dijeta s jajima. Različite opcije za dijetu s jajima s detaljnim jelovnicima i receptima: mršavite s proteinima Ne smijete započeti s mršavljenjem jajima ako

1 dan dijete,↓

https://goo.gl/jiok6O - POUZDANI SUSTAV ZA MRŠAVLJENJE - 53% POPUST - https://goo.gl/jiok6O

10 dana dijete 1 dan jaja

Dijeta minus 10 kg u 10 dana (jaja, skuša, prsa, krumpir)

Ljeto je već u punom jeku, želite na more, ali vaša figura nije savršena? Predstavljamo vam dijetu kojom ćete u 10 dana izgubiti 10 kilograma i to bez ikakvih problema!Postojat će samo jedan problem - ovo je dijeta gladovanja.
Suština dijete minus 10 kg u 10 dana:
Takva dijeta ne sadrži ugljikohidrate pa je teška, ali vrlo učinkovita. Tijekom ovih deset dana dijete morate potpuno isključiti hranu koja sadrži ugljikohidrate: kruh, mliječnu kašu, voće (moguće samo šesti dan), slatkiše, dimljeno meso, alkohol.
Od pića preporuča se koristiti čistu negaziranu vodu, voćne čajeve bez šećera, biljne dekocije. Trebate piti 1-2 čaše 20 minuta prije jela, a popiti najmanje 2 litre dnevno. Ovo će vas spasiti od zatvora. Osjetit ćete da se višak kilograma topi pred vašim očima, a to je posebno vidljivo kod znatnog viška kilograma.
Nakon desetodnevne dijete potrebno je još dva tjedna skromno jesti, ne jesti slatkiše, slastice, prženu hranu i proizvode od bijelog brašna. Večera treba biti što lakša, uključiti puno salata od povrća. Alkohol i slatka gazirana pića općenito su neprihvatljivi.
Desetodnevna dijeta je vrlo stroga pa je mogu izdržati samo oni koji imaju veliku želju za smršavljenjem i puno volje.
Desetodnevna dijeta temelji se na namirnicama koje ćete vidjeti u nastavku. Svi ovi proizvodi moraju se konzumirati bez soli, šećera, začina, kuhani. Potrebno je piti u neograničenim količinama (mineralna voda bez plinova, zeleni čajevi, biljni dekocije). Svi proizvodi navedeni u receptu moraju se podijeliti u jednake doze. Zapamtite da se takva dijeta ne smije ponoviti više od 1 puta u šest mjeseci.
Dijeta minus 10 kg u 10 dana: 1 dan: 5 kuhanih jaja.
2. dan: 1 kuhana riba (možete skuša).
3. dan: kuhana pileća prsa bez soli.
4. dan: kuhani krumpir - 5 komada.
5. dan: 0,5 kg kuhane govedine.
Dan 6: bilo koje voće osim banana.
7. dan: salata od povrća, može se začiniti 1 žlicom suncokretovog ulja.
8. dan: 0,5 kg svježeg sira.
9. dan: 1 litra kefira.
10. dan: Uvarak od šipka.

o dijeti minus 10 kg u 10 dana: Jako je teško izdržati dijetu osmišljenu za 10 dana, a posebno je teško u prva 2-3 dana dijete. Ali postupno se tijelo navikava na takvu prehranu i do kraja dijete zdravlje se poboljšava. Kako bi dijeta bila još lakša za podnošenje, provodite više vremena na svježem zraku, vodite tretmane vodom. Nakon završetka dijete, ne počnite teško jesti, postupno počnite uključivati ​​poznatu hranu u svoju prehranu.
Dijeta je kontraindicirana u prisutnosti kroničnih bolesti. Prije nego što započnete takvu dijetu, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.
calorizator.ru

Dijeta za 10 dana

"minus 10 kg"

Dijeta za 10 dana

minus 10 kg

temelji se na dijeti sa strogim ograničenjem unosa kalorija. Ovaj plan prehrane daje brz rezultat, ali ne donosi dobrobit tijelu.
Korisna informacija

Unatoč činjenici da dijeta obećava gubitak točno 10 kg viška težine, u praksi se rezultat može razlikovati. Ako je višak kilograma relativno mali, tada ćete tijekom dijete izgubiti nešto manje (5-7 kg). Vrlo pretile osobe lako će se odvojiti od 8-10 kg.

Dijeta za 10 dana

minus 10 kg

U nastavku vam predstavljamo nekoliko opcija za desetodnevnu dijetu. Prije upotrebe bilo kojeg od njih svakako se posavjetujte s liječnikom.

Proteinsko-ugljikohidratna dijeta za mršavljenje u 10 dana

1. dan: tvrdo kuhana jaja (5 kom.) - morate ih jesti svaka 2 sata (od 10.00 do 18.00) 2. dan: kuhana na pari ili kuhana riba (ribu možete jesti 5 puta dnevno dok ne postane zasićena, sol se ne smije koristi se ) Dan br. 3: pileći file bez kože (kuhanu piletinu možete jesti 5 puta dnevno do zasićenja, ne možete koristiti sol) Dan br. 4: kuhani krumpir u ljusci (od 10.00 do 18.00 svaka 2 sata, 1 kom.) Dan br. 5: nemasna šunka (svaka 2 sata od 10.00 do 18.00 po 100 g) Dan # 6: slatko i kiselo voće (5 puta dnevno do sitosti) Dan # 7: povrće bez škroba (5 puta dnevno) dan do sitosti) Dan # 8: nemasni svježi sir (5 puta dnevno, 100 g) Dan br. 9: nemasni kefir (5 puta dnevno, 250 ml) Dan br. 10: izvarak bokova šipka
Tijekom dijete treba piti puno negazirane vode - tekućina će pročistiti organizam, a ujedno pomoći prigušiti osjećaj gladi. Ne smiju se koristiti šećer i začini.

Desetodnevna kupus dijeta za mršavljenje za 10 kg

Postoji više vrsta kupusa (bruselski, korabica, cvjetača, crveni kupus itd.). Bijeli kupus (i svježi i kiseli) najprikladniji je za dijetalnu prehranu. Za referencu: kalorijski sadržaj svježeg kupusa je 26 kcal / 100 g, a kiseli kupus - 19 kcal / 100 g.
kupusa deset

pozornost: 53% POPUST https://goo.gl/jiok6O

Svatko tko želi svoju figuru učiniti vitkom nastoji pronaći dijetu koja bi relativno brzo dala očekivane rezultate, a pritom se ne bi morala izlagati iscrpljujućoj gladi. Jedna od tih metoda mršavljenja je dijeta s jajima, koja obično traje 2 tjedna.

Koja je metoda mršavljenja

Suština jajne dijete je da jaja postanu glavna hrana tijekom mršavljenja (kao što možete pogoditi iz naziva). Vrijedan su izvor proteina.

Zanimljivo je. Nutricionisti smatraju da su bjelanjci mjerilo prema kojem se ocjenjuju drugi proteini.

Zašto se jaja uzimaju kao osnova za mršavljenje? U prilog tome govore sljedeći argumenti:

• nakon konzumacije jaja javlja se osjećaj sitosti koji traje dosta dugo (jaje pojedeno za doručak eliminira osjećaj gladi do ručka);
• jedno jaje sadrži malo kalorija - 80–100 kcal;
• ovaj proizvod se dobro apsorbira (98%). Stoga će sve korisne komponente imati učinkovit učinak na tijelo;
• jaje sadrži vitamine A, E, D, K i skupine B, elemente u tragovima (željezo, jod, fosfor, kalcij, kalij, bakar) i aminokiseline.

Osim jaja, na jelovniku su dopuštene i mnoge druge proteinske namirnice.

Odnosno, ova metoda mršavljenja temelji se na upotrebi velike količine proteina, dok je unos ugljikohidratnih proizvoda i masti naglo smanjen. Stoga dijeta s jajima spada u kategoriju proteinskih metoda mršavljenja.

Koji se procesi pokreću u tijelu takvom prehranom? Ugljikohidrati se razgrađuju puno brže od masti i bjelančevina. Sukladno tome, oni su izvor brze energije. Ako se primljena energija ne rasipa, tada se sintetizira u tjelesnu mast. Kada se unos ugljikohidrata naglo smanji, dolazi do manjka energije. Tijelo počinje koristiti skrivene rezerve glikogena za reprodukciju energije. Glikogen je oblik skladištenja viška glukoze. Akumulira se u jetri, mišićima i masnim naslagama.

Najprije se glikogen troši iz jetre i mišićnog tkiva, a zatim iz masti čijom razgradnjom dolazi do smanjenja volumena tijela i smanjenja njegove mase.

Dakle, proteinskom dijetom višak kilograma dobiva dvostruki udarac: s nedostatkom energije počinju se intenzivno razgrađivati ​​nakupljene masnoće, a istodobno se oštrim ograničenjem ugljikohidrata povećava rizik od novih masnih naslaga. potpuno eliminiran.

Dijeta s jajima podrazumijeva dnevnu konzumaciju agruma – obično naranče ili grejpa. Ovo voće je učinkovito u sagorijevanju masti..

Metoda mršavljenja na jajima je dizajnirana za 14 dana.

Za to vrijeme možete se pozdraviti sa 7-10 kg. Treba shvatiti da što je veća početna težina, to više kilograma ide.

Mišljenje stručnjaka o dijeti s jajima za 2 tjedna

Stručnjaci su prilično oprezni u pogledu ječmene dijete. Glavni razlog za ovu budnost je što kod ove metode mršavljenja prehrana nije uravnotežena, jer se unosi puno bjelančevina, a malo ugljikohidrata i masti. Takav režim može dovesti do ozbiljnih kvarova u tijelu: nepravilnog rada crijeva, bubrega i jetre.

Osim toga, jaja su visoko alergenski proizvod, a njihovom povećanom upotrebom postoji rizik od razvoja alergijskih reakcija. Ovo je još jedan argument nutricionista protiv dijete s jajima.

Kontraindikacije

Budući da je ravnoteža proteina-masti-ugljikohidrata poremećena tijekom mršavljenja na jajima, tehnika ima mnogo kontraindikacija:

• razdoblje nošenja i hranjenja djeteta;
• akutne i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
• bolesti jetre i bubrega;
• alergični na kokošja jaja ili citrusno voće.

Osnovni principi

Kako biste uz dijetu izgubili što više suvišnih kilograma, morate se pridržavati određenih pravila.

1. Nije dopušteno mijenjati doručke, ručkove i večere. Osim toga, ne možete odstupiti od jelovnika sastavljenog 14 dana.
2. Potrebno je strogo pridržavati se dijete: tijekom dijete treba jesti tri puta dnevno. Dodatne grickalice nisu dopuštene.
3. Volumen porcija mora biti doziran, ne može se povećati. Otprilike jedna porcija je razmjerna volumenu jedne čaše.
4. Tijekom razdoblja mršavljenja, šećer i sol potpuno su zabranjeni. Za čaj možete koristiti zaslađivač.
5. Potrebno je pridržavati se režima pića - dnevno treba piti 2,5 litara čiste vode ili nezaslađenog zelenog čaja. U ovom slučaju kava se ne smije uključiti u prehranu.
6. Jaja je potrebno skuhati meko. U ovom slučaju, tijelo ih bolje apsorbira.
7. Svaki dan doručak treba započeti agrumima, a zatim možete jesti jaja.
8. Meso, perad, riba i povrće mogu se samo kuhati, peći ili kuhati na pari.
9. Da biste postigli očekivani rezultat, dvotjednu dijetu s jajima možete nadopuniti umjerenom tjelesnom aktivnošću. Optimalno u tom razdoblju bit će svakodnevno hodanje (do 3-5 km), joga, jutarnje trčanje.

Video: dijeta s jajima

Jelovnik za 14 dana

Prije nego što razmotrite predloženi dijetalni jelovnik, trebali biste razumjeti koja se hrana može konzumirati tijekom razdoblja mršavljenja, a koja apsolutno ne.

Tablica: dopušteni i zabranjeni proizvodi

Odobreni proizvodi	Zabranjeni proizvodi
jaja	Šećer i sol
Meso
Nemasna govedina, teletina, puretina, piletina, kunić	Masna svinjetina, janjetina
Riba i plodovi mora
Nemasna riba s bijelim mesom: oslić, iverak, pollock, smuđ	Losos, pastrva, losos, skuša, losos, roze losos
Povrće
Krastavci, rajčice, paprike, tikvice, mrkva, grašak	Krumpir, kukuruz i ostalo škrobno povrće, grah
Voće
Naranče, grejpfrut, jabuke, kruške, šljive	Grožđe, banane, smokve, mango, datulje
Mliječni proizvodi
Nemasni kefir, svježi sir, sir	Kiselo vrhnje, masni svježi sir, sir
Pića
Zeleni čaj	Gazirana pića, slatki sokovi, kava, alkohol
Drugi proizvodi
Začini, luk, češnjak za preljev za salatu	Kolači i ostali slastičarski proizvodi
Heljda	Tjestenina
zdravice	Kruh i ostala peciva
	kobasice

Značajka dijete s jajima je da tijekom cijelog razdoblja mršavljenja doručak ostaje isti:

• grejpfrut ili naranča - pola voća;
• meko kuhana jaja - 2 kom.

Ručkovi i večere prikazani su u tablici.

Tablica: jelovnik dvotjedne dijete s jajima

Dan	Večera	Večera
1. dan
2. dan	200 g kuhane piletine bez kože, 1 krastavac	2 meko kuhana jaja, svježi krastavac, rajčica, salata od mrkve i paprike - 150 g, 1 tost, 1 grejpfrut
dan 3	250 g posnog svježeg sira, paradajz salata i 1 manji dvopek	200 g nemasnog mesa kuhanog na pari
4. dan	Bilo koje voće iz skupine dopuštenih namirnica u neograničenim količinama	kuhano ili pečeno nemasno meso - 150 g i salata od povrća začinjena limunovim sokom - 150 g
dan 5	Ragu od tikvica, zelenog graška i mrkve - 150 g, 100 g tvrdog nemasnog sira	Salata od povrća - 150 g, kuhana riba - 200 g, 1 naranča
6. dan	Bilo koje voće iz skupine dopuštenih namirnica u neograničenim količinama	Salata od povrća - 150 g, 200 g kuhanog ili parenog mesa
dan 7	200 g kuhane piletine bez kože, 1 rajčica, kuhano povrće (dozvoljeno) - 150 g, 1 grejpfrut	Kuhano povrće s dopuštenog popisa - 200 g
8. dan	Salata od rajčice, paprike i krastavca - 150 g, kuhano meso - 200 g	2 meko kuhana jaja, salata od povrća - 150 g, 1 naranča ili grejp
dan 9	200 g kuhane ili pečene ribe, salata od povrća - 150 g.	Čaša kefira, vinaigrette bez graha i kiselih krastavaca - 200 g
10. dan	200 g nemasnog svježeg sira, kuhano povrće - 150 g, 1 dvopek	150 g kuhanog ili pečenog mesa, salata od povrća - 200 g
dan 11	Kuvani ili pečeni pileći batak bez kože, 2 paradajza, voćna salata - 150 g	2 meko kuhana jaja i krastavci - 3 kom.
12. dan	200 g kuhanog ili pečenog mesa, salata od povrća - 150 g, 1 jabuka ili kruška	150 g kuhane ili pečene ribe, paradajz salata s lukom - 150 g
dan 13	150 g nemasnog tvrdog sira, 1 tost, porcija kuhanog povrća - 150 g	Jedna od dopuštenih vrsta voća u bilo kojoj količini
14. dan	200 g nemasnog ili kuhanog mesa, salata od povrća - 150 g, 1 jabuka ili 3 šljive	Ragu od tikvica, zelenog graška i mrkve - 150 g, 2 kuhana jaja, 1 grejp ili naranča

Recepti

Pileći but pečen bez kože

Sastojci:

• pileće noge - 6-7 komada;
• curry - 1 žličica;
• bosiljak ili origano - 1 žličica;
• sušeni peršin - 1/2 žličice;
• mljeveni crni papar - ¼ žličice
• biljno ulje - 1 tbsp. l.

Pileće batake operite, zarežite kožicu u blizini zglobova i skinite je s mesa. U najdebljem dijelu buta napravite 3 reza. Pomiješajte curry, bosiljak, peršin i crni papar, dobivenom smjesom natrljajte meso. Podmažite lim za pečenje biljnim uljem, stavite batake i stavite u pećnicu zagrijanu na 180–190 °C. Vrijeme kuhanja je 25-30 minuta.

Tepsija od skute

Sastojci:

• svježi sir - 100 g;
• bjelanjak - 2 kom .;
• prirodni jogurt - 1 žlica. l.;
• nasjeckano zelje - 1 žličica;
• maslinovo ulje - 1 tbsp. l.

Pomiješajte svježi sir s proteinima, dodajte jogurt i zelje. Sve komponente dobro izmiješajte, stavite u posudu otpornu na toplinu (najprije je morate namazati uljem) i stavite u pećnicu. Temperatura pečenja - 190 °C, vrijeme pečenja - 30 min.

Riblja juha s celerom

Sastojci:

• file bilo koje ribe - 200 g;
• voda - 0,6 l;
• peteljke celera - 2 kom .;
• mljeveni crni papar - po ukusu;
• nasjeckano zelje - 1 žlica. l.

Stavite riblji file u lonac, prelijte vodom i kuhajte 7 minuta. Nakon toga ribu izvadite iz juhe. Celer narežite na trakice, stavite u lonac i kuhajte 7 minuta. Zatim riblji file vratite u juhu, posolite, popaprite, dodajte nasjeckano zelenje i pirjajte još 3 minute.

Koje su moguće nuspojave

Budući da tijekom razdoblja dijete s jajima dolazi do restrukturiranja prehrane, u kojoj tijelo doživljava gladovanje ugljikohidratima i prezasićeno je proteinima, mogu se pojaviti neke nuspojave.

1. Upalni procesi u bubrezima. Ovaj neugodan trenutak javlja se zbog činjenice da bubrezi s proteinskom prehranom doživljavaju povećano opterećenje. Nakon razgradnje bjelančevina nastaju mnoge otrovne tvari koje se putem bubrega i jetre izlučuju iz organizma. Što više proteina, to više posla za organe za čišćenje.
2. Povećanje "lošeg" kolesterola u krvi. S proteinskom prehranom, ovaj pokazatelj u krvi raste, što je prepuno razvoja ateroskleroze, ishemije, moždanog udara, srčanog udara.
3. Neuspjeh u radu crijeva, koji se izražava u pojavi dugotrajnog zatvora, mučnine, lošeg daha.
4. Živčano stanje. Nakon razgradnje proteina nastaje amonijak koji uzrokuje razdražljivost čovjeka.
5. Krhkost krvnih žila. Budući da višestruko nezasićene masne kiseline praktički ne ulaze u tijelo tijekom razdoblja dijete s jajima, krvne žile mogu oslabiti.
6. Nedostatak ugljikohidratnih proizvoda dovodi do čestih vrtoglavica i glavobolja.

Izlazak iz dijete

Kako se izgubljeni kilogrami ne bi ponovno brzo vratili, potrebno je pravilno izaći iz dijete. U sljedeća dva tjedna nakon gubitka težine morate se pridržavati sljedećih pravila:

• ne smije se konzumirati slatka hrana;
• nepoželjno je uzimati tešku hranu;
• bolje je ne pržiti hranu, već kuhati, peći ili kuhati na pari;
• za doručak trebate jesti žitarice (spori ugljikohidrati) i nemasne mliječne proizvode, za ručak - nemasno meso i povrće, a za večeru - salate od povrća, jaja.
• voće, jogurt, med služe kao desert tijekom razdoblja napuštanja dijete;
• hrana treba biti frakcijska, u malim obrocima;
• posljednji obrok - 2 sata prije spavanja;
• obavezno se pridržavajte režima pića (2 litre čiste vode dnevno);
• ne zaboravite na tjelesnu aktivnost.

Tko od nas nikad nije bio na dijeti? To je već postao uobičajeni način ljudskog života. Prema statistici 59% Rusa sa zaželjenim ciljem mršavljenja, s vremena na vrijeme posežu za dijetama. A prema britanskim znanstvenicima,svaka treća ženanjihove se zemlje cijeli život iscrpljuju na ovaj ili onaj način u mršavljenju.

Postoji preko 28.000 dijeta. Neki broje kalorije, drugi su uronjeni u proučavanje glikemijskog indeksa, treći grickaju jabuke sa snom harmonije.

Govorit ćemo o dijeti s jajima za 3 dana i kako za tako kratko vrijeme izgubiti 2 do 5 kg. Čak i ako nemate višak kilograma, ova će metoda biti korisna, pomoći će rasteretiti i očistiti tijelo od toksina.

Kako radi?

Jaja - jedna od proteinskih dijeta. Glavni proizvod su jaja. Ugljikohidrati i masti uklanjaju se iz prehrane, tijelo troši svoje rezerve energije. Masnoća se počinje topiti. Jaje je niskokalorično, sadrži od 70-90 kcal, pa možete brzo smršaviti.

Držimo se pravila:

Jelovnik je zakon!

Nakon što ste proučili pravila, idite na izbornik. Postoje 2 vrste dijete s jajima za tri dana: stroga i štedljiva.

Strogi pristup

Podijelite hranu na tri obroka na jednake dijelove ili većinu pojedite za doručak. Da, jelovnik ove opcije trodnevne dijete s jajima je težak, ali rezultati su impresivni.

• kuhana jaja - 3 kom., po mogućnosti mekano kuhana, jer se bolje apsorbiraju;
• grejpfrut - 1 kom .;
• zeleni čaj bez šećera, voda.

nježan način

Postoje 2 opcije za nježni način rada.

opcija 1

Pogodno za one koji vole grejpfrut, a mogu ga jesti od jutra do večeri.

• Doručak: kuhano jaje, 1 kriška raženog kruha / mekinje, 1/2 grejpa, čaj s limunom;
• Ručak: 1/2 grejpa, 2 jaja, čaj s limunom;
• Večera: 1/2 grejpa, 2 jaja, čaj s limunom.

opcija 2

Gotovo se ne razlikuje od prve opcije. Ali naranču možete zamijeniti grejpom.

• Doručak: ½ naranče/grejpfruta, kuhano jaje - 1 kom., tost, čaj.
• Ručak: ½ naranče/grejpfruta, 2 meko kuhana jaja, 1 povrće.
• Večera: naranča / grejp, jaje - 2 kom.

Po želji, jednog od dana, večera se zamjenjuje salatom od krastavaca, rajčice, pekinškog kupusa, mrkve.

Važno!Ne možete ponavljati strogu dijetu više od 1 puta mjesečno.

Tko je prikladan, a tko nije?

Kada započnete bilo koju dijetu, posavjetujte se s liječnikom.

Slušajte svoje tijelo, neće vas prevariti. Ako počnete osjećati vrtoglavicu, mučninu, slabost, prekinite dijetu i držite se pravilne prehrane.

Ne biste trebali započeti mršavljenje jajima ako:

• alergični, imate netoleranciju na jaja i agrume;
• trudna, dojilja;
• imaju kronične bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega, dijabetes melitus.

Važno!Roditelji tinejdžera, budite pažljiviji prema svojoj djeci, jer u potrazi za figurom modela, djevojke su spremne mučiti se iscrpljujućim štrajkovima glađu, što ponekad dovodi do tužnih posljedica.

O prednostima i šteti

Prednosti dijete s jajima za 3 dana su sljedeće:

• nema konstante, jer su jaja hranjiva i probavljiva za 97%;
• metoda mršavljenja je kratkotrajna, podsjeća na dane "posta", koji se preporučuju svakoj osobi;
• smanjen, naviknut ćete se na smanjenje količine brzih ugljikohidrata;
• u jajetu - cijeli kompleks vitamina: 12 vitamina i 16 minerala (A, od B1 do B12, E, D, H, lako probavljivi kalcij, magnezij, selen, jod, fosfor i dr. );
• lecitinu žumanjku sprječava sklerozu, normalizira rad jetre, bilijarnog trakta;
• luteinkorisno za vid;
• kolinsmanjuje mogućnost raka dojke. 2-3 jaja dnevno bit će izvrsna prevencija ove bolesti;
• željezoublažava umor, sprječava onkološke, kardiovaskularne bolesti;
• niacinhrani mozak, uklanja otrove iz jetre i poboljšava pamćenje;
• prisutnost u prehrani grejp, poznat po svojim korisnim svojstvima: normalizira metabolizam, jača živčani sustav, imunitet, ublažava zatvor, ublažava umor.

„Što je s kolesterolom??» - pitaš. Jaje sadrži ⅔ vaše dnevne granice kolesterola. Takav kolesterol nije tako štetan kao kolesterol životinjske masti. Uostalom, jaja sadrže i lecitin i fosfolipide koji snižavaju razinu kolesterola. Osim toga, dijeta s jajima je dizajnirana za 3 dana, a prema liječnicima, na ovom jelovniku nećete moći nakupiti višak kolesterola.

“Mogu dobiti salmonelozu?». Ne, ako jaja operete prije kuhanja i ne jedete ih sirova. Nakon dvije minute kuhanja štapić salmonele ugine.

Zanimljiv!Japan je svjetski lider u potrošnji jaja. Svaki stanovnik Zemlje izlazećeg sunca u prosjeku pojede 1 jaje dnevno. Još jedna tajna stogodišnjaka?

Koliko ćemo kilograma izgubiti?

Rezultati dijete s jajima za 3 dana ovisit će o tome koliko viška kilograma imate u početku. Uz strogi režim moguće je izgubiti od 2 do 3 kg. Ako je višak kilograma velik, tada, u skladu sa svim pravilima, izgubite do 5 kg. Nježni način je lakše podnijeti, ali rezultat neće biti tako impresivan od 1 do 2 kg.

Koliko god kilograma izgubili, ovom metodom tijelo će se odmoriti od probave teške hrane i očistiti.

Kako se ne udebljati ponovno?

• Nemojte se prejedati prije nego započnete "rezervnu" dijetu.
• Nakon što završite tjedan dana, pojedite 1 jaje i 1 grejp ili naranču dnevno.
• Jedite male obroke 4-6 puta dnevno.
• Pecite i kuhajte, ali ne pržite hranu u prva 3 tjedna nakon gubitka težine. Izbjegavajte masnu hranu.
• Jedite polako, bez spravica. To će vam omogućiti kontrolu količine pojedene hrane i osjećaj sitosti na vrijeme.

Promijenite svoje prehrambene navike:

• Više svježeg povrća i voća.
• Odreknite se alkohola, on budi apetit.
• Piti vodu!
• Ugljikohidrate jedemo prije 12-00 sati.
• Odustati od brašna, poluproizvoda, brze hrane, slanog.
• Vaši slatkiši: marmelada, žele, marshmallows, marshmallows.

Jedite lijepo.Pripremite i poslužite čak i jednostavna jela u lijepim posudama, postavite stol.

. Odaberite sport po svom ukusu, krećite se, hodajte, šetajte više.

Sadržaj [Prikaži]

Dijeta koja se temelji na jajima ima mnoge prednosti. Prvo, ovaj proizvod je niskokaloričan - 44 kcal na 100 g, dok je hranjiv, drugo, vrlo je zdrav i bogat vitaminima i mineralima, tako da neće štetiti tijelu, i treće, jaja stvarno doprinose mršavljenju, zbog na sadržaj vitamina H, koji se naziva biotin. Element u tragovima pogoduje brzom mršavljenju, a učinak dijete s jajima brzo se primijeti na vašem struku. Mogućnosti dijete s jajima su raznolike, mogu biti stroge ili nježne, dizajnirane za različiti broj dana. Bilo koja verzija prehrane s jajima nije prikladna za osobe s alergijama, kao i za kronične bolesti.

Među ženama je poznata dijeta koja se popularno naziva - "Dijeta prvi dan jajeta". Jelovnik je planiran za 10 dana, u tom razdoblju možete izgubiti prosječno 10 kg. Praktično, kao i svi prehrambeni sustavi, i ovaj zahtijeva izbacivanje masne, pržene, začinjene, slatke, slane i druge nezdrave hrane, te uzimanje velike količine tekućine. Užina nije osigurana. Dopušteno je jesti samo predloženi proizvod, preporučljivo je ne dovoditi do snažnog osjećaja gladi.

Dnevna prehrana:

1. Prvog dana - kuhana jaja, po mogućnosti meko kuhana, do 7 komada dnevno.
2. Sljedeći dan - riba na pari / kuhana u bilo kojoj količini.
3. Treći je nemasni svježi sir.
4. Četvrti je pileći file, kuhan bez soli, možete jesti do 1 kg.
5. Peto - kuhani krumpir do 6 komada dnevno.
6. Šesto - kuhana govedina, do 1 kg.
7. Sedmo - sirovo povrće.
8. Osmo - voće, s izuzetkom banana i grožđa.
9. Deveto - kefir 1%, koliko želite.
10. Deseti finale je izvarak od šipka.

Ovaj jelovnik je dosta strog i nije za svakoga. Ne započinjite dijetu na dan jaja ako imate i najmanji zdravstveni problem, pogotovo sa želucem. Na kraju opisanog izbornika ne možete se odmah vratiti na uobičajeni stol.

Varijante dijete s jajima nude ekstreman gubitak težine - 7-9 kg u 5 dana. Predložena dijeta temelji se na upotrebi jaja i naranči, zahvaljujući kojima tijelo i bubrezi neće patiti od nedostatka vitamina C. Zabranjeno je pridržavati se predloženog jelovnika dulje od 3 dana. Prikladno samo za zdrave žene, jer naranče mogu izazvati dijabetes.

Jelovnik je svaki dan isti:

• za doručak - meko kuhano jaje, citrusi;
• za ručak - 2 tvrdo kuhana jaja, grejp;
• za večeru - 2 srednje naranče i 250 ml fermentiranog pečenog mlijeka.

Naranče su izvrsne za podizanje i vitalnost. Upamtite da upravo narančina kora sadrži najviše vitamina.

Dijetu morate postupno zaokruživati, inače će se kilogrami vrlo brzo vratiti.

Dijeta 4 jaja - ovo je dobar sustav za one koji ne mogu podnijeti duga ograničenja. Tijekom dijete jedu se 4 jaja. Da, tijekom ovog razdoblja neće nestati puno viška kilograma, ali možete izgubiti nekoliko kilograma bez ugrožavanja zdravlja.

Jelovnik za početni dan:

• za doručak skuhajte parni omlet od jaja, sok od grejpa;
• za drugi obrok skuhati 150 g pilećeg filea, sezonsko povrće;
• večerajte s kuhanim jajetom, popijte čašu kefira, pojedite međuobrok s agrumima.

Meni za drugi dan:

• za doručak je prikladno kuhano jaje, isprano jogurtom za piće bez aditiva;
• kuhajte juhu od povrća za večeru, pojedite pola grejpa;
• za večeru - parni omlet.

Ako baš želite "zalediti crva", pojedite jabuku, svježu mrkvu, bundevu, popijte pola čaše 1% kefira.

Ova opcija dijete daje brz učinak i za 6 dana možete se riješiti do 10 kg. Dijeta je tri puta dnevno, dodatno je dopušteno jesti svježe povrće i voće. Preporučljivo je konzumirati grejpfrut koji najbolje sagorijeva masnoću. Izbacite sol, šećer i, naravno, ne smijete jesti ništa što nije navedeno u opisanoj dijeti.

Jelovnik za 6 dana:

1. 6 kuhanih jaja, po mogućnosti meko kuhanih.
2. 0,5 kilograma nemasnog svježeg sira.
3. Kuhani pileći file - 0,800 kg.
4. Kuhana riža - 300 gr.
5. Pečeni krumpir - 7 malih komada.
6. Ništa osim jabuka.

Prvog dana nakon završetka stroge dijete možete popiti čašu mlijeka, pojesti svježi sir, sezonsko povrće i voće. Za budućnost će kaša biti dobar doručak. Nemojte žuriti s hranom, već slijedite kulturu prehrane, tada u budućnosti nećete morati gladovati.

Ako nema zdravstvenih problema, tada opcije prehrane s jajima nude sljedeću shemu mršavljenja za 9-14 kg. Njegova suština je da svaki dan možete pojesti 5 kuhanih jaja bilo kojeg oblika pripreme, s izuzetkom prženih. Osim jaja, jelovnik s jajima možete razrijediti dolje opisanim proizvodima. U jednom danu dodaje se samo 1 proizvod koji se jede neograničeno, ali po mogućnosti pametno.

Dodatni proizvodi za jaja:

1. Prvog dana pomiješajte jaja s kefirom.
2. U drugom - s kuhanom nemasnom ribom.
3. U trećem - s pilećim prsima, kuhanim bez soli.
4. U četvrtom - s kuhanim krumpirom, do 7 komada.
5. U petom - govedina, najviše 700 g.
6. U šestom - s voćem. Banane se ne preporučuju.
7. U sedmom - sa salatom od povrća.
8. U osmom - s nemasnim svježim sirom.
9. U devetom - s prirodnim jogurtom.
10. Deseti dan možete jesti jaja i piti ih s juhom od šipka.

Ne zaboravite na važnost tekućine. Obavezno pijte vodu, nezaslađeni čaj, kompot od sušenog voća.

Ovakva prehrana je najčešća jer je relativno štedljiva, štoviše uravnotežena i neškodljiva za zdravlje. U 4 tjedna težina će se gubiti polako, do 500 g dnevno, ali u mjesec dana možete izgubiti 6-10 kg bez brige o povratku kilograma.

Veliki plus takvog jelovnika je da se tijelo navikne na njega, što više ne zahtijeva štetne proizvode, odnosno, ako izdržite ovo razdoblje, možete se potpuno prebaciti na zdrav stol.

Tjedan #1

Dnevni doručak - nekoliko kuhanih jaja i pola grejpa/naranče.

Prvi dan:

• za ručak jedite bilo koju količinu jednog voća, na primjer, kruške ili lubenicu;
• kuhano meso je pogodno za večeru.

Za drugi dan:

• kuhati pileći file za ručak;
• za večeru je prikladno nekoliko meko kuhanih jaja, sezonska salata, prženi kruh, citrusi.

Za treći:

• ručak - tvrdi sir, rajčica, prepečeni kruh;
• večera - kuhana govedina.

Za četvrti:

• ručak - neka vrsta voća;
• pirjajte meso za večeru, jedite zelje za međuobroke, na primjer, zelenu salatu.

Za peti:

• za ručak skuhajte nekoliko jaja, povrće, poput mrkve ili graha;
• za večeru skuhajte ribu, narežite salatu od sezonskog povrća, pojedite naranču.

U subotu:

• kao ručak - voća koliko želite, ali samo jedne vrste;
• za večeru - lagano pržite pileće kotlete, zelje.

Završnog dana:

• za ručak - piletina, svježa rajčica, 1 grejp;
• skuhajte svoje omiljeno povrće za večer.

Tjedan #2

Dnevni doručak - 2 kuhana jaja i pola citrusa.

Za dan početka:

• za dnevni obrok pečeno meso, zalogaj zelenila, svježa rajčica;
• za večeru skuhajte 2 jaja, zelenu salatu.

Drugi dan:

• ručak - kuhani pileći file, zelje;
• za večeru - nekoliko meko kuhana jaja, svježi grejp.

Treći dan:

• pržite govedinu za ručak, nadopunite jelo svježim krastavcima;
• za večernji obrok skuhajte 2 meko kuhana jaja, za desert - mali agrum.

Četvrti dan:

• za ručak skuhajte par jaja i ciklu, tvrdi sir kao zalogaj;
• večera - nekoliko meko kuhana jaja.

Peti dan:

• ručak - riba kuhana na pari, pola kruha od cjelovitog zrna;
• večera - 2 tvrdo kuhana jaja.

Šesti dan:

• za ručak meso po izboru, svježa rajčica, citrusi;
• za večeru koristite razno voće.

Dan završetka:

• ručak - pirjani kunić s povrćem, citrusi;
• za večeru, kuhani pileći file, zalogaj rajčice, citrusi za desert.

Tjedan #3

1. Za ponedjeljak su dostupne sve vrste voća, izbjegavajte kalorične vrste, primjerice grožđe, banane.
2. U utorak jedite koliko god želite kuhanog povrća, osim krumpira. Od njih je dopušteno kuhati vinaigrette.
3. U srijedu kuhano povrće mijenjajte s voćem, s izuzetkom već opisanog voća.
4. Za četvrtak je dozvoljena neograničena količina ribe kuhane na bilo koji način. Dopušteno korištenje kuhano povrće, salata od kupusa.
5. U petak jedite nemasno varivo, bez kožice.
6. Vikendom naizmjence jedan dan voće, a drugi dan povrće.

Tjedan #4

Za svaki dan opisane su namirnice koje, prema vlastitom nahođenju, treba jesti tijekom dana.

Na dan lansiranja:

• grejpfrut / naranča;
• tuna - 1 konzerva, uklonite ulje;
• 4 krastavca, 2 rajčice, kruh od cjelovitog zrna;
• 4 komada nemasnog mesa.

Drugi dan:

• krastavci, rajčice, prženi kruh;
• kruške i citrusa;
• kuhana pileća prsa - 240 g.

Treći dan:

• kuhano povrće;
• svježi sir 50 g;
• citrusi;
• krastavac, rajčica i prženi kruh.

Četvrti dan:

• 300 g fileta;
• grejp;
• krastavci, rajčice, prženi kruh.

Za peti dan:

• nekoliko meko kuhana jaja;
• salata od svježeg povrća;
• citrusno voće.

Obrok šestog dana:

• kiselo mlijeko 200 ml;
• 800 g svježeg sira;
• svježe povrće;
• citrusi;
• ludi zec.

Zadnji dan:

• sir - 50 g;
• tuna bez ulja;
• kuhano povrće do 0,5 kg;
• grejp;
• 2 krastavca i rajčice, prženi kruh.

Ako uspijete preživjeti ova 4 tjedna, rezultat će biti zapanjujući.

Varijante dijete s jajima od 8 jaja pogodne su za umjereno rasterećenje tijela u 3 dana. Za to vrijeme važno je stalno barem malo piti običnu vodu. Dijeta:

1. Tijekom početnog dana pojedite 3 kuhana jaja, dvije kuhane repe, kefir 1%, citruse.
2. Drugi dan podijelite - parni omlet od nekoliko jaja, kuhano meso - 200 g, svježa salata.
3. Posljednjeg dana - 3 meko kuhana jaja, 160 g sira, riba - 220 g, citrusi.

Zahvaljujući ovoj dijeti zaista je bezbolno skinuti 2 kg.

vesdoloi.ru

Desetodnevna dijeta zapravo ima nekoliko "maski" odjednom. Svaki od njih pretpostavlja isto trajanje, ali prehrana u isto vrijeme značajno varira. Predlažemo da se upoznate sa svim opcijama kako biste odabrali najpovoljniju od njih.

Prema nazivu dijete, njeno trajanje u bilo kojoj od opcija je 10 dana. Tijekom dana nije zabranjeno piti negaziranu mineralnu vodu. Posljednji obrok trebao bi biti prije 18 sati. Prije nego što započnete dijetu, trebali biste se uvjeriti da nema problema s vlastitim zdravljem - ako postoje ozbiljna odstupanja od norme, morat ćete odgoditi dijetu za neko drugo vrijeme ili odabrati nježniju opciju.

Opcija broj 1

Gubitak težine na ovoj dijeti je 4-6 kg.

Prvi dan: kuhani krumpir - 1 kg
Drugi dan: svježi bijeli kupus - 1 kg
Treći dan: kuhana repa - 1 kg
Četvrti dan: sirova mrkva - 1 kg
Peti dan: zelene jabuke - 1 kg
Šesti dan: krastavci - 1 kg
Sedmi dan: zelene jabuke - 1 kg
Osmi dan: obrano mlijeko - 1 litra
Deveti dan: nemasni kefir ili kiselo mlijeko - 1 l
Deseti dan: neslana nemasna kaša od smeđe riže (od 100 g žitarica)

U ovoj varijanti, proizvodi čija težina nije navedena mogu se jesti do zasićenja (bez istovremenog prejedanja). Gubitak težine je 6 kg.

Prvi dan: heljdina kaša, poparena kipućom vodom od večeri, kao i nemasno mlijeko i zeleni čaj
Drugi dan: nemasni svježi sir - 500 g, kao i pečene ili svježe zelene jabuke
Treći dan: kaša od smeđe riže i domaći sok od rajčice - 1,5 l
Četvrti dan: kuhana riba - 400 g i zeleno povrće
Peti dan: heljdina kaša, poparena kipućom vodom od večeri, kao i nemasno mlijeko i zeleni čaj
Šesti dan: kuhana teletina ili drugo nemasno meso - 300 g i zeleno povrće
Sedmi dan: zeleni čaj s medom - 1,5 l
Osmi dan: nemasni kefir - 1,5 l
Deveti dan: mineralna voda - 1,5 l (u čašu možete dodati krišku limuna)
Deseti dan: nemasna zobena kaša i bilo koje voće

Ova dijeta vam omogućuje da se oslobodite 7-10 kg viška težine. Ovdje također možete jesti hranu bez ograničenja, čija težina nije naznačena.

Prvi dan: kuhana jaja - 6-7 kom., nemasno mlijeko i zeleni čaj
Drugi dan: kuhana nemasna riba
Treći dan: nemasni svježi sir (nije zabranjeno zasladiti ga medom)
Četvrti dan: kuhana pileća prsa bez kože
Peti dan: krumpir u jakni - 5-6 kom.
Šesti dan: kuhana teletina ili drugo nemasno meso
Sedmi dan: svježe ili kuhano povrće (izuzetak je krumpir)
Osmi dan: bilo koje voće osim grožđa i banana
Deveti dan: nemasni kefir
Deseti dan: uvarak od šipka

Desetodnevna dijeta za mršavljenje vjerojatno neće odgovarati onima koji nisu navikli ograničavati svoju prehranu na oskudan skup namirnica. Međutim, s obzirom na to kakvi se rezultati mogu postići, ima smisla nadjačati se.

ažuriranje.info

Kokošje jaje jedinstven je proizvod, sadrži vitamine D, A, E, B1, B12, B6, B2 i K - odgovorne za zgrušavanje krvi. Ovo je hranjiv proizvod, pomaže da se zasitite nekoliko sati unaprijed i ne osjećate glad, pa su kajgana i kajgana sastavni dio doručka svake osobe.

Dijeta s jajima jedna je od najpoznatijih proteinskih dijeta, s minimalnim udjelom ugljikohidrata. Zahtijeva najstrože poštivanje jelovnika, bez ikakvih promjena na njemu. Osigurava obroke tri puta dnevno. Obroci koji nisu u skladu s rasporedom obroka su neprihvatljivi.

Dijeta je stroga, svako odstupanje od propisanog jelovnika može uzrokovati nedostatak dugo očekivanog rezultata. Jaja su glavni sastojak jelovnika u prva dva tjedna, treći i četvrti tjedan su više fiksativni i usmjereni na navikavanje na male porcije hrane.

Primjer radnog jelovnika za 4 tjedna

Mjesečna dijeta s jajima značajan je test za one koji žele smršavjeti, unatoč svim strahovima od gubitka kilograma - ima mnogo vjernih obožavatelja i puno pohvalnih recenzija.

Pravila ove tehnike mršavljenja prilično su primitivna, ako ih slijedite, možete postići dobar učinak čak iu kratkom vremenskom razdoblju slijedeći jelovnik. Treba odmah isključiti upotrebu masti, biljnih i životinjskih, jesti voće i povrće bez raznih dodataka, sol i šećer - iako na jelovniku ponekad možete dodati u jela ili pića, ali za brzo mršavljenje - bolje je isključiti iz prehrane.

Kokošje jaje	12.7	10.9	0.7	157
prepeličje jaje	10.9	13.1	0.6	168
Kokošje jaje (protein)	11.1	0	0	44
Pileće jaje (žumanjak)	16.2	31.2	1.0	352
pačje jaje	13.3	14.5	0.1	185
guščje jaje	13.9	13.3	1.4	185
pureće jaje	13.1	11.7	0.7	165
nojevo jaje	12.2	11.7	0.7	118

Tablica broj 1. Koliko kalorija ima u jajima

Dijeta predviđa najlakši način kuhanja jaja - kuhanje. Također je moguće zamijeniti kokošja jaja prepeličjim jajima. Jedno pile će biti jednako tri prepelice.

Tjedna dijeta savršena je za one koji iz bilo kojeg razloga moraju brzo izgubiti težinu, ali ovdje vrijedi imati strpljenja i izdržljivosti.

Detaljan meni za sedam dana:

Ponedjeljak:

• Doručak će se sastojati od dva kokošja jaja, grejpa ili naranče, biljnog čaja ili kave bez šećera.
• Ručak je skroman, treba jesti - dva jaja, jedan paradajz i čaj.
• Večera - vinaigrette bez ulja, bilo koji agrumi, biljni čaj.

Utorak:

• Doručak - par kokošjih jaja, možete zapeći u omletu, kava - po želji sa šećerom, vrhnjem, mlijekom i jednim grejpom.
• Ručak - dva tvrdo kuhana jaja, naranča ili neki drugi citrus.
• Za večeru - salata bez ulja, majoneze i soli od rajčice, krastavca, celera i zelene salate, nekoliko kokošjih jaja - mogu se zamijeniti mesom na žaru ili kuhano, bolje je koristiti pileći file.

pon	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
čet	45%	30%	25%
pet	50%	30%	20%
sub.	35%	35%	30%
Sunce.	35%	35%	30%

Tablica broj 2. Važnost obroka tijekom tjedna

Srijeda:

• Za doručak - grejp ili naranča, kuhana jaja, kava bez raznih dodataka.
• Za ručak - pirjani špinat ili drugo povrće, jaja, čaj bez dodanog šećera.
• Za večeru - dva tvrdo kuhana jaja, vinaigrette, nemasni svježi sir i kava ili čaj.

Četvrtak:

• Doručak se sastoji od - dva kuhana jaja, grejpa i čaja ili kave sa bilo kojim dodacima.
• Zdrav ručak - pirjani špinat, dva kuhana jaja i kava.
• Večera je dosta bogata - vinaigrette bez ulja, par jaja, može i u obliku omleta, svježa morska riba na žaru ili kuhana, čaj po želji.

Osnovni postulati jajne dijete za mršavljenje

Petak:

• Hranjivi doručak - dva jaja, može u omlet (pečen, bez ulja) ili kuhan, agrumi, crna kava bez dodanog šećera.
• Za ručak - pirjani špinat ili drugo pirjano povrće, dva kokošja jaja, kava.
• Za večeru - pečena ili kuhana riba, špinat, kava.

Subota:

• Klasičan doručak - dva kuhana kokošja jaja, grejp i crna kava.
• Za ručak - voćna salata, bez jogurta i šećera.
• Za večeru - par kuhanih jaja ili kuhanog mesa, salata bez ulja i začina od rajčice, krastavca i celera, biljni čaj.

Nedjelja:

• Za doručak - dva tvrdo kuhana jaja, grejpfrut i kava.
• Za ručak - hladna kuhana piletina, uvijek bez kože, ili dva jaja, rajčica i grejp.
• Za večeru - par jaja ili hladna kuhana piletina, salata od svježe mrkve, rajčice i kupusa, kava ili biljni čaj.

Dijeta profesora Osame Khadmiya temelji se na kemijskim reakcijama koje se događaju u tijelu i doprinose sagorijevanje masti, povlačenje viška tekućine, poboljšanje probavnog sustava i to nisu sve dobrobiti ove dijete. Njegovo trajanje je puna četiri tjedna!

Načela dijetalne prehrane

Doručak monotono - jedite jedno ili nekoliko kokošjih jaja i bilo koji agrum.

Večera:

• Na PN. - razno peppy voće.
• U utorak - kuhani pileći file, rajčica, grejp ili naranča.
• Po srijedi - savršeni su sir s malo masnoće, sir, komad tamnog kruha i dvije svježe rajčice.
• Četvrtak - sve vrste voća.
• Prema petku - 2 jaja, povrće kuhano na pari.
• U subotu - sve vrste veselog voća.
• U nedjelju - pileći file na žaru, salata od povrća, naranča / grejp.

Kušajte jela za ručak

Večera:

• Prema ponedjeljku - meso, kuhano ili pečeno na žaru (dozvoljeno je barem malo, ne računajući janjetinu).
• Utorak - dva kuhana jaja, crni kruh, naranča.
• Srijeda - nemasno meso (pečeno ili kuhano), salata od povrća, bez ulja i začina.
• Četvrtak - meso (osim janjetine), salata od mladih rajčica, krastavaca i zelene salate.
• Petak - kuhana ili pečena morska riba, salata od povrća i grejpfrut.
• Subota - Jedite ono što ste jeli u ponedjeljak i srijedu.
• Nedjelja - pirjani kiseli krastavci bez ulja i začina.

Dnevna hranjiva doručak- jedno ili dva jaja i bilo koje citrusno voće.

Dijetalne mogućnosti doručka

Večera:

• U ponedjeljak morate jesti - 2 jaja, salatu od povrća ili voća.
• Utorak - meso ili riba, sasvim je moguće kuhati na pari, na žaru ili kuhano, salata od povrća.
• Srijeda - dijeta je ista kao u utorak.
• Četvrtak - par kuhanih jaja, sir s niskim udjelom masti, sir je uzoran, sve vrste povrća kuhanog na pari.
• U petak - morska riba ili drugi plodovi mora, kuhajte na pari, roštilju ili kuhajte.
• Subotom obilan ručak - meso sa roštilja, svježe povrće, agrumi.
• Nedjelja - kuhani pileći file, rajčica, agrumi.

Večera:

• Ponedjeljak - par kuhanih kokošjih jaja, naranča.
• U utorak je dijeta ista kao u ponedjeljak.
• U srijedu je dijeta ista kao u ponedjeljak i utorak.
• Četvrtak - sve vrste voća, osim banana.
• Petak je dijeta četvrtka.
• U subotu je dopušteno jesti malo više - dijeta četvrtka i petka zajedno.
• Nedjeljom malo raznolikosti - kuhani ili pečeni pileći file, rajčice, grejp.

Svaki dan za ručak, doručak i večeru, u bilo kojem omjeru:

• U ponedjeljak samo voće.
• U utorak - povrće kuhano na pari i svježe povrće.
• U srijedu samo svježe voće ili povrće kuhano na pari.
• Četvrtak je prilično hranjiv - kuhana riba i povrće u bilo kojem obliku.
• U petak - kuhani file na ideju ili piletina.
• U subotu samo 1 bilo koje voće.
• A u nedjelju - drugo voće.

Dijetalna večera je ukusna i zdrava

Posljednji tjedan je posljednji, morate mu se posvetiti s posebnom pažnjom. Posebno je važno pridržavati se propisanih omjera, a potrebno je osobno raspodijeliti proizvode za obroke.

• Ponedjeljak - kuhani pileći file 200 gr, kuhana riba 200 gr, paradajz, krastavci, 1 narandža i 1 grejpfrut.
• Utorak - 2 kriške kruha od cjelovitih žitarica, rajčice i krastavci u salati, 4 bilo koje voće.
• Srijeda - 2 kriške raženog kruha, povrće kuhano na pari 200 gr, 2 rajčice, svježi sir bez masnoće 100 gr, 2 grejpfruta ili naranče.
• Četvrtak - napola kuhana piletina, 2 rajčice, 2 krastavca, 1 naranča ili grejp.
• Petak - salata od svježih rajčica, krastavaca i zelene salate, 2 kuhana jaja, 1 grejp.
• Subota - 1 komad kruha, 100 grama svježeg sira ili sira (bez masnoće), kuhani pileći file 200 grama, 1 krastavac.
• Nedjelja - komad kruha, kuhana riba 150 gr, sve vrste povrća 200 gr, par rajčica, 1 naranča ili grejpfrut.

Dr. Nona je tvrtka koja proizvodi razne bioaktivne dodatke prehrani, preparate i programe za mršavljenje.

Prije nego započnete bilo koju dijetu, trebali biste očistiti crijeva, to će vam dati osjećaj lakoće i pripremiti vas za daljnje mršavljenje. Ovdje dr. Nona preporučuje Gonsin čaj, jednu vrećicu po šalici treba skuhati i popiti prije doručka. Osim čaja, dijeta uključuje i druge proizvode tvrtke, više o njima:

• "Daksin" ili "Halo Daksin" - pločice, koje se sastoje od kompleksa Mrtvog mora, peludi kaktusa, vlakana, pirea od jabuke, fruktoze i vitamina.
• "Supsin" ili "Halo Supsin" - kompleks Mrtvog mora, raznih vitamina, peludi i cvijeća, rajčice, soje, začina, začina i drugih korisnih komponenti.
• "Klinsin" ili "Halo Klinsin" - kapsule koje sadrže anis, datume, šljive, korisne biljke i druge komponente.

Opis alata

Jedna od opcija za dijetu doktora Nona:

• Prije doručka - šalica "Gonsina" na prazan želudac, nakon jedne ploče "Daksina" i čaše vode.
• Doručak - voće (kruška, jabuka ili naranča).
• Ručak - "Supsin" s komadom crnog kruha.
• 17:00 - "Supšin".
• Večera - Tanjir "Daksina" i čaša vode.
• Prije odlaska u krevet - dvije ili tri tablete Klinsina.

Jaja su vrlo hranjiva, sadrže mnogo korisnih tvari. Dijeta s jajima sastoji se najvećim dijelom od jaja, za doručak, ručak i večeru, dva testisa i raznih dodataka njima. Jajčano-voćna dijeta je dijeta koja se temelji na jajima i voću. Držati se takve dijete izuzetno je lako, uz svaki obrok pojedite dva jaja s omiljenim voćem. Ostala pravila su ista kao i kod ostalih dijeta s jajima.

Jelovnik jaje-voće

Agrumi su pravo otkriće za one koji žele izgubiti težinu. Sve zahvaljujući činjenici da obogaćuju tijelo vitaminima, savršeno se bore protiv gladi, jedna naranča pomoći će vam da zaboravite na glad pet sati unaprijed. Unatoč tome, sadrže malo kalorija i izvrsne su za svaku dijetu.

Trajanje takve dijete može biti od jednog do tri tjedna. U prvom tjednu potrebno je pojesti oko kilogram naranči i dva jaja dnevno. Tijekom drugog tjedna prehranu možete diverzificirati žitaricama bez začina. Treći tjedan je najnježniji - možete jesti razno povrće i voće.

Dijeta s jajima i grejpom dizajnirana je za tri dana i savršena je za one koji hitno moraju izgubiti težinu prije bilo kakvog događaja, brzo se dovesti u red. Sve njegove komponente izvrsne su za brzo mršavljenje, jaja su oduvijek bila dijetetski proizvod, a grejp pomaže riješiti se viška masnih stanica. Uz strogo pridržavanje ove dijete, možete izgubiti težinu od jednog i pol do tri kilograma.

Jaja i grejp savršeno se nadopunjuju!

Jelovnik za tri dana:

• Doručak je: kuhano jaje, kriška raženog kruha, četvrtina grejpa i šalica čaja ili crne kave.
• Ručak: dva jaja, pola grejpa.
• Večera: dva tvrdo kuhana jaja, pola grejpa i šalica kave.

Možete piti crni i zeleni čaj, ali je strogo zabranjeno dodavanje soli i majoneze u jaja.

"Kraljevski omlet"

Što je dijeta s jajima bez omleta? Budući da je tijekom razdoblja dijete potrebno isključiti masti u bilo kojem obliku, kuhanje omleta u tavi je sumnjiva ideja. Omlet treba peći u pećnici bez dodavanja ulja.

Za kuhanje će vam trebati: jaja, zelena salata, paprika, luk, rajčica, sir ili nemasni sir. Umutiti dva jaja sa soli, povrće narezati na sitne komade, staviti u posudu za pečenje i preliti jajima. Vrh omleta pospite sirom. Pecite dok ne porumene, po vrhu možete dodati svježeg začinskog bilja.

Kraljevski omlet

Pileća prsa i povrće

Pileća prsa su bogata proteinima i vrlo su korisna u svakoj dijeti. Sirova prsa natrljajte limunovim sokom, posolite i popaprite po ukusu. Pečemo na foliji s povrćem - mrkvom ili rajčicom. Svi sastojci su čvrsto zamotani u foliju i pečeni u pećnici 30-40 minuta.

Pileća prsa s povrćem i senfom

Punjene tikvice

Dvije-tri tikvice ogulite, narežite na kolutiće. Žlicom izvadite sredinu tako da izgleda kao šalica. Napravite mljevena pileća prsa, dodajte im sirovu mrkvu, luk i rajčicu narezanu na kockice. Promiješajte, posolite i popaprite po ukusu, stavite mljeveno meso u tikvice. Kuhajte u loncu tridesetak minuta.

Tikvice punjene jajima

Prije nego krenete na bilo koju dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Odaberite pravu prehranu, uzimajući u obzir sve karakteristike tijela. Promatrajte sve stavke izbornika i nemojte ga proizvoljno prilagođavati - tada učinak neće proći nezapaženo. I dobit ćete još jednu pozitivnu ocjenu o ovoj dijeti. Zahvaljujući jajčanoj dijeti tisuće žena riješilo se viška kilograma bez puno truda. Prema statistici, u tjednu jaja troši se 8-9 kilograma tjedno.

Niskougljikohidratna, proteinska, jeftina i učinkovita - dijeta s jajima sustav je mršavljenja na koji se ne treba dugo naviknuti. Jaje je proizvod koji je stalno prisutan u prehrani gotovo svake osobe, cijena mu je sasvim prihvatljiva, okus izvrstan, a zdravstvene prednosti neporecive. I što je najvažnije, ovo nije mono-dijeta, koja obećava raznoliku prehranu, a ne iscrpljujući štrajk glađu.

Mehanizam za mršavljenje

Jaje je prilično kaloričan proizvod, što dokazuje jednostavna matematika:

• u 100 g kuhanog kokošjeg jaja - 160 kcal (prosječna težina 1 kom. - 50 g);
• u 100 g žumanjka - 352 kcal (težina u 1 kom. - 20 g);
• u 100 g proteina - 44 kcal (težina u 1 kom. - 30 g).

Ako pojedete 2 jaja po obroku, dobivate dovoljnu količinu energetske vrijednosti, ali kako onda dolazi do mršavljenja?

• Ostatak dnevne prehrane je niskokaloričan, jer je količina konzumiranih ugljikohidrata i masti svedena na minimum;
• proteini se probavljaju dugo vremena, što olakšava preživljavanje vremena između glavnih obroka;
• jaja sadrže veliku količinu vitamina, aminokiselina i drugih blagodati koje osiguravaju normalno funkcioniranje tijela tijekom prehrane;
• takav sustav prehrane uzrokuje da jetra proizvodi ketone, koji učinkovito potiskuju glad;
• nezasićene kiseline bore se protiv masnih naslaga;
• proteini zahtijevaju puno energije za probavu - tako se troše kalorije.

Ako nastavite jesti 2 jaja svako jutro nakon dijete, možete dugo zadržati postignute rezultate.

lijep bonus. Jaja jačaju kosti, zglobove, imunološki sustav i povećavaju mentalnu sposobnost.

Za i protiv

Dijeta s jajima ima puno pozitivnih karakteristika koje će vas uporno mamiti da je koristite. A ipak mnogo više pažnje treba posvetiti nedostacima.

Prednosti

• Ne pati od gladi;
• jednostavnost kuhanja;
• raznolikost recepata;
• stvaranje mišićne mase uz stalne sportove;
• uporni rezultati.

Mane

• Kolesterol raste;
• letargija i smanjena učinkovitost zbog nedostatka ugljikohidrata;
• zatvor, nadutost, nadutost, loš zadah kao nuspojave zbog obilja proteinske hrane;
• zabrana kave;
• strogo pridržavanje izbornika;
• visok rizik od neuspjeha;
• odbijanje intenzivne tjelesne aktivnosti;
• Dijeta od 4 tjedna riskira da završi s ozbiljnim želučanim problemima.

Zanemarite barem jedan nedostatak - tada mogu nastati zdravstvene komplikacije. Stoga unaprijed odvagnite prednosti i nedostatke.

Kontraindikacije

Da biste spriječili komplikacije, prvo morate proučiti kontraindikacije:

• alergija;
• patologija bubrega, jetre;
• kardiovaskularne bolesti;
• problemi s gušteračom;
• hipertenzija;
• gastritis, čir.

Prisutnost kroničnih bolesti, stanje trudnoće i dojenja također su relativne kontraindikacije za dijetu s jajima. Stoga se prvo morate posavjetovati sa svojim liječnikom.

1. Dajte prednost meko kuhanim jajima, jer se bolje apsorbiraju.
2. Maksimalan broj jaja koje se mogu pojesti dnevno je 4 komada.
3. Ograničite unos soli.
4. Ako se prži, onda bez ulja. Najbolji način kuhanja je pečenje.
5. Večera - 4 sata prije odlaska u krevet.
6. Međuobroci su isključeni.
7. Dnevna potrošnja vode - najmanje 2 litre.
8. Ako se odabere četverotjedna dijeta s jajima, proces mršavljenja trebaju nadzirati stručnjaci.
9. Bolje od ostalih, tjedna verzija utječe na figuru i zdravlje.
10. Od tjelesnih aktivnosti trebate ostaviti samo jutarnje vježbe, hodanje,. Teretana i trčanje bez potpore ugljikohidrata mogu biti jako iscrpljujući.

Ovu dijetu karakterizira korištenje citrusa za doručak, što nije slučajno. U tandemu s jajima produžuju osjećaj sitosti, doprinose još bržem mršavljenju. Grejp je posebno koristan.

Na bilješku. Pokušajte koristiti samo svježa jaja, čija "starost" nije veća od tjedan dana. Počevši od 8. dana gube aminokiseline.

Popisi proizvoda

Dijeta s jajima je prilično stroga, jer podrazumijeva strogo pridržavanje jelovnika. Da biste ga sastavili, upotrijebite popise namirnica koje smijete i ne smijete jesti kao dio proteinskog mršavljenja.

Dopušteno:

• niskokalorično voće: marelice, jabuke, ananas, agrumi, kruške, pomelo, breskve, kivi, šljive, lubenice, dinje;
• povrće: rajčice, tikvice, mrkva, brokula, tikva, luk, patlidžani, krastavci, rotkvice;
• mahunarke: grah, zeleni grašak;
• zelje, zelena salata;
• nemasno meso: govedina, piletina, kunić, puretina (ali bez kože);
• nemasna riba (bahnja, pollock), plodovi mora;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• kruh: tost, žitarice, mekinje, dijetalni krekeri;
• pića: čaj, biljni dekocije, cikorija (bez mlijeka i zaslađivača);
• preljev za salatu: sok od limuna, đumbir, balzamični ocat.

Zabranjeno:

• majoneza;
• bogate juhe.
• ugljikohidrati: tjestenina, peciva, slastice, krumpir, žitarice, šećer;
• kava i druga pića koja sadrže kofein;
• alkohol.
• visokokalorično voće: persimoni, banane, trešnje, mango, grožđe, smokve, datumi, avokado;
• svinjetina, janjetina, patka, guska;
• masni mliječni proizvodi;
• pića: sokovi, bezalkoholna pića, alkohol;
• slatkiši: slatkiši, šećer, čokolada, med;
• preljevi: majoneza, soja umak, kečap.

Ako se opustite i dopustite si nešto s popisa zabranjenih, nutricionisti savjetuju da s dijetom krenete od samog početka.

Mogućnosti

Budući da se dijeta s jajima ne odnosi na monopost i uključuje prilično prošireni popis pomoćnih proizvoda, postoje mnoge varijacije.

Možda je najpopularniji Maggi. Dvotjedna dijeta na bjelanjcima pomaže u postizanju dobrih rezultata, s kojom ipak treba biti oprezan zbog brojnih kontraindikacija i nuspojava.

Dijeta na žumanjcima mnogo se lakše podnosi, jer jela imaju ugodniji okus, nema toliko proteina u njoj. Ipak, nećete izgubiti mnogo kilograma.

Ako vas zanima jedan od ovih sustava mršavljenja, pogledajte njihov detaljniji opis u posebnim člancima:

Imati na umu. Za mršavljenje možete koristiti ne samo pileća, već i prepeličja jaja. Imaju puno više proteina.

izbornik

Koristeći ovu tehniku, možete izgubiti težinu i brzo (ekspresne dijete 3 dana) i dugo vremena (dogovoriti maraton mjesec dana). Sve ovisi o tome koliko kilograma želite izgubiti. Ako ne više od 5 - potražite opcije za 1 tjedan kako proteinska hrana ne bi štetila tijelu. Ako je od 5 do 10 - možete pogledati jelovnik 2 tjedna. Ako su problem deseci kilograma viška, dijeta s jajima u trajanju od 4 tjedna je ono što vam treba.

Detaljan jelovnik za svaki dan, sastavljen za različita razdoblja zasebno, pomoći će u pripremi prehrane.

Jelovnik za 7 dana

Jelovnik za 14 dana

Posebnost jelovnika za 2 tjedna je da svaki dan morate započeti s istim doručkom. Sastoji se od pola citrusa i 2 jaja. Ako broj porcija nije naveden, jelo se može jesti u neograničenim količinama.

U 2 tjedna možete izgubiti do 7 kg.

Dijetni meni s jajima za 28 dana

Četverotjedna dijeta podrazumijeva isti doručak prva 2 tjedna mršavljenja: 2 jaja i pola naranče. U 3 i 4 tjedna svi ovi proizvodi podijeljeni su u 4 dnevna obroka. Gubici mogu biti i do 10 kg.

1. tjedan

2 tjedna

3 i 4 tjedna

Unatoč činjenici da se hrana može jesti u neograničenim količinama, vrijedi kontrolirati svoj apetit.

Recepti

Kako bismo diverzificirali jelovnik i nekoliko tjedana ne jeli isključivo tvrdo kuhana i meko kuhana jaja, nudimo recepte za niskokalorična jela. Savršeno se uklapaju u ovaj sustav napajanja.

Proteinska fitnes salata

Sastojci:

• 300 gr pilećeg filea;
• 50 ml kiselog vrhnja niske masnoće;
• 2 jaja;
• 3 lista zelene salate;
• češanj češnjaka;
• bosiljak.

Kuhanje

1. Filete narežite na sitne komade, popržite u suhoj tavi dok ne porumene. Sol papar.
2. Bosiljak nasjeckajte i dodajte piletini.
3. Češnjak nasjeckajte i dodajte u salatu.
4. Skuhajte, ogulite, narežite na komade jaja, dodajte u salatu.
5. Napunite kiselim vrhnjem.
6. Miješati.
7. Premažite na listove zelene salate.

Sastojci:

• 2 litre juhe (od povrća ili piletine);
• 100 gr kukuruznog škroba;
• 6 jaja;
• umak od soje;
• 30 gr (mljeveno ili svježe, sitno nasjeckano);
• 2 štapića cimeta;
• 200 gr tofua;
• 200 gr pekinškog kupusa;
• zeleni luk;
• nekoliko režnjeva češnjaka.

Kuhanje

1. U kipuću juhu dodajte đumbir, nasjeckani češnjak, kockice tofua, sojin umak.
2. Razrijedite 60 g škroba u maloj količini vode i gnječite tako da nema grudica. Nakon toga, nakon 15 minuta pirjanja juhe na štednjaku, ulijte u nju dobivenu otopinu.
3. Kuhajte 5 minuta.
4. U posebnoj zdjeli umutite jaja s preostalim škrobom.
5. Kineski kupus narežite na trakice.
6. Smjesu jaja i škroba ulijte u juhu, dodajte kupus.
7. Kuhajte 10 min.
8. Prije upotrebe pospite začinskim biljem.

Dijetni omlet s piletinom i gljivama

Sastojci:

• 20 ml;
• žarulja;
• 50 gr kuhanog pilećeg filea;
• 8 šampinjona;
• 8 malih rajčica;
• peršin;
• 4 jaja;
• 20 gr naribanog sira;
• 20 gr slatke paprike.

Kuhanje

1. Zagrijte ulje u tavi.
2. Popržiti nasjeckani luk.
3. Filet sitno nasjeckajte, dodajte na luk, pržite 2 minute.
4. Šampinjone prerezati na 4 dijela, dodati u omlet.
5. Svaku rajčicu narežite na 4 dijela, stavite u tepsiju.
6. Nasjeckajte peršin, ulijte u omlet.
7. Umutiti jaja sa žlicom vode. Sol papar.
8. Ulijte u tavu; kuhajte 3 minute.
9. Omlet pospite naribanim sirom, stavite na roštilj dok ne porumeni.
10. Prije posluživanja pospite kolutićima slatke paprike i nasjeckanim peršinom.

Unatoč činjenici da se od jaja može pripremiti veliki broj dijetalnih jela, bez soli i preljeva, većina njih gubi izvrstan okus. Čak i ako se u njima može uživati ​​u prva 2-3 dana dijete, tada postoji opasnost da četverotjedni maraton završi mnogo ranije. Stoga, da biste sami iskusili ovaj sustav mršavljenja, morate ili jako voljeti ovaj proizvod ili uzeti u obzir samo kratkoročne opcije.