Ziua de descărcare pe apă - cum să o petreceți corect. Ziua de descărcare pe apă pentru pierderea în greutate Zi de descărcare fără apă

Ziua de post pe apă este cea mai ușoară și hipocalorică modalitate de a pierde în greutate. Este suficient să aplicați cel puțin 1 dată pe săptămână ca meniu ușor în câteva luni, se poate realiza curățarea și vindecarea completă a corpului, scăzând până la 10 kg de greutate în exces. Datorită retragerii apei din organism, echilibrul apă-sare este normalizat, lăsând astfel femeile cu calorii inutile.

Esența descărcarii

Greutatea este capabilă să câștige din lipsa de lichid, sau invers, reținerea acestuia în organism. În primul caz, deshidratarea este inevitabilă, pe fondul acestui lucru - matitatea și paloarea pielii, căderea părului. În al doilea caz - o încălcare a rinichilor și, ca urmare, - umflare, creștere în greutate.

A sta mai multe zile pe aceeași apă este prea crud și dăunător. Puteți obține și alte reacții adverse. Nutriționiștii sfătuiesc să nu folosiți această metodă mai mult de o zi. De asemenea, oferă rețete pentru zilele de post folosind apă cu adaos de sare, miere, lămâie și ghimbir, care ajută la curățare, vindecare și, bineînțeles, la slăbit.

Cât de mult poți slăbi

Aproximativ într-o zi de descărcare, puteți pierde până la 100 de grame de grăsime, deși încărcarea sportivă și greutatea totală a unei persoane au o mare influență asupra metabolismului.

În general, puteți slăbi cu 1,5-3 kg. Apa va părăsi treptat corpul. Principalul lucru este că, după ziua de descărcare, nu reveniți la dieta anterioară, familiară, refuzați să luați alimente bogate în calorii.

Cum se efectuează

Masuri de precautie

Ca orice altă dietă, în timpul unei zile de post, trebuie respectate o serie de precauții:

• evitați în această zi nu numai fumatul, ci chiar și mirosul de fum de tutun;
• trebuie să reveniți la dieta zilnică încet, să mâncați puțin câte puțin (în porții);
• nu vă grăbiți imediat pe fundalul foametei de carne, ouă, pește, ciuperci. Preferați-le legume, cereale, fructe, brânză de vaci;
• dacă sunteți îngrijorat de constipație, atunci este rezonabil să refuzați să luați fulgi de ovăz și, de exemplu, brânza de vaci și merele, dimpotrivă, cresc. Acestea vor sprijini organismul cu proteine, fibre alimentare și vegetale și sunt considerate. Dar astfel de scheme nu sunt potrivite pentru pacienții cu diabet zaharat care au afecțiuni cronice la nivelul tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor.

Opțiuni pentru ziua de descărcare

Contraindicatii

Orice dieta are contraindicatii si ziua de post nu face exceptie. Înainte de a o aranja, desigur, este mai bine să cereți mai întâi recomandări medicului, deoarece postul poate duce la consecințe ireparabile.

O astfel de descărcare este contraindicată în anumite boli:

• hipertensiune arterială, când tensiunea arterială este prea scăzută;
• diabetul zaharat;
• boli cardiovasculare în timpul unei exacerbări;
• adolescenti, pensionari si gravide;
• anemie;
• slăbiciune excesivă;
• amețeli frecvente.

În acest caz, este mai bine să recurgeți la metode mai moi și mai blânde. Pentru a descărca corpul, indiferent de alegerea dietei, principalul lucru este să abordați întotdeauna procedura în mod responsabil. Un lucru de reținut este că descărcarea este menită să curețe organismul, să ajute la eliberarea kilogramelor urâte, dar nu provoacă daune ireparabile.

Avantaje și dezavantaje

Metoda postului pe apă necesită un moral serios. Orice dieta are laturi pozitive si negative. Desigur, apa este sursa vieții, dar nu are valoare energetică.

Această metodă de a pierde în greutate ajută la:

• activarea proceselor metabolice;
• suprimarea apetitului la umplerea stomacului cu apă;
• asigurarea odihnei tractului gastrointestinal de la procesarea constantă a alimentelor grele;
• curățarea organismului de toxinele acumulate;
• normalizarea intestinelor;
• eliminarea umflăturii cu acumularea excesivă de lichid;
• întinerirea corpului;
• îmbunătățirea stării pielii;
• dispariția acneei și a ridurilor cu utilizare constantă;
• normalizarea metabolismului, va începe procesul de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, în ciuda efectului de vindecare evident, o astfel de descărcare în apă poate dăuna organismului.

Tehnica este contraindicată persoanelor cu boli cardiovasculare, bolnavilor de cancer în prezența unei tumori, diabeticilor care suferă de tulburări neurologice și mentale, cu boli renale cronice severe, precum și mamelor însărcinate și care alăptează.

O zi de post pe apă vă va ajuta să vă puneți rapid în formă înainte de un eveniment important sau să pierdeți cât mai mult exces de greutate într-un timp scurt. O astfel de descărcare este potrivită pentru persoanele cu voință mare, deoarece alimentele pe durata unei monodiete de o zi sunt complet excluse. Evacuarea apei este de post, în care toate substanțele nocive sunt complet eliminate din organism.

Este posibil să faci o zi de post pe apă?

Nu este recomandat să exersați descărcarea pe apă mai mult de 1 zi. Dacă această condiție este îndeplinită, atunci beneficiile consumului de cantități mari de apă sunt mari. Este important să urmați recomandările nutriționiștilor pentru ziua de post. Privarea de hrană pentru o zi vă va permite să odihniți intestinele și stomacul, pentru a curăța organele cât mai mult posibil.

Cum se efectuează?

Pentru a nu dăuna corpului într-o varietate destul de dificilă a unei zile de post, trebuie să-l abordați în mod responsabil, respectând următoarele reguli:

• În ajun, este necesar să se reducă cantitatea de junk food consumată - făină, prăjită, dulce, afumată. Este recomandabil să faceți acest lucru cu 1-2 zile înainte, iar seara înainte de ziua de post, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi cel târziu la ora 19:00.
• În timpul zilei de post cu apă, este permis să bei apă fără gaz la temperatura camerei. Lichidul trebuie purificat, nu fiert.
• Nu puteți adăuga zahăr, sirop, dulceață în apă.
• Cantitatea totală de apă pe care trebuie să o bei pe zi este de cel puțin 3 litri.
• În timpul unei mono-diete de o zi, este mai bine să nu încărcați organismul cu activitate fizică, să excludeți sportul și munca grea.
• Este recomandat să planificați din timp activitățile pentru întreaga zi, asigurându-vă angajarea pentru dvs. - este mai ușor să îndurați postul, astfel încât gândurile să nu se întoarcă constant la mâncare.
• Un rol important îl joacă ieșirea corectă din ziua de post. Toate zilele următoare nu puteți mânca în exces, iar dieta ar trebui să conțină legume, fructe, ceai verde sau decoct de plante.
• Înainte de a ține o zi de post, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile, să începeți o dietă numai în stare bună de sănătate.
• De asemenea, este important ca femeile însărcinate să se familiarizeze cu recomandările și caracteristicile de evacuare a apei.
• Frecvența de descărcare a apei nu trebuie să depășească 1 dată în 10 zile.

Cum să rezist?

Este mai bine să abordați o zi de post bazată pe apă treptat - aranjați inițial o altă versiune a unei diete de o zi (pe fructe sau legume), altă dată petreceți mono-dietele întregii zile pe un produs ușor (chefir, mere), apoi trece la apă. Va fi dificil pentru o persoană nepregătită pentru zilele de post să petreacă mult timp fără mâncare fără pregătire.

Lipsa activității fizice este importantă - nu poți crește și mai mult nivelul de stres pentru organism, greva foamei va fi oricum un șoc semnificativ.

În cele din urmă, ca opțiune, este permis să încercați opțiuni mai puțin ascetice pentru zilele de post.

Ar trebui să o fac înainte de o dietă?

Nu trebuie să apelați la post pe apă fără pregătire. Organismul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la hrana obișnuită. Înainte de o dietă (de preferință cu 2 săptămâni în avans), puteți aranja tipuri mai blânde de zile de post de două ori pe săptămână - pe mere, chefir sau brânză de vaci.

Ce poți mânca după descărcare?

A doua zi după ziua de post, se recomandă consumul de alimente în porții mici, distribuirea lor uniform pe parcursul zilei. În prima zi, ar trebui să fie legume și fructe proaspete, apoi se permite treptat să se introducă carne și pește dietetic fiert, produse din lapte acru. Produsele de patiserie și dulciurile pot fi consumate în a treia zi după descărcare.

Imediat după ziua de post, nu puteți bea băuturi alcoolice, cafea tare și sifon.

Beneficiu și rău

Bea multă apă timp de o zi fără alimente are efecte pozitive asupra sănătății organismului, acestea sunt următoarele:

• Apa de băut este bună pentru pierderea în greutate;
• umflarea scade;
• Starea pielii se îmbunătățește;
• Echilibrul hidric este restabilit în organism;
• Are loc reînnoirea celulelor;
• Vasele sunt curățate;
• Îmbunătățește funcția renală și hepatică.

În același timp, restricția alimentară poate duce la consecințe negative. Dacă beți mai mult decât cantitatea recomandată de apă, atunci există o probabilitate mare de otrăvire, aceasta va atrage următoarele încălcări:

• Diaree;
• Greață și vărsături;
• Convulsii.

În plus, scăderea puterii, provocată de lipsa hranei, aparține și aspectelor negative.

Opțiuni pentru ziua apei

Dieta cu apă nu oferă la fel de multă varietate ca celelalte diete. Cu toate acestea, există mai multe opțiuni pentru zilele de post, puteți alege una, ținând cont de propriile preferințe.

Apa cu lamaie

Apa cu lamaie, datorita adaugarii de citrice, are proprietati de ardere a grasimilor si poate fi folosita pentru a curata organismul de toxine si toxine. Dezavantajele acestei descarcari includ faptul ca lamaia trezeste pofta de mancare si afecteaza negativ smaltul dintilor.

În plus, este important să adăugați în apă suc de lămâie proaspăt stors. Adăugați 1 lingură mică de extract de lămâie într-un pahar. Băutura rezultată se bea la fiecare oră.

Pe apa minerala

Apa obișnuită poate fi înlocuită cu apă minerală. Dar pentru aceasta, o cantină și apa minerală carbogazoasă nu sunt potrivite. În caz contrar, regulile sunt aceleași, iar cantitatea totală de lichid consumată nu se modifică (2 litri).

apa cu miere

Poți diversifica puțin ziua de post cu apă cu miere. Pentru a face acest lucru, amestecați o linguriță de miere într-un pahar de lichid. Această băutură se bea de trei ori pe zi - la micul dejun, prânz și cină. În restul timpului, se bea apă pură fără aditivi.

Ceai verde și apă

Ceaiul este capabil să accelereze procesele metabolice, să elimine rapid toxinele din organism. Ar trebui să fie băut separat de apă la fiecare trei ore. Cantitatea totală de ceai într-o zi de post este de 1,5 litri. Între timp, bea apă pură necarbogazoasă.

Pe apa limpede

Este mai bine să vă aprovizionați cu cantitatea necesară de apă (3 litri) pentru o zi de post în avans. Un lichid filtrat, mineral sau structurat este potrivit pentru aceasta. Nu trebuie să-l bei dintr-o înghițitură - înghițiturile ar trebui să fie mici. Senzația de sete nu trebuie permisă, iar intervalul dintre prizele de apă nu trebuie să depășească jumătate de oră.

rezultate

Dintre toate zilele posibile de post, apa este considerată cea mai eficientă pentru pierderea în greutate. În plus, într-o zi se poate observa o îmbunătățire a funcționării organelor de nutriție și a stării pielii. Această descărcare este potrivită și pentru cei care suferă de hipertensiune arterială și nu știu să scape de edem.

Cât poți scăpa?

Potrivit recenziilor celor care scapă în mod regulat de excesul de greutate și de zgură din organism prin descărcarea pe apă, puteți pierde de la 1 la 2 kg. Începătorii pot vedea rezultate minime, dar cu zile regulate de post, eficiența crește constant.

Fotografii înainte și după

Ziua de post cu apă ajută să scăpați de excesul de greutate cât mai curând posibil. Și, deși este destul de dificil să reziste acestei mono-diete de o zi, rezultatul va depăși în cele din urmă toate așteptările.

Am scris deja. Uneori fac doar zile de post cu fructe: mănânc 1-1,5 kg de fructe diferite pe zi și beau ceai verde și apă. Dar după astfel de zile de descărcare, stomacul doare adesea.

Acum am ajuns la cea mai grea zi de post - pe apă, pentru că. o astfel de zi de post, dimpotrivă, este favorabilă pentru gastrită. Am citit o mulțime de recenzii pozitive pe internet despre o astfel de zi de post: corpul este curățat, toxinele sunt îndepărtate, ridurile sunt netezite, acneea dispare și, desigur, greutatea este redusă etc. M-am hotărât să verific pentru mine.

Esența zilei de descărcare:

Pentru o zi de dimineață până a doua zi dimineața, trebuie să beți de la 1,5 până la 4 litri de apă. Pentru cei care au excesul de apă prost excretat din organism, există o formulă de 30 ml apă la 1 kg de greutate. Acestea. cu o greutate de 60-65 kg, trebuie să bei aproximativ 2 litri. Cei a căror apă nu stagnează pot bea mai mult. Nu am măsurat clar, pentru că. Am baut fie 100, fie 200 ml, in general am baut undeva in jur de 2,5 litri. Cine nu are probleme cu stomacul, puteți adăuga o linguriță de suc de lămâie într-un pahar cu apă.

Apa trebuie băută curată, fără gaze. Ar trebui să fie minerală sau de primăvară, de preferință nu fiartă. Puteți bea atât apă rece, cât și puțin caldă.

Trebuie să-l bei nu mai mult de 2 pahare o dată, în înghițituri mici, cel puțin o dată pe oră. Inițial dimineața am avut o senzație de foame, dar până la prânz a dispărut. Deși cu zilele de post cu fructe îmi doresc constant să mănânc, cel puțin până seara. Întregul secret este că atunci când bei apă încet, cu înghițituri mici, apare o senzație de sațietate. Am băut doar apă de izvor și nu după ceas, ci după senzații: era o senzație de foame sau de sete: am băut, în timp ieșea cam o dată la patruzeci de minute sau o oră. Am băut câte 100-200 de grame o dată.

Senzațiile, desigur, nu erau ideale: uneori a început să mă doară capul, apoi din nou am băut puțină apă și durerea a trecut. Până seara târziu, a existat o ușoară slăbiciune, iar noaptea somnul era prost, intermitent. Dimineața m-am trezit cu greu: slăbiciunea era colosală plus greață ușoară. La două ore după micul dejun, slăbiciunea și tot disconfortul au dispărut.

Înainte de o astfel de zi de post, ziua anterioară este mai bine să nu mâncați în exces și să vă tăiați puțin în alimente bogate în calorii, astfel încât organismul să nu sufere de stres sever. După o zi petrecută dimineața pe apă, ar trebui să bei un pahar cu apă în loc de micul dejun și să mănânci morcovi cruzi (morcovii absorb restul toxinelor intestinale) și apoi să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii la prânz și cină fără dulciuri, murături, afumate. și alimente prăjite. De asemenea, este indicat să nu consumați ouă, ciuperci, pește, carne, cafea toată ziua.

Dar pentru mine, o astfel de mâncare a doua zi era deja insuportabilă și am mâncat niște fulgi de ovăz la micul dejun, câteva chifle de carne abură și o ceașcă de cafea fără zahăr. Toată ziua am mâncat carne și pește fierte, plus legume, fructe fără alimente dulci și amidonoase.

Rezultatul unei astfel de zile de post:

Au mai rămas 1,5 kg: aveau 62 kg (înălțimea 173 cm) - a doua zi dimineața 60,5. O jumătate de kilogram s-a întors înapoi, dar kilogramul scăpat cu alimentație moderată nu a revenit.

Primele mici riduri mimice s-au netezit cu adevărat, ca după o mască de față, deși nu pentru mult timp, pentru o zi.

Am simțit o oarecare ușurință în corpul meu.

Este, de asemenea, o modalitate bună de a testa voința.

Dintre minusuri:

1. Aceasta este o senzație neplăcută în timpul unei zile de post: cefalee, tulburări de somn, greață, slăbiciune.

2. Într-o astfel de zi, este mai bine să fii acasă, pentru că. Trebuie să beau apă la fiecare 40 de minute la serviciu.

3. O astfel de zi de post este contraindicată:

Fără supravegherea unui medic pentru persoanele în vârstă de adolescență și pensionare;

În prezența bolilor de rinichi sau de inimă, cu tensiune arterială scăzută, cu diabet;

În timpul sarcinii și alăptării și menstruației;

Cu slăbiciune și amețeli frecvente.

Pentru rezultate bune, o astfel de zi de post trebuie aranjată o dată pe săptămână sau de cel puțin 2 ori pe lună, dar nu mai mult de 4 ori pe lună.

Reduc un punct din cauza stării încă imperfecte de sănătate în timpul unei asemenea zile de post.

Știm cu toții foarte bine că descărcarea este esențială pentru organismul nostru. În acest sens, nutriționiștii au dezvoltat un număr mare de opțiuni pentru astfel de zile, permițându-vă să vă curățați de toxine, pe baza diverselor produse. pe apă - calea cea mai eficientă și în același timp dificilă. Cu toate acestea, el este cel care oferă posibilitatea de a ne odihni din plin organele digestive.

Datorită acestei metode cardinale, toxinele acumulate sunt eliminate în mod activ din organism, drept urmare pielea devine mai proaspătă și mai tânără, iar problema ridurilor fine și a punctelor negre se rezolvă de la sine. Și, cel mai important, metabolismul este normalizat.

Dacă petreci o zi de post pe apă în mod regulat, atunci poți scăpa mult mai repede de kilogramele în plus.

Interesant este că experții nu consideră un astfel de post pe apă ca fiind o zi obișnuită de post și îl atribuie uneia dintre etapele tratamentului naturist. Acest lucru se explică prin faptul că organismul, scăpând de toxinele care dăunează semnificativ activității sale, scapă rapid de o varietate de boli, inclusiv de cele cronice.

Este, mai degrabă, postul preventiv, care are un efect de vindecare semnificativ.

Și acum să ne dăm seama pe ce bază ar trebui efectuată. În această zi, ar trebui să bei numai apă, iar apa fiartă trebuie evitată. Este mai bine dacă este o apă minerală, atât cu gaz, cât și fără, sau apă distilată obișnuită. În medie, volumul de lichid consumat ar trebui să fie de la un litru și jumătate până la doi litri și jumătate. Dar dacă nu există retenție de apă în organism (acest lucru este ușor de determinat prin prezența sau absența edemului), atunci volumul de lichid poate fi crescut la patru litri.

Petrecând o zi de post pe apă, nu este deloc necesar să-ți schimbi rutina obișnuită. Mai mult, lasă totul să meargă ca de obicei. Există un singur avertisment, și anume, în această zi ar trebui să renunțați la fumat și să evitați acele locuri în care există o acumulare mare de fum de tutun.

A doua zi, nu te grăbi să revii imediat la dieta ta. Evita sarea, carnea, ouale, cafeaua, pestele si ciupercile. După o astfel de zi de post, mâncarea ta pentru a doua zi va fi legume, sucuri, cereale, brânză de vaci, precum și fructe, poți mânca o bucată mică de pâine veche.

O zi de post pe apă, dintre care recenziile sunt cele mai părtinitoare, este utilă pentru catarurile intestinelor și stomacului, procesele inflamatorii acute care apar în cavitatea abdominală, diverse intoxicații, gută, diabet și neurastenie. Mai mult, rezultatul unei astfel de zile de post este activitatea activă a glandei pituitare, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Desigur, nu toată lumea are voie să stea singur pe apă în timpul zilei. În acest caz, puteți recurge la alte metode. Mai jos vei găsi cele mai eficiente zile de post care pot avea un efect benefic asupra organismului tău.

În primul rând, este de remarcat descărcarea de proteine ​​a organismului, care se bazează pe carne de pasăre, pește, carne, leguminoase și, desigur, o cantitate mare de lichid. Pe locul doi în ceea ce privește eficiența se află ziua de post cu pește, care este utilă în special persoanelor care suferă de obezitate, diabet și ateroscleroză. În a treia poziție se află descărcarea pe bază de hrișcă, care vă permite să depanați activitatea tractului gastrointestinal și să normalizați metabolismul.

Pe lângă cele indicate în prezent, puteți găsi și alte metode prin care organismul este capabil să scape de toxine și toxine. Dar, ar trebui să țineți cont de faptul că am vorbit despre cele mai eficiente programe. Prin urmare, dacă te hotărăști să te descarci singur, alege ziua care ți se potrivește din cele de mai sus. Și lasă-ți corpul să se simtă din nou sănătos și tânăr!

Apa se răcește, umple stomacul, împrospătează la căldură. Și totuși - aceasta este aproape singura băutură cu zero calorii, dar cea mai mare valoare pentru organism. Corpul uman are nevoie de cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, pe lângă lichidele din supă, ceai și cafea. Apa este un element important al unui program de slăbire. Și nici măcar nu este zero. Echilibrul corect apă-sare permite corpului tău să mențină o rată ridicată de ardere a caloriilor, iar dacă organismul nu este deshidratat, nu este predispus la retenție de lichide, așa că umflarea nu te va încetini drumul către silueta râvnită. Postul cu apă este o metodă prea dură pentru pierderea în greutate, dar poți oricând aranja o zi de descărcare a apei.

Ziua de descărcare pe apă: reguli

După vechea, dar nu bună tradiție națională, aranjam zile de post pe apă după sărbătoarea globală. Dar medicii recomandă să faceți opusul. Cu o zi înainte de ziua așteptată de foame, trebuie să treceți la alimente ușoare. Eliminați carnea, carnea de pasăre, ouăle, produsele lactate grase. Cel mai bine este să petreceți această zi „mână în mână” cu legume, fructe și o cantitate mică de cereale fără sare și ulei. Acest lucru vă va face mai ușor să îndurați o zi de foame. Unii recomandă, în plus, să beți un decoct de prune înainte de culcare pentru a curăța intestinele.

Într-o zi de apă, se prepară 2-4 litri de apă curată, de preferință nu fiartă, ci filtrată. Apa poate fi încălzită și băută fierbinte sau, dimpotrivă, răcită. Dar ceaiul sau cafeaua în descărcarea de apă clasică nu este recomandat să bea. La urma urmei, scopul principal al acestei zile nu este acela de a pierde în greutate, ci de a curăța organismul. Puteți repeta ziua cu apă nu mai mult de 1 dată în 10 zile. A doua zi, este recomandat să „lasăm” o dietă strictă pe legume înăbușite, fructe nu prea acide și cereale fierte în apă. Într-o zi de descărcare, puteți pierde de la 500 g la 1000 g.

Opinia unui antrenor de fitness

Oamenii care stau pe cei bogati in proteine, inclusiv cei de origine artificiala, sunt uneori pur si simplu obligati sa se aranjeze. Motivul aici nu este deloc în pierderea în greutate, ci în nevoia de a odihni tractul gastro-intestinal, care digeră în mod constant cantități mari de alimente nu cele mai ușoare. Ziua apei este una dintre cele mai frecvente zile în practica sportivă. Deci, într-o zi de post pe apă, orice activitate asociată cu munca musculară intensă este strict interzisă. Motivul este să nu provoace prea mult stres.

Uneori, fetele încearcă să combine „descărcarea” cu sportul și, în loc să piardă în greutate, au o încetinire a metabolismului și probleme cu pierderea în greutate. Motivul este eliberarea crescută de cortizol în timpul postului. Hormonul stresului ne obligă corpul să încetinească metabolismul, iar orice sport pe fondul foametei este un factor suplimentar de stres. Ca urmare, aproape orice aliment consumat după o astfel de zi cu sport este absorbit din plin, iar apetitul crește semnificativ. Prin urmare, pe termen lung, această strategie, precum și modelul de descărcare excesivă, duce la creșterea în greutate.

De ce nu este recomandat să mâncați în exces înainte de o zi de post? În primul rând, după procesarea unor cantități mari de alimente nu cele mai sănătoase, pe care de obicei le mâncăm în exces de sărbători, ficatul, intestinele, rinichii, pancreasul și stomacul sunt obișnuite să lucreze activ. Și nu vor putea reduce drastic „volumele de producție” pur și simplu pentru că așa ați dorit. Așa că încercați să evitați schimbările bruște. Nu aranjați niciodată o zi de apă imediat după o sărbătoare activă. Cel mai bine este să treci treptat la legume, fructe, produse lactate, iar chiar a doua zi, dacă vrei, stai pe apă.

Cel mai bine este dacă ziua de post pe apă cade în ziua ta liberă, când poți petrece în siguranță timp în natură. Dar nu vă planificați o vacanță activă - doar întindeți-vă pe plajă sau faceți o plimbare lentă în parc. Nu ar trebui să experimentați niciun stres suplimentar, doar atunci o zi de post pe apă vă va face bine.

Ai încercat singur o zi de post cu apă pentru a slăbi și a-ți menține silueta? Lasă feedback-ul tău!