Эмэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд зориулсан витаминууд: хамгийн сайн цогцолборуудын жагсаалт, тайлбар, тойм. Нүүрний арьсанд зориулсан ямар витамин нь гоо үзэсгэлэн, залуу насаа хадгалахад тусалдаг нь бусдаас илүү сайн байдаг вэ? Залуу нас, гоо үзэсгэлэнд ямар витамин

Витамин нь маш их ашиг тустай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ тэд арьсанд хэр их хэрэгтэй вэ? Мэргэжилтнүүд витамингүй бол хучуур эд бараг шинэчлэгддэггүй, арьс хуурайшиж, барзгар болж, нүүр нь саарал болдог гэж үздэг. Нүүр хурдан хөгширдөг, уян хатан чанарыг өгдөг шингэн, уургийн дутагдал - коллаген ба эластин нь өөрийгөө мэдэрдэг. Энэхүү нийтлэлд нүүрний арьсны хамгийн сайн витаминыг танилцуулж байна.

Гоо сайхны хувьд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Витамин бүр нь тодорхой коэнзимийн нэг хэсэг болох биохимийн бодисын солилцооны урвалд оролцдог. Тиймээс тус бүрийн нөлөө өөр байх болно. Нүүрний арьсны гоо сайхны витаминыг одоо байгаа асуудлын дагуу сонгож авдаг. Тэд хэрхэн ажилладагийг дараах хүснэгтээс харж болно.

Өөх уусдаг витаминууд

Усанд уусдаг витаминууд

Бие махбодид витамин байнга өгөх ёстой. Тэдний бараг хэн нэгний дутагдал нь арьсны нөхцөл байдал зэрэг бүх организмын төлөв байдалд нөлөөлдөг. Янз бүрийн эмгэгийн хувьд нүүрний арьсанд ямар витамин шаардлагатай байдаг талаар гоо сайхны эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Нөхөн сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга бол хоол хүнс юм

Хамгийн гол нь бие махбодид агуулагдах витамин шаардлагатай байдаг... Тэд ургамлын болон амьтны гаралтай хоол хүнсэнд байдаг тул олон төрлийн хоолны дэглэмийг сахих нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хоол хүнсэнд агуулагдах эдгээр бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд бас бий. Тромбозд өртөмтгий, varicose судлуудаар шаналж буй хүмүүс витамин К -ээр баялаг их хэмжээний хоол хүнс идэж болохгүй - цэцэрлэгийн ургамал, бүх төрлийн байцаа.

Витаминыг усанд уусдаг, өөхөнд уусдаг гэж хуваадаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв бид луувангийн бета-каротиныг бие махбодид оруулж, тэр даруй ретинол болгон хувиргахыг хүсч байвал өөх тосны нэмэлтүүд (ургамлын тос, цөцгий гэх мэт) агуулсан лууван хэрэглэх нь дээр.

Цэнэглэх хамгийн хурдан арга бол эм юм

Витамин нийлэг бэлдмэл нь гиповитаминозыг маш хурдан арилгадаг. Эдгээрийг эм, биологийн идэвхит хүнсний нэмэлтүүд болох шахмал, капсул, нунтаг уут, амны хөндийн уусмал, ампулаар янз бүрийн нэрээр тарьдаг хүнсний нэмэлтүүдээр боловсруулдаг.

Синтетик эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болно. Тиймээс тэдгээрийг удаан хугацаагаар, хяналтгүй авч болохгүй. Тарилга хэлбэрээр удаан хугацаагаар хэрэглэх нь илүү аюултай.

Нөхөн сэргээх хамгийн таатай арга бол гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм

Эсийн хувьд шим тэжээл, хамгийн түрүүнд витамин шаардлагатай байдаг. Тиймээс тэд гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагад үргэлж багтдаг - тос, маск, ийлдэс. Хэрэв та бүтээгдэхүүний найрлагыг мэддэг бол үүнийг гэрийн эмчилгээгээр хийж болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, амьтны гаралтай зарим бүтээгдэхүүнээр хийсэн гар хийцийн маск нь залуу насандаа хучуур эдийн эсэд агуулагдах витамины дутагдлыг бүрэн арилгаж, арьсыг эрүүл болгоно. Гэхдээ 35-40 жилийн дараа энэ нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг тул гоо сайхны салонууд мезотерапи гэх мэт үйлчилгээг санал болгодог - витамин коктейлийг бичил тарилга хийх.

Витамин уух ерөнхий дүрэм

Витамин бэлдмэл хэрэглэхдээ та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Хэрэв тэдгээрийг ямар нэгэн арьсны согогийг арилгахаар авсан бол цогцолборыг дангаар нь сонгох нь дээр. Тиймээс эм худалдаж авахаасаа өмнө гоо сайханчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сайн батлагдсан витамин, эрдэсийн цогцолбор нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхэд тохиромжтой. Тэдний хамгийн шилдэг нь Supradin, Alphabet, Complivit юм.
2. Та витамины цогцолборыг удаан хугацаагаар, хяналтгүй авч чадахгүй, заримдаа энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэх, гипервитаминоз үүсгэдэг.
3. Эмийг хэрэглэх талаар үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Буруу хэрэглэвэл (хоолны өмнө эсвэл дараа нь) бүх эмчилгээг үгүйсгэж болно: шаардлагатай бодисууд зүгээр л шингэхгүй. Дүрмээр бол өөхөнд уусдаг витаминыг хоолны дараа эсвэл хоолны үеэр авдаг бол усанд уусдаг витаминыг хоолны өмнө хагас цагийн өмнө уудаг.
4. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та эмийн санд агуулагдах витаминыг (ампул эсвэл капсулын шингэн агууламж) тосонд (өөхөнд уусдаг A, E, D, K) нэмж эсвэл нүүрэндээ (усанд уусдаг) түрхэж болно.

Арьсны төрөл бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг

Витамин бүр нь тодорхой үр дүнд хүргэдэг тодорхой биохимийн урвалд оролцдог. Тиймээс зарим асуудлыг арилгахын тулд янз бүрийн витамин бүтээгдэхүүн шаардлагатай болно.

Үүнийг авахаасаа өмнө дерматологич-гоо сайхны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Янз бүрийн төрлийн арьсанд өөр өөр витамин хэрэгтэй.

Хуурай арьсны хувьд

Хуурайшилт нь удамшлын шинж чанар, хоол тэжээлд витамин дутагдах, асрах согогтой холбоотой байж болно. Эдгээр бүх тохиолдолд та A, E, C, B бүлгийн витамин уух хэрэгтэй.

• ретинол нь арьсны эсийг чийгшүүлж, сэргээж, арьсны өнгийг сайжруулдаг;
• токоферол нь дааврын түвшинг сэргээж, аскорбины хүчил эсийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг.
• В витамин - энерги, бодисын солилцоог эрчим хүчээр хангадаг.

Арьсыг залуу, эрүүл болгохын тулд хальслахаа болихын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

• ретинол ба токоферолыг өдөр, шөнийн тосонд нэмж болно;
• илүү их цөцгийн тос, элэг, өндөгний шар, луувангийн салат, тосоор амталж идэх;
• синтетик витамин бэлдмэлээс та Аевит болон В витамины цогцолборыг авч болно.

Тослог арьсны хувьд

Өөх тосны агууламж нэмэгдэх нь бодисын солилцооны эмгэг, химийн найрлага өөрчлөгдсөн их хэмжээний өөх тос ялгарсны үр дагавар юм. Энэ нь ихэвчлэн дааврын эмгэгийн эсрэг тохиолддог. А, Е, С, В2, В6 витаминууд эдгээр процессыг хэвийн болгодог.

Зөрчлийг арилгах нь дараахь зүйлд тусална.

• Аевит эмийг залгих;
• өндөг, гэрийн бяслаг, лууван, манжингийн салат, жимс (ялангуяа гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд), самар, наранцэцгийн үр идэх;
• нүүрэндээ ампул дахь В2 витамины уусмал, 1: 3 харьцаатай усаар шингэлсэн нимбэгний шүүс түрхэх хэрэгтэй (ээлжлэн, уусмал бүрийг өдөр бүр хэрэглэдэг); Уг уусмалыг цэвэрлэсэн нүүрэндээ 15-20 минутын турш түрхээд дараа нь усаар зайлна.

Энгийн арьсны хувьд

Ийм тохиолдолд арьсны нөхцөл байдлыг үе үе хадгалах шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та витамин 1-2 эрдэсийн цогцолборыг жилд 1-2 удаа ууж болно.

Хоол хүнснээс витамин авах

Хэрэв гиповитаминоз байхгүй бол эрүүл хоол тэжээлийн тусламжтайгаар витамины дутагдлыг нөхөх боломжтой болно. Нүүрний арьсанд ямар витамин сайн болохыг мэддэг тул та эрт хөгшрөх, батга, хальслахаас сэргийлж чадна. Залруулга үр дүнтэй байхын тулд дерматологич-гоо засалч дээр очиж, таны нүүрний арьсанд ямар витамин шаардлагатай, ямар бодис дутагдаж байгааг тодруулах нь зүйтэй. Үүний дараа цэсийг үүсгэж, үүнийг байнга дагаж мөрдөөрэй. Ашигтай бодисууд нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнээс олддог тул энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.

• А - амьтны элэг, цөцгийн тос, өндөгний шар; бета-каротин (провитамин А, гэдсэнд ретинол болгон хувиргадаг) нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг: лууван, хулуу, улаан лооль, чавга, улаан хонхны чинжүү, бэрсүүт жүрж, хар үхрийн нүд, тоор, чангаанз, амтат гуа, persimmon;
• E - ургамлын тос, үр, самар;
• В1 - гурилан талх, шар айрагны мөөгөнцөр, боловсруулаагүй будаа, овъёос, буурцагт ургамал, самар, үрэнд;
• B2 - туранхай мах, загас, өндөг, гэрийн бяслаг, Сагаган, овъёосны гурил;
• B3 - самар, наранцэцгийн үр, порцин мөөг, буурцагт ургамал, үр тариа (овъёос, эрдэнэ шишийн үр тариа), төмс, байцаа, үхрийн мах, тахиа, элэг, өндөг, улаан загасанд;
• B5 - өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, далайн хоол, үр тариа, буурцагт ургамал;
• B6 - элэг, хивэг, өндөгний шар, боловсруулаагүй үр тариа, самар, сүү, байцаа, төмс, улаан лооль;
• B7 - өндөгний шар, элэг, буурцагт ургамал, самар, хар талханд;
• B9 - элэг, буурцагт ургамал, цэцэрлэгийн ургамал, бүхэл бүтэн гурил;
• C - цитрус жимс, хар Үхрийн нүд, бүх төрлийн жимс, даршилсан байцаа, сарнай хонго;
• R - ногоон цай, chokeberry, интоор, бөөрөлзгөнө, сармис, улаан лооль, хонхны чинжүү.

Амны хөндийн бэлдмэл

Төрөл бүрийн эмийн компаниуд арьсны хучуур эдийн байдлыг сайжруулах зорилгоор тусгайлан эмийн сангийн витамины цогцолбор, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн (хүнсний нэмэлт) үйлдвэрлэдэг. Нүүрний арьсанд ямар витамин хэрэглэхийг олж мэдэхийн тулд эмэгтэй хүн гоо засалчтай зөвлөлдөх нь дээр. ... Тодорхой бэрхшээлийг арилгахын тулд цогцолборыг бие даан сонгох шаардлагатай.Нүүрний арьсны хамгийн сайн эмийн сангийн витаминууд, нэрс:

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Duovit (Крка, Словени)

Энэхүү эмийн сангийн цогцолбор нь 12 витамин, 5 эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үүнд В витамин - энерги орно. Энэхүү цогцолбор нь эрүүл арьсыг хэвийн байдалд байлгах зорилготой юм. Эдгээр нь эрүүл арьсанд зориулсан витамин юм.

Vitrum Beauty Elite (Unipharm, АНУ)

Энэхүү цогцолбор нь витамин, эрдэс бодис, ургамлын гаралтай биологийн идэвхт бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөөгч, нөхөн төлжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь залуу арьсанд зориулсан витамин юм. Энэхүү цогцолбор нь биеийн хөдөлгөөн ихтэй хүмүүс, мөн дааврын өөрчлөлтийн улмаас хурдан хөгширч буй 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Энэхүү цогцолборыг хоёр сарын турш хоолны дараа өдөрт хоёр шахмалаар уух ёстой бөгөөд энэ нь залуу насыг арьсанд сэргээдэг.

Батганы эсрэг Doppelgerz Beauty (Kweisser Pharma, Герман)

Эмийн сангийн цогцолбор нь 14 наснаас эхлэн залуу батга үүсэх хандлагатай тослог арьстай залуучууд, өсвөр үеийнхэнд зориулагдсан болно. Энэхүү цогцолбор нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• биотин - арьсны эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмжиж, өөх тосны солилцоог сайжруулж, арьсны өөхний химийн найрлагыг хэвийн болгох;
• мөөгөнцөр - амин хүчил, В1 витаминаар баялаг, эсийн бодисын солилцоо, орон нутгийн дархлааг сэргээж, хамгаалж, арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг;
• цайр - үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй;
• цахиур - арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг.

Таблетыг өдөрт 4 долоо хоногийн турш уусны дараа арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Merz Beauty (Мерз Фарма, Герман)

Нэмэлт нь витамин-эрдэсийн цогцолбор, байгалийн бодис агуулсан бөгөөд арьсны эс, үс, хумсны хэвийн байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Залуужихын тулд та нэг сар хүртэлх курсээр өдөрт 2 шахмал уух хэрэгтэй.

Перфектил (Витабиотик, Их Британи)

Арьсны өвчнийг арилгахад зориулагдсан эмийн витамин бэлдмэл. Энэ нь арьсыг тэжээж, залуу насыг сэргээж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Хавтас нь тунгалаг, гэрэлтсэн болно. Энэхүү цогцолборыг арьсны өвчин, хуурайшилт, хэврэг үс, хумс, хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа өдөрт нэг капсул авах шаардлагатай. Эмчилгээний курс нэг сар байна.

Alphabet гоо сайхны бүтээгдэхүүн (Внешторг Фарма, Орос)

Арьсыг залуужуулах витамины цогцолбор нь арьсны эсийн бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмждэг макро болон микро элементүүдийг агуулдаг. Багцад кальци-D3 +, антиоксидант +биофлавоноид ба төмөр +гэсэн 3 төрлийн шахмал байдаг. Эдгээр нь зөвхөн нийцтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул тэдгээрийг тогтмол хугацаанд хүлээн авдаг.

Та дөрвөн долоо хоногийн турш өдөрт нэг төрлийн таблет уух хэрэгтэй.

Complivit Radiance (Эмийн стандарт, Орос)

Арьс болон түүний хавсралтыг (үс, хумс) маш сайн нөхцөлд байлгах витамины цогцолбор.

Багц нь 30 шахмалыг агуулдаг. Та сарын турш өдөрт 1 шахмалыг уух хэрэгтэй.

Нүүрний арьсыг сайжруулах витамин агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Витаминыг бараг бүх тос, гель, ийлдэс гэх мэт найрлагад оруулдаг. Цөцгий, маск хэрэглэсний дараа тэдгээрийг арьсны эсэд хүргэж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ заримдаа витамин нь эдгээх нөлөөтэй бөгөөд арьсны байдлыг эрс сайжруулдаг. Тиймээс эмнэлгийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд ретиноид - ретинол дериватив орно. Мөн витамин С, В3, В5 гэх мэт гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Энд зарим нэр байна.

Ретиноид агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн (Retin A Cream)

Батганы хөгжлийг саатуулж, арьсны залуу байдлыг сэргээдэг ретиноидын тос. Насны толбыг арилгаж, арьсыг тунгалаг болгож, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эсийг шинэчилж, коллаген, эластины нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр залуу насыг сэргээнэ.

Цөцгий нь гаж нөлөө үзүүлдэг: энэ нь цочроох шалтгаан болдог. Тиймээс үүнийг зааврын дагуу хатуу хэрэглэх ёстой.

• цэвэрлэсэн нүүрэнд вандуйны хэмжээтэй тос түрхдэг (илүү их эзэлхүүн нь цочрол үүсгэж болзошгүй);
• эхний өдрүүдэд тосыг унтахаас гурван өдрийн өмнө түрхэж, хучуур эд нь үүнд дасаж, дараа нь өдөр бүр түрхдэг;
• Залуужуулах тосыг хэрэглэх үед сайжруулалтын эхний шинж тэмдгийг сарын дараа биш, харин сайжруулалтыг 2-3 сарын дараа анзаарч болно.

Пантотены хүчил агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн (В5 чийгшүүлэгч гель)

В5 витамин (пантотены хүчил) нь арьсны нөхөн төлжилтийг дэмжиж, өнгө, уян хатан байдал, уян хатан байдлыг сэргээж, жижиг үрчлээг арилгадаг. Гель нь арьсыг бага зэрэг өргөж, чангаруулах мэдрэмжийг арилгаж, өнгийг сэргээдэг. Гель түрхэхээс өмнө хуруугаараа бага зэрэг дулаацуулах хэрэгтэй.

Витамин гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох тухай видео:

Витамин маск

Залуу нас, арьсны гоо сайханд зориулсан витамин агуулсан маскыг гэртээ бүтээгдэхүүн ашиглан хийж болно. Гэрийн бяслаг, цөцгий, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг гэх мэт бүтээгдэхүүн нь ялангуяа ашигтай байдаг. Маскийг нүүрэндээ түрхэхээс өмнө арьсыг цэвэрлэж байх ёстой. Гэрийн процедурын дараа арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Тослог арьсанд зориулсан витамин маск

Орц: 20 гр сараалжтай зуслангийн бяслаг, нэг өндөгний уураг (цохих), 10 дусал нимбэгний шүүс, 1 мл ампулаас В6 витамины уусмал. Шарсан махыг нүүрэндээ түрхээрэй (зөвхөн нүдний эргэн тойрон дахь хэсэг нь чөлөөтэй үлддэг), дөрөвний нэг цагийн турш угааж, дараа нь угаана. Уг процедурыг долоо хоногт 2-3 удаа нэг сарын турш хийдэг. Сайжруулалт нь эхний хуралдааны дараа мэдэгдэхүйц байх болно: нүүр аажмаар цэвэр, үзэсгэлэнтэй болно.

Хуурай арьсанд зориулсан витамин маск

Орц: Сүүнд чанасан 20 гр овъёосны гурилыг авч, өндөгний шар, нэг халбага зөгийн бал, хоёр ширхэг Аевита капсулыг нэмнэ. Холимогийг 20 минутын турш нүүрэндээ түрхэж, нүдний эргэн тойронд чөлөөтэй хэсгийг үлдээгээд дараа нь угаана. Долоо хоногт 2 удаа 1.5 сарын турш хий. Аевитын дараа арьс зөөлөн, үзэсгэлэнтэй, залуу болдог.

Энгийн арьсанд зориулсан витамин маск

Найрлага: хэд хэдэн гүзээлзгэнэ (сэрээтэй нухаш), 5 гр зөгийн бал, 5 мл өргөст хэмхний шүүс. Үр хольцыг салфетка дээр тавьж, нүүрээ 15 минутын турш таглаад усаар зайлна. Уг процедурыг долоо хоногт хоёр удаа нэг сарын турш хийдэг.

Хөгшрөх арьсанд зориулсан витамин маск

Орц: 20 мл цөцгий, 1 шар, 5 гр зөгийн бал, бага зэрэг хөх тарианы гурил. Хольцыг өтгөн цөцгий болгон авч, ампулаас 1 мл токоферол, 5 мл чидун тос нэмнэ. Нүдэндээ 20 минутын турш хүрэхгүйгээр нүүрэндээ түрхээд дараа нь зайлж угаана. Уг процедурыг гурван өдөр тутамд 1.5-2 сарын хугацаанд хийдэг. Сайжруулалт нь гурван долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно: нүүрийг толигор болгож, нарийн үрчлээ арилна.

Нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд зориулсан витамин маск

Найрлага: Е витамины 2 капсулыг 5 мл глицерин дээр нэмж хутгаад нүдний эргэн тойрны хэсэгт 20 минутын турш түрхэнэ. Маскны үлдэгдлийг салфеткааар арилгана. Ийм маск хийсний дараа хар хүрээ арилдаг.

Нүүрний арьс нь ялангуяа хуурайшилт, эрт хөгшрөлт, үрчлээ, хэт их тослог, батга зэрэг асуудал гарвал витамины нэмэлт шаардлагатай байдаг. Арьс өнгөний эмч-гоо сайхны эмчтэй зөвлөлдсөний дараа зөв сонгож, хоол хүнс, витамин-эрдэсийн цогцолбор, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэлбэрээр ашигтай витаминууд эдгээр асуудлыг шийддэг.

Бүх эмэгтэйчүүдийн хувьд эрт орой хэзээ нэгэн цагт сэтгэл татам төрхийг хадгалах, залуу насыг уртасгах нь гол асуудал болдог. Хамгийн үр дүнтэй аргуудыг хайж эхэлдэг: зохистой хоол тэжээл, хоолны дэглэм, үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салон, эмнэлгийн төвд зочлох.

Ихэнхдээ витамин дутагдсанаас гоо сайхан бүдгэрдэг. Дараа нь асуудал эхэлдэг: үс унах, эрүүл бус арьс, хуурай, хальслах, үрчлээс. Эрт хөгшрөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, хуучин сэтгэл татам байдлаа хэрхэн сэргээх вэ?

Эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай элементүүд

Эмэгтэй гоо сайхны хамгийн сайн витамин бол бие махбодь бие даан авдаг витамин юм. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар ашигтай элементүүд дутагдаж байвал энэ нь эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд шууд тусдаг.

Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шим тэжээлийн нөөцийг цаг тухайд нь нөхөх шаардлагатай. Та бүлгүүдийн аль элементүүдэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой вэ?

А аминдэм

Энэхүү элемент нь сэтгэл татам дүр төрхийг хадгалахад төдийгүй хүн бүрийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь коллаген ба эластины нийлэгжилтийг бий болгож, арьсыг үрчлээс, хальслахаас хамгаалдаг. Энэ нь мөн харааны мэдрэмжийг хариуцдаг бөгөөд хүчтэй антиоксидант юм.

В витамин

В витамины ашиг тусыг үнэлж дүгнэх аргагүй юм. Тэд эсийн нөхөн төлжилт, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хариуцдаг. Эдгээр нь жинхэнэ дарь эхчүүдэд зориулсан гоо сайхны витамин юм. Тэдний ачаар сэтгэлийн эв нэгдэлтэй байдлыг хадгалах, үсний гэрэлтэлтийг сэргээж, нүүрийг залуужуулах боломжтой. Энэ бүлгийн зарим элементүүд элэгний эсэд хуримтлагдах хандлагатай байдаг тул шаардлагатай үед хэрэглэдэг.

Витамин С

Энэ бол хүчтэй антиоксидант юм. Коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр нүүрний гадаад байдал сайжирч, арьс чангарч, зөөлөн, уян хатан болдог. Аскорбины хүчил нь "гантиг арьс" нөлөөтэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.

Д аминдэм

Энэ нь залуу насыг уртасгадаг бодис гэж үздэг. Түүний ачаар арьс уян хатан чанараа хадгалж, чийгээ хадгалах чадвараа хадгалдаг. Ийм учраас энэ элемент дутагдсанаас нүүрэн дээр үрчлээ үүсч, ясны байдал улам дорддог.

Нарны гэрлийн нөлөөн дор бие нь энэ элементийг бие даан үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Нарны дутагдалтай тул энэ элементийг загас, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт хоол хүнсээр авах боломжтой.

Е витамин

E элемент бол гоо сайхны витамин юм. Энэ нь арьс, үсэнд маш ашигтай бөгөөд бат бөх, уян хатан чанар, хүч чадал, эрүүл гэрэлтсэн байдлыг өгдөг. Олон гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг. Энэ нь нүүрийг хөгшрөлтөөс хамгаалж, коллаген, эластин, булчингийн эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Витамин Ф

Энэ бүлэг нь бие махбодийг бүхэлд нь сайжруулах чадвартай. Эпидермисийн дээд ба дунд давхарга дахь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох, холестерол болон бусад хорт бодисыг гадагшлуулах чадвар нь гайхалтай юм. Энэ нь таныг туранхай, сэтгэл татам байхад тусалдаг.

Витамин К

Энэ бүлгийн бодисын нөлөө нүүр, хөлний арьс дээр тод харагддаг. К элемент нь цусны судсыг бэхжүүлж, жижиг хөхрөлтийг хялгасан судсыг хагарахаас сэргийлдэг. Аалзны судлууд бага харагдах болно. Энэ нь бие махбодийг хортой бодисоор хордохоос хамгаалдаг.

Витамин П

Энэ бол биеийн бүх системд ашигтай шинж чанартай асар том элементүүдийн бүлэг юм. Нүүрний хувьд Р витамин нь исэлдэлтийн процессыг удаашруулж, үрчлээс үүсч, судасны сүлжээ үүсгэнэ. Үүнээс гадна үсний эрүүл мэндийг дэмжиж, бусад ашигтай бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, аскорбины хүчлийн үйлчлэлийг нөхдөг.

Бусад ашигтай зүйлс

Дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна бусад бүтээгдэхүүнийг бие махбодид оруулах нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайханд маш чухал нөлөөтэй. Өөрөөр хэлбэл, хангалттай хэмжээний эрдэс бодис, ул мөр элементээр хангах шаардлагатай байна.

Жишээлбэл, цайр нь арьс, хумс, үсний сайн байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нүдний амьд гэрэлтэлт нь селений ач тус юм. Хүчтэй ясны хувьд төгс шүд, хумс, кальци, фосфор хэрэгтэй. Таны биеийг хангалттай хэмжээний иод, төмөр, кали, зэс, хүхэр, цахиур, каротин, хүчлээр хангах нь чухал юм.

Орон нутгийн нөлөө

Бараг бүх эмэгтэйчүүдийн сонирхдог хамгийн эхний зүйл бол нүүрний арьсны гоо сайхныг хадгалахын тулд ямар витамин шаардлагатай байдаг. Нүүрний хувьд коллаген, эластин, өөрөөр хэлбэл үрчлээ үүсэх, арьс нимгэрэхээс сэргийлдэг бодис үйлдвэрлэх үүрэгтэй элементүүд ашигтай байх болно. Эдгээр нь A, B, C, E, P витаминууд юм.

Тослог арьсанд F элемент ашигтай байх болно.Гүзээлзгэнэ, чацарганаас нүүрний маск хийх, нимбэгээр арчих, шар айрагны мөөгөнцөр авах, эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулсан ийлдсийг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд нэмэхэд тустай.

Өөх тосонд уусдаг элементүүд, ялангуяа Е бүлгийн тос түрхэх нь гар, хумсны арьсанд тустай байхаас гадна гарны залуу насыг уртасгах, бэхжүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний Д аминдэм, кальцийг арчлах хэрэгтэй. хадаас. Эмэгтэйчүүдийн хувьд гар бол эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм.

А, В витамин нь үсний гоо сайхан, гэрэлтсэн байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр элементүүд нь байгалийн пигментацийг хадгалах, хуйхны эмзэг байдал, хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. E элемент нь уйтгартай, суларсан үсэнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үсний уутанцарыг сэргээхэд тусалдаг. Шараар маск хийхээс гадна долоо хоногт хэдэн чанасан өндөг идэх нь ашигтай байдаг.

Гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалах витамин нь зөвхөн эпидермисд төдийгүй биеийн бусад эд эсэд чиглэгддэг. Тиймээс, жишээлбэл, эрүүл мэнд, сэтгэл татам харагдахын тулд амны хөндийн байдлыг хянах шаардлагатай. Кальци, фосфор, D, K витаминууд нь шүд, буйлны эрүүл мэндийг сэргээх зориулалттай. Тэд паалан болон цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Уйтгартай нүд нь эрүүл бус харагддаг бөгөөд хамгийн дэгжин төрхийг ч сүйтгэж чаддаг. Нүдээ гэрэлтүүлэхийн тулд та антиоксидант агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй: А, С, Е витамин.

Хөнгөн атаархал бол сайн зүйл гэж хэн ч хэлдэггүй, тэгэхгүй бол хэн ч хөгжүүлэхийг хичээдэггүй. Бусад хүмүүс зөвхөн бусдад сайхан сэтгэлээр хандах хэрэгтэй бөгөөд ямар ч тохиолдолд атаархахгүй байх ёстой гэж үздэг. Та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай амьдарч сурмаар байна уу? Дараа нь бусад хүмүүсийн амжилтанд атаархахаа болих зөвлөмжийг уншина уу.

Загварлаг гадуур хувцас 2019-2020 оны өвөл: шинэ бүтээгдэхүүн, чиг хандлагын гэрэл зураг

Өвлийн улиралд олж авсан гол худалдан авалтуудын нэгийг дулаан гадуур хувцас гэж үзэж болно. Өндөр чанартай хүрэм, хүрэм, хүрэмгүй бол гудамжинд тав тухтай амьдрахаа мартаж болно. Загварлаг байхын тулд 2019-2020 оны өвлийн эмэгтэйчүүдийн гадуур хувцасны хамгийн сүүлийн үеийн шинэлэг зүйл, чиг хандлагын зургуудыг үзээрэй.

Zucchini хоолны дэглэм: амттай, энгийн жор

Zucchini -ийг хоолны дэглэмийн хүнсний ногоо гэж нэрлэдэг нь сайн шалтгаан юм. Сквош аяга таваг тогтмол хэрэглэх нь гоолиг бие галбираа хадгалахаас гадна олон өвчнөөс ангижрах боломжийг олгодог. Цэсэн дэх цуккини хоолны дэглэм нь усны давсны солилцоо, хаван байхгүй, целлюлитээс урьдчилан сэргийлэх, үе мөчний үрэвсэл, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Хоол тэжээл ба элгэнд тустай хоол хүнс

Хоол тэжээл нь элэгний эрүүл мэнд, тогтвортой байдлын үндэс юм. Ийм учраас элэгэнд тустай хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь маш чухал юм.

Биеийн хэлбэр, арьсыг залуужуулах бүтээгдэхүүн

Арьсны тургорыг сайжруулах тос, гель, тос, тос, силуэтийг хэлбэржүүлэгч ийлдэс, целлюлитийн эсрэг бэлдмэлүүд - гоо сайхны дэлгүүрийн тавиур дээрээс ямар бие хэлбэртэй бүтээгдэхүүнийг та харахгүй.

Пятигорск: үзвэр, зочид буудал, зугаа цэнгэл

Пятигорск бол байгаль хайрлагчдад тохиромжтой газар юм. Энэ бол голын эрэг дээр сүрлэг уулсаар хүрээлэгдсэн, ногоон байгууламжаар дүрэгдсэн үзэсгэлэнт газар юм. Пятигорск хотод эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд найрлагаасаа ялгаатай эрдэс усны 40 гаруй эх үүсвэр байдаг.

Цайг хэрхэн зөв исгэх, уламжлалт жор

Жинхэнэ амттай цай, дунд зэргийн хүчтэй, исгэлэн, эрч хүч өгөх дургүй хүн байдаггүй байх. Мэдээжийн хэрэг, би одоо бүх дэлгүүр, супермаркетуудын лангуун дээр зүгээр л "хог хаядаг" цайны уутны тухай яриагүй байна. Би жинхэнэ, байгалийн навчтай цайны тухай ярьж байна.

Креатин: энэ нь юу вэ, энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай юу, үүнийг хэрхэн зөв авах вэ

Хэдэн арван жилийн турш креатин хэмээх эмийг тамирчдад зориулсан нэмэлт тэжээлийн зах зээлд идэвхтэй, амжилттай сурталчилж ирсэн. Энэхүү нэмэлт нь хүнд даацын дор бие махбодийн эрчим хүч үйлдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг: креатин хэрэглэдэг тамирчид ийм ачааллыг илүү удаан тэсвэрлэдэг.

Бусад хүмүүсийн хариуцлага: энэ юу вэ, төрөл

Магадгүй бидний амьдрал дахь хамгийн маргаантай ойлголтуудын нэг бол бусад хүмүүсийн хариуцлагын мэдрэмж юм. Үүний хангалтгүй, хэт их илрэл нь гэр бүл, бидний эргэн тойрон дахь хүмүүстэй харилцах харилцаанд шууд нөлөөлдөг нөхцөл байдлыг бий болгодог.

Геогенантус: гэрийн арчилгаа

Геогенантус нь үзэсгэлэнтэй боловч доторх ургамал тариалдаг сонирхогчдын цуглуулгад бараг байдаггүй. Геогенантусд ийм жигшүүртэй ханддаг шалтгаан нь анхаарал халамж тавихад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь үнэ цэнэтэй юм: геогенантус ямар ч байшинг засах боломжтой.

Хоолны цуккини хийх хурдан арга

Та хатуу хоолны дэглэм сахихгүйгээр zucchini жингээ хасах боломжтой. Цуккини ашиглан жингээ хасах энэ арга бол хамгийн найдвартай, найдвартай арга юм. Хоолны янз бүрийн жор дээр цуккини нэмснээр та нийт илчлэгийн хэмжээг багасгаж, дуртай хоолноосоо татгалзахгүйгээр жингээ хасах боломжтой.

Зөв зохистой хоол тэжээл, турах бүтээгдэхүүн

Жин алдах зөв хоол тэжээл гэж юу вэ? Анхаарах дөрвөн гол зүйл байдаг: нүүрс ус, уураг, өөх тос, эслэгийн хэрэглээ. Мэдээжийн хэрэг, таны олон зуршлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ихэнхийг нь бүрмөсөн орхих шаардлагатай болно.

Гэртээ мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ

Өнөө үед яагаад ч юм бухимдах нь хэвийн үзэгдэл гэж үздэг бөгөөд ажил дээрээ эсвэл найз нөхдийнхөө дунд гэртээ мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах талаар ярьж байхад хэн ч гайхдаггүй. Зүгээр үү? Мэдрэлгүй бол боломжгүй гэж та бодож байна уу?

Сейшелийн арлууд: хаана байрладаг, уур амьсгал, байгаль, үзвэр, зочид буудал

Мэдээжийн хэрэг, Сейшелийн арлуудыг хүн амгүй гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ экзотик, зэрлэг, эрх чөлөөний уур амьсгалыг мэдрэхийн тулд энэ бол хамгийн тохиромжтой газар юм.

2020 оны зурхайн тэмдгийн хайрын зурхай

2020 онд Цагаан металл харх жил нь Санчир гариг, Бархасбадь гаригийн хүчирхэг гэрэлтүүлэгчдийн хүч чадлыг бэхжүүлэх төлөвтэй байгаа боловч Сугар гаригийн нөлөө суларч байна: ихэнх тэмдгийн төлөөлөгчид ажил мэргэжил, бизнесийн харилцаанд анхаарлаа хандуулах болно - цаг бага байх болно. "зүрхний асуудлууд" руу явсан.

Шүүс дээр мацаг барих өдрүүд: хэрхэн яаж өнгөрөөх, тойм

Шинэхэн шахсан жүүсний ашиг тусын талаар хүн бүр сонссон, уншсан бөгөөд олон хүн бүр тогтмол хэрэглэхийг хичээдэг. Шүүс идсэн мацаг барих үеэр бие нь олон хортой, ашиггүй хуримтлалаас ангижрах бөгөөд та хэдэн фунтаас ч салж болно.

Арьсны хөгшрөлт нь ихэвчлэн насжилттай холбоотой байдаг. Үнэндээ өөр шалтгаанууд бас бий. Тиймээс, хэрэв биед витамин дутагдвал хөгшрөлт эрт эхэлж магадгүй юм. Жижиг үрчлээ, "хэрээний хөл", нүдний доорх уут ихэвчлэн 30 -аас өмнө, өөрөөр хэлбэл маш залуу эмэгтэйчүүдэд гарч ирдэг. Нөхцөл байдлыг засах арга байна уу? Аз болоход, асуудлыг шийдэх боломжийн, үр дүнтэй шийдэл байдаг. Витамин агуулсан нэмэлт тэжээл нь тааламжгүй өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

А аминдэмийн ашиг тус

Ретинолын нөлөөн дор арьсны эдэд олон эерэг өөрчлөлтүүд гардаг.

• бодисын солилцоо хурдасдаг;
• sebaceous булчирхайн ажил хэвийн байдалдаа ордог;
• хөнгөвчлөх байдал сайжирдаг;
• нөхөн төлжих процессыг эхлүүлсэн;
• уян хатан чанар нэмэгддэг.

Бие махбодийг үнэ цэнэтэй нэгдлээр дүүргэхийн тулд дараахь хоол хүнсээс илүү ихийг хэрэглэж үзээрэй.

• зуслангийн бяслаг;
• тос;
• цөцгийн тос;
• цөцгий;
• самар;
• мах;
• лууван;
• шинэхэн яншуй.

Ретинол бол өөх тосонд уусдаг бодис гэдгийг санаарай. Энэ нь лууван, цөцгий, эсвэл лууван нэмсэн цөцгийн тос нь төгс хослол гэсэн үг юм! Түүнээс гадна ийм хоолыг орой хэрэглэх нь дээр.

С витаминыг бэхжүүлэх

Аскорбины хүчил нь эрүүл мэнд, дархлааны системийг маш сайн ажиллуулахад хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ витамины ашиг тус зөвхөн үүгээр хязгаарлагдахгүй. Энэ нь арьсыг пигментацийн эмгэг, өнгө аяснаас хамгаалж, унжихаас сэргийлдэг. Бас нэг чухал зүйл бол аскорбины хүчил нь цусны судасны хананд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та арьсан дээр маш их хөхөрсөн байгааг анзаарсан бол энэ витамин биед дутагдаж байна гэсэн үг юм.

Дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь аскорбины хүчил дутагдлыг нөхөх болно.

• Алим;
• байцаа;
• сарнай хонго;
• бууцай;
• бүх төрлийн цитрус жимс;
• ногоон, ялангуяа яншуй.

Е витамин нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн эм юм

Энэхүү гайхалтай бодисыг хэтрүүлэлгүйгээр "залуучуудын болон эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн витамин" гэж нэрлэж болно. Энэ нь өндгөвчний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул бие махбодид эстроген дааврын түвшин нэмэгддэг. Мөн энэ даавар нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг. Токоферолын маш олон ашигтай шинж чанарууд байдаг тул бүгдийг нь жагсаахад хэцүү байдаг. Үнэ цэнэтэй витамин нь дараахь нөлөө үзүүлдэг.

• гэрэлтүүлэх;
• аяыг жигд болгодог;
• чийгшүүлэх;
• залуужуулах;
• нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг;
• цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг;
• шаардлагатай чийгийн түвшинг хадгалах;
• нарийн үрчлээг арилгадаг;
• уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг;
• эсийн мембраныг бэхжүүлдэг;
• хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг;
• хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• тайвшруулах, цочролыг арилгах;
• загатнах, тууралт, хальсыг арилгадаг;
• ретинолтой хослуулан батга эмчилдэг;
• чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Таны харж байгаагаар витамины үйл ажиллагааны спектр нь маш өргөн юм. Косметологичдын үзэж байгаагаар энэхүү идэвхтэй бодис бол бүх нийтийн асрамжийн бодис юм. Үүнийг зөвхөн арьсанд төдийгүй үс, хумсанд аюулгүй хэрэглэж болно. Токоферолыг гар хийцийн маск хийхэд амжилттай ашигладаг бөгөөд мэргэжлийн өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн болох тос, шампунид багтдаг.

Хэрэв та гадаад төрхийг анхаарч, сэтгэл татам байдлаа удаан хугацаанд хадгалахыг мөрөөддөг бол ямар ч тохиолдолд та токоферолын дутагдалд орох ёсгүй. "Залуучуудын витамин" дутагдалтай байгаа нь булчингийн ая буурч, хуурайшихад хүргэдэг. Үүний үр дүнд арьс хурдан суларч, үрчлээтдэг. Үүнээс гадна үс нь маш их зовдог. Тэд уйтгартай, хэврэг болж, уяагаар унждаг.

Тиймээс хоолны дэглэмийг хянаж, үүнд оруулахаа мартуузай.

• өндөг;
• элэг;
• сүү;
• нахиалсан улаан буудай;
• загас (далайн);
• шинэ ургамал;
• үр;
• сарнай хонго;
• чацаргана;
• viburnum;
• хүнсний ногоо (голчлон хулуу, байцаа, лууван, өргөст хэмх, сонгино).

Бүх хоол шинэ байх ёстой гэдгийг санаарай. Баримт нь урт хугацааны хадгалалтын үед үнэ цэнэтэй витамины концентраци мэдэгдэхүйц буурдаг. Түүнчлэн түүний тоо хэмжээ нь удаан хугацааны дулааны боловсруулалтаас хамаардаг.

Эрүүл хооллолтын хажуугаар арьс арчилгаа зөв зохистой байх нь нэн чухал юм. Энэ зорилгоор бодисын тослог уусмалыг олж авна. Түүнээс гадна ийм анхаарал халамж нь ямар ч насныханд хэрэгтэй байдаг. Залуу охид витаминыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болно. 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд токоферол нь наснаас хамааралтай өөрчлөлтийг удаашруулдаг. Мөн 40-50 насандаа үр дүнтэй залуужихад ашигладаг.

Мэдэх нь чухал юм! Е витамин нь биологийн идэвхжил нэмэгддэг тул зарим хүмүүс үүнийг хэрэглэхийг хүсдэггүй. Эсрэг заалт нь хувь хүний ​​үл тэвчих байдал, ноцтой өвчин, арьсны өвчин зэрэг орно. Жирэмсэн үед энэ эмээс татгалзах нь зүйтэй.

Хөгшрөх арьсанд зориулсан витамин Ф

Энэ витамин нь ханаагүй хүчлүүдээс бүрдсэн химийн нэгдэл юм. Хоол хүнсээр биед нэвтрэн орох нь арьсны нөхцөл байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Витаминий нөлөөн дор эсийн нөхөн төлжих үйл явц идэвхжиж, арьс нь гөлгөр, эрүүл, уян хатан болдог.

Витамины байгалийн эх үүсвэр нь:

• ургамлын тос (маалинга, газрын самар, наранцэцэг);
• самар;
• овъёосны гурил;
• үр.

Сонирхолтой баримт! Ф витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь 12 цайны халбага үрэнд агуулагддаг.

Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх витамин К

Пигментжсэн хэсгийг гэрэлтүүлж, нүдний доорх хаван, тойргийг арилгана. Цусны хэвийн төлөв байдлыг хариуцаж, түүний бүлэгнэлтийг зохицуулдаг. Эрт бүдгэрэхтэй үр дүнтэй тэмцэж, нүүрийг шинэлэг, гэрэлтсэн харагдуулна.

К витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно.

• Роуан;
• өндөг;
• ногоон вандуй;
• загасны өөх тос;
• Шар буурцагны тос;
• навчит ногоо (ялангуяа ногоон ногоо).

Эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай. Эдгээр нь зөвхөн гадаад төрх төдийгүй бүх организмд маш их хэрэгтэй байдаг.

Арьсны эрүүл мэндэд тустай В витамин

В бүлэгт залуу насыг хадгалахад туслах олон витамин байдаг. Энэ бүлгийн бүх бодисыг бие махбодоор хангахын тулд янз бүрийн аргаар идэхийг хичээ. Юуны өмнө ийм бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзээрэй.

• өндөг;
• тахианы элэг;
• Сагаган,
• хивэг;
• овъёосны гурил;
• ногоон ногоо;
• Бор будаа;
• улаан мах.

Д аминдэм нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй

Энэхүү үнэ цэнэтэй бодисыг нарны гэрэлд өртөх замаар нийлэгжүүлдэг. Энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсны байгалийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, эсийг хурдан нөхөн төлжүүлэхэд тусалдаг.

• өндөг;
• далайн ургамал;
• загасны өөх тос;
• цөцгийн тос.

Залуу насыг хадгалахын тулд танд олон төрлийн шим тэжээл хэрэгтэй. Хэрэв тайлбарласан витаминуудын дор хаяж нэг нь хангалттай биш бол сэтгэл татам дүр төрхийг хадгалах боломжтой байх магадлал багатай юм. Тиймээс зөв хооллохыг хичээгээрэй. Хэрэв амьдралын завгүй хэмнэл нь хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрдөггүй бол бие махбодийг олон төрлийн амин дэмээр дэмжээрэй.

Гэрийн витамины маск

Арьсыг үр дүнтэй арчлахын тулд үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй болно. Гар хийцийн хэд хэдэн маск хийхийг хичээ, тэдэнд витамин нэмж оруулаарай, үр дүн нь танд сэтгэл хангалуун байх болно.

• Dimexidum -тай шавар

Энэхүү хэрэгсэл нь үрчлээ, тослог гялалзсан өнгийг сайн арилгадаг. Үүнд:

1. dimexide (халбага);
2. Е ба А витамин (7 дусал);
3. цагаан шавар, гар хийцийн цөцгий (халбага) хольц.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж сайтар холино. Тослог арьсанд зориулсан витамин маск бэлэн боллоо!

• Глицерин маск

Энэхүү энгийн маск нь гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй:

1. глицерин (цайны халбага);
2. буцалсан ус (2 хоолны халбага);
3. витамин Е (4-5 дусал).

Эмчилгээг нэн даруй бэлддэг! Глицериныг усаар шингэлж, витаминаар баяжуулдаг. Маск нь үрчлээсийг арилгахад тусалдаг бөгөөд эд эсийн уян хатан чанарыг сайжруулдаг.

• Тослог арьсанд зориулсан шавар маск

Энэхүү хэрэгсэл нь нүүрний тослог гялалзсан байдлыг арилгаж, тууралтыг эдгээдэг. Үүнээс гадна, маск нь эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, нарийн үрчлээг хурдан толийлгож өгдөг. Энэхүү жор нь дараахь зүйлийг ашигладаг.

1. мөөгөнцөр (цайны халбага);
2. улаан шавар (2 халбага);
3. цөцгий (ижил хэмжээгээр);
4. витамин Е (3-4 дусал).

Найрлагыг шилэн эсвэл керамик саванд хийж сайтар хольж хэдэн минут байлгана. Дараа нь маск хэрэглэхэд бэлэн болно. Анхаар! Энэ найрлагыг хэд хэдэн давхаргаар түрхэх шаардлагатай бөгөөд өмнөх давхарга нь сайн хатах ёстой.

Тослог туяаг арилгахын тулд процедурыг долоо хоногт нэг удаа хийхэд хангалттай. Мөн таны зорилго бол үрчлээстэй тэмцэх бол 3-4 өдөр тутамд маскаа түрхээрэй. Бүрэн курс нь 10-12 сессээс бүрдэнэ. Дараа нь та нэг сарын завсарлага авах хэрэгтэй.

• Тэжээлийн бяслагны маск

Өөх тос бүхий гар хийцийн зуслангийн бяслагыг оливын тостой хольж бага зэрэг Е витамин нэмнэ.Мас нь боловсорсон арьсыг зөөлрүүлж чийгшүүлж, үрчлээг толийлгож, нүүрийг шинэлэг харагдуулна.

• Зуун настын тос

Тэжээлийн тосны нэг хэсгийг А аминдэм (20 дусал), агавын шүүс (5 дусал) -аар баяжуулсан болно. Үүссэн найрлагыг хөгшрөлтийн эсрэг, тоник болгон ашигладаг.

• Жимсний маск

Аливаа шинэхэн жимс нь энэхүү витамины найрлагыг бэлтгэхэд тохиромжтой. Жишээлбэл, та лийр, тоор эсвэл гадил жимсний авч болно. Жимсний нухашаар нухаш хийж, нэг халбага сүүний овъёосны гурилтай хольж, витамин С (8-10 дусал) хийнэ. Энэ нь хөнгөн бөгөөд маш тааламжтай маск болж хувирав. Энэ нь арьсыг төгс толигор болгож, залуу эрч хүчээр цэнэглэдэг.

Ашигтай бүтээгдэхүүн, витамины цогцолбор нь гоо сайхны төлөөх тэмцэлд үнэнч туслагч юм. Бие махбодийг шаардлагатай бодисоор хангаж өгвөл арьсны эрт хөгшрөлт танд нөлөөлөхгүй.

Сайн байна уу эрхэм найзууд! 25 жилийн дараа арьсаа зөв арчлах нь бага наснаасаа эхлэх ёстойг ойлгосон. Гэхдээ бас сайн мэдээ байна! Та ямар ч наснаас эхлэн өөртөө зохих ёсоор анхаарал тавьж эхэлж болно. Би гоо сайхны эмчээс зөвлөгөө авахыг хүссэн: нүүрний арьсанд ямар витамин ууж, масканд оруулах ёстой вэ? Би судалгааныхаа үр дүнг танд хүргэж байна.

А (ретинол)

Энэ бол олон төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг байгалийн нэгдэл юм. Энэ нь ялангуяа гоо сайхны эмч нарын дунд түгээмэл байдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, тууралт (батга, батга) арилгадаг. Аливаа арьс арчилгаанд хэрэгтэй. Ретинол нь дараахь тохиолдолд үр дүнтэй байдаг.

• хар батга, батга, батга арилгах;
• арьсыг залуужуулах, үрчлээсийг арилгах;
• арьсны өнгийг сайжруулах;
• rosacea, насны толбо арилгах;
• тусламжийн байдал, нүүрний өнгө;
• чийгшүүлж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлнэ.

Ретинолыг цэвэр хэлбэрээр, капсул, ампул эсвэл тосны уусмал хэлбэрээр гаргадаг. Ретинол нь Аевит гэх мэт олон төрлийн амин дэмд байдаг. Гэрийн нүүрний маскыг ихэвчлэн түүнтэй хамт хийдэг. Арьс судлалын эмч нар 2 сарын турш витамин уухыг зөвлөж байна. Тууралт буурч, хумс, үс илүү хүчтэй болдог.

Гадны хэрэглээнд ретинол гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг аажмаар өдөр тутмын арчилгаанд оруулах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах талаар "А аминдэмийн нүүрний ашиг тусын тухай" нийтлэлийг уншина уу. Сайн эмчилгээний жишээ:

• Ариун Газрын өдрийн хамгаалалт Альфа-Бета ба Ретинолын өдрийн хамгаалалт
• Ариун газар Альфа-бета ба ретинолыг сэргээдэг тос
• Librederm нүүрний тос "Аевит"

E (токоферол)

Энэхүү гайхалтай витамин нь арьсны өнгөнд сайнаар нөлөөлдөг. Та үүнийг хоол хүнсээр эсвэл эмийн капсулыг шингэн хэлбэрээр авах боломжтой. Токоферол нь бидний арьсны гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг. Түүний тусламжтайгаар арьсны өөхний агууламж буурдаг. Эсүүд хүчилтөрөгч хүлээн авдаг, хэт ягаан туяанаас хамгаалагдсан, хөгшрөлтийн явц удааширч, нөхөн төлжихөд тусалдаг. Токоферол агуулсан маскыг нүүрний арьсанд түрхэх нь ашигтай байдаг.

Та тосонд токоферол нэмж, ургамлын тос (сарнай, бүйлс эсвэл чидун) хольж болно.

Е витаминыг үрчлээсээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шингэн хэлбэрээр эсвэл гоо сайхны бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэг болгон идэвхтэй ашигладаг. Нүдний эргэн тойрон дахь хэсгийг зөөлөн тослохоо бүү мартаарай.

• Librederm Е витамин антиоксидант нүүрний тос
• Кристина Ногоон алим Е витаминыг чийгшүүлэгч өдрийн тос
• Нүүрний гоо сайхны арьсны тос-маск

C (аскорбины хүчил)

Энэ бол бидний арьсыг хамгаалдаг байгалийн антиоксидант юм. Хүний бие энэ витаминыг нийлэгжүүлдэггүй тул хоол хүнс, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн гэх мэтээс аскорбины хүчил авах нь чухал юм.

Нүүрэнд аскорбины хүчил хэрэглэх нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

• Наснаас хамааралтай өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх - гэрэл зургийн хөгшрөлтөөс хамгаалах, нарийн үрчлээсийг арилгах, арьсны өнгө, бүтэцийг сайжруулах.
• Пигментациас ангижрах - хар толбо арилах, арьс гэрэлтэх, хангалттай меланин үйлдвэрлэх.
• Коллагены нийлэгжилт.
• Шархыг эдгээх, дермисийн гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх.
• Үрэвслийн процессоос ангижрах
• Дархлааны системийг бэхжүүлэх, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах.

Витамин уухаасаа өмнө хэрэглэх зааврыг уншаарай. Ингэснээр та бодисоос хамгийн их ашиг хүртэх бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Аскорбины хүчил дутагдсанаас судаснууд хэврэг болж, өнгө нь бүдгэрч, нүдний доор хөхөрсөн харагдана. Үүнийг хэрхэн ашиглахаа өөрөө шийдээрэй - та үүнийг өдөр тутмын бүтээгдэхүүн эсвэл идэвхтэй ийлдэс болгон ашиглаж болно.

• LiftActiv антиоксидант баяжмал(15% витамин С + токоферолын концентраци)
• Ариун Газар Миликапсул Ийлдэс, Витамин С -ийн агууламж 17%
• Lumene Valo гэрэлтүүлэгч витамин С нүүрний коктейль

A, E, C бүхий хамгийн сайн нүүрний маск

Янз бүрийн витамин агуулсан нүүрний маск нь батга, үрчлээг арилгаж, асуудалтай арьсанд хэрэгтэй болно. Тэд ямар ч насны, жилийн аль ч үед ашигтай байдаг. Сэтгэгдлүүдийн дагуу би гэртээ амархан хоол хийж болох хамгийн сайн жорыг сонгосон.

Залуучуудад зориулсан аскорбины хүчил агуулсан

Тогтмол хэрэглээ нь нүүрний арьс, арьсны өнгийг сайжруулж, насны толбыг арилгадаг. Арьс нь уян харимхай, толигор, шинэлэг болдог.

• Тус бүр 1 халбага аскорбины хүчил (нунтаг), цэвэр ус;
• 2.5 халбага зуун настын шүүс;
• 4 дусал тос токоферол;
• 6 дусал гүглийн эфирийн тос.

Бүх найрлагыг саванд хийж холино. 10 минутын турш түрхэнэ. Угаах.

Батга, үрэвслийн эсрэг

Энэхүү жороор арьсны өнгийг сайжруулж, улайх, батга арилгах боломжтой. Үр дүн нь анхны түрхсэний дараа шууд харагдах болно.

• Ретинолын 1 ампулын ампул;
• 1 халбага ургамлын тос (цэвэршүүлээгүй).

Бүтээгдэхүүнийг холбох. Цэвэрлэсэн арьсанд 10 минут байлгаад дараа нь арилгана.

Хуурайшилтанд зориулсан тос арчилгаа

Арьсыг чийгшүүлж, арьсыг уян харимхай болгож, залуужуулах, хорт бодисоос цэвэрлэх бодисоор хангадаг. Арьсны өнгийг сэргээдэг.

• 1 халбага. бүйлс, кунжутын тос;
• 1 халбага зөгийн бал;
• 1 халбага тос дахь ретинол.

Найрлагыг нь холино. Арьсанд түрхээд дөрөвний нэг цагийн турш байлгана. Угаах.

Уян хатан чанар, үрчлээний эсрэг үйлчилгээтэй

Энэхүү жор нь жижиг үрчлээг арилгаж, арьсны хөгшрөлтийн жижиг шинж тэмдгийг толигор болгоно. Нүүр нь илүү шинэлэг, илүү залуу болно.

• 1 халбага хайлсан какаоны цөцгийн тос;
• Токоферол 1 капсул;
• 1 халбага чацарганы тос.

Бүтээгдэхүүнийг холбох. Нүүрэн дээрээ 20 минут байлгана. Нисэх. Долоо хоногт 3 удаа орой давтана.

Үрэвсэл, цочролын хувьд

Энэхүү маскны тусламжтайгаар та нүүрээ гоо үзэсгэлэнтэй болгож, хальслах, улаан батга арилгах боломжтой. Түүнчлэн, цочрол арилдаг, хяруу, хүйтнээс ан цав, шарх үүсдэггүй.

• 1 халбага ургамлын тос;
• 1 халбага өөх тос зуслангийн бяслаг;
• Токоферол 1 капсул.

Бүтээгдэхүүнийг холбох. Цэвэр арьсанд дөрөвний нэг цаг байлга. Угаах.

Нэмэлт шаардлагатай

Үндсэн тосны хүчил

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг гаднаас хэрэглэхээс гадна витамины бэлдмэл хэрэглэх нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед идэвхтэй найрлага нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрдэггүй. Тиймээс биеийг дотроос нь тэжээх шаардлагатай болдог.

Үндсэн өөх тосны хүчлүүдийг (EFAs) ихэвчлэн витамин Ф гэж нэрлэдэг. Үүнийг бие махбодь нийлэгжүүлдэггүй. Витамин Ф нь олон төрлийн хоол хүнснээс гаралтай. EFA нь хоёр өөхний хүчил (линол, альфа-линол) юм. Аль аль нь бие махбод дахь эд эс үүсэхэд шаардлагатай бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгох, шарх эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, үс ургахад шаардлагатай байдаг. Эфирийн тосны хүчил нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

Эдгээр нь ижил Омега-3 ба Омега-6 юм. Эдгээр нь биеийн эрүүл эсийн өсөлт, үйл ажиллагаа, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд шаардлагатай байдаг. Олон ханаагүй тосны хүчил нь эсийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох Ф витаминыг бүрдүүлдэг.

NLC нь дараахь чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

• идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эпидермис рүү нэвтрүүлэх үйл явцыг сайжруулах;
• үсний бат бөх байдал, гэрэлтэлтийг хадгалах;
• арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх;
• эрт хөгшрөлтөөс хамгаалах;
• шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг.

EFA -ийн дутагдал нь арьс, үсийг хуурайшуулж, халцрах шалтгаан болдог. Шарх удаан хугацаанд эдгэрдэг, муу, хадаас хугарч, хаг гарч, цус харвах, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

EFA нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнээс олддог: ургамлын тос, самар, өндөгний шар, далайн болон голын загас, үр, хөхний сүү, нялхсын томъёо, ургамал (дүпү, шар буурцаг). Эдгээр хүчил нь хальслахад ашиглагддаг. Эдгээр нь сэргэлтийг идэвхжүүлж, сорви, өвдөлтөөс ангижрах шинж чанартай байдаг. Ф витамин нь гэрэл, халуунд мэдрэмтгий байдаг. EFA -ийг хамгийн сайн ашиглахын тулд тэдгээрийг шинэхэн хэрэглэх нь дээр.

Д аминдэм

Өөх уусдаг Д аминдэм нь кальцийн солилцоог дэмждэг. Ялангуяа хойд бүс нутагт амьдарч байхдаа үүнийг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энд бараг бүх Орос байдаг.

Үүнийг дараахь тохиолдолд ашигладаг.

• батгатай тэмцэхэд тусалдаг;
• шархыг хурдан эдгээх;
• хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг;
• уян хатан байдал, уян хатан байдлын хувьд;
• арьсны тургорыг сайжруулах.

Витаминыг шахмал, капсул, уусмал (тос, ус), витамины цогцолбор, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Үүнийг ашиглан арьсыг өнгөлөг, өнгөлөг, эрүүл өнгийг өгөөрэй. Бага наснаасаа бага насны хүүхдүүд ч гэсэн энэ элементийг авахыг зөвлөж байна.

Цианокобаламин (B12)боловсорсон арьсанд хэрэгтэй, эсийн шинэчлэлтийг дэмжиж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

Витамин мезо эмчилгээ

Энэ бол бүх бие махбодтой харьцахгүйгээр нүүр, биеийн хэсгийг залуужуулдаг өвөрмөц арга юм. Мезотерапия - "залуучуудад зориулсан" витамин тарилга. Эдгээр нь бичил тунгаас бүрддэг (5 бүрэлдэхүүн хэсэг). Тэд нүүрийг бүхэлд нь эсвэл тусдаа хэсэгт нь шахахад ашигладаг. Ашигтай зураг нь аскорбины хүчил (C), витамин В6, В12, биотин гэх мэтээс бүрдэнэ.

Процедурын өмнө гоо сайхны эмч үзлэг хийж, шинжилгээ цуглуулдаг: танд харшилтай юу, ямар асуудал санаа зовж байна. Мезотерапийг гараар (жижиг зүү бүхий тариур) эсвэл мезоинжектор (тоног төхөөрөмжийн техник) ашиглан хийдэг.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед арьсыг нь сайжруулах бэлдмэл, бодисыг мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн байдаг. Хэрэв та арьсаа эрүүл, бат бөх болгохоор шийдсэн бол гоо сайханчтай зөвлөлд.

Курс нь 10 хоногийн завсарлагатай 6-7 сессээс бүрдэнэ. Залруулгыг 30 хоног тутамд хийдэг. Хичээлийг 0.5-1 жилийн дараа давтана. Ялангуяа гоо сайхны мэргэжилтнүүд насанд хүрэгчдэд курс явуулахыг зөвлөж байна. 35-40 наснаас эхлэн бидний арьс онцгой тэжээл шаардлагатай байдаг.

Төрөл бүрийн витамины цогцолборыг мезотерапийн эмчилгээнд хэрэглэдэг. Ихэвчлэн курс нь намар, өвөл, хавар явагддаг бөгөөд арьс нь хэт ягаан туяанд өртдөггүй. Жилийн энэ үед бие махбодид витамин дутагдаж, нэмэлт тэжээл шаардлагатай болдог