Защо костите хрущят и как да се отървем от това?
Неприятното скърцане в костите е познато на много хора. Този специфичен звук зависи от състоянието на хрущялната тъкан в ставите и може да бъде тревожен симптом. Опасността се усложнява от факта, че хората са склонни да не обръщат внимание на това, докато не се появи сериозна болка. Най-добре е да се опитате да избегнете такава ситуация и да предотвратите негативни последици.
Появата на хрускане е свързана с разрушаването на хрущяла. Ако проблемът остане незабелязан дълго време, той може да прерасне в постоянна болка - глазурата започва да се изтрива от костите в увредената става. Причините за разрушаването на хрущялната тъкан могат да бъдат анатомичните особености на ставите, както и свързаните с възрастта промени в тялото или небалансирана диета. Заболяването може да възникне във всяка възраст в резултат на наследствен фактор, наднормено тегло или проблеми с ендокринологията. Някои хора имат навика умишлено да въртят пръстите си, докато чуят пукането на костите. Това също е много вредно за ставите.
Профилактика на ставите
Няма значение защо костите ви пукат, превантивните мерки за здравето на ставите ще бъдат от полза за всеки човек.
На първо място помага физическата активност. С тяхна помощ се подобрява кръвообращението и храненето на хрущяла. Можете да изберете всеки спорт, който харесвате - от плуване до колоездене. Ако вече имате ставни заболявания, трябва да се концентрирате върху упражнения, които ще премахнат тежкия стрес върху възпалените места. Например, ако имате проблеми с коленете, плуването ще бъде полезно, но кляканията могат да бъдат опасни. Правилното хранене е вторият начин да се предпазите. Причините, поради които костите хрускат, могат да бъдат ставни заболявания - артрит, артроза, подагра или ревматизъм. В такива случаи си струва да ограничите приема на протеини, особено в комбинация с алкохол. Най-добре е да се консултирате с квалифициран специалист за вашата диета, който при необходимост може да препоръча оптимално медикаментозно лечение. Опитайте се да изключите пържени и пушени храни, като предпочитате такава храна, приготвена в двоен котел. Подправете зеленчуковите салати с растително масло. Полезен месен продукт ще бъде желираното месо, което съдържа специален деструктуриран хрущял, който има благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Също така си струва да включите в диетата си повече пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, както и мед, ядки и сушени плодове. Храната, богата на фосфор и калций, също няма да бъде излишна. Кафето и алкохолните напитки могат да навредят на ставите, така че те трябва да бъдат ограничени или дори премахнати. По-добре е да пиете повече чиста вода или отвара от ябълки.
Чувствителност към времето
Ако трябва да се замислите защо костите ви пукат и ви болят ставите, точно когато навън е лошо време, може да имате остеоартрит. Под въздействието на това заболяване костната и хрущялната тъкан започват да се разпадат. Правилното хранене с достатъчно количество витамини и аминокиселини, липсата на стрес и наднормено тегло, както и борбата с плоските крака, ако има такива, ще помогнат да се победи болестта. Яжте повече червено френско грозде, цитрусови плодове и киви, яжте прясно месо и риба, както и елда и перлен ечемик. В по-сложни случаи трябва да се консултирате с лекар.