Хэдэн хүн огт унтаж чадахгүй байна. Хүн хэр удаан сэрүүн байж чаддаг вэ?

09.09.2020

Унтах нь аливаа амьд оршнолын дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ тоонд хүмүүс багтдаг. Ихэнх тохиолдолд хүний \u200b\u200bтархи 18 цаг амрахгүйгээр тэсвэрлэдэг бөгөөд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа доголддог.

Хүний нойргүй амьдрах хамгийн урт хугацаа нь 11 хоног буюу 264 цаг бөгөөд энэ нь хүн унтаж чадахгүй байсан бөгөөд үхэлд хүргээгүй гэсэн туйлын дээд амжилт юм. Гэхдээ санаатайгаар татгалздаг эсвэл өөрөө унтаж чаддаггүй хүмүүст юу тохиолддог вэ.

Зөв горим

Амралтын үргэлжлэх хугацааны зөв байдал нь тухайн хүний \u200b\u200bнаснаас хамаарч харилцан адилгүй байдаг боловч сайн амрахад шаардагдах хамгийн тохиромжтой хугацаа нь өдөрт 8 цаг байдаг. Жил ирэх тусам унтах хугацаа багасч, 40 жилийн дараа хүмүүст 6-7 цаг гүн унтах хангалттай байдаг гэж тэмдэглэсэн байдаг.

"Унтах зөв горим" гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд хүн хатуу тогтоосон, биологийн хувьд зөв цагт унтдаг. Хамгийн тохиромжтой нь энэ цаг 22.00 цагт болж өглөөний 5-6 цаг хүртэл үргэлжилнэ. Гэхдээ амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр ийм хэвшлийг дагаж мөрдөх боломжгүй юм. Тиймээс, өглөө 11 цагт унтахаар хүн өглөө 7 цагт сэрээд сайхан амарч, үүний дараа үр ашиг, сайн сайхан байдал нэмэгддэг.

Анагаах ухаанд зөв зохион байгуулалттай нойронд зориулагдсан шинжлэх ухаан байдаггүй, учир нь сайн сайхан амрах нь амьдралын маш чухал хүчин зүйл юм. Шинжлэх ухаан нь хүмүүс зүгээр л унтаж чадахгүй эсвэл тайван байж чадахгүй байсан тохиолдлуудыг мэддэг бөгөөд үүнээс болж архаг нойр дутагдал, үүнээс үүдэн өвчний олон хэлбэрийн хүндрэлүүд гардаг байв.

Архаг нойргүйдлийн улмаас үүсдэг өвчин

Энэ нь тусгаарлагдсан тохиолдол байх тул хүн нойргүй амьдарч, тааламжгүй үр дагавраас 25-26 цагаас илүүгүй хугацаанд зайлсхийх боломжтой. Хэрэв амрахгүй байх нөхцөл байдал байнга үргэлжилж байвал эрүүл мэндийн асуудал эхэлж, ноцтой өвчинд хүргэдэг.

Нойргүй байх хамгийн дээд хугацаа

Чамайг яг хэдэн өдөр сэрүүн байхыг хэн ч мэдэхгүй, гэхдээ 1965 онд нэг хүсэл эрмэлзэлтэй өсвөр насныхан шинжлэх ухааны үзэсгэлэнгийн төслийн хүрээнд нийт 11 хоног сэрүүн амьд үлдсэн байна. Оролцогчид хэдэн өдрийн турш нойргүй явсан судалгаа нь анагаах ухаан, сэтгэцийн асуудалтай холбоотойгоор ямар ч хор нөлөөгүй байв. Сайхан амарсны дараа хамрагдсан хүмүүс ямар ч хүндрэлгүйгээр хэвийн амьдралдаа эргэж ирэв. Тиймээс хүн дунджаар 5-6 хоногоос илүүгүй хугацаанд унтахгүйгээр хийж чаддаг. Гэхдээ энэ нь бие махбодь, тэсвэр тэвчээр, сэтгэлзүйн бэлтгэл зэргээс хамаарна.

Нойр дутуу сонирхолтой судалгаа

Хүмүүс биеэ барих, эсвэл унтахаас татгалзах замаар үхэж чадахгүй гэдгийг шинжлэх ухаанаар баталжээ. Ихэнх тохиолдолд субьектууд хэд хоногийн турш амьдрах чадвартай байдаг. Дараа нь богино хугацааны унтах цаг ирдэг бөгөөд үүний дараа хүний \u200b\u200bтархи унтардаг. Хүмүүс нэг хоногоос илүү хугацаанд нойргүй амьдрах хязгаар, ирээдүйд юу болох талаархи судалгааг эрдэмтэд тусгайлан тоноглогдсон лабораторид явуулдаг.

2012 онд хэвлэлээр нэг хүн нас барсан гэж мэдээлж байсан. 11 хоногийн турш би Европын цомын бүх тоглолтыг үзэхийг зорьж унтахаас зориуд татгалзсан. Үүний зэрэгцээ, энэ тохиолдол хичнээн хүн нойргүй үхэж чадахгүй байгааг харуулах тодорхой үзүүлэлт болж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэв. Бүх 11 хоногоос хойш унтах хүсэлтэй тэмцэх гол хэрэгсэл бол эрэгтэй хүн архи, тамхины бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэдэг байв.

1980-аад онд эрдэмтдийн хийсэн алдарт туршилтыг лабораторийн хархнууд дээр хийсэн байж магадгүй юм. Чикагогийн их сургуульд хийсэн нэгэн судалгаагаар эрдэмтэд хархнуудыг унтах бүрийд амьтдыг сэгсэрч сэрүүн байлгасан байна. Бүх хархнууд 2 долоо хоногийн дотор ээлжлэн үхсэн. Гэхдээ туршилтын ахлагч Сигель үхэл нь нойргүйдэлээс биш харин кортизол дааврын хэмжээ ихсэж, цусны даралт ихэссэнээс болсон гэж үзэж байна. Энэ нөлөөг сэрэх бүрдээ стресст ордог гэж тайлбарладаг.

Нойр дутуугийн үзүүлэлт, үр дагавар

Зөв амрахын тулд амралт тасралтгүй үргэлжлэх ёстой боловч үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс эмч нар 7-9 цагийн турш шөнийн цагаар амрахыг зөвлөж байна. Үгүй бол хүний \u200b\u200bбиед сөргөөр нөлөөлөх таагүй үр дагавар гарч болзошгүй юм.

Тархины эсийн үйл ажиллагааг санах чадвар, үйл ажиллагаа эрс буурдаг. Нойр муутай үед ойрын болон урт хугацааны ой санамж буурч, хүний \u200b\u200bтанин мэдэхүйн чадварыг бууруулж, ажил, сургуульдаа амжилтанд хүрэх нь эрс буурдаг.
Зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлтэй. 2000 онд судалгаа хийж, нойргүйдлийн үр дүнд симпатик мэдрэлийн систем үйл ажиллагаа нь буурч байгааг нотолсон. Өдөрт 6-аас бага цаг унтдаг хүмүүст зүрхний өвчин тусах магадлал өндөр бөгөөд үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй юм.
Дархлааны систем хэвийн үйл ажиллагаагаа зогсооно. Энэ нь байнгын нойргүй байх үед цитокины бодисын үйлдвэрлэл буурч, дархлааны хамгаалалтын функцийг сулруулдагтай холбоотой юм.
Арьс, үсний хөгшрөлтийн явцыг түргэсгэхээс гадна илүүдэл өөхний хуримтлалд нөлөөлдөг;
Нойргүй байх нь осол аваарт хүргэдэг. Эцсийн эцэст, сэрүүн хүний \u200b\u200bанхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь маш бага бөгөөд энэ нь байнгын богино хугацааны нойронд хүргэдэг.

Үхлийн үр дагавар

Судалгааг хоёр долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар удаан хугацаагаар сэрүүн байх ёстой харханд хийсэн. Эдгээр хархнууд эцэст нь нойргүйдэж үхсэн. Судалгаа нь амьтдад харьцангуй харгис байсан. Тархины долгион унтаж эхэлснийг бүртгэж эхлэхэд диск нь эргэлдэж, амьтдыг усан ваннд шахаж, улмаар унтахаас сэргийлэв. Эрдэмтэд хархнууд албадан сэрүүн байх үед үхсэн шалтгааныг нарийн тогтоож чадаагүй байгаа ч энэ нь амралтын үеэр сэргэж чадахгүй байсан гиперметаболизмтай холбоотой гэж таамаглав.

Хүмүүст үхлийн үр дагаварт хүргэх туршилт хийгдээгүй. Гэсэн хэдий ч харханд хийсэн туршилтын үр дүнгээс харахад ямар ч амьд организм дээд тал нь 5-6 хоног амралтгүйгээр хийж чадахгүй нь тодорхой болжээ.

Хүн өөрийгөө хүчээр сэрүүн байж чадах уу?

Нэг шөнийн дотор хоёр хүн ямар нэгэн шалтгаанаар өөрийгөө сэрүүн байхыг албаддаг нь маш завгүй байсан тохиолдолд хүн хоёр шөнийг амралтгүй өнгөрөөх нь ойлгомжтой. Гэхдээ 2-оос дээш хоног дараалан нойр дутагдалтай байх нь үнэхээр хэцүү байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд боломжгүй байдаг.

Тархи нь хамгаалалтын урвалыг асааж, унтраадаг. Үүний дараа тэр хүн хүүхдээ унтахын тулд унтдаг. Мэдээжийн хэрэг та сэтгэлийн хөөрлийг өдөөх хүчирхийллийн аргыг ашиглаж болно. Үүнд:

эрч хүчтэй ундаа;
байгалийн кофеин;
хүйтэн шүршүүр;
чанга хөгжим

Хэр удаан сэрүүн байхаа мэдэх нь хичнээн сонирхолтой байсан ч гэртээ үүнийг шалгах оролдлого хийхгүй байх нь дээр. Юуны өмнө, хүндрэлтэй тохиолдолд туслах хүн байхгүй болно. Энэ нь ядарсан биед анхны тусламж үзүүлэх чадвартай тусгайлан бэлтгэгдсэн хүмүүс шаардлагатай байдаг.

Унтах нь физиологийн амин чухал үүрэг юм. Хэвийн эрүүл мэндийн хувьд хүн өдөрт 7-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ та огт унтаагүй бол хичнээн их цаг хэмнэж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Одоогийн байдлаар энэ нь боломжгүй бөгөөд ямар ч оролдлого бүтэлгүйтсэн байна. Хэрэв та унтдаггүй бол юу болох, хэр удаан сэрүүн байж болохыг олж мэдэхийг бид танд зөвлөж байна.

Хэрэв та нойрноосоо огт татгалзвал юу болох вэ

Туршилт, судлаачдын өгөгдөлд үндэслэн хүний \u200b\u200bөдөр тутмын байдлыг тогтмол сэрүүн байдалд дууриах боломжтой юм.

Нойргүй өдөр

Допамины түвшин нэмэгдэх болно. Тиймээс мэдрэхүй нь нойр дутуугаас эрч хүч, өндөр сүнсний мэдрэмжээс тэс эсрэг байх болно.

Энэ нь сонирхолтой сонсогдож байгаа боловч үүнтэй зэрэгцэн тархи төлөвлөлт, шийдвэр гаргах үүрэгтэй хэсгийн үйл ажиллагаа буурч эхэлнэ. Үр дүн нь цочмог тууралт, ойлголт, хариу үйлдлийн хурд ихээхэн муудах болно.

Анхаар! Хэрэв та нэг өдөр эсвэл түүнээс дээш өдөр унтаагүй бол онцгой тохиолдолд ч жолоо барихыг зөвлөдөггүй.

2 өдөр нойргүй

Биеийн зарим чухал үйл ажиллагаа доголдож эхэлнэ. Жишээлбэл, глюкозын нийлэгжилт буурах тул бүх энергийг гар аргаар зайлуулах болно.

Дархлаа нь бас дордох болно нойр дутуу өвчтэй болох магадлал хэд дахин их байдаг.

Нойрны чухал үүргүүдийн нэг бол бүх системүүд дараагийн сэрүүн үедээ бэлдэж байх үед бие махбодийг "шинэчлэх" явдал юм. Үүнгүйгээр эрхтнүүд шаргуу ажиллаж эхэлдэг.

Та дараахь зүйлийг сонирхож магадгүй юм.

Гаднах байдлаар хоол тэжээлийн дутагдалтай төстэй шинж тэмдгүүд ажиглагдаж, үс, хумс, арьсны чанар муудах болно. Улаан нүд, нүүрний үрчлээ баталгаатай болно.

Сонирхолтой нь энэ үед унтах нь хэцүү байх болно. бие махбодь нь сэрүүн байх үүрэгтэй дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь гүйцэтгэлийг хадгалах, хөдөлгөөнд орохгүй байхын тулд шаардлагатай.

Хэт нойр дутагдалд юу нөлөөлөх вэ (Бүрэн хэмжээгээр харахын тулд зураг дээр дарна уу)

3 өдөр нойргүй

Энэ үед ихэвчлэн эхэлдэг хий үзэгдэл, гэхдээ тэд өмнө нь гарч ирж магадгүй юм. Галлюцинац нь харааны болон сонсголын аль аль нь байж болно.

Энэ нь тархи нь REM-ийн нойрны шатнаас хасагдсантай холбоотой гэсэн таамаглал байдаг - тархи хамгийн идэвхтэй байх үеийн унтах үе шат, бид харж байна. Эрдэмтэд REM унтах үе шатны зорилгын талаар маргаж байгаа боловч одоогоор нэг зүйл тодорхой байна - энэ нь хүний \u200b\u200bхувьд маш чухал бөгөөд нойрны гол үе шат юм. Маш чухал тул унтахаа больсон бол тархи тань сэрүүн байх үедээ үүнийг үржүүлэхийг хичээх болно.

Гурав дахь өдөр, хөдөлгөөний зохицуулалт, бодит байдлаас үе үе тасрах нь илүү их хэмжээгээр илэрдэг.

4-5 хоног унтахгүй байх

Бие нь үргэлжлүүлэн бүтэлгүйтсээр байна: гар чичрэх, "хөвөн" мэдрэмж төрж байна. Магадгүй нойргүй хүн үүнд нэг их ач холбогдол өгөхгүй байх Энэ үед бодсон үйл явцууд ямар ч үр дүнгүй болно.

Түүнчлэн хий үзэгдэл, паранойд халдлага хэдийнээ эрчимтэй эхэлжээ.

Сонирхолтой баримт! Хангалттай унтдаг хүмүүсийг илүү үзэсгэлэнтэй гэж үздэг.

6-7 хоног унтахгүй байх

Дээр тайлбарласан асуудлууд улам бүр урагшилж байна. Гаднаас нь харахад хүн хүнд өвчтэй эсвэл хар тамхинд донтсон хүн шиг харагддаг. Энэ үед бие махбодид ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Хүн долоо хоног нойргүй хоносны дараа ямар байх вэ

11 хоног нойргүй

Энэ бол ийм сэрүүн байх үеийн дээд амжилтыг тогтоосон юм Рэнди Гарднер... Тэрээр сэтгэн бодох чадвар, төвлөрөл гэх мэт чадвараа алдсан тул туршилтаа зогсоохоор шийдсэн юм үхэх хүртэл эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэх эрсдэлтэй байв.

Дүгнэлт

Нойргүй явах нь удаан хугацаанд ажиллахгүй болно. Туршилтын үеэр хүн маш чухал цэгийг 11 хоног барьж чаджээ. Унтахаа удаан хугацаагаар үл тоомсорлох гэсэн аливаа оролдлого нь эрүүл мэндийн хувьд нөхөж баршгүй асуудлуудыг дагуулдаг.

Хүн унтахгүйгээр хичнээн их зүйлийг хийж чаддаг вэ гэсэн асуулт нь хүмүүсийг шинжлэх ухааны үүднээс болон сониуч зангаараа сонирхдог. Өдрийн турш эрчим хүчний зарцуулалтаа нөхөхийн тулд хүн өдөр бүр 6-8 цаг унтаж байх шаардлагатай байгааг туршилтаар тогтоожээ. Нойр дутуу эсвэл дутагдалтай байх нь тухайн хүний \u200b\u200bтанин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд өөрчлөгдөж, янз бүрийн сэтгэцийн өвчнөөр илэрдэг бие махбодийн түвшинд өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.

Гэсэн хэдий ч дэлхий дээр удаан хугацаагаар нойргүй явах боломжтой хувь хүмүүс байдаг. Энэ нь голчлон тархины биохимийн процесс өөрчлөгдөж, мэдрэлийн зохицуулалтыг зөрчсөн үед сэтгэцийн эмгэг, генетикийн мутациас үүдэлтэй юм.

Гэхдээ хар тамхи мансууруулах бодистой адил зугаа цэнгэл, өөрийгөө танин мэдэх, эсвэл оюун ухаанаа мансууруулахад суурилсан хувийн сэдлээсээ болж унтахаас татгалзах ухамсартайгаар сонгодог хүмүүс байдаг. Нойргүйдэл нь хий үзэгдэл, мэдрэхүйн чадварыг хурцатгах, бодит бус байдлыг мэдрэхэд зориулагдсан байдаг. Нойрофизиологичдод туршилт хийж, хүн нойргүй хичнээн их тэсвэрлэх вэ гэсэн асуултын хариуг олох хөшүүрэг нь ийм санаачлагчид байсан юм.

Өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хичнээн олон хүн сэрүүн байж болохыг харуулахаар шийдсэн анхны ийм зоригтой хүмүүсийн нэг бол жирийн Америкийн сурагч Ранди Гарднер байв. Тэрээр ямар ч сэргээш ашиглахгүйгээр хамгийн их сэрүүн байх тухай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, баримтжуулсан бүртгэлийг бий болгож чаджээ.

1963 онд Рэнди Гарднер хамгийн их сэрүүн байх дээд амжилтыг тогтоов. Эх сурвалж: newscientist.com

1963 оны намар 17 настай Ранди бие бялдрын хувьд аль болох удаан сэрүүн байхаар шийджээ. Тэр амжилтанд хүрсэн! Тэрээр нийт 264.30 цаг дараалан 11 өдөр дараалан сэрүүн байж чаджээ.

Бичлэгийг Стэнфордын их сургуулийн мөрөөдлийн комиссар, доктор К.Демент бүртгэв. Ранди энэ амжилтыг үргэлжлүүлэн тогтоож болох байсан ч түүний эрүүл мэндэд хяналт тавьж байсан цэргийн анагаах ухааны хурандаа Жон Ж.Росс залуу хүний \u200b\u200bбие бялдар, сэтгэлзүйн байдалтай холбоотой сөрөг үр дагаврын улмаас үүнийг хийхийг эрс хориглосон байв.

Тэр туршилтаараа залуу удаан хугацааны нойргүйдлийн үед хүний \u200b\u200bтархины оюун ухаан, мэдрэхүй, сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хор хөнөөлтэй өөрчлөлт гарах магадлал өндөр байгааг нотолжээ. Туршилтын төгсгөлд Рэнди Гарднер сэтгэлээр унаж, ой тогтоолт муутай, хий үзэгдэлтэй болжээ. Гэсэн хэдий ч өсвөр насны хүүхдийн физиологийн эрүүл мэндийн байдал хэвийн хэвээр байсан тул тэрээр 11 хоногийн турш нойргүй явсны эцэст өрсөлдөгчөө пинболоор ялж чаджээ.

Үүний зэрэгцээ та хичнээн их хор хөнөөлгүй унтаж чадахгүй байгааг судлах туршилт зогссонгүй. Тэд жинхэнэ сонирхлыг төрүүлж, ялангуяа асуулт гарч ирэв: хүн удаан хугацаанд нойргүй байх үед ямар үр дагавар гарч болох вэ? Нойр дутуу байвал үхэлд хүргэж болох уу? Үүнийг тодорхой зааж өгсөн шугам хаана байна вэ: та хэдэн өдөр нойргүй амьдарч чадах вэ?

Хичнээн олон хүн сэрүүн байж болохыг ойлгохын тулд цуврал туршилтыг хүмүүс дээр эхлүүлсэн.

Тиймээс 1986 онд АНУ-аас ирсэн эрдэмтэд 3 хүний \u200b\u200bбүрэлдэхүүнтэй сайн дурын ажилтнуудыг 90 цагийн турш унтах ёсгүй бүлэг дээр судлав. Хачирхалтай нь, бэрхшээлийг үл харгалзан тэд гурав дахь өдрөө нойрыг даван туулж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй байв. Үүний үндсэн дээр судлаачид хүнийг 2-3 өдрийн турш нэг удаа нойргүй хонуулах нь түүнд бие махбодийн болон ёс суртахууны хохирол учруулахгүй гэж дүгнэжээ.

Нойргүйдэл, үр дагавар

Мэдрэлийн мэс засалч, сэтгэцийн эмч, физиологичдын хийсэн судалгааны явцад шалтгаан ба үр дагаврын харьцаа тогтоов. Тэд ямар ч байдлаар нойргүйддэг хүний \u200b\u200bбиед юу тохиолддог болохыг тайлбарласан. Үргэлжилж буй өөрчлөлтүүдийн эхлэх цэгүүд нь 24, 48 ба 72 цаг байв.

24 цаг

Хэрэв та нэг өдөр унтдаггүй бол бие махбодь өөрөө өөртөө ямар нэгэн онцгой үр дагавар авчрахгүй. Дараагийн өдөр нь хүн зөвхөн ядаргаа, анхааралгүй байдал, оюун ухааны бууралтыг мэдэрч магадгүй юм. Танин мэдэхүйн сулрал нь архины хордлоготой адил тохиолддог.

48 цаг

Энэ хугацааг нойргүй өнгөрөөсний дараа бие нөхөн сэргээх функцийг асаадаг: бичил нойроор дамжуулан энерги хуримтлуулж эхэлдэг. Эдгээр нь 1-30 секундын хугацаа юм. Энэ төлөв байдалд хүн бага зэрэг чиг баримжаа алддаг. Үүнээс гадна, энэ байдал нь нөхцөл байдлаас үл хамааран гэнэт тохиолддог. 48 цаг нойргүй байсны дараа анхаарал алга болж, тухайн хүн богино хугацааны ой санамжинд хадгалах боломжгүй болно.

72 цаг

Энэ цаг унтахгүй байх нь сэтгэцийн үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг: ойлголт, санах ой, сэтгэлгээ, төсөөлөл. Галлюцинацууд давамгайлж, яриаг гажуудуулж байна. Мэдрэхүйн чадвар алдагдсан.

Унтахгүйгээр удаан хугацаагаар байх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг - хувь хүний \u200b\u200bбүтцийн өөрчлөлт, ойлголтын гажуудал, сэтгэцийн эмгэг, мэдрэлийн системийн мэдрэлийн зохицуулалт өөрчлөгдөж, улмаар сэтгэлзүйн өвчин үүсгэдэг.

Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шөнийн амралт чухал болохыг дэлхийн эрдэмтэд хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь зүүдэндээ тархи амарч, сэргээгддэг бөгөөд сэрэх дараагийн мөчид хүч гарч ирдэг. Гэхдээ хүн хэр удаан нойргүй амьдарч чадах вэ? Судлаачид энэ асуултын хариуг олон жилийн турш, тэр дундаа сайн дурынхан дээр туршилт хийх замаар хайж ирсэн.

Хүний хэдэн цаг унтах шаардлагатай байгаа талаар яг тодорхой хариулт өгөх боломжгүй юм. Энэ нь хувь хүний \u200b\u200bшинж чанар, нас, биеийн тамирын дасгал зэргээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдийн дагаж мөрдөх ёстой дундаж үзүүлэлтүүд байдаг. Та өдөрт дунджаар 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Эрдэмтэд энэ хугацаа амрахад хангалттай байх болно гэж үзэж байна.

Зарим тохиолдолд хүмүүс арай удаан эсвэл арай бага унтаж, гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс хангалттай амралт байгаа гол үзүүлэлт бол эрүүл мэндийн байдал юм. Дашрамд хэлэхэд, хүүхдүүд илүү их унтах хэрэгтэй - 18-аас 10 цаг хүртэл (нас ахих тусам энэ үзүүлэлт буурч байна).

Хүний хувьд унтахын утга

Дундаж хүний \u200b\u200bбие махбодь нь амралт, сэрүүн байх мөчлөгийн тогтмол өөрчлөлтийг шаарддаг. Унтах нь өдрийн цагаар зарцуулсан энергиэ сэргээж, хэвийн ажиллах хүчийг олж авах боломжийг олгодог. Нойргүйдлийн хувьд ертөнцийг ойлгох, санах ой, хамгийн энгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Удаан хугацаанд хангалттай амрахгүй байх нь хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг болох нь батлагдсан.

Хятадад нойргүйдэх цаазаар авах ялыг гүйцэтгэж, хүнийг унтахыг хориглодог байжээ. Бүрэн ядарсны үр дүнд ялтнууд нас барав. Энэ нь удсангүй.

Орчин үеийн судлаачид өгөгдөл иш татан ганц нойргүй хоносны дараа ажлын чадвар 30%, хоёрын дараа 50% буурдаг болохыг дурджээ. Нойргүй хэдэн өдөр хүнийг галзуурлын ирмэгт хүргэж, заримдаа эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Биеийн төлөв байдлын нормоос гажсан өөрчлөлт

Эрдэмтэд амралтгүй хүнтэй хамт тохиолддог эмгэг процессуудын хэд хэдэн үе шатыг ялгадаг.

Эхний нойргүй шөнийн дараа биеийн өнгө аяс буурч, хүн улам дордож, бие нь муу ажиллаж эхэлдэг. Даралт нэмэгдэж, цочромтгой мэдрэмж төрдөг.
Нойргүй хоёр дахь өдөр нь эвдрэлд хүргэдэг. Хүн ажиллах чадваргүй, учир нь тэр муу боддог тул өөрийн бодлоо чадварлаг илэрхийлэх чадвараа алддаг.
Гурван шөнийн нойргүй хоносны дараа сэтгэл гутралд орж, мэдрэлийн эмгэгийн бусад шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэж авдаг. Алсын хараа, сонсгол, мөчний зохицуулалттай холбоотой асуудал гардаг.
Дөрөв дэх өдөр нь архаг өвчний явц, хий үзэгдэл, хэт цочромтгой байдал зэргээр тодорхойлогддог.
Тав дахь нойргүй шөнийн дараа тархины эсүүд нурж эхэлдэг бөгөөд үхэх эрсдэлтэй байдаг.

Удаан хугацаагаар амрахгүй бол эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гарч эхэлнэ. Хэрэв хүн унтдаггүй ч сэрүүн хэвээр байвал дараахь эмгэгүүд үүсдэг.

сэтгэцийн эмгэг;
гар чичиргээ;
альцгеймерийн өвчин;
дотоод эрхтний ажилд асуудал гардаг.

Хэрэв бид хүн хэр удаан амралтгүйгээр амьдрах боломжтой болох талаар ярих юм бол өгөгдөл нь хувь хүн юм. Хэдэн өдрийн нойргүйдлийн улмаас дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа тасалдаж, хүн үхэж болно.

Шинжлэх ухааны туршилт

Мэргэжилтнүүд хүн хэдэн цаг нойргүй өнгөрөөж болохыг олох гэж олон удаа оролдож байсан. Хамгийн харгис туршилтуудын нэг бол өнгөрсөн зууны 40-өөд онд зохион байгуулагдсан Зөвлөлтийн эрдэмтдийн туршлага юм.

Туршилтад хамрагдсан хүмүүс бол нэг сарын турш сэрүүн байж чадвал эрх чөлөөг нь хангасан улс төрийн хоригдлууд байв. Тэднийг сэрүүн байлгах тусгай хийгээр дүүргэсэн өрөөнд түгжжээ. Эхний хоёр өдөр ямар ч бэрхшээлийг урьдчилан хараагүй боловч туршилтын тав дахь өдөр бүх оролцогчид сэтгэлзүйн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрчээ.

9 хоногийн дараа субъектуудыг зэрлэг истерикууд барьж аваад бараг тайвширч чадсангүй. Туршилт хэд хоног үргэлжлэв. Бүх хоригдлууд галзуурлын илэрхий шинж тэмдгүүд илэрсэн. Туршилтанд оролцогчид нэг субьектийг нь хагалж, өөрсдийнхөө арьсыг урж хаях гэж оролдсоны дараа туршилтыг хоёр дахь долоо хоногийн эцсээр л тасалжээ. Бүгд яаралтай эмнэлэгт хүргэгдсэн байна. Амьд үлдсэн хүмүүс сэтгэлзүйгээ сэргээж чадсан боловч амьдралынхаа төгсгөл хүртэл унтахаас айдаг байв.

Өөр нэг туршилтыг 1964 онд АНУ-д зохион байгуулжээ. Сайн дурын ажилтан нь сургуулийн сурагч Рэнди Гарднер байсан бөгөөд тэрээр 11 өдрийн турш сэрүүн байж чаджээ. Түүний нөхцөл байдлыг ажиглаж, эрдэмтэд хоёр өдрийн турш амралтгүй байсны дараа толгой өвдөж, туршлагын төгсгөлд Альцгеймер өвчний шинж тэмдэг, ой тогтоолт, хэл яриа, хараа, сонсгол, хий үзэгдэл зэрэг асуудлууд гарч байгааг олж мэджээ.

Нойргүй байх хамгийн дээд хугацааны бүртгэл

Хүн 5-аас дээш хоног сэрүүн байх тохиолдол албан ёсоор батлагдсан тохиолдол тийм их байдаггүй. Ихэнх туршигчид туршилтаа хэд хэдэн шөнө нойргүй өнгөрөөсний эцэст дуусгасан. Рэнди Гарднер 11 хоногийн турш тэсвэрлэж чаджээ.

Гиннесийн дээд амжилтын номонд орсон хүн бол 453 цаг (бараг 19 хоног) сэрүүн байсан Америкийн Роберт Макдональдс юм. Тэр хүн бусад туршилтаас илүү тэсвэртэй болж, туршилт дууссаны дараа бараг бүрэн сэргэж чаджээ. Гэсэн хэдий ч түүнд санах ойн бэрхшээлтэй хэвээр байна. Түүний нэрийг Гиннесийн дээд амжилтын номонд оруулсан боловч дараа нь тэд тэнд удаан хугацаагаар амраагүй байгаа тухай шинэ мэдээлэл оруулахаас татгалзав. Хүмүүс эрүүл мэндээ алдахад хүргэдэг эргэлзээтэй туршилт хийхийг оролдоогүй байхын тулд үүнийг хийсэн.

Нойргүй амьдрал

Хүмүүс илүү их цаг унтдаггүй байсан түүхүүд байдаг. Тэдний санаачилгаар биш үнэн. Хүнд халуурсны дараа Вьетнамын иргэн Тай Нгок 38 жил унтсангүй. Түүний нутаг нэгт Нгуен Ван Ха 28 жилийн турш сэрүүн байна. Тэр хүн нэг удаа унтах гэж байхдаа амьдаараа шатаж байгаагаа мэдэрч, тэр цагаас хойш унтахаа больсон гэж хэлэв.

Ийм хэргүүд Европт мэдэгддэг. Англи хүн Юстас Бернетт яг ийм байдлаар унтахаа больжээ. Тэр хүн нэг орой нойргүй байгаагаа мэдэрсэн гэж хэлэв. Унтах хүсэл 56 жилд ганц ч удаа гарч байгаагүй. Шөнөдөө Eustace нь кроссворд хийх магадлал өндөр байдаг.

Өөр нэг явдал 70-аад оны сүүлчээр Яков Циперовичтай тохиолдсон. Эрэгтэй эхнэрээсээ хордож хэсэг хугацаанд ухаангүй байсан. Яков сэрэхдээ түүнийг унтах хүсэлгүй болсныг мэдэв. Энэ нь 16 жил үргэлжилсэн бөгөөд дараа нь тэр хүн унтаж амжсан байв.

Эрдэмтэд удаан хугацааны турш унтаагүй хүмүүст тохиолддог өөрчлөлтүүдийн мөн чанарыг ойлгох туршилтуудыг удаа дараа хийсэн. Үр дүн нь урам хугарах болно - шөнийн амралтгүй хэдэн өдөр ч гэсэн үхэлд хүргэхгүй бол эрүүл мэнд, оюун санааны ноцтой асуудал гарч болзошгүй юм.

Хүн 5 хоног нойргүй унтаж чаддаг. Үнэндээ, өөр тохиолдолд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Гэхдээ усгүйгээр хүн аажмаар нас бардаг бөгөөд нойргүй байх үед тэр сэтгэлзүйн шинж чанартай өвдөлт мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тиймээс сайхан амрахын ач холбогдлын талаар бүү мартаарай. Чанартай унтах нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдэж чаддаг.

Бидний амьдрал заримдаа галзуурсан хэмнэлээр явдаг. Маш олон зүйл хуримтлагдаж байгаа тул үүнийг дуусгах өдөр хангалтгүй байна. Цагийг хаанаас олох вэ? Зөвхөн өөрийгөө ямар нэгэн нойрноос хасах замаар.

Гэхдээ хүний \u200b\u200bбие цаг шиг зохион байгуулалттай байдаг, хэрэв та түүнийг зохих ёсоор амраахаас татгалзвал тэр буруу ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Хүн хичнээн их сэрүүн байж болох талаар ярихаасаа өмнө нойр нь юунд зориулагддаг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Өдрийн туршид хүмүүс амьдралын хэв маягаа идэвхитэй амьдралын хэв маягаар удирддаг. Унтах нь тэднийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Унтах үед бие бүрэн сэргээгддэг. Тиймээс эрүүл мэндийг сахихад нойр чухал үүрэгтэй. Эрдэмтэд хэрэв хүн өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдвөл тэр насаа уртасгадаг гэж дүгнэжээ. Дунджаар 7-8 цаг.

Хүн хэр их унтаж чадах вэ? Энэ тоог хэн ч яг таг тогтоогоогүй ч хамгийн их хүн 12-14 цаг унтаж чаддаг нь мэдэгдэж байна.

Амьдралдаа хэдэн хүн унтдаг вэ? Энэ бол хүний \u200b\u200bамьдралын гуравны нэг орчим юм. Хэрэв та өдөр бүр 8 цаг унтдаг бол хүн сард 240 цаг, жилд 2888 цаг зүүдэлдэг бөгөөд өдрийн хувьд 120 хоног болж хувирдаг.

Харьцангуй энгийн, найдвартай хийцтэй тул тавилга үйлдвэрлэгчид маш их алдартай болсон бөгөөд энэ нь олон өөрчлөлтийг оруулсан юм.
U хэлбэрийн буйдангийн оновчтой загварыг сонгохдоо гол элементийн хэмжээсийг анхаарч үздэг. Стандарт стандартаас арай дээр байгааг харгалзан модулиуд хаалгаар өнгөрөөгүй тохиолдол гарсан. Буйдангийн загваруудын талаар олж мэдэх.

Эрэгтэй хүн амьдралынхаа туршид 8640 хоног унтдаг гэж тооцдог бөгөөд энэ нь 24 жил, эмэгтэй нь 9600 өдөр бөгөөд энэ нь 27 жил юм. Хэрэв та бодоод үзвэл бид унтах гэж маш их цаг хугацаа алдах нь ичгүүртэй, гэхдээ энэ хугацаанд бид маш их зүйлийг хийж болох байсан.

Наполеон өдөрт ердөө 4 цаг унтдаг байсан нь гайхах зүйл биш юм. Тэрээр ертөнцийг байлдан дагуулахыг хүссэн бөгөөд орондоо хэвтэх нь үүнийг хийж чадахгүй.

Удаан хугацааны нойргүйдлийн үр дагавар

Хэрэв хүний \u200b\u200bбие унтахгүй бол юу болдог вэ? Эхний өдрөөс хойш хүн ядарч сульдаж, ой санамж муудаж, анхаарал төвлөрөх чадвар буурдаг.

2-3 хоног нойргүй хоносны дараа дааврын өөрчлөлт гарч, тархины эсүүдийн хоорондын холбоо тасалддаг. Үүнээс гадна хараа, сонсгол муудаж, хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж, дотор муухайрах дайралт гарч болзошгүй юм.

Хэрэв хүн 4-5 хоног унтдаггүй бол эсийн хор хөнөөлтэй үйл явц эхэлж, сэтгэцийн эмгэг үүсдэг: цочромтгой байдал, дэмийрэл, хий үзэгдэл гэх мэт.

6-8 хоногийн дараа хүний \u200b\u200bэрхтэн чичирч эхэлдэг, яриа удааширч, ой тогтоолт алга болдог.

Хэдэн хүн унтаагүй тухай баримтат бичлэг 17 настай Ранди Гарднерийнх юм. Энэ явдал 1965 онд болсон бөгөөд тэр 11 хоног унтаагүй байна.

11 хоногийн турш нойргүй хоносноос хойш хүн амьд хүнтэй адилтгахаа больсныг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс Ранди түүний нөхцөл байдалд дараахь томоохон өөрчлөлтүүдийг мэдэрсэн: сэтгэлийн хямрал, төвлөрөл буурах, богино хугацааны ой санамж буурах, параной, хий үзэгдэл.

Туршилт хийсний дараа залуу 14 цаг унтжээ. Хоёр өдөр сэрүүн байж байгаад хэвийн байдалдаа орохын тулд дахиад 8 цаг унтжээ.

Удаан хугацааны турш сэрүүн байх туршилтууд

Хүн хичнээн их сэрүүн байж болохыг тодорхойлох олон туршилт хийсэн. Сэрүүн байдлын талаар хэд хэдэн сонирхолтой баримтууд байдаг.

Дээр дурдсан 17 настай Рэнди Гарднер 11 хоног, тухайлбал 234.3 цаг унтсангүй;

Том Раундс - 260 цаг унтаагүй рекорд эзэмшигч;

Вьетнамын иргэн Тай Нгок халуурснаас хойш 38 жилийн турш унтаагүй байна. Түүний хэлснээр нүдээ анихад нүдэнд нь шатаж буй мэдрэмж мэдрэгдэж, галын дүрс урд нь тод харагдаж байв. Тэр үеэс хойш тэр унтахаа больсон;

Английн фермер Юстас Бернет 56 жилийн турш сэрүүн байсан. Нэг шөнө тэр унтахыг хүсээгүй бөгөөд тэр үеэс хойш тэрээр шөнөжингөө кроссворд шийдэж өнгөрөөсөн;

Яков Циперович эмнэлзүйн үхлийг мэдэрч, дараа нь гайхалтай чадварыг эзэмшсэн. Тэр цагаас хойш түүний биеийн температур 33.5 хэмээс хэтрээгүй, бие нь хөгширдөггүй, унтдаггүй;

Украины Федор Нестерчук 20 орчим жил унтсангүй. Тэрээр шөнөжин ном уншиж өнгөрөөдөг.

Хүн нойргүй хичнээн их мөнгө зарцуулж болохыг хэн ч хэлж чадахгүй. Ихэнх зүйл нь тухайн хүний \u200b\u200bбайдал, бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд, янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг.

Хэн нэгэн гурван өдөр ч нойргүй тэвчихгүй байхад зарим нь 19 хоног унтаж чадахгүй болно. Зарим хүмүүсийн хувьд 20 жил нойргүй байх нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй.

Хүн дунджаар 7-14 хоног сэрүүн байж чаддаг. Гэхдээ тэр үед тэрээр идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй болно.

Бага зэрэг унтах нь хор хөнөөлтэй хэдий ч амьдралд нойрыг даван туулах шаардлагатай үе байдаг.

Оюутнууд сурах бичиг, тэмдэглэлээ уншиж, шалгалтанд бэлдэх гэж бүхэл бүтэн шөнийг хичнээн их өнгөрөөдөг вэ. Энэ үед урьд өмнөхөөсөө илүүтэйгээр сэрүүн байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна.

Хэрэв хүн ажил дээрээ байгаа бол байнга нойрмоглодог бол та хамт ажиллагсадтайгаа маргалдаж болно. Энэ нь адреналин ялгаруулж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Та нүүрээ гараараа үрж, сүм хийдээ хуруугаараа, чихнийхээ ард, хамрынхаа буланд массаж хийж болно. Үүнийг хийснээр цусны урсгалд хүрч болно. Боломжтой бол та үрийг зүгээр л товшиж болно, ингэснээр унтах боломж олгохгүй.

Ачааны машинчид ихэвчлэн нойрондоо дийлддэггүй. Жолоо барьж байхдаа унтахгүй байхын тулд ойролцоох аялагчтай байх нь дээр. Тэрбээр яриа хэлэлцээрийг сатааруулж, нойр нь ялж эхэлбэл унтахаас сэргийлж чадна. Онцгой тохиолдолд та үүнийг тавьж болно, энэ нь 10-15 минут тутамд дуугарах болно.

Нойрсож буй хүнд хариу өгөх тусгай электрон дохиолол гарч ирэв. Хүний чихэнд зүүсэн ийм төхөөрөмж хүн толгойгоо доошлуулбал дуугарч эхэлдэг. Ижил үр, самар нь нойртой тэмцэхэд тусална.

Нойртой тэмцэх хэд хэдэн арга байдаг:

хэрэв та эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй бол энергийн ундаа ууж болно;
та халуун ногоотой ямар нэгэн зүйл идэж болно. Хэрэв та халуун ногоотой хоол идэж чадахгүй бол шоколад, зефир, самар идэж болно;
нойрыг даван туулах витамин байхгүй, гэхдээ та туршилтаар D-ribose, L-карнитин, фолийн хүчил, түүнчлэн C, B6 витаминыг туршиж үзэх боломжтой;
жишээ нь Доппелгерз, Элеутеракок эсвэл Фенотропил гэх мэт сэргээшийн эм ууж болно. Бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
өрөөг агааржуулах, хүчилтөрөгчийн дутагдал нь нойрмог байдалд хүргэдэг;
аяга кофе эсвэл ногоон цай нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Нойртой тэмцэх хамгийн сайн арга бол өөрөө унтах явдал юм. Шөнө унтахгүй байх нь өдрийн богино унтлагаар нөхөгддөг.

Чанартай амралтаар та юу хийх хэрэгтэй вэ

Унтсаны дараа сэтгэл санаа сэргэж, тайвшрахын тулд сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Үүний тулд зарим арга хэмжээг авах ёстой.

Унтах үед хүний \u200b\u200bбүх эрхтэн, түүний дотор хоол боловсруулах систем амардаг. Тиймээс хамгийн сүүлчийн хоол унтахаас хоёр цагийн өмнө байх ёстой. Унтахаасаа өмнө та кофе, согтууруулах ундаа, тамхи татах ёсгүй.

Оройн алхалт, амрах процедур нь нойрны чанарт сайнаар нөлөөлдөг. Та давстай банн хийж болно, ингэснээр тайвшрахаас гадна хүнд хэцүү өдрийн дараа ядаргаа тайлахад тусална. Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг унтахаас хоёр цагийн өмнө хийх хэрэгтэй.

Унтахаасаа өмнө цэвэр агаартай байхын тулд өрөөгөө заавал агааржуулах хэрэгтэй. Өрөөн доторх температур 19-21 градусын тухтай байх ёстой.

Тавилга нь унтах таатай байх ёстой тул өрөөнд компьютер эсвэл зурагт байх ёсгүй. Ор нь тав тухтай байх ёстой, худалдан авах нь зүйтэй бөгөөд тохь тухтай байх ёстой.

Чанартай унтах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн түлхүүр гэдгийг санаарай.