kāju;
• Ērkšķis (tyo tirro dora) dolio-chagi - sānu kāja ar pagriezienu caur muguru (180 grādi);
• Miru-chagi - stumšana, taisna kāja;
• Palchagi set-bon dari - trīs sitienu kombinācijas kopā;
• Modumbal - paņēmiens divu sitienu veikšanai vienā lēcienā;
• Dubaldan (divi) - paņēmiens divu sitienu veikšanai vienā lēcienā ar soli.

Un kāju stāvokļa maiņu sauc par Palbacco.

Ņemot vērā, ka spēriena tehnika un ceļgala sitiens jo īpaši tas ir taekvondo galvenais akcents; Korejas cīņas mākslai šeit vienkārši nav konkurentu. Bez šaubām, šī ir spilgta izrāde. Korejas Kukkiwon Taekwondo akadēmijas studenti sacensībās demonstrē krāsainus nokautus, izmantojot sitienus. Viņi izmanto:

• Nerio-chags ir sitieni pa galvu vai krūtīm, tā sauktais “cirvja” sitiens. To veic no augšas uz leju ar papēdi vai visu pēdu.
• Dvit-chagi ir sitiens visbiežāk uz ķermeņa, bet varbūt uz galvas. Trieciens tiek veikts no aizmugures ar papēža pagriezienu.
• Dolio-chagi - trieciens ķermenim vai galvai. Šis ir apļveida sitiens ar pēdas iekšpēdu. To lieto visbiežāk (piemēram, boksa sitienu).
• Mom-dolio-chagi - slavenais spinner kick. Gandrīz vienmēr tiek pielietots lēcienā, kas to uzlabo. Ne tikai efektīvs, bet arī ļoti izklaidējošs.

Nu. Protams, nevar nepakavēties atsevišķi pie tautā megapopulārā “Tornado”. Bītu nosaukums vienmēr aprakstiet darbību pēc iespējas labāk. Tas attiecas arī uz Tornado. Grūti izdarāms, taču noteikti sapratīsiet, ja ievērosit pamatus cīņas māksla kopā ar mums. Tikai viens tālruņa zvans, un jūs to apgūsit sitieni taekvondo, kļūsti par "tornado pavēlnieku".

5 taekvondo principi godīgums neatlaidība paškontrole nelokāmība

Lai izprastu taekvondo filozofiju, ir pilnībā jāiegremdējas mūžsenā austrumu gudrībā, jāļauj tai iziet cauri sev un jārealizē. Tikai tad jūs sapratīsit, ko tie nozīmē 5 taekvondo principi: godīgums, neatlaidība, savaldība, nelokāmība.

Godīgums

Cilvēkam ne tikai jāatšķir patiesība no meliem, viņam ir patiesi jāizjūt nožēla, ja viņš kļūdās. Godīgums ir pirmais principi.

Neatlaidība

Otrkārt, neatlaidība noved pie attīrīšanās un pilnības. Tieši šī sportista īpašība palīdz sasniegt mērķi nodrošināt mieru savās mājās. Par taekvondo meistaru var kļūt tikai pielietojot neatlaidību un pārvarot visas grūtības, kas rodas ceļā.

Paškontrole

Paškontrole ir vienlīdz svarīga. Un ne tikai sporta zālē, bet arī ikdienā. Paškontroles zaudēšana rada nopietnas sekas gan cīnītājam, gan viņa pretiniekam.

Nelokāmība

Kas attiecas uz nelokāmību, tad tai vienmēr vajadzētu pavadīt cīnītāju. Un, lai arī cik pretinieku būtu viņa priekšā, ja viņš ir godīgs, sirsnīgs un aizstāv taisnību, viņam nav tiesību atkāpties.

Piektais taekvondo princips

5 taekvondo principi godīgums neatlaidība paškontrole nelokāmība klusējot satur vēl vienu, kaut arī nerakstītu noteikumu - pieklājība. Pieklājība ietver savstarpēju cieņu, spēju samierināties ar citu trūkumiem, izturēties godīgi un atklāti pret citiem, kaunēties par saviem sliktajiem ieradumiem, būt pieklājīgam, godīgam un cilvēcīgam.

To visu var iemācīties tikai laika gaitā. Pierakstieties mūsu nodarbībām un līdztekus taekvondo paņēmienu apmācībai jūs sapratīsiet lielo austrumu gudrību.

Kāju trieciena virsmas.

Pirms sākat mācīties un trenēties streiku, jums jāiemācās pareizi veidot kāju triecienvirsmas. Kāju trieciena punktu īpašas sagatavošanas nepieciešamība kļūst saprotamāka, ja ņem vērā, ka kāju muskuļu izstrādātais spēks ir gandrīz divas reizes lielāks nekā roku spēks.

APCHUK - kāju pirkstu pamatne. Taekwon-do, sitieni bieži tiek veikti ar kāju pirkstu pamatni. Lai panāktu efektīvu sitienu, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk saliekt kāju pirkstus apakšstilba virzienā, stingri pievelkot tos potītes zonā.

BALNALE - pēdas riba. Tas tiek uzskatīts par galveno uzbrukuma ieroci. Šī pēdas daļa tiek izmantota sitieniem, kas vērsti uz sāniem. Trieciena virsma ir ierobežota līdz vietai, kas ir viena trešdaļa no pēdas garuma, sākot no papēža. Trieciena brīdī ieteicams saliekt kāju pirkstus uz augšu, koncentrējoties uz trieciena punktu. Spārdošās kājas potīte ir saspringta.

BALNALE DUN - pēdas reversā mala. Izmanto uzbrukumam un aizsardzībai. Atšķirībā no iepriekšējā trieciena punkta, to galvenokārt izmanto, kad pēda pārvietojas vertikālā stāvoklī attiecībā pret atbalsta plakni.

DVIKUMCHI - papēdis. Tiek izmantots papēža zoles laukums, parasti sitienos uz aizmuguri. Var izmantot arī aizsardzībā.

DVICHUK - papēža aizmugure. Spēcīgs uzbrukuma līdzeklis. Izmanto apļveida sitieniem.

BALDUNG - celšanās. Uzkrītošā virsma aizņem pēdas zonu no pirkstu pamatnes līdz apakšstilbam. Lietots taisnā sitienā.

MURUP - celis. Tas pats, kas elkoņa gadījumā, tiek izmantots tuvcīņā. Triecienu var pielietot no apakšas uz augšu, kā arī apļveida celiņā. Efektīvs uzbrukuma līdzeklis.

Sitieni.

Sitienu priekšrocība ir tāda, ka tie parasti ir vairākas reizes spēcīgāki par sitieniem un ļauj uzvarēt ienaidnieku lielākā attālumā. Bez sitieniem ir gandrīz neiespējami veikt kombinācijas. No otras puses, to izpilde parasti prasa vairāk laika un enerģijas, salīdzinot ar sitieniem.

Turklāt sitienu trūkums ir nestabilā pozīcija to izpildes laikā. Zaudējot līdzsvaru, sitiena jauda un precizitāte samazinās, tāpēc sitiens jāveic no stabilas pozīcijas, ātri atvelkot kāju.

No sitienu dažādības šeit ir doti tikai pamata, tie, kurus visbiežāk izmanto, izpildot poomsae un cīņās.

PIRKSTI (spārdīšanas tehnika).

• Uz augšu ollig - pavirziet kāju uz priekšu;
• Ollig - kāju šūpoles no ārpuses uz iekšpusi;
• Bakkat ollig - kāju šūpošana no iekšpuses uz āru;
• Up-palm - sitiens priekšā ar stāvu kāju;
• Tit-pal - spēriens no aizmugures ar stāvu kāju;
• Ap-chagi - taisns sitiens uz priekšu;
• Dolio-chagi - sānsitiens, sānsitiens;
• Palbacco - mainot kāju stāvokli;
• Yop-chagi - sitiens no sāniem, taisns sitiens;
• Nerio-chagi - sper no augšas uz leju;
• Ti-Dvit (tweet)-chagi - tiešs sitiens ar pagriezienu;
• Sevo an-chagi - sitiens no sāniem, ar “vertikālu” pēdu no lielā pirksta sāniem;
• Hurio (Furio)-chagi - apļveida sitiens;
• Ērkšķis (tio tirro dora) dolio-chagi - sitiens uz sāniem ar pagriezienu caur muguru (180 grādi);
• Miru-čagi - grūšana, tiešs sitiens;
• Palchagi set-bon dari - trīs sitienu kombinācijas kopā;
• Modumbal - paņēmiens divu sitienu veikšanai vienā lēcienā;
• Dubaldan (divi) - paņēmiens divu sitienu veikšanai vienā lēcienā ar soli.

Uzziniet, kā samazināt laiku, kas nepieciešams, lai uzzinātu, kā spert pretinieka seju, kaklu, ceļgalu utt. Ja izmantosiet tālāk sniegtos ieteikumus 2-3 nedēļas, jums nebūs problēmu izpildīt sitienu, kamēr pretinieks tikai paceļ kāju. Ja vien viņš, protams, neizmantoja to pašu tehniku, ko jūs.

1

Stiepjas, stiepjas un vēlreiz stiepjas. Kad pamostaties, sāciet savu dienu ar karstu dušu vai vannu, pēc tam izstaipieties, kamēr ķermenis ir silts un atslābinājies. Koncentrējieties uz savām kājām un noteikti izstiepiet pēdas, potītes un kāju pirkstus. Katru rītu veltiet vismaz 10 minūtes stiepšanai. Nepārcenties, vienkārši atslābinies un izstiepies, līdz sajūti dedzinošu sajūtu. Veiciet agresīvāku stiepšanās versiju dienas laikā (bet ne tad, kad ķermenis ir vēss), un pēc tam veiciet labu stiepšanos pirms gulētiešanas.

2

Izveidojiet augstu mērķi saviem sitieniem, izmantojot naglu, auklu, tenisa bumbiņu un nelielu plastmasas maisiņu. Ievietojiet bumbiņu maisiņā, pēc tam piesieniet tai diegu (ar papildus). Pienaglojiet naglu pie griestiem vai, ja nevarat trāpīt augstāk par 160cm, pie durvju rāmja. Piesieniet auklu pie nagu tā, lai soma karātos 6 collas zem maksimālā trieciena augstuma.

3

Sitiet bumbu vismaz 100 reizes dienā. Nesitiet to pārāk smagi; vienkārši atslābinieties un pēc iespējas ātrāk pieskarieties bumbiņai ar kāju, izmantojot jebkura veida sitienus, kas jums patīk, un sadaliet dienu vairākos noteikta skaita sitienu komplektos. Mēģiniet katru sestdienu pacelt mērķi par 2-5 cm.

4

Pērciet kāju svarus sporta preču veikalā vai universālveikalā. Ja regulāri apmeklējat cīņas mākslas nodarbības, sāciet ar 10 mārciņu (4,5 kg) komplektu, 5 mārciņas (2,25 kg) katrai kājai. Pretējā gadījumā sāciet ar 5 mārciņu komplektu, 2,5 mārciņas (1,125 kg) uz vienu kāju.

5

Nespārdiet pilnā ātrumā, nēsājot svarus; pretējā gadījumā jūs riskējat nopietni ievainot ceļu. Valkājiet biezu zeķu pāri. Piestipriniet svarus un valkājiet tos visu dienu, pat braucot un strādājot, ja iespējams. Ja jūtaties ārkārtīgi neērti un esat sasniedzis savu ierobežojumu, noņemiet tos uz pāris minūtēm un pēc tam uzlieciet atpakaļ.

6

Nēsājot svarus, veiciet sitienus ļoti lēni, atbalstot sevi uz galda vai sienas. Katram sitienam vajadzētu ilgt aptuveni 10 sekundes. Vienkārši praktizējiet katru zināmo insultu divas reizes dienā. Dariet to katru dienu.

7

Kad esat ieguvis pietiekamu kontroli pār savām kustībām, mēģiniet novietot Pringles skārdeni vai citu nesalaužamu priekšmetu uz galda tukšā telpā un trenējieties spert, apturot kāju, kad kanna atrodas tikai 2 collu attālumā. Centieties nelikt kāju uz grīdas starp sitieniem un nepieskarieties galdam vai burkai ar kāju. Katru dienu veiciet 20 sitienus ar katru kāju, cik ātri vien iespējams.

8

Jau pēc 2-3 treniņu nedēļām jūsu sitieni kļūs daudz ātrāki (pēc atsvaru noņemšanas). Jūs pat varat mēģināt pagaidīt, kamēr pretinieks sāks pacelt kāju, un jūs tik un tā sitīsit pirmais.

Video: Sitiena tehnika

Sitot bumbu, mēģiniet to trāpīt ātrāk, nevis spēcīgāk. Ja iemācīsies atpūsties, varēsi palielināt šūpošanās ātrumu. Kad strādājat pie sitiena spēka palielināšanas, vienkārši mēģiniet visas savas domas ievietot sitiena brīdī.

Izstiepjot jūs samazinat risku sasprindzināt muskuļus, kas iesaistīti spērienā. Tas nozīmē, ka varat sist ātrāk ar mazāku traumu risku un mazāku pretestību.

Iemācoties kontrolēt sitienu, jūs varēsiet kļūt ātrāks, jo jums nebūs jāuztraucas par to, ka nodarīsit pāri savam sparinga partnerim. Tāpēc jums vajadzētu trenēties ar Pringles kannu.

Pirmo reizi noņemot atsvarus, jūsu kājas jutīsies neticami vieglas. Laba iespēja trenēties bumbas sitienā. (Atcerieties, ka pastāv iespēja savainot kāju, jo muskuļi bija noregulēti uz pavisam citu slodzi)

Kāju kustībai nav nozīmes, ja tā netiek veikta precīzi un muskuļi nav pareizi aktivizēti vai kad jūs zaudējat līdzsvaru. Tāpēc lēni sitieni ir noderīgi.

Katru dienu veiciet veiklības vingrinājumus ārā.

Brīdinājumi

Esiet ļoti uzmanīgs, ilgstoši valkājot svarus. Ja neesat piesardzīgs, jūs riskējat nopietni ievainot potīti vai ceļgalus. Ja Jums rodas hroniskas locītavu sāpes, pārtrauciet lietot svarus un konsultējieties ar savu ārstu.

Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Sitieni un sitieni kopā ar partneri var būt bīstami. Treniņa laikā jūs riskējat gūt nopietnus savainojumus.

Lai palielinātu taekvondo treniņu efektivitāti, mēs ļoti iesakām organizēt apstākļus, lai jūsu bērns varētu patstāvīgi trenēties mājās. Tas palīdzēs vienlaikus atrisināt vairākus svarīgus sporta un izglītības uzdevumus:

• papildus treniņi veicinās intensīvu progresu jaunā taekvondo sportista fizisko īpašību un tehniskās sagatavotības attīstībā;
• mājas treniņš attīsta tādu svarīgu īpašību kā neatkarība un apzināta attieksme pret sevis pilnveidošanos taekvondo;
• nodarbojoties ar savu iecienītāko sporta veidu kopā ar bērnu mājās, tas palīdz radīt uzticīgākas un ciešākas attiecības ģimenē.

Balstoties uz daudzu taekvondo vingrinājumu analīzi, ko var ieteikt mājas meistarībai, mēs esam izvēlējušies 7 visefektīvāko un vienkāršāko vingrinājumu grupas, kas jāapgūst sākotnējā posmā.

1. Atspiešanās un pievilkšanās. Pirmkārt, bērnam ir jāveic pievilkšanās un atspiešanās vieglākos apstākļos. Piemēram, atbalstītie pievilkšanās, krēsla vai sola atspiešanās. Īpaši jāatzīmē pievilkšanās un atspiešanās ar piena gumiju. Ja bērns ir iesācēja līmenī, tad gumija viņam būs lielisks palīgs. Gumija atbrīvo daļu no slodzes, velkot to uz augšu. Saglabājas dinamikas efekts, jo zemāks ķermenis, jo vairāk gumija palīdz ķermeņa celšanai uz augšu, gumijas palīdzības spēks samazinās un muskuļi ir jāiedarbina. Izmantojot lentes, bērns var ļoti ātri palielināt atkārtojumu skaitu.

2. Lēciena virve, pietupieni un lēcieni pilnos pietupienos. Lieliski piemērots jauna sportista lēkšanas spēju, spēka un izturības attīstīšanai. Noslēdziet nelielas vienošanās ar savu bērnu un apbalvojiet viņu ikreiz, kad viņš šodien vingrinājumā veic nedaudz vairāk atkārtojumu nekā vakar. Izmantojiet uzskates līdzekļus - pakariet lielu vatmana papīra gabalu un atzīmējiet uz tā bērna progresu vingrinājumos. Atzīmējiet grafikā līmeni, kurā bērns saņems dāvanu, kaut arī nelielu (radiet pozitīvu pastiprinājumu bērna panākumiem).

3. Šķērsvirziena aukla, kas atrodas pie sienas, un gareniskā aukla, kas stāv pie sienas. Ir divi galvenie taekvondo stiepšanās veidi, kas jaunam sportistam pastāvīgi jāuzlabo. Izstiepjot bērnu, sēžot pie sienas uz šķērsšķēluma, pārliecinieties, ka bērns veic dinamiskus līkumus pret kājām. Stiepjot bērnu gareniskā šķelšanā, stāvot pret sienu, mēs 10 sekundes mainām statisko spiedienu ar taisnu kāju uz leju, pēc tam paceļam kāju nedaudz augstāk. Šādas pieejas jāveic 3 līdz 5 reizes katrai izstieptai kājai.

4. Stāvu, bloku un sitienu un sitienu tehnikas praktizēšana. Jaunā taekvondo sportista tehniskā sagatavotība ir vissvarīgākais topošā cīņas mākslas meistara sporta sagatavotības aspekts. Lai pilnībā apgūtu tikai viena taekvondo tehniskā elementa tehniku, tas praksē jāatkārto aptuveni 10 000 reižu, tikai tad sportista sitiena tehnika kļūst diezgan perfekta. Treniņos ne vienmēr ir pietiekami daudz laika, lai sportista sitienu un aizsardzības tehniku ​​pilnībā sasniegtu vajadzīgajā prasmju līmenī. Tāpēc mājas individuālajos treniņos ir svarīgi lielāko daļu laika veltīt taekvondo paņēmienu praktizēšanai spoguļa priekšā, uz mērķa ķepām un uz boksa maisa.

5. Reakcijas vingrinājumi: tenisa bumbiņu mešana, tenisa bumbiņas mešana pa sienu un tās ķeršana (+ tas pats, bet jāiemācās mest un ķert divas bumbiņas vienlaikus), vingrināties aizsardzības paņēmieniem un izvairīties no uzbrukumiem ar mīkstu nūju vai ķepām , praktizējot sitienu pa paštaisītu pneimatisko somu.

6. Vēdera un muguras muskuļu atsūknēšana. Spēcīgajiem muguras un vēdera muskuļiem ir milzīga nozīme, lai spētu izturēt mūsdienu sporta veidu lielās slodzes bez balsta un kustību aparāta traumām, īpaši slodzes, kas saistītas ar lēcienu tehnikām un sitienu tehnikām taekvondo. Vingrojumi vēdera un muguras muskuļiem jāveic katru dienu regulāri un neatlaidīgi. Ir daudz vingrinājumu vēdera un muguras muskuļiem.

7. Poomsae tehnikas praktizēšana. Poomsae (formālas rutīnas) ir īpašas aizsardzības un uzbrukuma kustību secības taekvondo. Poomsae ietver pamata stāvokļus, blokus, sitienus un sitienus. Poomsae izmanto arī WTF Taekwondo jostu šķirošanai. Studentiem, kuri vēl nav saņēmuši melno jostu, ir Taeguk kompleksi (8 formas), kas veido taekvondo pamattehnikas pamatu:

1. Teguk IL Jang (Teguk Il Jan)
2. Teguk Yi Jang
3. Teguks Sems Jangs
4. Teguk Sah Jang
5. Teguk Oh Jang (Teguk Oh Jang)
6. Teguk Yuk Jang
7. Teguks Čil Jangs
8. Teguk Pal Jang

Studentiem, kuri saņēmuši melno jostu, ir augstākas poomsae:

1. Korjo (Koryo)
2. Kumgan (Kumgan)
3. Taebaek (Taebaek)
4. Phjonga uzvarēja
5. Sipjin (Sipchin)
6.Jitae
7. Čonkvons
8. Hansu (Hansu)
9. Iļjeo (Ilio)

Visu poomsae video var redzēt vietnē

ĪSS TAEKWONDO TERMIŅU GLOSĀRIJS (WTF)

1. Pamata komandas:
Rati - pie uzmanības
kunne - loks
junbi - gatavojies
si jak - sākums
bal bako - stājas maiņa
tiro dora - mainiet virzienu uz 1800
majonēze - ierindota
kalyo - apstājās
kesok - turpinājums
kyman, baro - apstāties, pabeigts
birste - brīvi
hecho - atdalīts
gyo de - mainīt

2. Galvenie statīvi:
sogi - stāvēt
naranhi sogi — paralēla pozīcija (īsa)
byeonhee sogi — brīvā nostāja (īsa)
chuchum sogi - paralēla stāja (braucējs)
ap cubi - priekšējais garš stabs
ap sogi - priekšējā īsa stāja
dvit kubi - aizmugurējā garā stāja
bom sogi - tīģera stāja
koa sogi - priekšējā "krustota" stāja

3. Triecienu un bloku līmeņi un virzieni:
olgul - augšdaļa (seja, kakls)
mamma - vidus (krūšu kurvis, vēders)
ir - lejasdaļa (vēdera lejasdaļa)
ap - uz priekšu
yop - uz sāniem
dvit - atpakaļ
neryo - uz leju
ven - pa kreisi
orun - pareizi

4. Galvenie bloki:
makki - bloks, aizsardzība
an - ārpuse (iekšā)
bakat - no iekšpuses (ārpuses)
ir makki - zemāka līmeņa bloks
ir hecho makki - zemāka līmeņa dubultbloks
momton an makki - vidēja līmeņa bloks no ārpuses uz iekšpusi
momton bakat makki - vidēja līmeņa bloks uz āru
olgul - augšējā līmeņa bloks
hecho - audzētājs
gavi makki - šķēru bloks
otgoro - krusts
debi - dubultā
khan - ar vienu ekstremitāti
jaņ - divas ekstremitātes
goduro makki - pastiprināts bloks
nullo makki - bloks ar plaukstas pamatni no augšas uz leju
santul makki - bloks “kalna” formā

4. Pamata brīdinājumi:
jirugi - perforators
dun jhumok - sit ar dūres aizmuguri no augšas
čagi - spēriens
neryo chagi - sitiens virs galvas
ap chagi - sitiens uz priekšu
yup chagi - sānu sitiens
doglio chagi - kodīgs sitiens pa apkārtmēru no sāniem
tok chigi - atvērts plaukstas sitiens
sonnal mok chigi - kapājošs sitiens ar plaukstas malu pa kakla zonu
mejumok - āmura dūre
baro - pretējā roka
bande - roka ar tādu pašu nosaukumu
ap ollig - kāju šūpošana uz priekšu
huryo chagi - nokošana reverss sitiens
miro chagi - spēriens
ti khurigi, momdolyo chagi - ass pretējs sitiens aplī ar 3600 pagriezienu
bande doglio chagi - reverss sitiens ar taisnu kāju aplī ar 3600 pagriezienu
dvit chagi - iespiešanās muguras sitiens
dvidora yop chagi - sānu apļa mājas sitiens
twio chagi - lēciena sitiens
sewo an chagi - slaucošs sitiens no ārpuses uz iekšpusi
Tubaldana dēls dolyo chagi - “divi” ar kājām
songut chirugi — sit ar pirkstu galiem
tyn jhumok chirugi - apgriezts dūres sitiens
sonnal chigi - sitiens ar plaukstas malu
ton doglio chaga - apļveida sitiens pa apli

5. Pamata darbības:
pumpakko - stājas maiņa
padjeta - bīdāma atpakaļ
parin karim - solis uz priekšu
Čakijs peta - atkāpies

6. Ķermeņa daļas:
pirksts - roka
palkup - elkonis
palmok - apakšdelms
murup - celis
čuks - pēda
ap chuk - priekškāja, kaķa pēda
dvit chuk - papēdis, pēdas apakšējā daļa
ap jhumok - dūres priekšējā daļa
tyn jhumok - dūres aizmugure
sonnāls - plaukstas mala
sonkut - pirkstu gali
balnāls - pēdas riba
balbadan - pēdas iekšējā daļa
Baldan - pēdas iekšpēdiņa
batansons - atvērta plauksta
pyon jhumok - “plakana” dūre

7. Pamatnosacījumi:
anyo hashimnika - sveiks
hamsamnida - paldies
an - iekšā
bakat - ārā
ap - uz priekšu
dvit - atpakaļ
tolio - puse
yup - uz sāniem
nerio - no augšas
uz - ceļu
ki - enerģija
kihap - koncentrēts kara sauciens
subum - instruktors ar melnu jostu
saboom nim - instruktors ar 4. dan un augstāk, meistars, skolotājs
kyo sah nim - instruktors ar krāsainu jostu
twio - lēciens
hecho - ķīlis, atgrūž
sul - art
kerugi - duelis
Jayu - bezmaksas
ti - josta
sambons - trīskāršs
dubon - dubultā
sambon kerugi - trīspakāpju pamata sparings
Ibon kerugi - divpakāpju pamata sparings
Hanbon kerugi - viena soļa pamata sparings
hosinsul - pašaizsardzība
poomsae - formāls vingrinājumu komplekts, kustību forma
kyok pa - trieciena spēka pārbaude, laužot priekšmetus
dobok - taekvondo cīnītāja kostīms
dojang - taekvondo treniņu zāle
kibon - pamata tehnika
donjjak - kustības
pakaļdzīšana - tribīnes
kisul - tehnika
hogu - aizsargs (veste)
dodyang - mācību vieta
hanbong - viens solis
daeguk - “augstākā robeža”, studenta poomsae vārds
kyongo - brīdinājums
gamjom - soda punkts
jeon - zils
gods - sarkans
Dan - maģistra grāds
pum - bērnu darbnīcas grāds
čigāns - studenta grāds

8. Cipari:

Kvantitatīvs. Cik daudz?
1. Hana - viens
2. Tul – divi
3. Komplekts – trīs
4. Nat - četri
5. Dasot – pieci
6. Yosot – seši
7. Ilgops – septiņi
8. Yeodol – astoņi
9. Akhop - deviņi
10. Yule – desmit

Kārtējā. Kuru?
1. Il – pirmais
2. Un – otrais
3. Pats ir trešais
4. Sa – ceturtais
5. O - piektais
6. Juks – sestais
7. Čils – septītais
8. Phal – astotais
9. Ku – devītā
10. Malks - desmitais