Банана яагаад хүний ​​биед ашигтай байдаг вэ? Биеийн эрүүл мэндэд гадил жимсний ашиг тус, хор хөнөөл

Банана бол хамгийн тэжээллэг, амттай жимсний нэг юм. Зөвхөн тэдний целлюлоз төдийгүй хальс нь ашигтай байдаг. Жимс нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Эдгээр жимсийг тогтмол хэрэглэснээр ходоод, гэдэсний ажил сайжирч, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, хүний ​​биеэс илүүдэл шингэн гадагшилж, цусан дахь глюкозын хэмжээ сэргэдэг. Ихэнхдээ хүмүүс жингээ хасах үед гадил идэх боломжтой юу, тэдгээрийн илчлэгийн агууламж ямар байдаг, хоолны дэглэмийн үед биед үзүүлэх нөлөө юу вэ?

Банана жингээ хасахад сайн уу?

Хоолны дэглэм барьж байхдаа цусан дахь сахарын хэмжээг тодорхой хэмжээнд барих нь чухал гэдгийг санаарай. Энэ нь хяналтгүй хоолны дуршилаас зайлсхийхэд тусална. Пектин нь ходоодонд шингэнийг шингээх чадвартай. Үүнийг хэрэглэсний дараа өлсгөлөн ихэвчлэн арилдаг, хүн чихэр эсвэл өөр зүйл идэхийг хүсдэггүй. Энэ нь ойролцоогоор 30-40 минут үргэлжлэх ёстой бөгөөд дараа нь тухайн хүний ​​хоолны дуршил дахин гарч ирдэг.

Та гадил жимсээр жингээ хасаж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна уу? Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул идэхийг зөвлөж байна. Бүдүүн ширхэгтэй ширхэгийн агууламжаас шалтгаалан жимс нь биеийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэдэг.Хэрэглэх үед өөх тос, элсэн чихэр шингээх нь маш хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь нэмэлт фунтыг идэвхтэй арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та ихэвчлэн муухай ааштай байдаг бол жимсэнд агуулагдах триптофан нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусална. Банана идсэний дараа бие нь баяр баясгалангийн даавар болох серотониныг үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Бананы калорийн агууламж

120 гр жинтэй жимс нь ойролцоогоор 120 калори агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь 20-30 г нүүрс ус агуулдаг. Нэг жимс нь 14 гр элсэн чихэр, 5 гр цардуул, 1.5 гр уураг, 0.5 гр ургамлын тос агуулдаг. Үүнээс гадна найрлага нь хүний ​​эрүүл мэндэд маш их тустай омега 3-ыг бага хэмжээгээр агуулдаг.

Банана хэзээ идэх нь дээр вэ - өглөө эсвэл орой

Жимс нь бие махбодид шингэх цагтай байхын тулд хэсэг хэсгээр нь идэх хэрэгтэй. Хэрэв та цэсэндээ жимс, илчлэг ихтэй хоол хүнс (жишээлбэл, чихэр) оруулбал энэ нь өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөг. Өглөөний цайндаа жимсийг тусад нь эсвэл айрагтай хамт идэх нь дээр..

Та өдөр бүр банана идэж чадах уу?

Чамин жимс нь маш тэжээллэг бөгөөд хөнгөн зууш болж чаддаг. Жимсийг тогтмол хэрэглэснээр биеийн аяыг хадгалж, алсын хараа сэргэж, даралтыг хэвийн болгож, батга, батга, цочрол, хуурайшилт, арьс хальслах зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг.

Жингээ хасах дасгалын дараа гадил жимсний

Бүтээгдэхүүнийг идэвхтэй дасгал хийсний дараа идэхийг зөвлөж байна. Ашигтай бодисууд (кали, магни гэх мэт) нь өвдөлтөөс зайлсхийх, булчингийн өвдөлтийг намдаах, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Булчинд хуримтлагдсан сүүн хүчил нь эд эсэд үлдэж, гадагшлахгүй.

Банана хоолны дэглэм барьж болох уу?

Зарим хүмүүс: Банана таргалдаг уу, жин хасдаг уу? Энэ асуултын хариулт нь шууд биш юм. Хүн хэр сайн жимс идэж байгаагаас бүх зүйл шалтгаална. Тэдний хэрэглээ нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийн үед дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Та зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасах гэж оролдох ёсгүй. Энэ тохиолдолд үр дүн нь бараг мэдэгдэхүйц байх болно.

Цэсээ зөв зохиохыг хичээгээрэй. Жимсийг илчлэг багатай хоол хүнс, ундаатай хослуул. Шинэ хоолны дэглэмийг бий болгохдоо зуслангийн бяслаг, зөгийн бал, хатаасан жимс, сүү (энгийн, бүйлс эсвэл самартай байж болно), тараг, kefir, шүүс, ус, ногоон цай хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та эдгээр хоолыг агуулсан хоолны дэглэмийг баримталвал хүссэн үр дүндээ хурдан хүрч чадна.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд дуртай хүмүүс өдөрт 800 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 2-3 жимс идэх хэрэгтэй. Гэрийн бяслаг, жимс жимсгэнэ холилдсоны үр дүнд та анхны гадил жимсний амттан авах болно. Өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоолонд бэлтгэсэн хоолыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг хичээ. 18:00 цагаас хэтрэхгүй сүүлчийн хоолоо идээрэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг дор хаяж долоо хоногийн турш дагаж мөрдвөл жин мэдэгдэхүйц буурч, целлюлит арилах болно.

Бананатай кефир

Өдрийн цагаар илүүдэл жин, целлюлиттэй тэмцэхийн тулд та холимог хэрэглэх хэрэгтэй: 3 боловсорсон жимс, 3 аяга өөх тос багатай kefir. Энэ найрлагыг 3-4 тунгаар хуваана. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та ногоон цай, усыг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно. Орой 18:00 цагаас өмнө сүүлчийн хоолоо идээрэй. Та kefir, жимс жимсгэнэ тусад нь эсвэл хамт идэж болно. Сүүлчийн тохиолдолд холигч ашиглан коктейль хийхийг зөвшөөрдөг. Бэлтгэсэн хольцыг хөргөгчинд хөлдөөж, шаардлагатай бол хэрэглэх нь заримдаа тохиромжтой байдаг.

Видео

Банана бол эрт дээр үед хүмүүсийн тариалж байсан ургамлын тод төлөөлөгч юм. Одоогийн байдлаар гадил жимсийг хүнсний болон тэжээлийн үнэ цэнэтэй ургамал гэж үздэг бөгөөд экспортын хувьд будаа, улаан буудайн дараа хоёрдугаарт ордог.

Үг " банан"Латин хэлнээс орчуулсан" гэсэн утгатай мэргэн хүний ​​үр жимс", Араб хэлнээс орчуулсан" хуруу". Тиймээс нэг баглаа гадилыг ихэвчлэн сойз гэж нэрлэдэг.

Чамин жимсний эх орон бол Малайн Архипелаг юм. Түүнээс гадна хан боргоцой Хан боргоцой - ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалтууд. Жимсний найрлага - тэжээллэг чанар, эрдэс бодис, витамин. Хан боргоцойны эрүүл мэндэд тустай 12 ашиг тус Хэн хан боргоцой идэхийг зөвлөдөггүй. Жимсний тухай сонирхолтой баримтууд.Бананы ургамал нь гадил жимсний гэр бүлийн өвс юм. Хоолны зориулалтаар цөцгий, цагаан, улбар шар эсвэл шар өнгийн нухаштай, ер бусын тааламжтай амт, үнэртэй хиймэл үржүүлсэн жимсний сортыг ашигладаг.

Зөвхөн боловсорсон банана идэх хэрэгтэй. Боловсорч гүйцээгүй боловч ногоон банана нь шингээхэд хэцүү байдаг цардуул Эрдэнэ шишийн цардуул яагаад бидний биед хэрэгтэй вэ, энэ нь бидэнд хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох вэ? Цардуулын 8 ашигтай шинж чанар, түүнийг эмчилгээнд болон өдөр тутмын амьдралд хэрхэн ашиглах талаар., гэдэс дотор хүндийн таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Боловсорч гүйцсэн гадилыг шингээхэд маш хялбар бөгөөд харшлын урвал үзүүлэх нь ховор байдаг тул нялх хүүхдэд нэмэлт хоол болгон өгдөг. Энэ нийтлэлээс та гадил жимсний бидний биед хэрхэн хэрэгтэй, ямар өвчинд хэрэглэдэг, ямар эсрэг заалттай болохыг олж мэдэх болно.

Нийлмэл

Гадил жимсний ашиг тус нь тэдгээрийн тэжээллэг чанар, найрлага дахь олон ашигтай элементүүдийн агууламжаар тодорхойлогддог бөгөөд тэдгээрийн гол нь нүүрс ус, витамин, микроэлементүүд юм. онд гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй банана 5 дахин их төмөр, витамин А, 4 дахин их уураг, 2 дахин их нүүрс ус агуулдаг. алимаас илүү Энэхүү нийтлэлд алимны хүний ​​эрүүл мэндэд тустай 20 шинж чанар, тэдгээрийн эсрэг заалт, хор хөнөөлийг жагсаасан болно. Эдгээр жимсийг ямар өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жин хасахад алимны ашиг тус. ... Өдөрт хоёр ширхэг банана идснээр хүний ​​биеийн калийн өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөж чадна. Гадил жимсний нухаш нь мөн агуулагддаг катехоламинууд - серотонин, допамин, норэпинефрин, эдгээр нь физиологийн чухал идэвхтэй бодисууд юм.

Бананы ургамал нь бүх модонд байдаг хатуу их биетэй байдаггүй. Үүний зэрэгцээ 10 м өндөрт хүрдэг энэ аварга өвсний иш нь дор хаяж 500 кг жинтэй 300 гадил жимсний жинг тэсвэрлэх чадвартай.

100 гр гадил жимсний нухаш нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Банана - Эрүүл мэндийн 15 ашиг тус

Байгалийн элсэн чихэр, эслэг ба кали Калийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар. Ашигт малтмалын биед хэрэгтэй 14 шинж чанар, гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд, дутагдал, калийн нөхөн сэргээх эх үүсвэр.гадилыг эрчим хүчний гайхалтай эх үүсвэр болгох. Эрдэмтэд хоёрхон банана 90 минутын турш хүнд хүчир ажилд хангалттай эрчим хүч өгдөг болохыг нотолсон. Энэ өмч нь тамирчдад ялангуяа бэлтгэл хийсний дараа цусан дахь глюкозын түвшинг шууд нөхөхөд ашигтай байдаг.

Банананд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг магни, кали нь биеийг булчингийн агшилтаас хамгаалж, булчинг тайвшруулж, ирээдүйд базлалт үүсэхээс сэргийлдэг.

1. Цусны даралтыг хэвийн болгодог

   Гадил жимсэнд элбэг байдаг кали, жимсэнд хамгийн бага байдаг натри нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Мөн эдгээр хоёр эрдэс нь бие махбод дахь ус-давсны оновчтой тэнцвэрийг хадгалж, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.

2. Ходоодны хүчиллэгийг хэвийн хэмжээнд байлгах

   Целлюлоз нь бүрхэгдсэн бүтэцтэй тул ходоодны ханыг бүрхэж, хүчил ялгаралтыг дарангуйлдаг тул тэдгээрийг үр дүнтэй антацид гэж үздэг. Мөн гадил жимсэнд ходоодны шархлааны гол шалтгаануудын нэг болох протеазыг дарангуйлагч бодис агуулагддаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ гадил жимсийг оруулах нь ходоодны шарх, зүрхний шарх, хүчиллэгээс хамгаалах болно.

3. Эстонид болсон дэлхийн анхны гадил жимсний уралдаанд гадил жимсний хальстай хамт идсэн ч 3 минутын дотор 10 ширхэг гадилыг идэж чадсан оролцогч түрүүлэв. Банана шингээх дэлхийн дээд амжилт нь нэг цагийн дотор 81 гадил жимс юм.

   Төрөл бүрийн өвчний уламжлалт анагаах ухаанд гадил жимсний 18 жор

   Банана нь ихэвчлэн ханиалгыг эмчлэхэд ашиглагддаг. Жор нь сүү, зөгийн бал, Лимон Бидний биеийн эрүүл мэндэд нимбэгний ашигтай шинж чанарууд. Арьс, үсэнд зориулсан нимбэг, нимбэгний усны ашиг тус, түүнийг хэрэглэх бүх жор. Энэ нь хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох ба түүний эсрэг заалтууд.болон бусад бүтээгдэхүүн. үүсгэж болох бүрэлдэхүүн хэсгүүд харшлын урвал Харшлын шинж тэмдгийг арилгахын тулд бенадрил, кларитин болон бусад эмийг яаралтай авах шаардлагагүй. Өвчний илрэлийг гэртээ байгалийн аргаар хөнгөвчлөх боломжтой.... Үүнээс гадна, гадил жимсний дүр төрхийг гэмтээхгүйн тулд хэт их хэрэглэж болохгүй.

   1. Цусны эргэлтэнд сүүтэй гадил жимс

      Найрлага:

      • аяга сүү,

        зөгийн бал (амсах болно).

      Гадилыг нухаж, сүүнд хийнэ. Үр хольцыг 2 минут буцалгана. Хөргөж, зөгийн бал нэмнэ. Өдрийн турш бага багаар ууна. Сургалт 10 хоног байна.

      Бүтээгдэхүүн нь салст бүрхэвчийг бүрхэж, дулаацуулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгодог. үрэвслээс сэргийлдэг Энэ нийтлэлд бие махбод дахь үрэвслийг багасгахад тусалдаг хамгийн алдартай, байгалийн гаралтай хоолыг жагсаав. Эдгээр нь ихэвчлэн бэлэн, хямд, дэлгүүрт зарагддаг алдартай бүтээгдэхүүн юм. .

   2. Ханиалгахад зориулсан банана

      Найрлага:

      Найрлагыг хутгагчаар холино. Өглөө, оройд ууна (гэхдээ унтахынхаа өмнө биш). Хичээл 7 хоног байна.

      Какао агуулсан теобромин Теобромин ба энэ нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг тухай шинжлэх ухааны баримтууд. Эсрэг заалтууд юу вэ, хэрэглэх тун нь юу вэ, хаана агуулагддаг вэ.ханиалгыг дардаг. Бүтээгдэхүүний үр нөлөө нь нунтаг чанараас хамаардаг тул хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй.

   3. Ханиадны үед

      Найрлага:

      • 100 мл ус

        5-10 гр элсэн чихэр.

      Жимсийг нухаж, ус нэмнэ элсэн чихэр Элсэн чихэр таны биед муу байдаг 11 шалтгаан Энэхүү нийтлэлд түүний хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаархи дөч гаруй шинжлэх ухааны судалгааг иш татсан болно.... Холих үед хольцыг усан ваннд халаана. Масс харанхуй болмогц дулаанаас салгана. Бүтээгдэхүүнийг дулаанаар хэрэглээрэй.

      Сироп нь хүйтэн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж, цэр гарахад хялбар болгодог. Дээрээс нь тэд чихэрлэг байдаг нь хүүхдүүдийн дуртай зүйл юм.

   4. Шоколадтай банана

      Гашуун ¼ хавтанг хайлуулна шоколад Шоколад хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тусын тухай шинжлэх ухаанаар батлагдсан 10 баримт. Шоколаданд агуулагдах ашигтай бодисууд юу вэ, бидний эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Хамгийн эрүүл шоколад гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн сонгох вэ?... Банана 4 хэсэг болгон хайчилж, богино долгионы зууханд халаана. Шоколадтай жимсээ хийнэ. Ургамлын дусаалгатай амттан уухыг зөвлөж байна.

   5. Нимбэгтэй

      Найрлага:

      Зөгийн бал, гадил жимсний нухаш хийж хутгаад үлдсэнийг нь нэмнэ. Хамгийн сүүлд хийнэ сүү Сүү бидний биед ашиг тустайг харуулсан арван шинжлэх ухааны судалгаа, сүүний хор хөнөөлийг харуулсан таван шинжлэх ухааны судалгаа. Бидний биед үнээний сүүний ашигтай шинж чанар, эсрэг заалтуудын талаар. .

   6. Экспекторын үйлдэл

      Уг ундаа нь expectorant нөлөөтэй байдаг. Цай бэлтгэхийн тулд хатаасан банана хэрэгтэй болно. Та үүнийг өөрөө хийх эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. 2-3 зүсмэл гадилыг буцалж буй усаар асгаж, хэдэн минут байлгана. Хэрэв хүсвэл зөгийн бал нэмнэ.

   7. Киссел

      1 гадил жимсний нухаш, 1 tbsp нэмнэ. (слайдтай) элсэн чихэр, буцалсан устай шил. Сайн холино, 30 минут байлгана. 2 цаг тутамд хагас аяга бүлээн ууна.

      Энэ сонирхолтой байна:

      Манай биед зориулсан вазелингийн зургаан өвөрмөц ашигтай шинж чанар, энэ нь хэнд хор хөнөөл учруулж болох талаар. Дэлгүүрт худалдаж авсан вазелин ашигтай юу? Цэлцэгнүүр түүхийн сонирхолтой баримтууд, түүнийг бэлтгэх хамгийн сайн гар хийцийн жор.

   8. Ханиадны эсрэг шарсан гадил жимсний

      Анхны эмийг бэлтгэхийн тулд гадил жимсний, зөгийн бал, шанцай хэрэгтэй болно. Амтлагч нь нянг устгаж, салстыг уусгаж, хоолойн өвдөлтийг намдаадаг.

      Банана дугуйлан хайчилж, хайруулын тавган дээр хуурч ав. Тал бүрийн хувьд 1-2 минут хангалттай. Зөгийн бал, усыг наалдамхай сироп хүртэл холино. Бэлэн гадилыг тосоор тосолж, дээр нь шанцай цацна.

   9. Гипертензитэй

      Дунд зэргийн хэмжээтэй нэг жимс нь 400 мг кали, зөвхөн 1 мг натри агуулдаг. Энэ хоёр бодис нь бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

      Өдөрт 2 ширхэг банана тогтмол хэрэглэснээр цусны даралт 10% буурдаг. Цусны даралт ихсэх, атеросклероз, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хүргэх магадлал буурдаг.

   10. Ядарсан үед

       Өндөр концентрацитай учраас магни Хүний биед агуулагдах магнийн ТОП 10 өвөрмөц ашигтай шинж чанарууд. Энэ ашигт малтмалын нөлөөний талаар шинжлэх ухааны судалгаа хийсэн. Гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд., банана байна стрессийн эсрэгболон тайвшруулах нөлөө.Жимс нь сэтгэлийн түгшүүр, анхаарал төвлөрөл, архаг стресс, ядаргаа, нойргүйдэл зэрэгт тустай. Гадил жимсний зөөлөн бүтэц нь ходоодны шархлаатай хүмүүсийн хоол боловсруулах замын ханыг цочроодоггүй. Жимс нь хүчиллэгийг бууруулахад тусалдаг.

       Эдгээр жимс жимсгэнэ гэсэн таамаглал байдаг ходоодны салст бүрхүүлийн эсийн өсөлтийг идэвхжүүлж, салстын шүүрлийг нэмэгдүүлнэ... Тэд хоол боловсруулах шүүсний хортой нөлөөнөөс салст бүрхэвчийг хамгаалдаг.

   11. Суулгалт, зүрхний шархтай

       Суулгалт нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Жимс дэх пектин нь хорт бодисыг шингээдэг. Энэ нь өтгөний тогтвортой байдлыг бий болгоход нөлөөлж, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Удаан хугацаагаар суулгалт нь калийн дутагдалд хүргэдэг. Банана хэрэглэх нь бие махбод дахь бодисын дутагдлыг нөхөх боломжийг олгодог.

       Цээж хорсох үед та эмээ шууд уух шаардлагагүй, гадил жимсийг идээрэй. Уг жимс нь зүрхний шархны шинж тэмдгийг аяндаа арилгаж, ходоодны хүчлийг саармагжуулах болно.

   12. Төмрийн дутагдалтай

       Хэрэв цус багадалт нь төмрийн эсвэл фолийн хүчил дутагдсанаас үүдэлтэй бол хоолны дэглэмд банана байгаа нь тусалдаг. Тэдний доторх төмрийн агууламж бага, гэхдээ витамин С Энэхүү нийтлэлд витамин С-ийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөг судлах шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнг танилцуулсан болно. Витамин С-ийн ашиг тусын тухай батлагдсан ба нотлогдоогүй баримтууд.энэ элементийн шингээлтийг сайжруулдаг.

       Энэ сонирхолтой байна:

       Гем ба гем бус төмөр гэж юу вэ? Ямар хүнсний бүтээгдэхүүнд төмрийн агууламж хамгийн их байдаг, ямар нэмэлтүүд байдаг, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах вэ. Шингээлтийг сайжруулж, саатуулдаг бүтээгдэхүүн.

       Банана нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

       • кали,
       • магни,
       • фосфор,
       • селен,
       • цайр,
       • натри
       • болон витамин А, Е, К, В бүлгийн витаминууд.

       Эдгээр шим тэжээл нь тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэмд хувь нэмэр оруулдаг - цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үндэс суурь юм.

   13. Биеийн болон оюуны хөдөлмөрөөр

       Банана бол амархан шингэцтэй нүүрс усны эх үүсвэр юм биеийг эрчим хүчээр хангах Ямар хоол хүнс эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ядаргаа тайлж, эрч хүч өгөх вэ? Нийтлэлд танд илүү их хүч чадал, эрч хүч өгөх 27 хүнсний бүтээгдэхүүнийг жагсаав.ажилд шаардлагатай. Боловсорч гүйцсэн жимс нь цардуул багатай, энгийн сахар, тэр дундаа тархи, булчингийн гол түлш глюкоз агуулдаг.

   14. Дархлааны системийг бэхжүүлэх

       Банана нь С, Е, В6 витаминаар баялаг бөгөөд биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр жимс нь байгалийн гаралтай байдаг пребиотик Пробиотик гэж юу вэ, бидний эрүүл мэндэд хэр тустай вэ? Уг нийтлэлд пробиотикуудын ашигтай шинж чанар, эсрэг заалтуудын талаархи шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнг танилцуулсан болно., тэдгээр нь гэдэс дотор ашигтай бактерийн өсөлтийг өдөөдөг. Жимс нь антибиотик хэрэглэсний дараа гэдэсний бактерийн ургамлын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

   15. Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

       Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь ясыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Банана нь энэ үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг шим тэжээлийг агуулдаг.

   16. Турах банана

       Хамгийн маргаантай асуултуудын нэг бол жингээ хасаж байхдаа банана идэх боломжтой эсэх юм. Эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй хэдий ч шар жимс нь нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг. Триптофан нь бодисын солилцоонд оролцож, В6 витамин, манганы шингээлтийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна банана:

       Илүүдэл шингэнийг зайлуулна.

       Тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор хэт их идэхээс хамгаалдаг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

       Хүчтэй дасгал хийхэд эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

       Удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ. Үр нөлөө нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул хүрдэг.

       Энэ сонирхолтой байна:

       Энэхүү нийтлэлд эслэг идэх нь жингээ хасахад ямар ашиг тустай талаар шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнг танилцуулсан болно. Эслэгийг хэрхэн зөв авах, ямар нэмэлт тэжээлүүд байдаг, яаж авах вэ.

   17. Биеийг чийгшүүлэхийн тулд

       Гадил жимсний 70% ус байдаг. Шингэн нь биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг зөөвөрлөж, хоол боловсруулахад оролцож, хорт бодисыг зайлуулах, биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг.

   Бид гадил жимсний шар өнгөтэй байхыг хараад дассан ч байгальд байсаар байна улаан банана Улаан банана бол манай дэлгүүрийн лангуун дээрх чамин шинэлэг зүйл юм. Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд хэр ашигтай вэ, ямар өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг, тэдгээрийг хэрэглэх 15 арга.аль нь илүү эелдэг. Сейшелийн арлуудад гадил жимсний тусгай төрөл ургадаг - алтболон хар... Энэхүү чамин зүйлийг арлын нутгийн иргэд нялцгай биет, хавчны хачир болгон амттай хоол бэлтгэхэд ашигладаг.

   Гоо сайхны салбарт гадил жимсний хэрэглээ

   Банана нь зөвхөн хоол хийх, уламжлалт анагаах ухаанд төдийгүй гоо сайхны салбарт ашиглагддаг. Ихэнхдээ жимсний нухашыг нүүрний маск хийхэд ашигладаг. Ийм гэсэн үг:

   Арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ.

   Арьсыг хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөллөөс хамгаална.

   Тэд эпидермисийг зайлшгүй шаардлагатай бодисоор тэжээдэг.

   Арьс хуурайшихаас сэргийлнэ.

   Батга арилгахад тусална.

   Хөгшрөлтийг удаашруулна.

   Нүдний доорх хөхрөлтийг арилгах.

   Цагдан хоригдож байна

   Банана нь дархлааг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Зөвхөн чанартай бүтээгдэхүүнээс л хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой. Боловсорч гүйцсэн жимсний арьс нь тод шар өнгөтэй байх ёстой. Том хар толбо нь ялзрах үйл явцыг илтгэнэ. Та боловсорч гүйцээгүй банана идэж болохгүй, тэдгээр нь "уусдаггүй" цардуул агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд хүндээр тусч, хий үүсэх шалтгаан болдог.

Банана бол олон хүний ​​дуртай амттан юм. Шүүслэг, боловсорсон, махлаг - эдгээр жимс нь таныг хайхрамжгүй орхиж чадахгүй. Ихэнх амттай хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны нэгэн адил банана нь олон домог, домогт шингэсэн байдаг; Тэдний ихэнх нь сайн эсвэл муу жимс юм.

Бананы ашиг тус, хор хөнөөл

Юуны өмнө, бүх зүйл зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэвэл ашигтай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн хоол хүнсэндээ их хэмжээгээр хэрэглэсэн хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн хүртэл байх ёстой зүйл биш байж магадгүй юм. Банана ч мөн адил. Хүн төрөлхтөнд байгалиас заяасан эдгээр жимс нь ашиг тустай, бүр илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Тэдний эерэг шинж чанаруудаас дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй:

Зүрх, судаснуудад гадил жимсний ул мөр элементийн эерэг нөлөө;
бүтээгдэхүүний найрлага дахь их хэмжээний кали, магни;
В витамин;
мэдрэлийн системийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх;
бүтээгдэхүүн дэх эслэгийн өндөр агууламж;
эрчим хүчний хурдан цэнэг, энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилдэг.

Гадил жимсний сүүлчийн шинж чанар нь тамирчдад онцгой ач холбогдолтой байдаг; тэдэнд хор хөнөөл учруулахгүйгээр Самигийн нарийн төвөгтэй дасгалуудыг бүрэн хүчээр гүйцэтгэх боломжийг олгодог; эрчим хүчний хангамжаа хурдан нөхнө. Мөн зуслангийн бяслагаас гадна гадил жимсийг тамирчдын гол бүтээгдэхүүн гэж үзэж болно.

Гадил жимсний өөр нэг алдартай шинж чанар бол ядаргаа тайлах, стрессийг тайлах, эерэг энергиэр цэнэглэх чадвар юм. Банана нь тамхинаас гарахыг эрмэлздэг бүх хүмүүст тусалдаг.

Банана ба гоо сайхан

Гоо сайхны салбарт гадил жимсний онцгой анхаарал хандуулах нь гарцаагүй. Жимсний нухаш нь олон төрлийн маск, тэжээллэг бүтээгдэхүүний үндэс болдог. Банана нь загатнах, үрэвслийг арилгахад тохиромжтой. Шаардлагатай бүх зүйл бол гадил жимсний гэмтсэн хэсгийг арчихад л хангалттай бөгөөд удахгүй эерэг үр дүнд найдаж болно.

Эрчим хүчний үнэ цэнэ

Эрчим хүчний үнэ цэнэ буюу өөрөөр хэлбэл гадил жимсний илчлэгийн агууламж нь зургийг дагаж, жин нэмэхийг хүсдэггүй хүмүүст чухал ач холбогдолтой цэг юм. Ерөнхийдөө гадил жимсэнд маш их энерги агуулагддаг (ойролцоогоор 140 ккал / 120 гр бүтээгдэхүүн, энэ нь нэг дунд зэргийн гадил жимсний хэмжээтэй тэнцэнэ) гэж хэлэх ёстой.

Үүний зэрэгцээ бид чихэрлэг зүйлээс ялгаатай нь гадил жимсний илчлэг нь ашигтай бөгөөд хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс гадил жимсийг амттангийн өөр хувилбар гэж үзэж болно, учир нь энэ жимс нь чихэрлэг, тааламжтай амтаараа бусад алдартай амттангаас доогуур байдаггүй.

Гадил жимсийг бусад хоолтой хослуулах

Таны хоолны дэглэм дэх хоол хүнсний зохистой хослол нь эрүүл мэнд, урт наслалтын гол цэгүүдийн нэг юм. Тиймээс, гадилыг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулан авч үзвэл тэдний сайн "дуэт" -ийг дараахь байдлаар онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Бусад жимс (энэ нь жимсний салатанд тод харагддаг);
зуслангийн бяслаг, зуслангийн бяслагтай casseroles;
чамин хоолтой;
бялууг дүүргэхэд.

Үүний зэрэгцээ, гадил жимсний сүү гэх мэт алдартай бүтээгдэхүүнтэй тохирдоггүй.

Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь тус тусад нь хүний ​​​​хоолны дэглэмд маш их ач холбогдолтой юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь үнэхээр тийм юм. Хэрэв та гадил жимсний болон сүүг нэг дор хэрэглэвэл байдал өөр болно. Энэхүү "холих" үр дүн нь хорт бодис, харшлын урвал болон бусад тааламжгүй зүйл юм. Үүнийг өвөг дээдсийн маань хуримтлуулсан олон жилийн туршлагаар тогтоох боломжтой байсан.

Тиймээс, бие махбодоо эрсдэлд оруулахгүй, хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хүсч байгаа бол (энэ талаар мэдэхгүй, мэдээжийн хэрэг хүсэхгүй байгаа) та зөвхөн хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний чанар, тоо хэмжээ төдийгүй тэдгээрийн хослол, хэрэв байгаа бол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. эргэлзээ үүсвэл хамгийн сайн шийдэл шалгана.

Гадил жимсний эсрэг заалтууд, тэдгээрийн хор хөнөөл

Дэлхий дээр онцгой эрүүл хоол хүнс байдаггүй бөгөөд банана ч үл хамаарах зүйл биш юм. Тэдний эерэг шинж чанаруудаас гадна бусад шинж чанаруудыг хасах тэмдгээр тодруулах нь зүйтэй. Тиймээс, доод талын нэг нь - та үндсэн хоолны өмнө гадил жимсний идэж болохгүй. Үгүй бол энэ нь гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэдэг.

Цаашилбал, гадил жимсний шүүстэй хамт уухыг зөвлөдөггүй, үүнд ус ч орно. Тархинд цус харвасан венийн судастай хүмүүс гадил жимсийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Үүний шалтгаан нь цусыг өтгөрүүлэх гадил жимсний өмч юм.

Банана нь хөвчрөлтөнд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг эрчүүд мэдэх ёстой бөгөөд энэ нь домог биш, харин гадил жимсний цусны урсгалыг удаашруулах чадвартай холбоотой батлагдсан үнэн юм.

Мөн гадил жимсний тухай хэдэн чухал үгс. Жимс хэрэглэхээсээ өмнө арьс нь нитрат их хэмжээгээр хуримтлагддаг тул та заавал угаах хэрэгтэй.

Банана сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийн олонх нь удаан хугацааны тээвэрлэлтэнд ордог бөгөөд үүнээс өмнө амт, сэтгэл татам төрхийг нь хадгалахын тулд идэмхий бодисоор эмчилж болох бөгөөд энэ нь гадил жимсэнд муу нөлөө үзүүлдэг. Хүний бие.

Банана нь дэлхий даяар алдартай. Тэднийг олон оронд хайрлаж, иддэг. Бидний хувьд ч гэсэн энэ халуун орны жимс нь гайхамшиг байхаа больсон. Гадил жимсний ашиг тус нь үнэлж баршгүй их байдаг тул одоо гадаадад бүтээгдэхүүн маш олон хүмүүст хүрч байгаа нь таатай байна. Эдгээр нь биеийн бараг бүх системд ажилладаг бодис агуулдаг. Энэ бол зүгээр нэг амттан биш, харин бие, сэтгэлийн жинхэнэ эм юм.

Банана бол маш тэжээллэг зууш юм. Жимсний тавны нэг нь нүүрс ус юм. Тиймээс жимс идсэнээр хүн тун удахгүй цадаж эхэлдэг.

Өлсгөлөнгөө дарахын тулд жимс идэх нь шоколадны баар, бялуунаас хамаагүй эрүүл байдаг. Эцсийн эцэст, гадил жимсний дундаж жин нь 150 гр, энэ нь ердөө 120 ккал буюу чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнээс хэд дахин бага (харьцуулбал, шоколадны бааранд 300 ккал).

Банана нь зүрхэнд зайлшгүй шаардлагатай кали, магнигаар баялаг. Эдгээр бодисууд нь цусны даралт болон зүрхний цохилтыг хэвийн болгодог.

Халуун орны бэлэгний нухаш нь хөвөн шиг хоол боловсруулах замд хортой бодис цуглуулдаг пектин утаснуудтай ханасан байдаг. Эслэг нь янз бүрийн хорт бодисыг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Банана нь олон алдартай жимснээс хамаагүй зөөлөн байдаг тул колик, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдоггүй.

Банана нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Суулгалтанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Целлюлозонд агуулагдах эрдэс бодисууд нь электролитийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэт их чийг алдагдсан тохиолдолд чухал юм. Целлюлозын ургамлын утас нь гэдэс дотор ашигтай нян үржих сайн үндэс болдог.

Ганц жимс нь өдөр тутмын төмрийн хэрэгцээний 10-20%-ийг агуулдаг. Энэ элемент нь цусны эсийг бий болгох, бүх эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангахад оролцдог.

Банана нь асар их хэмжээний аскорбины хүчил агуулдаг. Өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангахын тулд зөвхөн хоёр жимс идэх хэрэгтэй. Дархлааг бэхжүүлэхэд энэ бүтээгдэхүүн ямар чухал үүрэг гүйцэтгэдэгийг хэлэх нь илүүц биз?

Гадил жимсний сэтгэл санааг сайжруулдаг алдартай чадварыг дурдах хэрэгтэй. Энэ жимс нь баяр баясгалангийн гормон болох серотонины үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг олон тооны амин хүчлийг агуулдаг. Тиймээс гадил жимсийг тогтмол хэрэглэснээр сэтгэлийн хямрал гэх мэт асуудлаас хамгаалж чадна.

Эрэгтэйчүүдэд гадил жимсний ашиг тус

Халуун орны жимс нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг амин хүчлээр баялаг юм. Банана нь эрэгтэй хүний ​​хүчийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн хүчийг нэмэгдүүлэхээс гадна үрийн шингэний чанарыг сайжруулдаг. Тиймээс үр хүүхэдтэй болохоор төлөвлөж буй эрчүүдэд өдөр бүр хоол хүнсэндээ гадил жимсийг оруулахыг зөвлөж байна.

Банана яагаад эмэгтэйчүүдэд сайн байдаг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн хувьд гадилын ашиг тус нь целлюлоз дахь витамин С-ийн өндөр агууламжтай бөгөөд энэ нь антиоксидант болж, залуу насыг уртасгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ жимсийг хайрлах нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Банана нь бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэх үндэс болох холестерины түвшинг хэвийн болгодог.

Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд банана идэх нь байрлалтай эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Жирэмсэн үед бие нь төмрийн хэрэгцээ ихэсдэг. Энэ хэрэгцээний заримыг халуун орны жимсээр хангаж болно.

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа устах тусам сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын хүнд үе эхэлдэг. Энд халуун орны жимс аврах ажилд ирж болно. Банана нь серотонин, меланины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Эдгээр дааврын нөлөөн дор сэтгэлийн байдал, нойр, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна.

Хүүхдэд зориулсан

Хурц шар жимс нь өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг. Жимс нь танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэх, санах ой, анхаарлыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гадил жимсний нухаш нь хоол боловсруулах, хэвийн микрофлорын өсөлтийг дэмждэг. Жилийн дараа хүүхдүүд энэ жимсийг хэрэглэснээс болж хооллох эмгэг бараг байдаггүй.

Энэ нь ямар өвчин тусалдаг вэ?

Хоол тэжээл нь аливаа өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодийг дутагдаж буй бодисоор дүүргэх нь өвдөлтийн шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулж чадна.

Жишээлбэл, гадил жимсний ашиг тус нь булчингийн агшилтаас үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад сайн байдаг. Жимсийг өвдөлттэй үед идэхийг зөвлөж байна. Банана нь рефлюкстэй тэмцэхэд тусалдаг. Түүний бодисууд нь ходоод гэдэсний замыг тусгаарладаг сфинктерийг тайвшруулж, хэсэгчлэн шингэсэн хоолыг улаан хоолой руу буцааж хаяхаас сэргийлдэг.

Хачирхалтай нь, гадил жимсний өтгөн хаталт, суулгалт зэрэгт нэгэн зэрэг тусалдаг. Эрдсийн ачаар электролитийн тэнцвэрийг сэргээж, суулгалт зогсдог.

Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөн хэцүү бол зөөлөн гадил жимсний утас энэ асуудлыг шийдэх болно. Энэ нь перисталталыг идэвхжүүлж, ургамлын эрүүл өсөлтийг дэмжих болно.

Ходоодны шархлааны үед халуун орны жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гадил жимсний нухаш нь хоол боловсруулах эрхтний гэмтсэн ханыг бүрхдэг. Тэднийг түрэмгий шүүсний үйлдлээс хамгаалж, шархлаа үүсэхийг өдөөдөг бактерийн хувьд тааламжгүй нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг бууруулахын тулд жимс идэх нь ашигтай байдаг. Банана нь атеросклероз, цус харвалт зэрэг өвчнөөс сэргийлдэг.

Цус багадалттай үед жимс идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно. Банана нь тамхи татах хүслийг бууруулдаг. Тэд архины хордлогын шинж тэмдгийг бууруулж, улмаар өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Хоол хүнс нь бөөрийг цэвэрлэж, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Тэд илүүдэл усыг зайлуулж, хавдрыг багасгадаг.

Хатаасан, наранд хатаасан, ногоон банана: ашиг тус, хор хөнөөл

Банана нь ногоон хэвээр байхад тариалангаас хурааж авдаг. Тэд тээвэрлэлтийн явцад төлөвт хүрч, гүйцсэн төлөвт тавиур дээр ирдэг.

Жимс нь маш богино хугацаанд хадгалагддаг. Ургац хураасан жимсний заримыг шууд боловсруулдаг. Тэднээс хатаасан, наранд хатаасан гадилыг гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь амт нь шинэхэн жимснээс ямар ч хамаагүй юм.

Хатаасан банана

Хатаасан банана нь шинэхэн бүтээгдэхүүний бүх ашиг тусыг хадгалдаг боловч илчлэг нь хамаагүй өндөр байдаг (100 грамм тутамд 320 ккал). Тиймээс илүүдэл жинтэй хүмүүс идэж буй хэмжээгээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Хатаасан жимс нь хамгийн бага чийгийг хадгалж, зарим витамин ууршиж, эрдэс бодисууд нь эсрэгээрээ төвлөрдөг. Хатаасан гадил жимсэнд маш их кали агуулагддаг бөгөөд энэ нь тархи, зүрхний үйл ажиллагаанд тустай.

Наранд хатаасан банана

Банана нь зууханд хатаадаг. Дулааны боловсруулалтын явцад тэдгээрийн дотор нэмэлт сахар үүсдэг. Целлюлоз нь өтгөн гель шиг тууштай байдлыг олж авдаг.

Цөцгийтэй бүтээгдэхүүн нь ашиг тусын 98% -ийг хадгалдаг боловч гэдэс шингээхэд илүү хэцүү байдаг бөгөөд элсэн чихэр ихтэй тул гэдэс дүүрэх, хий үүсэхийг өдөөдөг.

Ногоон банана

Ногоон банана нь боловсорч гүйцсэн үеэлүүд шиг тэжээллэг чанаргүй байдаг. Тэд цардуул багатай, гэхдээ илүү энгийн элсэн чихэртэй байдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог. Өдөрт нэг ширхэгээс илүүгүй хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Яагаад гадил жимсний чипс танд сайн байдаг вэ?

Гадил жимсний чипс нь бүгд ижил хатаасан банана юм. Тэд хэлбэр дүрсээрээ татагддаг бөгөөд нарийн боовны таваг засахад ашиглаж болно.

Жимсний чипс нь хоёр дахин их эрдэс бодис агуулдаг. Энэ бол эрүүл зууш юм. Энэ нь хүч чадлыг хурдан сэргээж, булчингийн ядаргаа тайлахад тусалдаг.

Гадил жимсний чипс нь цусны судсанд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд хумс, үсийг бэхжүүлж, арьсыг эдгээдэг. Ийм амттангийн тусламжтайгаар та нойрыг сайжруулж, баяр баясгалантай болно.

Гоо сайхны салбарт хэрэглэх

Халуун орны жимс нь гэрийн арчилгааны бүтээгдэхүүнд өргөн хэрэглэгддэг. Нүүрний маск нь арьсны өнгийг сэргээж, нөсөө толбыг арилгах, эпидермисийн дээд давхаргыг витаминаар хангаж, чийгшүүлж, гэрэлтсэн харагдуулна.

Хэвийн арьсны хувьд гадил жимсний тос, цөцгийтэй хослуулан хэрэглэдэг. Тослог арьсны хувьд маскыг kefir нэмсэнээр бэлтгэдэг.

Гадил жимсний хальсны ашиг тус, хор хөнөөл

Гадилын хальс нь каротиноид, жимсний хүчлээр баялаг. Энэ нь жимстэй ижил хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хальсны декоциний нь цусны даралтыг бууруулах, нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, харааны мэдрэмжийг сайжруулахад витамины нэмэлт болгон ашиглаж болно.

Гэсэн хэдий ч худалдан авсан жимсний хальсыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хадгалах чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд гадилыг фенолд суурилсан хийн хольцоор эмчилдэг. Энэ нь маш аюултай, хорт хавдар үүсгэдэг нэгдэл юм. Усаар угаасны дараа гадаргууг бүрэн зайлна гэсэн баталгаа байхгүй. Тиймээс хальсыг зөвхөн гадны эм болгон ашиглах нь дээр.

Энэ нь арьсны үрэвслийг төгс арилгадаг. Дотор цагаан тал нь шавьж хазуулсан, уут, батга арилгахад ашиглаж болно.

Хөнгөн жимсний гуужуулагчийн хальс нь сайн байдаг. Нүүрээ урвуу талаас нь тослох нь арьсны бат бөх, гэрэлтсэн байдлыг сэргээнэ. Жимсний хүчил нь нарийн үрчлээг толигор болгож, хөгшрөлтийн толбыг цайруулна.

Үүнтэй адилаар шүдний цайралтыг сэргээдэг. Тэд арьсны цагаан хэсэгтэй хамт үрж байна. Тиймээс зуурмагийн үлдэгдлийг арилгаж, пааланг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулдаг.

Эрүүл гадил жимсний жор

Гадилын смүүти нь жимсний бүх ашиг тусыг илчилж, бие махбодийг дутагдаж буй бодисоор хангадаг.

Жор дугаар 1:

• боловсорсон хальсалсан гадил жимсний;
• 50 гр сүү;
• 50 гр байгалийн өтгөн зайрмаг.

Найрлагыг нь хутгагчаар хутгана. Ундаа хадгалагдаагүй байна. Үүнийг бэлтгэсний дараа шууд хэрэглэх хэрэгтэй.

Жор дугаар 2:

• боловсорсон гадил жимсний нухаш;
• хагас шил шар буурцаг (бүйлсний) сүү;
• 1-2 хоолны халбага овъёосны будаа.

Бүх найрлагыг хутгагчаар нухсан байх ёстой. Энэхүү хоолыг сүүний харшилтай хүмүүс эрүүл өглөөний цай болгон хэрэглэж болно.

Гадил жимсний чипс хийх жор нь маш энгийн харагддаг.

Банана бин нь өглөөний цайнд тохиромжтой.

• нэг боловсорсон гадилыг нухаш хүртэл нухашаар хутгана;
• тусдаа саванд өндөгийг хоёр халбага нунтаг элсэн чихэрээр цохино;
• бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холбох;
• тэдэнд 3 халбага шигшсэн гурил нэмнэ;
• зуурсан гурил зуурах.

Бэлтгэсэн суурь нь урьдчилан халаасан наалддаггүй хайруулын тавган дээр цутгаж байна. Хуушуурыг алтан шаргал өнгөтэй болтол хоёр талдаа тосгүйгээр шарсан байна.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Өдөрт ердөө 1-2 жимс идэх нь өөртөө хор хөнөөл учруулах бараг боломжгүй юм. Хүн муудах шинж тэмдэггүй жигд шаргал өнгөтэй гадилыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Ногоон боловсорч гүйцээгүй жимсийг тогтмол хэрэглэх нь гэдэсний исгэх процессыг өдөөдөг. Жижиглэн худалдааны сүлжээнд элбэг байдаг боловсорсон жимсийг гэдэсний цочромтгой синдромтой хүмүүс идэж болохгүй. Үрэвссэн салст бүрхүүлийн хувьд эслэг ихтэй хоол хүнс нь шингээхэд хангалттай жинтэй байдаг.

Цусны бүлэгнэлтэд өртөмтгий хүмүүс гадил жимсний витамин К их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Эсрэг заалттай тул та санал болгож буй өдөр тутмын хэрэглээнээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Манай гараг гадил жимс шиг гайхалтай жимстэй байгаа нь үнэхээр гайхалтай. Энэ бол эрч хүч, энергийн жинхэнэ эх үүсвэр юм. Урт бэлтгэл шаарддаггүй хөнгөн бөгөөд энгийн амттан. Хамгийн гол нь энэ амттан нь зөвхөн амттай төдийгүй маш эрүүл байдаг.

DN-ийн хувьд бид өдөрт дунджаар 2000 ккал хоолны дэглэмийг авдаг.

Том гадилын найрлагыг тооцоод үзье - урт нь 20 см, жин нь 135-140 грамм.

Калорийн агууламж 1 ширхэг. - 120 ккал - DV-ийн 6%.

Уургийн хувьд өдөр тутмын хэрэгцээний ердөө 1.5 г - 3% байна. Гэхдээ давуу талтай - бүх чухал амин хүчлүүд. Өөх тос багатай: DV-ийн 0.4 г - 1%. Энэ жимс нь нүүрс усаар баялаг зүйл юм: DV-ийн 10% - 31 грамм. Гэсэн хэдий ч гадилыг таргалуулдаг эсэхийг асуухад хариулт нь сөрөг байна. Хэвийн биеийн тамирын дасгал хийснээр өдөрт 1-2 ураг эв найрамдлын хувьд аюултай биш юм.

Том гадил жимсэнд мөн 3.5 грамм эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, гэдэсний зөв хөдөлгөөнд маш чухал юм.

Витамин ба эрдэс бодис

Худалдан авагч нь банана руу хардаг.

- Эдгээр жимсэнд ямар витамин агуулагддаг вэ? Тэр худалдагчаас асуув.

"Бүх зүйл" гэж худалдагч бараг сэтгэлээ нугалахгүйгээр хариулав.

Үнэн, та гадил жимсний бараг бүх витаминыг олох болно, гэхдээ тэдгээрийн агууламж хэдхэн хувь байдаг.

• Жимс нь зөвхөн 2 витамин агуулдаг - B 6 (25%) ба С (DV-ийн 20%).
• Ашигт малтмалын хувьд баатар нь кали (DV-ийн 14%), манган (18%), магни (9%) зэргээр баялаг юм.

Энэ нь мөн төмөр, кальци, фосфор, зэс, селен агуулдаг - бага тунгаар.

Бананы ашигтай шинж чанарууд

Баян найрлага, эрүүл мэндийн шинж чанар нь урам зориг өгөх ёстой. Гэвч харамсалтай нь домог, айдас хатуу үхдэг. Зарим шалтгааны улмаас жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн айдаг. Үүний зэрэгцээ бид жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад гадил жимсний идэж болохгүй вэ гэсэн шууд асуултын тодорхой хариултыг хэзээ ч сонсож байгаагүй.

Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед банана идэж болох эсэх талаар сонирхож байгаа бол өндөр мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эерэг хариулт өгөх болно.

Эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд гадил жимсний ашиг тус

Тоонууд руу орцгооё. Нэг том гадил жимсний - DV хүртэл 7% Фолийн хүчил(AT 9). Фолат нь ургийн мэдрэлийн системийн хэвийн хөгжил, эхийн биеийг дэмждэг.

Эмэгтэйчүүд өтгөн хаталтанд илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ асуудал ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хурцаар тавигддаг. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд гэдэс дотрыг дардаг. Эслэгийн ачаар банана нь бие засах газар руу тогтмол явахад тусална.

В 6 витамины үндсэн үүргүүдийн нэг нь хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг цусны улаан эсийн нийлэгжилтэнд оролцох явдал юм. Бид өөр нэг хачиг тавьдаг - цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх.

Антиоксидант витамин С нь харшлын процессыг дарангуйлж, биеийн хөгшрөлтийг зогсооход тусалдаг.

Түргэн эрүүл өглөөний цайамьдралыг хялбар болгодог. Банана, нэг аяга сүү эсвэл дунд зэргийн өөх тос - та бэлэн боллоо! Бүтээгдэхүүн нь бие биенээ сайн нөхдөг бөгөөд хоол хийх, боловсруулах шаардлагагүй.

Цусны даралт ихсэх үед банана нь хоолны дэглэмийн хамгийн сайн эмчилгээний нэг байх болно. Эдгээр жимс нь цусны даралтанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Энэ нь цусны электролитийн тэнцвэрийг шууд оновчтой болгож, булчин татах, хөл өвдөхөөс сэргийлдэг калийн тухай юм.

Олон жирэмсэн эхчүүд хоолны дэглэмд гадилыг оруулах нь өглөө нь дотор муухайрахаас ангижрахад тусалдаг гэдгийг тэмдэглэжээ.

Банана нь стресс, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдлийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог. триптофаны улмаас("аз жаргалын даавар" серотонины урьдал бодис) болон түүнийг шингээхэд шаардлагатай витамин, магни.

Жимс нь инулинаар баялаг. Энэ . Бидний бие дэх бичил биетний нийт жин нь 1-3 кг - их наяд бактери (!). Гэдэсний эрүүл мэнд нь бүх (!) Биеийн системд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг нь батлагдсан. Энэ нь царайлаг шар эрээр өөрийгөө эрхлүүлэх шалтгаан биш гэж үү?!

Дээр дурдсан шалтгааны улмаас банана нь илүү хүчтэй секс болон хүүхдүүдэд ашигтай байх болно. Амтат, эрүүл - гайхалтай хослол!

Хүүхдийг хооллох онцлог

Хязгаарлалтууд - хувь хүний ​​үл тэвчих байдал, олон тооны.

• 3-аас дээш насны хүүхдэд зориулсан хилийн хэмжээ нь өдөрт 1 дунд гадил (120 гр) юм.
• 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдэд хоёр арга бий. Экзотикизмаас айж, аймшгийн үлгэрт итгэхээс айж гадил жимс өгч болохгүй. Эсвэл болгоомжтой хийх хэрэгтэй: 1-2 хоногт 1 удаа 100 грамм хүртэл жимсийг бага багаар танилцуулна.
• Дунджаар (хүүхдийн онцлогийг харгалзан үзэхгүйгээр) гадил жимс нь алим, лийртэй хамт өвлийн гурав дахь байнгын жимс болдог.

Чухал! Хоол идэхээсээ өмнө сайтар угааж цэвэрлэнэ.

Амебын цусан суулга өвчний тохиолдол замдаа жимс иддэг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ховор тохиолддог.

Боломжит хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Бид гадил жимсний сөрөг шинж чанарыг мартсан мэт санагдаж магадгүй юм. Эмэгтэй хүний ​​биед, эрэгтэйчүүдэд, хүүхдүүдэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл - бид бүх зүйлийг нуухгүйгээр ярина гэж амласан ч бид зөвхөн тааламжтай зүйлийн тухай ярьж байна.

За ингээд ялааны ээлж ирлээ. Энэ бол банана идэхийг хориглодог хүн юм.

• Декомпенсацийн үе шатанд чихрийн шижинтэй. Цусан дахь глюкозын хэвийн, тогтвортой түвшинд хүрсэн тохиолдолд та жимсийг болгоомжтой хэрэглэж болно - 1 ширхэг. долоо хоногт (!), Глюкозын хяналтанд хоолны дараа 1.5 цагийн дараа. Гадил жимсний гликемийн индекс 42-62 байна. Уураг, өөх тос - зуслангийн бяслаг, бяслаг, тахиа зэрэг бага зэрэг боловсорч гүйцээгүй жимсийг илүүд үздэг.
• Латекс харшилтай хүмүүс манай баатруудад хэт мэдрэгшилтэй болох магадлал өндөр байдаг.

Дараах тохиолдолд болгоомжтой байгаарай.

• Цусны зуурамтгай чанар бүхий эмгэгүүд байдаг (кали нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй);
• Саяхан аливаа хүнсний бүтээгдэхүүнд цочмог харшлын тохиолдол гарсан.

Цацраг идэвхжил: үнэн эсвэл домог уу?

"Банана бол цацраг идэвхт!" гэсэн аймшгийн түүхийг та бас сонссон нь лавтай.

Бид хүлээн зөвшөөрч байна: гадил жимсэнд цацраг туяа байдаг - тэдгээрт кали агуулагддаг тул. Үүнтэй ижил шалтгаанаар калигаар баялаг бусад хоол хүнс нь цацраг идэвхт бодис юм - бууцай, цагаан шош, чангаанз, хулд загас, авокадо, мөөг, сая сая тарагны дуртай хоол юм.

Тоонууд руугаа явцгаая. Бананы цацраг идэвхт чанар маш бага тул:

• Хамгийн гутранги тооцоогоор цацраг идэвхт бодисын цочмог хордлогын улмаас үхэхийн тулд бид нэг удаад 10 сая (!) Жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй;
• Хэрэв та 7 жилийн турш өдөр бүр 270 ширхэг идвэл гадил жимсний цацрагийн архаг хордлого үүсэх боломжтой. Бидний хэн нь ийм хоолны дэглэм барьж чадах вэ?

Хэрхэн зөвийг нь сонгох вэ

Ногоон арьстай банана боловсорч гүйцээгүй байна. Хөргөгчний гадаа хэвтсэний дараа тэд боловсорч, хоолонд тохиромжтой болно. Та ногоон жимс (5+ кг) их хэмжээгээр хийж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хагархай, хар толботой бүү худалдаж ав - боловсорч гүйцсэний дараа тэдгээрийн доорх мах ялзарч эхэлнэ.

Хамгийн амттай, сайн боловсорсон гадил нь шар өнгөтэй, хальсан дээр нь жижиг хар толботой.

Арьсан дээр том хар толбо бүхий хэт боловсорсон сорьцоос болгоомжил.

Алаг шар жимсний боловсорч гүйцсэн, хэт боловсорч гүйцсэнийг хэрхэн ялгах вэ?

• Хэрэв бараан өнгөтэй хэсэг нь хальсны 1/4 хүртэлх хэсгийг эзэлдэг бол бүтээгдэхүүн нь боловсорч гүйцсэн байна.
• Толбо нь арьсны 1/2-ийг бүрхэхэд хэт боловсорч гүйцсэн бөгөөд маш зөөлөн, амттай амттай байдаг.
• Хальс дээр шараас илүү бор өнгөтэй байвал бүтээгдэхүүн ялзралын эхний үе шатанд хэт боловсордог. Та худалдаж авах боломжгүй!

Гэртээ хэрхэн хадгалах вэ

Тодорхой хариулт алга.

• Таамаглал №1: гялгар уутанд хийсэн гадил жимс нь хурдан ялзарна, учир нь тэнд илүүдэл чийг хуримтлагдана. Уг хувилбар нь биднийг оролцуулаад олон дэмжигчидтэй.
• Таамаглал №2 нь эсрэгээрээ: уут нь чийгийг хадгалахын зэрэгцээ чийгийг хадгалахад тусалдаг. Ийм хадгалалтын дурлагчдыг амжилттай туршлага гэж үздэг.

Тодорхой өрөөнд байгаа чийгшлийн түвшин нь хадгалахад нөлөөлдөг. Ерөнхий дүгнэлт нь хөргөгчийн талд байна. Бүрэн боловсорсон гадилыг өрөөний температурт хадгалж болно 2-3 хоногийн дотор.

Та илүү удаан хүсэж байна уу? Хөргөх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Банана хөргөгчинд хадгалах боломжтой эсэхийг асуухад мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр "Тийм!" Үүний зэрэгцээ бид нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг.

• Бүхэл бүтэн багцыг хүнсний ногооны тасалгаанд хийж болохгүй. Бид жимс бүрийг тасалдаг. Тэдгээрийг тусад нь хадгалах нь дээр.
• Болц гүйцээгүй ямар ч жимсийг боловсорч гүйцсэн гадилын дэргэд тавьж болно. Тэр хэт боловсорсон гадилыг удаашруулж, илүү хурдан боловсорч гүйцнэ.
• Бид ургийн хөлийг хүнсний хальсаар боож өгдөг. Энэ нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулахаас сэргийлж, боловсорч гүйцэхийг удаашруулдаг.

Хэрэв та бүрэн боловсорсон гадилыг хөргөгчийн хамгийн доод тасалгаанд хийвэл 1-2 долоо хоногийн турш шинэхэн хэвээр үлдэнэ.

Ногоон банана хэрхэн боловсорч гүйцэх вэ

Хэрэв та ногоон жимс худалдаж авсан бол яах вэ. Гэртээ хэрхэн боловсорч гүйцэх вэ?

• Бид жимсээ цаасан уутанд хийдэг - эдгээр нь талхыг бооход хэрэглэгддэг. Ойролцоох улаан лооль эсвэл алим нь гадилыг хурдан боловсорч гүйцэхэд тусална.
• Температур өндөр байх тусам боловсорч гүйцсэн хугацаа хурдан явагдах боловч нарны шууд тусгал нь хортой.

Харин таны банана арай хэтэрсэн бол яах вэ? Зүгээр л амтат гурилан бүтээгдэхүүн, ялангуяа самар, шанцай зэргийг бэлтгэхийн тулд тэдгээрийг зуурмаг дээр нэмнэ. Эдгээр банана нь өндөгтэй хоолны бин хийхэд төгс тохирдог.

Бид зураг дээрх алхамуудыг аль хэдийн тайлбарласан.

Бид цэвэрлэж, амархан, амттай хоол хийдэг

Бид жимсийг хэрхэн хурдан хальслахаа санаж байна.

Банана хэрхэн, юугаар идэх вэ

Олон талт хослолууд нь хэнийг ч урамшуулах болно. Манай баатрууд бүр шарсан байна! Бид үүнийг хараахан туршиж амжаагүй байгаа ч шар жимс нь анхны амтат хийл тоглодог гадил жимсний талх, бин дуртай, салатыг байнга судалж байгаадаа баяртай байна.

Сэтгэгдэл хэсэгт дуртай гадил жимсний хоолны талаар бидэнд хэлээрэй. Бэлтгэхэд эвтэйхэн, эрүүл чийрэг, бүтэн жилийн турш хэрэглэх боломжтой энэхүү жимс нь хайрыг татахуйц юм!

P.S. Царайлаг эрчүүд хэрхэн өсөж торниж, дэлгүүрийн лангуу руу ямар их хөдөлмөрлөдөг замыг харуулсан сонирхолтой бичлэгийн хажуугаар өнгөрч чадсангүй.

Нийтлэл өгсөнд баярлалаа (4)