Cum să faci o persoană deprimată. Cum să fii deprimat rapid

Metode simple și foarte eficiente, mai ales pentru cei care visează să cadă în depresie și să se bucure de ea! Nu-mi mulțumi.

Toată lumea din jur este „deprimată” de mult timp, dar încă visezi la asta de mult timp? Știi că a fi deprimat, melancolic, obosit de viață este atât de la modă și de sănătos. Este atât de șic să vorbești despre lipsa de sens a vieții. Credeți că lumea se apropie inexorabil de al treilea război mondial și de declinul general. Putin este un nenorocit! Decadența este din nou în atmosferă! Acest lucru adaugă profunzime și te separă de plăcerea simplă întâlnită doar în jachetele matlasate.

Știi ce? Nu-mi mulțumi! La urma urmei, doar pentru tine avem 10 moduri de a te ajuta să devii deprimat:

1. Nu ai grija de viata ta, ai grija de a altcuiva.

Sacrifică-te pentru altcineva, atât de tare încât uiți complet de tine. Amintește-ți că nevoile tale sunt atât de neimportante în comparație cu faptul că și altcineva își dorește ceva. Celălalt este întotdeauna mai important. La urma urmei, mama ta ți-a spus: „Gândește-te mereu la alți oameni”. Ascultă-ți mama, continuă să o asculti, indiferent cât de bătrân vei fi.

2. Nici nu vă gândiți să vă exprimați sentimentele.

NICIODATĂ și mai ales furia! Nu e bine să arăți sentimente. La urma urmei, doar oamenii răi se enervează, nu vrei să fii răi, nu-i așa? Așa că ia-o și împinge-ți furia în... ei bine, înțelegi, mai profund, în general. De asemenea, nu este bine să-ți fie frică în public, mai ales dacă ești bărbat. Vrei să fii mereu un laș în ochii altora? Ascunde-ți mai tare frica! De asemenea, este mai bine să nu arăți dragoste, altfel vei arăta ca un prost cu dragostea ta. Dacă nu te plac înapoi? Vei fi respins! Asa ca taci! Împingeți dragostea și mai profund sau, mai bine, renunțați cu totul la ea. Vei părea atât de independent și cool pentru tine însuți, așa că dacă ești singur. Dar invulnerabil!

3. Fă întotdeauna ceea ce ar trebui și ai nevoie (mai ales altcineva!).

Datoria față de cineva te va elibera pentru totdeauna de propriile aspirații și dorințe, vei avea mereu ceva de făcut. Este mai bine să alegeți ceva mai global. A avea o datorie financiară, un împrumut, o ipotecă este prea mic. Mai bine îi datorezi ceva mamei tale sau copiilor tăi pe viață. Și cât timp sunt în viață, dă-i înapoi dacă înțelegi ce anume și cum exact.

4. Nu-ți asumați meritul pentru realizările tale.

Pentru ce? Este meschin. Criticează-te, fii nemulțumit, nemulțumit de tot ceea ce faci. Fii un perfecționist ale cărui cerințe sunt imposibil de îndeplinit. Aruncă tot ce ai realizat deja la coșul de gunoi. Ai făcut deja asta, de ce să fii mândru și fericit cu asta, pentru că poți face mai bine. Nu există limită pentru perfecțiune, așa că nu o vei atinge niciodată, dar ar trebui să faci întotdeauna tot posibilul pentru a te apropia. Cheltuiește mai multă energie pentru asta, nu-ți pare rău pentru tine.

5. Simțiți-vă vinovat mai des.

Puteți provoca un rău accidental cuiva, nu? Nu intenționat, desigur, dar poți. Prietenul meu a fost respins astăzi. Întotdeauna ți-a cerut să te întâlnești cu el la aeroport noaptea și ai fost întotdeauna de acord. Dar astăzi au refuzat pentru că ai o gripă groaznică și oricum abia poți sta la serviciu. Era atât de supărat. Și de ce? Din cauza ta! Cere-ți scuze pentru tot des. Este vina ta, chiar dacă încerci din greu să faci totul corect. De exemplu, astăzi ne-am așezat în metrou, am respirat acolo, dar era înfundat acolo chiar și fără tine. Ce nu e bine! a fi rusinat.

6. Nu luați niciodată o poziție.

Amintiți-vă, acest lucru este periculos! E mai bine să nu ai nicio părere. Altfel, dintr-o dată o ai, iar cealaltă persoană gândește diferit, și atât – un conflict, un dezacord, o confruntare. Părerea ta nu merită nicio stres sau clarificare. prin urmare, aruncați-l imediat, înainte ca acesta să apară și să devină mai puternic! Crezi că ești cel mai deștept de aici? Nu? Și așa este, întotdeauna există cineva mai deștept. Asa ca taci.

7. Gândește-te în mod regulat la modul în care te evaluează alții.

Este atât de important ce cred ei despre tine! La urma urmei, ei vorbesc doar despre tine, discută din diferite părți. Fă-i mândri! Respectați. Pentru ca în fiecare dimineață, când te trezești, vecinii sau colegii tăi să se gândească: „Și Petrov, ce tip grozav! Acest Petrov este un om extraordinar! Ce bucuroasă sunt să-l cunosc. La urma urmei, nu există nicio altă persoană atât de minunată!” Nu-i dezamăgi. Încearcă să înțelegi ce acțiuni ale tale le vor plăcea, cum ar trebui să arăți, să mergi, să acționezi pentru ca ei să se simtă bine. Ține minte, primele lor gânduri de dimineață depind doar de tine!

8. Asumă-ți mai multă responsabilitate.

La urma urmei, ești responsabil pentru tot. Pentru toate proiectele de la serviciu, pentru bunăstarea vecinului tău, dacă soțul tău și-a pus o cămașă proaspătă dimineața, cu cine este prietenul tău, cu cine se culcă prietena ta, dacă tatăl tău și-a luat medicamentele în seara, indiferent dacă toți colegii tăi sunt caldi sau reci la birou și, bineînțeles, pentru starea de spirit a șefului tău! Și, desigur, nu poți dormi liniștit dacă copiii din Honduras mor de foame.

9. Nici să nu te gândești să te protejezi pe tine sau pe interesele tale!

Acest lucru este plin! Ei bine, dacă nu trebuie să te simți vinovat... Dar nu încerca asta. La urma urmei, și alții au nevoie de el, așa că refuzați. Dacă un bărbat bărbătesc te dă cu labele în metrou, nici să nu te gândești să te indignezi sau să te muți. Amintiți-vă că el este pur și simplu nemulțumit din punct de vedere sexual și ești cel care îl poți ajuta! Dacă prietenii tăi împrumută o sumă mare de bani și nu o plătesc înapoi, nici nu te gândești să-i întrebi despre soarta banilor tăi. Acest lucru nu este potrivit. Au nevoie de ea, dar tu o să te descurci. Ai o prietenie, trebuie să renunți la tot ce ai pentru prietenul tău, dar aici sunt doar bani. Nu ar trebui să reziste dacă ești umilit. Dacă cineva face asta, atunci există un motiv pentru asta. Dacă sunt nedrepți cu tine, atunci este mai bine să suferi, așa că vei fi în chip, iar Atotputernicul îi va pedepsi. Și, în general, nu ești o valoare, ei sunt, da, și ești doar un decor pentru viața cuiva. Prin urmare, urmați regulile de fundal, nu evidențiați.

10. Nu uita că orice se poate întâmpla!

Lumea este plină de pericole, oamenii sunt neprieteni cu tine și tot trebuie să le câștigi dragostea și atitudinea bună. Peste tot sunt maniaci și criminali, lumea este imprevizibilă și asta nu se va termina bine. Prin urmare, planificați, controlați și organizați totul cu mai multă atenție. Fi cu ochii în patru! Prevăd întotdeauna răul, atunci cu siguranță nu vei greși. Nu râzi prea mult, altfel vei plânge mâine. Este mai bine să nu râzi deloc, altfel vei fi cunoscut ca mulțumit și fericit și ei te vor batjocori. Fii sărac, suferi, așteaptă dezastrul. Și când ți se va întâmpla, vei fi pregătit pentru asta. Vei fi mândru, pentru că ai prezis-o atât de priceput!

Amintiți-vă, depresia face ca lumea să pară sigură și simplă. Te eliberează de întâlniri, sentimente și viața însăși! Iubește-o, prețuiește-o, căci numai ea îți va fi credincioasă până la capăt și nu te va trăda și nici nu te va părăsi!

Când voi muri, dansează pe mormântul meu și udă florile cu ceea ce bei tu. Fă ce vrei, doar nu mă clona”, a spus celebrul comedian Robin Williams. Pe 11 august a acestui an, actorul, care a jucat în 80 de filme, a încetat din viață. După o lungă perioadă de depresie, s-a spânzurat în casa lui cu propria centură.

Această poveste tristă ne-a făcut să fim atenți la o problemă serioasă și importantă. De ce sunt oamenii sănătoși din punct de vedere fizic gata să renunțe la viață?

Factorii de protecție includ, cum ar fi un cerc stabil de prieteni, securitate financiară, încredere în sine și umor. Schimbările de dispoziție apar adesea în viața de zi cu zi. Cum recunoști depresia reală? În acest caz, apar așa-numitele simptome principale și posibile simptome ulterioare.

Tulburare depresivă de interes și retragere socială fără bucurie Oboseală redusă de îngrășare. Femeile, bărbații și copiii diferă adesea în ceea ce privește simptomele depresive. Angioedemul și depresia pot apărea adesea simultan. Mulți oameni vorbesc despre depresie, dar când o afectează de fapt? În ceea ce privește simptomele, cauzele și tratamentele în diverse forme de depresie, precum și burnout-ul și depresia la bătrânețe, prof. dr. Sabine Herperz, director general al Centrului de Medicină Psihosocială Heidelberg, în Seara de Medicină pe.

În general, există o grămadă de depresie. Experții le împart în nevrotice, reactive, ușoare, moderate și foarte severe.

Starea depresivă clasică este depresia din punct de vedere al psihozei maniaco-depresive.Sunt două simptome: unul este maniacal, celălalt este depresiv. Maniacul este o stare de spirit crescută, iar depresia este o scădere profundă a activității emoționale, intelectuale și motorii. Acesta este momentul în care ideile de autodepreciere sunt urmărite. Profunzimea acestei stări variază: de la cea mai ușoară - nemulțumire față de viață, depresie la stări profunde care se limitează la pericolul pentru viața pacientului. Și de foarte multe ori toate acestea se dezvoltă dinamic. Un bărbat merge, se împinge...

Aproximativ 15% din populația din industriile occidentale suferă de depresie cel puțin o dată în viață - în Germania, aceasta este mai mult de douăsprezece milioane de oameni. Deși bolile mintale afectează serios calitatea vieții, mulți pacienți se tem să li se încredă și să fie tratați de un medic. Oricine îi pasă de terapie va avea ocazia să experimenteze din nou viața.

În prelegerea ei medicală de miercuri seara, ea se va concentra, de asemenea, pe burnout și depresia adesea nerecunoscută a bătrâneții. Ești interesat de hobby-uri, oameni sau evenimente din jurul tău? Întrebări ca acestea sunt foarte importante în chestionarul folosit pentru a diagnostica depresia. Pentru cei care au suferit, se pierd în deznădejdea simpatiei și deznădejdii, de care de obicei nu se pot elibera fără ajutor profesional. După pierderea unei persoane dragi, încă nu există depresie. Cei care nu sunt afectați ei înșiși de multe ori nu își pot imagina cât de mult poate afecta depresia oamenii din viața lor, spune un expert. „Acest lucru nu poate fi influențat de voință.”

Prin urmare, depresia este periculoasă pentru că o persoană ajunge la concluzia că viața lui este o serie de greșeli pe care le-a făcut, că nu este demn de trăit. Acesta este deja stadiul de mijloc al depresiei. Potrivit statisticilor, ea este cea care se sinucide.

Stadiul sever este deja o condiție clinică. Persoana doar stă întinsă acolo și nu se ridică deloc. Nu mai este posibil să ieși din asta fără ajutorul unui specialist.

Reduce temerile de terapie

Dacă persoana în cauză nu mai caută ajutor, rude și prieteni. Tema prelegerii este ce simptome ar trebui făcute. În plus, este vorba și despre cum se dezvoltă depresia. Factorii de risc importanți includ experiențele traumatice din copilărie sau depresia cu părinții. Cercetare și altele asemenea. din Heidelberg au arătat că mamele traumatizate, în special cele care suferă de depresie, au dificultăți în a interpreta și a răspunde la semnalele copiilor. Acest lucru poate afecta dezvoltarea unui copil și îi poate face pe ei înșiși predispuși la depresie.

Într-o stare maniacale, este imposibil să supărați o persoană; într-o stare depresivă, este imposibil să faceți o persoană să râdă. În stadiile inițiale, o stare maniacale pare să nu fie nimic, persoana se simte veselă și doarme mai puțin. Dar, în același timp, cadrul lui moral și etic este distrus. Își permite să facă lucruri pe care nu le-a mai făcut niciodată. O femeie, de exemplu, începe să poarte machiaj luminos, merge la unele petreceri, relații ocazionale. Familiile se prăbușesc... Ea crede că acesta este un comportament normal.

Prin urmare, terapia timpurie nu este numai în interesul mamei, ci și al copilului. Cu toate acestea, mulți pacienți sunt deosebit de critici față de terapia medicamentoasă. „Lucrul important aici este să fim bine informați și să reduceți preocupările, cum ar fi temerile că medicamentul va schimba personalitatea”, spune Herpertz. În același timp, multe concepte de tratament extrem de eficiente sunt disponibile pentru depresie. Noi linii directoare pentru managementul serviciilor naționale urmează să fie lansate în acest an, adaptând recomandările de tratament la stadiul actual al cercetării și luând în considerare noile tratamente.

Sunt atât de multe planuri, se pare că poți muta munții. Dar nici o sarcină nu este finalizată, totul este superficial.

Realizarea vine mai târziu. Și când se termină, persoana este enorm de rușinată. Începe să sapi în viața ta. Și poate apărea o condiție atunci când o persoană are nevoie de ajutor urgent, altfel poate muri. Potrivit experților, femeile sunt mai susceptibile la aceste boli, la fel ca și depresia.

Unul dintre temele prelegerii este depresia la bătrânețe: poate apărea la vârsta de 60 de ani și diferă prin simptome de depresia în anii mai tineri. De exemplu, cei afectați au mai multe șanse de a prezenta simptome fizice, cum ar fi greață persistentă, probleme digestive sau scădere în greutate. Dar cine se gândește la depresie cu o scădere bruscă în greutate de zece kilograme sau mai mult? Suspiciunea de cancer este deja prezentă, urmată de reflexe gastrointestinale, precum și de alte teste relevante. Plângeri precum impotența și creșterea rumegației sunt legate de vârstă sau probleme de sănătate.

O stare maniacală este provocată de primăvară, o stare depresivă este provocată de toamnă, iarnă, când lipsește lumina soarelui și activitate. O persoană se trezește - e întuneric, se duce la muncă - e întuneric.

SINDROM TERRIBIL

Se spune că omul modern este singur. Dar, dimpotrivă, acum avem un pai salvator, notează psihiatrii.

Depresia rămâne adesea nerecunoscută. Cu aceste simptome, cancerul nu poate fi exclus de la bun început. Totuși, medicul și pacientul ar trebui să ia în considerare și posibilitatea depresiei, spune psihiatrul. „Și aici trebuie să auzi, de exemplu, că brusc nu mai este interesat de hobby-uri bine îngrijite.”

Căi noi rapide, din adâncul deznădejdii

Depresia este că încrederea este un cuvânt străin și simțul sentimentului este încărcat negativ, acolo unde speranța nu mai germinează, zilele se simt ca o povară, iar nopțile de îngrijorare sunt împlinite. În fiecare an, aproximativ 5,3 milioane de germani dezvoltă depresie. Prin urmare, patru milioane merg la un psihiatru, 000 sunt internați. Tulburările depresive sunt a doua cea mai frecventă problemă în rândul profesioniștilor. În ultimii zece ani, depresia cauzată de depresie a crescut cu 70 la sută.

Religia a dispărut în fundal, oamenii au pierdut acest pai. Dar apoi au apărut internetul și conexiunile sociale. Uneori, o persoană foarte oprită intră online și organizează niște grupuri acolo. Dar acest lucru are un dezavantaj - dependența, care provoacă tulburări mintale. Dar depresia este, desigur, un sindrom formidabil. Dacă o persoană este pur și simplu tristă, merge la teatru, la oaspeți și așa mai departe pentru a se relaxa și se simte mai bine. Și pentru o persoană care suferă de depresie, acest lucru poate înrăutăți lucrurile. Poate sta în compania oamenilor care se distrează și acest lucru nu-i va face plăcere, dimpotrivă, va crede că nu este demn de ei.

Femeile au de două ori mai multe șanse de a suferi decât bărbații. Cifrele sunt înfricoșătoare. 20 de milioane de oameni din Germania suferă de boli mintale precum burnout sau depresie. Aceste boli nu sunt despre tristețe ocazională, așa cum se poate întâmpla oricui în orice moment. Milioane de germani care suferă de depresie pe tot parcursul anului cad în mod constant într-o gaură adâncă și, de obicei, nu au puterea de a obține ajutor profesional. Și chiar și cei care încă îl pot obține niciodată nu au ocazia să ceară un astfel de ajutor.

Deoarece listele de așteptare pentru a consulta specialiști și terapeuți sunt lungi, timpii de așteptare pot fi de câteva luni. Dacă totuși cei afectați rămân fără ajutor atât de mult, suferința se agravează de obicei. Consecințele sunt dramatice: depresia este diagnosticată ca fiind una dintre cele mai frecvente cauze de aproximativ 1.000 de sinucideri în fiecare an în Germania. În fața acestei situații instabile, este deosebit de important ca victimele și rudele lor să recunoască boala la timp și să știe cum și unde să obțină ajutor, în ciuda tuturor dificultăților.

Medicii notează, de asemenea, un astfel de fenomen precum depresia pervertită în ceea ce privește condiția fizică. Se întâmplă ca tulburările mintale să devină o condiție fizică. Apare o anumită patologie. Un astfel de pacient merge la medici, clinici si sufera, sufera, crede ca are o boala incurabila. Ia medicamente, dar nimic nu ajută, deoarece această afecțiune este cauzată de o tulburare psihică.

Ajutor rapid și anonim de pe Internet

Iată o contra-mișcare: Wartelists au fost acolo ieri. Acum, oamenii care se află într-o gaură adâncă de depresie pot obține ajutor imediat de la experți online. După cum știți, cei care ajută rapid ajută de două ori mai mult. Dar cât de eficientă este terapia online? Primul program online susținut de psihologi din Germania care oferă ajutor pentru depresie a fost acum studiat de Spitalul Universitar Hamburg-Eppendorf într-un studiu. Rezultat: Automedicația poate reduce rapid și ușor simptomele bolii.

Depresia este pervertită, concluzionează atât psihologii, cât și psihiatrii. - Prin urmare, dacă boala devine cronică și nimeni nu vă poate ajuta, contactați un psihoterapeut.

Care sunt cauzele depresiei?

Cauza depresiei sunt tulburările biochimice moștenite la nivelul sistemului nervos central. Și, de asemenea, anumite tipuri de personalitate: hipersensibile, scrupuloase, pedante, excesiv de sensibile la eșecuri, impresionabile, persoanele vulnerabile sunt mai susceptibile la depresie decât ceilalți. Putem vorbi despre un grup de risc pentru depresie: femeile suferă de depresie mult mai des decât bărbații. Dacă vorbim de vârstă, limita inferioară pentru acest grup este de 18-20 de ani, limita superioară este de 35-40. Există, de asemenea, o formă specială de depresie care începe în timpul menopauzei.

Soluție preventivă pentru prevenirea sinuciderii

Persoanele afectate care au sperat de mult în zadar la un loc de terapie și care au căutat alternative pot răsufla ușurate. De la înființare, peste o mie de victime au fost deja ajutate. În medie, simptomele s-au îmbunătățit cu 35 la sută. În acest fel, un program online online poate ține pasul cu psihoterapia tradițională. În acest timp, persoanele afectate, pe baza cunoștințelor terapiei cognitiv-comportamentale, se supun diferitelor exerciții și module. Programul este în primul rând o soluție preventivă care, de exemplu, ar trebui să împiedice o victimă a sinuciderii să sufere.

IMPORTANT

9 sfaturi pentru a evita depresia:

1. Oferă timp să te odihnești. Încercați să fiți în locuri luminoase, cu iluminare puternică.

2.. Organizează-te într-o stare de sărbătoare, când totul în jurul tău clipește și strălucește.

3. Mănâncă mâncare frumoasă.

4. Ocupă-te de viața ta personală. Dacă ești complet mulțumit de viața ta personală, oamenii devin rareori descurajați. Doar dacă nu este o boală ereditară.

Ajutor rapid pentru siguranța propriilor patru pereți

În loc să aștepte la nesfârșit un loc de terapie pe canapeaua unui terapeut, persoanele periculoase sau rudele lor pot acum să facă ceva imediat.

Deschide fără rușine prin telefon sau chat

Progres cu succes cu mai mult de 80 la sută dintre participanți. Cum funcționează auto-activitatea?

Mulți dintre utilizatorii noștri consideră că este deosebit de satisfăcător că își pot face față problemelor în siguranța propriilor patru pereți. Dacă v-ați înregistrat la noi, vă motivăm să continuați. În special conversațiile săptămânale cu psihologii noștri sunt considerate o mare motivație. Am dezvoltat recent propriul nostru curs pentru seniori. În această imagine a anxietății, rudele, în special mamele, suferă adesea singure și au nevoie de sprijin.

5. Fă-ți timp pentru prieteni. O persoană trebuie să fie în societate, printre cei dragi, oameni cu gânduri asemănătoare.

6. Nu abuza de alcool. Tot nu va rezolva problema, iar după libații va fi și mai trist.

7. Încercați să vă creați mai multe puncte de sprijin. Nu poți fi agățat de un singur lucru: persoana iubită sau jobul tău. Dacă pierzi asta, te va schilodi. Fie ca tu să ai un hobby, o slujbă preferată și dragoste, prieteni. Personalitatea trebuie să fie armonioasă.

O boală gravă care poate fi și vindecată

În timpul depresiei, pacienții simt adesea că nimic nu se va schimba în starea lor. Prin urmare, o persoană deprimată arată că există o cale de ieșire din partea inferioară și o susținem în acest fel. Cu toate acestea, presiunea nu trebuie crescută. Depresia și recuperarea sunt diferite pentru fiecare persoană. Unii dintre ei au fost deja eliberați de simptome după primele 1-2 săptămâni, alții abia la sfârșitul cursului.

Mulți încă mai durează mai mult de luni, câțiva ani, până când simptomele lor dispar. La fiecare două săptămâni, studenții noștri completează acest chestionar și obțin o perspectivă asupra datelor și progresului depresiei lor. Adică severitatea depresiei scade în timpul terapiei online. Aceasta este partea „științifică”.

8. Munciți din greu, dar încercați să nu vă suprasolicitați.

9. O conștiință curată te va salva.

REFERINŢĂ

Istoric de depresie

Antropologii au descoperit că chiar și strămoșii noștri îndepărtați, care alergau înfășurați în pielea animalelor pe care le-au ucis, erau susceptibili la tulburări depresive. Adevărat, este imposibil să spunem cu siguranță că acestea au fost cel puțin oarecum asemănătoare cu experiențele noastre.

Ajută la spargerea spiralei depresiei

Ajutăm elevii să planifice mai multe acțiuni pozitive. Aceste acțiuni pozitive au apoi un impact pozitiv asupra gândurilor și sentimentelor lor, care la rândul lor ajută la inversarea spiralei depresiei. Totuși, individual, la fel ca fiecare persoană, se ajută reciproc: în unele cazuri sunt eforturile noastre în atenție, altele ajută mai ales în sport, în timp ce altele beneficiază în primul rând de pe urma întăririi stimei de sine. Acestea sunt toate domeniile acoperite în cursul nostru.

Poate că cel mai vechi episod care descrie depresia este în Biblie. Aceasta a fost povestea primului rege al evreilor, Saul, care a trăit în secolul al XI-lea î.Hr. Era un om supărat și posomorât, înfundat în disperare: „Pe măsură ce timpul trecea, Saul era din ce în ce mai copleșit de atacuri de dispoziție sumbră, iar perioadele strălucitoare se întâmplau din ce în ce mai rar”.

Termenul „depresie” (din latinescul „suprimare”) a apărut relativ recent, în secolul al XIX-lea. Timp de două mii de ani, depresia a fost numită melancolie, iar marele medic antic Hipocrate a insistat asupra acestei terminologii.

Asta înseamnă că nu există timpi lungi de așteptare, deoarece în Germania timpul de așteptare pentru un centru de terapie este în medie de 3-6 luni. Adesea, depresia nu numai că nu are puterea de a merge la medic sau terapeut, dar se simte și rușine. În plus, unora le este mai ușor să deschidă gura sau să comunice cu psihologii noștri într-o manieră „față în față”. Pentru alții, acest lucru poate fi, de asemenea, un dezavantaj, deoarece le pot lipsi relațiile personale care pot fi stabilite în camera de tratament. În plus, terapeutul poate fi mult mai concentrat pe problemele și nevoile individuale ale pacientului său decât este posibil pentru psihologii noștri în cursurile săptămânale.

NUMAI NUMERE

Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Australiană din Queensland, mai mult de 4% dintre locuitorii lumii sunt susceptibili la depresie.

Cei mai triști oameni sunt în Africa și Orientul Mijlociu - 7% din populația totală.
Citat
I-a placut: 3 utilizatori

În viața instabilă de astăzi, psihicul nostru este testat în fiecare zi pentru rezistența la stres. Nu toți sunt la fel de buni să trăiască ușor, să facă față diverselor probleme ale vieții, adversităților și necazurilor fără prea multe dificultăți.

Oricine suferă de costul automedicației în timpul depresiei

Cercetările arată, totuși, că legătura cu un terapeut nu este singurul succes în tratament. De asemenea, este posibil să urmați cursuri fără suport psihologic. Și dacă cineva nu își permite cursul, întotdeauna găsim o soluție și de multe ori oferim prețuri reduse. Există, de asemenea, o garanție de returnare a banilor dacă cineva nu ajută la această ofertă.

Automedicația ca adjuvant la psihoterapia clasică

De asemenea, poartă sigiliul oficial de aprobare al „Inspectoratului Centralizat de Inspecții”. Din păcate, costurile cursului de depresie și ale altor cursuri nu sunt încă rambursate de casele de asigurări de sănătate. Lucrăm sub presiune mare pentru a schimba acest lucru. Este în primul rând o chestiune de a ajuta fiecare persoană care caută ajutor și are nevoie.

Pentru unii oameni, incapacitatea de a face față efectelor negative ale stresului duce la depresie. Simptomele depresiei sunt exprimate prin apatie profundă, reticență de a face ceva, de a vedea pe cineva, de a comunica și de incapacitatea de a face ceva. O persoană care este deprimată se simte lipsită de valoare și nu are perspective pentru niciun efort. Lui i se pare că nimic nu poate schimba situația în bine, toate eforturile sunt inutile, viața este fără speranță și nu aduce decât dezamăgire și suferință.

Aceasta este o condiție foarte periculoasă. Printre persoanele susceptibile la depresie sunt cei mai mulți alcoolici, dependenți de droguri și potențiale sinucideri.

Este interesant că diferiți oameni reacționează diferit la aceleași situații traumatice.

Unii oameni rezistă cu fermitate celor mai puternice lovituri ale destinului, continuând să trăiască și luptă pentru succes. Alții, chiar și din experiențe negative minore, cad în deznădejde și melancolie.

Cercetările psihologilor au relevat un fapt interesant. Persoanele care au inițial o personalitate depresivă și o tendință la depresie cad de obicei în depresie.

Chiar și atunci când se confruntă cu durere severă, oamenii care nu sunt predispuși la depresie găsesc puterea de a trăi.

Ce este asociat cu tendința la depresie?

Depresia diferă de a trăi durere prin faptul că o persoană se învinovățește pentru tot, crede că nu a făcut ceva sau a făcut ceva greșit sau, la momentul nepotrivit, este sincer încrezător în inutilitatea și inutilitatea sa, în incapacitatea sa de a face față situațiilor care apar. in viata lui.viata.

Percepția de sine a unor astfel de oameni este puternic negativă. Ei cred că alții sunt mult mai deștepți, mai frumoși, mai puternici, mai inventați, mai de succes și așa mai departe, lista poate continua și mai departe.

Psihologii de frunte sunt înclinați să creadă că acest tip de caracter se formează în copilărie sub influența diverșilor factori negativi. Printre acești factori pot fi autoritarismul excesiv al părinților care nu doresc să țină cont de părerea copilului, reproșurile și nemulțumirea constantă față de copil și ce și cum face, incapacitatea de a lăuda și susține copilul.

Toate acestea formează o personalitate defectuoasă cu o grămadă de complexe de inferioritate, ducând la vârsta adultă la o stimă de sine scăzută și la incapacitatea de a lua decizii.

Divorțul de părinți poate fi un factor traumatizant psihologic foarte puternic în copilărie. La urma urmei, un copil mic nu poate înțelege că mama și tata din anumite motive nu s-au putut înțelege, iar acest lucru poate forma cu ușurință un sentiment subconștient de vinovăție în el, deoarece este atât de rău încât unul dintre părinți nu mai vrea să facă. trăiesc în această familie.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să le explicați copiilor dumneavoastră motivele despărțirii în cazul divorțului. Și cu atât mai mult, unul nu poate interzice celuilalt părinte să vadă copilul.

Mulți oameni depresivi nu reușesc să vadă calitățile pozitive în ei înșiși. Li se pare că tot ceea ce fac e greșit.

Chiar dacă reușesc, consideră că este un accident. Incapacitatea de a-și evalua în mod obiectiv punctele forte și punctele slabe duce la autoflagelarea constantă și la dorința de a se ascunde într-un colț în care nimeni nu le va vedea inutilitatea și inutilitatea.

Astfel, pentru a evita depresia, trebuie să-ți schimbi radical atitudinea față de tine și de oamenii din jurul tău.

Dar acest lucru va necesita și un efort. Pentru a vă simți capacitatea de a controla situația și de a dezvolta responsabilitatea și disciplina, psihologii recomandă să faceți ceva, ale cărui rezultate vor depinde doar de dvs.

Puteți, de exemplu, să faceți fitness sau să pompați mușchii. La ceva timp după începerea antrenamentului, o persoană vede clar rezultatul și începe să înțeleagă că este capabilă să ia singur decizii și să influențeze ceva, și nu doar să fie victima circumstanțelor. Acest lucru crește stima de sine și are un efect foarte benefic asupra stării mentale.

Se știe că oamenii entuziaști care sunt implicați activ într-un fel de muncă sau activitate creativă sunt mai puțin susceptibili la depresie decât alții. Acest lucru se datorează faptului că ei văd rezultatul muncii lor și știu că ei înșiși pot face ceva și, prin urmare, totul este în regulă cu stima lor de sine.

Dacă simți că renunți și ești gata să renunți la orice și să cazi în depresie, distragi-ți atenția de la aceste gânduri cu activitatea ta preferată. Treceți la ceva care vă interesează cu adevărat.

Dacă situația de la locul de muncă te duce la epuizare mentală completă, doar ia-ți o vacanță sau un timp liber și schimbă mediul - mergi să vizitezi rudele, mergi la pescuit, la vânătoare, mergi în alt oraș și vizitează muzee și expoziții.

Dacă nici măcar acest lucru nu vă poate distrage atenția de la gândurile negative obsesive asociate cu munca, atunci pur și simplu schimbați-vă meseria și faceți ceva care să vă intereseze cu adevărat, chiar dacă la început veți primi puțin mai puțin în noul loc.

Dacă simți că nu poți face față singur stării tale, atunci consultă un psihoterapeut. Astăzi, există o cantitate imensă de evoluții pentru a elimina disconfortul psihologic cauzat de o varietate de motive. Un psihoterapeut va găsi întotdeauna abordarea corectă a problemei și te va ajuta să crezi din nou în tine!

Nu vă angajați în autoflagelare, nimeni nu este imun la eșecuri, la fel ca norocul, care ne aduce cea mai valoroasă experiență de viață. Amintiți-vă că viața este doar ceea ce o facem noi înșine.

Și încă ceva - nimic nu merită să-ți strice viața!

Ai încredere în tine și fii fericit!

Depresia este adesea confundată cu melancolie - o dispoziție proastă, descurajare, care este rapid înlocuită cu o dispoziție bună. Cu toate acestea, dacă o persoană prezintă următoarele simptome, se poate spune că este susceptibilă la depresie:

• izolarea constantă în sine, reticența de a comunica chiar și cu rudele și prietenii;
• pierderea interesului pentru mediu;
• apatie, reticență de a face lucruri care anterior erau interesante;
• senzație de anxietate nerezonabilă, anxietate;
• pesimism cu privire la viitor;
• sentiment constant de vinovăție, inutilitate, scăderea stimei de sine;
• insomnie, neliniște și coșmaruri;
• sindromul oboselii cronice;
• lipsa de coordonare, inhibarea acțiunilor;
• deteriorarea memoriei, a activității mentale;
• scăderea sau absența completă a dorinței sexuale.

Cel mai adesea, oamenii predispuși la schimbări rapide de dispoziție, abuz de alcool și gânduri de sinucidere cad în depresie. Aceasta este o tulburare mintală gravă, care este cel mai bine să nu se lase să se dezvolte.

Există 3 tipuri de depresie:

1. Endogen - asociat cu modificări biochimice în creierul uman. Este considerat cel mai complex tip și necesită tratament medicamentos. Pentru diagnostic și tratament, trebuie să contactați un specialist corespunzător.
2. Sezoniera este cea mai comună. Apare odata cu inceputul toamnei si se asociaza cu scaderea cantitatii de lumina solara si a caldura la sfarsitul verii. Depresia sezonieră de primăvară apare în a doua jumătate a iernii și este asociată cu o absență îndelungată de căldură și lumină, zile scurte însorite și lipsă de vitamine.
3. Reactiv - o percepție prea emoțională a evenimentelor negative și tragice din viața unei persoane.

Cauzele depresiei

Ca și alte boli, depresia are cauze care declanșează tulburarea:

• surmenaj;
• tragedii și stres;
• inactivitate fizică (viață sedentară);
• lipsa soarelui;
• organizare necorespunzătoare sau alimentație proastă;
• gripa;
• migrenă;
• utilizarea necontrolată a sedativelor.

Te îndrepți într-o furtună, trebuie să acoperi trapele și apoi poate că poți naviga pe o cale mai calmă prin spărgătoare. Desigur, niciunul dintre aceste sfaturi nu înlocuiește ajutorul medical profesionist, dar dacă te confrunți cu depresie, aceste sfaturi te vor ajuta să te asculți și să te pregătești pentru ceea ce se așteaptă la orizont.

Ai un terapeut, dar nu te întâlnești în mod regulat? Dacă planificați în mod regulat, dar simțiți că nu puteți ajunge până la ora obișnuită de joi după-amiază, contactați-vă terapeutul sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a-i spune că credeți că vă aflați la limita unei perioade întunecate.

• oboseala cronica;
• stres și situații dramatice;
• lipsa luminii solare (zile scurte iarna);
• stil de viață sedentar (inactivitate fizică);
• alimentație necorespunzătoare sau proastă;
• luarea de medicamente, în special sedative, fără supraveghere medicală;
• durere de cap;
• creșterea nivelului de zahăr din sânge;
• tulburări de stomac;
• defecte fizice grave;
• boli ale tiroidei;
• alergie;
• unele boli infecțioase (de exemplu, gripa);
• alte boli sau situații nestandardizate.

Depresia începe cu o tulburare în partea creierului care controlează starea de spirit.

Cum să ajuți o persoană să iasă din depresie? Pentru a face acest lucru, ar trebui să cunoașteți lista principalelor motive posibile care duc la această afecțiune:

• boala grava;
• pierderea unei persoane dragi;
• concediere și probleme la locul de muncă;
• oboseala cronica;
• neînțelegeri din partea celorlalți (în special a celor apropiați).

Adică impulsul dezvoltării nevrozei depresive este dat de o situație psihotraumatică.

O pâlnie de emoții negative aspiră o persoană ca o mlaștină. Dar este important să distingem o stare depresivă de o experiență pe termen scurt (deși puternică). Următoarele semne ajută la stabilirea unui diagnostic corect:

• Anhedonia este pierderea capacității de a observa binele, absența oricăror emoții pozitive.
• Gândirea patologică este percepția tuturor situațiilor de viață printr-o prismă negativă, o atitudine pesimistă.
• Acțiuni inhibate, dispoziție sumbră prelungită.

Pe de altă parte, manifestările depresive pot fi individuale: de exemplu, cineva tinde să se retragă în sine, cineva continuă să mențină contactele sociale, dar manifestă agresivitate și așa mai departe. Lipsa asistenței în timp util duce doar la deteriorarea în continuare a stării cronice.

Dar - atenție! – Când ajutați o persoană care suferă de nevroză depresivă, încercați să nu fiți supus unei afecțiuni similare. Dar un astfel de risc există dacă nu un psihoterapeut profesionist este cel care preia problema, ci o persoană neinstruită.

Există multe motive pentru această abatere psihologică; ele sunt individuale pentru fiecare persoană, dar există situații psihotraumatice comune care pot duce la această afecțiune.

• pierderea persoanelor dragi și a rudelor - pentru unii, moartea subită, plecarea sau dispariția celor dragi provoacă o astfel de afecțiune care durează ani de zile;
• o boală, mai ales una gravă, poate provoca și depresie;oamenii au dificultăți cu verdictul unei boli fatale a lor sau a unei persoane dragi;
• concedierea devine o cauză de depresie atunci când o persoană și-a dedicat toată puterea, sănătatea și timpul muncii sale preferate;
• oboseala fizică și morală cronică a unei persoane;
• lipsa de înțelegere a celor dragi, lipsa atenției și dragostei lor.

O serie de situații psihotraumatice individuale pot duce la o astfel de tulburare a emoțiilor. Manifestarea acestei afecțiuni la oameni este aproximativ aceeași.

Depresia la barbati

Expresia pur feminină „Devin deprimat” nu este deloc cuvintele unui bărbat adevărat. Dar totuși, nu numai sexul slab este supus unei asemenea stări mentale. Din cauza plictiselii și a singurătății, bărbații devin depresivi, pierzându-și interesul pentru activitățile lor preferate.

Simptomele depresiei în jumătatea mai puternică se manifestă în cele mai simple momente:

• vorbire și mișcare lentă, oboseală severă;
• insomnie sau somnolență severă;
• modificări de greutate (pierdere sau creștere) de aproximativ 5% din greutatea corporală;
• constipație, diaree, dureri de spate;
• devine dificil să înțelegi întrebarea pusă sau să te concentrezi pe o anumită acțiune;
• mânia și agresivitatea domină;
• gândurile de sinucidere.

Din fericire, dacă un tip este deprimat, nu trebuie să vă faceți griji prea mult. Va supraviețui acestei stări mult mai repede. Îi va fi suficient să petreacă câteva zile singur cu el însuși, după care va apărea energia și toate problemele își vor găsi o soluție.

Semne de depresie

Dacă observați oricare dintre următoarele simptome care durează două până la trei săptămâni, consultați-vă medicul:

• izolare;
• reticența de a face treburi sau hobby-uri;
• frică, iritabilitate;
• un sentiment de întuneric în lumea exterioară;
• agitație;
• oboseală;
• acțiuni inhibate;
• neatenţie;
• apetit ridicat sau scăzut;
• indiferență față de sexul opus;
• insomnie;
• sentiment de deznădejde.

Cum să recunoaștem depresia legată de dietă

Depresie și dietă Dacă în timpul unei diete începi să observi că starea ta de spirit se deteriorează în mod constant, trebuie să stabilești exact care a fost motivul pentru aceasta. Este o chestiune de nutriție sau ar trebui să acordați atenție altor domenii ale vieții dvs.?

Simptomele depresiei și pre-depresiei

Și spune altcuiva planurile tale, astfel încât să te ajute să te ții de ele. Se crede că Omega-3, care se găsesc în peștii grasi, au un efect pozitiv asupra stării de spirit. Așa că aprovizionați cu somon, macrou și alte surse ieftine. Discutați cu vânzătorul de pește despre cele mai bune opțiuni. Dacă ești vegetarian, ia niște suplimente de omega-3.

Știința este destul de concludentă: exercițiile fizice sunt al naibii de bune pentru a reduce efectele depresiei asupra creierului și corpului. Și nu veți dori să dezvoltați o nouă rutină de exerciții atunci când vă aflați în mijlocul unei crize depresive majore, așa că încercați să începeți o rutină acum și faceți mai ușor să vă încălcați în acei adidași săptămâna viitoare.

pierderea interesului pentru lumea din jurul nostru, care pare mohorâtă și estompată;

izolare, reticență de a comunica cu mediul înconjurător;

lipsa dorinței de a face lucrurile pe care le iubești;

lipsa capacității de a simți bucurie și;

anxietate, sentiment de frică, uneori iritabilitate, furie;

stare de spirit depresivă, pesimism;

deteriorarea concentrației;

stimă de sine scăzută, sentimente de vinovăție și inutilitate;

somnul excesiv sau, dimpotrivă, insomnie, coșmaruri;

oboseală, sindrom de oboseală cronică;

creșterea sau scăderea apetitului, ceea ce duce la modificări ale greutății;

lentă a mișcării sau agitație crescută;

tulburarea dorinței sexuale;

lipsa planurilor de viitor;

pierderea credinței și a speranței de îmbunătățire a situației;

abuzul de psihotrope sau alcool;

sărăcia expresiilor faciale;

privire înghețată.

Dacă în anumite momente vă vedeți starea dumneavoastră psihologică, care a fost observată de mai mult de două-trei săptămâni, atunci este necesar să luați măsuri serioase pentru a o schimba.

Cum să scoți o persoană din depresie - tratament și sfaturi utile

Unii oameni nu acordă prea multă importanță stării lor de depresie pe termen lung. Ei cred că totul va dispărea de la sine.

Am decis să văd un psiholog după moartea fiicei mele. Nu a fost posibil să ies singur din deznădejde și melancolie sfâșietoare.

MAI MULTE DESPRE: Ketamina pentru depresie poate contribui la dependența de opioide

Astfel de distrageri temporare de la problemă, cum ar fi alcoolul, țigările, relațiile ocazionale cu sexul opus nu vor ajuta la rezolvarea acesteia.

Este foarte bine să aranjezi astfel de plimbări în timp ce ești singur cu tine însuți. Natura are un efect foarte calmant. Fiind într-un loc pitoresc, liniștit, începi să gândești diferit. Și te poți înțelege pe tine și pe dificultățile tale într-o măsură mai mare.

Cum să ajuți o persoană deprimată? Dacă vorbim despre o afecțiune patologică, este foarte posibil ca medicul să prescrie medicamente.

Cele mai frecvent utilizate antidepresive sunt:

• antidepresive triciclice;
• inhibitori de monoaminoxidază;
• inhibitori responsabili de recaptarea serotoninei.

În cazul tulburării bipolare, sunt necesare medicamente care au efect stabilizator (îmbunătățirea stării de spirit). Vorbind despre astfel de medicamente, ne putem aminti de litiu.

Neurolepticele cu antipsihotice ajută la a face față stărilor delirante (care sunt, de asemenea, însoțite de dispoziție depresivă).

În cele din urmă, în cazul stărilor maniacale, de obicei se prescriu anxiolitice. Distimia se tratează cu antidepresive triciclice sau bupropion.

Medicii cred că în câțiva ani depresia va ocupa locul al doilea printre cele mai frecvente boli. Oamenii moderni nu știu să se odihnească și să se relaxeze, suferă constant de stres și suferă de oboseală fizică, mentală și emoțională. Toate acestea conduc la dezvoltarea diferitelor stări depresive. Cum să scoți o persoană din depresie? Este posibil să scapi de boală pe cont propriu sau ai nevoie de ajutorul unui psiholog?

Permițând gândurilor depresive să te stăpânească, te conduci într-un abis nesfârșit de tristețe. Prin urmare, trebuie să scapi de ele cât mai curând posibil.

Oamenii care suferă de depresie sunt constrânși de propriile emoții negative, gânduri, îndoieli și prejudecăți. Aceste limite pun presiune atât de mult încât o persoană nu poate evalua în mod rațional situația și nu poate asculta opiniile altor persoane.

Combaterea depresiei necesită mult efort. Cu toate acestea, chiar și cele mai aparent simple acțiuni vă vor ajuta să faceți față acestei probleme.

Viața și-a pierdut culorile și nu există niciun stimulent pentru a o continua.

• Peste 350 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de tulburări depresive.

• 45-60% din toate sinuciderile sunt comise într-o stare depresivă.

  Prin urmare, nu ar trebui să-l tratați cu dispreț. Să ne dăm seama împreună ce este și cum poți scăpa de depresie pe cont propriu.

  1. Apatie, lipsa de scop în viață și pierderea sensului
  2. Obsesia pentru gândurile negative
  3. Somnolență sau invers insomnie
  4. Lipsa de emoții, reacție la ceea ce se întâmplă
  5. Pierderea poftei de mâncare
  6. Oboseală crescută, scăderea capacității de concentrare

  Durerea psihică aduce nu mai puțină suferință decât durerea fizică. Dar simțim durerea nu pentru că există, ci pentru că simțim așa.

  Sfaturi de la un psiholog despre cum să vindeci depresia acasă

  • Opriți ciclul vieții

  Unii oameni nu acordă prea multă importanță stării lor de depresie pe termen lung. Ei cred că totul va dispărea de la sine.

  Să porți cu tine o mulțime de nemulțumiri acumulate este o greșeală pe care o fac mulți. Consecințele sale strică foarte mult viața.

  Aceasta este prima regulă a tuturor oamenilor de succes în viață. La urma urmei, au o viață bogată, nu numai cu evenimente bune, ci și cu evenimente negative.

  Capacitatea de a nu te concentra asupra situațiilor dureroase, asupra faptului că cineva s-a comportat nepotrivit cu tine este o calitate excelentă.

  Nu trebuie să credeți că acestea sunt manifestări de voință slabă, lipsă de respect pentru dvs. sau incapacitatea de a vă apăra.

  Am decis să văd un psiholog după moartea fiicei mele. Nu a fost posibil să ies singur din deznădejde și melancolie sfâșietoare.

  Am fost literalmente zdrobit și bătut în cuie la pământ, incapabil să-mi construiesc o viață mai departe. Un sentiment de vinovăție m-a umplut din interior, părea că toate celelalte emoții pur și simplu au încetat să mai existe pentru mine.

  Rudele au început să tragă un semnal de alarmă, iar eu am decis să fac o programare la un psiholog. Aceasta a fost ultima speranță. Spre surprinderea mea, după câteva tratamente m-am simțit mult mai bine.

  Am început să mă bucur de vreme bună și de alte evenimente plăcute. Abia după câteva luni de astfel de muncă am putut să respir ușor și să încep să-mi fac planuri. Desigur, durerea a dispărut complet, dar am învățat un lucru foarte important - să trăiesc cu această durere și să nu existe dureros.

  Modul în care creierul și conștiința umană sunt structurate este că diverse gânduri se rotesc constant în capul nostru, care uneori ne bântuie. Mai ales când s-au acumulat multe probleme.

  Dacă înăuntru s-a acumulat multă furie, trebuie să o aruncați afară. Poate că ești supărat pe soțul tău sau pe alte rude, pe colegii de muncă sau pe întreaga lume în general.

  Aceste emoții nu te vor face să te simți mai bine. Există 2 moduri de a scăpa de ele.

  1. Găsește un loc pustiu, de exemplu, într-o pădure sau într-un parc și începe să țipi tare, cu toată puterea și mânia pe care le ai înăuntru.
  2. Dacă aveți un sac de box sau o persoană cu care să boxați, atunci puteți utiliza această metodă.
  • Faceți o curățenie generală a casei, aruncați lucrurile inutile

  Cineva poate întreba: cum mă va ajuta acest lucru să scap de depresie? Totul este foarte simplu. Coșul de gunoi și spațiul neîngrijit împing în subconștient o persoană la risipă și în sufletul său, o lipsă de dorință de a se schimba în interior. Când apartamentul este în ordine, gândurile și starea noastră sufletească intră și ele în ordine.

  Revizuiește-ți garderoba și alte lucruri. Probabil că vor exista o mulțime de lucruri acolo pe care nu le-ați folosit de mult timp. Dacă este păcat să-l arunci, îl poți vinde, îl poți oferi prietenilor sau persoanelor care au nevoie.

  Astfel de distrageri temporare de la problemă, cum ar fi alcoolul, țigările, relațiile ocazionale cu sexul opus nu vor ajuta la rezolvarea acesteia.

  Acest lucru te va salva de tine doar pentru o scurtă perioadă de timp și te va face să uiți de depresie. Dar apoi se va întoarce cu o vigoare reînnoită.

  În plus, pe lângă orice altceva, va exista o mahmureală și alte efecte nocive asupra organismului.

  • Spune nu singurătății, dar alege oamenii potriviți cu care să vorbești

  Nu încerca să devii un reclus. Trebuie să combinați munca asupra dvs. și comunicarea în mod egal.

  Poate că unii oameni nu și-au găsit niciodată hobby-ul sau nu găsesc timp să-l facă. Dar ceea ce ne face plăcere cu adevărat ne aduce multe momente de bucurie și satisfacții.

  Sunt oameni care își pot spune: Nu am talente sau abilități pentru nimic. Acest lucru nu este absolut adevărat. Fiecare are un dar unic, trebuie doar să-l găsești și să-l descoperi.

  Viața pentru mulți oameni este ca Ziua Marmotei. La muncă, acasă 5 zile pe săptămână, iar în weekend - televizor și canapea. Cu un astfel de mod de viață, nu este surprinzător să cazi în apatie.

  • sari dintr-o parasuta
  • juca paintball cu prietenii
  • vizitați atracțiile
  • iarna poți coborî un munte abrupt
  • alternativ, întâlniți un membru frumos de sex opus.

  Fă ceva care te sperie. În acest fel veți obține absolut un val de adrenalină și un plus de energie.

  În zilele noastre, există multe alimente sănătoase care au gust bun.

  Este foarte bine să aranjezi astfel de plimbări în timp ce ești singur cu tine însuți. Natura are un efect foarte calmant. Fiind într-un loc pitoresc, liniștit, începi să gândești diferit. Și te poți înțelege pe tine și pe dificultățile tale într-o măsură mai mare.

  Tuturor nu ne place când se întâmplă ceva rău sau negativ. Mai ales dacă totul este atât de groaznic încât apare depresia.

  2) Încercați să găsiți motivul

  Explorarea lumii tale interioare te va ajuta să identifici cauza și, în consecință, să găsești o soluție. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a vă ușura analiza. Și răspundeți-le în scris.

  1. Când a început depresia mea, ce a precedat-o?
  2. Am inventat această suferință pentru mine?
  3. Cine mi-a cauzat sănătatea precară?

  Dacă experiențele tale sunt legate de o relație eșuată, în acest articol vei găsi informații despre cum să lași o persoană să plece de la gândurile tale.

  Caz din practica:

  Dacă aș fi știut mai devreme că asta ar ajuta la rezolvarea tuturor problemelor mele, aș fi făcut-o de mult. Soțul meu a început să mă trateze complet diferit. Și deși am participat singur la consultații, familia mea a acceptat schimbările în comportamentul meu. După prima ședință, certurile noastre au încetat.

  Pe lângă asta, am putut să-mi înțeleg profund complexele și fantomele trecutului, ceea ce m-a ajutat să-mi găsesc un loc de muncă grozav de vis!

  3) Gândește-te la ceea ce trebuie să schimbi în stilul tău de viață

  Odată găsită cauza, treceți la pasul următor. Evaluează-ți viața, ce trebuie schimbat în ea?

  1. Dacă depresia este legată de divorț sau despărțire, avem un articol detaliat despre greșelile în relație.
  2. Poate că există oameni în jurul tău care te întristează. Atunci nu trebuie să comunicați deloc cu ei.
  3. Sau te uiți la prea multe programe și seriale scandaloase la televizor care acționează ca un iritant asupra ta.

  4) Gândește-te la ceea ce merită să aduci în viața ta

  Acum este momentul să te gândești la ce lucruri bune poți începe să faci pentru a-ți armoniza viața. De exemplu ar putea fi:

  • O nouă slujbă care nu-ți va strica nervii
  • Petreceți mai mult timp în aer liber
  • Schimbă-ți rutina: culcă-te mai devreme și trezește-te mai devreme

  Pot exista o mulțime de opțiuni. Astfel de obiceiuri sănătoase te vor ajuta cu siguranță în lupta împotriva depresiei.

  Tratați-vă pentru depresia postpartum

  Multe proaspete mămici nu realizează că, pe lângă bucuria unui astfel de eveniment, pot experimenta și o stare proastă. Și în formă severă, chiar și depresie.

  Simptome ale acestui lucru: tulburări de somn, dispoziție, descurajare, tristețe, oboseală. Toate cele de mai sus o împiedică pe o tânără mamă să aibă grijă de copilul ei, de ea însăși și de alți membri ai familiei.

  Este demn de remarcat faptul că are sens să lupți singur cu depresia postpartum numai în forma sa ușoară. Dacă starea depresivă se manifestă suficient de puternic, trebuie să consultați imediat un medic.

  Ai grijă mai întâi de copilul tău. Ar trebui să fie bine hrănit, sănătos și uscat. Baia zilnica inainte de culcare va asigura bunastarea bebelusului si un somn bun pentru amandoi.

  Nu refuza ajutorul

  Prin urmare, acceptă orice ajutor și, dacă nimeni nu-l oferă, atunci trebuie să-l ceri singur. Gândiți-vă cine vă poate ajuta și cum. Mergeți la cumpărături, gătiți prânzul, îngrijiți și alte lucruri.

  Nu fi supărat că nu ești perfect

  Realizarea unui plan pentru ziua este o modalitate excelentă de a economisi timp și de a avea timp să faci lucrurile necesare. Faceți o listă de lucruri de făcut și împărțiți-le după importanță.

  De îndată ce ai timp liber, începe imediat să le faci. Dar nu planifica prea mult. Este puțin probabil să reușiți asta cu un copil.

  Și încearcă să fii mai flexibil cu această listă. La urma urmei, nou-născuții sunt creaturi imprevizibile. Uneori, un copil se comportă prea capricios și nu-i permite mamei lui să facă altceva în afară de el.

  Nu te supara in astfel de cazuri. Este nevoie de un plan care să vă ajute, nu să vă strice starea de spirit.

  După naștere, o femeie trebuie să-și monitorizeze dieta. Urmați dieta, dacă bebelușul este alăptat, precum și valoarea nutritivă a alimentelor.

  Dacă gătiți mâncăruri simple, de exemplu, supe, cereale, legume la abur, veți avea mai mult timp. Dacă este posibil, cumpărați electrocasnicele necesare de bucătărie: mașină de spălat vase, aragaz lent, blender. Aceste lucruri vă vor face rutina mult mai ușoară.

  Nu uitați să vă acordați atenție

  Orice mamă rămâne întotdeauna femeie. Și femeile sunt obișnuite să aibă grijă de sine și să aibă grijă de ele însele. Prin urmare, după nașterea copilului tău, încearcă să-ți aloci măcar puțin timp pentru tine.

  Când copilul tău doarme, cere pe cineva să aibă grijă de el. Și în acest moment puteți face o baie pe îndelete, puteți face o mască pe față sau pe păr.

  Aceste proceduri simple te vor ajuta să-ți găsești liniștea din punct de vedere psihologic și să-ți reîncarci energia. De asemenea, vor adăuga puțină varietate zilei obișnuite de rutină.

  Faceți față singur cu depresia alcoolică

  Depresia este destul de comună la persoanele care suferă de alcoolism. O persoană care recurge la alcool vrea să-și îmbunătățească starea de spirit și să scape de probleme, dar în realitate riscă să devină deprimat.

  Dacă observați astfel de manifestări de comportament la o persoană iubită în timpul pasiunii sale pentru alcool, atunci ar trebui să consultați imediat un medic. Persoanele cu o astfel de depresie de obicei nu vizitează singuri un medic.

  În ceea ce privește tratamentul la domiciliu fără un specialist, în formele ușoare de depresie este posibil să vă recuperați singur. Dar numai dacă pacientul încetează să bea alcool și suportă o depresie și mai severă după ce a renunțat la alcool.

  Dar, cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, intervenția unui specialist nu ar fi greșită.

  Apatie

  Apatia este un efect secundar al depresiei sau o componentă a acesteia. Una dintre cele mai neplăcute condiții. Se pierd dorința și dorința de a lucra, de a studia și, într-un cuvânt, de a efectua acțiuni obișnuite și necesare.

  Acest lucru se întâmplă tuturor. Dar numai într-o stare depresivă, apatia nu se oprește destul de mult timp, ca și alte simptome.

  Prin urmare, la primul semn de lene, este mai bine să vă luați o zi liberă și să vă permiteți să „nu faceți nimic”. După un anumit timp, te vei sătura de o astfel de distracție goală și vei reveni din nou la viață.

  Și, în același timp, poți să-ți analizezi viața și să te uiți atent la problemele tale.

  2) Letargia apare adesea atunci când există multe îndoieli cu privire la sine, semnificația și succesul cuiva. Pentru a crește încrederea, amintiți-vă de toate realizările tale din copilărie sau citește în detaliu articolul despre cum să crești stima de sine.

  Cu siguranță vei avea mai mult de unul. Premiile tale au fost primite de tine dintr-un motiv, dar ca rezultat al abilităților și perseverenței tale.

  Anxietate

  Odată cu o stare depresivă, anxietatea apare adesea pentru viața cuiva sau pentru cei dragi, pentru viitor. Mai jos sunt câteva sfaturi.

  Majoritatea oamenilor fie nu pot uita de trecutul deprimant, fie sunt nedumeriți de viitor. Dar nici una, nici alta nu au sens. Gândurile grele despre trecut cu siguranță nu îți vor face bine.

  Și să te gândești la viitor este și o pierdere de timp, pentru că în realitate totul se poate întâmpla cu totul altfel. Gândindu-se exagerat de sine și experimentând teama că totul va merge conform unui scenariu prost, o persoană poate „atrage” aceste situații către sine.

  Așa că fiți aici și acum, chiar dacă spălați vase sau vă plimbați.

  Depresie profundă sau prelungită

  Dacă vă aflați într-o depresie prelungită sau profundă, va trebui să vedeți un medic pentru a scăpa de ea. În acest caz, nu trebuie să vă automedicați.

  Poate simți că viața a încetat complet să te intereseze și nu ai nimic de pierdut. Dar înțelegeți, acestea sunt doar simptome ale bolii dumneavoastră.

  Și cu cât apelezi mai repede la un psiholog sau psihiatru cu experiență, cu atât mai repede te vei putea recupera.

  Acum aveți un ghid pentru a face față depresiei. Dacă mai aveți întrebări, ne puteți contacta oricând pentru ajutor.

  Specialiștii noștri cu experiență vă vor oferi suport profesional și vă vor ajuta să vă schimbați atitudinea față de viață în cel mai scurt timp posibil. Vă dorim succes și o dispoziție veselă în fiecare zi!

Cum să scapi de depresie acasă

Cum să scapi singur din depresie:

1. Învață să-ți gestionezi emoțiile – yoga și meditația sunt excelente pentru a ține sub control gândurile negative.
2. Ține un jurnal. Trebuie să descrii toate amintirile tale negative în ea - acest lucru te va ajuta să scapi de ele mai repede. Analizați în fiecare zi, descrieți în detaliu momentele pozitive, lăudați-vă pentru gânduri și acțiuni pozitive.
3. A se distra. Poti incepe prin a merge la teatru, cinema, expozitie - locuri care dau impresii noi, dar nu te obliga sa comunici cu un numar mare de oameni.
4. Plonjează-te în adâncurile melancoliei și tristeții. Dintr-o stare de catharsis completă începe adesea iluminarea sufletului și a gândurilor și începe procesul de recuperare.
5. Revizuiește-ți dieta. Trebuie să mănânci mai multe alimente care conțin acizi grași și „hormonul fericirii” - pește, banane, ciocolată neagră, brânză, carne de pasăre, ierburi proaspete.

Activitatea fizică activă vă ajută să faceți față gândurilor negative; trebuie să o faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mergeți 30-40 de minute în fiecare zi.

Pentru a vă ridica starea de spirit, puteți pregăti o băutură vitaminică sănătoasă - stoarceți sucul din 4 portocale, adăugați 10 g de frunze de melisa proaspăt zdrobite. Trebuie să bei acest medicament gustos dimineața și înainte de culcare.

Dacă te confrunți cu faptul că toată lumea din jurul tău este tristă și pur și simplu nu poți cădea în depresie, dacă vezi avantajele acestei stări, folosește anti-sfatul universal - deznădejdea se va instala imediat.

Oamenii se întreabă adesea ce este depresia și cum să cadă în ea, deoarece această afecțiune este trâmbițată din toate colțurile. Cât de mulți oameni reușesc să „prindă” această boală mintală?

Scriitorii și filozofii posomorâți au descris depresia ca fiind iluminare, darul de a vedea adevărata stare a lucrurilor și de a nu vrea lucruri bune. Au fost fericiți? În felul meu.

Daca vrei sa devii deprimat si sa slabesti (acesta este unul dintre efectele secundare!), trebuie sa faci cateva lucruri simple.

Oamenii vorbesc mult, inclusiv despre tine. Întrebați-i pe alții despre:

• esti o persoana buna?
• traiesti corect?
• arăți bine?

1. Părinți și rude. Spune-le cum trăiești, despre relațiile tale. Nu vă zgâriți cu detalii! Adesea, reprezentanții generației mai în vârstă nu sunt toleranți și aderă la morale stricte și pot critica orice.
2. Prieteni . Cuvintele lor pot fi deosebit de dureroase. Cere-le părerea despre tot ceea ce ți se pare atrăgător, dar care nu este demn de atenție pentru ei.
3. Colegi . Când vii la serviciu, întreabă cum le place noul tău sacou, nu-i face să pară gras? Cere-le să te critice în toate, nu-ți fie teamă să-i jignești!
4. Bunicile pe o bancă sau toți acei oameni ale căror opinii de obicei nu îți pasă. Faceți o pauză și ascultați ce remarci vi se spun. Compania aceea nu râde de tine?

Fiecare persoană din societatea modernă se confruntă cu stres din când în când. Sistemul nervos nu este întotdeauna pregătit pentru stres; experiențele negative se pot transforma în depresie - o tulburare psihică care trage în abisul disperării și al neputinței, provocând suferință atât pacientului însuși, cât și celor apropiați. Dezvoltarea bolii poate fi evitată. Pentru a face acest lucru, trebuie să știi cum să nu devii deprimat în situații dificile de viață, ce să faci când te confrunți cu anxietate, melancolie persistentă, apatie sau iritabilitate.

Mecanismul de apariție și cauzele depresiei

Creierul funcționează în așa fel încât, dacă oricare dintre centrii săi este excitat, inhibă activitatea altor celule, iar excitația care apare în ele este redirecționată pentru a menține și întări zona dominantă. Prin urmare, după ce o persoană a devenit fixată pe o experiență negativă, se întâmplă următoarele:

1. Zona depresivă devine dominantă. Alte centre își suspendă activitățile, îl susțin, iar depresia se extinde la ei.
2. O persoană se obișnuiește cu starea sa, încetează să lupte și pierde ocazia de a ieși din ea. Creierul rezistă încercărilor de a schimba situația stabilită, de a depăși depresia și creează constant tensiune internă.

Dacă creierul a suferit deja depresie, riscul reapariției acesteia este mare.

Cauza exactă a depresiei este necunoscută; în medicina modernă, apariția ei este explicată printr-o combinație de diferiți factori genetici, biologici și psihosociali. Probabilitatea unei forme severe de depresie în familia imediată a pacientului este de 2-3 ori mai mare decât la persoanele care nu au cazuri de patologie printre rudele lor, dar aceasta este mai mică decât în ​​cazul altor tulburări mintale.

Boala este asociată cu o lipsă de serotonină (hormonul fericirii), cu anomalii în sinteza și dinamica acesteia în contactele interneuronice ale creierului, precum și cu mutații în care proteina axonilor (procesele celulelor nervoase din creier). ) nu mai funcționează. Ca urmare, axonii sunt distribuiți incorect în tot spațiul creierului - se apropie unul de celălalt, se încurcă unul cu celălalt, iar acele părți ale creierului la care au ajuns anterior nu mai primesc porțiunea necesară de serotonină.

Starea de spirit a unei persoane se deteriorează, apar sentimente de anxietate, vinovăție, agresivitate, sindrom maniacal, indecizie, pofta de dulciuri și transpirație, iar somnul este perturbat. Mișcările pacientului încetinesc, devine dificil să te concentrezi pe ceva și apar gânduri obsesive despre moarte și chiar sinucidere.

Factorii sociali în dezvoltarea depresiei sunt următorii:

• nivel scăzut al stimei de sine;
• a suferit violență fizică;
• surmenaj;
• conflicte în familie;
• singurătate;
• dezamăgire;
• lipsa de dragoste și grijă în relații;
• pierderea celor dragi;
• situații dificile de viață care apar incl. ca urmare a dezastrelor naturale, evenimentelor militare și crizelor economice;
• abuz în copilărie;
• pierderea unui părinte - la copiii sub 10 ani.

Gândirea unei persoane este îndreptată negativ către sine, experiențele sale de viață și viitor. Depresia poate fi cauzată de traumatisme craniene, boli ale creierului (de exemplu, boala Parkinson și boala Alzheimer), SIDA, scleroza multiplă, tulburări endocrine și oncologice care provoacă disperare și suferință, precum și consumul de alcool, narcotice, droguri toxice și anumite medicamente (sedative, medicamente cardiace și antiinflamatoare).

Următoarele pot duce la tulburări mintale:

• junk food cu multe grăsimi trans și zahăr rafinat;
• lipsa de vitamine, microelemente și lumina solară;
• efecte toxice pe termen lung ale mediului;
• stil de viata sedentar;
• infectii si procese inflamatorii asociate din organism.

Cum să nu devii deprimat?

Dacă starea proastă, anxietatea și depresia persistă, următoarele vă vor ajuta să evitați căderea într-o stare depresivă:

• a face ceea ce iti place;
• plimbări în aer liber;
• o schimbare de peisaj;
• activități de voluntariat;
• prieteni noi, comunicare;
• întâlnirea cu persoane în vârstă.

Oferă-ți un cadou pe care ți-l dorești de mult timp sau mergi la biserică - îți poate aduce pace. Este important să te convingi că poți face față tuturor emoțiilor negative. Se recomanda introducerea in alimentatie a produselor antidepresive (cacao, cafea, ciocolata neagra, banane) si administrarea de tincturi sau decocturi pe baza de plante medicinale care au efect sedativ.

Ce nu ar trebui să faci?

• caută-i pe cei responsabili pentru necazurile tale;
• mistifică cauzele depresiei, apelează la vindecători pentru a elimina daunele;
• comunica cu oameni cinici și neplăcuți;
• a-i fi rusine de sine;
• nu au o părere;
• încercați să minimizați simptomele prin consumul de droguri, alcool, jocuri de noroc sau sporturi extreme;
• eliminați responsabilitatea pentru acțiunile dumneavoastră;
• asumă lucruri noi înainte de a le termina pe cele vechi.

Pentru a evita depresia și a nu cădea în ea, psihologii recomandă următoarele:

• mențineți un program de somn - mergeți la culcare și treziți-vă în același timp, toamna durata somnului ar trebui mărită cu 0,5-1,7 ore;
• invata sa te relaxezi psihologic cu ajutorul exercitiilor de yoga;
• studiază-te și crește-ți nivelul de stima de sine folosind psihologia vectorială;
• învață să deosebești eșecul de dezastru;
• lauda-te pentru orice succes;
• exercițiu.

Activitatea fizică nu numai că vă ajută să vă îndepărtați de problemele. Acestea cresc stima de sine și promovează eliberarea de endorfine de către creier (substanțe care afectează organismul, cum ar fi antidepresivele și antipsihoticele). Trebuie să găsești puterea de a te mișca activ, făcând jogging de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Exercițiile ar trebui să fie provocatoare, dar nu prea dificile. Ele pot avea un efect de lungă durată.

Pentru o bună dispoziție în perioada postpartum, o tânără mamă ar trebui să-și dedice timp pentru sine, să comunice cu prietenii și să-și distragă atenția de la gândurile despre copil cel puțin 30 de minute pe zi.

Pentru a nu te prăbuși psihic după despărțirea de o persoană dragă, după un divorț trebuie să vorbești despre durerea ta celor dragi, să schimbi mediul, să ai grijă de tine, să-ți schimbi stilul de viață și să te îmbunătățești. Nu te poți închide în patru pereți și să fii trist, să încerci să te relaxezi și să uiți cu ajutorul alcoolului sau să te automedicezi cu antidepresive. Este necesar să acordați o atenție deosebită stării dumneavoastră psiho-emoționale, iar dacă nu se ameliorează după 3 săptămâni, cereți ajutor de la un medic.

Depresia este o boală de lungă durată. Diagnosticul este pus doar de un psihiatru. Orice altceva ar putea fi subdepresie sau altă problemă.

Psihiatrul evaluează gândirea, mișcarea, starea de spirit, tulburările de somn și dieta în timpul diagnosticului. Depresia clinică nu poate fi gestionată fără medicamente.

Nimeni nu se va certa despre mine în acest domeniu, voi da exemplul unui pacient, de aproximativ 50 de ani, care a intrat în clinică cu o formă foarte gravă de depresie cauzată de moartea fiicei sale.

Ea a simțit că era pur și simplu imposibil să se simtă diferit.

La începutul tratamentului a avut constante impulsuri suicidare, toate gândurile ei se învârteau în jurul ei.

A petrecut 8 luni în clinică. Până la sfârșitul tratamentului, era o persoană foarte fericită.

Bala a verificat. Cred cu tărie că starea lui normală poate fi atinsă doar cu ajutorul antidepresivelor.

În primul rând, mă tem că medicamentele ar putea fi rechemate și să revină la starea inițială. Desigur, a primit rețeta necesară și și-a continuat terapia la domiciliu, pentru că în acest caz este foarte greu să aștepte alte rezultate.

Acesta a fost un exemplu de depresie cronică.

Dar vorbim despre forme mai simple de depresie.

Există o cale scurtă și una lungă până la depresie.

Scurtătura este gândirea negativă. Acordați atenție lucrurilor mărunte, acordați atenție doar lucrurilor rele. Nu-i lăsa să te deranjeze.

Găsiți persoane similare pe internet și discutați cu ei în fiecare zi.

A doua cale lungă este să te prefaci că totul este în regulă cu tine.

Zâmbește în ciuda experienței tale. Păstrează totul pentru tine. Serviți alți oameni, aveți grijă de grija emoțională a scafandrilor care nu au jumătate din problemele lor. Orice suprimare prelungită a emoțiilor lor duce în cele din urmă la tulburări depresive. Psihologii au termenul „mod de control manual”.

O persoană care încearcă mereu să fie fericită, doar în modul de control manual.

În astfel de cazuri, este întotdeauna important să ne amintim principiul consecvenței, onestității și sincerității. Nu se simte special, dar absența lui este foarte vizibilă în exterior.

Așa că trebuie să privești din exterior pentru a te asigura că nu arăți natural.

Acesta este un motiv pentru a contacta un psiholog care vă va ajuta să ieșiți din această stare fără medicamente. Mulți oameni depresivi încep să facă alegeri proaste. Simt că sunt obosiți, în vacanță și uneori pleacă.

Acest lucru vă degradează și mai mult bunăstarea fizică. Pentru că lipsa dorinței de a face ceva, care este foarte caracteristică depresiei, găsește o oportunitate de a face acest lucru.

Starea în care o persoană face tot ceea ce este putere se deteriorează.

Pe măsură ce continuați să lucrați, ar trebui să vă luați în considerare rutina zilnică. Nu ceda depresiei tale.

Dar are sens să consulți un psiholog.

Aveți întrebări suplimentare?

Ai nevoie de asistență medicală?
Medicii de toate specialitățile îți vor răspunde la întrebări! gratuit!

Atenție vă rog! informatiile de pe site nu constituie un diagnostic medical sau indrumare asupra actiunilor si Doar ca referinta.

Depresia este frica inghetata.

Sigmund Freud

Oricine a experimentat depresia în viața lor știe cât de dăunător și periculos este pentru oameni, așa că este necesar să lupte prin toate mijloacele pentru ca aceasta să nu fie toxică și, în unele cazuri, să nu le strice viața. O persoană deprimată are nevoie de tratament chirurgical din cauza depresiei, lipsește foarte repede oamenii de vitalitate, iar lipsa de vitalitate este și mai deprimantă, pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie să găsiți o cale de ieșire cât mai curând posibil din depresie la o depresie ușoară, care se transforma in depresie severa si cronica.

Există modalități foarte eficiente și dovedite de a combate depresia pe care oricine le poate folosi pe deplin pentru a se ajuta pe sine și pe alții să depășească această boală. În acest articol vă voi povesti, dragi cititori, despre aceste metode. Vă voi spune de ce apare depresia, astfel încât să înțelegeți ce cauzează această problemă și să vă spun cele mai eficiente modalități de a o face față.

Vă voi cere doar să aveți o atitudine optimistă în timp ce citiți acest articol, chiar și în ciuda posibilei depresii severe pe care o experimentați.

Trebuie să speri la ce este mai bun, fără el este foarte greu să lucrezi. Crede în bunătate și se va întâmpla - vei depăși depresia și vei începe să te bucuri din nou de viață, oferindu-ți tot ce este mai bun și mai bun din ea.

Ei bine, să vedem cum să trecem de la depresie la fericire și bucurie. Și începem prin a afla rapid ce este depresia și de unde provine.

Ce este depresia?

Depresia este, după cum știți, o tulburare psihică în care o persoană se simte defavorizată și deprimată, starea de spirit scade, oboseala crește și optimismul dispare.

Din cauza depresiei, o persoană încetează să se bucure de viață, predomină o dispoziție pesimistă, iar gândirea este perturbată - începe să privească totul într-o lumină negativă. Depresia, cred, este un fel de virus mental care reduce imunitatea psihologică a unei persoane, ceea ce face ca o persoană să se simtă obosită, deprimată, apatică și mai ales înfricoșătoare și să-și piardă interesul pentru viață.

Dacă o persoană se află într-o stare mai proastă, persoana respectivă nu vrea să lupte pentru o viață mai bună, pur și simplu pleacă. Într-un cuvânt, această situație este foarte neplăcută, negativă, dăunătoare și periculoasă.

Fiind deprimat, o persoană nu trăiește, ci suferă. Depresia distruge identitatea personală.

Am experimentat depresie în viața mea, așa că știu cum este să fii într-o situație similară. Dar am reușit să ies din asta, ai putea depăși depresia mea ca să poți face asta. Cum am făcut față depresiei? De fapt, schimbându-mi atitudinea față de ceea ce a cauzat depresia și concentrându-mi atenția asupra altor aspecte ale vieții, observând și gândindu-mă la asta, am început să trăiesc.

Acum, pentru alți oameni, îmi ajut clienții să facă față depresiei, precum și cu o viziune mai largă asupra vieții. Ajut oamenii să vadă cât de frumoase sunt viețile noastre și cât de minunat este să trăiești în această lume minunată. Voi discuta mai detaliat mai jos. În acest moment, să vedem de ce s-a întâmplat depresia.

De ce există depresie?

Pe scurt și în general, depresia este cauzată în principal de o discrepanță între lumea interioară a unei persoane și lumea exterioară.

Aceasta înseamnă că atunci când lumea interioară a unei persoane nu se potrivește cu lumea exterioară, persoana devine deprimată. Pe scurt, este precis și generalizat.

Dar pot exista multe motive pentru care lumea exterioară nu se mai potrivește cu lumea interioară a unei persoane din capul lui. Putem vorbi despre moartea sau pierderea unor oameni dragi, despre toate conflictele care iau naștere și obligă o persoană să acorde o mare atenție incapacității umane de a-și îndeplini nevoile de bază, ceea ce duce la stima de sine și la alții, despre schimbări majore în viață. pentru care o persoană nu este pregătită, despre diverse boli care nu se pot bucura pe deplin de viață, probleme interne grave, experiențe de violență și multe alte lucruri care distrug lumea interioară confortabilă, obișnuită a unei persoane.

Drept urmare, o persoană devine deprimată, viața încetează să-i mai mulțumească și își pierde interesul pentru el.

Așadar, atunci când atitudinea noastră față de viață începe să se schimbe și mai rău, în momentul în care ne așteptăm să fie complet diferit de ceva pentru care pur și simplu nu suntem pregătiți și care nici măcar nu ne face plăcere, putem deveni deprimați.

O persoană nu mai vede sensul și scopul vieții dacă nu se aștepta să le vadă sau dacă nu mai apare așa cum o vede. De exemplu, dacă am pierdut o viață apropiată și foarte dragă nouă, viața noastră ne-a schimbat viața - se înrăutățește, există durere și suferință, simțim pierderea, nu vrem să renunțăm la realitate pentru că suntem confuzi. prin ea.

Când viața îi dă unei persoane durere - el crede că este crud și nedrept, iar dacă se simte rău, nu poate rezista acestei cruzimi și nedreptate - devine deprimat. Și, în general, atunci când viața noastră se schimbă în așa fel încât nu mai simțim că e nevoie de cineva, sau dacă nu se dezvoltă așa cum ne dorim și, prin urmare, nu am avut ocazia să ne realizăm, nu putem cumva să ne exprimăm noi înșine, vom începe inevitabil să reducem depresia.

Așa cum încearcă să umple golul creat în sufletul nostru, este un loc foarte gol în locul în care așteptările noastre de viață au fost nerezonabile și distruse de realitatea dură.

Atât de des, oamenii care lucrează în muncă dificilă, neinteresantă, dăunătoare, unde nu trebuie decât să-și piardă timpul făcând pași constanti, nerezonabili, mecanici, își pierd interesul pentru această viață și încep să se deterioreze. Ei beau, devin deprimați, își pierd personalitatea, se pierd și devin ființe impersonale, goale, goale.

Deci, fiind foarte săracă din punct de vedere obiectiv, viața și atitudinea noastră subiectivă negativă față de ea sunt motivul formării depresiei în noi - la oameni.

În acest caz, persoanele cu depresie au o stima de sine foarte scăzută, care nu numai că sunt dezamăgiți de faptul că imaginea lui în lume nu corespunde realității - că nu este încrezător, nu sunt convinși de abilitățile lor, așa că le este frică că realitățile vor alerga, vor fi blocate, vor accepta această realitate.

În acest sens, depresia este o soluție pentru o persoană căreia îi este frică să lupte pentru o viață mai bună. Depresia este una dintre modalitățile de a face față disconfortului intern care apare la o persoană din cauza incapacității sale de a percepe realitatea așa cum este. Și toți am avut odată iluzii și vise care au fost spulberate și poate, cel puțin o dată în viața noastră, am dezvoltat o formă ușoară de depresie. Dar, în același timp, unii oameni se îndepărtează rapid de el, în timp ce alții se scufundă mai adânc în adâncuri.

În multe privințe, suntem vinovați că nu vrem să ne obișnuim să trăim într-o lume în care, spre deosebire de plantele noastre native, vrem să credem în ceva care nu există sau se întâmplă foarte rar, în loc să ne pregătim pentru aceste lucruri care se întâmplă mai des. in vietile noastre.

De exemplu, unii oameni se străduiesc pentru cea mai înaltă justiție bazată pe înțelegerea dreptății și nu le găsesc, ceea ce îi face să simtă că lumea este nedreaptă, iar dacă este greșită, atunci este îngrozitor. Și oamenii devin depresivi pentru că nu vor să trăiască în lumea înfricoșătoare pe care și-au format-o în mintea lor și se tem îngrozitor de ei.

Frica îi împiedică să vadă această lume dintr-o latură diferită, mai atractivă, iar frica îi împiedică să se vadă ca o altă persoană care ar putea trăi în această lume.

Așa că oamenii devin adesea depresivi doar pentru că lumea nu era atât de perfectă pe cât ți-ai fi dorit, nu pentru că era cu adevărat îngrozitoare.

În același timp, ei cred că nu pot trăi fericiți în lumea reală, este într-o lume care nu se încadrează în această imagine ideală a lumii în care cred. De ce nu pot? Pentru că își simt reticența în această lume și, prin urmare, slăbiciunea și neputința în fața ei. Și acest sentiment de slăbiciune și neputință, care provoacă teamă de realitatea unei persoane, îl duce într-o situație deprimantă.

Cum să faci față depresiei

Ei bine, acum vorbim despre principalul lucru - lupta împotriva depresiei.

După cum am spus, ele se bazează în principal pe propria experiență - o persoană trebuie să recunoască motivul pentru care a căzut în depresie, să găsească ceva care să nu-i aducă atât de multă viață în întreaga sa viață încât să nu vadă oportunitatea de a trăi cu asta. și apoi îți schimbă atitudinea față de el.

Desigur, în diferite situații care trebuie făcute diferit, uneori, dacă este posibil, viața însăși trebuie să se schimbe - termină munca pentru a găsi un băiat sau o fată sau lucrează cu o persoană care îi otrăvește viața, te muți în alt oraș, pentru a altă țară etc etc. Cu alte cuvinte, uneori realitatea însăși trebuie schimbată, nu atitudinea lor față de ea.

Dar de multe ori trebuie doar să-ți schimbi atitudinea față de viață, să te uiți la ea mai mult, și nu la minusuri, în ea vezi acele lucruri care fac lumea reală nu numai mai proastă, ci și mai bună decât imaginea lumii care este în tine. cap.

Ei bine, îmi amintesc că atunci când vedeam lumea într-o lumină foarte negativă, mi s-a părut că este criminală, crudă, cinica și oarecum contra-intuitivă, deoarece aceasta era imaginea mea internă despre lume, bazată pe propunerea mea. ideal și valoare, viața aflată adesea într-o stare foarte distorsionată sau absentă cu totul.

În orice caz, m-am confruntat cu o realitate care mi-a contrazis în mare măsură ideile despre viață. Adică așteptam o viață pe care o cunoșteam, dar știam despre ea, nu, ce era cu adevărat.

Acum această discrepanță între ceea ce se dorește și ceea ce este real este ceea ce m-a făcut cândva să devin serios deprimat. De aceea trebuie să fiu mai clar decât iluziile mele și să încep să privesc viața într-un mod nou, pentru a trăi în conformitate cu legile lor nescrise, și nu contrar lor. Poate că experiența de viață mi-a inspirat dragostea pentru psihologie, care mi-a dat răspunsuri la multe întrebări dureroase pentru mine.

Prin urmare, fii atent la ideile tale despre această lume, despre această viață, despre oameni, despre tine și ești sigur că vei găsi momente care nu coincid cu realitatea.

Dar această inconsecvență te face să fii frustrat în viață, așa că ea stă la baza depresiei tale. Vezi care este problema? Mulți oameni nu sunt pregătiți pentru viață. Nu vrem să acceptăm realitatea pentru că nu este pregătită pentru ea, ci pentru că această realitate este crudă și fără compromisuri, dintr-un punct de vedere al ei - ne-am pierdut inimile, pentru că sunt slabi și neputincioși, nu pot scăpa. de viață, ceea ce avem nevoie.

Depresia noastră este reproșul nostru profund pentru această lume, pentru alți oameni, pentru noi înșine, pentru tot ceea ce nu ne permite să acceptăm realitatea așa cum este.

O persoană deprimată devine o luptă pentru a supraviețui deoarece crede că nu va putea face față problemelor care îi ies în cale. Dar nu este cazul - poți salva totul, iar realitatea nu este atât de teribilă pe cât pare atunci când o întâlnești pentru prima dată.

Învață doar să trăiești cu alte legi reale ale vieții, atunci totul va fi bine pentru tine, iar viața va deveni un basm.

Schimbă-ți atitudinea față de această lume, față de viață, față de ceilalți oameni, față de tine însuți - schimbă-o cu convingerea că realitatea pe care o vezi și o percepi este greșită, nu bună. Lumea nu este atât de prost reglementată, există o mulțime de lucruri bune și interesante în ea, sunt multe oportunități pe care le poți folosi pentru a realiza orice, există o mulțime de oameni prietenoși și interesanți acolo.

Principalul lucru pentru tine este schimbarea - trebuie să te străduiești pentru aceasta. Schimbările din viață conduc oamenii la depresie, chiar și din aceasta. Poți să-ți schimbi viața - schimbă, nu poți - să-ți schimbi atitudinea față de ea sau, mai bine, față de orice nu corespunde imaginii tale despre lume. De asemenea, puteți găsi binele în cele mai rele lucruri pe care trebuie doar să le vedeți.

În viață ar trebui să ai un interes total unde să nu renunți și să iei altul. Totul ține de sentimente, așa că orice reprezintă viața noastră ar trebui să fie acceptat. Privește toate lucrurile pe care le iubești în viață, cum ar fi sfaturi care te vor ajuta să mergi în direcția corectă pentru o viață mai bună. De exemplu, dacă nu sunteți într-o relație cu o persoană și, prin urmare, sunteți deprimat, priviți ce s-a întâmplat ca pe o barieră pe care trebuie să o depășiți pentru a realiza ceva mai bun.

Nu te gândi la despărțirea de persoană, la pierderea acelei persoane, gândește-te la asta, la șansa pentru o fericire mai bună cuiva. În general, caută sens în orice, chiar și în lucrurile care îți provoacă multă durere. Acest sens există întotdeauna, vă asigur. Și când o vei găsi, când vei afla, te vei simți mai bine, lumea se va schimba, va deveni mai interesantă și mai de înțeles, iar depresia va fi ușurată.

Fii atent la nevoile tale, iar daca unele dintre ele nu sunt suficient de fericite, cauta oportunitati de a le satisface.

Nevoile unei persoane trebuie îndeplinite, mai ales dacă acestea sunt cele mai elementare nevoi, fără de care o persoană nu poate trăi o viață plină sau nu poate trăi deloc.

Este greu să te bucuri de viață atunci când, de exemplu, ți-e în mod constant foame sau sete, când ți-e frică, ești jenat sau nu ai un partener de relație normal.

În general, înțelegeți de ce avem nevoie - trebuie. Și trebuie să spun că trăim astăzi într-o perioadă în care ne putem satisface multe dintre nevoile noastre de bază.

Trebuie doar să lucrezi la asta și să nu aștepți să vină totul la tine. Uneori, o nevoie nesatisfăcută, cum ar fi nevoia de relații normale și împlinite cu sexul opus, provoacă depresie pe termen lung. Acesta este un exemplu destul de comun. Și o persoană merită să-și găsească aproapele, deoarece viața lui este plină de fericire și fericire și nu există depresie.

Așa că acordă atenție nevoilor tale și, dacă vreunul dintre ei nu este mulțumit, găsește modalități de a le satisface. Nu o poți face singur - găsește pe cineva care să te ajute.

Următorul lucru pe care îl poți face și ceea ce trebuie să faci pentru a depăși depresia este să începi să fii activ în diferite domenii ale vieții tale.

Activitatea este un remediu bun pentru multe boli mintale, inclusiv depresia. Dar lipsa de acțiune nu face decât să înrăutățească această boală. Apatia și depresia duc la inacțiune, ceea ce este natural și de înțeles, dar poate funcționa în moduri diferite - poți începe să faci ceea ce ești mulțumit, cel puțin puțin, principalul lucru este să începi să faci ceva.

Ei bine, să spunem că unele femei care își aruncă persoana iubită în depresie sunt închise în casă, nimeni nu va comunica, nu au voie să comunice cu el - rămân singure cu resentimentele, furia, durerea, singurătatea lor.

Mai mult, ei nu fac nimic pentru ei înșiși, nu își alocă timpul și atenția pe vreo activitate care i-ar ajuta să se gândească mai puțin la oamenii săraci care își vor îndrepta atenția spre ei înșiși. Și asta doar îi face mai deprimați, știi? Nu este o acțiune - crește depresia.

Prin urmare, închizându-se de lumea exterioară și lucrând liber, oamenii creează o bază fertilă pentru depresia lor și încep să pătrundă din ce în ce mai adânc, devenind din ce în ce mai complexi.

Prieteni, nu trebuie să suferiți, nu trebuie să închideți lumea exterioară și alți oameni și în niciun caz nu veți fi inactiv - o persoană este o astfel de creatură încât trebuie să muncească constant pentru a se simți în viață.

Și această viață este elixirul depresiei. Găsește un loc de muncă care să-ți placă, dedică-te unor lucrări interesante, chiar dacă nu este foarte utilă, dar interesantă.

Dacă este posibil, începe să comunici cu oameni interesanți, cei cu care ești fericit și astfel de oameni sunt mereu acolo. Comunicarea cu o persoană este, de asemenea, un remediu bun pentru multe boli mintale. Nu-ți fie frică de oameni, nu-i evita, nu-i închide - îți dăunează sănătății mintale. Dimpotrivă, abordează oameni, doar acei oameni prietenoși care nu vor nimic de la tine, nu ceri nimic care te interesează ca persoană ca persoană.

Comunicarea cu astfel de oameni îți umple sufletul de fericire și fericire. Vei simți nevoia în această lume, importanța ta pentru alți oameni.

Așa că, prietene, fă câteva lucruri pentru a evita să te concentrezi asupra gândurilor negative care te țin deprimat.

Îmi amintesc când depășeam depresia, am început să citesc cărți interesante și, datorită a ceea ce am scris la început, am putut să-mi extind viziunea asupra vieții, să văd diferite pagini pentru a vedea situația din diferite puncte de vedere, apoi am devenit mult. Mai uşor. Și pentru a-i ajuta pe alții să facă față depresiei, îi cer adesea să-și amintească toate momentele interesante și strălucitoare din viață și să vorbească despre ele în detaliu, apoi le-am rugat să vorbească puțin despre viitorul lor, iar când au făcut asta, i-am ajutat. să-și vezi viața din cel mai mult o petrecere neobișnuită care părea foarte interesantă și frumoasă.

Și când mintea umană absoarbe imaginea vieții în imaginația sa, este aproape de a fi plină de realitate și este complet confortabilă pentru persoană - ea crede într-un viitor bun și luminos, ea dobândește încredere și începe să simtă bucurie și dragoste, ceea ce îi dizolvă depresia și îi readuce atitudinea optimistă. Așa că trupul și mintea noastră ar trebui să fie ocupate cu ceva, atunci nu avem timp să ne simțim deprimați, spunem că nu i se va întâmpla.

De asemenea, vreau să vă spun, dragi prieteni, că nu trebuie să vă comparați niciodată cu alți oameni dacă sunteți nemulțumiți de voi înșivă.

Vezi tu, compararea cu alți oameni este o muncă foarte delicată. Acest lucru este cu siguranță necesar ca un stimulent pentru a lucra pe tine și pentru a înțelege. Dar atunci când ești deprimat, mintea ta este infectată cu virusul emoțiilor negative, ceea ce face ca judecata ta despre tine, de altfel, să nu fie departe de realitate, dar majoritatea oamenilor în aceste situații ignoră complet toate avantajele și se concentrează doar pe dezavantajele lor, care sunt umflate la dimensiunea unui elefant.

Desigur, pentru că această comparație nu este în zadar, o persoană care își reduce stima de sine deja scăzută și are multe scăderi de încredere, ceea ce provoacă depresie, nu va face decât să se înrăutățească. Așadar, îi compari cu cineva, ghidat de ideea că toți oamenii sunt diferiți, deci fiecare are propriul destin, sau dacă ești la fel de bătrân ca și cu cineva care se poate compara, nu poți face asta, atunci obții un rezultat pozitiv efect terapeutic, compară cu cineva care este chiar mai rău decât tine.

Acesta este un dispozitiv binecunoscut în care o persoană care se gândește la problemele cuiva sau altuia își uită tristețea față de problemele sale, care, în lumina problemelor altora, par lipsite de sens. Această metodă nu este întotdeauna adecvată și nu întotdeauna eficientă, dar în situațiile în care este foarte dificil pentru o persoană să scape de gândurile rele despre sine, este foarte utilă. Deci, dacă vrei să te compari cu cineva, compară-te cu acești oameni din fundal, în care viața ta va fi ca un basm. Acest lucru te va ajuta să te uiți în viața ta, problemele tale, pe tine însuți, într-un mediu mai plăcut.

Desigur, dacă nu poți depăși singur depresia, cere ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Lăsați alți oameni, experți să vă ajute. Nu începeți această boală foarte periculoasă și periculoasă, amintiți-vă că depresia nu moare de la sine, cel puțin nu pentru o perioadă scurtă de timp.

Așa că nu uitați că există oameni în această lume și sunt mulți oameni care pot și vor să ajute să facă față depresiei. Nu eşti singur! Multi dragi!

Aveţi încredere în mine!

Există o eroare în text? Selectați și apăsați Ctrl + Enter.

1. Nu participa la viata ta, nu participa la alta companie. Sacrificie pentru cineva, dacă este posibil, sacrificiu oribil și uită complet de tine.

2. Nu încerca să-ți exprimi sentimentele. Mai ales furios.

Acest lucru nu este bun. Doar oamenii răi se înfurie.
3. Fă întotdeauna ceea ce este corect și ceea ce ai nevoie (mai ales altcineva.

Este mai bine să alegi ceva mai global. Pentru a avea o datorie bănească, un împrumut, o ipotecă este prea mică. Este mai bine ca viața să fie ceva pentru mama sau copiii tăi.

Al patrulea

Nu accepta realizările tale. Este puțin adânc. Criticează, fii nemulțumit, fii nemulțumit de ceea ce faci. Fii un perfecționist ale cărui cerințe nu pot fi îndeplinite. Tot ce ai realizat este aruncat la gunoi.

Ai făcut-o deja, de ce ești mândru și fericit, pentru că poți să faci mai bine. Nu este perfect, așa că nu o veți obține niciodată, dar ar trebui să încercați întotdeauna tot posibilul să vă apropiați.

Cheltuiește-o - mai multă energie, nu-ți face griji pentru tine.
5. Se simt adesea vinovați. Ați putea face rău cuiva neintenționat? Bineînțeles că nu, dar poți. Astăzi compania a fost respinsă. Întotdeauna a cerut să ne întâlnim la aeroport noaptea și ai fost întotdeauna de acord.

Și astăzi te-au întors pentru că ai o gripă groaznică și cu greu poți sta la muncă. Părea încântat. Și de ce? Din cauza ta! De multe ori îmi cer scuze pentru tot. Ești de vină, chiar dacă faci tot posibilul să faci totul corect. De exemplu, azi a ajuns la metrou, a respirat acolo, și iată că e fără tine. Ce nu e bine! Deveniți o rușine.
6. Nu țineți niciodată nicio poziție.

E mai bine să nu ai nicio părere.
7. Gândește-te în mod regulat la modul în care te evaluează alții. Lasă-i să fie mândri de tine! Comparaţie.
8. Asumă-ți mai multă responsabilitate. Responsabil de toate proiectele, la locul de muncă, să simți vecinii, pentru că dacă soțul tău te pune dimineața pe o cămașă curată cu care nora copilului tău se culcă cu iubita ta beată, dacă seara tatălui tău este medicamentul lui, toți colegii tăi au febră sau îngheț la birou și, bineînțeles, pentru starea de spirit a șefului tău.

Și, desigur, nu poți dormi bine dacă copiii din Honduras mor de foame.
9. Nu încerca să te protejezi pe tine sau pe interesele tale! Ei bine, dacă ai nevoie doar să te simți vinovat... dar nu îndrăznești.

În cazul în care un bețiv cade în metrou, nu ridica capul ca să te răsfețe sau să te retragi. Amintiți-vă, sunt doar cei nefericiți din punct de vedere sexual și poate că voi sunteți cel care vă poate ajuta! Urmați regulile din fundal, nu străluciți.
10. Și cel mai important: nu uita că se poate întâmpla ceva! Lumea este plină de pericole, oamenii nu sunt amabili cu tine și totuși își câștigă dragostea și tratamentul bun. Lumea din jurul unui maniac și al criminalilor este imprevizibilă și nimic bun nu se va sfârși.

Prin urmare, planificați, controlați și organizați totul mai precis. Fii în gardă! Întotdeauna este rău să prezici, atunci, desigur, nu vei greși. Nu râde, sau mâine vei plânge. E mai bine să nu râzi. Răsad.