Mergând desculț pe iarbă. Despre beneficiile și pericolul de a merge desculț

Cât de mult este minunat să mergeți desculț pe un nisip încălzit sau să vă simțiți sub picioarele elastice ale picioarelor elastice. Simțiți imediat un val de energie, apare un calm, începeți să simțiți armonia interioară, chiar și starea de spirit este ridicată. Plimbarea desculțului este într-adevăr destul de utilă și nu trebuie subestimată.

Desigur, în oraș nu vă place, ei vor cosi, și nu există nici un fel de complex, ci în stațiune sau, să zicem, în sat pentru toate condițiile.

În unele locuri de odihnă, există chiar și căi speciale, care sunt interzise să meargă la pantofi și la astfel de locuri din ce în ce mai mult.

Faptul că Walking desculț vindecă corpul, știa în Grecia și în Egiptul antic. Toți faimosul filosof Socrate au susținut că mersul fără sandale afectează în mod pozitiv dezvoltarea mentală a individului.

Și medicina modernă este de acord cu el: În plus față de recuperarea generală, o astfel de mers pe jos este atât prevenirea excelentă a multor boli, deoarece tălpile de masaj naturale sunt foarte utile.

Germanii, de exemplu, au construit complexe speciale cu rute de sol așezate pentru tratamentul diferitelor afecțiuni, iar pentru fiecare boală există propria pistă.

Să spunem, cu tulburări nervoase trebuie să mergeți în nisip pentru a aduce stomacul la normă, sunt necesare pietricele etc.

Secretul efectului de vindecare al unei plimbări descoperite este în terminațiile noastre nervoase. Acestea sunt situate inegal, iar pe urmele sunt concentrate cel mai mult. Deci, masarea lor, îmbunătăținm activitatea organelor interne.

Degetele mari sunt responsabile pentru lucrarea corectă a sistemului nervos, adiacentă - pentru structura musculară, bine, masajul mediu normalizează activitatea inimii și duce la ordinea navei.

Dacă există boli gastrice, vor ajuta la masarea celui de-al patrulea deget al picioarelor și când reciprocând sistemul sexual trebuie să masați Maizine. Desigur, este cel mai eficient să alterneze un masaj de mână cu o plimbare desculț, în acest caz efectele de vindecare se aplică întregului picior.

PROS

Există puține terapii care nu au contraindicații, deci: Walking Barefoot este unul dintre ei. Minusurile și contraindicațiile acestei tehnici pur și simplu nu!

Îmbunătățirea elasticității navelor, prevenirea venelor varicoase, îmbunătățirea circulației sângelui, îmbunătățirea imunității și doar o stare bună - toate aceste avantaje fără îndoială pe care le obținem din cauza unor astfel de acțiuni simple.

Doar o plimbare de oră este egală cu eficacitatea a trei ceasuri de masaj obișnuit, manual. Potrivit statisticilor, cei care sunt îndrăgostiți de o astfel de bătălie, mult mai puțin suferă de boli de gripă și aproape nu atrăgătoare.

Apropo, ajută la o compatibilitate și un plan un câmp, deoarece medicii recomandă adesea o boală dată.

Nisip și pietricele

Picioarele obosite sunt foarte utile pentru a merge la nisip fierbinte. Acesta este un mijloc eficient de combatere a insomniei și a durerilor de cap, dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, atunci masajul opririi cu ajutorul nisipului nu veți răni.

De asemenea, este utilă nu numai să mergeți în nisip, ci și să se săpare în ea. Există un astfel de concept în medicină - psammoterapie, adică folosirea nisipului în scopuri terapeutice. Pacienții care suferă de bolile sistemului nervos sau cu problemele sistemului musculoscheletal sunt bai de nisip prescrise.

Sunt ținute mai multe sesiuni, în timpul căreia pacientul este scufundat în nisip fierbinte de ceva timp. Temperatura de nisip este importantă - la temperaturi moderate, baia de nisip este liniștitoare, mai multă nisip fierbinte contribuie la valul energiei și forțelor.

Plimbarea pe pebbles de mare este utilă nu mai puțin, este un masaj natural frumos. Începând de la câteva minute, vindecarea mergând pe măsură ce sunt dependente prelungite la o jumătate de oră și se deplasează de la pietricele mici la mare. Un astfel de masaj tratează boala vasculară și chiar epilepsia.

Descâlci

Nu cu mult timp în urmă, în țările europene, direcția a primit numele desculț (de la englez - desculț). Suporterii acestui curent merg abia și peste tot, iar în fiecare an devin din ce în ce mai mult.

Dacă aveți o dorință de a vă alătura fanilor descoperirii, amintiți-vă: că această tehnică are multe, totul trebuie făcut în mod continuu și sistematic, crește treptat timpul.

Este imposibil să se angajeze într-o plimbare de vindecare din cauza cazului, pentru a obține rezultatul va trebui să trateze acest lucru cu bună-credință. Începând cu plimbări de cincisprezece minute, durata este ajustată la trei ore.

Nu fi leneș și nu aruncați această ocupație și, în curând veți simți efectul pozitiv al acestor sesiuni asupra dvs., veți fi cu siguranță ca acesta. Și nu trebuie să așteptați ca nimic să se usuce, să o comporți ca prevenire.

Sosind pe stațiune, în sat sau sanatoriu aruncă mai întâi pantofii și mergeți pe un nisip sau iarbă pentru sănătate și o bună dispoziție.

Dimineața, ridicându-se cu pat, majoritatea dintre noi sunt încă în stare somnoroasă, dar nu uităm papucii: creierul este încă pe jumătate "dormit", dar picioarele de papuci de pe cont propriu - acesta este un reflex condiționat. Adevărat, unii merg pe apartamentul desculț, dar astfel de oameni sunt din ce în ce mai des, dar să meargă desculți pe stradă, mulți oameni au o credință dificilă astăzi că este indecentă.

Dar cel mai adesea nu mergem desculți și pentru copii, din alte motive: ne este frică să prindem o răceală, "ridica" ciuperca, rănit și suferă infecții - aceste preocupări sunt destul de ușor de înțeles. Bineînțeles, bunicii noștri au mers adesea desculți, dar nu uitați că timpul de astăzi este cu adevărat diferit, și aceasta nu este că o persoană goală provoacă anumite asociații din partea celorlalți - sărăcia, inexacrabilitatea etc. Din păcate, orașele noastre nu sunt adaptate pentru a merge desculț chiar și în curți - pentru a reduce și a suporta o infecție este cu siguranță ușoară și pentru a prinde o răceală în climatul nostru de astăzi.

Totuși, mers pe jos desculț, dacă știi unde și când îți poți permite. Chiar și odihnă în natură, mulți dintre noi se tem să eliminăm pantofii - dar este deja în zadar, de când beneficiați de mers pe jos desculț Puteți obține mult mai mult decât rău, în cele mai multe cazuri imaginar. Tocmai ne-am obișnuit întotdeauna, de la cea mai timpurie copilărie pentru a umbla în pantofi și mulți dintre noi nu ne imaginăm nici măcar ce înseamnă să simțiți picioarele de iarbă rece și moale, nisip cald sau tocmai încălzit la soare, aceste sentimente sunt Neambaliar pentru noi.

Utilizarea albinelor de desculț

De ce este util? Știm deja că picioarele noastre sunt o zonă cu o varietate de puncte biologic active; În est, această caracteristică a fost utilizată de medici și vindecători pentru tratamentul eficient al diferitelor boli. Dacă aceste site-uri stimulează în mod regulat, imunitatea va consolida, se va îmbunătăți lucrarea multor organe interne, starea psiho-emoțională va ajunge la normă și va deveni mai ușoară și mai distractivă.

În țările estice, pe această sctorie: se crede că așa-numitul canal de rinichi începe pe talpă - energia specială depinde de acest canal cu care sistemul urinar, funcția reproducătoare și sexuală, nașterea, apa și schimbul mineral, Țesutul osos este legat de cap și măduva spinării și, în legătură cu aceasta, conștiința și procesele noastre de gândire. Când canalul de rinichi este uimit, atunci starea emoțională a unei persoane se schimbă la cel mai rău - are anxietate, frică, depresie etc.

Cu regular desculț Puteți chiar să scăpați de platfoot, dacă de multe ori umblați de-a lungul solului și nisipului liber. În același timp, presiunea asupra piciorului scade, iar mușchii sunt mai puțin și mai puțin - astfel încât durerile cauzate de sarcini cu forma incorectă a picioarelor sunt reduse.

Întărirea este un alt plus de mers pe jos desculț. Tusul și tonul celular crește, precum și rezistența corpului și în special infecțiile la rece.

Dar cum puteți scoate pantofii și umblați desculț, dacă avem picioarele delicate și moi - pentru că ne străduim să ne îngrijim, facem băi, pedichiură și alte proceduri cosmetice; Cu toate acestea, de ce să mergeți pe pietre ascuțite sau ramuri ghimpate? Mergem în nisip, pământ moale, iarbă, pietricele, chiar și pe podeaua din lemn - deja o astfel de plimbare va aduce mult beneficii corpului tău.

Medicina oficială nu neagă ceea ce desculț este util. Plimbarea desculților în nisip sau iarbă, puteți asigura prevenirea atacului de cord și accident vascular cerebral, hipertensiune, angină și alte boli cardiovasculare, precum și probleme precum răcelile și gripa sunt în general plecând în trecut.

De ce aranjăm când conduci desculți? După cum sa menționat deja la început, viețile și activitățile noastre determină reflexele condiționate - în principal. De la reflexe inutile puteți scăpa și achiziționarea utilă; De exemplu, mersul cu desculț în roua dimineții și afectând receptorii pielii opririi, puteți forma un reflex condiționat al corpului, dacă este necesar, pentru a produce rapid căldură. Un efect similar este observat dacă există o baie, scăzând temperatura apei, dar mersul pe delectare este mai eficace - nu numai temperatura redusă, ci și iarba, nisipul, pietricele mici, ramurile sunt pe corp - în timp ce Zonele de oprire reflexogenă sunt stimulate.

Gădurea regulată desculț duce la îngroșarea stratului de corn a picioarelor picioarelor - acest lucru se întâmplă treptat. Nu vă grăbiți să sperie - nu este o natopstie și nu porumb; Îi luăm doar când purtăm pantofii sunt cei mai eleganți pantofi cu toc înalt, în care picioarele noastre arată atât de atractive. Atunci când un strat de celule excitate este îngroșat, piciorul nu pierde flexibilitate și atractivitate, dar pielea mai groasă ne protejează de supercooling și reduce sensibilitatea corpului la mulți stimuli externi - chiar puteți învăța să mergeți desculți în zăpadă.

În unele țări există sanatorii în cazul în care desculț este utilizat pentru a trata diverse boli: pacienții merg de-a lungul căilor asfaltice - rece și fierbinți, în nisip, iarbă, pietre, pietre, gheață artificială etc. În țările în care desculț se îndreaptă în mod tradițional, datorită climei - de exemplu, în Asia de Sud-Est, bolile cronice sunt rare, care sunt multe în țările dezvoltate, iar forma piciorului este absolut complet corectă.

Este necesar să începeți treptat desculț - acest lucru se aplică oricăror proceduri de instruire și temperare, dar pentru ao face în mod regulat și sistematic. Este mai bine să începeți în vară, acasă - de cel puțin 2 ori pe zi timp de 10-15 minute de mers pe jos desculț pe podea curată sau covoare naturale, covoare; Linoleum, covor sintetic și alte acoperiri similare nu contribuie la sănătate.

Când te obișnuiești puțin, poți ieși afară; Întrebare - Unde? Ei bine, dacă locuiți într-o cabană sau o casă de țară, aveți ocazia să mergeți la cabana și dacă nu? Unii entuziaști recomandă Walking Barefoot în zona parcului, pe gazonul din curtea casei dvs., pe terenul de joacă - este posibil dacă nu sunteți bănci împrăștiate, o sticlă de sticlă, țigări și alte gunoi, dar în Orașele noastre Din păcate, raritatea. În timpul iernii, alerga prin zăpadă, când a căzut doar - este mai simplu, deoarece este curat și acoperă și toate gunoiul și murdăria. Cu toate acestea, învățarea de a merge desculț ar trebui să fie în sezonul cald, deci dacă trăiți într-o zonă nu prea curată, aveți unul - mai des pentru a merge la natură.

Efectuați recomandările specialiștilor în această privință este adesea dificil. Se crede că efectul de wellness va fi mai puternic dacă se plimba pe pietricele fine sau pe iarbă, aceste suprafețe afectează în mod activ pielea opririi. Suprafața suprafeței este recomandată pentru a se schimba: prima rulare pe pietricele, apoi în nisip cald, iarbă, cursa proaspăt uimită, apoi pe praful drum moale sau traseul de împământare.

Să spunem direct, pentru a organiza o astfel de varietate în condițiile orașului este foarte dificil, mai ales în varianta cu iarbă proaspăt acționată sau cu pietricele maritime.

Puteți face acest lucru în țară - pentru a aranja o pistă "combinată", iarbă alternantă, nisip, pietricele, pământul obișnuit și umblați mai întâi încet, și apoi mai repede și mai rapid. Puteți să vărsați pista cu apă - începeți cu apă caldă și apă rece numai atunci când corpul este adaptat suficient.

Dacă nu puteți pleca la cabana sau nu aveți deloc, puteți aranja o mini-cale și acasă, dar pentru că aceasta trebuie să aducă niște pietricele marine sau fluviale - aproximativ 2 kg. Achiziționați o pelvis plană și largă, puneți-o în pietricele spălate și se toarnă temperatura camerei la apă - terenul de joacă este mic, dar "mers pe jos" pentru aceasta timp de 10-15 minute pe zi este destul de posibil - va place mai ales la mici copii.

Gataulina Galina.
Pentru site-ul revistei pentru femei

Când se utilizează și returnați link-ul material activ cu revista online a femeilor este necesară

Plimbarea descultului nu este doar frumos, ci și util. Este important să alegeți suprafețele naturale potrivite și să respectați secvența, deoarece pietricelele și zăpada pot răni pielea blândă a opririi.

Barefoot este considerat o bună prevenire a multor boli ca sistem musculoscheletal și organe interne. Cu toate acestea, mulți se tem să meargă fără pantofi, deoarece există riscul de a prinde infecție. Parțial au dreptate. Orașele moderne nu sunt adaptate pentru acest lucru și un mediu puternic poluat creează un pericol de infecție chiar și în zonele rurale. Pentru a merge doar beneficii, trebuie să mergeți pe suprafețe naturale (nisip, iarbă, pietricele) și înainte de a vă asigura că nu există gunoi și elemente acute care pot răni pielea pe picioare.

Gădurea regulată desculți are multe efecte pozitive. În conformitate cu toate regulile și recomandările, prezența factorilor negativi este aproape imposibilă. Principalul lucru este că procedura este regulată. Cazurile unice nu vor da niciun rezultat pozitiv, cu excepția masajului. Este necesar să se deplaseze treptat de la suprafețe moi la apă mai dură și mai caldă la frig sau la zăpadă.

Este important ca pielea delicată să se oprească a doua zi după ce a fost obișnuită și adaptată la condiții mai grave. După o perioadă de câteva săptămâni, este important să începeți din nou cu condiții mai moi, deoarece stratul de suprafață al pielii este regenerat în mod constant și fără influență externă revine la starea inițială.

• pielea devine mai fungher și în viitorul porumb nu va apărea;
• întărirea atât a opririi, cât și a întregului organism (mai ales dacă mergem desculți în zăpadă);
• bicicleta desculț contribuie la prevenirea pământului;
• exacerbările bolilor cronice sunt reduse;
• numărul de infecții sezoniere răceală este practic absent;
• picioarele de transpirație reduse;
• prevenirea bolilor fungice;
• coacerea desculțului stimulează punctele de energie pe jos și, prin urmare, stimulează funcționarea organelor interne (rinichi).

Unde să meargă

Plimbarea desculților necesari pe suprafețele din materiale naturale. Adică casele de pe podea de la linoleum sau covor nu este o opțiune. Unul dintre minusurile acestui tip de acoperire este că nu repetă contururile piciorului și înseamnă că nu contribuie la masajul tuturor punctelor de energie și nu permite piciorul piciorului în starea fiziologică potrivită .

Plimbarea pe pământ, iarbă, nisip, pietricele sunt considerate perfecte. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să meargă la mare. Drumurile și parcurile asfaltice nu sunt destinate acestui lucru. Poluarea masivă a mediului face suprafețele inaccesibile pentru acest tip de tratament.

Râu nisip

Nisipul poate fi luat de pe orice plajă. Principalul lucru este înainte de a merge bine clătiți-l și uscați-l. Nisipul se descompune uniform într-o lungă pelvis și mergeți de 2 ori pe zi timp de 10 minute.

Iarbă

Iarba gazonului a pus într-o lungă pelvis. Nu este necesar să o fertilizați, deoarece substanțele chimice vor acționa negativ pe pielea opririi. După ce iarba a devenit suficient de mare, poate fi tăiată timp de câțiva centimetri și începe să meargă desculți. Tocutul obișnuit al gazonului este util nu numai pentru el însuși, ci și sfaturile ascuțite vor contribui în cea mai mare parte la masaj.

Galka.

Plimbarea pe pietricele este deja recomandată pentru avansată, deoarece marginile ascuțite de pietricele pot deteriora pielea blândă a noilor veniți. Galka se toarnă într-o lungă pelvis sau o baie și se toarnă într-o cantitate mică de apă. Pentru cei care folosesc medarea pe pietricele pentru prima dată, apa ar trebui să fie caldă sau ușor rece.

Pentru avansat, puteți să vărsați apă rece. Prin urmare, întărirea va fi un efect pozitiv suplimentar. Deoarece pietricelele sunt considerate un factor agresiv pentru piele, deci va fi rațional combinați-o cu o altă suprafață. Puteți combina mersul pe jos cu nisip sau iarbă.

Zăpadă

Plimbarea desculților în zăpadă este sfătuită profesioniștilor. Pentru începători, o astfel de întărire poate fi periculoasă, mai ales în absența unui mentor. În prima dată nu trebuie să mergeți mai mult de două minute. După procedură, este important să confundați cu atenție picioarele și să purtați șosete calde de lână pentru a evita hipotermia.

Pentru mers pe jos în zăpadă în zăpadă au adus doar beneficii și nu a făcut rău, trebuie să vă asigurați că nu există margini ascuțite de gheață sau gunoi care pot răni pielea și pot promova infecția. O astfel de întărire va contribui la consolidarea sistemului imunitar, reducerea frecvenței exacerbărilor bolilor cronice și a infecțiilor reci sezoniere.

Contraindicație

Plimbarea fără pantofi și șosete este recomandată aproape tuturor. Cu toate acestea, există unele boli care interzic procedura. Rezervarea nu este recomandată:

• dacă are o gută;
• reumatism;
• există boli cronice de rinichi;
• procese lungi inflamatorii;
• ciuperci pe piele;
• crăpată și microtrauma.

Cu aceste contraindicații, mersul fără pantofi este posibil numai după simțul specialiștului, deoarece comportamentul neautorizat poate provoca complicații în care plimbarea desculț va fi contraindicată pentru totdeauna.

Plimbarea descultului nu este doar frumos, ci și util. Energia și punctele sensibile pe oprirea pielii sunt masate și contribuie la eliminarea depresiei, îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea activității organelor interne și prevenirea multor boli. Este important să se respecte regularitatea și să nu se supună la picior simultan cu factori agresivi.

Plimbarea desculților în zăpadă și pietricele cu apă rece este posibilă numai după ce pielea are puțin întărită. Un efect accentuat al unui factor agresiv va contribui la traume și la infecția de creștere. Prin urmare, este important să se respecte toate recomandările.

Îți amintești de aceste sentimente plăcute de iarbă sau nisip cald sub picioare goale? În timp ce mergeți desculți, o persoană interacționează cu natura, simte puterea, caldă sau umiditate. Aproape orice persoană dă plăcerea de mers pe jos desculț, mai ales dacă sub picioarele lui nisip pur, iarbă sau litoral.

Picioarele noastre sunt create de natură pentru mers pe jos desculț (declarația de vegetator Bernd). Piciorul conține mulți receptori care asigură sensibilitate. Încălțăminte Multe senzații suprimă. În timp ce mergeți desculți, toți mușchii mici ai picioarelor sunt mai diferențiate decât atunci când poartă pantofi.

Plimbarea desculților tratează corpul și vindecă. Fizioterapeutul german Sebastian Knaip a recomandat tuturor pacienților săi să meargă desculț pentru un tratament eficient.

Plimbările desculților sunt capabile să trateze experiențele emoționale, depresia. În timp ce mergeți desculți pe pământ, picioarele picioarelor sunt adaptate treptat la suprafața neuniformă. Acest proces consolidează și antrenează mușchii piciorului.

De ce Pantofi MAN Dacă poți merge desculț? În orice caz, o persoană nu poate face fără pantofi. Acesta oferă stabilitate, securitate, adică Vă permite să mergeți pe teritorii de piatră sau contaminate. În plus, pantofii protejează picioarele de la rece și de căldură.

Mersul pe jos și alergând desculț

Specialiștii consiliază cel puțin 15 minute pe zi pentru a merge desculți (planta în grădină). Barefoot plimbări pe gazon sau podida de pădure moale întăresc sănătatea. Cu toate acestea, mulți oameni nu au ocazia să meargă desculț zilnic sau doar să nu-i dorești. Este important să înțelegeți că plimbarea sau executarea desculțului întărește imunitatea, mușchii picioarelor, pe care nu le puteți spune despre pantofi.

Dacă ați început să rulați desculți, trebuie să vă amintiți că antrenamentul nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute. În plus, rularea desculțului trebuie făcută de mai mult de 2 ori pe săptămână. Corpul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu acest proces, să se adapteze. De-a lungul timpului, puteți crește frecvența și timpul de rulare desculți.

Contraindicații: artrită, alergii pe insecte.

În timpul executării desculților, trebuie să vă acordați atenție la sol, iarbă. Observați prudență în prezența gunoiului acut, insecte, ierburi cu spini. Temperatura pământului și a plantelor nu trebuie să fie prea rece sau fierbinte (nisip). În plus, este recomandabil să se facă o vaccinare tetanică pentru a evita infecția (fauna sălbatică, pădure).

Utilizarea albinelor de desculț

Plimbarea descultului vă ajută să vă relaxați corpul și mintea, astfel încât să puteți scăpa de stres și tensiune internă. Cu toate acestea, în timp ce mergeți desculț, ar trebui să priviți cu atenție Pământul, pentru că Poate conține obiecte ascuțite (metal, sticlă). Barefoot este mai bine să faci un desculț în grădină, în pădure sau pe o luncă pură.

Hipocrates a spus: "Cele mai bune pantofi sunt lipsa de pantofi". Plimbarea desculților - un mod dovedit vechi de a consolida sănătatea. Cu plimbări desculte regulate, circulația sângelui este îmbunătățită, eliminată de simptomul "picioarelor reci", constipație, insomnie, diferite tipuri de dureri de cap, iritabilitate, nervozitate, oboseală.

Plimbarea desculților Masând picioarele pe care există multe terminații nervoase. Masajul are un efect pozitiv asupra organelor interne și asupra întregului corp.

Plimbarea desculțului afectează favorabil nu numai mușchii de vițel, ci și pe. În plus, ajută la evitarea dezvoltării venelor pe picioare (vene varicoase), servește drept prevenire împotriva piciorului de ciuperci. Contactul pielii piciorului cu Pământul activează celulele nervoase și stimulează creierul pentru producerea de endorfine.

Plimbarea desculților pe nisip fierbinte sau pietricele foarte utile. Vara este cel mai bun moment pentru a petrece un curs de proceduri simple și plăcute de sănătate.

Efectele de wellness și de sockedere din mersul pe jos au fost observate în antichitate. În Grecia antică, "Bosochness" a fost o etapă importantă a războinicilor de întărire. Scriitorul roman Vittruvius a scris că doctorul Anthony Muse a reușit să vindece poetul Horace de o boală gravă, cu ajutorul de a merge pe pietre ascuțite. Socrates și Seneca au considerat că mergeți desculțând un mijloc excelent de creștere a potențialului mental.

Tratament de mers pe jos: Ziua de astăzi

Oamenii de știință au descoperit că locuitorii din Asia, Africa, India, care merg în mod tradițional desculți, au forma potrivită a piciorului, au mai puține boli ale sistemului urogenital și imunitatea la cel mai înalt nivel. În prezent, mecanismele de expunere la rularea descultului pe corpul uman sunt studiate în detaliu. În multe țări, sanatorii sunt deschisi, pacienții ale căror pacienți merg desculți pe suprafețe diferite: asfalt, iarbă, nisip, gheață artificială, pietricele superficiale și mari, covoare speciale de masaj.

Picioare și sănătate: comunicare internă

Reflexoterapeuții nu sunt necompreanduși cred că există multe puncte active pe urmele (atât cele interne, cât și cele exterioare) asociate cu corpurile interne. Talpa piciorului este una dintre cele mai puternice zone reflexogene ale unei persoane. Într-un centimetru pătrat, tălpile sunt de 1,5 ori mai mult mecanic și termistoare decât pe centimetrul pătrat al altor zone corporale. Este termistatorii care sunt responsabili pentru păstrarea temperaturii interne ale corpului, indiferent de modul în care temperatura ambiantă se schimbă.

Cu uzura constantă a încălțămintei, funcția de protecție a piciorului scade: pielea devine mai subțire, iar cea mai mică supraîncărcare a picioarelor determină o răceală sau o inflamație a sistemului urogenital. În timpul experimentului, oamenii de știință au descoperit că, cu o scădere a temperaturii opririi, doar câteva grade (de exemplu, atunci când le coboară în apă rece), temperatura mucoasei nasofaringelor scade, de asemenea. Uneori este suficient doar să împiedice picioarele astfel încât primele semne ale frigului să le cunoască. Răcirea membranei mucoase a tractului respirator în apropierea persoanelor prietenoase neacoperite contribuie la activarea virușilor din organism, care la temperatura normală a corpului mor după 1-2 zile.

Opriți ca hartă corporală

Plimbarea desculțului este extrem de utilă. Diferite stimulente ale pielii picioarelor, cum ar fi nisipul fierbinte sau rece, pietricele, iarba umedă, asfaltul, afectează selectiv funcțiile fiziologice, formarea și temperarea acestora.

Ce corpuri pot fi tratate cu "plimbări" fără pantofi, vor spune piciorului. Poate fi imaginat ca un fel de hartă a întregului corp:

• mijlocul călcâiului - punctul responsabil pentru plămâni;
• în mijlocul piciorului - "proiecția" inimii;
• baza sub degetul mare este "zona de responsabilitate" pentru creier și psihicul;
• baza sub al doilea deget este un punct asociat cu aparatul motor și coloana vertebrală;
• pernă sub al treilea deget - "oglinda" a sistemului circulator și a mușchilor;
• pernă sub cel de-al patrulea deget - punctul responsabil pentru stomac și pancreas;
• perna sub degetul mic - "proiecția" rinichilor și organelor sistemului urogenital;
• mijlocul suprafeței exterioare a piciorului este un punct asociat cu un bule bilate;
• mijlocul suprafeței interioare a piciorului este "proiecția" ficatului.

Cum de a stimula punctele active?

Cu o anumită stimulare (termică, masaj) punctele enumerate, este posibil să se îmbunătățească semnificativ bunăstarea și să ajusteze lucrarea multor organe și sisteme. În special tehnicile eficiente de recreere care merg pe nisip cald și rece, pietricele și covorașii de masaj. În acest caz, mersul pe jos include elemente de psammoterapie (tratament de nisip), reflexoterapie, masaj și întărire.

Medicii ortopedice recomandă vindecarea de mers pe jos într-un complex cu educație fizică terapeutică pentru prevenirea și tratamentul anumitor tipuri de deformare a piciorului, printre care cele mai frecvente sunt considerate a fi flatfoot.

Unde sa încep

Stimulii utili
Alegerea unei suprafețe pentru conducerea unui desculț, este important să știți că efectul depinde în mare măsură de el: poate fi revigorant sau relaxant.
În contrastanță în sol sau de iritare tactilă, de exemplu, nisip fierbinte sau asfalt, zăpadă, gheață, pietre, pietre ascuțite, zgură, ace conifere sau umflături, acționează asupra sistemului nervos interesant.
Nisip cald, iarba moale, praful rutier, covorul natural de lână, dimpotrivă, au un efect liniștitor. Anywood Iritantele sunt considerate terenuri neuniforme, temperatura de asfalt neutră, podea în apartament, iarba umedă sau roșie.

Masaj de igienă și picior
Astfel încât procedura de întărire și opriri de reflexomasaj a avut loc corect, este necesar să adere la o serie de standarde igienice. Este necesar să spălați cu atenție picioarele cu temperatura camerei de apă folosind peria după fiecare sesiune a plimbărilor de recreere. Un masaj ușor de oprire și picioare față de genunchi va completa procedura.

Mersul ca o modalitate de întărire
Cu ajutorul unei plimbări desculț, puteți întări în mod eficient corpul. Aceasta, ca toate celelalte forme de antrenament, se bazează pe două reguli de bază: gradualitatea și coerența.
Creșterea treptată a intensității și duratei impactului factorilor iritanți, cum ar fi căldura sau frigul, precum și repetiția lor sistematică duce la includerea autoreglementării adaptive. Corpul începe să acumuleze rezerve și să reziste mai bine la factorii adverși de mediu. Pornirea întăririi este cea mai bună la sfârșitul primăverii - vara timpurie.

Planul de întărire

Aprilie
Mergând în jurul apartamentului în șosete subțiri de bumbac, în a doua jumătate a lunii - mers pe jos desculț pe suprafața brută și moale (covor). De la începutul lunii, trebuie să faceți baie pentru picioare, temperatura a căror până la sfârșitul lunii ar trebui să scadă treptat de la 30 la 20 de grade Celsius.

Mai
Plimbare desculți pe podeaua netedă din lemn (laminat) de la 1,5 la 2 ore pe zi. În întreruperi - asfalt sau iarbă caldă. Băi pentru picioare cu o scădere treptată a temperaturii apei de la 20 la 8 grade.

iunie iulie
Mergând desculț acasă pentru o zi întreagă. Baie de picior rece (+ 8-10 grade) de două ori pe zi. Dacă este posibil, mersul pe nisipul umed - 50 de minute.

Aug. septembrie
Continuarea regimului mai. Utilizarea pe termen scurt a stimulilor tactili puternici, de exemplu, mersul pe pinii acului.

octombrie noiembrie
Plimbarea desculților în apartament, în picioare în picioare. Continuarea regimului anterior.

Decembrie ianuarie februarie
Continuarea regimului anterior. Băi de picior de contrast folosind apă topită. Are picioarele cu zăpadă în camera caldă.

Martie
Continuarea modurilor anterioare utilizând diferite stimuli - ace, zăpadă, pietre, nisip.

Mergând pe desculț ca o metodă preventivă și terapeutică pentru prima dată
A sugerat omul de știință din preotul german al satului șmecher din secolul al XIX-lea. În cartea sa el
Efectuează exemple de vindecare a unei varietăți de boli cu tratamente cu apă într-un complex cu mersul pe jos
Desculț pe iarbă, pietre umede, apă rece, care tocmai a căzut în zăpadă.

Expert: Galina Filippova, candidat la științe medicale, terapeut

În materialele utilizate fotografii deținute de Shutterstock.com