قوانین رفاه: چگونه زندگی خود را در یک هفته تغییر دهید. چگونه در عرض یک هفته زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم چگونه در 7 روز زندگی خود را تغییر دهیم
درباره خودت چه می دانی؟ در چه چیزی قوی هستید؟ دوست دارید چه ویژگی هایی را بهبود ببخشید؟ آیا می توانید از بیرون به خود نگاه کنید تا از همه چیز "همانطور که هست" قدردانی کنید؟
این سوالات توسط اریک برتراند لارسن به شما ارائه شده است و با شروع کتاب جدید او "در حد مرز" که توسط انتشارات "مان، ایوانوف و فربر" منتشر شده است. و این یک دوره نظری از دسته "چگونه شاد شویم" نیست، بلکه یک روش بسیار خاص برای خودسازی به مدت 7 روز است. نام او هفته جهنم است.
هفته جهنم
اریک لارسن یک مربی شخصی برای بازرگانان و قهرمانان المپیک در نروژ است که از مقیاس کشورش "بیشتر" شده است و اکنون در سراسر جهان تمرین می کند. در روسیه، کتاب "در حد" یک ماراتن کامل را راه اندازی کرد: در دو ماه، بیش از 3000 نفر قبلا "هفته جهنمی" را به پایان رسانده اند و اکنون تجربه خود را در شبکه های اجتماعی تحت برچسب #هفته جهنمی به اشتراک می گذارند. چرا اینقدر محبوب شده است و جوهره نوآوری چیست؟ در مورد همه چیز به ترتیب.
روان درمانگر نیروهای ویژه
وقتی حرف جدیدی می شنویم، ابتدا باید راوی را باور کنیم تا خودمان آن را تجربه کنیم. در غیر این صورت اطلاعات خالی می ماند. اعتقاد بر این است که اریک لارسن اولاً ، "شاگردان" - ورزشکاران متعدد او واقعاً بر روی پایه های بازی های المپیک ایستادند. ثانیاً ، لارسن می داند که در مورد چه چیزی صحبت می کند: آموزش نیروهای ویژه و دانش عمیق روانشناسی تأثیر مشترک قدرتمندی می دهد.
واحد شخصیت
دوره هفته جهنم از خدمت سربازی لارسن سرچشمه می گیرد. او به عنوان یک افسر آینده مجبور شد آزمایش بسیار سختی را تحمل کند: یک هفته فعالیت بدنی سخت و تقریباً بدون استراحت برای خواب و غذا. در چنین شرایطی واحدها «بقا» می کنند. اما بعداً آنها تبدیل به یک واحد-شخصیت تمام عیار می شوند و نه 25% از خودشان. زیرا آنها با آموختن آنچه بدن و شخصیت آنها واقعاً قادر به انجام چه کارهایی هستند دیگر از هر مشکلی نمی ترسند.
برای بهتر شدن
لارسن تنها در یک هفته متوجه شد که همیشه در منطقه راحتی خود زندگی می‌کرده و تنها از بخش کوچکی از توانایی‌های درونی‌اش استفاده می‌کرد. او همچنین دید که اکثر مردم زندگی خود را به همین ترتیب می گذرانند. بنابراین، با در نظر گرفتن دوره نیروهای ویژه به عنوان پایه، لارسن یک فشرده منحصر به فرد ایجاد کرد که بر افراد عادی "غیر نظامی" متمرکز بود: از زنان خانه دار و دانشجویان گرفته تا کارمندان اداری و تاجران. همه آنها یک چیز مشترک دارند: اگر می خواهید بهتر شوید، می توانید بهتر شوید. حتی موفق ترین افراد نیز پتانسیل زیادی برای پیشرفت بیشتر دارند. سقف وجود ندارد. فقط بسیاری از مردم در مورد آن نمی دانند.
خارج از منطقه راحتی
مشکل اصلی هر درون نگری، درک نیست، بلکه تصحیح است. هر تغییر راهی اجتناب ناپذیر برای خروج از منطقه راحتی بدنام است. بنابراین، کنار آمدن با برخی از ویژگی های خود آسان تر از مبارزه با آنها است. اما در طرف دیگر مقیاس - به طور کامل زندگی هر روز از زندگی! و در اینجا می توانید از قبل فکر کنید: آیا این منطقه آسایش اینقدر خدشه ناپذیر و ارزشمند است؟ یا آیا ارزش آن را دارد که از محدودیت های آن فراتر بروید، از بیرون به خود نگاه کنید و قدرت خود را بیدار کنید؟
برنامه عملیاتی
هفته جهنم شامل هفت روز است که برای آن نیازی به مرخصی یا تغییر کامل برنامه روزانه ندارید. نکته برجسته این دوره این است که بدون توجه به آنچه که شخص انجام می دهد، کاملاً با زندگی روزمره مطابقت دارد. اما طبیعی است که هر روز تنظیمات بسیار مهمی انجام می شود.
قوانین کلی عبارتند از:
ساعت 05:00 بیدار شوید، ساعت 22:00 تلفن را قطع کنید
دویدن/ورزش صبحگاهی
غذای سالم
ممنوعیت تلویزیون
محدودیت تماس، پیامک و چت با دوستان در ساعات کاری
یک روز برای یک مشکل
علاوه بر قوانین کلی، هر یک از هفت روز برنامه خاص خود را دارد که ماهیت آن این است که روی یکی از ویژگی های مشکل ساز خود کار کنید. شما می توانید به برنامه لارسن پایبند باشید، اما کاملاً ممکن است برنامه خود را بر اساس دانش خود در مورد آنچه که باید در شخصیت شما بهبود یا جایگزین شود ایجاد کنید. بیایید روزهای هفته را مرور کنیم و ببینیم نویسنده چه چیزی ارائه می دهد.
دوشنبه.ما تماماً به عادات خود توجه می کنیم - همه اعمالی که روزانه انجام می دهیم. ابتدا باید آنها را شناسایی کنید: کاملاً تمام عادات خود را که به یاد دارید - مفید و مضر - روی یک تکه کاغذ بنویسید. حتی می توانید از اقوام و دوستان در مورد آنها سوال کنید. هدف: رهایی از شر و ایجاد عادات خوب.
سهشنبه.اختصاص به تمرکز. چگونه می توان چیزهای درست را تنظیم کرد و توسط ده ها مورد ثانویه پرت نشد - این پیام اصلی دومین روز هفته جهنمی است.
چهار شنبه.شما شرایطی را می شناسید که همه چیز از دست شما می افتد یا نمی دانید چه کاری را انجام دهید؟ روز سوم فشرده کار با توزیع وقت خودتان است. به عبارت دیگر مدیریت زمان. مهم است که نه تنها بتوانید برای روز یا حتی یک سال برنامه ریزی کنید، بلکه باید آن را عملی کنید.
پنج شنبه.هنگامی که شخصی فکر می کند که به شدت خسته است، باید از خود بپرسد - میزان خستگی خود را در رابطه با چه چیزی ارزیابی می کند؟ پنجشنبه این استانداردها را تغییر می‌دهد و سطح را بالا می‌برد: آنچه قبلاً یک راهپیمایی اجباری بود، اکنون مانند پیاده‌روی در پارک به نظر می‌رسد. این خنک ترین روز است که از نظر ناراحتی به منبع نظامی "هفته جهنم" نزدیک می شود. ویژگی پنجشنبه این است که خواب ساعت 22:00 لغو می شود! به جای هفت ساعت خواب، کارهایی را که برای مدت طولانی به تعویق انداخته اید، انجام دهید، مانند نامه نگاری به اقوام و مرتب کردن اوراق و پرونده های خود.
جمعه.روز بعد به نحوه صحیح استراحت اختصاص داده شده است و از هر دقیقه رایگان برای این کار استفاده می شود. در واقع، پس از یک شب بی خوابی، هنوز باید هشت ساعت را در محل کار خود بگذرانید و باید نگرش مثبت و شادابی خود را حفظ کنید. همانطور که اریک لارسن می گوید، تعطیلات چهره های زیادی دارد. به عنوان مثال، تغییر فعالیت ها نیز می تواند یک شکل عالی از آرامش باشد.
شنبه.این روز گفتگوی درونی است. خوش بینی و افکار تایید کننده زندگی را بیاموزید! چگونه تفکر خود را کنترل کنید، افکار منفی و وسواسی را از بین ببرید، چگونه کلمات مناسب را انتخاب کنید و چه سوالاتی از خود بپرسید - این به روز شنبه اختصاص دارد.
یکشنبه.کمی استراحت کنید و وقت خود را صرف کنید و به تمام اتفاقات این هفت روز فکر کنید. آزمایش تمام شد. شما بر موانع دشوار غلبه کردید و در بسیاری از موارد برای خودتان بسیار غیرعادی عمل کردید. چه چیزی در درون شما و اطراف شما تغییر کرده است؟ برای پاسخ دادن عجله نکن، آگاهی آنی نیست، به تدریج می آید، مثل سحر.
احساس رضایت از خود ناشی از مشکلاتی که پشت سر گذاشته اید، ذخیره بسیار ارزشمندی از تجربه و دانش است که می توانید با خود به همراه داشته باشید و در زمان نیاز از آن استفاده کنید. در کتاب "در حد" بسیاری این فرصت را دیدند تا خود را "پمپ" کنند و توانایی های خود را تنها در 7 روز چند برابر کنند.
کلیک " پسندیدن» و بهترین پست ها را در فیس بوک دریافت کنید!
آیا می خواهید خود را آزمایش کنید؟ یک آزمون واقعی را پشت سر بگذارید و توانایی های خود را بیابید؟ انتشارات Mann, Ivanov and Ferber کتابی از اریک برتراند لارسن مربی نروژی به نام "در حد" را ارائه می دهد. این یک برنامه فشرده تمام عیار در توسعه شخصی است که برای همیشه نگرش شما را به زندگی تغییر می دهد. آماده اید تا هفت روز در حد توانایی خود زندگی کنید؟ شروع شدن!
روز اول
اولین کاری که باید انجام دهید این است با عادات خود مقابله کنیدهر یک از ما تشریفات روزانه داریم، اما همه آنها تأثیر مثبتی در زندگی ما ندارند. و بدتر از همه، تغییر برخی عادات سخت است.
با این حال، تحقیقات نشان می دهد که یک عمل پس از تعداد معینی از تکرار به یک عادت تبدیل می شود. این به بخشی جدایی ناپذیر از واکنش تبدیل می شود و دیگر لازم نیست تلاشی آگاهانه انجام دهید، فقط عمل می کنید. اما در طول دوره شکل گیری یک عادت جدید، بسیار مهم است که بسیار مراقب باشید.
عادت های جدید را به خود یادآوری کنید و هر بار نتایج مثبت را یادداشت کنید. اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که ممکن است تشریفات درستی داشته باشید و عادات منفی از زندگی شما ناپدید شوند.
روز دوم
بهترین نتایج به شما کمک می کند تا به نگرش و تمرکز مناسب برسید. تمرکز حالت فوق العاده ای است. هر فردی می تواند به طور کامل تسلیم فرآیند شود و تمام توان خود را برای انجام کار به کار گیرد. با این حال، بیشتر مردم فقط 30 درصد هر روز مصرف می کنند. خیلی ها هرگز به صد نمی رسند.
برنامه ریزی کنید که چه کاری و چه زمانی انجام خواهید داد. هر بار فقط یک کار را انجام دهید و سعی کنید حواس خود را پرت نکنید. روی کاری که اینجا و اکنون انجام می دهید تمرکز کنید. هیچ چیز خوبی در این وجود ندارد که مشغول تلاش برای حل چندین کار به طور همزمان باشید. خلق و خوی مناسب ایجاد کنید.
روز سوم
مرحله بعدی مدیریت زمان است.شاید هرگز مدیریت زمان به اندازه امروز دشوار نبوده است. زندگی حرفه ای و شخصی ما تحت تأثیر عوامل خارجی بی شماری قرار می گیرد و ما برای متمرکز ماندن به بالاترین سطح خود انضباطی نیاز داریم. قبلاً هر کاری قابل درک بود: همه دقیقاً می دانستند که روزشان از چه چیزی تشکیل شده است. امروزه، برای بسیاری دشوار است که تعیین کنند چه زمانی توقف کنند، چه زمانی استراحت کنند، و چه زمانی به اندازه کافی انجام شده است. وظایف یکی به دیگری جریان می یابد - و به همین ترتیب بی نهایت.
برای اینکه بیاموزید چگونه می توانید کارهای زیادی را انجام دهید و در عین حال وقت خود را به خانواده، خلاقیت و استراحت مناسب اختصاص دهید، بدون یک سیستم مدیریت زمان سنجیده نمی توانید انجام دهید. و با تهیه لیست کارهایی که باید انجام دهید شروع کنید. برای انجام این کار، صبح یک تکه کاغذ بردارید و تمام کارهایی که باید در طول روز انجام دهید را یادداشت کنید. اولویت بندی کنید و با سخت ترین کار شروع کنید. اگر به این صورت عمل کنید، متوجه می شوید که با یک برنامه ریزی دقیق، کارها سریعتر انجام می شود و نه تنها برای کار، بلکه برای استراحت و ارتباط با عزیزان نیز زمان کافی دارید.
روز چهارم
در این روز شما باید تمام پروژه هایی را که روی آنها کار می کنید تکمیل کنیدو همچنین کاری را که مدتهاست در نظر داشتند انجام دهند. این بهترین زمان برای تکمیل گزارش سالانه، تعیین یک برنامه جدید یا تهیه استراتژی برای ماه آینده است. برای ایجاد پروژه خود، یک زبان خارجی یاد بگیرید یا کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید.
اما تنها یک راه برای داشتن زمان برای انجام همه کارها در یک روز وجود دارد - ترک خواب. درست خواندید، در چهارمین روز هفته جهنمی باید تا حد امکان از منطقه راحتی خود خارج شوید و 24 ساعت بیدار بمانید.
این به شما امکان می دهد کارهای ناتمام را به پایان برسانید و همچنین به خود و نقاط قوت خود از طرف دیگر نگاه کنید. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید ترسیم کنید و قهوه درست کنید، شب پرباری در پیش دارید.
روز پنجم
پس از یک شب بی خوابی، کار در همان حالت آسان نخواهد بود. در صورت امکان، فعالیت خود را در طول روز تغییر دهید. می توانید کمی بخوابید، ورزش کنید یا مدیتیشن کنید.در این روز، بسیار مهم است که بدانید بدن شما چگونه استرس را تحمل می کند و به آن استراحت دهید.
روز ششم
امروز وظیفه شماست یاد بگیرید مثبت فکر کنیدهمانطور که می دانید، احساسات تعیین کننده اعمال هستند. فعالیت شدید، انتخاب درست فعالیت ها و نگرش مثبت نسبت به کاری که انجام می دهید ما را سرشار از انرژی می کند. به لطف احساسات مثبت، اقدامات سازنده و صحیح انجام می دهیم که به نوبه خود ما را به هدف نزدیک می کند. این در واقع یک رویکرد فوق العاده است، زیرا کسی که می داند چگونه افکار خود را کنترل کند، تا حد زیادی می داند چگونه احساسات خود را کنترل کند. و از آنجایی که احساسات به ما دیکته می کنند که چه کاری انجام دهیم و چه کاری انجام ندهیم، در نتیجه توانایی کنترل اعمال خود را به دست می آوریم.
روزها می گذرد. هفته ها می گذرد سالها در حال پرواز هستند اگر خوش شانس باشید تا هشتاد سالگی زنده خواهید ماند و 4160 هفته در اختیار خواهید داشت. اکثر آنها سناریوی "خانه-کار-خانه" را دنبال می کنند. اگر یک هفته برای تغییر زندگی شما برای بهتر شدن کافی بود چه؟
اریک برتراند لارسن با این پرسش ها کتاب جدید خود را با عنوان «در حد مرز» که توسط انتشارات مان، ایوانف و فربر منتشر شده است، آغاز می کند. و این یک دوره نظری از دسته "چگونه شاد شویم" نیست، بلکه یک روش خاص برای خودسازی به مدت 7 روز است.
پس از انتشار کتاب، 13 کشور به هفته جهنم پیوستند، از جمله روسیه، که در آن 3000 نفر در حال گذراندن دوره هستند: از مادران جوان تا کارآفرینان.
در اینجا چند نکته مفید از اریک وجود دارد که به شما کمک می کند کارآمدتر شوید.
برای تغییر تصمیم بگیرید
تصمیم گیری اولین قدم برای تغییر است. موثرترین استراتژی برای ارزیابی اینکه آیا چیزی در زندگی شما نیاز به تغییر دارد یا خیر، پرسیدن دو سوال است. اول: "اگر من به زندگی خود ادامه دهم، زندگی من تا 5 سال دیگر چگونه خواهد بود؟ آیا او آن را دوست خواهد داشت؟ چه نوع مردمی محاصره خواهم شد؟ اگر تصویر را دوست ندارید، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید.
و سوال دوم: "اگر همین الان زندگی را متفاوت شروع کنم - آگاهانه تر، موثرتر و هر روز به حداکثر برسانم، 5 سال دیگر چه اتفاقی برای زندگی من خواهد افتاد؟". این عکس را چگونه دوست دارید؟ در حال حاضر سرگرم کننده تر است، درست است؟
اریک هفته جهنمی را طراحی کرد تا به مردم اجازه دهد ببینند هفته ایده‌آلشان چه می‌تواند باشد و چقدر می‌توان در عرض 7 روز انجام داد.
هدف بالاتر
خیلی وقت ها دل ما را از دست می دهیم زیرا هدف زندگی از ما ناپدید می شود. اریک می گوید که این مورد در مورد یکی از موکلانش، وکیل کارل بود. کارل یک تجارت موفق، یک آپارتمان، یک ماشین، یک همسر و فرزندان داشت. به نظر می رسد، در مورد چه چیزی رویا کنیم؟ اما کارل آنطور که باید ناراحت بود.
و اریک متوجه شد که به یک هدف بالاتر نیاز دارد. همه ما به هدفی بالاتر نیاز داریم. و مطلقاً ربطی به چیزهای مادی ندارد. به یک معنا، هدف برتر، مأموریت ما بر روی زمین است.
کارل کمک به افراد مبتلا به سرطان را به عنوان بالاترین هدف خود انتخاب کرد. مادرش بر اثر سرطان درگذشت و میل به کمک به افرادی که مشکل مشابه داشتند زندگی او را پر از معنا کرد. بالاترین هدف شما چیست؟ شاید شما هم بخواهید به مردم کمک کنید؟ یا چیزی عالی خلق کنید؟
همین الان عبارت «بالاترین هدف من...» را روی کاغذ بنویسید.
یک روز را در سکوت بگذرانید
بسیاری از مردم می دانند که عملی به عنوان ویپاسانا وجود دارد. این یک دوره 10 روزه مدیتیشن است. مردم به مراکز vipasanna می آیند و 10 روز سکوت می کنند و چندین ساعت در روز مدیتیشن می کنند. بسیاری از کسانی که این دوره را گذرانده اند با خود اعتراف می کنند که زندگی آنها به کلی تغییر کرده است.
به خودتان یک روز سکوت بدهید. با کسی صحبت نکنید، کتاب نخوانید، در شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار نکنید، چیزی ننویسید، تلویزیون تماشا نکنید. به طور کلی، روز را کاملاً به تنهایی بگذرانید. تعجب خواهید کرد که چگونه زندگی شما را تغییر خواهد داد. شما احساس خواهید کرد که چقدر افکار غیر ضروری و بیهوده در سر شما وجود دارد. متوجه خواهید شد که چقدر به احساسات و عواطف خود اهمیت می دهیم و چقدر شما را کنترل می کنند.
وظیفه شما در این روز این است که ذهن خود را آرام کنید و اجازه دهید افکارتان هر طور که می خواهند جریان پیدا کنند. ذهن شما باید مانند سطح صاف آب باشد.
41 ساعت نخوابید
هفته جهنم قوانین خاص خود را دارد. به عنوان مثال، شما باید ساعت 5:00 بیدار شوید و ساعت 22:00 به رختخواب بروید. فقط غذای سالم وجود دارد. هر روز ورزش کنید. پر انرژی باشید. طبق برنامه زندگی کن صحبت های خالی، تلویزیون و شبکه های اجتماعی را در ساعات کاری حذف کنید.
هفته نهایی قصد دارد به شما نشان دهد که امکانات شما فقط توسط تخیل شما محدود می شود، همین! یکی از کارهای هفته این است که 41 ساعت نخوابید. یعنی شما ساعت 5 صبح روز پنجشنبه بیدار می شوید و فقط ساعت 22 جمعه می خوابید.
این یک تکنیک عالی است که به شما نشان می دهد در این 41 ساعت چند ثانیه باد خواهید داشت. متوجه خواهید شد که بدن از جایی نیرو می گیرد، حتی زمانی که به نظر می رسد اصلاً قدرتی وجود ندارد.
دست از پرسیدن نکش
حداقل هفته ای یکبار باید سوالاتی بپرسید که اکثر مردم وقت ندارند. پرسیدن سوالات در زمان مناسب به شما کمک می کند انگشت خود را روی نبض آگاهی نگه دارید. از خودت بپرس:
آیا زندگی من واقعاً همان طور که می خواهم پیش می رود؟
آیا من راه خودم را می روم؟
چگونه می توانم حتی کارآمدتر و سازنده تر باشم؟
- من 100% میدم؟
آیا تمام تلاشم را برای حرفه ام انجام می دهم؟
آیا برای رسیدن به خواسته هایم مشکلات را حل می کنم؟
"هفته جهنمی" فقط یک "ماراتن موفقیت" دیگر نیست، بلکه تلاشی برای آزمایش قدرت خود است. اگر هر هفته به بهترین شکل زندگی کنید، خواهید دید که زندگی شما چگونه خواهد بود. خواهید دید که واقعاً چقدر زمان دارید و چقدر برای مزخرفات وقت می گذارید. شما یاد خواهید گرفت که متمرکز، متمرکز و آگاه باشید. شما یاد خواهید گرفت که خود را دوست داشته باشید، قدر عزیزان خود را بدانید و بدون ابزارآلات استراحت کنید. شما حالت بهینه عملکرد خود را پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند در هر اقدامی کارآمدتر شوید. شما رهایی از عادات بد هستید و آنها را با عادات خوب جایگزین کنید. سرانجام خواهید فهمید که از زندگی چه می خواهید و بالاترین هدف شما چیست.
و همه اینها در 7 روز.
آیا می خواهید توانایی های خود را آزمایش کنید؟
گاهی انسان خود را در بن بست زندگی می بیند. هیچ چیز خوب پیش نمی رود و هیچ چیز کار نمی کند، زندگی روزمره پر از مشکلات است و خوشبختی و شانس مدت زیادی است که راه خانه او را فراموش کرده اند. این به معنای تنها یک چیز است - وقت آن است که چیزی را تغییر دهید، اما به سرعت! نه فردا، بلکه همین حالا، متفاوت زندگی کنید، مطمئن باشید که سختی های امروز در یک هفته باقی نماند! چگونه در 7 روز زندگی خود را تغییر دهیم؟ قوانینی وجود دارد که هر روز می توانید چیزی را در خود تغییر دهید، به این معنی که دنیای اطراف شما نیز تغییر خواهد کرد. این حقیقتی است که توسط بسیاری ثابت شده است: اگر می خواهید چیزی یا کسی را تغییر دهید، باید از خودتان شروع کنید!
قوانین هفته را تغییر دهید
ابتدا باید چند قانون اساسی را یاد بگیرید و در تمام این هفته آنها را به شدت رعایت کنید.
- باید زود بیدار شوید و زود بخوابید.
- هر کار با تمرکز کامل روی آن انجام می شود.
- شبکه های اجتماعی و تلویزیون را در این هفته از زندگی خود حذف کنید، به جز روزی که نیاز به نظافت دارید.
- هر روز باید فعالیت بدنی وجود داشته باشد.
- هر روز وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید.
بنابراین، شروع شده است. بیا شروع کنیم!
روز اول
امروز روز تغییر افکارتان است. پس از همه، همه چیز از آنها شروع می شود. آنها در کلمات پوشیده می شوند و به اعمالی تبدیل می شوند که زندگی ما را شکل می دهند. نیازی نیست فکر کنیم که وجود ما نوعی جوهر جداگانه است که به ما وابسته نیست. این درست نیست. ما خودمان زندگی خود را ترسیم می کنیم، تصاویری را در ذهن خود ایجاد می کنیم و آنها را به واقعیت منتقل می کنیم.
اگر هر روز ذهن خود را با منفی بافی "تربیت" کنید، صبر کردن طولانی نخواهد بود. همه این "زندگی وحشتناک است"، "شوهر غیرقابل تحمل است"، "همه چیز در محل کار بد است"، "بدون پول" و غیره فقط منجر به این می شود که یکی از بالا بگوید "می فهمم، دارم می نویسم! خب آرزوهای عجیب! البته این همه شوخی است. اما دور از واقعیت نیست. ما فقط چیزی را می بینیم که می خواهیم ببینیم!
برای حل سوال مطرح شده - چگونه زندگی خود را تنها در 7 روز به سمت بهتر تغییر دهید - امروز باید آنچه را که می گوییم انجام دهید. به هر کلمه ای که می گویید توجه کنید. و آنهایی را که مفهوم منفی دارند حذف کنید. مثلا:
- "کابوس!"
- "وحشت!"
- "نمیتونم"
- "نمی دانم" و دیگران.
مثبت چیزی است که همیشه باید وجود داشته باشد، در همه چیز و همه جا. این یکی از بهترین راه ها برای تغییر زندگی شما در 7 روز است. حتما در هر موقعیتی چیز مثبتی پیدا کنید و یادداشت کنید. و به طور کلی، همه چیزهای خوب باید یادداشت شوند. زیرا چنین لحظاتی به سرعت از حافظه پاک می شوند و کاغذ آنها را نجات خواهد داد. این "یادداشت های شاد" را باید بیشتر بازخوانی کرد. آنها روح را برای مدت طولانی گرم می کنند.
و در این روز شگفت انگیز، باید عادت های مورد علاقه خود را انجام دهید. آنها شخصیت را تشکیل می دهند و شخصیت به نوبه خود زندگی یک فرد است. لازم است همه، همه، تمام نقاط ضعف و قوت خود را یادداشت کنید. خوب است فکر کنید و آنچه را که باید در خودتان ریشه کن کنید خط بکشید. و آنچه را که برای آموزش نیاز دارید اضافه کنید.
روز دوم
حق شناسی. آه، این احساس روشن و گرم! حامل انرژی بسیار قوی زندگی است. فقط ارزش تجربه کردنش را دارد و شما قبلاً متفاوت شده اید و زندگی تغییر می کند. امروز و تمام روزهای بعدی لازم است که از خدا، مردم یا قدرت های بالاتر برای هر آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد یا در حال رخ دادن است تشکر کنیم. هر چه و هر کس. اما حتما باید این کار را انجام دهید! به عنوان مثال، در شب، در پایان روز، با مرور تمام اتفاقاتی که در ذهنم رخ داده است، به طور ذهنی بگویید از شما برای درس های زندگی، برای لحظات شادی، برای زندگی تشکر می کنم!
و همچنین باید این روز را به تمیز کردن فضای اطراف اختصاص دهید. هر چیزی را که نیاز ندارید دور بریزید. و پشیمان نشوید و فکر کنید که قطعاً زمانی به کارتان خواهد آمد. بنابراین، بیایید آن را دور بریزیم:
- لباس هایی که منتظر لاغر شدن مهماندار هستند. آنها باید به سراغ کسی بروند که اندازه آنهاست. اگر صاحبش واقعا وزن کم کند، برای خودش لباس نو می خرد.
و آن چیزهایی که فقط قفسه های کمد را اشغال می کنند، اما هرگز پوشیده نمی شوند، آنها آنجا چه می کنند؟ - اقلام شکسته شایان ذکر است که هیچ کس آنها را اصلاح نخواهد کرد.
- روزنامه ها و مجلات قدیمی.
- چیزهایی که به دلایلی برای مدت طولانی مورد استفاده قرار نگرفته اند. یا آنهایی که اصلاً معلوم نیست چرا وجود دارند. آنها را از فضای خود خارج کنید!
- ظروف اضافی بی مصرف.
- تمام فایل هایی که بیش از دویست سال در رایانه جمع شده اند و همچنین شبکه های اجتماعی را پاکسازی می کنند.
- هر چیزی که باعث تحریک و القای مالیخولیا شود.
اگر یک روز برای این کار کافی نیست، پس باید این کار را تا پایان تلخ ادامه دهیم. برای یک زندگی جدید باید چنین انرژی لازم را آزاد کرد!
روز سوم
امروز در حال تهیه لیستی از خواسته های خود هستیم، اما بهتر است. اگر صد مورد از آنها وجود دارد، باید صد مورد را بنویسید. حتی باورنکردنی ترین ها! فقط مال خودشان است و از کسی الهام نشده است. بله، تعداد کمی از مردم می دانند که واقعا چه می خواهند. چگونه میل واقعی را از کاذب تشخیص دهیم؟ وقتی حقیقت داشته باشد، این فکر که محقق خواهد شد، لذت می برد.
در مورد تمام زمینه های زندگی خود بنویسید. همه چیزهای کوچک باید روی کاغذ ثبت شوند. این کمک زیادی به تعریف و درک آرزوها و رویاهای واقعی شما می کند. و اهداف زندگی از قبل از آنها شکل خواهد گرفت. همه افراد موفق می دانند که چه می خواهند.
در روز سوم، باید تمیز کردن را ادامه دهید. فقط اکنون ما به امور و تعهدات خود توجه می کنیم. لازم است همه چیزهایی که می خواستم انجام دهم را به خاطر بسپارم، اما به دلایلی در یک جعبه طولانی (خوب، بسیار طولانی) به تعویق افتاد. شاید انگلیسی یاد بگیرید، در دوره های رانندگی شرکت کنید یا چیزهای دیگری که در برنامه هستند، اما اجرا نشده اند. و همچنین بیرون کشیدن از اعماق خاطره سه جعبه قول که یک بار به خود یا کسی داده شده است. در اینجا ما با تمام سختگیری عمل می کنیم. یا همه را برای همیشه کنار می گذاریم، یا همین الان انجامش می دهیم. نیازی نیست که بار سنگین نارضایتی را در تمام عمر با خود حمل کنید.
روز چهارم
وضعیت وینی پو چطور است؟
- امروز چه روزی است؟
- امروز.
- روز مورد علاقه من!
این باید شعار زندگی باشد. صبح که از خواب بیدار می شوید، باید محکم بدانید و باور داشته باشید که بهترین روز فرا رسیده است، که امروز همه چیز درست خواهد شد! و اگر نه، پس فردا برای این کار وجود دارد، همچنین یک روز عالی. نکته اصلی این است که باور کنیم. زیرا ایمان به تحقق هر هدف و رویایی کمک می کند.
و همچنین امروزه - تمیز کردن محیط زیست. لازم است تمام پیوندهایی که عقب می نشینند، به سمت افسردگی سوق می دهند و صرفاً یک بار سنگین غیرضروری هستند، قطع شود. ارتباط خود را با کسانی که مدت هاست غیرقابل اعتماد بوده اند یا مدام از هر عملی انتقاد می کنند، متوقف کنید. اما اگر مشکلاتی در روابط با والدین وجود داشته باشد، آنها باید فوراً سعی کنند آنها را حل کنند.
روز پنجم
در روز پنجم، وظیفه این است: شما باید از منطقه راحتی خود خارج شوید. با ترس های خود رو در رو روبرو شوید. کاری انجام دهید که باعث لرزش زانوهایتان شود یا فقط کارهای غیرعادی انجام دهید. به عنوان مثال، اگر از رئیس ترس دارید، در همان روز باید با پیشنهادات خود به سراغ او بروید. اگر از ارتفاع می ترسید با چتر نجات بپرید. به جای سوار شدن به قطار و غیره، جایی را با اتوتو سواری کنید. بیرون آمدن از منطقه آسایش، نرده‌های درون مغزتان را که سالها ساخته شده‌اند، فرو می‌ریزد و راه را، هرچند دردناک، به سوی شیوه‌ای جدید از تفکر و در نتیجه زندگی باز می‌کند. . اگر از این تجربه امتناع کنید، ممکن است هرگز خودتان را نشناسید و هرگز به اهداف خود نرسید.
روز ششم
امروز است که باید هدف اصلی خود را مشخص کنید. در اینجا و اکنون دریابید که می خواهید در آینده چه کاری انجام دهید. بالاترین هدف خود را روی کاغذ بنویسید. برای دستیابی به آن یک برنامه عملیاتی تهیه کنید. و امروز، اولین قدم رو به جلو به سمت رویای خود بردارید!
روز هفتم
شما باید به فکر خودتان باشید. نتیجه گیری کنید که این هفته سخت چه آورده است. حتی به کوچکترین تغییرات توجه کنید. آنها باید باشند. به خصوص اگر هر مرحله در عمل کار شده باشد، و نه فقط خواندن.
خوب همین. دستورالعمل هایی در مورد نحوه تغییر زندگی خود در 7 روز دریافت شده است ، اکنون فقط اعمال آن باقی مانده است. تنها نشستن و تکان دادن سر کافی نیست و قبول دارید که همه اینها به بهتر شدن زندگی کمک می کند. ما باید اقدام کنیم! نکته اصلی شکست دادن ترس از تغییر است که در وجود هر فرد وجود دارد.
معمولاً شروع یک زندگی جدید در روز دوشنبه مرسوم است، اما همه روانشناسان این موقعیت را به عنوان یک شکست تشخیص داده اند. تصور کنید که دارید برنامه‌های بزرگی می‌سازید، رویای شروع یک میلیون چیز جالب جدید را در سر می‌پرورانید... و همه اینها با زندگی روزمره، با سخت‌ترین روز کاری اول هفته - دوشنبه، برخورد می‌کند. چگونه از آن اجتناب کنیم؟ فقط! تغییر زندگی خود را از یکشنبه شروع کنید، زیرا اکثر مردم می توانند این روز را کاملاً به خود اختصاص دهند. بنابراین، چگونه می توانید زندگی خود را در 7 روز تغییر دهید؟
یکشنبه
این روز را چه از نظر اخلاقی و چه فیزیکی با منفعت سپری کنید، زیرا باید تضمینی برای زندگی جدید آینده شما باشد. همه می‌دانند که افرادی که به طور دائم در یک مکان زندگی می‌کنند، اغلب با جاذبه‌های آن که بسیار مورد توجه گردشگران است، کاملاً ناآشنا هستند. پس اشتباه خود را تصحیح کنید! یکشنبه خود را به قدم زدن در شهر با دوربین اختصاص دهید: نگاهی تازه به خیابان های آشنا بیندازید، از مکان های معروف شهر دیدن کنید و از ریتم زندگی آن که بسیار آشنا و آشنا شده است لذت ببرید. خواهید دید که چقدر در گرداب زندگی روزمره دلتنگ شده اید و این اولین قدم برای تهیه فهرستی از مکان هایی است که می خواهید در شب از آنها دیدن کنید. این می تواند موزه های شهر، بناهای تاریخی، میادین باشد، طبیعت را فراموش نکنید، زیرا پس از ترک شهر برای تنها چند ده کیلومتر، می توانید خود را در یک جنگل خیره کننده زیبا یا در ساحل دریاچه ای جادویی بیابید.
دوشنبه
به قول معروف دوشنبه روز سختی است. چگونه کار را به تعطیلات تبدیل کنیم؟ از محل کار خود شروع کنید: کارها را مرتب کنید، اوراق انباشته شده را مرتب کنید، برای امور فوری برنامه ریزی کنید. شما نباید فقط با مراقبت از تمیزی و نظم محدود شوید، باید عنصر روشن، دکوراسیون دسکتاپ را به همراه داشته باشید که حال و هوای خوبی به ارمغان می آورد - این می تواند یک عکس تعطیلات، یک یادگاری اهدا شده توسط یک عزیز یا یک مجسمه خنده دار باشد. ، نکته اصلی این است که شما آن را دوست دارید!
سهشنبه
پس از پرداختن به کار، وقت آن است که کارهای خانه را انجام دهید. در آپارتمان قدم بزنید و آنچه را که برای شما مناسب نیست توجه کنید، این می تواند یک صندلی ناراحت کننده، یک سوئیچ ضعیف، کاغذ دیواری بیش از حد تیره و غیره باشد. پس از تهیه یک لیست، سعی کنید فرصتی برای تغییر آن پیدا کنید: سوئیچ را با یک سوئیچ مدرن تر جایگزین کنید، صندلی قدیمی را بفروشید و در ازای آن صندلی جدیدی بگیرید که راحت تر و متناسب با فضای داخلی باشد. در یک کلام، کاری را شروع کنید که شما را به خانه رویایی شما نزدیکتر می کند.
چهار شنبه
چهارشنبه اواسط هفته کاری است، روزی که می خواهید به نوعی استراحت کنید و انرژی اضافی بگیرید. نزدیکترین دوستانتان را جمع کنید و به یک کافه بروید: گردهمایی‌های دنج با یک فنجان قهوه و یک دسر خوشمزه شما را شاد می‌کند و با به اشتراک گذاشتن برداشت‌هایتان از پیاده‌روی یکشنبه‌تان، می‌توانید افراد همفکر خود را پیدا کنید و سفر مذهبی بعدی را با هم انجام دهید. .
پنج شنبه
عصر پنجشنبه را به تماشای فیلم اختصاص دهید: این می تواند سفری به آخرین اکران در سینما یا یک نمایش فیلم خانگی دنج باشد. سینما یک دنیای کامل است که آشنایی با آن احساسات مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت و افق دید شما را گسترش می دهد. استفاده از لیست های متعدد از بهترین ملودرام ها، فیلم های برنده اسکار، مورد انتظارترین فیلم های جدید و غیره. می توانید برنامه تماشای خود را بسازید و یک یا دو شب در هفته را برای لذت بردن از شاهکارهای سینمای جهان کنار بگذارید.
جمعه
دیروز از فیلم ها لذت بردید و امروز نوبت کتاب هاست. الان چه کتابی میخونی؟ آخرین چیزی که خواندید چه بود؟ در سرعت سریع زندگی مدرن، بسیاری از مردم گاهی اوقات زمانی برای مطالعه پیدا نمی کنند و فرصت پیوستن به فرهنگ جهانی و داخلی و همچنین پر کردن پایگاه دانش خود را از دست می دهند. آیا نمی توانید کتاب بخرید؟ یک انتخاب وجود دارد - ثبت نام برای نزدیکترین کتابخانه یا تبادل با دوستان. خواندن نه تنها بهترین سرگرمی است، بلکه مسیری برای خودسازی است.
شنبه
شنبه را به خود اختصاص دهید - این را می توان به هر طریقی تفسیر کرد، از مراقبت از خود گرفته تا سرگرمی ها. این روز باید پایانی شایسته برای اولین هفته زندگی جدید شما باشد!
بنابراین، قوانین یک زندگی جدید: راه بروید، چیزهای جدید یاد بگیرید، ارتباط برقرار کنید، فیلم تماشا کنید و کتاب بخوانید، و مهمتر از همه - خودتان را دوست داشته باشید!
بالن ها تقریباً به یک ویژگی ثابت هر تعطیلات در زمان ما تبدیل می شوند. این یک عنصر طراحی ارزان، اما در عین حال یک عنصر طراحی روشن و به یاد ماندنی است.