© bit24 - stock.adobe.com

В12 витамин нь химийн бүтцээрээ хамгийн нарийн төвөгтэй витамин бөгөөд амьтны элэгний хэрэглээ нь хоол хүнс дэх цус багадалтад үзүүлэх нөлөөг судалснаар нээсэн юм. Гурван эрдэмтэн 1934 онд витамины ашигтай шинж чанар болох цус багадалтын эрсдлийг бууруулах чадварыг олж илрүүлснийхээ төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ.

В12 бүлгийн витаминыг хэд хэдэн химийн бодисоор төлөөлдөг: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин, кобамамид. Гэхдээ цианокобаламин нь хүний ​​биед илүү их хэмжээгээр нэвтэрч, ашигтай нөлөө үзүүлдэг тул В12 витаминыг нарийн утгаараа ингэж нэрлэдэг. Энэ нь улаан нунтаг, усанд сайн уусдаг, үнэргүй, биед хуримтлагдах чадвартай, элэг, уушиг, дэлүү, бөөрөнд төвлөрдөг.

В12 витамины үнэ цэнэ

Витамин нь биеийн эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

• Дархлааны хамгаалалтыг сайжруулна.
• Энэ нь эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр юм.
• Цусны даралтыг хэвийн болгодог, ялангуяа гипотоник өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй.
• Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамж, анхаарлыг сайжруулдаг.
• Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх, мэдрэлийн эмгэг, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Биеийн хэвийн өсөлтийг дэмжиж, хоолны дуршилыг зохицуулдаг.
• Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Эрэгтэй хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагааг дэмжиж, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.
• Цочромтгой байдал, мэдрэлийн цочромтгой байдлыг бууруулдаг.
• Нойргүйдэлд үр дүнтэй.
• Элэгний таргалалтаас сэргийлж, нөхцөл байдлыг сайжруулна.

Үүнээс гадна В12 витамин нь уургийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь түүний концентраци нэмэгдэж, биед хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь бүх дотоод эрхтнүүдийн хүчилтөрөгч болон бусад шим тэжээлийн гол эх үүсвэр болох цусны улаан эс үүсэхийг дэмждэг. Цианокобаламины ачаар нейрон ба эритроцитуудын мембранаар фолийн хүчлийн шингээлт хурдасдаг. Витамин нь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нүүрс ус, өөх тосны солилцоог хурдасгадаг.

Эх сурвалжууд

В12 витамин нь бие махбодид гэдэс дотор бие даан нийлэгждэг боловч энэ нь бага тунгаар тохиолддог. Нас ахих тусам, тодорхой өвчин эмгэг эсвэл тогтмол спортоор хичээллэснээр түүний байгалийн түвшин буурч, бие махбодид нэмэлт эх үүсвэр шаардлагатай байдаг. Та витаминыг хоол хүнснээс авах боломжтой.




© bigmouse108 - stock.adobe.com

Өдөр тутмын үнэ (хэрэглэх заавар)

В12 витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь нас, амьдралын хэв маяг, бие махбодийн бие даасан шинж чанараас хамаарна. Гэхдээ эрдэмтэд нормын тухай ойлголтыг стандартчилж, янз бүрийн насны бүлгүүдийн дундаж утгыг гаргаж авсан.

Алдагдал

Хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамины хэмжээ бие махбодид үргэлж ордоггүй. Түүний дутагдалтай үед дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• Унтах, хайхрамжгүй байдал.
• Нойргүйдэл.
• Мэдрэлийн цочромтгой байдал, цочромтгой байдал нэмэгддэг.
• Толгой эргэх.
• Цусан дахь гемоглобины түвшин буурсантай холбоотой цус багадалт.
• Өтгөний эмгэг.
• Арьсанд бага зэрэг дарах үед хөхөрсөн.
• буйлны өвчин, цус алдалт эхлэх.
• Таталт.
• Арьсны өнгө муудах, цайрах.
• Үс унаж, уйтгартай, хэврэг болдог.

Хэрэв танд хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл шаардлагатай шинжилгээг өгч, зөрчлийн шалтгааныг тодорхойлж, дараа нь тэдгээрийг арилгах, асуудлын үндсийг эмчлэх хамгийн тохиромжтой эмийг зааж өгөх эмчид хандах хэрэгтэй.

Википедиа дахь В12 витамины дутагдалтай холбоотой өвчний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Илүүдэл витамин

В12 витамин нь усанд уусдаг тул илүүдэл нь биеэс өөрөө гадагшилдаг. Гэхдээ нэмэлт тэжээлийг хяналтгүй хэрэглэх, санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмжийг зөрчих нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• өтгөний асуудал үүсэх;
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах;
• цусны даралт ихсэх;
• харшлын арьсны тууралт гарч ирэх.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхээ болихыг зөвлөж байна, дараа нь хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгүүд алга болж, биеийн тогтолцооны ажил хэвийн болно.




© elenabsl - stock.adobe.com

Хэрэглэх заалт

В12 витаминыг бие махбод дахь янз бүрийн эмгэг өөрчлөлтүүд, тэр дундаа ядарсан хоолны дэглэм, эрчимтэй спортын бэлтгэлээс үүдэлтэй байдаг. Тэрээр дараах үед элсэхийг үзүүлж байна:

• цус багадалт;
• элэгний өвчин, түүний дотор янз бүрийн хэлбэрийн гепатит;
• дархлаа буурсантай холбоотойгоор байнга ханиад хүрэх;
• янз бүрийн этиологийн арьсны өвчин;
• невроз болон мэдрэлийн системийн бусад эмгэгүүд;
• цусан дахь улаан эсийн тоо буурах;
• Бөөрний өвчин;
• Тархины саажилт, Дауны өвчин.

Эсрэг заалтууд

• эмболи;
• лейкеми;
• гемохроматоз.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүнчлэн 18-аас доош насны хүүхдүүд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр витамины бэлдмэл хэрэглэж болохгүй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд бие даасан үл тэвчих боломжтой.

Бусад эмүүдтэй харьцах

1. Кали хэрэглэх нь цианокобаламиныг шингээх хурдыг бууруулдаг тул эдгээр нэмэлтүүдийн хэрэглээг хослуулж болохгүй. Гэсэн хэдий ч В12 витамин нь биед хуримтлагдаж, тодорхой хугацаанд үлдэх чадвартай тул эрүүл мэндийн заалттай бол калийн богино хугацааны хэрэглээ нь цусан дахь витамины түвшинг бууруулахгүй гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. .
2. Гиперлипидемийн болон сүрьеэгийн эсрэг эм хэрэглэх үед цианокобаламины шингээлт буурдаг.
3. гэдэс дотор нийлэгжсэн витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, эсэд дамжуулагч болдог.

Эм эсвэл тариа?

В12 витаминыг эмийн санд шахмал, тарилга хэлбэрээр зардаг. Энэ хоёр хэлбэр нь бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхөх зорилготой боловч дүрмээр бол В12 витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шахмал хэлбэрээр хэрэглэдэг. Тэдгээрийг курсээр авдаг, витамины дутагдалтай холбоотой бага зэргийн эмгэгүүдэд үр дүнтэй байдаг, тэдний үйлдэл нь витамины дутагдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Тарилга нь цусан дахь витамины түвшин маш бага, түүнчлэн түүнийг үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг хавсарсан өвчний үед тогтоогддог.

Тарилгын аргаар нийлүүлдэг цианокобаламин нь ходоодонд тусгай фермент агуулагдахаас хамаардаггүй бөгөөд хуваагдах үе шатыг давж шууд цусны урсгал руу ордог тул илүү хурдан шингэдэг. Түүний шингээлтийн зэрэг нь амаар авсан 70% -аас 90% хүрдэг.

Тамирчдад зориулсан В12 витамин

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бүх шим тэжээл, түүний дотор В12 витаминыг эрчимтэй зарцуулдаг. Шаардлагатай хэмжээг нөхөхийн тулд тамирчид тусгайлан боловсруулсан хүнсний нэмэлт тэжээлийг авах ёстой.

В12 витамин нь нүүрс усны солилцоонд идэвхтэй оролцдог тул спортоор хичээллэх явцад нэмэлт эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь ачааллыг нэмэгдүүлж, сургалтын цагийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул цианокобаламин нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, тодорхой дасгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь булчингийн бүлэг бүрийг илүү болгоомжтой ажиллах боломжийг олгодог.

Витамин нэмэлтүүд нь ялангуяа цагаан хоолтнуудад ашигтай байдаг, учир нь ихэнх нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог.

Энэ нь зөвхөн сургалтын чанарыг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй мэдрэлийн системийн ажлыг тогтворжуулах замаар өрсөлдөөнөөс сэргэхэд тусалдаг.

В12 витамины шилдэг 5 нэмэлт

Савлах зураг

Нэр	Үйлдвэрлэгч	Гаргах маягт	Өргөдөл	Үнэ
В12 витамин	Солгар	60 шахмал / 1000 мкг	Өдөрт 1 капсул	800 рубль
В-12	Одоо Хоол хүнс	250 шахмал / 1000 мкг	Өдөрт 1 шахмал	900 рубль
Нейробион	MERCK	Ампулууд / 100 мг	Өдөрт 1 ампулыг ууна	3 ампулыг 300 рубль

В12 витамин нь В бүлгийн усанд уусдаг витамин бөгөөд энэ бүлгийн бусад бодисоос ялгаатай нь хүний ​​биед хамгийн гол нь элэг, дэлүү, уушиг, бөөрөнд хуримтлагддаг. Энэ нь нарийн гэдсэнд шингэж, элгэнд хуримтлагддаг.

Энэ нь кобальт ион агуулдаг тул өөр нэр нь цианокобаламин эсвэл кобаламин юм. Цианокобаламин нь гэрэл, халуунд тэсвэртэй бөгөөд хоол хийхэд илүү сайн хадгалагддаг.

Цианокобаламины идэвхжил маш өндөр бөгөөд хүнсний бүтээгдэхүүн дэх В12 витамины хэмжээг мкг-ээр хэмждэг. Үүний дагуу хүний ​​хэрэгцээ бага байдаг.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх В12 витамины хэмжээ (мкг / 100 гр):

• Үхрийн махны элэг - 60;
• Зүрх - 25;
• Хясаа - 18;
• Форел - 7.5;
• Herring - 13;
• Оросын бяслаг - 1.5;
• Тосон дахь сардин - 8.5;
• Туулайн мах - 4.3;
• Үхрийн мах - 3.0;
• далайн басс - 2.4;
• сагамхай - 1.6;
• Голланд бяслаг - 1.1;
• Пошехонскийн бяслаг - 1.4;
• зуслангийн бяслаг - 1.0;
• Тахианы өндөг - 0.5;
• үнээний сүү - 0.4;
• Кефир - 0.4;
• Цөцгийн тос - 0.1.

Бие махбодид энэ витамины гол эх үүсвэр нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Бага зэрэг кобаламиныг гэдэс дотор өөрийн микрофлороор нийлэгжүүлдэг. Маш бага хэмжээгээр шар буурцаг, хоп, орой, бууцай, ногоон салатанд байдаг.

В12 витамины хэрэглээний түвшин

Нас нь цианокобаламины өдөр тутмын хэрэгцээг тодорхойлдог. Тиймээс 6 сар хүртэлх нярайд өдөрт 0.4 мкг, 6-аас 12 сартай хүүхдэд өдөрт 0.5 мкг, 1-ээс 3 нас хүртэл энэ хэрэгцээ өдөрт 1 мкг, 4-6 нас хүртэл нэмэгддэг. Өдөрт 1.5 мкг хүртэл. 7-10 насны хүүхдүүд өдөрт 2 мкг витамин, 11-17 насны өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид - 3 мкг / өдөр шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд илүү их хэрэгцээтэй байдаг - өдөрт 4 мкг.

Олон улсын нэгжээр (IU) В12 витамины хэмжээг өөр нэг тэмдэглэгээтэй байдаг. 1ME нь 1 мкг цианокобаламины идэвхжилтэй тохирч байна.

Бие дэх кобаламины солилцоо маш удаан явагддаг бөгөөд түүний дутагдлыг бий болгоход дор хаяж 5-6 жил шаардагдана. Хэрэв хүн калийн бэлдмэл хэрэглэдэг бол гиповитаминоз хэд дахин хурдан үүсдэг.

Хэрэв хүн тамхи татдаг, архи уудаг, цагаан хоолтон бол В12 витамины хэрэгцээ нэмэгддэг.

Чихэрлэг, карбонатлаг ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, мөн архаг суулгалт өвчний үед гэдэснээс цианокобаламиныг шингээх нь муудаж, энэ нь түүний биед орох хэмжээ багасдаг гэсэн үг юм.

Хэрэв хүн олон төрлийн эм, ялангуяа жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг бол цианокобаламины хэрэглээ нэмэгддэг.

В12 витамины биед агуулагдах үнэ цэнэ

В12 витамин нь биеийн биологийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бусад витаминуудын хамт өөх тос, уураг, нүүрс усны солилцоонд оролцдог, түүнчлэн:

• Цусны улаан эс - эритроцит үүсэхэд оролцдог;
• Гомоцистеиныг биеэс зайлуулахад тусалдаг - цус харвалт, миокардийн шигдээс үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг амин хүчил;
• Бие дэх өөх тос, холестерины агууламжийг бууруулдаг;
• Гипоксигийн үед эсэд хүчилтөрөгчийн хүртээмжийг сайжруулдаг;
• Нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэнд оролцож гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхэд оролцдог;
• А аминдэмийн идэвхтэй хэлбэрийг бий болгоход тусалдаг;
• Биоритмийг зохицуулдаг мелатонин даавар үүсэхэд оролцдог;
• Эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн тогтолцоонд нөлөөлдөг - бэлгийн булчирхай дахь эр бэлгийн эсийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг;
• Дархлааны системийг зохицуулдаг;
• Энэ нь органик хүчлүүдийн биохимийн өөрчлөлтийн хурдасгуур бөгөөд үүний үр дүнд миелин үүсдэг - мэдрэлийн утаснуудын бүрээс.

В12 витамин нь үс, өсөлт, эрүүл харагдахад маш чухал юм.

В12 витамин дутагдалтай

Гиповитаминоз нь цианокобаламиныг хоол хүнсээр хангалтгүй хэрэглэх, түүний шингээлтийг зөрчих, зарим эмийг хэрэглэх үед үүсдэг. Түүний дутагдлын шинж тэмдэг нь дараахь шинж тэмдгүүд юм.

• Гемоглобин, ялтас, лейкоцитын бага агууламж;
• Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг;
• Ядаргаа, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал;
• Мөчрөө мэдээ алдах, алхахад хүндрэлтэй байх;
• Стоматит, глоссит;
• Толгой өвдөх;
• Харааны бэрхшээл;
• Өвдөлттэй үеүүд.

Үсний витамин В12 дутагдсанаас үс унаж, эрт бууралтдаг.

Илүүдэл витамин В12

В12 витаминыг шахмалаар эсвэл парентераль хэлбэрээр хэрэглэх үед тунг ажиглаагүй тохиолдолд цианокобаламины гипервитаминоз ховор тохиолддог.

Хэт их уусны үндсэн шинж тэмдэг:

• Уушигны хаван;
• Венийн тромбоз;
• чонон хөрвөс эсвэл анафилаксийн шок;
• Зүрхний дутагдал.

Цианокобаламиныг эмийн зориулалтаар ашиглах

Эмийн хувьд ампул эсвэл шахмал дахь В12 витаминыг элэгний үрэвсэл, цус багадалт, ховдол, полиневрит, архаг нойр булчирхайн үрэвсэл, олон склероз, чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг, цацраг туяа, тархины саажилт, захын мэдрэлийн гэмтэл, арьс, харшлын өвчин зэрэг өвчинд хэрэглэдэг.

Витамин В12 шахмалыг фолийн хүчилтэй нэгэн зэрэг уувал илүү сайн шингэдэг. Цус багадалтын эмчилгээнд өдөр бүр 30-200 мкг тунгаар ууж, эдгэрэх хүртэл хэрэглэнэ.

Ампул дахь В12 витаминыг судсаар, булчинд, бүсэлхийн болон арьсан дор тарихад хэрэглэдэг.

Мэдрэлийн эмгэг, түүний дотор өвдөлтийн хам шинжийн үед В12 витаминыг нэг тарилгад 0.2-0.5 мг, 2 хоногт нэг удаа, курс нь 2 долоо хоног хүртэл байдаг.

Эсрэг заалтууд

Тромбоэмболизм, эритроцитоз, бие даасан үл тэвчих үед В12 витаминыг ампул болон шахмал хэлбэрээр хэрэглэж болохгүй. Хамтарсан angina pectoris нь болгоомжтой хэрэглэхийг шаарддаг.

Витамин В12 (цианокобаламин) нь мэдрэлийн систем болон таны биеийн бүх эсэд ДНХ, РНХ-ийг бий болгоход чухал үүрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол эсүүдэд уураг, өөх тос, нүүрс усыг солилцоход тусалдаг. Сэтгэл санааны байдлаас эхлээд хоол боловсруулах хүртэл олон процессыг оновчтой болгохын тулд бие махбодид В12 витамин хэрэгтэй байдаг ч хүмүүс В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийн талаар заримдаа ойлголтгүй байдаг. Энэ витаминыг хаанаас авч болох, амин чухал дутагдалтай үед хэн эрсдэлтэй болохыг тайлбарла.

В12 витамин хаанаас олддог

В12 витаминыг амьтан, ургамлын аль алинд нь нийлэгжүүлдэггүй бөгөөд зарим хоолонд агуулагдах агууламж нь зөвхөн амьтан, ургамал энэ витаминыг хэр сайн хадгалж байгаагаас хамаардаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Уламжлал ёсоор амьтад үүнийг илүү сайн хийдэг тул В12 витамины бараг бүх эх үүсвэр нь амьтны гаралтай байдаг.

В12-ыг хоолны дэглэмд оруулахын тулд эхлээд анхаарах хэрэгтэй тугалын элэг, хулд, үхрийн мах, хурга, хулуу, сам хорхой, сардин загас, сагамхай... Хэрэв та ургамлыг илүү сонирхож байгаа бол сонгох хэрэгтэй далайн замаг (бор замаг эсвэл хөх ногоон), шар айрагны мөөгөнцөр, мисо соус, дүпү... Гэсэн хэдий ч сүүлчийн тохиолдолд тэдгээрийн витамины агууламж ямар ч тохиолдолд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс хэд дахин бага байдаг гэдгийг санаарай.

В12 витамин хэрэгтэй болох 4 шалтгаан

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, хөл, гар мэдээ алдалт, зүрхний цохилт ихсэх, урам зориггүй ядрах, түрэмгийлэл, эсвэл эсрэгээр хайхрамжгүй байдал, санах ой, төвлөрөл зэрэг байж болно. Доор нэг дор дөрвөн шалтгаан байгаа бөгөөд энэ нь таныг эрсдэлд орсон гэсэн үг юм.

Та цагаан хоолтон уу эсвэл веган уу.

В12 витаминаа бүрэн авах цорын ганц арга бол мах идэх явдал юм. Тиймээс хэрэв та амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзаж байгаа бол зохих нэмэлт тэжээлгүйгээр В12-ийн дутагдалд орох баталгаатай болно. Ёс суртахууны сонголт хийх шаардлагагүй: та витамин В12 капсул ууж эсвэл эмийн нэг хэсэг болгон цагаан хоолтон хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлж болно.

Та 50 гаруй настай.

Нас нь мэргэн ухаан, үйл ажиллагааны эрх чөлөөг авчирдаг ч харамсалтай нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь В12 витаминыг хоол хүнсээр шингээх чадварыг бууруулдаг. Дашрамд дурдахад, санах ой өөрчлөгдөх, анхаарал төвлөрөл буурах зэрэг шинж тэмдгүүд нь В12-ийн дутагдлаас болж өндөр настай хүмүүст тохиолддог.

Та байнга архи уудаг.

Тогтмол гэдэг нь өдөр бүр, хязгааргүй хэмжээгээр гэсэн үг биш юм. Ажлын дараа хоёр хундага дарс уух нь баасан гаригийн уламжлал гэж тооцогддог. Энд гол зүйл бол бидний элэг В12-ыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: тиймээс сайн хамтрах бааранд дуртай, гэхдээ тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд үргэлж хулд загасны бургер эсвэл дунд зэргийн ховор стейк захиалаарай.

Та чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон.

Та байнга мах иддэг байсан ч чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон тохиолдолд В12 витамины дутагдалд орох магадлалтай. Удаан хугацааны туршид В12-ийн түвшин бага байх нь зүрхний өвчин, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэг, түүнчлэн Альцгеймер, аутизм, сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгүүдийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн гол нь: В12-ийн дутагдал нь маш их хор хөнөөлтэй байж болох ч нэмэлт тэжээлээр амархан зайлсхийх боломжтой. В12-ыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй гэдгийг санаарай - энэ нь усанд уусдаг витамин тул хэтрүүлсэн тохиолдолд биеэс аяндаа ялгардаг.

В12 витамин (кобаламин, цианокобаламин) - физиологийн үүрэг, дутагдлын шинж тэмдэг, хоол хүнсний агууламж. В12 витаминыг хэрэглэх заавар

Баярлалаа

Энэ сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор суурь мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэшсэн зөвлөгөө шаардлагатай!

ВитаминВ 12 нь гематопоэзийг зохицуулах маш чухал чадвартай нэгдэл бөгөөд цусны хэвийн улаан эсийг бүрэн хэмжээгээр үүсгэдэг. Ийм учраас В 12 витаминыг ихэвчлэн нэрлэдэг Анемийн эсрэг хүчин зүйл .

В 12 витамины нэр ба хэлбэр

В 12 витамин нь витамины идэвхжил бүхий кобаламин молекулын химийн хоёр хувилбарын нийтлэг нэр юм. Молекулын эдгээр хувилбаруудыг витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд үнэндээ орон зайн чиг баримжаагаараа бие биенээсээ ялгаатай ижил бодисын сортууд юм. В 12 витамин нь хоёр витаминаас бүрдэнэ. цианокобаламинболон гидроксикобаламин... Хоёр витамины нэр нь В 12 витамины нэр юм. Гэсэн хэдий ч одоогийн байдлаар цианокобаламин гэдэг нэрийг ихэвчлэн В 12 витаминыг илэрхийлэхэд ашигладаг, учир нь энэ бодисын ихэнх хэсэг нь хүний ​​биед орж ирдэг.

Үүнээс гадна В 12 витамины хоёр идэвхтэй хэлбэр байдаг ( метилкобаламинболон дезоксиаденозилкобаламин ), хүний ​​биед цианокобаламин ба гидроксикобаламинаас үүсдэг. В 12 витамин нь физиологийн функцийг идэвхтэй хэлбэрээр гүйцэтгэдэг. Идэвхтэй хэлбэрийн нэрийг В 12 витаминыг илэрхийлэхэд бараг ашигладаггүй.

В 12 витамин нь юунд зориулагдсан вэ - физиологийн үүрэг

Хүний биед В 12 витамин нь дараахь физиологийн нөлөөг үзүүлдэг.
1. Бүрэн функцтэй хэвийн хэлбэрийн эритроцит үүсэхийг хангана.
2. Цусны улаан эсийг устгахаас сэргийлнэ.
3. Энэ нь импульс дамжуулах, бүтцийг гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахад шаардлагатай миелин бүрхүүлээр мэдрэлийн утаснуудыг бүрхэж өгдөг.
4. Элэг, бөөр, дэлүү, зүрх болон бусад эрхтнийг өөхлөхөөс сэргийлнэ.

Бүртгэгдсэн физиологийн нөлөөг молекулын түвшинд өгдөг бөгөөд В 12 витамин нь тодорхой биохимийн өөрчлөлтийг идэвхжүүлж, дэмждэг. Өнгөц харахад төсөөлөхөд хэцүү ч үнэн хэрэгтээ бие махбодид молекулын түвшинд тохиолддог биохимийн өөрчлөлт бүр нь эрхтэн, эд эсийн түвшинд нөлөөллийн хэлбэрээр өөрийн "физиологийн" тусгалтай байдаг. В 12 витамин нь молекулын түвшинд физиологийн нөлөөг хэрхэн хангаж байгааг авч үзье.

В 12 витамины идэвхтэй хэлбэрүүд нь редуктазын ангиллын ферментийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг бөгөөд энэ нь эргээд фолийн хүчлийг тетрагидрофолийн хүчил болгон хувиргадаг. Мөн тетрагидрофолийн хүчил нь эсийн хуваагдлын процессыг идэвхжүүлж, улмаар эрхтэн, эд эсийн нөхөн төлжилтийн хэвийн үйл явцыг хангаж, тэднийг залуу, бүрэн ажиллагаатай байдалд байлгадаг. Эсийн хуваагдлыг идэвхжүүлэх нь цусны эс, салст бүрхэвч, эпидерми гэх мэт эд эсийг хурдан шинэчлэхэд чухал ач холбогдолтой. В 12 витамины нөлөөгөөр эдгээр эдүүд хэвийн байдалд ордог.

Нэмж дурдахад кобаламин эсийн хуваагдлыг идэвхжүүлэх чадвар нь мегалобластик цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Баримт нь В12 витамины дутагдалтай үед эритроцитын урьдал эсүүд ургадаг боловч хуваагддаггүй бөгөөд үүний үр дүнд аварга эритроцитууд (мегалобластууд) цөөн тоогоор үүсдэг. Ийм эритроцитууд нь бага хэмжээний гемоглобин агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн хэмжээнээс шалтгаалан жижиг судаснууд руу нэвтэрч чадахгүй бөгөөд энэ нь мегалобластик цус багадалт үүсгэдэг. Витамин В 12 нь гемоглобиныг хангалттай концентраци агуулсан олон тооны хэвийн эритроцитууд үүсдэг.

Мэдрэлийн утаснуудад миелин бүрээс үүсэх нь хангалттай хэмжээний витамин В 12гүйгээр боломжгүй юм, учир нь түүний идэвхтэй хэлбэр нь метилмалоны хүчлийг миелиний зайлшгүй бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох сукцины хүчил болгон хувиргах боломжийг олгодог. Хэрэв витамин В 12 хангалтгүй бол сукцины хүчил шаардлагатай хэмжээгээр үүсдэггүй бөгөөд үүний үр дүнд мэдрэлийн утас нь демиелингүй хэвээр үлддэг. Миелин дутагдалтай байгаа нь мэдрэмтгий чанар муудаж, тархинаас булчинд импульс дамжуулах чадвар муудаж, улмаар гар хөл мэдээ алдалт, хорсох, мөлхөх мэдрэмж болон мэдрэлийн эсийн доройтлын бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.

В 12 витамин нь гомоцистеиныг метионин болгон хувиргах чадварыг идэвхжүүлдэг тул янз бүрийн эрхтнүүдийн өөхний доройтлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Метионин нь эргээд элэгний илүүдэл өөхийг арилгахад шаардлагатай байдаг.

В 12 витаминыг шингээх, гадагшлуулах

В 12 витамин нь нарийн гэдэснээс цусанд шингэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ витаминыг шингээх нь зөвхөн жижиг уургийн нэгдэл гэж нэрлэгддэг үед л боломжтой байдаг Castle дотоод хүчин зүйл ходоодны эсүүдээр үүсгэгддэг. Хэрэв Castle-ийн дотоод хүчин зүйл байхгүй бол хоол хүнсээр эсвэл шахмал хэлбэрээр нийлүүлдэг В 12 витамин нь цусанд шингэж чадахгүй бөгөөд хүн түүний дутагдалд ордог. Castle хүчин зүйл нь ходоодны эсүүдээр үүсгэгддэг тул янз бүрийн эмгэгийн үед В 12 витамины шингээлт муудаж болно. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар өндөр тунгаар (өдөрт 200 мкг-аас дээш) витамин В 12 нь Castle хүчин зүйлтэй ямар ч холбоогүй цусны урсгалд шингэдэг болохыг харуулсан. Гэхдээ витамины ийм тунг зөвхөн цианокобаламин шахмалыг тогтмол ууж авах боломжтой.

Ерөнхийдөө кобаламиныг хоол хүнснээс цусанд шингээх нь дараах үе шаттайгаар явагддаг.
1. Castle фактор + кобаламин цогцолбор үүсэх;
2. Цогцолборыг нарийн гэдсэнд оруулах, ханаар дамжин элэгний портал судал руу орох;
3. Цогцолборын задрал, витамин В 12 ялгарах;
4. В 12 витаминыг бүх эрхтэнд үнэгүй шилжүүлэх.

Эрхтэн эсүүдэд витамин В 12 нь идэвхтэй хэлбэрүүд болох метилкобаламин ба дезоксиаденозилкобаламин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь физиологийн нөлөөг үзүүлдэг. Функцийг гүйцэтгэсний дараа В 12 витамины идэвхтэй хэлбэрүүд дахин цус руу шилжиж, элэг, бөөрөнд хүргэдэг бөгөөд тэндээс шээс, ялгадасаар ялгардаг.

Элгэнд В 12 витамин хуримтлагдаж, агуулах үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүн 3-4 жилийн хугацаанд хангалттай байдаг.

В 12 витамин дутагдалтай - шинж тэмдэг

Бие махбодид В 12 витамин дутагдсанаар хүн дараахь өвчин, эмнэлзүйн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• Мегалобластик цус багадалт;
• Ядаргаа ихсэх;
• Фуникуляр миелоз (нугасны хэсгүүдийн доройтол);
• Парестези ("галууны овойлт" гүйх мэдрэмж, арьсан дээр хорсох гэх мэт);
• Аарцгийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал дагалддаг саажилт;
• Хуурай, тод улаан хэл нь чичирч, гадаргуу дээр шатаж болзошгүй;
• Хоолны дуршил буурах эсвэл бүрэн дутмаг;
• Биеийн эвгүй үнэр;
• Ахилиа (ходоодны хүчиллэг байдал тэг);
• Янз бүрийн эрхтнүүдийн (ам, хоолой, хамар, гуурсан хоолой, гэдэс, үтрээ гэх мэт) салст бүрхэвч дээр элэгдэл, шархлаа үүсэх;
• алхах үед хүндрэх;
• Арьс шарлах;
• Амьсгал давчдах, дасгал хийх үед зүрхний цохилт алдагдах;
• Фокусын үс уналт;
• Амны булангийн шархлаа;
• Глоссит (хэлний үрэвсэл);
• биеийн болон нүүрний арьсны зарим хэсэгт, ялангуяа хамар, амны ойролцоо seborrheic дерматит;
• Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлэг эрхтний бүсэд арьсны үрэвсэл, загатнах;
• Нүдний улайлт, загатнах, түлэгдэх, гэрэлд мэдрэмтгий болох;
• Нүд бүрэлзэх;
• катаракт үүсэх;
• Хувь хүний ​​доройтол.

В 12 витамины дутагдлын жагсаасан шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн зэрэгтэй байж, янз бүрийн хослолоор илэрдэг. В 12 витамины дутагдал хэдий чинээ хүнд байх тусам шинж тэмдгүүд улам хүндэрнэ. Жишээлбэл, бие махбодид В 12 витамины 15% -ийн дутагдалтай тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь дунд зэрэг илэрч, хүн бүхэлдээ үйл ажиллагаагаа хэвийн байлгаж, хэвийн амьдралаа үргэлжлүүлж, түүний нөхцөл байдлыг эмгэг гэж тайлбарладаг. В 12 витамины 30% -ийн дутагдалтай тохиолдолд шинж тэмдгүүд илэрч, ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц доройтож, хүн хэвийн амьдралаар амьдрах боломжгүй болж, түүний шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болдог. эрүүл мэнд муу.

В 12 витамины дутагдал: шалтгаан, шинж тэмдэг, үр дагавар - видео

В 12 витамин - ямар хоол хүнс агуулдаг

Витамин В 12 нь ургамал, амьтдын нийлэгддэггүй витамины идэвхжилтэй цорын ганц нэгдэл юм. Энэ витамин нь зөвхөн бичил биетээр үүсгэгддэг бөгөөд хүний ​​биед гаднаас нь хоол хүнсний нэг хэсэг болгон орох ёстой. Бүдүүн гэдсэнд өөрийн микрофлороор нийлэгждэг бага хэмжээний витамин В 12 нь шингэдэггүй, учир нь энэ нэгдэл нь цусанд шингэдэг гэдэсний дээд хэсэгт хүрч чадахгүй.
В 12 витамины гол эх үүсвэр нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, загас, далайн хоол, тухайлбал:

• Үхрийн элэг (100 г бүтээгдэхүүнд 60 мкг витамин В 12);
• Гахайн элэг (100 грамм тутамд 30 мкг);
• Үхрийн бөөр (25 мкг);
• наймалж (20 мкг);
• Тахианы элэг (16 мкг);
• Mackerel (12 мкг);
• дун (12 мкг)
• Сардин (11 мкг)
• Атлантын Herring (10 мкг);
• хулд загас (4.1 мкг);
• Үхрийн мах (3 мкг)
• Нототения (2.8 мкг);
• алгана (2.4 мкг)
• Хурга (2 - 3 мкг);
• Өндөг (1.95 мкг)
• Турк филе (1.6 мкг);
• сагамхай (1.6 мкг);
• Carp (1.5 мкг);
• зуслангийн бяслаг (1.32 мкг);
• Сам хорхой (1.1 мкг)
• Бяслаг (1.05 - 2.2 мкг);
• Тахианы махны мах (0.2 - 0.7 мкг);
• Сүү, цөцгий (0.4 мкг);
• Тараг (0.4 - 0.7 мкг).

Өөрөөр хэлбэл, их хэмжээний витамин В 12 нь фермийн амьтан, шувууны элэг, далайн хоол, загас, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг. Цианокобаламины дундаж хэмжээ нь мах, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Тиймээс ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагдах В 12 витамин маш бага хэмжээгээр агуулагддаг тул цагаан хоолтоныг хатуу баримталдаг хүмүүс гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамин уух хэрэгтэй.

В 12 витаминаар баялаг хоол хүнс - видео

В 12 витамин - янз бүрийн насны хүмүүсийн хэрэглээний норм

Өөр өөр насны үед В 12 витамины хэрэгцээ өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо, амьдралын хэмнэлтэй холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ кобаламины хэрэгцээ нь тухайн хүний ​​хүйсээс хамаардаггүй. Тиймээс янз бүрийн насны ангилалд хүйсээс үл хамааран биеийн бүх эсийн амин чухал үйл явцын хэвийн явцыг хангадаг В 12 витамины өдөр тутмын хэрэглээний өөр өөр нормыг санал болгодог. Янз бүрийн насны хүмүүст зориулсан В 12 витамины хэрэглээний хэмжээг хүснэгтэд үзүүлэв.

Эдгээр нормыг хангалттай хэрэглээний түвшин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь витамин В 12 нэгдлүүдийн биеийн хэрэгцээг бүрэн хангадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хангалттай хэрэглээ нь хэмжигдэхүүнтэй, тайван амьдралаар амьдардаг эрүүл хүмүүст л хүчинтэй байдаг. Биеийн ачаалал, стресс, сэтгэл санааны дарамт, тамхи татах, архи уух үед В 12 витамины хэрэгцээ 10-25% -иар нэмэгддэг бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмээ төлөвлөхдөө анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хүнсний хоолонд хэрэглэх В 12 витамины хамгийн бага зөвшөөрөгдөх аюулгүй түвшин нь өдөрт 1 мкг байна. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрэглэж болох В 12 витамины дээд хэмжээ өдөрт 9 мкг байна.

Цусан дахь витамин В 12 хэвийн байна

Цусан дахь В 12 витамины агууламжийг колориметрийн аргаар тодорхойлно. Энэ тохиолдолд цусыг ердийн биохимийн шинжилгээний нэгэн адил хандивлана. Цусан дахь В 12 витамины хэвийн агууламж нь янз бүрийн насны хүмүүсийн дунд өөр өөр байдаг ч хүйсээс хамаардаггүй. Одоогийн байдлаар ТУХН-ийн орнууд янз бүрийн насны цусан дахь В 12 витамины агууламжийн дараах стандартыг баталсан.

• 0-ээс нэг нас хүртэлх шинэ төрсөн хүүхдүүд - 118 - 959 pmol / л;
• Нэг жилээс дээш насны хүүхдүүд, 60-аас доош насны насанд хүрэгчид - 148 - 616 pmol / л;
• 60-аас дээш насны насанд хүрэгчид - 81 - 568 pmol / л.

Заасан хэвийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулж болох судалгааны зөв үр дүнд хүрэхийн тулд шинжилгээнд хамрагдахаас өмнө цусан дахь цианокобаламины агууламжид нөлөөлдөг эмийг цуцлах, мөн согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. өөх тос, шарсан хоол. Хэрэв хүн цусаа өгөхөөс хэд хоногийн өмнө дараахь эм уусан эсвэл мэс засал хийлгэсэн бол шинжилгээний үр дүнг дутуу үнэлж болно.

• Согтууруулах ундаа;
• Аминогликозидын антибиотик (жишээлбэл, хлорамфеникол гэх мэт);
• аминосалицилийн хүчил;
• колхицин;
• Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл;
• пентамидин;
• пириметамин;
• Anticonvulsants (жишээлбэл, фенобарбитал, фенитоин гэх мэт);
• триамтерен;
• фенформин;
• холестирамин;
• циметидин;
• Нарийн гэдэсний кобальтаар цацраг туяа.

Эмнэлгийн хэрэгцээнд В 12 витамин гэж юу вэ?

Одоогийн байдлаар В 12 витамины дараах химийн өөрчлөлтүүдийг эмнэлгийн зориулалтаар бэлтгэхэд идэвхтэй бодис болгон ашиглаж байна.

• Цианокобаламин;
• гидроксокобаламин;
• Кобамамид.

Гурван бодис нь витамины идэвхжилтэй боловч химийн болон эмчилгээний үр нөлөөгөөр ялгаатай байдаг. Тиймээс гидроксокобаламиныг зөвхөн булчинд эсвэл арьсан дор, цианокобаламиныг булчинд, арьсан дор, судсаар эсвэл бэлхүүс (нурууны хэсэгт), кобамамид - судсаар болон булчинд тарьдаг. Кобамамид ба цианокобаламиныг шахмал хэлбэрээр ууж болно.

Цианокобаламин бэлдмэл нь хамгийн сул, удаан эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Гидроксокобаламин нь цианокобаламинаас хурдан эмчилгээний үр нөлөөг үзүүлж эхэлдэг бөгөөд цусанд удаан хадгалагдаж, бөөрөөр биеэс илүү удаан ялгардаг. Тиймээс гидроксокобаламины үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа нь цианокобаламинаас урт байдаг тул үүнийг бага давтамжтайгаар хийж, эмчилгээний бүрэн курсэд шаардагдах тарилгын тоог бууруулдаг.

Кобамамид нь бараг агшин зуурын эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд физиологийн нөлөөг хэрэглэсний дараа шууд үзүүлж эхэлдэг. Үр нөлөөний хөгжлийн хурдны хувьд кобамамид нь В 12 витамины хамгийн сайн сонголт юм. Тиймээс хурдан үр нөлөөг олж авах шаардлагатай бол, жишээлбэл, хүнд, яаралтай нөхцөлд кобамамид хэлбэрээр В 12 витамин агуулсан бэлдмэлийг хэрэглэх шаардлагатай. Бусад шинж чанаруудын хувьд кобамамидыг гидроксокобаламинтай харьцуулж болно.

Кобамамид, цианокобаламин агуулсан В 12 витаминыг хөлдөөж хатаасан нунтаг, хэрэглэхэд бэлэн уусмал, шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Мөн гидроксокобаламин хэлбэрээр В 12 витаминыг зөвхөн хэрэглэхэд бэлэн ариутгасан уусмал хэлбэрээр авах боломжтой.

Ампул дахь витамин В 12 - эмийн шинж чанар, нэрс

В 12 витаминыг ампулаар хоёр эмийн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.
1. Тарилгын уусмал бэлтгэх зориулалттай лиофилжсэн нунтаг;
2. Хэрэглэхэд бэлэн ариутгасан тарилгын уусмал.

Лиофилизатыг бэлэн уусмалаас илүүд үздэг, учир нь энэ хэлбэрээр удаан хугацаагаар хадгалах үед витамин В 12-ийн шинж чанар илүү сайн хадгалагддаг.

Тунгийн хэлбэрээс гадна ампул дахь В 12 витаминыг дараахь арилжааны нэрээр химийн гурван сорт (цианокобаламин, гидроксокобаламин, кобамамид) үйлдвэрлэдэг.

• Кобамамид лиофилизат (кобамамид) - 0.1 мг, 0.5 мг, 1 мг идэвхтэй бодис агуулсан ампулууд;
• Оксикобаламин уусмал (гидроксокобаламин) - 50 мкг / мл, 0.1 мг / мл, 1 мг / мл тунгаар идэвхтэй бодис агуулсан ампулууд;
• Цианокобаламин уусмал ба лиофилизат (цианокобаламин) - 30 мкг / мл, 50 мкг / мл, 100 мкг / мл, 200 мкг / мл, 500 мкг / мл идэвхтэй бодис агуулсан ампулууд;
• Цианокобаламин буфус (цианокобаламин) уусмал - 500 мкг / мл идэвхтэй бодис агуулсан ампулууд;
• Цианокобаламин-Виал (цианокобаламин) уусмал - 200 мкг / мл, 500 мкг / мл идэвхтэй бодис агуулсан ампулууд.

Таблет дахь витамин В 12 - эмийн шинж чанар, нэрс

Таблетын тунгийн хэлбэрээр В 12 витаминыг зөвхөн Кобамамид ба Цианокобаламин гэсэн хоёр арилжааны нэрээр үйлдвэрлэдэг. Түүгээр ч барахгүй хоёр эм нь идэвхтэй бодис болох В 12 витамины ижил хэлбэрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний нэрэнд тусгагдсан байдаг.

Кобамамидын шахмалыг гурван тунгаар авах боломжтой - 0.1 мг, 0.5 мг, 1 мг. Цианокобаламин шахмал нь 30 мкг, 50 мкг, 100 мкг идэвхтэй бодис агуулдаг. Таблет хэлбэрийн витамин В 12 нь хүний ​​биед сайн шингэж, тэсвэрлэдэг тул тарилгын гэмтлийн үр нөлөөг багасгахын тулд тарилгын оронд удаан хугацаагаар хэрэглэж болно.

Ахмад үеийн олон хүмүүс В 12 витаминыг зөвхөн ампулаар үйлдвэрлэж, зөвхөн тарилгын аргаар тарьдаг байсныг санаж байгаа тул бусад олон хүмүүсийн нэгэн адил амаар хэрэглэх боломжтой цианокобаламин шахмал байгаа тухай мэдээ тэднийг үл итгэхээр хүлээж авдаг. витаминууд. Гэсэн хэдий ч одоогийн байдлаар витамин В 12 шахмал нь бодит байдал бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөө, үр нөлөө нь тарилгаас доогуур биш бөгөөд зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар нэлээд өвдөлттэй, тааламжгүй байдаг. Тиймээс, боломжтой бол В 12 витамины өвдөлттэй тарилгыг эмээр сольж болно.

Одоо шахмалаас гадна В 12 витаминыг шулуун гэдсээр тарьдаг шулуун гэдэсний лаа хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр шулуун гэдэсний лаа нь Cykomin гэж нэрлэгддэг бөгөөд витамин В 12 тарилгын маш сайн хувилбар юм, учир нь витамин нь шулуун гэдсээр цусны урсгалд маш хурдан шингэдэг тул геморройдын венийн судсаар дамждаг.

В 12 витамин агуулсан цогц бэлдмэл

Сүүлийн жилүүдэд органик нийлэгжилт, хими, фармакологийн дэвшлийн ачаар өмнө нь таарахгүй гэж үзсэн хэд хэдэн витаминыг агуулсан цогц бэлдмэлүүдийг бий болгох боломжтой болсон бөгөөд нэг уусмал эсвэл шахмалд байж болохгүй. В 12 витамин нь ихэвчлэн хамт хэрэглэх шаардлагатай байдаг B 1, B 6, фолийн хүчилтэй хамт ийм нарийн төвөгтэй бэлдмэлүүдийн нэг хэсэг юм. Нарийн төвөгтэй бэлдмэлийг хэрэглэхэд маш тохиромжтой, учир нь энэ нь тарилга, шахмалыг багасгах боломжийг олгодог.

Өнөөдөр дотоодын эмийн зах зээл дээр В 12 витамин агуулсан дараахь цогц эмчилгээний бэлдмэлүүд байдаг.

• Ангиовит (B 6, B 12 + фолийн хүчил);
• Бинавит (B 6, B 1 ба B 12 + лидокаин);
• Витагамма (B 6, B 1 ба B 12 + лидокаин);
• Витаксон (B 6, B 1 ба B 12 + лидокаин);
• Комбилипен (B 6, B 1 ба B 12 + лидокаин);
• Compligam B (B 6, B 1 ба B 12 + лидокаин);
• Медивитан (B 6, B 12 ба фолийн хүчил);
• Милгамма (B 6, B 1 ба B 12);
• Multi-Tabs B-цогцолбор (B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 12 + фолийн хүчил);
• Нейробион (B 6, B 1 ба B 12);
• Нейромултивит (B 6, B 1 ба B 12);
• Пентовит (B 1, B 3, B 6, B 12 + фолийн хүчил);
• Pician (B 6 ба B 12);
• Тригамма (B 6, B 1 ба B 12 + лидокаин);
• Ферро-Фолгамма (B 12, фолийн хүчил ба төмрийн сульфат);
• Фолибер (B 12 ба фолийн хүчил.).

Эдгээр витаминууд нь янз бүрийн өвчин, дутагдлын нөхцлийг эмчлэхэд ашиглаж болох тул эмчилгээний бүлэгт багтдаг. Мансууруулах бодис нь эмчилгээний шинж чанартай байдаг тул тэдгээрийн доторх витамины тун нь харьцангуй өндөр, өөрөөр хэлбэл витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд санал болгосон хэмжээнээс давж болно. Гэхдээ ийм харьцангуй өндөр тунгаар эмчилгээний витаминыг янз бүрийн өвчний цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно.

Эмийн зах зээл дээр эдгээр эмчилгээний витаминуудаас гадна гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн цогцолборууд байдаг, тухайлбал Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet гэх мэт. Эдгээр цогцолборууд нь ихэвчлэн гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэх тунгаар бараг бүх витамин, хэд хэдэн эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь харьцангуй бага байдаг тул янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглах боломжгүй байдаг. Ихэвчлэн ийм цогцолборыг урьдчилан сэргийлэх гэж нэрлэдэг бөгөөд эмчилгээний витаминаас гол ялгаа нь эмчилгээний зориулалтаар хэрэглэхэд хангалтгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тун бага байдаг. В 12 витамин нь өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг тунгаар бараг бүх витамин, эрдэсийн урьдчилан сэргийлэх цогцолборын нэг хэсэг юм. Жагсаалт хэтэрхий урт байх тул бид эдгээр цогцолборуудын нэрийг өгөхгүй.

Витамин В 12 - хэрэглэх заалт

В 12 витамины янз бүрийн хэлбэрүүд (цианокобаламин, гидроксокобаламин, кобамамид) нь зарчмын хувьд ижил өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч В 12 витамины янз бүрийн хэлбэрийг хэрэглэх заалтуудын хувьд тэдгээрийн бодисын солилцооны онцлог, эмчилгээний үр нөлөөг хөгжүүлэх хурд, үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа зэргээс шалтгаалан бага зэргийн ялгаа байдаг. Тиймээс бид эхлээд В 12 витамины бүх хэлбэрт хэрэглэх заалтуудыг авч үзээд дараа нь цианокобаламин ба гидроксокобаламиныг тусгайлан зааж өгнө.

В 12 витамины бүх хэлбэрийг хэрэглэх заалт

В 12 витамины бүх хэлбэрийг хэрэглэх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• Архаг цус багадалт (Аддисон-Бирмер, төмрийн дутагдал, цус алдалтын дараах, апластик, хортой, хоол тэжээлийн дутагдал);
• Цочмог ба архаг гепатит;
• Миелоз;
• Хажуугийн амниотрофик склероз;
• Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг;
• Арьсны өвчин (psoriasis, photodermatosis, herpetic dermatitis, neurodermatitis);
• Ясны гэмтэл;
• полиневрит;
• Радикулит;
• мэдрэлийн өвчин;
• Causalgia.

Цианокобаламин ба кабамамид хэрэглэх заалт

Цианокобаламин ба кабамамидыг хэрэглэх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• Захын мэдрэлийн гэмтэл, үрэвсэл (гэмтэл, радикулоневрит, хий үзэгдэл);
• энцефаломиелит;
• Ясны эдгэрэлт удаан;
• Яс-булчингийн тогтолцоонд мэс заслын эмчилгээ хийсний дараа биеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгах;
• В 12 витамины шингээлт муудсан хоол боловсруулах замын өвчин (ходоод, нарийн гэдэсний хэсгийг тайрах, Кроны өвчин, целиак өвчин, гацуур);
• Бигуанид, парааминосалицилийн хүчил, их хэмжээний витамин С (өдөрт 100 мг-аас дээш) хэрэглэх үед В 12 витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх;
• Нойр булчирхай, гэдэсний хорт хавдар;
• Удаан хугацааны стресс;
• Урт хугацааны халдварт өвчин;
• Бөөрний өвчин;
• Хатуу хоолны дэглэм эсвэл цагаан хоолтон.

Гидроксокобаламиныг хэрэглэх заалт

Гидроксокобаламиныг хэрэглэх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• Цианидын хордлого (санаатай эсвэл санамсаргүй);
• Шинээр төрсөн нярайд, түүний дотор дутуу төрсөн хүүхдэд дистрофи буюу биеийн жингийн дутагдал;
• халдварт өвчнөөс эдгэрэх;
• гацуур;
• Гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг;
• Леберийн өвчин (харааны мэдрэлийн удамшлын атрофи);
• Архины сэтгэцийн эмгэг ("delirium tremens").

Хэрэглэх заалтууд нь тодорхой бөгөөд нарийн тодорхойлогдоогүй, харин зөвлөмжийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь цианокобаламин ба гидроксокобаламиныг хэрэглэх заалтуудын жагсаалтад энэ тунгийн хэлбэр нь оновчтой байдаг нөхцлүүдийг багтаасан гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ боломжгүй бол В 12 витамины аль ч хэлбэрийг хэрэглэж болно. Ямар ч төрлийн витамин хэрэглэж болох нөхцлийг В 12-ийн бүх төрлийн хэрэглэх заалтуудын жагсаалтад оруулсан болно. Энэ тохиолдолд та ямар ч субьектив шалтгаанаар хамгийн боломжийн эсвэл бусдаас илүү дуртай эмийг хэрэглэж болно.

Витамин В 12 - хэрэглэх заавар

В 12 витаминыг хэрхэн тарих вэ

Юуны өмнө та эмэнд хавсаргасан зааврыг уншиж, худалдан авсан эмэнд ямар идэвхтэй бодис агуулагдаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь ямар төрлийн тарилга хийхээс хамаарна.

Гидроксокобаламиныг булчинд болон арьсан дор тарих, кобамамидыг судсаар болон булчинд тарих, цианокобаламиныг булчинд, арьсан дор, судсаар эсвэл бүсэлхийд (нуруунд) тарьж болно. В 12 витаминыг тарих хамгийн сайн арга бол арьсан доорх болон судсаар тарих явдал юм. Булчинд тарих нь В 12 витаминыг хэрэглэхэд хамгийн аюултай бөгөөд хамгийн бага сонголт байдаг тул ийм төрлийн тарилга хийхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Бүсэлхий нурууны доторх витаминыг зөвхөн мэдрэлийн үрэвсэл эсвэл радикулит эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Та арьсан доорх болон булчинд тарих тарилгыг бие даан хийх боломжтой бөгөөд эмийг бэлхүүс болон судсаар хийх эмчилгээг эмнэлгийн байгууллага эсвэл гэртээ эмч, сувилагч хийх ёстой.

Булчинд тарилгыг өгзөг гэхээсээ илүү гуяны хажуугийн дээд хэсэгт хийх нь дээр. Mantoux тестийг ихэвчлэн хийдэг шууны дотоод гадаргуугийн хэсэгт арьсан доорх тарилга хийх нь оновчтой байдаг. Булчинд эсвэл арьсан доорх тарилга хийхээс өмнө арьсны талбайг антисептик уусмалаар (архи, хлоргексидин, Беласепт гэх мэт) чийгшүүлсэн хөвөн ноосоор арчина. Булчинд тарилгын хувьд зүүг арьсанд перпендикуляр хийж, эмийг аажмаар эд эсэд оруулна. Зүүг мөн арьсанд перпендикуляр барьж байхдаа авах хэрэгтэй. Арьсан доорх тарилгын хувьд 1 см арьсыг хуруугаараа нугалахад цуглуулж, шууны ястай зэрэгцүүлэн зүү хийж, дараа нь уусмалыг эдэд аажмаар тарина. Арьсны нугалаа тэгшлэхгүйгээр зүүг ав.

Тарилгын өмнө уусмал бэлтгэж, тариурт хийнэ. Үүнийг хийхийн тулд шаардлагатай концентрацийн бэлэн уусмал бүхий ампулыг нээх эсвэл шаардлагатай хэмжээний ариутгасан нэрмэл усыг лиофилизаттай саванд хийнэ. Үүссэн эсвэл бэлэн болсон В 12 витамины уусмалыг зүүгээр тариурт хийнэ. Дараа нь тариурыг зүүг дээш нь эргүүлж, хурууны үзүүрээр хурууны үзүүрээр поршений зүү рүү чиглэн хурууны гадаргуу дээр хөнгөн товшилт хийнэ. Энэ нь агаарын бөмбөлөгүүд тариурын хананаас салж, уусмалын гадаргуу дээр гарахад зайлшгүй шаардлагатай. Дараа нь бүлүүрийг бага зэрэг дарснаар тариураас хэдэн дусал уусмалыг суллах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бүх агаар тэдэнтэй хамт гарах болно. Үүний дараа тариурыг тарилга хийхэд бэлэн гэж үзнэ. Үүнийг цэвэр гадаргуу дээр байрлуулж, тарилга хийх арьсны хэсгийг бэлдэж болно.

В 12 витаминыг хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацаа нь өвчний төрөл, эдгэрэлтийн хурд, хүний ​​наснаас хамаарна. Эмчилгээний курс 7-оос 30 хоногийн хооронд хэлбэлзэж болох бөгөөд тун нь өдөрт 10 мкг-аас 500 мкг хүртэл байдаг. Тодорхой тунг эмч эсвэл тодорхой эмийг хэрэглэх зааварт зааж өгөх ёстой.

В 12 витаминыг дотооддоо хэрхэн авах вэ

Кобамамид ба цианокобаламиныг шахмал хэлбэрээр ууж болно. Насанд хүрэгчид шахмалыг хоол идэхээс хагас цагийн өмнө их хэмжээний усаар ууна. Таблетыг зажилж болно. Хүүхдүүдийн хувьд шахмалыг 5% декстрозын уусмал эсвэл буцалсан усанд уусгаж, хоолны өмнө 30 минутын өмнө ууна. Энэ тохиолдолд 500 мкг идэвхтэй бодис агуулсан шахмалыг уусгахад 5 мл 5% декстрозын уусмал эсвэл 50 мл буцалсан ус хэрэгтэй.

В 12 витаминыг шахмал хэлбэрээр өдөрт хэд хэдэн удаа уухыг зөвлөж байна - хоолны давтамжаас хамааран 2-оос 6 хүртэл. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн өдөрт 3 удаа хооллодог бол В 12 витамины хоногийн тунг гурван тунгаар хуваахыг зөвлөж байна. В 12 витаминыг хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацааг эмнэлзүйн сайжруулалтын хурд, түүнчлэн витамины бэлдмэл хэрэглэх шийдвэр гаргасан нөхцөл байдлаас хамаарна. Дунджаар эмчилгээний курс 7-оос 30 хоног үргэлжилж болох бөгөөд тун нь өдөрт 250 мкг-аас 1000 мкг хүртэл хэлбэлздэг.

В 12 витамины нийцтэй байдал

Тохиромжтой байдлын тухай ойлголт нь витаминыг судсаар, булчинд эсвэл арьсан дор тарихад л хамаарна, учир нь тэдгээрийн хооронд хүсээгүй химийн харилцан үйлчлэл үүсч болно. Амаар уухад В бүлгийн бүх витаминууд хоорондоо зохицож, нэгэн зэрэг ууж болно.

Тиймээс тарилгын үед витамин В 12 нь B 6, C, U (U), H, фолийн хүчил зэрэг витаминуудтай сайн нийцдэг. Энэ нь цианокобаламиныг тохирох витаминтай нэг өдөр тарьж болно гэсэн үг, гэхдээ өөр өөр тариураас. Тохиромжтой хэдий ч витамины уусмалыг нэг тариурт холих боломжгүй, учир нь энэ нь тэдний эмчилгээний үйл ажиллагааг сулруулж эсвэл бүрмөсөн алдахад хүргэдэг. Тиймээс өөр өөр тариураас тохирох витаминыг нэгэн зэрэг тарьж хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв витаминыг судсаар тарьдаг бол 5-10 минутын завсарлагатайгаар зүүг судсаар авахгүйгээр нэг нэгээр нь хийдэг. Хэрэв витаминыг булчинд тарьдаг бол эм тус бүрийг тусдаа тариурт хийж, өөр өөр газарт тарина.

В 12 витамин нь В 1 витаминтай тохиромжгүй тул тэдгээрийг хамтад нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч одоогийн байдлаар В 1 ба В 12 витамин агуулсан хосолсон бэлдмэлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэдэг. Ийм бэлдмэлийн хэлбэрээр эдгээр витаминыг нэгэн зэрэг хэрэглэж болно, учир нь үйлдвэрлэлийн явцад тэдгээр нь тусгай шинж чанартай байдаг тул тэдгээр нь нийцтэй болдог.

В 12 витамин нь зэс, төмөр, мангантай бүрэн нийцдэггүй.

Үсний витамин В 12

В 12 витамин нь үсний ургалтыг хурдасгаж, бат бөх, уян хатан, гялалзсан болгодог. Кобаламин дутагдсанаар үс нь хугарч, аажмаар ургаж, унаж эхэлдэг. Витамин В 12 нь хоол хүнс эсвэл витамины бэлдмэл хэлбэрээр уухад үсэнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Витамин В 12-ийг түрхэх нь зөвхөн эрүүл үсийг сайн сайхан байлгахад тусална. Гэсэн хэдий ч үсний бүтцийг эмчлэх, сайжруулахын тулд витамин В 12-ийг шахмал хэлбэрээр амаар авах эсвэл тарилга хийх шаардлагатай.
Эмэгтэйчүүдэд ямар витамин хэрэгтэй вэ, яаж уух вэ

Витамин В1 (тиамин) - физиологийн үүрэг, дутагдлын шинж тэмдэг, хоол хүнсний агууламж. В1 витаминыг хэрэглэх заавар

Витамин В6 (пиридоксин) - физиологийн үүрэг, дутагдлын шинж тэмдэг, хоол хүнсний агууламж. В6 витаминыг хэрэглэх заавар

В12 витамин- сэтгэл хангалуун, эрүүл амьдрахад маш чухал элемент. В12 витаминыг цианокобаламин гэж нэрлэдэг. Энэ нь витамин В бүлэгт багтдаг бодисуудын нэг юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь кобальт агуулсан тул бүрэн өвөрмөц юм. Энэ нь гэдэс дотор бие даан үүсэх боломжгүй тул бие нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хэрэгцээг хангаж чадна. Тиймээс та В12 витамин хаана агуулагддагийг мэдэх хэрэгтэй.

Цианокобаламин нь нарны гэрэлд өртөх, дулааны боловсруулалтанд өртөхөд устдаггүй тул хоол хийсний дараа бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр хадгалагддаг. Хэрэв дулааны боловсруулалт удаан байвал бүтээгдэхүүн дэх бодисын агууламж гуравны нэгээр л буурдаг. Энэ нь усанд уусдаг элемент юм. Энэ нь дэлүү, элэг, бөөр, уушгинд хуримтлагдаж болно.

Витамин юунд зориулагдсан вэ?Б12?

Юуны өмнө ул мөр элемент нь мэдрэлийн болон мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагааг хангадаг. Хэрэв энэ бодис маш их дутагдвал мэдрэлийн утаснууд хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Энэ нь шинэ эсүүд үүсэхээс гадна цусны эсүүд, эсрэгбие, мэдрэлийн төгсгөлийг бий болгоход тусалдаг. Хэрэв В12 витамины гиповитаминоз нь биед эхэлбэл хоол боловсруулах, бодисын солилцооны асуудал үүсч, тархины үйл ажиллагаа муудаж, мэдрэл өөрчлөгддөг. Энэ нь гематопоэзэд ноцтой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бодисын дутагдлаас болж цус багадалт үүсдэг.

Цианокобаламин нь биед юу хэрэгтэй вэ:

• биеийн хамгаалалтын функцийг сайжруулдаг;
• амин хүчил ба нуклейн хүчлийг нэгтгэдэг;
• стрессийн дараа тайвширдаг;
• В1 витаминыг задалж, цусанд хүргэдэг;
• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг;
• биеийн ясны эдийг бүрдүүлдэг;
• элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг;
• үсний байдлыг сайжруулдаг;
• санах ойг сайжруулдаг;
• хоолны дуршилыг сайжруулдаг;
• бага насны өсөлтийг хурдасгадаг;
• анхаарлын төвлөрлийг сайжруулдаг;
• санах ойг сайжруулж, хөгжүүлдэг;
• нүүрс ус, өөх тосны солилцоог дэмждэг.

Ямар витамин В12 биед хамгийн сайн шингэдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Энэ нь зарим ургамлын гаралтай хоолонд байдаг боловч бие нь ийм витамины нэгдлүүдийг шингээх чадваргүй байдаг.

В12 витамин юу агуулдаг вэ?

В12 витаминыг нийлүүлэгчид нь хөх-ногоон замаг зэрэг хэд хэдэн төрлийн бактери юм. Гэхдээ энэ нь хүмүүс ихэвчлэн дэлгүүрт худалдаж авдаг бор замаг (далайн замаг) биш юм. Тэд ихэвчлэн эмийн санд байдаг бүх төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээлд ордог спирулинагаар баялаг байдаг. Гэхдээ замаг нь шингээхэд хэцүү хэлбэрээр витамин агуулдаг.

В12 витамин нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Өвсөн тэжээлт амьтдын хоол боловсруулах зам нь дээд гэдэсний (биед бие махбодид шингэдэг) цианокобаламиныг өөрөө үйлдвэрлэдэг газар юм. Тиймээс витамин нь цусны урсгал руу хурдан орж, амьтны бүх эрхтэн, тогтолцоонд тархаж, эд эсэд нөөц хэлбэрээр хуримтлагддаг. Ихэнх витамин нь элгэнд агуулагддаг тул энэ бодисын дутагдлыг нөхөхийг хүсдэг хүмүүст энэ бүтээгдэхүүн зайлшгүй байх ёстой.

Махчин амьтан, сармагчин, хүмүүст В12 витаминыг зөвхөн гэдэсний доод хэсэгт, өөрөөр хэлбэл шингээх боломжгүй газарт үйлдвэрлэдэг. Тиймээс цианокобаламиныг бүхэлд нь хоослох үед гадагшлуулдаг. Тиймээс бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар ул мөр элементийг олж авах нь зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь танд маш их хэрэггүй болно - хүн амьдралынхаа туршид хэдхэн миллиграмм витамин хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд хүний ​​элэг нь ямар нэг шалтгааны улмаас гэнэт бие махбодид орох боломжгүй тохиолдолд тухайн бодисын нөөцийг бий болгож чадна. Тиймээс бодисын дутагдалтай үед гиповитаминозын шинж тэмдэг удаан хугацааны дараа л гарч ирнэ. Шинж тэмдгүүд нь аль хэдийн амархан ялгагдах үед эрүүл мэндэд ноцтой аюул заналхийлж магадгүй юм.

В12 витамин нь мөөг, ургамалд бүрэн байдаггүй. Үүнээс болж цагаан хоолтон хүмүүс ихэвчлэн гиповитаминоз өвчнөөр өвддөг (тэд айраг, өндөгнөөс татгалзсан тохиолдолд). Дараа нь та найрлага дахь цианокобаламин агуулсан эмийн сангийн бүтээгдэхүүнгүйгээр хийж чадахгүй.

Үүний зэрэгцээ цагаан хоолтон, түүхий хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үздэг хүмүүсийн цусан дахь В12 витамины туйлын хэвийн агууламжтай тохиолдол тогтоогджээ. Энэ нь хүний ​​хоол тэжээл бүрэн байгалийн болж, гэдэс цэвэрлэгдэж, улмаар микроэлементийг бүрдүүлэгч бактери нь зөвхөн гэдэсний ёроолд төдийгүй түүний аль ч хэсэгт амьдарч эхэлдэгтэй холбоотой юм. Гэхдээ ийм үр дүнд хурдан хүрэх боломжгүй болно: хүний ​​бие хооллох, хоолны дэглэмийг өөрчлөх шинэ арга барилд бүрэн шилжих ёстой. Энэ шалтгааны улмаас та гэнэт цагаан хоолтон болж болохгүй.

Ямар хоол хүнс В12 витамин агуулдаг вэ?

В12 витамины амьтны эх үүсвэр:

• Энэ бодисын хамгийн их агууламж нь дайвар бүтээгдэхүүнд байдаг: өвсөн тэжээлтний элэг, бөөр, зүрх.
• өвсөн тэжээлтний мах (туулай, хурга, шувууны мах, үхрийн мах);
• загас (скумбрия, сагамхай, мөрөг, халибут, далайн басс, форел, хулд, herring, сардина, алгана);
• далайн хоол (хавч, наймалж, хулуу, сам хорхой, хясаа);
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, бяслаг, цөцгийн тос, kefir, исгэсэн шатаасан сүү, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, боловсруулсан бяслаг);
• өндөг;
• макрель;
• хуурай сүүний хольц;
• хураангуй сүү.

В12 витамины тун

Насны бүлэг бүр өөрийн В12 витамины тунтай байдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв та муу зуршилтай (тамхи, архи), хөгшрөлт, ДОХ, суулгалт, цагаан хоолтон бол үүнийг авах хэрэгтэй. Түүнчлэн жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө В витамин их хэмжээгээр шаардлагатай байдаг.

Хүүхэд насны норм

Төрснөөс зургаан сар хүртэл 0.4 мкг, нэг нас хүртэл - 0.5 мкг, гурван нас хүртэл - 1 мкг, дөрвөөс зургаан нас хүртэл - 1.5 мкг, долоогоос арван нас хүртэл - 2 мкг витамин шаардлагатай байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм

Насанд хүрсэн эрэгтэй өдөрт дор хаяж 3 микрограмм В12 витамин шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс бие махбодид янз бүрийн эмгэг үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан норм

Эмэгтэйд эрэгтэй хүний ​​биетэй ижил хэмжээний бодис шаардлагатай байдаг - 3 мкг. Төлөвлөлт, жирэмслэлт, хөхүүл үед В витамин нь өдөрт дор хаяж 4.5 мкг шаарддаг.

В12 витамин дутагдалтай

Гиповитаминоз нь хүн тодорхой хоол хүнс хангалттай иддэггүй эсвэл тодорхой эм хэрэглэдэггүй тохиолдолд илэрдэг. Эхлээд бие нь дотоод эрхтэнд байрлах ул мөр элементийн нөөцийг ашиглаж эхэлдэг тул бодисын дутагдлыг нэн даруй тодорхойлоход хэцүү байдаг. Өвчин илрэх хүртэл хэдэн жил шаардагдана.

Эхний шинж тэмдгүүд нь чих шуугих, толгой өвдөх, толгой эргэх, хоолны дуршилгүй болох, түгшүүр, цочромтгой байдал, ядрах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Өвчтөн алхах, ерөнхийдөө хөдлөхөд хэцүү болж, мөчний хуруунууд нь мэдээ алдаж, амьсгалахад хэцүү, судасны цохилт суларч, арьс нь цайвар болж хувирдаг.

Хүүхэд насандаа В12 витамины дутагдал нь ялангуяа аймшигтай бөгөөд дараахь шалтгаан болдог.

• нурууны хүчтэй өөрчлөлт;
• гастрит;
• цус багадалт;
• дерматит;
• халзан;
• арьсны пигментаци муудсан;
• булчингийн агшилт;
• хөгжлийн саатал;
• гар, хөлний моторт ур чадвар буурах;
• хэлэнд шархлаа үүсэх.

Гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв, олон янзаар хооллох, муу зуршлаасаа татгалзах, хангалттай унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх, цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах нь зүйтэй.

Мөн В12 витамины дутагдлын зарим шинж тэмдэг байдаг.

• цусан дахь лейкоцит ба ялтасын тоо буурдаг;
• хоол боловсруулах ажилд алдаа гардаг;
• мөчрүүд нь мэдээ алдаж, алхахад хэцүү болдог;
• глоссит, стоматит байдаг;
• хүн хурдан ядарч, цочромтгой, сэтгэлийн хямралд ордог;
• алсын хараа муудсан;
• толгой өвдөх;
• сарын тэмдэг өвдөж эхэлдэг.

Хэрэв эмчлэхгүй бол дараахь нөхцөл байдал үүсч болно.

• цусны бүлэгнэлтийн алдагдал;
• цус багадалт;
• Олон склероз;
• тахикарди;
• алсын хараа муудах;
• сарын тэмдгийн үед хүчтэй өвдөлт, хавагнах;
• халзан;
• дерматит;
• дархлаа сулрах;
• стресс, сэтгэлийн хямрал;
• аманд үрэвсэл;
• хэл дээрх шарх;
• хоол боловсруулах үйл явц тасалдсан;
• нойргүйдэл.

Цианокобаламиныг хэтрүүлэн хэрэглэх

В12 витамины гипервитаминоз нь ховор тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд энэ нь витаминыг эмийн хэлбэрээр нэмэлтээр уусан эсвэл микроэлементийг парентераль хэлбэрээр хэрэглэсэн өвчтөнүүдэд илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн харшлын урвал, батга, чонон хөрвөс хэлбэрээр илэрдэг. Тухайн хүн илүү цочромтгой болдог.

Зөвхөн В12 витамины өндөр агууламжтай хоол хүнс байнга хэрэглэснээр хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Хэт их уух шинж тэмдэг:

• зүрхний дутагдал;
• чонон хөрвөс үүсэх;
• анафилаксийн шок;
• тромбоз;
• Уушигны хаван.

Витамин нь усанд уусдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэх анхны шинж тэмдгүүдийг арилгахад маш хялбар байдаг. Хамгийн гол нь энэ мөчийг алдахгүй байх, эмчилгээг томилохын тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барих цаг гаргах явдал юм.

В12 витаминыг гоо сайхны зориулалтаар ашиглаж болох уу?

Үсний ашиг тус

Энэхүү гайхалтай витамин нь дотооддоо хэрэглэснээр үсний харагдах байдлыг сайжруулж чаддаг. Энэ нь тэдний хурдацтай өсөлт, бүтцийг сэргээхэд тусалдаг. Хэрэв энэ нь биед хангалттай байвал хүн халзан, арьсны үрэвсэлээс айдаггүй.

В12 нь үстэй холбоотой дараах нөхцөл байдлыг арилгах болно.

• удаан өсөлт;
• хүнд алдагдал;
• үсний нимгэн байдал;
• амьгүй, уйтгартай дүр төрх;
• үсний хатуурал;
• эмзэг байдал.

Витаминыг дотор болон гадна талд хэрэглэж болно.

Гаднаас нь харахад ямар нэгэн зүйлтэй холилдохгүйгээр цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэдэг. Үүнийг мөн ангижруулагч, үсний маск дээр нэмж болно. Энэ тохиолдолд ашиглах хэд хэдэн дүрмийг баримтлах нь зүйтэй.

• мансууруулах бодис хэрэглэх нэг курс нь 15-аас илүүгүй процедур байх ёстой;
• өргөдлийн хооронд гурваас долоон хоног өнгөрөх ёстой;
• курс хооронд амрах - дор хаяж хоёр сар;
• зааварт өөр заавар байхгүй бол зөвхөн хуурай, угаасан үсэнд хэрэглэж болно;
• витаминыг халаах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм;
• түрхсэний дараа толгойг хуванцар малгай, алчуураар дулаалах хэрэгтэй;
• хэрэв маск дээр тос нэмээгүй бол шампунь хэрэглэхгүйгээр угааж болно;
• маск хэрэглэсний дараа ангижруулагч, бальзам хэрэглэж болохгүй;
• Та үс хатаагчаар үсээ хатааж болохгүй.

Арьсанд үзүүлэх ашиг тус

Энэхүү микроэлемент нь нүүрний арьсанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь эсийг хуваахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр арьсыг залуужуулдаг. Үр дүн нь эмийг анх удаа хэрэглэсний дараа ч мэдэгдэхүйц юм.

Энэ хэлбэрээр витамин илүү сайн, хурдан шингэдэг тул өөх тос (цөцгийн тос эсвэл цөцгий) -тэй хослуулан хэрэглэх нь дээр. Маск, хольцыг зөвхөн шилэн саванд хийж болно. Түүнээс гадна, хэрэв хольцыг шаардлагатай хэмжээнээс илүү болгосон бол хөргөгчинд хадгалж болно. Намар, хаврын улиралд ийм маск хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Курс 14 хоног, долоо хоногт 3-4 удаа хэрэглэнэ. Жилд хоёр курс хийхэд хангалттай.

Нүүрний маск

Жор дугаар 1.

1. 25 грамм цөцгий, 50 грамм зуслангийн бяслаг, 1 өндөг, нимбэгний эфирийн тос (9 дусал), 18 мл шингэн зөгийн бал, витамин b6 b12 (тус бүрээс 2 ампул), зуун настын ханд 1 ампулыг холино.
2. Орой нь маскыг арван таван минутын турш нүүрэндээ түрхэх хэрэгтэй.
3. Хүйтэн усаар зайлж угаана.
4. Маск түрхсэний дараа тос, тос болон бусад бүтээгдэхүүнийг нүүрэндээ түрхэж болохгүй!

Жор дугаар 2. Глицерин ба витамин b12 нүүрэнд

Энэхүү маск нь маш энгийн найрлагатай. Цианокобаламин, глицерин зэрэг хэд хэдэн ампулыг авах шаардлагатай. Бүгдийг хольж, унтахынхаа өмнө 15 минутын турш нүүрэндээ түрхээрэй. Зөвхөн хуурай, цэвэрлэсэн арьсанд түрхээрэй.

Мансууруулах бодис ялгаруулах хэлбэрүүд

Эмийн сангаас В 12 витаминыг олон янзын хэлбэрээр олж болно.

• шахмал хэлбэрээр ("Нейробион", "Нейровитан" эм)
• капсулд ("Благомин", "Фероглобин");
• ампулыг тарилгын уусмал хэлбэрээр (шингэн цианокобаламин) хийнэ.

Капсул, шахмал, ампулуудад В12 витамины хэмжээ 30-5 мянган мкг хооронд хэлбэлздэг. Хоол боловсруулах замаар дамждаг витамин нь илүү муу шингэдэг тул шахмалууд илүү өндөр тунтай байдаг.

Мансууруулах бодисын нэг багцын үнэ өөр өөр байдаг бөгөөд гаргасан газраас хамааран нэг багцад 30-300 рубль байж болно. Гадаадын эм нь ихэвчлэн хамаагүй илүү үнэтэй байдаг.

Ямар витамин В12 витамин агуулдаг вэ?

Энэ микроэлемент бараг бүх олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад байдаг. Хамгийн алдартай нь:

• "Төв";
• Complivit;
• Витрум;
• "ТӨГС".

В12 витаминыг яаж авах вэ?

Зөвхөн уухаас гадна В12 витаминыг хэрхэн зөв уух талаар мэдэх нь чухал юм. Хэрэв эмч витаминыг тарилга хэлбэрээр бичээгүй бол өөрийгөө тамлаж, тарилга хийх ёсгүй. Үүнийг судсаар хийх нь хангалттай байх болно.

Зааварт В12 витаминыг дараах байдлаар нэгэн зэрэг ууж болохгүй гэж заасан байдаг.

• шүлт;
• хүчил;
• согтууруулах ундаа;
• нойрны эм;
• эстроген.

Цианокобаламиныг фолийн хүчилтэй хамт уух нь сайн хэрэг, учир нь тэд хамтдаа цусны эс үүсэх, хуваагдах, бие махбодийг зөв хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад эмийг дутуу төрсөн эсвэл жингийн дутагдалтай нярай хүүхдэд зааж өгдөг. Энэ нь тэдэнд гадны хортой нөлөөллүүдийг эсэргүүцэх, өсөлт, хөгжилд шаардлагатай эрчим хүчийг нөөцлөх, дархлаа бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны үед хүүхэд өндөр сэтгэцийн стресст өртөх эсвэл халдварт өвчнөөс эдгэрэх үед зайлшгүй шаардлагатай.

Ихэнхдээ хоёроос таван насны хүүхдүүд муу иддэг эсвэл идэхээс татгалздаг. Дараа нь эмч нар цианокобаламиныг хэрэглэхийг зааж өгдөг.

Жирэмсэн үед витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ бараг хоёр дахин нэмэгддэг тул эмийн тунг 1.5 дахин ихэсгэдэг. Хөхөөр хооллох үед эмэгтэйд бараг ижил хэмжээний ул мөр элемент шаардагдана. Энэ нь хүүхэд хангалттай хэмжээний бодисыг хүлээн авч, түүнийг зөв хөгжүүлэхэд тусална.

Бусад популяцид кобаламиныг дараахь өвчний үед туслах бодис болгон заадаг.

• цус багадалт;
• экзем;
• нойр булчирхайн үрэвсэл (архаг хэлбэр);
• чонон хөрвөс;
• Олон склероз;
• энцефаломиелит;
• радикулит;

Ямар ч тохиолдолд та өөрөө эм ууж болохгүй, учир нь энэ нь таны эрүүл мэндэд маш аюултай. Та заавал эмчтэй зөвлөлдөж, бодисын дутагдлыг тодорхойлохын тулд шаардлагатай шинжилгээг өгөх хэрэгтэй.