Radite emocije. Devet koraka - psihologija učinkovitog života - online magazine

Zdravo! Danas sam svojoj pozornosti predstavio 2 jednostavne i učinkovite prakse da biste dobili osloboditi od negativnih emocija koje često koristim. Sviđa mi se činjenica da se često pokreće odmah. Međutim, oni se ne uvijek ne aktiviraju odmah. Ponekad će učiniti mnogo puta.

Suština jedne prakse je sljedeća. Negativne emocije se uzimaju iz koje se želite riješiti, a onda su mračne sile pozvani da uzimaju ovu emociju (ritual odricanje od negativnih emocija). A posljednji korak je povratak čestice duše, koji je nekad dao mračnim silama na ovu negativnu kvalitetu.

Potrebno stanje: Morate imati čvrstu želju da se riješite ove kvalitete. Živimo u svijetu u kojem se pravilno sigurnosni programi. Negativne emocije su izravno povezane s programima moći. Ako želite koristiti električne programe, ova tehnika možda neće raditi.

Negativne emocije, to su darovi tamnih sila, ali ne i besplatno. Ove mračne kvalitete često pomažu ljudima u materijalnom svijetu da prežive uz pomoć moći.

Uzimanje neke moći, osoba u zamjenu daje dio njegove duše. Više programa moći, više se čestice duše daju i više osoba postaje bezdnevna i okrutna. Negativne emocije hrane stanovnicima tamnih svjetova.

Tamne sile, dobrovoljnom razmjenom ili obmanom, uzmite dio duše od osobe, a zauzvrat mu daje negativnu kvalitetu koja pomaže osobi da živi u ovom svijetu. Kroz ovu negativnu kvalitetu hrane se iz ljudske energije. Teško je reći zašto im je potrebna čestica duše, ali izgleda kao veza kroz koju dobivaju energiju od ljudi.

Oslobodite se negativnih emocija, prestajete dati svoju energiju donjim svjetovima. Vaš život će postati ugodniji, imat ćete više ljubavi i dobrog raspoloženja. Uz ovu jednostavnu praksu, sve negativne emocije moraju raditi.

Prvo naučite to učiniti u opuštenoj atmosferi kuće, onda to možete učiniti bilo gdje. Čim se pojavi sve negativne emocije, odmah napravite ovu praksu odricanje i zahvalite toj osobi, zbog čega se ova emocija pojavila. Uostalom, pomogao vam je otvoriti u vama negativan program iz kojeg se sada možete riješiti.

Suština druge prakse je promatranje negativnih emocija, "ističući" nju i ulazak u nju.

Praksa da se riješite negativnih emocija

Opustite se, unesite unutarnje senzacije i razmislite o tome što negativne emocije ili kvalitete želite riješiti. Dalje reći naglas(Izgovorite riječi iz srca, to će povećati praksu prakse):

Pozivam vas, tamne sile na ritual odricanje od (Nazovite kvalitetu iz kojeg se želite riješiti).

Zahvaljujem vam, mračnim silama za uporabu (Nazovite kvalitetu iz kojeg ćete se odreći). Ova mi je kvaliteta pomogla u ovom životu, ali sada sam izabrao put ljubavi, put duhovne moći. Stvoritelj moje duše, pomaže očistiti(Povezana kvaliteta) , Viša sila pomažu se riješiti(Potrebna kvaliteta). Želim izgubiti snagu(Potrebna kvaliteta). Pa čak i duh(Povezana kvaliteta) nisam imao.

Dodatno razumjeti malo u opuštenoj državi. U ovom trenutku, tamne sile uzimaju negativnu emociju ili program. Možda postoje osjećaji da nešto nešto izvuče. Osjetite što će se dogoditi. Nadalje reći:

Tamne sile, vratite se u dio moje duše, koji sam nekad trgovao na ovoj kvaliteti(Potrebna kvaliteta).

Sada promatrajte da će vam se dati tamne sile. Može biti neka vrsta dobre kvalitete, svjetla, ljubavi ili nečeg drugog.

Ne zaboravite zahvaliti Stvoritelju duše i sjajnim snagama za pomoć da se riješi negativne emocije ili kvalitete.

Ne može se svi to osjećati. Više programa moći, to je lošija osjetljivost na energiju. U ovom slučaju, to nije tako važno. Referenca za odricanje pomoći će vam da bolje osjetite energiju. Otpustite u komentarima koji su se osjećali. Ova praksa može uvelike promijeniti život za bolje.

Učinkovita praksa broj 2

Ova opcija za mnoge ljude je jači od prethodnog, jer Većina ljudi ne osjeća energiju, i boje se nazvati mračne sile da im donesu negativnu emociju da ih dovedu, uzimajući ga kao čarobni ritual. Ako vam opcija nije vrlo jasna, iskoristite druge učinkovite prakse.

Kada se dogodi negativna emocija, počnite je svjesno promatrati je i ući u njega. Unesite ga što je više moguće. Naravno, država će se u ovom trenutku pogoršati, jer počinjete doživjeti ovaj neugodan osjećaj u Maximu. Ostanite u ovom negativnom stanju i gledajte ga. Tada ćete primijetiti da se stanje počne poboljšavati.

Ako nastavite našu praksu, tada će ova negativna emocija uopće otići. U budućnosti ćete biti lakše ući u to negativno. Sa svaki put će oslabiti i kroz određeni broj praksi, negativne emocije će vas ostaviti, a vi ćete biti u redu.

Nemoguće je dobiti osloboditi od negativnih emocija u isto vrijeme. Bilo koje prakse treba ponavljati više puta. Strpljenje i rad s vremenom učinit će vaše poslovanje. To samo ja nisam učinio da bih se riješio jedne od mojih ne vrlo dobre kvalitete, koju sam imao iz djetinjstva. Čak sam radio u prošlim inkarnacijama kada je uronjen u njih. To je dalo učinak, ali uglavnom je rezultat postignut uz pomoć ovih 2 prakse za 2 godine. Da, dugo je, ali ne radim brže. Ovaj negativ vjerojatno je sjedio sa mnom čak iu kostima.

Oslobodite se negativnih emocija pomoći će vam moj dobrotvorni trening ". U treningu postoji proučavanje negativnih emocija i prepisivanje na pozitivno. Kliknite na i počnite raditi upravo sada.

Emocije, emocije, emocije ... Neki pokušavaju se zaštititi od njih, bojeći se da se utopi u Puchinu strasti. Drugi stalno traže oštre dojmove da potaknu svoje emocionalno stanje.

Koju kategoriju se ponašate sami, s emocijama koje susrećete svaki dan - oni su sastavni dio bića. Međutim, kada je riječ o snažnim negativnim iskustvima - zloćudno, bijes, strah, itd.,

Nudimo vam upute od devet koraka, što će pomoći da ovladate osjetljivoj vještini proučavanja negativnih emocija.

1. Nemojte suzbiti negativne emocije i osjećaje

U "pristojnom društvu" nije uobičajeno otvoriti jake negativne emocije - moraju ih držati s njima i ne opterećuju ih oko njih. Pogotovo visoka očekivanja o tome su predstavljena ljudima, jer "pravi muškarci ne plaču." Specijalist psihološkog savjetovanja Olga Spiridonova vidi jedan od razloga za manje očekivanog života za muškarce nego žene:.

Stalno potiskuje emocije, još uvijek oblikujete osjećaje. Tako se pretponozovno nepodnošljivo, skrivene duboko emocije se pretvaraju: agresija je dopuštena, strah - u ravnodušnoj, beznađa - u odvojenosti. Negativno se doslovno suočava u vašem tijelu, a u jednom trenutku emocije postaju sve više od vas - raspad se događa. Psiholog Victoria Sando nudi takav recept za osjećaj otpora:

1. Osjetite svoje emocije.

2. Dajte joj ime.

3. Osigurajte na papiru.

Pretražujte detaljnije upute u članku:

2. Osposobljavanje osjetljivosti prirodnog tijela

Prema tome, kako bi se spriječilo osjetljivost osjećaja, potrebno je razviti vještine osjetljivosti. Sve emocije se nekako osjećaju u tijelu - važno je naučiti ih prepoznati. Obratite pozornost na stezaljke u tijelu, opustite mišiće, slušajte signale tijela. To će se vratiti u to vrijeme "ovdje i sada", a ne gurnuti nepodnošljive ili nesvjesne emocije čak i dublje. Takav pristup dovodi do psihosomatskih problema, osigurava psihologa i liječnika Natalia Tereshchenko :.

3. Naučite prepoznati cijeli niz vaših emocija.

Da biste mogli ekološke i izraziti emocije, morate imati dovoljno emocionalne inteligencije da biste prepoznali i razlikovali ih. Psiholog i znanstveni novinar Daniel Gualman u svojoj poznatoj knjizi "Emocionalni intelekt: zašto može značiti više od IQ" dodjeljuje pet sfera za koje se susreće emocionalna inteligencija: znanje o emocijama, upravljanju, samo-motivnosti, prepoznavanje emocija od drugih i podupiranje odnosa.

Ovisno o razini emocionalne inteligencije, autor dijeli ljude u tri skupine kontrole emocija:

1. Posjedovanje znanja o emocionalnom životu, potpuno povjerenje u granice.

2. Apsorbirani emocijama, ljudi ih ne mogu riješiti.

3. Razumijevanje raspoloženja, ali razmotrite emocije neizbježne, koje se ne mogu mijenjati.

Sažetak preostalih ključnih ideja ove knjige traže referencu :.

U idealnom slučaju, prepoznati moje emocije, osoba mora saznati više u djetinjstvu. Dječji psiholog Alexander Orlov nudi roditelje upute za prepoznavanje i upravljanje emocijama za djecu u obliku male priče :.

Alternativni način govoriti s djecom o emocijama i osjećajima koji ih ometaju - kroz crteže. Dječji psiholog Oksana Yusupova tvrdi da je moguće odrediti emocionalno stanje djeteta u "Doodles" od tri godine :.

4. Upoznajte svoje okidače

Ako težeš bljeskati i bez, imati poteškoća s ekološki prihvatljivim i sigurnim za sebe i okolnu manifestaciju jakih emocija, morate naučiti prepoznati svoje okidače. Ken Lindner u svojoj knjizi "Opasne emocije" nudi sedam koraka za stjecanje kontrole nad negativnim emocijama:

1. Dodijelite osobne okidače.

2. Pripremite se za teške situacije unaprijed.

3. Tehnike uokvirivanja i vizualizacije.

4. Pretvorite negativ u pozitivan.

5. Ispravite jasna pitanja i ciljeve.

6. Uzmite odgovarajuća rješenja.

7. Revidirati metodologiju donošenja odluka.

5. Prepoznajte "opasne" emocije emocije

Negativne emocije obično žive s "obiteljima", a ne idu sami. Na primjer, psiholog i psihoterapeut Lyubov avramenko dodjeljuje zasebnu "ljutu obitelj".

6. Nazovite emocionalni stres

Ako ne regulirate emocije pravovremeno, to dovodi do iskustva emocionalnog stresa, a to je uvijek ozbiljan psihološki, pa čak i fizički šok za osobu. Socijalni psiholog Olga Moscow-Tarilova naziva distrakcija za najučinkovitiju strategiju u slučaju kada su negativne emocije piju. Ako se bojite razbiti, pokušajte se odvratiti na nešto ugodno. Ili, naprotiv, drugom iritantnom faktoru, ako mislite da je klin EmBrodble. Osim toga, za smirivanje emocija, preporučuje prakticiranje wisers :.

7. Naučite pustiti negativ

Problem negativnih iskustava često ne samo da dovode do stresa i često na moralnu patnju, već iu činjenici da ih često ne želimo pustiti. Možemo uzeti uvrijediti ili nejasne iritacije godinama, postajući robovi neusporedivih emocija.

Olga Spiridonova nudi učinkovit način dobivanja slobode od negativnih emocija - za povezivanje uma. Na primjer, uvrede, u pravilu, nastaju u tri koraka.

• Ocijenite očekivanja od osobe.
• Procijeniti stvarne akcije osobe.
• Usporediti očekivanja i postupke.

Obično je ovaj proces automatiziran u našoj glavi. Da biste dobili osloboditi od opresivnog osjećaja ogorčenja, morate dodati još jedan korak - postavite pitanje zašto je osoba došla upravo na taj način i pokušajte ga opravdati.

8. Pronalaženje emocija

Jedini način ne dopušta da emocije nakupljaju unutra - da ih izvuče. Najpovoljniji i prilično učinkovit način je zadržati dnevnik. Međutim, moguće je to voditi drugačije. Na primjer, psiholog Anna Kutyavin nudi nekoliko mogućnosti pisanja:

• Jutarnje stranice.
• Čišćenje slova.
• Uvid u dan.
• Pisma opraštanja.
• Sumiranje.

Više o svakom od načina, ona govori u svom članku :.

Ako pisanje nije vaša jaka strana, pokušajte s tehnikama umjetničke terapije za proučavanje strahova. Opis tehnike "Stavite svoj strah" naći ćete na link :.

9. Zamijenite negativne emocije pozitivne

Sveto mjesto nije prazno - ova mudrost vrijedi za emocionalnu sferu, jer je nemoguće. Plamen iz unutar negativnog malog - prazno mjesto koje je stvorio nešto će ga definitivno uzeti. I bolje ako je to pozitivna iskustva.

Rad preventivno - stvorite situacije koje donose pozitivne emocije. Promjena emocionalnog stanja kroz misli koje kultiviramo u našim glavama temelj je kognitivne terapije.

Njegova načela dostupna su u knjizi Davida D. Burns "dobro blagostanje. Nova terapija raspoloženja. " Čitamo ga za vas i dijelite stiskanje glavnih ideja :.

Redovito izvođenje ovih devet koraka, možete se naučiti ekološkom vježbati negativne emocije, uzeti ih kao normalan dio emocionalne sfere, ali ne dopustiti im da dominiraju vašem raspoloženju i ponašanju.

Danas ću vam dati tehniku \u200b\u200bkoja će vam omogućiti da brzo i učinkovito pretvaraju negativne emocije. Zašto to trebate? I onda da se sve neusporedive negativne emocije zaglavite u našem području i dovesti do bolesti, Slično tome, također djeluju. Mi ne razmišljamo o onoj snazi \u200b\u200bi energiji koju posjeduju! I iz ove patnje. Ispada da postoje riječi koje jednostavno rastrgaju našu energetsku ljusku, ukorijenjene u njemu i oblikuju bolesti. Ali danas nećemo govoriti o riječima, razgovaramo o emocijama.

Kada primjenjivati \u200b\u200btehniku \u200b\u200bneutralizacije negativnosti:

• kada ste oštro razmazili raspoloženje nakon komunikacije s nekom osobom
• kada ste postali član sukoba
• kada uđete u olujne emocije i ne možete se usredotočiti na vaše poslove

Korak 1. Shvatite negativne emocije

U tom trenutku, kad ste pokvarili raspoloženje, zapitajte se pitanje:

• Zašto se sada osjećam loše?

Slušajte odgovor koji će vašoj podsvijesti dati. Iskreno priznajte to nešto nije u redu, Nemojte skrivati \u200b\u200bza ravnodušnost maske. Najlakši način je da se negativno ugasi i pretvarati se da se ništa ne dogodi. Ali zapamtite da negativne emocije dovode do bolesti i unutarnjeg nezadovoljstva. Energija će i dalje tražiti izlaz. A ako sada ne dovedete negativno, posljedice mogu steći potpuno drugačiji karakter.

Korak 2. Recite emocijama

Nakon što ste se priznali da ste loši, vrijeme je dati mjesto negativno, Dajte mjesto - to znači odrediti osjećaj u fizičkom svijetu. Možete to učiniti na bilo koji prikladan način. Najlakše.

Uzmite boje, olovke, markere ili samo ručku. Stavite ispred vas prazan list papira i prenesite ga svoju namjeru:

• Upravo sada slikam na ovom listu ono što je u meni.

I samo crtanje. Nemojte misliti, nemojte cijeniti, nemojte nastojati napraviti lijepu crtež. Vaš zadatak nije stvoriti umjetnički remek-djelo, ali uključiti papir Ta bol, ljutnja ili prekršaj, koji te sada smeta.

Korak 3. Korištenje emocija

U procesu crtanja naći ćete cijelu paletu osjećaja u sebi. Zapamtite ih. Nakon što završite crtež, pogledajte ga i poprskati glasno one osjećaje koje on personificira. Učinite to u afirmativnom obliku:

• Upravo sada sam ljut, jer ...

• Trenutno sam uvrijeđen, jer ...

• Upravo sada, ja sam ljut, jer ...

Vrlo je važno izgovoriti svoje osjećaje. Ljudi se često boje priznati da su ljuti ili uvrijeđeni. U društvu nije uobičajeno platiti mnogo pozornosti svojim osjećajima. Ali razumijemo da je to samo program, Štoviše, program je negativan, koji uništava ljudski integritet. Ali čovjek doživljava ne samo pozitivne emocije, već i negativno. I potpuno je normalno! Dopustite sebi da doživite cijelu paletu negativnih emocija: bol, ljutnja, gnjev, uvreda, iritacija, smetnja. To je ono što nas razlikuje od životinja - sposobnost ostvarivanjaU onome se osjećaju osjećaji.

Korak 4. Odvojite emocije i neutralizirajte ga

Vrijeme je da se riješite negativnog. Razumijemo da se osjećamo. Prije nas je crtež koji personificira naše negativne osjećaje. Zatvorite oči i zapitajte se pitanje:

• U kojem dijelu mog tijela je ta negativna emocija?

Osjetite što vam tijelo govori da će vam pokazati. Zatim duboko dišite i držite dah. Zamislite kako emocije gori U zelenom plamenu i napušta vaše tijelo. Biti slobodan u svojoj vizualizaciji. Možda ćete htjeti sipati emocije s hladnom vodom, koja ga ruga i oduzeti.

Znam da ova tehnika nije jednostavna. Kada to učinite po prvi put, onda naiđite na snažan unutarnji otpor. Mnogi programi će se pojaviti i blokirati svoje manifestacije. Netko će biti neugodan ili sram. Netko će pronaći milijun razloga da ne bi napravili opremu. A ovo je vaše pravo. Ali želim da shvatite jednu jednostavnu istinu:

Negativne emocije daju blokove za rođenje i bolesti

Stoga, radite s vašim osjećajima, svjesnim njima, ažuriranje i izlaz. I zapamtite da je osjećaj negativne emocije normalno! Vi ste živa osoba i imate puno pravo na ljutnju, ljutnju i uvredu.

Svijest i raspad bolnih iskustava raseljenih u podsvijesti iz prošlosti.
Studije i raspuštaju energetske jedinice u prošlosti.

Od djetinjstva svi mi ima stresne situacije. Kada su te situacije nastale, kao rezultat nerazvijenosti druge vrste svijesti, nesvjesno su koristili različite vrste psihološke zaštite, pokušavajući oslabiti napetost i tjeskobu, koja je uzrokovana stresnim situacijama.
Sve vrste psihološke zaštite, kao što je, na primjer, ousting (supresija) (aktivna, motivirana eliminacija bilo čega svijesti uz pomoć zaboravljanja ili ignoriranja), racionalizacije i mnogih drugih neugodnih stanja od svijesti, uronite u nastajanju emocije i povezane s njima misli na nesvjesnoj psihi regiji, koja se obično naziva podsvjesno ili nesvjesno. Ove raseljene negativne emocije i misli postaju tako nesvjesni dio uma, a oni se manifestiraju u životima odraslih ljudi u obliku različitih neadekvatnih reakcija u različitim situacijama iu obliku mnogih fizičkih neugodnih država i bolesti.

Zatim, u ranoj dobi, nismo mogli teći drugačije.
U odrasloj dobi kada smo imali priliku razumjeti mnogo, puno toga za shvatiti, prethodni modeli ponašanja u obliku uporabe psihološke zaštite više nisu adekvatni. Budući da su oni izraz bijega od problema, dovode do zamrzavanja, ometati rješenje ovih problema, spriječiti mogućnost razumijevanja jedne ili druge situacije i ući na adekvatno i razumno povećati broj depresivne negativne emocionalne energije u SAD-u i pogoršati stanje našeg fizičkog zdravlja.

Također u odrasloj dobi, možda imamo ideju da bi bilo lijepo očistiti našu podsvijest od akumuliranih negativnih emocija i misli tamo, od akumulirane negativne energije tamo, koji destruktivno utječe na naš život danas, i ako je sve ostalo kao što je to, to će Nastavite destruktivno utjecati na našu budućnost.

I doista, u odrasloj dobi, imamo priliku to učiniti. Međutim, ovdje postoji jedan problem. Činjenica je da mnogi uobičajeni načini uz pomoć koje ljudi obično pokušavaju doći do realizacije depresivnih emocija i misli koje su se svirale u našoj podsvijesti - iako vam omogućuju da shvatite neke od emocija i misli, ali još uvijek ne čine Dopustite da ostvare mnoge negativne emocije i misli koje su bile raseljene u podsvjesno dovoljno duboko.
Razlog zašto su te misli i emocije tako snažno raseljene - to je ono što su posebno boli za svoje iskustvo. I pokušaji u odrasloj dobi uz pomoć istraživanja i analize kako bi se shvatili te misli i emocije ne dovode do bilo čega iz razloga što nesvjesno kontroliranje uma blokira pristup svijesti o tim mislima i emocijama, odustaje svijesti o tim mislima i emocije.

Da bi se energija bilo depresivnog mentalno emocionalnog iskustva raspuštala, potrebni su dva čimbenika.

Prvi čimbenik je da je potisnuta u prošlosti - i sada podignuta iz podsvjesnog i svjesnog - bolno mentalno emocionalno iskustvo koje trebamo biti potpuno živjeli - živjeti emocionalno, mentalno, energično, živjeti na isti način kao što smo živjeli ovo stanje Kada se to situacija dogodila. Proces psihološke terapije ne može se dogoditi pod anestezijom. Moramo shvatiti fenomen, vidjeti i potpuno preživjeti.

Drugi čimbenik je da kada se smještaj neugodno mentalno emocionalno stanje, moramo ne biti uključeni u ovo stanje, a ne identificirati s tim iskustvima koja će se dogoditi.

Službeni je kada je nešto isto i nešto drugo je prepoznato kao drugačije, kao nešto drugo.
Nesretnost o kojem kažemo ovdje znači da sami kao svijest shvaćamo kao jedan, ali one fenomene koje percipiramo, shvaćamo kao drugi.
Isprva, kada naučite neposrednost kada će se pojaviti bilo kakvo iskustvo, najprije možete misliti: da li shvaćam ovo iskustvo ili ne svjesno? Svijest. A budući da ga shvatim, to znači da sam svjestan toga, to je jedna stvar, a činjenica da shvaćam je još jedan. To znači da se u prirodi razlikuju, prema mom svojstvima od onoga što sam svjestan.
Ako je osoba identificirana s nečim, onda to znači da ga percipira, ali ne u potpunosti. Ako osoba posvećuje svoju pozornost na nešto u potpunosti, on shvaća neugodnost ovoga. Potrebno je postići povratak jednog ili drugog fenomena pune pozornosti. A onda s ovim fenomenom, koji se daje puna pozornosti, postaje intimna.

Tijekom prakse, s vremenom počinje povećati ono što je nekad raseljeno, potisnuta, pretrpjela je. Ovaj materijal je obično negativan. Zato što je to bilo zamjena da nisam volio živjeti prije. I nigdje od ovog materijala ne ide. Mora se promatrati i dopustiti mu da učini ono što želi bez kontrole. Dakle, da ne leži na dnu kad smo bili, na prvi pogled, ne vidimo kad se čini da je sve normalno. I tako da, doista, više ne bi bilo.
I prije odlaska, on prolazi u našu percepciju. Da bi ovaj materijal stvarno otišao, moramo shvatiti našu 5. dimenziju. Kada doživljavamo ovaj materijal, svjestan naše 5. dimenzije, shvaćamo da u ovoj dimenziji ne osuđujemo i ne pokušavamo kontrolirati što se pojavi i što prolazi ispred naše percepcije. U ovom mjerenju ne pokušavamo ojačati ili se ne opusti ono što se pojavljuje. Tada se ovaj materijal povećava i ostavlja, otapa, a mi smo oslobođeni od njega. Tada sve to materijal postaje poput vode, koja isparava, a zatim se pojavljuju parovi, a onda se ovaj par otopi u zraku, postaje dio zraka.
Ako, naprotiv, početi ovaj pop-up materijal iz podsvjesnog materijala za kontrolu, potisnuti, postati uključen u nju - on neće ići nigdje, vi ćete ga okrenuti neko vrijeme, doživljavate vrijeme mučenja, a onda će on Pad opet u vas, pasti u vaš podsvijest.

Shvativši svoje 5. mjerenje sebe, možemo uočiti ono što se pojavljuje, bez osuđivanja bez kontrole.
Između ostalog, pozornost koja ide u stanje svijesti o 5. dimenziji prolazi kroz osjećaj prisutnosti, imam osjećaj. Ovaj osjećaj sam - volim, pa s takvom percepcijom i dalje ćete biti aktivirani samim suosjećanjem. Ovo je također vrlo aless. A to je također ne postoji element kontrole i osude. Promatrač ima osjećaj nepristranosti, prihvaćanja i u smislu prisutnosti postoji osjećaj slobode i ljubavi. A pozornost, prolazi kroz ovu energiju, to jest, sa sviješću o ovoj energiji, pažnja se odnosi na blok i liječi ga.
Koristeći ovu metodu, bit ćete tiho terapeut.

Ako primijetite da započinje proces podizanja iz podsvijesti negativnih misli i emocija, onda ne morate prisiliti taj proces, ojačati i istovremeno ne morate ga obuzdati. Ta snaga, intenzitet s kojim svi životi određuju se samim životom. I ne ometamo to, mi smo u stanju nesporazuma.
Naš zadatak je samo vidjeti. Nemojte zatvarati oči, na ono što nam se događa i, s druge strane, nemojte miješati, nemojte pomoći. A onda ćemo otkriti da se bez našeg sudjelovanja puno počinje. I ovdje dobivamo iskustvo ne-deteror: ne radimo ništa, ali se mnogo stvari događaju.
Jedan ljudi imaju želju da brzo prisiljavaju sve, da se razvije da će početi početi, dogodilo se i završila. I drugi ljudi, naprotiv, identificirani su sa strahom i počinju ga držati, suzdržati se.
Ova dva odnosa ometaju proces.
Potrebno je uputiti na taj proces kao da se dogodi drugoj osobi. I samo ga gledaš. Vi ste pažljivi prema njemu, ali i dopustite ovom procesu da ide kao čovjek.
Morate živjeti ono što se pojavljuje. Ovaj proces ima početak, vrhunac i završavanje, a zatim ovu naknadu, ovaj emocionalni materijal neće biti.

Kada u potpunosti emocionalno živimo neugodno mentalno-emocionalno stanje, a kad nismo uključeni u njega, nismo identificirani s njom - ovo stanje se transformira i otopila samoregulacijama.

Ako je neki od ova dvaju čimbenika odsutna, onda će se energija hitnog mentalno emocionalnog iskustva pomaknuti neko vrijeme u našoj svijesti, vrši nas, a onda opet padne u našu podsvijest.

One uobičajene pogreške opisujemo koje su mnogi ljudi dopušteni kada pokušavaju očistiti podsvijest od depresivnog u prošloj negativnoj mentalnoj emocionalnoj energiji.

Prva pogreška je da su ljudi kad su uronjeni u prošlost, zabrinute, plaču, misle da su prilično razrađeni prošlost, - su uključeni u ta iskustva. A onda prošlost svaki put nastavlja sve intenzivno čekati, sve je također bolno. A ti se ljudi i dalje nastavljaju pomicati i pomicati se kroz njihove bolne prošle situacije. I pitali su se - kada će oni postati lakši? Dok žive prošlost, uključujući i, to neće biti lakše, a podsvijest njih iz takve "studije" iz negativne emocionalne energije nije izbrisana.
To je zato što su uključeni u nastajuće iskustvo i identificiraju se tijekom percepcije ovog iskustva s umom.

Druga pogreška je da kada se radi o iskustvima djece ili drugim iskustvima prošlosti, osoba leti njegove emocije prema van, nakon što je pao na drugu osobu ili druge ljude. S takvom "studijom", osoba koja leti svoje negativne emocije, već neko vrijeme čini se da mu postaje lakše. Ali, prvo, nema srca u takvom ponašanju. I olakšanje koje se ta osoba osjeća je zbog zadovoljstva "značajne slike o sebi". Na primjer, viče na nekoga na ulici i osjeća zadovoljstvo od činjenice da on "može", da se sada osjeća "značajniji". I privremeno je lakše. Zapravo, to je samo kotrljanje u obliku psihopatskog modela ponašanja. Stoga, takva "razrada" samo smanjuje stupanj svijesti. A drugo, to je "reljef" vrlo kratkoročno, a nakon nekog vremena ta osoba će naći da je njegova negativna emocija, koju je "razradio", još uvijek je s njim.

Treća pogreška je da je osoba s rasuđivanjem i analizom teoretski podsjeća na situaciju, a obrazloženje pokušava učiniti svoj stav prema određenoj situaciji u prošlosti. I tako, osoba pokušava transformirati mentalno-emocionalnu reakciju koju ima u odnosu na ovu situaciju. Na nekoj razini to je dobar pristup. I, naravno, ako osoba primjenjuje ovaj pristup - to je bolje nego ništa. Ali ovaj pristup ima veliko ograničenje - osoba ga može koristiti samo unutar granica onoga što shvaća, a zatim, kao što se primjenjuje na sve. Jer neki od onoga što shvaća da se proteže u sferu da nije svjestan. Stoga ovaj pristup radi samo u prilično jednostavnim situacijama i na prilično razini površine. I ovaj pristup ne dopire do dubokih sfera podsvijesti i ne može se primijeniti u tim područjima. Stoga se takav pristup ne može doista transformirati i rastopiti ono što je trebalo biti dovoljno duboko duboko.
Ova treća pogreška je preuveličavati značenje i sposobnosti ovog pristupa, kada osoba primjenjuje samo to, misleći da će na taj način biti duboko u stanju transformirati ono što ga je gurnuo u svoju podsvijest.

Četvrta pogreška je da osoba, primjenjujući metodu obrazloženja, pokušavajući nešto shvatiti, prolazi na korištenje psihološke zaštite, i, zapravo, počinje se baviti samo-prevarom. Ljudi koji čine ovu pogrešku vrlo često govore da su "pustili" ove ili ta bolne situacije.

Činjenica je da su ti ljudi u stanju identificiranja s umom, au tom stanju je nemoguće zaista osloboditi situaciju. Pokušaji da se napustiti situaciju u takvom stanju, u stvari, oni će jednostavno dovesti do rastavljanja nelagode u podsvijesti, to jest, da potiskuje to iskustvo, potiskivanje njihovog odnosa prema situaciji. To će biti pokušaji da nauče nešto osjetiti.

U stanju identifikacije s umom, osoba može pokušati intenzivirati um, a uz pomoć uma pokušati razumjeti situaciju bez odlaska u oduzimanje. A onda je situacija djelomično (samo djelomično, zbog toga je povezana s onim što je u podsvijesti i nije realizirano) će biti objavljena.

Ali kad kažu: "Moramo pustiti situaciju", vrlo često znači proces razumijevanja, ali proces odbacivanja misli o situaciji, proces ometanja misli o situaciji, to jest, najrealniji potiskivanje misli i emocija o situaciji. Uostalom, što je suzbijanje? Suzbijanje znači prestanak percepcije nečega voljnim putem. Suzbijanje se provodi pokušaj zanemarivanja situacije, "ne obraćajući pozornost na situaciju" s ciljem zaboravljanja. A onda takve raseljene misli i emocije postaju sadržaj podsvijesti.

Situacija bi se trebala u potpunosti propustiti, potpuno ponovno emocionalno uživo, a ne umiješane u misli i emocije povezane s njom. Tek tada će doista pustiti.

Dakle, kako bi se energija depresivnih mentalno emocionalnih iskustava raspustila, potrebno je da je u potpunosti emocionalno energično iskusna, te da nismo uključili u ovim državama, tako da nemamo nikakvu identifikaciju s njima.

A onda može biti nekoliko pitanja.

Prvo pitanje zvuči ovako: kako možemo potpuno preživjeti depresivno nekom negativnom emocionalnom stanju, ako je nesvjesno kontroliranje uma jer blokira pristup svijesti o tim mislima i emocijama za nas, što su vrlo bolni za našu percepciju ?
Drugim riječima, kako ćemo im pristupiti u potpunosti preživjeti ih? Kako ukloniti blokiranje od njih da je na njih instaliran tanak kontrolni sloj našeg uma?

Da bi se kontrolni sloj našeg uma dao priliku da ostvarimo izvanredna mentalno emocionalna iskustva, moramo pokazati kontrolni dio našeg uma da je naša svijest spremna vidjeti izvanredna iskustva. Pokazujemo vaš um s ovom spremnošću jer dobivamo sposobnost da ne budemo uključeni u pop-up negativna iskustva.
Što je veća sposobnost da se nehotice razvija u nama, to je veći iznos iskusnih iskustava od strane kontrolnog dijela uma podizanje iz podsvijesti i pokazat će nam kao rezultat kojih se ta raseljena iskustva otapaju.

Uostalom, zašto kontrolni dio uma skriva ta iskustva od nas?

Naša psiha ima instinkt samoodržanja, koji nas nastoji zaštititi od percepcije onoga što još nismo spremni vidjeti, percipirati, zbog čega se ta iskustva samo muče. I njihova percepcija, na umu našim pregovorima, adekvatno percipiraju ta iskustva, ne donosi nam razumljivo za um.
Ove informacije o našoj nespremnosti za doživljavanje tih negativnih iskustava ocijenjena je kontrolnim dijelom uma, kao rezultat kojih psiha nije dopuštala ta iskustva u području naše svijesti.

Negativna emocionalna energija raseljena u podsvijesti - sa stajališta svoje energetske prirode - je komprimirani napon energije.
A ta energija, poput komprimiranog proljeća, jednostavno u prirodi nastoji osloboditi, što znači da nastoji osloboditi od naše podsvijesti i postati eksplicitno za našu svijest.

Naša podsvijest želi biti očišćena, slobodna od te energije.
Mehanizam samo-nametanja, samočišćenja, samo-iscjeljivanje je položen u bilo koji sustav uživo. Svaki sustav uživo pokušava liječiti. Kada ovaj sustav ima vremena i prekomjerne energije, prekomjerne sile, počinje se osloboditi patoloških uvjeta. U isto vrijeme, ne možemo poboljšati čišćenje dodatnim metodama, nemojte ga prisiliti i pomoći sustavu da se ispisuje ono što je sustav povučen s tom brzinom, s kojima je prikladniji. Na primjer, događa se emocionalno čišćenje. Kada samo sjedite ili učite i gledate, iznenada možete početi nastatati neke prošle ljutnje ili bilo koje druge emocije, želje, misli. I katarza se javljaju. To se događa, jer se tijelo želi osloboditi od svega toga. Ako postoje misli u umu, ne bi trebalo biti na ovaj način: ne bi trebalo biti da ne bi trebalo biti takvih misli koje ne bi trebale biti takva veza s promatranom, važno je da se ne identificiraju s tim mislima, ne dajte svoju moć, svoju energiju tim mislima. Nemojte biti u svemu što se događa, ne utjelovljuje u njemu. Zato što se identifikacija s tim mislima neće dati čišćenju i samoregulacije.
Kao rezultat takvih praksi u tijelu, mogu se pojaviti različiti uvjeti, prateći pročišćavanje energetskih tijela tijela, energetskih kanala: toplinu, hladno, drhtanje, osjećaj, koji smanjuje neke dijelove tijela, osjećaj intenzivne energije pokret, bolne osjećaje različite prirode.
Stoga se morate unaprijed pripremiti ono što se može dogoditi, a morate ga smiriti mirno, u pogledu potrebnog, prirodnog i pozitivnog dijela ovog procesa. Pozitivno - jer ćemo nakon tog procesa osjećati bolje nego što se osjećam prije tog procesa.

Stoga, čim imamo stabilnu sposobnost da ne budemo uključeni u ono što doživljavamo, naša psiha će odmah razumjeti, i, kao što smo spremnost, počet će nas oddati iz podsvjesnog materijala za život.

Ne moramo ništa učiniti za to. Ne trebamo se sjećati vaše prošlosti za to s naporom. Sve što trebate, raste po sebi, ne moramo hakirati prošlost.

Postoje tehnike hakiranja, prošlost može biti hakirana, ali oni koji se probude često polude jer ti ljudi nemaju spremnost da doživljavaju prošlost. Život ne izričito ne dopušta te ljude u prošlosti, jer život zna bolje od naše spremnosti da ga vidi.

Ispravan način je kada stvorimo spremnost da ne mogu uključivati, a mi ne pokušavamo ništa hack.
Kada izvanredna prošlost počinje rasti, nećete biti lako. Morate biti spremni za to. Ne smiješ se bojati proći.

Posebna pozornost posvećuje se mogućoj pojavi nevoljkosti za kretanje u tom smjeru, pojavu nespremnosti da vidi što se pojavljuje iz podsvijesti. Ovaj otpor je dio bolesti. Ne identificirajte se s tom nevoljkom, djelujte iz uma. U tom procesu ne bi se trebali bojati (u smislu - prekinuti strah, ako se to dogodi, djelovanje razuma, ne treba voditi strahom, ne identificirati se s strahom) da prođem neugodnosti, kroz bol, kroz neobično ,

Proces u kojem doživljavamo raste negativne emocije nužni su proces. Ako idemo na način svijesti, ne možemo ga izbjeći. To je proces čišćenja naše podsvijesti. Moramo živjeti sve što je u našoj podsvijesti, shvaćajući to i ne prepoznavanje s njom.

Kako bi se dodatno spriječio skladištenje u podsvijesti takvih energetskih jedinica u vrijeme događaja, u vrijeme boravka boli morate skrenuti pozornost na to, idite na dno boli, pokušajte shvatiti Što živi. U praksi radimo s našom prošlošću, s onim što je već akumulirano. Sljedeći trenutak nije akumulirati novi. Jer ako smo stari za pranje, ali ćemo akumulirati novi, onda ćemo morati beskrajno proći proces rada na prošlosti.
Dakle, sljedeće, koje trebamo naučiti nije da ne bude nesvjesno u životnim situacijama. Da ih svjesno boravi. Čak i ako nas ne volimo, nemojte se pretvarati da nisu. A ovo je sljedeća faza. Treba razumjeti da ako sada ne obraćamo pažnju na neugodno iskustvo, onda ćemo morati raditi u praksi. Stoga je bolje to učiniti u doslovnom načinu. A ako to učinimo, ako svjesno percipiramo sve što nam se događa u životu, onda više ne možemo akumulirati nove emocionalne troškove, nove energetske blokove.

Glavna stvar ne smije biti uključena u ta država. Onda ih nećemo prevariti i nećemo ih gasiti.
A situacija će se tada biti izražena kao što je to, ono što je doista jest, a onda će se završiti u sebi.
Isprva se to može naučiti u praksi meditacije u vremenu koje je posebno dodijeljeno za to iu prikladnom okruženju. A onda je to naša sposobnost liječenja pojava u nastajanju. Možemo prenijeti na vanjske događaje: jer nema razlike, događaj se događa u nama ili izvan nas. Zato što smo sada jednako primijenjeni na ovo.

Koliko je nešto zabrinuto, pa je potrebno brinuti. Ako nešto boli - to znači boli. Glavna stvar ne smije se predstaviti dozu anestezije: objašnjenja, teorije. Onda nam daje iskustvo onoga što je i ne prepoznavanje s njom. Važno je ne živjeti pod anestezijom. U praksi, učimo ne živjeti pod anestezijom, naučiti odbiti anesteziju, naučiti da ne uzimate psihološke pilule protiv bolova.
Tada će se pojaviti čišćenje naše podsvijesti, a mjerenje uma i srca će biti mnogo sveobuhvatnije u našim životima.

Razlozi za koji objavljujem ovaj zapis je donekle.

1. Djevojka je organizirala tečaj "21 dan". Njegova suština je ispuniti najmanje pet obveza svaki dan. Pretplatio sam se na tečaj i naveo pet obveza, od kojih je jedan proučavanje negativnih emocija. Isprva sam radio na "Svilla dnevnik". Međutim, brzo sam shvatio da mi to nije dovoljno. Ne osjećam zadovoljstvo od studija. I odlučio sam dodati nekoliko bodova na posao.

2. Jučer sam posjetio "poklon certifikat o SPA proceduru u sigurnosnom salonu. To je uzrokovalo takvu reakciju u mene. Bez brige kao što bi trebalo, možete puzati činjenicu da sam se zakačio, duboko u podsvijesti i patio kasnije. Što ne želim učiniti na sve!

Tako ćemo ustati!

Što će trajati:

Notepad (prijenosno računalo) i ručka.Zašto u naslovu spomenuo sam crveno bilježnica? Ali zato što sam išao nekako u trgovini, vidio sam to. Da, volio sam ga da sam uzeo i kupio ovu crvenu bilježnicu. Što zabilježiti tamo - još nisam odlučio. I onda "21 dan". Za ovaj tečaj, definirao sam svoj "prijatelj". Provodimo "kućno računovodstvo", zapisujem negativne i pozitivne emocije koje su se dogodile u danu i čine druge oznake.

Malo teorije.

Sve situacije koje se događaju u našim životima su lekcije. Ovo je ili bič ili licital. Gingerbread je situacije koje nam donose zadovoljstvo, bič - situacije prisiljavaju nas da radimo ovo ili tu sferu života, idealizaciju, značaj nečega, itd. itd

Zapravo, situacija nije negativna ili pozitivna. Radimo ih. Ovisno o emocijama uzrokovane situacijom, ovisno o našem gledištu, situacija je obojana u pozitivnu ili negativnu boju.

Na primjer, pada kiša. Ovo nije dobro, a ne loše. Sjedim, na primjer, ljeti kod kuće, neću ići van - pa sam ravnodušan prema kiši. Za tokacket - kiša ljeti je radost. Za osobu koja se spušta ulicom bez kišobrana, vjerojatno fenomen smrti.

1. PrvoŠto trebate učiniti kada radite negativne emocije - prepoznati da je situacija izazvala takvu reakciju, Prepoznati i priznati da je potrebno, prije svega, prema sebi. Okoliš, vjeruj mi, radit ćeš na bubnju, ti si negativan ili ne. Možete reći o negativnoj situaciji prijateljima, blizu, ćete suosjećati, požalit ćete, ali nećete ga donijeti ništa dobro. Sutra ili dan nakon sutra se situacija može ponoviti i sve će početi prvo. Nakon što je radio i proveo negativne emocije za 100% u budućnosti možete ga izbjeći za ponavljanje!

2. Drugi je registrirati najbolju i najgoru verziju razvoja situacija.Ako uzmete najgoru verziju u svom umu - to je već 50% studija.

3. Treće- analizirati koje su osjećaji dotakli situaciju, koja su područja života, koja je ispitivana, otkrila idealizaciju (idealizaciju racionalnosti, javnog mnijenja, kontrolu nad okolnim svijetom, odnosima, itd.).

4. Razvojne situacije, Registrirajte se u Noteadu / Notebooknešto kao Molitve, Možete koristiti dnevnik Svilla i teksta studija, ili molitvu za oproštenje u Sinelnikovu ili smisliti vlastiti.

5. Napravite zaključke - Što je ova situacija pokazala? Što bi se trebalo riješiti što se razvijati? Zaključci moraju biti pozitivni !!!

na primjer, situacija je bila vitezala s prijateljem.

Najbolja opcija - saznala / saznajte odnos, bit će još bolje da budemo prijatelji.

Najgora opcija nikada neće komunicirati s djevojkom.

Situacija je pokazala neuspjeh prijateljstva, nesporazuma, idealizacije odnosa.

Zaključci: Ako djevojka žuri, neću obratiti pozornost na ove male stvari. Nije vrijedno obratiti pozornost na ove male stvari.

Još jedna tehnika:

Položaj čarobnjaka za žrtve (u Sinelnikovu).

1. preuzeti odgovornost za situaciju.

Umjesto toga, oni su uvrijeđeni - povrijedio sam se uz pomoć druge osobe.

Umjesto toga, razbolio sam se - stvorio sam bolest.

itd

2. Odgovorite na pitanje: Što i kako sam stvorio (a) sebe ovu situaciju / problem?

Uzeti u obzir da svijet vlada zakon odraz i zakon sličnosti. Naše raspoloženje se odražava u svijetu širom svijeta, svijet ogledala i raspoloženja vraća nam se s trostrukom silom. Sjetiti se izreke "krevet ne dolazi sam." Nevolje ide u svijet, to se odražava od svijeta i vraća nam se i s više upečatljivijim.

Mali citat - nema komentara:

"Sve što mi se ne sviđa u drugoj osobi nije u meni."

"Sve što mi se sviđa u drugoj osobi je u meni."

"Sve što pokušavamo dokazati ili nametnuti druge - nedostaje nas sami."

"Niste krivi u ovoj situaciji, već odgovorni!".

"Slušaj sugovornika - sve će vam reći."

"Svatko tko se sastaje u životni put otkriva."

3. Održavanje dnevnika

SAŽETAK, Prošli mjesec nisam imao dovoljno dnevnika Svillass ... Dnevnik Sinelnikova također ne odražava punu sliku studija (po mom mišljenju). Stoga sam kombinirao sve tehnike koje su mi poznate, uveli su nešto u svoje i sada će voditi prema takvoj shemi:

1. prepoznatida je situacija izazvala negativne emocije. Opišite situaciju što je više moguće s izradom emocionalnog (osjećaj, doživljavanja emocija), mentalnog / intelektualnog (analiziram, logički objasniti) i fizičke razine.

2 , Ako je situacija nedovršena (to jest, razvoj događaja je moguć), registrirajte najgore i najbolje opcije. Razvoj događaja.

3. Otkrivanje idealizacija, Njihov popis. Pročitajte više o svakoj Svieli u knjizi "osmijeh, nije prekasno." Negdje na internetu postoji i audio format. Dakle, popis:

• Idealizacija okolnog svijeta
• Idealizacija odnosa između ljudi
• Idealizacija života, sudbine,
• Idealizacija obiteljskog života, djece
• Idealizacija novca i materijalnih koristi,
• Idealizacija neovisnosti,
• Idealizacija duhovnosti, religioznosti,
• Idealizacija rada
• Idealizacija vaših sposobnosti
• Idealizacija racionalnosti, idealizacije ljepote i vanjskog svijeta,
• Idealizacija ciljeva.

4. Analizirajte ono što je stvorilo ovu situaciju.

5. Analizirati kakva je situacija, izdvajanje lekcija, registrirajte zaključke, afirmacije.

6. Registrirajte se "Molitva)"- od Svilla, u Sinelnikovu ili svoje. Cilj je oprostiti sebi, oprostiti svim sudionicima u situaciji, obećati više ne biti uvrijeđen sami ili drugima o tome, otpustiti situaciju i, još više, kazneno djelo.

7. Hvalite se!

Pogodnije mi je raditi u znakovima. Stoga sam za sebe stvorio takve:

Tko treba primjer vježbanja, kako bih učinio, pišem u komentarima 😉 ćemo se nositi s cijelim svijetom.

Općenito, ovo je najbolja opcija. Kada se nudi nekoliko studija, iz koje odaberete ispravno. Barem u početnoj fazi.

VAŽNO! Glavna pravila za održavanje bilo kojeg dnevnika:

1. Studija treba provesti u rukopisnu verziju! Ne u računalu, ne na telefonu i drugim gadgetima. Propisivanjem svega s rukom, ponovno ćete riješiti situaciju. Izlaz je odgođen u glavi, sjećana.

2. Situacija i razrada mogu se propisati tintom bilo koje boje. Zaključak, lekcija, afirmacija, identificirana na temelju studija, poželjno je snimiti crvenu tintu. Dokazano je da je sve što je napisano crvenom tintom - "zabilježeno" automatski na podsvijest.

Ako je situacija povezana s čovjekom i uzrokuje kazneno djelo.

Ljudska ljutnja je manipulacija ugledne osobe. Ne možemo se uvrijediti ako ne želimo. Stoga, ako ste uvrijedili:

1. Priznajte napad. Priznajte da osoba jednostavno nije opravdala tvoje Očekivanja. Oni nisu dužni opravdati vaša očekivanja!

Manipulirajući čovjekom s njegovim uvredom, idete u rez s najvišim silama koje su dale slobodnu volju osobe.

2. Koje su druge emocije uzrokovali ogorčenje? (Emocionalna studija - vidi gore)

3. Oprostite ljudima

Ako uvreda bude dugo vremena i duboko, uzmite čistu bilježnicu i napišite u svakoj liniji "i, ... (vaše ime) za zbogom ... (ime počinitelja) za ... (za ono što se točno uvrijedi). "

Važno je to registrirati najmanje 100-150 puta!

Razumjeti, opraštanje je ono što radite za sebe bez dopuštanja uvredu začepljenje vaše duše i tijela (više u Hayu i Liz Burbou). Dugo vremena ste svjesni da osoba (počinitelj) ne bi trebao imati ništa, ne bi trebao tražiti oprost, ne bi trebao opravdati vaša očekivanja itd.

Također u vašem magičnom prijenosno računalo, zapišite ono što ste htjeli učiniti, ali iz nekog razloga niste u tablici koji se sastoji od tri stupca:

Još jedna tehnika za praćenje razine vaših emocija.

Prije nego što vi - grafikon znate:

Svaki dan, najmanje dva tjedna, nacrtajte raspored svakog dana u ovoj tableti. Svaki sat i bolje svakih pola sata nakon buđenja, stavite točku na sjecište vremena i stava prema svijetu.

U budućnosti ću napisati ono što će trebati učiniti dalje i kako analizirati.