Labklājības likumi: kā nedēļas laikā mainīt savu dzīvi. Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi tikai nedēļas laikā Kā mainīt savu dzīvi 7 dienu laikā

Ko tu zini par sevi? Ar ko tu esi stiprs? Kādas īpašības jūs vēlētos uzlabot? Vai spēj paskatīties uz sevi no malas, lai novērtētu visu "kā ir"?

Šos jautājumus jums piedāvā Ēriks Bertrāns Larsens, sākot ar savu jauno grāmatu "On the Limit", ko izdevusi izdevniecība Mann, Ivanov un Ferber. Un tas nav teorētisks kurss no kategorijas “Kā kļūt laimīgam”, bet gan ļoti specifiska pašizaugsmes metodika 7 dienu garumā. Viņas vārds ir Hell Week.

elles nedēļa

Eriks Larsens ir uzņēmēju un olimpisko čempionu personīgais treneris Norvēģijā, kurš ir pāraudzis savas valsts mērogus un tagad praktizē visā pasaulē. Krievijā grāmata "On the Limit" aizsāka veselu supermaratonu: divu mēnešu laikā jau vairāk nekā 3000 cilvēku ir pabeiguši "Hell Week" un tagad dalās pieredzē sociālajos tīklos zem birkas #hellweek. Kāpēc tas ir kļuvis tik populārs un kāda ir inovācijas būtība? Par visu kārtībā.

Speciālo spēku psihoterapeits

Kad mēs dzirdam kaut ko jaunu, mums vispirms ir jātic teicējam, lai to pieredzētu paši. Pretējā gadījumā informācija paliks tukša. Tiek uzskatīts, ka Ēriks Larsens. Pirmkārt, viņa daudzie "skolēni"-sportisti patiešām stāvēja uz olimpisko spēļu pjedestāla. Otrkārt, Larsens zina, par ko runā: speciālo spēku apmācība un dziļas psiholoģijas zināšanas dod spēcīgu kopīgu efektu.

Personības vienība

Elles nedēļas kurss ir cēlies no Larsena militārā dienesta. Viņam kā topošajam virsniekam nācās izturēt ļoti smagu pārbaudījumu: nedēļu smagas fiziskas slodzes, gandrīz bez miega un ēdiena pārtraukumiem. Šādos apstākļos vienības "izdzīvo". Bet vēlāk viņi kļūst par pilntiesīgām vienībām-personībām, nevis kādiem 25% no sevis. Jo viņi pārstāj baidīties no jebkādām grūtībām, uzzinājuši, uz ko īsti ir spējīgs viņu ķermenis un raksturs.

Lai kļūtu labāks

Larsens tikai vienas nedēļas laikā saprata, ka vienmēr ir dzīvojis savā komforta zonā un izmantojis tikai niecīgu daļu no savām iekšējām spējām. Viņš arī redzēja, ka lielākā daļa cilvēku dzīvo savu dzīvi tāpat. Tāpēc, par pamatu ņemot speciālo spēku kursu, Larsens izveidoja unikālu intensīvu, koncentrējoties uz parastiem "nemilitāriem" cilvēkiem: no mājsaimniecēm un studentiem līdz biroja darbiniekiem un uzņēmējiem. Viņiem visiem ir viena kopīga iezīme: ja vēlaties kļūt labāks, varat kļūt labāks. Pat visveiksmīgākajiem cilvēkiem ir milzīgs turpmākās attīstības potenciāls. Griesti nepastāv. Vienkārši daudzi par to nezina.

Ārpus komforta zonas

Jebkuras introspekcijas galvenās grūtības ir nevis apzināties, bet gan labot. Katra maiņa ir neizbēgama izeja no bēdīgi slavenās komforta zonas. Tāpēc ir vieglāk samierināties ar dažām savām iezīmēm, nekā ar tām cīnīties. Bet skalas otrā pusē - pilnībā nodzīvota katra dzīves diena! Un te jau var domāt: vai šī komforta zona ir tik neaizskarama un dārga? Vai arī ir vērts mēģināt iziet ārpus tās robežām, paskatīties uz sevi no malas un modināt spēkus?

Darbības plāns

Elles nedēļa sastāv no septiņām dienām, kurām nevajag ņemt atvaļinājumu vai pilnībā mainīt ikdienas rutīnu. Kursa galvenā iezīme ir tā, ka tas lieliski iekļaujas ikdienas dzīvē, neatkarīgi no tā, ko cilvēks dara. Bet tas ir dabiski, ka katru dienu tiek veiktas ļoti svarīgas korekcijas.

Vispārīgie noteikumi ir:

Celies 05:00, klausuli noliec 22:00

Rīta skrējiens/vingrošana

Veselīgs ēdiens

TV aizliegums

Ierobežojumi zvanīšanai, SMS un tērzēšanai ar draugiem darba laikā

Viena diena vienai problēmai

Papildus vispārīgajiem noteikumiem katrai no septiņām dienām ir sava programma, kuras būtība ir strādāt pie kādas no savām problemātiskajām īpašībām. Jūs varat pieturēties pie Larsena grafika, taču ir pilnīgi iespējams izveidot savu, pamatojoties uz savām zināšanām par to, kas ir jāuzlabo vai jāaizstāj jūsu personībā. Izejam cauri nedēļas dienām un paskatīsimies, ko piedāvā autors.

pirmdiena. Mēs pievēršam visu uzmanību saviem ieradumiem – visām darbībām, ko veicam katru dienu. Vispirms jums tie ir jāidentificē: pierakstiet uz papīra pilnīgi visus savus ieradumus, kurus atceraties - gan noderīgos, gan kaitīgos. Jūs pat varat par tiem jautāt radiem un draugiem. Mērķis: atbrīvoties no sliktiem un attīstīt labus ieradumus.

otrdiena. Veltīts koncentrācijai. Kā noskaņoties uz pareizo un nenovērsties no desmitiem otršķirīgo — tā ir elles nedēļas otrās dienas galvenā vēsts.

trešdiena. Vai jūs zināt situāciju, kad viss izkrīt no rokām vai nezināt, ko uzņemties? Trešā intensīvā diena ir darbs ar sava laika sadali. Citiem vārdiem sakot, laika vadība. Svarīgi ir ne tikai spēt sastādīt plānu dienai vai pat gadam, bet arī īstenot to praksē.

ceturtdiena. Kad cilvēks domā, ka viņš ir ārkārtīgi izsmelts, viņam jāuzdod sev jautājums – attiecībā pret ko viņš vērtē sava noguruma līmeni? Ceturtdiena maina šos standartus un paaugstina latiņu: tas, kas agrāk bija piespiedu gājiens, tagad šķitīs pastaiga pa parku. Šī ir foršākā diena, kas diskomforta ziņā tuvojas “elles nedēļas” militārajam avotam. Ceturtdienas iezīme ir tāda, ka miegs pulksten 22:00 tiek atcelts! Septiņu stundu miega vietā dariet to, ko jau sen esat atlikuši, piemēram, rakstiet vēstules radiniekiem un sakārtojiet savus papīrus un lietas.

piektdiena. Nākamā diena ir veltīta tam, kā pareizi atpūsties, šim nolūkam izmantojot katru brīvo minūti. Patiešām, pēc negulētas nakts joprojām darbā jāpavada astoņas stundas un jāsaglabā pozitīva attieksme un mundrums. Kā saka Eriks Larsens, atvaļinājumam ir daudz seju. Piemēram, aktivitāšu maiņa var būt arī lielisks relaksācijas veids.

sestdiena.Šī ir iekšējā dialoga diena. Apgūsti optimismu un dzīvi apliecinošas domas! Kā kontrolēt savu domāšanu, atsijāt negatīvās un uzmācīgās domas, kā izvēlēties pareizos vārdus un kādus jautājumus sev uzdot - tas ir veltīts sestdienai.

svētdiena. Paņemiet pārtraukumu un veltiet laiku, lai pārdomātu visu, kas noticis šo septiņu dienu laikā. Eksperiments ir beidzies. Jūs pārvarējāt sarežģītus šķēršļus un daudzos gadījumos rīkojāties ļoti neparasti sev. Kas ir mainījies tevī un ap jums? Nesteidzieties atbildēt, apzināšanās nenotiek acumirklī, tā nāk pakāpeniski, kā rītausma.

Pašapmierinātības sajūta no pārdzīvotajām grūtībām ir ļoti vērtīga pieredzes un zināšanu krātuve, ko varat ņemt līdzi un izmantot nākotnē, kad tas būs nepieciešams. Grāmatā "On the Limit" daudzi saskatīja iespēju "izpumpēt" sevi un pavairot savas spējas tikai 7 dienās.

Klikšķis " Patīk» un saņemiet labākos ierakstus Facebook!

Vai vēlaties sevi pārbaudīt? Izturēt īstu pārbaudi un uzzināt savas spējas? Izdevniecība Mann, Ivanov un Ferber prezentē norvēģu trenera Ērika Bertrāna Larsena grāmatu "On the Limit". Šī ir pilnvērtīga personīgās attīstības intensīva programma, kas uz visiem laikiem mainīs jūsu attieksmi pret dzīvi. Vai esat gatavs dzīvot septiņas dienas pie savu spēju robežas? Darba sākšana!

Pirmā diena

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir tikt galā ar saviem ieradumiem. Katram no mums ir ikdienas rituāli, taču ne visi no tiem pozitīvi ietekmē mūsu dzīvi. Un pats ļaunākais, dažus ieradumus ir grūti mainīt.

Tomēr pētījumi liecina, ka darbība kļūst par ieradumu pēc noteikta atkārtojumu skaita. Tā kļūst par reakcijas neatņemamu sastāvdaļu, un jums vairs nav jāpieliek apzinātas pūles, jūs vienkārši rīkojaties. Bet jauna ieraduma veidošanās periodā ir ārkārtīgi svarīgi būt ļoti uzmanīgiem.

Atgādiniet sev par jauniem ieradumiem un katru reizi atzīmējiet pozitīvos rezultātus. Pārliecinieties, ka jums ir pēc iespējas vairāk pareizu rituālu un negatīvie ieradumi pazūd no jūsu dzīves.

Otrā diena

Labākie rezultāti palīdzēs sasniegt pareizo attieksmi un fokusu. Fokuss ir brīnišķīgs stāvoklis. Jebkurš cilvēks spēj pilnībā nodoties procesam un pielietot visus savus spēkus uzdevumam. Tomēr lielākā daļa cilvēku katru dienu iegulda tikai 30 procentus. Daudzi nekad nesasniedz simtu.

Plānojiet, ko un kad darīsiet. Vienlaicīgi dariet tikai vienu lietu un mēģiniet nenovērst uzmanību. Koncentrējieties uz to, ko darāt šeit un tagad. Nav nekā laba, ja izskatāties aizņemts, mēģinot atrisināt vairākus uzdevumus vienlaikus. Izveidojiet pareizo noskaņojumu.

Trešā diena

Nākamais solis ir laika pārvaldība. Varbūt nekad agrāk laika pārvaldība nav bijusi tik sarežģīta kā šodien. Mūsu profesionālo un personīgo dzīvi ietekmē neskaitāmi ārēji faktori, un mums ir nepieciešama augstākā līmeņa pašdisciplīna, lai saglabātu koncentrēšanos. Iepriekš jebkurš darbs bija saprotams: visi precīzi zināja, no kā sastāv viņa diena. Mūsdienās daudziem ir grūti noteikt, kad apstāties, kad atpūsties un kad jau ir izdarīts pietiekami daudz. Uzdevumi plūst viens otrā — un tā tālāk bezgalīgi.

Lai uzzinātu, kā paspēt izdarīt pēc iespējas vairāk lietu un tajā pašā laikā atvēlēt laiku ģimenei, radošumam un pienācīgai atpūtai, neiztikt bez pārdomātas laika plānošanas sistēmas. Un sāciet, izveidojot uzdevumu sarakstu. Lai to izdarītu, no rīta paņemiet papīra lapu un pierakstiet visus uzdevumus, kas jums jādara dienas laikā. Nosakiet prioritātes un sāciet ar visgrūtāko uzdevumu. Ja šādi rīkosies, pamanīsi, ka ar labi izplānotu plānu uzdevumi tiek izpildīti ātrāk un tev pietiek laika ne tikai darbam, bet arī atpūtai un saziņai ar mīļajiem.

Ceturtā diena

Šajā dienā jums ir jāpabeidz visi projekti, pie kuriem strādājat un arī darīt to, ko viņi tik ilgi plānojuši. Šis ir labākais laiks, lai pabeigtu gada pārskatu, izdomātu jaunu programmu vai sagatavotu stratēģiju nākamajam mēnesim. Lai izveidotu savu projektu, iemācieties svešvalodu vai lasiet savas iecienītākās grāmatas.

Taču ir tikai viens veids, kā paspēt visu izdarīt vienā dienā – atteikties no miega. Izlasi pareizi, elles nedēļas ceturtajā dienā vajadzētu pēc iespējas vairāk izkāpt no savas komforta zonas un palikt nomodā 24 stundas.

Tas ļaus pabeigt nepabeigtos darbus, kā arī paskatīties uz sevi un savām stiprajām pusēm no otras puses. Izveidojiet uzdevumu sarakstu un pagatavojiet kafiju, jūs gaida produktīva nakts.

Piektā diena

Pēc negulētas nakts strādāt tādā pašā režīmā nebūs viegli. Ja iespējams, mainiet savas aktivitātes visas dienas garumā. Jūs varat nedaudz pagulēt, vingrot vai meditēt.Šajā dienā ir ļoti svarīgi saprast, kā tavs ķermenis panes stresu un dot tam atpūtu.

Sestā diena

Šodien tavs uzdevums ir iemācīties domāt pozitīvi. Kā zināms, jūtas nosaka rīcību. Enerģiska darbība, pareiza aktivitāšu izvēle un pozitīva attieksme pret to, ko darāt, piepilda mūs ar enerģiju. Pateicoties pozitīvām emocijām, mēs veicam konstruktīvu, pareizu rīcību, kas, savukārt, tuvina mūs mērķim. Tā patiešām ir brīnišķīga pieeja, jo tas, kurš zina, kā kontrolēt savas domas, lielā mērā zina, kā kontrolēt savas jūtas. Un tā kā jūtas mums nosaka, ko darīt un ko nedarīt, rezultātā mēs iegūstam spēju kontrolēt savu rīcību.

Dienas iet. Paiet nedēļas. Gadi skrien vēja spārniem. Ja paveiksies, nodzīvosi līdz astoņdesmit gadu vecumam, un tavā rīcībā būs 4160 nedēļas. Lielākā daļa no viņiem seko scenārijam “mājas-darbs-mājas”. Kā būtu, ja pietiktu ar vienu nedēļu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi?

Ar šiem jautājumiem Ēriks Bertrāns Larsens sāk savu jauno grāmatu "On the Limit", ko izdevusi Mann, Ivanov un Ferber izdevniecība. Un tas nav teorētisks kurss no kategorijas “Kā kļūt laimīgam”, bet gan specifiska pašizaugsmes metodika 7 dienu garumā.

Pēc grāmatas iznākšanas elles nedēļai pievienojās 13 valstis, tostarp Krievija, kur kursu jau apmeklē 3000 cilvēku: no jaunām māmiņām līdz uzņēmējām.

Šeit ir daži noderīgi Ērika padomi, kas palīdzēs jums kļūt efektīvākiem.

Pieņemiet lēmumu mainīt

Lēmuma pieņemšana ir pirmais solis, lai mainītos. Visefektīvākā stratēģija, lai novērtētu, vai kaut kas jūsu dzīvē ir jāmaina, ir uzdot divus jautājumus. Pirmkārt: “Ja es turpināšu dzīvot tā, kā dzīvoju, kāda būs mana dzīve pēc 5 gadiem? Vai viņai tas patiks? Kādi cilvēki man būs apkārt? Ja bilde nepatīk, tad laiks kaut ko mainīt.

Un otrs jautājums: "Ja šobrīd es sākšu dzīvot savādāk - apzinātāk, efektīvāk un katru dienu maksimāli, kas notiks ar manu dzīvi pēc 5 gadiem?". Kā tev patīk šī bilde? Jau jautrāk, vai ne?

Ēriks izdomāja Elles nedēļu, lai ļautu cilvēkiem redzēt, kāda varētu būt viņu ideālā nedēļa un cik daudz var paveikt tikai 7 dienās.

augstāks mērķis

Ļoti bieži mēs zaudējam drosmi, jo no mums pazūd dzīves mērķis. Ēriks stāsta, ka tā bijis ar vienu no viņa klientiem, advokātu Kārli. Kārlim bija veiksmīgs bizness, dzīvoklis, mašīna, sieva un bērni. Šķiet, par ko sapņot? Bet Kārlis bija nomākts, kā viņam vajadzētu būt.

Un Ēriks saprata, ka viņam vajag Augstāku mērķi. Mums visiem ir vajadzīgs augstāks mērķis. Un tam nav nekāda sakara ar kaut kādām materiālajām lietām. Savā ziņā Augstākais mērķis ir mūsu misija uz zemes.

Kā savu augstāko mērķi Kārlis izvēlējās palīdzēt cilvēkiem ar vēzi. Viņa māte nomira no vēža, un vēlme palīdzēt cilvēkiem ar tādu pašu problēmu piepildīja viņa dzīvi ar jēgu. Kāds ir tavs augstākais mērķis? Varbūt arī tu vēlies palīdzēt cilvēkiem? Vai arī izveidot kaut ko lielisku?

Uzrakstiet uz papīra frāzi “Mans augstākais mērķis ir…”.

Pavadiet dienu klusumā

Daudzi cilvēki zina, ka pastāv tāda prakse kā vipassana. Šis ir 10 dienu meditācijas kurss. Cilvēki ierodas vipasannas centros un 10 dienas klusē, vairākas stundas dienā meditējot. Daudzi, kas ir apguvuši šo kursu, atzīst sev, ka viņu dzīve ir pilnībā mainījusies.

Dodiet sev klusuma dienu. Ne ar vienu nerunā, nelasi grāmatas, nekontaktējies sociālajos tīklos, neko neraksti, neskaties TV. Kopumā pavadiet dienu pilnībā vienatnē. Jūs būsiet pārsteigts, kā tas mainīs jūsu dzīvi. Jūs sajutīsiet, cik daudz nevajadzīgu un bezjēdzīgu domu ir jūsu galvā. Jūs sapratīsiet, cik lielu nozīmi mēs piešķiram savām jūtām un emocijām, un cik ļoti tās jūs kontrolē.

Tavs uzdevums šajā dienā ir nomierināt savu prātu un ļaut savām domām plūst tā, kā tās vēlas. Jūsu prātam vajadzētu būt kā līdzenai ūdens virsmai.

Neguli 41 stundu

Elles nedēļai ir savi noteikumi. Piemēram, jums būs jāceļas pulksten 5.00 un jāiet gulēt pulksten 22.00. Ir tikai veselīga pārtika. Katru dienu nodarbojies ar sportu. Esi enerģisks. Dzīvojiet saskaņā ar plānu. Darba laikā izslēdziet tukšas runas, TV un sociālos tīklus.

Ultimate Week mērķis ir parādīt, ka jūsu iespējas ierobežo tikai jūsu iztēle, tas arī viss! Viens no nedēļas uzdevumiem ir negulēt 41 stundu. Tas nozīmē, ka ceturtdien jūs ceļojat pulksten 05:00 un piektdien ejat gulēt tikai pulksten 22:00.

Tas ir lielisks paņēmiens, lai parādītu, ka šajās 41 stundās jums būs dažas sekundes vējš. Sapratīsi, ka ķermenis no kaut kurienes ņem spēkus arī tad, kad šķiet, ka spēka nemaz nav.

Nebeidz jautāt

Vismaz reizi nedēļā ir jāuzdod jautājumi, kuriem lielākajai daļai cilvēku nav laika. Jautājumu uzdošana īstajā laikā palīdz noturēt roku uz apziņas pulsa. Pajautājiet sev:

Vai tiešām mana dzīve rit tā, kā es to vēlos?

Vai es eju savu ceļu?

Kā es varu būt vēl efektīvāks un produktīvāks?

- Vai es atdodu 100%?

Vai es daru visu iespējamo savas karjeras labā?

Vai es risinu problēmas, lai sasniegtu to, ko vēlos?

"Elles nedēļa" nav tikai kārtējais "veiksmes maratons", tas ir mēģinājums pārbaudīt sevi, lai spētu. Jūs redzēsiet, kāda var būt jūsu dzīve, ja katru nedēļu dzīvosiet pilnībā. Jūs redzēsiet, cik daudz laika jums patiešām ir un cik daudz laika veltāt muļķībām. Jūs iemācīsities būt koncentrētam, koncentrētam un apzinātam. Jūs iemācīsities mīlēt sevi, novērtēt mīļos un atpūsties bez gadžetiem. Jūs atradīsiet savu optimālo darbības režīmu, kas palīdzēs jums kļūt efektīvākam katrā darbībā. Jūs esat glābējs no sliktiem ieradumiem un aizstāj tos ar labiem. Beidzot sapratīsi, ko vēlies no dzīves un kāds ir tavs Augstākais mērķis.

Un tas viss 7 dienu laikā.

Vai vēlaties pārbaudīt, uz ko esat spējīgs?

Reizēm cilvēks dzīvē nonāk strupceļā. Nekas neiet labi un nekas nedarbojas, ikdiena ir problēmu pilna, un laime un veiksme jau sen ir aizmirsuši ceļu uz viņa māju. Tas nozīmē tikai vienu – laiks kaut ko mainīt, bet ātri! Ne jau rīt, bet tieši tagad, sāc dzīvot citādāk, parūpējies, lai šodienas grūtības nepaliktu nedēļā! Kā 7 dienu laikā mainīt savu dzīvi? Ir noteikumi, pēc kuriem katru dienu var kaut ko mainīt sevī, kas nozīmē, ka mainīsies arī apkārtējā pasaule. Tā ir daudzu pierādīta patiesība: ja vēlies kaut ko vai kādu mainīt, jāsāk ar sevi!

Mainiet nedēļas noteikumus

Pirmkārt, jums vajadzētu apgūt dažus pamatnoteikumus un stingri ievērot tos visu šo nedēļu.

1. Agri jāceļas un agri jāiet gulēt.
2. Katrs uzdevums tiek veikts, pilnībā koncentrējoties uz to.
3. Šonedēļ izslēdziet no savas dzīves sociālos tīklus un TV, izņemot dienu, kad jāveic tīrīšana.
4. Fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt katru dienu.
5. Ēdiet veselīgas un sabalansētas maltītes katru dienu.

Tātad, sākums ir veikts. Sāksim!

Pirmā diena

Šī ir diena, lai mainītu savas domas. Galu galā viss sākas ar viņiem. Tie ir ietērpti vārdos un kļūst par darbībām, kas veido mūsu dzīvi. Nav jādomā, ka mūsu būtība ir kaut kāda atsevišķa substancija, kas nav atkarīga no mums. Tā nav taisnība. Mēs paši zīmējam savu dzīvi, veidojot galvā attēlus un pārnesot tos realitātē.

Ja katru dienu "trenē" savu prātu ar negatīvismu, tad ilgi nebūs jāgaida. Visas šīs "dzīve ir briesmīga", "vīrs ir nepanesams", "darbā viss ir slikti", "nav naudas" un tā tālāk tikai novedīs pie tā, ka kāds no augšas pateiks: "Es saprotu, es to pierakstu! Nu dīvainas vēlmes! Tas viss, protams, ir joks. Bet tas nav tālu no realitātes. Mēs redzam tikai to, ko vēlamies redzēt!
Lai atrisinātu uzdoto jautājumu - kā tikai 7 dienu laikā mainīt savu dzīvi uz labo pusi - šodien jums jādara tas, ko mēs sakām. Ievērojiet katru jūsu teikto vārdu. Un atsijāt tos, kuriem ir negatīva pieskaņa. Piemēram:

• "Murgs!"
• — Šausmas!
• "Es nevaru"
• "Es nezinu" un citi.

Pozitīvais ir kaut kas tāds, kam vienmēr jābūt klāt, it visur un visur. Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā 7 dienu laikā mainīt savu dzīvi. Noteikti atrodiet kaut ko pozitīvu jebkurā situācijā un pierakstiet to. Un vispār visas labās lietas vajag pierakstīt. Tā kā šādi brīži tiek ātri izdzēsti no atmiņas, un papīrs tos izglābs. Šīs "priecīgās notis" vajadzētu pārlasīt biežāk. Tie sildīs dvēseli ļoti ilgu laiku.

Un šajā brīnišķīgajā dienā jums ir jāveic savi iecienītākie ieradumi. Tie veido raksturu, un raksturs, savukārt, ir cilvēka dzīve. Ir nepieciešams pierakstīt visas, visas, visas savas vājās un stiprās puses. Ir labi padomāt un izsvītrot to, kas būtu sevī jāizskauž. Un pievienojiet to, kas jums nepieciešams, lai izglītotu sevi.

Otrā diena

Pateicība. Ak, šī gaišā, siltā sajūta! Tas nes ļoti spēcīgu dzīvības enerģiju. Ir tikai vērts to piedzīvot, un tu jau kļūsti citādāks, un dzīve mainās. Ir nepieciešams šodien un visas turpmākās dienas pateikties Dievam, cilvēkiem vai augstākiem spēkiem par visu, kas šobrīd notiek vai notiek. Vienalga un kāds. Bet jums tas noteikti jādara! Piemēram, vakarā, dienas beigās, pārdzīvojot visu, kas notika manā galvā, garīgi pasaki paldies par dzīves mācībām, par laimes mirkļiem, par dzīvi!
Un arī šo dienu vajadzētu veltīt apkārtējās telpas sakopšanai. Izmetiet visu, kas jums nav nepieciešams. Un nenožēlo un nedomā, ka tas noteikti kādreiz noderēs. Tātad, izmetīsim to prom:

1. Kleitas, kas gaida, kad saimniece notievēs. Viņiem vajadzētu doties pie tā, kuram tie ir izmērā. Ja saimniece patiešām zaudēs svaru, viņa nopirks sev jaunas drēbes.
   Un tās lietas, kas tikai aizņem skapja plauktus, bet nekad netiks valkātas, ko viņi tur dara?
2. Salauztas lietas. Ir vērts atzīt, ka neviens tos neizlabos.
3. Vecie laikraksti un žurnāli.
4. Lietas, kuras nez kāpēc sen nav lietotas. Vai arī tādas, par kurām nav skaidrs, kāpēc tās vispār pastāv. Izņemiet tos no savas telpas!
5. Papildu nederīgi trauki.
6. Visus failus, kas datorā uzkrājušies vairāk nekā divsimt gadu, kā arī iztīriet sociālos tīklus.
7. Viss, kas kairina un iedvesmo melanholiju.

Ja ar vienu dienu tam nepietiek, tad šis darbs jāturpina līdz galam. Ir nepieciešams atbrīvot tik nepieciešamo enerģiju jaunai dzīvei!

Trešā diena

Šodien mēs veidojam savu vēlmju sarakstu, bet labāk. Ja tādu ir simts, tad jāpieraksta simts. Pat visneticamākie! Tikai savējie, nevis kāda iedvesmoti. Jā, daži cilvēki zina, ko viņi patiešām vēlas. Kā atšķirt patiesu vēlmi no nepatiesas? Kad tā ir patiesība, doma, ka tā piepildīsies, sagādā baudu.
Rakstiet par visām savas dzīves jomām. Visas mazās lietas vajadzētu iemūžināt uz papīra. Tas ļoti palīdz definēt un izprast jūsu patiesās vēlmes un sapņus. Un no tiem jau veidosies dzīves mērķi. Visi veiksmīgi cilvēki zina, ko viņi vēlas.

Trešajā dienā jums jāturpina tīrīšana. Tikai tagad mēs pievēršam uzmanību savām lietām un pienākumiem. Jāatceras viss, ko es gribēju darīt, bet nez kāpēc tika atlikts garā (labi, ļoti garā) kastē. Varbūt iemācīties angļu valodu, iziet braukšanas kursus vai citas lietas, kas ir plānos, bet nav veiktas. Un arī izvilkt no atmiņu dzīlēm trīs solījumu kastes, reiz dotas sev vai kādam. Šeit mēs rīkojamies ar visu stingrību. Vai nu mēs to visu izsvītrojam uz visiem laikiem, vai arī darām to tūlīt. Nav vajadzības visu mūžu nēsāt ar sevi tik smagu neapmierinātības nastu.

Ceturtā diena

Kā iet Vinnijam Pūkam?
- Kas šodien par dienu?
- Šodien.
- Mana mīļākā diena!

Tam vajadzētu būt mūža sauklim. Pamostoties no rīta, ir stingri jāzina un jātic, ka ir pienākusi labākā diena, ka šodien viss izdosies! Un ja nē, tad ir rītdiena šai, arī lieliska diena. Galvenais ir ticēt. Jo ticība palīdz realizēt jebkādus mērķus un sapņus.

Un arī šodien - vides sakopšana. Kategoriski jāpārrauj visas saites, kas atvelk, iedzen depresijā un vienkārši ir smags un nevajadzīgs slogs. Pārtrauciet sazināties ar tiem, kuri ilgu laiku ir bijuši neuzticami vai pastāvīgi kritizē katru darbību. Bet, ja ir problēmas attiecībās ar vecākiem, tad jāmēģina tās steidzami atrisināt.

Piektā diena

Piektajā dienā uzdevums ir šāds: jāizkāpj no komforta zonas. Saskarieties ar savām bailēm aci pret aci. Dariet kaut ko tādu, kas liek jūsu ceļgaliem trīcēt, vai vienkārši veiciet kādu neparastu darbību. Piemēram, ja ir bailes no priekšnieka, tad tajā pašā dienā jāiet pie viņa ar saviem priekšlikumiem. Lēc ar izpletni, ja baidies no augstuma. Braucot ar autostopiem, nevis braucot ar vilcienu utt. Izkāpjot no savas komforta zonas, jūsu smadzenēs tiks nojauktas gadiem celtās žogas un, lai arī sāpīgi, tiks atvērts ceļš uz jaunu domāšanas veidu un līdz ar to arī dzīvi . Ja jūs atsakāties no šīs pieredzes, jūs, iespējams, nekad nepazīsit sevi un nekad nesapratīsit savus mērķus.

Sestā diena

Tieši šodien jums ir jānosaka jūsu galvenais mērķis. Uzziniet šeit un tagad, ko vēlaties darīt nākotnē. Uzrakstiet uz papīra savu augstāko mērķi. Izstrādājiet rīcības plānu, lai to sasniegtu. Un šodien speriet pirmo soli uz priekšu sava sapņa virzienā!

Septītā diena

Jums ir jādomā par sevi. Izdariet secinājumus par to, ko ir nesusi šī grūtā nedēļa. Ievērojiet pat vismazākās izmaiņas. Tām jābūt. It īpaši, ja katrs solis tika izstrādāts praksē, nevis tikai lasīts.
Nu tas arī viss. Ir saņemtas instrukcijas, kā mainīt savu dzīvi 7 dienu laikā, tagad atliek tikai to piemērot. Nepietiek tikai sēdēt un pamāt, piekrītot, ka tas viss palīdzēs padarīt dzīvi labāku. Mums jārīkojas! Galvenais ir uzvarēt bailes no pārmaiņām, kas ir katrā cilvēkā.

Parasti jaunu dzīvi pieņemts sākt pirmdien, taču visi psihologi šo amatu atzinuši par neveiksmi. Iedomājieties, ka jūs plānojat grandiozu plānus, sapņojat uzsākt miljonu jaunu interesantu lietu... un tas viss saduras ar ikdienu, ar nedēļas grūtāko pirmo darba dienu – pirmdienu. Kā no tā izvairīties? Tikai! Sāc mainīt savu dzīvi no svētdienas, jo lielākā daļa cilvēku šo dienu var pilnībā veltīt sev. Tātad, kā jūs varat mainīt savu dzīvi 7 dienu laikā?

svētdiena

Pavadiet šo dienu ar labumu, gan morālu, gan fizisku, jo tai jākļūst par garantiju jūsu turpmākajai jaunajai dzīvei. Ikviens zina, ka cilvēki, kas pastāvīgi dzīvo kādā vietā, bieži vien ir pilnīgi sveši ar tās apskates objektiem, kas ir tik populāri tūristu vidū. Tāpēc izlabojiet savu kļūdu! Veltiet savu svētdienu pastaigai pa pilsētu ar fotoaparātu: svaigi ieskatieties pazīstamās ielās, apmeklējiet slavenas pilsētas vietas un izbaudiet tās dzīves ritmu, kas kļuvis tik pazīstams un pazīstams. Jūs redzēsiet, cik daudz jums pietrūkst ikdienas dzīves virpulī, un tas būs pirmais solis, lai izveidotu sarakstu ar vietām, kuras vēlaties apmeklēt vakarā. Tie var būt pilsētas muzeji, pieminekļi, laukumi, neaizmirstiet par dabu, jo, atstājot pilsētu tikai dažus desmitus kilometru, jūs varat atrasties satriecoši skaistā mežā vai maģiska ezera krastā.

pirmdiena

Pirmdiena ir grūta diena, kā saka. Kā darbu pārvērst par brīvdienu? Sāciet no savas darba vietas: sakārtojiet lietas, sakārtojiet uzkrātos papīrus, sastādiet plānu steidzamām lietām. Nedrīkst aprobežoties tikai ar rūpēm par tīrību un kārtību, līdzi jāņem kāds spilgts elements, darbvirsmas dekorācija, kas radīs labu garastāvokli - tas var būt atvaļinājuma foto, mīļotā cilvēka dāvināts suvenīrs vai jautra figūriņa. , galvenais, lai patīk!

otrdiena

Tikuši galā ar darbu, pienācis laiks ķerties pie mājas darbiem. Pastaigājiet pa dzīvokli un atzīmējiet, kas jums neder, tas var būt neērts krēsls, slikti strādājošs slēdzis, pārāk drūmas tapetes utt. Pēc saraksta izveidošanas mēģiniet atrast iespēju to mainīt: nomainiet slēdzi pret modernāku, pārdodiet veco krēslu un pretī iegūstiet jaunu, kas ir ērtāks un iederas interjerā. Vārdu sakot, sāciet darīt to, kas jūs tuvinās jūsu sapņu mājai.

trešdiena

Trešdiena ir darba nedēļas vidus, diena, kad gribas kaut kā atpūsties un iegūt papildus enerģiju. Sapulcini tuvākos draugus un dodies uz kafejnīcu: omulīgi salidojumi pie kafijas tases un garda deserta uzmundrinās, savukārt, daloties iespaidos par svētdienas pastaigu, varēsi atrast domubiedrus un kopā doties kārtējā kulta ceļojumā. .

ceturtdiena

Ceturtdienas vakaru veltiet filmu skatīšanai: tas var būt ceļojums uz jaunāko pirmizrādi kinoteātrī vai omulīgs mājas filmu šovs. Kino ir vesela pasaule, kuras iepazīšanās sniegs daudz pozitīvu emociju un paplašinās redzesloku. Izmantojot daudzus labāko melodrāmu sarakstus, Oskara balvas ieguvušās filmas, gaidītākās jaunās filmas utt. jūs varat izveidot savu skatīšanās plānu un atvēlēt vienu vai divus vakarus nedēļā, lai baudītu pasaules kino šedevrus.

piektdiena

Vakar jums patika filmas, un šodien ir grāmatu kārta. Kādu grāmatu tu tagad lasi? Kas bija pēdējais, ko izlasīji? Mūsdienu straujajā dzīves ritmā daudzi cilvēki dažkārt neatrod laiku lasīšanai, zaudējot iespēju iekļauties pasaules un sadzīves kultūrā, kā arī papildināt savu zināšanu bāzi. Vai nevarat iegādāties grāmatas? Ir izvēle – pierakstīties tuvākajā bibliotēkā vai apmainīties ar draugiem. Lasīšana ir ne tikai labākā laika pavadīšana, bet arī ceļš uz sevis pilnveidošanu.

sestdiena

Sestdienu velti sev – to var interpretēt visādi, sākot no pašaprūpes līdz vaļaspriekam. Šai dienai vajadzētu būt jūsu jaunās dzīves pirmās nedēļas cienīgam noslēgumam!

Tātad, jaunas dzīves noteikumi: staigājiet, apgūstiet jaunas lietas, sazinieties, skatieties filmas un lasiet grāmatas, un pats galvenais - mīliet sevi!

Baloni mūsdienās kļūst par gandrīz nemainīgu jebkuru svētku atribūtu. Šis ir lēts, bet tajā pašā laikā spilgts un neaizmirstams dizaina elements.