Зорилго: Зорилго: эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн сэдвийг шинэчлэх; эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн сэдвийг шинэчлэх; есдүгээр ангийн сурагчдын дунд муу зуршлын талаархи санаа бодлыг нэмэх; тамхи татах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын донтолт зэрэг сөрөг хандлагыг төлөвшүүлэх; есдүгээр ангийн сурагчдын дунд муу зуршлын талаархи санаа бодлыг нэмэх; тамхи татах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын донтолт зэрэг сөрөг хандлагыг төлөвшүүлэх; хүүхдүүдийг муу зуршлаас татгалзахад нь урамшуулж, үе тэнгийнхний дарамт шахалтыг тэсвэрлэхийг заах; хүүхдүүдийг муу зуршлаас татгалзахад нь урамшуулах, үе тэнгийнхний дарамтыг эсэргүүцэх заах; идэвхтэй амьдралын байр суурийг эрүүл мэндэд эерэг хандлага болгон төлөвшүүлэх нь хамгийн чухал үнэт зүйл болох эрүүл амьдралын эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх хамгийн том үнэт зүйл юм.
Зорилтууд: Зорилтууд: Эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар оюутнуудын мэдлэгийг хөгжүүлэх. Оюутнуудын эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаарх мэдлэгийг хөгжүүлэх. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх, санал болгож буй мэдээллийг үнэлэх чадварыг бүрдүүлэх. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх, санал болгож буй мэдээллийг үнэлэх чадварыг бүрдүүлэх. Амьдралын идэвхтэй байр суурь, хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд хариуцлагатай хандлагыг төлөвшүүлэх. Амьдралын идэвхтэй байр суурь, хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд хариуцлагатай хандлагыг төлөвшүүлэх.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь: Тамхинаас гарах. Тамхинаас гарахын тулд. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах. Мансууруулах бодисоос татгалзах. Мансууруулах бодисоос татгалзах. Биеийн тамир, спорт, биеийн тамирын дасгал. Биеийн тамир, спорт, биеийн тамирын дасгал. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг. Амьсгалыг зөв хийх. Амьсгалыг зөв хийх. Хамараараа байнга амьсгалах нь маш чухал юм. Хамрын хэсгүүдэд агаарыг цэвэрлэж, дулаацуулж, чийгшүүлнэ. "Йога" гэгддэг эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастикт "зөвхөн зөв амьсгалж байгаа хүмүүсийн ганцхан үе л хүн төрөлхтнийг сэргээж, өвчин нь маш ховор тохиолддог тул тэднийг ер бусын зүйл гэж үзэх болно" гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг бидний амьсгалж буй агаар цэвэр байх нь бас чухал юм.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Хоол хүнс нь витамин агуулсан байх ёстой! Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, хоол хүнс нь витамин агуулсан байх ёстой! Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, хатаасан гүйлс, самар, үзэм, Сагаган, овъёос, шар будаа - эдгээр нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн юм. Та тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Нарийн гурил, гоймон, хиам, хиам, шарсан төмс зэргээс бүрдсэн талх нь биологийн идэвхт бодисын ихэнхийг агуулдаггүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь хүний \u200b\u200bамин чухал үйл ажиллагааг бууруулдаг. Төрөл бүрийн хадгалалтын бодис, чихэрлэг бодис, өнгө агуулсан хоол хүнс нь эрүүл бус, бүр эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй.
Биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал, спорт, эерэг сэтгэл хөдлөл, хатуурал. Биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал, спорт, эерэг сэтгэл хөдлөл, хатуурал. Биеийн тамирын дасгал (өдөрт дор хаяж 30 минут) нь эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь бүх амин чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Биеийн хөдөлгөөнгүйгээр эрүүл мэнд гэж байдаггүй. Биеийн тамирын дасгал (өдөрт дор хаяж 30 минут) нь эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь бүх амин чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Биеийн хөдөлгөөнгүйгээр эрүүл мэнд гэж байдаггүй.
Хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд Тамхи татах. Тамхи татах. Эдгээрийг муу зуршил гэж ангилдаг бөгөөд энэ нь химийн хамаарал гэж нэрлэгддэг аюултай өвчний нэг юм. Дэлхийн статистик мэдээллээр жил бүр 2.5 сая хүн тамхи татдаг хүмүүсийн дунд дутуугаар нас бардаг. Тамхины утаанд 400 орчим бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг бөгөөд үүний 40 нь хорт хавдар үүсгэдэг. хорт хавдар үүсгэдэг
Архидалт. Архидалт. Архи нь аливаа амьд эсэд хор болдог. Маш хурдан шатаж, эд, эрхтэнээс хүчилтөрөгч, ус авдаг. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор бие махбодийн бараг бүх физиологийн процессууд тасалддаг бөгөөд энэ нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Согтууруулах ундааны хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хор хөнөөлтэй үйлдэл нь тархины эсүүд, бөөр, зүрх, судас, элэгний эд эсэд дахин төрдөг. Архи нь аливаа амьд эсэд хор болдог. Маш хурдан шатаж, эд, эрхтэнээс хүчилтөрөгч, ус авдаг. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор бие махбодийн бараг бүх физиологийн процессууд тасалддаг бөгөөд энэ нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Согтууруулах ундааны хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хор хөнөөлтэй үйлдэл нь тархины эсүүд, бөөр, зүрх, судас, элэгний эд эсэд дахин төрдөг.
Согтууруулах ундааны нөлөөн дор цусны судас өргөжиж, архины ханасан цус тархинд хүчтэй урсаж, мэдрэлийн төвүүд огцом цочирддог. Согтуу хүний \u200b\u200bхэт их хөөрхөн сэтгэл, догшин зангаас үүсдэг. Тархины судаснуудад өсөн нэмэгдэж буй өдөөлтийн дараа дарангуйлах үйл явц огцом сулардаг. Cortex нь тархины доод (дэд) дэд бүсийн бүсийн ажлыг хянахаа зогсоодог. Тиймээс, согтуурсан хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, зан авираа шүүмжилдэг. Даруу байдал, даруу байдлаа алдахад тэр ухаалаг байдалд хэлэхгүй, хийхгүй зүйлээ хэлдэг бөгөөд хийдэг. Архи, согтууруулах ундааны шинэ хэсэг нь мэдрэлийн төвүүдийг улам бүр саажилттай болгож, тэдгээрийг хооронд нь холбож, тархины огцом өдөөгдсөн хэсгүүдийн эмх замбараагүй байдалд саад учруулахыг зөвшөөрдөггүй. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор цусны судас өргөжиж, архины ханасан цус тархинд хүчтэй урсаж, мэдрэлийн төвүүд огцом цочирддог. Согтуу хүний \u200b\u200bхэт их хөөрхөн сэтгэл, догшин зангаас үүсдэг. Тархины судаснуудад өсөн нэмэгдэж буй өдөөлтийн дараа дарангуйлах үйл явц огцом сулардаг. Cortex нь тархины доод (дэд) дэд бүсийн бүсийн ажлыг хянахаа зогсоодог. Тиймээс, согтуурсан хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, зан авираа шүүмжилдэг. Даруу байдал, даруу байдлаа алдахад тэр ухаалаг байдалд хэлэхгүй, хийхгүй зүйлээ хэлдэг бөгөөд хийдэг. Архи, согтууруулах ундааны шинэ хэсэг нь мэдрэлийн төвүүдийг улам бүр саажилттай болгож, тэдгээрийг хооронд нь холбож, тархины огцом өдөөгдсөн хэсгүүдийн эмх замбараагүй байдалд саад учруулахыг зөвшөөрдөггүй.
Донтолтонд донтох Ихэнх тохиолдолд мансууруулах бодисын эхний алхам нь сониуч зангаас болдог. Мансууруулах бодисын донтогчдын 60% хүртэл ийм эмийг "туршиж үзсэн". Мансууруулах бодис донтолт маш хурдан хөгждөг бөгөөд түүний үйл явц маш хурдацтай явагддаг тул хэдэн жилийн дараа хар тамхинд донтсон хүн хэдийнэ хөгширсөн байдаг. Энэ нь сэтгэлзүйн донтолтоос бие махбодийн хараат байдалд шилжихэд 2-3 сарын хугацаа шаардагдана. Мансууруулах бодис нь хүний \u200b\u200bбиед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Мэдрэлийн эсүүд шатаж байгаа мэт харагддаг, бие махбодийн хамгаалалтын функцүүд огцом буурдаг. Хамгаалалтгүй организм олон өвчинд нэрвэгддэг. Биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг: зүрхний булчинд нөлөөлдөг, гастрит, пепсины шархлааны өвчин, нойр булчирхайн үрэвсэл, элэгний цирроз, цөсний чулуу, бөөрний чулууны өвчин, уушгины хатгалгаа, плеврит, гепатит, ДОХ зэрэг өвчин тусдаг. Бүх төрлийн бодисын солилцоог зөрчсөн: уураг, нүүрс ус, өөх тос. Хувь хүний \u200b\u200bөөрчлөлт нь аажмаар доройтолд шилждэг. Ихэнхдээ мансууруулах бодисын эхний алхамыг сониуч байдлаас гаргаж авдаг. Мансууруулах бодисын донтогчдын 60% хүртэл ийм эмийг "туршиж үзсэн". Мансууруулах бодис донтолт маш хурдан хөгждөг бөгөөд түүний үйл явц маш хурдацтай явагддаг тул хэдэн жилийн дараа хар тамхинд донтсон хүн хэдийнэ хөгширсөн байдаг. Энэ нь сэтгэлзүйн донтолтоос бие махбодийн хараат байдалд шилжихэд 2-3 сарын хугацаа шаардагдана. Мансууруулах бодис нь хүний \u200b\u200bбиед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Мэдрэлийн эсүүд шатаж байгаа мэт харагддаг, бие махбодийн хамгаалалтын функцүүд огцом буурдаг. Хамгаалалтгүй организм олон өвчинд нэрвэгддэг. Биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг: зүрхний булчинд нөлөөлдөг, гастрит, пепсины шархлааны өвчин, нойр булчирхайн үрэвсэл, элэгний цирроз, цөсний чулуу, бөөрний чулууны өвчин, уушгины хатгалгаа, плеврит, гепатит, ДОХ зэрэг өвчин тусдаг. Бүх төрлийн бодисын солилцоог зөрчсөн: уураг, нүүрс ус, өөх тос. Хувь хүний \u200b\u200bөөрчлөлт нь аажмаар доройтолд шилждэг.
POINT 1 нь мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолойн салст бүрхэвч, мөн ясны чөмөгтэй холбоотой байдаг. Энэ хэсгийг массаж хийлгэх үед ханиалгах нь багасч, цусны формац сайжирна. POINT 1 нь мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолойн салст бүрхэвч, мөн ясны чөмөгтэй холбоотой байдаг. Энэ хэсгийг массаж хийлгэх үед ханиалгах нь багасч, цусны формац сайжирна. POINT 2 нь бие махбодийн дархлааг зохицуулдаг. Халдварт өвчний эсэргүүцэл нэмэгддэг. POINT 2 нь бие махбодийн дархлааг зохицуулдаг. Халдварт өвчний эсэргүүцэл нэмэгддэг. POINT 3 нь цусны химийн найрлага, мөн нэгэн зэрэг зовхины булчирхайг хянадаг. POINT 3 нь цусны химийн найрлага, мөн үүнтэй зэрэгцэн залгиурын салст бүрхэвчийг хянадаг. POINT 4 хүзүүний ар талыг дээрээс нь доошоо массаж хийх хэрэгтэй. Хүзүүний бүс нь толгой, хүзүү, их биений судаснуудын үйл ажиллагааг зохицуулагчтай холбоотой байдаг. Үүдний аппаратын ажил хэвийн байна. POINT 4 хүзүүний ар талыг дээрээс нь доошоо массаж хийх хэрэгтэй. Хүзүүний бүс нь толгой, хүзүү, их биений судаснуудын үйл ажиллагааг зохицуулагчтай холбоотой байдаг. Үүдний аппаратын ажил хэвийн байна.
POINT 5 нь долоо дахь умайн хүзүү ба анхны цээжний нугаламын бүсэд байрладаг. POINT 5 нь долоо дахь умайн хүзүү ба анхны цээжний нугаламын бүсэд байрладаг. POINT 6 нь хамрын салст бүрхэвчийн салст бүрхүүлийн цусны урсгалыг сайжруулдаг. Хамараар амьсгалах үед хамар нь алга болно. POINT 6 нь хамрын салст бүрхэвчийн салст бүрхүүлийн цусны урсгалыг сайжруулдаг. Хамараар амьсгалах үед хамар нь алга болно. POINT 7 нь нүдний болон нүдний урд хэсгийн цусны хангамжийг сайжруулдаг. POINT 7 нь нүдний болон нүдний урд хэсэгт тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ хэсгийн POINT 8 иллэг нь сонсголын эрхтнүүд болон vestibular аппаратын ажилд нөлөөлдөг. Энэ хэсгийн POINT 8 иллэг нь сонсголын эрхтнүүд болон vestibular аппаратын ажилд нөлөөлдөг. POINT 9 хүний \u200b\u200bгар нь бүх эрхтэнтэй холбогддог. Эдгээр цэгүүдийг массаж хийлгэх үед биеийн олон үйл ажиллагаа хэвийн болдог. POINT 9 хүний \u200b\u200bгар нь бүх эрхтэнтэй холбогддог. Эдгээр цэгүүдийг массаж хийлгэх үед биеийн олон үйл ажиллагаа хэвийн болдог.
"Би эрүүл мэндийн төлөө санаа тавьдаг" Өөрийн "Би эрүүл мэндийн төлөө санаа тавьдаг" гэж өөрийгөө үнэл. "Би эрүүл мэндэд санаа тавьдаг" гэж өөрийгөө үнэл. "5 цэг" системээр / / 5 онооны системээр / Би дасгал хийж байна Дасгал хийж байна Би дэглэм сахих Би маягаа дагаж явдаг Би маягаа ажигладаг Би эрүүл ахуй сахих Би эрүүл ахуй сахих Би шүдээ арчлах Би шүдээ арчлах Нүдэндээ анхаарал халамж тавих Би эрүүл мэндийнхээ үзүүлэлтүүдийг хянаж байдаг. Би эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүддээ хяналт тавьдаг.
Миний өдөр бүр хийдэг сэрүүлэг 7 цаг. 30 мин. Өглөөний дасгал, хатууруулах журам. Ор цэвэрлэх, угаах. 7.30 - 8.00 цагт өглөөний өглөөний 8-8 цаг хүртэл 30 мин. Сургуулийн өмнө алхаж, 8h30-р сургууль руу алхана - 9 цаг Сургуулийн хичээл, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, нийгмийн ажил. 9 цаг - 14 цаг. 40 минут Сургуулиасаа харих зам (явган явах) 14 цаг. 40мин. - 15 цаг. Үдийн 15 цаг. - 15 цаг. 30мин гадаа оршин суух: алхах, гадаа тоглоом, зугаа цэнгэл 15 цаг. 30 минут -17 цаг Хоол хийх хичээл! 7 цаг-20 цаг Үнэгүй хичээл 20 цаг-21 цаг. 30 мин. 21 цаг орондоо бэлдэж байна 30мин - 22 цаг Унтах 22 цаг-7 цаг 30 минут
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм
Эрүүл мэнд, аз жаргал гэдэг нь хүн болгонд хэрэгтэй зүйл юм. Хүн өвчтэй бол аз жаргалтай байна гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. "Та эрүүл байх болно. Та бүх юмыг авна" гэж алдартай мэргэн ухаан хэлдэг. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хүн бүрийн үүрэг, хариуцлага юм. Эрүүл мэндээ анхаарч бие махбодийн болон сэтгэцийн байдлынхаа тухай, дуунд "бие, сэтгэл нь залуу байна" тухай боддог. Эрүүл биед эрүүл ухаан. Спорт тоглох нь бие махбодийг бэхжүүлж, муу зуршлаас салахад тусалдаг, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй ёс суртахууны чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ бид энэ тухай ихэнхдээ мартдаг. Магадгүй, сэтгэл санаа сайхан байхын тулд өдөр бүр инээмсэглэл, дасгал хөдөлгөөнөөр эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, зуршилаас болж булчингууд өдөр бүр өвдөж, өдөр бүр эрт босохын тулд өөрийгөө хүчээр шахахад хэцүү байдаг. Гэхдээ өдөр тутмын дасгал нь бие бялдар, оюун санааны хөгжлийн эхлэл бөгөөд энэ нь муу зуршил, хоосон байдлаас ангижрах явдал бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэв маягийг ажиглах эхний алхам юм. Тамирчид биеийн тамирын дасгал нь оюун ухаан, сэтгэхүйн төлөв байдалд нөлөөлдөг гэж үздэг. Спорт бол таашаал, эв нэгдэл, оюун санаа, хүч чадлын зохицол юм. Спорт бол ажил.
Биеийн тамирын дасгал хийснээр хүн ядарч, амрах шаардлагатай болдог. Гэхдээ амрах нь бас өөр байж болно. Та зурагтаар эсвэл компьютерийн өмнө амрах, эсвэл байгальд амрах боломжтой. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас олон залуусын гадаа амралт зугаа цэнгэл, архи, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг. "Хориотой жимс нь амттай" гэдэг эртний зүйр цэцэн үг байдаг. Нэгдүгээрт, сониуч зан, дуураймал, өөрийгөө батлахыг хичээдэг, дараа нь донтолт - тэгээд одоо хүний \u200b\u200bтархийг "мангасууд" булааж авдаг. Учир нь архи, тамхи, мансууруулах бодис бол нэг мангасны гурван толгой бөгөөд энэ нь хүмүүст, ялангуяа хүүхэд, залуучуудад аймшигтай хүчийг олж авдаг. Олон залуу хүмүүс тамхи татах нь хор хөнөөлгүй үйлдэл гэж үздэг. Тамхи татах нь загварлаг, сэрүүн байдаг. Өвчин мэдрэгдэх хүртэл тамхи татах нь залуу организмд хортой нөлөө үзүүлэх талаар хэн ч боддоггүй.
Миний бодлоор эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах нь гайхалтай! "Улаан биш, эрүүл бай" гэж тэд бекерээр хэлдэггүй. Миний насны өсвөр насныханд гартаа нэг шил пиво, эсвэл шүдэндээ тамхи татдаг байхыг хараад би гайхаж байна. Тэд гоё, чиг хандлагатай эсвэл загварлаг гэж боддог. Эсвэл та тэднээс асуулт асуухад: "Та яагаад тамхи татдаг вэ?" Тэд хариулав: "Тамхи татахгүй байх нь сайн, гэхдээ та эрүүл үхэхийг хүсэхгүй байна." Олон хүмүүс надтай санал нийлэх байх гэж бодож байна, энэ бол инээдтэй, тэнэг хэрэг. Ер нь шүдэндээ тамхи татахад өөрийгөө хэрхэн тайван гэж үздэг вэ?
Би өөрөө үндэснийхээ тэмцэлд оролцож, энэ талаар маш их баяртай байгаа. Нэгдүгээрт, би спортоор хичээллэдэг бөгөөд энэ нь надад маш их таашаал өгдөг. Хоёрдугаарт, спортын ачаар би эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг: би архи уудаггүй, тамхи татдаггүй, гуравдугаарт, найз нөхдийн минь хүрээ өргөжиж байна. Би цанаар гулгах дуртай. Хичээлийн дараа биеийн тамирын багш дасгал сургуулилт явуулдаг.Би сургууль, дүүргийн бүх үйл ажиллагаанд оролцдог. Би үргэлж шагнал авдаг.
Бага наснаасаа эхлэн спортоор хичээллэдэг, үндэсний тэмцэл хийдэг, надтай адилхан залуустай, үе тэнгийнхэнтэйгээ танилцах боломж манай улсын олон дүүрэгт очиж үзэх боломж байсан. Эдгээр залуус эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг. Тэдэнтэй харьцахад надад амар байдаг, тэд надад сайн зөвлөгөө өгдөг. Эдгээр залуусын дунд би сөрөг энерги хэрэглэдэг муу залууг хэзээ ч харж байгаагүй. Тэдэнтэй харилцах нь надад зөвхөн эерэг үр дүнг өгдөг. Би тэдний жишээг дагахыг хичээдэг. Миний нутагт би хоёрдугаар зэргийн тамирчин. Үндэсний бөхийн өсвөр үеийнхний дунд зохиогддог Бүгд Найрамдах Тататрстан улсын аварга шалгаруулах тэмцээнд би шагналын эзэдтэй нэгдэхийг хүсч байна.
Татар бөхөд үндэсний бөх маш алдартай. Ардын баяр наадмын үеэр - Сабантуяа - бүсийн бөхийн барилдаан бол үндэсний баярын хөтөлбөрүүдийн онцлох үйл явдал юм. Энэ бол хамгийн эртний спортын нэг юм. Бөхийн барилдаан дор хаяж гурван мянган жилийн настай гэж түүхчид үздэг. Үүнийг эртний гар бичмэлүүд, баримт бичиг, урлагийн янз бүрийн түүхийн дурсгалууд нотолж нотолж байна. Мэргэжилтнүүд дэлхийн өнцөг булан бүрт бүсийн барилдааныг дүрсэлсэн хадны зургийг олжээ. Энэ зуунд эрдэмтэн, гүн ухаантан Авиценна энэхүү тэмцлийн талаар ярьж байжээ. Тиймээс эрт дээр үеэс хүмүүс спортоор хичээллэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг байв.
Манай сургуульд тамхи татдаггүй тамхи татдаг тамхичин хүн бараг байдаггүй гэж би бахархаж байна. Бага ангиасаа эхлэн хүүхдүүд үндэсний бөх, гар тэмцэл, сагсан бөмбөгийн спортоор хичээллэдэг, бид сургуулийн даяар өглөөний гимнастик хийдэг, эрүүл мэндийн өдрүүдэд оролцдог, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, хоккей зэрэг спортын тэмцээнд оролцдог. Манай 10-р анги нэгдүгээр байр эзэлсэн бөгөөд бид энэ тэмцээнд үнэхээр дуртай байсан. Хамгийн гол нь зөвхөн хөвгүүд төдийгүй охид спортоор хичээллэдэг.
Спортын ачаар би ялж сураад зогсохгүй өрсөлдөгчөө хүндэтгэн нэр хүндтэй тоглож сурсан. Энэ амьдралд чухал зүйл юу ч биш. Ер нь ялалт нь аливаа бизнест амжилтанд хүрэхийг сургадаг. Энэ ч сайн юм.
Манай Бүгд Найрамдах Татарстанд болох 2013 оны Универсиад наадам нь санамсаргүй биш гэж би бодож байна. Эцсийн эцэст, хэрэв манай хөдөөгийн сургуульд тэд спортоор хичээллэдэг бол том сургуулийн талаар юу хэлэх вэ. Тиймээс ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН СҮРЭМ байдаг. Хүний бие махбодийн эрүүл мэнд, оюун санаа, оюун ухаан аль аль нь эрүүл байх ёстой. Би бүх залуусдаа ухаарч, эргэн тойрноо харахыг уриалж байна: үйл явдлаар дүүрэн, амьдралаар дүүрэн амьдралаар амьдарч, өөрийгөө ялан дийлж, цаг хугацааны амьсгалыг мэдрэх нь хэр сайхан бэ. Залуус аа, эргэн тойрноо хараарай, амьдрал сайхан байна!
Зорилтууд:
- эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсийг зааж өгөх,
- өөрсдийгөө үнэлж, хадгалахыг заадаг.
- танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөгжүүлэх.
Тоног төхөөрөмж:хүүхдийн зураг, эсгий үзэг, цаасан хуудас, зураг - цэвэрхэн самнасан хүний \u200b\u200bзурагт хуудас, муу зуршлын тухай зураг.
Бяцхан хүү аав дээрээ ирэв.
Би нялх хүүхэдээс:
"Сайн зүйл
Муу юу вэ? "
Хэрэв та дасгал хийдэг бол
Хэрэв та салат идвэл
Та нар шоколаданд дургүй
Дараа нь та эрүүл мэндийн баялаг олох болно.
Хэрэв та чихээ угаахыг хүсэхгүй бол
Та нар угаалгын өрөө ордоггүй
Та тамхитай найзууд юм.
Та эрүүл мэндийн хувьд ийм байдлаар олохгүй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, өглөө, оройд дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Угаах, ааш зан гаргах, зоригтой дасгал хийх,
Эрүүл байхыг хичээ.
Бидэнд л энэ хэрэгтэй.
1. Танилцуулга яриа.
Эрүүл байх нь юу гэсэн үг болохыг олон зууны туршид хүмүүсийн санаа өөрчлөгдөөгүй. Эрүүл мэнд нь хүний \u200b\u200bбайгалийн жам ёсны хувьд Баруун болон Дорнодод ижил байдаг. Эртний эмч, философич нар хүнийг хүрээлэн буй ертөнцийн салшгүй хэсэг гэж бүрэн итгэдэг байсан.
Орос улсад ч гэсэн Кэтрин II залуу үеийнхэндээ эрүүл мэндээ анхаарч сурах нь маш чухал болохыг ойлгосон. Тэрээр сурагчдад эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавихыг зааж сургасан хотын ардын сургуулиудыг батлав.
Таны бодлоор эрүүл мэнд гэж юу вэ?
1783 онд сурах бичгийн зохиогч: "Бид бие махбодоо бүх согог, өвчнөөс ангижрах нөхцөл байдлыг биеийн эрүүл мэнд гэж нэрлэдэг" гэж бичжээ. Орчин үеийн толь бичгүүдэд эрүүл мэнд гэдэг нь тухайн хүний \u200b\u200bбиеийн тодорхой байдлыг хэлдэг.
Эрүүл мэнд гэдэг үгтэй ямар илэрхийллийг мэддэг вэ? (Би эрүүл мэндийн төлөө эхэлсэн, энх тайвны төлөө нэгтгэсэн. Танд эрүүл энх, эрүүл энх байхыг хүсч байна.)
Бидний эрүүл мэндэд юу нөлөөлдөг вэ, энэ нь юунаас хамаардаг вэ?
2. Тоглоомын тэмцээн.
Таны өмнө бол өвчтэй хүний \u200b\u200bдүр төрх юм. Одоо бид ямар муу зуршил түүнийг энэ төрхөд хүргэсэн болохыг олж мэдэхийг хичээх болно. Би та нарт асуулт асууж байна, хэрэв та зөв хариулвал, муу зуршлыг арилгаж, аажмаар хүн хэвийн эрүүл дүр төрхийг олж авдаг.
Чи яагаад харандаа, үзэгний үзүүрийг тайрч чадахгүй юм бэ? (Шүд нь тэгш бус болно)
Яагаад тамхи татахыг хориглодог вэ? (Муу амьсгал, шар шүд, ханиалгах, ханиах)
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? (Тамхи татах, улаан хамар, элэгний өвчин, ходоодны өвчин, ой санамж муутай)
Та хэдэн удаа, яагаад үсээ угаах ёстой вэ? (5-6 өдөр тутамд нэг удаа угаана, ингэснээр үс нь цэвэр, бөөс эхэлдэггүй).
Яагаад та хумсаа хазаж чадахгүй байгаа юм бэ? (Хумсны доор янз бүрийн өвчний эмгэг төрүүлэгч, гельминт өндөг байдаг).
Халдваргүй зүйлийг амандаа оруулах зуршил юунд хүргэдэг вэ? (Та объектыг залгиж, тагнай эсвэл хацрыг цоолж, өвчний халдвар авах боломжтой)
Яагаад хувцас, гутал солих, бусад хүмүүсийн малгай өмсөх боломжгүй байдаг вэ? (та арьсны халдвар авч болно)
Яагаад та ТВ үзэж, компьютер дээрээ олон цагаар сууж чаддаггүй вэ? (Нүдний хараа муудах)
Үр дүн:
Бусдын даашинзыг бүү ав
Хумсаа бүү хазаарай,
Тамхитай найз болохгүй
Тиймээс эрүүл мэндийг олох боломжгүй байна.
3. Бүтээлч ажил.
Гэртээ та "Бид эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө" гэсэн сэдвээр нэг зураг зурах даалгавар өгсөн. Хүн бүр зурах зургийнхаа утгыг тайлбарлах ёстой. (Зургийг хэлэлцэх)
4. Шалгалт.
1. Ямар нийтлэг шавьж нь задгай хоол хүнсийг бохирдуулах замаар үр хөврөлийг зөөвөрлөж өгдөг вэ? (Нисэх)
2. Гар угаах нь хувийн ариун цэврийн дүрэм журам юм. Хүнсний аюулгүй байдлыг хангахын тулд гараа угаах шаардлагатай бол дөрвөн удаа нэрлэнэ үү. (Хоол идэхээсээ өмнө, бие засах газар, гэрийн тэжээвэр амьтдад хүрч, түүхий махаар хооллосны дараа).
3. Ямар ургамал харшил үүсгэдэг вэ? (улиас, алгер, шувууны интоор, шарилж)
4. Энэ ногоо их догь,
Эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг ална.
Фитонцидууд нь
Салхин цэцэг, тахлаар.
Тэдэнд бас бид (Сонгино)
5. Хатууруулах арга хэрэгслийг нэрлэ. (Нар, агаар, ус)
6. Бусад хүмүүсийн муур, нохойг тэжээх нь яагаад боломжгүй вэ? (Хорхойн өндөг, бүүрэг, халдвар авах боломжтой халдвар)
7. Та яагаад харандаа, үзэгний үзүүрийг тайрч чадахгүй байна вэ? (Шүд нь тэгш бус байх болно, нянгийн бохирдол боломжтой)
8. Хувцас, гутал, малгай зэргийг яагаад өөрчлөх боломжгүй вэ? (арьс, халдварт өвчнөөр өвчлөх боломжтой).
9. Хар батга болон батга нь шахагдах нь юунд хүргэдэг вэ? (халдварын үүсэх, тархах, цусны хордлогоос үхэх хүртэл)
5. Хаалтын төгсгөл.
Эрүүл мэндийг сахих нь байнгын ажил юм. Та одоо залуу, эрүүл болсон. Гэхдээ өөрийгөө бүү зэвлээрэй - эрүүл мэндээ хадгалах талаар үргэлж санаж байх ёстой. Эцэст нь хэлэхэд бид эрүүл мэндийн кодын үндсэн заалтуудыг гаргахыг хичээх болно.
Эрүүл байхын тулд ямар дүрмийг баримтлах ёстой. (Хүүхдэд код өгөх)
Эрүүл мэндийн код:
Тамхи татдаггүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй.
Спортоор хичээллэх.
Загас, ногоо, жимс жимсгэнэ илүү олон удаа идээрэй.
Цэвэр агаараар амьсгалах.
Ус, сүү, жүүс, цай уух.
Аль болох их алхаарай.
Унтах хангалттай.
Сайхан сэтгэлийг харуул.
Илүү олон удаа инээмсэглээрэй.
Амьдралыг хайрлах.
Эрүүл мэндийн энэхүү кодыг дагаж мөрдөхийг хичээ, та олон жилийн турш залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалах болно.
6. Оюутнуудын хэлсэн үг.
1 дэх. Бид урт наслахын төлөө төрсөн.
2 дахь. Гуниглаж, дуулж, инээгээд, хайрла.
3-р. Гэхдээ бүх мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд,
5 дахь. Өөрөөсөө асуу: ажилдаа бэлэн үү -
6 дахь. Идэвхтэй хөдөлж, дунд зэрэг идэж уух уу?
7 дахь. Тамхиа хаях уу? Өгзөгийг нь хаях уу?
9-р тал. Эргэн тойрноо ажигла: үзэсгэлэнт байгаль
10 дахь. Тэр бидэнтэй хамт тайван амьдрахыг уриалж байна.
11 дэх. Найз минь, надад гараа өг! Бид танд тусалъя
Арга зүйн хөгжил
7-р ангийн хичээлийн цаг
сэдвээр
“Би эрүүлийг сонгодог
амьдралын хэв маяг! "
 Хүний эрүүл амьдралын хэв маяг - энэ хэллэгийг ярихдаа бид эдгээр үгсийн ард юу нуугдаж байгаа талаар бодох нь ховор байдаг. Тэгэхээр эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу вэ? Ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн болон ёс суртахууны эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг, ёс суртахууны болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг амралт чөлөөт цагийн үйл ажиллагааг хамардаг.
Ажлын явцад техник, арга хэрэгслийг ашигладаг, тухайлбал асуудлыг аажмаар дүрэх; харилцан яриа, хэлэлцүүлэг; бүлгийн ажил; асуулт тавих; хэлэлцүүлэг. Зорилго:эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн сэдвийг шинэчлэх; есдүгээр ангийн сурагчдын дунд муу зуршлын талаархи санаа бодлыг нэмэх; тамхи татах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын донтолт зэрэг сөрөг хандлагыг төлөвшүүлэх; хүүхдүүдийг муу зуршлаас татгалзахад нь урамшуулж, үе тэнгийнхний дарамт шахалтыг тэсвэрлэхийг заах; эрүүл амьдралын талаархи эерэг хандлагад идэвхтэй амьдралын байр суурийг бий болгох нь хамгийн чухал үнэт зүйл юм. Даалгавар:
Оюутнуудын эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаарх мэдлэгийг хөгжүүлэх.
Өөртөө дүн шинжилгээ хийх, санал болгож буй мэдээллийг үнэлэх чадварыг бүрдүүлэх.
Амьдралын идэвхтэй байр суурь, хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд хариуцлагатай хандлагыг төлөвшүүлэх.
ОршилЭрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь тухайн хүний \u200b\u200bөндөр соёл, боловсрол, тэсвэр хатуужил, хүсэл зоригийн шинж юм. Лихачев Д.С. зэрэг сэтгэл зүйчдийн нэр хүндтэй багш нарын зөвшөөрлийг үндэслэн. "Биеийн эрүүл мэндээс хамгийн чухал зүйл бол ёс суртахууны эрүүл мэнд ... эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бусдын эрүүл мэндийн талаар бодох"; Макаренко А.С. "Эрүүл мэнд бол хүн нэг удаа, амьдралын туршид өгдөг бэлэг биш, харин хүн, нийгмийн бүх хүмүүсийн ухамсартай зан үйлийн үр дүн юм."
Хичээлийн ширээнүүд нь оюутнууд 4-6 хүний \u200b\u200bбүлэгт багтахаар зохион байгуулагдсан.
Үйл явдлын явцЧимээгүй хөгжим сонсогдож байна. Сургагч багш оюутнуудаас “Та амьдралд дуртай юу? Амьдрал бол баялаг бөгөөд үүнийг эхнээс нь бүгдэд нь өгдөг бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай байхыг би үнэхээр хүсч байна. Сайхан амьдрал гэж юу вэ? Энэ талаар эргэцүүлж бодоорой. "Аз жаргалтай амьдрал бол ..." гэсэн өгүүлбэрийн үргэлжлэлийг бичээд оюутнууд аз жаргалтай амьдралыг тодорхойлдог гэсэн ойлголтыг бичдэг (ажил 2-3 минут). Дараа нь сургагч багш нар эдгээр тэмдэглэлийг хэлэлцэж, ач холбогдлоор нь эрэмбэлэхийг санал болгож байна. Хэрэв бид Дэлхий дээрх хүмүүсийн амьдрал, эрүүл мэнд нь юунаас хамаардаг болохыг тодорхойлвол хамгийн чухал зүйл бол энх тайван, дайн байхгүй болно. Энэ бол хамгийн чухал зүйл, хамгийн чухал зүйл юм. Дараа нь дагаж мөрдөх үйлдлийн системийн байдал, зохих хоол тэжээл, материаллаг байдал, эмнэлгийн тусламж ... Таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд хөгжсөн, зорилготой, хөгжөөнтэй хүмүүс байгаасай гэж хүсч байна. Залуу үеийнхэн, бидний ирээдүй, эрүүл мэндээ хэрхэн бэхжүүлэх талаар сурахыг хүсч байна. Суралцагчдын хариултыг тоймлон, илтгэл тавьснаар өсвөр насныхны дунд эрүүл амьдралын хэв маяг улам бүр түгээмэл болж байгаа нь хүмүүсийн анхаарлыг ихэд татдаг боловч олон зүйл тухайн хүн өөрөө өөрөөсөө, түүний ирээдүйд хэрхэн хамааралтай болохоос ихээхэн хамаардаг. Тиймээс өнөөдөр бид эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар анхаарлаа хандуулах болно.
Хэлэлцүүлгийн дараа оюутнууд эрүүл амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь гэж дүгнэв.
Тамхинаас гарахын тулд.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах.
Мансууруулах бодисоос татгалзах.
Биеийн тамир, спорт, биеийн тамирын дасгал.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
Мэдээллийн лекцийн танхим
Эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг.ба). Амьсгалыг зөв хийх.
Оюутны яриа…. Хамараараа байнга амьсгалах нь маш чухал юм. Хамрын хэсгүүдэд агаарыг цэвэрлэж, дулаацуулж, чийгшүүлнэ. "Йога" гэгддэг эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастикт "зөвхөн зөв амьсгалж байгаа хүмүүсийн ганц үе л хүн төрөлхтнийг сэргээж, өвчин нь маш ховор тохиолддог тул тэднийг ер бусын зүйл гэж үзэх болно" гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг бидний амьсгалж буй агаар цэвэр байх нь бас чухал юм. б). Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
Оюутны яриа. Оросын нэрт публицист, утга зохиолын шүүмжлэгч Д.И. Писарев: "Хүний хоолыг өөрчил, тэгвэл бүх хүн аажмаар өөрчлөгдөнө." Хүний эрүүл мэнд нь хоол хүнс, хоолны дэглэмийн хэмжээ, чанараас ихээхэн хамаардаг. Ихэнх хүмүүсийн орчин үеийн хоолны дэглэм нь их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээр ихээхэн онцлог шинж чанартай байдаг. Үүний үр дүн нь хэт идэж, таргалалт юм. Эртний Грекийн эмч, анагаах ухааны эцэг Гиппократ хэлсэн байдаг. Тиймээ, хоол хүнс нь дунд зэргийн, гэхдээ олон төрлийн, тэжээллэг байх ёстой.
Хоол хүнс нь витамин агуулсан байх ёстой! Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, хатаасан гүйлс, самар, үзэм, Сагаган, овъёос, шар будаа - эдгээр нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн юм. Та тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Нарийн гурил, гоймон, хиам, хиам, шарсан төмс зэргээс бүрдсэн талх нь биологийн идэвхт бодисын ихэнхийг агуулдаггүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь хүний \u200b\u200bамин чухал үйл ажиллагааг бууруулдаг. Төрөл бүрийн хадгалалтын бодис, чихэрлэг бодис, өнгө агуулсан хоол хүнс нь эрүүл бус, бүр эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй. -д). Биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал, спорт, эерэг сэтгэл хөдлөл, хатуурал.
Оюутны яриа. Биеийн тамирын дасгал (өдөрт дор хаяж 30 минут) нь эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь бүх амин чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Биеийн хөдөлгөөнгүйгээр эрүүл мэнд гэж байдаггүй. "Хэрэв та эрүүл байх үедээ гүйхгүй бол өвчтэй бол гүйх хэрэгтэй болно" гэж Ромын яруу найрагч Хорасе итгэж байсан. Хамгийн ашигтай бөгөөд хямд спорт: усанд сэлэх, дугуйн спорт, гимнастик, явган аялал.
Эерэг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл амьдралын хэв маягаар зайлшгүй шаардлагатай: баяр баясгалан, аз жаргал, амьдралын сэтгэл ханамж, сайхан сэтгэл. Эрүүл мэндийг сүйтгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд: уур хилэн, айдас, гомдол, түгшүүр, аялгуу, сэжиг, шунал. Ийм сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тэднээс хамгаалахыг хичээ.
Хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд.
а) Тамхи татах.
Оюутны яриа.
Тамхи татах нь ихэвчлэн муу зуршил гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь химийн хамаарал гэж нэрлэгддэг аюултай өвчний нэг юм. Дэлхийн статистик мэдээллээр жил бүр 2.5 сая хүн тамхи татдаг хүмүүсийн дунд дутуугаар нас бардаг. Тамхины утаанд 400 орчим бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг бөгөөд үүний 40 нь хорт хавдар үүсгэдэг. хорт хавдар үүсгэдэг. Хамгийн аюултай нь цацраг идэвхт полони-210 юм. Тамхи татах нь ялангуяа эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй тамхи татдаг бол зулбах магадлал нэмэгдэж, ургийн жин буурч, дутуу төрөлт үүсч болно. Ийм эмэгтэйн хүүхэд ихэвчлэн өвчтэй байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн хөхөөр хооллох үед тамхи татдаг бол хүүхэд сул дорой, өвдөж, хөгжлөөс хоцорч эхэлдэг. Тамхи татах нь хүүхэд, өсвөр насныхан, хөвгүүд, охидод маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Эцсийн эцэст, өсвөр насандаа организм бүхэл бүтэн амьдралд үйлчлэх ёстой организм бий болдог. Тамхи татах нь зөвхөн тамхи татдаг өөрөө төдийгүй түүний эргэн тойрны хүмүүст ч аюултай. "Идэвхгүй тамхи" гэж нэрлэгддэг, тамхи татдаг өрөөнд байх үед хүн тамхи татахаа больсон нь өөрөө тамхи татахтай адил биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
1 оюутан:
|
Миний нэр тамхи
Би үзэсгэлэнтэй, хүчтэй.
Би дэлхий даяар сайн мэднэ
Олон хүмүүс надад хэрэгтэй байдаг.
Тархи ба зүрх сэтгэлийг минь
Залуу бас хөгшин.
Үүнийг харцгаая - сул дорой хүүхдүүд.
|
Зүрх:
|
Би маш муу байна, би их ядарч байна
Бас тогших ямар ч хүч байхгүй.
Магадгүй амьдрахад хангалтгүй байх ...
Ойлгож байна.
Би хангалттай хүчилтөрөгчгүй байдаг.
Никотин намайг ингэж амьсгал боогдуулдаг.
Мөн энэ хор нь дийлдэшгүй юм.
Миний цусны судас -
Өдөр бүр утаа шатаж байна
Хэрэв та биднийг
Бид тамхи татахаа болих болно!
|
Уушиг:
|
Өө, бид ядуу, бүрэн шатаж,
Бид танаас хүмүүсээс асуумаар байна.
"Та яагаад тамхи татдаг юм бэ?"
Полониум биднийг хордуулдаг
Никотин бол бидний хувьд аймшигтай хор юм.
Энэ нь бидний гуурсан хоолойг шатаадаг.
Үүнд хэн буруутай вэ?
Өглөө аймшигтай ханиалгах болно
Нулимс нь цус руу урсана.
Одоо бидэнд хэн туслах вэ
Эрүүл дахин эрүүл болох уу?
|
Тархи:
|
Гэмтсэн муу санаатан намайг хатаачихлаа.
Илүү тод санаа байхгүй байна.
Тэр миний мэдрэлийн эсийг хулгайлсан
Тэгээд би нэг боодолтой тамхи болгон өөрчилсөн.
Би одоо мөн удаан хугацаагаар байна
Би энэ сургамжийг сурч чадахгүй
Анхаарал байхгүй, дурсамж байхгүй -
Энэ тамхи татдаг тамхинаас бүх зүйл.
|
2 оюутан:
|
Санаж байна уу, хүн сул дорой биш.
Үнэгүй төрсөн. Тэр бол боол биш.
Өнөө орой та яаж орондоо оров
Та өөрөө ингэж хэлэх хэрэгтэй:
“Би өөрөө гэрлийн замыг сонгосон
Мөн тамхийг үл тоомсорлодог.
Би юу ч татахгүй байна.
Би хүн шүү! Би хүчтэй байх ёстой! "
|
Хүн юуны төлөө золиослодог гэж та боддог вэ?
тамхи татдаг бүтээгдэхүүнийг тамхи татдаг уу? Санал болгож буй зургаан хариултаас оюутнууд сонгосон: мөнгө - 25%; биеийн эрүүл мэнд - 52%; дундаж наслалт - 23%.
Эдгээр мэдэгдлүүдийн алинтай нь та санал нийлж байна вэ?Тамхи татах нь материалын хамаарлыг үүсгэдэг - оюутнуудын 34% нь хариулсан; тамхи татах нь насанд хүрсний шинж тэмдэг юм - 16%; ихэвчлэн найзуудын нөлөөн дор тамхи татдаг боловч тамхи татахаа болих нь найз нөхдөө орхих гэсэн үг биш юм - 10%; тамхи татдаггүй хүмүүс цэвэр агаарт гарах эрхтэй - 40%. Амьдралын дараахь нөхцөл байдлын аль нь хамгийн түрүүнд өсвөр насны хүүхдүүдийг тамхи татахыг дэмждэг гэж та бодож байна вэ?Ганцаардал, найз нөхдийн дутагдал - 20%; сониуч зан, хүү-10%; тамхи татдаг эцэг эхчүүд -30%; сониуч зан, сонирхол-30%; загвар, зар сурталчилгаа-10%. Та тамхи татах нь эрүүл мэндэд муу гэж бодож байна уу?
б). биш Тамхи татах нь яагаад эрүүл бус вэ?Донтолтыг хөгжүүлдэг-35%; биед хортой нөлөө үзүүлдэг -45%; биеийн хөгшрөлт илүү хурдан явагддаг - 25%; 10% нь мэдэхгүй гэж хариулсан. Таны бодлоор ямар тамхи нь биед хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг вэ?
Тамхины шүүлтүүр -20%; никотин багатай 65% -ийн тамхи;
эдгээр нь бүгд тамхины төрөл юм-15%. Ихэнх улс оронд тамхи татах нь моодонд ордог гэж үнэн үү?Үгүй гэж хариулсан - 75%,
мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжиж буй орнуудад тамхи татах нь загварлаг бус гэж 25 хувь нь хариулжээ.
Тамхинд хэн хамгийн их донтдог вэ?20 наснаас өмнө тамхи татаж эхэлсэн хүмүүс - 25% хариулсан; тамхинд донтох нь хүн тамхи татаж эхэлсэн настай холбоогүй байна - 75%. Тамхи татдаг мянган өсвөр насны хэд нь тамхитай холбоотой өвчнөөр нас барах вэ? 200-аас бага хүн - 15%; ойролцоогоор 250 хүн - 85%. Хэрэв хүн 15 наснаасаа эхлэн тамхи татдаг бол дунджаар хэр буурдаг вэ
түүний дүрсний үргэлжлэх хугацаа? 8 эсвэл түүнээс дээш жилийн турш бүгд хариу өгсөн. Өсвөр насны тамхи татах асуудал жилээс жилд улам хурцаар тавигдаж байна. Тэд 15 наснаасаа өмнө тамхи татдаг хүмүүс уушигны хорт хавдраар нас бардаг болохыг 25 жилийн дараа тамхи татдаг хүмүүстэй харьцуулахад 5 дахин их тохиолддог болохыг тэд тогтоожээ. Насанд хүрэгчдэд зориулсан никотины хор хөнөөлтэй тун бол шууд тамхи татдаг багц юм. Өсвөр насныханд хагас боодол. Тэд "нэг дусал никотин морийг ална" гэж хэлдэг. Нарийвчлалтай байхын тулд цэвэр никотины нэг дусал 3 морийг алж чадна. Гэхдээ никотинээс гадна тамхи нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодод хор хөнөөлтэй олон тооны бодис агуулдаг.
Юуны өмнө амьсгалын эрхтний эрхтнүүд нөлөөлдөг. Уушгины хорт хавдрын нас баралтын 98%, уушгины хорт хавдраас нас баралтын 96%, архаг бронхит, уушигны эмфиземийн улмаас нас баралтын 75% нь тамхи татахтай холбоотой байдаг. Тамхины утаа нь 4000 гаруй химийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд үүнээс дөч гаруй нь хорт хавдар үүсгэдэг, түүнчлэн никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, гидросианийн хүчил гэх мэт хэдэн зуун хорыг агуулдаг. Тамхины утаа нь цацраг идэвхт бодис агуулдаг: полони, хар тугалга, висмут. Өдөрт нэг боодол тамхи жилд 500 орчим рентген туяа цацруулж байдаг! б) Архидан согтуурах.
Ангийн илтгэлүүд.
1 оюутан: Эрт дээр үед хүмүүс зарим ундааны ер бусын гайхамшигтай нөлөөтэй танилцдаг байв. Хамгийн түгээмэл тохиолддог сүү, зөгийн бал, жимсний жүүс наранд зогссоны дараа тэдний гадаад байдал, амтыг өөрчилдөг төдийгүй сэтгэлийн хөөрөл, хайхрамжгүй байдал, сайн сайхан байдлыг мэдрэх чадварыг олж авав. Хүмүүс маргааш нь толгой өвдөх, сул дорой байдал, сэтгэлийн хөөрлөөр төлбөрөө төлж байгааг хүмүүс тэр даруй анзаарсангүй. Манай алс холын өвөг дээдэс ямар аймшигт дайсан олж авснаа мэдэхгүй байсан. Ихэнх согтууруулах ундааны гол орц бол этилийн спирт юм. Дотор нь 5-10 минутын дараа цусны урсгалд шингэж бүх биеэр тархдаг. Архи нь аливаа амьд эсэд хор болдог. Маш хурдан шатаж, эд, эрхтэнээс хүчилтөрөгч, ус авдаг. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор бие махбодийн бараг бүх физиологийн процессууд тасалддаг бөгөөд энэ нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Согтууруулах ундааны хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хор хөнөөлтэй үйлдэл нь тархины эсүүд, бөөр, зүрх, судас, элэгний эд эсүүдэд дахин төрдөг. 2 оюутан: Согтууруулах ундааны нөлөөн дор цусны судас өргөжиж, архины ханасан цус тархинд хүчтэй урсаж, мэдрэлийн төвүүд огцом цочирддог. Согтуу хүний \u200b\u200bхэт их хөөрхөн сэтгэл, догшин зангаас үүсдэг. Тархины судаснуудад өсөн нэмэгдэж буй өдөөлтийн дараа дарангуйлах үйл явц огцом сулардаг. Cortex нь тархины доод (дэд) дэд бүсийн бүсийн ажлыг хянахаа зогсоодог. Тиймээс, согтуурсан хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, зан авираа шүүмжилдэг. Даруу байдал, даруу байдлаа алдахад тэр ухаалаг байдалд хэлэхгүй, хийхгүй зүйлээ хэлдэг бөгөөд хийдэг. Архи, согтууруулах ундааны шинэ хэсэг нь мэдрэлийн төвүүдийг улам бүр саажилттай болгож, тэдгээрийг хооронд нь холбож, тархины огцом өдөөгдсөн хэсгүүдийн эмх замбараагүй байдалд саад учруулахыг зөвшөөрдөггүй. 3 оюутан: Оросын нэрт сэтгэл зүйч С.С. Корсанов энэ байдлыг дараах байдлаар тодорхойлжээ: "Согтуу хүн түүний үг, үйлдлийн үр дагаврыг бодоогүй бөгөөд тэдэнд маш болгоомжтой ханддаг ... Хүсэл тэмүүлэл, муу сэдэл нь ямар ч халхавчгүйгээр гарч ирдэг бөгөөд илүү их эсвэл бага зэрлэг үйлдлийг өдөөдөг. Гэхдээ ердийн нөхцөлд адилхан хүн сайн хүмүүжилтэй, даруухан, бүр ичимхий байж чаддаг. Хүний хүмүүжилд хүмүүжил, ёс суртахууны чадвараар хязгаарлагдсан бүх зүйл мөлхөж байгаа юм шиг санагддаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэвэл хүн ямар ч нууцыг хэлж чаддаг, сонор сэрэмжээ алдаж, болгоомжтой байхаа больдог. Энэ нь "Ухаантай хүний \u200b\u200bбодол санаа архичин хүний \u200b\u200bхэл дээр" гэж хэлэхэд үндэслэлгүй юм. 4 оюутан: Согтууруулах ундаа, тамхины сурталчилгааг ТВ-ийн дэлгэц дээр гаргахыг хориглосон боловч шар айрагны сурталчилгаа байсаар байна. Шар айраг бол залуу хүмүүст зориулсан хамгийн хямд ундаа юм. Тиймээс гэмгүй байх уу? Шар айраг нь заримдаа ямар ч хоргүй юм. Энэ нь эрүүл бүтээгдэхүүн - арвайгаар хийгдсэн байдаг. Энэхүү ундаа нь нүүрс ус, уураг, өөх тос, тэр ч байтугай витамин агуулдаг. Гэхдээ шар айраг хийх явцад исгэх микроб нь бүх ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг устгадаг тул зөөлөн зөөлрүүлбэл үүнээс ямар ч ашиг гарахгүй. Үүнээс гадна 0.5 литр шар айраг нь 60-80 г архи агуулдаг. Германы сэтгэлзүйн эмч Э.Краепелиний ажиглалтын дагуу түүний өвчтөнүүдийн 45% нь маш олон удаа шар айраг ууснаас болж архичин болжээ. Түүнчлэн, энэ нь маш өндөр илчлэг ундаа гэдгийг мартаж болохгүй. Тогтмол шар айраг хэрэглэдэг хэрэглэгчид хурдан таргалдаг. Удирдагч тухайн сэдвээр 7-8 ангийн дунд явуулсан санал асуулгын дүнг уншиж танилцуулав
"Эрүүл амьдралын хэв маяг". Нийт 75 оюутан оролцов. Судалгаагаар дараах зүйлийг тодруулав.
Асуултанд: "Найз нартайгаа ихэвчлэн хаана уулздаг вэ?"
Гэртээ - сурагчдын 19% нь хариулсан; найз нөхөд - 11%; найзынхаа байранд
3%; диско дээр - 19%; сургуульд - 16%; гудамжинд - 32%.
Та хичээлийн дараа ихэвчлэн юу хийдэг вэ?
Дарс уух
Та хуучин галт тэрэгний буудал дээр байна
Чи түүнийг удаан хүлээсэн шүү дээ.
Гэхдээ төсөөлж байна
Бүх юмны эзэн
Та босохгүйгээр амьдардаг
Гэхдээ бүх зүйлээ алдах болно!
Та босохгүйгээр амьдардаг
Гэхдээ бүх зүйлээ алдах болно!
Тэдгээр нь хэдийнээ олон зуун байна!
Тэдгээрийн хэдэн зуун мянган!
Таны амьдралыг сүйтгэх
Залуу хүмүүсийн амьдралыг сүйтгэж байна ...
Олон зуун допын клубууд!
Гарт бараан тугтай!
Залилах таамаглалын дор -
Хүн бүрийн өмнө үхэл!
Намаг зөөлөн живнэ ...
Зэгс дээр түр хүлээнэ үү!
Сөрж зогсох! Хэн нэгэнд
Би тусалж, нэвтрэх боломжтой байсан!
Үүнд итгэ! Залбир! Битгий бууж өг!
Энэ замаар битгий яв!
Та уначихаад босох болно,
Гэртээ ир.
Согтууруулах ундааны хэрэглээ энэ өдрүүдэд маш их тулгамдсан асуудал болж байна. Өнөөдөр дэлхийн хэмжээнд согтууруулах ундааны хэрэглээ асар их хэмжээгээр тодорхойлогддог. Нийгэм бүхэлдээ үүнээс болж хохирч байгаа боловч юуны түрүүнд залуу үеийнхэнд аюул заналхийлж байна: хүүхдүүд, өсвөр насныхан, залуучууд, мөн жирэмсэн эхчүүдийн эрүүл мэнд. Архи нь ялангуяа өөрчлөгдөөгүй организмд идэвхтэй нөлөөлж, аажмаар устгадаг. в) Донтолт.
Оюутны яриа: Ихэнхдээ мансууруулах бодисын эхний алхамыг сониуч байдлаас гаргаж авдаг. Мансууруулах бодисын донтогчдын 60% хүртэл ийм эмийг "туршиж үзсэн". Мансууруулах бодис донтолт маш хурдан хөгждөг, түүний үйл явц маш хурдацтай явагддаг тул 30-40 насандаа хар тамхинд донтсон хүн хэдийнэ хөгширсөн байдаг. Энэ нь сэтгэлзүйн донтолтоос бие махбодийн хараат байдалд шилжихэд 2-3 сарын хугацаа шаардагдана. Мансууруулах бодис нь хүний \u200b\u200bбиед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Мэдрэлийн эсүүд шатаж байгаа мэт харагддаг, бие махбодийн хамгаалалтын функцүүд огцом буурдаг. Хамгаалалтгүй организм олон өвчинд нэрвэгддэг. Биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг: зүрхний булчинд нөлөөлдөг, гастрит, пепсины шархлааны өвчин, нойр булчирхайн үрэвсэл, элэгний цирроз, цөсний чулуу, бөөрний чулууны өвчин, уушгины хатгалгаа, плеврит, гепатит, ДОХ зэрэг өвчин тусдаг. Бүх төрлийн бодисын солилцоог зөрчсөн: уураг, нүүрс ус, өөх тос. Хувь хүний \u200b\u200bөөрчлөлт нь аажмаар доройтолд шилждэг.
"Дулаан дулаацах". Багийн ахмадууд нэг дэлбээг долоон цэцгээс сонгодог. Эдгээр дэлбээнүүд дээр - "дулаарах" даалгаварууд. Спортын нэрийг хуудсан дээр бичжээ  Нэг баг пантомим үзүүлдэг бол нөгөө хэсэг нь ямар спортын төрлийг харуулдаг болохыг тогтоожээ. Пантомимийн хувьд баг 1-3 оноо авдаг. Спортыг хамгийн түрүүнд таамагласан баг 1 оноо авдаг.
Эрудит өрсөлдөөн (Зөв хариулт нь баг руу 1 оноо өгдөг).
1. A.P. Чехов "Тамхи татдаг эмэгтэйг үнсэх нь адил ..." гэж хэлжээ. (... үнсний савыг үнсэх).
2 Эртний грекчүүд ухаан алдалгүй хүнийг юу гэж нэрлэдэг байсан бэ? (Донтолт, Грекийн мансууруулах бодисоос - уйтгар гуниг, mania - татах байдал).
3. 2000 оны 12-р сард энэ хотын хотын захиргаа дэлхийд анх удаа олон нийтийн газар, ажил дээрээ, кафе, бар, ресторанд тамхи татахыг хориглосон хамгийн хатуу хуулийг батлав. Олон нийтийн газар тамхи татсан тохиолдолд хүчирхийлэгчийг нэг жилийн хугацаагаар хорих ялаар шийтгэж, эсвэл 1000 доллараар торгодог. Энэ хууль хаанаас гарсан бэ? (Энэ хуулийг Нью Йоркийн эрх баригчид баталсан.)
4. Алдарт эмч П.Брагг 9 эмч байдаг гэж хэлсэн. Дөрөвдүгээр сараас эхлэн байгалийн хоол тэжээл, мацаг барих, спортоор хичээллэх, амралт, сайн сайхан байдал, оюун ухаан юм. Bragg-ийн дурдсан эхний гурван эмчид юу вэ? (Нар, агаар, ус).
5. Хатуурлын зарчмуудыг нэрлэ - "Гурван мөр". (Аажмаар, дараалсан, байнга).
6. Зөв зохистой хооллолтыг бидэнд заах ямар зүйр үг байдаг вэ? (Өглөөний хоолоо өөрөө идэж, найзтайгаа үдийн хоолоо хуваалцаж, дайсандаа оройн хоол өг.)
7. "Шар шувуу" ба "хулгана" гэж хэн бэ? (Эдгээр нь өөр өөр биологийн хэмнэлтэй хүмүүс юм).
8. 15-аас доош насны хүүхдүүд яагаад хүндийн спортоор хичээллэж болохгүй гэж? (Энэ нас хүртлээ араг яс идэвхтэй үүсдэг).
9. Хүн өдөрт хэдэн цаг унтах ёстой вэ? (Насанд хүрэгчид - 8 цаг, өсвөр насныхан - 9 - 10 цаг, хүүхэд - 10 - 12 цаг).
10. Хөдөлгөөнийхөө хэлбэрийг тодорхойлохын тулд спортын ямар төрлүүдийг хийх хэрэгтэй вэ? (Усанд сэлэх, гимнастик, хөнгөн атлетик).
"Хамгийн эелдэг аргумент"
Багийн ахмадууд нэг минутын дотор эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн үнэмшилтэй аргументыг гаргах хэрэгтэй. Эрхэм хүндэт залуус аа! Бидний харилцааны цаг таны хувьд дэмий хоосон байсангүй гэж найдаж байна: энэ цаг жижигхэн байсан ч таны төлөө байсан, гэхдээ эрүүл мэнд рүүгээ явах замд гарсан ялалт! Цаг тутамд, өдөр бүр зөвхөн эрүүл мэндээ нэмэгдүүлээрэй!
Сургагч багш бүх илтгэгчдэд талархаж, дээр дурдсан зүйлийг нэгтгэн харуулав.
- "Эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголт нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
муу зуршлаас татгалзах;
оновчтой моторт горим;
тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
хатуурах;
хувийн ариун цэвэр;
эерэг сэтгэл хөдлөл;
хүрээлэн буй хүмүүс, нийгэм, байгальд өндөр ёс суртахууны хандлага.
- Хүүхдүүд ээ, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралын талаархи санаа бодлоо амьдралын модны хэлбэрээр илэрхийлэхийг хичээцгээе. Энэ модны навч бол хүний \u200b\u200bамьдралын өдрүүд юм. "Би чадна", "би хүсч байна", "би хийх ёстой" гэсэн титмийг дэмжих салбарууд байдаг бол навч бүр шинэ, ногоон өнгөтэй болно. Хүн амьдралдаа чадах зүйлээ хийдэг бөгөөд энэ нь түүний хийх ёстой зүйлтэй зөрчилддөггүй, бусад хүмүүсийн ашиг сонирхолд харшлахгүй байх нь гайхалтай юм; хэн нэгэн нь юу хийх ёстой вэ, тэр чаддаг бөгөөд хүсдэг. Эдгээр салбарууд нь "эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг", үндэсээр тэжээгддэг "эрүүл амьдралын хэв маягийг" дэмждэг.
Хичээл нь олон нийтийн санаа бодлыг судлах замаар дуусгавар болно: бүгдэд нь хоосон хуудсыг гаргадаг (нүүрний тоймыг гаргаж, зөвхөн нүдийг нь зурдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн асуудалд хандах хандлага, амьдралаа аз жаргалтай болгох хувийн боломжид итгэх итгэл, өөдрөг үзэл зэргээс хамааран хүүхдүүд янз бүрийн нүүрний хувирал зурдаг - инээмсэглэл нь илүү өргөн, ирээдүйд болон хүч чадалдаа илүү их итгэдэг. Дараа нь зургийг самбар дээр байрлуулна.
Танд эрүүл энхийг хүсье! Баяртай!
Дүгнэлт.
Тамхи татах, архидалт, цаашлаад хар тамхинд донтох нь өсвөр насны хүүхдүүдийг ирээдүйн талаар бодоход хүргэдэг. Эцсийн эцэст эдгээр бүх зуршил нь нийгмийн нийгэм, эдийн засаг, сэтгэл зүй, соёлын амьдралд нөлөөлдөг.
Одоо, мянганы төгсгөлд тэд дэлхийн төгсгөл ойртох тухай байнга ярьдаг. Гэхдээ хүн төрөлхтөн зогсохгүй, өөрийнхөө тухай, ирээдүйнхээ талаар бодож эхлэхгүй бол бүрэн устах аюулд хүргэх болно. Залуучуудын дунд архи, тамхины бүтээгдэхүүн, хар тамхины халдвар тархахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхгүй бол хүн төрөлхтөн ирээдүйгүй үлдэх болно. Магадгүй хэдэн арван жилийн дараа тэд бидний цаг үеийн тухай "тэд цагтаа зогсоож чадахгүй" гэж хэлэх болно. "...
"Муу зуршил" -ын асуудал өнөө үед хамгийн тулгамдсан асуудал болж байгаа бөгөөд үүнтэй тэмцэх нь зөвхөн төрийн төдийгүй иргэн бүрийн үүрэг зорилт юм. Арга зүйн хөгжил нь юуны түрүүнд өсвөр насныханд хүний \u200b\u200bбие махбодид, ялангуяа өсч буй хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар мэдээлэл өгөхөд чиглэгддэг. Уран зохиол
Aloeva M.A., Beisova V.E. Насанд хүрэгчид шиг яръя: 9-11-р ангийн хичээлийн цаг. - Ростов-на-Дону: Финикс, 2007 .-- 310 х.
Андреев Ю.А. Эрүүл мэндийн гурван халим. - М .: Биеийн тамир, спорт, 1991.-336 х.
Белогуров С. Б. Хар тамхи, мансууруулах бодисын талаар түгээмэл ярьдаг: Ном. бүгдэд нь. - М .; SPb .: Бином; Невскийн аялгуу, 1998 .-- 125 х.
Bratus BS, "Сэтгэл зүй, клиник ба эрт архидалтаас урьдчилан сэргийлэх", -Москва, 1999 он.
Васильева З.А., Любинская С.М., "Эрүүл мэндийн нөөц", - Москва, 2001 он.
Величковский Б.Т., хүний \u200b\u200bэрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчин: Сурах бичиг. тэтгэмж - М .: Шинэ сургууль, 1997 .-- 236 х.
Гулак В.А., Шевченко Н.З. "Нийгмийн орчны хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө" нэгдсэн хичээл. // Сургуульд биологи. - 2001. - №2. - S. 25 - 29.
В.Г.Запороженко Амьдралын хэв маяг, муу зуршлууд. - М .: Анагаах ухаан, 1985.-32 х.
Эрүүл байх урлаг: 2-р хэсэг / Чайковский А.М., Шенкман С.Б. - 2-р хэвлэл, Илч. - М .: Биеийн тамир, спорт, 1997. - 96 х .: өвчтэй.
Казмин V.D. Тамхи татах, бид болон үр удам. - М .: Сов. Орос, 1999 .-- 63 х.
Касминаина Т.В. "Хагас настай хүний \u200b\u200bбиед согтууруулах ундааны нөлөө." - М., Боловсрол 1996
Т.В.Козлова, Т.А.Рябухина Бүх гэр бүлд зориулсан биеийн тамирын боловсрол. - М .: Биеийн тамир, спорт, 1998 .-- 463 х.
Кузнецова С.А., Зорина В.В., Завизион М.А. Би өнөөдөр тамхи татахаа больсон юм. // Сургуульд биологи. - 2001. - № 6. - S. 61 - 66.
Snyder D. Өсвөр насныханд зориулсан үлдэх сургалт: Per. Англи хэлнээс - М .: Горизонт, 1995.-208с.
Куценко Г. И., Ю. В. Новиков, "Эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ном", -Москва, "ПРОФИЗДАТ" 2000
Литвинов Е.Н., Любомирский Л.Е., Мэйксон Г.Б., "Хэр хүчтэй, тэсвэртэй болох вэ" - М., 2004 он.
Муратова ID, Сидоров П.И. "Сургуулийн архины эсрэг боловсрол", - Архангельск, 1997.
Мэнгэ Ханс. Эрүүл мэндийн долоон хөтөлбөр: Нэг хүнд. түүнтэй хамт. - М .: Биеийн тамир, спорт, 1991 он.
Шинжлэх ухаан, арга зүйн сэтгүүл. Ангийн багш - М, 2009, №8.
Шинжлэх ухаан, арга зүйн сэтгүүл. Ангийн багш - М, 2007, №5.
Шинжлэх ухаан, арга зүйн сэтгүүл. Ангийн багш - М, 2009, №2.
Николаева З.А. Архидалт. Донтолт. Бэлдмэлийг буруугаар ашиглах. (Үзэл баримтлал. Мэргэшлийн асуудал. Зөвлөмж). -М., Гэгээрэл 1994 он.
Халетова С.С., Полевщиков М.М., Шрага А.М. Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс. - Йошкар-Ола: Мари хэвлэх, хэвлэх үйлдвэр, 1997. - 205 х.
Шаталова Г.С. Эрүүл мэндийн философи. - М, 1997.
Шерикова I. Я. Маргааштай болохын тулд өнөөдөр яаж амьдрах вэ? / - 2001. - № 6. - P. 37 - 40.
Хавсралт 1. Гайхамшигт мэдрэгчтэй байдал: "нөлөөллийн цэгүүд" массаж хийх
Массаж нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг, эрч хүч, эрүүл мэндийг өгдөг.  astro хүмүүс.Амьсгалын замын цочмог өвчнөөс (ARI) урьдчилан сэргийлэх зорилгоор acupressure-ийн жишээг энд оруулав.
Нүдэнд үл үзэгдэх бактери, вирус байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотор ханиалгах, хамар гарах, хоолой өвдөх, чих, амьсгалын замын цочмог өвчин үүсгэдэг. ARI - нууц, аюултай өвчин. Заримдаа өвчний бага зэргийн явц нь хүнд хэлбэрийн хүндрэлийг дагуулдаг. Амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх олон янзын арга байдаг боловч хамгийн энгийн, үр дүнтэй, хор хөнөөлгүй зүйл бол дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны чухал зохицуулалттай холбоотой арьсан дээр тусгай газар массаж хийдэг. Акупрессурын техникийг сурахад маш хялбар байдаг. За сурцгаая!
POINT 1 нь мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолойн салст бүрхэвч, мөн ясны чөмөгтэй холбоотой байдаг. Энэ хэсгийг массаж хийлгэх үед ханиалгах нь багасч, цусны формац сайжирна.
POINT 2 нь бие махбодийн дархлааг зохицуулдаг. Халдварт өвчний эсэргүүцэл нэмэгддэг.
POINT 3 нь цусны химийн найрлага, мөн нэгэн зэрэг зовхины булчирхайг хянадаг.
POINT 4 хүзүүний ар талыг дээрээс нь доошоо массаж хийх хэрэгтэй. Хүзүүний бүс нь толгой, хүзүү, их биений судаснуудын үйл ажиллагааг зохицуулагчтай холбоотой байдаг. Үүдний аппаратын ажил хэвийн байна.
POINT 5 нь долоо дахь умайн хүзүү ба анхны цээжний нугаламын бүсэд байрладаг.
POINT 6 нь хамрын салст бүрхэвчийн салст бүрхүүлийн цусны урсгалыг сайжруулдаг. Хамараар амьсгалах үед хамар нь алга болно.
POINT 7 нь нүдний болон нүдний урд хэсгийн цусны хангамжийг сайжруулдаг.
Энэ хэсгийн POINT 8 иллэг нь сонсголын эрхтнүүд болон vestibular аппаратын ажилд нөлөөлдөг.
POINT 9 хүний \u200b\u200bгар нь бүх эрхтэнтэй холбогддог. Эдгээр цэгүүдийг массаж хийлгэх үед биеийн олон үйл ажиллагаа хэвийн болдог.
Массажыг өдөрт 3 удаа 3 секундын турш хийх хэрэгтэй (нэг чиглэлд есөн удаа, эсрэгээр нь есөн удаа).
Эрүүл байх!
Та ямар нөхөрлөлийг бий болгож, амьдралаа хөтлөх болно.
Зуун жил амьдар -
шаргуу ажиллах
болон ажиллаж байгаа -
сур.
Ханын чимэглэл:Оросын ардын зүйр үгс:
Амьдрал сайн үйлсийн төлөө өгдөг.
Та ямар нөхөрлөл хийдэг вэ - та ийм амьдралыг хөтлөх болно.
Зуун жил амьдар, нэг зуун ажилла, ажиллаад зууныг сур.
Бүгд зажилдаг, гэхдээ хүн бүр байдаггүй.
Эрүүл мэнд бол бүх зүйлийн толгой юм.
Эрүүл биетэй эрүүл сэтгэл.
Эрүүл мэнд бол мөнгөнөөс илүү үнэ цэнэтэй зүйл юм.
Та эрүүл мэндийг худалдаж авах боломжгүй.
Бидний аз жаргал бидний гарт байна.
Аз жаргалыг эрэлхийлдэггүй, харин хийдэг.
Найз нөхөдгүй хүн үндэсгүй модтой адил юм.
Оюутнуудад зориулсан дурсамж 1. Лавлах мэдээлэл.
Валеологи бол эрүүл мэндийг төлөвшүүлэх, хадгалах, бэхжүүлэх шинжлэх ухаан юм. Эрүүл мэнд гэдэг нь өвчин эмгэггүй байхаас гадна бие махбодийн, сэтгэцийн болон нийгмийн сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм.
2. Эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсэг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдах чадвар нь дараахь зүйлээс хамаарна.
хүйс, нас, эрүүл мэндийн байдалаар;
амьдралын нөхцөл байдал (уур амьсгал, орон сууц);
эдийн засгийн нөхцөл байдал (хоол хүнс, хувцас, ажил, амралт);
сайн зуршил (эрүүл ахуй, хатуурал) байгаагаас;
муу зуршил байхгүй байх (тамхи татах, согтуурах, мансууруулах бодис донтох, суурин амьдралын хэв маяг гэх мэт).
Аз жаргал
харагдахгүй байна
гэхдээ тэд тэгдэг.
Найз нөхөдгүй хүн
ямар мод
үндэсгүй.
Эрүүл мэнд бол мөнгөнөөс илүү үнэ цэнэтэй зүйл юм.
|
Нас ахих тусам биеийн байдал маш их санаа зовж эхэлдэг тул энэ нь таны амьдралд өөрчлөлт хийх цаг хугацааны талаар бодоход хүргэдэг гэдэгт олон хүн санал нийлнэ гэж би бодож байна. Жил ирэх тусам би залуужихгүй байгаа тул эрүүл амьдралын хэв маягаа зөв сонгохыг зорьж байна.
Сүүлийн хоёр жилийн турш би өглөө бүр ижил дасгалуудаас бүрдсэн дасгалуудыг хийж байсан, шударга байхын тулд би үүнээс залхаж байна, учир нь дасгал маань таашаал авчрахгүй механик үйлдэл болж хувирсан. Натальятай танил болсон маань "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн маш том ойлголтын санааг өөрчилсөн.
Би эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгодог
Энэ бол зохистой хоол тэжээл, зөв \u200b\u200bуух зүйл бөгөөд спортоор хичээллэх хэрэгтэй гэдгийг би өмнө нь мэдэж байсан. Гэхдээ энэ нь зөвхөн ерөнхий дүр зураг болж хувирсан бөгөөд энэ бүхнийг хялбар байдлаар нэгтгэж болох юм.
Наталья намайг туршилтын бүлэгт оролцохыг урьсан нь надад үнэхээр сонирхолтой санагдсан.
Энгийн гимнастикыг туршиж үзэх санал нь энгийн байдал, цогцолбор нь бүлгүүдтэй ажиллах 20 жилийн туршлага зохиогчдын туршлага дээр үндэслэсэн нь надад таалагдлаа. Хичээлийг видео хэлбэрээр бичсэн бөгөөд та хүссэн үедээ гэртээ хийж болно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг - миний мэдрэмж
Эхний өдөр нь маш хэцүү байсан: ер бусын эрч хүч, сургагч багштай үлдэх хүсэл, түүнчлэн бэлтгэлд буруу сонгосон хувцас нь хүнд таагүй байдлыг бий болгосон. Хөлний үе мөч өвдөж, гарын булчин чангарч, толгой минь бага зэрэг толгой эргэв.
Эхлэгч болохын хувьд би дасгалжуулагчийн нэмэлт анхаарлыг татсан: эхний өдрүүдэд тэрээр өдөр бүр түүний сайн сайхан байдлыг сонирхож, би юу хийж, яаж хийсэн талаар нарийвчлан дүн шинжилгээ хийж, Аксент гимнастикт алдаа гаргасан.
Алдаа маань инээдтэй байсан: эхэндээ би дэлгэцэн дээр дасгалжуулагч хөл нүцгэн гүйж байгааг анзаараагүй, би ч байсанаа, тэр байтугай оймс өмссөн байсан - энэ бүхэн гулсаж, шаардлагагүй стресс үүсгэдэг. Маргааш нь би аль хэдийн хөл нүцгэн алхаж байсан тул таагүй мэдрэмж алга болжээ.
Гарны булчингийн ядаргааны тухайд бол энэ нь зүгээр л шаардлагатай ачааллыг буцаасан байгалийн гаралт байсан, 3 дахь өдөр бүх зүйл хэвийн байдалдаа эргэж орсон. Түүнээс гадна би удалгүй дасгалыг хялбархан хийж эхэлсэн бөгөөд цогцолбор надад тааламжтай бүжгийн эмчилгээг сануулж эхлэв.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн ач тус нь надад тодорхой байна
Өдөр бүр нэг сарын дасгал хийсний дараа биед дараах өөрчлөлтүүд ажиглагдлаа.
- умайн хүзүүний нуруу: хямрал багасч, тааламжтай хөдөлгөөн гарч ирэв
- мөрний бүсэлхий ба гар: шаргуу суух ажилаас мөрний өвдөлт багассан
- ходоодны талбай: энэ нь яаж ажилладаг нь тодорхойгүй байна, гэхдээ бүсэлхийн хэсгийн хөдөлгөөн нь намайг аз жаргалтай болгодог
- хип: хөдөлгөөнүүд гэдэс бүжигтэй төстэй бөгөөд бэлхүүс маань 2 см-ээр буурсан (миний хамгийн тааламжтай үр дүн)
Аксент гимнастик надад их таалагдсан
Дасгалын ээлж ээлж нь миний сэтгэл, бие махбодид цуурайтав: эдгээр нь дээрээс доошоо ус урсдаг шиг бүтээгдсэн. Ангиудыг дуу хоолой дагалдахгүй байх дуртай байсан - энэ нь намайг үргэлж сатааруулж байсан.
Дасгалжуулагч нь түүний дүрд хэтэрхий чанга байх супер костюм өмсөөгүй байсан нь өрөвдмөөр санагдаж байсан бөгөөд энэ бүхний цаана би төгс төгөлдөр байдлаас хол байгаа дүр төрхдөө санаа зовох болно.
Энэ нь дасгалжуулагчийн өмссөн хувцас нь төвийг сахисан хар өнгөтэй байхыг үгүйсгэхгүй. Хөгжим сонгох нь надад таалагдсан бөгөөд сүүлчийн аялгуу бараг орой болтол толгойд минь сонсогддог бөгөөд энэ нь өглөөний сайхан хичээлийг надад сануулдаг.
Өнөөдөр би аль хэдийн хөлний дасгал, амьсгалтай холбоотой дасгал дутагдаж байна. Энэ бол эрүүл мэндийг сайжруулах энгийн гимнастикийн зөвхөн анхны багц юм, тиймээс үргэлжлүүлэхийг хүсч байна.
Цаг хугацаа алдалгүй нисэж байна. Хичээл эхлэх үед би цаг руу харлаа. Хэзээ дуусах вэ, одоо би гайхдаг - Магадгүй би ямар нэгэн юм санаж байна уу? Хичээлүүд миний хувьд аятайхан болсон тул би тэднийг цонхоороо хийж эхлэв (санаарай: одоо өвөл боллоо, би "морь" ангилалд багтдаггүй).
