Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хориглодог зүйл. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд боломжтой юу? Юу уух, юу идэх, хэрхэн амьдрах вэ? Домог ба үнэн. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд уух

Унших цаг: 7 минут

Албан тушаалтай эмэгтэй хүн хоолны сонголт, амьдралын хэв маяг, бусдад хандах хандлагыг өөрчилдөг. Жирэмсэн эх нь хүүхдээ хор хөнөөл учруулж болзошгүй бүх зүйлээс өөрийгөө хязгаарлахыг хичээдэг. Энэ нь хоолны дэглэм, үйлдэл, муу зуршилд хамаатай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрт үе шатанд боломжгүй гэдгийг мэдэх нь шинээр төрсөн эцэг эхчүүдэд төдийгүй жирэмсний таатай нөхцлийг бүрдүүлэхийг хүсч буй хайртай хүмүүстээ зайлшгүй шаардлагатай юм.

Жирэмсэн үед юу зөвшөөрөхгүй вэ

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралын энэ үеийн тухай олон домог, баримт байдаг: зарим нь үсээ тайрч, хумсаа будаж, идэвхтэй хөдөлж чадахгүй гэх мэтээр итгэдэг. Та үүнийг илүү нарийвчлан үзэх хэрэгтэй. Гормоны түвшин өөрчлөгдсөний улмаас үс нь буржгар, будахаас татгалзах нь дээр бөгөөд ингэснээр тэдний байдал улам дордож болзошгүй юм. Хэрэв та үсээ байнга буддаг эмэгтэйчүүдийн ангилалд багтдаг бол зөөлөн сонголтыг сонгоорой. Ирээдүйн ээж нь синтетик дотуур хувцас өмсөхийг хориглодог. Жирэмсэн үед та дараахь зүйлийг хийж чадахгүй.

• усанд орох (халуун);
• саун, солярийг үзэх;
• эмчид хандахгүйгээр эм уух;
• улаанууд, сүрьеэ, гахайн хавдрын эсрэг вакцин хийлгэх;
• рентген эсвэл флюографи хийх;
• хогийн хайрцгийг цэвэрлэ (муур нь токсоплазмоз гэх мэт өвчин дагуулдаг).

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу идэж болохгүй вэ

Жирэмсэн үед ухамсартай эмэгтэй хоолны дэглэмээ онцгой анхааралтай шинэчилж, зарим нь гал тогоонд хориотой хоолнуудын жагсаалтыг өлгөдөг. Энэ хугацаанд хоолонд донтох буюу зарим хоолонд дургүй болох байдал үүсдэг. Магадгүй та эрүүл хоолонд татагддаггүй, харин зөвшөөрөгдөөгүй зүйлийг идэхийг хүсдэг болж магадгүй тул хөгжиж буй организмын эрүүл мэндэд аюултай хоол хүнсний жагсаалтыг судлах нь чухал юм.

Эхний үе шатанд

Хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэнд нь жирэмсний эхний гурван сар хэрхэн өнгөрөхөөс шалтгаалах тул жирэмсэн эх хоол тэжээлийн асуудалд няхуур хандах хэрэгтэй. Бүх эрүүл ахуйн стандартын дагуу бэлтгэсэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Одоогийн байдлаар эмэгтэй хүний \u200b\u200bнөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гараагүй ч та дараахь бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах эсвэл хасах шаардлагатай хэвээр байна.

• Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь жингээ хурдан өсгөхөд хувь нэмэр оруулдаг тул эхний шатанд жирэмсний төгсгөлд сайн мэдэрч, хавагнахгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах нь чухал юм. Энэ ангилалд бүх төрлийн чихэр, цэвэршүүлсэн сахар орно, үүнд амин дэм агуулаагүй боловч нүүрс усаар дүүрэн байдаг.
• Хүүхдэд харшил үүсгэдэг, улмаар хүүхдийн хөгжил, эсвэл зулбалтад хүргэж болзошгүй хоол хүнс. Үүнд улаан ногоо, жимс, цитрус, зөгийн бал орно.
• Буурцаг, шош, вандуй нь хийн формацийг ихэсгэж улмаар аяыг нэмэгдүүлдэг.
• Шоколад нь хүчтэй сэргээгч тул бяцхан эр хүний \u200b\u200bсэтгэц, мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ арга хэмжээ энд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хэдэн ширхэг хэсэг нь хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй тул долоо хоногт нэг удаа ийм амттанг өөртөө өгөхийг зөвшөөрнө.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хориглодог зүйл

Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэм нь хөгжиж буй бие махбодид хор хөнөөл учруулах ёсгүй. Амьдралын энэ чухал үеэр зарим хоолыг хязгаарлаж болох бөгөөд нэг удаагийн хэрэглээ нь сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй. Гэсэн хэдий ч жирэмсний болон хөхүүл үед хар жагсаалтад оруулах шаардлагатай хоол хүнс байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж идэж болохгүй.

Юу уухгүй байх вэ?

Хэрэв өглөөний кофе уух нь таны өдөр тутмын зан үйл болсон бол та хэвлий дэх хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө энэ цэнгэлээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ ундаа нь сөрөг нөлөөтэй: цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зулбах аюулыг өдөөж, нойргүйдэл үүсгэдэг, витамин, эрдэс бодисыг биеэс зайлуулдаг. Та кофеин агуулсан бүтээгдэхүүнийг цэснээсээ хасах хэрэгтэй, энергийн ундаа, кола ууж болохгүй.

Хар цайнд дурлагчид заримдаа сул байх ёстой энэ ундааг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүний шалтгаан нь ихэст нэвтэрч, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй кофеин юм. Карбонатлаг усыг химийн бодис, будагч бодисын агууламжаас шалтгаалан зайлуулах шаардлагатай.

Согтууруулах ундаа агуулсан аливаа ундаа нь жирэмсэн үед аль хэдийн нэмэгдсэн горимд ажилладаг бөөрөнд ачаалал өгдөг. Хэдийгээр та нэг аяга шар айраг уухаар \u200b\u200bшийдсэн ч энэ нь оюуны чадвар, хэвлий дэх хүүхдийн төлөвшилд, ялангуяа эхний гурван сард сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тиймээс согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Энэ үед kvass уухгүй байх нь дээр. Жирэмсний эрт үеийн талаархи эдгээр зөвлөмжүүд нь олон таагүй мөчөөс зайлсхийхэд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу хийх ёсгүй вэ

Амьдралын энэ онцгой үед шинэ зуршил, дүрэм журам гарч, хүрээлэн буй ертөнцийн талаарх ойлголт өөрчлөгддөг. Заримдаа эмэгтэй хүн ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлэх чадвартай гэж боддог, заримдаа шүдээ угаах тэнхээгүй байдаг. Үүнийг үл тоомсорлож, аюулгүй байдлаа хангах цогц арга хэмжээг ажиглах нь чухал юм. Эдгээр дүрмийн дагуу дараахь зүйлийг хориглоно.

• Гэрийн химийн бодисоор ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Онцгой тохиолдолд та бээлий өмсөж, өрөөгөө агаарт цацах замаар аль болох өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй.
• Компьютер эсвэл дуртай ажил дээрээ хөдөлгөөнгүй байрлалд суу. Хатгамал эсвэл бусад бүтээлч үйл явцыг хийхдээ 15 минутын идэвхтэй хөдөлгөөн хийхээ бүү мартаарай.
• Өндөр өсгийт (4 см-ээс дээш) алхаарай. Хэрэв та varicose судлууд эсвэл хавтгай хөлтэй болохыг хүсэхгүй бол та үүнийг хийж чадахгүй.
• Хөлөө зөрүүлэн суу. Энэ байрлалд поплиталь фосса дахь судсыг хавчих бөгөөд аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлт удааширдаг. Үр дүн нь ургийн гипокси байж болно.
• Тамхи татах. Энэ нь васоконстрикторын үйлчлэлээр ихэсийн цусан хангамж муу болоход хүргэдэг. Хүүхэд дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй төрөх магадлалтай.
• Үдэшлэг, диско зэргийг март. Тамхины утаа, согтууруулах ундаа, чанга хөгжмийн үнэр нь эрүүл жирэмслэлтэнд тохирохгүй.
• Хэт их спортыг хойшлуул. Адреналин нь хүүхдийн оюун санааны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул стресс, түгшүүрээс зайлсхийж, бага сандарч байх хэрэгтэй. Ирээдүйн ээж өөрийгөө тайван, эерэг орчноор хангах ёстой.

Эхний үе шатанд

Эхний гурван сард ходоодонд унтахыг зөвлөдөггүй. Энэ байрлалд үр хөврөлийг гэмтээж болзошгүй умайд даралт үүсгэдэг. Ховор тохиолдолд ийм байр суурьтай байх боломжтой боловч хэзээ ч энэ нь зуршил болж болохгүй. Гэсэн хэдий ч гэдэс аль хэдийн мэдэгдэхүйц ихэссэн үед эмч нарын зөвлөмжийг сонсож, нуруун дээр нь амрахгүй байхыг зөвлөж байна. Өсөн нэмэгдэж буй хэвлий нь гүн судсанд стресс үүсгэдэг тул цусны эргэлт муудаж болзошгүй юм.

Эхний гурван сард охины дааврын үндэс өөрчлөгдөж, үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт гарч ирдэг. Энэ хугацаанд зарим хүмүүсийн хувьд дотно харилцаа зайлшгүй шаардлагатай байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд хүсээгүй байдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйд бэлгийн харьцаанд орохыг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнээс гадна эндорфин үүсдэг тул эерэг үр дүнтэй байдаг. Сайхан урамшуулал бол аарцагны булчингийн дасгал юм.

Гэсэн хэдий ч умайн аяыг нэмэгдүүлж, зулбах, эсвэл хамтрагчдаа халдвар илрэх тохиолдолд эсрэг заалт байдаг. Жирэмслэлтийг зогсоохгүй байхын тулд дотно харилцаанаас татгалзах нь дээр. Бусад тохиолдолд жирэмсэн эх жирэмсний бүх хугацаанд бэлгийн харьцаанд орохыг зөвшөөрдөг бөгөөд гол зүйл нь гүнзгий нэвтрэлт, ходоодонд дарамт үзүүлэх, хэт удаан үйлдэл хийхээс зайлсхийх явдал юм.

Жирэмсэн үед ямар хөдөлгөөн хийх ёсгүй

Хүүхэд хүлээж байхдаа эмэгтэй хүнд зүйл өргөх ажлыг (3 кг-аас дээш) хасах хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдсөн жин, онцгой тохиолдолд 5 кг байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эхний шатанд орон сууцанд тавилга засах, хурц, импульс хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь дутуу төрөлтөд хүргэж болзошгүй юм. Засвар, хүнд хэцүү физик ажил хийж болохгүй. Өөр хэн нэгэн ханыг будах, хивс тогших, цонх угаах.

Видео

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хамгийн багадаа сарынхаа эхний хагаст их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хоосон ус маш хурдан уйтгартай болдог. Асуулт гарч ирж байна: өөр зүйл уух боломжтой юу? Жишээлбэл, цай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй юу? Ямар концентрацид уухыг зөвшөөрдөг вэ? Өглөө нь аяга кофе ууж эрүүлжүүлэх боломжтой юу? Оройн хоолны өмнө хундага дарс уух нь аюултай биш гэж үү? Эдгээр болон бусад олон асуултанд бид одоо хариулахыг хичээх болно.

Ус

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн ус ууж болно. Аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэлийн шингэнийг сонгох нь зүйтэй. Энэ бол худгаас татсан савтай ус, жишээлбэл, артезиан юм. Ашигт малтмалын уснаас зайлсхий: эдгээр нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулж болох олон янзын элемент, түүний дотор давс агуулдаг.

Өдөрт 2 литр орчим шингэн уухыг зорь. Наад зах нь эхний хоёр гурван сард. Төрөхөөс хэдэн сарын өмнө хавагнахаас зайлсхийхийн тулд усны түвшинг хоёр дахин бууруулна уу. Бага багаар уух боловч ихэвчлэн. Үүнийг ямар ч ундаагаар хийж, цайгаа ч бас уугаарай.

Шүүс

Жүүсийн хувь хэмжээг сайн мэдэхгүй байгаа бол дэлгүүрээс жүүс худалдаж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны хамгийн сайн бооцоо бол гэртээ жимс худалдаж авах, жүүс шахагчаар жүүс хийх явдал юм. Дараа нь үүссэн массыг шингэлж, зоригтойгоор ууна - танд ашигтай амин дэм өгдөг. Мөн аюул байхгүй.

Үүний зэрэгцээ дэлгүүрээс авсан шүүс нь олон төрлийн хадгалах бодис, их хэмжээний сахар агуулдаг. Жирэмсэн үед хоолны дэглэмээс үүнийг хасах нь хамгийн сайн арга юм. Мэдээжийн хэрэг, жүүс уухаасаа өмнө энэ жимсэнд харшил, эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Компот

Жирэмсэн үед юу уухыг аюулгүй гэж бодож байгаа бол шийдэл нь энгийн бөгөөд та компот ууж болно. Энэ нь таны бэлтгэлтэй байхыг зөвлөж байна: ингэснээр та хадгалалтын бодисоос зайлсхийх боломжтой болно.

Киссел

Энэ ундаа өнгөрсөн үе рүүгээ аажмаар татарч байгаа ч жүүс, цай, кофегаар орлуулсаар байгаа юм. Гэсэн хэдий ч вазелинд дуртай хүмүүс байсаар байна. Энэ нь жүүс, цардуул, пектинээс гаргаж авдаг. Жирэмсэн үед энд хортой зүйл байхгүй. Хэрэв та өөрөө хоол хийвэл аюулгүйгээр ууж болно.

Уусдаг вазелиныг дараа нь үлдээх нь дээр: түүний найрлага нь олон нэрийг агуулдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мартахад илүү тохиромжтой байдаг.

Нимбэгний шүүс

Нимбэг, бусад карбонатлаг ундаанууд тэр дороо байдаггүй. Нэгдүгээрт, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай хүнсний нэмэлт, өдөөгч, будагч бодис, хадгалах бодисууд олон байдаг. Хоёрдугаарт, карбонатлаг ундаа нь хийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж улмаар энэ нь хэт их болдог.

Нэмж дурдахад, нимбэгний ундаа болон бусад газтай ундаанд их хэмжээний сахар агуулагддаг бөгөөд жирэмсний үед тунг нь багасгах хэрэгтэй. Хийжүүлсэн ус уухгүй байх бас нэг шалтгаан бол дутуу хөдөлмөрийг идэвхжүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цай бол уснаас бусад хамгийн аюулгүй ундаа юм. Тиймээ, цайнд жирэмсэн үед аюултай байдаг кофейн агуулагддаг. Гэхдээ шингэрүүлсэн хэлбэрээр түүний хувь хэмжээ маш бага байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цай уух уу гэж санаа зовсоор байвал ургамлын гаралтай цай хийж өгөөрэй. Жишээлбэл, сарнай хонго, chamomile эсвэл уулын үнс дээр. Бөөрөлзгөнө эсвэл viburnum-ийн навчнаас цай хийх нь бас амттай байдаг. Ургамлыг байнга сольж, хэд хэдэн удаа хольж хутгахгүй байхыг хичээгээрэй, бүгд сайхан болно: амттай, аюулгүй.

Кофе

Хүн бүр мэддэг тул кофенд морины тунгаар кофеин агуулагддаг. Энэ бодисын илүүдэл нь жирэмсэн үед маш аюултай байдаг. Тиймээс, та өглөө кофе уухдаа хичнээн дуртай байсан ч энэ зуршлаас татгалзах нь дээр: эрсдэл нь хэтэрхий том юм.

Түүнчлэн кофе нь бие махбодийг өдөөж, мэдрэлийн системийг өдөөж, ургийн мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Хэрэв та ундаагаа байнга уувал кофе нь цусны эргэлт, даралтыг өдөөдөг тул дотоод цус алдалт гарч болзошгүй юм. Тиймээс, болгоомжтой байгаарай: хэрэв та кофены тухай мартаж чадвал март.

Какао

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн аяга какао уудаг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой аюул учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн алдаанууд байдаг.

Нэгдүгээрт, кофены нэгэн адил какао нь кофеин агуулдаг. Бага зэрэг, гэхдээ хэвээр байна.

Хоёрдугаарт, жирэмсэн эмэгтэйн цуснаас кальцийн уусгалыг өдөөж буй зүйл. Урагт шаардлагатай барилгын материалыг одоо алдах нь зүйтэй юм.

Гуравдугаарт, какао нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Энэхүү ундааны харшил нь цитрусын жимсний харшилтай болох нь илүү түгээмэл байдаг. Тиймээс какао өөртөө аюулгүй гэдэгт итгэхгүй л бол уухгүй байх нь дээр. Өөртөө цай чанах нь дээр.

Сүү, kefir

Жирэмсэн үед та сүү ууж болно. Хэрэв та харшлын шинжгүй бол бүрэн аюулгүй байдаг. Энэхүү ундаанд уураг, амин хүчил, төмөр, кальци, лактоз болон бусад олон төрлийн шим тэжээл агуулагддаг.

Гэхдээ байгалийн үнээний сүүг хэрэглэхгүй байх нь дээр. Ихэнх насанд хүрэгчид бага наснаасаа байгалийн сүү эсвэл уургийн лактозын харшилтай байдаг. Гэхдээ дэлгүүрээс уух зүйл нь ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Кефир нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хүн бүрт сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад, kefir нь жирэмсний үеийн том асуудал болох өтгөн хаталтад тусалдаг. Хамгийн чухал нь энэ ундаа маш бага илчлэг байдаг: илүүдэл жинтэй болоход хэцүү байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг ойр ойрхон ууж болохгүй. Хамгийн сайн нь - долоо хоногт 1-2 удаа.

Ерөнхийдөө та үдшээр жигнэмэгтэй цай биш, харин аяга kefir ууж болно.

Дарс болон бусад сүнснүүд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан архи уухыг хориглодог. Жирэмсний үед чухал огноо таарвал шампанскийг хүртэл хая.

Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол дарс юм. Энэ нь та ямар ч хэмжээгээр ууж болно гэсэн үг биш юм: хатуу тун, үүнээс цаашгүй. Улаан дарс нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг бол хуурай дарс нь хүний \u200b\u200bбиеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Тиймээс та сард нэгээс илүүгүй удаа хагас шилнээс илүүгүй сайн дарс ууж болно.

Согтууруулах ундаа таны хүүхдэд хортой гэдгийг санаарай. Ундаагаар цангаж байна: явж цай уу.

Эрчим хүч

Согтууруулах ундаа шиг энергийн ундаа нь зөвхөн танд болон нялх хүүхдэд л хор хөнөөл учруулдаг. Нэгдүгээрт, энд маш олон кофеин байдаг. Хоёрдугаарт, adrenaline ялгаруулалтыг идэвхжүүлэхийн тулд найрлагыг нь сонгодог. Энгийнээр хэлбэл та өөрийгөө эрч хүчээр бий болгодог. Та эдгээр хүчийг ургийн хөгжилд ашигладаг нөөцөөс авдаг. Дэмий хоосон эрсдэлд орохгүй, эрчим хүчний ундаанаас татгалзаарай.

Бусад ундаа

Маш түгээмэл ундаа бол kvass юм. Түүнийг аюултай эсэхийг баттай хэлэхэд хэцүү юм. Нэг талаас, түүний үйлдэл нь kefir-тэй төстэй юм: маш их ашиг тус. Нөгөөтэйгүүр, kvass нь согтууруулах ундаа агуулдаг бөгөөд энэ нь аюултай байдаг. Мэргэжилтнүүд хүртэл үнэн зөв үнэлгээ өгөхгүй, өөрөө шийд.

Олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жимсний цайнд маш их дуртай байдаг. Энэ нь ердийн хар эсвэл ногоон цайнаас илүү эрүүл байх нь дамжиггүй. Гэхдээ цүнхэнд өөр юу байгааг та нарийн хэлж чадахгүй.

Ерөнхийдөө жирэмсний үед хамгийн аюулгүй ундаа бол ус юм. Хэрэв та амтгүй байдлаасаа залхвал зүгээр л тэнд нимбэг, жүржийн зүсэм нэмээрэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм. Тиймээс хүүхэд төрсний дараахь дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие нь усыг идэвхтэй хадгалдаг. Төрөлт ойртох тусам амнион шингэнийг дүүргэх, ургийн бие махбодийг бүрдүүлэх, төрөх үеийн цус алдах зэрэгт усны хэрэгцээ ихэсдэг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн уснаас илүү их зүйлийг ууж чаддаг. Өөр юу вэ? Энэ нийтлэлээс сурцгаая.

Жирэмсний эрт үед та юу ууж чадах вэ?

Илүүдэл шингэн нь бие махбодид бас хортой тул түүнийг зөв боловсруулах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Үүний үр дүнд жирэмсэн эмэгтэй хавантай, заримдаа нэлээд хүчтэй байдаг. Жирэмсний хоёр дахь хагасаас эхлэн энэ үзэгдлээс зайлсхийхийн тулд шинжээчид давсны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна, ингэснээр цангах мэдрэмж төрж, бие махбод дахь илүүдэл шингэн хадгалагдана.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар ундаа ууж болох вэ?

1. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн ашигтай ундаа нь тогтмол ундны ус байх болно. Мэдээжийн хэрэг үүнийг цоргоноос биш харин хальсалж, шилээр худалдаж авах нь дээр. Ийм ус нь бөөрөнд ачаалал өгдөггүй бөгөөд цангааг тайлахад төгс тусалдаг. Энэ нь гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаггүй. Дүрэм ёсоор, хоёр дахь гурван сарын дунд үеэс жирэмсэн эмэгтэйчүүд байнгын цангааг мэдэрдэг. Энэ нь бие махбод дахь давсны солилцоог идэвхжүүлсэнтэй холбоотой юм. Тиймээс таны хэрэглээ усны хязгаарлалт биш л бол хүссэн хэмжээгээрээ ус уугаарай.
2. Цэвэр усны үндэс дээр та янз бүрийн компот эсвэл жимсний ундаа бэлтгэж, чанамал ус шингэлж, ургамлын гаралтай цай, декоциний хийж болно. Та гар хийцийн чанамал эсвэл чанамалаар ундаа хийж болно. Эдгээр нь бүгд таны биеийг ашигтай бодисоор баяжуулдаг: микроэлементүүд ба витаминууд.
3. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд янз бүрийн жүүс уух нь маш их хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг шинэхэн шахаж, өөрөөр хэлбэл хадгалах бодис агуулаагүй байх нь зүйтэй юм.
4. Кофенд дурлагчдын хувьд үүнийг chicory-ээр солихыг зөвлөж байна. Зөөлөн амттай, кофег санагдуулам, гэхдээ кофеин агуулаагүй энэхүү ундаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд боломжтой төдийгүй ашигтай байдаг. Чикори нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд үүнээс гадна маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Жирэмсэн үед ургамлын гаралтай цай

Ургамлын гаралтай цай нь ерөнхийдөө тусдаа яриа юм. Үнэн хэрэгтээ танд ямар өвс нөлөөлөхийг урьдчилан таамаглах боломжгүй тул харшил үүсгэдэг олон зүйл байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд маш их үр өгөөж өгдөг олон ургамал байдаг. Жишээлбэл, цагаан гааны цай нь токсикоз, тайрдас, долоогоно хаванг арилгаж, ревень нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Гэхдээ та өөрөө өөрийгөө эмчлэх ёсгүй, ургамал нь ижил эм байдаг тул алийг нь ууж болох, аль нь таны тохиолдолд байж чадахгүй, зөвхөн эмч хэлж чадна.

Жирэмсэн үед юу ууж болохгүй вэ?

Таны хэрэглэж буй бүх шингэн нь таны биед тустай байж чадахгүй тул жирэмсний эхэн үеэс эхлэн уух зүйлээ бүрэн ойлгож, ундаа үнэхээр бүрэн боловсруулагдаж, эд эсэд утгагүй, хор хөнөөлтэй хавагнахгүй байх ёстой.

Жирэмсэн үед кофе ууж болох уу?

Жирэмсэн үед кофенд кофеин байдаг нь огт ашиггүй гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ утгаараа түргэн уусдаг кофе нь байгалийн кофеноос ч илүү муу зүйл бөгөөд үүнээс гадна уусдаг янз бүрийн химийн нэмэлт бодис агуулдаг.

Кофе нь хүний \u200b\u200bбиеийн шингэний нөөцийг нөхөөд зогсохгүй шээс хөөх эмийн үр нөлөөтэй тул таны хэрэгцээт шингэнийг зайлуулдаг гэсэн үг юм. Тиймээс, хэрэв та зөвхөн нэг аяга кофе уусан бол хэд хэдэн аяга усаар дүүргэх хэрэгтэй болно. Нэмж дурдахад кофены найрлага дахь кофеин нь зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйн эхэд ашиг тусаа өгдөггүй.

Кофеин бол мансууруулах бодис бөгөөд зөвхөн зөөлөн найрлагатай тул жирэмсэн үедээ өдөрт 1 аяга гаруй кофе уухыг зөвлөдөггүй. Үгүй бол та төрөөгүй хүүхдэд кофейны хамааралтай болох эрсдэлтэй.

Хэрэв хүн энэ ундааг өдөрт 5-аас дээш аяга уудаг бол тамхи татахаас эхлээд мансууруулах бодисын донтолтын талаар аль хэдийн ярьж болно.

Жирэмсэн үед цай ууж болох уу?

Хүчтэй цай нь их хэмжээний кофеин агуулдаг тул шингэлж уух хэрэгтэй бөгөөд ялангуяа түүнд донтохгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь хүч чадал, кофейны агуулгаараа хар цайгаас дутахааргүй ногоон цайнд бүрэн хамаатай юм. Нөгөөтэйгүүр, ногоон цай нь бүх төрлийн ашигтай бодис, микроэлементүүд, биофлавоноид агуулдаг. Тиймээс, хэрэв та маш сул хар цай ууж чадахгүй бол ногоон цай уугаарай. Мэдээжийн хэрэг энэ нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг боловч жирэмсэн байх үедээ ногоон цайгаа данхнаас цэвэр буцалсан усаар шингэлж, болгоомжтой уух хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед та какао ууж чадах уу?

Бага наснаасаа хойш ийм ашигтай, хайртай ундаа нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Харшлын урвал нь цитрус жимснээс илүү түгээмэл байдаг. Тиймээс та урьд өмнө нь харшилгүй байсан ч гэсэн болгоомжтой уух хэрэгтэй - эцэст нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дааврын өөрчлөлт гардаг. Үүнээс гадна какао нь кальцийг биеэс зайлуулах үйлчилгээтэй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс та энэхүү амтат ундаагаар өөрийгөө эрхлүүлмээр байвал өглөө, эсвэл шөнийн цагаар ганц аягаар хязгаарлаарай.

Жирэмсэн үед хийжүүлсэн ундаа ууж болох уу?

Бүх төрлийн карбонатлаг ундаа, синтетик нимбэг, тоник, ялангуяа химийн будагч бодис агуулсан чихэрлэг зүйлүүд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёстой. Үүний шалтгааныг та өөрөө ойлгох болно - энэ ундаанаас бага зэрэг уух нь үнэ цэнэтэй юм. Та тэр даруй хэвлийдээ исгэх, гэдэс хавагнах, хий үүсэх, зүрхний шархлаа мэдрэх болно.

Гэхдээ эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн содтой ус уухаас үүдэлтэй хамгийн таагүй үр дагавар биш юм. Ийм ундаанд агуулагдах химийн будаг ба нэмэлт бодисууд нь илүү муу бөгөөд илүү аюултай байдаг. Эцсийн эцэст байгалийн жимс, жимсгэний сироп дээр үндэслэн хямдхан нимбэгний ундаа хэн ч хийхгүй нь тодорхой юм. Энэ нь таны ууж байгаа бүх зүйл, өнгө, амт, үнэр, бүгд хатуу химийн бодис гэсэн үг юм. Та туршилт хийхийг хүсч байна уу, энэ нь ирээдүйн хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд карбонатлаг ус ууж чадах уу?

Өнгө оруулагч агуулаагүй бүрэн өнгөгүй тунгалаг гялалзсан ус хүртэл химийн найрлага, хиймэл амт агуулдаг бөгөөд бага тунгаар нь ч гэсэн урагт нэвчиж, хамгаалалтгүй бөөр, мэдрэлийн системийг гэмтээх чадвартай байдаг. Тиймээс карбонатлаг ус нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ содыг хэвийн төлөвт нь хэрэглэж болохгүй. Үүнээс маш их хор хөнөөл байж болох ч ямар ч ашиггүй.

Анхаар! Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд болзолгүйгээр хориглосны дагуу бүх төрлийн согтууруулах ундаа, түүний дотор шар айраг, дарс, согтууруулах ундааны ханд, үүнд валериан, долоогоно зэрэг эмийн бэлдмэл орно.

Хэрэв та хэт их уувал юу болох вэ? Ундны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь үнэхээр шаардлагатай юу?

Жирэмсэн үед усны тэнцвэрт байдал

Ус нь хүний \u200b\u200bбиеийн жингийн дор хаяж 60% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд бидний биед тохиолддог бүх үйл явцад оролцдог - молекулын түвшингээс бүхэл бүтэн системийн ажил хүртэл. Тархины нейрон (мэдрэлийн эс), зүрхний булчингийн миофибрил (зүрхний булчингийн эсийн нэг хэсэг), эсхүл арьсны эпител эс гэх мэт нэг ч эс усгүй оршин тогтнох боломжтой. Үүнээс гадна, биеийн хэвийн үйл ажиллагааны хувьд зөвхөн шингэний урсгал төдийгүй тодорхой хэмжээгээр байх нь чухал байдаг: илүүдэл ус нь түүний дутагдалтай адил хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ялангуяа чухал усны балансжирэмсний үед ургийн өсөлт, хөгжил нь ирээдүйн эхийн бие дэх шингэний хэвийн солилцооноос хамаарна.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Усны нөөцтэй холбоотой ийм үрэлгэн байдлыг энгийнээр тайлбарлаж байна: жирэмсэн эхийн биеийн жин, ихэсийн судаснууд болон умайн цусан хангамж нэмэгдэж судасны тоо, цусны эргэлтийн хэмжээ нэмэгддэг. Нэмж дурдахад жирэмсний үед амнион шингэн байнга үүсдэг бөгөөд найрлага нь байнга шинэчлэгддэг бөгөөд жирэмсний эцэс гэхэд 1.5 литр орчим байдаг бөгөөд энэ нь "нэмэлт зардлын зүйл" юм усны баланс ээж. Хүүхэд хөгжиж буй бие махбодийн амин чухал үйл явцад ус бас шаардлагатай байдаг. Насанд хүрсэн хүний \u200b\u200bадил урагт шингэн нь бодисын солилцооны чухал хэсэг юм. Ирээдүйн эхийн бие махбодийн дотоод хэрэгцээнд зориулж шингэний ийм хэрэглээтэй тул усны балансыг сайтар дагаж мөрдөх шаардлагатай байна. биед орж буй ус ба түүнээс ялгарсан усны харьцаа.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед цусны эргэлтийн хэмжээ ихсэх нь зүрх судасны болон шээсний системийн ажилд нөлөөлдөг. Зүрх, судас, бөөрний ачаалал жирэмсний өсөлт, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн жин, бие махбод дахь шингэний эзлэхүүнтэй харьцуулахад нэмэгддэг. Нэмж дурдахад дааврын өөрчлөлтийн эсрэг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд бие махбод дахь шингэнээ хадгалах хандлагатай байдаг; бие махбод дахь шингэний тархалтыг хянах бодис болох альдостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг прогестерон даавар үүнд буруутай. Ирээдүйн эхэд энэ дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан судасны нэвчилт нэмэгдэж, цусны сийвэн дэх усны хэсэг (цусны шингэн хэсэг) цусны судсыг хүрээлэн буй эдэд үлдээж улмаар хаван үүсдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед илүүдэл шингэн уух, түүний дутагдал нь жирэмсний явц, ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс жирэмсний явцыг хянах явцад эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар байнгын хяналт тавьдаг усны балансжирэмсэн эх, жингийн өсөлт, зуурамтгай чанар, цусны биохимийн найрлагыг ажиглах (коагулограмм, цусны биохимийн шинжилгээ гэх мэт) ба бөөрний ажлыг дүгнэхэд ашигладаг шээсний ерөнхий шинжилгээний үзүүлэлтүүд.

Яагаад цангаж байна вэ?

Шингэний хэрэгцээ нь цангах мэдрэмж хэлбэрээр мэдрэгддэг - төв мэдрэлийн системээс тусгай дохио өгдөг. Цангах үед ам хуурайших, бага зэргийн амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх мэдрэмж төрдөг. Эдгээр дохионууд нь биеийн нэмэлт шингэн авах хэрэгцээг тодорхой харуулж байна. Тархины уух төвийг идэвхжүүлсэн үед цангах дохио үүсдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй мэдрэлийн эсүүдийн хуримтлал юм. Үүний даалгавар бол эс, эс хоорондын зай, цусны урсгал дахь шингэний хэмжээг хянах, бие махбодийг шингэн алдалтаас хамгаалах явдал юм.

Цангах мэдрэмж нь бие махбодид нөлөөлөх гадаад, дотоод олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Шингэний хэрэгцээ давслаг, тамхи татдаг, халуун ногоотой эсвэл хэт амттай хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэхэд нэмэгдэж болно: глюкоз ба давс нь усыг холбож, эд эсэд удаан хадгалагдаж, бодисын солилцоонд усны оролцоог бууруулдаг. Бие махбодийн хүч чармайлтын дараа цангах нь улам ихэсдэг бөгөөд хөлс, хурдан амьсгалах шингэний алдагдал үргэлж байдаг. Биеийн температур нэмэгдсэнээр цангаж байгаа нь хөлс ихэссэнтэй холбоотойгоор халдвар үүсгэгч бодисыг цуснаас "угааж", температурыг бууруулах усны хэрэгцээ ихэссэнтэй холбоотой юм.

Цангах өөр нэг шалтгаан бий - орчны өндөр температур, эсвэл зүгээр л халуу оргиулах. Ихэнх хүмүүсийн цангах мэдрэмж нь зуны ядарсан халуунтай холбоотой байдаг. Агаарын температур нэмэгдэхэд биеийн усны хэрэгцээ яагаад нэмэгддэг вэ? Хариулт нь маш энгийн: дулааны эхэн үед илүүдэл шингэн нь биеийн хэвийн температурыг хадгалах шаардлагатай байдаг. Хэт халалт нь хүний \u200b\u200bбиед маш аюултай тул гаднах температур өсөхөд хөлсөөр ялгардаг биеийн гадаргуугаас шингэн ууршиж хөргөх системээ ажиллуулдаг. Агаарын температур + 25 ° C байхад өдөр бүр хөлрөх нь 500 мл хүрч, температур нэмэгдэх тусам градус тус бүрт 100-150 мл-ээр нэмэгддэг.

Орчны температур + 30 ° C-аас дээш бол жирэмсэн эмэгтэйн хөлсөөр шингэн алдах нь өдөрт 2 литр хүртэл байж болно. Тиймээс халуун цаг агаарт хөлрөх нь ихсэх тусам усны хэрэглээ нэмэгдэж улмаар уух хэрэгцээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хэт их ус уух, шингэний дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэйд муугаар нөлөөлдөг. Дулаан, зүрх судасны систем, бөөрний үйл ажиллагааны ачаалал ялангуяа нэмэгдэж, энэ хугацаанд шингэний хяналтгүй хэрэглээ нь хаван үүсэх шинж чанартай байдаг. Тиймээс зуны улиралд жирэмсэн эх ундны зөв дэглэмийг сахих нь маш чухал юм.

Жирэмсэн үед цангах

Жирэмсний өмнөх шингэний хоногийн дундаж хэмжээ өдөрт 1.5 литр байдаг. Хүүхэд хүлээх хугацаанд биеийн усны хэрэгцээ өөрчлөгдөж байдаг: жирэмсний эхэн үед шингэний хэрэглээ нэмэгдэж, эцэст нь усны дотоод нөөц үүссэнээс болж буурдаг. Жирэмсний үе бүрийн хувьд шингэний хэрэглээ өөр өөр байдаг. 20 долоо хоног хүртэл, ургийн эрхтэн, тогтолцооны үндсэн хэвлийжилт, бүрдэлт явагдаж, бие махбод дахь бодисын солилцоо эрчимтэй явагдах үед жирэмсэн эмэгтэй өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр шингэн хэрэглэх шаардлагатай байдаг. 20 дахь долоо хоногийн дараа цусны эргэлтийн хэмжээ, цусны урсгалын хурд огцом нэмэгддэг; энэ нь бөөр, зүрх, судасны ачааллыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс 21 дэх долоо хоногоос эхлэн жирэмсэн эх нь хэрэглэсэн шингэний хэмжээг аажмаар бууруулж, 30 долоо хоногт 1.5 литр болгоно.

Өдөр тутмын шингэний хэмжээг 1.5 литрээс бага байлгах боломжгүй юм - хаван гарч ирсэн ч гэсэн! Энэ нь хэвийн цусны урсгал ба бодисын солилцоог хангахын тулд орж ирж буй шингэний шаардагдах хамгийн бага хэмжээ юм. Шингэний хэрэглээ буурахад цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэж, электролитийн тэнцвэр алдагдаж улмаар ихэсийн цусны урсгал муудаж, умайн ая нэмэгдэхэд шууд нөлөөлнө. Шингэнийг ийм үндэслэлгүй хязгаарласны үр дагавар нь урагт хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамжийг зөрчих, жирэмслэлтийг зогсоох аюул заналхийлж болно.

Хэрэв та биед шингэн хуримтлагдахыг сэжиглэж байгаа бол (жирэмсний хоёр дахь хагасаас эхлэн долоо хоногт 300-350 гр байх ёстой илүүдэл жин нэмэгдсэнээр тодорхойлно) эсвэл хаван харагдах тохиолдолд юуны түрүүнд цангаж, ус хадгалах хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй. организм. Эдгээр нь маринад, даршилсан ногоо, даршилсан, даршилсан ногоо, жимс жимсгэнэ, тамхи татдаг мах, халуун ногоо, халуун амтлагч элбэг дэлбэг таваг, өөх тос ихээр шарсан хоол, давсалсан зууш (самар, попкорн, тахиа, чипс), мөн чихэр юм. Хаван нэмэгдэхийн хэрээр хоол хийх явцад ч хоолонд нэмэлгүйгээр хоолны дэглэмээс бүрэн давс хасах хэрэгтэй. Гэхдээ шингэн нь хэтэрхий хязгаарлагдмал байх ёсгүй; Үүнээс гадна та "зөв" ундаагаар хавантай тэмцэж чадна!

Ундаа: Хийх ба болохгүй зүйл

"Хар жагсаалт" -аас эхэлье - ирээдүйн эхээс татгалзах ёстой ундаа:

өдөр, орчны температураас үл хамааран жирэмсэн үед 1-2 аяга гаруй кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд үүнээс гадна цангааг тайлахад тус болохгүй;
чихэрлэг карбонатлаг ундаа, үйлдвэрийн жүүс - ирээдүйн эхэд хортой нэмэлт бодис агуулж, цангааг улам ихэсгэх болно;
цитрус дээр суурилсан ундаа - жирэмсэн үед харшил, зүрхний шарх үүсэх гол шалтгаан болдог;
өндөр карбонатлаг ундаа - их хэмжээний нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь гэдэсний тасалдалт, гэдэс дүүрэх (гэдэс дүүрэх) үүсгэдэг.

Цангааг тайлахад үнэхээр тустай, ирээдүйн эхийн бодисын солилцоонд ерөнхий үр нөлөөтэй эрүүл ундаа бас байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хамгийн зөв уух зүйл бол эрдэст ус нүүрстөрөгчийн давхар исэл багатай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ирээдүйн эхчүүдэд эрдэсжилт багатай (1 литр ус тутамд 1 г ул мөр элемент) эсвэл бага эрдэсжилттай (1 литр усанд 5 г-аас ихгүй ул мөр элемент) давуу эрх олгохыг жирэмсэн эхчүүдэд зөвлөж байна. Эрдэсжилтийн түвшний мэдээллийг ундааны шошгон дээр тэмдэглэсэн байх ёстой. Хөргөх рашаан нь цангааг төгс тайлж, ундны дэглэмээ хянах боломжийг олгоно: нэг дор их хэмжээгээр уух боломжгүй юм. Ихэнх алдартай ундаанаас ялгаатай нь рашаан нь аюулгүй байдаг: хортой нэмэлт бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч, хиймэл амттан, өнгө, харшлын урвал үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй. Үүнээс гадна рашаан нь электролитийн хэвийн солилцоонд жирэмсэн эмэгтэйн биед шаардлагатай олон тооны ашигтай эрдэс бодис, микроэлементүүдийг агуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие дэх усны солилцоог зохицуулдаг ийм чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд кали, кальци, магни, натри, хлорын ион, тэдгээрийн давс (жишээлбэл, карбонат, сульфат) ба шүлт орно. Ундны усанд ууссан ашигтай бодисууд аль хэдийн тэнцвэржиж, уусахад бэлэн болсон тул бие махбодь боловсруулахад нэмэлт эрчим хүч зарцуулах шаардлагагүй болно. Рашаан усыг тогтмол хэрэглэх нь ирээдүйн эхийн зүрх, бөөр, гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, ходоодны үрэвсэл, өтгөн хатах, цөсний хүүдий, нойр булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Ашигт малтмалаас гадна та ууж болно цэвэршүүлсэн ундны ус бензингүй, хүүхдийн хоолонд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та амтыг сайжруулах, цангааг багасгахын тулд нимбэг эсвэл шохойн зүсмэл, ногоон гаа навчийг ундныхаа усанд нэмж хийж болно. Ашигт малтмалын болон энгийн ундны усыг эмийн сан эсвэл хүүхдийн болон хоолны дэглэмийн хэлтэсээс худалдаж авах нь илүү дээр юм.Энэ бүтээгдэхүүний жагсаалтад хамгийн хатуу хяналтын стандартууд тавигддаг.

Зуны улиралд уух цэсийн дараагийн сонголт бол энэ юм жүүс, жимсний ундаа, компот гэрийн хийсэн. Цангааг даван туулахын тулд хаван арилгахын тулд халууны тааламжгүй хамтрагчид - исгэлэн жимсээр хийсэн ундаа: улаан, хар үхрийн нүд, lingonberries, цангис, drupes, интоор, интоор, сарнай хонго нь маш сайн тусалдаг. Эдгээр бүх жимс нь бөөрний шүүх ажиллагааг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Алим, чавга, лийр, гүйлс, quince нь ижил ашигтай шинж чанартай байдаг. Та ялам (ялам), ирги, хар chokeberry зэргээс амттай, эрүүл ундаа бэлтгэж болно. тэд таны цангааг тайлахад сайн тусалдаг. Та элсэн чихэр нэмэлгүйгээр зуны ундаа бэлтгэх хэрэгтэй - бүх жимс, жимсгэнэ нь биед шаардлагатай глюкозын хэмжээг аль хэдийн агуулсан байдаг; үүнээс гадна чихэрлэг ундаа нь цангааг тайлахаас хамаагүй муу байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зуны жор

Ундаа хийх нь гэнэтийн зүйл бөгөөд хоолны онцгой авьяас шаарддаггүй бөгөөд удаан хугацаа шаарддаггүй. Хоол хийхэд жүүс урьдчилан угаасан жимсийг жүүс шахагчаар дамжуулах ёстой; Хэрэв энэ ашигтай хэсэг нь бэлэн биш бол та жимсээ битүү алчуураар ороож, цэвэр паалантай хайруулын тавган дээр эсвэл аяга тавган дээр тавьж, жимсийг дарагчаар дарж болно. Савны таган дээр эсвэл цэвэр зүсэх тавцан дээр байрлуулсан гал тогооны өрөөний бүх хүнд хэрэгсэл нь хэвлэлийн үүргийг амжилттай гүйцэтгэж чаддаг. Шүүс шахах бүх үйл ажиллагаа урьдчилсан бэлтгэлтэй хамт 5 минутаас хэтрэхгүй! Цангаагаа илүү сайн шингээж, тайлахын тулд олж авсан жүүсээ 2: 1 эсвэл 1: 1 харьцаатай ундны усаар шингэлэхийг зөвлөж байна (цэвэр шинэхэн шахсан жүүс архаг гастроэнтеритийг өдөөж болно - ходоод, гэдэсний үрэвсэл).

Хоол хийх компот жимс, жимсгэнэ эсвэл хатаасан жимснээс авах нь илүү хялбар байдаг. Үүнд 250-300 гр гол бүтээгдэхүүн, 1 литр ундны ус шаардагдана. Жимс, хатаасан жимс, жимсгэнийг угааж, саванд хийж, ундны хүйтэн усаар хучиж, удаан галд хийнэ. Ундаа буцалж эхэлмэгц гадаргуу дээр анхны агаарын бөмбөлгүүд гарч ирмэгц та галыг унтрааж, компотыг таглаад 30 минутын турш исгэж байлгана. Бэлтгэх энэхүү арга нь зөвхөн жимсний амт, үнэрийг хадгалахаас гадна ихэнх витамин, эрдэс бодисыг хадгалах боломжийг олгодог.

Хийх жимсний жүүсбас хялбар; энэ ундааны хувьд та өмнө нь угаасан жимсийг арчих хэрэгтэй. Ердийн хүнсний процессор хийх болно; та жимсийг хутгагч эсвэл холигчоор нунтаглаж болно. Үр жимсний массыг халуун усаар асгаж (гэхдээ буцалгахгүй - витаминыг хадгалахын тулд усны температур хамгийн ихдээ 70-80 ° C байх ёстой) ундны усаар хольж, таган дор 20-40 минут байлгана. Жимсний ундаа хийхэд бүх жимс, усны хамгийн тохиромжтой харьцаа нь компотынхтай ижил байдаг - 1 литр ус тутамд 250 гр жимс. Жимсний ундаа хэрэглэхээс өмнө сэгсэрнэ үү.

Хоол хийх жимс, жимсгэнээс гадна зуны ундаа та лууван, улаан лооль, нишингэ, хулуу зэрэг шинэ ногоо ашиглаж болно. Шинэхэн шахсан ногооны жүүс нь эрдэс бодис, микроэлементүүдээр баялаг; шингэрүүлэлгүй хоосон ходоодонд уухыг зөвлөж байна. Та жүүсээ 1: 2 эсвэл 1: 3 харьцаатай усаар шингэлж өдрийн турш ундаа болгон ашиглаж болно. Хүнсний ногооны шүүсийг хооронд нь хольж, олон янз байдал, амтыг сайжруулж болно.

Тохиромжтой жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд уух Энэ бол ногоон цай эсвэл шээс хөөх эмийн ургамлын декоциний юм - хавантай тэмцэх сонгодог байгалийн эмчилгээ. Ногоон цай нь цангааг удаан хугацаанд тайлдаг бөгөөд үүнд агуулагдах таннин нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг идэвхтэй чийгшүүлж, шүлсний булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Нэмж дурдахад ногоон цай нь сайхан амттай, тоник нөлөөтэй (халуун улиралд чухал нөлөөтэй байдаг, учир нь халалт нь судас тэлэх, цусны даралт буурах, улмаар нойрмоглох чадварыг нэмэгдүүлдэг), гэдэс дотрыг өдөөж, шээс хөөх үйлчилгээтэй байдаг. Энэ ундаа нь халуун уур амьсгалтай орнуудад маш их алдартай байдаг нь шалтгаан биш юм: энэ нь бараг эсрэг заалтгүй бөгөөд жирэмсний аль ч үед ашигтай байдаг.

TO эмийн декоцинийнь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд цангах мэдрэмжийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь lingonberry навч, хар Үхрийн нүд, гаа, сарнай хонго зэрэг декоциний юм. Шөлийг бэлтгэх нь хэдэн минут болно: 5 tbsp. Хуурай түүхий эдийг халбагаар халуунд хийж, 1 литр сэрүүн буцалж буй ус хийнэ. Дараа нь термостой тагийг сайтар таглаж, эмийн ундаа 1 цагийн турш шахна. Шүүлтүүр хийсний дараа шөл хэрэглэхэд бэлэн болно; зуны бүх ундааны нэгэн адил хөргөсөн хэлбэрээр уух нь хамгийн сайн арга юм.

Өөр нэг зөв зүйл байна жирэмсний үед цангаагаа тайлах арга- исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ.

Жишээлбэл, халуун орнуудад Кавказ, Азид цангаагаа айраг, тан, төрөл бүрийн тараг, тараг, айраг, айраг, айраг, исгэсэн сүүн ундаагаар тайлдаг заншилтай. Эдгээр ундаа нь усны балансыг нөхөхөд үнэхээр тусалдаг бөгөөд тэжээллэг чанартай бөгөөд гэдэс дотор сайн нөлөө үзүүлдэг. Зуны халуун өдөр сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд анхаарах цорын ганц зүйл бол орчны өндөр температурт "сүү" хадгалах хугацаа огцом буурах явдал юм. Зуны улиралд исгэсэн сүүн ундааг хөргөгчинд нэг хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалах ёстой бөгөөд хэрэглэхээс өмнө бүтээгдэхүүнийхээ дуусах хугацааг заавал шалгаарай.

Зуны усны баланс

Зуны улиралд уух зөв дэглэмийг сахих нь онцгой ач холбогдолтой болно. Агаарын өндөр температур нь цангааг нэмэгдүүлдэг; та бараг үргэлж уухыг хүсдэг бөгөөд шингэний хэт их хэрэглээ нь ирээдүйн эхэд хаван үүсгэдэг. Эдгээр хүндрэлээс зайлсхийх, зуны өдөр цангаагаа үр дүнтэй тайлахын тулд жирэмсэн эмэгтэй дараахь энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Нэг удаад их хэмжээний шингэн хэрэглэж болохгүй. Энэ нь хурдан ханасан байдалд нэмэр болдоггүй бөгөөд зөвхөн ходоодонд хүндээр тусах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өдөржингөө шингэн жигд тарааж, бага багаар (бага зайтай), 100 мл-ийн жижиг хэсгүүдэд уух нь дээр.

Ундаа нь ямар ч тохиолдолд маш хүйтэн байх ёсгүй - амны хөндийд байрлах гуйлсэн булчирхайн гипотерми нь тонзиллит, ларингит (залгиурын үрэвсэл), фарингит (залгиурын үрэвсэл) үүсэх, дархлаа буурах, амьсгалын замын халдварын хоёрдогч нэгдэл болоход хүргэдэг. Зуны улиралд эдгээр өвчний гол оргил үе нь ирээдүйн эхэд маш их тааламжгүй байдаг. Түүнчлэн мөсөн ус нь хоол боловсруулах явцыг удаашруулж, хоол боловсруулах замын ханыг цочроодог. Цангаагаа тайлах хамгийн сайн арга бол мөс биш харин температур нь +15 ... + 18 ° С-ийн хооронд хэлбэлздэг ундаа юм.
Уухаас гадна биеийн шингэн алдалттай тэмцэх нэмэлт арга хэрэгслийг ашиглах шаардлагатай - бүлээн эсвэл сэрүүн шүршүүрт орно (халуун өдөр усны хамгийн тохиромжтой температур +25 ... + 35 ° C), өдөрт дор хаяж 3 удаа нүүрний болон биеийн нээлттэй хэсгийг дулаан шүршигчээр усална. , гаа эсвэл нимбэгний шүүстэй хольсон усаар амаа зайлж угаана. Эдгээр аргууд нь ирээдүйн эхэд усны тэнцвэрийг шаардлагатай түвшинд барьж, биеийн нийт шингэний хэрэгцээг бууруулахад тусална.

Mamaexpert.ru сайтын "Жирэмсэн үед зуны улиралд хооллох нь", "Жирэмсний үед тэнцвэртэй хоол тэжээл" гэсэн нийтлэлийг сонирхож магадгүй юм.

Мария Соколова

Унших цаг: 10 минут

A A

Ирээдүйн ээжийн амьдралын хэв маяг нь ердийнхөөсөө эрс өөр гэдгийг хүн бүр мэддэг - та маш их бууж өгөх ёстой, гэхдээ эсрэгээрээ хоолны дэглэмд ямар нэг зүйл нэмж оруулаарай. Энэ талаар маш их зүйл ярьж, бичсэн (илүү их витамин, бага халуун ногоотой гэх мэт), гэхдээ хүн бүр ундааны талаар мэддэггүй.

Жирэмсэн эхчүүд юу ууж болох вэ, хатуу хориглодог зүйл юу вэ?

Жирэмсэн үед кофе ууж болох уу?

Коффеманиа бол орчин үеийн олон эмэгтэйчүүдэд байдаг. Аяга кофегүйгээр эхлэх, төвлөрөхөд хэцүү байдаг тул энэ ундааны таашаалын талаар ярих шаардлагагүй болно. Даруухан тунгаар кофе уух нь мэдээжийн хэрэг тийм ч том аюул биш юм. Гэхдээ кофейны агууламжийг харгалзан жирэмсэн эхчүүд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Яагаад?

• Кофеин байна сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа мэдрэлийн систем дээр.
• Цусны эргэлтийг бэхжүүлдэг.
• Цусны даралтыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг (АГ-тэй ээжүүдийн хувьд энэ нь аюултай).
• Шээс хөөх эм нөлөөтэй.
• Зүрхний шарх үүсгэдэг.
• Картанд оношлогдсон хүмүүст кофе хэрэглэхийг хориглодог. гестоз.

Ирээдүйн эхчүүдийн үлдсэн хэсэгт өдөрт бага хэмжээний аяга сул, зөвхөн байгалийн гаралтай кофе уухад хангалттай. Илүү сайн зүйл бол кофены ундаа (кофейгүй). Мэдээжийн хэрэг, ходоодоо хоосон биш. Уусдаг кофе ба "гурвуулаа нэг" уутны хувьд тэдгээрийг бүрэн хасах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цай ууж чадах уу?

Цай нь ирээдүйн эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаггүй. Гэхдээ жирэмсний үед хэрэглэх талаар ямар нэгэн зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.

• Давуу эрх - ургамлын гаралтай, жимс, ногоон цай.
• Хортой байдлын хувьд хар цайг кофетэй адилтгаж болно. Энэ нь цусны даралтыг ихэсгэж, нэмэгдүүлдэг. Үүнээс татгалзах нь дээр.
• Цайг хэт чанах хэрэггүй. Ялангуяа ногоон. Энэ нь шээх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Цайны уут бүү хэрэглэ (сул, чанартай цайны оронд үүнийг хаях).
• Хамгийн тохиромжтой - ургамал, хатаасан жимс, навчнаас хийсэн цай ... Мэдээжийн хэрэг эмчээс урьдчилан зөвлөгөө аваарай - танд эсвэл тэр өвслөг ургамал байх боломжтой юу. Жишээлбэл, chamomile цай нь дутуу төрөлт үүсгэдэг. Гибискус ба гаа бүхий цай нь эсрэгээрээ ашигтай байх болно: эхнийх нь витамин С-ийн ачаар ханиадны эсрэг тэмцэхэд тустай бөгөөд гаа нойргүйдлийг тайвшруулж, тайвшруулна. Бөөрөлзгөнө навч, сарнайн ташаанаас хийсэн цай бас ашигтай байдаг.
• Өөр цай (байгалийн) - өөр өөр витаминыг бие махбодид нэвтрүүл. Мөн өдөрт гурваас илүү аяга цай ууж болохгүй. Шөнийн цагаар цайгаа хасах нь дээр.

Тухай ярьж байна цагаан гаа цай - бага хэмжээгээр, энэ нь ээж, нялх хүүхдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ гайхамшигт үндэс дээр болгоомжтой хандах нь гэмтээхгүй. Хэрэв зулбах тохиолдол байсан бол жирэмсэн үед цагаан гаа хасах хэрэгтэй. Түүнчлэн асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд үүнийг сүүлийн гурван сард хасах хэрэгтэй.

Хамгийн эрүүл ундааны нэг бол kvass юм. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүдэд үүнийг ашиглах талаар шинжээчдийг хоёр хуаранд хуваажээ.
Эхлээд та kvass гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй юу? Нэгдүгээрт, энэ ундаа согтууруулах ундаа агуулсан байж болно (1.5 орчим хувь). Хоёрдугаарт, түүний бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь kefir-тэй төстэй байдаг - бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, ходоод гэдэсний үйл явцыг зохицуулах гэх мэт. Квасс бол амин чухал хүчил ба бусад үнэ цэнэтэй элемент юм. Гэсэн хэдий ч Жирэмсэн үед уухыг зөвлөдөггүй ... Яагаад?

• Лонхонд хийсэн квас... Ирээдүйн эх ийм kvass ууж болохгүй. Савласан бүтээгдэхүүн нь исгэх замаар биш хиймэл аргаар олж авсан хий юм. Энэ нь лонхноос гарсан kvass нь хийн формацийг ихэсгэх бөгөөд энэ нь зөвхөн хэвлийн хөндийн таагүй байдал төдийгүй зулбах явдал юм.
• Нэг баррельээс квас гадаа. Хамгийн том асуудал бол тоног төхөөрөмжийг сайтар цэвэрлэх нь ховор байдаг. Энэ нь хоолой / цорго, торхонд бактери амжилттай амьдарч, үрждэг. Түүхий материалын найрлагыг хэн ч мэдэхгүй. Тиймээс эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Дараа нь ямар төрлийн квас уух вэ? Квассаа өөрөө хий. Өнөөдөр үүнийг бэлтгэх олон тооны жор байдаг. Гэхдээ та түүний чанарт эргэлзэхгүй байх болно. Дахин хэлэхэд, түүний доторх хийн агууламж хамгийн бага байх болно, мөн laxative нөлөө нь өтгөн хатахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйн олон эхчүүдийг зовоодог. Гэхдээ kvass дахь мөөгөнцрийн агууламж нь ундаагаар хоолны дуршилыг өдөөдөг гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд нэмэлт илчлэг, гар, нүүр царай их хэмжээгээр хэрэглэхэд нүүр царай гардаг. Тиймээс үүнийг бага хэмжээгээр ууж үзээрэй. Тэд цай, компот, жүүс зэргийг орлож болохгүй.

• Кофеин ба теобромин ундааны нэг хэсэг (энэ нь мэдрэлийн системд сэтгэл хөдлөм нөлөө үзүүлдэг).
• Олон тооны оксалик хүчил .
• Харшлын урвал. Какао нь цитрусаас багагүй хүчтэй харшил үүсгэдэг.
• Кальцийн шингээлтийн хөндлөнгийн оролцоо.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд карбонатлаг болон карбонатлаг бус рашаан ууж чадах уу?

Ашигт малтмалын ус бол юуны түрүүнд эмчилгээ юм, дараа нь цангааг тайлах ундаа юм. Энэ нь карбонатлаг / карбонатлаг бус байж болох бөгөөд түүний найрлага нь хий, эрдэс давс, биологийн идэвхт бодис юм.

• Ширээний эрдэс ус... Ирээдүйн эхийн хувьд өдөрт нэг шилээс илүүгүй (системтэй биш). Жирэмсэн эмэгтэйн хаван эсвэл шээсэн дэх давстай ийм ус нь бөөрөнд ноцтой дарамт болдог.
• Оргилуун рашаан ус. Санал болгогдоогүй.

Цэвэр энгийн ус, ямар ч хольцгүй, ямар ч хий агуулаагүй - ирээдүйн ээжийн гол ундаа. Ус байх ёстой бүх шингэний гуравны хоёр ээж өдөрт юу ашигладаг вэ?

Жирэмсэн үед жүүс - аль нь ашигтай, аль нь хаях ёстой вэ?

Шүүс нь ирээдүйн эхэд сайн уу? Мэдээжийн хэрэг тийм ээ! Гэхдээ - зөвхөн шинэхэн шахагдана. Өдөрт 0.2-0.3 литрээс ихгүй байна. Шүүс их байх тусам бөөр илүү идэвхтэй ажилладаг. Гэхдээ хадгалах бодис, элсэн чихэр ихтэй тул үйлдвэрийн шүүсийг тойрч гарах нь дээр. Жирэмсэн эхчүүдэд ямар жүүс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, алийг нь зөвшөөрдөггүй вэ?

• Алим.
  Ходоодны үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэлээс татгалзвал татгалз. Хүчиллэг ихэссэн тохиолдолд 1: 1 харьцаагаар усаар шингэлнэ. Бусад тохиолдолд энэ нь тасралтгүй ашиг тус юм.
• Лийр.
  Жирэмсний 2-р хагасаас - татгалзах. Лийр нь өтгөн хатах шалтгаан болдог бөгөөд умай томорсон тул гэдэсний хөдөлгөөн аль хэдийн хэцүү болсон.
• Улаан лоль.
  Илүү их даралт, хаван үүссэн тохиолдолд энэ жүүсийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй (давс агуулдаг). Үгүй бол түүний шинж чанарууд нь ашигтай байдаг (цусны эргэлтийг сайжруулж, токсикозоос ангижрах гэх мэт).
• Жүрж.
  Харшлын шүүс - болгоомжтой уух хэрэгтэй. Хүүхдийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай кальцийг арилгах нь ихээхэн сул тал юм.
• Интор.
  Ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв та гастрит / зүрхний шархтай бол ууж болохгүй. Эерэг шинж чанарууд: фолийн хүчил агууламж, чихрийн хэмжээ, хоолны дуршил нэмэгддэг.
• Грейпфрут.
  Энэхүү ундаа нь зарим эмийн нөлөөг саармагжуулж чаддаг. Шүүсний ашиг тус - мэдрэлийн ядаргаа, судасны венийн судсанд унтах, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, цусны даралтыг бууруулах үйлчилгээтэй.
• Лууван.
  Бета-каротины агууламжаас шалтгаалан их хэмжээгээр хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг (долоо хоногт 2 удаа 0.1 мл-ээс ихгүй).
• Хүрэн манжин.
  Жирэмсэн эх үүнийг шингэлж ууж болно, долоо хоногт хоёр удаа, жүүс бэлтгэснээс хойш 2-3 цагийн дараа л ууж болно. Шинэхэн жүүс агуулсан бодисууд нь толгой өвдөх, дотор муухайрах шалтгаан болдог.
• Хус.
  Энэ нь зөвхөн тоосны харшилгүй үед л ашигтай байдаг - ялангуяа хүнд хордлогын үед. Шүүс дэх глюкозын агууламжийг харгалзан үзэхэд үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дарс ууж чадах уу?

Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд хатуу зөвлөж байна бүх төрлийн архинаас бүрэн татгалзах - ялангуяа эхний гурван сард. "Хөнгөн" ундаа байдаггүй. Таны дотор нялх хүүхэд хөгжиж байгааг харгалзан дарснаас ямар ч ашиг авчрахгүй. Хор хөнөөлийн тухайд гэвэл эдгээр 1-2 хундага дарс эрт дутуу төрөх хүртэл асуудал үүсгэхгүйн тулд эрсдэлд орохгүй байх нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кола, хий үзэгдэл, спрайт уух боломжтой юу?

Статистикийн мэдээгээр төрөхөөс өмнө содонд донтсон жирэмсэн эмэгтэйчүүд, дутуу төрөх ... Өдөрт 2-4 стакан согтууруулах ундаа уух нь энэ эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь ямар ч төрлийн карбонатлаг нимбэгний ундаанд хамаарна. Ийм ундаа ямар аюултай вэ?

• АГ-ийн эрсдэл, таргалалт,.
• Фосфорын хүчил байгаа эсэхясны нягтралд сөргөөр нөлөөлдөг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь урагт остеохондралын системийн хэвийн хөгжилд саад учруулдаг.
• Кофеин кока кола нь ургийн тархины хөгжилд хортой бөгөөд зулбах эрсдэлд нөлөөлдөг.
• Түүнчлэн, хийжүүлсэн ундаа нь гэдэсний исгэх шалтгаанэнэ нь эргээд умайн агшилтыг үүсгэж болзошгүй юм.