Ундны ус ямар учиртай вэ. Хэрэв та их хэмжээний ус уувал юу болох вэ? Ус их уух нь сайн уу, муу юу? Та өдөрт хэр их ус ууж чадах вэ?

Их хэмжээний ус уухын тулд. Бидний ихэнх нь энэ зөвлөмжийг нэгээс олон удаа сонссон ч олон хүмүүс энэ эрүүл зуршлыг хэвшүүлээгүй хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэх арга болж чадна.

Өнөөдрийн нийтлэлээрээ бид энэхүү эрүүл зуршлын 9 шалтгааныг та бүхэнтэй хуваалцах болно. Их хэмжээний ус уухын тулд- эрүүл мэнддээ анхаарал тавих энгийн бөгөөд хямд арга.

Та хэр их ус уух ёстой вэ?

Хүн бүр өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух ёстой, энэ хэмжээ нь 6-8 шилтэй тохирч байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ тоо маш дур зоргоороо байна. Хүний хэрэгцээтэй усны хэмжээ нь дараахь хүчин зүйлээс хамаардаг.

• Нас, хүйс, жин. Таны биед юу хэрэгтэй байгааг мэдэхийн тулд та дараах томъёог ашиглаж болно: жингээ килограммаар нь 7-д хуваавал та өдөрт хэдэн аяга ус уух хэрэгтэй болно.

Тиймээс 70 кг жинтэй хүн өдөрт 10 аяга ус (2 литр) уух ёстой.

• Уур амьсгал, улирал: Халуун уур амьсгалтай орнуудын оршин суугчид өдөрт дор хаяж 2 литр ус уухыг зөвлөж байна.
• Биеийн тамирын дасгал: Бид маш их хөлрөх үед шингэн болон эрдэс бодисын тэнцвэрийг хэвийн байлгахын тулд бидний бие илүү их ус шаарддаг.
• Өвчин эмгэгүүд: Одоо байгаа өвчлөлөөс хамааран бидний зарим нь усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, энэ нь бөөрний чулуутай хүмүүст хамаатай..
• Тэжээл: Бидний идэж буй хоолонд бас ус агуулагддаг. Тэгэхээр шөл, салат идэх нь мах, төмс идэхтэй огт ижил зүйл биш юм.

Ус бидний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?

1. Өлсгөлөнг багасгах

Сонирхолтой баримт: Бидний мэдэрдэг өлсгөлөн нь ихэвчлэн цангах байдаг.

Та энэ мэдээллийг санаж байх ёстой. Ингэснээр та өдрийн турш илүү их ус уухад хялбар болно. Энэ нь ялангуяа хоолны хооронд зууш идэхийг хүсдэг тэр мөчүүдэд үнэн юм.

Энэ зуршил нь өлсгөлөнг багасгаж, бага зууш идэх болно.

2. Согоггүй, үрчлээгүй эрүүл арьс

Усны ачаар бид үрчлээ үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Таны мэдэж байгаагаар арьсны эрт хөгшрөлт нь шингэн алдалт зэрэг хүчин зүйлээс шууд хамаардаг.

Хэрэв бид ус уувал арьс маань гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр чийглэг, эрүүл, толигор байдаг.

3. Биднийг эрч хүчээр дүүргэдэг

Зарим тохиолдолд ядрах шалтгааныг шингэн алдалтаас хайх хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь эрчим хүчийг нөхөхийн тулд кофе, цай биш, харин энгийн ус хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.

Хэрэв та илүү их ус ууж эхэлбэл өдрийн турш идэвхтэй, эрч хүчтэй байх нь танд илүү хялбар болно.

4. Хавдартай тэмцэнэ

Өдрийн турш бага багаар ус уух нь биеэс шингэнийг гадагшлуулахад түлхэц өгдөг зуршил юм. Үүний ачаар хөл, шагай, хэвлийн хэсэгт бидний хувьд илүү хялбар болдог.

Үүнээс гадна, энэ зуршил нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн шингэний тэнцвэрийг хэвийн байлгах боломжийг олгодог.

5. Өтгөн хаталтыг эмчилнэ

Зарим тохиолдолд өтгөн хатах нь бие махбодид шингэний дутагдалтай байдагтай холбоотой байдаг.Энэ нь ялангуяа хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, эслэг агуулсан хоол хүнс ихээр иддэг хүмүүст үнэн юм. Энэ асуудлын онцлог шинж тэмдэг нь жижиг, хатуу ялгадас гарч ирэх явдал юм.

Энэ тохиолдолд хэрэглэсэн усны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, өтгөн хатах асуудлыг шийдэх болно.

6. Бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх

Бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч нар илүү их ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь гэр бүлээрээ энэ өвчний түүхтэй эсвэл өмнө нь бөөрний чулуутай байсан хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Ус нь бөөрний чулууг эмчлэх энгийн бөгөөд хямд эмчилгээ юм.Түүний ачаар бид эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас өөрсдийгөө хамгаалж чадсан.

7. Цусны даралт ихсэх өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг

Ус нь бидний цусны даралттай шууд холбоотой. Энэ нь хүний ​​биед агуулагдах давсны хэмжээг бууруулдагтай холбоотой юм..

Тиймээс илүү их ус уух зуршил нь биднийг эм хэрэглэх шаардлагагүйгээр цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг.

8. Жингээ хасахад тусалдаг

Бидний хэлсэнчлэн өдрийн турш ус уух зуршил нь өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ тохиолдолд бид илүү хурдан цадаж, хөнгөн зууш идэх хүсэлгүй байдаг.

Үүнээс гадна ус уух нь бидний бодисын солилцоог хурдасгаж, бидний бие илүү их калори шатаахад хүргэдэг.

Эцэст нь ус нь шингэнийг гадагшлуулж, өөх тосны задралыг сайжруулдаг. Энэ нь жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бидний биеийг өвдөхгүйгээр амархан турах боломжийг олгодог.

9. Хорт бодис багатай

Усны ачаар бидний бие илүү сайн цэвэрлэж, илүү үр дүнтэй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, янз бүрийн өвчин үүсгэх чадвартай байдаг.

Ус нь бидний биеийг дотроос нь цэвэрлэж, хэрэгцээгүй, хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх зүйлийг гадагшлуулдаг.

Барууны болон дотоодын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэгэн дуугаар баталж байна: хүн ачаалал, улирлаас үл хамааран их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бие дэх ус-давсны тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ энэ мэдэгдэл үнэн үү? Илүүдэл шингэн нь дотоод эрхтнүүдэд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Цангалт хэрхэн үүсдэг

Биологичдын үзэж байгаагаар хүн уухыг хүсдэг гол шалтгаан нь цусан дахь ус давсны тэнцвэрт өөрчлөлт юм. Дунджаар нэг литр цусанд 9.45 грамм давс агуулагддаг. Энэ бодисын агууламж бага зэрэг хэлбэлзэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн нэг граммын зуу. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, давсны концентраци нэмэгдвэл биеийн бүх эсийн үйл ажиллагаа тасалддаг, учир нь тэдгээр нь цусаар хангагдсан байдаг. Ийм агшинд түүний усны бүрэлдэхүүн хэсэг буурч, цус өтгөрдөг. Энэ нь флебологичдын үзэж байгаагаар цусны бүлэгнэл үүсэх аюул заналхийлж байгаа бөгөөд энэ нь эд, эрхтний тодорхой хэсгийн хоол тэжээлийг саатуулна гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь ноцтой тохиолдолд тохиолддог.

Дүрмээр бол, давсны концентраци бага зэрэг нэмэгдсэн эхний мөчүүдэд хүн хуурай амаа мэдэрдэг. Энэ нь биеийн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг уриалж буй анхны дохио юм. Энэ нь жишээлбэл, халуунд, хүн хөлрөх, шингэн нь уурших үед тохиолддог.

Хэт их ус уух нь хортой

Бие махбодид илүү шингэн уух нь илүү дээр юм болов уу? Огт үгүй. Халуунд уух тусам илүү ихийг хүсдэг нь мэдэгдэж байна. Энэ үед бие нь илүү их хөлрөх ба ууршсан чийг ихсэхийн зэрэгцээ илүү их давс биеэс гардаг. Мөн энэ тохиолдолд нүүр, гарны арьс, үс нь хамгийн түрүүнд өвддөг.

Хэрэв хүн зориудаар усны хэрэглээгээ ихэсгэдэг бол ердийн сэрүүн цаг агаарт энэ нь олон дотоод эрхтнүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Дотоодын гастроэнтерологчид анхааруулж байна: их хэмжээгээр уух нь ходоодны шүүсийг шингэлж, төвлөрөхөө больж, хоол хүнсээр дамжин ходоодонд ордог микробуудад хор хөнөөл учруулдаг. Ус нь тэднийг амьд үлдэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Зарим хүмүүс их хэмжээний ус уух нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Францын нефрологич Пьер Ронсо шинжлэх ухааны ажилдаа тэд хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарлав. Бие дэх шингэний шаардлагатай түвшинг хадгалахын тулд бөөр нь аль хэдийн шүүгдсэн усны зарим хэсгийг дахин шингээж авдаг. Энэ нь шээсний стандарт концентрацийг өгдөг. Гэхдээ хүн хэдий чинээ их ууна, төдий чинээ бөөр нь ус хэмнэх шаардлагагүй бөгөөд дахин шингээхэд зориулж тусгайлан бүтээгдсэн гуурсан хоолой нь цаг хугацааны явцад улам мууддаг. Хэрэв халуун цаг агаарт бие нь ердийн ус руу орох боломжгүй бол бөөр нь түүнийг хадгалсан шингэнээр хангаж чадахгүй бөгөөд шингэн алдалт хурдан эхэлдэг.

Хэт их шингэн уух нь удалгүй элэг, бөөрний эдийг дүүргэж, хавдаж, үйл ажиллагааны шинж чанар нь сулардаг. Үүний зэрэгцээ эдгээр эрхтнүүд нь гадагшлуулах системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд бие нь усыг бүрэн зайлуулдаггүй. Шингэн нь эд эсэд хадгалагдаж, хаван үүсдэг бөгөөд энэ нь цусны судасны хананд даралтыг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь толгой өвдөж эхэлдэг. Чийгшил нэмэгдсэний улмаас хавдсан тунгалагийн зангилаанууд үүргээ биелүүлж чадахгүй - дархлаа буурч, ходоод гэдэсний замын халдвар үүсэхээс хэдхэн цагийн өмнө үлддэг.

Ус жингээ хасахад тусалдаг уу?

Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлснээр жижиг хаван хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг ч жинхэнэ жингээ хасаж байгаагаа зарладаг. Тэгэхээр үр дүнтэй жин хасахын тулд их хэмжээний ус шаардлагатай хэвээр байна уу?

Эхлээд их хэмжээний ус уух нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хоол хүнсээр дамжих хурдацтай байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах бүтээгдэхүүн илүү үр дүнтэй ялгарч, жин буурдаг гэсэн үг юм. Гэвч гурван сарын дараа бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь усаар ханасан тул тэдний ажилд асуудал үүсдэг. Цөсний ялгарал болон бусад нууцын хэмжээ багасдаг тул хоол хүнс бүрэн боловсруулагдаагүй байна. Аажмаар гэдэсний салст бүрхэвч хавагнадаг - өтгөн хаталт улам бүр нэмэгддэг. Энэ нь биеийн ерөнхий сулрал, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад эндокринологчид анхааруулж байна: чийгээр дүүрсэн дааврын булчирхайн эсүүд нь эрчим хүчний дутагдлаас болж бодисын солилцооны үйл явцад бүрэн оролцож чадахгүй.

Тиймээс өөх тос, нүүрс усыг шатаах нь удааширч, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаггүй.

Тамирчдад хэр их ус хэрэгтэй вэ?

Эндээс харахад энгийн хүмүүс өөрсдийгөө их хэмжээний шингэн уухыг албадах ёсгүй - энэ нь хортой юм. Тамирчдын хувьд усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь бас тийм биш юм. Кейптаун (Өмнөд Африк)-ийн их сургуулийн спортын анагаах ухааны профессор, доктор Тимоти Ноакс "Дасгалын шингэн алдалт: Үлгэр ба баримт" номондоо биеийг усаар их хэмжээгээр ханасан нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг огтхон ч сайжруулдаггүй гэдгийг нотолж байна. эсрэгээр, тэдгээрийг улам дордуулж, бие махбодийг гипонатриеми (ус ба электролитийн тэнцвэр алдагдах) эрсдэлд оруулдаг.

Цангалт эхлэхээс өмнө уух нь ердөө л боломжгүй гэж профессор мэдэгджээ. Энэ нь тамирчдын болон энгийн хүмүүсийн анхаарлын төвлөрөл, булчингийн бие махбодийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Мөн бид эрч хүчтэй, эрүүл байхыг хүсч байвал бие махбодид шаардлагатай хэмжээний шингэнийг уух хэрэгтэй.

Усны ашиг тус, хор хөнөөл нь юу вэ гэсэн асуулт эхлээд харахад зохисгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэхүү химийн нэгдэлгүйгээр ямар ч амьд организм оршин тогтнохыг төсөөлөхийн аргагүй юм. Амьдрал өгөх чийгийн бохирдсон найрлагаас хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар төрлийн ус, ямар хэмжээгээр уух нь илүү дээр вэ гэдгийг байгаль орчны нөхцөл байдал муудаж байгаа өнөө үед ойлгох нь онцгой чухал юм.

Усны биед үзүүлэх ашиг тус

Усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Биеийн 70% нь уснаас бүрддэг тул түүний дутагдлаас болж биохимийн бүх үйл явц тасалддаг. Энэ нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулна

Хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагаанд ус хэрэгтэй. Энэ нь янз бүрийн витамин, давс, ашигтай, тэжээллэг элементүүдийг шингээхэд тусалдаг уусгагчийн шинж чанартай байдаг.

Усны дутагдал нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, таргалалт, шархлаа, гастрит зэрэг өвчний шалтгаан болох ходоодны шүүс ялгарахад сөргөөр нөлөөлдөг тул ходоодонд хортой.

Зөвлөгөө! Хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгахын тулд усанд нимбэгний шүүс нэмэхийг зөвлөж байна.

Үс, арьсны байдлыг сайжруулна

Ус нь арьсыг чийгээр тэжээж, эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг. Ус хөлрөх үйл явцад идэвхтэй оролцдог тул нүх сүвийг бохирдлоос цэвэрлэж арьсыг толигор, шинэлэг, гэрэлтсэн болгодог.

Шингэн алдалт нь үсийг гэмтээдэг. Үсний уутанцар нь ашигтай, тэжээллэг элементүүдийг огт хүлээн авдаггүй. Хэрэв та хангалттай хэмжээний ус уувал түүний ашигтай шинж чанаруудын ачаар үс нь гялалзсан, уян хатан байдлыг олж авах болно.

Жингээ хасахыг дэмждэг

Их хэмжээний ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг. Үүнд хэд хэдэн тайлбар бий.

1. Хоолны хамт нэг аяга ус уувал бага багаар цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ.
2. Ус нь бодисын солилцоог сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг.
3. Цангах мэдрэмжийг ихэвчлэн өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй андуурч болно: нэг аяга цэвэр ус нь сүүлийнхийг тайвшруулахад тусална.

Хорт бодисыг зайлуулдаг

Хүн хэдий чинээ их шингэн ууна, төдий чинээ их хэмжээний хорт бодис, хорт бодис биеэс гадагшилдаг. Энэ нь хортой бодисууд нь хөлс, шээсээр үлддэгтэй холбоотой юм.

Стресс тайлж, ядаргаатай тэмцэнэ

Шингэн алдалтын хор хөнөөл нь хүн ядарч сульдах, нойрмоглох, булчин сулрах зэрэг мэдрэмж төрүүлдэг. Ихэнхдээ толгой эргэх нь ч бий. Учир нь усны хомсдол нь ферментийн идэвхжил буурч, эсүүд шим тэжээл авч чадахгүй, цаг хугацааны явцад үхэж, улмаар хүний ​​гүйцэтгэл буурдаг.

Цусны эргэлтийг сайжруулна

Ус цусны эргэлтэнд сайн. Усны тэнцвэрт байдлыг хангаснаар цусны эргэлт, цусны эргэлт хэвийн байна. Их хэмжээний ус уух нь тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулж, цусны судас, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, даралтыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст усны ашиг тус

Хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг нь чийгийн алдагдал юм. Залуу насыг уртасгахын тулд арьсыг толигор, зөөлөн байлгахын тулд эмэгтэйчүүд өндөр чанартай, сайн цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй. Шингэн алдалт нь арьсанд асар их гэмтэл учруулдаг бөгөөд эрт хөгшрөлтийн гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм.

Усны эмэгтэйчүүдийн биед үзүүлэх ашиг тус нь бодисын солилцоог хурдасгахад оршдог бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тустай байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд ундны усны ашиг тус нь urolithiasis, давсагны хорт хавдар зэрэг эрэгтэйчүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвараараа илэрдэг. Өдөрт 2 литрээс илүү ус уудаг эрчүүд эдгээр хүнд өвчин тусах нь бага байдаг.

Шингэн алдагдах үед биед юу тохиолддог

Шингэн алдалтын хэд хэдэн үе шат байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн шинж тэмдэг, үр дагавартай байдаг.

			шүүмжлэлтэй
Усны алдагдал - 3%. Ноцтой хохирол, амь насанд заналхийлсэн зүйл байхгүй.	Алдагдал - 6%. Амьдралд бага зэргийн аюул занал.	Усны алдагдал - 9%. Амьдралд ноцтой аюул заналхийлж байна.	Алдагдал - 10%. Үхэх магадлалтай.
хоолны дуршил буурах эсвэл буурах; Шээсний хэмжээ буурсан сул дорой байдал ба ядрах, ядрах, нойрмоглох; аманд хуурайшилт; Цангах мэдрэмж шүлсний зуурамтгай чанар.	амрах үед амьсгал давчдах; · тахикарди; биеийн температур нэмэгдэх; 12 ба түүнээс дээш цагийн турш шээхгүй байх үед шээсний хэмжээ огцом буурдаг.	ухаан алдах, хий үзэгдэл, төөрөгдөл; · дотор муухайрах, бөөлжих; Арьсны эгзэгтэй хуурайшилт (шахах үед арьс үрчлээтэж, удаан хугацааны туршид анхны байдалдаа эргэж ирдэг).	Бүх эрхтэн, амьдралыг дэмжих тогтолцооны ажлыг зөрчих; цусны хангамжийг зөрчих;

Хүн өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой

Олон эх сурвалжид өдөрт 2 литр ус уух нь ашиг тустай гэж үздэг. ДЭМБ-ын мэдээлснээр хүн өдөрт 1 кг жинд 30 мл ус уух шаардлагатай байдаг. Тиймээс 60 кг жинтэй бол хамгийн оновчтой, ашигтай хэмжээ нь 7 - 8 шил байх болно.

Шингэний хэрэглээ огцом нэмэгдэх нь хор хөнөөл учруулж, архаг өвчний хурцадмал байдлыг өдөөж болно. Өдөрт 1 - 1.5 литр ус ууж эхлээд аажмаар үүнд дассан нь дээр.

Ургамлын гаралтай цай, хийжүүлсэн ундаа нь цэвэр усны шинж чанартай байдаггүй. Шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр тэд зөвхөн шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг. Компот, жимсний шүүс, сүү, кофе зэрэг нь шингэн хоолоор үйлчилдэг.

Архаг шингэн алдалт нь цангах мэдрэмжийг бууруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Бие махбодь нь усны хомсдолоос болж зовж шаналж байгаа ч хүн уух хэрэгцээгээ анзаардаггүй.

Зөвлөгөө! Их хэмжээний ус ууж хэвшүүлэхийн тулд та үүнийг ашигтай эм болгон авч, тодорхой хэмжээгээр хуваарийн дагуу уух хэрэгтэй.

Өлөн элгэн дээрээ ус уух нь сайн уу

Хэрэв та өглөө өлөн элгэн дээрээ ус уувал бүх эрхтэнд үзүүлэх ашиг тус нь ердөө л үнэлж баршгүй байх болно. Хоол хүнсээр дүүрч амжаагүй ходоод руу ороход ус нь бодисын солилцоог эхлүүлж, ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уухын ач тус:

• усны тэнцвэрийг сэргээх;
• бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• хоол боловсруулах замыг ажилд бэлтгэх;
• хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах;
• хоолны дуршлыг хэвийн болгох.

Шөнийн цагаар ус уух боломжтой юу?

Энэ асуултад ганц хариулт алга. Хүн бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус уух нь ашигтай, хор хөнөөлтэй байдаг.

Шөнийн цагаар нэг аяга ус уухын ашиг тус

Ус унтах үед ч усны тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Шөнийн цагаар хүн цангадаггүй, харин амьсгалах үед шингэний хэсэг нь ууршдаг. Шингэн алдалтаас үүсэх хор хөнөөлийг багасгахын тулд унтахаас 30 минутын өмнө 100-150 мл ус уухыг зөвлөж байна.

Унтахынхаа өмнө уухын хор хөнөөл

• нүдний бүсэд хавдах;
• байнга шээх.

Иймэрхүү асуудлын шалтгаан нь зүрх, бөөр, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин байж болно. Эрүүл хүний ​​хувьд унтахынхаа өмнө ус уух нь зөвхөн их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг тул дунд зэрэг ажиглаж, өдөр бүр санал болгож буй хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь маш чухал юм.

Ямар ус уух нь дээр

Цоргоны ус нь ашигтай шинж чанартай байх магадлал багатай. Энэ нь усанд үлдэж болох хлор, хүнд металл, бактери, вирус, тэр дундаа буцалгасны дараа ч үлддэг тул ууж болохгүй гэж үздэг бөгөөд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ямар ус уух нь илүү дээр вэ, бид цааш явах болно.

Нэрмэл усны ашиг тус, хор хөнөөл

Нэг талаас нэрмэл ус нь янз бүрийн хольц болон бусад хольц агуулаагүй тул хамгийн цэвэр ус юм.

Нөгөөтэйгүүр, өндөр температурын тусламжтайгаар нэрэгч бүх бичил биетнийг устгадаг. Ийм цэвэршүүлсний дараа ус нь ашигтай шинж чанартай байдаггүй.

Нэрмэл ус нь ашиг тустай, хор хөнөөлгүй. Энэ нь зөвхөн бодисыг хүргэх, гадагшлуулах үндсэн үүргийг гүйцэтгэдэг.

Шүүсэн усны ашиг тус, хор хөнөөл

Шүүлтүүрээс усыг ашиглах нь шүүх явцад хортой хольцоос цэвэршүүлэхэд оршино.

Өрхийн шүүлтүүр нь цоргоны усанд агуулагдах хлорыг маш сайн гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч эх үүсвэрийн ус нь нянгийн болон хиймэл бохирдол ихтэй байвал тэдгээр нь үр дүнгүй болно.

Савласан усны ашиг тус, хор хөнөөл

Савласан ус уухын ашиг тус нь түүний чанараас шууд хамаардаг. Ус нь ундны зориулалттай болохоосоо өмнө халдваргүйжүүлэлт хийж, хэд хэдэн үе шаттайгаар цэвэршүүлдэг. Сонгохдоо дараахь шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулаарай.

• асгаралтын эх үүсвэр;
• усны sanPin стандартад нийцсэн байдал;
• шим тэжээл, витамины агууламж.

Эдгээр шинж чанаруудыг ихэвчлэн үйлдвэрлэгчээс бүтээгдэхүүний шошгон дээр бичсэн байдаг.

Булгийн усны ашиг тус, хор хөнөөл

Гадаргуу дээр гарч ирэхээс өмнө булгийн ус элс, хайрганы давхаргаар урсдаг. Ийм байгалийн шүүлтүүр нь бүх ашигтай шинж чанар, байгалийн бүтэц, гидрохимийн найрлагыг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр рашааны усны биед үзүүлэх ашиг тус нь илэрхий юм. Гэхдээ энэ нь бас хортой байж болно.

Янз бүрийн булгийн усны химийн найрлага өөр өөр байдаг тул эдгээх шинж чанар нь маш олон янз байх болно. Нэг булгийн усны ашиг тус нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Хоёр дахь эх үүсвэрээс ус нь АГ-ийн эсрэг тэмцэхэд эдгээх шинж чанартай байх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх булаг шанд нь энгийн ундны устай байдаг.

Булаг цэвэрхэн байх нь чухал. Хажууд нь хогийн цэг, үйлдвэрийн газар байх ёсгүй. Ийм тохиолдолд ус нь маш аюултай элементүүдийг агуулж болно: хар тугалга, никель, хүнцэл, пестицид, нитрат, нефтийн бүтээгдэхүүн, мөнгөн ус.

Булгийн ус нь гэдэсний савханцар зэрэг нян агуулсан байвал ноцтой хор хөнөөл учруулдаг.

Гэртээ усыг хэрхэн цэвэршүүлэх вэ

Зөвхөн цэвэр ус нь биед ашигтай байдаг. Гэртээ цэвэрлэх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол хөлдөөх явдал юм. Ийм. Энэ арга нь усны бүх ашигтай шинж чанарыг хэмнэх боломжийг олгодог боловч үүнтэй зэрэгцэн түүнд ууссан давс, бактериас салах болно.

Танд хуванцар сав, хөлдөөгч байхад л хангалттай.

1. Ус хөлдөөх үед томорч, савыг гэмтээж болзошгүй тул 2-3 см хүртэл дүүргэхгүйгээр савлах ёстой.
2. Савыг хөлдөөгчид хийж, усны нөхцөлийг тогтмол шалгана.
3. Шингэний гуравны хоёр нь хөлдөх үед тунадас асгах ёстой, учир нь бүх ашигт малтмалын хольцууд дотор нь үлддэг.
4. Үлдсэн мөсийг гэсгээх ёстой бөгөөд үүний дараа хайлсан ус хэрэглэхэд бүрэн бэлэн болно.

Ус нь биед хор хөнөөл учруулж чадах уу?

Өндөр чанартай цэвэр ус нь өдөр тутмын нормоос хамаагүй их хэмжээгээр ууж байгаа тохиолдолд л хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь бөөр нь бүх шингэнийг нэвтрүүлэх цаг байхгүй, бусад эрхтнүүд рүү нэвтэрч, улмаар хавдсан үед архины өвчний хөгжлийг өдөөдөг. Эрүүл бөөр нь цагт 0.8-1 литр ус дамжуулж чаддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэт их шингэн уух нь:

• муу, тайван бус унтахад хүргэдэг;
• бөөрний өвчин үүсгэдэг
• Хамгийн хүнд тохиолдол бол тархины эсүүд хавагнах бөгөөд үүний үр дагавар нь таталт, амьсгалын замын баривчлах, ухаан алдах, үхэлд хүргэдэг.

Чухал! Цоргоны хлоржуулсан усыг ашиглах нь мэдрэлийн системийн янз бүрийн өвчин, түүний дотор Альцгеймерийн өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

Дүгнэлт

Усны ашиг тус, хор хөнөөл нь түүний чанараас шууд хамаардаг. Энэ нь хүний ​​амин чухал элемент бөгөөд эрүүл мэндийг сахин хамгаалж, олон өвчин тусахаас сэргийлдэг. Гэхдээ өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өдөрт 2-2.5 литрээс ихгүй хэмжээгээр ус уух хэрэгтэй.

Энэ нийтлэл танд тус болсон уу?

Барууны болон дотоодын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэгэн дуугаар баталж байна: хүн ачаалал, улирлаас үл хамааран их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бие дэх ус-давсны тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ энэ мэдэгдэл үнэн үү? Илүүдэл шингэн нь дотоод эрхтнүүдэд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Цангалт хэрхэн үүсдэг

Биологичдын үзэж байгаагаар хүн уухыг хүсдэг гол шалтгаан нь цусан дахь ус давсны тэнцвэрт өөрчлөлт юм. Дунджаар нэг литр цусанд 9.45 грамм давс агуулагддаг. Энэ бодисын агууламж бага зэрэг хэлбэлзэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн нэг граммын зуу. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, давсны концентраци нэмэгдвэл биеийн бүх эсийн үйл ажиллагаа тасалддаг, учир нь тэдгээр нь цусаар хангагдсан байдаг. Ийм агшинд түүний усны бүрэлдэхүүн хэсэг буурч, цус өтгөрдөг. Энэ нь флебологичдын үзэж байгаагаар цусны бүлэгнэл үүсэх аюул заналхийлж байгаа бөгөөд энэ нь эд, эрхтний тодорхой хэсгийн хоол тэжээлийг саатуулна гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь ноцтой тохиолдолд тохиолддог.

Дүрмээр бол, давсны концентраци бага зэрэг нэмэгдсэн эхний мөчүүдэд хүн хуурай амаа мэдэрдэг. Энэ нь биеийн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг уриалж буй анхны дохио юм. Энэ нь жишээлбэл, халуунд, хүн хөлрөх, шингэн нь уурших үед тохиолддог.

Хэт их ус уух нь хортой

Бие махбодид илүү шингэн уух нь илүү дээр юм болов уу? Огт үгүй. Халуунд уух тусам илүү ихийг хүсдэг нь мэдэгдэж байна. Энэ үед бие нь илүү их хөлрөх ба ууршсан чийг ихсэхийн зэрэгцээ илүү их давс биеэс гардаг. Мөн энэ тохиолдолд нүүр, гарны арьс, үс нь хамгийн түрүүнд өвддөг.

Хэрэв хүн зориудаар усны хэрэглээгээ ихэсгэдэг бол ердийн сэрүүн цаг агаарт энэ нь олон дотоод эрхтнүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Дотоодын гастроэнтерологчид анхааруулж байна: их хэмжээгээр уух нь ходоодны шүүсийг шингэлж, төвлөрөхөө больж, хоол хүнсээр дамжин ходоодонд ордог микробуудад хор хөнөөл учруулдаг. Ус нь тэднийг амьд үлдэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Зарим хүмүүс их хэмжээний ус уух нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Францын нефрологич Пьер Ронсо шинжлэх ухааны ажилдаа тэд хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарлав. Бие дэх шингэний шаардлагатай түвшинг хадгалахын тулд бөөр нь аль хэдийн шүүгдсэн усны зарим хэсгийг дахин шингээж авдаг. Энэ нь шээсний стандарт концентрацийг өгдөг. Гэхдээ хүн хэдий чинээ их ууна, төдий чинээ бөөр нь ус хэмнэх шаардлагагүй бөгөөд дахин шингээхэд зориулж тусгайлан бүтээгдсэн гуурсан хоолой нь цаг хугацааны явцад улам мууддаг. Хэрэв халуун цаг агаарт бие нь ердийн ус руу орох боломжгүй бол бөөр нь түүнийг хадгалсан шингэнээр хангаж чадахгүй бөгөөд шингэн алдалт хурдан эхэлдэг.

Хэт их шингэн уух нь удалгүй элэг, бөөрний эдийг дүүргэж, хавдаж, үйл ажиллагааны шинж чанар нь сулардаг. Үүний зэрэгцээ эдгээр эрхтнүүд нь гадагшлуулах системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд бие нь усыг бүрэн зайлуулдаггүй. Шингэн нь эд эсэд хадгалагдаж, хаван үүсдэг бөгөөд энэ нь цусны судасны хананд даралтыг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь толгой өвдөж эхэлдэг. Чийгшил нэмэгдсэний улмаас хавдсан тунгалагийн зангилаанууд үүргээ биелүүлж чадахгүй - дархлаа буурч, ходоод гэдэсний замын халдвар үүсэхээс хэдхэн цагийн өмнө үлддэг.

Ус жингээ хасахад тусалдаг уу?

Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлснээр жижиг хаван хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг ч жинхэнэ жингээ хасаж байгаагаа зарладаг. Тэгэхээр үр дүнтэй жин хасахын тулд их хэмжээний ус шаардлагатай хэвээр байна уу?

Эхлээд их хэмжээний ус уух нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хоол хүнсээр дамжих хурдацтай байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах бүтээгдэхүүн илүү үр дүнтэй ялгарч, жин буурдаг гэсэн үг юм. Гэвч гурван сарын дараа бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь усаар ханасан тул тэдний ажилд асуудал үүсдэг. Цөсний ялгарал болон бусад нууцын хэмжээ багасдаг тул хоол хүнс бүрэн боловсруулагдаагүй байна. Аажмаар гэдэсний салст бүрхэвч хавагнадаг - өтгөн хаталт улам бүр нэмэгддэг. Энэ нь биеийн ерөнхий сулрал, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад эндокринологчид анхааруулж байна: чийгээр дүүрсэн дааврын булчирхайн эсүүд нь эрчим хүчний дутагдлаас болж бодисын солилцооны үйл явцад бүрэн оролцож чадахгүй.

Тиймээс өөх тос, нүүрс усыг шатаах нь удааширч, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаггүй.

Тамирчдад хэр их ус хэрэгтэй вэ?

Эндээс харахад энгийн хүмүүс өөрсдийгөө их хэмжээний шингэн уухыг албадах ёсгүй - энэ нь хортой юм. Тамирчдын хувьд усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь бас тийм биш юм. Кейптаун (Өмнөд Африк)-ийн их сургуулийн спортын анагаах ухааны профессор, доктор Тимоти Ноакс "Дасгалын шингэн алдалт: Үлгэр ба баримт" номондоо биеийг усаар их хэмжээгээр ханасан нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг огтхон ч сайжруулдаггүй гэдгийг нотолж байна. эсрэгээр, тэдгээрийг улам дордуулж, бие махбодийг гипонатриеми (ус ба электролитийн тэнцвэр алдагдах) эрсдэлд оруулдаг.

Цангалт эхлэхээс өмнө уух нь ердөө л боломжгүй гэж профессор мэдэгджээ. Энэ нь тамирчдын болон энгийн хүмүүсийн анхаарлын төвлөрөл, булчингийн бие махбодийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Мөн бид эрч хүчтэй, эрүүл байхыг хүсч байвал бие махбодид шаардлагатай хэмжээний шингэнийг уух хэрэгтэй.

Инстаграмд ​​үлдээсэн асуулт, сэтгэгдлүүдийг уншаад би усны сэдвийн эргэн тойронд олон үлгэр домог байдгийг анзаарсан.

Зарим хүмүүс өдөрт хэр хэмжээний ус уухаа шийдэж чадахгүй, зарим нь цай, кофе нь биеийн шингэний хэрэгцээнд нөлөөлдөг эсэхийг асууж, зарим нь нимбэгний шүүстэй ус ууж жингээ хасах боломжтой гэж гайхдаг, нөгөө хэсэг нь савласан хорт бодисын талаар санаа зовдог. ус. ус.

"Усны эргэн тойронд маш их ус бий" гэж би бодож, энэ нийтлэлийн бүх асуултад нэг дор хариулахаар шийдэв.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

Усыг шахаж, i-г цэгцлэх цаг болжээ!

Нэг аяга ус асгаж, тав тухтай байгаарай. Унших дуртай.

Ус уух нь яагаад чухал вэ?

Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд ус уух нь яагаад чухал вэ гэсэн ойлголт бидний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж харангуут ​​л гарч ирнэ гэж бодож байна. Өгүүллийн явцад бид түүний ашиг тусыг хэт үнэлэх боломжгүй гэдгийг харах болно. Ерөнхий зүйлээс тусгай руу шилжье.

Бидний биед хэр их ус байдаг, хэрхэн хуваарилагддаг, яагаад электролит хэрэгтэй вэ?

Ус бол бидний биеийн хамгийн чухал шим тэжээл (шим тэжээл) юм. Дунджаар насанд хүрсэн хүний ​​биед ойролцоогоор 38-50 литр ус (нийт биеийн жингийн 55-60%) байдаг. Биеийн бүх эс, шингэн нь ихэвчлэн ус байдаг.

Ус нь бидний биед гүйцэтгэдэг үндсэн үүрэг:

• Эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг;
• Ашигтай бодис (шим тэжээл) авч явдаг;
• Эсийг чийгшүүлэх (чийгшүүлэх) үйлчилгээ үзүүлдэг;
• Бидний амьсгалахад хялбар болгохын тулд хүчилтөрөгчийг чийгшүүлнэ;
• Яс, үе мөчийг хамгаалдаг;
• Бидний яс, үе мөчид унах цочролыг шингээдэг;
• Биеийн температурыг зохицуулдаг (терморегуляцийн функцийг гүйцэтгэдэг);
• Бие махбодийг хаягдал бүтээгдэхүүнээс чөлөөлөх;
• Хорт бодисыг гадагшлуулдаг (дотоод болон гадаад (химийн бодис, хүнд металл, пестицид);
• Үе мөчийг чийгшүүлнэ;
• Бие дэх байгалийн эдгэрэлтийн процессыг дэмжинэ.

Бодисын солилцооны үйл явцыг ашиглан бидний бие ус гаргаж чаддаг ч ийм байдлаар өдөр тутмын усны хэрэгцээний 8% (200 мл) -ийг нөхдөг. Үлдсэн 92% нь хоол хүнснээс 28% (700 мл), 64% (1600 мл) ундаанаас авдаг.

Усны хэмжээ, тархалтыг бидний биед зохицуулдаг боловч бие нь ус хуримтлуулж чадахгүй.Тиймээс өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэйг ойлгох нь эрүүл мэндийг сахих, залуу насыг уртасгах, гоо үзэсгэлэнг хадгалах урьдчилсан нөхцөл юм.

Бидний эрхтнүүд өдөр бүр тодорхой хэмжээний шингэнийг хэрэглэж, дамждаг тул усны тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм: ходоод гэдэсний зам (4%), уушиг (12%), арьс (24%), бөөр (60%).

Ус хэр сайн шингэж, биеийг чийгшүүлэх нь электролитээс хамаарна.

Электролит нь бие махбодид хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг тусгай тэжээллэг бодис юм.

• Цусны сийвэнгийн osmolarity, үүний дагуу цусны судас ба эд эсийн хоорондох усны тээвэрлэлтийг хариуцдаг;
• РН-ийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг
• Ферментийг оновчтой идэвхжүүлэхэд шаардлагатай кофакторын үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ус ууж, уудаггүй хоёр төлөвийн ялгаа нь ердөө л асар том юм. Сулхан сэтгэлийг тунгалаг болгож, ядарсан биеийг эрч хүчтэй болгодог нь ус юм.

Ус нь цусан дахь хорт бодисыг шингэлж, бөөрийг биеэс зайлуулахад хялбар болгодог. Хэрэв та хангалттай хэмжээний ус уувал бөөрийнхөө ажлыг илүү сайн хийхэд тусалдаг.

Ус нь бие махбод дахь ихэнх химийн урвалын орчин төдийгүй бодисын солилцооны бодисын солилцооны бусад бүтээгдэхүүнийг зайлуулах чухал холбоос юм.

Ус биднийг залуу, гоолиг, үзэсгэлэнтэй байхад хэрхэн тусалдаг вэ?

Биеийн чийгшил нь таны үс, арьсны нөхцөл байдлыг ихээхэн тодорхойлдог. Шингэн алдалт нь тэдгээрийг хуурай болгож, илүү харагдах үрчлээс үүсгэдэг.

Гэхдээ хэрэв та чийгшлийн түвшинг зохих түвшинд байлгаж чадвал хоол боловсруулах болон дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг байгалийн хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмжиж, цусыг байнга шинэчилж, бие махбодь аливаа төрлийн стрессийг хурдан даван туулах боломжийг олгоно.

Ус биднийг туранхай, туранхай байхад хэрхэн тусалдаг вэ?

Ус бол бидний бие дэх хамгийн чухал шим тэжээл боловч олон хүн хангалттай ус уудаггүй. Энэ нь жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст ялангуяа үнэн юм. Гэхдээ энд парадокс байна: Хангалттай ус (мөн электролит) уух нь таныг туранхай байлгахад тусална.

Дор хаяж гурван шалтгааны улмаас:

1. Ус ба ханах

Хоолны өмнө хоёр аяга ус уувал, нэгдүгээрт, өлсгөлөнг багасгаж, хоёрдугаарт, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгана.

Судалгаанаас үзэхэд хоол бүрийн өмнө хоёр аяга ус (0.5 л) уусан оролцогчид уугаагүй хүмүүсээс илүү жин хассан байна. Үнэн хэрэгтээ хоолны өмнө ус ууж байсан хүмүүс 12 долоо хоногийн хугацаанд нэг хоолны дэглэм барьж байсан ч ус уугаагүй хүмүүсээс дунджаар 2.3 кг илүү жин хассан байна.

2. Ус ба бодисын солилцоо

Хэрэв та бага зэрэг шингэн алдсан ч таны бодисын солилцоо удааширч болно.

Шингэн алдалт нь цусны хэмжээг бууруулж, булчингууд хүчилтөрөгчөөр бага хангагддаг - энэ бүхэн таныг бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядрахад хүргэдэг.

Жингээ хасаж байхдаа идэвхтэй байхыг хичээх нь утга учиртай, гэхдээ ядарсан бол яаж үүнийг хийх вэ?

Бие дэхь хангалттай ус нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг. 2003 онд "Clinical Endocrinology and Metabolism" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар 500 мл ус уух нь эрүүл эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн бодисын солилцооны хурдыг 30 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Графикаас бид 500 мл ус ууснаас хойш 10 минутын дараа эрчим хүчний хэрэглээ хэрхэн нэмэгдэж байгааг харж байна. Ус ууснаас хойш 60 минутын дараа эрчим хүчний зарцуулалт дээд цэгтээ хүрч, эрэгтэйчүүдэд 30%, эмэгтэйчүүдэд 30% -иар нэмэгдсэн байна.

3. Ус ба хорт бодис

Хорт бодис (байгаль орчны химийн бодис, гэр ахуйн химийн бодис, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, агаарт агуулагдах хорт хавдар үүсгэгч бодис, цоргоны усанд агуулагдах хүнд металл (мөнгөн ус, хар тугалга, кадми), гэрийн тэжээмэл амьтдын харшил үүсгэгч, хөгц мөөгөнцөр, пестицид) нь бодисын солилцооны хортой үйл явцыг идэвхжүүлж, тодорхой жинд хүргэдэг.

Ус нь хоргүйжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Бид хангалттай хэмжээний ус уувал бие нь өөрийгөө үр дүнтэй цэвэрлэж, бодисын солилцооны дагалдах бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад хялбар байдаг. Хачирхалтай нь, сайн чийгшсэн бие нь шингэнийг хадгалах магадлал багатай байдаг.

Та хангалттай ус уудаггүй гэсэн шинж тэмдэг

Гэсэн хэдий ч "Би өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?" Гэсэн асуултын бүх нийтийн хариулт. байхгүй бол өдрийн турш хангалттай ус уудаггүйг тодорхойлоход туслах тэмдэглэгээ болон скрининг асуултууд байдаг.

1. Та байнга өтгөн хатдаг уу?
2. Та үе мөчний асуудалтай юу?
3. Та байнга цангадаг ч үүнийг үл тоомсорлодог уу?
4. Танд төвлөрөхөд хэцүү байна уу?
5. Та ядаргаа байнга мэдэрдэг үү?
6. Та ихэвчлэн халуу оргиж, эсвэл хэт халсан мэт санагддаг уу?
7. Таны уруул, арьс, ам хуурайшиж байна уу?
8. Та байнга өвддөг үү?
9. Та хуурай, хэврэг үстэй юу?

Дараах шинж тэмдгүүд танд танил болсон эсэхийг анхаарч үзээрэй.

• хуурай ам;
• хүзүү эсвэл эрүүний хурцадмал байдал;
• нойрмоглох;
• Ховор шээх;
• Хар шаргал өнгөтэй, шээсний хурц үнэр;
• булчингийн сулрал, өвдөлт, спазм, базлалт;
• ядрах;
• Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж;
• Цочромтгой байдал;
• Стресс;
• Толгой өвдөх;
• Толгой эргэх;
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал (зүрхний шарх, колит, өтгөн хатах).

Жич:Шингэн алдалт нь "Би ус уухаа мартчихаж, одоо цангаж байна" гэхээс хамаагүй илүү ноцтой асуудал юм. Энэ нь таны биеийг зөв ажиллуулах боломжийг олгодог оновчтой шингэний хэмжээг аль хэдийн алдсан гэсэн үг юм.

Шингэний 1%-ийг алдсан ч биеийн температур нэмэгдэж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болдог.

Дүрмээр бол цангах механизм нь усны 1-2% алдсан үед асдаг.Хэрэв бид бизнест завгүй байвал оюун ухаан тодорхой хугацаанд цангах мэдрэмжийг үл тоомсорлодог гэдгийг энд бас анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Бие дэх шингэний 10% -ийг алдах нь булчин, зүрх судас, дархлаа, булчингийн тогтолцоонд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Хэрэв та байнга цангаж, тайлж чадахгүй хүчтэй цангадаг бол энэ нь чихрийн шижингийн шинж тэмдэг эсвэл түүнийг хөгжүүлэх хандлагатай байгааг анхаарна уу.

Үүний үр дүнд таны бие байнга алддаг шингэнээ нөхөхийг хичээх тул та байнга цангана. Цангах, байнга шээх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хараа муудаж, эдгэрдэггүй шарх, хөхөрсөн, байнга ядрах, өлсөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлж, шинжилгээ өгч, эрүүл мэндээ шалгаарай.

Шингэн алдалтанд хэн хамгийн их өртдөг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд шингэн алдалтанд өртөмтгий байдаг, гэхдээ зарим бүлэг хүмүүс нас, эрүүл мэндийн байдал, мэргэжлийн онцлогоос шалтгаалан онцгой эрсдэлтэй байдаг.

• Хүүхэд, өндөр настан;
• Архаг өвчтэй эсвэл мэс засал хийлгэж, вируст өвчнөөр эдгэрсэн хүмүүс;
• Муу иддэг хүмүүс;
• Гормоны тэнцвэргүй байдал, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүс;
• Тамирчид;
• Өндөр дулаан, чийгшилтэй нөхцөлд ажилладаг бүх хүмүүс (фермерүүд, уурхайчид, гал сөнөөгчид, барилгачид, мод бэлтгэгчид);
• Маш их хөлрдөг, халуурсан эсвэл хордлоготой хүмүүс (энэ тохиолдолд бие нь их хэмжээний электролит - кальци, натри, кали, магни алддаг бөгөөд бид маш их уудаг ч усыг шингээхэд илүү хэцүү байдаг) ).

Хэрэв та дээрх эрсдэлт бүлэгт хамааралгүй байсан ч хангалттай чийгшүүлж, аяга эсвэл лонх (зэвэрдэггүй ган) цэвэр ус хадгалахыг зөвлөж байна. Ялангуяа та аялж, спортоор хичээллэдэг, халуун уур амьсгалтай газар амьдардаг, эсвэл ихэвчлэн сандардаг бол.

Тийм ээ! Ундны ус болон стрессийг бууруулах хоорондын уялдаа холбоог сайн баримтжуулсан байдаг. Сандарсан үед таны зүрхний цохилт өндөр, хурдан амьсгалж, шингэнээ хурдан алддаг тул шингэн алдалт үүсдэг. Эсвэл эсрэгээр: бие махбод дахь стрессийн шалтгаан нь удахгүй болох шингэн алдалт байж болно: бие нь сандарч, стрессийн гормон кортизол үйлдвэрлэж эхэлдэг. Ямар ч байсан стрессийн шалтгаанаас үл хамааран нэг аяга ус уувал хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно.

Усыг хэрхэн зөв уух вэ?

Харин биеийн чийгшлийн түвшинг хэрхэн хэвийн хэмжээнд байлгах вэ.

Эхлэхийн тулд И Би чамайг арилгахыг санал болгож байнахэт их хяналт тавих мэдрэмж болон "Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ" гэсэн бодол төрж, хөнгөн, цэнгэлийн долгион руу шилжинэ.

Бидний хоол ундтай хамт авч буй шингэн нь бие махбодийг тэжээж, зөв ​​хугацаанд бие махбодид тогтож, гоолиг, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхад хэрхэн туслах талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Өглөө босоод эсвэл өглөөний цайны өмнө нэгээс хоёр аяга ус бага багаар уугаарай.Өглөө нь шээс, цус нь хорт бодисын хамгийн их агууламжтай байдаг; Бид ус уухдаа тэдгээрийг хурдан арилгахад тусалдаг.
2. (!) Хоолны өмнө нэг эсвэл хоёр аяга ус ууна.Хоол нь цатгалтанд хэрхэн нөлөөлдөгийг та санаж байна, тийм ээ?
3. Хоолны хооронд ус уухыг хичээ.Хоол идэж байхдаа бага уухыг хичээ.
4. Өдрийн турш бага багаар ус ууна.Нэн даруй их хэмжээний ус ууж болохгүй, ингэснээр та бөөрний ажилд хэт ачаалал өгч, цусыг шүүх ажлыг даван туулах цаг байхгүй болно.
5. Дасгал хийсний дараа хоёр аяга ус ууна.Булчингууд нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг тул хөлсөөр алдсан усыг нөхөх хэрэгтэй. Хүчтэй цагийн сургалтын дараа алдагдлыг сэргээхийн тулд хагас литр ус хэрэгтэй.
6. Цагт 0.8-1 литрээс илүү ус ууж болохгүй!Энэ нь хэт шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг (ус хэт их хэрэглэсний улмаас биеийн электролитийн хэвийн тэнцвэр эрс багассан үед тархины үхэлд хүргэж болзошгүй гэмтэл).
7. Илүү их ногоо, ургамал, жимс, жимсгэнэ идээрэй.Тэд зөвхөн биднийг чийгшүүлэхээс гадна электролитийг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг. Энэ даалгаврыг хамгийн сайн даван туулж чадна: селөдерей, тарвас, өргөст хэмх, киви, хонхны чинжүү, бүх цитрус, лууван, хан боргоцой, улаан лууван, улаан лооль, цэцэгт байцаа, бууцай, бүх төрлийн жимс, цэцэгт байцаа.
8. Боловсруулаагүй давстай давстай хоол.Наранд хатаасан далайн давс эсвэл Гималайн давс нь таны хоолны дэглэмд зайлшгүй байх ёстой, учир нь энэ нь таныг чийгшүүлж, усыг шингээхэд тусалдаг электролит агуулдаг.
9. Илүү их хөдөл!Хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, шим тэжээлийг таны эсэд хурдан ороход тусалдаг.
10. Хэрэв та эрчимтэй дасгал хийж байгаа бол нэг лонх усанд бага зэрэг (маш бага) чимх далайн эсвэл Гималайн давс нэмээд дасгалынхаа үеэр уугаарай. Энэ нь дасгал хийх явцад алдагдсан электролитийг нөхөхөд тусална. Хэрэв та дэлгүүрээс давстай хоол их идвэл (лаазалсан хоол, сүмс гэх мэт), бөөрний чулуутай эсвэл цусны даралт ихсэх тохиолдолд энэ дасгал танд тохирохгүй.
11. Нэг лонх устай ойрхон байлгаажил хийхдээ зурагт үзэх, машин унах, зугаалах.
12. Гэртээ та сайхан литрийн шилэн аяганд ус асгаж болно: сайхан шилтэй хамт алдартай газар байрлуулж, хажуугаар өнгөрөх болгондоо хоёр балга.
13. Хэрэв өглөө та дахин ашиглах боломжтой лонхонд цэвэр шүүсэн усаар дүүргээд ажилдаа авч явах цаг байхгүй бол замдаа нэг литр карбонатлаг бус рашаан ус худалдаж аваад өдрийн турш ууж үзээрэй. Дахин ашиглах боломжтой зэвэрдэггүй ган сав худалдаж аваад байнга дүүргэж, үргэлж биедээ авч явах нь дээр.
14. Хэрэв та ажил дээрээ байнга кофе уудаг бол кофены машины дэргэд нэг аяга ус тавькофегоо бэлдэж байх хооронд нэг аяга ус уугаарай.
15. Хүйтэн улиралд та халсан ус ууж болно.
16. Өдөрт нэг удаа зөгийн бал нэмэлгүйгээр жимс, сараалжтай цагаан гаа эсвэл нимбэгний зүсмэл (шүүс биш) аяга ус ууж болно.

Юу ууж болохгүй вэ?

1. Шээс хөөх эм хэрэглэхээ хязгаарлаарай(шээс хөөх эм):кофе, кофейн агуулсан цай болон зарим ургамлын цай (гаа гэх мэт), чихэрлэг ундаа, савласан шүүс, архи. Ингэснээр та шингэнийг бие махбодид илүү сайн шингээж, ходоодыг тэгшхэн, арьсыг гэрэлтсэн байлгахад тусална.
2. Нимбэг, зөгийн балтай ус тогтмол ууж болохгүй.Ийм ундаа нь цусан дахь сахарын тэнцвэрт байдалд ачааллыг нэмэгдүүлдэг (бид аль болох зайлсхийхийг хүсдэг) ​​бөгөөд урт хугацаанд (хэдэн жилийн турш өдөр бүр согтуу бол) шүдний пааланг устгадаг, энэ нь шархлаа, GERD-ийг улам дордуулдаг. , Нимбэгний шүүсийг салатанд бага хэмжээгээр хэрэглэж болно, эсвэл жилд хэд хэдэн удаа тэнцвэртэй хоргүйжүүлэх хөтөлбөрт ус бага хэмжээгээр нэмж болно. Ханиад хүрсэн бол цагаан гаатай ундаанд, чихэрлэг зүйл хүсвэл цайнд нэг халбага зөгийн бал хийж болно. Цэвэр усанд зөгийн бал нэмэх шаардлагагүй.

Та өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?

Шинжлэх ухааны нийгэмлэгт өдөрт хэр их ус уух ёстой талаар хатуу дүрэм, нарийн хэм хэмжээ байдаггүй. Нэг хүнд зориулсан зөвлөмж хүртэл янз бүр байж болох бөгөөд олон хүчин зүйлээс шалтгаална.

Энэ тохиолдолд хамгийн үнэн зөв нь дараахь мэдэгдэл байх болно: эрүүл байхын тулд амьсгалах, хөлрөх, хөдөлж байхдаа алддаг шингэний хэмжээг нөхөх хэрэгтэй.

Бүр тодруулбал, өдөрт хэр их ус уух шаардлагатайг таны жин (биеийн жин их байх тусам илүү их ус шаардагдана), биеийн хөдөлгөөний түвшин (хөлсөөр алдаж байгаа ус, электролитийг нөхөх шаардлагатай), таны амьдарч буй уур амьсгал (халуун цаг агаарт та маш их хөлрдөг тул илүү их ус уух хэрэгтэй), мөн жирэмслэлт, хөхүүл, өвчин эмгэг эсвэл биеэс усыг зайлуулдаг эмийн хүчин зүйл.

Хэрэв бид сэрүүн уур амьсгалтай газар амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн хүн хэр их ус хэрэгтэй вэ гэсэн асуултыг асуувал бид ойролцоогоор дараах тоонуудыг авна (үүнийг удирдаж болно):

Шаардлагатай усны хэмжээг 1 кг жинд 30 мл-ийн томъёогоор тооцоолж болно.

Гэхдээ үүнийг сануулъя энэ нь зөвхөн шинж тэмдэг байх болно, өдөрт хэр их ус уух вэ гэсэн асуултанд хариулах яг нарийн хэрэгсэл байхгүй тул);

Анагаах ухааны хүрээлэнгээс өдөрт уух усны дундаж хэмжээг тодорхойлсон.

• Эмэгтэйчүүдийн хувьд зөвхөн ундаанаас авах ойролцоогоор 2.2 литр ус, эсвэл ундаа, хоол хүнснээс авах 2.7 литр ус;
• Эрэгтэй хүний ​​хувьд ойролцоогоор 3 литр ус, тэр зөвхөн ундаанаас авах болно, эсвэл ундаа, хоол хүнснээс авах 3.7 литр ус.

Чухал цэг! Ундаанаас авч буй шингэний хэмжээ, хоолноос авч буй шингэний харьцаа яг ийм (80/20) байх албагүй. Гол нь та өдрийн тэтгэмжээ ерөнхийдөө авдаг.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд нэмэлт шингэн хэрэгтэйшингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт дунджаар 10 аяга (2.4 литр) шингэн, хөхүүл эхчүүд өдөрт 13 аяга (3.1 литр) шингэн уухыг зөвлөж байна.

ТамирчидХөлсөөр алдагдсан шингэний хэмжээг нөхөхийн тулд дасгалын өмнө, дасгалын үеэр, дараа нь ус уух нь чухал. Хэрэв дасгал нь эрчимтэй, дасгал нь нэг цаг гаруй үргэлжилдэг бол алдагдсан электролитийг наранд хатаасан чимх далайн давс (Келтик далайн давс) эсвэл элсэн чихэргүй спортын ундаагаар сольж болно.

Натри нь 2-оос дээш цаг үргэлжилсэн дасгалын үеэр хэрэглэсэн шингэнд байх ёстой. Энэ нь цусан дахь давсны дутагдлаас үүдэлтэй ноцтой эмгэг болох гипонатриеми өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бие дэх усны хэмжээ тэнцвэргүй болж, тархинд хуримтлагдахад хүргэдэг. Тиймээс натри нь хүнд дасгал хийсний дараа шингэн сэлбэх ундаанд оруулах ёстой гол электролитүүдийн нэг юм.

Хүчтэй дасгалын үеэр болон дараа нь электролитийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг арилжааны спортын ундааны олон байгалийн хувилбарууд байдаг. Жишээлбэл, ясны шөл нь кальци, магни зэрэг амин хүчил, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.

Кокосын ус нь электролитийн сайн хослолтой байдаг. Энэхүү найрлага нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг боловч натри багассан кокосын усанд чийгшлийг оновчтой болгохын тулд нэмэлт давс шаардлагатай байдаг.

Хэт их ус уухгүй байх нь чухал (цагт 1 литрээс ихгүй)

Гэсэн хэдий ч та үүнийг усаар хэтрүүлж, усны хордлоготой нүүр тулж болно.

Усны хордлого(гипергидраци) нь электролитийн тэнцвэргүй байдлын улмаас хэт их ус хэрэглэсний улмаас үүсдэг. Хэт их шингэн алдалтын тухай ярихад энэ нь ихэвчлэн гипонатриеми байдаг - цусан дахь натрийн концентраци бага байдаг.

Усны хордлого хэрхэн, яагаад үүсдэг вэ?

Бие махбодид их хэмжээний ус хурдан ороход бидний бөөр хамгийн түрүүнд ачаалал өгдөг: тэд цусыг шүүж, биеэс гарах ус, давс болон бусад ууссан бодисын хэмжээг хянадаг.

Хэрэв бид бөөрний багтаамжаас хэтэрсэн хэмжээний ус уувал (цагт 0.7-1.0 литр хүртэл, стресстэй нөхцөлд ялгаралтын хэмжээ буурдаг) бөөр үүнийг хурдан арилгах цаг байхгүй тул цус шууд утгаараа дүүргэж чаддаг. устай.

Энэ нь усны хордлогын анхны ажиглагдах шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг: толгой өвдөх, зан үйлийн өөрчлөлт, төөрөгдөл, цочромтгой байдал, нойрмоглох. Гавлын доторх орон зайд тэлэх зай байхгүй тул хэт их шингэн алдалт нь гавлын дотоод даралт ихсэх, тархины хаван үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таталт, кома, амьсгалын замын баривчлах, бүр үхэлд хүргэдэг.

Гипонатриеми нь ихэвчлэн тохиолддогсэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс (тэвчихийн аргагүй цангах мэдрэмж дагалддаг сэтгэлзүйн полидипси), бөөрний дутагдал, тамирчид 6 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд стресс ихсэх, натри нэмэлгүйгээр шингэн уух.

Усны хэрэглээний эгзэгтэй түвшинг албан ёсоор баримтжуулсан зүйл байхгүй ч бөөрний дамжуулалтад анхаарлаа төвлөрүүлж, хэт ачаалал өгөхгүй байхыг зөвлөж байна.

Санаж байна уу: усны хордлогоос зайлсхийхийн тулд усыг тогтмол, бага багаар уух, түүнчлэн бие дэх электролитийн тэнцвэрийг хадгалах (цэвэршүүлээгүй давс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ гэх мэт) чухал юм.

Усыг хэрхэн зөв цэвэршүүлэх вэ

Бид крантны усны чанарт дандаа найдаж болохгүй, дэлгүүрээс худалдаж авсан савласан усанд үргэлж итгэж болохгүй. Цэвэр ус ууж, чанарт нь итгэлтэй байх хамгийн найдвартай арга бол шүүлтүүр ашиглан өөрөө цэвэршүүлэх явдал юм.

Усаа шүүж, цэвэршүүлэх олон арга байдаг ч аливаа асуудлыг шийдэж, таны усанд агуулагдах бүх төрлийн химийн бодис, хүнд металлаас хамгаалах төгс систем байдаггүй. Гэхдээ та бага зэрэг цаг хугацаа зарцуулж, танай хот / бүс нутагт ус ямар онцлогтой болохыг судалж, тодруулсны дараа хамгийн тохиромжтой шийдлийг олох боломжтой гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Би танд хамгийн найдвартай ус шүүх аргын тухай товч гарын авлагыг бэлдсэн (танай хотын усны нөхцөлд хамгийн сайн тохирохыг нь сонго).

1. Нүүрсний шүүлтүүр

Энэ бол усыг шүүх сайн үндсэн шийдэл юм.Тэдгээрийг суулгахад маш хялбар бөгөөд хямдхан байдаг. Нүүрс нь устай холбоотой ихэнх бохирдуулагч бодисыг зайлуулж, ашигтай эрдэс бодисыг хэвээр үлдээдэг. Энэ нь асбест, хлор, хар тугалга, мөнгөн ус, дэгдэмхий органик нэгдлүүдийг даван туулах болно.. Гэхдээ хүнцэл, фтор, нитрат, перхолатыг арилгах боломжгүй болно. Нүүрсний шүүлтүүрийн үр нөлөө нь үйлдвэрлэгчээс хамаарч өөр өөр байдаг: зарим нь зөвхөн хлорыг арилгаж чаддаг.

Нүүрсний шүүлтүүрийг 3-6 сар тутамд солих шаардлагатай.эс бөгөөс хөгц мөөгөнцрийн эх үүсвэр болж, амьсгалын замын өвчин, харшил үүсгэдэг.

2. Ус нэрэгч

Тэд усыг бохирдлоос цэвэршүүлдэг тул сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд үүнийг бүх ашигт малтмалаас салгаж авдаг (мөн энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш том хасах зүйл юм).

3. Керамик

Тэд бичил биетэн, микроскопийн тоосонцорыг төгс шүүдэг.

Арчилгаа хийхэд хялбар: тэдгээрийг шинэчлэхийн тулд урсгал усны дор сойзоор сайтар алхахад хангалттай. Сул тал нь керамик шүүлтүүр нь химийн бодис, вирусыг устгадаггүй, мөн усны даралтыг эрс бууруулдаг тул практикт тийм ч тохиромжтой биш юм.

4. Урвуу осмос шүүлтүүр

Тэд уснаас том ямар ч молекулыг барьж чадах хагас нэвчилттэй мембраныг ашигладаг (ингэснээр ундны усанд орсон давс, бохир ус, үйлдвэрлэлийн хорт бодисыг зайлуулдаг). Тэд янз бүрийн хэмжээтэй, боломжийн үнэтэй байдаг. Тэд уснаас бараг бүх төрлийн хорт бодисыг зайлуулдаг боловч тэдгээрийн хамт бүх ашигтай эрдэс бодисууд байдаг.

5. Озон болон хэт ягаан туяаны шүүлтүүр

Тэд тусгай чийдэн ашигладаг, бүх бактери, бичил биетнийг устгадаг. Ашигтай ашигт малтмал бүрэн бүтэн хэвээр байна.Хэцүү зүйл бол цаг хугацаа өнгөрөхөд чийдэн нь нян устгах шинж чанараа алддаг бөгөөд усны шинжилгээ хийхгүйгээр энэ нь хэзээ болохыг таамаглахад хэцүү байдаг. Өөр нэг сул тал: эдгээр шүүлтүүрүүд нь химийн хорт бодис, хүнд металлыг зайлуулдаггүй.

6. Деионжуулалт/ион солилцооны шүүлтүүр

Хүнд металл, эрдэс бодис, цэнэгтэй ионуудыг зайлуулж чаддаг. Хлорын дайвар бүтээгдэхүүн, бичил биетэн, дэгдэмхий органик химийн бодисыг зайлуулж чадахгүй.

Ион солилцооны шүүлтүүрийг дэмжигчид усны молекулын бүтцийг өөрчлөх нь түүний шингэцэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Мөн ийм ус нь хөгшрөлтөөс сэргийлж, биеийн эдгэрэлтийг дэмждэг гэж тэд хэлдэг. Одоогийн байдлаар энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаар өндөр чанартай шинжлэх ухааны мэдээлэл алга байна.

7. Ус зөөлрүүлэгч

Эдгээр ион солилцооны шүүлтүүрүүд нь бари, кальци, магни, радийг зайлуулж, усанд натри нэмнэ. Тэд бусад бодисыг зайлуулдаггүй.

8. Механик шүүлтүүр

Тэд ордуудыг хааж, уснаас том тоосонцорыг зайлуулдаг боловч химийн бодисыг зайлуулдаггүй.

Усны шүүлтүүр худалдаж авах, суурилуулах нь цэвэр, аюулгүй усны эхний алхам гэдгийг санаарай. Бүх шүүлтүүрүүд нь цоргоны уснаас бохирдуулагч бодисыг үр дүнтэй арилгахын тулд тогтмол хайрцаг солих (жишээ нь идэвхжүүлсэн нүүрс шүүлтүүр) болон тусгай засвар үйлчилгээ (жишээ нь зөөлрүүлэгч ба урвуу осмос шүүлтүүр) шаарддаг.

Хайрцаг солих эсвэл шүүлтүүрийн системийг цэвэрлэхийн өмнө хэрэглэгчийн гарын авлагыг үргэлж уншина уу.

Хэрэв та хуванцар савнаас ус ууж байгаа бол

Зөвхөн байгаль орчинд хор хөнөөл учруулахгүй тул хуванцар саванд ус худалдаж авахгүй байх нь дээр(Одоогийн байдлаар дахин боловсруулах боломжгүй, ялзарч буй хуванцар жижиг хэсгүүдэд аймшигтай элбэг дэлбэг байгаа) гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хуванцар үйлдвэрлэгчид түүний аюулгүй байдлын талаар ярьдаг ч бие даасан судалгаагаар үүнийг харуулж байна химийн бодисууд савнаас ус руу нэвтэрч болнобие махбодид хуримтлагдаж, дотоод шүүрлийн системийн төлөв байдалд нөлөөлдөг.

Хэрэв та шилэн савтай ус руу шилжиж чадахгүй хэвээр байгаа эсвэл усны шүүлтүүр худалдаж авахаар төлөвлөөгүй байгаа бол дараахь зүйлийг хийж үзээрэй.

1. Дахин ашиглах боломжтой зэвэрдэггүй ган усны сав худалдаж аваад байнга дүүргэж, хаа сайгүй авч яваарай.
2. Хэд хэдэн ус нийлүүлэгч/үйлдвэрлэгчийг судалж, ил тод түүхтэй, олон нийтэд нээлттэй усны чанарын шалгалт/аудиттай компанийг сонгох (хамгийн тохиромжтой нь бие даасан аудит);
3. Ус сонгохдоо цэвэршүүлээгүй эсвэл ундны ус биш булгийн усыг илүүд үзэх хэрэгтэй (савласан ундны ус нь цоргоны уснаас илүү сайн биш байж болно);
4. Хуванцар сав, 20 литрийн савтай усны савыг халааж, зундаа машиндаа хадгалж, наранд тавьж болохгүй.

Дүгнэлт: Та өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэй вэ гэж бодохоосоо өмнө өөрийгөө үнэхээр өндөр чанартай усаар хэрхэн хангах талаар мэдэх нь зүйтэй болов уу?

Хэрэв та сайн мэддэг найрлагатай цэвэр, эрүүл ус уухыг хүсч байвал шүүлтүүр нь хамгийн зөв шийдэл юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч энд маш олон нарийн ширийн зүйл бий: та цоргоноос гарч буй усны найрлагыг яг таг мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд таны сонгосон шүүлтүүрийн төрөл нь таны нутаг дэвсгэр/хот/бүс нутгийн усыг сайн цэвэршүүлэх болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Усны шинжилгээ хийдэг бие даасан байгууллагыг хайж олох нь зүйтэй бөгөөд түүний найрлагын талаар яг таг зөвлөгөө өгөх болно.

Усыг эрч хүч, эв найрамдал, залуу нас, арьс, үсний гоо сайхны гол эх үүсвэр гэж үзээрэй. Үүнийг өдөр бүр дүүргэ

Нийтлэлд би "Өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?", "Хэрхэн зөв уух вэ?" гэсэн хамгийн түгээмэл гурван асуултанд хариулахыг хичээсэн. болон "Би ямар ус уух ёстой вэ?".

Мэдэгдэж буй найрлагатай цэвэр усыг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл чийгшлийг хадгалахад тусалдаг төдийгүй эрдэс бодисоор баялаг хооллолтод тусалдаг гэдгийг бид олж мэдсэн.

Одоо таны гарт таны амьдралын хэв маягийг чанарын хувьд сайжруулж, гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалах, сайжруулахад усыг өөрийн холбоотон болгох боломжтой үнэ цэнэтэй хэрэгслүүд байна.

• Хоол боловсруулах системээ хэвийн ажиллуулахын тулд өглөө ус уу
• Хоол идэхээсээ өмнө 1 аяга ус уувал хурдан ханах болно
• Хэт их ус ууж болохгүй (өдөрт 3.5 литрээс илүү ус),
• Илүү их ногоо, ургамал, жимс, жимсгэнэ идэж,
• Хоол хүнсэндээ цэвэршүүлээгүй давс хэрэглэх,
• Электролитийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд дасгалын усны саванд нэг чимх цэвэршүүлээгүй давс нэмнэ (хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол),
• Ажлын талбайнхаа дэргэд зэвэрдэггүй ган лонх шүүсэн ус байлгаж, хангалттай хэмжээний ус ууж байхын тулд өдрийн турш хэдэн балга аваарай.

Та эдгээр хэрэгслүүдийг хайр, мэргэн ухаанаар ашигла гэж найдаж байна.

Та хангалттай цэвэр ус ууж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байна.

Та өдөрт хэр их ус уудаг вэ? Цаашдын нийтлэлүүд дээр үүнтэй ижил дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсч буй сэдвүүд байна уу?

Нийтлэлийн навигаци