Названа самая здоровая нация планеты. Самая здоровая нация в мире Самые здоровые страны

Японцы ведут подвижный образ жизни, их чаи гораздо полезнее наших. Среди них почти нет людей с избыточным весом. Из 100 человек полными могут быть только трое, что в 10 раз меньше, чем у американцев.

В Стране восходящего солнца женщины выглядят намного моложе своего истинного возраста. 45-летних дам часто путают с 25-летними девушками. Даже 80-летние старики молоды и ведут активный образ жизни - они играют в гольф, катаются на велосипедах и в небольших количествах ежедневно употребляют алкоголь.

Почему нация, которая любит хорошую еду, имеет низкие показатели ожирения среди всех цивилизованных стран и характеризуется самой большой продолжительностью жизни в мире? Ниже представлены несколько правил здорового образа жизни, которые помогут прожить не менее 100 лет.

Подвижный образ жизни

Отправляясь на работу, мы едем на машине, а затем целый день сидим за офисным столом. Японцы привыкли пользоваться общественным транспортом, автомобиль для них - роскошь. Они стараются больше двигаться, а некоторые даже сидячую работу выполняют стоя.

Правильное питание

Во время еды японцы придерживаются правила «80 %» - они съедают не все, оставляя небольшую часть.

Размер их тарелок меньше наших, а вместо ложек они используют палочки.

Многие из нас любят жирную и жареную пищу, японцы предпочитают варить еду. Вместо наваристого супа они едят нежирный бульон из водорослей.

Основными продуктами японской кухни являются фрукты, овощи, соевые бобы и рис. Это то, что местные жители едят утром, в обед и вечером. Каждый японец за год съедает около 68 кг рыбы.

Японцы любят водоросли, а эти растения обладают очень ценными питательными свойствами. Они не могут жить без сои - супа мисо, сыра тофу и др. Соя является богатым источником белка, содержит все аминокислоты, необходимые для организма, и в ней мало калорий.

Контроль над здоровьем

В Японии здравоохранение находится на очень высоком уровне. Жители этой страны проходят обследование не менее 12 раз в год. Пациенты имеют право выбирать своего врача для посещения.

Один из секретов долголетия японцев - в зеленом чае

Японский чай гораздо полезнее того, который мы привыкли пить. Предпочитая зеленый чай, они пьют его во время еды, между приемами пищи, рано утром - чтобы разбудить свое тело, перед сном - как средство расслабления. В японских ресторанах этот напиток предлагается бесплатно.

Помимо зеленого японцы пьют также черный чай, а летом - холодный ячменный.

Упражнение для позвоночника

По словам целителя Кацудзо Ниши, первопричину всех болезней нужно искать в позвоночнике. Он описал полезные упражнения для разгрузки этой важной части нашего тела. Наиболее эффективным из них является «Золотая рыбка». Оно называется так, потому что движение тела по своим характеристикам напоминает движение плавающей рыбы.

Техника выполнения

Лягте на спину на твердое ровное место. Поднимите руки как можно выше и максимально подтяните позвоночник. Ноги также должны быть прямыми, а ступни согнуты на 90 градусов, чтобы пальцы были направлены к потолку.

Чтобы расслабить мышцы, для начала можно выполнить несколько растягивающих движений, после чего положить руки за затылок, прижать все тело к полу и направить пальцы ног к голове. С этой позиции необходимо раскачивать все тело влево и вправо, напоминая плавание рыбы. Делайте это в течение 1-2 минут.

С помощью этого упражнения улучшится работоспособность всего позвоночника и, следовательно, общее состояние здоровья.

Чистота

Важная составляющая жизни каждого японца - чистота. Они моются два раза в день и поддерживают безупречный порядок на работе и дома.

Ничего сложно в этих правилах нет, и стоит задуматься, что их выполнение может повысить уровень жизни и ее продолжительность.

Почему в одних странах люди живут долго и счастливо, а в других нет? И что нужно сделать россиянам, чтобы стать одной из самых здоровых наций в мире?

1. Австрия

Первые ассоциации, которые возникают, когда мы думаем об Австрии, - красочные деревеньки у подножия гор. Это очень красивая страна с великолепными пейзажами и чистым воздухом. Она является одной из немногих стран, которые предлагают своим жителям и даже туристам бесплатное медицинское обслуживание.

Австрийская система здравоохранения двухуровневая, это значит, что наряду с бесплатным обслуживанием, каждый желающий может приобрести премиальный план здоровья (то есть обслуживание в частных клиниках). Государственная поддержка здравоохранения высокая и составляет в среднем 5407$ на душу населения в год. Такие расходы гарантируют высокое качество медицинской помощи и достаточное количество врачей. Так, в 2011-м году Австрия была четвертой в мире по показателю соотношения врач - пациент. Здесь 5 врачей на каждую 1000 пациентов. Что касается продолжительности жизни австрийцев, в среднем это 81,3 года.

Японцы всегда считались одной из самых здоровых наций в мире. Здесь больше всего долгожителей - людей, которые живут дольше 100 лет. Небольшое островное государство имеет один из самых низких процентов ожирения в мире - всего 3,5%. Благодаря активному образу жизни и заботе о своем здоровье, жители Японии имеют сравнительно низкий риск возникновения онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый гражданин здесь охвачен государственной программой медицинского страхования. Расходы государства на здравоохранение составляют 3727$ в год на душу населения. Но есть и проблемы - в Японии один из самых низких уровней рождаемости в мире, следовательно, ее население стремительно стареет. Средняя продолжительность жизни составляет 83,8 лет.

Долгожительством японцы обязаны, помимо медицинской страховки, правильному питанию. Основой диеты здесь является рыба, а не красное мясо, морские водоросли (богаты йодом), овощи и зеленый чай. К молочным продуктам у японцев отношение неоднозначное, употребляют они их в небольшом количестве.

Польша гарантирует медицинское страхование для всех своих граждан, хотя каждый человек может самостоятельно выбрать, где ему получать помощь: в государственной больнице или в частной клинике. Средняя продолжительность жизни здесь составляет 78,2 лет. На душу населения в год государство выделяет 1570$.

Важными маркерами качества жизни любой страны являются показатели младенческой и женской смертности. В Польше 4 ребенка из 1000 умирают до своего первого года рождения и 3 матери из 100 тысяч при родах. Это более низкие показатели, чем в среднем по миру: 30,5 случаев младенческой смертности на 1000 рождений и 216 случаев материнской смертности на 100 тыс. родов.

Если говорить о странах с самым высоким процентом здоровых людей, в том числе, долгожителей, нельзя обойти вниманием Грецию. Средняя продолжительность жизни в этом живописном месте планеты равна 81,6 годам. Показатели младенческой смертности примерно в 10 раз ниже, чем в среднем по миру: 3,1 случаев на 1000 детей. Государство здесь тратит на душу населения 2098$ в год.

Удивительно то, что страна входит в рейтинг здоровых наций мира, невзирая на факт, что здесь очень высокие показатели расположенности к вредным привычкам. К примеру, больше половины всех мужчин и треть женщин в Греции курят! К тому же потребление алкоголя здесь выше, чем в среднем по миру.

5. Финляндия

Среди стран Скандинавии, Финляндия занимает второе место по показателю продолжительности жизни. Она здесь - 81,4 лет. Коэффициент детской смертности в этом живописном уголке также крайне низкий - 1,9 смертей на каждые 1000 детей, что свидетельствует об эффективной системе здравоохранения и хорошем здоровье матерей. Кстати, поддержка беременных женщин здесь на самом высоком уровне. Каждой беременной женщине государство предоставляет пакет предметов первой необходимости, который включает в себя подгузники, одежду и постельные принадлежности.

Еще одним плюсом системы здравоохранения в Финляндии является большое количество врачей. Этот показатель в два раза превышает общемировой. На здравоохранение государство выделяет 3701$ в год на душу населения.

6. Исландия

Высокая продолжительность жизни жителей Исландии объясняется не только эффективной работой системы здравоохранения (расходы на медицинскую помощь здесь составляют 3882$ в год на душу населения), но и здоровым образом жизни. Только 17% мужчин в Исландии курят, по сравнению с 34,8% в среднем по миру.

А вы знали?

Продолжительность жизни человека во многом зависит от своевременной диспансеризации. После того, как жители Швейцарии, Швеции и Финляндии сделали выбор в пользу ежегодного медицинского обследования, средняя продолжительность жизни там выросла до 83 лет! Благодаря ежегодной диспансеризации в Канаде, существенно уменьшилась смертность среди населения от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а продолжительность жизни выросла до 81 года. Подобными результатами может похвастаться и Норвегия. Несмотря на суровый климат, после введения обязательного ежегодного обследования продолжительность жизни здесь составляет в среднем 81 год.

Прошли ли вы диспансеризацию?

7. Израиль

Израиль - единственная страна на Ближнем Востоке, которая входит в список самых здоровых государств мира. Уровень заболеваемости туберкулезом здесь составляет всего 3,5 на каждые 100 тысяч человек. Для сравнения, мировой показатель - 140 человек на 100 тысяч.

Ученые сделали вывод, что население самых здоровых стран мира, как правило, сосредоточено в городских районах. Ситуация с Израилем это подтверждает: 92,2% израильтян проживают в городах. Продолжительность жизни в среднем составляет 82,1 год. На систему здравоохранения государство тратит 2599 $ в год на душу населения.

Средняя продолжительность жизни в Италии составляет 83,5 лет, но помимо прочего, здесь один из самых низких показателей в мире по рождаемости. На 1000 населения рождается всего 8 человек. Если годовой доход родителей в Италии меньше 12 тысяч долларов в год, государство выплачивает пособие на ребенка - 250 долларов в месяц.

По мнению экспертов, секретом долгожительства итальянцев является питание: высокое потребление оливкового масла (богатого на Омега-3 и 6 жирные кислоты), свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы.

9. Австралия

Австралия славится не только своими пейзажами, но и уникальной системой здравоохранения. Страна имеет самые высокие баллы в мире по показателям благополучия. Важную роль в обеспечении долгожительства здесь играет стабильная экономика и крепкая система образования. В среднем люди живут 82 года. Чтобы добиться такого высокого показателя, государству понадобилось почти 40 лет. Так, во временном периоде с 1986 года по 2010 год уровень детской смертности в Австралии сократился более чем вдвое!

Главным секретом долгожительства жителей Австралии специалисты считают здоровый рацион и спорт. Австралийцы предпочитают натуральные продукты питания, и государство в полной мере их ими обеспечивает. Среди популярных видов хобби - активный досуг: плавание, серфинг, пешие прогулки, езда на велосипеде и игра в регби.

10. Испания

Продолжительности жизни жителей Испании можно позавидовать! В среднем - это 83,4 лет, что на 11,5 лет больше чем мировой показатель. Как и большинство самых здоровых стран мира, Испания является богатой страной со стабильной экономикой. На душу населения государство выделяет в год почти 3000$.

Испанская национальная система здравоохранения гарантирует каждому гражданину большинство медицинских услуг без каких-либо затрат с его стороны. Здесь на законодательном уровне заботятся о правильном питании, в основе которого свежая натуральная пища (фрукты и овощи). Многие жители соблюдают сиесту и танцуют «Фламенко», чувствуют себя здоровыми и… счастливыми.

11. Республика Сан-Марино

Маленькое государство в окружении Италии, не имеющее выхода к морю, славится своей системой здравоохранения, которая по признанию мировых экспертов оценена как одна из трех лучших в Европе. Если вы гражданин этой страны, вы автоматически получаете бесплатную медицину. При этом качество медицинской помощи здесь настолько высокое, что данная республика входит в число стран с развитым медицинским туризмом.

12. Швеция

Средняя продолжительность жизни человека в Швеции - 83 года. Рассказывая об этом уголке Земли, туристы обычно вспоминают высоких, счастливых и здоровых людей. И это действительно так! По данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), результаты лечения в Швеции являются лучшими в мире. Система здравоохранения здесь финансируется за счет налогов и составляет 5219$ в год на душу населения. В дополнение к хорошей медицинской страховке, государство поощряет местные органы власти принимать участие в профилактической медицине.

Так, за последние 10 лет удалось добиться снижения количества курильщиков на 6%: для сравнения в 2000-м году их было 19%, а в 2012-м - уже 13%. По мнению экспертов, это одна из причин благополучия шведов. Другие положительные факторы - ставка в питании на жирные сорта рыбы, ржаной хлеб и свежие овощи, а также образ жизни - большинство людей выбирают активный отдых - походы, кемпинг, рыбалку, собирательство ягод и грибов.

Как показывает статистика, основой здоровья нации, прежде всего, являются высокие расходы государства на здравоохранение и своевременное оказание медицинской помощи. В большинстве стран-долгожителей медицинская помощь является бесплатной, существуют национальные программы профилактики распространенных заболеваний и поддержания материнства. Помимо этого, существенную роль играет национальная кухня и традиции страны. Здоровые нации выбирают натуральные продукты питания и активный досуг.

Комментарий экспертаАлександра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевтАлександра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт"]

Как россиянам войти в список самых здоровых наций мира?

Начать следует с коррекции питания. К сожалению, современный россиянин употребляет очень много сахара. Даже если вы не добавляете сахар дополнительно, в 90% случаев вы съедаете много скрытого сахара - это не только кондитерские изделия, выпечка и газированные напитки, но и йогурты, и творожки с наполнителями, соки промышленного производства и даже кетчуп. Избыток сахара способствует набору лишних килограммов и возникновению сахарного диабета и преддиабета, а также способствует преждевременному старению. Выход - максимально исключить из рациона вышеперечисленные продукты.

В молочных продуктах, даже без добавления наполнителей, содержатся сахара природного происхождения (лактоза), особенно в цельном молоке. Взрослым людям я не рекомендую употреблять много молока, так как с возрастом часто возникает непереносимость лактозы. Из молочных продуктов полезнее всего кисломолочные продукты без добавок, творог, сыр.

Во фруктах также содержатся сахара природного происхождения (фруктоза), в связи с чем, я не рекомендую употреблять много фруктов - оптимально - ягоды и фрукты по сезону, цитрусовые, реже остальные фрукты. Ну и наконец, сахарозаменителями тоже не стоит злоупотреблять - они «обманывают» наш организм, приучая наши вкусовые рецепторы к сладкому вкусу. Самый безопасный среди сахарозаменителей - это порошок стевии. Но и его я рекомендую употреблять лишь на этапе постепенного отказа от сладкого.

Вторая наша беда - трансжиры (маргарин и пальмовое масло). Большинство производителей экономят на производстве продуктов, добавляя в них в качестве источника жира пальмовое масло и маргарин. Чаще всего это дешевая молочная продукция (творожный и сырный продукт, молоко) и дешевые кондитерские изделия. Трансжиры способствуют развитию онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Выход - покупка продуктов у проверенных производителей, и домашняя выпечка, где вы будете уверены в составе продукта.

Третья беда - это соль. И соль это не только чипсы, закуски к пиву и соленые огурцы. Соль добавляется практически во все продукты промышленного производства и полуфабрикаты, даже хлеб. Выход - употребление максимально натуральных продуктов, не дешевых полуфабрикатов. При приготовлении пищу не досаливать.

Четвертая беда - употребление малого количества овощей (ВОЗ рекомендует не менее 400 г в сутки) и цельнозерновых продуктов (круп, цельнозернового хлеба).

Пятая беда - употребление малого количества растительных жиров (оливкового масла и орехов), а так же Омега-3 жирных кислот (в первую очередь, это рыба жирных сортов - лососевые, сельдь).

К сожалению, большая часть нашего населения не осознают, что они едят, и неосознанно делают выбор в пользу нездоровых продуктов (потому что удобно, дешево, «вкусно», не требует особого труда в приготовлении и т.п.). Поэтому, я считаю, что здесь нужен не только личный, но и контроль государства - запрет на использование трансжиров в производстве продуктов питания, контроль содержания соли и сахара в продуктах. Тогда у нас есть шанс стать действительно здоровой нацией.

Комментарий экспертаРухшана Валерьевна Неупокоева, врач-диетолог, кардиолог, врач высшей категории

Здоровое питание - это, прежде всего, осознанное питание в нашем современном ритме жизни. И у каждого этот ритм свой, индивидуальный. Поэтому структура рациона у каждого будет своя. Но есть ряд основных принципов здорового питания, полезные привычки, при соблюдении которых вам гарантировано хорошее самочувствие и профилактика многих заболеваний.

1. Регулярный режим питания - важно помнить о необходимости кормить себя каждые 3-4 часа умеренными порциями и внимательно прислушиваться к тем сигналам голода и насыщения, которые посылает нам наш организм и гормональная система.

2. Достаточное количество воды в течение дня. Есть простые формулы подсчета, сколько воды выпивать: женщины - вес Х на 30, мужчины - вес Х 35. Полученный объем равномерно распределяется в течение дня, полезно пить воду за 5-10 минут до еды, можно в процессе еды, а вот после еды через 30-40 минут.

3. Ежедневно в рационе должно быть 300-500 г фруктов и 400-600 г овощей, соответственно по переносимости.

4. Понимание запретов и ограничений. Условно еду можно разделить на 3 категории: Ежедневная еда - это сложные углеводы; мясо и морепродукты, приготовленные без масел; овощи и фрукты; полезные жиры, чистая питьевая вода, молочные продукты и бобовые по переносимости. Праздничная еда - это наши любимые десерты и лакомства, кофе, еда на праздниках, в отпуске и встречах с родственниками и друзьями. Допустимая для здоровья кратность такой еды - 2-3 раза в месяц. Мусорная\токсическая еда - это фастфуд, сладкие газированные напитки, алкоголь - это крайне вредная еда, которую лучше избегать.

5. Достаточный сон и отдых. В многочисленных исследованиях показано, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в 4,5 раза чаще имеют избыточный вес.

В понятие здорового питания входит: питание регулярное по режиму, разнообразное и сбалансированное по составу: белки, жиры, углеводы, растительные волокна, витамины и минералы.

Регулярность питания должна соблюдаться постоянно. Это может быть 3-5 разовое питание. При соблюдении этого правила человек не переедает, а энергия и необходимые для здоровья вещества поступают в организм своевременно, исключая вспышки сильного голода.

Разнообразие питания соблюсти довольно просто, употребляя ежедневно разные виды круп, мяса и рыбы, овощей, зелени, фруктов и молочных продуктов. Важно также использовать более здоровые способы приготовления пищи, в меньшей степени использовать жарку. Рекомендованное количество растительного масла - в среднем 2 столовые ложки в день.

Пример сбалансированного меню на день выглядит так:

2 больших фрукта, 2 порции салата, 1 порция - овощной суп, 1 порция - тушеные овощи, 2-3 порции белкового продукта (мясо, рыба, птица, яйца /1 порция - 2 шт.), 2 порции молочных продуктов; крахмальные продукты (крупы, макароны, картофель) - 3 порции, хлеб - 3 кусочка.

Людям с хроническими заболеваниями важно проконсультироваться с врачом и придерживаться индивидуальных рекомендаций.

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья. Все больше и больше людей по всему миру обращают внимание на проблемы здравоохранения.

В целом наметились некоторые позитивные сдвиги. Так, глобальный показатель младенческой смертности в 2013-м году составил 33,6 смертей на 1000 живорожденных и который год подряд показывает тенденцию к снижению.

Кроме того, в последние десятилетия значительно улучшилось продолжительность жизни. Однако эти улучшения распределены неравномерно по странам мира.

Для создания рейтинга стран с самым здоровым и нездоровым населением, редакторы интернет - ресурса 24/7 Wall St. рассмотрели множество факторов, которые классифицируются как показатели здоровья, мер по обеспечению доступа к медицинским учреждениям, и состояния экономики.

Самая здоровая страна в мире, Катар, является абсолютным лидером по этим показателям, в то время как наименее здоровая страна Судан получила самые низкие баллы.

Негативные последствия плохого состояния здоровья нации гораздо менее распространены в здоровых странах, чем в странах со слабым здоровьем.

Так продолжительность жизни, как правило, гораздо выше в странах с сильной системой здравоохранения. Ожидаемая продолжительность жизни при рождении в самых здоровых странах превышает общемировой показатель продолжительности жизни в 70 лет.

Считается, что ребенок, родившийся в Исландии, проживет больше 80-ти лет - это самый высокий показатель по продолжительности жизни в мире.

Качество инфраструктуры и системы здравоохранения страны также влияет на распространенность заболеваемости среди граждан.

Врачебная помощь гораздо более доступна в самых здоровых странах мира. Коэффициент распространенности врачей в самых здоровых странах составляет 1,52 врача на 1000 человек. Это в два раза больше мирового показателя.

Жители самых здоровых стран тратят более $ 2000 на душу населения на здравоохранение в год, по сравнению с расходами чуть более 1000 долларов на душу населения в мире.

С одним только исключением - Экваториальная Гвинея - наименее здоровые страны тратили на здоровье намного меньше общемирового показателя.

Конечно, высокие расходы не гарантирует хорошие результаты в области здравоохранения. Ежегодные расходы на здравоохранение в Соединенных Штатах составляют $ 8895 на душу населения. Тем не менее, здоровье жителей США было оценено хуже, чем представителей 33 других стран.

1. Катар

Средняя продолжительность жизни: 77,6

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 7,0

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 2029

Уровень безработицы: 0,5%

Рейтинг самых здоровых наций возглавила страна, которая не имеет собственной национальной системы здравоохранения. Учитывая то, что эмират все же постепенно переходит на универсальную систему, здоровья населения может только улучшиться.

К концу этого года планируется охватить медицинской опекой все население. На 1000 человек здесь приходится 7,7 врачей.

Примечательно, что крохотная ближневосточная страна позаботилась о здоровье своих маленьких сограждан: 99% детей получили вакцинацию от кори и других болезней.

Как и ряд других процветающих и здоровых стран, Катар столкнулся с проблемой ожирения и занимает второе место миро по количеству населения с лишним весом.

2. Норвегия

Средняя продолжительность жизни: 79,5

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 2,3

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 9055

Уровень безработицы: 3,5%

В Норвегии тратится больше денег на здравоохранение на душу населения, чем в любой другой стране мира. Годовой объем расходов на здравоохранение здесь составил $ 9055, опередив Швейцарию с $ 8980 и Соединенные Штаты с $ 8895.

В Норвегии относительно высокая смертность: 8,4 случаев на 1000 человек. Тем не менее, Норвегия входит в топ-10 самых благополучных стран по показателям уровня смертности детей до пяти лет и средней продолжительности жизни при рождении.

В то время как в стране отмечены относительно плохие медико-санитарные меры, ее жители имеют одни из лучших доступов к медицинским профессионалам и учреждениям здравоохранения в мире. На четыре врача здесь приходится 1000 человек.

3. Швейцария

Средняя продолжительность жизни: 80,6

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 3,6

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 8980

Уровень безработицы: 4,4%

Швейцария находится на втором месте по продолжительности жизни и является третьей самой здоровой страной в мире. В Швейцарии на 1000 жителей приходится 3,9 врачей.

Страна занимала высокое место в общем зачете, несмотря на относительно высокую смертность: девять смертей на 1000 человек, а также распространенные факторы риска.

На душу каждого швейцарца приходится почти 10,7 литров алкоголя. Кроме того, по оценкам экспертов, 22% взрослых женщин и 31% взрослых мужчин курят.

По заболеваемости туберкулезом Швейцария входит в двадцатку самых худших стран в мире: 100 000 человек приходится 6,5 случаев.

Не смотря на все это состояние здоровья населения очень хорошее. Возможно, благодаря хорошему финансированию.

4. Люксембург

Средняя продолжительность жизни: 79,1

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 7452

Уровень безработицы: 5,9%

Четвертая в мире страна по величине расходов по медико-санитарной помощи на душу населения, Люксембург показывает лучшие результаты по соотношению расходов на здравоохранение и результатами.

В стране зафиксированы самые низкие показатели смертности как младенцев, так и детей в возрасте до пяти лет.

Но, как и большинство из десятки самых здоровых стран, 10 здоровых стран, статистика здесь показывает относительно высокую смертность. Возможно, это связано с высоким потреблением алкоголя - 11,9 литров на душу населения - и относительно высоким процентом населения с ожирением - 23,1%.

5. Япония

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 2,1

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 4752

Уровень безработицы: 4,0%

Япония является наиболее густонаселенной из 10 самых здоровых стран мира. Тем не менее, эксперты отмечают и самый высокий уровень смертности среди десяти стран: 10 на 1000 человек.

Возраст четверти населения страны перевалил за отметку в 65 лет - свидетельство здоровья и долголетия японцев. Среди негативных факторов: высокий процент курильщиков как среди мужчин, так среди женщин.

6. Исландия

Средняя продолжительность жизни: 81,6

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 1,6

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 3872

Уровень безработицы: 5,6%

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении составляет 81, 6 лет. Около 18% женщин и 19% мужчин в Исландии курят.

В Исландии зафиксирован самый низкий уровень младенческой смерти в мире: всего в 1,6 смертей на 1000 живорожденных. При этом 91% детей вакцинированы.

7. Австрия

Средняя продолжительность жизни: 78,4

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 3,2

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 5407

Уровень безработицы: 4,9%

Расходы на здравоохранение в Австрии составляют около $ 5400 на душу населения в год. Это девятый результат среди стран лучшей десятки. Как и во многих других здоровых странах, относительно высокий уровень расходов на здравоохранение помогает увеличить число врачей и качества медицинской помощи.

В 2011 году 1000 австрийцев приходилось пять врачей - это четвертый показатель в мире. Как и в большинстве самых здоровых стран, австрийское правительство контролирует большинство функций системы здравоохранения страны.

8. Сингапур

Средняя продолжительность жизни: 79,9

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 2,2

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 2426

Уровень безработицы: 2,8%

Экономика небольшого островного государства Сингапур удивительно развита. Уровень безработицы на 2013 год был менее 3%.

Кроме того, ВВП Сингапура на душу населения составлял $ 55182 в 2013 году и был одним из лучших экономических результатов по всему миру. В дополнение к сильной экономике, в государстве развита инфраструктура и медицина.

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении составляет примерно 80 лет. Система здравоохранения города-государства является универсальной и по-своему уникальной. Жители страны обязаны в принудительном порядке откладывать часть своих средств на особом "медицинском" счету.

9. Швеция

Средняя продолжительность жизни: 79,9

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 2,4

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 5319

Уровень безработицы: 8,1%

Как и в большинстве здоровых стран, в Швеции медицина является страховой. Пациент оплачивает лишь незначительные расходы на лечение.

Ежегодный бюджет на здравоохранение страны составил $ 5,319 на душу населения. Шведы также живут дольше, чем большинство людей, с ожидаемой продолжительностью жизни при рождении примерно 80 лет.

10. Австралия

Средняя продолжительность жизни: 79,9

Коэффициент младенческой смертности (на 1000 живорожденных): 3,4

Расходы на здравоохранение на душу населения: $ 6140

Уровень безработицы: 5,7%

Кроме того, ежегодные расходы на здравоохранение составили $ 6140 на душу населения. Проблемой для австралийцев остается высокий процент людей с ожирением: примерно 28,6% от всего населения.

Справка: Wall St., LLC является компанией со штаб-квартирой в Делавере. Основная деятельность – новости и медиа-контенет, а так же размещение информации, собранной на таких сайтах как TheStreet.com, AOL Finance and BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time.com и Newsweek.com. Компания публикует около 35 материалов в день и имеет читателей в Северной Америке, Азии, Ближнем Востоке и Африке.

6 хитростей из-за которых японцы – самая здоровая нация в мире.Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея - один из первых признаков короткой жизни. Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниши с самого детства был очень болезненным. Его лечащий врач сказал родителям, что мальчик не дотянет и до 20 лет. Для укрепления его здоровья, родители отправили Кацудзо в монастырь, где тот провел 3 года.

Ища способы улучшить своё здоровье, Ниши прочел не только множество книг современных врачей, но и древние трактаты о восточной и европейской медицине. Результатом многолетней работы, стал труд Кацудзо, в котором тот описывает созданную им систему оздоровления организма. Произведение вышло в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.

Несколько правил здоровья от Кацудзо Ниши

6 хитростей из-за которых японцы – самая здоровая нация в мире

1. Жесткая постель

Искривление позвоночника, которое является не таким уж редким явлением , может повлечь за собой различные заболевания внутренних органов. Потому вам необходимо следить за своей осанкой и позой не только днем, но и ночью.

Ниши считал, что прямой позвоночник делает человека выше на пару сантиметров, а также положительно влияет на работу пищеварительных органов.

2. Твердый валик вместо подушки

Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея - один из первых признаков короткой жизни.

Во время сна нам сложно контролировать положение нашей шеи, потому Ниши рекомендует заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать таким образом, что на нем будут находиться 3-й и 4-й позвонки.

Поначалу это вызовет дискомфорт, потому обмотайте валик чем- то мягким, со временем убирая эти слои.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Лягте на ровную твердую поверхность. Вытяните руки вверх.

Стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу. Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение занимает 2 минуты.

Далее наложите ладони друг на друга, согните руки в локтях и положите их под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сведите вместе, а стопы слегка разведите в бока. Двигайте стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняйте упражнение в течение 2-х минут.

4. Улучшаем капиллярного кровообращения

Лягте на твердую ровную поверхность. Положите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Руки и ноги поднимите вверх, немного согните и расслабьте их в локтях и коленях. Начните делать вибрирующие движения руками и ногами. Все это делайте на протяжении 1-3 минут.

5. Смыкание стоп и ладоней

Лягте на твердую поверхность и подложите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги согните в коленях, не отрывая от пола, и сомкните стопы. необходимо повторить 10 раз.

Соедините ладони перпендикулярно телу и сожмите подушечки пальцев левой и правой руки. Повторите те же движения, но теперь сомкните не лишь пальцы, но также и ладони. Не размыкая ладоней, поднимите руки вверх и опустите их себе на солнечное сплетение.

Сомкнутые ладони поверните пальцами к лицу, заведите руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем верните их на солнечное сплетение.

6. Живот и позвоночник

Сядьте на пол в позу лотоса и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи опустите.Повторите все упражнения по 10 раз. После каждого блока упражнений, делайте следующее: вытяните руки перед и расположите ладони перпендикулярно полу.

Поверните голову к левому плечу и взгляните на свою спину, повторите это с правым плечом. Сделайте все то же, подняв руки над головой.

Кацудзо Ниши утверждал, что все, что необходимо человеку для здоровья, заложено в нас самих, главное - не поддаваться лени и раскрывать свой потенциал .