Фолийн (птеройлглутамик) хүчил нь усанд уусдаг, амин чухал B9 (МЭӨ) нэгдлийн өөр нэг нэр бөгөөд үүнийг эрдэмтэд "сэтгэлийн витамин" гэж нэрлэдэг. Энэ нь фолакин нь "аз жаргал" хэмээх гормоны үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай байдагтай холбоотой бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай байдлыг хангаж өгдөг.

Ургамлын навчны найрлагад энэ бодис нэлээд их хэмжээгээр агуулагддаг болохыг харгалзан Латинаар "навч" гэсэн утгатай "folium" гэсэн үгнээс нэрээ авсан.

В9 витамины бүтцийн томъёо (M) нь C19H19N7O6 юм.

Фолийн хүчил нь ДНХ, гемоглобин, бодисын солилцооны үйл явц, гемопоэзийн синтез, дархлааг хадгалахад оролцдог бөгөөд жирэмслэлтэнд нөлөөлдөг.

Энэ нэгдэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ураг ба ихэсийн мэдрэлийн хоолой үүсэх, түүний согог үүсэхээс сэргийлдэг.

Бодисын дутагдал нь "сонирхолтой" нөхцөл байдлын хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн хүүхдийн мэдрэлийн системд ноцтой хазайлт үүсэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд хүүхдийн талаархи ойлголтыг мэдэхгүй хэвээр байгаа бол эхийн бие дэх B9 дутагдал нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Птеройлглутамины хүчил нь ДНХ-ийн репликацид оролцдог болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид дутагдалтай байгаа нь онкологи болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэй хүн жирэмслэхээс хагас жилийн өмнө өдөр бүр 200 миллиграмм байгалийн (хоол хүнсээр) эсвэл синтетик (шахмал хэлбэрээр) гаралтай бодис ууж байх ёстой.

Фолийн хүчил 9 сарын турш эхийн бие махбодид системтэйгээр уух нь дутуу төрөх магадлалыг 35% бууруулдаг.

Гэдэсний эрүүл микрофлор \u200b\u200bнь тодорхой хэмжээний В5 витаминыг дангаар нь нэгтгэх чадвартай байдаг.

Түүхэн суурь

Фолийн хүчил илрүүлэх нь мегалобластик анемиаг эмчлэх аргыг эрэлхийлэхтэй холбоотой юм.

1931 онд эрдэмтэд өвчтөний хоолонд элэгний хандыг нэмж өгөх нь өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Судалгааны дараагийн жилүүдэд макроцитын цус багадалттай ижил төстэй нөхцөл нь цэвэршүүлсэн хоолоор хооллож байх үед шимпанзе, тахианд урагшилдаг болохыг тэмдэглэжээ. Үүний зэрэгцээ тэжээлд царгасны навч, мөөгөнцөр, элэгний ханд нэмж өвчний эмгэг илрэлийг арилгах боломжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь үл мэдэгдэх хүчин зүйлийг агуулсан нь тодорхой бөгөөд туршилтын амьтдын бие махбодид дутагдалтай байгаа нь гематинописийг зөрчихөд хүргэдэг.

Гурван жилийн турш идэвхтэй зарчмыг цэвэр хэлбэрээр олж авах оролдлогын үр дүнд 1941 онд эрдэмтэд ижил шинж чанартай бодисыг бууцайны навч, мөөгөнцрийн ханд, элэгнээс ялгаж авав. найз.

Фолациныг нээн илрүүлснээс цэвэр хэлбэрээр нь тусгаарлах хүртэлх хугацаа нь түүний бүтэц, нийлэгжилтийг судлахаас эхлээд тухайн бодисын оролцдог коэнзим функцууд, бодисын солилцооны процессыг тодорхойлох замаар нэгдлийн эрчимтэй судалгаагаар тодорхойлогддог.

Химийн болон физик шинж чанарууд

В9 витамины нэгдлийн молекулын найрлага:

• P-аминобензой хүчил;
• птеридины дериватив;
• L-глутамины хүчил.

"Птеройлглутамины хүчил" гэсэн нэр томъёо нь олон тооны нэгдлүүдийг илэрхийлдэг тул бүх категорийн бодисууд амьд организм, ялангуяа хүнд биологийн идэвхийг үзүүлдэггүй тул судалгааны явцад зарим таагүй байдал үүсгэсэн. Тиймээс эрдэмтэд үзэл баримтлалыг нэгтгэхээр шийджээ. Тиймээс птеройны хүчлийн цөмийг агуулсан нэгдлүүдийн багц, Олон улсын нийгэмлэгийн хороо "фолатууд" гэсэн нэрийг, мөн тетрагидроптеройлглутамины хүчил болох биологийн идэвхт бодисыг "фолацин" гэж нэрлэсэн болно.

Тиймээс "фолик" ба "птеройлглутамин" бүлгийн ойлголтууд нь ижил утгатай үгс юм. Үүний зэрэгцээ фолат нь В9 витаминтай "холбоотой" нэгдлүүдийн химийн нэр юм.

Фолийн хүчил нь ямар ч амт, үнэргүй шар өнгийн нарийн талст нунтаг юм. Халах үед хольцын навч аажмаар харанхуйлдаг боловч хайлдаггүй тул температурыг 250 градус хүртэл нэмэгдүүлснээр тэдгээрийн ялзрахад хүргэдэг.

В9 витамин гэрэлд хурдан задардаг. 100 градусын температурт 50 миллиграмм бодис 100 миллилитр усанд уусдаг, тэг байхад нэг нэгж. Фолацин нь идэмхий шүлтэд амархан задардаг, шингэрүүлсэн давсны хүчил, цууны хүчил, эфир, хлороформ, спирт, ацетон, бензол, органик уусгагчаар амархан задардаг. В9 витамины мөнгө, цайр, хар тугалганы давс нь усанд уусдаггүй.

Фолациныг дүүргэгчийн дэлхий ба идэвхжүүлсэн нүүрстөрөгч сайн шингээдэг.

В9 витамины хүний \u200b\u200bбиед гүйцэтгэх үүрэг

Фолийн хүчил хэрхэн ашигтай болохыг авч үзье.

1. Цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх, тухайлбал, гемоглобин дахь уургийн нийлэгжилтэд нүүрстөрөгч экспортлоход оролцдог.
2. Ходоодонд давсны хүчил үүсэхийг идэвхжүүлдэг.
3. Мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагааг хангадаг (импульсийн дамжуулалт, дарангуйлах / өдөөх үйл явцыг зохицуулдаг), тархи, нугасны. Тархи-нугасны шингэний хэсэг.
4. ДНХ ба РНХ, нуклейн хүчил, мөн пурин, ялангуяа эсийн бөөмийг нэгтгэхэд оролцдог.
5. Сэтгэлийн хөдлөлийг тогтворжуулдаг. Фолийн хүчил нь норэпинефрин, серотонины үйлдвэрлэлийн түвшинд нөлөөлж, стрессийн сөрөг нөлөөг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, төрсний дараах сэтгэл гутралаас ангижрахад тусалдаг.
6. Климактерийн эмгэгийг жигд болгодог.
7. Дутуу төрөх эрсдлийг бууруулдаг.
8. Энэ нь хоол боловсруулах систем, элэгний эрүүл мэнд, лейкоцитын үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
9. Эр бэлгийн эсийн хромосомын согогийг бууруулж, эр бэлгийн эсийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
10. Төрөлтийг сайжруулахын тулд эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай. Витамины нэгдэл ихтэй хоол хүнсийг системтэйгээр хэрэглэх нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагдахаас сэргийлдэг.
11. Хүүхдэд зүрх судасны өвчин, судас, бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч зүрх судасны эмгэгийн үед В9 витамины хяналтгүй хэрэглээ нь миокардийн шигдээс, стенокардит үүсэхэд хүргэдэг.
12. Гомоцистеины концентрацийг зохицуулж, ингэснээр цус харвалтын эрсдлийг бууруулдаг. Өдөрт 5 миллиграмм фолациныг хоолны нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэх нь биед урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг.
13. Шулуун гэдэсний хорт хавдрын магадлалыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч өвчний том хэмжээний үзлэг хийсний үр дүнд фолатууд нь өөрчлөгдсөн хөхний эсийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг тул хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нэгдлийг хэрэглэх боломжгүй болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.Витамин В9 нь эрэгтэйчүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул ашигтай нэгдлийг тогтмол хэрэглэх нь эрсдлийг 4 дахин бууруулдаг. түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэх.
14. "Муу" сийвэнгийн холестериныг бууруулдаг.
15. Цусны даралтыг хэвийн болгодог.
16. Дархлааны системийг дэмжиж, лейкоцитын тоог нэмэгдүүлдэг.
17. В бүлгийн витаминыг шингээх, ой санамжийг сайжруулна.
18. Гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
19. Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой цэвэршилтийн эхэн үеийг хойшлуулдаг.
20. Оюуны үйл ажиллагааг хурдасгадаг.

Нэмж дурдахад эрүүл хүүхэд төрүүлэх, тээхэд фолийн хүчил ямар чухал болохыг мартаж болохгүй. Төлөвлөлтийн үе шатанд (өдөрт 200 микрограмм) болон жирэмсэн үед (өдөрт 300-400 микрограмм) шим тэжээлийг тогтмол хэрэглэвэл үр хөврөлийн төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдлийг 70% бууруулдаг.

Витамин В9 нь гоо сайхны эмчилгээний жинхэнэ эм юм. Энэ нь батга, үс уналтын эсрэг тустай бөгөөд үдшийн арьсны өнгийг арилгах, пигментаци, улаан толбыг арилгах бүх нийтийн эмчилгээ болдог.

В9 витамины дутагдалтай тохиолдолд хүний \u200b\u200bбие тархи руу ашигтай тэжээл өгөх чадвараа алддаг тул нүдний хараа, хөдөлгөөн, зохицуулалт, таталт зэрэг асуудал үүсдэг. Үүний зэрэгцээ насанд хүрэгчдэд цус багадалт, глоссит, шархлаат колит, псориаз, буйлны үрэвсэл, ясны сийрэгжилт, мэдрэлийн үрэвсэл, атеросклероз, эрт цэвэршилт (эмэгтэйчүүдэд), цус харвалт, зүрхний шигдээс, тэр ч байтугай хорт хавдрын эрсдэл 5 дахин нэмэгддэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн холболт дутагдалтай байгаа нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ялангуяа мэдрэлийн системийн хөгжлийн гажигтай, бага жинтэй дутуу төрсөн хүүхэд төрөх эрсдэлтэй байдаг.

Хуухдийн бие махбодид архаг нэгдэл дутагдалтай байгаа нь еренхий хегжил, удаашралд ордог.

Бие дэхь витамин В9-ийн дутагдлын ердийн шинж тэмдгүүд:

• мартамхай байдал;
• серотонин ба норэпинефрины хангалтгүй үйлдвэрлэлээс болж цочромтгой байдал;
• толгой өвдөх;
• ухамсрын төөрөгдөл;
• суулгалт;
• сэтгэлийн хямрал;
• хоолны дуршилгүй болох;
• хайхрамжгүй байдал;
• цусны даралт өндөр байх;
• ядаргаа;
• нойргүйдэл;
• хүндээр амьсгалах;
• улаан хэл;
• саарал;
• танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурсан;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх;
• санах ойн асуудал;
• давсны хүчил хангалтгүй үйлдвэрлэснээс болж хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
• Үс унах;
• хумсны хавтангийн ламинат;
• захын эд, эрхтэн рүү хүчилтөрөгчийг хангалтгүй тээвэрлэсний үр дүнд гемоглобины бууралтаас болж "унах" цайвар байдал;
• сул дорой байдал;
• булчингийн массын дутагдал нь ходоодны хүчиллэг чанар багатай тул уургийн шингээлт муу байдаг.

Фолийн хүчил гиповитаминоз нь ихэвчлэн гэдэсний өвчтэй хүмүүст ажиглагддаг бөгөөд шим тэжээлийг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг. Нэмж дурдахад жирэмсний үед, хөхөөр хооллох үед бодисын хэрэгцээ 1.5-2 дахин нэмэгддэг.

В9 витамины дутагдал нь согтууруулах ундааны нөлөөгөөр улам бүр нэмэгдэж, фолийн солилцоонд саад учруулж, нэгдлийг хүрэх газраа (эдэд) хүргэхээс сэргийлдэг.

Хүний биед агуулагдах фолийн хүчил агууламжийг шинжилгээгээр оношилдог. Нэг литр сийвэн дэх фолийн 3 микрограмм нь витамины дутагдал, ашигтай нэгдлийн нөөцийг нөхөх шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Бие дэхь витамин В9-ийн дутагдлын шинж тэмдэг ихэвчлэн ижил байдаг. Нэг нэгдэл ба өөр нэгдэл дэх дутагдлыг ялгахын тулд метилмалоник хүчил (MMC) түвшинг хэмжих хэрэгтэй. Өсөн нэмэгдэж буй утга нь биед B12 дутагдалтай байгааг харуулж байна, хэвийн (хэвийн хэмжээнд) нь фолийн хүчил дутагдалтай байгааг харуулж байна.

Нэгдлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд В9 витамин хэр уух вэ?

Фолийн хүчлийн эмчилгээний хоногийн тун нь шинж тэмдгийн ноцтой байдал, бодисын дутагдлаас үүдсэн гаж өвчин зэргээс хамаарна. Нормативыг зөв тогтоохын тулд та үзлэгт хамрагдаж, эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө эмчилгээний зориулалттай В9 витамины хэмжээ өдөрт 400-1000 микрограмм байдаг.

Мегалобластик цус багадалтын үед эмчилгээг бие махбод дахь B9, B12 түвшинг шалгаж эхлэх хэрэгтэй. Учир нь цианокобаламин дутагдалтай үед фолийн хүчил нэмж өгөх нь өвчний шинж тэмдгийг арилгахаас гадна одоо байгаа мэдрэлийн асуудлуудыг улам хүндрүүлдэг.

Тохиолдлын 80% -д ашигтай нэгдэл дутагдалтай байдаг нь идэвхитэй амьдралын хэв маягтай хүмүүс, нарны цацраг, целиакийн өвчтэй, таргалалттай өвчтөнүүд, биеийн жингийн индекс 50-аас дээш байдаг. Үүнээс гадна В12 дутагдал нь фолийн дутагдалд хүргэж, гомоцистеины түвшинг нэмэгдүүлж, үржил шимт хөрс үүсгэдэг зүрх судасны өвчний хөгжил.

Фолийн дутагдал нь ясны чөмөг болон захын цусны өөрчлөлтөд нөлөөлдөг.

Эдгээр эмгэг судлалын хөгжлийн явцыг нарийвчлан авч үзье.

Захын цус, чөмөгний өөрчлөлт

Мегалобластик анемийн эрт үеийн шинж тэмдгүүд нь цусан дахь хэт сегментчилсэн олон цөмт лейкоцит үүсэх явдал юм: базофил, эозинофил, нейтрофил.

Туршилтын үр дүнд хүнийг фолийн дутагдалтай хоол тэжээлийн дутагдалд оруулсны дараа 7 долоо хоногийн дараа сэдэв нь Pelgera-Huet гажигтай болжээ. Тухайлбал, цөмийн сегментүүдийг хооронд нь холбосон утас (утас) олширсон. Ихэнхдээ энэ үзүүлэлт нэг, мегалобласт нейтрофилын хувьд хоёр, гуравтай тэнцдэг.

Нэмж дурдахад, хор хөнөөлтэй цус багадалт нь цусан дахь эритроцитуудын тоо эрс буурч, макроцитоз өвчний хөгжлийн сүүл үе шатанд гарч ирдэг.

Төмрийн дутагдал нь бие махбод дахь фолийн дутагдалтай хавсарсан тохиолдол байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд захын цусан дахь хэвийн бус том улаан эсүүд байхгүй байж болно. Цус багадалт (төмрийн дутагдал ба фолийн хүчил) -ийн цорын ганц шинж чанар нь ясны чөмөг дэх метамиелоцитоз, хэт хуваалт юм. Фолийн дутагдлын хүнд үе шатууд нь тромбоцитопени ба лейкопенияд хүргэдэг.

Ясны чөмөг дэх мегалобластик өөрчлөлтүүдийн ердийн хэлбэрүүд нь 3 микробуудад илэрдэг: мегакариоцитик, миелоид, эритроцит. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүдийн хазайлт нь төлөвшлийн бүх үе шатанд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ эритроцитын цувралын хүчтэй хэлбэрүүдийн гол өөрчлөлт нь хроматиныг илүү тодорхой тодорхойлох явдал юм.

Мегалобластын харьцангуй бага тоо нь мегалобластик цус багадалтын илрэлийн ердийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог. Фолийн дутагдал ба гемоглобины нийлэгжилтийг зөрчсөн тохиолдолд ясны чөмөг эсүүдэд мегалобластын шинж чанар өөрчлөгдөхгүй байж болно.

Фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэдэг

Витамин В9 нь хордлогын эрсдэл багатай бөгөөд нэгдлийн илүүдэл нь шээсээр ялгардаг. Гэсэн хэдий ч өндөр тунгаар (өдөрт 1000 ба түүнээс дээш микрограмм) тогтмол системтэйгээр уух нь аливаа өвчний адил формацийн эхний үе шатанд хамгийн сайн илэрдэг цус багадалтын нөлөөг далдалдаг.

Гипервитаминоз нь насанд хүрэгчдэд ямар гаж нөлөө үүсгэдэг болохыг авч үзье.

1. Бөөрний хучуур эдийн эсийн гиперплази, гипертрофи.
2. Төв мэдрэлийн системийн өдөөлт нэмэгдсэн.
3. Цусан дахь цианокобаламиний концентрацийг бууруулах (их хэмжээний птеройлглутамины хүчил удаан хугацаагаар хэрэглэх тохиолдолд).
4. Тархалт.
5. Унтах эмгэг.
6. Хоолны дуршилгүй болох.
7. Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг (гэдэсний эмгэг).

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд В9 витамины тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл нярайд астма үүсэхэд хүргэдэг.

Өдөрт 500 микрограммаас илүү фолийн хүчил хэрэглэх нь цусан дахь В12-ийн концентрацийг бууруулдаг тул нэг нэгдлээс хэтрэх нь нөгөөдөө дутагдал үүсгэдэг.

Томилох заалт ба эсрэг заалтууд

В9 витамин яагаад ууж байгааг авч үзье.

1. Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
2. Бактерицид, жирэмслэлтээс хамгаалах, шээс хөөх эм, антиконвульсант, өвдөлт намдаах эм, эритропоэтин, сульфасалазин, эстроген уух тохиолдолд.
3. Жин хасах зорилгоор.
4. Цусны улаан эсийн өсөлтийг идэвхжүүлэх зорилгоор.
5. Метилийн спирт, согтууруулах ундаагаар хордсон тохиолдолд.
6. Саалийн үед.
7. Сэтгэлийн хямрал, Кроны өвчин, сэтгэцийн эмгэгийн үед.
8. Жирэмсэн үед. Эмэгтэйчүүдийн дунд ихэвчлэн фолийн хүчил хэр удаан уух вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Нярайд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч нар жирэмсний бүх хугацаанд нэгдлийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
9. Psoriasis-тай.
10. Жижиг нярай (хоёр килограмм хүртэл).
11. Гипо- ба витамины дутагдал, гемодиализ, гастрэктоми, хоол боловсруулах эрхтний өвчний үе үе халуурах (элэгний дутагдал, байнгын суулгалт, целиакийн өвчин, архины хатуурал, малын шингээлтийн хам шинж, халуун орны шүлс) үүсэх тохиолдолд.
12. Хүчтэй бэлтгэлийн үеэр (ялангуяа бодибилдингийн чиглэлээр).
13. Тэнцвэргүй хоолны дэглэмтэй.
14. Үс бэхжүүлэх зориулалттай.

Птеройлглутамины хүчил хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

• хорт хавдар;
• кобаламин дутагдал;
• гемосидероз, гемохроматоз;
• эмэнд хэт мэдрэг байдал (харшил);
• хор хөнөөлтэй цус багадалт.

Та өдөрт хичнээн хэмжээний В9 витамин хэрэглэх ёстой вэ?

Хэрэв 3-аас доош насны хүүхдийн хоолонд фолийн хүчил оруулах шаардлагатай бол нэгдлийг бага тунгаар болгоомжтой хийх хэрэгтэй. НҮБ-ын ХХААБ / ДЭМБ-ын шинжээчдийн бүлгийн дүгнэлтийн дагуу хүүхдийн төрөлтөөс 6 сар хүртэлх хүүхдийн хоногийн тэтгэмж 40 микрограмм, 7-12 сар - 50 нэгж, 1-3 нас - 70, 4-12 нас - 100 байна. 13 наснаас эхлэн Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчид өдөрт 200 микрограмм байдаг.

Гэсэн хэдий ч фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэмжээ нь зөвхөн хувь хүн байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдэд хамгийн бага тун нь 200 миллиграмм, хамгийн ихдээ 500. Жирэмсэн үед энэ үзүүлэлт 400 нэгж, хөхүүлэх үед 300 хүртэл нэмэгддэг.

Фолийн хүчилийг олон төрлийн амин дэмийн цогцолборт багтааж эсвэл тусад нь үйлдвэрлэж болно. В9 витамины синтетик хэлбэрүүд нь байгалийн гаралтайгаас 2 дахин илүү идэвхтэй байдаг.

Хүнсний бүтээгдэхүүнээс "эмийн" ба "байгалийн" фолийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Сонирхолтой нь дээд ургамал, ихэнх бичил биетүүд фолийн синтезлэх чадвартай байдаг бол эдгээр нэгдлүүд нь шувуу, хөхтөн амьтдын эд эсэд үүсдэггүй. Птеройлмоноглутамины хүчлийн ач холбогдолгүй хэсэг нь ургамал, амьтны эсэд байдаг. Тэдгээрийн фолийн гол хэмжээ нь глутамины хүчил нэмэлт молекултай коньюгат (ди-, три-, полиглутамат) хэсэг юм. Тэднийг эргээд пептидийн холбоо шиг хүчтэй амидын холбоо нэгтгэдэг.

Бактерид фолийн давамгайлсан хэлбэр нь 3 глутамат молекул агуулсан птеройлтриглутамины хүчил бөгөөд мөөгөнцрийн хувьд энэ нь гептаглутамат хэмээх 6 тоосонцор бүхий цогцолбор юм.

Ихэнх тохиолдолд хүнсний бүтээгдэхүүнд багтдаг "хүлэгдсэн" фолациныг полиглутаматууд төлөөлдөг бол "чөлөөт" бүлэг (casei mono-, di- and triglutamates) нь 30% -иас ихгүй байна.

Фолийн хүчил ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

Бүтээгдэхүүний нэр	В9 витамины агууламж микрограмм (100 грамм тутамд)
Мунш шош	625
Цангис шош	604
Хатаасан агар	580
Нахиа	557
Мөөгөнцөр	550
Хатаасан гаа буржгар	530
	479
Ягаан шош	463
Хатаасан шар буурцаг	375
Хатаасан лаврын	310
Улаан буудайн үр хөврөл	281
Вандуй	274
Хатаасан кориандра (килантро)	274
Хатаасан маржорам	274
Хатаасан Ганга (Ганга)	274
Газрын мэргэн	274
Таррагон (tarragon) хатаасан	274
Ногоон спаржа	262
Үхрийн махны элэг	253
Самар	240
Тахианы элэг	240
Oregano (oregano), хатаасан	237
Наран цэцгийн үр	227
Гахайн элэг	225
Шар буурцагны уураг	200
Бууцай	194
Манжин навч	194
Гич навч	187
лаврын навч	180
Хатаасан яншуй	180
Ламинариа (далайн ургамал)	180
Улаан буудайн хивэг талх	161
Хөх тарианы шарсан талх	148
Тахианы шар	146
Хөлдөөсөн артишок	126
Овъёос хивэг талх	120
Яншуй (шинэхэн)	117
Hazelnut / Hazelnut	113
Сагамхай элэг	110
Нишингэ (түүхий)	109
Гүнжид	105
Хушга	98
Зэрлэг будаа (tsitsaniya)	95
Хатаасан спирулина	94
Маалинга үр	87
Үхрийн бөөр	83
Авокадо	81
Нишингэ (чанасан)	80
Цагаан будааны хивэг	63
Какао нунтаг	45
Тахианы чанасан өндөг	44
Хясаан мөөг	38
Анар	38
Брынза	35
Тарвас	35
Бяслаг Фета	32
Нунтаг сүү	30
жүрж	30
Сагаган	28
Салмон	27
Champignons	25
Blackberry	25
Анар жимсний шүүс	25
Киви	25
гүзээлзгэнэ	25
Сувдан арвай	24
Эрдэнэ шиш	24
Цэцэгт байцаа	23
Бөөрөлзгөнө	21
Банан	20
Иерусалим артишок	18,5
Хаш	18,5
Хан боргоцой	18
Зөгийн бал	15
Улаан лооль	11
Лимон	9
Сонгино	9
Төмс	8
Сүү	5

В9 витамин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлээр хангадаг өдөр тутмын тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг боловсруулахад ашигтай байдаг.

Цэсийг гаргах явцад чухал ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• хүнсний ногоо, мах чанах үед фолийн 80-90% устдаг;
• үр тариа нунтаглах үед - 60 - 80%;
• гэдэс дотрыг шарах үед мах - 95%;
• жимс, хүнсний ногоог хөлдөөх үед - 20 - 70%;
• өндөг буцалгах үед - 50%;
• хүнсний ногоо лаазлах үед - 60 - 85%;
• пастеризаци хийх үед шинэхэн сүү буцалгана - 100%.

Тиймээс фолийн хүчил ихтэй хоолыг хоолны аргаар боловсруулахад ашигтай нэгдлийг хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн алдахад хүргэдэг. В9 витаминаар хоол хүнсийг баяжуулахын тулд ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг түүхий эдээр нь идэх хэрэгтэй .. Нэмж дурдахад өвлийн улиралд фолийн хоногийн тунг багтаасан хүнсний нэмэлт тэжээл, витамины цогцолбороор бие махбодоо хооллохыг зөвлөж байна.

Гэдэсний ургамал B9-ийг илүү сайн нэгтгэхийн тулд өдөр бүр тараг, биокефир, бифидобактеритай бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Фолийн шингээлтийн тодорхойлолтыг нарийвчлан авч үзье.

Хүмүүсийн ажиглалт, амьтад дээр хийсэн туршилтаар os тутамд уусан B9 витамин (амаар) аль болох хурдан биед бүрэн шингэдэг болохыг тогтоожээ. Биеийн жингийн нэг кг тутамд 40 микрограмм шошготой птеройлглутамины хүчил нэвтрүүлж эхэлснээр 5 цагийн дотор бодисын уусалтын түвшин нь хэрэглэсэн тунгийн 98.5% -д хүрдэг. Шингээсэн хэмжээнээс 50% нь эм уусны дараа өдөрт шээсээр ялгардаг.

Фолийн хүчил нь проксимал нарийн гэдэс, арван хоёр нугасанд шингэдэг.

Голчлон тэдний үйлдвэрлэсэн полиглутамат (метил, формил) хэлбэрээр агуулагддаг хоолны фолийн шингээлтийн үйл явц онцгой сонирхолтой байдаг.

Моноглутаматууд биед амархан шингэдэг. Үүний зэрэгцээ полиглутаматууд нь илүүдэл глутамины хүчлийг арилгасны дараа гэдэс дотор (коньюгаза, гамма-глутамил карбоксипептидаз) үйлдвэрлэгддэг.

Гэдэс дотор B9 нь дигидрофолат редуктазын нөлөөгөөр тетрагидрофолийн хүчил (THFA) болж буурч, дараа нь метилждэг. Ходоод гэдэсний замын зарим өвчний үед (мал шингээлтийн синдром, хүүхдийн халдварт бус суулгалт, шүлс, идиопатик стеаторрея) фолийн шингээлт муудаж байна. Энэ нь бодисыг уусгахгүй байх, фолийн дутагдал үүсэх, улмаар фермент үүсгэх, жүүс ялгаруулах үйл ажиллагаа буурч, гэдэсний хучуур эдийг устгахад хүргэдэг.

Тетрагидрофолийн хүчлийн дериватив (формил ба метил) -ийн шингээлтийг судлах явцад дараахь зүйлийг тогтоов: N-метил-THPA нь шингээлтийн явцад өөрчлөгдөөгүй энгийн диффузаар шингээнэ. Хүний биед N-формил-THFA (фолиний) хүчил ороход ассимиляцын үед гэдэс дотор бараг бүрэн метилтетрагидрофолат болж хувирдаг.

Шингээлтийн дараа фолатууд гадны шүүрлийн булчирхайд ордог - аажмаар хуримтлагддаг элэг нь идэвхитэй хэлбэрт шилждэг. Хүний биед ойролцоогоор 7-12 миллиграмм энэ нэгдэл байдаг. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийн 5-7 нэгж нь шууд элэг дээр төвлөрдөг. Фолийн зарим хэсэг нь полиглутамат бөгөөд үүнээс фолийн хүчлийн деривативын 50% -иас дээш хувийг метилтетрагидрофолийн хүчил хэлбэрээр гаргаж авдаг. Эрдэмтэд үүнийг В9 элэгний нөөц хэлбэр гэж нэрлэдэг.

Судалгаанаас үзэхэд амьтдын хоолонд птеройлглутамины хүчил нэмэхэд булчирхай дахь фолийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Элэгний фолацин нь бусад эдийн деривативуудаас ялгаатай нь маш үр дүнтэй байдаг. Булчирхай дахь фолийн хуримтлагдсан нөөц нь 4 сарын хугацаанд биед агуулагдах нэгдлийн дутагдлыг нөхөж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна хүний \u200b\u200bбиед (гэдэсний салст, бөөр) витамин В9-ийн тодорхой нөөц байдаг.

Элэг дэх фолийн хэмжээ нь шээс ялгаруулах эрхтэнтэй харьцуулахад 4 дахин их байдаг. Гэхдээ ашигтай нэгдлийг хуримтлуулж, хэрэглэх чадвар нь бие махбодийг амин дэм, амин хүчил, уургаар хангахаас шууд хамаардаг. Жишээлбэл, хархнууд дээр хийсэн туршилтын үр дүнд эрдэмтэд цианокобаламин (B12), метионин, биотины дутагдалд орсноор фолат, ялангуяа полиглутаматууд буурч, тэдгээрийг THFA болгон хувиргах чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Фолийн хүчил үүсмэл бодисын солилцоонд элэгний чухал шинж чанарыг дутуу үнэлж болохгүй. Эрхтэний үйл ажиллагааны төлөв байдал нь фолийн шингээлтийн түвшинд, В9 витамины коэнзимүүдийн оролцоотой урвалын явцад нөлөөлдөг. Өөх тосны нэвчилт, элэгний хатуурал нь уг бодисыг хуримтлуулах, хэрэглэх чадварыг алдагдуулдаг. Ихэнхдээ ийм гэмтлийн үр дүнд ноцтой өвчин үүсдэг - мегалобластик цус багадалт.

Хүний биеэс фолийн хүчил боловсруулсан үлдэгдэл шээс, ялгадастай хамт ялгардаг. Үүний зэрэгцээ, шээсэн дэх фолийн хэмжээ ихэнх тохиолдолд хоол хүнсэндээ хэрэглэхтэй тохирохгүй байдаг. Тухайлбал, хүлээн авснаас илүү ихийг буцааж авдаг.

Фолийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өдөр тутмын хоолны цэсэнд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах явдал юм. Хоолонд фолийн дутагдал орсон тохиолдолд өдөр бүр нэмэлт 150-200 микрограмм витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв птеройлглутамины хүчил дутагдалтай байгаа нь хоол боловсруулах эрхтний өвчний улмаас витамины шимэгдэлт муудсанаас үүссэн бол нэгдлийн хэмжээг өдөрт 500-1000 нэгж болгон нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ тун нь эмийн шаардлагатай түвшинг шингээж өгөх болно. Энэ төрлийн хомсдолын нэг жишээ бол шим тэжээлийн шингээлт огцом муудаж, нарийн гэдэсний салст бүрхэвчийн хатингаршил үүсгэдэг халуун (халуун бус, халуун орны) хүнд өвчин юм. Өвчтөний хоолны дэглэмд фолийн хүчил оруулах нь эмчилгээний эерэг үр нөлөөтэй бөгөөд энэ нь эмнэлзүйн зураглалыг сайжруулж, хүний \u200b\u200bнөхцөл байдлыг хөнгөвчилдөг.

Ходоодны салст бүрхэвчийн бүрэн гастрэктоми ба атрофийн үед мегатобластик цус багадалт ажиглагддаг бөгөөд энэ нь фолат биш цианокобаламиний дутагдалтай байдаг. Өдөрт 200-500 микрограмм B9-ийг нэг удаа булчинд 300-500 микрограмм B12 тарилгатай хослуулан хэрэглэвэл эмчилгээний үр дүн сайтай байдаг. Архины хордлого, жирэмслэлт, халдварын эсрэг үүссэн мегалобластик цус багадалтыг арилгахын тулд өвчтөнд өдөрт 500-1000 микрограмм хүртэл фолийн хүчил нэмэгдүүлдэг.

Витамин В9 антагонистуудтай лейкемийг эмчлэх явцад фолийн шингээлтийг зөрчиж байна. Эдгээр бодисууд нь ашигтай нэгдлийг идэвхтэй тетрагидроформ болгон хувиргахыг хориглодог. Үүний үр дүнд эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг бөгөөд хүний \u200b\u200bамь насанд аюул учруулж болзошгүй юм. Өвчтөний эмчилгээнд фолийн идэвхитэй хэлбэрийг хэрэглэдэг: N5-формил-THFK тарилга (өдөрт 300 микрограмм). Дигидрофолат редуктаза ферментийн формацийг зөрчсөн тохиолдолд фолины хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил тодорхой өвчний үед хэрхэн уух талаар авч үзье (хэрэглэх заалт):

1. Афт стоматит. Цус үүсгэгч бичил тэжээл, витамин (төмөр, В9, В12) -ийн биед дутагдалтай байгаа нь уруулын ан цав үүсгэж, амны хөндийн салст (афта) дээр шарх үүсгэдэг. Өвчинг арилгахын тулд өдөрт 3 удаа 500 микрограмм фолийн хүчил, 1000 ширхэг төмрийн гликинат уухыг зөвлөж байна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь өвчний хүнд байдлаас хамаардаг бөгөөд 120-180 хоногийн хооронд хэлбэлздэг. Энэ хугацаанд сард нэг удаа өвчтөнд 100 микрограмм цианокобаламин тарина. Эмчилгээний явцад цусан дахь В12 витамины түвшинг хянах нь чухал юм.
2. Атеросклероз. Өдөрт 500 микрограмм фолийн хүчил 14 хоногийн турш хэрэглэвэл (цаашид 100 нэгжид шилжих боломжтой) гэдсэн дэх "муу" холестериныг холбож, судасны ханыг бэхжүүлж, гомоцистеины нэг хэсэг болох метионин болгон хувиргаж, биеийн судас хатуурахаас сэргийлнэ. В бүлгийн витамины цогцолборын нэг хэсэг болох хоолны дэглэмийг сахих, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, фолийн хэрэглээг тогтмол хэрэглэх нь өвчтөний сайн сайхан байдал сайжирч, бүрэн эдгэрэхэд хүргэдэг.
3. Буйлны үрэвсэл ба пародонтит. Бохь өвчнийг намдаахын тулд фолийн хүчилийг өдөрт 100 микрограммаар уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, эмчилгээг өглөө, оройд 1% витамины уусмалаар өдөр бүр амаа зайлж угаах хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа 2 сар байна.
4. Вируст гепатит. Витамин М (B9) -ийг элэгний эдийн үрэвслийг эмчлэхэд туслах бодис болгон ашигладаг. Эмчилгээний эхний 10 хоногт хийх эмчилгээний тунг өдөрт 1500 микрограмм (өглөө, үдийн цайны цагаар, үдэш 500 нэгжээр), дараа нь өдрийн турш нэг тунгаар 500 нэгж болгон бууруулна.
5. Остеохондроз. Фолатууд нь коллагены шатыг үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь кальцийн давсыг хуримтлуулдаг. "Цавуу" бодисгүйгээр яс нь шаардлагатай хүч чадлыг олж авдаггүй. В9 витамины хэрэглээ нь үндсэн идэвхтэй найрлага (төв булчин сулруулагч, үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эм) -ийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Фолат нь үе мөчний үүсэх процесст нөлөөлж, эдийг түргэсгэх хурдацтай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Үүний ачаар нугаламын хоорондох үрэвслийн процесс дарагдана.Яаж уух вэ: хоолны өмнө эсвэл дараа уу? Остеохондрозын эмчилгээнд фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж буй тун нь өдөрт 500 микрограмм, пиридоксин - 50, В-комплекс витамин (жишээлбэл, нейромультивит, пентовита) - 50. Таблет B9-ийг хоолны дараа нэн даруй бага хэмжээний усаар (100 миллилитр) ууна.
6. Бүдүүн гэдэсний спазм. Өвчний шинж тэмдгүүд нь гэдэс дүүрэх, колик, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Спазмыг дарахын тулд өвчтөнд өдөрт 1000 микрограмм фолийн хүчил тарина. Хэрэв 2-3 долоо хоногийн дараа ахиц дэвшил ажиглагдахгүй бол эмчилгээний зорилгоор тунг өвчтөний байдал сайжиртал 2000 - 6000 хүртэл нэмэгдүүлдэг. Эерэг нөлөө үзүүлсний дараа (өвчний ангижралт) витамины хэрэглээ аажмаар 500 микрограмм болж буурдаг. В9-ийг уухын зэрэгцээ та В-комплекс витаминыг өдөрт 10,000 микрограмм хэрэглэж байх ёстой. Эмчилгээний явцад цианокобаламиний түвшинг системтэйгээр шалгаж байх хэрэгтэй.
7. Эпилепси. Таталт эхэлсний дараа тархины фолийн хэмжээ маш чухал хэмжээнд хүртэл буурдаг. Үүнээс гадна, таталтын эсрэг эмүүд нь цусны сийвэн дэх концентрацийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд B9 дутагдал нь гаж нөлөө үүсгэдэг - илүү олон удаа халддаг. Байнга таталт өгөх эрсдлийг бууруулахын тулд шинжээчид өдөрт 500 микрограмм фолийн жор бичдэг.

Өвчний хэлбэрээс үл хамааран В9 витамины эмчилгээний тун нь өвчтөний нөхцөл байдлаас хамаардаг тул эмчлэгч эмчээс дангаар нь сонгодог болохыг санаарай.

В9 витамины ашигтай шинж чанарыг судлах явцад уг нэгдэл нь онкологи үүсэхээс сэргийлдэг болох нь тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч өвчин аль хэдийн эхэлсэн бол эм уухыг хориглоно. Үгүй бол фолат нь хорт хавдрын эсийн хуваагдлыг үүсгэдэг.

Хорт хавдрын эмчилгээнд эмийг хэрэглэх заавар

Юуны өмнө фолийн хүчил, ялангуяа метотрексатыг дарангуйлдаг эмийг хэрэглэдэг. Энэ эмийн ашиг тус нь хавдрын томрох явцыг дарангуйлдаг.

Бодисын солилцооны эмгэгийг арилгах, урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчтөнд фолиний хүчил - В9 витамины аналогийг зааж өгдөг.

Хаана хадгалдаг вэ?

Лейковорин эмийг хорт хавдрын химийн эмчилгээний мэргэжилтнүүд амжилттай ашиглаж байна. Энэ эм нь цитостатик эм хэрэглэсний дараа илэрдэг хордлогын хүнд явцыг (ясны чөмөгний гэмтэл, бөөлжих, гүйлгэх, гипертерми) арилгадаг.

Ахмад настнуудад хорт хавдар тусах эрсдэл залуу хүмүүсийнхээс 2-3 дахин их байдаг тул тэтгэвэр авагчдад фолийн эмчийн зөвлөмжгүйгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

20-р зууны төгсгөлд АНУ-ын эрдэмтэд бүдүүн гэдэсний хавдрын хөгжил ба В9 витамины хэрэглээ хоорондын хамаарлыг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн судалгаа хийжээ. Цуглуулсан мэдээллийн үр дүнд шинжээчид нийт амьдралынхаа туршид фолийн хүчил (өдөрт 200-400 микрограмм) урьдчилан сэргийлэх тунгаар тогтмол хэрэглэдэг бол тохиолдлын 75% -д хоол боловсруулах тогтолцооны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Хамгийн багадаа хавдар нь 10 жилийн турш витамины цогцолборыг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст илэрсэн.

В9 витамин ба эрчүүдийн эрүүл мэнд

Фолийн хүчил нь зөвхөн нэг нас хүрээгүй хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэхэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байдаг. Хүчтэй хүйсийн бие махбодийн хоол тэжээлийн архаг дутагдал нь мегалобластик цус багадалт, мөн нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, үргүйдэл хүртэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өдөр бүр эмчилгээний тунгаар В9 витамин уух нь эдгээр хүндрэлийг бүрэн арилгадаг.

Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн гол үзүүлэлт бол эр бэлгийн эсийн төлөв байдал юм. Тиймээс, үр хөврөлийн эсийг нэгтгэхийн тулд нуклейн хүчил ба уураг хэрэгтэй. Фолийн дутагдал нь үрийн шингэний ялгаруулалт, доройтол, эр бэлгийн эсийн төвлөрөл, хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, витамины нэгдлийн дутагдал нь үрийн шингэн дэх буруу тооны хромосом үүсгэж улмаар хүүхдэд удамшлын өвчин (жишээлбэл Дауны синдром) үүсэхэд хүргэдэг.

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bбиед фолийн хүчил гэж юу вэ?

Тестостерон даавар ба В9 витамин нь спермийн зөв хөгжлийг тодорхойлдог. Фолат нь бэлгийн шинж чанарыг хөгжүүлэх эрчимтэй үйл явц эхлэх үед (бэлгийн нүүр царай, бие махбодь дээр үс гарч ирэх, дуу хоолой нь бүдгэрч, эрчимтэй ургах) нь бэлгийн бойжилтын үед онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фолийн хүчил ба эмийн харилцан үйлчлэл

В9 витамины бусад шим тэжээл, эмтэй нийцтэй байдлыг авч үзье.

1. Кортикостероидын даавар нь фолийг биеэс гадагшлуулдаг. Эдгээр эмийг нэгэн зэрэг уухыг зөвлөдөггүй.
2. , B12 нь фолийн хүчлийн үйлчлэлийг сайжруулдаг.
3. Нитрофуран эм нь птеройлглутамины нэгдлүүдийн солилцоонд саад болдог.
4. Аспирины өндөр тун нь биеийн фолийн түвшинг бууруулдаг.
5. Антиметаболит, сульфонамид, согтууруулах ундаа агуулсан эм, антигиперлипидемик бодис нь В9 витамины шингээлтийг бууруулдаг.
6. Эстроген орлуулах эмчилгээ, сүрьеэгийн эсрэг, эпилепсийн эсрэг эм (гидантоины дериватив, барбитурат) хэрэглэх нь фолийн хомсдол үүсгэдэг.

Тиймээс фолийн хүчил нь амин хүчил болох ДНХ, РНХ, уургийн нийлэгжилтийг хянагч, хянагч үүрэг гүйцэтгэдэг, эсийн бүтээн байгуулалтад оролцдог амин чухал тэжээл юм. Хүний биед В9 аминдэм хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэггүй. Тиймээс холболтын хэрэгцээг хангахын тулд тэр үүнийг хоол хүнснээс авдаг.

Фолатууд хурдан метаболизмтай байдаг тул тэдгээр нь бараг биед хуримтлагддаггүй боловч хөлс, шээсээр хурдан ялгардаг.

Цусны сийвэн дэх птеройлглутамины хүчлийн хэвийн концентраци нь литр тутамд 7.0 - 39.7 наномол байдаг. Умайн доторх ургийн хэвийн хөгжилд эхийн биед агуулагдах бодисын доод хэмжээ литр тутамд дор хаяж 10 наномол байх ёстой.

Бие махбодийн өдөр тутмын витамины хэрэгцээг хангахын тулд B9-ээр баялаг хоол хүнсээр хооллох хэрэгтэй эсвэл фолийн хүчил бэлдмэлийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар хольж хэрэглэнэ. Үүнд: Folacin, Folio, Vitrum prenatal, Materna, Elevit, Pregnavit, Multi-tabs perinatal. Биед фолийн дутагдал байхгүй тохиолдолд нэгдлийг нэмэлт хэмжээгээр авах шаардлагагүй болно.

Фолийн хүчил (витамин В9) - тодорхойлолт, хэрэглэх заавар, жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө болон жирэмсний дараа хэрхэн, хэр хэмжээгээр уух, фолийн хүчил дутагдал, илүүдэл шинж тэмдэг, хоол хүнсэн дэх агууламж, тойм

баярлалаа

Тус сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор суурь мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байна!

Фолийн хүчил бас дуудсан витамин B 9 ба энэ нь ясны чөмөг ба уургийн нийлэгжил дэх цус үүсгэх үйл явцыг хэвийн явуулахад шаардлагатай усанд уусдаг витамин юм. Фолийн хүчил дутагдвал хүн макроцитик цус багадалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шинж чанар, хөгжлийн механизмаараа В 12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй мегалобластик эсвэл хор хөнөөлтэй цус багадалттай төстэй байдаг.

Фолийн хүчил нь хүний \u200b\u200bбиед хоол хүнсээр ордог эсвэл гэдэс доторх микрофлороор үүсгэгддэг. Витаминыг урьдчилж чөлөөт хэлбэрт шилжүүлсний дараа цусанд шингэж, элэг, ясны чөмөг болон бусад эрхтэн, эд эсэд дамждаг.

Фолийн хүчил - ерөнхий шинж чанар ба биологийн үүрэг

Фолийн хүчил нь латин үгнээс "фолиум" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд "навч" гэсэн утгатай бөгөөд энэ витамин хамгийн их хэмжээгээр бууцай шанцайны ургамал гэх мэт төрөл бүрийн хүнсний ногооны ногоон навчинд агуулагддаг тул фолийн хүчилээс гадна В 9 аминдэм нь олон тооны нэгдлүүдийг агуулдаг. эдгээр нь түүний уламжлал бөгөөд нийтлэг нэрээр нэгдсэн байдаг фолацин эсвэл фолийн... Гэхдээ "фолацин" гэсэн нийтлэг нэрээр нэгдсэн бүх нэгдлүүд нь витамины идэвхжилтэй бөгөөд биед шингэдэг тул нийтлэлийн цаашдын текстэнд "Витамин В 9" ба "фолийн хүчил" гэсэн үгсийг синоним болгон ашиглаж, бүх фолакиныг хамарна.

Фолийн хүчил нь хүний \u200b\u200bбиед зөвхөн хоол хүнс, биологийн идэвхит нэмэлт бодисоор орохоос гадна нарийн гэдэсний дээд гуравны нэгд хэвийн микрофлорын бичил биетнээр ялгарч чаддаг. Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчил нь хүний \u200b\u200bөдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангаж өгдөг хэмжээгээр гэдэсний микрофлорын бичил биетэн үүсгэдэг. Тиймээс фолийн хүчил хангалтгүй хэмжээгээр хоол хүнсээр хангагдсан байсан ч энэ витамины дутагдал нь гэдэс доторх микрофлороор нэгтгэгддэг тул түүний дутагдлын шинж тэмдэг илрэхгүй байж болно.

Витамин В 9 нь ясны чөмөгт цусны улаан эс үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Фолийн хүчил нь биохимийн урвалын явцыг баталгаажуулдаг ферментийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ үед боловсорч гүйцсэн эритроцитууд үүсдэг. Тиймээс фолийн хүчил дутагдалтай үед цус багадалт үүсдэг.

Нэмж дурдахад Витамин В 9 нь уураг ба ДНХ-ийн нийлэгжилтэд, мөн бүх эрхтэн, эд эсийг хуваахад шаардлагатай байдаг. Хуваагдах явцад үхсэн, гэмтсэн эсийг орлох шинэ эсүүд үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, фолийн хүчил нь үхсэн эсийн элементүүдийг засах, шинээр солих үйл явцыг хангаж, бүх эрхтэн, эд эсийн хэвийн бүтцийг хадгалж байдаг. Нэмж дурдахад фолийн хүчил нь ургийн хэвийн хөгжлийг, ялангуяа жирэмсний эхний 12 долоо хоногт хангадаг тул энэ хугацаанд маш эрчимтэй эсийн хуваагдал явагдаж, эрхтэн, эд эсийг байрлуулдаг.

Шинэ эсүүд үүсэх нь янз бүрийн эдэд өөр өөр хурдаар явагддаг тул янз бүрийн эрхтэнд фолийн хүчлийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Тиймээс фолийн хүчил хамгийн их хэрэгцээтэй байдаг нь эсийн найрлага, тухайлбал арьс, салст бүрхэвч, үс, цус, эрэгтэй хүний \u200b\u200bтөмсөг, эмэгтэй хүний \u200b\u200bөндгөвч, жирэмсний эхний шатанд ураг гэх мэт байнга шинэчлэгддэг эдүүд юм. хүчил нь үндсэндээ эрчимтэй эсийн хуваагдал үүсдэг эрхтэнд нөлөөлдөг.

Тиймээс фолийн хүчил дутагдвал эр бэлгийн эс, өндөгний гажиг үүсч, урагт гажиг үүсч, арьс хуурайшиж, хайрслаг, уян хатан болж, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдэд янз бүрийн өвчин үүсдэг. Учир нь эдгээр эрхтнүүдийн эсүүд эрчимтэй хуваагддаг бөгөөд энэ үйл явцын хэвийн үйл явцад фолийн хүчил шаардлагатай байдаг.

Нэмж дурдахад Витамин В 9 нь хэвийн сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг дэмжих баяр баясгалангийн даавар болох серотониныг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Тиймээс фолийн хүчил дутагдалтай байгаа тохиолдолд хүн дементиа (дементиа), сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчин, тархины бусад зарим эмгэгийг үүсгэдэг.

Фолийн хүчил нь мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог. Тиймээс фолийн хүчил дутагдалтай үед мэдрэлийн үрэвсэл, полиневрит үүсч болно.

Фолийн хүчил - хэрэглээ

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил

Фолийн хүчил бол бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дор хаяж 12 долоо хоногийн турш уух ёстой цорын ганц амин дэм юм.Учир нь энэ үед мэдрэлийн систем хөгжиж, ургийн бусад эрхтэн, эд эсийг байрлуулдаг бөгөөд үүнд фолацин шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчлийг жирэмсний эхлэхийг хүлээлгүйгээр төлөвлөсөн үе шатанд ууж, энэ витамины хэвийн концентрацийг эд эсэд бий болгохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд жирэмсний үед эмэгтэйд фолийн хүчил дутагдахгүй байх баталгаатай бөгөөд энэ нь ургийн өсөлт хөгжилт, жирэмсний явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө төлөвлөсөн жирэмслэлтээс 3-4 сарын өмнө фолийн хүчил ууж эхлэхийг зөвлөж байна Өндгөвч эмэгтэйн биед умайн хананд наалдаж байх үед энэ витамины дутагдал байхгүй болно. Туршилтын үр дүн нь жирэмслэхийг зааж өгөхөд, фолийн хүчил уух нь жирэмсний 12-р долоо хоногоос багагүй үргэлжилнэ ... Энэ жирэмсний хугацаанаас хойш эмэгтэй хүний \u200b\u200bхүсэлтээр фолийн хүчлийн хэрэглээг цуцалж эсвэл энэ витамины дутагдалд ороогүй тохиолдолд үргэлжлүүлж болно. Хэрэв фолийн хүчил дутагдалтай байгаа бол эмчийн зааж өгсөн тунгаар хүргэхээс өмнө уух хэрэгтэй. Нэмж дурдахад фолийн дутагдалд ороогүй эмэгтэй жирэмсний 12 долоо хоногоос хойш фолийн хүчил уух хүсэлтэй бөгөөд боломжтой бол төрөх хүртлээ хийж болно. Үүнээс гадна эмч, эрдэмтэд фолийн хүчил төлөвлөлтийн үе шатанд болон жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос хойш төрөхөөс өмнө уух нь зүйтэй гэж үздэг. Эмч нар жирэмсний эхэн үеэс 12 дахь долоо хоногт фолийн хүчил авах шаардлагатай гэж үздэг.

Төлөвлөлтийн үе шатанд болон жирэмсний үед фолийн хүчил хэрэглэх нь ач холбогдол нь энэ витамин нь үр хөврөлийн өсөлтийн явцад үүсдэг эсийг хурдан үржүүлэхэд нэн чухал шаардлагатай байдагтай холбоотой юм. Энэ витамины дутагдалтай үед мэдрэлийн тогтолцооны гажиг үүсч, зулбах, ихэс ихсэх, ураг доторх ургийн үхэл гэх мэт эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс үүнийг олж мэдсэн жирэмсний эхний 12 долоо хоногт фолийн хүчил авах урагт мэдрэлийн системийн гажиг үүсэхээс 70% сэргийлдэг.

Нэмж дурдахад, фолацин нь зулбалт, аяндаа үр хөндөлт, зулбалт, ихсийн тасалдалт болон жирэмсний бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлж, ялангуяа эрт үе шатанд нь ургийн үхэлд хүргэдэг тул нэн аюултай байдаг.

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд ихэнх улс орнууд, түүний дотор ТУХН-ийн орнуудад эмч нар өдөрт 400 мкг фолийн хүчил ууж, мэдрэлийн хоолойн гажигтай ураг төрж, зулбаж байгаагүй эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Хэрэв эмэгтэйд зулбалт, мэдрэлийн хоолойн гажигтай ураг төрөх тохиолдол гарсан бол, эсвэл эпилепсийн эсрэг эм, цитостатик эм ууж байгаа бол жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчил тунг 800 - 4000 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Яг тунг эмч тус тусад нь тодорхойлдог. Жирэмсний дараа эмэгтэйчүүд жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл фолийн хүчил төлөвлөлтийн үе шаттай ижил тунгаар ууна.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил

Төмөр ба фолийн хүчил нь бүх эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үр дүн, явцыг сайжруулдаг цорын ганц бодис юм. Тиймээс Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил, төмрийг уухыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил агуулсан витаминыг жирэмсний эхэн үеэс эхлэн жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл уух хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэй хүн жирэмсэн болсноо мэдсэн даруйдаа фолийн хүчил ууж эхлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв витамин В 9-ийг жирэмслэхээс өмнө төлөвлөлтийн үе шатанд авсан бол жирэмслэхээс өмнө жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл ижил тунгаар уух хэрэгтэй.

Жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос эхлэн фолийн хүчил энэ витамины дутагдалтай эсвэл түүний шингээлтийг бууруулдаг эм, тухайлбал эпилепси, хумхаагийн эсрэг эм, түүнчлэн цитостатик хэрэглэдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүд уух ёстой. Жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос бусад бүх эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил төрөх хүртэл үргэлжлүүлэн уухыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь заавал биш, гэхдээ хүсүүштэй зүйл юм.

Хэрэв хоёр дахь гурван сараас эхлэн эмэгтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг ууж эхэлбэл фолийн хүчил нэмж уух шаардлагагүй болно, учир нь энэ витамин нь орчин үеийн олон төрлийн амин дэмийн нэг хэсэг юм. Хэрэв эдгээр витамины цогцолборыг жирэмсний бүх хугацаанд уухгүй бол эмэгтэй хүн хэрэглэхгүй байх тохиолдолд фолийн хүчил тусад нь уух нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэд төрөх, зулбах тохиолдол гарч байгаагүй эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил өдөрт 400 мкг тунгаар уухыг зөвлөж байна. Хэрэв өмнө нь эмэгтэй хүн мэдрэлийн хоолойн гажигтай ураг төрөх эсвэл аяндаа үр хөндүүлэх тохиолдол гарч байсан бол фолийн хүчил өдөрт 1000 - 4000 мкг (1 - 4 мг) тунгаар ууна. Түүнчлэн, эпилепсийн эсрэг, хумхаагаас урьдчилан сэргийлэх, цитостатик эм ууж байгаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил тунг 800-4000 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эдгээр тохиолдолд витамины тунг эмч тус бүрээр нь тогтоодог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил уух нь заавал байх ёстой.Учир нь энэ витамин нь жирэмсний хэвийн явц, ургийн өсөлт, хөгжилд маш чухал үүрэгтэй. Тиймээс фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь зулбалт, аяндаа зулбах, ихэсийн тасалдал, ургийн доторх ургийн үхэл, мөн хүүхдийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх шалтгаан болдог гол өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв мэдрэлийн хоолойн гажиг жирэмсний эхний үе шатанд (8-9 долоо хоног хүртэл) үүссэн бол бараг бүх тохиолдолд тэд амьдралтай тохирохгүй, өөрөөр хэлбэл ургийн үхэл, зулбалт тохиолддог. Хэрэв жирэмсний 8-9 долоо хоногийн дараа мэдрэлийн хоолойн гажиг үүссэн бол энэ нь гидроцефалус, тархины ивэрхий гэх мэт хүүхэд төрөхөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил дутагдаж байгаатай холбоотойгоор хүүхдэд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсээгүй ч гэсэн төрсний дараа тэр сэтгэцийн хомсдол, сэтгэц, мэдрэлийн өвчин гэх мэт өвчнөөр шаналж болно.

Үүнээс гадна фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь жирэмсний явц, эмэгтэй хүний \u200b\u200bерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Жирэмсэн эмэгтэйд энэ витамины дутагдалд орвол токсикоз, сэтгэлийн хямрал, хөл өвдөх, цус багадалт үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил дутагдах нь дараах шинж тэмдгүүдээр илэрч болно.

• Архаг ядаргаа, цочромтгой байдал;
• Невроз;
• Тайван бус байдал, сэтгэлийн түгшүүр;
• Ходоодонд хүндээр тусах мэдрэмж;
• Санах ойн сулрал;
• Хайхрамжгүй байдал;
• Хуурай арьс, үс уналт.

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйд дээрх шинж тэмдгүүдийн дөрөв ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь фолийн хүчил дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Ийм нөхцөлд Витамин В 9-ийн концентрацийг тодорхойлохын тулд цусаа өгөх хэрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд эмч шаардлагатай фолийн хүчилийг төрөх хүртэл өдөр бүр уух шаардлагатай эмчилгээний тунг сонгоно. Ердийн үед цусан дахь фолийн хүчлийн агууламж 3 - 17 нг / мл байна. Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь витамины агууламж бага байх тусам түүнд шаардлагатай витамины тун их байх болно.

Төлөвлөлт, жирэмслэх үед фолийн хүчил тун

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд өмнө нь зулбаж, мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэд төрөөгүй эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил 400 мкг тунгаар ууна. Жирэмсний эхлэхээс хойш эдгээр эмэгтэйчүүд фолийн хүчилийг жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл багтаан ижил тунгаар (өдөрт 400 мкг) ууж байх ёстой.

Хэрэв өмнө нь эмэгтэй хүн зулбах, мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхдүүд төрөх тохиолдол гарч байсан бол (жишээлбэл, нурууны бифида, гидроцефалус гэх мэт) төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчил 1000 - 4000 мкг (1 - 4 мг) авах ёстой. өдөрт. Жирэмсний эхлэхээс хойш энэ ангиллын эмэгтэйчүүд фолийн хүчилийг ижил тунгаар өдөрт 1000-4000 мкг ууна. Ийм нөхцөлд тунг эмч тус тусад нь тодорхойлдог.

Хэрэв эмэгтэй хүн фолийн хүчил шингээх чадварыг бууруулдаг эм хэрэглэдэг бол (жишээлбэл, эпилепсийн эсрэг, хумхын эсрэг, сульфаниламид, гиперлипидемик, сүрьеэгийн эсрэг, цитостатик, нитрофуран, согтууруулах ундаа, глюкокортикоид, аспирин их хэмжээгээр уух) жирэмсний төлөвлөлтийн шатанд уух хэрэгтэй. фолийн хүчил өдөрт 800 - 4000 мкг. Жирэмсэн болоход энэ категорийн эмэгтэйчүүд фолийн хүчил төлөвлөлтийн үе шаттай ижил тунгаар өдөрт 800-4000 мкг ууна.

Нэмж дурдахад эдгээр эмэгтэйчүүд жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл биш жирэмсний туршид эсвэл витамины шингээлтийг бууруулдаг эм уух хугацаанд фолийн хүчил уух хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, жирэмсний туршид эм уувал фолийн хүчил хүргэхээс өмнө заасан тунгаар ууна. Жирэмсний зарим үе шатанд эмэгтэй фолийн хүчил шингээх чадварыг бууруулдаг эм хэрэглэхээ больсон тохиолдолд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Хэрэв энэ нь жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос өмнө тохиолдсон бол 13 дахь долоо хоногийн эхэн хүртэл фолийн хүчлийг өдөрт 400 мкг тунгаар үргэлжлүүлэн хэрэглэх шаардлагатай байна;
• Хэрэв энэ нь 12 дахь долоо хоногоос хойш болсон бол та фолийн хүчил уухаа болих хэрэгтэй, эсвэл үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй, гэхдээ түүний тунг өдөрт 400 мкг болгон бууруулна уу.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил фолийн хүчил нь хэвийн цус үүсэх, гэдэс, ходоодны үйл ажиллагаа, мөн мэдрэлийн утас дагуу импульс дамжуулахад шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бол хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах фолийн хүчлийн ерөнхий биологийн үүрэг юм.

Нэмж дурдахад фолийн хүчил нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд жирэмслэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс энэ нь витамин В 9 нь эрэгтэй хүний \u200b\u200bхэвийн, согоггүй, бүрэн гүйцэд сперматозоид үүсэх, төлөвших үйл явцад оролцдог. Тиймээс эрчүүдэд фолийн хүчил хэрэглэх нь эрүүл хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар фолийн хүчил 600-1000 мкг тунгаар уухад буруу хромосомын тоо бүхий гажигтай эр бэлгийн эсийн тоо 20-30% буурч, улмаар Дауны синдром гэх мэт хөгжлийн гажиг, генетикийн өвчтэй хүүхэд төрөхөөс сэргийлдэг болох нь тогтоогджээ. , Шершевский-Тернерын синдром, Марфаны синдром, Кройцфельдт-Якобын синдром гэх мэт.

Нэмж дурдахад фолийн хүчил ууж байхдаа согогтой эр бэлгийн эсийн тоо буурах нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс фолийн хүчил ууж буй эр эмэгтэй хүнийг илүү хурдан бордож, үүнээс гадна илүү эрүүл хүүхэд төрүүлэх болно.

Ийм учраас эрчүүдэд элэг, үхрийн мах, гахайн мах, туна загас, хулд загас, бяслаг, буурцагт ургамал, хивэг, самар, навчит ногоо гэх мэт фолийн хүчил ихээр агуулсан хоол хүнсийг оруулахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад эрэгтэйчүүд хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авахын тулд витамин эсвэл хоолны нэмэлт тэжээл ууж болно.

Фолийн хүчил бэлдмэлийг их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш долоо хоногт фолийн хүчлийн бэлдмэлийг долоо хоногт өдөрт 800 мкг тунгаар уухыг эмч нарын зөвлөмжийг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэхүү зөвлөмж нь этилийн спирт нь шингээлтийг алдагдуулж, эд эрхтэн, эд эсээс ялгардаг тул хүний \u200b\u200bбие махбод дахь фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхөхөд чиглэгддэг бөгөөд энэ нь согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа гарцаагүй гардаг.

Хүүхдэд зориулсан фолийн хүчил

Фолийн хүчил дутагдал нь ихэвчлэн бүрэн төрсөн эсвэл дутуу төрсөн нярай эсвэл бага насны хүүхдүүдэд тохиолддог тул эдгээр ангиллын нярай хүүхдэд хоол хүнс эсвэл хоолны нэмэлт тэжээлээр хангалттай хэмжээний амин дэм өгөхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хүүхдэд фолийн хүчил дутагдах нь дараахь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

• Макроцитик анемийн хөгжил;
• Жин хасах;
• Цус үүсгэгчийг дарах;
• Ходоод гэдэсний зам ба арьсны салст бүрхэвчийн хэвийн боловсорч гүйцсэн үйл явцыг тасалдуулах;
• Энтерит, живх тууралт, психомоторын хөгжил удаашрах эрсдэл нэмэгддэг.

Ураг, нярай болон амьдралын нэг жилийн хүүхдүүдэд жирэмсний үед эхийн бие махбодид энэ аминдэмийн дутагдал эсвэл хиймэл хооллох сүүний томъёонд бага агууламжтай байдаг тул фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Байгалийн хооллолт (хөхөөр хооллох) нь нялх хүүхдийн фолийн хүчиллэгийн дутагдлыг хурдан арилгахад тусалдаг тул хүний \u200b\u200bсүү нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн хэрэгцээнд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг тул эмэгтэй хүн өөрөө В 9 аминдэмийн дутагдалд ордог ч гэсэн.

Зохиомлоор хооллох нь нярайд байгаа фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгахад тус болохгүй, учир нь энэ витаминыг хольцыг халаахад устгадаг. Нэмж дурдахад зохиомлоор хооллох нь хүүхэдгүй фолийн хүчил дутагдалтай болоход хүргэдэг бөгөөд үүнтэй ижил шалтгаанаар томъёог халаах явцад витамин устдаг.

Тиймээс зохиомлоор хооллож байгаа бүтэн настай, нэг хүртэлх насны хүүхдүүдэд В 9 витаминыг өдөрт 100 мкг тунгаар өгөхийг зөвлөж байна. Дутуу нярай хүүхдэд тэжээлийн төрлөөс үл хамааран өдөрт 100 мкг-ийн хэмжээгээр фолийн хүчил өгөх ёстой, төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа витамины дутагдалд орж, халдварт өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил (витамин В9): хэрэглээ ба тунгийн заавар, санал болгосон хоол хүнс, генетикчийн зөвлөгөө - видео

Фолийн хүчлийн заавар

Ерөнхий дүрмүүд

Фолийн хүчил нь бие махбод дахь энэхүү витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахын тулд витамин эсвэл хоолны нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авч болно. Фолийн хүчил дутагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь тохиолдолд уух хэрэгтэй.

• Тоо хэмжээ, чанарын хувьд хангалтгүй хоол хүнс;
• Фолийн хүчил (жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, дутуу төрсөн хүүхдүүд, зохиомлоор хооллож буй нярай хүүхэд) -ийн хэрэгцээ нэмэгдэх;
• Фолийн хүчил шингээх чадвар буурсан (жишээлбэл, архидалт, гэдэсний үрэвсэл, архаг суулгалт, мальбсорбцийн синдром, спрепеци, эпилепсийн эсрэг эм уух, триметоприм, метотрексат гэх мэт);
• Гипотрофи (жингийн дутагдал), амны салст дахь шархлаа, цус багадалт, гэдэсний архаг үрэвсэлт өвчин.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор фолийн хүчил өдөрт 200-400 мкг тунгаар ууна. Фолийн хүчилээс урьдчилан сэргийлэх тунг өдөрт 800 мкг хүртэл нэмэгдүүлэхийг, ялангуяа хөхүүл эхчүүд, бага насны хүүхдүүдэд зөвшөөрдөг.

Фолийн хүчил дутагдлыг арилгахын тулд витамины бэлдмэл, хүнсний нэмэлт тэжээлийг урьдчилан сэргийлэхээс өндөр тунгаар авдаг. Ийм тохиолдолд тунг эмч тус бүрээр тодорхойлдог бөгөөд өдөрт 75-80 мг хүртэл байдаг. Өөрөөр хэлбэл фолийн хүчил эмчилгээний тун нь урьдчилан сэргийлэх тунгаас 200 дахин их байж болно.

Бие дэхь дутагдлыг арилгахын тулд фолийн хүчил бэлдмэлийг авах нь дараах шинж тэмдэг илэрвэл зайлшгүй шаардлагатай:

• Мегалобластик цус багадалт, тромбоцитопени ба лейкопенитай хавсарсан;
• Хуурай улаан лактай хэл;
• Атрофик эсвэл элэгдлийн гастрит;
• Суулгалттай гэдэсний үрэвсэл;
• Хүүхдүүдийн өсөлтийн хоцрогдол;
• Урт хугацааны шархыг эмчлэх;
• Дархлал хомсдол;
• Архаг халдварт өвчний явц;
• Биеийн дэд температур, дор хаяж гурван долоо хоногийн турш бүртгэгдсэн;
• Санах ойн сулрал;
• Цочромтгой байдал;
• Бусдад хандах дайсагнал;

Дээрх бүх нөхцөл байдал, өвчин нь фолийн хүчил дутагдсанаас үүсдэг тул энэхүү витаминыг уух нь тэдгээрийг арилгах, өөрөөр хэлбэл нөхөн сэргээх, ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулах, сайн сайхан байдал, амин чухал үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Түүнээс гадна, фолийн хүчлийг эмчилгээний тунгаар дараахь өвчний цогц эмчилгээнд хэрэглэдэг.

• Enteritis;
• Цус үүсгэгч эрхтний өвчин (чөмөг, дэлүү, элэг);
• Архаг гепатит;
• Элэгний хатуурал;
• Атеросклероз;
• Psoriasis;
• Сэтгэлийн хямрал;
• Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх;
• Умайн хүзүүний дисплази.

Фолийн хүчил тун

Фолийн хүчил тун нь урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх замаар уухаас хамаарна. Чанар, тоон харьцаатай тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн эсрэг фолийн хүчил дутагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 200 мкг-аар авах хэрэгтэй. Хэрэв хоолны дэглэм хангалтгүй байвал фолийн хүчил өдөрт 400 мкг-аар авахыг зөвлөж байна.

Шинжилгээний үр дүнд илэрсэн фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгахын тулд (цусан дахь концентраци 3 нг / мл-ээс бага) өдөрт 800 - 5000 мкг тунгаар ууна. Энэ тохиолдолд тунг эмч тус бүрээр тодорхойлж, шинжилгээний өгөгдлийн дагуу цусан дахь фолийн хүчил агууламж дээр үндэслэн тохируулна. Дутлыг арилгахын тулд заасан тун дахь фолийн хүчил 20-30 хоногийн дотор уух ёстой. Үүний дараа фолийн хүчлийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар (өдөрт 200-400 мкг) уухыг зөвлөж байна.Энэ нь эрүүл мэндийн байдал бүрэн хэвийн болж, дутагдлын бүх шинж тэмдгүүд арилах хүртэл хэдэн сар үргэлжилж болно.

Фолийн дутагдлын цус багадалтыг эмчлэхэд В витамины 9 бэлдмэлийг цусны зураг, гемоглобины түвшин хэвийн болтол өдөрт 1000 мкг-аар ууна.

Гэсэн хэдий ч фолийн дутагдлын цус багадалтыг эмчлэх, бие махбод дахь В 9 витамины дутагдлыг арилгах зорилгоор архины хамааралтай, шимэгдэлтгүй болох синдром, элэгний дутагдал, элэгний хатуурал, ходоод гэдэс гадагшлуулсан болон стресст орсон хүмүүст фолийн хүчил тунг өдөрт 5000 мкг хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Төрөл бүрийн өвчний нарийн төвөгтэй эмчилгээнд (атеросклероз, умайн хүзүүний дисплази, псориаз гэх мэт) фолийн хүчлийг маш өндөр тунгаар уух хэрэгтэй - өдөрт 15-80 мг-аас (15,000 - 80,000 мкг) эмчийн тус тусдаа тодорхойлдог.

Фолийн хүчил хэр их уух вэ?

Урьдчилан сэргийлэх тунгаар Өдөрт 400 мкг-аас ихгүй бол фолийн хүчил хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.

Фолийн дутагдлыг эмчлэх үед эмчилгээний тун дахь витаминыг 20-30 хоногийн дотор ууна. Үүний дараа та фолийн хүчилийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар уух хэрэгтэй (өдөрт 200-400 мкг).

Фолийн дутагдлын цус багадалтыг эмчлэхэд цусны зургийг хэвийн болгох хүртэл (том эритроцитууд алга болох), гемоглобины түвшин хүртэл витаминыг уух хэрэгтэй.

Фолийн хүчлийг янз бүрийн өвчний нарийн төвөгтэй эмчилгээнд хэрэглэх үед элсэлтийн үргэлжлэх хугацааг эмч тус бүрээр нь тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн ийм тохиолдолд фолийн хүчил их хэмжээгээр уудаг.

Витамин В 9-ийг хэрхэн яаж уух вэ?

Фолийн хүчил бэлдмэлийг хоол хүнснээс үл хамааран амаар уух хэрэгтэй. Таблет эсвэл капсулыг бүхэлд нь залгиж, хазахгүйгээр, өөр аргаар бутлахгүйгээр бага зэрэг усаар залгих ёстой.

Хүнд өдөрт хэдэн фолат хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчилд шаардлагатай өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангахын тулд хүүхэд, насанд хүрэгчид дараахь төрлийн амин дэмийг өдөр бүр авах ёстой.

• Зургаан сар хүртэлх нярай хүүхэд - өдөрт 65 мкг;
• 7 - 12 сартай хүүхдүүд - өдөрт 85 мкг;
• 1 - 3 настай хүүхдүүд - Өдөрт 150 - 300 мкг;
• 4 - 8 настай хүүхдүүд - өдөрт 200 - 400 мкг;
• 9-13 насны хүүхдүүд - өдөрт 300 - 600 мкг;
• 14-18 насны хүүхдүүд - өдөрт 400 - 800 мкг;
• 19-өөс дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс - өдөрт 400 - 1000 мкг;
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ба хөхүүл эхчүүд - Өдөрт 600 - 1000 мкг.

Насанд хүрэгчдийн хувьд биеийн хэрэгцээг хангахуйц хангалттай, хангалттай хэмжээний фолийн хүчил өдөрт 500-600 мкг байдаг.

Фолийн хүчил дутагдал

Фолийн хүчил дутагдал нь ТУХН-ийн орнуудад түгээмэл байдаг - олон улсын байгууллагуудын мэдээлж байгаагаар хүн амын 66-77% нь энэ витамины дутагдалд ордог. Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчил дутагдал нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, өндөр настан, бага насны хүүхдүүдэд ажиглагддаг.

Витамин В 9-ийн дутагдал дараахь шалтгаанаар үүсч болно.

1. Хоол хүнснээс витамины хэрэглээ хангалтгүй (хоолны дэглэмийн хувьд чанарын хувьд эсвэл тоон хувьд хангалтгүй).

2. Витамины хэрэгцээ (жирэмслэлт, хөхөөр хооллох, хүүхэд, өсвөр насныхны эрчимтэй өсөлтийн үе, арьсны өвчин, цус задралын цус багадалт гэх мэт).

3. Төрөл бүрийн архаг өвчний үед гэдэс дотрыг фолийн хүчил шингээх чадвар муу (жишээлбэл, энтерит, архаг суулгалт, шүлс, шимэгдэлтийн хам шинж гэх мэт).

4. Фолийн хүчлийг холбож, зарим эмийг уух явцад түүний шингээлт муудаж байна.

• Согтууруулах ундаа агуулсан эм;
• Пентамин;
• Триамтерен;
• Пириметамин;
• Триметоприм;
• Аминоптерин;
• Аметотерин;
• Сульфонамид;
• Эпилепсийн эсрэг эм;
• Хумхын эсрэг эм;
• Сүрьеэгийн эсрэг эм;
• Гиперлипидемийн эсрэг эм;
• Цитостатик;
• Нитрофуран агуулсан бэлдмэл;
• Глюкокортикоидууд;
• Аспириныг өндөр тунгаар хэрэглэдэг.

Фолийн хүчил дутагдал нь дараах шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.

• Мегалобластик цус багадалт;
• Тромбоцитопени (цусан дахь тромбоцитын хэмжээ бага);
• Лейкопениа (цусны цагаан эсийн тоо бага);
• Цусан дахь билирубины хэмжээ ихсэх;
• Cheilosis (доод ба дээд уруулын уулзварт цайруулалт, мацераци, хөндлөн хагарал ба тод улаан хүрээ);
• Хантерын глоссит (хуурай, улаан, "лакаар" хэл);
• Улаан хоолойн үрэвсэл;
• Коньюнктивит;
• Атрофик эсвэл элэгдлийн гастрит;
• Суулгалттай гэдэсний үрэвсэл;
• Steatorrhea.

Фолийн хүчил дутагдалтай байгаа тохиолдолд хүүхдийн өсөлт удааширч, удаан эдгэрч байгааг тэмдэглэжээ

Фолийн хүчил нь усанд уусдаг В витамин юм. Түүнийг бас нэрлэдэг фолийн мөн витамин B-9... Зарим эрхтэн, ясны чөмөгт хуваагдах, эс үүсгэх процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолийн хүчлийн гол үүрэг бол хэвлий дэх ургийн нугас ба мэдрэлийн системийг бий болгоход тусалдаг. В бүлгийн бусад витаминуудын нэгэн адил фолат нь бие махбод дахь эрчим хүчний нийлэгжилтийг дэмждэг.

Бидний биед В9 витамины коэнзимууд (фолий) нь нэг нүүрстөрөгчийн нэгжтэй харилцан үйлчлэлцэж, нуклеин, амин хүчлүүдийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолат нь бүх эсийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай байдаг.

Фолат, фолат, витамин В9 гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ижил утгатай хэрэглэдэг. Фолат нь хоол хүнс болон хүний \u200b\u200bбиед бодисын солилцооны идэвхитэй хэлбэрээр байдаг бол фолийг ихэвчлэн витамины бэлдмэл, баяжуулсан хоолонд хэрэглэдэг.

Бусад нэрс: фолийн хүчил, фолацин, фолат, птеройлглутамины хүчил, В9 аминдэм, ВС витамин, М аминдэм.

Химийн томъёо: C 19 H 19 N 7 O 6

В9 витаминаар баялаг хоол хүнс

100 г бүтээгдэхүүний ойролцоогоор бэлэн байдлыг харуулсан болно:

+ В9 аминдэмээр баялаг 28 хүнс ( 100 г бүтээгдэхүүн дэх мкг-ийн хэмжээг заана):
Рукола	97	Улаан шош, чанаж болгосон	47	Селөдерей	36	Зөгийн бал гуа	19
Маалингын үр	87	Тахианы өндөг	47	жүрж	30	Колраби	16
Авокадо	81	Бүйлс	44	Киви	25	Улаан лооль	15
Брокколи	63	Цагаан байцаа	43	гүзээлзгэнэ	24	Төмс	15
Кале	62	Манго	43	Бөөрөлзгөнө	21	Грейпфрут	13
Брюссель нахиалдаг	61	Эрдэнэ шиш	42	Банан	20	Лимон	11
Цэцэгт байцаа	57	Гуа	37	Лууван	19	амтат чинжүү	10

В9 витамины хоногийн хэрэгцээ

В9 витамины өдөр тутмын хэрэглээг бий болгох зорилгоор “ хүнсний фолийн эквивалент"(Англи хэл дээр - DFE). Үүний шалтгаан нь синтетик фолийн хүчлийг хоол хүнснээс гаргаж авсан байгалийн фолаттай харьцуулахад илүү сайн шингээж авах явдал юм. PFE-ийг дараах байдлаар тооцно.

• Хүнсний 1 микрограмм фолат нь 1 микрограмм PPE-тэй тэнцдэг
• Хоол хүнсээр баяжуулсан ба түүнээс авсан 1 микрограмм фолат нь 1.7 микрограмм ХХХ-тай тэнцдэг
• Ходоод хоосон ходоодонд уусан 1 микрограмм фолийн (нийлэг нэмэлт тэжээл) нь 2 микрограмм PPE-тэй тэнцдэг.

Жишээлбэл: 60 мкг байгалийн фолат агуулсан хоолноос бие махбодь нь 60 мкг хоолны эквивалентийг авдаг. Синтетик фолийн хүчлээр баяжуулсан гоймонгийн 60 мкг-аас бид 60 * 1.7 \u003d 102 мкг хүнсний эквивалентийг авдаг. 400 мкг фолийн хүчлийн нэг таблет нь 800 мкг хүнсний эквивалентийг бидэнд өгөх болно.

2015 онд Европын хоол тэжээлийн эрдэм шинжилгээний хороо В9 витамины хоногийн хэрэглээг тогтоосон.

В9 витамин жирэмсэн болоход маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хэрэглээ нь ердийн өдрийн хэрэгцээнээс хэд дахин их байдаг. Гэсэн хэдий ч үр хөврөлийн мэдрэлийн хоолой үүсэх нь эмэгтэй хүн жирэмсэн гэдгээ мэдэхээс өмнө ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд яг энэ үед фолийн хүчил маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас зарим мэргэжилтнүүд 400 мкг фолийн хүчил агуулсан витамины курс тогтмол уухыг зөвлөж байна. Ийм тунгаар хэрэглэж, фолийн агууламжтай хоол хүнс хэрэглэсэн ч В9 витамины аюулгүй байдлыг өдөрт 1000 мкг-аас хэтрүүлэх боломжгүй гэж үздэг.

Биеийн В9 витамины хэрэгцээг нэмэгдүүлэх

Ерөнхийдөө хүний \u200b\u200bбиед B9-ийн хүнд хэлбэрийн дутагдал ховор тохиолддог боловч зарим популяци дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг. Эдгээр бүлгүүд нь:

• архинд донтох өвчтэй хүмүүс: Архи нь хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах фолийн солилцоог тасалдуулж, задралыг хурдасгадаг. Түүнчлэн архинд донтох өвчтэй хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдалд орж, В9 витаминыг хоол хүнснээс хангалттай авч чаддаггүй.
• нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд: Үржил шимтэй эмэгтэйчүүд жирэмсний эхэн үед үр хөврөлд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хангалттай хэмжээний фолийн хүчил уух хэрэгтэй.
• жирэмсэн эмэгтэй: Жирэмсэн үед В9 витамин нь нуклейн хүчлийг нэгтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• шингэц муутай хүмүүс: Халуун орны халууралт, целиакийн өвчин, гэдэс өвдөх, гастрит зэрэг өвчин нь фолийн шингээлтэд саад учруулж болзошгүй юм.

Химийн болон физик шинж чанарууд

Фолийн хүчил нь шар талст бодис бөгөөд усанд бага зэрэг уусдаг боловч өөхний уусгагч уусдаггүй. Зөвхөн шүлтлэг буюу төвийг сахисан уусмалаар халаахад тэсвэртэй. Нарны гэрэлд устгагдсан. Бараг эсвэл бүрэн үнэргүй.

Бүтэц, хэлбэр

Хоолны фолат нь полиглутаматын хэлбэрт (хэд хэдэн глутаматын үлдэгдэл агуулсан) зонхилон оршин байдаг бол синтетик витамины хэлбэр болох фолийн хүчил нь зөвхөн нэг глутамат хэсгийг агуулдаг моноглутамат юм. Үүнээс гадна байгалийн фолат нь багасгасан молекул жингийн молекул бөгөөд фолийн хүчил нь бүрэн исэлддэг. Эдгээр химийн ялгаа нь витамины биоидэвхид ноцтой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд фолийн хүчил нь байгалийн гаралтай хоол хүнсний фолийн агууламжаас хамаагүй илүү биоидэвхтэй байдаг.

Фолийн хүчил молекул нь 3 нэгжээс бүрдэнэ: глутамины хүчил, р-аминобензой хүчил ба птерин. Молекулын томъёо - C 19 H 19 N 7 O 6. B9 төрлийн янз бүрийн витаминууд бие биенээсээ глутамины хүчил агуулсан бүлгийн хэмжээгээр ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, фолийн хүчил нь нэг Lactobacillus casei исгэх хүчин зүйл 3 ба глутамины хүчил 7 бүлгийн Bc коньюгат агуулдаг. Коньюгатууд (өөрөөр хэлбэл молекул дахь нэгээс илүү глутамины хүчил бүлэг агуулсан нэгдлүүд) нь зарим зүйлүүдэд үр дүнгүй байдаг тул эдгээр зүйлүүдэд чөлөөт витамин ялгаруулахад шаардлагатай фермент дутагдалтай байдаг.

Бие махбодид үзүүлэх ашигтай шинж чанар, үр нөлөө

В9 витамины биед үзүүлэх ач тус:

• эрүүл жирэмслэлт, ургийн зөв хөгжилд нөлөөлдөг: фолийн хүчил нь ургийн мэдрэлийн тогтолцоонд согог, жингийн дутагдал, дутуу төрөлт үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхний үе шатанд тохиолддог.
• антидепрессант: фолийн хүчил нь сэтгэлийн хямралыг даван туулж, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.
• уургийн солилцоонд тусалдаг.
• батга арилгах: Витамин В9 нь биеэс хорт бодисыг зайлуулж, арьсны байдлыг сайжруулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог.
• зүрхний эрүүл мэндийг сахих: Фолийн хүчил хэрэглэх нь цусан дахь гомоцистеины түвшинг бууруулдаг тул зүрх судасны өвчлөлийг ихэсгэдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчил багтдаг В бүлгийн цогцолбор нь тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
• хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах: Фолатын хангалтгүй хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдартай холбоотой болохыг нотолж байна.

Бие дэхь фолийн хүчил солилцоо

Фолат нь нуклейн хүчлийн синтез ба амин хүчлийн солилцоонд коэнзим болдог. Бие махбодид орсны дараа хоол тэжээлийн фолатыг салст бүрхэвчээр дамжин идэвхитэй тээврийн бодисоор шингээхээс өмнө гэдэс доторх моноглутамат хэлбэрт гидролизд ордог. Цусны урсгалд орохоос өмнө моноглутамат хэлбэрийг тетрагидрофолат (THF) болгон бууруулж метил эсвэл формил хэлбэрт шилжүүлдэг. Плазм дахь фолийн гол хэлбэр нь 5-метил-THF юм. Фолийн хүчил нь цуснаас өөрчлөгдөөгүй байдаг (метаболизгүй фолийн хүчил), гэхдээ энэ хэлбэр нь биологийн идэвхжилтэй эсэх нь тодорхойгүй байна.

Фолат ба түүний коэнзим эсийн мембраныг гатлахад тусгай тээвэрлэгч шаардлагатай байдаг. Үүнд фолийн тээвэрлэгч (RFC), протоны хосолсон фолийн тээвэрлэгч (PCFT), фолийн рецепторын уургууд, FRα ба FRβ орно. Фолийн гомеостазыг хаа сайгүй тархдаг фолийн тээвэрлэгчдийг дэмждэг боловч тэдгээрийн янз бүрийн эд эсэд тэдгээрийн тоо, ач холбогдол харилцан адилгүй байдаг. PCFT нь фолийн шилжүүлэн суулгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул PCFT-ийг кодлодог генэд нөлөөлдөг мутаци нь фолийн удамшлын шингээлтийг үүсгэдэг. PCFT-ийн согог нь тархи руу фолийн тээвэрлэлт алдагдахад хүргэдэг. FRa ба RFC нь фолатыг цусны эргэлтийн систем ба төв мэдрэлийн системийн хоорондох саад тотгороор дамжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолат нь үр хөврөл, ургийн зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ихэс нь фолийн урагт ялгарч, улмаар фолийн концентраци эхийнхээс өндөр байдаг тул хүүхэд их хэмжээгээр ялгардаг болохыг мэддэг. Эдгээр гурван төрлийн рецепторууд нь жирэмсний үед ихэс дамжин фолийн тээвэрлэлттэй холбоотой байдаг.

Бусад микроэлементүүдтэй харилцан үйлчлэх

Зүрх судасны өвчин

80 гаруй судалгаагаар гомоцистеины цусан дахь хэмжээ дунд зэрэг нэмэгдсэн ч зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Гомоцистеин нь судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг механизм нь одоог хүртэл олон судалгаануудын нэг хэвээр байгаа боловч гомоцистеины цус өтгөрөх, артерийн судас өргөжүүлэх, артерийн ханыг нягтруулах зэрэгт үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багтааж болно. Фолийн агууламжтай хоол хүнс нь зүрх судасны өвчин, түүний дотор титэм артери, миокардийн шигдээс (зүрхний шигдээс), цус харвалт зэрэг эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой. Финландад 10 жилийн хугацаанд 1980 эрчүүдэд хийсэн судалгаагаар хоолны фолийн хамгийн их хэрэглэдэг хүмүүс зүрхний гэнэтийн өвчлөлийн эрсдэлийг хамгийн бага фолат хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад 55% -иар бага байгааг тогтоожээ. Гомоцистеины концентрацийг зохицуулдаг гурван В бүлгийн витаминаас В12 витамин эсвэл В6 витамины дутагдал байхгүй тохиолдолд фолийн суурь концентрацийг бууруулахад хамгийн их нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан. Фолийн агууламж өндөртэй хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс фолийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь гомоцистеины концентрацийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд гомоцистеиныг бууруулах үүргийн талаар маргаантай байгаа боловч хэд хэдэн судалгаагаар судасны өвчний мэдэгдэж байсан атеросклерозын хөгжилд фолийн нэмэгдэл нөлөөг судлав. Фолийн хүчил нь бие махбодийг шууд хамгаалдаг болохыг саяхны туршилтаар харуулаагүй ч фолийн бага хэрэглээ нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Хорт хавдрын өвчин

Хорт хавдар нь ДНХ-ийн хэт их засварын процессоос болж ДНХ-ийн гэмтлээс эсвэл гол генээ буруу илэрхийлснээс болдог гэж үздэг. ДНХ ба РНХ-ийн синтез дэх фолийн чухал үүрэг ролийн ачаар В9 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь хорт хавдрын хөгжилтэй холбоотой геномын тогтворгүй байдал, хромосомын гажиг үүсгэдэг. Ялангуяа ДНХ-ийн репликаци, нөхөн сэргэлт нь геномыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд фолийн дутагдлаас үүссэн нуклеотид дутагдалтай байх нь геномын тогтворгүй байдал, ДНХ-ийн мутацийг үүсгэдэг. Фолат нь гомоцистеин / метионины мөчлөг, метилжилтийн урвал явуулдаг метил донор болох S-аденозилметиониныг мөн хянадаг. Тиймээс фолийн дутагдал нь ДНХ ба уургийн метилжилтыг тасалдуулж, ДНХ-ийн нөхөн сэргэлт, эсийн хуваагдал, үхэлд оролцдог генүүдийн илэрхийлэлийг өөрчилж чаддаг. Хорт хавдрын ердийн шинж тэмдэг болох дэлхийн ДНХ-ийн гипометилаци нь геномын тогтворгүй байдал, хромосомын хугарлыг үүсгэдэг.

Өдөрт дор хаяж таван нэгж жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх нь хорт хавдрын өвчлөл буурч байгаатай холбоотой юм. Жимс, хүнсний ногоо нь фолийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсрэг үйлчлэлд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Альцгеймерын өвчин ба солиорол

Альцгеймерийн өвчин бол солиорлын хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Нэг судалгаагаар фолийн агууламж ихтэй жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нэмэгдэж, эмэгтэйчүүдэд дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулах хоёрын хоорондын холбоог олж тогтоов.

Нуклейн хүчлийг нэгтгэх, метилжилтын урвал явуулахад хангалттай хэмжээний метилээр хангах үүрэгтэй тул фолат нь жирэмсний болон төрсний дараа төдийгүй амьдралын дараа тархины хэвийн хөгжил, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Ахмад насны эмэгтэйчүүдэд хийсэн хөндлөн огтлолын судалгаанаас харахад Альцгеймерийн өвчтөнүүд гомоцистеины түвшин өндөр, эрүүл хүмүүсийнхээс цусан дахь фолийн хэмжээ бага байв. Нэмж дурдахад эрдэмтэн сүүлийн үед хэрэглэхээс илүүтэй урт хугацааны цусан дахь фолийн хэмжээ нь дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй гэж дүгнэжээ. Хөнгөн танин мэдэхүйн бэрхшээлтэй 168 настай өвчтөнд хийсэн санамсаргүй, плацебо хяналттай хоёр жилийн туршилтаар өдөр бүр 800 мкг фолат, 500 мкг витамин В12, 20 мг витамин В6-ийн ашиг тусыг олж тогтоов. Альцгеймерийн өвчинд нэрвэгдсэн тархины тодорхой хэсгүүдийн хатингаршил нь хоёр бүлгийн хүмүүст ажиглагдсан бөгөөд энэ атрофи нь танин мэдэхүйн бууралттай холбоотой байв; Гэсэн хэдий ч В бүлгийн витаминаар эмчилсэн бүлэгт плацебо бүлэгтэй харьцуулахад саарал бодисын алдагдал бага (0.5% 3.7%) байв. Хамгийн үр дүнтэй нөлөө нь гомоцистеины суурь концентраци өндөртэй өвчтөнүүдэд илэрсэн бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн бууралт, солиорлоос урьдчилан сэргийлэхэд цусны эргэлтийн гомоцистеиныг бууруулах нь чухал болохыг харуулж байна. Үр нөлөөтэй хэдий ч Альцгеймерын тохиолдол гэх мэт урт хугацааны үр дүнг үнэлэх томоохон судалгаануудад В витамины нэмэлт тэжээлийг цаашид судлах шаардлагатай байна.

Сэтгэлийн хямрал

Фолийн хэмжээ бага байх нь сэтгэлийн хямрал, антидепрессантуудад үзүүлэх хариу урвал багатай байдаг. Саяхан АНУ-д 1-39 насны 2988 хүний \u200b\u200bдунд явуулсан судалгаагаар ийлдэс ба цусны улаан эсийн фолийн концентраци нь хүнд дарамтанд орсон хүмүүст урьд өмнө хэзээ ч сэтгэлээр унаж байгаагүй хүмүүстэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц бага байгааг тогтоожээ. Сэтгэл гутралын эмгэгтэй гэж оношлогдсон 52 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд явуулсан судалгаагаар фолийн хэмжээ бага өвчтөнүүдийн 14-ийн зөвхөн 1 нь антидепрессант эмчилгээнд хариу өгсөн нь фолийн түвшин хэвийн 38 өвчтнөөс 17-тэй тэнцүү байгааг тогтоожээ.

Уламжлалт антидепрессант эмчилгээг орлох нэмэлт фолийн хүчлийг санал болгоогүй ч энэ нь нэмэлт бодисын хувьд ашигтай байж болох юм. Их Британийн судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон 127 өвчтөнийг 10 долоо хоногийн турш өдөр бүр 20 мг флуоксетин (антидепрессант) -аас гадна 500 мкг фолийн эсвэл плацебо авахаар сонгосон. Эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөө нь статистикийн хувьд ач холбогдолгүй байсан ч флюоксетин ба фолийн хүчил авсан эмэгтэйчүүд флюоксетин нэмэх плацебо авсан хүмүүсээс хамаагүй дээр байсан. Судалгааны зохиогчид фолат "сэтгэлийн хямралыг эмчлэх үндсэн эмчилгээнд нэмэлт үүрэг гүйцэтгэж болзошгүй" гэж дүгнэжээ.

Витамин В9 тунгийн хэлбэрүүд

Фолийн хүчил хамгийн түгээмэл хэлбэр бол шахмал юм. Витамины тун нь эмийн зорилгоос хамаарч өөр өөр байж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины хамгийн түгээмэл тун нь 400 мкг байдаг тул энэ хэмжээ нь ургийн эрүүл хөгжилд хангалттай гэж үздэг. Фолийн хүчил нь В бүлгийн бусад витамины хамт витамины цогцолборт багтдаг.Энэ цогцолбор нь шахмал хэлбэрээр, зажлах хавтан, уусдаг шахмал, тарилга хэлбэрээр хоёулаа байж болно.

Цусан дахь гомоцистеины түвшинг бууруулахын тулд өдөрт 200 мкг-аас 15 мг фолат өгдөг. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхдээ үндсэн эмчилгээнээс гадна өдөрт 200-500 мкг витамин ууна. Аливаа тунг эмчийн зааж өгөх ёстой.

Уламжлалт анагаах ухаанд фолийн хүчил

Уламжлалт анагаах ухааны эмч нар уламжлалт анагаах ухааны эмч нарын нэгэн адил эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил ямар ач холбогдолтой, зүрх судасны өвчин, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх үүргийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Фолийн хүчил, жишээлбэл, гүзээлзгэнээс олддог. Түүний жимс нь бөөр, элэг, судас, зүрхний өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гүзээлзгэнэ нь фолатаас гадна таннин, кали, төмөр, фосфор, кобальтаар баялаг. Эмчилгээний зорилгоор жимс, навч, үндсийг ашигладаг.

Фолат нь эфирийн тос, витамин С, каротин, флавоноид, токоферолын хамт яншуйны үрэнд агуулагддаг. Ургамал нь өөрөө цөс, шээс хөөх үйлчилгээтэй, спазмыг арилгаж, биеийг цэвэрлэдэг. Үрийг дусаах ба декоциний нь хаван, шээсний замын салст бүрхэвчийн үрэвсэлд тусалдаг. Үүнээс гадна, яншуй дусаах нь умайн цус алдалтанд зориулагдсан байдаг.

Ардын анагаах ухаанд фолийн хүчлийн баялаг эх үүсвэр бол усан үзмийн жимс юм. Эдгээр нь усны 65-85 хувь, элсэн чихрийн 10-33 хувь, олон төрлийн хүчил, таннин, кали, магни, кальци, манган, кобальт, төмөр, витамин B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, ферментүүд.

В9 витамины талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа

• Фолийн өндөр тунгаар хэрэглэх нь преэклампси үүсэх эрсдэлд нөлөөлдөггүй. Энэ нь жирэмсний үед хэвийн бус даралт ихсэх, бусад хүндрэлүүдээр тодорхойлогддог эрүүл мэндийн ноцтой өвчин юм. Энэ байдал нь эх, хүүхдэд хоёуланд нь аюултай. Фолатын өндөр тунгаар хэрэглэх нь өвчинд нэрвэгдсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн үүсэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй гэж өмнө нь хэлж байсан. Эдгээрт архаг даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс багтана; чихрийн шижин, таргалалттай эмэгтэйчүүд; ихэр жирэмсэн; түүнчлэн өмнөх жирэмслэлтээс өмнө жирэмсний өмнөх жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс. Судалгаанд 8-16 долоо хоногийн хооронд жирэмсэн байсан 2 мянга гаруй эмэгтэй хамрагджээ. Өдөрт 4 мг фолийн хүчил уух нь стандарт 1 мг фолийн хэмжээнээс гадна плацебо хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад өвчин тусах эрсдэлд нөлөөлөөгүй болох нь тогтоогдсон (тохиолдлын 14.8%, тохиолдлын 13.5%). Гэсэн хэдий ч эмч нар төрөлхийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед фолийн хүчил бага тунгаар уухыг зөвлөж байна.
• Ирландын эрдэмтэд 50-аас дээш насны хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь В12 аминдэм (8 хүн тутмын 1), фолийн (7 хүн тутмын 1) дутагдалтай байгааг тогтоожээ. Дутлын зэрэг нь амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Энэ хоёр витамин нь мэдрэлийн систем, тархи, цусны улаан эсийн нийлэгжилт, ДНХ-ийн хуваагдалд чухал үүрэгтэй. Фолийн дутагдлын хувь нь нас ахих тусам 50-60 насны хүмүүсийн 14% -аас 80-аас дээш насны хүмүүсийн 23% хүртэл нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ихэвчлэн тамхичид, таргалалттай хүмүүс, ганцаараа амьдардаг хүмүүст тохиолддог. В12 витамины дутагдал нь тамхи татдаг (14%), ганцаараа амьдардаг (14.3%), нийгэм, эдийн засгийн доод түвшний хүмүүст илүү их тохиолддог байв.
• Британийн эрдэмтэд гурил болон бусад хоолыг фолийн хүчилээр баяжуулахыг шаарддаг. Судалгааны зохиогчдын хэлснээр Их Британид өдөр бүр дунджаар мэдрэлийн хоолойн гажигтай холбоотойгоор хоёр эмэгтэй жирэмслэхээ болихоос өөр аргагүй байдалд ордог бөгөөд долоо хоногт хоёр хүүхэд ийм өвчнөөр төрдөг байна. Их Британи бол АНУ болон бусад орнуудаас ялгаатай нь фолийн хүчил баяжуулах нь хэвийн бус орнуудын нэг юм. Профессор Жоан Моррис: "Хэрэв Их Британи 1998 онд Америктай адил фолийн бэхлэлтийг хуульчилсан байсан бол 2007 он гэхэд ургийн гажигтай 3000 тохиолдлоос зайлсхийх боломжтой байсан."

Косметологид хэрэглэнэ

Фолийн хүчил нь арьсны байгалийн гоо үзэсгэлэнг хадгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь исэлдэлтийн процессын идэвхийг бууруулж, хүрээлэн буй орчинд агуулагдах чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг антиоксидантуудын концентрацийг агуулдаг. Фолийн хүчил агуулсан арьсыг арчлах шинж чанар нь арьсны саадыг бэхжүүлэх замаар арьсны чийгшлийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь чийгийг барьж, хуурайшилтыг бууруулдаг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнд фолийн бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн чийгшүүлэгч тос, тосонд оруулдаг бөгөөд үүнийг гаднаас нь түрхвэл арьсны ерөнхий чанар, гадаад байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Мал аж ахуйд ашиглах

Фолийн хүчил дутагдал нь олон амьтны төрөл зүйлд туршилтаар тогтоогдсон бөгөөд цус багадалт, лейкоцитын тоо буурах хэлбэрээр илэрдэг. Ихэнхдээ эсийн өсөлт, эсийн нөхөн төлжилт өндөртэй эдэд ходоод гэдэсний замын эпителийн мембран, эпидермис, ясны чөмөг зэрэг нөлөөлдөг. Нохой, муурны хувьд цус багадалт нь ихэвчлэн гэдэсний шингээлтийн синдром, хоол тэжээлийн дутагдал, фолийн антагонистуудаас үүссэн фолийн дутагдал, цус алдалт эсвэл цус задралын улмаас фолийн хэрэгцээ ихэсдэгтэй холбоотой байдаг. Тахиа, далайн гахай, сармагчин, гахай зэрэг зарим амьтдын хувьд хоолонд хангалттай хэмжээний фолийн агууламж зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нохой, муур, харх зэрэг бусад амьтдын хувьд гэдэсний микрофлороор үүсгэдэг фолийн хүчил нь хэрэгцээг хангахад хангалттай байдаг. Тиймээс, гэдэсний антисептикийг бактерийн үржлийг сааруулах зорилгоор хоолны дэглэмд оруулбал дутагдлын шинж тэмдэг илэрч болно. Фолийн дутагдал нь нохой, мууранд ихэвчлэн антибиотик хэрэглэдэг. Фолийн өдөр тутмын хэрэгцээний ихэнх хэсгийг гэдэс доторх бактерийн синтезээр хангаж байх магадлалтай.

• Зарим улс оронд фолийн хүчил нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөнөөс өөр байдаг. Жишээлбэл, Нидерландад үүнийг В11 витамин гэж нэрлэдэг.
• 1998 оноос хойш АНУ-д фолатыг талх, өглөөний цай, гурилан бүтээгдэхүүн, эрдэнэ шишийн бүтээгдэхүүн, гоймон, будаа болон бусад үр тариагаар баяжуулдаг.

Эсрэг заалт ба анхааруулга

Хоол хийх, хадгалах явцад фолийн хүчил 50-95% устдаг. Нарны гэрэл ба агаарын нөлөөлөл нь фолийн найрлагад бас сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Фолийн хүчил ихтэй хоолыг өрөөний температурт харанхуй вакуум саванд хадгална.

Фолийн хүчил дутагдлын шинж тэмдэг

Зөвхөн фолийн дутагдал нь ховор тохиолддог бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдал, архидалт, шингээлтийн эмгэг зэргээс шалтгаалан бусад шим тэжээлийн дутагдалтай хослуулдаг. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн сул дорой байдал, анхаарал төвлөрөхгүй байх, уур уцаартай болох, зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд орно. Үүнээс гадна, хэл дээр өвдөлт, шарх байж болно; арьс, үс, хумстай холбоотой асуудал; ходоод гэдэсний замын асуудал; цусан дахь гомоцистеины түвшин өндөр.

В9 витамины илүүдлийн шинж тэмдэг

Ерөнхийдөө фолийн илүүдэл хэрэглээ нь гаж нөлөөтэй холбоогүй юм. Ховор тохиолдолд фолийн маш өндөр тунгаар хэрэглэх нь бөөрийг гэмтээж, хоолны дуршил буурдаг. В9 аминдэмийг их хэмжээгээр уувал В12 витамины дутагдлыг нуух боломжтой. Насанд хүрэгчдэд зориулсан фолийн хоногийн хамгийн их тун нь 1 мг байна.

Зарим эм нь В9 витамины биед шингэхэд нөлөөлдөг бөгөөд үүнд:

• жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл;
• метотрексат (хорт хавдар, аутоиммун өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг);
• эпилепсийн эсрэг эм (фенитоин, карбамазепин, вальпроат);
• сульфасалазин (шархлаат колит эмчлэхэд ашигладаг).

Нээлтийн түүх

Фолат ба түүний биохимийн үүргийг Английн судлаач Люси Уиллс анх 1931 онд нээжээ. 1920-иод оны хоёрдугаар хагаст хор хөнөөлтэй цус багадалтын шинж чанар, түүнийг эмчлэх аргуудын талаар идэвхтэй судалгаа явуулсан бөгөөд ингэснээр витамин В12 нээгдэв. Доктор Уиллс харин илүү нарийхан сэдэв болох жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цус багадалтад анхаарлаа хандуулахаар шийджээ. Түүнийг ийм явцуу арга барилаар шүүмжилсэн боловч эмч Британийн колониудын жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолдсон хүнд цус багадалтын шалтгааныг олох гэсэн оролдлогоо орхисонгүй. Хархны судалгаа нь хүссэн үр дүнд хүрээгүй тул доктор Уиллс примат дээр туршилт хийхээр шийджээ.

Олон тооны бодисыг туршиж үзсэн бөгөөд бүх боломжит таамаглалуудыг үгүйсгэж, эцэст нь судлаач хямдхан шар айрагны мөөгөнцөр хэрэглэж үзэхээр шийджээ. Эцэст нь би хүссэн үр нөлөөгөө авлаа! Жирэмсэн үед цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд мөөгөнцрийн найрлага дахь тэжээллэг бодис зайлшгүй шаардлагатай болохыг тогтоожээ. Хэсэг хугацааны дараа Доктор Уиллс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд янз бүрийн бодис хэрэглэх оролдлогыг судалж үзсэн бөгөөд шар айрагны мөөгөнцөр дахин ажиллав. 1941 онд бууцайнаас гаргаж авсан фолийн хүчлийг анх нэрлэж тусгаарласан. Тиймээс фолийн нэр нь Латин folium - навчнаас гаралтай юм. 1943 онд витаминыг цэвэр талст хэлбэрээр гаргаж авсан.

1978 оноос хойш фолийн хүчлийг хорт хавдрын эсрэг эм 5-Фторурацилтай хамт хэрэглэж ирсэн. Доктор Чарльз Хайдельбергерийн анх 1957 онд нэгтгэсэн 5-FU нь зарим төрлийн хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй эм болсон боловч гаж нөлөө ихтэй байдаг. Эмч нарын хоёр оюутны үзэж байгаагаар фолийн хүчил нь тэдгээрийг их хэмжээгээр бууруулж, эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

1960-аад оноос эрдэмтэд үр хөврөлийн мэдрэлийн хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд фолийн үүргийг судалж эхэлсэн. В9 витамины дутагдал нь хүүхдэд маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд эмэгтэй хүн ихэвчлэн хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний бодис авч чаддаггүй болохыг тогтоожээ. Тиймээс олон оронд хоол хүнсийг фолийн хүчилээр баяжуулахаар шийдсэн байдаг. Жишээлбэл, Америкт фолатыг талх, гурил, эрдэнэ шишийн цардуул, гоймон, гоймон гэх мэт олон үр тариа нэмдэг бөгөөд эдгээр нь хүн амын дийлэнх нь үндсэн хоол хүнс байдаг. Үүний үр дүнд АНУ-д мэдрэлийн хоолойн согогийн тохиолдол 15-50% -иар буурсан байна.

Бид энэ зурган дээр В9 витамины талаархи хамгийн чухал санаануудыг цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсыг холбосон зургийг олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр хуваалцвал бид талархалтай байх болно.

Фолат. Бичил тэжээлийн мэдээллийн төв, Линус Полингийн хүрээлэн. Орегон мужийн их сургууль,

Хоол тэжээлийн динамик хосууд. Харвардын эрүүл мэндийн хэвлэлийн газар. Харвардын анагаахын сургууль,

Фолийн хүчил. Витамин ба нэмэлт тэжээл. Вэб Md,

Лавренов Владимир Каллистратович. Орчин үеийн ургамлын нэвтэрхий толь бичиг. OLMA Media Group. 2007 он

Пастушенков Леонид Васильевич. Эмийн ургамал. Ардын анагаах ухаан, өдөр тутмын амьдралд ашиглах. BHV-Петербург. 2012 он.

Лавренова Г.В., Онипко В.Д. Уламжлалт анагаах ухааны нэвтэрхий толь бичиг. "Нева" хэвлэлийн газар, Санкт-Петербург, 2003 он.

Николас Ж.Валд, Жоан К.Моррис, Колин Блеймор. Мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд нийгмийн эрүүл мэндийн алдаа: фолийн дээд түвшинг хэрэглэхээс татгалзах цаг. Нийгмийн эрүүл мэндийн тойм, 2018 он; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6

Ши Ву Вэн, Рут Ренниккс Уайт, Натали Рибак, Лаура М Гаудет, Стивен Робсон, Уильям Хейг, Доннет Симмс-Стюарт, Гильермо Карроли, Грэм Смит, Уильям Д Фрейзер, Жорж Уэллс, Сандра Т \u200b\u200bДэвидж, Жон Вант, Даг Койл, Дин Фергуссон, Даниел Ж Корси, Жозе Шампань, Эльхам Сабри, Тим Рамзай, Бен Виллем Ж Мол, Мартижн А Оудикк, Марк С Уолкер. Жирэмсэн үед фолийн хүчил их хэмжээгээр нэмэхэд жирэмсний өмнөх эклампси (FACT) -д үзүүлэх нөлөө: давхар сохор, III үе шат, санамсаргүй хяналттай, олон улсын, олон төвт туршилт. BMJ, 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478

Эамон Дж.Лэйрд, Айслинг М.О'Халлоран, Даниэль Кэри, Дейрдр О'Коннор, Роуз А.Кенни, Анне М.Моллой. Ирландын ахмад насанд хүрэгчдийн витамин В12 ба фолийн статусыг хадгалахад сайн дураар бэхжүүлэх нь үр дүнгүй байдаг: хөгшрөлтийн талаархи Ирландын урт хугацааны судалгаа (TILDA) -ын нотолгоо. Британийн хоол тэжээлийн сэтгүүл, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356

Фолийн хүчил. Шинж чанар ба бодисын солилцоо,

Фолийн хүчил. Рочестерийн Анагаах Ухааны Төв. Эрүүл мэндийн нэвтэрхий толь бичиг,

Материалыг дахин хэвлэх

Бидний бичгээр өгсөн зөвшөөрөлгүйгээр аливаа материалыг ашиглахыг хориглоно.

Аюулгүй ажиллагааны дүрэм журам

Захиргаа нь ямар нэгэн жор, зөвлөгөө, хоолны дэглэм хэрэглэх оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд заасан мэдээлэл нь танд тусалж, хор хөнөөл учруулахгүй. Ухаантай байж, үргэлж тохирох эмчээс зөвлөгөө аваарай!

Орчин үеийн хүн бүхэн өдөр бүр биеийнхээ хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тодорхой хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис шаардагддаг гэсэн ойлголттой байдаг. Өнөөдөр бидний мэддэг зүйл бол бидний бие махбодь зарим микроэлементүүд болон витаминуудыг бие даан нэгтгэдэг бол зарим нь гаднаас зөвхөн нэг эсвэл өөр хоол хүнсээр орж ирдэг. Тиймээс эрүүл байхын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь зайлшгүй чухал юм.

Бүх витамин, эрдэс бодисуудаас бидний биед В9 аминдэм хангалттай хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Энэ витамин юунд зориулагдсан, биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар та энэ өгүүллээс сурах болно.

Фолийн хүчил гэж юу вэ?

Витамин В9 (фолийн хүчил) нь хүний \u200b\u200bбиеийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, усанд уусдаг В бүлгийн аминдэмд багтдаг.

Энэ нь маш бага хэмжээгээр бүдүүн гэдэсний микрофлороор бидний биед нийлэгждэг боловч орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэл, байнгын стресс, нойр дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдал нь бидний бие даан үйлдвэрлэж буй зүйлийг бараг бүрэн хүчингүй болгодог.

Үүний зэрэгцээ, энэ бодис нь бараг бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай тул B9 (витамин) -ийг хэрэглэсэн хоол хүнсээр шаардлагатай хэмжээгээр хангаж байхаар хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм.

В9 яагаад бидний биед хэрэгтэй вэ?

Үүний ашиг тусыг үнэхээр үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүний хангалттай хэмжээ нь хэвийн бодисын солилцоог хангаж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, хоолны дуршилыг өдөөдөгөөс гадна ийм үйл явцад чухал ач холбогдолтой юм.

• дНХ-ийн синтез, түүний бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах;
• эсийн өсөлт;
• неоплазм үүсэхээс сэргийлдэг ферментийн үйлдвэрлэл;
• дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• зүрх судасны системийг дэмжих;
• амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд;
• мэдрэлийн системийг дарангуйлах, өдөөх үйл явцыг зохицуулах.

B9 нь эмэгтэй бие махбодийн үйл ажиллагаанд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

В9 бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед зайлшгүй шаардлагатай амин дэм юм. Энэхүү витамины гүйцэтгэдэг гол ажлуудын нэг нь шинэ эс үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эргээд эрүүл үс ургах, хумсыг бэхжүүлэх, нүүрний арьс болон бүх биеийг идэвхтэй нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн энэ бодис нь өндгөвч, сүүний булчирхайн онкологийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хүчтэй хүйснээс хамаагүй илүү сэтгэл хөдлөм байдаг тул олон эмэгтэйчүүдийн хувьд фолийн хүчил ийм шинж чанартай байх нь серотониныг үйлдвэрлэхэд оролцдог болох нь "аз жаргалын даавар" эсвэл "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэгддэг бодис юм.

Фолийн хүчил нь эрэгтэй хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх ашиг тус

В9 нь бидний бие махбодид шинэ эсүүд үүсэх, ургахад шууд оролцдог бөгөөд энэ нь түүний дутагдал нь идэвхтэй эр бэлгийн эсийн тоо мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг гэсэн үг юм. Энэ нь эрэгтэй хүний \u200b\u200bхүүхэд тээх чадварыг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг.

Мөн энэ бодисыг хангалттай хэмжээгээр авах нь ирээдүйн эр үр удамд генийн мутаци үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Өсвөр насандаа фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь бэлгийн бойжилтын явцыг зөрчихөд хүргэдэг.

Фолийн хүчил ба жирэмслэлт: Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед фолийн хүчил ердийнхөөс хамаагүй их хэрэгтэй байдаг. Ирээдүйн хүүхдийн мэдрэлийн системийг бүхэлд нь хөгжүүлэх үед жирэмсний эхний гурван сард шаардлагатай хэмжээгээр авах нь ялангуяа чухал юм.

Жирэмслэхээс хэдэн сарын өмнө эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед В9-ийн хангалттай түвшинг хадгалах нь хүүхдийн умайн доторхи хөгжилд эмгэг төрүүлэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг шинжлэх ухаанаар нотолж байна. Витамин агуулсан хүүхэд тээж буй эмэгтэй хүний \u200b\u200bхэрэгцээнд зөвшөөрөгдсөн норм нь өдөрт 0.6 мг байдаг.

В9 бол ирээдүйн нярай хүүхдийн эд, эрхтнүүдийн эсийн хуваагдал, зөв \u200b\u200bзохистой хөгжил, өсөлтөнд оролцдог витамин юм. Түүнчлэн, витамин нь гематинописын процесст оролцдог тул лейкоцит, эритроцит, ялтас үүсдэг.

Фолийн хүчил ямар хоол хүнсээр баялаг вэ?

Фолийн хүчил нь Латин хэлнээс folicum буюу навч гэсэн үгнээс нэрээ авсан. Үүн дээр үндэслэн ногоон навчит ногоо В9 аминдэмээр баялаг болох нь тодорхой болно.

Энэ нь өндөр температурт өртөхөд бараг бүрэн устдаг гэж хэлэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дулааны аргаар боловсруулсан хоол хүнс хангалттай эх үүсвэр болж чадахгүй гэсэн үг юм. Их хэмжээний бодис агуулсан хоолыг сонгохдоо түүхий эдээр хооллож байгаа хүмүүст давуу эрх олгох нь зүйтэй: В9 витаминыг хамгийн сайн шингээдэг. Энэ нь ямар бүтээгдэхүүнд агуулагдах, ямар хэмжээгээр агуулагдахыг та доороос уншиж болно (100 г бүтээгдэхүүн тутамд мкг B9):

• аспарагус - 262;
• үзэм - 260;
• наранцэцгийн үр - 240;
• үхрийн махны элэг - 240;
• газрын самар - 240;
• шар буурцаг - 200;
• сэвэг зарам - 180;
• шош - 160;
• поркини мөөг - 140;
• шош - 128;
• яншуй - 117;
• сагамхай элэг - 110;
• маалингын үр - 108;
• авокадо - 90;
• бууцай - 80;
• хушга - 77.

Биедээ хангалттай хэмжээний B9 (витамин) авахыг хүсвэл жагсаасан хоол хүнснээс аль болох их идээрэй. Дээр дурдсанчлан дулааны боловсруулалт хийх шаардлагагүй хоол хүнс нь энэ бодисын хамгийн сайн эх үүсвэр болно.

Фолийн хүчил ямар витамины цогцолбор агуулдаг вэ?

Өнөөдөр нэг эсвэл өөр витамин эсвэл тэдгээрийн цогцолборыг худалдаж авахад хэцүү байх болно: эмийн сан бүр хамгийн орчин үеийн, үр дүнтэй эмийн хамгийн өргөн сонголтыг санал болгодог. Хэрэв бид B9 витамин агуулдаг зүйлсийн талаар ярих юм бол хамгийн энгийн бөгөөд хямд үнэтэй эмийг "Фолийн хүчил" гэж нэрлэдэг. Суллах хэлбэр - Дүрмээр бол 1 мг бодис агуулсан шахмал.

Хэрэв та В9 агуулсан витамины цогцолбор худалдаж авахыг хүсвэл дараахь бэлдмэлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

• Complivit;
• Фолибер;
• Мальтофер;
• Эфалар;
• "Doppelgerts asset".

Бие махбодид В9 витамин дутагдалтай байгааг хэрхэн ойлгох вэ?

Энэ бодисын дутагдал нь олон хүнд өвчин тусах аюулд хүргэж болзошгүй тул оношийг цаг тухайд нь оношлох, нөхөх нь маш чухал юм. Витамин дутагдлын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлийг багтааж болно.

• хэт их цайвар, сул дорой байдлаар илэрдэг гемоглобины түвшин буурах;
• ходоодонд давсны хүчил хангалтгүй үйлдвэрлэснээс болж хоолны дуршил буурдаг;
• сэтгэлийн байнгын өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал;
• хумсны хэт эмзэг байдал, үсний байдал муудах, мөн үс унах гэх мэт.

Хэрэв танд эдгээр болон бусад түгшүүртэй шинж тэмдгүүд илэрвэл та анхааралтай шалгаж, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх, хоол тэжээлийн талаар зөвлөмж өгөх эмчид хандах хэрэгтэй.

Фолийн хүчил нь бусад бүх элемент, витаминуудын адил таны биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай гэдгийг санах хэрэгтэй. Тамхи татах, согтууруулах ундааны хэрэглээ, нойргүйдэл, тэнцвэргүй хоол тэжээл - энэ бүхэн нь бие махбод дахь B9-ийг устгахад төдийгүй хоол боловсруулах чадвар муутай болоход хүргэдэг. Тиймээс эрүүл мэнддээ гомдоллохгүй байхын тулд та сайн мэдэрч, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах боломжтой болно.

В9 витамин хэрэглэснээс биед хор хөнөөл учруулж болох уу?

Тодорхойлсон витаминаас бидний биед үзүүлэх хор хөнөөл нь түүний хэрэглэсэн хэмжээ нормоос хамаагүй хэтэрсэн тохиолдолд л боломжтой байдаг. Тиймээс В9 агуулсан бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм.

Тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл бөөрний асуудал, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа тасалдах, мэдрэлийн байдал ихсэх, нойрны эмгэг болон бусад өвчин тусах боломжтой.

Эцэст нь хэлэхэд, В9 витаминыг бусад бүх хүмүүсийн адил эрүүл хоол хүнсээр шингээж авах хэрэгтэй гэж хэлмээр байна. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмийг бие махбодь шаардлагатай бүх микроэлементүүд, витаминыг хоол хүнсээр авах байдлаар тохируулах нь илүүц биш байх болно, зөвхөн энэ тохиолдолд нэмэлт эм уух шаардлагагүй бөгөөд та үргэлж эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байх болно.