Rezolvați emoțiile. Nouă trepte - Psihologia vieții eficiente - Revista online

Bună! Astăzi vă prezint în atenție 2 practici simple și eficiente pentru a scăpa de emoțiile negative, pe care le folosesc adesea. Îmi plac pentru că de multe ori funcționează instantaneu. Cu toate acestea, ele nu funcționează întotdeauna imediat. Uneori trebuie făcute de multe ori.

Esența unei practici este următoarea. Se ia o emoție negativă de care vrei să scapi, apoi forțele întunecate sunt chemate să ia această emoție (se face un ritual de renunțare la emoție negativă). Și ultimul pas este întoarcerea unei bucăți de suflet care a fost dată odată forțelor întunecate pentru această calitate negativă.

Condiție necesară: trebuie să aveți o dorință puternică de a scăpa de această calitate. Trăim într-o lume condusă de programe de putere. Emoțiile negative sunt direct legate de programele de forță. Dacă doriți să utilizați programe de forță, este posibil ca această tehnică să nu funcționeze.

Emoțiile negative sunt cadouri din forțele întunecate, dar nu gratuite. Aceste calități întunecate îi ajută adesea pe oamenii din lumea materială să supraviețuiască cu ajutorul forței.

Luând un fel de program de putere, o persoană în schimb dă o bucată din sufletul său. Cu cât sunt mai multe programe de putere, cu atât sunt date mai multe particule ale sufletului și cu atât mai mult o persoană devine fără suflet și crudă. Emoțiile negative hrănesc locuitorii lumilor întunecate.

Forțele întunecate, printr-un schimb voluntar sau prin înșelăciune, iau o bucată din sufletul unei persoane și, în schimb, îi conferă o calitate negativă care ajută o persoană să trăiască în această lume. Prin această calitate negativă, ei se hrănesc cu energia de la o persoană. Este dificil de spus de ce au nevoie de o bucată de suflet, dar arată ca o verigă de legătură prin care primesc energie de la o persoană.

După ce ai scăpat de emoții negative, nu mai dai energia ta lumilor inferioare. Viața ta va deveni mai plăcută, vei avea mai multă dragoste și o dispoziție bună. Cu această practică simplă, trebuie să treceți prin toate emoțiile negative.

Mai întâi învață cum să o faci într-o atmosferă relaxată acasă, apoi o poți face oriunde. De îndată ce apare orice emoție negativă, faceți imediat această practică a renunțării și mulțumiți persoanei care v-a provocat această emoție. La urma urmei, el te-a ajutat să dezvăluie în tine un program negativ, de care acum poți scăpa.

Esența celei de-a doua practici este observarea unei emoții negative, evidențierea acesteia și intrarea în ea.

Practica de a scăpa de emoțiile negative

Relaxează-te, intră în sentimentele tale interioare și gândește-te la ce emoție sau calitate negativă vrei să scapi. Apoi spune cu voce tare(spuneți cuvintele din inimă, acest lucru va crește puterea practicii cu ordine de mărime):

Vă chem, forțele întunecate, la un ritual de renunțare(denumiți calitatea de care doriți să scăpați).

Vă mulțumesc forțelor întunecate pentru utilizare(denumiți calitatea la care veți renunța). Această calitate m-a ajutat în această viață, dar acum am ales calea iubirii, calea puterii spirituale. Creatorul sufletului meu, ajută-mă să curăț(calitate renunțată) ... Puteri superioare, ajută să scapi(calitatea renunțată). Vreau să-mi pierd puterea(calitatea renunțată). Și astfel încât chiar și spiritul(calitate renunțată) în mine nu era.

Atunci stai puțin relaxat. În acest moment, forțele întunecate îți elimină emoția sau programul negativ. S-ar putea să simți că ceva este scos din tine. Simțiți ce se întâmplă. Apoi spune:

Forțe întunecate, dă-mi înapoi o bucată din suflet pe care am schimbat-o odată pentru această calitate(calitatea renunțată).

Acum urmăriți ce vă vor da forțele întunecate. Ar putea fi ceva de bună calitate, lumină, dragoste sau altceva.

Nu uitați să mulțumiți Creatorului Sufletului și forțelor luminoase pentru că ați ajutat să scăpați de o emoție sau calitate negativă.

Nu toată lumea o poate simți. Cu cât mai multe programe de forță, cu atât este mai slabă sensibilitatea la energii. În acest caz, nu este atât de important. Renunțarea după renunțare vă va ajuta să simțiți mai bine energiile. Dezabonează-te în comentarii cine a simțit ce. Această practică poate schimba foarte mult viața în bine.

Bune practici # 2

Această opțiune pentru mulți oameni se dovedește a fi mai puternică decât cea anterioară, deoarece majoritatea oamenilor nu simt energie și se tem să apeleze la forțele întunecate pentru a le întoarce emoția negativă, luând-o ca pe un ritual magic. Dacă opțiunea de mai sus nu vă este foarte clară, utilizați o altă bună practică.

Când apare o emoție negativă, începeți să o observați CONȘTIENT și să vă adânciți în ea. Introduceți-l cât mai profund posibil. Desigur, starea în acest moment se va înrăutăți și mai mult, deoarece începeți să experimentați la maximum acest sentiment neplăcut. Rămâneți în această stare negativă și urmăriți-o. Apoi veți observa că starea începe să se îmbunătățească.

Dacă continuați să exersați, atunci această emoție negativă va dispărea complet. În viitor, vă va fi mai ușor să intrați în acest negativ. De fiecare dată va slăbi și după un anumit număr de practici, emoția negativă te va părăsi și te vei simți bine.

Este imposibil să scapi de o emoție negativă dintr-o dată. Orice practică trebuie repetată de multe ori. Răbdarea și munca își vor face treaba în timp. Ceea ce numai eu nu am făcut pentru a scăpa de una dintre calitățile mele nu prea bune, pe care o aveam încă din copilărie. Am lucrat chiar și la asta în încarnări trecute când m-am cufundat în ele. A avut un efect, dar mai ales rezultatul a fost obținut cu ajutorul acestor 2 practici în termen de 2 ani. Da, durează mult, dar nu am reușit mai repede. Acest negativ probabil a stat chiar în oasele mele.

Antrenamentul meu caritabil "" vă va ajuta să scăpați de emoțiile negative. La antrenament, emoțiile negative sunt elaborate și rescrise în altele pozitive. Faceți clic pe și începeți să exersați chiar acum.

Emoții, emoții, emoții ... Unii încearcă să se protejeze de ei, temându-se să se înece în abisul pasiunilor. Alții caută în permanență fiori care să le stimuleze starea emoțională.

Indiferent de categoria în care v-ați pus, emoțiile cu care vă confruntați în fiecare zi - acestea sunt o parte integrantă a ființei. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de experiențe negative puternice - furie, furie, frică etc. - să le rezolve cu competență, fără a le afecta nici propria bunăstare psihologică, nici relațiile cu oamenii din jur, din păcate, puțini reușesc.

Iată un ghid în nouă etape pentru a vă ajuta să stăpâniți abilitatea delicată de a lucra prin emoții negative.

1. Nu suprimați emoțiile și sentimentele negative

Într-o „societate decentă” nu este obișnuit să arăți în mod deschis emoții negative puternice - acestea trebuie să fie păstrate pentru tine și să nu-i încarce pe ceilalți cu ele. Așteptările deosebit de mari pentru acest lucru sunt prezentate bărbaților, deoarece „bărbații adevărați nu plâng”. Specialistul în consiliere psihologică, Olga Spiridonova, consideră acest lucru ca fiind unul dintre motivele pentru speranța de viață mai scurtă la bărbați decât la femei:.

Prin suprimarea constantă a emoțiilor, creați astfel un sentiment de stabilitate în voi înșivă. Astfel, se transformă emoțiile imperceptibil neexprimate, profund ascunse: agresivitatea - în permisivitate, frica - în indiferență, lipsa de speranță - în detașare. Negativitatea se acumulează literalmente în corpul tău și, la un moment dat, emoțiile devin mai mari decât tine - se întâmplă o defecțiune. Psihologul Victoria Sando oferă o rețetă pentru tratarea rezistenței:

1. Simte-ți emoția.

2. Dă-i un nume.

3. Fixează-l pe hârtie.

Pentru instrucțiuni mai detaliate, consultați articolul ei:

2. Antrenează sensibilitatea naturală a corpului

În consecință, pentru a preveni dezvoltarea unui sentiment de stabilitate, este necesar să se dezvolte abilitatea de sensibilitate. Toate emoțiile sunt cumva resimțite în corp - este important să învățăm să le recunoaștem. Acordați atenție clemelor corpului, relaxați mușchii, ascultați semnalele corpului. Acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți aici și acum, mai degrabă decât să împingeți și mai profund emoțiile neexprimate sau inconștiente. Această abordare duce la probleme psihosomatice, spune psihologul și medicul Natalia Tereshchenko:.

3. Învață să-ți recunoști întreaga gamă de emoții

Pentru a putea procesa și exprima emoțiile într-un mod ecologic, trebuie să aveți suficientă inteligență emoțională pentru a le recunoaște și a le distinge. Psihologul și jurnalistul științific Daniel Goleman, în aclamata sa carte Inteligență emoțională: de ce contează mai mult decât coeficientul intelectual, identifică cinci domenii pentru care este responsabilă inteligența emoțională: cunoașterea emoțiilor, gestionarea, auto-motivația, recunoașterea emoțiilor celorlalți și menținerea relațiilor.

În funcție de nivelul de inteligență emoțională, autorul împarte oamenii în trei grupuri de control al emoțiilor:

1. Cunoștință despre viața emoțională, plină de încredere în limite.

2. Absorbiți de emoții, oamenii sunt incapabili să scape de ele.

3. Cei care înțeleg starea de spirit, dar consideră că emoțiile sunt inevitabile, care nu pot fi schimbate.

Pentru restul ideilor cheie din această carte, vezi Sammari la.

În mod ideal, o persoană ar trebui să învețe să-și recunoască emoțiile încă din copilărie. Psihologul copilului Alexander Orlov oferă părinților instrucțiuni despre recunoașterea și gestionarea emoțiilor pentru copii sub forma unei nuvele :.

O modalitate alternativă de a vorbi copiilor despre emoțiile și sentimentele care îi deranjează este prin desene. Psihologul copilului Oksana Yusupova susține că este posibil să se determine starea emoțională a unui copil prin „mâzgălituri” de la vârsta de trei ani :.

4. Cunoaște-ți declanșatorii

Dacă aveți tendința de a exploda cu sau fără motiv, aveți dificultăți cu o manifestare ecologică și sigură a emoțiilor puternice pentru dvs. și pentru ceilalți, trebuie să învățați să vă recunoașteți factorii declanșatori. Ken Lindner, în cartea sa Emoții periculoase, oferă șapte pași pentru a obține controlul asupra emoțiilor negative:

1. Evidențiați declanșatoarele personale.

2. Pregătește-te din timp pentru situațiile dificile.

3. Tehnici de încadrare și vizualizare.

4. Convertiți negativ în pozitiv.

5. Stabiliți-vă întrebări și obiective clare.

6. Luați decizii adecvate.

7. Revizuirea metodologiei de luare a deciziilor.

5. Recunoașteți etapele unei emoții „periculoase”

Emoțiile negative trăiesc de obicei în „familii” mai degrabă decât să meargă singure. De exemplu, psihologul și psihoterapeutul Lyubov Avramenko selectează o „familie furioasă” separată.

6. Faceți față stresului emoțional

Dacă emoțiile nu sunt reglementate în timp util, acest lucru duce la experiența stresului emoțional și acesta este întotdeauna un șoc psihologic și chiar fizic grav pentru o persoană. Psihologul social Olga Moskovskaya-Tarilova numește distragerea cea mai eficientă strategie atunci când emoțiile negative te copleșesc. Dacă sunteți pe cale să vă despărțiți, încercați să vă distrageți atenția cu ceva plăcut. Sau, dimpotrivă, la un alt factor enervant, dacă credeți că ei bat o pană cu o pană. În plus, pentru a pacifica emoțiile, ea recomandă practicarea mudrelor :.

7. Învață să renunți la negativitate

Problema cu experiențele negative rezidă adesea nu numai în faptul că acestea duc la stres și deseori în suferința morală, ci și în faptul că adesea nu vrem să le lăsăm să plece. Putem ascunde resentimente sau acumula ani de zile iritații, devenind sclavii emoțiilor neprocesate.

Olga Spiridonova oferă o modalitate eficientă de a găsi libertatea de emoțiile negative - de a conecta mintea la afaceri. De exemplu, resentimentul apare de obicei în trei pași.

• Evaluează-ți așteptările de la o persoană.
• Evaluează acțiunile reale ale unei persoane.
• Comparați așteptările și acțiunile.

De obicei, acest proces este automatizat în capul nostru. Pentru a vă elibera de sentimentul apăsător de resentiment, trebuie să adăugați încă un pas - să întrebați de ce persoana a făcut acest lucru și să încerce să-l justifice.

8. Exprimați emoțiile către exterior

Singura modalitate de a împiedica emoțiile să se acumuleze în interior este să le scoți la iveală. Cea mai accesibilă și eficientă modalitate este să țineți un jurnal. Cu toate acestea, poate fi realizat în moduri diferite. De exemplu, psihologul Anna Kutyavina oferă mai multe opțiuni pentru practicile de scriere:

• Pagini de dimineață.
• Scrisoare de curățare.
• Perspective ale zilei.
• Scrisori de iertare.
• Rezumând.

Ea vorbește mai detaliat despre fiecare dintre metodele din articolul ei :.

Dacă scrierea nu este punctul tău forte, încearcă terapia prin artă pentru a-ți rezolva temerile. Puteți găsi o descriere a tehnicii „Desenați-vă frica” la link:

9. Înlocuiți emoțiile negative cu cele pozitive

Un loc sfânt nu este niciodată gol - această înțelepciune este adevărată în raport cu sfera emoțională cât mai bine posibil. Nu este suficient să arunci negativul din interior - locul vacant rezultat va ocupa în curând ceva. Și este mai bine dacă acestea sunt experiențe pozitive.

Lucrați proactiv - creați-vă situații care vă aduc emoții pozitive. Schimbarea stării emoționale prin gândurile pe care le cultivăm în capul nostru este baza terapiei cognitive.

Principiile sale sunt ușor conturate în cartea lui David D. Burns, „Wellness. O nouă terapie a dispoziției ”. L-am citit pentru dvs. și vă împărtășim un rezumat al principalelor idei :.

Făcând acești nouă pași în mod regulat, vă puteți antrena să lucrați prin emoții negative într-un mod ecologic, acceptându-le ca o parte normală a sferei emoționale, dar nu lăsându-le să vă domine starea de spirit și comportamentul.

Astăzi vă voi oferi o tehnică pentru a transforma emoțiile negative rapid și eficient. De ce este nevoie de asta? Și apoi că orice emoții negative neprocesate se blochează în câmpul nostru și duce la boli... În mod similar, și acționează. Nu ne gândim la ce fel de putere și energie au! Și suferim de asta. Se pare că există cuvinte care pur și simplu ne rup sfărâmarea energiei, se înrădăcinează în ea și formează boli. Dar astăzi nu vom vorbi despre cuvinte, vom vorbi despre emoții.

Când se folosește tehnica de neutralizare negativă:

• când starea ta de spirit se deteriorează brusc după ce ai comunicat cu o persoană
• când ai devenit parte la conflict
• când o furtună de emoții se dezlănțuie în interiorul tău și nu te poți concentra asupra afacerii tale

Pasul 1: Realizarea emoției negative

În momentul în care starea ta de spirit s-a înrăutățit, pune-ți o întrebare:

• De ce mă simt prost acum?

Ascultă răspunsul pe care ți-l va da mintea ta subconștientă. Recunoaște-ți sincer că ceva nu e bine... Nu te ascunde în spatele unei măști de indiferență. Cel mai simplu mod este să îngropi negativitatea din interiorul tău și să te prefaci că nu se întâmplă nimic. Amintiți-vă însă că emoțiile negative duc la boli și nemulțumiri interioare. Energia va căuta în continuare o ieșire. Și dacă nu scoateți negativul acum, consecințele pot căpăta o natură complet diferită.

Pasul 2. Afișați emoția

După ce ți-ai recunoscut că te simți rău, este timpul face loc pentru negativitate... A da spațiu înseamnă a desemna un sentiment în lumea fizică. Puteți face acest lucru în orice mod vi se potrivește. Cel mai ușor este să desenezi.

Luați vopsele, creioane, markere sau doar un stilou. Puneți o foaie de hârtie goală în fața dvs. și transmiteți-i intenția:

• Chiar acum, voi desena pe această foaie de hârtie ceea ce este în mine.

Și doar vopsea. Nu ganditi, nu evaluati, nu va straduiti sa faceti desenul frumos. Sarcina ta nu este să creezi o capodoperă artistică, ci pus pe hârtie durerea, furia sau resentimentele care te deranjează acum.

Pasul 3. Actualizarea emoției

Pe măsură ce pictați, veți descoperi o paletă întreagă de sentimente în interiorul vostru. Adu-ți aminte de ele. Când terminați desenul, uitați-vă la el și vorbi cu voce tare acele sentimente pe care le personifică. Faceți-o afirmativ:

• Sunt furios chiar acum pentru că ...

• Chiar acum sunt jignit pentru că ...

• Chiar acum, sunt enervat pentru că ...

Este foarte important să vă comunicați sentimentele. Oamenilor le este deseori frică să recunoască în sinea lor că sunt supărați sau jigniți. Nu este obișnuit în societate să acorde multă atenție sentimentelor tale. Dar tu și cu mine înțelegem că asta este doar program... Mai mult, programul este negativ, ceea ce distruge integritatea unei persoane. Dar o persoană experimentează nu numai emoții pozitive, ci și negative. Și acest lucru este complet normal! Permiteți-vă să experimentați întreaga paletă de emoții negative: durere, furie, furie, resentimente, iritații, enervare. Iată ce ne deosebește de animale - capacitatea de a fi conștient ce sentimente se dezlănțuie în noi acum.

Pasul 4. Separați emoția și neutralizați-o

Este timpul să scapi de negativitate. Înțelegem cum ne simțim. Avem în față un desen care ne personifică sentimentele negative. Închide ochii și pune-ți o întrebare:

• Unde este această emoție negativă în corpul meu?

Simțiți ce vă va spune corpul, ce vă va arăta. Apoi respirați adânc și țineți-vă respirația. Imaginați-vă cum arde emoțiaîntr-o flacără verde și îți părăsește corpul. Fii liber să vizualizezi. Poate doriți să turnați apă rece asupra emoției, care o va spăla și o va duce.

Știu că această tehnică nu este ușoară. Când o faci pentru prima dată, te vei confrunta cu un puternic rezistență internă. Multe programe vor apărea și vă vor bloca manifestările. Cineva se va simți jenat sau rușinat. Cineva va găsi un milion de motive pentru a nu face tehnica. Și acesta este dreptul tău. Dar vreau să înțelegeți un adevăr simplu:

Emoțiile negative dau naștere blocurilor și bolilor

Prin urmare, lucrați cu sentimentele voastre, fiți conștienți de acestea, actualizați-vă și retrageți-vă. Și nu uitați, este în regulă să simțiți emoții negative! Ești o persoană vie și ai tot dreptul la furie, furie și resentimente.

Conștientizarea și dizolvarea experiențelor dureroase din trecut reprimate în subconștient.
Elaborarea și dizolvarea blocurilor de energie formate în trecut.

Încă din copilărie, toți am trăit situații stresante. Când au apărut aceste situații, noi, datorită subdezvoltării conștiinței noastre, am folosit inconștient diferite tipuri de apărare psihologică, încercând astfel să slăbim tensiunea și anxietatea cauzate de situațiile stresante.
Toate tipurile de apărare psihologică, cum ar fi, de exemplu, reprimarea (suprimarea) (eliminarea activă, motivată a ceva din conștiință cu ajutorul uitării sau ignorării), raționalizarea și multe altele - deplasarea stărilor neplăcute din conștiință, scufundă emoțiile negative emergente și le asociază gândurile într-o zonă inconștientă a psihicului, care se numește de obicei subconștient sau inconștient. Aceste emoții și gânduri negative reprimate devin astfel o parte inconștientă a minții și se manifestă în viața adulților, atât sub formă de reacții inadecvate în diferite situații, cât și sub formă de multe condiții de disconfort fizic și boli.

Apoi, la o vârstă fragedă, nu am putut face altfel.
La vârsta adultă, când avem ocazia să înțelegem multe, să realizăm multe, modelele anterioare de comportament sub forma utilizării apărărilor psihologice nu mai sunt adecvate. Deoarece sunt o expresie a evadării din probleme, duc la înghețarea acestora, împiedică soluționarea acestor probleme, împiedică capacitatea de a înțelege o anumită situație și de a acționa în mod adecvat și rezonabil, măresc cantitatea de energie emoțională negativă suprimată în noi și se agravează sănătatea noastră fizică.

De asemenea, la maturitate, putem avea gândul că ar fi bine să ne curățăm subconștientul de emoțiile și gândurile negative acumulate acolo, de energia negativă acumulată acolo, care are un efect distructiv asupra vieții noastre de astăzi și dacă totul este lăsat așa cum este, atunci va continua să ne afecteze distructiv viitorul.

Și, într-adevăr, la maturitate, avem ocazia să facem acest lucru. Cu toate acestea, există o problemă aici. Faptul este că multe modalități obișnuite prin care oamenii încearcă, de obicei, să conștientizeze emoțiile reprimate și gândurile care au fost reprimate în subconștientul nostru - deși ne permit să realizăm unele emoții și gânduri reprimate, tot nu dau posibilitatea de a realiza foarte multe emoții și gânduri negative care au fost împinse suficient de adânc în subconștient.
Motivul pentru care aceste gânduri și emoții au fost atât de puternic reprimate este că au fost deosebit de dureroase de experimentat. Și încercările la vârsta adultă prin cercetare și analiză de a realiza aceste gânduri și emoții nu duc la nimic din motivul că partea inconștientă care controlează mintea blochează accesul la conștientizarea acestor gânduri și emoții, rezistă conștientizării acestor gânduri și emoții.

Pentru ca energia oricărei experiențe mental-emoționale reprimate să se dizolve, sunt necesari doi factori.

Primul factor este că experiența dureroasă mental-emoțională reprimată în trecut - și acum ridicată din subconștient și conștient - este exact ceea ce avem nevoie pentru a trăi pe deplin - pentru a trăi emoțional, mental, energetic, pentru a trăi exact așa cum am trăit această stare când acest lucru ni s-a întâmplat situația. Procesul terapiei psihologice nu poate avea loc sub anestezie. Trebuie să devenim conștienți de fenomen, să-l vedem și să-l experimentăm pe deplin.

Iar al doilea factor este că, atunci când experimentăm o stare mental-emoțională incomodă, nu trebuie să ne implicăm în această stare, să nu fim identificați cu acele experiențe care vor avea loc.

Neidentificarea este atunci când ceva unul și altceva sunt realizate la fel de diferit, ca ceva diferit.
Neidentificarea, despre care vorbim aici, înseamnă că suntem conștienți de noi înșine ca conștiință ca un singur lucru, iar fenomenele pe care le percepem, suntem conștienți ca altceva.
La început, când înveți să nu te identifici, când apare orice experiență, la început te poți gândi astfel: sunt conștient de această experiență sau nu sunt conștient? Imi dau seama. Și din moment ce sunt conștient de asta, înseamnă că eu, care sunt conștient de asta, sunt un lucru și ceea ce sunt conștient este altul. Aceasta înseamnă că diferă prin natura mea, prin proprietățile mele de ceea ce sunt conștient.
Dacă o persoană este identificată cu ceva, atunci aceasta înseamnă că o percepe, dar nu complet. Dacă o persoană își acordă atenția cu privire la ceva complet, atunci își dă seama de neidentificare cu acesta. Este necesar să se obțină acordarea acestui sau acelui fenomen al atenției depline. Și apoi, cu acest fenomen, căruia i se acordă o atenție deplină, se va simți neidentificarea.

În timpul practicii, de-a lungul timpului, ceva care a fost odată reprimat, suprimat și suferit începe să crească. Acest material este de obicei negativ. Pentru că ceea ce anterior nu-i plăcea să trăiască a fost înlocuit. Și nu există nici o scăpare de acest material. El trebuie revizuit și lăsați-l să facă ce vrea fără să-l controleze. Pentru ca el să nu se culce în partea de jos, când noi, la prima vedere, nu-l vedem, când se pare că totul pare să fie normal. Și astfel, într-adevăr, el nu ar mai exista.
Și înainte de a pleca, trece înaintea percepției noastre. Pentru ca acest material să dispară cu adevărat, trebuie să fim conștienți de a 5-a noastră dimensiune. Când percepem acest material, fiind conștienți de dimensiunea a 5-a noastră, ne dăm seama că în această dimensiune nu judecăm și nu încercăm să controlăm ce apare și ce trece înaintea percepției noastre. În această dimensiune, nu încercăm în niciun fel să întărim sau să slăbim ceea ce apare. Apoi acest material se ridică și pleacă, se dizolvă și ne eliberăm de el. Apoi, tot acest material devine ca apa, care se evaporă, apoi apare abur și apoi acest vapor se dizolvă în aer, devenind parte a aerului.
Dacă, dimpotrivă, începeți să controlați, să suprimați, să vă implicați în acest material care iese din subconștient, atunci acesta nu va merge nicăieri, îl răsuciți o vreme, experimentând chinuri în acest moment și apoi se va așeza din nou în tu, stabilește-te în subconștientul tău ...

Fiind conștienți de a cincea noastră dimensiune a noastră, putem percepe ceea ce apare fără a judeca, fără a controla.
Printre altele, atenția care trece în starea de conștientizare a celei de-a cincea dimensiuni trece prin sentimentul de prezență, sentimentul de sunt. Acest sentiment pe care îl iubesc, așa că, cu această percepție, veți activa în continuare compasiunea pentru voi înșivă. Acest lucru este, de asemenea, foarte vindecător. Și în acest sens nu există niciun element de control și condamnare. La observator există un sentiment de imparțialitate, acceptare, iar în sensul prezenței există un sentiment de libertate și iubire. Și atenția, trecând prin această energie, adică, conștientizând această energie, atenția atinge blocul și îl vindecă.
Folosind această metodă, te vei vindeca încet.

Dacă observați că începe procesul de ridicare a gândurilor și emoțiilor negative din subconștient, atunci nu este nevoie să forțați acest proces, să îl întăriți și, în același timp, nu trebuie să îl rețineți. Puterea, intensitatea cu care se experimentează toate acestea sunt determinate de viața însăși. Și nu ne amestecăm în asta, suntem într-o stare de non-acțiune.
Sarcina noastră este pur și simplu să o vedem. Nu închideți ochii la acest lucru, la ceea ce ni se întâmplă și, pe de altă parte, nu amestecați, nu ajutați. Și atunci vom constata că, fără participarea noastră, încep să se întâmple multe. Și aici obținem experiența unui non-facător: nu facem nimic, dar se întâmplă o mulțime de lucruri.
Unii oameni doresc să forțeze totul cât mai curând posibil, să-l dezvolte, astfel încât să înceapă, să se întâmple și să se termine cât mai curând posibil. Și alți oameni, dimpotrivă, sunt identificați cu frică și încep să o țină, să o împiedice.
Aceste două relații vor interfera cu procesul.
Trebuie să tratați acest proces ca și cum i se întâmplă unei alte persoane. Și doar te uiți. Ești atent la el, dar permiți și acestui proces să-și urmeze cursul.
Este necesar să trăim ceea ce apare. Acest proces are un început, un punct culminant și un sfârșit, iar apoi această sarcină, acest material emoțional nu va mai fi acolo.

Când trăim din punct de vedere emoțional pe deplin o stare mental-emoțională incomodă și când nu ne implicăm în ea, nu ne identificăm cu ea, această stare se transformă și se dizolvă prin intermediul autoreglării.

Dacă unul dintre acești doi factori este absent, atunci energia experienței mental-emoționale emergente va derula pentru o vreme în conștiința noastră, ne va chinui și apoi va coborî din nou în subconștientul nostru.

Să descriem greșelile obișnuite pe care le fac mulți oameni atunci când încearcă să elimine subconștientul de energia mentală-emoțională negativă suprimată în trecut.

Prima greșeală este că oamenii, atunci când se aruncă în trecut, își fac griji, plâng, cred că lucrează sincer la trecut, sunt implicați în aceste experiențe. Și apoi trecutul de fiecare dată continuă să fie trăit la fel intens, tot atât de dureros. Și acești oameni continuă să redea și să redea situațiile lor dureroase din trecut. Și sunt nedumerite - când le va deveni mai ușor? Atâta timp cât trăiesc trecutul, fiind implicați în el, nu le va deveni mai ușor, iar mintea lor subconștientă nu este curățată de energia emoțională negativă dintr-un astfel de „studiu”.
Acest lucru se datorează faptului că se implică în experiența care apare și se identifică în timp ce percep acea experiență cu mintea.

A doua greșeală este că, atunci când lucrează prin experiențe din copilărie sau alte experiențe din trecut, o persoană își aruncă emoțiile spre exterior, dezlănțuindu-le asupra altei persoane sau a altor persoane. Cu un astfel de „studiu”, o persoană care își aruncă emoțiile negative, pentru o vreme, se pare că îi devine mai ușor. Dar, mai întâi, nu există inimă în acest comportament. Și ușurarea pe care o simte această persoană se datorează în mare măsură satisfacției „imaginii de sine semnificative”. De exemplu, țipă pe cineva de pe stradă și simte satisfacția că „poate”, că acum se simte „mai semnificativ”. Și din aceasta devine temporar mai ușor pentru el. În realitate, aceasta pur și simplu rulează o rutină de comportament psihopat. Prin urmare, astfel de „studii” scad doar gradul de conștientizare. Și, în al doilea rând, această „ușurare” este pe termen scurt și, după ceva timp, această persoană va descoperi că emoția sa negativă, pe care a „lucrat-o”, este încă cu el.

A treia greșeală este că o persoană, prin raționament și analiză, reamintește teoretic situația și, prin intermediul raționamentului, încearcă să-și facă atitudinea față de o anumită situație din trecut mai adecvată. Și astfel, persoana încearcă să transforme reacția mental-emoțională pe care o are în raport cu această situație. La un anumit nivel, aceasta este o abordare bună. Și, desigur, dacă o persoană aplică această abordare, este mai bine decât nimic. Dar această abordare are o mare limitare - o persoană o poate folosi numai în limitele a ceea ce este conștient, iar acest lucru nu se aplică tuturor. Pentru că o parte din ceea ce este conștient este atrasă în sfera de care nu este conștient. Prin urmare, această abordare funcționează numai în situații destul de simple și la un nivel destul de superficial. Și, de asemenea, această abordare nu atinge sferele profunde ale subconștientului și nu poate fi aplicată în aceste sfere. Prin urmare, această abordare nu poate transforma și dizolva cu adevărat ceea ce a fost reprimat suficient de profund în subconștient.
Această a treia greșeală constă în exagerarea semnificației și posibilităților acestei abordări, atunci când o persoană o aplică numai pe ea, gândind că în acest fel poate transforma profund ceea ce a reprimat în subconștientul său.

A patra greșeală este că o persoană, aplicând metoda raționamentului, încercând să înțeleagă ceva, trece la utilizarea unor apărări psihologice și, de fapt, începe să se angajeze în auto-înșelăciune. Oamenii care fac această greșeală spun foarte des că au „dat drumul” acestei sau acelei situații dureroase.

Faptul este că acești oameni se află într-o stare de identificare cu mintea și, în această stare, nu se poate renunța cu adevărat la situație. Încercările de a renunța la situația dintr-o astfel de stare, de fapt, vor duce pur și simplu la deplasarea experienței incomode în subconștient, adică la suprimarea acestei experiențe, la suprimarea atitudinii cuiva față de situație. Acestea vor fi încercări de a învăța să nu simți ceva.

Într-o stare de identificare cu mintea, o persoană poate încerca să activeze mintea și, cu ajutorul minții, să încerce să înțeleagă situația fără a intra în represiune. Și atunci situația este parțial (doar parțial, deoarece o parte din aceasta este legată de ceea ce este în subconștient și nu se realizează) va fi eliberată de la sine.

Dar când spun: „trebuie să renunțăm la situație”, de foarte multe ori nu înseamnă procesul de înțelegere, ci procesul de aruncare a gândurilor despre situație, procesul de distragere a atenției de la gândurile despre situație, adică suprimarea cea mai reală a gândurilor și emoțiilor despre situație. La urma urmei, ce este suprimarea? Suprimarea înseamnă oprirea percepției a ceva într-un mod volitiv. Suprimarea se realizează încercând să ignore situația, „să nu acordăm atenție situației” pentru a o uita. Și atunci astfel de gânduri și emoții reprimate devin conținutul subconștientului.

Cu toate acestea, situația trebuie trecută complet prin sine, reexperimentată din punct de vedere emoțional, fără a se implica în gândurile și emoțiile asociate cu aceasta. Abia atunci se va lăsa cu adevărat.

Deci, pentru ca energia experiențelor mental-emoționale suprimate să se dizolve, este necesar ca aceasta să fie pe deplin trăită emoțional și energetic și să nu avem implicare în aceste stări, astfel încât să nu avem identificare cu ele.

Și aici pot apărea mai multe întrebări.

Prima întrebare sună astfel: cum putem experimenta pe deplin o stare emoțională negativă odată suprimată, dacă partea inconștientă care controlează mintea ne blochează, prin urmare, accesul la conștientizarea acestor gânduri și emoții, deoarece acestea sunt foarte dureroase pentru percepția noastră?
Cu alte cuvinte, cum le accesăm pentru a le experimenta pe deplin? Cum putem elimina blocajul pe care l-a pus stratul subțire de control al minții noastre?

Pentru ca stratul de control al minții noastre să ne permită să fim conștienți de experiențele mental-emoționale reprimate, trebuie să le arătăm părții de control a minții noastre că conștiința noastră este gata să vadă experiențele reprimate. Arătăm minții această disponibilitate prin faptul că dobândim capacitatea de a nu ne implica în experiențe negative emergente.
Cu cât dezvoltăm mai mult abilitatea de a nu fi implicați în ele, cu atât mai mult partea de control a minții va crește numărul de experiențe reprimate din subconștient și ne va arăta, în urma cărora aceste experiențe reprimate se vor dizolva.

La urma urmei, de ce partea de control a minții ne-a ascuns aceste experiențe?

Psihicul nostru are un instinct de autoconservare, care încearcă să ne protejeze de percepția a ceea ce nu suntem încă gata să vedem, să percepem, ca urmare a cărora aceste experiențe nu fac decât să ne chinuiască. Iar percepția lor, având în vedere lipsa noastră de dorință de a percepe în mod adecvat aceste experiențe, nu ne aduce niciun beneficiu care poate fi înțeles de minte.
Aceste informații despre lipsa noastră de dorință de a percepe aceste experiențe negative au fost evaluate de partea controlantă a minții, ca urmare a căreia psihicul nu a lăsat aceste experiențe în zona conștiinței noastre.

Energia emoțională negativă deplasată în subconștient - din punctul de vedere al naturii sale energetice - este o energie comprimată de tensiune.
Și această energie, ca un izvor comprimat, pur și simplu prin natura sa caută să fie eliberată, ceea ce înseamnă că caută să fie eliberată din subconștientul nostru și să devină evidentă conștiinței noastre.

Subconștientul nostru vrea să fie curățat, liber de această energie.
Mecanismul auto-vindecării, auto-purificării, auto-vindecării este încorporat în orice sistem viu. Orice sistem viu încearcă să se vindece singur. Când acest sistem are timp și energie în exces, forță excesivă, începe să scape de condițiile patologice. În același timp, nu putem intensifica curățarea cu metode suplimentare, nu o forțăm, ci ajutăm sistemul să producă ceea ce sistemul produce singură la viteza cu care este mai convenabil pentru acesta. De exemplu, există o curățare emoțională. Când stați sau mințiți și priviți, brusc pot începe să apară unele nemulțumiri din trecut sau orice alte emoții, dorințe, gânduri. Și apare catharsis. Acest lucru se întâmplă de la sine, deoarece corpul vrea să scape de toate acestea. Dacă gândurile încep să apară în mintea mea: acest lucru nu ar trebui să fie în mine etc., precum și gândurile că nu ar trebui să existe astfel de gânduri, nu ar trebui să existe o astfel de atitudine față de observat, atunci este important să nu fii identificat cu aceste gânduri, nu-ți da puterea, energia ta acestor gânduri. Să nu fii în nimic din ceea ce se întâmplă, să nu fii întruchipat în el. Deoarece identificarea cu aceste gânduri nu va permite purificarea și autoreglarea să apară.
Ca urmare a acestei practici, pot apărea diferite stări în corp, care însoțesc purificarea corpurilor de energie ale corpului, canalele de energie: căldură, frig, tremurături, senzații care reduc unele părți ale corpului, o senzație de mișcare intensă a energiei, senzații de durere de altă natură.
Prin urmare, trebuie să vă pregătiți din timp pentru faptul că acest lucru se poate întâmpla și trebuie să îl luați cu calm, ca parte necesară, naturală și pozitivă a acestui proces. Pozitiv - pentru că după acest proces ne vom simți mai bine decât ne-am simțit înainte de acest proces.

Prin urmare, imediat ce dezvoltăm o abilitate stabilă de a nu ne implica în ceea ce percepem, psihicul nostru va înțelege imediat acest lucru și, pe măsură ce suntem pregătiți, va începe să strângă material pentru a trăi din subconștient.

Nu trebuie să facem nimic pentru asta. Pentru aceasta nu trebuie să ne amintim trecutul cu un efort. Tot ce este necesar va crește de la sine, nu este nevoie să intrăm în trecut.

Există tehnici de hacking, trecutul poate fi piratat, dar cei care piratează adesea o iau razna, deoarece acești oameni nu au încă disponibilitatea de a percepe acest trecut. Viața nu îi lasă în mod deliberat pe acești oameni în trecutul reprimat, deoarece viața cunoaște mai bine gradul de disponibilitate pentru a o percepe.

Modul corect este atunci când creăm dorința de a percepe fără să ne implicăm și nu încercăm să spargem nimic.
Când trecutul reprimat începe să se ridice, nu îți va fi ușor. Trebuie să fii pregătit pentru asta. Nu trebuie să vă fie frică să treceți prin ea.

Acordați o atenție deosebită apariției posibile a neputinței de a merge mai departe în această direcție, apariției neputinței de a vedea ce iese din subconștient. Această rezistență face parte din boală. Nu vă identificați cu această reticență, acționați din minte. În acest proces, nu trebuie să vă fie frică (în sensul acesta - de a întrerupe frica, dacă apare, prin acțiunea din minte, de a nu fi ghidați de frică, de a nu fi identificați cu frica) de a trece prin neplăceri, prin durere, prin neobișnuit.

Procesul în care experimentăm creșterea emoțiilor negative este un proces necesar. Dacă urmăm calea conștientizării, nu o putem evita. Acesta este procesul de curățare a subconștientului nostru. Trebuie să trăim tot ceea ce este în subconștientul nostru, realizându-l și nu identificându-ne cu el.

Pentru a preveni în continuare stocarea unor astfel de blocuri energetice în subconștient în momentul evenimentului, în momentul durerii trebuie să îi acordați atenție, să coborâți până la fundul durerii, să încercați să fiți conștienți de ceea ce este trăit. În practică, lucrăm cu trecutul nostru, cu ceea ce s-a acumulat deja. Următorul punct nu este să acumulăm lucruri noi. Pentru că dacă ștergem vechiul, dar acumulăm noul, atunci va trebui să parcurgem la nesfârșit procesul de lucru asupra trecutului.
Prin urmare, următorul lucru pe care trebuie să-l învățăm este să nu devenim inconștienți în situații de viață. Trăiește-le conștient. Chiar dacă nu ne plac, atunci nu ne prefacem că nu există. Și aceasta este următoarea etapă. Trebuie să înțelegem că, dacă nu acordăm atenție unei experiențe neplăcute acum, atunci mai târziu va trebui să o rezolvăm în practică. Prin urmare, este mai bine să faceți acest lucru în modul direct. Și dacă facem acest lucru, dacă percepem conștient tot ceea ce ni se întâmplă în viață, atunci într-un mod direct nu mai acumulăm noi încărcături emoționale, noi blocuri energetice.

Principalul lucru nu este să te implici în aceste stări. Atunci nu le vom lichida și nu le vom stinge.
Și situația va fi apoi exprimată așa cum este cu adevărat, și apoi se va termina în sine.
În primul rând, puteți învăța acest lucru practicând meditația într-un timp special desemnat și într-un mediu convenabil. Și atunci putem transfera acest lucru abilitatea noastră de a ne raporta la fenomenele emergente la evenimente externe: pentru că nu există nicio diferență dacă un eveniment apare în noi sau în afara noastră. Pentru că acum avem aceeași atitudine față de asta.

Cât de mult se experimentează ceva, atât de mult este necesar să experimentăm. Dacă ceva doare, înseamnă că doare. Principalul lucru nu este să vă injectați o doză de anestezie: explicații, teorii. Apoi ne oferă experiența a ceea ce este și nu ne identificăm cu el. Este important să nu trăiești sub anestezie. În practică, învățăm să nu trăim sub anestezie, învățăm să refuzăm anestezia, învățăm să nu luăm analgezice psihoactive.
Apoi, există o purificare a subconștientului nostru, iar dimensiunile minții și inimii vor fi mult mai voluminoase în viața noastră.

Există mai multe motive pentru care public această intrare.

1. Un prieten a organizat un curs de 21 de zile. Esența sa este să îndeplinească cel puțin cinci obligații zilnic. M-am înscris la curs și mi-am luat cinci angajamente, dintre care unul este să lucrez prin emoții negative. La început am lucrat la „Jurnalul lui Sviyash”. Cu toate acestea, mi-am dat seama repede că acest lucru nu era suficient pentru mine. Nu mă simt mulțumit de studiu. Și am decis să adaug câteva puncte studiului.

2. Ieri am participat la o procedură spa în salonul Desheli cu un „certificat cadou”. Acest lucru a provocat o astfel de reacție în mine, încât. fără să îl rezolvați corect, puteți înghesui faptul că m-a prins profund în subconștient și să sufăr mai târziu. ceea ce absolut nu vreau să fac!

Asadar, haideti sa începem!

De ce ai nevoie:

Notepad (notebook) și pix. De ce am menționat caietul roșu în titlu? Dar pentru că am intrat cumva în magazin, l-am văzut. Da, mi-a plăcut atât de mult încât am luat și am cumpărat acest caiet roșu. Ce să scriu acolo - încă nu m-am decis. Și apoi „21 de zile”. Pentru acest curs mi-am identificat „prietenul”. Acolo conduc „contabilitatea la domiciliu” acolo, notez emoțiile negative și pozitive care au apărut în timpul zilei și fac alte note.

Un pic de teorie.

Toate situațiile care apar în viața noastră sunt lecții. Este fie un băț, fie un morcov. Turtă dulce este o situație care ne aduce satisfacție, un bici este o situație care ne obligă să lucrăm prin acest sau acel domeniu al vieții, idealizarea, semnificația a ceva etc. etc.

În esență, situațiile nu sunt niciodată negative sau pozitive. Le facem așa. În funcție de emoția cauzată de situație, în funcție de punctul nostru de vedere, situația este colorată fie într-o culoare pozitivă, fie negativă.

De exemplu, plouă. Acest lucru nu este nici bun, nici rău. Stau, de exemplu, acasă vara, nu voi ieși afară - de aceea sunt indiferent la ploaie. Pentru un rezident de vară, ploaia vara este o bucurie. Pentru o persoană care merge pe stradă fără umbrelă, fenomenul morții este probabil similar.

1. În primul rând ce trebuie făcut atunci când lucrezi printr-o emoție negativă - admite că situația a provocat o astfel de reacție... Este necesar să se recunoască și să se spovedească, în primul rând, pentru sine. Celor din jur, credeți-mă, indiferent dacă lucrați negativ la tambur sau nu. Puteți spune prietenilor și rudelor despre o situație negativă, ei vor simpatiza cu voi, vă vor regreta, dar nu vă va aduce nimic bun. Mâine sau poimâine, situația se poate repeta și totul va începe de la capăt. După ce ați lucrat și ați dezvoltat o emoție negativă 100% în viitor, puteți evita repetarea ei!

2. Al doilea este să prescrie cel mai bun și cel mai rău scenariu. Dacă acceptați mental cel mai rău scenariu, acesta este 50% rezolvat.

3. În al treilea rând- să analizeze ce sentimente a afectat situația, ce sfere ale vieții, ce a pus la îndoială, ce idealizări a dezvăluit (idealizarea raționalității, opinia publică, controlul asupra lumii exterioare, relații etc.).

4. Rezolvând situația, scrieți într-un caiet / caiet ceva asemănător cu rugăciuni... Puteți folosi jurnalul lui Sviyash și textul studiului sau o rugăciune de iertare conform lui Sinelnikov sau puteți veni cu ale voastre.

5. Trageți concluzii- ce a arătat această situație? De ce ar trebui să scăpăm, ce ar trebui să dezvoltăm? Concluziile TREBUIE să fie pozitive !!!

de exemplu, situație - s-a certat cu un prieten.

Cea mai bună opțiune este să aflăm / să sortăm relația, vom deveni și mai buni prieteni.

Cel mai rău scenariu este că nu vom mai comunica niciodată cu prietenul nostru.

Situația a arătat eșecul prieteniei, neînțelegerea, idealizarea relațiilor.

Concluzii: dacă îmi prețuiesc prietenul, nu voi fi atent la aceste lucruri mărunte. De acum înainte, nu ar trebui să fiți atenți la aceste lucruri mici.

O altă tehnică:

Poziția victime-tiran-vrăjitor (conform Sinelnikov).

1. Asumați-vă responsabilitatea pentru situație.

În loc să fiu jignit - m-am jignit cu ajutorul unei alte persoane.

În loc să mă îmbolnăvesc - am creat o boală pentru mine.

etc.

2. Răspundeți la întrebarea: Cum și cum am creat această situație / problemă pentru mine?

Luați în considerare faptul că lumea este guvernată de legea reflecției și legea similarității. Starea noastră de spirit se reflectă în lumea din jurul nostru, lumea se oglindește și starea de spirit se întoarce la noi cu puterea triplată. Amintiți-vă zicala „Problema nu vine singură”. Necazul merge în lume, se reflectă din lume și se întoarce la noi și lovește cu o forță mai mare.

Câteva citate - fără comentarii:

„Tot ceea ce nu-mi place la altă persoană este în mine.”

„Tot ce îmi place la o altă persoană este în mine”.

„Tot ceea ce încercăm să dovedim sau să impunem altora nu ne este suficient”.

"Nu sunteți vinovați în această situație, dar RESPONSABIL!"

„Ascultă-ți interlocutorul - el îți va spune totul despre tine”.

„Fiecare persoană care se întâlnește pe calea vieții aduce revelație”.

3. Păstrarea unui jurnal

REZUMAT... Luna trecută am ratat un jurnal despre Sviyash ... Jurnalul despre Sinelnikov, de asemenea, nu reflectă imaginea completă a elaborării (în opinia mea). Prin urmare, am combinat toate tehnicile pe care le știam, am introdus ceva propriu, iar acum voi conduce după următoarea schemă:

1. Recunoașteți că situația a provocat emoții negative. Descrieți situația cât mai detaliat posibil, lucrând prin nivelurile emoționale (simțiți, trăiți emoții), mentale / intelectuale (analizați, explicați logic) și fizice.

2 ... Dacă situația este neterminată (adică este posibilă dezvoltarea unui eveniment), prescrie cele mai proaste și mai bune opțiuni dezvoltarea evenimentelor.

3. Idealizări revelatoare... O listă completă a acestora. Citiți mai multe despre fiecare dintre ele în cartea lui Sviyash „Zâmbește înainte să fie prea târziu”. Undeva pe Internet, este disponibil și în format audio. Deci lista:

• Idealizarea controlului asupra lumii înconjurătoare,
• Idealizarea relațiilor dintre oameni,
• Idealizarea vieții, destinului,
• Idealizarea vieții de familie, a copiilor,
• Idealizarea banilor și a bunurilor materiale,
• Idealizarea independenței,
• Idealizarea spiritualității, religiozității,
• Idealizarea muncii,
• Idealizarea abilităților tale,
• Idealizarea raționalității, idealizarea frumuseții și a lumii exterioare,
• Idealizarea obiectivului.

4. Analizează modul în care a creat această situație.

5. A analiza, pentru ce este situația, învățați lecții, scrieți concluzii, afirmații.

6. Notează „rugăciunea"- conform lui Sviyash, conform lui Sinelnikov, sau a lui. Scopul este să te ierți pe tine însuți, să ierți pe toți participanții la situație, să promiți că nu te vei ofensa pe tine sau pe ceilalți în legătură cu acest lucru, să renunți la situație și, cu atât mai mult, cu privire la infracțiune.

7. Laudă-te!

Pentru mine este mai convenabil să lucrez pe tablete. Prin urmare, pentru mine, am creat acest lucru:

Cine are nevoie de un exemplu de a lucra, cum aș face-o, scrieți în comentarii figure Ne vom da seama cu întreaga lume.

În general, aceasta este cea mai bună opțiune. Când sunt oferite mai multe linii de elaborare, dintre care îl alegeți pe cel potrivit. Cel puțin inițial.

IMPORTANT! Principalele reguli pentru păstrarea oricărui jurnal:

1. Studiul trebuie realizat într-o versiune scrisă de mână! Nu pe computer, nu pe telefon sau alte gadgeturi. Prescriind totul cu mâna ta, treci din nou peste situație. Concluzia este stocată în cap, amintită.

2. Situația și studiul pot fi scrise cu orice cerneală color. Concluzie, lecție, afirmații dezvăluite pe baza elaborării, este indicat să scrieți cu cerneală roșie. S-a dovedit că tot ceea ce este scris cu cerneală roșie este „înregistrat” automat în subconștient.

Dacă situația este legată de o persoană și provoacă resentimente.

Resentimentul este manipulare de către persoana jignită. Nu putem fi jigniți dacă noi înșine nu vrem. Prin urmare, dacă sunteți jignit:

1. Recunoaște-ți resentimentul. Recunoașteți că persoana pur și simplu nu a trăit ta așteptări. Nu trebuie să fie la înălțimea așteptărilor tale!

Manipulând o persoană cu resentimentul tău, ești în contradicție cu puterile superioare care au înzestrat persoana cu liberul arbitru.

2. Ce alte emoții a evocat infracțiunea? (rezolvarea emoțiilor - vezi mai sus)

3. Iartă persoana

Dacă resentimentul împotriva unei persoane stă adânc de mult timp, ia un caiet curat și scrie în fiecare rând „Eu, ... (numele tău) iert ... (numele infractorului) pentru ... ( pentru ce anume, la ce v-ați jignit). "

Este important să prescrieți acest lucru de cel puțin 100-150 de ori!

Înțelegeți că iertarea este ceea ce faceți pentru dvs. fără a lăsa resentimentele să vă înfunde sufletul și corpul (pentru mai multe detalii, consultați Louise Hay și Liz Burbo). Când ierți, îți dai seama că persoana (infractorul) nu îți datorează nimic, nu trebuie să-ți ceară iertare, nu trebuie să se ridice la înălțimea așteptărilor tale etc.

De asemenea, în caietul tău magic, notează ce ai vrut să faci, dar din anumite motive nu l-ai făcut într-un tabel format din trei coloane:

O altă tehnică de urmărire a nivelului emoțiilor tale.

Înainte de tine este o diagramă:

În fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni, desenați un grafic pentru fiecare zi pe acest grafic. În fiecare oră, sau mai bine la fiecare jumătate de oră după trezire, puneți un punct la intersecția timpului și a relației cu lumea.

În viitor, voi scrie ce trebuie făcut în continuare și cum să analizez.