dieta del huevo Diferentes opciones de dietas con huevo con menús y recetas detalladas: adelgaza con proteínas No debes empezar a adelgazar con huevo si

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Dieta menos 10 kg en 10 días (huevos, caballa, pechuga, patatas)

El verano ya está en pleno apogeo, quieres ir al mar, pero tu figura no es perfecta? Traemos a su atención una dieta que le permitirá perder 10 kilogramos en 10 días, ¡y sin absolutamente ningún problema! Solo habrá un problema: esta es una dieta de inanición.
La esencia de la dieta menos 10 kg en 10 días:
Tal dieta no contiene carbohidratos, por lo que es pesada, pero muy efectiva. Durante estos diez días de la dieta, debe excluir por completo los alimentos que contienen carbohidratos: pan, papilla de leche, frutas (solo es posible en el sexto día), dulces, carnes ahumadas, alcohol.
Para beber, se recomienda usar agua pura sin gas, tés de frutas sin azúcar, decocciones de hierbas. Debe beber 1-2 vasos 20 minutos antes de las comidas y beber al menos 2 litros por día. Esto te salvará del estreñimiento. Sentirás que esos kilos de más se derriten ante tus ojos, y esto se nota especialmente con un exceso de peso importante.
Después de una dieta de diez días, debe comer modestamente durante otras dos semanas, no comer dulces, confitería, alimentos fritos y productos de harina blanca. La cena debe ser lo más ligera posible, incluir muchas ensaladas de verduras. El alcohol y las bebidas carbonatadas azucaradas son generalmente inaceptables.
La dieta de los 10 días es muy estricta, por lo que solo aquellos que tengan muchas ganas de adelgazar y mucha fuerza de voluntad podrán soportarla.
La dieta de los diez días se basa en los alimentos que verás a continuación. Todos estos productos deben consumirse sin sal, azúcar, especias, hervidos. Es necesario beber en cantidades ilimitadas (agua mineral sin gases, tés verdes, decocciones de hierbas). Todos los productos indicados en la receta deben dividirse en dosis iguales. Recuerde que dicha dieta debe repetirse no más de 1 vez en seis meses.
Ración de dieta menos 10 kg en 10 días: 1 día: 5 huevos cocidos.
Día 2: 1 pescado hervido (puedes caballa).
Día 3: pechuga de pollo hervida sin sal.
Día 4: papas hervidas - 5 piezas.
Día 5: 0,5 kg de ternera hervida.
Día 6: cualquier fruta excepto plátanos.
Día 7: ensalada de verduras, se puede sazonar con 1 cucharada de aceite de girasol.
Día 8: 0,5 kg de requesón.
Día 9: 1 litro de kéfir.
Día 10: Decocción de Rosa Mosqueta.

sobre la dieta menos 10 kg en 10 días: Es muy difícil soportar una dieta diseñada para 10 días, y es especialmente difícil en los primeros 2-3 días de la dieta. Pero gradualmente el cuerpo se acostumbra a tal dieta y al final de la dieta, la salud mejora. Para que la dieta sea aún más fácil de tolerar, pase más tiempo al aire libre, tome tratamientos con agua. Después del final de la dieta, no comience a comer mucho, gradualmente comience a incluir alimentos familiares en su dieta.
La dieta está contraindicada en presencia de enfermedades crónicas. Antes de comenzar una dieta de este tipo, es necesario consultar con su médico.
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Dieta para 10 dias

"Menos 10 kg"

Dieta para 10 dias

menos 10 kg

basado en una estricta dieta de restricción calórica. Este plan de nutrición proporciona un resultado rápido, pero no aporta beneficios al organismo.
Información útil

A pesar de que la dieta promete perder exactamente 10 kg de exceso de peso, en la práctica el resultado puede diferir. Si el exceso de peso es relativamente pequeño, durante la dieta perderá un poco menos (5-7 kg). Las personas muy obesas se separarán fácilmente con 8-10 kg.

Dieta para 10 dias

menos 10 kg

A continuación, llamamos su atención sobre un par de opciones para una dieta de diez días. Asegúrese de consultar a su médico antes de usar cualquiera de ellos.

Dieta de proteinas-carbohidratos para adelgazar en 10 dias

Día 1: huevos duros (5 piezas): debe comerlos cada 2 horas (de 10:00 a 18:00) Día 2: pescado al vapor o hervido (puede comer pescado 5 veces al día hasta que esté saturado, la sal no puede ser usado) Día No. 3: filete de pollo sin piel (se puede comer pollo hervido 5 veces al día hasta saturar, no se puede usar sal) Día No. 4: papas hervidas con su piel (de 10.00 a 18.00 cada 2 horas, 1 pc.) Día N° 5: jamón magro (cada 2 horas de 10.00 a 18.00 por 100 g) Día N° 6: frutas agridulces (5 veces al día hasta saciedad) Día N° 7: verduras sin almidón (5 veces al día día hasta saciedad) Día # 8: requesón bajo en grasa (5 veces al día, 100 g) Día # 9: kéfir bajo en grasa (5 veces al día, 250 ml) Día # 10: decocción de escaramujo
Durante la dieta, se supone que debe beber mucha agua sin gas: el líquido limpiará el cuerpo y, al mismo tiempo, ayudará a calmar la sensación de hambre. No se debe usar azúcar ni especias.

Dieta de repollo de diez días para bajar de peso en 10 kg.

Hay varios tipos de col (Bruselas, colinabo, coliflor, col lombarda, etc.). El repollo blanco (tanto fresco como chucrut) es el más adecuado para una dieta. Como referencia: el contenido calórico del repollo fresco es de 26 kcal / 100 g, y el chucrut - 19 kcal / 100 g.
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Todos los que quieren adelgazar su figura se esfuerzan por encontrar una dieta que dé los resultados esperados relativamente rápido y, al mismo tiempo, no tenga que exponerse a un hambre debilitante. Uno de estos métodos para adelgazar es la dieta del huevo, que suele durar 2 semanas.

¿Cuál es el método de pérdida de peso?

La esencia de la dieta del huevo es que los huevos se convierten en el alimento principal durante la pérdida de peso (como puede adivinar por el nombre). Son una valiosa fuente de proteínas.

Es interesante. Los nutricionistas consideran que las claras de huevo son el punto de referencia contra el cual se juzgan otras proteínas.

¿Por qué se toman los huevos como base para bajar de peso? Hay los siguientes argumentos a favor de esto:

• después de comer huevos, se produce una sensación de saciedad, que dura bastante tiempo (el huevo que se come en el desayuno elimina la sensación de hambre hasta el almuerzo);
• un huevo contiene pocas calorías: 80–100 kcal;
• este producto se absorbe bien (98%). Por lo tanto, todos los componentes útiles tendrán su efecto efectivo en el cuerpo;
• el huevo contiene vitaminas A, E, D, K y del grupo B, oligoelementos (hierro, yodo, fósforo, calcio, potasio, cobre) y aminoácidos.

Además de los huevos, se permiten muchos otros alimentos proteicos en el menú.

Es decir, este método para perder peso se basa en el uso de una gran cantidad de proteínas, mientras que la ingesta de carbohidratos y grasas se reduce drásticamente. Por lo tanto, la dieta del huevo pertenece a la categoría de métodos proteicos para perder peso.

¿Qué procesos se ponen en marcha en el cuerpo con tal dieta? Los carbohidratos se descomponen mucho más rápido que las grasas y las proteínas. En consecuencia, son una fuente de energía rápida. Si la energía recibida no se desperdicia, entonces se sintetiza en grasa corporal. Cuando se reduce drásticamente la ingesta de hidratos de carbono, se produce un déficit energético. El cuerpo comienza a utilizar las reservas ocultas de glucógeno para la reproducción de energía. El glucógeno es una forma de almacenamiento del exceso de glucosa. Se acumula en el hígado, músculos y depósitos de grasa.

Primero, el glucógeno se consume del hígado y el tejido muscular, y luego de las grasas, cuya descomposición provoca una disminución en el volumen corporal y una disminución en su masa.

Por lo tanto, con una dieta proteica, el exceso de peso recibe un doble golpe: con la falta de energía, las grasas acumuladas comienzan a descomponerse intensamente y, al mismo tiempo, con una fuerte restricción de carbohidratos, el riesgo de nuevos depósitos de grasa es menor. completamente eliminado.

La dieta del huevo implica el consumo diario de frutas cítricas, generalmente una naranja o una toronja. Estas frutas son efectivas para quemar grasa..

El método para perder peso con huevos está diseñado para 14 días.

Durante este tiempo, puedes decir adiós a los 7-10 kg. Debe entenderse que cuanto mayor sea el peso inicial, más kilogramos van.

La opinión de los expertos sobre la dieta del huevo durante 2 semanas.

Los expertos son bastante cautelosos con la dieta de la cebada. El principal motivo de este estado de alerta es que con este método de adelgazamiento la dieta no es equilibrada, pues se consumen muchas proteínas y pocos hidratos de carbono y grasas. Tal régimen puede provocar fallas graves en el cuerpo: funcionamiento inadecuado de los intestinos, los riñones y el hígado.

Además, los huevos son un producto altamente alergénico y, con su mayor uso, existe el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas. Este es otro argumento de los nutricionistas contra la dieta del huevo.

Contraindicaciones

Dado que el equilibrio de proteínas-grasas-carbohidratos se altera durante la pérdida de peso en los huevos, la técnica tiene muchas contraindicaciones:

• el período de tener y alimentar a un niño;
• enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal;
• enfermedades del hígado y los riñones;
• alérgico a los huevos de gallina o a los cítricos.

Principios básicos

Para perder tantos kilos de más como sea posible mientras se sigue la dieta, se deben seguir ciertas reglas.

1. No está permitido intercambiar desayunos, comidas y cenas. Además, no puede desviarse del menú compilado durante 14 días.
2. Es necesario observar estrictamente la dieta: durante la dieta, debe comer tres veces al día. No se permiten refrigerios adicionales.
3. El volumen de raciones debe dosificarse, no puede aumentarse. Aproximadamente una porción es proporcional al volumen de un vaso.
4. Durante el período de pérdida de peso, el azúcar y la sal están completamente prohibidos. Para el té, puedes usar un edulcorante.
5. Es necesario observar el régimen de bebida: se deben beber 2,5 litros de agua pura o té verde sin azúcar por día. En este caso, el café no debe incluirse en la dieta.
6. Los huevos deben hervirse a fuego lento. En este caso, son mejor absorbidos por el cuerpo.
7. Todos los días, el desayuno debe comenzar con frutas cítricas y luego puedes comer huevos.
8. La carne, las aves, el pescado y las verduras solo pueden hervirse, hornearse o cocerse al vapor.
9. Para lograr el resultado esperado, una dieta de huevo de dos semanas se puede complementar con actividad física moderada. Lo óptimo durante este período será caminar diariamente (hasta 3-5 km), yoga, trotar por la mañana.

Vídeo: dieta del huevo.

Menú para 14 días

Antes de considerar el menú dietético propuesto, debe comprender qué alimentos se pueden consumir durante el período de pérdida de peso y cuáles no.

Tabla: productos permitidos y prohibidos

Productos aprobados	Productos Prohibidos
Huevos	azúcar y sal
Carne
Carne magra, ternera, pavo, pollo, conejo	Grasa de cerdo, cordero
pescados y mariscos
Pescados bajos en grasa con carne blanca: merluza, halibut, abadejo, lucioperca	Salmón, trucha, salmón, caballa, salmón chum, salmón rosado
Verduras
Pepinos, tomates, pimientos, calabacines, zanahorias, guisantes	Papas, maíz y otras verduras con almidón, frijoles
Fruta
Naranjas, pomelos, manzanas, peras, ciruelas	Uvas, plátanos, higos, mangos, dátiles
Lácteos
kéfir bajo en grasa, requesón, queso	Crema agria, requesón graso, queso
Bebidas
Té verde	Bebidas carbonatadas, jugos azucarados, café, alcohol
Otros productos
Condimentos, cebolla, ajo para aderezo para ensaladas	Pasteles y otros dulces
Alforfón	Pasta
tostadas	Pan y otros productos horneados
	Salchichas

Una característica de la dieta del huevo es que durante todo el período de pérdida de peso, el desayuno sigue siendo el mismo:

• pomelo o naranja - media fruta;
• huevos pasados ​​por agua - 2 piezas

Los almuerzos y cenas se presentan en la mesa.

Tabla: menú de una dieta de huevo de dos semanas.

Día	Cena	Cena
Día 1
Dia 2	200 g de pollo hervido sin piel, 1 pepino	2 huevos pasados ​​por agua, ensalada fresca de pepino, tomate, zanahoria y pimiento - 150 g, 1 tostada, 1 pomelo
Día 3	250 g de requesón bajo en grasa, ensalada de tomate y 1 tostada pequeña	200 g de carne magra hervida o al vapor
Día 4	Cualquier fruta del grupo de alimentos permitidos en cantidades ilimitadas	carne magra hervida o al horno - 150 g y ensalada de verduras condimentada con jugo de limón - 150 g
Dia 5	Ragú de calabacín, guisantes y zanahorias - 150 g, 100 g de queso duro bajo en grasa	Ensalada de verduras - 150 g, pescado hervido - 200 g, 1 naranja
Día 6	Cualquier fruta del grupo de alimentos permitidos en cantidades ilimitadas	Ensalada de verduras - 150 g, 200 g de carne hervida o al vapor
Día 7	200 g de pollo hervido sin piel, 1 tomate, verduras hervidas (permitidas) - 150 g, 1 pomelo	Verduras hervidas de la lista permitida - 200 g
Día 8	Ensalada de tomate, pimiento y pepino - 150 g, carne hervida - 200 g	2 huevos pasados ​​por agua, ensalada de verduras - 150 g, 1 naranja o pomelo
Día 9	200 g de pescado hervido o al horno, ensalada de verduras - 150 g.	Un vaso de kéfir, vinagreta sin frijoles y pepinos en vinagre - 200 g
Día 10	200 g de requesón bajo en grasa, verduras hervidas - 150 g, 1 tostada	150 g de carne hervida o al horno, ensalada de verduras - 200 g
día 11	Pierna de pollo sin piel hervida o al horno, 2 tomates, ensalada de frutas - 150 g	2 huevos pasados ​​por agua y pepinos - 3 uds.
día 12	200 g de carne hervida o al horno, ensalada de verduras - 150 g, 1 manzana o pera	150 g de pescado hervido o al horno, ensalada de tomate con cebolla - 150 g
día 13	150 g de queso duro bajo en grasa, 1 tostada, una porción de verduras hervidas - 150 g	Uno de los tipos permitidos de fruta en cualquier cantidad.
día 14	200 g de carne magra o hervida, ensalada de verduras - 150 g, 1 manzana o 3 ciruelas	Ragú de calabacín, guisantes y zanahorias - 150 g, 2 huevos cocidos, 1 pomelo o naranja

Recetas

Pierna de pollo al horno sin piel

Ingredientes:

• muslos de pollo - 6–7 piezas;
• curry - 1 cucharadita;
• albahaca u orégano - 1 cucharadita;
• perejil seco - 1/2 cucharadita;
• pimienta negra molida - ¼ de cucharadita
• aceite vegetal - 1 cucharada. yo

Lave las piernas de pollo, corte la piel cerca de las articulaciones y retírela de la carne. En la parte más gruesa de la pierna, haz 3 cortes. Mezcle el curry, la albahaca, el perejil y la pimienta negra, frote la carne con la mezcla resultante. Engrase una bandeja para hornear con aceite vegetal, coloque las piernas sobre ella y colóquela en un horno precalentado a 180–190 ° C. El tiempo de cocción es de 25-30 minutos.

Cazuela de cuajada de huevo

Ingredientes:

• requesón - 100 g;
• clara de huevo - 2 piezas;
• yogur natural - 1 cucharada. l.;
• verduras picadas - 1 cucharadita;
• aceite de oliva - 1 cucharada. yo

Mezcle el requesón con proteínas, agregue yogur y verduras. Mezcle bien todos los componentes, colóquelos en un plato resistente al calor (primero debe engrasarlo con aceite) y colóquelos en el horno. Temperatura de horneado - 190 °C, tiempo de horneado - 30 min.

Sopa de pescado con apio

Ingredientes:

• filete de cualquier pescado - 200 g;
• agua - 0,6 l;
• pecíolos de apio - 2 piezas;
• pimienta negra molida - al gusto;
• verduras picadas - 1 cucharada. yo

Poner el filete de pescado en una cacerola, cubrir con agua y hervir durante 7 minutos. Después de eso, saca el pescado del caldo. Cortar el apio en tiras, poner en una cacerola y cocinar durante 7 minutos. Luego regrese el filete de pescado al caldo, sal, pimienta, agregue las verduras picadas y cocine a fuego lento durante otros 3 minutos.

Cuáles son los posibles efectos secundarios

Dado que durante el período de la dieta del huevo hay una reestructuración de la nutrición, en la que el cuerpo experimenta una falta de carbohidratos y está sobresaturado con proteínas, pueden aparecer algunos efectos secundarios.

1. Procesos inflamatorios en los riñones. Este momento desagradable ocurre debido al hecho de que los riñones con una dieta rica en proteínas experimentan una mayor carga. Después de la descomposición de las proteínas, se forman muchas sustancias tóxicas, que los riñones y el hígado excretan del cuerpo. Cuanta más proteína, más trabajo para los órganos de limpieza.
2. Un aumento del colesterol "malo" en la sangre. Con la nutrición proteica, aumenta este indicador en la sangre, que está plagado de desarrollo de aterosclerosis, isquemia, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco.
3. Insuficiencia de los intestinos, que se expresa en la aparición de estreñimiento prolongado, náuseas, mal aliento.
4. estado nervioso Después de la descomposición de la proteína, se forma amoníaco, lo que provoca irritabilidad humana.
5. Fragilidad de los vasos sanguíneos. Dado que los ácidos grasos poliinsaturados prácticamente no ingresan al cuerpo durante el período de la dieta del huevo, los vasos pueden debilitarse.
6. La deficiencia de productos de carbohidratos conduce a frecuentes mareos y dolores de cabeza.

Salir de la dieta

Para que los kilogramos perdidos no vuelvan a aparecer rápidamente, es necesario salir correctamente de la dieta. En las próximas dos semanas después de perder peso, debe cumplir con las siguientes reglas:

• no se deben consumir alimentos dulces;
• es indeseable tomar alimentos pesados;
• es mejor no freír los alimentos, sino hervirlos, hornearlos o cocinarlos al vapor;
• para el desayuno necesita comer cereales (carbohidratos lentos) y productos lácteos bajos en grasa, para el almuerzo, carne magra y verduras, y para la cena, ensaladas de verduras, huevos.
• frutas, yogur, miel sirven como postre durante el período de abandono de la dieta;
• la comida debe ser fraccionada, en porciones pequeñas;
• última comida - 2 horas antes de acostarse;
• asegúrese de observar el régimen de bebida (2 litros de agua limpia por día);
• no te olvides de la actividad física.

¿Quién de nosotros nunca ha estado a dieta? Ya se ha convertido en una forma habitual de la vida humana. Según las estadísticas 59% de los rusos con el ansiado objetivo de adelgazar, de vez en cuando recurren a dietas. Y según científicos británicos,cada tercera mujersus países se agotan toda la vida de una forma u otra en perder peso.

Hay más de 28.000 dietas. Unos cuentan calorías, otros están inmersos en el estudio del índice glucémico, otros roen unas manzanas con un sueño de armonía.

Hablaremos de la dieta del huevo durante 3 días y como adelgazar de 2 a 5 kg en tan poco tiempo. Incluso si no tiene exceso de peso, este método será útil, ayudará a descargar y limpiar el cuerpo de toxinas.

¿Cómo funciona?

Huevo - una de las dietas proteicas. El producto principal son los huevos. Los carbohidratos y las grasas se eliminan de la dieta, el cuerpo gasta sus reservas de energía. La grasa comienza a derretirse. El huevo es bajo en calorías, contiene de 70 a 90 kcal, por lo que puede perder peso rápidamente.

Seguimos las reglas:

¡El menú es la ley!

Habiendo estudiado las reglas, ve al menú. Hay 2 tipos de dieta de huevo durante tres días: estricta y moderada.

Enfoque estricto

Divida los alimentos entre tres comidas por igual, o coma la mayor parte en el desayuno. Sí, el menú de esta opción de dieta de huevo de 3 días es difícil, pero los resultados son impresionantes.

• huevos duros - 3 piezas, preferiblemente pasados ​​​​por agua, ya que se absorben mejor;
• pomelo - 1 pieza;
• té verde sin azúcar, agua.

modo suave

Hay 2 opciones para el modo suave.

Opción 1

Adecuado para los amantes de las toronjas, y puede comerlas desde la mañana hasta la noche.

• Desayuno: huevo cocido, 1 rebanada de pan de centeno / salvado, 1/2 pomelo, té con limón;
• Almuerzo: 1/2 toronja, 2 huevos, té con limón;
• Cena: 1/2 toronja, 2 huevos, té con limón.

opcion 2

Casi no es diferente de la primera opción. Pero la toronja se puede sustituir por naranja.

• Desayuno: ½ naranja/pomelo, huevo cocido - 1 ud., tostadas, té.
• Almuerzo: ½ naranja/pomelo, 2 huevos pasados ​​por agua, 1 verdura.
• Cena: naranja / pomelo, huevo - 2 piezas.

Opcionalmente, en uno de los días, la cena se reemplaza por una ensalada de pepinos, tomates, col de Beijing, zanahorias.

¡Importante!No se puede repetir una dieta estricta más de 1 vez al mes.

¿Quién es adecuado y quién no?

Al iniciar cualquier dieta, consulte a su médico.

Escucha a tu cuerpo, no te engañará. Si comienza a experimentar mareos, náuseas, debilidad, suspenda la dieta y siga una nutrición adecuada.

No debe comenzar la pérdida de peso del huevo si:

• alérgico, tiene intolerancia a los huevos y los cítricos;
• embarazada, amamantando;
• tienen enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal, hígado, riñones, diabetes mellitus.

¡Importante!Padres de adolescentes, estén más atentos a sus hijos, porque en la búsqueda de la figura de un modelo, las niñas están listas para torturarse con huelgas de hambre agotadoras, lo que a veces lleva a tristes consecuencias.

Sobre los beneficios y daños.

Los beneficios de una dieta de huevo durante 3 días son los siguientes:

• no hay una constante, ya que los huevos son nutritivos y digeribles en un 97%;
• el método para perder peso es a corto plazo, que recuerda a los días de "ayuno", que se recomiendan para todas las personas;
• reducido, te acostumbrarás a reducir la cantidad de hidratos de carbono rápidos;
• en el huevo - un complejo vitamínico completo: 12 vitaminas y 16 minerales (A, de B1 a B12, E, D, H, calcio, magnesio, selenio, yodo, fósforo y otros de fácil digestión );
• lecitinaen la yema previene la esclerosis, normaliza el funcionamiento del hígado, vías biliares;
• luteínaútil para la visión;
• colinareduce la posibilidad de cáncer de mama. 2-3 huevos al día serán una excelente prevención de esta enfermedad;
• plancharalivia la fatiga, previene enfermedades oncológicas, cardiovasculares;
• niacinanutre el cerebro, elimina los venenos del hígado y mejora la memoria;
• presencia en la dieta toronja, conocido por sus propiedades beneficiosas: normaliza el metabolismo, fortalece el sistema nervioso, la inmunidad, alivia el estreñimiento, alivia la fatiga.

"¿Qué pasa con el colesterol??» - usted pregunta. Un huevo contiene ⅔ de su límite diario de colesterol. Dicho colesterol no es tan dañino como el colesterol de grasa animal. Después de todo, los huevos también contienen lecitina y fosfolípidos, que reducen los niveles de colesterol. Además, la dieta del huevo está diseñada para 3 días y, según los médicos, no podrás acumular exceso de colesterol en este menú.

“Puedo contraer salmonelosis?». No, si lavas los huevos antes de cocinarlos y no los comes crudos. Después de dos minutos de cocción, el palo de salmonella muere.

¡Interesante!Japón es el líder mundial en consumo de huevos. Cada habitante del País del Sol Naciente come una media de 1 huevo al día. ¿Otro secreto de los centenarios?

¿Cuánto peso perderemos?

Los resultados de la dieta del huevo durante 3 días dependerán del exceso de peso que tengas inicialmente. Con un régimen estricto, es posible perder de 2 a 3 kg. Si el exceso de peso es grande, entonces, sujeto a todas las reglas, pierda hasta 5 kg. El modo suave es más fácil de soportar, pero el resultado no será tan impresionante de 1 a 2 kg.

No importa cuántos kilogramos pierdas, con este método el cuerpo descansará de la digestión de alimentos pesados ​​y se depurará.

¿Cómo no volver a subir de peso?

• No coma en exceso antes de comenzar una dieta de "reserva".
• Después de terminar durante 1 semana, coma 1 huevo y 1 toronja o naranja por día.
• Coma comidas pequeñas de 4 a 6 veces al día.
• Hornee y hierva, pero no fría los alimentos en las primeras 3 semanas después de perder peso. Evite los alimentos grasos.
• Come despacio, sin artilugios. Esto te permitirá controlar la cantidad de comida que ingieres y sentirte lleno a tiempo.

Cambia tus hábitos alimenticios:

• Más verduras y frutas frescas.
• Deja el alcohol, despierta el apetito.
• ¡Beber agua!
• Comemos carbohidratos antes de las 12-00 horas.
• Abandone la harina, los productos semielaborados, la comida rápida, la salada.
• Tus dulces: mermelada, gelatina, malvaviscos, malvaviscos.

Comer maravillosamente.Prepare y sirva incluso platos simples en hermosos platos, ponga la mesa.

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Índice [Mostrar]

Una dieta a base de huevo tiene muchos beneficios. En primer lugar, este producto es bajo en calorías: 44 kcal por 100 g, mientras que es nutritivo, en segundo lugar, es muy saludable y rico en vitaminas y minerales, por lo que no dañará el cuerpo, y en tercer lugar, los huevos realmente contribuyen a la pérdida de peso, debido al contenido de vitamina H, que se llama biotina. El oligoelemento favorece la pérdida de peso rápida, y el efecto de la dieta del huevo se puede notar rápidamente en la cintura. Las opciones para la dieta del huevo son diversas, pueden ser estrictas o suaves, diseñadas para un número diferente de días. Cualquier versión de la dieta del huevo no es adecuada para personas con alergias, así como en presencia de enfermedades crónicas.

Entre las mujeres, se conoce una dieta, que popularmente se llama "Dieta el primer día del huevo". El menú está planificado para 10 días, durante este período puedes perder un promedio de 10 kg. Prácticamente, como todo sistema alimentario, este requiere la eliminación de alimentos grasos, fritos, picantes, dulces, salados y otros poco saludables, e implica beber mucho líquido. No se proporcionan bocadillos. Se permite comer solo el producto propuesto, es recomendable no provocar una fuerte sensación de hambre.

Dieta diaria:

1. El primer día: huevos duros, preferiblemente pasados ​​​​por agua, hasta 7 piezas por día.
2. Al día siguiente: pescado al vapor / hervido en cualquier cantidad.
3. El tercero es el requesón bajo en grasa.
4. El cuarto es filete de pollo, hervido sin sal, se puede comer hasta 1 kg.
5. Quinto: papas hervidas hasta 6 piezas por día.
6. Sexto - carne de res hervida, hasta 1 kg.
7. Séptimo - verduras crudas.
8. Octavo - frutas, con excepción de plátanos y uvas.
9. Noveno: kéfir al 1%, tanto como quieras.
10. El décimo final es una decocción de rosa mosqueta.

Este menú es bastante estricto y no para todos. No comience la dieta del día del huevo si tiene el más mínimo problema de salud, especialmente con el estómago. Al final del menú descrito, no puede volver inmediatamente a la mesa habitual.

Las variantes de la dieta del huevo ofrecen una pérdida de peso extrema: 7-9 kg en 5 días. La dieta propuesta se basa en el uso de huevos y naranjas, gracias a los cuales el cuerpo y los riñones no sufrirán deficiencia de vitamina C. Está prohibido seguir el menú propuesto durante más de 3 días. Apto solo para mujeres sanas, porque las naranjas pueden causar diabetes.

El menú es el mismo todos los días:

• para el desayuno: huevo pasado por agua, cítricos;
• para el almuerzo - 2 huevos duros, pomelo;
• para la cena: 2 naranjas medianas y 250 ml de leche horneada fermentada.

Las naranjas son excelentes para animar y dar vitalidad. Recuerda que es la piel de naranja la que más vitaminas contiene.

Debe completar la dieta gradualmente, de lo contrario, el peso volverá muy rápidamente.

Dieta 4 huevos: este es un buen sistema para aquellos que no pueden soportar las largas restricciones. Durante la dieta, se comen 4 huevos. Sí, durante este período, mucho exceso de peso no desaparecerá, pero puede perder un par de kilogramos sin comprometer su salud.

Menú del día de inicio:

• para el desayuno, cocine una tortilla al vapor de huevos, jugo de toronja;
• para la segunda comida, hervir 150 g de filete de pollo, verduras de temporada;
• cene con un huevo cocido, beba un vaso de kéfir, coma un refrigerio con frutas cítricas.

Menú para el segundo día:

• para el desayuno, es adecuado un huevo cocido, regado con yogur bebible sin aditivos;
• cocine sopa de verduras para la cena, coma media toronja;
• para la cena - una tortilla de vapor.

Si realmente quieres "congelar el gusano", come una manzana, zanahorias frescas, calabaza, bebe medio vaso de kéfir al 1%.

Esta opción de dieta da un efecto rápido y en 6 días puedes deshacerte de hasta 10 kg. La dieta es tres veces al día, además se permite comer verduras y frutas frescas. Es recomendable consumir toronja, que es la mejor fruta para quemar grasa. Elimina la sal, el azúcar y, por supuesto, no puedes comer nada que no esté indicado en la dieta descrita.

Menú para 6 días:

1. 6 huevos cocidos, preferiblemente pasados ​​​​por agua.
2. 0,5 kilogramos de requesón bajo en grasa.
3. Filete de pollo hervido - 0.800 kg.
4. Arroz hervido - 300 gr.
5. Papas al horno - 7 piezas pequeñas.
6. Nada más que manzanas.

El primer día después del final de una dieta estricta, puede beber un vaso de leche, comer requesón, verduras y frutas de temporada. Para el futuro, las gachas serán un buen desayuno. No se apresure a comer, pero siga la cultura alimentaria, entonces en el futuro no tendrá que morirse de hambre.

Si no hay problemas de salud, las opciones de la dieta del huevo ofrecen el siguiente esquema de pérdida de peso de 9 a 14 kg. Su esencia es que todos los días puedes comer 5 huevos cocidos de cualquier forma de preparación, a excepción de los fritos. Además de los huevos, puede diluir el menú de huevos con los productos que se describen a continuación. En un día, solo se agrega 1 producto, que se come sin límites, pero preferiblemente con prudencia.

Productos adicionales para huevos:

1. El día de inicio, combine los huevos con kéfir.
2. En el segundo, con pescado hervido bajo en grasa.
3. En el tercero, con pechuga de pollo, cocinada sin sal.
4. En el cuarto, con papas hervidas, hasta 7 piezas.
5. En el quinto - carne de res, un máximo de 700 g.
6. En el sexto - con fruta. No se recomiendan los plátanos.
7. En el séptimo - con una ensalada de verduras.
8. En el octavo - con requesón bajo en grasa.
9. En el noveno - con yogur natural.
10. El décimo día, puedes comer huevos y beberlos con caldo de rosa mosqueta.

No olvides la importancia de los líquidos. Asegúrese de beber agua, té sin azúcar, compota de frutas secas.

Este tipo de dieta es la más utilizada porque es relativamente económica, además, equilibrada e inocua para la salud. En 4 semanas se perderá peso lentamente, hasta 500 g por día, pero en un mes se pueden perder 6-10 kg sin preocuparse por la devolución de kilogramos.

Una gran ventaja de este menú es que el cuerpo se acostumbra, lo que ya no requiere productos dañinos, respectivamente, si resiste este período, puede cambiar completamente a una mesa saludable.

Semana 1

Desayuno diario: unos huevos duros y media toronja / naranja.

Primer día:

• para el almuerzo, coma cualquier cantidad de una fruta, por ejemplo, peras o sandía;
• la carne hervida es adecuada para la cena.

Para el segundo día:

• hervir el filete de pollo para el almuerzo;
• para la cena, son adecuados un par de huevos pasados ​​​​por agua, ensalada de temporada, pan frito, cítricos.

Para el tercero:

• almuerzo - queso duro, tomates, pan tostado;
• cena - carne hervida.

Para el cuarto:

• almuerzo - algún tipo de fruta;
• estofado de carne para la cena, coma verduras para la merienda, por ejemplo, lechuga.

Para el quinto:

• para el almuerzo, hierva unos huevos, verduras, como zanahorias o frijoles;
• para la cena, hervir pescado, cortar una ensalada de verduras de temporada, comer una naranja.

En sábado:

• como almuerzo: tantas frutas como quieras, pero solo de un tipo;
• para la cena: freír ligeramente las chuletas de pollo, las verduras.

En el último día:

• para el almuerzo: pollo, tomate fresco, 1 toronja;
• hierve tus verduras favoritas para la noche.

Semana 2

Desayuno diario: 2 huevos duros y medio cítrico.

Para el día de inicio:

• para una comida diaria, freír carne, un bocado de verduras, tomate fresco;
• para la cena, hervir 2 huevos, lechuga.

Segundo día:

• almuerzo - filete de pollo hervido, verduras;
• para la cena: unos huevos pasados ​​​​por agua, pomelo fresco.

Tercer día:

• freír la carne de res para el almuerzo, complementar el plato con pepinos frescos;
• para la cena, hierva 2 huevos pasados ​​​​por agua, para el postre, una pequeña fruta cítrica.

Cuarto día:

• para el almuerzo, hierva un par de huevos y remolacha, queso duro como bocado;
• cena - algunos huevos pasados ​​​​por agua.

Quinto día:

• almuerzo - pescado al vapor, medio pan integral;
• cena - 2 huevos duros.

Sexto día:

• en el almuerzo, carne a elección, tomate fresco, cítricos;
• para la cena, use una variedad de frutas.

Día de finalización:

• almuerzo - conejo guisado con verduras, cítricos;
• para la cena, hervir filete de pollo, un bocado de tomate, cítricos para el postre.

Semana #3

1. Para el lunes, todo tipo de frutas están disponibles, evite las altas en calorías, por ejemplo, uvas, plátanos.
2. El martes, come tantas verduras hervidas como quieras, excepto papas. Se permite cocinar vinagreta de ellos.
3. El miércoles, varía las verduras hervidas con frutas, a excepción de las frutas ya descritas.
4. Para el jueves se permite una cantidad ilimitada de pescado cocinado de cualquier manera. Permitido el uso de verduras hervidas, ensalada de repollo.
5. El viernes comer guiso magro, sin piel.
6. Los fines de semana, alterna frutas un día y verduras al día siguiente.

Semana #4

Para cada día, se describen los alimentos que, según su propio criterio, se deben consumir durante el día.

El día del lanzamiento:

• pomelo / naranja;
• atún - 1 enlatado, quitar el aceite;
• 4 pepinos, 2 tomates, pan integral;
• 4 piezas de carne magra.

Segundo día:

• pepinos, tomates, pan frito;
• pera y cítricos;
• pechuga de pollo hervida - 240 g.

Tercer día:

• Vegetales hervidos;
• requesón 50 g;
• agrios;
• pepino, tomate y pan frito.

Cuarto día:

• 300 g de filete;
• toronja;
• pepinos, tomates, pan frito.

Para el quinto día:

• unos huevos pasados ​​por agua;
• una ensalada de verduras frescas;
• Fruta cítrica.

Ración del sexto día:

• leche cuajada 200 ml;
• 800 g de requesón;
• vegetales frescos;
• agrios;
• conejo loco

Último día:

• queso - 50 g;
• atún sin aceite;
• verduras hervidas hasta 0,5 kg;
• toronja;
• 2 pepinos y tomates, pan frito.

Si logras sobrevivir estas 4 semanas, el resultado será sorprendente.

Las variantes de la dieta del huevo de 8 huevos son adecuadas para una descarga moderada del cuerpo en 3 días. Durante este tiempo, es importante beber constantemente agua corriente al menos un poco. Dieta:

1. Durante el día de inicio, coma 3 huevos duros, dos remolachas hervidas, kéfir al 1%, cítricos.
2. En el segundo día, distribuya: una tortilla al vapor de varios huevos, carne hervida: 200 g, ensalada fresca.
3. El último día - 3 huevos pasados ​​por agua, 160 g de queso, pescado - 220 g, cítricos.

Gracias a esta dieta, es realmente indoloro deshacerse de 2 kg.

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La dieta de diez días en realidad tiene varias "máscaras" a la vez. Cada uno de ellos asume la misma duración, pero la dieta al mismo tiempo varía significativamente. Le sugerimos que se familiarice con todas las opciones para elegir la más ventajosa de ellas.

En base al nombre de la dieta, su duración en cualquiera de las opciones es de 10 días. Durante el día no está prohibido beber agua mineral sin gas. La última comida debe tener lugar antes de las 18.00 horas. Antes de comenzar una dieta, debe asegurarse de que no haya problemas de salud; si hay desviaciones graves de la norma, deberá posponer la dieta para otro momento o elegir una opción más suave.

Opción número 1

La pérdida de peso con esta dieta es de 4-6 kg.

Primer día: patatas hervidas - 1 kg
Segundo día: col blanca fresca - 1 kg
Tercer día: remolachas hervidas - 1 kg.
Cuarto día: zanahorias crudas - 1 kg
Quinto día: manzanas verdes - 1 kg
Sexto día: pepinos - 1 kg
Séptimo día: manzanas verdes - 1 kg
Octavo día: leche descremada - 1 litro
Noveno día: kéfir bajo en grasa o leche agria - 1 l
Décimo día: papilla de arroz integral magro sin sal (de 100 g de cereales)

En esta variante, los productos, cuyo peso no se especifica, se pueden comer hasta la saturación (sin comer en exceso al mismo tiempo). La pérdida de peso es de 6 kg.

Primer día: papilla de trigo sarraceno, al vapor con agua hirviendo desde la noche, así como leche baja en grasa y té verde.
Segundo día: requesón bajo en grasa - 500 g, así como manzanas verdes al horno o frescas
Tercer día: papilla de arroz integral y jugo de tomate casero - 1,5 l
Cuarto día: pescado hervido - 400 g y vegetales verdes.
Quinto día: papilla de trigo sarraceno, al vapor con agua hirviendo desde la noche, así como leche baja en grasa y té verde.
Sexto día: ternera hervida u otra carne magra - 300 g y vegetales verdes
Séptimo día: té verde con miel - 1,5 l
Octavo día: kéfir bajo en grasa - 1,5 l
Noveno día: agua mineral - 1,5 l (puedes añadir una rodaja de limón al vaso)
Día diez: avena magra y cualquier fruta

Esta dieta le permite deshacerse de 7-10 kg de exceso de peso. Aquí también puede comer alimentos sin restricciones, cuyo peso no se indica.

Primer día: huevos cocidos - 6-7 piezas, leche baja en grasa y té verde
Segundo día: pescado magro hervido
Tercer día: requesón bajo en grasa (no está prohibido endulzarlo con miel)
Cuarto día: pechuga de pollo hervida sin piel
Quinto día: papas asadas - 5-6 piezas.
Sexto día: ternera hervida u otra carne magra
Séptimo día: verduras frescas o hervidas (las patatas son una excepción)
Octavo día: cualquier fruta excepto uvas y plátanos
Noveno día: kéfir bajo en grasa
Décimo día: decocción de rosa mosqueta

Es poco probable que una dieta de pérdida de peso de diez días se adapte a aquellos que no están acostumbrados a limitar su dieta a un conjunto exiguo de alimentos. Sin embargo, considerando los resultados que se pueden lograr, tiene sentido dominarse a uno mismo.

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Un huevo de gallina es un producto único, contiene vitaminas D, A, E, B1, B12, B6, B2 y K, responsables de la coagulación de la sangre. Este es un producto nutritivo, ayuda a obtener suficiente para varias horas antes y no sentir hambre, por lo que los huevos revueltos y los huevos revueltos son una parte integral del desayuno de todas las personas.

La dieta del huevo es una de las dietas proteicas más famosas, con una cantidad mínima de hidratos de carbono. Requiere la más estricta observancia del menú, sin cambios en el mismo. Proporciona comidas tres veces al día. Las comidas que no concuerdan con el horario de comidas son inaceptables.

La dieta es estricta, cualquier desviación del menú prescrito puede provocar la falta de un resultado tan esperado. Los huevos son el ingrediente principal del menú en las dos primeras semanas, la tercera y cuarta semanas son más fijadoras y encaminadas a acostumbrarse a porciones pequeñas de comida.

Ejemplo de menú de trabajo para 4 semanas

La dieta del huevo durante un mes es una prueba importante para aquellos que quieren perder peso, a pesar de todos los temores de perder peso: tiene muchos seguidores leales y muchas críticas favorables.

Las reglas de esta técnica de pérdida de peso son bastante primitivas, si las sigue, puede lograr un buen efecto incluso en un corto período de tiempo siguiendo el menú. Debe excluir inmediatamente el uso de grasas, tanto vegetales como animales, comer frutas y verduras. sin varios aditivos, sal y azúcar, aunque en el menú a veces puede agregar platos o bebidas, pero para perder peso rápidamente, es mejor excluirlo de su dieta.

Gallina, huevo	12.7	10.9	0.7	157
huevo de codorniz	10.9	13.1	0.6	168
Huevo de gallina (proteína)	11.1	0	0	44
Huevo de gallina (yema)	16.2	31.2	1.0	352
Huevo de pato	13.3	14.5	0.1	185
huevo de ganso	13.9	13.3	1.4	185
huevo de pavo	13.1	11.7	0.7	165
huevo de avestruz	12.2	11.7	0.7	118

Tabla número 1. cuantas calorias hay en los huevos

La dieta proporciona la forma más fácil de cocinar huevos: hervirlos. También es posible sustituir los huevos de gallina por huevos de codorniz. Un pollo equivaldrá a tres codornices.

Una dieta semanal es perfecta para aquellos que, por el motivo que sea, necesitan adelgazar rápidamente, pero aquí merece la pena tener paciencia y aguante.

Menú detallado para siete días:

Lunes:

• El desayuno consistirá en dos huevos de gallina, pomelo o naranja, té de hierbas o café sin azúcar.
• El almuerzo es modesto, necesitas comer: dos huevos, un tomate y té.
• Cena: vinagreta sin aceite, cualquier fruta cítrica, té de hierbas.

Martes:

• Desayuno: un par de huevos de gallina, puede hornear en una tortilla, café, opcionalmente con azúcar, crema, leche y una toronja.
• Almuerzo: dos huevos duros, una naranja u otro cítrico.
• Para la cena, una ensalada sin aceite, mayonesa y sal de tomate, pepino, apio y lechuga, un par de huevos de gallina, se pueden reemplazar con carne a la parrilla o hervida, es mejor usar filete de pollo.

Lun.	50%	30%	20%
VERMONT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
Jue.	45%	30%	25%
Vie.	50%	30%	20%
Se sentó.	35%	35%	30%
Sol.	35%	35%	30%

Tabla número 2. Importancia de las comidas durante la semana

Miércoles:

• Para el desayuno: toronja o naranja, huevos duros, café sin varios aditivos.
• Para el almuerzo: espinacas guisadas u otras verduras, huevos, té sin azúcar agregada.
• Para la cena: dos huevos duros, vinagreta, requesón bajo en grasa y café o té.

Jueves:

• El desayuno consta de - dos huevos cocidos, pomelo y té o café con cualquier aditivo.
• Almuerzo saludable: espinacas guisadas, dos huevos duros y café.
• La cena es bastante rica: vinagreta sin aceite, un par de huevos, puede ser en forma de tortilla, pescado fresco del mar a la parrilla o hervido, té al gusto.

Postulados básicos de la dieta del huevo para adelgazar

Viernes:

• Desayuno nutritivo - dos huevos, puede ser en tortilla (al horno, sin aceite) o hervidos, cítricos, café solo sin azúcar añadido.
• Para el almuerzo: espinacas guisadas u otras verduras guisadas, dos huevos de gallina, café.
• Para la cena: pescado a la parrilla o hervido, espinacas, café.

Sábado:

• Desayuno clásico: dos huevos de gallina hervidos, pomelo y café solo.
• Para el almuerzo - ensalada de frutas, sin yogur y sin azúcar.
• Para la cena: un par de huevos duros o carne hervida, una ensalada sin aceite y especias de tomate, pepino y apio, té de hierbas.

Domingo:

• Para el desayuno: dos huevos duros, pomelo y café.
• Para el almuerzo - pollo hervido frío, siempre sin piel, o dos huevos, tomate y pomelo.
• Para la cena: un par de huevos o un pollo hervido frío, una ensalada de zanahorias frescas, tomates y repollo, café o té de hierbas.

La dieta del profesor Osama Khaadmiy se basa en reacciones químicas que ocurren en el cuerpo y contribuyen a la quema de grasa, la retirada del exceso de líquidos, la mejora del sistema digestivo y estos no son todos los beneficios de esta dieta. ¡Su duración es de cuatro semanas enteras!

Principios de la nutrición dietética.

Desayuno monótono: coma uno o un par de huevos de gallina y cualquier fruta cítrica.

Cena:

• En PN. - varias frutas llenas de vida.
• El martes: filete de pollo hervido, tomate, pomelo o naranja.
• Según los miércoles, el queso con una pequeña cantidad de grasa, el queso, un trozo de pan negro y dos tomates frescos son perfectos.
• Jueves - todo tipo de frutas.
• Según los viernes - 2 huevos, verduras al vapor.
• El sábado: todo tipo de frutas alegres.
• El domingo: filete de pollo a la parrilla, ensalada de verduras, naranja / pomelo.

Ejemplos de platos para el almuerzo.

Cena:

• Según los lunes, carne, hervida o a la parrilla (al menos un poco está permitido, sin contar el cordero).
• Martes: dos huevos duros, pan negro, naranja.
• Miércoles - carne magra (a la parrilla o cocida), ensalada de verduras, sin aceite y especias.
• Jueves - carne (excepto cordero), ensalada de tomates nuevos, pepinos y lechuga.
• Viernes - Pescado de mar hervido oa la plancha, ensalada de verduras y pomelo.
• Sábado: come lo que comiste el lunes y el miércoles.
• Domingo - Encurtidos guisados ​​sin aceite y especias.

Nutriente diario desayuno- uno o dos huevos y cualquier fruta cítrica.

Opciones de desayuno dietético

Cena:

• El lunes debes comer: 2 huevos, una ensalada de verduras o frutas.
• Martes: carne o pescado, es muy posible cocinar ensalada de verduras al vapor, a la parrilla o hervida.
• Miércoles: la dieta es la misma que el martes.
• Jueves: un par de huevos duros, queso con bajo contenido de grasa, el queso es ejemplar, todo tipo de verduras al vapor.
• El viernes: pescado de mar u otros mariscos, al vapor, a la parrilla o al horno.
• El sábado, un rico almuerzo - carne a la brasa, verduras frescas, cítricos.
• Domingo - filete de pollo hervido, tomates, cítricos.

Cena:

• Lunes: un par de huevos de gallina hervidos, una naranja.
• El martes, la dieta es la misma que el lunes.
• El miércoles, la dieta es la misma que el lunes y el martes.
• Jueves - todo tipo de frutas, además de plátanos.
• El viernes es la dieta del jueves.
• El sábado, se permite comer un poco más: la dieta del jueves y el viernes juntos.
• El domingo, una pequeña variedad: filete de pollo hervido o a la parrilla, tomates, pomelo.

Todos los días para el almuerzo, el desayuno y la cena, y en cualquier proporción:

• El lunes, sólo fruta.
• El martes - verduras al vapor y verduras frescas.
• El miércoles, solo frutas o verduras frescas al vapor.
• El jueves es bastante nutritivo: pescado hervido y verduras en cualquier forma.
• El viernes: filete hervido de una idea o pollo.
• El sábado, solo 1 cualquier tipo de fruta.
• Y el domingo - un tipo diferente de fruta.

La cena dietética es sabrosa y saludable.

La última semana es la última, debes tratarla con especial atención. Es especialmente importante seguir las proporciones prescritas, y es necesario distribuir personalmente los productos para las comidas.

• Lunes - filete de pollo hervido 200 gr, pescado hervido 200 gr, tomates, pepinos, 1 naranja y 1 pomelo.
• Martes - 2 rebanadas de pan integral, tomates y pepinos en una ensalada, 4 cualquier fruta.
• Miércoles - 2 rebanadas de pan de centeno, verduras al vapor 200 gr, 2 tomates, requesón sin grasa 100 gr, 2 pomelos o naranjas.
• Jueves: medio pollo hervido, 2 tomates, 2 pepinos, 1 naranja o pomelo.
• Viernes: una ensalada de tomates frescos, pepinos y lechuga, 2 huevos duros, 1 toronja.
• Sábado: 1 pieza de pan, 100 gramos de requesón o queso (sin grasa), filete de pollo hervido 200 gramos, 1 pepino.
• Domingo - un trozo de pan, pescado hervido 150 gr, todo tipo de verduras 200 gr, un par de tomates, 1 naranja o pomelo.

Dr. Nona es una empresa que produce varios suplementos bioactivos, productos y programas para bajar de peso.

Antes de comenzar cualquier dieta, debe limpiar los intestinos, esto le dará una sensación de ligereza y lo preparará para una mayor pérdida de peso. Aquí, el Dr. Nona recomienda el té Gonsin, una bolsita por taza debe prepararse y consumirse antes del desayuno. Además del té, la dieta también incluye otros productos de la empresa, más sobre ellos:

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Descripción de la herramienta

Una de las opciones para la dieta Doctor Nona:

• Antes del desayuno: una taza de "Gonsin" con el estómago vacío, después de un plato de "Daksin" y un vaso de agua.
• Desayuno - frutas (pera, manzana o naranja).
• Almuerzo - "Supsin" con un trozo de pan negro.
• 17:00 - "Cena".
• Cena - Un plato de "Daksina" y un vaso de agua.
• Antes de acostarse: dos o tres tabletas de Klinsin.

Los huevos son muy nutritivos, contienen muchas sustancias útiles. La dieta del huevo consiste en su mayor parte en huevos, para el desayuno, el almuerzo y la cena, dos testículos y varios aditivos para ellos. La dieta del huevo y la fruta es una dieta basada en huevos y frutas. Es extremadamente fácil seguir una dieta de este tipo, coma dos huevos con sus frutas favoritas en cada comida. El resto de reglas son las mismas que en otras dietas de huevo.

Menú dietético huevo-fruta

Los cítricos son un verdadero hallazgo para aquellos que quieren perder peso. Todo gracias al hecho de que enriquecen el cuerpo con vitaminas, combaten perfectamente el hambre, una naranja te ayudará a olvidarte del hambre con cinco horas de anticipación. A pesar de esto, contienen pocas calorías y son excelentes para cualquier dieta.

La duración de dicha dieta puede ser de una a tres semanas. En la primera semana, debe comer aproximadamente un kilogramo de naranjas y dos huevos al día. Durante la segunda semana, puedes diversificar la dieta con cereales sin especias. La tercera semana es la más suave: puedes comer varias verduras y frutas.

La dieta del huevo y la toronja está diseñada para tres días, y es perfecta para aquellos que necesitan perder peso urgentemente antes de cualquier evento, ponerse rápidamente en orden. Todos sus componentes son excelentes para perder peso rápidamente, los huevos siempre han sido un producto dietético y la toronja ayuda a eliminar el exceso de células grasas. Con un estricto cumplimiento de esta dieta, puede perder peso de uno y medio a tres kilogramos.

¡Los huevos y la toronja se complementan a la perfección!

Menú para tres días:

• El desayuno es: un huevo cocido, una rebanada de pan de centeno, un cuarto de pomelo y una taza de té o café solo.
• Almuerzo: dos huevos, medio pomelo.
• Cena: dos huevos duros, medio pomelo y una taza de café.

Puede beber té negro y verde, pero está estrictamente prohibido agregar sal y mayonesa a los huevos.

"Tortilla Real"

¿Qué es una dieta de huevo sin tortilla? Dado que durante el período de la dieta es necesario excluir las grasas en cualquier forma, cocinar una tortilla en una sartén es una idea dudosa. La tortilla debe hornearse en el horno sin agregar aceite.

Para cocinar necesitará: huevos, lechuga, pimientos, cebollas, tomates, queso o queso bajo en grasa. Batir dos huevos con sal, cortar las verduras en trozos pequeños, poner en una fuente para horno y verter sobre los huevos. Espolvorea la parte superior de la tortilla con queso. Hornee hasta que estén doradas, puede agregar hierbas frescas encima.

tortilla real

pechuga de pollo y verduras

La pechuga de pollo es rica en proteínas y es muy útil en cualquier dieta. Frote la pechuga cruda con jugo de limón, agregue sal y pimienta al gusto. Horneamos en una hoja de papel de aluminio con verduras: zanahorias o tomates. Todos los ingredientes se envuelven herméticamente en papel de aluminio y se hornean en el horno durante 30-40 minutos.

Pechuga de pollo con verduras y mostaza

Calabacín relleno

Dos o tres calabacines pelados, cortados en círculos. Retire el centro con una cuchara para que parezca una taza. Haga pechuga de pollo picada, agregue zanahorias crudas, cebolla y tomate cortado en cubitos. Revuelva, agregue sal y pimienta al gusto, ponga la carne picada en calabacín. Hervir en una cacerola durante unos treinta minutos.

calabacines rellenos de huevo

Antes de emprender cualquier dieta, debe consultar con su médico. Elija la dieta adecuada, teniendo en cuenta todas las características del cuerpo. Observe todos los elementos del menú y no los ajuste arbitrariamente; entonces el efecto no pasará desapercibido. Y tendrás otra crítica positiva sobre esta dieta. Gracias a la dieta del huevo, miles de mujeres se deshicieron de los kilos de más sin mucho esfuerzo. Según las estadísticas, se gastan 8-9 kilogramos por semana en la semana del huevo.

Baja en carbohidratos, proteína, económica y efectiva: la dieta del huevo es un sistema de pérdida de peso al que no lleva mucho tiempo acostumbrarse. El huevo es un producto que está constantemente presente en la dieta de casi todas las personas, su costo es bastante aceptable, su sabor es excelente y sus beneficios para la salud son innegables. Y lo más importante, no se trata de una monodieta, que promete una dieta variada, ni de una huelga de hambre agotadora.

mecanismo de adelgazamiento

Un huevo es un producto bastante alto en calorías, como lo demuestran las matemáticas simples:

• en 100 g de huevo de gallina hervido - 160 kcal (peso promedio de 1 pieza - 50 g);
• en 100 g de yema - 352 kcal (peso en 1 pieza - 20 g);
• en 100 g de proteína - 44 kcal (peso en 1 pieza - 30 g).

Si comes 2 huevos por comida, obtienes una cantidad suficiente de valor energético, pero entonces, ¿cómo se produce la pérdida de peso?

• El resto de la dieta diaria es baja en calorías, ya que se reduce al mínimo la cantidad de hidratos de carbono y grasas consumidas;
• las proteínas se digieren durante mucho tiempo, lo que facilita sobrevivir el tiempo entre las comidas principales;
• los huevos contienen una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos y otros beneficios que aseguran el funcionamiento normal del organismo durante la dieta;
• dicho sistema de nutrición hace que el hígado produzca cetonas, que suprimen eficazmente el hambre;
• los ácidos insaturados combaten los depósitos de grasa;
• Las proteínas requieren mucha energía para digerirse; así es como se gastan las calorías.

Si continúa comiendo 2 huevos cada mañana después de la dieta, puede mantener los resultados obtenidos durante mucho tiempo.

buen bono. Los huevos fortalecen los huesos, las articulaciones, el sistema inmunológico y aumentan el rendimiento mental.

Pros y contras

La dieta del huevo tiene muchas características positivas que lo tentarán persistentemente a usarla. Y, sin embargo, se debe prestar mucha más atención a los contras.

Ventajas

• No sufre de hambre;
• facilidad de cocción;
• variedad de recetas;
• la formación de masa muscular con deportes constantes;
• resultados persistentes.

Defectos

• El colesterol sube;
• letargo y disminución del rendimiento debido a la falta de carbohidratos;
• estreñimiento, flatulencia, hinchazón, mal aliento como efectos secundarios debido a la abundancia de alimentos ricos en proteínas;
• prohibición del café;
• estricta adherencia al menú;
• alto riesgo de fracaso;
• rechazo de la actividad física intensa;
• Una dieta de 4 semanas corre el riesgo de terminar con problemas estomacales graves.

Ignore al menos un inconveniente, entonces pueden surgir complicaciones de salud. Así que sopesa los pros y los contras de antemano.

Contraindicaciones

Para prevenir complicaciones, primero debe estudiar las contraindicaciones:

• alergia;
• patología de los riñones, hígado;
• enfermedades cardiovasculares;
• problemas con el páncreas;
• hipertensión;
• gastritis, úlcera.

La presencia de enfermedades crónicas, el estado de gestación y lactancia también son contraindicaciones relativas para la dieta del huevo. Entonces, primero debe consultar con su médico.

1. Dar preferencia a los huevos pasados ​​por agua, porque se absorben mejor.
2. El número máximo de huevos que se pueden comer por día es de 4 piezas.
3. Limite su consumo de sal.
4. Si se fríe, entonces sin aceite. El mejor método de cocción es al horno.
5. Cena - 4 horas antes de acostarse.
6. Los bocadillos están excluidos.
7. Consumo diario de agua - al menos 2 litros.
8. Si se opta por una dieta de huevo de cuatro semanas, el proceso de pérdida de peso debe ser supervisado por especialistas.
9. Mejor que otras, la versión semanal incide en la figura y la salud.
10. De las actividades físicas, debe dejar solo los ejercicios matutinos, caminar. El gimnasio y correr sin el apoyo de carbohidratos puede ser muy agotador.

Esta dieta se caracteriza por el uso de frutas cítricas en el desayuno, lo cual no es casualidad. Junto con los huevos, prolongan la sensación de saciedad y contribuyen a una pérdida de peso aún más rápida. Los pomelos son especialmente útiles.

En una nota. Trate de usar solo huevos frescos, cuya "edad" no sea más de una semana. A partir del día 8, pierden aminoácidos.

Listas de productos

La dieta del huevo es bastante estricta, ya que implica un estricto cumplimiento del menú. Para compilarlo, use las listas de alimentos que puede y no puede comer como parte de la pérdida de peso con proteínas.

Permitió:

• frutas bajas en calorías: albaricoques, manzanas, piñas, cítricos, peras, pomelo, melocotón, kiwi, ciruelas, sandías, melones;
• verduras: tomates, calabacines, zanahorias, brócoli, calabazas, cebollas, berenjenas, pepinos, rábanos;
• legumbres: frijoles, guisantes verdes;
• verduras, lechuga;
• carnes magras: ternera, pollo, conejo, pavo (pero sin piel);
• pescado magro (merluza, abadejo), mariscos;
• productos lácteos bajos en grasa;
• pan: tostadas, cereales, salvado, galletas dietéticas;
• bebidas: té, decocciones de hierbas, achicoria (sin leche ni edulcorantes);
• aderezos para ensaladas: jugo de limón, jengibre, vinagre balsámico.

Prohibido:

• mayonesa;
• caldos ricos.
• hidratos de carbono: pasta, bollería, confitería, patatas, cereales, azúcar;
• café y otras bebidas que contengan cafeína;
• alcohol.
• frutas ricas en calorías: caquis, plátanos, cerezas, mangos, uvas, higos, dátiles, aguacates;
• cerdo, cordero, pato, ganso;
• productos lácteos grasos;
• bebidas: jugos, refrescos, alcohol;
• dulces: caramelos, azúcar, chocolate, miel;
• aderezos: mayonesa, salsa de soja, ketchup.

Si te sueltas y te permites algo de la lista de prohibidos, los nutricionistas aconsejan empezar una dieta desde el principio.

Opciones

Dado que la dieta del huevo no se aplica al monoayuno e implica una lista bastante extensa de productos auxiliares, existen muchas variaciones.

Quizás el más popular es Maggi. Una dieta de dos semanas a base de claras de huevo ayuda a conseguir buenos resultados, con la que, no obstante, hay que tener cuidado debido a las numerosas contraindicaciones y efectos secundarios.

La dieta con yemas de huevo se tolera mucho más levemente, ya que los platos tienen un sabor más agradable, no contienen tantas proteínas. Sin embargo, no perderás muchos kilos.

Si está interesado en uno de estos sistemas de pérdida de peso, consulte su descripción más detallada en artículos separados:

Tenga en cuenta. Para bajar de peso, puede usar no solo pollo, sino también huevos de codorniz. Tienen mucha más proteína.

Menú

Con esta técnica, puede perder peso tanto rápidamente (dietas exprés durante 3 días) como durante mucho tiempo (organizar un maratón durante un mes). Todo depende de cuantos kilos quieras perder. Si no más de 5, busque opciones durante 1 semana para que los alimentos con proteínas no dañen el cuerpo. Si de 5 a 10, puede mirar el menú durante 2 semanas. Si el problema son decenas de kilogramos de exceso de peso, lo que necesitas es una dieta de huevo durante 4 semanas.

Un menú detallado para cada día, compilado por separado para diferentes períodos, ayudará con la preparación de la dieta.

Menú para 7 días

Menú para 14 días

La peculiaridad del menú para 2 semanas es que todos los días hay que empezar con el mismo desayuno. Se compone de medio cítrico y 2 huevos. Si no se indica el número de porciones, el plato se puede comer en cantidades ilimitadas.

En 2 semanas, puedes perder hasta 7 kg.

Menú de dieta de huevo para 28 días.

La dieta de cuatro semanas supone el mismo desayuno para las primeras 2 semanas de pérdida de peso: 2 huevos y media naranja. A las 3 y 4 semanas, todos estos productos se reparten en 4 raciones diarias. Las pérdidas pueden ser de hasta 10 kg.

Semana 1

2 semanas

3 y 4 semanas

A pesar de que los alimentos se pueden comer en cantidades ilimitadas, vale la pena controlar el apetito.

Recetas

Para diversificar el menú y no comer exclusivamente huevos duros y pasados ​​por agua durante varias semanas, ofrecemos recetas de platos bajos en calorías. Encajan perfectamente en este sistema de alimentación.

Ensalada Fitness Proteica

Ingredientes:

• 300 gr de filete de pollo;
• 50 ml de crema agria baja en grasa;
• 2 huevos;
• 3 hojas de lechuga;
• diente de ajo;
• albahaca.

Cocinando

1. Cortar el filete en trozos pequeños, freír en una sartén seca hasta que estén dorados. Sal pimienta.
2. Picar la albahaca y agregar al pollo.
3. Picar el ajo y agregar a la ensalada.
4. Hervir, pelar, cortar en trozos de huevos, agregar a la ensalada.
5. Rellenar con crema agria.
6. Mezcla.
7. Extender sobre hojas de lechuga.

Ingredientes:

• 2 litros de caldo (de verduras o de pollo);
• 100 gr de maicena;
• 6 huevos;
• salsa de soja;
• 30 gr (molidos o frescos, finamente picados);
• 2 palitos de canela;
• 200 gr de tofu;
• 200 gr de col de Pekín;
• cebollas verdes;
• unos dientes de ajo.

Cocinando

1. Agregue jengibre, ajo picado, cubos de tofu, salsa de soya al caldo hirviendo.
2. Diluir 60 g de almidón en una pequeña cantidad de agua y amasar para que no queden grumos. Después de eso, después de 15 minutos de guisar la sopa en la estufa, vierta la solución resultante.
3. Hervir 5 minutos.
4. En un recipiente aparte, bata los huevos con el almidón restante.
5. Cortar la col china en tiras.
6. Vierta la mezcla de huevo y almidón en la sopa, agregue el repollo.
7. Hervir 10 min.
8. Espolvorear con hierbas antes de usar.

Tortilla de dieta con pollo y champiñones

Ingredientes:

• 20 ml;
• bulbo;
• 50 gr de filete de pollo hervido;
• 8 champiñones;
• 8 tomates pequeños;
• perejil;
• 4 huevos;
• 20 gr de queso rallado;
• 20 gr de pimiento dulce.

Cocinando

1. Calentar el aceite en una sartén.
2. Freír la cebolla picada.
3. Picar finamente el filete, agregar a la cebolla, freír durante 2 minutos.
4. Cortar los champiñones en 4 partes, agregar a la tortilla.
5. Cortar cada tomate en 4 partes, poner en una sartén.
6. Picar el perejil, verter en una tortilla.
7. Batir los huevos con una cucharada de agua. Sal pimienta.
8. Vierta en la sartén; cocine por 3 minutos.
9. Espolvoree la tortilla con queso rallado, ponga en la parrilla hasta que se dore.
10. Espolvorea con aros de pimiento dulce y perejil picado antes de servir.

A pesar de que se puede preparar una gran cantidad de platos dietéticos a partir de huevos, sin sal ni aderezos, la mayoría de ellos pierden su excelente sabor. E incluso si se pueden disfrutar en los primeros 2-3 días de la dieta, entonces el maratón de cuatro semanas corre el riesgo de terminar mucho antes. Por lo tanto, para experimentar este sistema de pérdida de peso por sí mismo, debe amar mucho este producto o tener en cuenta solo las opciones a corto plazo.