Упражнения след операция на лумбална херния

Упражненията след операция на лумбалния гръбнак за херния са необходим рехабилитационен комплекс от физически упражнения. Всеки човек, претърпял тази тежка операция, трябва да разбере, че без подходяща рехабилитация и физически упражнения е невъзможно да се изправи на крака и да се върне към активен живот. Каква е гимнастиката след отстраняване на херния на лумбалния гръбначен стълб, каква е нейната полза и как да изпълнявате такива упражнения, така че да не навредят на пациента.

Какви са целите на гимнастиката, какви са ползите от нея?

Изпълнението на специални упражнения като част от възстановителното физическо възпитание е най-важната задача на всяка рехабилитационна програма. Целта на тренировъчната терапия по време на рехабилитация след отстраняване на междупрешленната херния е да помогне на човек бързо да започне активно да се движи.

Разбира се, операцията за отстраняване на такава херния е много трудна и изисква високо умение на неврохирург. И за да се изгладят негативните последици от такава намеса в дейността на гръбначния стълб, пациентът трябва да започне системни упражнения възможно най-рано. Освен това в късния и забавен период на рехабилитация трябва не само да правите всички упражнения след отстраняване на междупрешленната херния, но и да се движите повече: плувайте, ходете, участвайте в спортни игри и др.

Необходимостта от извършване на терапевтични упражнения след такава сериозна интервенция се определя от следните цели:

• облекчаване на болката;
• възстановяване на нормалните функции на зоната, подложена на операция;
• нормализиране на дейността на гръбначния диск и целия гръбначен стълб като цяло;
• укрепване на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
• възстановяване на двигателната активност;
• премахване на физическите ограничения в следоперативния период.

Действия на пациента в първите дни

През това време на човек е забранено всякакво натоварване. Показан е строг режим на легло. Понякога, когато лежите, може да почувствате топлина, слабост и болка. В бъдеще активността на човека е ограничена и в същото време му е забранено да седи.

Такива ограничения са необходими, за да се изключат усложнения на гръбначния стълб, рецидив на заболяването и други явления. В резултат на това след такава сериозна интервенция пътят към възстановяване на нарушените гръбначни функции ще бъде много труден. Въпреки това, той трябва да бъде завършен, за да започнете бързо активен живот.

Какво включва интензивната рехабилитация?

Физическото възпитание в следоперативния период е задължително. Пациентът се изписва от болницата след около месец, ако операцията е извършена по отворен метод, и след около 2 седмици, ако е извършена с помощта на ендоскопия. И в двата случая обаче са необходими не само упражнения, но и комплексни мерки за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб.

Интензивна рехабилитация с помощта на физиотерапия се предписва на пациента от втория месец след операцията. Упражняващата терапия се извършва само под наблюдението на специалист по рехабилитация. Успоредно с това на пациента се препоръчва санаториално-курортно лечение.

В ранния етап на възстановяване се извършват следните рехабилитационни упражнения:

1. Внимателно огънете крака в легнало положение. В същото време трябва да се опитате да притиснете коленете към гърдите си. Трябва да останете в тази позиция за около 45 секунди и след това бавно да се върнете в предишната си позиция.
2. В легнало положение разтворете ръцете си. Долните крайници се огъват в коленете. В това положение трябва да се опитате да повдигнете таза си. Първо трябва да се опитате да поддържате тази позиция за около 10 секунди, след това постепенно да увеличите това време.
3. Завъртете краката си (на гърба), докато самите крайници са свити в коленете.
4. В поза с опора на колене и ръце, трябва едновременно да изпънете противоположните крайници в хоризонтално положение. Опитайте се да ги задържите в това положение поне 5 секунди. След това трябва да смените ръцете и краката.
5. В позиция по корем е необходимо да повдигнете правия долен крайник нагоре, а тазът да не се отделя от пода. Освен това, без да повдигате таза, трябва да спуснете долния крайник.

В ранния рехабилитационен период такива упражнения са интензивни. И ако човек изпитва болка при изпълнение на гимнастически упражнения, той трябва или да намали интензивността на натоварванията, или временно да спре да ги прави.

Няколко прости упражнения за възстановяване на гръбначния стълб

Разбира се, след интензивна рехабилитация гимнастиката не спира. Трябва да се извършва редовно и без прекъсвания, за да се предотврати влошаване и повторна поява на лумбална интервертебрална херния.

Списък на някои упражнения, които трябва да се изпълняват, докато лежите по гръб:

• стиснете дланите си в юмрук и издърпайте краката си нагоре, повдигнете малко главата си, след което се върнете в предишното си положение;
• едновременно дръпнете коленете си към гърдите си (това трябва да се направи така, че да се усеща напрежение в задните части);
• разтворете огънатите си долни крайници и се опитайте да наклоните дясното коляно към противоположната пета (тогава трябва да го направите за противоположния крак);
• Изпънете ръцете си широко и в това положение достигнете дясната си длан с лявата си ръка (докато бедрата ви трябва да са неподвижни), повторете същото за дясната ръка;
• поставете краката си заедно и огънете долните си крайници, поставете топка между коленете си, последователно свивайте и отпускайте коленете си;
• опирайте краката си на пода, внимателно повдигнете таза;
• натиснете пода с краката си в легнало положение на свой ред;
• поставете дланите си върху гърдите си и ги стиснете със сила;
• завъртете краката, като поставите долните крайници възможно най-широко;
• изпълнявайте упражнения като „велосипед“, докато лежите.

Упражнения за страни и корем

В същото време трябва да изпълнявате прости гимнастически упражнения, докато лежите по корем. Трябва да запомните, че ако лежите на лявата си страна, тогава десният крайник се намира под главата (или обратното). Няколко прости странични упражнения:

• дръпнете коленете си към стомаха (докато издишвате);
• повдигнете двата крака, като ги направите прави;
• повдигнете крака си при вдишване и го спуснете при издишване (след това, обръщайки се, направете същото за левия крайник);
• протегнете горните си крайници напред и се опитайте леко да повдигнете торса си;
• повдигнете крака си (ръцете трябва да са под брадичката).

Ето прости упражнения, които се изпълняват на корема:

• подпрете брадичката си на ръцете си, подпрете краката си и повдигнете коленете си (трябва да се усети мускулно напрежение в задните части);
• издърпайте коляното до лакътя (направете го последователно за дясната и лявата страна);
• огънете крака си в коляното, докато завъртате главата си.

Въпреки че тези упражнения са прости, не е необходимо да се изпълняват дълго време. Необходимо е да наблюдавате вашето благосъстояние и да намалите натоварването, ако възникне силна болка.

Характеристики на рехабилитацията и физиотерапията в късния период

В късния рехабилитационен период пациентът под наблюдението на лекар започва да работи върху възстановяването на мускулите. В същото време той може да разчита на значително увеличаване на интензивността на физическата активност. Същите тези фактори помагат за укрепване на мускулите и допълнително подобряват начина на живот на човека.

Гимнастическата дейност по това време се допълва от мануална терапия. Необходимо е поне два пъти годишно да се провеждат курсове за терапевтичен и превантивен масаж. Такъв комплексен ефект помага за възстановяване на кръвообращението в увредения гръбначен стълб, бързо връщайки човек към активен и разнообразен живот. Целенасоченият комплексен ефект върху човек му помага да предотврати повторна поява на херния.

И за да може физическото възпитание да донесе максимална полза, такъв човек се нуждае от:

• не вдигайте неща, по-тежки от 9 кг;
• не скачайте и не стойте дълго време;
• опитайте се да предотвратите хипотермия (за да направите това, трябва да носите шал или специален колан на долната част на гърба);
• В този момент корсетът вече няма да е необходим (нещо повече, той може да бъде вреден, защото може да причини атрофия).

Какви видове упражнения могат да донесат най-много ползи?

Усилията, изразходвани за физиотерапия, могат да бъдат напразни, ако човек не се придържа към основните препоръки на лекаря. Те са прости, но лечението на междупрешленния диск ще зависи от тях:

1. Строго е забранено преохлаждането. След часовете трябва да вземете душ (топъл), за да отпуснете мускулите си. През студения сезон трябва да се обличате топло. Дори при топло време трябва да увиете долната част на гърба.
2. Не се препоръчва да седите дълго време. Периодично трябва да променяте позицията на тялото си, за да избегнете ненужно натоварване на прешлените.
3. Не можете да стоите дълго време. Ако правите това дълго време, може да има болка в прешлените. Когато не е възможно да легнете малко, по-добре е да се разхождате или внимателно да направите няколко клякания.
4. Вдигането на тежки предмети е строго забранено. Дори през първата година след операцията не трябва да вдигате нищо повече от 3 кг. В бъдеще натоварването може да се увеличи.
5. Препоръчително е да повдигате всички предмети само с изправен гръб.

Физическото възпитание след операция за отстраняване на междупрешленната херния е жизненоважно за пациента. Погрешно е схващането, че трябва да се опитвате да се движите по-малко. Без двигателна активност е невъзможно нормалното функциониране на всички органи на човешкото тяло. Освен това гръбначният стълб след такава интервенция ще може да функционира нормално, трябва само да се натовари правилно. Това обаче трябва да се прави много внимателно и само под наблюдението на висококвалифицирани специалисти.